Varför behöver jag förbättra lymfcirkulationen? Detta gör att du kan stärka immunsystemet, bli av med ödem och säkerställa regelbunden eliminering av toxiner.

Människor letar efter sätt att påskynda lymf om de står inför vissa problem. Inflammation av lymfkörtlarna, snabb viktökning, frekvent förkylning är tecken på att vi behöver ta itu med denna fråga.

Lyckligtvis sammanfaller vägarna för allmän förbättring av hälsa och lymfak acceleration på många sätt. Många metoder finns tillgängliga hemma.

Öva, äta hälsosam mat och färska grönsaker, normalisera metaboliska processer med bad och massage hjälper dig att bli av med problem med lymfsystemet. Men i täta kläder, stillasittande arbete och lågaktiv livsstil - försvårar dem. Ibland kan läkare ordinera mediciner för att stimulera lymfflödet. Mer om allt detta - i vår artikel.

Orsaker till lymfstagnation

Komplett lymfatisk stagnation är fysiologiskt omöjlig. I en levande person flyttar och tar det bort toxiner. Men kränkningar av hennes arbete händer om:

1. Under lång tid för att undvika motion och lätt promenad, eller gör två någon form av mirakelrörelse för att påskynda lymfan på morgonen och sedan sitta på kontoret hela dagen. Aktiviteten i lymfatiska och cirkulationssystemen är nära besläktade. Om en person undviker en ökning av hjärtfrekvensen, rör sig blodet långsamt, det kan också finnas problem med lymfen också;
2. Ät bara skadliga livsmedel som innehåller mycket hydrerade fetter, konserveringsmedel och färgämnen som ackumuleras i lymf och elimineras inte ordentligt från kroppen.
3. Observera inte balansen mellan protein, fett och kolhydrater. Detta gör kroppen känslig för virus och infektioner, "förstör" dess immunitet. Läkare associerar dålig funktion av lymfsystemet med nedsatt immunförsvar, men få människor knyter båda riskfaktorerna till att en person bara äter kolhydrater. På menyn är det bara pasta, flingor och potatis med sällsynt korv eller en tunn bit ost? Det är nödvändigt att bygga om kosten så tidigt som möjligt, tillsätt magert fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter. Det blir svårt att sprida lymf utan det, även om man dricker pasta med grön juice från gurka och persilja.
4. Använd klara kläder, kompressionskläder och höga klackar. En kvinna borde vara vacker, period. Snygga kläder och skor skadar inte bara blodcirkulationen och matsmältningen, men hindrar också lymfflödet. Kompressions- och bantningskroppar, skinnyans och skor med höga hälar ska bäras högst 6-8 timmar om dagen. Resten av tiden - fri, inte tätt passande kläder av naturliga tyger;
5. Rökare. Den skadliga vanan bidrar inte bara till att blodkärlen förträngs, men leder också till en minskning av lymfkanalerna i lymfekanalerna. Åtdragande cigarett orsakar spontan sammandragning av släta muskler. Detta tillåter inte att vätskorna i vår kropp rör sig med den hastighet som tillhandahålls av naturen, förhindrar utflödet av lymf. Och cigaretter avger tjära och toxiner, vilket ökar tätheten av lymf;
6. Alkoholbruk. Ibland säger de att ett par glas rött vin bara förbättrar lymfflödet. Men om en person redan har leverproblem, är det bättre för honom att sluta dricka helt och hållet. Toxiner kommer direkt in i lymf och stör dess utflöde.

7 effektiva sätt att sprida det

"För att accelerera" betyder inte lymf att hålla några kortvariga händelser, till exempel att börja äta rödpipa eller att gå på massage. Alla åtgärder bör genomföras i ett komplex för att få en holistisk bild av en hälsosam livsstil.

Dessutom måste vi inte börja med näring eller fysisk ansträngning, men med en omfattande läkarundersökning. Svullnad i ansikte och extremiteter, förstoppning, konstant känsla av obehag och en tendens till katarralsjukdomar kan inte vara associerad med lymf, men relaterar till symtom på njure, lever eller hjärtsjukdom.

1. Normalisering av effekt

Dieten ska ge människor med proteiner, fetter, kolhydrater, essentiella vitaminer och mineraler. Rekommenderar ofta något som en lista över superfoods.

1. vattenmelon;
2. Gurkor, zucchini och pumpa;
3. Kål av olika slag;
4. Persilja och dill, samt fänkål och selleri;
5. Naturlig lime honung;
6. Svart kumminolja och lin;
7. Gräs immortelle, lakrits och Björnbär;
8. Te från eld (ivan-te).

Det mest grundläggande är att balansera kosten. Det är nödvändigt att börja väga all mat och planera kosten så att proteinerna är minst 1, 5 g, fett - minst 1, 2 g och kolhydrater - från 3 g och mer per 1 kg av den nuvarande mänskliga vikten.

Viktminskning veteraner anser ofta deras behov av mat från idealvikt. Detta är inte korrekt. Du behöver veta hur mycket du borde äta för hälsa i nuvarande vikt och börja sedan minska bara kolhydratmängden, men inte mindre än 2 g per kg kroppsvikt. Om du behöver ännu mindre kolhydrater, bör du prioritera annars. Anslut övningen, det kommer att hjälpa till att bli av med fett, och från lymfans stagnation.

Den andra punkten - du måste använda fiber. Det är vanligt att "glömma" fiber, och modern mat är för väl bearbetad för att leverera den i önskad mängd. Varje applikation för att räkna kalorier hjälper till att ta reda på hur mycket människor som äter fiber. Så, grönsaker, frukter och spannmål bör ätas tillräckligt nog för att ge minst 25 gram fiber.

Rent vatten är också viktigt. Minst 30-40 ml per 1 kg kroppsvikt bör druckas under dagen. Du kan lägga citronsaft eller grapefrukt, men inte socker eller sötjuice.

Korrekt näring fungerar endast om en person använder det systematiskt. Måltiderna bör vara färskt, du kan laga mat under högst 3 dagar. Allt annat utsätts för djup frysning. Grönsaker och frukter på bordet året runt, kött och fisk - i tillräckliga mängder.

2. Folkmekanismer

Här är det värt att vara uppmärksam. Rekommenderar vanligen:

1. Att rena roten av lakrits och Enterosgel. Nog effektiv metod.
2. Utför rengöring enligt metoden för Olga Butakova. Det är också en effektiv metod, men kräver köpet av särskilda kosttillskott.
3. Drick 5 koppar grönt te per dag, brygga minst 5 g blad per 150 ml varmt vatten;
4. Byt te med lakritsdekok (en matsked för ett glas kokande vatten, lämna i 20 minuter);
5. Avlägsna allt från dieten till alla drycker till förmån för pilgrytbuljongen (du behöver ungefär en matsked torkad eldsteg per kopp, och detta bryggs som vanligt te).

Dessutom övar de att dricka 1 matsked vegetabiliska oljor på en tom mage, dricker ett glas vatten. Alla dessa recept är harmlösa, du bör vara försiktig för bara de som inte tolererar örter, eller har problem med gallflödet och kommer att dricka olja.

Folkrättsmedel rekommenderas inte att bli involverade av någon annan anledning. Vanligtvis ersätter en person dem med det enkla behovet att vara fysiskt aktiva, äta en balanserad kost och dricka rent vatten. Folkrecept fungerar inte förrän de andra komponenterna i en hälsosam livsstil introduceras.

3. Massage

Manuell massage är användbar även i form av självmassage. Det gör att du kan förbättra blodcirkulationen och lymfflödet i ansiktet, benen och armarna, liksom i andra delar av kroppen. Rekommendera att göra det:

1. Kurser genomgår en medicinsk massage enligt indikationer;
2. Hemma, knäda utlösningspunkterna ("trånga" knölar i musklerna) med händerna, en tennisboll eller en "fot" -massagerare;
3. Använd en stel borste med borst i duschen 1-2 gånger i veckan, massage kroppen från anklarna till midjan och högre, till fingrarna och nacken.
4. I avsaknad av kontraindikationer köper du en vibrerande flik på en stol och använder den varje kväll.

Ansiktsmassage hemma gör det här:

Apparatmassage är ordinerad för att minska ödem, normalisera lymfatisk dränering och gå ner i vikt. En person är klädd i en speciell kostym som masserar kroppen under tryck. Apparatmassage kan stimulera lymfatisk dränering och avlägsna stagnation i flera sessioner. Bonusen är att gå ner i vikt och eliminera toxiner.

4. Övningar

Fysisk aktivitet är användbar i någon form som motsvarar hälsotillståndet.

Om det inte finns kontraindikationer - 30-50 minuters promenad eller annan aerob träning med låg intensitet (simning, dans, cykling, rullskridskoåkning, arbete med kardiovaskulär utrustning, deltagande i aerobic gruppprogram i fitnessklubben).

Pulsen under arbetet bör inte vara under 110 slag per minut. Den övre gränsen - 120-140 slår, desto större är åldern, desto mindre är antalet.

Vikt träning i 30-40 sekunder under belastning, i 3-4 närmar sig en övning, är användbar. För att förbättra lymfatisk dränering måste du göra något som squats, push-ups, lunges, pull-ups och pull-ups, istället för att isolera skinkor med gummi. Ju fler muskler som är involverade i rörelsen desto större är den systemiska effekten.

Styrketräning utförs 2-3 gånger i veckan. Du kan lägga till dem i sträckningsövningar.

Populära komplex som "våg foten på en fat och gör en katt" brukar bara leda till en känsla av fullständig moralisk tillfredsställelse. Bättre att göra 10 squats, 10 pushups och 10 twists på pressen, om vetenskaplig baserad fitness i ett specialiserat rum med en tränare är inte din.

Ingen önskan? Gå i trappan och gör självmassage i buken i en cirkelrörelse på morgonen efter att ha gått ur sängen och före sänggåendet. I vilket fall som helst kommer aktiviteten att behöva justeras. Detta är ett av de mest effektiva sätten.

5. Läkemedel

Vanligtvis rekommenderas att dricka aminofyllin, arginin eller droger som dilaterar blodkärlen. Detta kan indirekt hjälpa till. Men i praktiken är det nödvändigt att ta mediciner, det finns bara hälsoproblem. Oavsett "städa något där" - ett alternativ som kan orsaka biverkningar.

Undantaget är förstärkning av droger som polyoxidonium och polysorb. Den första skyddar immunsystemet, den andra - tar bort toxiner från tarmarna.

6. Kryoprocedurer

En cryochamber eller kallt bad / dusch kan också förbättra lymfatisk dränering. Dessa procedurer utförs i några sekunder i taget, och effekten varar i flera år. Det finns cryokameror i sanatorier och hälsocenter, och ett kallt bad eller dusch är ett prisvärt verktyg.

Utför inte kryoprocessering under säsongsimmunitetsreduktion! Börja på sommaren, minska temperaturen gradvis, och få bara helande effekt.

7. Bad och bastu

Det traditionella sättet att rensa de nordliga folken. Förbättrar inte bara lymfutflödet och blodcirkulationen utan också kämpar mot ödem och övervikt. Det hjälper till att förhindra lymfstagnation och förbättrar immuniteten.

Massage med en kvast hjälper till att sprida lymf eller till och med vanligt gnidning med en stel borste eller tvättduk.

Bland de populära recepten för ett bad är populär honungs- och saltskrubba. Blanda honung och stort havsalt blandas i lika stora proportioner, gnuggar huden i cirkulära rörelser från anklar till midja.

Att gå till badet och ta ett bad för att förbättra flödet av lymf bör vara minst 1 gång per vecka.

Vad bör undvikas?

1. Carelessness to colds. Om du inte behandlar dem, den "kritiska massan" av komplikationer ständigt attackerar immunsystemet, och det ger upp. Lymfen kondenseras, många metaboliter cirkulerar i den, en person konfronteras med flera inflammatoriska processer;
2. Felaktig munhygien. Orena tänder är inte bara estetiskt obehagliga, utan också en hel bakterieavl. Karies, paradontos, stomatit - provokatorer av inflammationer och hälsoproblem;
3. Missbruk av kaffe, smörgåsar och bekvämlighetsmat. Sådana produkter "surgör" kroppens inre miljö och störa lymfflödet;
4. Försummar läkarundersökningar. Förhöjt blodkolesterol är en vanlig orsak till problem med lymfsystemet också;
5. Okontrollerad stress. Ja, en del psykisk belastning på jobbet och fysisk styrka i gymmet är bara bra. Men konstant stress kan leda till störningar i hjärtat, förminskning av blodkärl och problem med att rensa lymfsystemet. Om metoder för att bli av med stress, se här →;
6. Uncontrollable hobbies populära metoder. Detta gäller oberoende "kroppens rengöring", fastande utan medicinska indikationer, dricka gröna juicer istället för mat och andra liknande aktiviteter. Detox behandlingar bör diskuteras med en gastroenterolog, terapeut och kardiolog av någon person över 25 år. De som har kroniska sjukdomar bör också rådgöra med läkare om deras "profil";
7. Okontrollerade hormonella droger. Detta inkluderar starka antiinflammatoriska och antiallergiska läkemedel som diprospana, orala preventivmedel och anabola steroider. En person som använder dem utan medicinsk övervakning kan skada lymfsystemet.

Intressant video

Och nu erbjuder vi dig att bekanta dig med videon:

slutsats

Du kan "sprida" lymf, om du ändrar din livsstil kan du börja äta rationellt, träna regelbundet, träna och ändra ditt dricksprogram. Över tiden är det bättre att ge upp tobak och alkohol, och att skapa en livsstil som skulle hjälpa till att hantera stress utan deras deltagande. Det fungerar mycket bättre än att dricka piller utan läkares recept och populära recept bland ohälsosam mat.

http://wikifood.online/organi/lymph/kak-razognat-limfu.html

Hur man förbättrar lymfatisk dränering i kroppen

Lymfsystemet är det viktigaste i människokroppen. Lymfflödet är inte bara ett reningssystem utan också ett system som hjälper till att upprätthålla immunitet på hög nivå. Skydda kroppen från bakterier och utsöndring av sönderfallsprodukter ingår också i lymfsystemet. För att behålla din hälsa och alltid känna dig bra behöver du veta hur man förbättrar lymfatisk avlopp i kroppen. Stimulerande övningar, rätt näring och en aktiv livsstil hjälper till att upprätthålla hälsan och förbättra välbefinnandet.

En stor mängd vätska ackumuleras i vävnaderna i vår kropp, som ackumuleras i lymf och flyter med hjälp av blod till levern, där det är rengjort. Högkvalitativt lymfatiskt dränering är nyckeln till hälsan. När kroppen kan rensa sig, finns det ingen cellulit, huvudvärk, svaghet, yrsel, allergier och många andra obehagliga sjukdomar.

Vad du behöver för att förbättra lymfsystemet

Särskilt andningssystem för att förbättra lymfrörelsen

Andningstekniken, som används i yoga, hjälper helt och hållet till att förbättra lymfflödet och påskynda rörelsen av vätska genom kroppen. Andning ska vara långsam och mycket djup. Vid inandning bör du försöka fylla buken först, sedan den centrala delen av lungorna och efter resten av lungorna. Andas genom magen. Vid inandning bör andningen ta upp till fem. Utandning måste räknas till tio.

Dikul: "Nå sa han hundra gånger! Om fötterna och ryggen är SICK, häll den i den djupa. »Läs mer»

Upprepa denna andningsteknik bör vara minst fem gånger.

Öva förbättring av lymfkörteln

För att göra lymf mer flytande och underlätta flyt av vätska, måste du utföra övningar för alla delar av kroppen. Alla övningar måste utföras effektivt.

Benövningar

Ligger på golvet måste du sprida benen i olika riktningar och göra rotationsrörelser med fötterna medurs och moturs. Utför träningen bör vara minst fem gånger. Benen bör praktiskt taget vibrera, så du måste försöka hitta den punkt där benen börjar spontan vibration.

Lårövningar

Övning, som påminner om en fjärils flapping vingar, bör utföras med böjda ben. För att göra detta, sitta på golvet och anslut fötterna. När fötterna är anslutna och knäna kommer att se i olika riktningar, kommer det att vara nödvändigt att höja och sänka dem ner och ner när fjärilen klappar sina vingar. Knä upp måste höjas på andas, medan du håller fotleden med händerna, ska utandningarna knä ner. En sådan övning kan helt sprida blodet i höfterna och därigenom minska celluliternas utseende.

Kitty för kolon och njure

Kroppen ackumulerar ett stort antal toxiner som deponeras i lever, njurar och tjocktarmen. För att påskynda borttagningen av toxiner och öka lymfas acceleration, måste du utföra en träningspott. Stående på alla fyra, bör du andas in och börja skjuta ryggen när du andas ut. Huvudet faller mellan händerna, och buken och skinkorna vid denna tidpunkt ska vara så spända som möjligt. Upprepa den övning du behöver minst fem gånger. Den våg som reser genom kroppen är mycket användbar för hela kroppen. Varje cell i kroppen vaknar, kroppen är mättad med syre, och välbefinnandet förbättras avsevärt. Denna övning stimulerar kroppen inte värre än droger.

Tornet

Denna övning utförs stående upp. Det är nödvändigt att sätta benen ihop, dra på höfterna och skinkorna, dra åt buken. Händer medan han lyfter upp och ansluter över huvudet. Du måste stå i tornets hållning i ungefär en minut, medan dina axlar inte kan höjas uppåt. Denna övning är utmärkt för lymfdränering. Det är önskvärt att utföra det varje dag, det är då alla muskler kommer att vara i gott skick, och välbefinnande kommer alltid att vara bra.

För studier av lymf är också lämpliga för någon rörelse. Du kan hoppa rep, springa, träna eller yoga. Du kan meditera och andas ordentligt, det viktigaste är att inte glömma aktiviteten.

Vatten, som ett naturligt sätt att rensa

Vattnet rensar rent och tiner blodet. Att dricka en dag behöver minst två liter rent källvatten, utan gas, föroreningar och siraper. Juicer är inte heller lämpliga för detta ändamål. Sweet juice tvärtom minskar graden av eliminering av toxiner från kroppen. Därför är det helt enkelt inte bättre än vanligt mineral- eller källvatten.

Rengöring av lymf med frukt

Sur frukt är ett bra filter. Till kroppen var frisk, äta färsk frukt, helst med ett surt behov att luta magan. Det är den sura miljön som hjälper kroppen att rensa. Frukt som ätas på tom mage, smälter på 30 minuter, ger energi och förbättrar hudförhållandet och sätter kroppen på att fungera ordentligt under dagen. Sura frukter kan inte vara lämpliga för personer med problemmage, så du behöver veta dina kontraindikationer innan du använder en sådan god behandling.

Nötter för lymfflöde

Eftersom nötter i råform innehåller en stor mängd näringsämnen, mineraler och vitamin, är deras användning som en mat för att rensa lymfan obligatorisk. Du kan välja nötter till din smak, som cashewnötter, mandel eller valnötter, så brasilianska eller jordnötter kommer att rengöra lymfan. Det viktigaste är att veta konsumtionshastigheten för varje typ av nöt och äta dem råa dagligen.

• pistaschmandlar en dag du behöver äta inte mer än 40 stycken;
• valnöt inte mer än 10 stycken;
• Brasilien mutter inte mer än 8 st;
• Mandlar inte mer än 20 st;
• cashew eller pecan högst 18 stycken;
• pinjeknutar inte mer än 150 st.

Grön för lymf

Persilja, dill, selleri, basilika, dragon, sallad är örter av långleveranser. Gröna är billiga, har en rik vitaminkomposition och måste vara närvarande i kosten vid vilken ålder som helst. Dill är ledare i vitamin P. Detta vitamin stärker och skyddar väggarna i blodkärlen. Det normaliserar trycket, lindrar från flatulens och har en diuretisk effekt. Men toxiner samlas in i njurarna.

Persilja och selleri är också ett utmärkt apotek på något bord. Dessa örter ger inte bara disken en original smak, men påverkar också synskärpa, normaliserar trycket, förstärker blodkärlens väggar. Persilja hjälper till att bekämpa cancerceller, liksom effekter på män, som Viagra. Dessutom har någon ört en positiv effekt på kardiovaskulära system, lever och njurar.

Farmaceutiska örter för lymfatisk dränering

Lymfedräneringste är ett bra sätt att göra din kropp starkare och starkare, och också att läka sina många sjukdomar. Lymfedräneringsteor tar snabbt bort toxiner genom svett, så om du använder detta te måste du svettas mycket.

Mint, plantain, lingonberry löv, vinblad, körsbärsbladen, immortelle, björk och St. John's wort knoppar, vildrosa, Ivan te och oregano är de örter som också perfekt behandlar. Brew dem och dricka ska vara inom en månad. Dessa örter hjälper inte bara lymfen, men stöder också kärlen i ett hälsosamt tillstånd, vilket är extremt viktigt. Alltför alltför mycket kolesterol leder till bildandet av plack som kan orsaka stroke eller hjärtinfarkt. Därför är te baserade på sådana örter extremt användbara och nödvändiga för kroppen.

Örter för sådana te kan beredas på egen hand, eller du kan köpa en färdig samling på apoteket. Det viktigaste är att veta om kroppen är allergisk mot någon ört, för att inte skada kroppen. Apotekstej måste bryggas enligt instruktionerna.

Asahi ansiktsmassage

Asahi ansiktsmassage kommer att förbättra blodflödet till ansiktet, vilket också är en del av kroppen och behöver förbättras lymfrörelsen. Kontur i ansiktet när du utför massage återställs, hudfärgen förbättras, huden blir flätig och elastisk. Hemligheten med massage är att trycka på vissa punkter som stimulerar blodflödet. Sådant tryck lindrar lymfen från toxiner och överskott av fukt, vilket skapar puffiness. När överskott av fukt lämnar, försvinner den gråaktiga ytan och huden börjar lysa inifrån.

Det är viktigt att veta att massage ska ske mycket noga nära lymfkörtlarna, och om det uppstår smärta, är detta ett tecken på att massagen är för svår. Rörelse bör ske längs vägen för lymfatiska vävnader. Därför är det extremt viktigt att känna till läget av lymfkörtlarna i ansiktet och nacken.

Lymfrensningsdroger

Kombinationen av övningar med droger ger det bästa resultatet. En läkare med tjugofem års erfarenhet Butakova OA utvecklat en särskild behandling. Behandlingen är baserad på användning av lakrits tabletter, Spirulina alger och probiotika. Probiotika kan ersättas med aktivt kol, vitamin och folsyra. Tabletinglakorice ska appliceras 3 gånger om dagen. Efter 40 minuter måste du dricka Spirulina. Probiotika eller vitaminer ska vara fulla i parallell med lakrits och spirulina. Behandlingsförloppet ska vara från 10 till 14 dagar.

Vegetabilisk olja som rengöringsmedel

Det är möjligt att rensa lymfan med vegetabilisk olja, som måste samlas i munnen och piskas i munnen i ca 20 minuter. Oljan kommer att byta färg under denna tid och eliminerar perfekt toxiner. Denna olja kan inte sväljas inuti den kommer att behöva spyta ut.

Grönsaker för lymf

Att äta råa grönsaker rensar också lymfret perfekt. I kosten är det önskvärt att inkludera rå morötter och rödbetor, det finns tomater och vitlök. Legumes krävs också för daglig användning.

http://sosud-ok.ru/krov/profilaktik/kak-uluchshit-limfoottok-v-organizme.html

Hur man förbättrar lymfsystemet?

I kroppen finns det många viktiga system som är ansvariga för förstörelsen av toxiner. Men många av dem kan vara igensatta och inte utföra sina huvudfunktioner.

Lymfsystemet - består av lymfkörtlar, körtlar, mjälte, tonsiller och tymus körtel. Det finns många orsaker till felaktigt funktion i lymfsystemet. Såsom näringsbrister, högt livsmedel och brist på aktiv livsstil.

8 symtom som din lymf är täppt med toxiner

1. Matsmältningsstörningar
2. Frekvent huvudvärk;
3. Sinusinfektioner;
4. övervikt;
5. Kronisk trötthet
6. artrit;
7. Hudsjukdomar.

Sätt att förbättra lymfsystemet

Det är nödvändigt att ta bort toxiner och normalisera lymfsystemet.

1. Fysisk aktivitet

Det första som ett hälsosamt lymfsystem kräver är regelbunden motion. Börja med lite lättare övningar och försök att öka intensiteten varje dag. Hoppa på en liten trampolin är en av de bästa övningarna för lymfsystemet.

2. Alternativa behandlingar

Ett av de enklaste sätten att avgifta lymfsystemet är lymfatisk dräneringsmassage. Det kan öka lymfcirkulationen, ta bort överskott av vätska, fett och toxiner från celler. En annan behandling som hjälper till att stimulera flödet av lymf och ta bort toxiner från kroppen är akupunktur.

3. Varm och kall dusch

Blodkärl utvidgas med varmt vatten, medan kallt vatten kommer att begränsa dem. Vätskor som har legat i kroppen under en längre tid kommer att ersättas av denna "pumpning" -åtgärd. Gravida kvinnor och personer med kardiovaskulär sjukdom ska inte ha denna behandling.

4. Använd torr rengöring

Gör en cirkelrörelse med en borste i 10 minuter. Då kan du ta en dusch. För bästa effekt, kombinera kemtvätt med varm och kall dusch.

5. Drick rent vatten.

Minst 1,5 liter per dag. Dessutom måste du konsumera flera glas citronvatten.

6. Använd inte täta kläder

Att ha på sig klara kläder är skadligt för korrekt cirkulation i lymfsystemet, eftersom det orsakar lymfblockering, vilket leder till ackumulering av toxiner.

7. Andas djupt

I vår kropp finns det 3 gånger mer lymfvätska än blod, och det finns inget organ att pumpa det. Du kan göra en pumpning som kräver djup andning. Detta kommer att hjälpa lymfsystemet att transportera toxiner i blodet, innan levern rensar dem.

8. Ät mat som främjar lymfflödet:

• Frukt är låg i socker;
• linfrö;
• Leafy gröna grönsaker;
• avokado;
• Chia frön;
• mandlar;
• vitlök;
• tranbär;
• valnötter;
• Brasilien mutter.

http://fitnessi.ru/10-sposobov-aktivizatsii-limfaticheskoj-sistemy/

Cleansing lymf - 11 sätt att förbättra lymfflödet

Lymfsystemet är ett system som består av körtlar, lymfkörtlar, mjälte, tymus körtel och tonsiller. Vätskan som bildas i vävnaderna i vår kropp med hjälp av lymf in i blodet, där ytterligare rening genom lever och njurar sker. Lymfflöde hjälper vår kropp att bli av med avfall som ackumuleras av olika orsaker, till exempel vissa mediciner, skräpmat, luftföroreningar, livsmedelstillsatser och olika toxiner från användningen av skadliga ämnen och droger.

Forskare har funnit att 80% av kvinnorna har svagt lymfdränage och detta är nyckeln till svårigheter i kampen mot fetma. Det orsakar också problem med övergripande välbefinnande. Om du lider av alla slags skador, övervikt, celluliter och smärtlidor som artrit, bursit, huvudvärk och andra, kan dåligt lymfflöde vara den främsta orsaken till sådana problem.

11 sätt som bidrar till rengöring av lymf och förbättrar ditt övergripande tillstånd

1. Andas djupt. Vår kropp har tre gånger mer lymfatisk vätska än blod. Lymfedränering är beroende av pumpning av djup andning. Detta accelererar transporten av toxiner in i blodomloppet och bidrar till den snabba rengöringen av lymfen. Andas in djupare och hjälpa levern att klara sig med toxiner mycket snabbare.
2. Flytta för att förbättra lymfflödet. Olika fysiska övningar garanterar att lymfsystemet fungerar korrekt. Du kan försöka hoppa på en trampolin eller med ett rep, samt sträckningsövningar och aerobics.
3. Rengöra lymfan med vatten - drick mer. Utan tillräckligt med vatten i kroppen kan lymfatisk vätska inte strömma normalt. Förutom vanligt vatten, använd färskpressad juice eller syrecocktails.
4. Soda, energi och juice drycker täppa till ditt lymfflöde. De innehåller en stor mängd socker, vilket hämmar arbetet i lymfsystemet, så kassera dem till förmån för sockret i frukter.
5. Ät mer färsk frukt på tom mage. Enzymer och syror i frukt är ett kraftfullt verktyg för rengöring av lymfkörtel. Att äta dem på tom mage förbättrar matsmältningen och ger maximal nytta för lymfatisk dränering. De flesta frukter smälter inom 30 minuter och förbättrar snabbt ditt välbefinnande.
6. Gröna klarar av rensande lymf. Klorofyllhalten i gröna och gröna grönsaker hjälper till att rengöra ditt blod och lymf.
7. Råmuttrar och frön förbättrar lymfflödet. Rå och osaltade innehåller många fördelaktiga fettsyror som ger näring till din lymfa. Valnötter, mandel, hasselnötter, brasilianska nötter, linfrö, solrosfrön och pumpafrön - välj själv någon.
8. Köp i ett apotek specialväxtter för att rengöra lymfkörteln. Konsultera med en specialist som hjälper dig att göra ett komplex av flera typer av örter, med hänsyn till dina sjukdomar och behandlingskurser, om det finns några just nu. Undvik att ta örter under graviditet och laktation, och ta inte samma typ av örter länge utan att ha hört en specialist.
9. Använd en speciell borste för att förbättra lymfflödet. På torr hud, före dusch, från benen till kroppen, från fingrarna till bröstet, arbeta i samma riktning som ditt lymfsystem (för mer information, se bifogade anvisningar och diagram).
10. Försök med terapi med en varm och kall dusch. Inom några minuter slår du på hett vatten och blodkärlen dilateras, slår sedan på förkylningen och fartygen börjar smala och på så sätt accelererar lymfflödet. Undvik denna procedur om du har problem med hjärt-kärlsystemet, liksom under graviditeten.
11. Anmäl dig till en speciell massage som förbättrar lymfatisk dränering. Studier har visat att en sådan massage kan hjälpa till att rensa upp till 78% av lymfstagnationen. Denna massage kallas lymfatisk dränering, eftersom den förskjuter toxiner och styr lymfflödet i rätt riktning. Det viktigaste är att massagen är mild, eftersom det är för mycket tryck, även om det påverkar musklerna positivt, men inte lymfsystemet.

Alla dessa metoder för att förbättra lymfflödet har upprepade gånger visat sin effektivitet och förtjänar att följas. När allt kommer omkring, kommer ett hälsosamt lymfsystem inte bara att hjälpa till att hantera sjukdomar och gå ner i vikt, men också förbättra kroppens övergripande tillstånd.

http://www.esma.ru/health/limfotok.php

Hur man fördelar lymfan i kroppen: de huvudsakliga behandlingsmetoderna med stagnation av lymf

Om det av en eller annan anledning fanns en störning i lymfsystemet, bildar den en stagnation av lymfan i vävnaderna och interstitiellutrymmet. Congestion i lymf orsakar inte bara kosmetiska defekter, men också ett allvarligt hot mot människors hälsa. Därför är det viktigt att konsultera en specialist även med något uttalat ödem.

Lymfsystemet i människokroppen

Fysiologin för lymfatisk dränering bestäms av dess anatomiska plats i människokroppen, organens och systemens funktion, såväl som dess struktur. Bakterier, andra patogener, toxiner, tumörceller och sönderfallsprodukter sprids genom lymf och blod.

Lymfedränering i människokroppen presenteras i form av en komplex plexus:

• lymfoidutflöde från tungan riktas mot submentala, submandibulära, djupt livmoderhals lymfkörtlar;
• lymfatiska avlopp från lungan (lung) sträcker sig längre in i matstrupen och trakeobronchial lymfkörtlar, till den främre och bakre mediastinumen;
• lymfatisk dränering från bröstkörtlarna riktas mot okolovrudinnymi, axillära, bindande, livmoderhals lymfkörtlar.
• lymfatisk dränering från magen sänds till hjärtnoderna, mjälten, tarmarna, leveren;
• lymfatisk dränering från levern sprider sig till leverområdet, pyloriska, högra magsår, diafragmatiska lymfkörtlar;
• lymfatisk dränering från ändtarmen riktas till kolon-tarm, mesenterisk, ländryggen lymfkörtlar.

Lymfedräneringens roll i kroppen är som följer:

1. Genom lymfatiska dräneringsbanan förekommer proteinresorption (absorption) och omvänd flöde av protein i cirkulationssystemet.
2. Lymfedränering är ett transportsystem genom vilket "behandlade föreningar" passerar.
3. I lymfkörtlarna produceras specifika immunceller som är inblandade i kampen mot infektioner, bakterier och virus.
4. Mjälten, tymus körtel, den röda benmärgen ger blodbildning i kroppen och tonsillerna, adenoiderna och bilagan ger ett snabbt immunologiskt svar.
5. Tarmtarmen är det område där näringsämnena absorberas i blodet och fetterna in i lymfkörteln.

Lymfedränering startar från kroppens nedre del, upp till övre delen. Om cirkulationssystemet har sitt "sediment" (hjärta), har lymfsystemet inte det. Denna roll i lymfsystemet utför muskelkontraktion. Om det föreligger ett brott mot lymfcirkulationen utvecklas lymfostasis.

Symptom på lymfostasis

Patologi kan utvecklas i olika delar av kroppen, där de karakteristiska symptomen kommer ifrån. Det första symptomet på cirkulationssjukdomar och lymfatisk dränering är ödem, vilket manifesterar sig på kvällens kvällstid och försvinner självständigt på morgonen. Symtomets intensitet ökar efter fysisk ansträngning och med långvarig upptäckt av området med nedsatt lymfatisk dränering i immobilitet.

Vid det första skedet av sjukdomsutvecklingen växer bindväv fortfarande inte. På grund av detta, med snabb tillgång till en läkare och början på specifik terapi är det möjligt att uppnå stabil remission av sjukdomen.

Vid stadium 2 av utvecklingen av störningar i lymfatiska dränering blir stagnationen av lymfan permanent. Huden är åtdragen, komprimerad, bindväv börjar växa. Smärta kan uppstå, särskilt vid palpation av det drabbade området.

Om en kränkning av lymfatisk dränering utvecklas i lemmarna blir den "elefant" form. Med stagnation av lymf i bröstet ökar järnet i storlek, vilket gör det svårt att bära underkläder. Om en kvinna har celluliter är det också en följd av stagneringsprocessen vid lymfatiska avlopp i detta område.

Persistent lymfödem kan orsaka ökad utmattning av den drabbade delen (till exempel ben), konvulsivt syndrom. Om allvarligt lymfödem utvecklas, bildas fibrösa förändringar, cyster, elefantiasis. På grund av den starka manifestationen av ödem, förlorar det drabbade området sin kontur och förlorar förmågan att fungera normalt.

Vid ett senare tillfälle bildas kontrakturer, artros av deformerande natur, trophic ulcers, eksem, erysipelas kan förekomma. Dessutom ökar risken för en malign tumör i lymfkörteln.

Orsaker till lymfstagnation

Den försämrade lymfatiska dräneringsvägen är en följd av utvecklingen av sådana patologier som hjärtsvikt, njursvikt, hypoproteinemi. Utvecklingen av kronisk venös insufficiens är den näst vanligaste orsaken till cirkulationsstörningar och lymfatisk cirkulation.

Congestion i lymf utvecklas efter skador på kärlen, klämma dem genom inflammatorisk infiltration eller tumörer av typen av tumör. Ökad risk för nedsatt lymfatisk avlopp inträffar efter strålbehandling, avlägsnande av inguinal eller femoral lymfkörteln.

Mastektomi (avlägsnande av bröstkörtlarna), som utfördes för cancerterapi, kan orsaka stagnation i lymfcellerna. I detta fall utvecklas ofta en överträdelse av lymfatisk avlopp i överkroppen på sidan av den drivna körteln.

Återkommande streptokock lymhangit, parasitiska infektioner är de sjukdomar som ofta orsakar stagnation i lymfkörteln. Brott mot lymfatisk dränering utvecklas på grund av felaktig livsstil, ofta hos patienter som missbrukar alkohol.

Brott mot lymfatiska dräneringar som uppstår efter födseln hos nyfödda kan ha en ärftlig etiologi eller signal njure, hjärta, hematopoietisk sjukdom. Hos vuxna sker stagnation av lymf ofta i underbenet, nämligen i foten, om du måste dra åt benet starkt med skor, sitta still länge. I händerna på lymfatisk stagnation bildas, om en person ofta måste lyfta tunga väskor.

komplikationer

I strid mot lymfatisk dränering kan komplikationer utvecklas, vars svårighetsgrad beror på scenen hos den underliggande sjukdomen:

1. Om kränkningen av lymfatisk dränering utvecklas i början. På grund av uppkomsten av spridning av bindväv (i slutet av steg 1) blir den milda, reversibla svullnaden en svår, tät en.
2. Om en överträdelse av lymfatisk dränering utvecklas i steg 2. Tätheten av puffiness ökar, elefantias och en ökning i området med lymfstagnation förekommer (till exempel i strid med utflödet av lymf från bröstet). Smärta börjar inträffa i den drabbade avdelningen, dess snabba trötthet.
3. Om kränkningen av lymfatisk dränering utvecklas i 3 steg. På grund av cirkulationssjukdomar, trofasår utvecklas, sekundära infektioner sammanfogas, kan en malign tumör börja bildas.

För att undvika komplikationer är det viktigt att börja behandlingen för lymfatisk stasis vid de första symtomen på sjukdomen.

behandling

Det är nödvändigt att behandla lymfkörtlar och trängsel i lymfatisk dränering på ett komplicerat sätt, med användning av mediciner, övningsterapi och andra terapeutiska åtgärder. Detta är det enda sättet att stoppa sjukdomsprogressionen.

Drogterapi

Omedelbart efter diagnosen föreskrivs flebotonika som har lymfotropa verkningar. Sådana droger ökar elasticiteten hos blodkärlens väggar, en profylaktisk effekt på plasmatsvettning. Dessa inkluderar Detraleks, Ginkor, Phlebodia och andra.

Från lokala preparat föreskrivs angioprotektorer och antikoagulantia. Fonder från den första gruppen bidrar till att sprida lymf, förbättra lymfatisk dränering och blodcirkulation, eliminera kramper, minska svårighetsgraden av svullnad. Detta kan vara Venoruton, Troksevazin och andra.

Antikoagulanter bidrar till att förebygga blodpropp, deprimerande effekt på ökningen av blodproppens aktivitet. Dessa läkemedel innefattar Heparinsalva, Liotongel, etc.

Det är möjligt att behandla lymfkörtlar, nämligen puffiness i detta område med hjälp av preparat från gruppen av diuretika, vilket snabbt eliminerar lymfatisk stasis. Utser sådana medel endast den behandlande läkaren. Till exempel kan du ta bort ödem genom att ta Promeran, Mannitol, Torasemide eller andra droger.

Hårdvara tekniker

Nedsatt blodcirkulation och lymfcirkulation normaliseras med hjälp av hårdvararterapi. Trots den snabba förbättringen av det allmänna tillståndet ger denna behandling kortsiktiga resultat. Även om överskottsvätskan från den drabbade delen (där lymfflödet störs) försvinner, förblir de förändrade subkutana vävnaderna kvar.

Om lymfen är igensatt, hjälper en massage. Tekniken bidrar till aktiveringen av lymfatisk utflöde, stimulering av dilaterade kärl, förbättring av venös cirkulation. Samtidigt försvinner ödem gradvis och trötthet försvinner.

Efter proceduren lindas det drabbade området med ett elastiskt bandage (såväl som på natten) eller kompressionskläder sätts på. Den senare används i 3-4 veckor.

Lymfedränering

Om lymfutflödet störs kan du genomgå en kurs av lymfatisk dränering manuell massage. Metoden för utförande varierar beroende på skadorna:

• Överträdelse av lymfatisk dränering, som utvecklas under membranet: början på en manuell massage - från inguinalområdet, går ner;
• brott mot lymfatisk dränering, utveckling ovanför membranet: massage rörelser börjar från huvud och nacke.

Varaktigheten av en session i strid med lymfatisk dränering är 40-45 minuter.

Fysisk terapi

Att utföra fysiska övningar hjälper till att reglera mekanismerna för lymfatisk och lymfatisk dränering i kroppen, bli av med lymfstagnation i benen eller en annan del av kroppen. Dessutom, tack vare fysisk ansträngning som främjar god metabolism, kan du förbättra det övergripande tillståndet och stämningen. Övningar utförs dagligen, helst på morgonen. Sjukfot rekommenderas inte att belastas tungt, vilket ger maximal belastning på en hälsosam ben.

Varaktig uppmärksamhet på fysisk ansträngning bör ges till de personer som har en genetisk predisposition mot nedsatt lymfatisk dränering. En exemplarisk lista över övningar för lymfhostasis av benen:

• i det bakre läget att lyfta benen uppåt, med sina ben på väggen, för att göra rörelser av typen av uppskjutningar;
• i det benägna läget för att rotera fötterna, håll ihop klämma och klämma fingrarna;
• träna "cykel": startpositionen är densamma, för att få benet framåt, den andra är böjd vid knäleden, för att göra rörelser beroende på cykeltypen;
• i det benägna läget, böja benen vid knäleden och dra dem upp till bröstet, räta långsamt benen växelvis efter att ha återgått till startpositionen.

Den mest effektiva uppsättningen övningar för nedsatt lymfatisk dränering, antalet repetitioner, varaktigheten av uppförandet kommer att väljas av den behandlande läkaren.

Folkmekanismer

I samband med den huvudsakliga behandlingen av lymfstasis hemma kan folkläkemedel användas för att bli av med blod- och lymfcirkulationssjukdomar.

Traditionella metoder för behandling av lymfsystemet med folkmedicin är följande:

• Licorice root sirap. Läkemedlet hjälper till att rengöra lymfkörtlarna, utvisa toxiner och andra patogena mikroorganismer. Ett naturligt läkemedel med lakrits normaliserar lymfsystemet, förbättrar lymfflödet. Vätskan tas i 15 ml utspädd i 200 ml vatten på morgonen.
  
• Iglar. Hirudoterapi är ett effektivt botemedel vid behandling av lymfstasis. Förfarandet utförs två gånger i veckan och applicerar på puffiness minst 5 leeches.
  
• Experter rekommenderar att du gör avkopplande fotbad med tillägg av avkroppar av medicinalväxter (kalendula, vinbär, etc.). Vattenförfaranden utförs dagligen före sänggåendet.
  
• Örter kan konsumeras inuti en dekokt eller infusion (1 matsked per 200 ml vatten). Läkare rekommenderar att klargöra kontraindikationer för användningen av örter, eftersom när lymfstagnation kan vissa av dem orsaka en negativ reaktion. Det är nödvändigt att börja med en tesked av den färdiga produkten, kontrollera det allmänna tillståndet.
  
• Äppelcidervinäger Från det gör en lösning: 1 msk. 200 ml vatten. Att acceptera insidan på ett glas lösning på tom mage. Verktyget spädar blodet i kärlen och förbättrar lymfflödet.
  

Hur man bota lymphostasis och normalisera lymfflödet, bara en läkare kan bestämma. Om man hjälper folkläkemedel, så gör andra patienter inte komplex terapi mot kränkningar av lymfatisk dränering.

diet

Nutritionbehandling är nyckeln till snabb återhämtning. Även om patienten överensstämmer med alla recept och rekommendationer från läkaren, men inte följer kosten, saktar det återhämtningstiden och leder ibland till ytterligare hälsoproblem.

Dieten måste fyllas på med alla de fördelaktiga vitaminerna och spårämnena. När du lagar mat - minska mängden salt som konsumeras och bättre - ta bort det helt. Denna krydda bidrar till kvarhållandet av vätska i organ och system, och detta är oacceptabelt om utflödet av lymf störs.

Rökt, fet, stekt, kaffe, alkoholhaltiga drycker - helt undantagna från kosten.

förebyggande

Förebyggande av lymfostasis är förebyggande av lymfstasis i benen och andra områden. Den främsta förebyggande åtgärden är att upprätthålla en hälsosam livsstil, följa rätt näring.

Undvik skada på huden. Om detta inte kunde undvikas, starta sårbehandlingen med medicin i god tid. Det rekommenderas att följa reglerna för personlig hygien och omhändertagande av dermis, identifiera och behandla hjärta, njure, venösa sjukdomar, vilket kan bidra till nedsatt lymfutflöde.

Limfostazom - farlig patologi, som i vissa fall orsakar blodförgiftning (sepsis), och en snabb död. För att undvika sådana farliga konsekvenser av överträdelser av utflödet av lymfa, besöka läkare på de första varningsskyltar.

Jag skriver artiklar på olika områden som i varierande grad påverkar en sådan sjukdom som ödem.

http://otekoff.ru/otek/limfaticheskij-otek/zastoj-limfy

LiveInternetLiveInternet

-nyheter

-kategorier

• Alternativ mikrovågsterapi (74)
• ONLINE CLINIC (31)
• ONLINE CLINIC OF SYSTEMIC DISEASES (15)
• ONLINE BEHANDLING (52)
• ONLINE BEHANDLING AV LIVERINFLAMMATION (1)
• ONLINE BEHANDLING AV TWO-CENTIENT DIAGNOSTIC ANCIUM (1)
• ONLINE BEHANDLING AV PIELONEPHRITIS (1)
• SPASMER I IKRAH-BEHANDLING ONLINE (1)
• ONLINE BEHANDLING FÖR SKYDD OCH VOMITERING (1)
• ONLINE BEHANDLING FÖR SJUKDOM (1)
• ONLINE BEHANDLING - FÅ RID AV TIDER (1)
• ONLINE BEHANDLING AV BURNS (1)
• MIGRAINBEHANDLING ONLINE (1)
• Vi behandlar tänderna på tänderna ONLINE (1)
• ONLINE BEHANDLING AV LAMBLIOZA (1)
• ONLINE BEHANDLING AV SYSTEMISKA SJUKDOMAR (1)
• Akademin för skönhet och hälsa (50)
• Hälsocenter (40)
• HEM BEAUTY SALON (39)
• RUSSISK FAMILJ (19)
• ONLINE SPA (18)
• SPORTS CLUB (13)
• Djur och mänskliga experiment (11)
• FITNESS ON SOFA (8)
• Möteklubb (5)
• PSYKOLOGISK HJÄLP ONLINE (5)
• Skapa mat (4)
• OFFICE ONLINE RELAXATION (3)
• Skönhet ONLINE (1)
• Nikitin S.A. Homeopati för katter och hundar (11)
• Nikitin S.A. Homeopati och mikrovågsresonans (3)
• Nikitin S.A. Hjärthomopati (2)
• SA Nikitin. Homeopati för förkylning. (3)
• SA Nikitin. Energogomeopatiya. Teori och övning (4)
• "Världen är i dina ögon. Nikitin SA" (15)
• "Män sanning" (8)
• Abu Ali ibn Sina Canon of Medicine (18)
• Adolf von Gergard En praktisk guide till hemmet (21)
• AKADEMI AV SKÖNHET (25)
• AYURVEDA I INTEGRERAD LÄKEMEDEL (7)
• Badhemligheter (3)
• TID BIOLOGI (5)
• Åldersproblem med hälsa (9)
• HEMOPATUR I VETERINARIEN (1)
• HEMOPATI I INTEGRAL MEDICIN (31)
• FÖRBEREDNINGSMAKNING (2)
• KVINNLIG HÄLSA (37)
• FUNNY (19)
• Nikitin S.A. Homeopatisk behandling av kronisk (24)
• BARNS HÄLSA INTEGRERAD LÄKEMEDEL Möjlighet (7)
• INTEGRERAD LÄKEMEDEL (14)
• Intresset (41)
• INFORMATION MEDICIN (41)
• Hur man gör skönheten (19)
• KINESISK MEDICIN INTEGRAL VIEW (3)
• FAMILY HEALTH CLUB (50)
• KONSTITUTIONELL TERAPI I HJÄLPOPHET (7)
• Hälsoskönhet (60)
• Behandling av sjukdomar genom hemopati (61)
• Läkemedel som det är (37)
• Nikitin S.A. Homeopati i missbruk (2)
• Nikitin S.A. Homeopati för mammor (2)
• Nikitin S.A. Hem Homeopati (3)
• Nikitin S.A. Min tunnhet (9)
• OM PERSONLIGT LIV (215)
• Kosttillskott (7)
• Vaccinationer för eller emot? (42)
• Om medicin (42)
• Psykologiska tester (7)
• PSYKOLOGI (188)
• PSYCHOLOGI OCH PSYCHIATRY IN INTEGRATED MEDICINE (29)
• RUSSISK FAMILJSAMHET (466)
• SA Nikitin. "Intim" homeopati. (3)
• SA Nikitin. Homeopati "för 50" (13)
• SA Nikitin. Homeopati i endokrinologi. (3)
• SA Nikitin. Mandrake rot. Homeopati för samma (6)
• SELF-DIAGNOSTISK ORGANISM (4)
• Sexuellt liv (94)
• MILJÖ (25)
• Få rätt väg (7)
• VAD ÄR HÄLSA (7)

-musik

-Hjälp nykomlingar

-Sök via dagbok

-Prenumerera via e-post

-statistik

Fyra enkla sätt att förbättra LYMPHE CIRCULATION.

Fyra enkla sätt att förbättra LYMPHE CIRCULATION.

15 januari 2012, Marsha Anderson

Alla vet att i cirkulationssystemet finns ett mycket känt, älskat centralt organ som kallas hjärtat. Det fungerar 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan, under hela livet för att ge blodcirkulationen i kroppen. Men i lymfsystemet finns ingen sådan central pump. Lymfflöde genom lymfatiska kanaler kan ske i båda riktningarna, de har ventiler med ensidig ledning som förhindrar lymf från att röra sig i motsatt riktning, men lymfans cirkulation i framåtriktningen beror huvudsakligen på rörelse.

Blodet transporterar näringsämnen och syre till cellerna, lymf avlägsnar avfallsprodukter, avfall. Celler bokstavligen badas i lymfatisk vätska. En stagnerande vätska i kroppen stiflar cellerna, medan näringsämnen inte kan tas in och avfallet ackumuleras. Nedan finns 4 enkla och effektiva metoder för att tvinga lymfevätskan att röra sig, och var och en av dem kommer att bidra till bättre cellnäring och borttagning av avfall.

Djupmembran andning är förmodligen det bästa sättet att förbättra lymfcirkulationen. Inhalera långsamt, tryck magen hårt och låt sedan luften sakta och helt ut. Den maximala tryckskillnaden under expansionen och sammandragningen av lungorna driver lymfan i rörelse och samtidigt underlättar öppningen av kanalerna, vilket gör att lymfet kan komma in på blodbanan i området av de subklavala venerna som ligger vid basens nacke. Långsam, djupt andning av membranet i 10 minuter om dagen hjälper till att mätta blodet med syre och stimulera lymfcirkulationen.

Mini-trampolin är ett mycket bra sätt att träna. Även lätta hopp, när benen knappt lämnar trampolinytan, kommer redan att förbättra lymfcirkulationen. På toppen av hoppet upplever kroppen en tillstånd av viktlöshet, och för närvarande öppnar alla ventilerna i lymfsystemet, vilket gör att lymfan kan stiga. Denna övning kan göras utan en trampolin, bara hoppar på strumporna.

Massage och rörelse

Tekniken för lymfatisk dränering bör utbildas av specialister, men du kan göra en mjuk massage, vilket ger en mycket bra effekt. Med mycket liten ansträngning sträcker och rör vi huden för att öka lymfflödet genom de små kapillärerna som ligger direkt under hudens yta. Massage huden mot hjärtat. Varje form av rörelse, som att gå, stimulerar cirkulationen av lymf genom att minska muskeln. Även skratt gör lymfrörelsen.

Dr David G. Williams sa: "Det finns inget sådant läkemedel som kan förbättra lymfcirkulationen, men det här uppnås lätt genom extern användning av ricinolja." Den bästa platsen där du kan använda ricinolja för att stimulera lymfflödet är den nedre delen av buken och levern. Blöt en bomullsduk eller ull flanell, viks i flera lager, ricinolja och tillämpa den på vävnaden huden. Toppa med ett lager av plast, så att oljan inte droppar och sedan svepa en gammal handduk för bättre skydd. Om en flaska varmvatten placeras över en sådan kompressor ökar effektiviteten av förfarandet. Du kan lämna oljan hela natten. På grund av ricinoljans antimikrobiella egenskaper kan samma tyg återanvändas.

http://www.liveinternet.ru/users/5167036/post258146381