Hur stärker livmodern hemma och på sjukhus?

Uterus prolapse är en patologi som blir vanligare. Det är associerat med försvagad muskelvävnad i bäckenet hos kvinnor. Hur stärker livmodern för att undvika problem under och efter graviditeten? Detta kan göras hemma. Läkare rekommenderar att du gör speciella övningar, ibland förskriva speciella mediciner.

Vad är behovet av att stärka livmodern?

Orgeln stärks så att det under barnets bär inte finns något missfall, och efter leveransen finns ingen försummelse.

På grund av de försvagade musklerna i livmodern kan kroppen inte hålla lasten till följd av missfall, infertilitet. Vidare framträder inflammatoriska processer, även tumörliknande formationer är möjliga.

Efter förlossning kan utelämnandet. En stor belastning på livmodern väcker sin förskjutning. Detta kan ske före graviditet, till exempel med regelbunden tyngdlyftning (hårt fysiskt arbete, sport).

För att förhindra patologi är det nödvändigt att stärka livmodern före graviditeten. För att göra detta finns det många sätt. De är tillgängliga för alla kvinnor. De flesta av dem kan användas självständigt hemma.

Sätt att stärka livmodern hemma

Det finns speciella klasser i medicinska centra (imbildning, yoga, träning på simulatorer etc.), men inte alla har tid för dem. Vissa övningar kan göras hemma, det tar inte mycket tid, och resultatet blir bara positivt. Dessutom är en hälsosam livsstil, riktig kost och användningen av tillräckliga vitaminer viktiga.

Vumbuilding övningar

Om du tränar dagligen, kommer den svaga livmodern att stärkas och kommer att vara i gott skick.

Vi uppmärksammar de mest populära och effektiva övningarna för att stärka livmodern (vumbilding).

Övningar för bäckens muskler har många fördelar. De är:

underlätta graviditeten
minska smärta vid leverans
hjälpa till att undvika tårar under arbetet;
förebygga onkologi och olika urogenitala sjukdomar (inflammation, urininkontinens etc.);
öka sensualitet under kön;
normalisera menstruationscykeln;
bidrar till att minska smärta under menstruation
förbättra blodcirkulationen i reproduktionsorganen;
minska vaginans volym;
eliminera förstoppning, normalisera tarmens arbete;
fördröja klimakteriet.

Förutom alla ovanstående förbättras en kvinnas humör och fysiska tillstånd. För att utföra några övningar behöver du extra tillbehör som säljs i någon sexbutik.

Var uppmärksam på andning, spänning och muskelavslappning före klassen. Allt ska vara i långsamt läge. Ursprungligen behöver man inte använda simulatorer. Från enkel till mer komplex. När man ska göra en smidig övergång förstår hon en kvinna. Först bör träningen vara högst en halvtimme, efter ca 45 minuter.

Ligga på ryggen, böj dina ben och sprida sig. Krama de vaginala musklerna och lyfta bäckenet uppåt. Efter några sekunder, gå ner och slappna av. Gör 40 till 80 gånger. I samma position kan du enkelt höja och sänka bäckenet, kontinuerligt i tre minuter. Efter det, men knäna borde vara tillsammans.
Stå, bena isär och böja. Inhale, dra åt musklerna i slidan och krossa. När du andas, gå upp och slappna av. Utför 30 till 60 gånger.
Kram och expandera anusmusklerna. Detta kan göras, även när du lagar eller ligger på soffan. Övning sker minst fem minuter.
Träna din sphincter. Med detta menas urinretention i 2-4 sekunder. Denna övning rekommenderas av många yrkesverksamma.
Förstärkning av livmoderns väggar kommer också att bidra till att regelbundet komprimera och frigöra vaginala muskler. Detta kan också göras var som helst och när som helst. Ingen kommer att märka något.

Efter ovanstående övningar mästas och görs enkelt och på maskinen kan du börja träna med bollar. De kommer från olika material: plast, metall, trä, silikon. Ta först plasten, med tiden kan du gå till det svårare.

Övningar för att tona livmodern med bollar är bättre att börja göra under kontroll av en tränare. Han kommer att styra hela processen och styra kvinnan i rätt riktning.

Bollarna måste försmörjas med intim gel (smörjmedel) och läggas i slidan. Där hålls tillbehöret av vaginala musklerna och skjuts sedan ut av dem.

Förutom bollarna kan du använda jadeägg eller lastsimulatorer. Den senare är en boll med en krok. Efter att bollen sätts in i slidan, läggs en last på kroken (det kan vara från några gram till 1-2 kg).

vitaminer

Musklerna i livmoderhalsen och själva organet kan stärkas med hjälp av E-vitamin och folsyra. Dosering ska ordineras av en specialist efter en patientundersökning. Ibland är det inte tillräckligt, doktorn kommer att ordinera en kurs av hormonella droger.

Örter recept

I folkmedicin finns också recept som kan hjälpa en kvinna. Vissa medicinska örter tonar upp livmoderns väggar.

Herbal samling. I en djup behållare, blanda 30 g av en coltsfoot, 25 g citronbalsam och 35 g oregano. Fyll kompositionen med kokande vatten och lämna över natten. Du måste konsumera 10 ml tre gånger om dagen före måltiderna.
Tinktur av elecampan. Ta 500 ml vodka eller brandy och fyll dem med 25 g torr ört elecampan. Infektera kompositionen ska vara två veckor. Drick 10 ml på en tom mage på morgonen.
Buljong från en manschett. Denna ört kommer inte bara att hjälpa till att stärka livmodern, men också normalisera cykeln, stoppa livmoderblödningen, hjälp att överföra klimakteriet. Förbered, ta 35 g råmaterial och fyll det med 300 ml kokande vatten. Lämna i 3-4 timmar. Använd 100 ml tre gånger om dagen före måltiden.
Dekoktion av paraplyparaply. Det hjälper till att hålla livmodern i god form, ta bort inflammation. 25 g gräs, häll 250 ml varmt vatten och låt i tre timmar. Drick 100 ml fyra gånger om dagen.
Tinktur av triaden gynekologisk. Dricker enligt anvisningarna. Det kommer att bidra till att dessutom bli av med relaterade gynekologiska sjukdomar.
Tinktur av astragalus webbed. Växtrötter (40-60 g) häll 500 ml brandy eller vodka. Insistera i mörkret i tre veckor. Drick 5 ml tre gånger om dagen.

till innehåll ↑

Protein diet

Näring är viktigt för kvinnors hälsa. Det är önskvärt att utesluta från dietoljor, stekt kötträtter, ost, majonnäs, korv, choklad, kakor.

Vi presenterar den mest populära versionen av proteindieten för veckan.

tisdag:

Frukost serveras med stekt ostgryta, ett äpple med medelstorlek, te utan socker.

Vid den andra frukosten - 50 g jordnötter.

Till middag - kokt kyckling (bröst), grönsaksbuljong, kål sallad, grönt te med honung.

På eftermiddagen - 2 små mandariner.

Till middag - yoghurt.

tisdag:

Till frukost serverar de - äggröra från ett ägg, en skiva rågbröd, 2-3 tomater, juice.

Vid den andra frukosten - körsbär.

Till lunch - fiskfiléer (från havet) i grönsaker, äpple, juice.

På eftermiddagen - valnöt (3-5 stycken).

Till middag - kokt nötkött, gurka och tomat sallad, te.

onsdag:

Till frukost - kefir och äpple.

Vid den andra frukosten - en liten grapefrukt.

Till lunch - kycklingkött med grönsaker bakat i ugnen, skummjölk.

På eftermiddagen - nötter.

Till middag - kokta ägg, grönsaksallad, torkad fruktkompote.

På torsdag:

Till frukost - yoghurt, jordgubbar.

Vid den andra frukosten - ett äpple.

Till middag - bakad fisk, tomatjuice.

Vid middagstid - valnöt.

Till middag - kokt nötkött, grönsaker, te utan socker.

fredag:

Till frukost - havregryn med frukt, komposit av torkad frukt.

Vid den andra frukosten - en apelsin.

Till middag - kokta betor, kokt kycklingbröst, grönt te.

På eftermiddagen - jordnötter.

Till middag - ägg, kefir.

lördag:

Till frukost - kakor med juice.

Vid den andra frukosten - körsbär.

Till middag - soppan av grönsaker i nötkött, vatten.

Vid middagstid - valnöt.

Till middag - stekpanna, kefir.

söndag:

Till frukost - surdeg, fruktsallad.

Vid den andra frukosten - mandariner.

Till middag - kokt skaldjur, morot och äppelsallad, te.

På eftermiddagen - bär.

Till middag - kokt nötkött, kål, juice.

Sätt att stärka livmodern på sjukhuset

Hur stärker du livmoderns muskler på sjukhuset? För att göra detta, använd en dropper och massageterapi.

På sjukhuset sätta droppare från lidazy, aloe. Det bidrar till att tona kroppen. Massage görs av proffs i massage rummet.

Du kan inte starta om det finns:

akut inflammatorisk process i bäckenorganen;
genitala infektioner;
tuberkulos av reproduktionsorganen
graviditet eller amning
purulenta processer;
medfödd böj av livmodern eller dess utelämnandet;
menstruation;
ömhet under och efter massage.

Om det inte finns kontraindikationer, börjar massageterapeuten att arbeta. Patienten placeras i en gynekologisk stol. Det är nödvändigt att kvinnan är helt avslappnad. Specialisten rekommenderar patienten om korrekt andning under sessionen.

Två timmar före manipulationen är inte önskvärt att äta. Det är nödvändigt att tömma blåsan och tarmarna.

Under massagen involverar specialisten båda händerna. Man knådar organet själv, den andra magen. Klitoris och urinrörets område påverkas inte. För det första varar sessionen inte mer än fem minuter, med tiden ökar till 20 minuter. Procedurer utförs dagligen eller med ett intervall på en dag, i en månad, ibland längre.

Förstärkning av livmodern hjälper kvinnor att få oförglömligt nöje under samlag, gör arbetskraft mindre smärtsamt och eliminerar komplikationer efter leverans. Vissa damer utför alla ovanstående för att bli gravid. Oavsett vad, varken kost eller motion kommer inte att störa.

http://vashamatka.ru/info/kak-ukrepit-matku.html

Hur man stärker livmoderhalsen under graviditeten

Varje kvinna drömmer om att bli en mor, men för barnets normala prenatala utveckling borde det inte finnas några patologier hos de kvinnliga könsorganen. Därför, i de tidiga stadierna av graviditeten, lägger läkaren särskild uppmärksamhet åt livmoderhalsen.

Livmodern är det mest grundläggande inre organet hos en kvinna, eftersom dess normala tillstånd tillåter det att utföra ett hälsosamt och fullvärdigt barn. Livmoderhalsen är en fortsättning på livmoderhalsen, direkt kopplad till barnbotten. Därför anses dess normala storlek och tillstånd under graviditeten vara en viktig faktor.

Det yttre epitelskiktet skyddar fostret från penetration från olika infektioner och bakterier som kan orsaka skador på det ofödda barnet. Livmoderhalsen i sig är en sorts ring som förbinder skeden och livmodern själv. För friska kvinnor varierar livmoderns storlek från 3 till 4,5 cm, och detta är normen, och avvikelser från dessa parametrar anses av gynekologen som förekomst av patologi.

När man undersöker en kvinna i en stol, kan en erfaren gynekolog omedelbart avgöra:

Har hon varit gravid?
De slutade i förlossning eller en kvinna hade abort.
Och för att säga när patienten kommer att börja nästa period.
Dessutom kan en specialist visuellt längs livmoderhalsen, bestämma graviditetens exakta varaktighet och även fastställa födelsedatum för barnet.

Lös livmoderhals

För barnets normala utveckling i livmodern behöver han ett tillförlitligt stöd, vilket är livmoderhalsen, så det är viktigt att det är tätt och solidt och hålls i tätt stängt tillstånd, annars kan det leda till spontan missfall.

Under normala förhållanden hos friska kvinnor är livmodern alltid hård och smidig. Men vid mitten av menstruationscykeln kommer livmoderhalsen att mjukas, vilket indikerar sin beredskap för ägglossning. Det är också mjukt och löst under den första graviditetsperioden och på sista tiden, som kroppen är förberedd för arbete.

Efter det befruktade ägget håller fast vid moderkroppen blir livmoderhalsen gradvis svår, vilket säkerställer barnets normala utveckling och förhindrar risken för missfall. För att identifiera patologier i livmoderns livmoderhålan kan doktorn på grundval av beviset förskriva en transvaginal ultraljud, så under en graviditet undersöks en patient flera gånger.

skäl

Till denna patologi, när struphuvudet inte är tillräckligt tätt, vilket kan orsaka för tidig födsel, enligt läkare, kan det finnas många anledningar:

Bland dem är det vanligaste fallet, en hormonell störning.
Risken för denna patologi ökar hos vissa kvinnor under bärandet av andra och efterföljande barn, om under första graviditeten fanns problem med livmoderhalsen eller livmoderhalsen.
En annan orsak till svaghet och mjukning av livmoderhalsen kan vara frekventa aborter, under vilka slemhinnans kretslopp inträffar.
Dessutom kan vissa preventivmedel som används för att skydda mot oönskade graviditeter leda till denna utveckling. Felaktigt utvalda läkemedel, utan att ha råd med en läkare, kan orsaka en hel massa negativa symptom som sätter ner kvinnans kropp.

Dessutom är det värt att notera medfödd patologi och sköldkörtelsjukdom, så när man registrerar under graviditeten är alla kvinnor planerade för en fullständig undersökning.

behandling

Hur stärker livmoderhalsen under graviditeten? Innan du tilldelar patienten en behandling, bestäms orsakerna, varav resultatet var patologi.

För att öka hormonnivåerna, vilket resulterade i deras brist på produktion, föreskrivs läkemedelsdroger, för den gravida kvinnan tas till sjukhus för att säkerställa sin fullständiga vila. En av de vanliga drogerna är "Utrozhestan", användningen av läkemedlet i ljus utförs på sjukhuset under övervakning och konstant övervakning av en läkare.

En kvinna borde definitivt spendera mer tid i sängen, om graden av störning av livmoderns elasticitet är obetydlig, är hon skyldig att ta korta promenader i friska luften, vilket anses vara fördelaktigt för både hennes hälsa och barnets fulla utveckling.

Under denna period kan fysisk ansträngning, tyngdlyftning och emotionell stress som kan orsaka negativa konsekvenser inte tillåtas.

Med ökad livmoderton, som orsakar en stark mjukning av livmoderhalsen, kan gynekologen ordinera antispasmodiska droger, och de bästa av dem är No-shpa, vilket avlägsnar spasmer från de kvinnliga könsorganens släta muskler.
Vid behandling med öppenvård kan läkemedel administreras i form av injektioner och droppare, vilket snabbt leder till positiva resultat.

Om livmoderhalslösheten är fixerad från 20 till 30 veckors graviditet, installeras en speciell gynekologisk enhet som kallas en pessary i patienten för att eliminera för tidig födsel. Installationstiden tar bara några minuter, medan det inte finns någon smärta och obehag.

Pessary bidrar till fördelningen av det växande barnets vikt och ger en garanti för fullvuxna friska barn. Därför borde framtida mamma inte vara rädd för konsekvenserna av förfarandet. Omedelbart före leveransen, i 1-2 veckor, tas denna enhet bort.

Om komplikationer uppstår hos en kvinna i arbetet kan stygn sätts på livmoderhalsen, och en erfaren specialist ska göra detta efter noggrann undersökning av könsorganens könsorgan. Det tar bara några minuter och operation utförs under generell anestesi.

rekommendationer

För att stärka livmoderhalsen under graviditeten bör följande rekommendationer följas:

Med mjukgörandet av livmoderhalsen borde kvinnan överge könet.
Strikt följa den dagliga behandlingen, sova minst 9 timmar, visa mindre aktivitet.
Mestadels i horisontellt läge för att minska belastningen på bäckenområdet.
Observera rätt diet.
Du kan utföra särskilda övningar som hjälper till att stärka muskler och ligament i bukområdet.

Efter alla kraven hos läkare kan du göra en hälsosam baby och föda den i tid.

http://1ivf.info/ru/eko/pregnancy/kak-ukrepit-shejku-matki-pri-beremennosti

Övningar för att stärka livmodern

Övningar för livmodern att stärka bör utföras regelbundet av alla kvinnor. På grund av den ständiga fysiska ansträngningen på detta område kommer organen i det lilla bäckenet att förbli i deras anatomiska läge. Om när som helst, under påverkan av olika faktorer, det finns en minskning av muskeltonen, kan olika gynekologiska sjukdomar börja utvecklas.

I komplexen av fysioterapi har olika övningar utvecklats för att höja livmodern och stärka musklerna, vilket ytterligare kommer att undvika problem med urinering, förlossning och även fungera som förebyggande av patologier. Låt oss överväga mer hur man stärker livmoderns liv och livmoderhalsen.

gymnastik

Rätt dimensionerad och regelbundet utfört övningar för bäckenorganen för att möjliggöra för kvinnor att uppnå den nödvändiga muskeltonus av fortplantningsorganen. Mot denna bakgrund kommer det övergripande balansen att återställas och hela organismens tillstånd kommer att förbättras.

Idag finns det många olika komplex, men först måste du lära dig några grundläggande övningar. Fysioterapi för bäckenorganen bör utvecklas av en erfaren specialist. Inledningsvis visar doktorn hur man utför åtgärder, och efter att ha behärskat dessa färdigheter kan de implementeras hemma.

En kvinna bör ligga på ryggen, och en helt platt yta ska väljas. Övningar i livmodern utförs bäst på golvet, förädlade med en speciell matta. Händerna måste sträcka sig längs kroppen, och sedan växelvis höger och vänster ben uppåt, medan sänka extremiteterna andas ut.

Att stärka bäckens muskler hjälper till att lyfta benen. Källa: topfit-trener.ru

När träningen styrs och kroppen är förberedd bör du lyfta två ben på en gång. Efter några dagar med vanliga klasser behöver du ändra vinkeln. Om det ursprungligen var 90 grader, så gradvis justeras det till 45-50. En sådan övning för kvinnans bäckenorgar hjälper till att stärka musklerna.

Sedan, utan att ändra startpositionen, ska flickan andas ut och tillsammans med detta höja två ben uppåt. När toppunkten nås, är lemmarna uppfödda till sidan och andas. Efter att ha hållits i några sekunder utförs utandning, förbinder benen, varefter de vid inandning returnerar dem till startplanet. Sådana övningar för att förstärka livmodern först gör fem gånger, gradvis ökar till 8-10.

Ligger på golvet, sträcker ut dina armar längs din torso, måste du utföra en "cykel" som alla har känt sedan skoldagarna. Detta kan sägas vara den bästa träningen för livmodern, eftersom träning bidrar till att snabbt stärka organets muskelfibrer. Det görs helt enkelt genom att lyfta underbenen i en vinkel på 45 grader och börjar efterlikna pedalernas rotation. Ursprungligen är det tillräckligt att göra det i 30 sekunder, gradvis ökar tiden.

Startposition, liggande på ryggen, armarna sträckte sig längs kroppen, knäböjda. Därefter måste du börja höja bäckenet, där det är i flera sekunder att dra musklerna och sedan gradvis gå ner. Det rekommenderas att utföra åtminstone 8 repetitioner.

Utbildning av bäckenets muskler. Källa: suplementfitnessmalang.blogspot.ru

Övningar för bäckenorganen kan utföras i knä-armbågsläget. När du har tagit en sådan position bör du sänka huvudet och samtidigt böja ryggen uppåt. Då görs en omvänd proportionell åtgärd, det vill säga huvudet stiger och ryggen böjer sig. Det är mycket viktigt under alla repetitioner att utföra spänningen i bäckens muskler.

Och i slutet av komplexet kan du utföra en övning där du behöver en boll. För att göra detta måste en kvinna ligga på ryggen, böja knäna och placera bollen mellan dem och trycka den tätt. Armarna ligger längs kroppen. Vidare utföra höjning av ett bassäng upp, samtidigt dra i mage. Under stativet bör det vara bra att pressa ämnet med knäna.

Vissa kvinnor är intresserade av vad som hjälper till att utöva bollen för skeden. Experter säger att det stärker inre lårens muskler, vilket i sin tur hjälper livmoderhalsen att förbli på sin anatomiska plats.

Nyligen, med utvecklingen av problem i reproduktionssystemet, undrar företrädarna för det svagare könet om yoga kan hjälpa kvinnornas bäckenorgan. Denna gamla undervisning har funnits i denna gren av modern alternativ medicin. Experter identifierar flera asanas som har övningar för att stärka livmoderns muskler.

Du måste börja med Baddha Konasana, som hjälper till att öppna bäckenet, stärka blåsan och det främsta reproduktionsorganet och stabilisera blodcirkulationen i bäckenorganen. Experter rekommenderar att du utför denna asana under menstruationsblödningen. För att starta klasser behöver du en speciell förstärkare.

Teknik prestanda Baddha Konasana. Källa: yoga-world.ru

Så ta en kudde, tryck den tätt mot väggen och sätt den på den. Då är benen böjda och förenar dem med fötterna och sprider knäna till sidorna. Ryggrets naturliga krökning bör bibehållas. Sedan luta dig tillbaka, området på axelbladen och sakrummet mot väggen. Fingrar lägger på kudden och lutar på ryggen och rinner på ryggen.

Samtidigt måste rörelserna i höfterna utföras: inre sidan riktas uppåt, främre ryggen, den yttre nedåt, den främre ryggen. På grund av detta höjs lederna ut, underlivet släpps. Under körningsprocessen observeras mild och lugn andning. I denna position måste du stanna ett eller två minuter.

Övningar för livmoderns muskler i yoga är utformade så att de kan utföras en efter en. Efter den första asana gör de Upavisht Konasan. För att göra detta, sitta på mattan, som ligger på golvet och sprida benen vid varandra. Helst bör fötterna och bäcken vara i linje, hälarna vetter mot golvet och benen utsträckta.

Händerna placeras på bältets kant, sträcker ryggraden till toppen och trycker bort från golvet med händerna. Det är nödvändigt att sitta exakt, utan att förskjuta, och samtidigt är det nödvändigt att göra så att intrycket skapas att benen skjuts ut från bäckenet till sidorna och ryggraden uppåt. Därefter måste du böja lite vid höftled och händer för att hålla de stora tårna. I denna position kvarstår ett eller två minuter.

Hur man gör Upavishta Konasana. Källa: figuradoma.ru

Övningar mot livmoder prolaps hos kvinnor borde fortsättas med Upavisht Konasans sluttningar. De tar en kudde, sitter på den och sprider sina ben vid varandra. En tegel eller blaster sätts över höger sida, händerna placeras på båda sidor av fingrarna. Därefter måste du trycka fingrarna från golvet och när du andas ut vänder du kroppen mot den högra foten, medan den vänstra skinkan ska vara pressad till golvet.

Utför en glidrörelse av händerna på benet, du måste sträcka sig framåt, vilket gör utandning. Då lindas foten runt palmerna, och pannan sänks ner på tegelstenen. Fortsätt i denna position i en minut, stiga sedan och återvänd till mitten, andas in. Ändra sedan blåsarens läge, och gör detsamma, men till det andra benet.

Yoga för kvinnors reproduktionssystem är mycket användbart. Det är inte nödvändigt att göra många olika övningar, men att veta 5 grundläggande asanas är nödvändigt. Den fjärde av ovanstående komplex är Supta Baddha Konasana. För att göra detta behöver du också en blaster eller filt, som viks i en rektangel och placeras på golvet.

Därefter måste du skilja tårna åt sidan och vila dem mot väggen. En bloster eller filt placeras längs ryggraden från sakralområdet. Från sittande läge är det nödvändigt att sakta sänka ryggen på rullen, armarna sträcker sig längs kroppen och slappna av. I denna position förblir 5-8 minuter.

Hur gör asan Viparit Karani. Källa: yogaworld.ru

Komplexet presenterar en mängd olika övningar för att dra livmodern och slappna av hela kroppen. Det är färdigt av Viparit Karani. För att utföra asana borde man placera blåsaren nära väggen och också ha ett stöd nära honom. På detta ämne sitta sidled mot väggen, böjda knän. Sedan lutar de sig tillbaka och lyfter benen växelvis uppåt, så att ryggen vilar mot väggen.

Axlarna och armarna borde ligga på golvet och bröstet ska vara upplyft och som om det är öppet tillstånd. För att utföra posen var så bekväm som möjligt måste du lägga ett filt eller en handduk under huvudet. Efter några minuter borde du sprida dina ben till sidorna och sedan ta dem ihop. I denna position måste du stanna 5-10 minuter.

övningar

Om du frågar en kvinna hur man stärker musklerna i livmoderhalsen, är hon mer sannolikt att säga att det är nödvändigt att göra Kegel övningar. Tack vare dem är det också möjligt att stabilisera muskeltonerna i bäckenorganen, normalisera sitt fysiska tillstånd och förebygga sådana sjukdomar som hemorrojder, livmoderutbredning och urininkontinens.

Ett viktigt inslag i klasserna är att övningarna för att förbättra ovaries aktivitet i Kegel är mycket enkla, så innan du utför dem behöver du inte utföra någon ytterligare förberedelse av kroppen. Dessutom kan de göras var som helst, och till och med offentligt, för att det blir omärkligt för nyfikna ögon.

Kegel övningar för bäckenorganen. Källa: tookdress.com

Kegelövningar för livmodern innefattar följande:

Det är nödvändigt att utföra muskelkontraktion på ett sådant sätt som om kvinnan vill hålla tillbaka urinströmmen, i detta tillstånd är det nödvändigt att stanna i ca 5 sekunder.
Nästa alternativ är en snabb och upprepad muskelkontraktion i 10 sekunder, följt av en paus av samma längd.
Du kan contractera musklerna, fördröja dem i spänd tillstånd i 30 sekunder.
Det är nödvändigt att imitera de försök som uppstår under arbetet.

Om under dagen att göra flera gånger övningar för bäckenorganen för kvinnor, så kommer snart representanten för det svagare könet att märka att hon har stärkt musklerna i vaginalen, anala och perineum. På grund av detta sänks sannolikheten att bäckenorganen kommer att sjunka till ett minimum.

Pelvic golv övningar för kvinnor att stärka livmodern har nyligen blivit mer populär. Detta beror på det faktum att fler och fler kvinnor som lever i en snabb takt i modern takt, försöker maximera uppmärksamheten på deras reproduktionssystems hälsa. Tack vare den tid som spenderas 5-10 minuter om dagen, ger de sig ett tillförlitligt skydd mot utvecklingen av många gynekologiska sjukdomar.

http://uterus2.ru/other/uprazhneniya-dlya-matki-dlya-ukrepleniya.html

Övningar med elastik för att lyfta livmodern. Hur man stärker livmoderns muskler hemma

Frågan om hur man stärker livmoderns väggar är för närvarande oroad över fler och fler unga kvinnor. Med detta uttryck avses att stärka bäckens muskler.

Hur man stärker livmoderns muskler hemma

Förlängningen av livmoderns väggar är vanligare hos kvinnor äldre än fyrtio år. Patologin börjar som regel utvecklas i ung ålder. Sjukdomens inledande skede åtföljs vanligen inte av tydliga kliniska symptom, men i framtiden kan en kvinna känna obehag, tryck, spridning, tyngd. Ofta förlorar patienten förmågan att arbeta delvis eller helt.

Även med symtom delar en kvinna motvilligt sina problem med gynekologen eller ignorerar behovet av ett besök. Under tiden kan sjukdomen förhindras att utveckla eller minimera dess manifestationer, om man engagerar sig i att stärka livmodermusklerna.

Är det möjligt att stärka livmoderns muskler hemma? Det kan också göras om det är nära fall, är det hemma att huvudbehandlingen äger rum. Återställande av gymnastik för att stärka livmoderns väggar kan stabilisera skelettet hos de inre könsorganen. Om du följer alla rekommendationer från läkare blir livmoderns och vagina väggar mycket starkare. För att göra detta bör du utföra särskilda förstärkningsövningar.

Övningar för att stärka livmoderns väggar

Det finns många alternativ för övningar som stärker livmodern. Börja klasser från femton till tjugo minuter, gradvis ökar tiden för klasser till femtio minuter. Klasser för att stärka livmoderns väggar spenderar varannan dag.

Startposition - stående, händer i midjan. Händer, vävda in i slottet, ta tillbaka och långsamt höja upp dem. Torso och huvud är lutade vid denna tidpunkt. Då måste du böja och dra musklerna i bäckenbotten - dra anusens muskler till dig själv.
Håll bollen mellan knäna. Att gå som den en och en halv - två minuter.
Ligga på ryggen med benen från varandra, bör du höja dem växelvis till nittio grader, vilket gör rörelser i en cirkel med varje höftled i ungefär en minut. Rest. Gör sedan "cykeln" upp till 30 gånger. Rest. Gör sedan övningen "sax" - också 30 gånger.

Startposition - knä-armbågshållning. Ett ben lyfts från golvet, böja framåt, räta och dra tillbaka benet. Upprepa fyra gånger med båda fötterna.
Ligga på sidan. Lyft benet och armen på en gång, med din hand försöka nå tårna. Utför träningen fem gånger på båda sidor.
Ligga på magen. Crawling på sina bellies i upp till två minuter.
Ligga på magen och lägg sedan tonvikten på armbågar och underarmar. Lyft kroppen, luta sig på strumporna och underarmarna. Därefter tar du startpositionen igen. Upprepa upp till fem gånger.
Ligga på ryggen, tryck fötterna mot golvet, böj knäna, armarna är i en utsträckt position. Lyft bäckenet, andas musklerna i anusen, dra tillbaka, sänk bäckenet, slappna av på andan. Upprepa upp till fyra gånger.
Crouch ner, lutar på dina armar bakifrån. Höj bäckenet, räta upp, torso och ben vid denna tidpunkt ska ligga i en rak linje. Kör tre till fyra gånger.
Ligga på ryggen, lägg händerna längs kroppen. Böj dina knän. Räta sedan upp och höja om fyrtiofem grader, och sedan sänka. Kör upp till tio gånger.
Startposition - Liggande på ryggen. För denna övning för att stärka livmoderns muskler bör benen böjas, händerna ska placeras på knäna. Knä åt sidan, vilket ger avsiktligt motstånd med händerna, huvudet är något uppåt. Böj knä och motstå även armarna från insidan. Kör i en långsam takt upp till fyra gånger.
Startposition - stående, händer placerade på bältet. Ben, böjd vid knäet nära midjan. Räta sedan framåt. Böj och sänk igen. Varje fot utför dessa åtgärder fyra gånger. Det är viktigt att böja benet helt. Du kan lita på väggen eller stolen.

Kegel övningar

Den kvinnliga läkaren A. Kegel är grundaren av ett unikt program för att stärka musklerna i livmodern och bäckenbotten i allmänhet. Inledningsvis var en sådan gymnastik avsedd för inkontinens.

Du kan förstå hur muskler av intresse som är ansvariga för den rätta positionen av livmoderns väggar, enligt följande:

sitta ner på toaletten;
ben spridas;
gör ett försök att stoppa urinflödet, medan benen förblir i samma position.

De muskler som används för att hålla strålen är skelettet i bäckenorganen - livmodern och urinblåsen - de mest relevanta organen för problem med svagt bäckenbotten. När de förlorar sin normala förmåga att ingripa, är sannolikheten för utelämnande av livmodern, vagina och andra organ inte utesluten. Om kvinnan inte kunde förstå hur man kontrollerar dessa muskler, bör ytterligare försök göras.

Kegel övningar för att stärka livmoderns väggar är uppdelade i tre steg.

Komprimering i långsam takt. För detta är musklerna ansträngda liksom att stoppa urinering. Långsamt räkna till tre, sedan slappna av. Dessutom är övningen komplicerad: de håller musklerna i spänd tillstånd i fem till tjugo sekunder. Sedan slappna av smidigt. Utför träningen "hiss". För detta sammankopplas musklerna med ökande kraft. Nästa, slappna av efterhand.
Reduction. Stram och slappna av musklerna med accelererad takt.
Kasta ut övningar. Det är nödvändigt att trycka ner måttligt, som med tarmrörelse eller förlossning. Denna övning leder till spänningar i bukmusklerna. Anusens muskulösa båg är också ansträngd.

Börja träna för att stärka livmoderns väggar med tio långsamma knä och avslappningar. Varje vecka lägger du till 5 övningar och tar till trettio. Utför dessa åtgärder bör vara fem till sex tillvägagångssätt per dag. Behöver ta upp till ett hundra femtio per dag. Fördelarna med dessa aktiviteter är att de kan utföras var som helst.

skäl

Skälet till vilka det är nödvändigt att stärka livmoderns väggar är mångfacetterad. Bland de viktigaste faktorerna som leder till denna patologi är följande:

flabbighet av den främre bukväggen hos kvinnor som ofta födde;
trauma vid förlossning
dålig fysisk utveckling
tunga laster, lyfter i tidig postpartum period av last, väger mer än 5 kg;
missbildningar;
bindvävsdysplasi.

Dessa störningar leder till att musklerna inte kan hålla tarmarna, livmodern och bilagorna, så att de inte kan vara i normal position. Utsläppade organ utövar tryck på de nedre divisionerna. När sjukdomen fortskrider, skiftas könsorganen, ligamenten sträcker sig, blodets och lymfans rörelse störs. Det finns obehaglig ömhet i nedre delen av buken, ländryggen och sakralområdet, det finns svårigheter med avföring och urinering.

Det finns fem grader av utelämnande av livmoderns väggar. För den initiala karaktäristiska gapande könsdelens slit, lilla symtom, vilket motsvarar en svag utelämning. För mer allvarliga stadier som präglas av gradvis prolapse tills hela livmodern är helt nedstigande.

Innan lämplig behandling för att stärka livmoderns väggar genomgår en kvinna en fullständig undersökning och konsulteras av en gynekolog.

Ofta, i syfte att stärka livmoderns väggar, föreskriver de näring med en övervägande proteinmjölk, vitaminterapi. Proteendiet innehåller mejeriprodukter, magert kött (kalvkött, kanin, kalkon) och fet fisk (makrill, hälleflundra, öring). Det rekommenderas också att använda färska grönsaker och örter, torkade frukter, nötter och frön. Undvik mat som orsakar flatulens (baljväxter, svartbröd, kål, druvor, helmjölk). Örter rekommenderar manchett och bår livmoder. Dessutom förskriva fysioterapi, fysioterapi, spa behandling.

Om situationen inte är kritisk är fysioterapierna den bästa behandlingen för livmoder prolaps.

I allvarliga fall är kvinnan på sjukhus. Efter medicinsk behandling, en kurs av massage och fysioterapi, bestämmer doktorn om behovet av operation.

Kliniska manifestationer av livmoder prolaps

I de tidiga skeden kanske en kvinna inte är medveten om ett befintligt problem. Vid framsteg av processen observeras följande symtom:

Det finns en ofrivillig urinering vid nysning, hosta, ansträngning, skratt och löpning.
ömhet och tyngd i underlivet när patienten står länge (om hon inte har andra sjukdomar med liknande symtom);
det är nödvändigt att använda en sanitetsplatta, eftersom det kan finnas en otänkbar urinläckage.

En objektiv undersökning är observerad utelämnande av väggarna i skeden och livmodern.

slutsats

Förstärkning av livmoderns och vagina väggar är nödvändig för kvinnor både i förebyggande aspekt av förlängningen av urinvägarnas organ och i början av den patologiska processen. Dessutom kommer Kegel övningar att hjälpa till att göra en mängd olika sexliv på grund av påverkan av sådana övningar på vaginala muskler.

Livmodern, äggledarna och äggstockarna är mobila inom vissa gränser. Om det finns fullständig eller partiell oändlighet är detta patologi. Brott är också överdriven rörlighet i livmodern, vilket orsakas av en minskning av tonen och en försvagning av ligamenten. Uterus prolapse uppfattas oftast hos kvinnor som redan har fött barn. När det är normalt stöds det av ledband som leder till sakrum och bäckenben. Från botten stöds livmodern av ligamenten i perineum och senor. Om det finns en försvagning av alla stödjande muskler och ligament, leder detta till utelämnandet. Livmodern själv under tyngdkraftsverkan drar ner och börjar sakta i skeden, eller med en mer uttalad grad kan det i allmänhet falla ut ur det. Ibland kan utelämnandet misstas för en tumör. Du kan skilja på det faktum att livmodern har en yttre svamp - livmoderhalsen.

Det finns tre grader av denna sjukdom:

den första, där livmoderhalsen i livmoderhalsen redan finns i slidan, men går inte utöver släktet.
den andra är livmodern delvis utanför könsdelens slits;
För det tredje är livmodern helt bortom könsorganet.

Vilka är symtom på livmoder prolaps?

Först finns det en känsla av tryck från bukets botten, dra smärta i skeden, lite senare smärta i sakrummet, och ibland i nedre delen. Med denna sjukdom störs urinprocessen (frekvent uppmaning eller svårighet). Det kan finnas frivillig urinering vid hostning eller lyftning. Leukorré eller urladdning kan förekomma från slidan. Permanent främmande kroppsförmåga inuti slidan. Sexlivet blir svårt.

Huvudskälet till försvagningen av ligamentapparaten är förlossning. Kvinnor vars födelse var svår eller snabb var stimuleringen av arbetet grovt, det fanns brist i könsorganet, som är mer benägen för denna sjukdom. Dessa konsekvenser kan inte visas omedelbart, men efter en tid eller till och med många år.

Det finns andra orsaker som kan orsaka könsorganens prolaps - medfödd bindväv dysplasi, frekvent förstoppning, östrogenbrist under klimakteriet.

Men man får inte panik, eftersom sjukdomen är härdbar. Om du går till en läkare i tid, kan du utan kirurgisk ingripande.

I de tidiga stadierna av livmoder prolapse är en variant av konservativ behandling möjlig, som består i utnämning av speciella terapeutiska övningar och användning av gynekologisk massage. Både dessa och andra metoder syftar till att stärka musklerna i bäckenet. Ibland används en livmoderring som håller livmoderhalsen i ett normalt läge, men det finns några olägenheter (ringen ska spolas regelbundet, det faller ofta ut ur slidan och bör tas bort under samlag).

Man bör komma ihåg att snabb behandling och förebyggande åtgärder kan eliminera de komplikationer som uppstått och bidra till att normalisera kvinnans funktionella tillstånd.

Exponeringsmetoder

Skillnaden i fysiska övningar från de vanliga dagliga rörelserna är att alla rörelser i övningsterapi är speciellt utvalda för att stärka och återställa hälsan och ha en specifik målorientering.

Övning påverkar kroppens fysiologiska egenskaper. Varje muskel består av fibrer, varje fiber kan reagera med excitabilitet mot irritation av motorens nerv eller själva muskeln. Som ett resultat blir muskeln minskad, det vill säga ändrar längden. Sammandragningen sker i två steg: sammandragningsfasen, under vilken energi förbrukas och avslappningsstadiet - energi återställs. Muskler kontrakt under påverkan av signaler från centrala nervsystemet.

Med hjälp av fysiska övningar stimuleras ämnesomsättningen och det endokrina systemet, metabolism i vävnaderna återställs.

Immunsystemet stärks, den enzymatiska aktiviteten ökar, kroppen blir mer resistent mot sjukdomar.

Verkan av motionsterapi vid utelämnandet av livmodern

Gymnastik med livmoder prolapse är ganska enkel, består av flera övningar, men i alla fall finns det ett ganska högt resultat.

Öva fysisk terapi som syftar till att förstärka musklerna på innerlåren och bäckenbotten. Vissa övningar kan utföras sittande, när som helst och var som helst (i bilen, i kollektivtrafiken på arbetsplatsen). Och ingen kommer att märka att du gör dem. För större effektivitet, utför dem varje dag, ju oftare desto bättre, när det är möjligt.

Övning övning

Att stärka musklerna bör utföra en uppsättning övningar.

När du har stängt knäna helt, pressa dem väldigt hårt, tills spänningar i dina höfter uppträder, räkna till 10 och slappna av. (Du kan lägga en näve eller bara en handflata mellan dina knän). Övningen bör upprepas 8-10 gånger.
Krama och lossna musklerna i perineum. Medan du klämmer fast (dra) håller du dem i några sekunder och slappna av. Övningen upprepas flera gånger. Det kan utföras överallt, inte märkbart för andra.
Nästa övning är "cykel". Ligga på ryggen, lyft dina ben och rör dem på samma sätt som du pedalerar på en cykel, och dina lår och skinkor ska fungera, inte buken. Övning sker minst 5 minuter.
Ligga på din sida och stanna i den positionen under träningstiden. Böj knäets övre ben, sätt det på golvet bakom botten. Lyft underbenet så högt som möjligt (benet rakt). Övningen görs 20-30 gånger, då ändras benen.
Ligga på ryggen, böj benen vid knäna (fötterna axel bredden), lyfta dina höfter (det kommer att visa sig som en halvbrygga), medan du måste vila på armbågarna, dra sedan in skrotet och räkna till tio. Koppla av musklerna och återgå till startpositionen.
Ligga i "björk" -positionen och följ rörelsen med fötterna som en sax. Upprepa flera gånger.

En uppsättning övningar för nedkomst av livmoderns livmoder, urinblåsa, rygg och främre vägg

Intim gymnastik i sänkning av bäckenorganens video

Jag presenterar en video om ämnet, programmet berättar om det kirurgiska ingreppet för livmoder prolaps och övningar (se övningarna från 26: e minut i videon)

Eftersom denna patologi har fyra grader av svårighetsgrad, utförs den enligt indikationer, med samtycke från specialistläkaren och strängt enligt planen. Kvinnor över femtio år som lider av denna sjukdom har stor risk för komplikationer. Därför, om det inte ännu har skett en fullständig prolapse av livmodern med livmoderhalsen, utförs konservativa behandlingsmetoder, varav en är övningar för livmoder prolaps. Använd också ofta ett bandage för att förstärka bäckensgolvets muskler, speciellt efter träning av gymnastik. Genom att följa alla regler för fysioterapi kan patologin botas mycket snart och dåliga konsekvenser kan undvikas.

Behandling av livmoder prolaps

Överdriven ansträngning och tyngdlyftning måste undvikas.
En diet riktad mot förebyggande av förstoppning, terapeutiska övningar;
Bärning av bandage, användning av pessarier, livmoderringar;
Ersättningsbehandling med kvinnliga könshormoner förbättrar vaginal blodtillförsel och kan stärka ligamentapparaten hos de inre genitala organen;
Kirurgisk behandling, indikationer: II-V grad av utelämnande, ineffektivitet för konservativ behandling av I-grad.

Gymnastik funktioner

Träning av musklerna som håller livmodern är ett proaktivt spel. Om du är aktiv, älskar sport eller helt enkelt avgörande och stark, då är regelbunden användning av Kegel-tekniken det du behöver. Dessutom, om du inte gillar att spela sport och självförbättring, även då - den metod du kan göra. Faktum är att Kegel gymnastik med livmoder prolapse inte kräver en speciell plats, en speciell sinnestillstånd eller speciell utrustning. Allt du behöver är att ta en sittande position.

Lista över grundläggande övningar

Öva för att stoppa urinering. Varje gång du urinerar måste du med våld stoppa det och återuppta det igen. Om möjligt bör detta ske så ofta som möjligt. I framtiden börjar du känna den nödvändiga insatsen och kan spela den på en stol eller körning.
Öva för att dra åt bäckens muskler. För att göra detta måste du känna musklerna som håller livmodern - underlivet och försöka dra upp dem. Helst bör träningen utföras rytmiskt och snabbt.
Öva att gradvis minska från botten upp. Du måste börja kontraktera musklerna från ingången till slidan och uppåt. Samtidigt bör "uppgången" delas upp i flera delar och fördröjas i några sekunder vid varje steg.
Utstötningsövning. Det är nödvändigt att reproducera födelsemärket. Övningen har sin egen rytm, träning måste ske med en viss insats, och inte vid gången av det möjliga. Det viktigaste är klassens rytm och regelbundenhet.
Kegelövningar bör utföras ofta. För att göra detta kan du tilldela dig tre obligatoriska tidpunkter för "tillvägagångssätt". När du behärskar exekveringsmetoden, kan du träna på något lämpligt ställe.
Höj gymmet till vana, och problemet med livmoderens prolapse försvinner av sig själv. Men kom ihåg att användningen av övningar inte kommer att rädda dig från en felaktig livsstil.

De grundläggande övningarna av klassisk gymnastik för att behålla tonen i musklerna som håller livmodern.

Walking. Med detta problem måste du gå mycket, det låter dig gradvis pumpa upp den nödvändiga muskelgruppen och orsakar liten ansträngning i bäckenet, vilket är mycket viktigt.
Prova oftare eller till och med klättra upp stegen. Du kan till och med bygga ett improviserat steg och klättra upp det och sedan gå ner i en viss rytm.
Gör cykeln, som ligger på ryggen, hjälper också mycket när du sänker livmodern. Om problemet inte befinner sig i den kritiska fasen, kan du använda en vanlig cykel eller en simulator av denna typ.
Bra för dessa ändamål, en uppsättning övningar som syftar till utvecklingen av skinkorna. I synnerhet höjer bäckenet med benen böjda vid knäna och vilar på golvet, höjer bäckenet med benen i vinkel mot golvet.
Bra simning effekt.

Övningar i uterusens utelämnande:

Startposition (PI): Stående, fötter axelbredd i ett "lås" bakom ryggen. Lyft armarna bakom ryggen, ta bäckenet framåt med torso som är upptagen på tårna. Axlarna och huvudet dras in. Vid avlägsnande av bäckenet framåt vid inandning pressar vi musklerna i vaginalöppningen, återgår till utgångsläget, andas ut. 5-6 gånger.

PI: Stående, fötterna axelbredd isär, armar bakom ryggen i slottet. Sätta händerna i låset till sidan, vrid bäcken och axlarna bakom händerna. I det här fallet ritar vi foten från golvet och vilar på tån. Benet, i riktning mot vilket vridningen är gjord, stöder och kommer inte från golvet. Svängen är gjord på inhalationen med samtidig klämning av vagans ingång ("blinkar"). 6-7 gånger.

PI: Sätt en gummi- eller plastkula med en diameter på ca 15 cm mellan knäna och gå i en cirkel (ej på plats) i ca 2 minuter.

PI: liggande. Fötterna vilar på soffan, så att knäna bildar en vinkel på 90 grader. Fötterna skiljs på ett avstånd av 15-20 cm. Utspädning av benen i knäna medan de andas in samtidigt som de blinkar. Återgå till startpositionen, andas in. 10-12 gånger.

PI: liggande; fötterna vilar på golvet, är axelbredd från varandra. Minskning av knäna samtidigt som inandning samtidigt som musklerna i slidan komprimeras. Fötterna från golvet kan inte slits av! Återgå till startpositionen, andas ut. 10-12 gånger.

PI: Rygg, fötter axelbredd isär, luta sig på soffan. Medan inandning, höjer bäckenet med stöd på fötterna och axlarna - med samtidig "blinkande". 5 gånger.

IP: bakre, fötterna axelbredd isär. Alternativt höja benen i rätt vinkel. Det är lämpligt att inte böja knäna (10 gånger varje ben).

IP: bakre, fötterna axelbredd isär. Alternativt höja benen i rätt vinkel, gör cirkulära rörelser med varje ben i höftledet. (När en fot gör cirklar ligger den andra på golvet). Varje gång, lyfter benet, gör 2 varv i varje riktning. Varje ben måste slutföra minst 3 liftar. (1 benlift - 2 cirklar i varje riktning).

PI: ligger på min mage. Crawling bakåt och framåt. Utför 2 minuter.

Sp: sitter på golvet. Vi lägger på ankles gummit. Tillit till händerna bakom ryggen. Ett ben ligger obevekligt på golvet, den andra läggs åt sidan och motstår elastiken. Övning utförs på varje ben 8 gånger.

Sp: sitter på golvet. Vi separerar samtidigt båda benen, motstånd mot ett elastiskt band. 6-8 gånger.

PI: ligger på min mage. Händer i längdriktningen framför dig. Samtidigt höjer vi vår högra arm och vänster ben, komprimerar musklerna i slidan, då byter vi det lyfta benet och armen. När du lyfter benen ritar du av huvudet från golvet. 15 gånger.

PI: stående fötter axelbredd isär, händer "i sidorna." Vi går snabbt på plats med höga knän, medan fotstrumporna "tittar" på axlarna (dra inte strumporna till golvet som en ballerina, men vice versa), med varje ben stigande - vi blinkar. Vi går upp till 1 minut.

UE: Stående, axelbredd isär, armar utsträckta ovanför huvudet. Under inandningen vänder vi kroppen till sidan, huvudet sträcker sig till armarna (se på händerna). Vi stöder på ett ben, det andra - när vi vrider torso, kommer det av golvet, "sträcker" till tån. Under rotationen av torso komprimera musklerna i slidan. Återgår till PI - andas ut. Utför i varje riktning 4-5 gånger.

Övningar för att uppnå önskat resultat måste utföras dagligen, ett märkbart resultat kan uppnås åtminstone efter en månad med regelbunden träning.

Utlivets prolapse påverkar kvinnor över 40 års ålder. Orsaken till sjukdomen kan vara svår förlossning, vilket resulterar i rupturer i perineum eller vagina. Patologiska abnormaliteten i livmodern orsakar svagning av ligamenten, särskilt i fall av ryggböjning. Tonen i bekkenbottenmusklerna beror på hormonnivåerna och minskar efter klimakteriet.

Konsekvenserna av sjukdomen manifesteras av nedsatt blodcirkulation i reproduktionssystemet, lymfflöde och i kongestiva processer i könsorganen. Med utvecklingen av diagnosen klagar patienterna på ökad urinering, urininkontinens och smärta, förstoppning och utseende av hemorrojder.

Massor av reproduktionsorganen, speciella övningar utgör grunden för en konservativ behandling som föreskrivs av gynekologer, om det finns en livmoderutbredning. Gymnastik syftar till att gradvis förstärka musklerna som täcker bäckenet. Innan träning rekommenderas att inte äta något så att magen är tom. För att uppnå önskad effekt behöver du systematiskt hantera. Det är tillåtet att öka lasten så långt det är möjligt, om det inte är omedelbart möjligt att utföra hela det angivna rörelseområdet.

Övningar i uterusens utelämnande

Förbered en specialmatta. Rulla en vals ut ur den. I den första träningen ligger den ursprungliga positionen - ligger på ryggen. Rullaren ligger strax under skinkorna. Det är viktigt att ryggen ligger under bäckenet. Det är viktigt att hålla benet rakt när du utför en rörelse. På kommandot av "ett" ett ben att lyfta upp, vinkelrätt mot golvet. Två - släpp tillbaka. Tre - det andra benet att lyfta upp, vinkelrätt mot golvet. Fyra - nedre rygg. Och så - sju gånger, om du behandlar livmoderens prolapse. Gymnastik utfördes i genomsnittlig takt.

Det är viktigt att hålla benen raka när du utför en rörelse. Lyft upp två ben, bilda med ett våning på 90 grader. Vågor växelvis med båda lemmarna kallas "sax". Övning att göra 1 minut.

Övning "cykel" stärker den sneda externa muskeln i bagageutrymmet, skrå inre muskeln i stammen och tvärgående. Dessa är problemområden vid diagnos av livmoder prolaps. Gymnastik utförde smidigt, koordinerade rörelser av båda benen, som på ett visst sätt påminner om cykling. Två ben lyfter, bildar 90 grader med golvet. Böj vid knäet och på höften växelvis, då en, den andra lemmen. Hälet rör sig längs en cirkelbana, som om kvinnan är pedal. Så "gå" 1 minut.

Övning "björk" gynekologer rekommenderar om du har problem med att unga ett barn, för förebyggande och behandling av sjukdomen livmodern prolapse. Statisk gymnastik, är ett ställ på axelbladen. Kommandot "ett" - för att höja de rätta benen ovanför sig och bilda en vinkel på 45 grader med din torso. På "två" - för att höja benen och höfterna, bildar en 90 graders vinkel med golvet. Händer, med betoning på armbågarna, stödjer kroppen. Ta en stabil position på axelklingorna, stå så här från 10 sekunder, gradvis ökar tiden. Det är viktigt att inte stå på livmoderhalsen och ta hänsyn till kontraindikationer till övningen, till exempel osteokondros hos bröstkorgsområdet

Startposition - stå på alla fyra. Teamet "vik" tillbaka böjs upp. Lag "två" - böj din rygg ner. Upprepa sju gånger.

Startposition - stå på alla fyra. Team "one" - ta ditt ben för att räta ut. Sväng sedan det rätta benet sju gånger och sikta på maximal amplitud av stroke. Fäst benet och upprepa övningen för det andra benet.

Läkaren kan råda dig att bära ett speciellt bandage när livmodern sänks.

Det elastiska bandet, tillverkat på basis av bomullslinne, håller tätt den svaga bukväggen. På grund av detta skapas den nödvändiga nivån av intra-abdominaltryck. Sålunda är den interna organens patologiska förskjutning väsentligt begränsad. Bandage väljs i ett apotek i storlek.

Hej, kära vänner, du är på platsen. Glad läsning! För närvarande är livmoderns prolapse en av de vanligaste kvinnliga sjukdomarna. Denna diagnos görs till var fjärde kvinna. Uterus utelämnande kan uppstå som följd av kraftigt arbete om suturerna inte applicerades i tid. Svagheten i musklerna och ligamenten som stöder livmodern, tung fysisk arbetskraft, som kräver att lyfta vikter kan leda till utelämnandet.

Samtidigt påverkas andra inre organ, njurarna och urinbladen utelämnas, vilket leder till sådana allvarliga problem som urininkontinens, ryggsmärta, sexuella problem.

Så hur man stärker livmoderns muskler? Med snabb tillgång till sjukvården kan det här problemet hanteras ganska enkelt. Läkaren kommer att referera till diagnostiska procedurer, förskriva mediciner och ge råd om hur man stärker livmoderns muskler med hjälp av en uppsättning övningar.

Daglig övning av enkla övningar hjälper till att stärka livmoderns muskler och förbättra tonen.

1. Höj bäckenet uppåt, upprepa 10 gånger, från ett bakre läge med böjda ben;

2. Höj benen växelvis uppåt, upprepa 20 gånger, från läget på alla fyra.

3. Från positionen på alla fyra, böja bröstet framåt, och sedan böja ryggen och dra in magen, upprepa 10 gånger.

Kegel övningar stärker de intima musklerna väl, för detta ändamål är det nödvändigt att komprimera och slappna av de främre musklerna och vaginala muskler upp till 50 gånger. Övningar kan göras i vilken position som helst - liggande, sittande, stående.

E-vitamin och folsyra stärker livmoderns muskler och dess elasticitet. Den föreskrivna dosen föreskrivs av läkaren.

För att stärka livmoderns muskler kan du använda dekoktioner av örter. Samling av oregano, mor och mormor häll kokande vatten och insistera på en dag, ta matsked innan måltiderna.

Bredt använd alkoholinfusion elecampan. För att göra det en matsked Ålandsrot häll en flaska vodka och insisterar 10 dagar. Ta en matsked på morgonen innan måltiderna.

Från populära recept är äggskalbehandlingen populär. För framställning av blandningen skärs 9 citroner och blandas med ett skal av 5 ägg. Blandningen lämnas i 4 dagar, hällde sedan en flaska vodka och insisterar på tre dagar. Det resulterande infusionsfiltret och ta en sked på morgonen och kvällen.

Vi berättade hur du stärker livmoderns muskler och vi hoppas att många kvinnor kommer att kunna återvända till ett fullvärdigt familje- och yrkesliv genom att följa våra rekommendationer.

http://medhom.ru/exercises-with-an-eraser-for-lifting-the-uterus-how-to-strengthen-the-muscles-of-the-uterus-at-home.html

Sociala Nätverk

Facebok Twitter linked In