Separat näring för viktminskning

Huvud Oljan

Separat näring för viktminskning

I allt högre grad på tv hör vi om problemen i samband med överviktig och ohälsosam kost. Detta är vad dietisterna säger dagligen i olika tv-program, ett sådant ämne är väldigt populärt på forumet. Bland annat ges särskild uppmärksamhet åt separat näring.

Grundregler

Få människor kan ge ett komplett svar på frågan om vad det är - separat mat, eftersom många människor förstår termen för bokstavligen: varje produkt måste ätas separat. Detta är inte sant, mat för separat utfodring kan kombineras, bara behöver lära sig vad man ska äta med.

Konceptet med detta tillvägagångssätt för livsmedelskonsumtion skapades av Herbert Shelton och William Howard Hay på grundval av experimenten från den ryska forskaren I.I. Pavlova, som var engagerad i digestionens fysiologi. Teorin om separat matning enligt Shelton och Hayu bekräftades i praktiken: sjuka återhämtade sig.

Principerna för Hayes separata måltider innebär att all mat vi konsumerar är indelad i tre grupper:

Mat för vilken kroppen utsöndrar syra. Detta inkluderar proteiner (kött, ägg, havs- och flodfisk, skaldjur, mager ost, sojabönor, jordnötter) och mat från floraens värld (grönsaker, frukt, bär, te, vin).
Mat, för bearbetning av vilket alkali frigörs: spannmål, mjöl och sött, vitkål, potatis, kronärtskocka, spenat, persilja, tomater (utom färskt), bananer, datum, fikon, torkade aprikoser, torkade druvor, öl.
Neutral mat, för bearbetning av vilken både syra och alkali frigörs: Kål (utom vit), färska tomater, Gurkor, äggplanter, vitlök, morötter, gröna bladgrönsaker, fettost, fetter av animaliskt och vegetabiliskt ursprung, baljväxter (utom soja och jordnöts), pumpa, rutabaga, svamp, nötter, frön, avokado, paprikor, oliver, kryddig kryddor, örtte, gelé, mejeriprodukter.

Shelton delade produkterna i:

proteiner;
sura frukter;
söt frukt
stärkelse grönsaker (betor, morötter, pumpa, persilja och selleri rot, pepparrot, blomkål, korg);
icke-stärkelse grönsaker;
fetter;
kolhydrater (mjöl, spannmål, söta produkter).

De viktigaste recepten för separat matning enligt Shelton och Hay:

Använd inte produkter av industriell bearbetning.
Du kan inte kombinera proteiner med fetter, kolhydrater, sura frukter och andra proteiner.
Proteiner kan kombineras med grönsaker (utom alkaliska).
Du kan inte kombinera olika typer av kolhydrater, såväl som kolhydrater med sura livsmedel.
Frukt kan kombineras med nötter.
Vattenmelon, melon och mjölk kan inte kombineras med någonting.
Samma måltid kan ätas högst tre gånger i veckan.
Äta kan inte sluta dricka. Vätska förbrukas om 30 minuter. före måltider eller 1,5 timmar efter.
Intervallet mellan inkompatibla produkter måste vara minst två timmar.
Maten ska vara färskberedd och osmakad, den måste tuggas bra.

Dessutom delade Haye produkterna i de som konsumeras vid frukost, lunch och middag.

Hur man kombinerar produkter

Mer tydligt visar rätt användning av mat tabellen över kompatibilitet för produkter med separata måltider.

Kompatibilitet med produkter med separat mat.

Med hjälp av ett sådant bord är det lätt att upptäcka de största misstag som de flesta av oss gör. Så dålig kombination är den vanliga för oss smörgåsar, gröt och potatis med kött, stekt kött och grönsaker, barnmjölkgröt.

Näring och viktminskning

När Shelton och Hay utvecklade teorin om separat näring var deras mål att förbättra människors hälsa, för att inte tala om viktminskning. Under tiden började lärarnas anhängare märka att de förlorar vikt. Med utvecklingen av överviktsproblemet hos mänskligheten finns allt oftare rekommendationer om en användbar kombination av produkter. Forumet kan hitta många positiva recensioner om att gå ner i vikt med hjälp av denna näringsmetod.

Bland de outspoken supportrarna av användningen av separat kraft i viktminskning - vanliga människor, de som har försökt och gått ner i vikt. De viktigaste delarna av dietisterna är försiktiga i sina uttalanden, begränsade till vanliga fraser, inte motsatta, men inte agiterade för.

Det finns dock några punkter som nutritionists fokuserar på. Först, om du slutar äta en balanserad kost och börja äta hälsosamma livsmedel, återvänder vikt. För det andra tillhandahåller separata måltider tre måltider om dagen (varav den ena är den viktigaste), medan nutritionists stöder fem måltider om dagen, i små portioner. Läkare pratar om otillåtligheten att hoppa över någon av teknikerna, medan enligt Shelton och Haye du inte borde äta med våld.

Så här skapar du en meny

Med hjälp av teorin om separat näring för viktminskning kan menyn för veckan presenteras som ett bord.

frukost

Till frukost rekommenderas att äta sur eller söt frukt. Ett urval frukostalternativ för veckan anges nedan:

Också i menyn kan vara melon, vattenmelon, datum, gröt för långkokning, kokt i vatten.

Under lunchen äter protein med icke-stärkelse grönsaker rätt. Vi erbjuder detta menyalternativ:

Om du begränsar proteinintaget några dagar i veckan kan du också äta en fruktsallad med nötter.

Enligt denna teori är det bäst att äta på kolhydrater som lätt smälter. En ungefärlig version av middagen är målad i bordet:

De angivna alternativen är ungefärliga och kan enkelt ersättas.

Populära Recept

Eftersom vetenskapen om separat näring har funnits sedan början av förra seklet har recepten för de mest populära rätterna länge varit kända.

Första kurser

Till att börja med erbjuder vi tomatsoppa med kyckling. För matlagning måste du ta 400 g kycklingfilé, 1 liter vatten, 1 lök, 2 vitlöksklyfta, 800 g tomater, 200 g gröna bönor, lite basilika och oregano. Koka kyckling, ta bort från buljong och skär i bitar. Skala tomater och skära. Skär lök till kuber. Sätt kycklingbitar, lök, tomater, vitlök i salt, peppar, koka och koka i 30 minuter. Häll fin bönor, lägg i soppan och laga i 10 minuter. I slutet av matlagningen tas vitlök ut och sprinklas med örter.

Utvecklarna av separat mat var mot salt och peppar, med tanke på att de var värdelösa. Modern vetenskap har visat att en liten mängd salt är nödvändigt för att vår kropp ska fungera normalt, och peppar bidrar till viktminskning.

Du kan laga gräddesoppa med mushrooms. För att göra detta, ta 200 gram färsk svamp, 2 matskedar smör och mjöl, 250 ml vatten, 1 vitlöksklyfta, 1 matsked gräddfil. Ta bort kepsarna från svampen från benen. Skär kapslarna i tunna skivor, skicka i 1 matsked smör och vitlök, lätt saltad.

Grovhacka benen, tillsätt vatten, koka, salt, tillsätt kepsar, koka i 10 minuter. Blanda 1 matsked smör med mjöl, värme, tillsätt en liten mängd buljong från pannan, undvik klumpar. Blanda med kvarvarande soppa, kyla något och slå med en mixer. Tillsätt gräddfil, återgå till elden och koka i 5 minuter.

Andra kurser

På den andra kan du göra en blomkål gryta. Du behöver: 500 g blomkål, 0,5 koppar mager gräddfil, 2 matskedar riven lättmjölkost, 1 matsked vegetabilisk olja. Demontera blomkålen i blommor, lägg den i kokande saltat vatten, koka i 8 minuter, dränera och kyla. Förvärm ugnen till 200 ° C.

Smör bakpanna med vegetabilisk olja, sätt kål, häll grädde. Baka i 20 minuter. Strö med ost och sätt tillbaka till ugnen i 10 minuter. Du kan också strö med sesam.

Vi rekommenderar en god maträtt - kalkon köttbullar med grönsaker. Ta 750 g kalkonfilé, 4 gröna lökar, 1 liten broccoli, 2 vitlöksklyftor, persilja efter smak. Gör malet köttfilé, broccoli läggs i kokande vatten i flera minuter, häll över kallt vatten, hugga fint. Skaka rent vitlök, gröna lök och persilja. Blanda allt, repellera mycket för att hålla formen. Forma köttbullarna och koka i ett par 15-20 minuter. tills det är klart.

Det enklaste sättet att laga äggplanter är att baka dem. Tvätta äggplanter, skära av ändarna, skära den i hälften, skära köttet i ett nät, försök att inte tränga igenom huden. Salt väl och låt i 40 minuter för att bli av med bitterheten, skölj sedan. Skär vitlökskivan i tunna tallrikar, sätt i skäret, lite salt. Täck bakplåten med folie eller bakpapper, lägg upp auberginemassan och baka i en förvärmd 200 ° C ugn tills du surfar. Klara äggplanter kan sprinklas med örter.

Vad är användningen

Oavsiktlig nytta av sådan näring är personer med njursjukdom och mag-tarmkanalen. Detta upplevdes av Haye själv, till vilka läkare hade förutsagt flera månader av livet.

Människor som äter rätt, känner sig glada, sprickor av energi, bra humör, de har inte jäsningsprocesser i matsmältningssystemet, de tolererar stress lättare.

Teorin främjar för att förhindra övermålning, vilket underlättar tarmens och välbefinnandet.

Den stora fördelen är förlusten av övervikt och därmed minskning av risken för kardiovaskulära problem och muskuloskeletala sjukdomar. Dessutom är det tillåtet att använda både sockerinnehållande och mjölmat, bara rätt att kombinera det med resten.

Kontraindikationer och skador

Det grundläggande argumentet mot systemet med separat näring är att människokroppen i många långa årtusenden har varit van vid att smälta alla möjliga alternativ för att kombinera mat och dela mat, vi utsätter det för att stressa. Forskare har bevisat att bukspottkörteln samtidigt kan producera enzymer för uppslutning av proteiner, fetter och kolhydrater.

Dessutom har naturen inte rena protein-, fett- och kolhydrater, de är blandade i var och en, så det är omöjligt att verkligen separera, till exempel proteiner från fetter.

Vetenskapen om näring efter Shelton och Haye utvecklades snabbt och bestämdes att det optimala förhållandet mellan fetter, proteiner, kolhydrater för cellnäring var 1: 1: 4. Denna princip bryts ofta i livsmedelsseparation.

Det bör varnas mot en sådan diet för gravida och ammande kvinnor, barn, ungdomar och äldre. Dessa kategorier av människor behöver högkvalitativ näring, rik på olika element och viktminskning kan orsaka allvarliga sjukdomar.

Alla har rätt att självständigt bestämma hur man äter. Om du väljer ett separat strömförsörjningssystem för dig, måste du komma ihåg att det inte kommer att rädda dig från sjukdomar, men kan bara leda till förbättringar i ett antal enskilda fall.

http://fit-and-eat.ru/diets/razdelnoe-pitanie.html

Separata måltider

Delad energisystem

Separat mat är en separat, oblandbar mat med olika kemiska sammansättning av produkter, det vill säga användningen av vissa produkter vid olika måltider och med vissa tidsintervaller. En särskild variant av separat näring är konsumtionen av olika livsmedelsgrupper (kött, mejeri, grönsaker etc.) på olika dagar.

Separat näring baseras på begreppen kompatibilitet och inkompatibilitet hos produkter och hälsorisker vid användning av kombinationer av vissa produkter. Begreppet produktkompatibilitet baseras på idéer om kännetecknen för matsmältningen i matkanalen för olika produkter och den negativa effekten på matsmältning och människors hälsa hos blandade livsmedel.

Grundarna av de för närvarande befintliga metoderna för separation av näring kan betraktas som W.G. Haye och G. Shelton, även om deras rekommendationer i stort sett inte är desamma.

Heyu mat

William Hay trodde att man inte kan äta proteiner och kolhydrater samtidigt, eftersom deras matsmältning kräver olika förhållanden: en sur miljö för proteiner och en alkalisk för kolhydrater. Således underskattade han det mänskliga matsmältningssystemets universalitet.

HS Haye rekommenderade att mängden mat som ökar blodsäkerhetsnivån (grönsaker, sallader, mest frukter, mjölk) i kosten är 4 gånger massan av mat som ökar surheten i magsaften (alla animaliska proteiner, de flesta typer av nötter, alla kolhydrater och citrusfrukter ). Denna andel motsvarar förhållandet mellan sura och alkaliska komponenter i vätskor utsöndrade av kroppen. Emellertid tog han inte hänsyn till det faktum att organismen har sitt eget regleringssystem.

Heyu Nutrition Rules

Kolhydrater kan inte ätas med proteiner och sura frukter.
Grönsaker, sallader och frukter - näringsämnen.
Proteiner, kolhydrater och fetter ska endast ätas i små mängder, och raffinerad mat, som korv och korv, bör helt kasseras.
Det bör finnas ett intervall på 4-5 timmar mellan att ta olika typer av mat.

Livsmedel rik på proteiner - kött, fisk, slaktbiprodukter, ägg, fetthaltiga produkter, baljväxter, nötter mm

Produkter rik på kolhydrater - bröd, mjöl, flingor, pasta, potatis, socker etc.

En speciell grupp består av de så kallade "neutrala livsmedel": animaliskt fett, smör, gräddfil, grädde, fet keso, fet ost (mer än 45% fett), torkade frukter, grönsaker, färska grönsaker och frukter.

En karakteristisk egenskap hos "neutrala" produkter är att de är kompatibla med livsmedel som är rika på proteiner och matrika med kolhydrater. Dessutom är det önskvärt att färska grönsaker och frukter utgör mer än hälften av de dagliga dietprodukterna.

Rekommendationer för beredning av den dagliga kosten:

Frukost - frukt, fruktsallad, ost, gräddfil, branbrödsmörgås med smör eller ost, stallost.
Lunchen framställs företrädesvis från livsmedel rik på protein. Dessutom kan traditionella kött- eller fiskrätter - utan den vanliga sidan av potatis eller pasta, kompletteras med en stor del av sallad, grönsaker och frukt. Från de första kurserna - grönsaksoppa eller vegetabilisk buljong, till efterrätt - smaklig frukt.
Middag att laga mat från kolhydrater, eftersom de snabbt absorberas av kroppen. Detta kan vara en potatis eller morot gryta, makaroner och ost, söta frukter etc.

Reglerna för separat utfodring enligt G. Shelton:

Bröd, potatis, ärtor, bönor, bananer, datum och andra kolhydrater bör inte ätas med citron, apelsin, grapefrukt, ananas, tranbär, tomater och andra sura frukter.

2. Ät aldrig koncentrerat protein och koncentrerad kolhydrat i en måltid.

Det betyder inte att äta nötter, kött, ägg, ost och andra proteiner tillsammans med bröd, flingor, bakverk och söta frukter. Vid en tid bör du äta ägg, fisk, mjölk, ost, i det andra - bröd, flingor, nudlar.

3. Ät aldrig två koncentrerade proteiner i en måltid.

Två proteiner av olika typer och olika sammansättningar kräver olika matsmältningssaft och deras olika koncentrationer. Dessa juicer utsöndras inte i magen samtidigt. Därför bör du alltid följa regeln: ett protein per måltid.

4. Ät inte fetter med proteiner.

Grädde, smör, gräddfil, vegetabilisk olja bör inte ätas med kött, ägg, ost, nötter, andra proteiner. Fett hämmar magkörtlarna och hämmar utsöndringen av magsaft när man äter kött, ägg, nötter.

5. Ät inte sura frukter med proteiner.

Apelsiner, citroner, tomater, ananas, körsbär, sura plommon, sura äpplen ska inte ätas med kött, nötter, ägg. Ju mindre komplex matblandningen desto enklare våra rätter desto effektivare är vår matsmältning.

6. Ät inte stärkelse och socker i en måltid.

Jelly, sylt, fruktsmör, socker, melass, sirap på bröd eller i en session med spannmål, potatis, socker och spannmål - allt detta orsakar jäsning och sedan förgiftning av kroppen.

7. Ät bara en koncentrerad stärkelse per måltid.

Om två typer stärkelse (potatis eller gröt med bröd) konsumeras i ett steg, går en av dem för matsmältning, och den andra förblir intakt i magen, som en belastning, passerar inte tarmarna, fördröjer absorptionen av andra livsmedel, orsakar jäsning, ökar surheten i magsaften, rapningar.

8. Ät inte melon med någon annan mat.

Vattenmelon, honung, muskus och andra typer av meloner ska alltid ätas separat.

9. Mjölk bäst tas ensam eller inte alls.

Mjölkfett för en viss tid förhindrar utsöndring av magsaft. Mjölk absorberas inte i magen, men i tolvfingret, så svarar magen inte på närvaron av mjölk genom utsöndring, vilket förhindrar absorption av andra livsmedel.

Det finns inga strikt vetenskapliga bevis för att stödja separation av livsmedel. Att äta en produkt vid en måltid gör inte mycket skada. Emellertid kan långsiktiga separata måltider negativt påverka den slutliga absorptionen av digererad mat.

I litteraturen kan man finna påståendet att kosten av separat näring Hö är ett bra sätt att gå ner i vikt, men viktminskning är i detta fall förknippad med minskad fettintag och begränsning av mat till en huvudtyp av mat. Höns diet kan rekommenderas till dem som med hjälp försöker ändra matvanor och sluta äta.

Separationsskada

Inte alla nutritionists känner igen den obestridliga fördelen med en separat diet. Huvudargumentet "emot" är detta systems artificitet, och som ett resultat störningen av normal, naturlig matsmältning.

Hela historien om matlagning tyder på att en person är anpassad att äta en mängd olika blandade livsmedel. Och om du följer reglerna för separat näring under lång tid, kommer matsmältningssystemet att glömma att klara av "disken" och behåller bara förmågan att smälta vissa livsmedel.

Dessutom finns det i naturen inga produkter som bara består av proteiner, fetter och kolhydrater. Som regel innehåller livsmedel många näringsämnen. Denna omständighet bestämmer det faktum att begreppet separat näring är teoretisk och kan bara betraktas som en "bok" och inte som en vägledning för en hälsosam livsstil.

Observera också att kosten i samband med en separat diet, dåligt överensstämmer med vanornas vanor och traditioner. Vi lär oss från barndomen hur man bygger en måltid: hur man ställer bordet, hur man serverar, vilka kryddor att tjäna. Och vi lär oss inte bara att göra just det, men också att njuta av en sådan konsumtion av mat.

I det avseendet kan en person som är van att äta en bit bröd på middag utsättas för allvarliga hinder för dieting. Å ena sidan kan denna person bara äta godtagbara livsmedel, å andra sidan kommer hans kropp att kräva "förbjudet" bröd. Att uppnå en känsla av mättnad blir oerhört svårt. Resultatet av en sådan våldsbrott kan vara överdriven, full av negativa konsekvenser för hälsan och för figuren.

Som praktiken visar sig att det inte är lätt att vänja sig på kosten av separat näring, och även om kroppen tar emot alla ämnen som är nödvändiga för normal funktion, upplever många människor en känsla av hunger. Vad är nöjet att äta här?

Fördelar med separat näring

Kraftförsörjningssystemets popularitet skulle ha varit omöjligt om det inte var för fördelarna med denna metod gentemot andra.

På grund av det snabba ursprunget hos kompatibla produkter i matsmältningsorganet finns det ingen process för jäsning och ruttning, vilket signifikant minskar kroppens berusning. Hälsotillståndet vid övergången till en separat diet förbättrar dessutom du gå ner i vikt. Resultatet av denna metod att gå ner i vikt är i regel ganska långlivad, särskilt om du använder den hela tiden.
Separat mat är användbart för gastrointestinala sjukdomar och hjärt-kärlsjukdomar, eftersom det här systemet gör att du kan minska belastningen på kroppen.
Metoden för kost är en "icke-receptbelagd diet". Detta är en strikt begränsning och separation av alla produkter, men en som ger ett alternativ och därigenom tillåter att diversifiera menyn.
Trots det faktum att under åren av övning på detta område har en hel del författare uppträtt som reviderade idén om separat näring och reducerade detta koncept till en kost, var inledningsvis separat näring riktad mot en hälsosam livsstil. Reglerna för separat näring är därför inte bara en kombination av produkter utan deras måttliga mängd.

I allmänhet passar principen om "dela och erövra" in i begreppet separation av mat. "Dela" produkter av sin natur, hunger och aptit!

Och "regel", hantera, var medveten om dina önskemål, liksom mat, som kommer in i kroppen!

Vi räknar med kalorier när du delar mat.

Observera reglerna för separat näring, glöm inte att räkna med kalorier. Om du försöker gå ner i vikt bör kalorihalten i din dagliga diet inte överstiga 1200-1700 kcal (beroende på fysisk aktivitet). För att behålla figuren bör det dagliga antalet kalorier variera mellan 1700-2000 kcal. För att beräkna din ämnesomsättning och dagliga kaloribehov, använd vår kalorieräknare.

http://www.missfit.ru/diet/separate/

Matmeny - vad man ska kombinera och hur man lagar mat

Rationen baserat på separata måltider består i att organisera en speciell meny för veckan, vilket kommer att bidra till att förbättra din hälsa i ett komplex.

Miljoner människor runt om i världen har upptäckt dessa enkla mönster som väsentligt påverkar kroppens arbete som helhet.

Har du märkt en kraftfull förändring av välbefinnandet efter att ha konsumerat en viss produkt?

Det är inte förvånande, för vi arbetar på bekostnad av näringsämnen, vitaminer och mineraler som ingår i matens sammansättning.

Det är dumt att hälla läsk i en motorcykel och vänta på en snabb åktur från den.

Endast de som tänker på förhand om maten de äter kommer att uppnå gott fysiskt tillstånd och höga atletiska prestanda.

Innehållet

Grundarna av separat kraft. Huvudidéer
Grundläggande principer för separat matning enligt G. Shelton och W. Hey
Separata måltider - menyn i 90 dagar. Systemet fungerar!
Separata måltider - recept i menyn för veckan

Överensstämmer med reglerna för separat mat, hålla sig till menyn för varje dag är lätt, det viktigaste - gå till honom smidigt för att vänja sig.

Men då kommer du själv att känna hur mycket mer frisk energi har uppstått, tyngdförlusten har flyttat från dödscentret och kroniska sjukdomar har minskat.

Jag har upplevt den här metoden på mig själv och jag kan bekräfta att det fungerar, men det är nödvändigt att alltid följa regimen. Det här är inte en diet utan en livsstil. Hälsosam och vacker!

Grundarna av separat kraft. Huvudidéerna i sina system

Lusten att behandlas på ett naturligt sätt utan användning av läkemedel var samhällets svar till de förödande epidemierna i USA sedan 18-talet.

Det var efter det att de grundläggande begreppen i begreppet separat näring föddes.

G. Shelton anses vara teoriens fader, även om han gjorde det inte utan hjälp av andra naturopater.

Vi pratar om fördelarna med separat mat.

Under sitt arbete förlitade han sig på flera principer:

Människokroppen betraktas generellt som helhet, och inverkan på den ska bli komplex (vilket inte uppnås i modern medicin, där de föredrar att behandla ett separat organ).
Naturlig näring kommer först.
Syftet med en person är att i början undvika sjukdomar och inte läka dem till nästa attack.
Läkemedel förstör mer än att behandla.
Förnyelsen bör ske både på det fysiska och det andliga planet.
Massformidling av information om korrekt näring.

Inte överraskande var de officiella läkemedels- och drogförsäljarna motsatta doktorn, anklagade honom för analfabetism, och Roosevelt önskade även öppet honom död.

Från 18 års ålder blev Herbert vegetarian.

Han var utbildad vid Bernarr McFadden College of Physical Education, arbetade som praktikant (på ett sanatorium för svält), avslutat forskarutbildning, och senare vid flera andra institut.

Grundaren av det separata matssystemet var G. Shelton en vegetarian från 18 år

Ständigt uppdaterad kunskap om utbildningar och blev därefter en läkare. Därför är alla dessa anklagelser, för att uttrycka det mildt, grundlösa.

Nutritionists säger att i utvecklingsprocessen har vi lärt oss att producera alla enzymer samtidigt, vilket upphäver Sheltons koncept.

Men kom ihåg dig själv under semestern när du äter allt som står på bordet.

Efter sådana sönderfall kände jag mig inte personlig.

Förresten bodde pionjären i en hälsosam livsstil 90 år. I sin klinik botade han mer än 50 000 patienter för alla typer av sjukdomar.

En särskild titt på principerna om separat näring parallellt har utvecklats av W. Hay, motsätter sig den moderna tron att hälsosamma människor är skyldiga att konsumera betydande mängder protein dagligen.

Tvärtom var han övertygad om att genom att begränsa sig själv skulle en person bli av med många sjukdomar: liten och obehaglig (som migrän) och uppriktigt allvarliga ("obotliga" sjukdomar i inre organ).

Han bevisade sin oskuld genom personligt exempel.

Mr Shelton har praktiserat sitt näringssystem i många årtionden.

Systemets huvudidéer:

Förnekande av denaturerade produkter (socker, vitt bröd)
Alkalisk mat bör råda över sura.
Använd separat klassificering
Alla naturliga och naturliga att använda först
Utesluter helt från kosten av livsmedel av animaliskt ursprung

Han arbetade hela sitt liv som en allmänläkare tills han blev sjuk med glomerulär nefrit (djup njursjukdom) och blev mycket tunn.

Kollegor kastade bara sina händer, det var omöjligt att bota en sådan sjukdom då.

Hay började söka efter information och hittade det: de Hunza-folk som bodde i Himalaya, primitiva och fattiga, befann sig framför utvecklade länder av hälsoskäl.

Deras diet byggdes på ett stort antal grönsaker, helkorns platta kakor och frukter.

Med hjälp av denna information om näring utan överskott steg han på fötterna om tre månader.

Han ökade sin vikt till normala (över 50 kg) och började gå långa avstånd.

Hans egen erfarenhet i framtiden hjälpte till att läka ett stort antal patienter runt om i världen för att normalisera sin vikt.

Hans kollega W. Hay såg exceptionella fördelar med att begränsa proteinfoder i kosten

Tips: Om du lider av "patologisk trötthet" - prova ett separat strömförsörjningssystem. Detta vanliga problem löses enkelt med rätt kombination av produkter.

Grundläggande principer för separat matning enligt G. Shelton och W.Hay

Shelton trodde att människor bara kan smälta en, en viss grupp av matar åt gången.

Enzymer produceras i magen för att bryta ner proteiner eller kolhydrater.

I annat fall uppstår jäsnings- och sönderfallsprocesser, som åtföljs av problem i mag-tarmkanalen, vilket hindrar assimilering av spårämnen.

Detta leder till förlust av försvar, förstoppning, allergier, fetma, gasbildning.

Principerna för separat mat för bildandet av en meny för varje dag för att minska vikt i Shelton:

Alla proteiner och stärkelse grönsaker (majs, potatis, rädisor) är inte kompatibla. Protein med icke-stärkelse grönsaker kommer att hjälpa digestion.
Gröna (icke-stärkande) är bra i kombination med fett eller protein. Ost, nötter, kål - den perfekta kombinationen.
Välj alltid endast en proteingrupp.
Använd sallader uteslutande av färska grönsaker och frukter. Idealiskt är frånvaron av förberedelser välkomna (utan smulning och slipning). Om detta inte är möjligt, äta dem omedelbart efter det att maten oxideras genom exponering för luft.
Blanda inte fetter och proteiner. Okej, på grundval av denna kock och gräddfil anses redan vara skadlig för magen.
Vattenmelon används som en separat maträtt, och melonen är tung att smälta. Kombination rekommenderas inte, kommer att orsaka jäsning.
Du borde inte äta kolhydrater med något surt (även en del grapefrukt istället för söt).
Bättre äta honung än socker. Det är mycket sötare, mer behagligt vid bakning orsakar inte insulin hopp.
Ät inte om inte hungrig.
Kassera kryddor, salt, ättika, citronsaft. Dessutom förvränger de smaken och leder till periodisk övermålning.
Mjölk omsluter maten som konsumeras och förhindrar dess matsmältning. Det absorberas dåligt av en vuxen. Om du fortfarande dricker - gör det separat från andra produkter.
Ät söt frukt i början av dagen och på kvällen - protein. Stärkelse är tillåtet mitt på dagen (i små portioner).
Tvätta inte diskar med vatten. Det är bättre att använda flytande i förväg.

Tvinga dig inte att äta om du inte är hungrig

Tack vare enkla regler utesluts putrefaktiva processer, tarmen avlägsnas av slagg.

Belastningen på kroppen minskar, fettfördelningen, resultatet blir kvar under en lång tid.

Glöm inte att räkna kalorier, för att inte överdriva det.

Lagarna i den berömda Dr. Haye hjälper dig också:

Basprodukterna är obehandlade (råa) grönsaker och frukter, gröna.
Raffinerad mat är helt undantagen.
Minska minsta, men ge upp på proteiner. Varje kombination av fett och kolhydrater är förbjudet.
Ge ätit fullständigt digererat, pausen mellan måltiderna 3-4 timmar.
Bibehålla syrabasbasen (genom att äta rätt mat).
Kombinera kombinationer noggrant.

Tips: Som ett experiment, spåra den personliga uppfattningen av välbekanta rätter och rationalisera. Följ de regler som presenteras här och jämföra känslor och välbefinnande. Ta inte ditt ord för det - börja bara med din egen erfarenhet.

Det är viktigt att hålla koll på ditt välbefinnande.

Separata måltider - menyn i 90 dagar. Ett system som fungerar!

Med hänsyn till dessa rekommendationer gör vi en separat näringsplan för viktminskning.

Denna meny i 90 dagar är perfekt för dem som bestämmer sig för att ställa in "Napoleon" planer framför dem - att kasta upp upp till 25 kg om 3 månader.

Systemet kommer också att hjälpa till att stabilisera viktminskning genom sport, till exempel.

Tyvärr, i 90% av fallen är detta problem nummer ett.

Taylor Lautner, stjärnan av Twilight, som vi alla såg, var i toppform. Men så fort jag övergav riktig näring blev jag bättre.

I kosten måste 90 dagar matcha personliga smakpreferenser.

Du borde tycka om vad som står på bordet, annars - motstå inte frestelsen. Det finns inga strikta förbud här.

Du kan använda nästan allt, det viktigaste - att respektera ordern. Cyklerna går efter varandra utan att stoppa.

Det finns totalt 5 dagar:

proteinhaltig
starchy
kolhydrat
Vitaminic
Avlastning (hardcore-nivå, tillval)

Ett bra val för en protein dag blir lobio.

Protein dag

Namnet talar för sig själv. På denna dag är proteinet mest föredraget.

Undantaget är den första måltiden. Alla frukostar är gjorda av färsk frukt.

Det kan vara en kopp bär, några äpplen eller saftiga päron.

Till lunch, äta 150 gram georgisk lobio (linser) och 100 gram färsk sallad. Te tid - en kopp mjölk.

Middag - 200 gram grönsaksallad (kål + gurkor + gröna) med aromatisk olja och två skivor ost.

Stärkelse dag

Frukost blir densamma (2 kiwi finns). Lunch - ris eller ärtgröt. Snack - en liten del gröna bönor för ett par.

Gör en grönsakspott eller koka buljongen. Middag består av bakade potatisar med kål sallad.

Om du inte kan motstå en måltid mellan huvudmåltiderna - fyll på Jerusalem kronärtskocka.

Hård, skarp, närande - vad du behöver!

För att inte bli intrasslad i lagen om separat näring, titta på tabellen över näringsämnen i varje produkt vid utformningen av menyn för veckan.

Detta hjälper dig att snabbt navigera vad du ska laga mat.

På en stärkelse dag kan du skämma bort dig med bakade potatisar.

Kolhydrat dag

På morgonen äter du en apelsin eller banan. Det här är inte en dag, men en semester!

Till lunch, förbered dig på durumvete pasta med parmesan-smakad tomatpasta.

Eller gör hemlagad pizza. Snack - några galet eller 25 gram mörk choklad.

Middag - pannkakor från osyrat deg med banan. På denna dag skulle jag rekommendera havregryn med en sked olivolja.

Rätt fett är verkligen viktigt, särskilt för kvinnor.

Bananpannkakor - användbar läckra kolhydratdag

Vitamin dag

Frukt, torkad frukt, vissa nötter är tillåtna. De är bäst ätta, inte skivade, så att alla användbara substanser bibehåller sin styrka.

Under dagen, noggrant övervaka kalori, kan du överdriva det även med en sådan blygsam diet.

Varje 29 dag är lossning, det är tillåtet att dricka endast lite varmt vatten.

Den sista måltiden ska äga rum senast kl 20.00. Färsk juice ses som mat.

Efter 3 månader, gå till det normala läget för separat strömförsörjning.

Den största delen - lunch, liten frukost, middag har samma vikt som hälften av din lunch.

På en vitamin dag, skäm bort dig själv med nötter och torkad frukt.

Tips: Välj endast bekanta rätter och ingredienser. Detta är viktigt. Du kan diversifiera med en exotisk frukost, välja främmande frukter som mellanmål, men inte ofta.

Separata måltider - ytterligare recept i menyn för veckan

Det är mycket lättare att uppfatta information när man delar in i "tabeller": protein, kolhydrater etc.

Så du kan välja flera rätter av separat mat att smaka och självständigt komplettera din meny i 7 dagar.

Frukost är alltid frukt. Det kommer att fylla dig med energi, oavsett den specifika dagen och hjälper dig att inte "sakta ner" med ökade mentala belastningar.

Andra alternativ för måltider på en separat matdiet presenteras i menyn under en vecka strax nedanför.

Proteinbord

Pate "Bean"

Vitlök - 3 kryddnejlika
Bönor - 0, 5 kg
Bulgarisk peppar - 1 st.
Gröna lökar - 1 st.
Gröna - ett gäng
Tomatpasta - 1 msk. l.
Olivolja - 1,5 msk. l.
Kryddor (valfritt, men det här är inte kanoniskt)

Blöt bönorna i vatten. Byt vätskan, häll ut en stor del och släck i en liten mängd tills den är helt kokt.

Låt dem till och med koka över. Kläm vitlök, tomatpasta, lök, gröna och smör i dem. Slå med en bländare tills den är jämn.

Låt svalna. Skiv paprika och använd som en sked för pastan.

Italiensk sallad

Apple - 3 st.
Oliver - 120 g
Sellerirot - 150-200 g
Tomat - 2 st.
Marinerad svamp - 100 g
Hemlagad majonnäs

Rengör selleriet noggrant och låt det springa i några minuter. Skala och skära roten i kuber. Tvätta och hugga svampen.

Gör detsamma med äpplen, kom ihåg att ta bort skalen.

Skala tomaterna med kokande vatten så att huden går utan problem, skärs i skivor. Kombinera ingredienserna och garnera med alla pitted oliver. Säsong med hemlagad majonnäs.

Stärkelsebord

Grönsak Risotto

Morötter - 1 medium
Ris - 120 g
Sött peppar - 1 st.
Vegetabilisk buljong - 500 ml
Vitlök - 2 st.
Lök - 1 st.
Vegetabilisk olja - 1 msk. l.
Mushrooms - 150 g.

Risotto med grönsaker

Gör en stek i smör med hackade morötter och pressad vitlök. Glöm inte paprika och lök.

Häll i buljongen och vänta på kokning. Lägg sedan till ris och skivad svamp. Låt locket stängas, simma i ca 12 minuter och utan det 5 st. Stir. Klart!

Gröna bönor med potatis

Persilja - 1 gäng
Strängbönor - 350 g
Bulgarisk peppar - halv liten
Potatis - 2 st.
Vatten - 400 ml
Lök - 1 st.
Vegetabilisk olja

Gröna bönor med potatis

Skålen kan göras ännu lättare om du helt tar bort smöret och stekar i en stekpanna med en non-stick beläggning.

Häll lök och paprika och stek dem i en tjockväggig kittel. Häll i vatten. Skiv bönorna och lägg dem där.

Klem vitlök och kryddor, laga tills det är mjukt. Skala, tärning potatis och laga separat tills det är ömt.

Servera de två ingredienserna tillsammans, strö över skålen med gröna. Smakfull med fullkornsbröd.

Kolhydratbord

Beta-Banansalat

Banan - 2 mogna
Honung - 1 tsk.
Betor - 2 st. (Mer)
Gräddfil - 2 msk. l.

Koka grönsaken på vanligt sätt och låt det svalna. Därefter rista på ett grovt rivjärn.

Blanda honung och grädde grundligt. Tunnt snittade bananer. Kombinera alla ingredienser.

Min erfarenhet tyder på att färska rödbetor är mycket trevligare än kokta.

På en gång var det en riktig upptäckt för mig. Prova det och du använder en färsk rotgrönsak.

Grönsaksoppa

Morötter - 1 st.
Rutabaga - 1 st.
Kål (vit) - 250 g
Potatis - 2 st.
Lök - 1 st.
Vatten - 2 l
Ris - 0, 5 msk.
Smör - 2 msk. l.
Mjöl - 2 msk. l.
salt

Koka kålen i saltat vatten. Häll buljong i en annan maträtt. Mjuka grönsaker smash mixer.

Skala och hugga potatis, morötter, rovor och lök. Koka dem också i vatten tills de är kokta och perebete i potatismos.

Koka ris och tillsätt efter att ha huggats till totalvikten. Fyll det med 95% avkok och mixa.

Lätt stek mjölet i en torr stekpanna och häll de resterande 5% av vätskan kvar från kålen in i den.

Häll försiktigt mjölet i soppan och omrör hela tiden med en sked. Salta soppan och koka på låg värme under ytterligare 20 minuter. Häll i olja eller äta en maträtt utan det.

Vitamin bord

Bakad frukt

Orange - 2 st.
Banan - 1 st.
Kiwi - 2 st.
Malina - 1 msk.
Plommon - 2 frukter

Skär en apelsin, banan och kiwi i skivor. Lägg dem i en liten maträtt för att baka.

Häll bären och häll juice av den andra apelsinen. Täck allt detta med folie och baka i ugnen i ca 5-7 minuter.

Kissel betor

Potatisstärkelse - 2-4 msk. l.
Bete - 3 stora
Vatten - 800 g
honung

Rist betorna på en rivare och pressa saften ut ur massan. Det borde göra ett glas vätska. Lös upp stärkelse i en liten mängd juice.

Koka vattnet, lösa upp honungen i det och häll det upplösta stärkelsen. Vänta tills det kokar.

Fruktsallad

Banan - 1 st.
Grapefrukt - 150 g
Mandarin - 2 st.
Orange - 1 st.
mandlar
Tallötter

Slice banan och grapefrukt. Tillsätt skalad mandarin. Rör och strö med apelsinjuice.

Ge salladen lite blötläggning. Stek nötterna, högg dem och sprinkla toppen av skålen.

Skäm bort dig själv med friska fruktsalader

För att få en djupare inblick i frågan, läs några böcker om detta ämne. Att studera är alltid värt första av alla de främsta källorna.

Jag valde det bästa:

"Livet är enligt hälsoreglerna. Separat mat - grunden för livslängd "- G. Shelton
"90-dagars separat diet" - Breda Chrobat-Moytsa Polianzek
"Principer för separat näring" - G. Shelton
"Ortotrofiya. Grundläggande om rätt näring "- G. Shelton

Tips: Ät 150-200 gram per portion, ät upp så att den goda vanan inte blir en mani för kontroll över varje bit och ett konstant begär efter skada.

http://life-reactor.com/razdelnoe-pitanie-menyu-i-glavnye-principy-postroeniya/

Separera mat som en livsstil

Artikelns innehåll:

Separat mat är inte en strikt diet i flera dagar, men en livsstil.

Så säg Herbert Shelton och William Hay, grundarna till teorin om separat matning. De hävdade att reglerna för separat näring grundar sig på idén om kompatibilitet och inkompatibilitet hos produkter.

Vad är separat näring och vad är dess väsen?

Forskare har utvärderat effekterna på kroppen av blandade livsmedel: att komma in i magen, oförenliga livsmedel förhindrar normal matsmältning, och fetter och kolhydrater, som inte har tid att oxidera, sätts på kroppen som fett.

Kärnan i teorin är att gruppera produkter enligt principerna för separat näring och användningen av olika livsmedel med korta mellanrum.

Typer av separat matning enligt G. Shelton och W. Hay

Shelton visade att de flesta matar lätt och lätt smälts av kroppen bara separat.

Den amerikanska nutritionisten delade alla produkter i 7 grupper:

Proteinprodukter - magert kött, fisk, ost, stekost, sojabönor, ägg, oliver, jordnötter, vissa typer av nötter.
Kolhydrater - spannmål, baljväxter, potatis, zucchini, blomkål, pumpa, morötter, betor, rutabagas, bananer, fikon, russin, datum, persimmon, söta druvor, pommes frites, socker och godis, honung, sylt och sylt, sötsirap.
Fettprodukter är animaliska fetter, såsom smör och svin, samt gräddfil, grädde, fettkött och fisk, vegetabiliska oljor och vissa typer av nötter.
Sura frukter och grönsaker - apelsin, citron, ananas, grapefrukt, granatäpple, plommon, persikor, sura äpplen, tomater.
Halvsyra frukter - päron, söta äpplen, aprikoser, mango.
Dåliga och gröna grönsaker - gurkor, rädisor, äggplanter, lök, gröna ärter, rovor, paprikor, sallad, spenat, sorrel, vitlök, selleri, toppar.
Vattenmeloner och meloner.

Baserat på denna klassificering formulerade Shelton de grundläggande principerna för separat matning:

Du kan inte äta inkompatibla livsmedel vid en måltid: a) Proteiner och kolhydrater (kött med potatis, fisk med spannmål, nötter med frukt).
b) Två koncentrerade proteiner (kött med fisk, fisk med ägg, ost med nötter).
c) Fetter med proteiner (smör med kött, ägg och andra proteiner).
d) sura frukter med proteiner (tomater med ost och kött med tomatjuice)
e) sura och kolhydrater (potatis med tomater, honung med äpplen).
e) Kolhydrater med kolhydrater (potatis och söt kaka).
g) Socker med andra kolhydrater (söt spannmål och pasta grytor, sylt med bröd).
Melon och vattenmelon kan aldrig blandas med andra måltider.
Avvisa mjölk eller använd den separat från alla diskar.

Tillvägagångssättet från den amerikanska läkaren William Hay till den separata kosten är något annorlunda än hans föregångare Shelton.

Haye delar alla produkter i tre grupper:

Produkter som behöver en alkalisk matsmältningsprocess (spannmål och bageriprodukter, frukt och grönsaker rik på kolhydrater - det här är potatis, jordärtskocka, bananer, datum, persimmon och sötsaker - honung, socker, sirap).
Produkter som kräver en sur process av digestion (alla typer av kött, fisk, mejeriprodukter och mejeriprodukter är inte feta livsmedel, ägg, citrusfrukter, vattenmeloner, meloner, bär).
Produkter i den neutrala gruppen som behöver både sur och alkalisk matsmältning (animaliska och vegetabiliska fetter, stearinost och ost med hög andel fett, svamp, alla grönsaker utom mättad med kolhydrater, nötter och oljeväxter, tång, gelatin).

Baserat på denna klassificering skisserade Haye följande huvudprojekt av separat matning:

Till frukost måste du äta alkaliska livsmedel, till lunch - protein och till middag - kolhydrater.
Mellan huvudmålen är det bättre att ta en paus på minst 4 timmar. Du kan tillfredsställa din hunger med ett glas fruktjuice eller någon frukt.
Proteinrätter ska serveras med en sås av vegetabiliska oljor, grädde, gröna och citronsaft. Rätter baserade på kolhydratprodukter kräver en sås av jästa mjölkprodukter (gräddfil, yoghurt).

Dietregler

Separat utfodringssystem kommer att tyckas betungande för många, eftersom du måste väga varje steg och lära dig att kombinera produkter på rätt sätt. Men om du tar hänsyn till de grundläggande reglerna för separat strömförsörjning, studera produktens kompatibilitet (den här tabellen hjälper dig), då har du inte svårt att utveckla detta system.

Sitt vid bordet först när du verkligen känner dig hungrig. Mellan måltiderna kan du dricka te eller juice.
Övermål inte. Kom ihåg att känslan av fullhet kommer bara en halvtimme efter att ha ätit.
Först och främst äter du grönsaker och frukter som odlas i ditt land. De har biologisk balans med kroppen.
Värm upp de beredda rätterna lite. Ät inte kall eller varm mat.
Ät mer vegetabiliska råvaror, utan värmebehandling.
Ät bär och frukter separat från andra rätter.
Ät inte omedelbart efter träning eller efter tungt fysiskt arbete - ge kroppen en vila.

Protein + kolhydrat.
Protein + fettrik mat.
Proteinprodukter + sura frukter.
Kolhydrater + surt mat.
Gourds + andra typer av produkter.

Kompatibilitet med produkter och rätt kombination av dem som du kan se i tabellen.

Varje nummer tilldelas vissa produkter, och kompatibilitet kommer att hittas vid skärningspunkten för motsvarande horisontella och vertikala linjer. Grön betyder att produkterna är perfekt kombinerade, gul - en neutral kombination, röd - produkterna är inte kompatibla med varandra.

Socker (i ren form eller i konfekt).
Rökt kött
Konserverad mat och marinader.
Raffinerad olja av vegetabiliskt ursprung.
Torr och kondenserad mjölk.
Produkter med hög fetthalt.
Snabbmat.
Kolsyrade drycker.

När man komponerar en enskild meny är det viktigt att inte böja pinnen - överskott av kolhydrater kan orsaka övervikt och överdriven proteinmat - produktion av urinsyra. Det är därför du borde inte kombinera måltider från mjöl, potatis och spannmål i en måltid.

Nutritionists svara på frågor

Kan gravida och ammande kvinnor observera en separat diet?

Under graviditeten rekommenderar nutritionists att förväntade mammor ska behålla en separat diet. När allt kommer omkring brukar användningen av blandade livsmedel sänka matsmältningen, störa metabolism och negativt påverkar välbefinnandet hos en gravid kvinna. En mängd olika livsmedel och separat näring normaliserar magtarmkanalen och ger näring till kroppen med användbara vitaminer och mineraler.
Nutrition nursing mor är inte mycket annorlunda än näringen hos en gravid kvinna. För att justera matsmältningen och överföra friska ämnen till ditt barn med modermjölk, bör du diversifiera menyn och lära dig att kombinera produkter.

Hjälper en separat diet diabetes?

Läkare säger den positiva effekten av systemet med separat matning på personer som lider av diabetes.

1978 utredde Dr. Valb forskning och fann att patienter i kliniken, som observerade en sådan diet, en och en halv och en halv senare, minskade blodsockernivån med 90% och mängden socker i urinen minskade med 98%. Detta faktum visar att begreppet separat näring förbättrar tillståndet hos patienter med diabetes.

Meny i 7 dagar

tisdag:

Breakfast. 1 äpple, 1 gäng druvor.
Lunch. 200 g kokt kalvkött, gröna bönor, ångad eller stuvad.
Te tid 40 gram valnötter.
Middag. Blomkål med ost bakad i ugnen.

torsdag:

Breakfast. Apelsinjuice, korngröt på vattnet, en skiva grovt bröd.
Lunch. Bakad vit fisk, grön sallad.
Te tid Frukt- eller grönsaksallad med rädis med gurka, klädd med gräddfil.
Middag. Sallad av sura frukter och 100 g keso.

torsdag:

Breakfast. Omelett från 5 äggvita, bakad utan smör, kokt spenat.
Lunch. Vegetabilisk buljong soppa med potatis, morötter, broccoli, lök och selleri.
Te tid 40 g cashewnötter eller mandlar.
Middag. 200 g stewed diet kyckling eller kalkon kött, grönsakssallad.

tisdag:

Breakfast. Sallad av sura frukter och 100 g keso.
Lunch. Grön sallad, gurka och selleri, spenat (ångad), bakade potatis.
Te tid Ett äpple, några datum eller prunes.
Middag. 300 g kött stewed med grönsaker.

fredag:

Frukost: 300 ml frukt smoothie
Lunch: 100 g kokt fisk, grön sallad, rädisa, grön paprika, bakad blomkål, morötter (ångad)
Lunch: 200 g naturlig yoghurt och en handfull bär - tranbär eller körsbär utan socker
Middag: grönsaksallad, tomater, selleri, aubergine (ångad), spenat, ägg

lördag:

Breakfast. 200 g vattenmelon eller melon.
Lunch. Broccoli puré soppa, 2 skivor fullkornsbröd.
Te tid 40 gram nötter.
Middag. 200 g kokt kycklingbröst, ångad spenat.

söndag:

Breakfast. 200 g ris gröt bulgur, 1 orange.
Lunch. Fiskgryta med grönsaker.
Te tid 2 gröna äpplen bakade med stugaost.
Middag. Grönsaksallad, rädis med toppar, en handfull nötter.

Drick sockerfria fruktjuicer och vatten mellan huvudmåltiderna.

Fördelar och nackdelar med separat kraft

Dietens popularitet beror på dess fördel jämfört med kortsiktiga dieter. Principerna för separat näring grundar sig i första hand på riktig, riktigt hälsosam näring.

Konceptet näring är inte en strikt diet, men en rationell användning av mat systemet.

Efter principen om rätt kombination av produkter rensar du din toxinkropp och normaliserar magstödets arbete.
Magen ska lätt och snabbt smälta mat, så att du kommer att märka en viktminskning, och snart kan du bli av med fetma. Förbud mot användning av socker och stärkelse har bara en positiv effekt på din figur.
Att äta helkornsprodukter kommer att fylla i bristen på vitaminer och mineraler.
Att äta vissa proteiner separat från andra proteiner kommer att förbättra hudens tillstånd.
Att äta frukt, bär och gröna grönsaker varje dag hjälper till att stärka hjärt-kärlsystemet och undvika dess sjukdomar. Dessa produkter innehåller en stor mängd antioxidanter, som har en positiv effekt på hjärtat och blodkärlens arbete.

Att veta fördelarna med separat näring, inte alla läkare och nutritionister godkänner detta system. Den största nackdelen med en sådan diet, enligt experter, är ett brott mot den naturliga, inneboende naturen av matsmältningen.

Känsla av hunger. Under omstruktureringen av kroppen på en regim av separat mat kan du ständigt känna dig hungrig, utan att äta blandad mat.
Enligt experter, efter några år av denna regim, kan kroppen inte längre smälta blandade livsmedel, och det blir väldigt svårt att återgå till den vanliga menyn.
Det är omöjligt att följa systemet med separat strömförsörjning. Vissa av produkterna har en blandad struktur (proteiner och stärkelser).

Det finns inga kontraindikationer för detta system som sådant. Men om du tänker följa det presenterade konceptet näring, är det bättre att samråda med en specialist i förväg.

Sociala Nätverk

Facebok Twitter linked In