Ofta tjejer, som vill förlänga ungdomen och uppnå ett idealiskt hudtillstånd, tillgodose olika kosmetiska procedurer, maskerar, scrubs, utför massage, rengöring och andra manipuleringar. Alla dessa metoder, även om de fungerar, ger en ytlig effekt, och trots allt är utseendet först och främst ansvarigt för den inre hälsan. För att upprätthålla det krävs korrekt näring, full av näringsämnen.

Vitaminer och mineraler för hälsosam och elastisk hud

Utan korrekt näring kommer alla krämer, masker, scrubs att vara maktfria (även om de har någon fördel), så en sund och balanserad diet behövs. Tänk på att det mesta av dermis behöver sådana mikro- och makroelement:

• antioxidanter - finns i spenat, jordgubbar, vildrosa, vattenmelon, äpplen, tomat, grönt te;
• nikotinsyra - finns i jordgubbar, spannmål;
• Betakaroten - finns i paprika, körsbär, körsbär, tomater, plommon;
• karotenoider - finns i de flesta växter, en stor mängd i gröna blad;
• vitaminer - kött, ägg, frukter, grönsaker innehåller olika grupper av dessa användbara ämnen;
• selen - de skyddande egenskaperna hos ultraviolett på grund av detta element kan erhållas genom att inkludera i kost av svamp, spannmål, fjäderfäkött;
• fosfor - huvudkällan för detta ämne är fisk och skaldjur;
• proteiner - finns i kött, fisk, nötter, mjölk, ägg;
• fettsyror - finns i frön av lin, nötter, vegetabiliska oljor, skaldjur;
• Iron - ämnet rik på äpplen, kål, kyckling, vattenmelon, bovete, mango, skaldjur, granater (om du inte gillar smaken, gör ett granatäpple scrub);
• zink - finns i levande yoghurt, kefir, päron, äpplen, vattenmeloner.

Vilka produkter är användbara för huden

Näring för att förbättra huden bör endast omfatta naturliga produkter. Så, även en söt tand kan ta hand om sin hälsa, utan att ändra vanor, om de ersätter kakor och muffins med mörk choklad. Basen av kosten bör dock vara grönsaker och frukt, en balans mellan proteiner, fetter och kolhydrater, en mängd vitaminer, mineraler och spårämnen. Detta kan uppnås genom konsumtion av alla livsmedelsgrupper.

Inkludera kött i kosten (vegetarianismens fans kan ersätta den med andra proteinrätter), fisk, frukt, grönsaker, nötter, svamp, gelé. Glöm inte att dricka mycket rent, icke-kolsyrat vatten. Det hjälper till att återställa kroppen på cellulär nivå, borttagning av toxiner och andra skadliga ämnen, accelererar metaboliska processer, men dess överskott orsakar svullnad, så kom ihåg att allt ska vara måttligt.

För extern användning

Harmonisk användning av produkter externt hjälper till att uppnå ett fantastiskt visuellt resultat på dermis. De mest användbara är följande substanser, vilka var och en kan köpas på ett apotek:

• Kokosolja. Innehåller ett lagerhus med användbara komponenter, inklusive hyaluronsyra. Djupt fuktar, absorberar sig i de nedre skikten av epidermis, hjälper till att bekämpa skalning, streckmärken, sprickor. Dessutom kan ämnet användas för att avlägsna smink.
• Sesamolja. Rik på aminosyror och vitaminer, vilket gör den idealisk för dermis. Det hjälper till att eliminera rodnad, bli av med torrhet, sagging och förlust av elasticitet. Dessutom fyller produkten fukt och brist på näringsämnen i cellerna. Med regelbunden långsiktig applicering av sesamolja på området runt ögonen kan du bli av med fina ansiktsrynkor. Den positiva effekten av ämnet på babyhuden - på grund av att produkten inte orsakar allergier, används den vid vilken ålder som helst för att mjukna vävnaderna.
• Kakaosmör. Det rekommenderas för dem som har förtorkande torr dermis. Detta ämne med en trevlig arom, som absorberas djupt i huden, eliminerar rynkor, sträckmärken, sprickor, avlägsnande av inflammation, lugnande irritation. Dessutom bildar kakaosmör en skyddande film mot ultraviolett strålning och temperaturförändringar. Väl lämpad för applicering på läpparna, runt ögonen, även på klackarna.

Diet för ansiktshud

Tänk på att även hälsosamma livsmedel för huden bör också vara måttliga, eftersom ett överskott av vitaminer, mineraler och spårämnen påverkar så negativt som en brist. Dessutom kan vissa av dem orsaka allergisk reaktion. Konsultera med en nutritionist om formuleringen av kosten, om du har ett svagt eller aggressivt immunförsvar. Nedan är en lista över tio kategorier av mat, som är användbar för att användas för epidermisens hälsa.

• Fisk + skaldjur (inklusive tång). Dessa innehåller omega-3 fettsyror, zink, retinol och jod. Tack vare den första hålls optimal fukt, åldrande förhindras, rynkorna slätas, cellerna mättas med syre. Zink, som huvudsakligen finns i fet fisk och ostron, är ansvarig för syntesen av kollagen (det ämne som gör dermis så smidig och elastisk), vilket accelererar regenererings- och blodcirkulationen. Dessutom lindrar detta ämne inflammation, minskar aktiviteten hos talgkörtlarna, vilket minskar mängden akne på ansiktet.
• Citrus. Citroner, apelsiner och grapefrukt rekommenderas att konsumeras inte bara av kosmetologer utan också av nutritionists. För epidermis är de användbara eftersom de stimulerar produktionen av kollagen på grund av innehållet av C-vitamin. Dessutom är detta ämne en stark antioxidant eftersom den neutraliserar miljöpåverkan. Citrusjuice kan användas för vitare masker för att jämnt ut tänderna, ta bort åldersfläckar.
• Vegetabiliska oljor. Så, olivolja innehåller Omega-3 och Omega-6 fettsyror, vilket främjar självhydrering av dermis. Aprikos och havtorn är rekommenderade att användas mot akne eller akne. Lin, vete, kokosnöt - är ett lagerhus av vitaminer, föryngrande hud och påskyndar läkningsprocessen.
• Orange och röda frukter och grönsaker, gröna bladiga. De innehåller en stor mängd vitamin A - en antioxidant substans som ökar hudens utseende, eliminerar inflammation och stimulerar produktionen av melanin, vilket bidrar till en jämn solbränna. Om bristen på beta-karoten säger att man peeling och små sprickor. För att säkerställa att vitaminet absorberas, äta apelsingrönsaker och frukter (till exempel morötter) i kombination med fetter - till exempel vegetabiliska oljor, grädde.
• Nötter. De innehåller aminosyror, vitamin E (hög halt i hasselnötter och mandlar), zink (tillgänglig i jordnötter), selen. För att hålla dermis fräscha behåller fukten i cellerna, och hudfärgen påverkas av glöden, inkluderar olika typer av nötter i din dagliga kost.
• Hela spannmålsprodukter. Denna kategori har ett högt innehåll av fiber, vilket är mycket viktigt för matsmältningssystemet, vars tillstånd direkt påverkar hudens utseende. Dessutom har fullkornsprodukter med vitamin B, vilket förhindrar utseende av akne eller irritation.
• Fermenterade mjölkprodukter. De är användbara både för intag och för användning utomhus. Höstost, kefir, livlig yoghurtlinje, ljusare hud, mjukna och uppdatera dermis. Dessutom innehåller hela mjölken kulturer av bakterier som kan rengöra mikrofloran i magen.
• Kött och lever av djur - den huvudsakliga proteinkällan. De innehåller också mycket järn, vars brist uttrycks i hudens tidiga åldrande, förlusten av elasticitet och ton. Levern har också mycket fördelaktigt vitamin A.
• Grönt te. Verkar som en stark antioxidant, reducerar rynkor, uppdateringar och toner, eliminerar känslan av tightness.
• Naturlig svart choklad. Användbar när det inte finns några tillsatser i den. Denna choklad består av kakaosmör - en källa av flavonoider som förbättrar textur och ton i huden, förhindrar uttorkning av celler och skyddar mot skadlig ultraviolett strålning.

http://sovets.net/18535-produkty-dlya-kozhi.html

Rätt näring för vacker och frisk hud

De som drömmer om felfri hud, till punkterna "bra grädde" och "beprövad skönhetssalong" bör lägga till rätt näring. Vad som exakt ska ingå i den dagliga kosten, kommer du att lära av vår artikel.

• Vitaminer av ungdom och skönhet
• Vilka produkter är användbara för huden
• Drickläge
• Näringsregler för hudhälsa
• Skadliga produkter som förstör hudens utseende och färg
• Översikt över medel

Vitaminer av ungdom och skönhet

Det är mycket effektivare att påverka hudcellerna från insidan än att "bryta igenom" dem från ytan av epidermis med hjälp av kosmetika.

Hårda dieter begränsar tillgången på näringsämnen och påverkar huden och kroppen som helhet negativt. I detta fall matas huden på restprincipen. Se till att din diet är en balanserad kombination av proteiner, fetter och kolhydrater, liksom vitaminer och spårämnen i tillräcklig mängd.

Vad är dess användning

Huvudbyggnadsmaterialet: aminosyror är nödvändiga för syntes av kollagenfibrer, vilka är ansvariga för hudelasticitet.

Omega-3 och -6 fettsyror

Oumbärlig för syntesen av lipider, har starka antiinflammatoriska egenskaper, saktar åldringsprocessen.

Naturlig sorbent: absorberar och tar bort giftiga ämnen (nitrater, bekämpningsmedel, salter av tungmetaller).

Ansvarig för pigmentering.

Berikar celler med syre.

Naturlig antioxidant som skyddar mot för tidig åldrande, ger ut hudton.

Vitamin A (retinol)

Delta i syntesen av kollagen, förbättrar hudens elasticitet.

B-vitaminer

Nödvändig för normalisering av metaboliska processer i huden, särskilt lipid och proteinmetabolism.

En av de viktigaste antioxidanterna som är inblandade i syntesen av kollagen.

Inblandar bildandet av rynkor och bekämpar torrhet.

Vitamin H (Biotin)

En naturlig vasodilatorkomponent hjälper dig att göra tråkig hud frisk och strålande.

Det har antiinflammatoriska egenskaper, reglerar talgkörtlarna.

Deltar i syntesen av strukturella element i huden.

Vilka produkter är användbara för huden

Här är en lista över produkter som behövs för att förbättra hudtillståndet.

Frukter, bär, grönsaker och gröna är rika på fibrer, vitaminer B och C. Den orangefärgade och röda frukter kommer att förhindra brist på beta-karoten och vitamin A. Avocado och bananer - melanin. Persimmon, gröna äpplen och granatäpplen - hemoglobin. Användbar i både färsk och frusen, torkad, kokt, bakad form.

Nötter - Omega-3 skafferi, melanin, vitaminer H och E. Ganska mycket liten portion per dag.

Hela spannmålsprodukter, pasta gjord av durumvete, brunt opolerat ris, svartbröd, kli bröd är de viktigaste källorna till fiber och vitamin B.

Fisk och skaldjur ger kroppen protein, melanin, zink, vitamin B och omega-3-syror.

Mager kött, nötkött och fläsklever är också rik på protein, och även järn, vitaminer A och N.

Mejeriprodukter (inklusive ost och stugaost) är kända för sitt kalcium och hälsosamma protein.

Frukt, bär, grönsaker, gröna är rik på fiber, vitaminer B och C. © iStock

Drickläge

Vatten är mycket viktigt för kroppen: det hjälper till att återställa huden som påverkas av solen, vinden och luften torkas av värmeanordningar, för att återställa dess jämnhet och elasticitet för att undvika flakning. För att optimera metaboliska processer i kroppen, rekommenderar läkare att dricka 1,5-2 liter vatten dagligen (med en hastighet av 30 ml per kg).

Vi pratar om rent icke-kolsyrade vatten. Men te, kaffe, juice, komposit ingår inte i denna norm.

Fördela hela volymen av vätska per dag för att inte dricka efter 19:00 - annars kan bildandet av ödem vara möjligt. För att komma ihåg att du behöver dricka oftare, behåll flaskor vatten på skrivbordet, på nattduksbordet nära sängen, i bilen etc.

Nötter - förråd av omega-3, melanin, vitaminer H och E. © iStock

Näringsregler för hudhälsa

Analys av den mottagna informationen gör att du kan bygga ett mjukvarusystem.

Nutrition bör varieras och balanseras i mängden proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och spårämnen.

Det är bättre att äta 5-6 gånger om dagen i små portioner. Glöm inte frukost och försök att äta middag senast tre till fyra timmar före sänggåendet.

Till frukost och lunch äter proteinmat, och på kvällen föredrar du värmebehandlade grönsaker, spannmål och mejeriprodukter.

Drick mycket vatten.

Eliminera skräpmat från kosten.

Skadliga produkter som förstör hudens utseende och färg

Om du vill bli av med akne, torrhet och andra hudproblem, begränsa ditt intag av dessa produkter.

söt

Nya studier har visat att mat med ett högt glykemiskt index (som är vitt bröd, bakverk, socker, söta drycker) förvärra symptomen av akne, samt bidra till glykation - bindningskollagenfibrer och för tidigt åldrande av huden.

Nutrition bör varieras och balanseras i mängden proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och spårämnen. © iStock

salt

Saltet behåller vatten, så att missbruk av olika marinader och konserver matar sig med svullnad under ögonen och inte bara.

Snabbmat och bekvämlighetsmat

Behandlat kött kan innehålla en överskott av natrium, vilket också leder till vattenretention, svullnad, svullnad. Och fet och stekt mat stör leveren och främjar för tidig åldrande. För att på något sätt kunna neutralisera den negativa effekten av snabbmat, äta lök, ingefära, gurkmeja, ta vitamin E och zink, men det är bättre att bara göra utan skräpmat.

Om kaffe i måttliga mängder verkar som en antioxidant, är det troligt att en överflöd (mer än fyra koppar om dagen) orsakar ångest och sömnproblem. Och bristen på sömn kommer att påverka ditt utseende, för det är vid denna tidpunkt att cellförnyelse äger rum. Resultatet av ett sömnunderskott är trött, blekning, torr, skrynklig benägen hud. Men det är inte allt.

Hos individer med långsam metabolism av kaffe kan man aktivera talgkörtlarna, vilket i sin tur hotar bildandet av komedoner och akne.

alkohol

Alkoholmissbruk leder till uttorkning av kroppen i allmänhet och av huden i synnerhet. Faktum är att alkohol har en uttalad diuretisk effekt.

Översikt över medel

Genom att mata huden inifrån kan du konsolidera och förbättra effekten genom att inkorporera kosmetiska produkter med samma fördelaktiga substanser i vården.

Ansiktsmaskar med zink "Ren hud", Garnier

Formeln med zink och mikronäringsrika lera rensar täppt porer och jämnar oegentligheter i huden.

Intensiv fuktgivande regenererande gel Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

En vätska med vitamin B5 och hyaluronsyra återfuktar huden och ger den näringsämnen.

Nattserien Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamin A) aktiverar cellförnyelse och vitamin E skyddar dem från effekterna av fria radikaler.

Daglig gel serum för hud utsatt för yttre påverkan, Mineral 89, Vichy

Det mineraliserade termiska vattnet Vichy i kompositionen av detta verktyg ökar hudens naturliga barriär och skyddsfunktioner.

http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/

Diet för vacker hud

Artikelns innehåll:

När det gäller korrekt näring, betyder denna fras ofta hälsosam mat som är användbar för en persons inre organ.

Samtidigt påverkar många produkter starkt hudens tillstånd och färg, speciellt i ansiktet - vissa rätter kan förbättra sin ton, medan andra tvärtom förstöra skönheten och förvärrar tillståndet av epidermis. Det är därför Hollywood-skådespelerskor följer de strikta näringsregler som föreskrivs av en personlig nutritionist som arbetar för anständiga avgifter - förresten går räkningen till tusentals dollar!

Vilka produkter och vitaminer är bra för ansiktet - rätt mat för vacker hud

Men för att ha vacker och välskött hud är varje kvinnas önskan oavsett om hon är en bra skådespelerska, en framgångsrik affärskvinna eller bara en kärleksfull mor till tre underbara barn. Och dyra krämer och hälsosam sömn räcker inte för ett förtjusande ansikte.

Den här gången såg experter från SpecialFood.ru vilka produkter och vitaminer som är bra för ansiktets hud och vilka rätter varje kvinna borde inkludera i sin dagliga diet.

All värdefull information samlas in för dig i denna tablett.

Fisk och skaldjur

• Omega-3-fettsyror, som innehåller stora mängder i fisk, bibehåller en optimal fuktnivå i huden, förhindrar torrhet och åldrande.
• Zink, som är rik på fet fisk, och särskilt ostron, är en av de viktigaste hudelementen. Kollagen syntes och förnyelse av huden, saktar åldringsprocessen, god blodcirkulation och rodig hud beror på zink. Dessutom kan zink hämma inflammation och hämma aktiviteten hos talgkörtlarna, oftast orsaken till akne.
• Seaweed - ett förråd av många vitaminer och näringsämnen, inklusive retinol och jod, som är nödvändiga för att bevara ungdomlig hud.

• För dess förmåga att stimulera produktionen av kollagen - ett viktigt protein, genom vilket huden blir elastisk och ser jätte ut. En tillräcklig mängd vitamin C i kosten - nyckeln till den långsamma bildningen av rynkor och åldrande av huden.
• C-vitamin är en stark antioxidant som neutraliserar miljöpåverkan.
• Och citrusjuice hjälper till att bli av med åldersfläckar, bleka ansiktets hud och till och med ut färgen.

• Morötter, spenat och andra gröna grönsaker är tillförlitliga hjälpare i kampen för ungdomar och vacker hudton. Vitamin A är en effektiv antioxidant som kan förhindra inflammation.
• Vitamin A-brist kan ses av torr och fläckig hud, fina rynkor och ojämn hud. Skinnande hud och flätig konsistens - något för vilket du bör inkludera produkter rik på betakaroten i din kost.
• Ett annat intressant faktum - vitamin A fungerar som en aktivator för solning, stimulerande produktionen av melanin.

Kom ihåg att vitamin A endast kan absorberas med fett - äta morotsallad med gräddfil eller vegetabilisk olja och utspädd grönsaksjuice med grädde.

• En av de mest värdefulla för huden anses vara vitamin E, som finns i stora mängder i hasselnötter och mandlar - det skyddar huden från ultraviolett strålning, upprätthåller den korrekta fuktnivån och ger huden en speciell friskhet.
• Jordnötter är rika på zink - det är detta element som reglerar fet hud och påverkar processerna för dess förnyelse.
• Nötter innehåller selen, en fördelaktig effekt på hudens tillstånd och dess färg.

Ett rent och strålande ansikte är en effekt som är lätt att uppnå. Bara inkludera olika typer av nötter i din dagliga kost.

fullkorn

• Hög fiberhalt, som är involverad i normaliseringen av tarmmikrofloran, kommer att påverka ditt utseende - skönheten i ansiktets hud är mycket beroende av vår mags hälsa.
• B-vitaminer förhindrar hudirritation och utslag.
• Användbara substanser som är heltäckande i fullkornsprodukter bibehåller optimal hudfuktighet och ger ett rent ansikte.

• Levande yoghurt och andra fermenterade mjölkprodukter utan tillsatser, både externt och vid förtäring, kan lätta tonens ansikte och förnya hudcellerna.
• Masker från stallost mjuknar, fuktar och uppfriskar huden.

• Kött, granatäpple, ägg, spenat och andra gröna bladgrönsaker kommer att berika kroppen med järn, vilket är nödvändigt för en vacker hälsosam rodnad. Mörka ringar under ögonen och blek hud i ansiktet kommer att berätta om bristen på detta element.
• Pomegranate scrub kommer att fungera som en energikälla för huden och stärka dess skyddande egenskaper.

• Kött är en källa till protein och järn.
• Låt huden vara smidig och alltid ha ett friskt strålande utseende. Om det inte finns något kött i din kost blir ansiktsskinnet tråkigt och åldras snabbt.
• Levern är rik på vitamin A.

• Utmärkt motstår de oxidativa processer som förekommer i kroppen, och förhindrar därmed för tidig åldrande av huden.
• Uppfriskar hudfärgen.

• Vitamin C är 100 gånger mer i grodd linser än vanligt spannmål.
• Germinerat vete innehåller vitamin E 50 gånger mer och vitamin B₆ - 10 gånger mer än vanliga korn.
• Germinerade korn föryngrar huden, har en positiv inverkan på dess struktur.

• Olivolja är rik på essentiella fettsyror Omega-3 och Omega-6, vilket bidrar till den naturliga och måttliga självfuktigheten i huden.
• Aprikos och havtorn hjälper till att undvika hudutslag.
• Linfrö, vete och kokosoljor föryngrar, läker, innehåller många användbara ämnen.

• Kakaosmör, eller snarare flavonoiderna som finns i det, hjälper till att förbättra blodtillförseln, nivåer texturen och tonen i ansiktet, reglerar graden av hudfuktighet, förhindrar torrhet och skalning.
• Dessutom kan älskare av naturlig choklad skryta av resistent hud till skadligt UV-ljus.

Vid upprättandet av den dagliga kosten är det viktigt att komma ihåg att vissa sjukdomar kan vara en kontraindikation för användningen av vissa produkter. Därför, innan du börjar ha en hälsosam diet, är det bättre att samråda med kompetenta specialister - läkare kommer att kunna undersöka hela kroppen, och en nutritionist kommer att skapa den optimala menyn baserat på resultaten från undersökningen.

10 av de mest skadliga produkterna som förstör hudens utseende och färg

Reklam om nya serum och andra skönhetsprodukter skapar ett bedrägligt intryck för kvinnor i mässan för alla tillfällen. Men tillverkaren säger aldrig att alla magiska ampuller ger en kortsiktig effekt, och till och med bara en visuell.

Sådana medel ger inte hälsa åt din hud, men bara döljer brister för en tid. Men vårt mål är inte att maskera problemen, men att ge huden en riktigt hälsosam näring och tillräckligt med vitaminer så att ansiktet är strålande, rent från utsidan och hälsosamt från insidan!

1. Sweet: en ohälsosam passion för olika konfektprodukter som förr eller senare leder till inflammatoriska processer och multipel akne, bleknar huden gradvis och blir fet. Honung kan anses vara den mest fördelaktiga för de mest skadliga sötsakerna, men den bör också konsumeras i mycket måttliga kvantiteter.
2. Konserverade livsmedel och marinader - grönsaker, frukter, kött och fisk, med andra ord, alla med lång hållbarhetstid: varje sådan burk innehåller ättika, en stor mängd salt och socker, alla typer av livsmedelstillsatser E-shki (konserveringsmedel, färgämnen och andra). Resultatet av användningen av konserverad mat kommer att vara allergiska reaktioner, hudskalning och fläckar i alla nyanser av rött.
3. Halvfabrikat: som konserver, innehåller många skadliga tillsatser, därför med regelbunden användning skadar de vår hälsa och förstör hudens utseende.
4. Rökt kött och korv: en otrolig mängd salt och kryddor, massor av konserveringsmedel och stabilisatorer, färgämnen, förtjockningsmedel, konstgjord smak, serveras under de oskyldiga namnen "nitrat", "bensoat" och andra - tillverkare av korv, kokt, rökt och torkat korv liksom andra olika produkter, såsom bakad skinka, bacon, bacon, köttrullar och så vidare. Konstant ätning av alla dessa läckra smuts garanterar dig allvarliga problem inte bara med huden (tidig åldrande, flabbarhet, rynkor) utan också med hälsa - från gastrit, njurar och lever till förgiftning och till och med maligna tumörer.
5. Snabbmat: är känd inte bara för förmågan att förbereda blixtsnabbt och högt kaloriinnehåll, men också för innehållet i alla ovan nämnda E-nis, som är långt ifrån alltid fördelaktiga för vår kropp. Inte bara hamburgare tillhör snabbmat - sushi, pizza, korv och andra typer av snabbmat från McDonald's, pizzerior och sushi barer hör också till kategorin av de mest skadliga. De gör huden ålder för tidigt och ser trött ut.
6. Snacks och alla slags tilltugg: Kakor, chips och andra torra snacks från affären innehåller inte bara en stor mängd salt, men är vanligtvis beredda i förfallna oljor eller fett. Att äta sådan mat leder till frekvent hudinflammation och förändringar i sin ton.
7. Lök och vitlök: Ett överskott av dessa livsmedel i din kost kan leda till rodnad i huden och vaskulär dilation.
8. Vitt bröd: utan tillsatser, det är användbart eftersom det är rik på vitaminer, men det vita vitbrödet innehåller oftast andra typer av socker, skadliga livsmedelstillsatser, artificiellt bakpulver - allt detta orsakar allergier i form av hudutslag.
9. Svart te och kaffe: i måttliga doser har de vissa fördelar, men om de konsumeras överdrivet blir hudfärgen ohälsosam, den är gulaktig och ansiktet blir skrynkligt snabbare.
10. Alkohol och olika energier: otvetydigt farligt för hela kroppen dricker. De skadar inte bara de inre organen, men påverkar också vår hud negativt - det blir blabby, förvärvar en ohälsosam färg, blir snabbt gammal.

Nu vet du exakt vilka produkter som alltid måste överges för att inte bara vara hälsosam inuti, utan också vacker ute.

Vad äter kändisar för en hälsosam ansiktssignal?

Vacker hud, som kändisar - det är det som varje kvinna drömmer om. Naturligtvis sparar modeller med täcker av glänsande tidskrifter inte på dyra procedurer för att återställa och föryngra ansiktets hud, men de försummar inte näring. Det räcker inte bara för att göra skalar, skämma bort dig själv med masker och köpa dyra tonaltillgångar. Om du använder skadliga produkter kommer ingen trollkarlskolologer att rädda ditt ansikte.

• Grönsaker, frukt och skaldjur är ständigt närvarande i menyn med Madonna, Jennifer Aniston och Halle Berry. Det dagliga näringsmönstret som är vanligt bland stjärnorna är 70% av färska frukter och grönsaker, plus 30% av ångad eller kokt mat.
• Inga enkla kolhydrater sa Angelina Jolie. Istället för att baka och alla typer av bageriprodukter fyller Jolie behovet av kolhydrater med kött, nötter, baljväxter och korn. Många fans kommer ihåg hur en av de vackraste kvinnorna i världen följde strikt vegetarism, men idag har allt förändrats: Jolie medger att avstötningen av animaliska produkter leder till en stark uttömning av kroppen. Nu ser alltid bra ut Angelina hjälper rött kött (protein) och fraktionerad näring. Dessutom är den nödvändiga nivån av fukt och jämnhet i huden på ansiktet av Jolie - en fördel av icke-kolsyrade mineralvatten, som måste vara full dagligen.
• Avokado är Victoria Beckhams favorit. Och stjärnan älskar att använda den inte bara som en ingrediens i läckra rätter, men också i form av ansiktsmask.
• Torkad mjölk - Assistent Cameron Diaz, lider av akne. Med hjälp av denna produkt löser skönheten problemet med inflammation i ansiktet, och det är nödvändigt att använda torkad mjölk utvändigt: fuktar huden med vatten, massera mjölken med ansiktet i cirkulära rörelser, skölj med varmt vatten. Resultatet är ren hud och ett friskt utseende.
• Mjölk är också alltid närvarande i kosten av den framgångsrika modellen Cindy Crawford. En av de mest kända kvinnorna i världen rekommenderar inte bara konsumtionsmjölk, men använder den även för att tvätta: Blanda mjölk och icke-kolsyrade mineralvatten i lika stora proportioner, tvätta med den här lotionen dagligen. Resultatet är jämn hud, som en baby, och alltid en jämn hudfärg.
• Grapefruktte, avvisande av rökt, salt och kryddig mat - hemligheterna av skönheten Ko Hyun Jong. Den berömda koreanska skådespelerskan, som tog andra plats i skönhetskonkurrensen "Fröken Korea", visar enligt henne att ren hud är direkt beroende av maten vi äter. Varmt saltvatten är en annan assistent i kampen mot utslag i ansiktet. Förresten är det koreanska tjejer och unga män som anses vara ägare till den renaste och vackraste ansiktshuden, så deras rekommendationer bör iakttas först.
• Åtminstone ett äpple och ett glas yoghurt om dagen kommer att göra din hud lysande och alltid se frisk och levande. Den koreanska skådespelaren Song Joong Ki, känd i sitt hemland, var övertygad om detta.
• En juice från bananer, blåbär, mandel (eller andra nötter) och mjölk rekommenderas att regelbundet dricka en annan koreansk skönhet, Gu Ha Ra. Dockan skönheten av skådespelerskan och sångaren är resultatet av flera magiska produkter som har en positiv effekt på huden på en gång. Mandel och andra nötter är rika på hudvänliga oljor, och frukt och mjölk bidrar till att förbättra tarmfunktionen och normalisera ämnesomsättningen och bidrar därigenom till att näringsämnena kommer i rätt tid i vår hud.

Som du kan se har varje kändis sin egen lilla hemlighet av skönhet, men i en är alla recept liknande - du behöver bara äta naturlig mat, inte belastad med syntetiska tillsatser.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

Vad är bra för huden: 15 bästa produkter

Varje självrespektande kvinna strävar efter att vara vacker. Och skönhet börjar med rätt produkter och kosmetika, som har en positiv effekt på ansiktets och kroppens hud.

Numera finns ett brett utbud av olika vitaminkomplex och färdiga kroppsvårdsprodukter. Men det finns inget bättre än de produkter du väljer och använder på egen hand, kombinerar dem med varandra eller använder dem separat. Du borde veta och vänner, och fiender i ansiktet och kunna sköta dem ordentligt.

Livsmedelsprodukter

För att uppnå den perfekta huden, rik på vitaminer och spårämnen, är en enda exponeringsmasker och omslag inte tillräcklig. Det bör börja med det viktigaste - kosten. Mycket ofta uppstår problem på grund av felaktig näring. Tarmarna blir täppt, vilket leder till finnar och dåligt hudförhållande.

Fisk och skaldjur

Först och främst inkluderar dessa feta fiskar (lax, sardiner, tonfisk), ostron, musslor.

Skaldjur innehåller en stor mängd omega-3-flerättiga fettsyror, som mättar huden med fukt och den nödvändiga mängd antioxidanter. De förhindrar åldrandet, som kan rädda huden från torrhet och skalning, från inflammatoriska processer. Omega-3 hjälper till att förbättra blodcirkulationen, och friskt och friskt blod är helt enkelt nödvändigt för regelbunden förnyelse och mättnad av celler med syre.

Zinkhalten hjälper till att bekämpa akne. Faktum är att detta element främjar god metabolism. På grund av detta förbättrar keratiniserade celler bättre och ger utrymme till nya.

Nutritionists och cosmetologists råder att använda fisk 1-2 gånger i veckan. Om det inte är möjligt att laga mat så ofta, så kan du hitta frälsning i fiskolja. När fisket konsumeras, kommer resultatet att förvåna dig, huden blir jämn och strålande, som för koreanska kvinnor.

citrus

Vitamin C, som huvudsakligen finns i citrusprodukter, är ett oumbärligt hjälpmedel vid bildandet av kollagen och protein, vilket är nödvändigt för huden. Med ålder börjar metaboliska processer att sakta ner, vilket leder till sänkning, åldrande av huden. Det är inte utan anledning, C-vitamin används ständigt i anti-aging masker och krämer.

Men detta vitamin kan hittas inte bara i apelsiner, grapefrukt och citron. Det är nödvändigt att fylla på kosten med färska tomater, körsbär, paprikor, kål.

Gröna och röda grönsaker

Om din kost inte är tillräckligt med grönsaker av dessa färger, är det absolut nödvändigt att korrigera.

Morötter, paprika, spenat och andra gröna, tomater, potatis har en stor mängd vitamin A, som fungerar som en antioxidant. Det tillåter inte att hudceller bryts ner, vilket är vad som händer i åldrandet.

En tillräcklig mängd av dessa produkter bidrar till det faktum att huden kommer att få det nödvändiga vitaminet för att återställa cellerna. Denna komponent hjälper till att bekämpa torrhet, gör huden ung och frisk.

Apoteket säljer kapslar med A-vitamin, men experter rekommenderar att man använder produkter som innehåller det istället för sådana medel, eftersom om det används felaktigt kan ett överskott av vitamin förekomma.

Olivolja

Denna olja betraktas som en komponent av livslängd och ungdom. Det har uppskattats sedan antiken. Nutritionists har funnit att det är oumbärligt för kroppen. Det är ett lagerhus av vitamin E, vilket har en föryngrande effekt på huden. Och tack vare de mättade fettsyrorna som finns i denna produkt absorberar kroppen bättre andra vitaminer och mineraler, närar huden med fukt.

Det är nödvändigt att konsumera olja varje dag, men i små portioner. Den kan användas som salladsdressing eller bara dunkbröd.

Nötterna

Nötter, som den föregående produkten, är värdefulla med ett högt innehåll av vitamin E. Med regelbunden användning av nötter till mat, eller för att vara mer exakta, mandlar blir huden yngre, fastare och fräschare.

E-vitamin hjälper epidermierna att behålla den nödvändiga fukten och därigenom undvika utseende av torrhet och biverkningar som irritation, peeling. Dagpenning innebär att man bara äter några nötter. Men fördelarna med dem är ovärderliga.

betor

Denna frukt är ofta förbisedd. Men det här kommer från okunnigheten om de fördelaktiga egenskaper som den bär till vår kropp.

Biet hjälper till att förbättra ämnesomsättningen, tar bort toxiner, rensar matsmältningen. Även ens det ger redan sitt resultat på förbättring av hudens tillstånd.

Rödbetor hjälper till att bilda nya celler och har en föryngrande effekt. Dessutom är denna produkt lätt att förbereda. Du kan helt enkelt koka det och använda som sidovägg. Den har en trevlig smak och egenskaper.

Tillräckligt vattenintag per dag är en garanti för frisk och jämn hud, liksom förmågan att förhindra ett sådant fenomen som celluliter. Om kroppens vattenbalans bibehålls dagligen, kan du fortfarande inte möta problemet med åldersrynkor. När det finns tillräckligt med fukt i kroppen ser huden ut tonad och frisk.

Användningen av grönt te är mycket användbart. Denna dryck har alltid ansetts vara en källa till antioxidanter, vilket föryngrade hela kroppen.

Exteriörprodukter

För att bevara hudens färskhet och skönhet har kvinnor ett brett utbud av produkter. Dessa är oljor, frukter och mejeriprodukter. Alla har vissa egenskaper, men om du använder dem harmoniskt kan du uppnå en otrolig effekt.

Kokosolja

Denna produkt är mycket värderad i kosmetologi för sitt höga innehåll av syror, vitaminer och spårämnen. Hyaluronsyra, som används för att lyfta ansiktet, är närvarande i sin ursprungliga form.

Kokosolja penetrerar skiktet av epidermis mycket snabbt, mättar huden med fukt. Olja ger näring och fuktar huden, klarar av peeling, svår torrhet. Det kan lugna även svåra torra områden, som armbågar och knän.

På grund av oljens djupa penetration levereras fukt till de nedre skikten av epidermis. Som ett resultat blir huden mjukad, förvärvar ett yngre utseende, som efter skönhetssalongprocedurer.

Denna olja kan användas som sminkborttagare. Den mest motståndskraftiga mascaraen kan inte motstå oljens funktion. Dessutom bryr sig det samtidigt för ögonfransar, särskilt laminerat och känsligt ögonhud, vilket är svårt att hitta en försiktig vård.

Många använder kokosolja för solbränna eller för att behandla solbränna, vilket är ganska viktigt under sommarmånaderna.

Sesamolja

Denna typ av olja är mättad med många aminosyror och vitaminer. Det används ofta för kosmetiska ändamål och har fått intäkt från kvinnor.

Först och främst är det ett utmärkt verktyg i kampen mot torr, saggy, lös hud. Det hjälper till att fylla bristen på näringsämnen och fukt. Sesamolja kan eliminera irritation, skalning, klåda, kämpar med rynkor.

Det är mycket användbart att applicera sesamolja på den känsliga huden runt ögonen varje dag. Det hjälper till att skydda det från utseendet av mimic och ålder rynkor.

Oljan kan användas för barns hud, eftersom den är allergivänlig och omhändertar omsorgsfullt för den drabbade huden.

Sesamolja klarar sig väl av hudens rodnad, så det används för att bli av med röda märken efter akne.

Amarantholja

Denna olja har en trevlig arom och kan användas både för extern och intern användning.

Det är unikt eftersom det har ett högt innehåll av squalen jämfört med andra oljor. Detta ämne förhindrar utvecklingen av cancerceller, främjar regenerering av kroppsceller, berikar celler med syre. Den innehåller aktivt vitamin E. Det betyder att det i den här formen är ännu bättre att verka på huden, vilket eliminerar torrhet och täthet i huden.

Amarantholjan skäller bort döda partiklar och ger perfekt utseende på hudfärgen. Denna olja är oumbärlig för att ta hand om blekning, åldrande hud som redan har förlorat sin ton.

Kakaosmör

Denna olja är bra för torr hud som har förlorat mycket fukt, såväl blekning som trött.

Det tränger djupt in i epidermis, hjälper till att återställa skadade celler, gör huden flätig och elastisk. Kakaosmör slår streckmärken, läker små sår, skyddar mot ultravioletta strålar och från extrem kyla. Det kan användas för sprickade läppar, som ögonkräm, för torr hud på fötterna, händerna och någon annan del av kroppen.

Det lämnar en behaglig doft på kroppen, som inte kan noteras som en minus. Oljen tonar upp trött hud, stramar det, minskar ansiktsrynkor.

Tvättmedel

Detta verktyg kommer att ligga på hyllan på vilket badrum som helst. Det är trots allt mycket brett. Och för att tvätta, och för att tvätta, och för att tvätta.

För kroppens hud är det användbart eftersom det är ett antibakteriellt desinfektionsmedel bestående av naturliga ingredienser.

Tvättsåpa används ofta om det finns problem med akne, med rikligt arbete i talgkörtlarna. Men du bör använda den försiktigt, applicera inte mer än tre gånger i veckan, eftersom det tvättar bort det skyddande skiktet, och huden behöver återställa den. Det rekommenderas inte att använda detta verktyg till ägare av torr hud.

Tjära tvål

Denna tvål erhålls från björkbark efter bearbetningen. Under lång tid visste folk om de positiva egenskaperna hos den här delen av trädet och använde den. För närvarande är tvål baserat på denna komponent väldigt lätt att hitta, och det är också billigt, men fördelarna med det är bra.

Tjära tvål är oumbärlig, om hudutslag, akne, andra hudsjukdomar. Det är mjukare än ekonomiskt, men torkar fortfarande finnar på ansiktet och baksidan väl. Ägare av fet hud kan använda den varje dag för att minska sebumproduktionen. Det klarar av svampen på benen, desinficerar huden. Dessutom är denna tvål lämplig för intim hygien, vilket säger mycket.

Saften av denna växt är känd som en effektiv kosmetisk. För många lever denna blomma i en kruka, men inte alla vet om dess fördelaktiga egenskaper för ansiktets och kroppens hud.

Aloesaft fuktar huden helt, vilket gör den spänd och jämn. Läker små sår och skär, desinficerar ytan och används ofta för att mjukna huden efter solbränna och hushållsbrännskador. Aloe hjälper till att reducera skenor, läker huden, ger ett välskött utseende.

Växtens saft är bra för att bekämpa åldersrelaterade förändringar, eftersom det är en källa till antioxidanter.

Väteperoxid

Det här verktyget är miljövänligt och helt naturligt, eftersom det består av vatten och syre, vilket ger en viss reaktion.

Oftast används denna vätska för att desinficera sår, eftersom det effektivt dödar bakterier. Men det används också för kosmetiska ändamål: bekämpar akne, svarta fläckar, ljusar huden, fräknar, rengör oljig hud.

Men med ett sådant verktyg måste du vara försiktig och överdriv inte det med beloppet.

Produkter och ämnen som är skadliga för huden

Kanske bör vi börja med mat som har en negativ inverkan. Dessa inkluderar:

• Enkel kolhydrater - godis, läsk, juice, bröd;
• Salt i stora mängder;
• Stora mängder alkohol. Alkoholhaltiga drycker, som konsumeras mycket ofta, leder till uttorkning och sagging av huden;
• Massor av stekt feta livsmedel;
• Snabbmat;
• Kaffe och svart te i stora volymer.

Dessa produkter bidrar till utseendet av lös, blekande hud. Kroppen börjar rita näringsämnen och fukt, försöker fylla sin brist.

Om du väljer att köpa en färdig kosmetik är det värt en ansvarsfull inställning till valet. Läs kompositionen och undvik följande komponenter:

• Natriumlaurylsulfat;
• Olika parabener;
• Mineralolja;
• glycerol;
• Propylenglykol.

Dessa komponenter har en negativ effekt på hudintegritet, mycket information finns om var och en av dem. Men det viktigaste att veta är att de inte kommer att ge huden något bra, men tvärtom kommer de att ta bort det.

http://infoklan.ru/polezno-dlya-kozhi.html

Välskötta kvinnans ansikte

Hur man bryr sig om hud och kvinnor

Vår hud kräver konstant vård. Om du inte följer det ordentligt kan hatade svarta fläckar, akne, blockeringar, flabbarhet och rynkor uppträda på den. Ansiktshårvård bör vara ett repeterbart dagligt förfarande, till exempel borsta tänderna. Ingen glömmer att borsta tänderna på morgonen?

Ansiktsrengöring

Det bör börja med att rensa huden, eftersom det under dagen samlas mycket onödigt sediment, såsom urea, svett och smuts, damm, kolmonoxid etc. Plus, en extra belastning av smink faller på huden, vilket påverkar det negativt. På kvällen i slutet av arbetsdagen ska du använda rengöringsmjölk, du måste lägga den på en bomullspanna och hålla den över hela ansiktet. Efter proceduren är huden inte bara renad, men också täckt med en skyddande film, som hela tiden kommer att fuktas och ge användbara vitaminer under en tid. Om din hud är känslig bör du använda mjölk med tillsats av kamomill och kalendula som kommer att lugna och ge antiinflammatoriska effekter.

Tona huden

För att huden ska se frisk ut och stram, är den dagliga rengöringen tillräcklig. Det är också nödvändigt en eller två gånger i veckan att ta bort döda partiklar så att det kan ses ung. Om detta inte räcker kan du förbereda en skrubb baserad på nymalda kaffebönor. Efter att ha druckit en kopp kaffe, skynd inte omedelbart för att tvätta bägaren. Kaffebryggor kvar i den måste avlägsnas och torkas, varefter du borde placera den i en burk för bevarande. Senare kan du blanda den torra tjocka med en sked gräddfil, få en bra fuktgivande ansiktsskrubb. Applicera det bör masseras och skölj sedan med varmt vatten. Efter att ha gjort alla dessa åtgärder kommer du att känna att din hud har blivit mjuk och ren.

Ytterligare omnämnande kan göras av rengörande ansiktsmasker, speciellt lermaskar. Röd och vit lera - ett utmärkt alternativ för att ta hand om alla hudtyper. För att göra en sådan mask måste du lägga lite vatten i leran. Naturligtvis kan du använda tjänster av en professionell beautician som kommer att berätta för dig hur du sköter din hud. För varje person finns det ett individuellt tillvägagångssätt, eftersom det inte finns några identiska människor i världen.

Vad är användbart för ansiktet

Experter tror att den verkliga fördelen för ansiktets hud inte är extremt dyr kosmetika. Verklig skönhet kommer från insidan, så det första att tänka på är helingen av hela organismen.

Näring som hjälper en person att stanna vacker och ung

Först och främst är det nödvändigt att uppmärksamma inte vad vi äter. Mat spelar kanske den viktigaste rollen i skönhet och hälsa hos ansiktshuden. Vi listar de mest användbara:

1. Nötter innehåller en stor mängd vitamin E, som närmar och accelererar regenereringsprocesserna. Varje dag måste du äta cirka 50 olika nötter - cashewnötter, hasselnötter, valnötter. Det bör dock komma ihåg att nötterna är mycket kalorier och ersätter det här beloppet med en måltid.
2. Antioxidanter och vitamin A kommer att ge huden grönsaker och frukter av röd och orange färg - morötter, paprika, pumpor, meloner, aprikoser, persikor och silva. Ledaren bland dryckerna på innehållet av antioxidanter - grönt te.
3. C-vitamin hjälper till att bygga kollagen. Det finns i citrus- och sura bär som currants.
4. Omega-3 och D-vitamin kommer att mätta ansiktets hud med fet fisk - lax, öring, sill.
5. B-vitaminer i stora mängder finns i spannmål och helkornsbröd.
6. Mejeriprodukter främjar digestion och normalisering av metabolism. Det är nödvändigt att konsumera tre portioner jästa mjölkprodukter per dag så att ansiktets och hela kroppen ser frisk ut.

Kosmetiska procedurer för ansiktet

Vad är användbart för en annan än näring? Enkla men inte mindre effektiva kosmetiska procedurer som kan utföras hemma och spenderar inte så mycket tid på dem:

Ansiktsmassage

Punktmassage anses vara bäst, för det första sträcker de inte huden, och för det andra föryngrar effekten på speciella punkter
och läker ansiktet i ansiktet.

Kosmetisk is

Morgon gnidning med hjälp av istoner och förbättrar hudfärgen. Särskilt effektiva frysta avkok av örter eller grönsaksjuice,
frukt och bär.

Kontrastpackningar

Om huden har ett ohälsosamt utseende kan alternativa kompresser av varmt och kallt vatten bidra till att trög eller edematös. Hot kompress öppnar porerna
tar bort döda hudceller och kallt toner, förbättrar färg, förhindrar rynkor.

Olivolja

Istället för kräm kan du använda olivolja, den är ledande inom innehållet av näringsämnen. Dessutom absorberas det fullt och inte
lämnar på huden oljig glans.

Ansiktsmasker

Särskilt användbara masker från gräddfil eller stuga ost - de fuktar och mjukar huden. Pounded bär eller frukter föryngra och uppdatera, näring huden med vitaminer. Grönsaker appliceras på ansiktet - gurka eller tomat - eliminera mindre defekter och ton upp huden.

Ansiktsgymnastik

Det är nödvändigt att träna åtminstone några övningar som korrigerar ansiktsegenskaper inte värre än plastikkirurgi. Och om du betalar
En sådan gymnastik minst 20 minuter om dagen kan förlänga din ungdom med 10-15 år.

Och det är också användbart att sova minst 7 timmar om dagen och ta vitaminkomplex som är speciellt utformade för ansiktshårens hälsa.

Glöm inte att dela läsinformationen i sociala nätverk. Du kan hjälpa människor som kommer att dra nytta av denna information.

http://gertmany.ru/krasota-stil/uhozhennoe-litso-zhenshhiny.html

Användbar för ansiktshud

Hur man ser yngre ut med
enkel 5 minuters träning
UTAN Botox, injektioner och operationer

Topp 15 användbara produkter för vacker hud

Mat ger inte den önskade önskade omedelbara effekten av att förbättra hudtillståndet, såsom en salongprocedur, men i det långa loppet är korrekt näring mycket effektivare än någon yttre intervention. Mat påverkar skönheten och hälsan bättre än den mycket goda krämen. Bara behöver veta exakt vad som ska och vad som inte ska sättas på plattan. Teamet "Om ungdom" rekommenderar de 15 bästa produkterna för vacker hud:

Nötter är så unika att vi rekommenderar att de äter dem varje dag (i rimliga kvantiteter, förstås). Nötter är rika på poly- och enomättade fettsyror, innehåller antioxidanter, är fulla av vitaminerna A, E, B6 och B12, kalium och kalcium. Vad ger detta oss och vår hud? Först och främst friskhet och fukt, normalisering av metaboliska processer i huden, inhibering av oxidativ, och följaktligen upprätthållandet av hennes ungdom. E-vitamin eller tokoferol är också en av de mest aktiva ingredienserna som skyddar huden mot solljus.

Vill du stanna ung så länge som möjligt, välj nötterna att smaka: mandel, valnöt, pistachio, tall, cashew, favorit jordnötter. Komplettera dem med gröna bladiga sallader, grönsaker, såser.

Denna mycket effektiva dietprodukt (cirka 30 g kli krävs per dag, vilket är mindre än 100 kcal) hjälper dig att hålla matsmältningssystemet i perfekt ordning, lindra toxinerna, lura känslan av hunger. Men vad gör vetekläder för huden? Du skulle bli förvånad, men kli kan behandla akne (en inflammatorisk hudsjukdom) på grund av dess höga zinkinnehåll. Detta spårelement, som en bieffekt av J, syntetiserar också kollagen, vilket gör huden mjuk och elastisk.

Hur man använder: 30 g kli (3 msk) kan ätas mellan huvudmåltiderna (förresten hjälper de dig att få nog och hålla ut utan skadliga mellanmål), dricka någon drink. Du kan också använda vetekli som tillsats till rätter (soppor, porridge, och så vidare).

1. Oliver och andra oljor

Alla vet torr hudålder mycket tidigare. Vad ska man göra? Först och främst, fukta och närma, skydda mot uttorkning. Direkt olja hjälper till att bli av med torrhet. Olivolja är en extremt hälsosam produkt. Det är en källa till fördelaktiga fettsyror, högdensitets lipoproteiner, och det innehåller också ett antal vitaminer. Vi rekommenderar helst att du byter eller kombinerar olivolja med andra oljor. När allt kommer omkring är de alla användbara på sin egen väg. Linfröolja innehåller till exempel ännu mer omega-3-omättade fettsyror, och när det gäller vitamin E-innehåll är olivolja sämre än solrosolja.

OBS: Det är omöjligt att steka i olivolja! Det är bäst att använda det friskt i sallader, det är mycket användbart att använda en sked olja varje dag på tom mage.

Levande yoghurt är inte bara en god produkt, den innehåller fördelaktiga laktobaciller - probiotika, vilket förbättrar vår huds tillstånd genom att förbättra matsmältningen och förbättra ämnesomsättningen. Tarmytan är ren och frisk hud.

Glöm inte att dricka yoghurt minst en gång om dagen. Vi ser till att det är så naturligt som möjligt, det vill säga det innehåller inte färgämnen, smaker, smakförstärkare, men det är bäst att förbereda yoghurt på egen hand, från jäst.

1. Orange och röda grönsaker

För en bra jämn strålande hud är användbar för att äta ljusa grönsaker och frukter. Det är känt att morötter, paprikor, pumpor, persikor, aprikoser, tomater innehåller mycket beta-karoten (gul-orange pigment) - en antioxidant som är ansvarig för förnyelsen av hudceller. Förresten, många kosmetologer rekommenderar att man väljer en kräm med retinol, och detta är inget annat än det kända vitamin A som bildas i kroppen från karoten.

Betakaroten betraktas som en av de mest naturliga aktiviterna för solning, eftersom det bidrar till produktionen av melanin. Så du vill ha en vacker solbränna och frisk hud? Ät morötter med vegetabilisk olja eller gräddfil (för att assimilera vitamin A, du behöver fett) och tillsätt frisk kräm till färsk juice.

Vi gav betorna ett separat föremål. Det är trots allt en väldigt mycket dietrik och hälsosam grönsak - den har bara 42 kalorier och mycket fiber. Men för oss är det viktigaste biet på huden. Bieten är särskilt rik på kalium, vilket bokstavligen sparar det från fuktförlust.

Vill du att huden alltid ska förbli hydratiserad och se ung ut? Kärlbetor och ät det både kokt och rå i sallader, i vilken form det behåller sina värdefulla ämnen.

Kycklingägg berikar vår kost med vitaminerna B, A och selen. Selen - det mest värdefulla spårämnet som är nödvändigt för skönheten i huden. Ägg hjälper till att hantera akne, tillåter inte att manifestera pigmentfläckar, skydda mot åldersrelaterade förändringar och bekämpa fria radikaler. Tack vare selen blir huden friskare och mer elastisk.

För att behålla attraktiviteten och ungdomen i din hud, försök att hålla äggrätter i din kost minst ett par gånger i veckan.

Det finns mycket vitamin B2 (riboflavin) i levern. Hur är detta vitamin värdefullt för huden? Utan det blir vår hud utsatt och känslig, benägen för rodnad och ständig irritation, torrhet och dermatit. Lämplig som nötkött eller kyckling: i både, och i det andra av detta vitamin i överskott. Men torsklever bara för detta ändamål är inte särskilt lämplig. Jämför dig själv: 100 g torsklever innehåller 0,41 mg vitamin B2, medan 100 g rått köttlever innehåller 3,96 mg!

C-vitamin är den starkaste antioxidanten för huden. Inte konstigt att tillverkarna av kosmetika försöker lägga till det i grädden för ansiktet och kroppen. Det är bara det finns problemet med att bevara C-vitamin och förmågan att enkelt leverera den till huden tillsammans med grädden. Varför sådana svårigheter när du enkelt kan använda detta vitamin i den mest användbara och lämpliga formen? Askorbinsyra är riklig i citrusfrukter. Vad är fördelen med vitamin C för huden? Först och främst hindrar det tidigt åldrande och upprätthåller ungdomlig hud. Vitamin C bidrar till syntesen av elastin, som tillsammans med kollagen bibehåller sin ton och friskhet.

Vad är den främsta fördelen med avokado för huden? Oljesyra, och det finns mycket av det i avokado, förbättrar processen med regenerering av huden och är speciellt nödvändig i mitten och åldern. Även i avokado, många B-vitaminer och fibrer. Och viktigast av allt - avokado hjälper till att sakta ner enzymets aktivitet, på grund av vilken åldring av huden uppstår - kollagenfibrer börjar deformeras och rynkor uppträder.

Hur man äter avokado? Det finns många recept på Internet, experimentera med olika alternativ och försök att äta avokado regelbundet.

Alger - Japans favoritprodukt och, som du vet, den japanska nationen - den längsta levande nationen på jorden. Japanska kvinnor beundrar sin skönhet och ser väldigt ung ut. En viktig förtjänst i denna tang, som ingår i sammansättningen av de flesta japanska kosmetiska produkter och produkter som finns på tallriken. Alginsyra är närvarande i dem. Hur är det viktigt för huden? Först och främst är det en avgiftning: havskalk avlägsnar skadliga ämnen från kroppen och återställer matsmältningssystemets normala funktion.

Lax eller lax, rosa lax, chum lax, öring. Endast en portion av någon fet fisk per dag täcker helt kroppens behov av omega-3. Fisken av laxfamiljen är den mest outtömliga källan av fettsyror. Vad är de bra för huden? Först och främst sänker omega-3-fettsyror förstöringen av kollagen. Som vi har noterat mer än en gång är det han som tillsammans med elastin gör huden elastisk, och hudcellens väggar är beroende av omega-3.

Betydelsen av skaldjur för skönhet och hälsa är svår att överskatta. Skaldjur är särskilt rik på jod och kalcium, fosfor och koppar, zink och järn. Till exempel är zink, som är rikligt i ostron, mycket nödvändigt för ung hud. Det förhindrar inflammation i talgkörtlarna och utseendet av akne och svarta hudar.

De säger att några samvetsgranna plastikkirurger, innan de sätter patienten "under kniven", sänder honom ett förslag för att anpassa hans kost, och det räcker. Namnlösa: De råder att lägga till mer protein till det. Låt debatten om fördelar och faror med kött inte avta, men vi vet att aminosyror, främst i kött, är viktiga för någon organism. Vad sägs om hud? Inklusive för henne, så att huden kan syntetisera nya celler från.

En annan ledare i innehållet av antioxidanter är grönt te. Det är perfekt för ansiktets och kroppens hud. De som älskar och ofta dricker grönt te har som regel inte problem med akne och akne, de har friska kapillärer och blodkärl. Användbart grönt te och hud under ögonen. Den innehåller tannin (garvningsämne). Denna aktiva beståndsdel stramar lätt på huden, därigenom avlägsnas svullnad, ögonlocksvullnad, påsar under ögonen. För vacker hud rekommenderas att dricka tre till fyra koppar grönt te per dag.

Lär dig om den fantastiska anti-aging egenskaperna hos ingefära. Fyll i formuläret nedan och titta på videon just nu>

http://omolodosti.ru/molodoe-lichiko/top-15-poleznyx-produktov-dlya-krasivoj-kozhi-lica.html