Förr eller senare, men klimakteriet uppstår i alla representanter för det svagare könet. Många hänvisar till klimax på ett filosofiskt sätt, som oundvikligt, vilket i princip är korrekt. Men en sådan passiv inställning till symptomen på klimakteriet och riskerna i samband med detta tillstånd är definitivt ett destruktivt tillvägagångssätt!

Faktum är att inaktivitet under de första manifestationerna av klimakteriet inte bara minskar kvinnans livskvalitet, utan också utsätter henne för utvecklingen av allvarliga problem med hennes hjärta, blodkärl och flera andra organ.

Klimakteriet: global förändring

Under klimakteriet uppstår en radikal omstrukturering i kvinnans kropp, vilket kan jämföras i intensitet och betydelse med en kupé. "Händelser" som uppträder i kroppen hos en kvinna i klimakteriet, kännetecknas av en lång lista över negativa förändringar.

Först och främst är detta en progressiv minskning av ovariefunktionen, som åtföljs av en signifikant minskning av nivån av kvinnliga könshormoner östrogen, vilket fram till dess nästan hela sitt liv, från puberteten, bevarade kvinnans skönhet och hälsa. Menopausen är också associerad med en minskning av cellernas förmåga att regenerera och utvecklingen av atrofiska förändringar i målvävnader (nervsystemet, hjärtat, blodkärlen, etc.).

Separat är det värt att notera utvecklingen av metaboliska störningar, nedsatt fetthalt och mineralmetabolism, överdriven deponering av subkutan fett (viktökning observerad hos de flesta kvinnor). Dessa processer åtföljs också av förekomsten av endoteldysfunktion - detta är en vaskulär patologi, som bryter mot de fysiologiska mekanismerna som ger stabilitet och vaskulär ton. Slutligen är en av de mest otrevliga faktorerna en förändring i hemodynamiken: mot blodplättens bakgrund och funktionella aktivitet ökar blodkoaguleringen, vilket dramatiskt ökar risken för blodproppar.

Inte mindre globala problem

Härav följer att klimakteriet är en unik kvinnlig riskfaktor för utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar. Kardiovaskulära sjukdomar hos menopausala kvinnor är faktiskt den främsta orsaken till funktionsnedsättning och död. Enligt medicinsk statistik ökar frekvensen av kardiovaskulära sjukdomar fem gånger vid kvinnor efter klimakteriet. Hälften av män och kvinnor i klimakteriet lider av arteriell högt blodtryck, och varje andra postmenopausala kvinna dör av kranskärlssjukdom eller stroke.

Omega-3 - skydd av hjärtat och blodkärl under klimakteriet

Enligt flera studier kommer omega syror att bidra till att förbättra denna tragiska statistik. Omega-3 fleromättade fettsyror förhindrar utveckling av kardiovaskulära sjukdomar, vasomotoriska, känslomässiga och psykiska störningar under perimenopausen och i själva verket klimakteriet. Accept av omega-3 fleromättade fettsyror är nödvändig för alla kvinnor under peri-och klimakteriet: detta är en effektiv förebyggande åtgärd som gör det möjligt att minska risken för att utveckla stroke och hjärtinfarkt på grund av antigrombotiska och anti-atherosklerotiska effekter av omega syror.

Omega-3 fleromättade fettsyror hjälper till att klara de flesta problem som ligger i "höstperioden" i kvinnornas liv. Ytterligare introduktion i kost av omega syror under perimenopausen och klimakteriet gör att du kan:

• lindra de obehagliga symptomen på klimakteriet och klimakteriet (heta blinkningar, hjärtklappningar, nattsvett);
• förhindra utvecklingen av trombos, metaboliska störningar och kardiovaskulär patologi.

Raytoyl - en källa till omega syror och skydd mot effekterna av klimakteriet

Det är ganska problematiskt att berika din kropp med användbara omega syror genom kostkorrigering: det inhemska köket och matsystemet använder inte egentligen lämpliga produkter (lax, sardiner). Detta problem kan dock lösas helt enkelt: köpa ett kosttillskott av hög kvalitet med en tillräcklig mängd omega-3. Ett av dessa näringsämnen är Raytoil-kapslar som innehåller 1000 mg fiskolja och 100 mg vetexsolja. För att förebygga och kompensera bristen på omega syror i kroppen används Raytoyl 1 kapsel 3 gånger om dagen, under eller efter måltider, utan att tugga, dricka dricksvatten. Behandlingstiden är 3-4 veckor. Vid behov, upprepa kursen bör avtalas med läkaren.

Och vad sägs om skönhet?

Det är känt att omega syror är en av de viktigaste strukturella komponenterna i huden (dermis). Det är egentligen inte för ingenting att havsfisk av feta sorter, liksom fiskolja, är en obligatorisk föremål i alla "skönhetsdieter" - och i mer än ett decennium. Samtidigt har östrogenbrist under klimakteriet inte den bästa effekten på huden: den svimmar i en skrämmande takt, eftersom alla år har det varit elastiskt och jämnt med detta hormon. Omega syror kommer att komma till räddning i denna situation - de kommer att stödja strukturen och elasticiteten i huden.

http://zdravoe.com/945/index.html

Vitaminer för klimakteriet: Vad krävs av kvinnokroppen?

Tiden för klimakteriet är ett svårt kapitel i livet för absolut alla kvinnor. Från och med åldern 40-45 minskar produktionen av könshormoner gradvis i en kvinna, och därför börjar fertilitetsfunktionen att blekna.

Hormonala förändringar åstadkommer förekomsten av obehagliga manifestationer, såsom frekventa humörsvängningar, orimlig irritabilitet, berörhet och tårighet. Många kvinnor klagar över ökad ångest och vissa kan till och med uppträda aggressivt.

Fysiskt framkallar klimakteriet sig genom ökad svettning, apati, trötthet och obehagliga "flusher" av blod till vissa delar av kroppen, särskilt huvudet.

Tiden för klimakteriet hos kvinnor är individuell och kan vara från 1 år med en snabb omstrukturering till 8 eller flera år - i de mest allvarliga fallen. Vid denna tid behöver en kvinna mer än någonsin kärlek, vård och stöd från sina nära och kära.

Det är lika viktigt att övervaka din diet mycket noggrant och, om möjligt, leda en aktiv livsstil för att undvika oönskade viktökning.

Under klimakteriet rekommenderas varje kvinna att ta mediciner som innehåller vitaminer och ämnen som är nödvändiga för att upprätthålla god hälsa under denna svåra period.

Varför är det viktigt att dricka vitaminer under klimakteriet?

1. Ytterligare intag av vitaminer i kompositionen av specialdroger gör att du kan förbättra metabolism, så att en kvinna lättare kan tolerera förändringar som åtföljs av klimakteriet.
2. Vitaminer förbättrar utsöndringen av könshormoner, vars produktion under klimakteriet är signifikant minskad hos kvinnor.
3. Vitaminer har en positiv effekt på kvinnors immunitet och hjälper till att smidiga de menopausa negativa manifestationerna, såsom irritabilitet, ångest, apati och bidra till att öka vitaliteten.

Vilka vitaminer och element behövs mest?

• Vitamin A - har en antioxidant effekt som förebygger utseendet på olika tumörer i livmodern, bröstkörtlarna och i tarmarna. Det bidrar till att bevara fukt i de övre skikten av epidermis, vilket saktar åldrandet av huden och minskar rynkhastigheten.
• Vitamin B6 förbättrar fysisk och mental prestation, stimulerar nervsystemet och immunsystemet, förhindrar hudens tidiga åldrande. i samband med intaget av E-vitamin hjälper till att eliminera ångest och irritabilitet.
• Vitamin B1 - normaliserar nervsystemet och kardiovaskulära system;
• Vitaminer B9 och B12 - kan hantera irritabilitet, bytbarhet, apati. I allmänhet har de en förstärkande effekt på nervsystemet.
• Vitamin C - stärker vävnaderna i blodkärlen avsevärt, vilket gör det möjligt att minska svullnaden av vävnader - den vanligaste och obehagliga sidan av klimakteriet.
• Vitamin E - stimulerar effektivt sexkörtlarna, vilket gör att man kan minska oönskade manifestationer under klimakteriet. Att vara en kraftfull antioxidant skyddar vitamin E från celler från förstörelse av fria radikaler, hjälper till att bevara hälsa och skönhet i hud och hår, kämpar mot cancer och minskar risken för blodproppar i kärlen.

Vitamin D - bidrar till en mer fullständig absorption av kalcium och förstärker ben, som under klimakteriet blir tunna och spröda.

Kalcium och bor - stärka skelettsystemet, så att du kan bekämpa osteoporos

Magnesium har en lätt lugnande och lugnande effekt, vilket hjälper till att hantera sömnlöshet och irritabilitet.

Ligniner - ämnen som kan mildra "tidvatten" och eliminera torrhet och vaginala slemhinnor.

Komplex av vitaminer (namn + beskrivning)

Nu erbjuder apotek ett stort urval av vitaminkomplex. Vilka vitaminer för kvinnor passar mest och varför de behöver ta (dryck) under klimakteriet? Tänk på några av de mest populära drogerna.

Gipotrilon

Minskar risken för cancer, liksom minskar de negativa effekterna av östrogen, har en ljusföryngrande effekt.

Ingredienser: Indol-3-karbinol, Vitasil SE, vitamin E 50%.

Hypotrilon tas under månaden, 2 gånger om dagen, en kapsel under eller efter en måltid. Kostnaden för 30 kapslar varierar från 750 till 1000 rubel.

recensioner:

1. "Jag har tagit en kurs av läkemedlet" Hypotrilon "på rekommendation av en gynekolog. Hälsotillståndet förbättrades lite, de började besöka tidvattnet mindre ofta, sömn återvände till normala. "
2. "Läkemedlet" Hypotrilon "var förskrivet till mig av min endokrinolog i samband med klimakteriet. Hon tog honom en månad, men märkte inte några förändringar i hennes hälsotillstånd, förutom att hennes irritabilitet minskade. Ett ganska dyrt läkemedel för en sådan liten effekt. "

Doppelgerz aktiv klimakterium

Vitaminkomplex innehållande vitaminer i grupp B, liksom kalcium, biotit och fytoöstrogener av soja.

Det har en tonisk effekt, liksom kämpar med förekomsten av benbrist. Hjälper till att hantera överdriven irritation, såväl som effektiv för att bekämpa svettning och tidvatten.

Varaktigheten av att ta detta vitaminkomplex är 1 månad. På dagen är det nödvändigt att ta endast 1 tablett med måltider, drick mycket vatten.

Kostnaden för läkemedlet "Doppelgerts aktiv klimakterium" är från 350 till 450 rubel.

recensioner:

1. "Att ta vitaminer i en månad påverkade inte min hälsotillstånd, tyvärr."
2. "Jag fick dessa vitaminer på grund av en bra komposition. Resultatet är! Svettning har minskat, övergripande välbefinnande är mycket bättre, stämningen är utmärkt. "

40 plus kvinna

Detta läkemedel är utformat för att bekämpa fetma, för att förbättra hudens elasticitet och förhindra tidig åldrande, samt att öka vitaliteten och att bekämpa de första manifestationerna av klimakteriet.

Förutom vitaminer innehåller den magnesium, bor, natrium, bromelain, samt citrusfosflavonoider.

Kursen i detta vitaminkomplex är utformad i 1 månad, du måste ta 1 tablett om dagen.

Behandlingsförloppet med detta läkemedel kommer att kosta dig från 500 rubel.

recensioner:

1. "Från och med 40 års ålder började jag ha hormonavbrott och klimakteriet. Känslan var väldigt dålig, även till sjukhuset. Gynekologen rådde mig att ta dessa vitaminer för att stödja kroppen. Och du vet - mitt välbefinnande har förbättrats väsentligt - huvudvärk och irritabilitet är borta, svettning har minskat, även huden har blivit lite mer elastisk. Nu tar jag regelbundna kurser på en månad. "
2. "Tyvärr började jag, vid 45 års ålder, känna sig sjuk på grund av klimakteriet, förutom att kunna känna någon form av apati mot allt som händer. Insåg i spegeln en trött åldrande kvinna, insåg jag att jag var tvungen att göra något och gick till doktorn, som rekommenderade dessa vitaminer till mig. Först reagerade jag på misstroende, men när jag började acceptera det uppskattade jag det. Jag blev mer glad, gladare och kände till och med att jag var 10 år yngre. "

Ortomol Femin

Denna vitaminberedning utvecklades speciellt för menopausala kvinnor. Det innehåller de viktigaste vitaminerna, liksom ko-enzymet för ungdomar Q10. Fiskolja, linolja, zink, järn och natrium.

Läkemedlet "Ortomol Femin" ger dig möjlighet att förbättra den intellektuella och fysiska förmågan hos en kvinna i en svår menopausperiod, hjälper till att kontrollera vikt och minska risken för olika sjukdomar, inklusive cancer.

Behandlingsförloppet är utformat för dagligt intag av 2 kapslar av läkemedlet i 1 månad.

Priset på Ortamol Femin är från 4000 rubel för 60 kapslar.

recensioner:

1. "De bästa vitaminerna jag har stött på. De klarar av sin uppgift på "topp fem" - det blev lättare för mig att kontrollera mitt humör och tyngdförstärkningen slutade! "
2. "Nödvändigt, enligt min mening, drogen. Jag märkte inte några positiva förändringar i mitt tillstånd efter en månads kurs. "

Climacteric period - mycket svårt, inte bara på grund av det obehagliga fysiska tillståndet, men också för att det i hög grad påverkar utseendet. Ofta börjar håravfall vid denna tidpunkt, varifrån biotinpreparat kommer att hjälpa till.

Ta reda på vilka livsmedel som ska ingå i kosten för att fylla på bestånd av vitamin B 12, 9 och andra från denna grupp.

Chi-Klim

Dessa vitaminer rekommenderas för kvinnor som har en tidig början på klimakteriet. De hjälper till att förhindra oteoporos, hjälpa till att förbättra sömnen, öka vitaliteten.

Förutom de viktigaste vitaminerna innefattar de sådana substanser som L-ketenin, rutin, motherwort och cimicifuga-extrakt, kalcium och selen.

Ta vitaminer "Qi-Klim" rekommenderas i minst 2 månader, 1 tablett per dag.

Kostnaden för vitaminer "Chi-Klim" är från 180 rubel per förpackning.

recensioner:

1. "Efter 2 månader med att ta Qi-Klim-vitaminerna började min hud att återställa elasticitet och hälsosam färg, vagintrohet försvann nästan och sexuell lust återhämtade sig och tidvattnet minskade avsevärt. Jag är mycket nöjd med dessa vitaminer! "
2. "Jag har tagit dessa vitaminer i bara en månad, men resultatet är redan bra - irritabilitet har minskat, krafter har dykt upp för arbete. Stämningen har förbättrats.

http://vitaminizer.net/recommend/fertility/klimaks.html

Menopaus vitaminer: urvalsregler och bästa alternativ

Vi vet från barndomen att kroppen behöver vitaminer. Men inte bara barn behöver dem. De krävs vid ökad belastning, stress och eventuella förändringar i kroppen, till exempel att minska östrogenproduktionen hos kvinnor. Alla dessa tillstånd kräver ytterligare energi som uppnås vid metabolismens process. Och utan vitamintillskott är det omöjligt att tvinga ämnesomsättningen att producera ytterligare energi. Denna artikel handlar om vilka vitaminer för kvinnor som behövs under klimakteriet.

Varför under klimakteriet ytterligare intag av vitaminhjälpmedel?

Vitaminer är ingredienser i livsmedel som ingår i en mycket liten volym, ingår i enzymer - reglerande ämnen, som ofta accelererar alla biokemiska reaktioner. Enzymer reglerar ämnesomsättningen - ett komplex av biokemiska reaktioner som äger rum i celler. Under klimakteriet ökar det dagliga kravet på dessa ämnen avsevärt. Vitaminkomplex som är speciellt utformade för kvinnor i en viss ålder, hjälper till att täcka behovet.

Den extra energi som erhålls som en följd av metabolisk korrigering kommer att hjälpa kvinnokroppen att hantera situationen och återställa nedsatt funktion hos interna organ och system. Inte mindre nödvändigt för kroppen under klimakteriet mineraler: de är nödvändiga för reglering av cellulär metabolism.

Alla dessa ämnen reglerar aktiviteten hos det neuroendokrina systemet. Det hjälper till att eliminera symptomen på klimakteriet: irritabilitet, dåligt humör, och jag är orolig, liksom huvudvärk, yrsel och rodnad i ansiktet - allt som är så hårt slog ut ur det vanliga livet och minskar prestanda.

Vilka vitamin- och mineraltillskott behövs för klimakteriet

När hormonella förändringar kräver kroppen alla vitaminer och mineraltillskott som är inblandade i ämnesomsättningen. Men några av dem behövs mer, eftersom de deltar i den cellulära utbytet av det neuroendokrina systemet - de "skyldiga" de förändringar som har börjat.

Många studier har visat att komplexet av vitaminer och mineraler i klimakteriet hos kvinnor ska innehålla:

• A (retinol) - som en integrerad del av enzymer (koenzym) är inblandad i att upprätthålla funktionen hos huden och dess tillsatser (hår, naglar), ben, broskvävnad, tänder, bildning av visuellt pigment; hämmar åldrandet och utvecklingen av tumörer i reproduktionssystemet; tillsammans med vitamin E stöder det normala tillståndet i vaginala slemhinna
• E (tokoferol) - en av de främsta antioxidanterna neutraliserar toxiska fria radikaler, skyddar mot skada på cellmembranet; aktiverar sexkörtlarna, minskar nedbrytningen av progesteron, stoppar irritabilitet och ångest.
• D (calciferol) - den främsta försvararen av osteoporos, normaliserar fosfor-kalciummetabolism, främjar absorptionen av kalcium genom benvävnad;
• C (askorbinsyra) - den andra kraftfulla antioxidanten, stärker blodkärlens väggar, eliminerar vävnadsvullnad som uppträder under premenopausen;
• B1 (tiamin) - återställer normal funktion av nervsystemet och hjärtmuskeln;
• B2 (riboflavin) - nödvändigt för reglering av reproduktionssystemet;
• B5 (pantotensyra) - stöder produktionen av östrogen genom binjurarna och i kombination med andra medlemmar i grupp B skapar effekterna av östrogen;
• B6 (pyridoxin) - återställer fysisk aktivitet, nervsystemet och immunsystemet, hjälper till att återställa hudepitelet; tillsammans med tokoferol undertrycker neuropsykiatriska symtom;
• B9 (folsyra) - har en östrogenliknande effekt, hjälper till att eliminera heta blinkar; reglerar hjärnfunktioner, är involverad i erytropoiesis;
• B12 (cyanobolamin) - återställer syntesen av röda blodkroppar, nervsystemet (eliminerar irritabilitet), förhindrar utvecklingen av ateroskleros.

Vissa mineraler är inte mindre viktiga under perimenopausen:

• kalcium - för förebyggande och behandling av osteoporos, normal muskelfunktion;
• fosfor - tillsammans med kalcium stärker bensystemet, deltar i processerna för energimetabolism.
• Zink - som ett koenzym är en del av den uppsättning enzymer som är inblandade i syntesen och utbytet av hormoner, bildandet av immunceller.
• magnesium är nödvändigt för normal funktion av hjärtmuskeln, är involverad i utvecklingen av muskler och ben, nervvävnad, proteinsyntes;
• Kalium är nödvändigt för alla cellers arbete, men särskilt myokardiet behöver det.
• mangan - stöder processen med benmineralisering;
• jod - är inblandad i fettmetabolism.

Vitaminkomplex spelar en hjälproll vid lindring av klimakteriellt syndrom, men denna roll är mycket viktig, eftersom även de mest kraftfulla drogerna inte kan fungera effektivt utan att normalisera ämnesomsättningen.

Vilka vitaminpreparat och kosttillskott att ta i olika perioder av klimakteriet

I olika perioder av klimakteriet krävs olika vitamin-mineral komplex. Gynekologen-endokrinologen väljer de mest lämpliga vitaminerna för klimakteriet, med fokus på ålder och de viktigaste manifestationerna av denna patologi.

För kvinnor över 40 och 45

Efter 40-45 år borde du konsultera en specialist och fråga vilka vitaminer som ska tas för klimakteriet hos kvinnor. Här är namnen på de mest lämpliga vitaminerna för menopausalt syndrom:

Menopace (Vitabiotiks, UK)

Menopace är ett vitamin- och mineralkomplex som är speciellt utformat för kvinnor över 40-45 år. Väl eliminerar blodkörningen till överkroppen, svettning, åldrande av huden, torra urinhinnan, huvudvärk, sömnlöshet, neuropsykiska störningar. Ta dagligen med kapsel omedelbart efter en måltid.

Complive 45 plus (Pharmstandard, Ryssland)

Vitamin-mineral komplex med tillsats av adaptogener (motherwort), fytoöstrogener (tsimitsifuta) och L-karnitin, förbättrar ämnesomsättningen. Eliminerar symptomen på premenopausen: heta blinkningar, sömnlöshet, sömnstörningar i dag, huvudvärk etc. Förbättrar prestanda och humör. Ta 1 tablett per dag, under behandling i 3 - 4 månader.

Doppelgerts aktiv klimakterium (Kweisser Pharma, Tyskland)

Doppel Herz Aktiv Menopause är ett kosttillskott som innehåller sojabönekstrakt, vitaminer D, B-grupper och kalcium. Väl avlägsnar manifestationerna av menopausalt syndrom, utvecklingen av osteoporos. Ta 1 tablett dagligen.

För kvinnor efter 50 år

Vid 50 års ålder börjar klimakteriet (sista menstruationen) följt av en lång period av postmenopausen. Tidvatten och tryckfluktuationer passerar, symtomen på osteoporos, ateroskleros, åldrande av huden, torra slemhinnor och andra metaboliska störningar kommer ut överst. För postmenopausala kvinnor rekommenderas att man tar vitaminpreparat med olika namn men alltid med ett 50+ märke:

Centrum Silver för Women 50+ (Wyeth Canada)

Centrum Silver Woman 50+ är ett vitaminmineralkomplex som är utformat speciellt för förebyggande av osteoporos och ateroskleros, normalisering av fettmetabolism, energibehov, immunitet, hälsosam hud, syn efter 50 år. Finns i tabletter, ta ett piller per dag i en månad.

Vitrum Centuri (Unifarm, USA)

Vitrum Century - vitamin-mineralkomplex för människor efter 50 år.

Finns i tabletter med 100-130 st. i förpackningen.

Ta ett piller dag efter måltid.

Alfabet 50+ (Vneshtorg Pharma, Ryssland)

Kosttillskott med vitamin och mineraltillskott som behövs för kroppen under åldringsperioden efter 50 år. Komplexet består av tre typer av tabletter:

• Vit "Calcium-D3 +" -kalcium, vitaminer D, grupp B (B5, B7, B9, B12), K - hjälp stärka ben, tänder, kärlväggar; förebyggande av osteoporos
• Blå "antioxidanter" - beta-karoten (provitamin A), vitamin E, C, grupp B (B2, B3, B6), mineraler magnesium, mangan, jod, selen, zink - förebyggande av ateroskleros och åldersrelaterad synskada
• gul "Iron +" - vitaminer C, grupp B (B1, B9), järn, koppar; återställa röda blodkroppar, energi metabolism;

Ta 1 tablett av varje färg en dag efter måltiden i en månad.

Hur man väljer en vitaminberedning för klimakteriet?

De bästa vitaminpreparaten för menopausalt syndrom är de medel som valts ut av läkaren. De väljs med beaktande av perioden (klimakteriet, premenopausen, postmenopausen) klimakteriet, patientens allmänna tillstånd och förekomsten av vissa symtom.

Vid början av före klimakteriet, när den första spolningen, svår irritabilitet, svettningar och huvudvärk på grund av lägre utsöndring av hormoner, mer lämpliga läkemedel vars sammansättning, förutom vitamintillskott inkluderar växthormoner och tsitaminy - hormonliknande föreningar av vegetabiliskt och animaliskt ursprung som kan ge åtgärd som liknar könshormoner.

De bästa lösningarna för behandling av klimakteriet i premenopausen är följande namn: Estrovel, Ovaryamin, Lady's Menopause formel, Doppelgerz aktiv klimakterium. I vissa kvinnor orsakar växt- och djurmedicin allergier. De använder bättre vitaminkomplexen Menopace, Complivit 45+.

Efter 50 års ålder inträffar klimakteriet, följt av postmenopausen. Tidvatten, humörsvängningar och blodtryck, huvudvärk brukar gå bort, men det finns risk för osteoporos och ateroskleros. Vid benskörhet förlorar benen kalcium, blir skört, benäget för frakturer. Metaboliska störningar i bindväv leder till förstörelse av brosk, utveckling av osteokondros och artros - ryggraden och lederna skadas.

Kolesterol metabolism är också försämrad - Kolesterol plack deponeras på blodkärlens väggar, förhindrar utfodring av vitala organ - hjärtat, hjärnan, njurarna, etc. Detta leder till utveckling av kranskärlssjukdom (angina, hjärtinfarkt), nedsatt hjärncirkulation (encefalopati, ischemisk stroke).

För att återställa metaboliska processer och förebygga relaterade störningar efter 50 år rekommenderas att ta vitamin- och mineralkomplex. Bäst är: Vitrum Centuri, Centrum Sylvi, Alfabet 50+. För kvinnor som lider av osteokondros och osteoartros är Complivit Calcium D3-komplexet, som reglerar kalciummetabolism, lämplig.

Vi köper kosttillskott med vitaminer under klimakteriet från USA (video)

I nätbutiker kan du köpa riktigt högkvalitativa kosttillskott, men inte alla är tillåtna för användning i Ryssland, så du bör rådgöra med din läkare innan du köper.

Vilka livsmedel innehåller rätt vitaminer

Under klimakteriet behöver en kvinnas kropp en balanserad kost. I den dagliga rationen bör innehållet i produkter med följande vitaminer, mikro- och makrodelar ökas:

• vitamin A - kött, fet fisk, smör
• vitamin E - vegetabiliska oljor, valnötter, solrosfrön, lever, spenat;
• D-vitamin - havsfisk, fisklever, äggula, smör;
• B-vitaminer:
  • B1 (tiamin) - helkornsprodukter, brunt ris, ärter, bönor, skinka, apelsiner, bakade potatis, bryggerjäst, russin;
  • B2 (riboflavin) - mejeriprodukter, bananer, ägg, nötköttlever, vetex;
  • B3 (PP, nikotin) - lever, njurar och muskler av djur, fisk, mejeriprodukter, bovete, grönsaker, frukt;
  • B5 (pantotensyra) - lever, njurar, ägg, fiskros, ärtor, jäst;
  • B6 (pyridoxin) - köttlever, kyckling, tonfisk, lax, solrosolja, potatis, linser;
  • B9 (folsyra) - bananer, bönor, gröna bladgrönsaker, spannmål, linser, lever;
• kalcium - mejeriprodukter: stekost, ost, ryazhenka, kefir, yoghurt;
• kaliumtorkade frukter, torkade aprikoser, bakade potatisar, bananer;
• magnesium - mejeriprodukter, bitter choklad, lövgrönsaker, flingor, bönor, linser, avokado;
• zink - ost, kött, fisk och skaldjur, havskalk.

Den kvinnliga kroppen under perimenopausen behöver mer än någonsin ytterligare vitaminer, makro- och mikroelement. De bästa vitaminerna för kvinnor med klimakteriet är de som den behandlande läkaren plockade upp efter undersökningen och undersökningen. Glöm inte den goda näringen - näringsämnena i produkterna absorberas bättre och är mindre benägna att orsaka allergier.

http://agesecrets.ru/pitanie/nutrienty-i-elementy/vitaminy-pri-klimakse-pravila-vybora-i-luchshie-varianty

Fiskeoljafördelar och skador för människor som testats och bevisats av vetenskap och praktik

Fiskoljafördelar och produktskada är nästan helt undersökta och testade med tiden. Dess smak kommer ihåg av många sedan barndomen (och även konsistensen och lukten... brrr). Och det är naturligtvis det eviga samtalet om mamma och mormor om dess fördelar för en växande organism. Nu har farmakologin gått framåt för länge sedan och släpper ut fett i ett gelatinöst skal, nästan luktfritt och smaklöst. Vad är användbara fiskoljekapslar - vi kommer att svara på den här frågan i artikeln, och undersöker i detalj inte bara kompositionen, egenskaperna, utan även funktionerna i tillägget.

Vad innehåller fiskolja: en kort komposition

Varje tätt animaliskt fett innehåller mycket mättat fett, men fiskolja är speciellt - flytande, eftersom det innehåller mycket omättade fettsyror, som i vegetabiliska fetter.

Fiskolja, som någon, består av föroreningar och fettsyror.

• Omega 3 - cirka 300 mg per 1000 mg (1 g)
• Vitaminer A, D, E.
• Omega 6 - (2% linolsyra och arakidin).

• fettlöslig (D, E, K) D (calcefirol), E (tokoferol);
• vattenlöslig A (retinol), B (karoten);
• mikro, makroelement
• mineraler.

• linolensyra;
• eikosapentaensyra (EPA);
• docosahexaenoic (DHA).

Huvudvärdena är fleromättade fettsyror (PUFA) - eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA). Dessa komponenter kan endast erhållas från alger och fisk, eftersom de praktiskt taget saknas i vegetabiliska oljor.

Förresten vet inte invånarna att man självständigt producerar Omega3, men har förmåga att samla fetter när de äter alger eller andra fiskar (det är därför rovdjur innehåller dessa användbara syror i stora mängder).

Omega 3 och 6 produceras inte genom syntes i kroppen, men de måste komma dagligen, utan dem kan en person inte leva och vara frisk.

Men linolensyra, som ingår i linfröolja, kan syntetiseras i eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaenoxi (DHA). Frågan uppstår omedelbart: "Varför inte äta linfröolja, eftersom det är så är allting enkelt. Ate en och fick 2 oersättliga andra? Vad är fångsten?

Men faktum är att denna organisms förmåga är mycket begränsad. Omvandlingen av ett ämne till en annan är låg hos kvinnor och hos män ännu lägre. Ja, och varför tränar kroppen nästan i tomgång, om i fiskolja Omega 3 innehåller alla dessa syror i sin naturliga form, bara super!

Omega 6 fetter är lätta att få från andra vegetabiliska oljor, även solros, som ligger inom gångavstånd, men dess innehåll överstiger den föreskrivna dosen. Även om idealisk kroppsförmån Omeg 3 till 6 är ett förhållande mellan 50 och 50, men i verkligheten ligger det långt ifrån normen, ungefär 1/50 till förmån för Omega 6. Här börjar hälsoproblem.

Omega 3 är fiskolja eller inte

Naturligtvis kan instruktionerna från föräldrar och läkare lita på, men det är bättre att närma sig frågan om ämnets sammansättning ur modern och vetenskaplig synvinkel.

Det finns 2 varianter av fett i beredningar - från muskelvävnad och lever av marina fiskar. I den senare i stora mängder finns vitamin A och D, vilket inte rekommenderas att användas under längre tid än dosen på grund av risken för hyperavitaminos. Även levern i kroppen spelar rollen som ett anti-toxikologiskt centrum, vilket är fyllt av ackumulering av skadliga metaboliter och toxiner.

Det betyder att vi inte överväger tillsatsen från levern - det är skadligt, även om förberedelserna genomgår många reningar och namnet är fiskolja.

Vi kommer att demontera fiskolja gjord av muskelvävnad av kallvattenfisk. Sammansättningen av koncentrationen av vitaminerna A och D är inte stor, vilket inte påverkar kroppen negativt. En billig produkt som består av liten fisk, sardiner och bris, har en normal koncentration av näringsämnena A och D, men Omega 3 är mycket liten.

En annan punkt i vårt land för certifiering är bara fiskolja, så alla tillskott från Omega 3 är bara det namnet. En definition av användbarhet, enligt innehållet av nödvändiga ingredienser, som diskuteras nedan.

Fiskeolja fördel och skada

Huvudvärdet av denna produkt är EPA- och DHA-fettsyror, som vi bara kan ta från fisk av stamtavla sorter (lax, lax, chum lax, öring). Ju bättre råvaror för tillverkning desto dyrare är produkten till salu. Det finns inget du kan göra, lagen om marknaden.

Som läkemedel används additivet i mer än 120 år, vilket visar att det är mer effektivt än mer än en generation. Forskning och utveckling är fortfarande på gång om effekterna av fiskolja på kroppen. Särskilt relevant är en ytterligare metod för invånare i Ryssland och Förenta staterna, där enligt statistiken konsumtionen av fleromättade syror ligger betydligt under normen.

Kognitiv video om de positiva egenskaperna

Fördelarna med Omega-3 för människor är bevisade och bevisade av praktiken:

• Förstärkning av hjärt-kärlsystemet.
• Minskar nivån på "dåligt" kolesterol.
• Förbättrar tillståndet med klimakteriet.
• Minskar risken för blodproppar (tunna blod).
• Den har antiinflammatorisk effekt.
• Skydd av kroppen mot tumörer.
• Förbättrar hjärnfunktionen.
• Bantning och muskeltillväxt.

Dessutom noterar de en positiv effekt på ämnesomsättningen, hjärnans arbete, även om forskningen är ganska motsägelsefull, fortsätter experimenten. Och för att förbättra hudens tillstånd är naglarna några fördelar.

Vid hjärt-kärlsjukdom

På omega3 påverkas de flesta vetenskapliga artiklar. Forskning har genomförts aktivt sedan 1970, och preparat med fleromättade fettsyror ingår i behandlingsstandarden.

En av de viktiga egenskaperna hos EPA och DHA är möjligheten att integrera i cellmembranet (ett slags kuvert av alla våra celler, vilket sätter dess integritet). I detta skikt ersätter syror befintliga lipider, vilket utlöser en mängd olika metaboliska reaktioner. PUFAs accelererar metaboliska processer och påverkar även antiinflammatoriska reaktioner.

Studier har visat effektiviteten av fiskolja vid behandling av arytmier, ischemisk hjärtsjukdom och hjärtsvikt. Regelbundet intag av förhöjd Omega3 minskar också sannolikheten för plötslig hjärtdöd.

Genomfört en omfattande studie av förhållandet med konsumtionen av fettsyror i USA, Europa. Japan och Grönland. För de två första deltagarna var andelen plötslig hjärtdödlighet cirka 0,2% per 10 000 av befolkningen, medan det i Japan var 0,04% (vilket är 5 gånger lägre än i Europa). Japanarna har använt tillsatser i över 50 år och är långlivade i världen, och USA och Europa är ungefär 20 år. Fiskolja kan minska kalciumkonduktans genom myokardcellsmembranet, nämligen dess ökade ackumulering kan orsaka arytmier och ventrikelflimmer.

Fakta: En stor konsumtion av fiskolja observeras bland de nordliga folken - Eskimos. De har en extremt låg förekomst av kardiovaskulära komplikationer. Och dödligheten från hjärtsjukdom inte överstiger 7% (till exempel i USA är samma indikator lika med 45%). Imponerande?

Sänker dåligt kolesterol

Omega 3 reglerar lipidmetabolism, vilket reducerar blodkolesterol och triglycerider, vilket minskar risken för ateroskleros. Dessutom har fleromättade syror lätta hypotensiva effekter (sänker blodtrycket), de är involverade i syntesen av specifika hormonlika enzymer (prostaglandiner), som expanderar och tonar upp blodkärl.

PUFA förbättrar blodets tillstånd, minskar sannolikheten för att utveckla blodproppar och därigenom minskar risken för stroke och hjärtattacker. Fiskoljan i kapslarna verkar som antikoagulerande läkemedel, vilket förhindrar blodplättar "klibbar", det vill säga det tömmer blodet.

Innan den kommande operationen är det bättre att avbryta det för att undvika blödning.

Fördelarna med klimakteriet

Användningen av fiskolja i klimakteriet är mycket viktigt. Under denna period stör metaboliska processer, hormonella störningar framkallar en ökning av blodviskositeten, en ökning av kroppsvikt och en minskning av vaskulär ton. Fördelarna med fettintag från fisk minskar komplikationerna i hjärt-kärlsystemet, onkologiska sjukdomar, särskilt bröstcancer, och de förbättrar även hudens tillstånd genom att fuktas och tjänar som ytterligare källor till vitamin A och D (förebyggande av osteoporos).

Antiinflammatorisk effekt

EPA och DHA är föregångare till specifika biologiskt aktiva substanser i våra kroppar - prostaglandiner. De produceras av nästan alla vävnader och har ett brett spektrum av åtgärder vid metabolism. Om vi ​​inte får viktiga fettsyror med mat, är syntesen av dessa enzymer helt enkelt inte möjlig.

PUFA är involverade i skapandet av antiinflammatoriska enzymer E3, vilket reducerar smärta och inflammatoriska reaktioner (artrit). Denna effekt påverkar ateroskleros - på grund av avlägsnande av inflammation från blodkärlens väggar.

Skyddar mot neoplasmer

Det finns ett antal studier om fördelarna med fiskolja för att förebygga aggressiva cancerformer. Japanska forskare har funnit att med regelbunden användning av Omega3 minskas sannolikheten för cancer. Detta faktum är också associerat med aktiviteten av prostaglandin E3.

Hjärnförbättring

Den mänskliga hjärnan är nästan 2/3 av sitt fett. För normal funktion behöver den ett adekvat tillförsel av fettsyror, vilket bidrar till förbättringen av gråmassans metaboliska processer.

Fett rekommenderas att användas inte bara för äldre för att förhindra senil demens, men även att användas under graviditeten. För mödrar som har inkluderat en tillräcklig mängd omega 3 i kosten, är barn mindre benägna att få psykiska och mentala abnormiteter och utvecklas bättre. En ganska storskalig studie genomfördes där mer än 12 000 förväntade mammor deltog.

Fiskeolja bantning

Om vi ​​ofta hör om fördelarna med hjärt-kärlsystemet från läkare, så vet inte många om användningen av kosttillskott för viktminskning. Det verkar som kombinationen av fett och viktminskning, för det här är vad vi försöker bli av med. Det här är misstaget hos många slankande personer som ersätter fleromättade fettsyror rik på fisk (lax, makrill) med den magra versionen av vitt kött (tonfisk, pollock).

Naturligtvis är kaloriintaget minskat, men många användbara näringsämnen är helt enkelt förlorade. I en ny studie visade franska forskare att det att ta 3 gram kosttillskott kan minska mängden fett i midjan och buken.

Experimentet bestod av 2 grupper av kvinnor som lider av typ 2-diabetes. En med den vanliga kosten (utan dietförändringar) inkluderade fiskoljekapslar, medan den andra gruppen tog placebo. Innehållet av fettsyror i kosttillskottet som presenterades för experimentet var - Omega3 - 1,8; EPA-1.1; DHA - 0,7.

En månad senare visade studien att personer som regelbundet tog en tillsats hade en viktminskning på ca 1 kg. Andelen fettvävnad minskade också - ca 2%, särskilt i bagageområdet. Gruppen som inte tog kosttillskott förblev oförändrad.

Intressant faktum: I detta försök drog damerna inte bara vikt, men minskade också risken för hjärtinfarkt. De identifierade dessutom ett speciellt protein i blodet PAI-1, vilket är en typ av markör (och även den skyldige) av hjärt-ischemi. Det minskade också signifikant under studiens gång, från 18 till 9 IE / ml.

Fettförlustmekanism

I vår kropp finns det 3 alternativ fettmassa - vit, brun och beige. Den första tjänar exakt för att lagra reservenergi, medan de återstående två - som fettförbränning för att bibehålla kroppstemperaturen. Beige och bruna celler minskar signifikant i antal med ålder, vilket förklarar tendensen att vara överviktig under de mogna och äldre perioderna.

År 2015, i Japan, under ett experiment på möss, konstaterades att med den regelbundna införandet av fiskolja i kosten växlar den vita massan till "brinnande" sidan. Gnagare fick endast högkalori, fet mat, men en med fiskolja, och den andra inte. Därefter blev djuren signifikant tunnare (deras vikt minskade i genomsnitt med 10% och den totala mängden fett med 25%), liksom vid obduktionen upptäcktes övergången av vita till bruna celler. Det innebär att en del av fettvävnaden helt enkelt "omskolas" för bränning, varför effekten av viktminskning var märkbar. Det är super coolt och användbart.

Hur man tar fiskoljekapslar

Nu på den farmakologiska marknaden finns ett stort antal omega3-läkemedel. I en sådan sort kan du enkelt bli förvirrad. Dessutom, många företag "syndar" med ett stort antal värdelösa tillsatser i kapslar, som endast tjänar som ballast.

Standarden för "Sovjet" -tillskottet var den flytande formen. Att ta skedar är inte relevant, eftersom kosttillskottet snabbt oxideras, vilket bara bär skada i form av fria radikaler i kroppen som förlorar dess fördelaktiga egenskaper. Skalet skyddar ämnet från förfall. Det är också lämpligt att välja ett företag där kapseln är upplöst i tarmarna (enteric). Så absorberas produkten bättre (fetterna i vår kropp bearbetar tarmarna), och det kommer inga problem med fiskböjning och en obehaglig eftersmak.

• Rekommenderade Omega 3 Doseringar

Konsumtionsnormerna ges enligt Världshälsoorganisationen (2003) och American Association of Cardiologists:

1. Förebyggande av hjärt- och kärlsjukdomar - 500 mg.
2. Ateroskleros, förhöjda triglycerider och kolesterol i blodet - 2000 -4000 mg.
3. Förebyggande av komplikationer vid IHD och kardiovaskulära patologier - 1000 mg.
4. Arteriell hypertoni - 3000 mg.
5. För viktminskning - 3000-4000 mg.

• Mottagningsfunktioner

Det är bäst att dricka fiskolja efter måltiden. Detta kommer att bidra till att undvika matsmältningsstörningar och meteorism. Mottagningen ska delas in i flera metoder - 2-3. Beroende på dosen och innehållet i omega 3 i kapseln.

Det viktigaste att betala för mängden omega 3 (och inte fet) i kapseln. Den höga hastigheten indikerar inte bara produktens renhet, men också budgeten är lönsam. Beräkna intaget exakt på grundval av "bare" milligram av den aktiva substansen, och inte enligt rekommendationerna på förpackningen.

Exempel: Det finns flera liknande fiskolje kosttillskott - DoppelGerz, NU och Solgar.

1. Det tyska företaget Doppelherz påstår 800 mg fisk (och detta fett är inte från muskelmassa, men från levern), av vilket Omega 3 vi behöver är 30% (med enkla matematiska beräkningar, 240 mg per kapsel). Det vill säga om du vill äta 1g bör du äta minst 4 kapslar per dag.
2. För tillverkaren innehåller NU 1 stycke av läkemedlet så mycket som 2000 mg fett, där 680 mg syror vi behöver.
3. Solgar fungerar som en "rekordhållare" i innehållet av omega 3 till 940 mg per kapsel, vilket gör att du kan dricka bara en per dag för det nödvändiga intaget av fördelaktiga PUFA.

Kontraindikationer och biverkningar

Men fiskolja är användbar, vi har demonterat i detalj i artikeln, men i allt borde du känna till åtgärden och ta kosttillskott är inget undantag. Ökad konsumtion av kosttillskott kan orsaka dyspeptiska störningar - illamående, diarré, flatulens, förvärring av pankreatit och cholecystit.

Det finns risk för ökad blödningsrisk, men detta är möjligt med överdosering (patienter som tog 6 g fett visade inte denna komplikation även när de tog antikoagulantia).

Fiskolja är fullständigt kontraindicerad i hyperkalcemi, njure- och leverfel och aktiva former av tuberkulos.

Slutsats i valet av produkt

Slutligen slutade jag den första artikeln om fördelarna och farorna med fiskolja, men mycket har inte sagts, det här finns i följande inlägg, annars kommer jag inte att publicera det snart. Den röda fisken var dyr och nu är det väldigt dyrt, och om det finns omega i den, om det är artificiellt odlat, vilken typ av tång finns det i plantskolorna, gick till apoteket för att välja ett tillägg. Ärligt talat, förr inte för länge sedan, hade jag absolut pofik vad en dålig omega-dryck, jag brukade dricka våra sovjetiska kopek 3-4 kapslar per mottagning 3 gånger om dagen. Då Doppel Herz, 1 kapsel per dag, men håret, som det hälldes, naglarna, som om de exfolierades, så förblev allt.

Efter att ha fått djupare kunskaper om produktens funktion och sammansättning tog hon det på allvar och började leta efter ett kvalitetsprodukt. Ger produkten av den berömda webbutiken av ekologiska produkter iHerb.

På etiketten 180EPA / 120DNA dosering 1 kapsel.

Varför valde jag honom? Efter att ha studerat många burkar för recensioner konstaterade hon att enligt innehållet i EPA / DNA uppfyller den helt och hållet normerna när man använder 6 kapslar per dag, mer exakt, 2 kapslar per mottagning 3 gånger efter måltiden. I banken på 500 stycken, tillräckligt för en 3-månaders kurs.

Markör markerade EPA -360 mg; DHA -240 mg. Dos i 2 kapslar. Förväxla inte.

Jag kommer att beställa det andra kommer att beställa, på hemsidan det tuffaste valet. Jag noterar att jag inte är fan av olika typer av tillsatser, men Omega förtjänar respekt för regelbunden påfyllning. Dessutom har jag mål och för genomförandet av behovet av hälsa. Tack för att du är med mig, vi kan fortsätta att kommunicera i kommentarerna eller via mailen. Förresten, om du vet andra källor till en utmärkt, beprövad produkt, dela.

Sonen skriver på sina omslag, lyssnar på den smarta balladen Trots att han befann sig i musik i en rullstol.

http://zdorovie-oda.ru/rybij-zhir-polza-i-vred.html