Huvud Confection

15 mest användbara produkter för hjärtat och blodkärlen

Om en person bryr sig om att förbättra sin hälsa, innehåller han hälsosam mat i kosten som bidrar till läkning av hjärt-kärlsystemet.

1. Avokado

Denna exotiska frukt innehåller en stor mängd fleromättade fettsyror. Dessa komponenter bidrar till att minska risken för hjärtsjukdomar och blodkärl, förbättra minnet. Brist på fettsyror i kosten är en av huvudfaktorerna i utvecklingen av ateroskleros och utseendet av "dåligt" kolesterol.

Kalium i avokado är en av de viktigaste näringsämnena i hjärtmuskeln. Detta element hjälper till att förhindra stress, vilket inte tillåter utveckling av ischemi hos hjärtmuskeln och ateroskleros.

Avokado normaliserar vatten-saltmetabolism och minskar därmed blodtrycket genom att justera nivån på högt blodtryck.

Vitaminer och mineraler, som i stor utsträckning finns i avokado, främjar blodbildning och aktiv blodcirkulation:

Koppar - motståndskraft mot anemi;

Järn - ökar nivået av hemoglobin och främjar blodcirkulationen.

Vitamin B.2 - främjar bildandet av röda blodkroppar

Vitaminer E, B6, C - behövs för att upprätthålla kontraktiliteten hos hjärtmuskeln.

Enzymer - är katalysatorer för absorption av vitaminer, förhindrande av myokard degeneration och hjärtmuskulaturens fulla arbete.

Regelbunden förbrukning av avokado minskar nivån på "dålig" och ökar nivån på "bra" kolesterol. Alla dessa fördelaktiga egenskaper är bara bevarade i färsk frukt, eftersom värmebehandling minskar deras användning för hjärt-kärlsystemet. Avokado rekommenderas i sallader blandade med andra grönsaker och frukter. Smaken av denna exotiska produkt betonas bäst av apelsin och citron.

2. Grapefrukt

De glykosider som utgör denna citrusfrukt ger köttet och huden en bitter smak. Emellertid, dessa ämnen, i kombination med fiber, som är så rik på grapefrukt, motstår aktivt ateroskleros, stimulerar hjärtmuskeln och matsmältningsorganen.

Användbara egenskaper hos grapefrukt:

Innehåller en stor mängd vitaminer (C, D, B1, P), stärka cirkulationssystemet, förbättra blodkärlens elasticitet och multiplicera effekten av askorbinsyra.

Stimulerar kroppens ämnesomsättning

Normaliserar högt blodtryck, särskilt effektivt hos kvinnor i klimakteriet;

Det minsta antalet kalorier (per 100 g grapefrukt är endast 42 kcal) tillåter att använda grapefrukt i kosten som syftar till att minska vikten.

Normaliserar levern, används i klinisk nutrition av patienter med leverfunktionella leverproblem

Sänker kolesterol och minskar därigenom risken för diabetes, hjärtinfarkt;

Massa- och grapefruktjuice släcker törst perfekt.

Grapefrukt äts som en efterrätt, läggs till sallader. Den optimala mängden för förebyggande av sjukdomar i hjärtat och blodkärlen är inte mindre än 2-3 frukter per vecka, helst att äta dem vid frukost.

3. Äpplen

Om du äter minst ett äpple dagligen kommer du snart att märka en positiv effekt från att äta dessa frukter på alla organ och system. En betydande del av denna effekt är relaterad till förebyggande av hjärt- och vaskulära sjukdomar, samt att minska risken för cancerutveckling.

Vegetabiliska fibrer av äpplen, pektinfibrer och en stor mängd vitaminer bidrar till att minska kolesterolhalten i blodet. Fasta dagar, baserat på användningen av äpplen, hjälper till att minska svullnad, normalisera blodtrycket, stimulerar matsmältningssystemet.

Kalium som ingår i äppelpulp, normaliserar aktiviteten hos excretionssystemet. Pektinfibrer binder toxiner i tarmarna och evakuerar dem aktivt från kroppen, rensar människokroppen. Förebyggande av gikt och diabetes vid användning av äpplen sker på grund av normaliseringen av syrabasbasen hos organiska äppelsyror.

4. Granatäpple

Denna frukt anses vara det bästa sättet att förebygga hjärtsjukdomar. Den uppvisar sina exceptionella egenskaper när den används i form av nypressad juice eller fräsch. Naturliga enzymer och granatäpple biostimulerande medel stimulerar blodcirkulationen i kärlen, vilket hjälper till att minska kolesterolnivåerna, tunna blodet, effektivt motstå ateroskleros och utvecklingen av kardiovaskulära patologier.

Antioxidanter i granatäpplejuice, enligt forskning från amerikanska forskare, kan motstå prostatacancer, öka kraften genom att stimulera blodcirkulationen i bäckenorganen. För att uppnå en uttalad terapeutisk effekt behöver du dricka 200 ml (glas) nypressad granatäpplejuice per dag.

5. Linfröolja

Denna produkt är en erkänd ledare inom innehållet av fleromättade Omega-3-fettsyror, vilket gör det möjligt att förebygga sjukdomar i hjärtan och blodkärlen. Bland de positiva egenskaperna är förmågan att minska nivån av "dåligt" kolesterol i blodet och förebyggande av ökad trombos.

På grund av det höga kaloriinnehållet av linfröolja är det önskvärt att använda det inte mer än 2 msk. l. per dag. Oljan används för att sätta på sallader, linfrö läggs till spannmål och andra kurser.

6. Spannmål

Fibern av spannmål löser sig snabbt och absorberas av kroppen, vilket gör att den kan användas som en motvikt till kolesterol som levereras med mat. Spannmål framställd av spannmål, det är mycket praktiskt att använda för att förebygga hjärtkemi och åderförkalkning.

Den största mängden kalium- och omega-3-fettsyror som är användbara för hjärtmuskeln finns i havregryn. Kombinationen av växtfibrer av spannmål och omega-3 fleromättade syror kan effektivt rengöra kolesterolplåtarna, minska kolesterol. Det är möjligt att bestämma mängden växtfiber med kornets storlek - det är att föredra att använda grova grits.

7. Bönor och bönor

Växter av benfamiljen utmärks av en stor mängd av de mest värdefulla växtfibrerna, såväl som kalium, det element som hjärtat behöver mest. De används traditionellt som en maträtt eller som en självständig maträtt, eftersom röda bönor och linser är exceptionellt näringsrika.

Flavonoider i bönor är oumbärliga för att förebygga högt blodtryck. En stor mängd vegetabiliskt protein och fiber, kalium, järn och folsyra gör dessa produkter oumbärliga i näringen hos dem som bryr sig om sitt eget hjärta.

8. Pumpa

Kalium, beta-karoten och C-vitamin, som är rikligt innehållna i pumpan, är extremt användbara för att förebygga ateroskleros hos hjärtartärer. Ytterligare användbara egenskaper hos pumpa - förmågan att normalisera blodtrycket och upprätthålla optimal vatten-saltbalans.

9. Vitlök

Alla vet vitlökens antivirala egenskaper. Emellertid, som ett medel för förebyggande av högt blodtryck, är denna produkt också mycket användbart, tack vare mer än 60 komponenter av dess medlemmar, utan att tillåta läkemedel för att sänka blodtrycket med 15-20 tonometer divisioner. Kväveoxid och vätesulfid som ingår i vitlök, reducerar blodtonernas hypertonicitet och sänker blodtrycket ytterligare.

10. Broccoli

Broccolikål anses vara en av de mest näringsrika och hälsosamma av alla typer av kål på grund av dess exceptionella sammansättning:

Dessa ämnen tillåter broccoli att aktivt motstå utvecklingen av diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.

11. Bär

Fördelarna med en sådan näringsprodukt som en bär som en anti-aging profylaktisk kan inte ifrågasättas. Kalium, som säkert är närvarande i alla typer av bärgrödor, är nödvändigt för hela hjärtmuskeln. Det motstår aktivt ödem och tar bort överflödigt vatten från kroppen. En fullständig behandling av arytmier och hjärtsvikt är omöjligt utan ytterligare införande av kalium i kroppen.

Magnesium i bär har liknande egenskaper. Förutom att avlägsna överskottsvätska bidrar det till att minska blodtrycket genom att expandera blodkärlen.

C-vitamin hjälper till att skydda och stärka kärlväggarna, och vitamin P skyddar kapillärnätverket, minskar dess permeabilitet och vaskulär sårbarhet. Fiberbär hjälper till att snabbt eliminera toxiner och minska kolesterol.

Användbara egenskaper hos bär:

Jordgubbe - innehåller pektiner, tokoferol, folsyra, C, P vitaminer, K, spårelement (jod, koppar, zink, mangan, järn, kalium). Att äta jordgubbar bidrar till att minska blodtrycket, kolesterolnivåerna, rensa från aterosklerotiska plack och stärka blodkärlens väggar. Effektiv vid behandling av anemi, gastrit, diabetes, magsår, metaboliska störningar.

Körsbär - innehåller vitaminer C, B2, B6, Spårämnen: järn, fluor, magnesium, kalium. Detta medger regelbunden användning av körsbär att avsevärt stärka blodkärlens väggar, sänka blodtrycket och blodpropp och lugna nervsystemet.

Söt körsbär - har fartygsstärkande egenskaper på grund av dess sammansättning, där det finns vitaminer C, A, P, pektiner, glukos, nikotinsyra, järn, fosfor, kalium.

Svart currant - ledaren i antalet vitaminer. Till exempel är innehållet av askorbinsyra (vitamin C) i denna bär 15 gånger högre än i äpplen. Dessutom finns det i vitaminerna PP, K, E, B i bär av svarta vinbär1, B2, B6, D, aktivt deltar i processen med blodbildning och toning av hjärtat och blodkärlens arbete.

Röda vinbär - en exceptionell egenskap hos denna bär är innehållet av hydroxikumarin, som tillåter att reglera blodkoagulering. Att minska blodets viskositet är ett utmärkt förebyggande av hjärtattacker och stroke.

Hallon - dess bär tillåter utan användning av droger att normalisera blodpropp och stärka hjärtkärlen. Detta är möjligt på grund av den rika kompositions hallon, de innehåller tanniner och organiska syror, pektin och mikroelement (jod, järn, kalium, natrium, magnesium, fosfor), karoten, C vitaminer, PP, B1, B2.

12. Fisk

Denna produkt är en erkänd källa till Omega-3 fleromättade fettsyror. Särskilt rik på fisk som lax och lax. Regelbunden användning av dem 2-3 gånger i veckan hjälper till att reglera blodtryck och blodkoagulering och därigenom minska risken för hjärtinfarkt.

Sardin, tonfisk, makrill, öring - användningen av sådan fisk är extremt användbar för att förebygga överdriven viskositet och öka nivån på "bra" kolesterol i det.

13. Svampar

Denna produkt kan användas för att bekämpa fria radikaler som negativt påverkar kardiovaskulärsystemet och orsakar cancer. Bidrar till detta speciella ämne, vilket är i svampens sammansättning - ergotianin, neutraliserande fria radikaler. Förutom denna värdefulla kvalitet kan svampar förbättra immuniteten, minska kolesterolnivåerna och deras egenskaper förloras inte ens även efter tillagningen. Det finns sådana ämnen i sammansättningen av svampar.:

Vitaminer av grupper B, D,

Spårämnen: selen, magnesium, kalium, zink, fosfor, järn.

14. Svart (bitter) choklad

För att förebygga hjärtsjukdomar och blodkärl, använd endast choklad med ett kakaosmörinnehåll på minst 70%. Endast sådan choklad kan minska kolesterol och blodtryck, stärka hjärtkärlen.

Varianter med högt innehåll av socker och mindre kakaosmör kommer inte att göra något bra, men kommer bara att bidra till utseendet av övervikt på grund av det ökade kaloriinnehållet.

15. Valnötter

Mandel och valnötter innehåller fleromättade fetter, vars mest värdefulla är omega-3 lipider, som reglerar kolesterolnivåerna och har en positiv effekt på hjärtat.

Använda i livsmedelsprodukter med konserveringsmedel, genetiskt modifierade tillsatser, tillväxthormoner, omvänt, ökar risken för försämring av kardiovaskulära sjukdomar, ateroskleros, trombos och andra patologier njure, hjärta och blodkärl. I sådan mat finns det praktiskt taget inga användbara ämnen.

För att undvika skadliga effekter på kroppen av sådana produkter, måste du undvika att äta halvfabrikat, försök att köpa produkter av ekologiskt jordbruk. De mest användbara matlagningsmetoderna är matlagning, stewing, rostning i ugnen eller på grillen. De mest skadliga sätten att bearbeta mat är stekning, rökning och fritering.

Anslutning till principerna för hälsosam kost, kommer användningen av naturprodukter och husmanskost hålla dem i största möjliga mängd vitaminer och mineraler, samt spara din ekonomi.

Omsorg för hjärtat kommer säkert att svara på dess utmärkta hälsotillstånd!

utbildning: Ett examensbevis i "kardiologi" mottaget vid Moscow State Medical University heter. I.M. Sechenov (2015). Här var avslutad forskarutbildning och fick ett examensbevis "kardiolog."

http://www.ayzdorov.ru/lechenie_serdce_15_poleznih_prodyktov.php

10 mest användbara produkter för hjärtat och blodkärlen

Hela vår kropp är helt permeerad med blodkärl. Hjärtat kontraherar, blodet rör sig till organen och vävnaderna genom artärerna (arterioler och kapillärer) och sedan till hjärtat genom venerna, venösa kapillärer och venules. Konstant blodrörelse, berikning med vitaminer och väsentliga mikrodelar, reduktion under påverkan av en energiimpuls, och dessutom orsakar ackumuleringen av kolesterol och funktionsfel i organen vattnen i kärlen att bli oanvändbara.

Fartygen börjar växa över kolesterolplakor, smal, trombos, ateroskleros och som ett resultat av hjärtattack eller stroke. Hur skyddar du dig mot sådana oönskade konsekvenser? Äta varje dag de nödvändiga produkterna för att stärka blodkärlen, anpassa din kost, för att extrahera en negativ effekt på kroppens obalanserade kost och du kan vara stolt över utmärkt hälsa.

Vilka symptom indikerar vaskulära problem?

  • mörka cirklar förefaller framför dina ögon under en skarp vändning eller när du står upp
  • ofta yr.
  • känna värk i kärlen
  • Det är ont då det är väldigt varmt och obehag under kylan.
  • ofta är lemmarna kalla, domningar (händer, fötter och fingrar);
  • tidigare inte svängt i fordonet, och nyligen början;
  • När vädret ändras reagerar kroppen med huvudvärk och dimma framför ögonen.
  • trycket sjunker kraftigt och stiger kraftigt;
  • plötsligt kan du få hjärtslag
  • plötsligt svag (svag).

Att äta daglig mat för att stärka blodkärlen innebär att ta hand om hjärnan, hjärtat, leveren, ögonen, benen, varhelst det finns risk för blockering och rubbning av blodkärl, kapillärer eller vener.

10 produkter för förstärkning av fartyg

Valnötter, mandel rekommenderas för deras syror och magnesium. Valnötkärnan förhindrar utvecklingen av ateroskleros, kolesteroltäppning, ger tillräcklig näring till hjärtat och stärker blodkärlets väggar.

Bär hindrar cellåldring i kroppen, eftersom de har mycket vitaminer - det här är användbara produkter för att stärka kärlen. Rik på kalium, som snabbt tas bort från kroppen av ackumulerad vätska. Magnesium i bär minskar risken för ateroskleros, dilaterar blodkärlens väggar och etablerar blodcirkulationen. Anteckna innehavare för gynnsamma effekter på fartyg: jordgubbar, körsbär, körsbär, svarta och röda vinbär, hallon. Svartbär är 15 gånger mer C-vitamin än äpple. Det är svart currant visas för personer med hjärtproblem, eftersom det har en tonisk effekt på hjärtat.

Vitlök är känt för alla som en antiviral metod, men få vet att det också kan ha en effektiv effekt på personer som lider av högt blodtryck. Kväveoxid, vätesulfid - det här är mirakulösa ämnen som kan justera blodtrycket, minska för mycket vaskulär ton.

Spannmål har en depression på kolesterol och dess ackumulering, det är fiber som bidrar till att fastställa kolesterolnivåer i blodet. Det är nödvändigt att välja porridor där det finns mer fiber: bovete, havregryn.

Granatäpple är erkänt som ledare bland hälsosamma produkter för hjärtat och blodkärlen. Det visas att använda färskt. Granatäpplejuice fört blodet, ett utmärkt botemedel mot kampen mot anemi.

Äpplen har en positiv effekt på hjärnans aktivitet, på hjärt-kärlsystemet, förbättrar minne, tarmarbete, generellt välbefinnande. Kalium i äpplen bidrar till att ta bort toxiner och giftiga ämnen från kroppen. Pektin rensar blodkärl, tarmar, förhindrar bildandet av plack.

Grapefrukt innehåller vitaminer som är ansvariga för att försegla blodkärl, lindrar utmattning, hjälper till att sänka blodtrycket. Indikeras för förebyggande av hjärtinfarkt, diabetes. Använd per vecka 2 grapefruktfrukter för profylaktiska ändamål.

Avokado återupptar en brist på fleromättade syror i kroppen, vilket signifikant minskar risken för ateroskleros och ackumulering av kolesterolplakor. Avokado har de rikaste kaliumreserverna, så det är särskilt bra för hjärtat, för hjärtmuskeln.

Bönor och baljväxter är rika på kalium och växtfiber, har också flavonoider som förebyggande av högt blodtryck. De har allt som är så nödvändigt för hjärtans framgångsrika och problemfria funktion: fiber, protein, folsyra, järn.

Fisk är oumbärlig för benvävnad och för hjärtat, eftersom det är en naturlig källa för omega-3. Vilken typ av fisk är användbar: lax och lax. Du kan också använda makrill, öring eller tonfisk.

Sådana produkter för att stärka fartygen kommer att ge ett långt och glatt liv till ditt hjärta.

http://estet-portal.com/statyi/10-samykh-poleznykh-produktov-dlya-serdtsa-i-sosudov

Vilka produkter är användbara för att stärka kärlen och hjärtat?

Populär visdom säger: vi äter att leva, inte leva att äta. Korrekt näring hjälper inte bara till att bevara figuren utan hjälper också till att lindra hjärtat och rengöra kärlen. Låt oss se vilken typ av mat som läker och normaliserar hjärtets arbete.

Betydelsen av rätt näring för hjärtas hälsa

Hjärtat är huvudorganet i vår kropp. Under dagen pumpas det upp till 10 tusen liter blod, vilket minskar i genomsnitt 75 gånger per minut. Varje kränkning av det orsakar ett misslyckande i hela kroppen.

Därför är det viktigt att äta rätt, vilket ger muskelvävnad med alla nödvändiga ämnen och spårämnen. När allt kommer omkring, tills hjärtat börjar fungera intermittent och läkemedelsbehandling krävs, hjälper enkla förebyggande åtgärder.

Korrekt näring bör balanseras, inkludera en mängd olika livsmedel som genom sin kemiska sammansättning håller hjärtat och blodkärlen i ett hälsosamt tillstånd.

Först och främst är det nödvändigt att äta proteinföda i tillräckliga kvantiteter. Protein är en energikälla som positivt påverkar hjärtat, stärker det. Dieten bör innehålla 15% protein, varav hälften ska vara vegetabiliskt protein.

I mat i måttlighet är det nödvändigt att inkludera fetter. Dagens konsumtionshastighet är högst 80 g. Det är nödvändigt att föredra omättade fetterna Omega-3 och 6. Fetterna har en energi och transportroll i kroppen.

Dagligt fettintag

I kosten bör inkludera kolhydrater - de viktigaste energikällorna. Komplexa kolhydrater är särskilt viktiga. De innehåller fibrer och förbättrar matsmältningsorganets funktion, liksom rengöring av toxiner och skadliga ämnen från kroppen. Produkter som är fördelaktiga för hjärtat och blodkärlen bör innehålla alla nödvändiga ämnen och spårämnen. De stärker väggarna, bidrar till näring av myokardiet.

Lista över användbara produkter

Vad är användbart för hjärtets arbete? Forskare under det senaste århundradet noterade att i västuropeiska kustländer bor människor längre och upprätthåller hjärthälsan under en längre tid. Antalet personer med hjärtsjukdom här är högst 30%.

Men i USA, den motsatta situationen. Det finns många människor som lider av fetma och olika hjärtsjukdomar. Anledningen till detta är missbruk av skräpmat. På Medelhavsdieten består främst av hälsosam marin mat.

Matpyramid av Medelhavsdieten

Så här är Medelhavsdieten, inklusive fleromättade fetter, proteiner och komplexa kolhydrater. Det är mycket bra för hälsan, stärker hjärtat och blodkärlen. Även om du inte håller fast vid denna diet är de grundläggande principerna fortfarande värda att överväga.

Värdet av fisk i kosten

Att stärka hjärtmuskeln är användbar för att äta havsfisk: lax, tonfisk, makrill, öring. Det är en källa till omega-3 fleromättade fettsyror. Regelbundet fiskbord ger förebyggande av sjukdomar i kranskärlskärlen, hjärtattacker och stroke, ischemi hos kvinnor.

Forskare har märkt att om fisken konsumeras åtminstone ibland (2-3 gånger i veckan), stabiliserar hjärtats arbete, gott kolesterol ersätter den dåliga. Risken för hjärtsjukdom minskar med hälften.

Grönsaker och frukter

Dessa produkter är användbara för alla kroppssystem. Särskilt stärka hjärtat av broccoli, pumpa och vitlök. Broccoli i kompositionen har sulforafan, vilket blockerar bildandet av aterosklerotiska plack i kärlen.

Dessutom finns i varje kål mycket vitamin C, luteinkarotenoider, zeaxanthin och betakaroten. Dessa ämnen skyddar celler i kroppen från fria radikaler och saktar slitage och åldrande av organ.

I vitlök mer än sjuttio aktiva substanser som positivt påverkar myokardiet. Polysulfiderna som ingår i nötkreatur bearbetas till vätesulfid i kroppen. Det stärker väggarna i artärerna, aktiverar blodflödet, sänker blodtrycket.

Vitaminer i vitlök

Pumpa innehåller mycket C-vitamin, karoten, kalium. Alla dessa ämnen bidrar till att stärka blodkärlen, stabilisera vatten-saltmetabolism, minska blodtrycket.

Vi borde inte glömma nötter. De är en växtkälla för feta fleromättade syror Omega-3 och Omega-6 och inte bara närma kroppen med värdefulla spårämnen, utan också en källa till magnesium som är så nödvändigt för hjärtat.

När man äter grönsaker, bör man inte ignorera friska frukter:

  • Äpplen - innehåller inte bara vitaminer, men också pektiner, som rengör kroppen av skadligt kolesterol. De flavonoider som finns i frukten förstärker hjärtmuskeln. Deras regelbundna användning är en förebyggande åtgärd mot många kardiovaskulära sjukdomar. Och innehållet av quercetin stoppar inte bara utvecklingen av ateroskleros, utan förhindrar också utvecklingen av trombos.
  • Granatäpple är den bästa frukten för att förhindra hjärt-kärlsjukdomar. Det har många polyfenoler, stabiliserande blodflöde, förstör kolesterolplakor på blodkärlens väggar. Frukt hjälper också till att normalisera blodtryck och kolesterolnivåer.
  • Avokado - en källa av kalium, hjälper till att stärka hjärtmuskeln, hjälper till att förebygga stroke och hjärtattacker. Dessutom hjälper frukten till att absorbera vitaminer, vilket är fördelaktigt för all hjärtaktivitet i allmänhet.

flingor

Många lagar spannmålspannor till frukost. Detta är fundamentalt fel. En sådan diet ger inte något användbart, eftersom sådana flingor går igenom flera steg av rening och förlorar sina fördelaktiga egenskaper. Det är nödvändigt att äta mer fullkornsgrödor och koka bara porr och soppor från dem.

Havre, korn, orefinerat ris, bovete är en källa till vitaminer och lösliga fibrer. Främja rening av blodkärl från kolesterolplakor, vilket förhindrar utvecklingen av ateroskleros.

Mycket användbara produkter från sojabönor, eftersom de bidrar till förstärkning av myokardiet. Att vara en källa till rent protein utan fett, förstör de fria radikaler och förhindrar åldring av huvudmotorn i kroppen.

Torkad frukt och choklad

Den mest användbara torkade frukten är russin. Den innehåller mycket kalium och magnesium, vilket stabiliserar hjärtets arbete, förhindrar det tidiga slitage. Torkade frukter förstärker hjärtmuskeln, gör blodkärlen mer elastiska, eliminerar överskott av natrium, förbättrar hjärtflödet. De används inte bara för förebyggande, de är också användbara för personer med hjärtsjukdom.

Användbara egenskaper hos torkade aprikoser

Den andra platsen bör med rätta ges till torkade aprikoser. Hon - ett förråd av vitaminer och mineraler som hjälper till att stärka blodkärlen. Innehållet i en stor mängd karoten och magnesium stärker CAS som helhet.

God och bitter choklad. En produkt där andelen kakaobönor överstiger 70%, klarar av blodproppar minskar risken för deras utveckling. Ökar antalet blodkroppar och deras kvalitet, förhindrar utvecklingen av hjärtsjukdom.

Produkter att vägra

Det finns produkter, vars frekventa användning påverkar CAS-talet negativt. De mest skadliga produkterna, enligt forskningen:

  • Mjölprodukter ger viktökning och ökar belastningen på hjärtat.
  • Salt. Dess överutbud leder till ökad tryck, blodkärlens väggar blir tunna och bräckliga.
  • Korv (särskilt rökt och rökt).
  • Stekta rätter är rika på skadligt kolesterol vilket har en negativ effekt på blodkärlen.
  • Obegränsat svart och rött kaviar främjar ackumuleringen av dåligt kolesterol och utvecklingen av ateroskleros.
  • Margarin är en transfett, som ger viktökning, påverkar kärlen negativt, tappar dem och bidrar till blockering.
  • Stark alkohol och champagne förtorkar blodet, vilket är anledningen till att hjärtorganet måste arbeta hårdare för att pumpa det. Detta leder till tidigt slitage av hjärtat.
  • Fett kött innehåller mycket kolesterol, vilket leder till utvecklingen av ateroskleros.
  • Snabbmat innehåller transfetter som negativt påverkar kardiovaskulärsystemet som helhet.
  • Mättat fett är en källa till dåligt kolesterol. Om de förekommer i daglig mat, kanske den tidigare utvecklingen av ateroskleros.
  • Smaktillsatser och kryddor - tunna blodkärlens väggar.
  • Chips, saltade nötter - en koncentration av transfetter och salt. Negativt påverka hela CCC.

Allmänna regler

Hur man äter med hjärt-kärlsjukdomar? Kardiologer erbjuder särskilda näringsregler, som ligger till grund för kostnumret 10:

  • Det rekommenderas att äta magert mat berikat med vitaminer och mikroelement, fokusera på grönsaker och frukter. Mat bör vara undersaturated - ett överskott av salt har en negativ effekt på kärlen, vilket gör dem sköra.
  • Matlagning måste göras genom kokning, stewing, bakning. Grillning är tillåten. Stekt, peppar och lätt saltade rätter är uteslutna.
  • Kostnäring har inte bara en ytterligare terapeutisk effekt, det är också ett effektivt förebyggande av sjukdomar. Underskatta inte honom. Det är lika viktigt som läkemedelsterapi.
  • Vid hjärt-kärlsjukdomar lider hela kroppen. Kroppen, överbelastad med ohälsosam mat, döljer redan vid 40-årsjubileet. Diet hjälper till att gå ner i vikt, förbättra tillståndet av blodkärl, lindra hjärtat.
  • Du bör övervaka din kost, minska också portionerna. Personer med högt blodtryck rekommenderas att äta fraktion och äta minst fem gånger om dagen.
http://simptomov.com/kardio/terapiya-03/lechenie/poleznye-produkty-2/

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

  • TOURISM (611)
  • Frankrike (57)
  • ITALIEN (50)
  • ÖSTERRIKE (38)
  • TJECKISKA REPUBLIKEN (35)
  • Italien Rom (33)
  • TYSKLAND (32)
  • Länder (32)
  • Förenade Arabemiraten (28)
  • THAILAND (26)
  • GREKLAND (24)
  • Frankrike, slott (22)
  • ISRAEL (20)
  • SPANIEN (19)
  • ÖAR (17)
  • NEDERLÄNDERNA (17)
  • INDONESIEN (14)
  • Egypt (13)
  • SCHWEIZ (9)
  • KINA (9)
  • VIETNAM (8)
  • INDIEN (8)
  • intressanta fakta och legender (6)
  • SRI LANKA (6)
  • SLOVENIEN (6)
  • BELGIEN (6)
  • RUSLAND (5)
  • TURKIET (5)
  • POLEN (5)
  • RUMÄNIEN (4)
  • KROATIEN (4)
  • SLOVAKIEN (4)
  • Danmark (3)
  • MALAYSIEN (3)
  • MONACO (3)
  • Skottland (3)
  • UNGARN (3)
  • KOMBINERADE TURER (3)
  • PORTUGAL (2)
  • TUNISIEN (2)
  • SVERIGE (2)
  • Städer (2)
  • AMERIKA (latin) (1)
  • LICHTENSTEIN (1)
  • PERU (1)
  • CAMBODIA (1)
  • NORGE (1)
  • FINLAND (1)
  • FÖRENADE KUNGARIKET (1)
  • BULGARIEN (1)
  • JORDAN (1)
  • Tips och tricks (472)
  • lära sig att arbeta på en dator (99)
  • trädgård (82)
  • hantverk (48)
  • STYLE LESSONS (46)
  • Heminredning (44)
  • Engelska (35)
  • sy (34)
  • olika hantverk (34)
  • tips för värdinna (6)
  • Tips för värden (3)
  • Broderi (1)
  • RECIPER (352)
  • Grönsaker (123)
  • Dessert (99)
  • CELLARS (47)
  • Kötträtter (28)
  • semesterrätter (18)
  • hors d'oeuvres (11)
  • fiskrätter (9)
  • Drycker (8)
  • sallader (5)
  • Livets psykologi (184)
  • relationen psykologi (23)
  • det är intressant (21)
  • handledning (17)
  • Skyddets lagar (17)
  • Parabeller (16)
  • dagbok av kloka tankar (11)
  • oidentifierad (6)
  • universums lagar (5)
  • mål och önskemål (5)
  • gräva i dig själv (4)
  • Religion (3)
  • pengar och framgång (1)
  • Hemligheter av kvinnlig skönhet (149)
  • vackert hår (29)
  • Slimhet (27)
  • kroppsvård (18)
  • nutritionistråd (12)
  • ungdomars hemligheter (12)
  • coach rådgivning (9)
  • Danser (8)
  • hälsosamma matrecept (4)
  • vackra händer (3)
  • konst (139)
  • MUSIK (93)
  • Dikter (19)
  • konstgalleri (15)
  • Filmer och Artister (6)
  • danser (1)
  • Hälsa (105)
  • orsaker till sjukdomar (13)
  • sjukdomar och deras behandling (11)
  • HELT EN GLANS (89)
  • Böner (17)
  • heliga (16)
  • Apostlarna (14)
  • Ortodoxa helgedomar (8)
  • Grunderna i ortodoxin (4)
  • låtar (3)
  • MONASTERIES (3)
  • profeterna (3)
  • Heliga lika med apostlarna (2)
  • Ikoner av Guds Moder (1)
  • UKRAINA (80)
  • Kirovohrad regionen (15)
  • Kharkiv-regionen (12)
  • KIEV-REGIONEN (11)
  • CHERKASSY REGION (8)
  • ODESSA (4)
  • CRIMEA (4)
  • POLTAVA REGION (3)
  • Zhytomyr-regionen (1)
  • HISTORIA (69)
  • Historia i Ukraina (38)
  • Forntida historia (17)
  • Slavs historia (5)
  • PERSONALITETER (54)
  • linjaler (12)
  • Konstnärer (12)
  • musiker (6)
  • Decembrists (1)
  • humor (19)
  • STYLE LESSONS (13)
  • mode (10)
  • oratory (3)

-musik

-Sök via dagbok

-Prenumerera via e-post

-statistik

15 mest användbara produkter för hjärtat och blodkärlen.

Inkludera i din kost

15 mest användbara produkter för hjärtat och blodkärlen.

1. Avokado

Tack vare dess fleromättade fettsyror minskar avokado signifikant risken för kardiovaskulära sjukdomar och förbättrar minnet, eftersom bristen på dessa syror är en av orsakerna till nedsatt kolesterolmetabolism och utvecklingen av ateroskleros.

Kalium som finns i avokado bidrar till hjärtatets funktion och lindrar stress, vilket är en av de ledande faktorerna vid utvecklingen av ateroskleros och hjärt-kärlsjukdom.

Läs mer om hjärtinfarkt här.

På grund av normaliseringen av vatten-saltmetabolism i kroppen bidrar avokado till att minska blodtrycket och är användbart vid högt blodtryck.

Avokado innehåller hela komplexet av vitaminer och mineraler som är nödvändiga för normal blodbildning och blodcirkulation.

Koppar - förhindrar utveckling av anemi (anemi), järn - det viktigaste elementet i blodbildning (blodbildning), vitamin B2 - deltar i bildandet av röda blodkroppar. Kombinationen av järn och koppar i en produkt absorberas väl av kroppen. Avokado är rik på vitaminerna E, B6 och C.

Speciella enzymer som finns i avokadoer, påskyndar processen för assimilering av vitaminer som är nödvändiga för hjärtats fulla arbete och förhindrar degenerering av hjärtmuskeln (myokard).

Avokado minskar nivån av "dålig" och ökar nivån på "bra" kolesterol i blodet.

Använd endast avokado, eftersom endast råa är friska och näringsrika egenskaper för ditt hjärta. Avokado kan kombineras med andra produkter i olika sallader. Smaken av avokado kompletterar citron och apelsin.

2. Grapefrukt
Grapefrukt är rik på växtfiber och glykosider, vilket ger massan, filmerna och skalen av denna frukt en bitter smak.

Glykosider bidrar till reglering av många fysiologiska processer i kroppen, normaliserar matsmältningen, förbättrar hjärtfunktionen och förhindrar utvecklingen av ateroskleros.

Läs mer om ateroskleros här.

Grapefrukt innehåller en stor mängd vitaminer: C, B1, P och D. Vitamin P hjälper till att stärka blodkärlen, förbättra deras elasticitet och stärker effekten av C-vitamin som behövs för kroppen.

Grapefrukt förbättrar kroppens ämnesomsättning, förbättrar övergripande ton, lindrar utmattning och sänker blodtrycket. På grund av sin näringsmässiga lätthet (42kcal) ingår grapefrukt i kosten för fetma. Den släcker perfekt törst och stöttar levern perfekt.

Det rekommenderas för patienter med leverfunktionella leverfunktioner.

Grapefrukt bör konsumeras rå, kan läggas till sallader och desserter.

Grapefrukt reducerar kolesterol i blodet, minskar risken för hjärtinfarkt och diabetes.

Läs mer om hjärtinfarkt här.

Grapefrukt minskar blodtrycket, särskilt under klimakteriet. För förebyggande av hjärt- och kärlsjukdomar behöver du använda 2-3 grapefrukt per vecka till frukost.

3. Äpplen

Att äta äpplen påverkar positivt arbetet av absolut hela kroppen. Regelbunden konsumtion av äpplen minskar risken för att utveckla cancer och hjärtsjukdom.

Fibern som finns i äpplen och vitaminerna kan sänka kolesterolhalten i blodet.

För hjärtsjukdomar är fastande (äpple) dagar tilldelade, vilket bidrar till att minska kroppsvikt, minska svullnad, förbättra matsmältningen och normalisera blodtrycket.

Kalium som finns i äpplen aktiverar excretionssystemet och pektinfibrer reducerar kolesterol i blodet. Pektiner binder skadliga ämnen i tarmarna och hjälper dem att evakueras från kroppen så snart som möjligt, vilket säkerställer reningen. Organiska äppelsyror reglerar syrabalansen i kroppen och minskar sannolikheten för att utveckla diabetes och gikt.

4. Granatäpple
Detta är det bästa botemedlet för hjärtsjukdomar.

Det är väldigt viktigt att använda färsk granatäpple eller i form av färskpressad juice. Användbara ämnen som ingår i granatäpple, reducera kolesterol i blodet, normalisera blodcirkulationen, förhindra bildandet av ateroskleros i hjärtsvattnet i hjärtat och tunna blodet.

Amerikanska forskare hävdar att granatäpplejuice innehåller antioxidanter, vilket förbättrar blodcirkulationen i bäckenet och därmed ökar styrkan. För att förbättra din manlig styrka behöver du dricka ett glas granatäpple juice per dag.

Granatäpplejuice minskar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar och prostatacancer.

5. Linfröolja

Linfrö anses vara ett kraftfullt sätt att skydda mot hjärtsjukdomar och blodkärl. Detta är rekordet för innehållet av Omega-3 fettsyror. Dess användning minskar nivån av kolesterol i blodet och förhindrar bildandet av blodproppar. Linfröolja minskar koncentrationen av "dåligt" kolesterol och ökar nivån på "bra" kolesterol i blodet. Läs om kolesterol här.

Men som något smör, det har ett högt kaloriinnehåll och därför kommer 2st att vara tillräckligt för salladsdressing. l. per dag. Linfrön kan tillsättas spannmål och porridge.

6. Spannmål

Instant fiber är användbar för dess egenskaper, för att förhindra att kolesterol tas upp i kroppen, som kommer från mat. Spannmål är goda allierade i hjärtat i kampen mot ateroskleros och kranskärlssjukdom.

Havregryn innehåller en stor mängd fördelaktiga Omega-3 syror och kalium.

I kombination med fiber kan Omega-3-syror sänka kolesterol och behålla blodkärlen i gott skick. Grova korn är mer användbara.

Ju större kornet desto mer fiber de innehåller, desto mer fiber, desto mer användbart är spannmålen (gröt).

7. Bönor och bönor

Röda bönor och linser innehåller mycket växtfiber och kalium. De är mycket tillfredsställande och kan ersätta alla högkaloriska sidrätter.

Bönor innehåller flera typer av flavonoider, ämnen som tjänar som ett oumbärligt förebyggande av arteriell hypertension.

Läs om hypertoni här.

Frånvaron av fettsyror, högt innehåll av protein, fiber, järn och folsyra, gör bönor och bönor en riktig present till ditt hjärta!

8. Pumpa

Pumpa innehåller en stor mängd beta-karoten, C-vitamin och kalium, vilket är utmärkt för att bekämpa ateroskleros av hjärtkärl. Pumpa normaliserar vatten-saltbalansen i kroppen och reducerar blodtrycket väl.

9. Vitlök
Vitlök, tillsammans med dess antivirala egenskaper, kan bekämpa hypertoni. Den består av kväveoxid och vätesulfid. Dessa substanser minskar blodkärltonen och bidrar därmed till att sänka blodtrycket.

Vitlök innehåller mer än 60 användbara substanser, som vid regelbundet användning sänker blodtrycket med 15 till 20 mm Hg. Art.

10. Broccoli
Broccoli tillhör den vita kål- och bröstkålfamiljen. Broccoli är väldigt näringsrik och rik på vitaminerna B, C och D. Den består av kalium, magnesium, järn, fiber, fosfor och mangan. Broccoli är ett utmärkt botemedel mot hjärtsjukdomar och diabetes.

11. Bär

Alla bär är mycket användbara, näringsrika och saktar åldringsprocessen. Bären innehåller kalium, som tar bort överflödigt vätska från kroppen, förbättrar hjärtfunktionen och lindrar svullnad.

Kalium behövs av kroppen för arytmier och kroniskt hjärtsvikt. Läs mer om arytmier här.

Magnesium tillsammans med kalium tar bort överskott av vätska, dilaterar blodkärlen och sänker blodtrycket.

C-vitamin - stärker och skyddar blodkärlens vägg, vitamin P - skyddar de minsta blodkärlen (kapillärerna) och minskar kärlväggen genom permeabiliteten.

Fiber bidrar till snabb avlägsnande från kroppen av skadliga ämnen och minskar kolesterolhalten i blodet.

Jordgubbar - hjälper till att minska blodtrycket, rensa och stärka blodkärlens väggar, minska nivån på "dåligt" kolesterol i blodet.

Innehåller vitaminer: C, P, K, folsyra, pektiner, tokoferol.

Spårämnen: mangan, järn, kalium, koppar, zink och jod.

Jordgubbar är användbara för metaboliska störningar, diabetes, anemi, gastrit och magsår.

Körsbär - innehåller vitaminer C, B2, B6. Den har många användbara spårämnen: kalium, magnesium, fluor och järn. Körsbär stärker fullständigt blodkärlens väggar.

Det rekommenderas för anemi och för ökad blodkoagulering. Körsbär har en diuretisk effekt, sänker blodtrycket och lugnar nervsystemet.

Söt körsbär är en mindre användbar bär än körsbär, men innehåller också en hel del användbara ämnen, såsom glukos, pektiner, vitaminer C, A och R. Av spårämnena i kärnan innehåller kalium, järn, fosfor och nikotinsyra.

Söt körsbär har en vaskulär förstärkningseffekt.

Svart vinbär - drottningen av vitaminer!

Det innehåller vitaminer: PP, K, E, B1, B2, B6, D och C. Enligt innehållet av C-vitamin är svarta vinbär 15 gånger före äpplet.

Denna bär förbättrar de blodbildande processerna i kroppen och tonar hjärtat.

Röda vinbär - denna bär är lite sämre än svart vinbär i form av dess vitamininnehåll, men oxycoumarin är närvarande i det - ett ämne som reglerar blodkoagulering och är det bästa förebyggandet av hjärtinfarkt.

Hallon - ett förråd av vitaminer och näringsämnen!

Den innehåller organiska syror, pektin, tanniner, vitaminer C, B1, B2, PP, jod, folsyra, karoten, kalium, magnesium, natrium, fosfor och järn.

Raspberry stärker hjärtans artärer och normaliserar blodpropp.

12. Fisk

Särskilt lax och lax är naturliga källor till Omega-3-syror.

Regelbunden (2 - 3 gånger i veckan) konsumtion av denna fisk och du kommer glömma vad ett högt blodtryck är! Denna typ av fisk reglerar blodkoagulering och minskar risken för hjärtinfarkt.

Också användbara är öring, makrill, tonfisk och sardiner. De saktar processen för blodkoagulering och ökar nivån på "bra" kolesterol i blodet.

13. Svampar

Svampar innehåller ergotianinsubstans som neutraliserar fria radikaler i kroppen, vilka inte bara är involverade i utvecklingen av hjärtsjukdom men också orsakar cancer.

Svampar normaliserar kolesterolnivåerna i blodet, stimulerar immunsystemet och hjälper till att förebygga och kontrollera cancer. Svamp innehåller: fibrer, proteiner, vitaminer B och D, järn, zink, mangan, fosfor, kalium, magnesium och selen.

Ett intressant faktum är att svampar behåller alla sina fördelaktiga egenskaper för hjärtat, med någon kulinarisk behandling!

14. Svart (bitter) choklad

Choklad anses vara fördelaktig för hjärtat, där kakaoinnehållet är minst 70%.

Bitter choklad förstärker hjärt-kärlsystemet, sänker blodtryck och kolesterolnivåer.

Andra sorter av choklad gör inte något bra eftersom de innehåller mycket socker och små kakaobönor. Vanlig choklad har ett högt kaloriinnehåll och kan leda till ökad kroppsvikt.

15. Valnötter

Nötter och mandlar innehåller mycket näringsämnen och har en positiv effekt på hjärtat. Enkelomättade fetter och omega-3-syror, som ingår i mandel och valnötter, ökar nivån på "bra" och minskar nivån på "dåligt" kolesterol i blodet.

Det är bevisat att konsumtionen av livsmedel som innehåller konserveringsmedel, GMO (genetiskt modifierade organismer) och tillväxthormoner väcker utvecklingen, samt bidrar till utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar. Alla dessa tillskott förvärrar hjärtat, blodkärlen och njurarna. I sådana produkter hör lejonpartiet till konserveringsmedel och det finns praktiskt taget inga näringsämnen.

Försök att köpa färska och verkliga produkter som odlas på landet på traditionellt sätt utan användning av gödselmedel. Var inte lat för att laga mat själv.

För att förbättra hälsan hos ditt hjärta och blodkärl, ge upp skadlig matlagning (stekning, rökning och fritering). Gör det till en vanlig användbar matlagningsprodukt (matlagning, stewing, baka köttet i egen juice eller i elden).

Övergången till en "levande", äkta och hemlagad mat gör att du kan spara en anständig summa pengar och viktigast av allt får du alla vitaminer och spårämnen som är nödvändiga för kroppens funktion.

Ta hand om ditt hjärta, och det kommer inte att vara kvar i din skuld!

Ät på hälsan!

Citeras 12 gånger
Gillade: 8 användare

http://www.liveinternet.ru/users/3737159/post262772837

Vilka produkter stärker hjärtprodukterna och deras fördelar

De stora Hippokratesna för många århundraden sedan sa att "vi är vad vi äter". Vad synd att moderna människor har glömt denna enkla och förståliga sanning, med hjälp av livsmedelsprodukter som kan skada deras kroppar.

Hälsosam nutrition är en enorm trend de senaste årtiondena. Men det uppstod främst i strävan efter ungdom och smalhet, och att ta hand om i första hand bör handla om hälsa. Men gradvis börjar folk förstå att varken ungdom eller skönhet utan hälsa helt enkelt inte kan vara. Och för att uppnå full hälsa genom att äta hälsosam, fräsch och naturlig mat.

Hjärtat är "motorn" i vår kropp. Därför är det väldigt viktigt att veta vilka produkter som kan stärka det och vilka negativt påverka sitt arbete.

Tecken på hjärtproblem

Människans hjärta är en kraftfull muskel som också behöver rätt näring, som alla andra organ. Få den nödvändiga energin och näringsämnen kan bara vara med mat, så för det kardiovaskulära hälsosystemet måste du korrekt fylla din dagliga kost.

Det är möjligt att uppmärksamma de påbörjade störningarna av hjärtans arbete för ett antal tecken:

  • Hjärtklappning med ökande belastning.
  • Andnöd.
  • Trötthet även med liten ansträngning.
  • Yrsel, svaghet.
  • Överträdelser av samordning av rörelser.
  • Smärta i hjärtat eller sträcker sig under scapula, i armen, i nacken.
  • Svullnad i benen.
  • Den så kallade hjärtekostan.
  • Illamående.
  • Halsbränna.
  • Smärta och / eller obehag i den epigastriska regionen.

Manifestationer kan uttalas eller suddas, de förekommer tillsammans eller en efter en. I varje patient är symptomen individuella, vilket kan göra diagnosen svårare.

Frukt och bär för att stärka hjärtat

Om en person känner att hans kardiovaskulära system inte klarar av belastningen kan du försöka stödja det med tillgängliga naturliga medel, till exempel hälsosam mat. För att göra detta måste du veta vilka produkter som stärker hjärtat.

Det finns många bär och frukter, som är mycket användbara för hjärt-kärlsystemet:

  • Äpplen. Vi vet alla väl från barndomen att äpplen är en unik frukt, som är exceptionellt användbar för människors hälsa. De innehåller många vitaminer, mineraler och pektin - ett ämne som hjälper till att rengöra kroppen. Tillsammans med överflödigt fett utsöndras skadligt kolesterol också, "täppa" kärl med aterosklerotiska plack och leda till de allvarligaste sjukdomarna - IHD, hjärtinfarkt och stroke.
  • Apelsiner och andra citrusfrukter hjälper till att mätta kroppen med vitamin C och skydda mot ateroskleros och ischemi.
  • Aprikoser, liksom torkade frukter av dem - torkade aprikoser och torkade aprikoser - är mästare i kaliuminnehållet, vilket är viktigt för hjärtmuskulaturen.
  • Druvtoner myokardium.
  • Granatäpple bidrar till upplösningen av kalkhaltiga skikt i hjärtatärer.
  • Jordgubbar används för arytmier och högt blodtryck.
  • Persikor bidrar till att minska åderförkalkningens manifestationer.
  • Plommon innehåller kumariner som hjälper till att lösa blodproppar.
  • Svart currant reducerar trycket, hjälper till med aterosklerotiska manifestationer.
  • Mulberry (vit) används aktivt av orientalisk medicin för att minska trycket, för att rensa kärlen, för att tona upp dem.
  • Aronia eller chokeberry minskar blodtrycket, minskar de negativa effekterna på blodkärlen och hjälper också till att eliminera "dåligt" kolesterol.
  • Bananer innehåller mycket kalium.

Användning av frukt och bär för behandling är endast möjlig om de inte är allergiska och kontraindicerade från andra sjukdomar.

Mer information om hjärtvänliga produkter finns i videon:

Hälsosam grönsaker

Mat berikad med grönsaker och örter är mycket bra för hjärtat. Följande grönsaker har ett särskilt bra inflytande på hans tillstånd:

http://organserdce.com/health/diet/kakie-produkty-ukreplyayut-serdtse.html

Topp 10 viktigaste produkterna för bra hjärtat arbete

Hej mina läsare!

Låt oss prata om hjärtprodukter idag.

På något sätt, men vår hälsa är väldigt mycket beroende av vår kost, därför kan att äta rätt mat säkerställa gott förebyggande för olika sjukdomar.

Så vilka livsmedel som är bra för hjärtat, måste du inkludera i den dagliga kosten

Från den här artikeln lär du dig:

De mest användbara produkterna för hjärtat

Hur fungerar hjärtat och dess grundläggande funktioner?

Hjärtat är ett kraftfullt ihåligt muskulärt organ i det mänskliga cirkulationssystemet.

Den består av två delar - vänster och höger, var och en uppdelad i atria och ventriklar.

Hjärtans huvudsyfte är att ge ett kontinuerligt blodflöde genom kroppen.

Huvudfunktioner:

  • Tillförsel av blod och vävnader med syre och näringsämnen.
  • Eliminering av koldioxid och andra ämnen från kroppen.

Därför kan hjärtat kallas en kraftfull pump i det mänskliga cirkulationssystemet.

Med en belastning eller stress bör det reagera direkt och öka hastigheten, antalet minskningar.

Hjärtartiklar - Topp 10

Listan över de mest användbara produkterna för hjärtat

Fett fisk krävs för konsumtion - tonfisk, lax, makrill, öring.

Omega-3-syror som ingår i dem minskar sannolikheten för att utveckla arytmier och artärsjukdomar. Minska risken för hjärtattacker och hjärtattacker.

Fiskolja är särskilt användbar för barn, vilket förbättrar hjärnans aktivitet och främjar koncentration.

grönsaker

Broccoli innehåller folsyra och B-vitaminer som bekämpar ångest och stress. Och substansen sulforapan förhindrar bildandet av aterosklerotiska plack.

Vitlök, som innehåller aminosyraalliin, hjälper till att sänka blodtrycket och kolesterolet.

Aspargus innehåller folsyra och vitaminer i grupper C och D, som har antiinflammatoriska egenskaper.

Pumpa är rik på vitamin C, beta-karoten, kalium, som normaliserar kroppens vatten- och saltbalans. En hjälpreda i kampen mot ateroskleros och att minska trycket.

Röda heta paprika kan öka effektiviteten hos andra örtberedningar och aktivera hjärtat.

Nötterna

Mandel. Vitaminer av grupp B och magnesium hjälper till att producera serotonin, vilket påverkar humör. Zink bekämpar stress, och vitamin E är en bra antioxidant.

Valnötter innehåller alfa-linolensyra och omega-3 fettsyror, som är viktiga för hjärtat och blodkärlens funktion.

Perfekt som mellanmål eller som tillsats till mat, men inte mer än en handfull per dag, eftersom det här är en mycket högkalorid produkt. För män ger nötter dubbla fördelar, vilket ökar manlig styrka.

Spannmål och baljväxter

Den största fördelen är hög fiberhalt, som skyddar blodkärlen från kolesterol.

Spannmål förebygger ateroskleros och kranskärlssjukdom. Det är bättre att välja fullkornsprodukter för ration: brunt ris, hirs, korn, havre, majs.

Bönor och linser är rik på mycket protein, B-vitaminer, järn, kalcium och kalium. Perfekt ersättning för kött som inte innehåller ohälsosamma fetter.

frukt

Äpplen innehåller flavonoider som hjälper till att förhindra ischemi i hjärtat, minska "dåligt" kolesterol i blodet.

Phytoelement quercetin som ett antioxidant och antiinflammatoriskt medel förhindrar bildandet av blodproppar.

Torkade aprikoser med högt kaliuminnehåll förbättrar hjärtrytmen.

Granatäpple (polyfenoler) normaliserar cirkulationssystemet och förhindrar utseende av plack på artärernas väggar. Mer användbar i form av pressad juice utan tillsatt socker. Daglig hastighet - 150-170 ml.

Avokado är inblandad i kolesterolmetabolism. Kalium hjälper till att förebygga hjärtattacker. Enzymer är utformade för att påskynda processen för assimilering av vitaminer som är nödvändiga för hjärtat.

bär

Rik på antioxidanter, sakta ner åldringsprocessen.

Kalium, som tar bort överskott av vätska, hjälper till att lindra svullnad, är användbar vid hjärtsvikt och arytmier. Magnesium sänker blodtrycket, C-vitamin hjälper till att skydda artärväggarna.

Körsbär och körsbär hindrar förekomsten av blodproppar.

Hallon har en effekt på blodkoagulering, vilket leder till normal och stärker kärlväggarna.

Lingonberries och blåbär hjälper till att klara av överflödigt kolesterol.

Mörk choklad (från 75% kakaoinnehåll)

Minskar "dåligt" kolesterol i blodet.

Innehåller antiseptiska och antiinflammatoriska fenoler, vilket minskar sannolikheten för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, skyddar mot täppta artärer.

Drick inte mer än 2-3 skivor (25 g) choklad per dag.

Örter och örter

Hagtorn ökar blodflödet genom hjärtat, har en avkopplande effekt på artärerna. Förstärker hjärtmuskeln och förhindrar blodproppar.

Spenat, maskros ger järn och mycket vitamin C.

Rosemary är till nytta för att sänka blodtrycket. Basil och persilja hindrar ackumulering av kolesterol på artärväggarna. Plantain tar bort skadligt plack från blodkärlens väggar.

De innehåller proteiner, fibrer, magnesium, vitaminer D och B, fosfor. Normalisera blodkolesterolnivåer.

  • Linfröolja

Rik i stora mängder omega-3 fettsyror, eliminerar "dåligt" kolesterol från blodet och ökar nivån på "bra". Störmer uppkomsten av blodproppar.

Hjärtvänliga recept

  • Morotsallad med äpplen (80 g vardera). Krossad på något sätt, tillsätt 30 g honung och valnötter, om så önskas - citronsaft.
  • Vitlök (100 g) rengör, mala, blanda med citronsaft (6 stycken). Ta 1 tsk per dag. med vatten. Förvaras i kylskåp.
  • En blandning av torkad frukt. Torkade aprikoser, svampar, russin, fikon (100 g vardera), drick i vatten i en halvtimme, skölj och skölj med kokande vatten, skalade, tillsätt några nötter (30 g) och slipa hela blandningen i en mixer. Sätt honung och kanel. Förvaras i kylskåp under locket. Att acceptera om dagen till 2 gånger på 1 st.
  • Vänd en burk vita bönor i en puré med vitlöksklyfta, krydda med 2 msk. olivolja, en nypa salt och peppar efter smak.

Sjukdomar i hjärtat och blodkärl i ledarna bland de möjliga orsakerna till dödsfall hos människor. Stress, skräpmat, hypodynami är skyldiga.

För att förhindra sjukdom, behöver du ändra din kost, vilket gör den välsmakande, näringsrik, hälsosam.

Ät mat för hjärtat och var frisk!

Du kanske också är intresserad av dessa inlägg:

Glöm inte att dela artikeln med dina abonnenter i sociala nätverk, jag kommer att vara mycket tacksam för dig.

Med dig var Alyona Yasneva, allt för nu.

BLI MED MIG GRUPPER I SOCIALA NÄTVERK

http://zdorovyda.ru/top-10-vazhnyx-produktov-dlya-serdca/

Läs Mer Om Användbara Örter