Vitamin B6 - vad orsakar dess brist

Vitamin B6 är en vattenlöslig, det har inte förmågan att ackumuleras i kroppens vävnader, och processen med utsöndring är mycket snabb. Med tanke på dessa egenskaper hos vitamin B6, liksom dess betydelse för människor, bör man ständigt ta hand om den aktuella återfyllnaden av sina reserver. Du kan få detta vitamin genom att använda vissa livsmedel eller genom att ta vitaminkomplex.

Beskrivning och effekt av vitamin B6

Vitamin B6 kallas också pyridoxin. Denna förening löses mycket väl i ett vattenhaltigt medium, men det är helt olösligt i fettlösningsmedel och eter. Dessutom är det känt att pyridoxin är resistent mot höga temperaturer och syre, men det förstörs mycket snabbt genom exponering för ljus.

I människokroppen kan detta vitamin syntetiseras på grund av mikrofloran som lever i tarmarna.

Vitamin B6 finns i följande livsmedel:

lövgrönsaker mestadels gröna;
oraffinerad spannmål;
vete gryn;
bovete;
jäst;
potatis;
sojabönor;
valnötter;
ris;
baljväxter;
bananer;
morötter;
avokado;
majs;
kål;
fält senap
ostron;
fisk;
kött;
mjölk;
djurhjärta och njure;
äggula
djurlever och torsklever.

Vitamin B6 spelar en mycket viktig roll i kroppen, ansvarig för processen med korrekt metabolism. Det är väldigt nödvändigt för nervsystemet att fungera - både centralt och perifert, utan det blir syntesen av neurotransmittorer omöjlig.

Dessutom, med deltagande av pyridoxin, prostaglandiner, enzymer, proteiner, hemoglobin produceras, hjälper det i metabolismen av glutaminsyra, serotonin, histamin, gamma-aminosmörsyra, katekolaminer, förbättrar absorptionen av omättade fettsyror. Dess roll är stor för att minska nivån av kolesterol och lipider i blodet. Det har en positiv effekt på hjärtmuskulaturen - myokard, hjälper till att aktivera alla de fördelaktiga egenskaperna hos folsyra.

Vem behöver vitamin B6 speciellt

Det är nödvändigt att öka intaget av detta vitamin till personer som genomgår antidepressiv behandling, liksom till kvinnor som är skyddade mot oönskade graviditeter med orala preventivmedel. Det är nödvändigt att fylla på mängden vitamin B6 i fall av frekvent stress och hög belastning, liksom personer som har dåliga vanor - rökare och älskare av alkoholmissbruk.

För att öka intaget av vitamin B6 är det också nödvändigt för gravida kvinnor, vars kropp på grund av hormonella förändringar under denna period ökar produktionen av östrogener. Detta är särskilt nödvändigt vid slutet av graviditeten.

Markerad av bristen på vitamin B6 och oförmåga att gå ner i vikt. Ofta är oförmågan att gå ner i vikt förknippad med en brist på pyridoxin i kroppen.

Om du äter mat som är hög i proteiner som är rika på ämnen som tryptofan, metionin och cystein, bör mängden vitamin B6 ökas.

Dessutom rekommenderas högre doser pyridoxin för personer som lider av aids, strålningssjukdom och hepatit hos olika etiologier.

Vilka är symtomen på brist på vitamin B6?

Om du finner i dig själv eller dina nära och kära de manifestationer som beskrivs nedan kanske det här är en följd av brist på vitamin B6:

deprimerat tillstånd
konvulsioner;
irritabilitet och ångest;
sömnlöshet;
inhibering av reaktioner;
manifestationer av dermatit på ansikte, nacke, hårbotten, runt ögonen och ögonbrynen i nasolabialvecken;
minskad aptit
illamående och kräkningar (speciellt om det inträffar hos gravida kvinnor);
konjunktivit;
mellanörsjukdom;
polyneurit som påverkar nedre och övre extremiteterna.

Med en brist på pyridoxin i njurarna kan oxalattypstenar bildas i njurarna. Detta beror på att i kombination med vitamin B6 uppträder absorptionen av oxalsyra. Med brist på pyridoxin binder oxalsyra till kalcium, vilket leder till bildandet av njurstenar.

Brist på T-lymfocyter - ämnen som är ansvariga för kroppens immunsystem - är också förknippade med brist på vitamin B6.

Vid rekommenderad användning av pyridoxin

I följande fall måste du öka dosen av vitamin B6:

med en skarp brist på vitamin B6 - hypovitaminos;
med toxicos hos gravida kvinnor;
med anemi
med Meniere sjuka;
leukopeni av olika ursprung
i fall av nervsystemet sjukdomar - neuralgi, radikulit, neurit, liten sjukdom och Parkinsons sjukdom, liten chorea);
vid havsjuka och obehag vid flygningar på flygplan;
med akut och kronisk hepatit.

Vid rekommenderad användning av pyridoxin

Det bidrar till att öka nivån på vitamin B6 och i sjukdomar som diabetes och ateroskleros. Egenskaperna hos pyridoxin är kända att verka som ett diuretikum, eftersom dess intag bidrar till minskningen av högt blodtryck.

Rekommenderad användning av pyridoxin och dermatologer i följande fall:

dermatit av seborrheisk form och har ett annat ursprung
atopisk dermatit;
herpes zoster;
diates i exudativ form;
psoriasis.

Höga doser av vitamin B6 används vid behandling av sjukdomar som:

autism hos barn
urininkontinens (enuresis) hos barn;
generaliserad ångest;
som en del av terapin vid epilepsi
uttag från hårt att dricka och vid behandling av svår baksmälla.

Hur man applicerar vitamin B6 och dess dosering

Läkarna brukar rekommendera att ta detta vitamin efter intag av munnen. Men introduktionen av pyridoxin är möjlig subkutant, intravenöst, intramuskulärt. Introduktionen, som omger matsmältningsvägarna, indikeras med existerande störningar i absorptionen i tarmarna och i sådana fall när läkemedlet inte kan tas med munnen, till exempel med kräkningar, av någon anledning.

Den genomsnittliga dosen av vitamin B6 vid behandling av vuxna patienter är 0,02-0,03 gram, som tas oralt 1 eller 2 gånger om dagen. Barndos reduceras och tilldelas individuellt. Behandlingen brukar variera från 1 till 2 månader, beroende på sjukdomen och dess svårighetsgrad.

Parenteral administrering av pyridoxin ordineras till vuxna patienter vid 0,05-1 gram per dag (för 1 eller 2 doser), och dosen för barn är oftare vid 0,02 gram. Med denna administreringsmetod är behandlingsförloppet med vitamin B6 för barn 2 veckor och för vuxna - 30 dagar.

Det bör alltid komma ihåg att när man administrerar parenteralt, bör vitamin B6 och vitaminer som B1 (tiamin) och B12 (cyanokobalamin) inte blandas i samma spruta.

Vem är kontraindicerad för vitamin B6

Enligt informationen från läkare tolereras normalt intaget av vitamin B6 av både barn och vuxna. Sällan, men allergiska reaktioner kan förekomma, som oftast manifesterar sig i form av hudutslag.

Försiktigt och / eller under överinseende av en specialist rekommenderas pyridoxin för följande kategorier av personer:

patienter med sår i mage och tolvfingertarmen (eventuell ökning av surhetsgraden i magsaften och försämring);
patienter med svår leversjukdom
med diagnosen kranskärlssjukdom.

Hur man bestämmer överdos av pyridoxin

Oftast har hypervitaminos med vitamin B6 följande manifestationer:

allergisk reaktion i form av urtikaria;
sällan, men möjligen, en ökning i magsyra
vid högre doser (200-5000 mg och högre) kan domningar, stickningar i händer och fötter känna, samma områden kan förlora känslighet.

Samspelet mellan vitamin B6 och andra ämnen

1. Vid samtidig administrering av pyridoxin och komplexbildande ämnen cupri och penicillamin utvecklas bindningen och upphörandet av verkan av vitamin B6.

Samspelet mellan vitamin B6 och andra ämnen

2. Kanske den förbättrade urlakningen av vitamin B6 samtidigt som de behandlas och kortikosteroider, till exempel hydrokortison.

3. Mängden pyridoxin reduceras också kraftigt när östrogenhaltiga läkemedel tas.

4. TB och antikonvulsiva läkemedel kan minska koncentrationen av vitamin B6, men försiktighet bör utövas, eftersom ett överskott av pyridoxin kan leda till en överträdelse av verkan av sådana droger.

5. Absorption och korrekt absorption av vitamin B6 hindras vid alkoholmissbruk.

6. Vid behandling av Parkinsons sjukdom är det möjligt att minska effektiviteten av läkemedel från denna sjukdom vid extra vitamin B6.

Hur man håller vitamin B6 i mat

Denna fråga ställs ofta av människor, eftersom många vitaminer förlorar sina egenskaper på grund av värmebehandling, exponering för syre och andra yttre faktorer. Därför bör du veta hur man behåller det nödvändiga vitaminet i produkten.

Således reduceras innehållet av vitamin B6 signifikant i de produkter som har frysts, i vilket kött har bearbetats och som har blivit mothballed.

Mjöl av högsta kvalitet, och följaktligen innehåller brödet bakat det pyridoxin som redan är 20% mindre än det finns i obehandlade spannmål.

Om vi uppskattar innehållet av vitamin B6 i vattnet efter att ha lagat ris, visar det sig att vi tömmer cirka 93% pyridoxin i papperskorgen! Detsamma gäller att laga en sådan favorit av oss potatis. Om du behåller en produkt förloras 57-77% av detta nödvändiga vitamin.

Försök därför att minimera de produkter som innehåller vitamin B6.

http://kakzdravie.com/vitamin-v6-k-chemu-privodit-ego-nehvatka/

9 tecken och symptom på vitamin B6-brist

Vitamin B6, även känt som pyridoxin, är en av de åtta vitaminerna i grupp B. Även om det upptäcktes 1932, gör forskare fortfarande nya upptäckter angående dess roll och effekter på kroppen.

Tecken och symptom på vitamin B6-brist i människokroppen (kvinnor och män)

De flesta får tillräckligt med B6 från kosten, men om du är brist på andra B-vitaminer, såsom folsyra och vitamin B12, kommer du troligtvis att ha vitamin B6-brist (1).

Vitamin B6-brist är vanligare hos personer med lever-, njure-, matsmältnings- eller autoimmuna sjukdomar, liksom hos rökare, överviktiga personer, alkoholister och gravida kvinnor (2, 3, 4).

Vitamin B6 är involverad i mer än 150 enzymreaktioner i din kropp. Det hjälper din kropp att bearbeta protein, kolhydrater och fett som du äter. Vitamin B6 är också nära relaterat till dina nerv- och immunsystems funktioner (3, 5, 6).

Mer nyligen har B6 visat sig ha antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. Det betyder att det kan spela en roll för att förebygga kroniska sjukdomar som kardiovaskulära sjukdomar och cancer (5, 7, 8).

Här är 9 tecken och symptom på brist på vitamin B6.

1. Hudutslag

Vitamin B6-brist är en orsak till ett rött kliande utslag på kroppen som kallas seborrheisk dermatit.

Ett utslag kan förekomma i hårbotten, ansiktet, nacken och övre bröstet. Det här utslaget kan vara oljigt och fläckigt och kan orsaka svullnad eller vita fläckar (9).

En av anledningarna till att B6-brist kan leda till hudutslag är att vitamin hjälper till att syntetisera det kollagen som är nödvändigt för frisk hud. I dessa fall kan förbrukningen av B6 snabbt eliminera utslaget (10, 11).

Vissa personer med seborrheisk dermatit kan behöva en ökad mängd vitamin B6. Ansiktsgrädde med vitamin B6 har hjälpt vissa människor att förbättra symtomen på seborisk dermatit (12).

Sammanfattning:

Ett kliande, oljigt och scaly utslag är ett vanligt symptom på vitamin B6-brist. Att förbruka tillräckligt med sin mängd bidrar vanligtvis till att snabbt eliminera utslaget vid brister.

2. Läppar krackade och inflammerade

Cheilit, som kännetecknas av smärta, rodnad och svullnad av läpparna med sprickor, kan vara resultatet av en B6-brist. Sprickor kan blöda och bli smittade.

Förutom att cheilit kan vara mycket ont, kan sprickor i dina läppar hindra din förmåga att äta och prata.

Att eliminera bristen genom att äta mat rik på vitamin B6 eller ta kosttillskott kan lindra dig av dessa symtom.

Det är anmärkningsvärt att brister i riboflavin, folsyra, järn och andra näringsämnen också kan orsaka detta tillstånd. Dessutom kan sprickor och inflammation på läpparna orsaka soligt, torrt eller blåsigt väder och andra yttre faktorer (13, 14).

Sammanfattning:

Smärtsamma sprickor och inflammation i läpparna och i hörnen av munnen kan vara ett tecken på brist på vitamin B6. Om så är fallet, får du tillräckligt med det från mat eller genom att ta tillskott kan läka dina läppar.

3. Smärtsam, svullnad och rodnad tunga

Om du har B6-brist kan tungan bli svullen, smärtsam, jämn, inflammerad eller rodnad. Detta kallas glossit.

Den glansiga släta ytan på tungan är förknippad med en förlust av papiller. Glossit kan hindra din förmåga att tugga, svälja och prata.

Att fylla en brist i B6 behandlar glossit, förutsatt att bristen är den enda orsaken.

Brister i andra näringsämnen, inklusive folsyra och B12, kan också leda till detta tillstånd. Att förtära tillräckligt med alla dessa vitaminer kan vara nödvändigt för att eliminera glossit (15).

Sammanfattning:

En svullnad, inflammerad glansig tunga är ett tecken på vitamin B6-brist. Brist på andra näringsämnen, särskilt folsyra och B12, kan också bidra till detta tillstånd.

4. Humörförändringar

B6-brist kan påverka ditt humör, ibland bidra till depression, ångest, irritabilitet och ökad känsla av smärta (16).

Detta beror på det faktum att B6 är involverad i produktion av flera neurotransmittorer, såsom serotonin och gamma-aminosmörsyra (GABA). Serotonin och GABA hjälper till att kontrollera ångest, depression och smärta.

B6: s roll vid hanteringen av sådana humörproblem testas under många olika förhållanden.

Till exempel tar ungefär hälften av personer med autism B6-tillskott för att minska beteendemässiga problem, kanske för att detta vitamin hjälper till att producera neurotransmittorer (17).

Studier visar också att det tar 50-80 mg B6-tillskott dagligen, kan hjälpa till med symptom på premenstruellt syndrom (PMS), såsom humörhet, irritabilitet, ångest och depression (18, 19).

En av de möjliga anledningarna till att B6 kan hjälpa till med PMS är att det hjälper till att producera serotonin, vilket förbättrar ditt humör. Forskare gör mer forskning för att ta reda på om kvinnor med PMS-erfarenhet faktiskt kan ha brister i vitaminer och mineraler (19, 20, 21).

Sammanfattning:

Humörförändringar, såsom irritabilitet, ångest och depression, kan uppstå med låga B6-nivåer. Detta beror på att B6 är nödvändigt vid produktion av neurotransmittorer som hjälper till att styra ditt humör.

5. Försvagad immunfunktion

Ett välfungerande immunsystem är nyckeln till förebyggande av infektioner, inflammation och olika typer av cancer. Näringsbrist, inklusive B6, kan störa immunsystemet.

Närmare bestämt kan vitamin B6-brist leda till en minskning av produktionen av antikroppar som behövs för att bekämpa infektioner (22).

B6-brist kan också minska produktionen av vita blodkroppar i din kropp, inklusive T-celler. Dessa celler reglerar immunfunktionen och hjälper det att reagera i enlighet därmed.

Dessutom bidrar vitamin B6 till att din kropp producerar ett protein som kallas interleukin-2, vilket hjälper till att styra de vita blodkroppens verkningar (23).

Personer med autoimmuna sjukdomar (där immunsystemet attackerar vävnaderna i sin egen kropp) kan ha ökad grad av B6-destruktion, vilket ökar behovet av detta vitamin (2).

Sammanfattning:

Om du inte får tillräckligt med B6, kan din kropp inte korrekt producera antikroppar, vita blodkroppar och andra immunfaktorer som är nödvändiga för att bekämpa patogener och förebygga sjukdomar.

6. Trötthet och låg energi

Vitamin B6-brist kan göra dig ovanligt trött och slöhet. Detta beror på det faktum att vitamin B6 hjälper till vid framställning av hemoglobin. Hemoglobin är ett protein i dina röda blodkroppar som hjälper till att transportera syre i kroppen.

Om dina celler inte får tillräckligt med syre på grund av för lite hemoglobin kallas detta anemi. Detta tillstånd kan göra dig trött och svag.

Det fanns isolerade fall av anemi associerad med B6, där administreringen av en inaktiv form av pyridoxinhydroklorid inte hjälpte. Men tillskott med den mest aktiva formen av B6, kallad pyridoxal-5-fosfat, eliminerades anemi (16).

Du kan köpa någon form av B6 som tillsats, men pyridoxinhydroklorid är vanligare och kostar vanligtvis mindre än pyridoxal-5-fosfat.

Förutom att känna sig trött från anemi kan vitamin B6-brist också bidra till trötthet på grund av sin roll i produktionen av hormonet melatonin, vilket stimulerar sömn (24, 25).

Sammanfattning:

Vitamin B6 hjälper röda blodkroppar (röda blodkroppar) att transportera syre i hela kroppen och hjälper dig att känna dig full av energi.

7. Tippning och smärta i armar och ben

B6-brist kan orsaka nervskador som kallas perifer neuropati.

Symtom kan innehålla brännande och sticka i armar, ben, handflator och fötter. Vissa beskriver den här känslan som "nålpickningens smärta".

Nervskador kan också leda till klumpighet, balansproblem och svårigheter att gå (26).

Dessutom kan det konstanta intaget av för mycket inaktiv form B6 (pyridoxinhydroklorid) i form av kosttillskott också orsaka neuropati. Detta kan uppstå eftersom en stor mängd inaktiva B6 kan konkurrera och blockera aktiv form av B6 (pyridoxal-5-fosfat) i kroppen (27).

Nervproblem på grund av vitamin B6-brist är reversibla med en lämplig nivå av B6-intag. Å andra sidan kan problem med nerver som är förknippade med B6-toxicitet vara mycket svårare att behandla.

Sammanfattning:

Brännskador, kolik och skyttelbesvär i benen, händerna och fötterna kan orsakas av nervskador på grund av B6-brist eller överdosering.

8. Anfall

Anfall inträffar av olika orsaker, inklusive vitamin B6-brist.

Utan tillräcklig mängd B6 producerar du inte den rätta mängden lugnande neurotransmittorn gamma-aminosmörsyra (GABA), så din hjärna kan vara överstimulerad.

Attackerna kan orsaka symtom som muskelspasmer och ögonrullning. Ibland upplever människor snabb okontrollerad kramper eller förlust av medvetande.

Det är välkänt att B6-brist orsakar anfall hos nyfödda. De första fallen noterades på 1950-talet, när barn fick matproduktion med en otillräcklig mängd B6 (26).

Mer nyligen har anfall på grund av B6-brist rapporterats hos vuxna. Dessa fall uppstod oftast under graviditet, alkoholism, läkemedelsinteraktioner eller leversjukdomar (6, 28).

De attacker som är associerade med B6-brist elimineras mycket väl genom att inkludera livsmedel som är rika på detta vitamin eller tar kosttillskott i kosten.

Sammanfattning:

Anfall är ett ovanligt men möjligt resultat av en B6-brist. De är vanligare hos spädbarn, men kan också förekomma hos vuxna.

9. Hög homocystein

Homocystein är en biprodukt som bildas under proteinfördjupningen.

En brist på B6, liksom folsyra och B12 kan leda till onormalt höga nivåer av homocystein i blodet, eftersom dessa B-vitaminer är nödvändiga för att reglera homocysteinnivån (29).

Förhöjda nivåer av homocystein är förknippade med flera hälsoproblem - främst kardiovaskulära sjukdomar och stroke, liksom Alzheimers sjukdom. När homocystein är förhöjd kan det skada blodkärl och nerver (30, 31, 32, 33).

Lyckligtvis kan homocysteinnivåer kontrolleras med ett enkelt blodprov. Som regel kan förhöjd homocystein minskas genom att ta tillskott av B6, B12 och folsyra.

Tänk bara på att andra faktorer, till exempel dina matvanor och fysisk aktivitet, vanligtvis är involverade i utvecklingen av sjukdomar som är förknippade med höga homocysteinnivåer, vilket måste åtgärdas.

Sammanfattning:

En brist på B6 samt folsyra och B12 kan orsaka höga halter homocystein, vilket kan skada blodkärl och nerver och öka risken för att utveckla vissa sjukdomar.

Livsmedel hög i vitamin B6

Din kropp kan inte lagra mycket B6. För att undvika dess brist måste du konsumera mat som är rik på detta vitamin.

Det är vanligtvis inte svårt att göra, eftersom B6 finns i många djur- och växtprodukter. Dessutom läggs det ofta till berika livsmedel som frukostflingor och proteinstänger.

Den rekommenderade dagliga intagshastigheten (RSNP) av vitamin B6 för icke-gravida kvinnor och män är 1,7 mg (34).

Här är några av de bästa matvarorna som innehåller naturligt vitamin B6 (35):

http://foodismedicine.ru/simptomy-defitsita-vitamina-b6/

Varför behöver vi vitamin B6

Pyridoxinhydroklorid, som är känt som vitamin B6, är nödvändigt för det samordnade arbetet hos alla organ och system för en frisk person. Pyridoxin ackumuleras inte i kroppen, så det är nödvändigt att fylla dess brist med mat eller vitaminkomplex.

Varför behöver kroppen vitamin B6? Vad kommer att leda till dess brist på hur man korrekt fyller bristen på detta viktiga ämne? Dessa och andra frågor hittar du svaret i den här artikeln.

Effekten av vitamin på kroppen

Pyridoxin är involverat i praktiskt taget alla processer i kroppen och utför många viktiga funktioner.

Liksom andra B-vitaminer, främjar vitamin B6 korrekt metabolism. Det vill säga förbättrar splittringen av fetter och används framgångsrikt i kampen mot fetma.
Deltar i bildandet av serotonin, ett hormon som ger gott humör och positiva känslor. Det är därför som pyridoxin kallas glädje vitamin;
Kunna reglera blodsockernivån, förhindra utvecklingen av diabetes
Minskar risken för blockering av blodkärl och artärer och därigenom normaliserar blodtrycket.
Det normaliserar mängden kolesterol och lipider, vilket minskar risken för kardiovaskulära sjukdomar.
Med hjälp av detta förbättras det korrekta arbetet i nervsystemet. Det bidrar trots allt till att producera aktiva substanser genom vilka nervimpulser överförs.
Hjälper överskott av vätska ut ur kroppen. Således förhindrar det förekomsten av ödem och reducerar sannolikt sannolikheten för njurstenar;
Ökar mental och fysisk prestanda
Hjälper kvinnliga könshormoner att vara i rätt balans för korrekt reproduktion av det reproduktiva systemet;
Stoppar för tidig åldrande av celler.

Pyridoxin spelar en viktig roll i processen med antikroppsproduktion. Rätt mängd vitamin B6 stärker immunsystemet, ökar kroppens skyddande egenskaper och minskar risken för infektioner.

Kvinnlig hälsa och pyridoxin

Vitamin B6 är absolut nödvändigt för alla. Representanter för den vackra hälften av mänskligheten är emellertid särskilt utsatta för hälsoproblem på grund av sin brist. Vad är pyridoxin användbart för kvinnor och varför kallas det kvinnligt vitamin?

Brist på vitaminer i grupp B i kroppen hos en kvinna kommer det första att påverka utseendet. Hårförlust, dåligt hudtillstånd, sköra naglar - en ofullständig lista över problem som en kvinna kommer att möta på grund av pyridoxinbrist.

Vitamin B6 hjälper till att lindra PMS-symtom och minska smärta under menstruationscykeln. För kvinnor som tar preventivmedel är det dubbelt nödvändigt. Ja, efter att ha tagit ett preventivmedel, minskar mängden vitamin B6 med 20 procent! I händelse av att kroppen redan hade brist på pyridoxin är risken för psykiska störningar hög.

Om kvinnans kropp regelbundet tar emot den önskade mängden vitamin B6, minskas risken för cancer flera gånger.

Många är intresserade av frågan om vad som påverkar vitamin B6 under fertilitetsperioden.

Eftersom pyridoxin är involverat i bildandet av erytrocyter och nervceller, ökar dess roll under bildandet av vitala organ och system hos barnet. I kombination med magnesium och vitamin B1 förhindrar det att livmodern minskar, vilket minskar sannolikheten för missfall. Den framtida mamman är särskilt viktig för att ta emot vitamin B6 i den erforderliga mängden under bildandet av hjärnan i barnet.

Vitaminbehov

Mängden vitamin B6 som en person behöver per dag beror på ålder, kön, matvanor, dåliga vanor etc.

Gravida och ammande kvinnor behöver mestadels pyridoxin. De behöver upp till 4 mg vitamin B6 per dag. Vuxna - upp till 2, 5 mg. Spädbarn och barn under 14 år behöver från 0,3 till 1 mg vitamin B6. För ungdomar är den rekommenderade dagliga dosen upp till 1, 6 mg.

Det finns en kategori av människor som vid vissa perioder av sitt liv behöver öka sitt intag av vitamin B6:

Gravida kvinnor;
Kvinnor som använder hormonella preventivmedel
Människor som är överviktiga
Kvinnor före menstruationscykeln börjar
Missbruk av alkohol och rökning
Patienter med immunbristvirus
Personer som tar antidepressiva medel och steroider;
Under perioden med förbättrade fysiska och intellektuella belastningar.

Ökat behov av vitamin B6 observeras hos ungdomar som inte kan bota akne. För bästa resultat är det nödvändigt att använda pyridoxin och salvor med dess innehåll i komplexet.

Hur man känner igen vitamin B6-brist

Symtom på pyridoxinbrist uppträder så snart kroppen känner av sin brist. Att ha ett eller flera symtom indikerar inte alltid en vitaminbrist. Det kan också signalera utvecklingen av en sjukdom.

Om det finns pyridoxin hypovitaminos i kroppen, kommer det förr eller senare att manifestera sig. Som regel noterar man dessa symptom på vitamin B6-brist:

Brist på aptit. Ofta illamående, som kan åtföljas av kräkningar.
Dåligt humör, manifesterat i irritabilitet och ångest;
Sömnstörning
Bräcklighet och håravfall;
Utveckling av anemi;
Utseendet av dermatit, den allmänna försämringen av huden;
Konjunktivitutveckling
Blodproppar, som bidrar till utseendet av blodproppar och vaskulär blockering
Eventuell inflammatorisk process i munslemhinnan;
Utseendet av kramp och muskelspasmer. Detta symptom är särskilt uttalat hos unga barn.

Brist på vitamin B6 påverkar minskningen av kroppens naturliga skyddsfunktioner. Om tiden inte eliminerar brist på pyridoxin, eventuellt en överträdelse av vatten-saltbalans, vilket leder till ödem. Med tiden kommer ännu allvarligare konsekvenser att uppstå: misslyckandet av nervsystemet och kardiovaskulära system.

Hälsokost

Praktiskt taget alla naturliga vitaminer och spårämnen som är nödvändiga för att organen och systemen fungerar fungerar med mat. För att kompensera för bristen på vitamin B6, måste du inkludera i den dagliga kostmaten som är rik på pyridoxin.

Den största mängden vitamin B6 är i sådana produkter:

lever;
Grovt bröd och groddar spannmål;
Äggula
Röda fiskar;
Nötter.

Dess innehåll är högt i vegetabilisk olja, liksom i juice - druva, apelsin och tomat. Särskilt användbara juicer, kokta omedelbart före användning, för när konserveringsmedel förlorar upp till 60% av vitaminerna.

Om frukost äter en del av bovete, hirs eller ris, framställd i form av gröt, kommer dagsbehovet av pyridoxin tillhandahållas. Alla gröna grönsaker, tomater och kål är mästare i spårämnesinnehåll. Lite sämre än dem citroner, apelsiner, bananer och körsbär, men dessa frukter har också vitamin B6 i en liten mängd.

Pyridoxin finns också i mjölk, men efter värmebehandling halveras dess innehåll.

För att ge kroppen den nödvändiga mängd vitaminer med mat, behöver du inte bara veta vad man ska äta, men hur man förbereder dessa produkter. Så snart mat utsätts för värmebehandling börjar mängden av något vitamin i det minska.

Du behöver veta några av de subtiliteter som lagar matlagning för att bevara den maximala mängden naturligt vitamin B6 i maten:

Nästan alla näringsämnen av vitamin under kulinarisk bearbetning går in i vattnet. Därför är det nödvändigt att äta buljonger i vilka kött eller fisk tillagades.
Frysta frukter och grönsaker kan spara bara hälften av pyridoxin.
Olika diskar är bäst ångade, så att du kan uppnå större konservering av vitaminet.

Med en full och hälsosam diet får kroppen B6-vitamin i den erforderliga mängden. Men för vissa sjukdomar och indikationer, föreskriver läkare dessutom läkemedel med pyridoxin, som läst i vår artikel Vitamin B6 - ampuller och tabletter.

http://witamin.ru/vitaminy/vitamin-b6/b6-polza.html

Brist på vitamin B6-symtom hos vuxna

Allt om vitamin B6 avitaminos

Vitamin B6 eller pyridoxin utför många viktiga funktioner för att upprätthålla den normala funktionen hos människokroppen. Vitamin B6 vitaminbrist är ett allvarligt patologiskt tillstånd som kräver snabb diagnos och korrekt behandling. Insufficiensen av denna biologiskt aktiva substans kan kliniskt manifesteras i form av ett stort antal symptom, vars svårighetsgrad beror på kroppens allmänna tillstånd och vitaminbristens varaktighet. Långvarig brist på pyridoxin kan leda till allvarlig skada på nervsystemet och utveckling av andra allvarliga komplikationer.

Värdet för människokroppen

B-vitaminer spelar en viktig roll för att upprätthålla människors hälsa och är involverade i alla typer av metabolism. Vitamin B6 är en del av kroppens enzymsystem, som är ett koenzym av proteinföreningar. Det utför även följande funktioner:

deltar i bildandet av röda blodkroppar och hemoglobin;
förbättrar glukosupptagning av celler i nervsystemet;
spelar en viktig roll i metabolism av proteiner och fetter;
normaliserar blodkolesterolnivåer;
deltar aktivt i metabolism av leverceller;
ökar mental alertness;
Det har antiinflammatoriska effekter i sådana nosologiska former som artrit, artros.

Avitaminos B6 leder till en överträdelse av alla ovanstående funktioner och utvecklingen av ett karakteristiskt symptomkomplex. Vid lätt hypovitaminos kan symtomen på en uppenbar brist på pyridoxin saknas, men om pyridoxinbrist inte är klar i tid kommer patienten att ha allvarliga störningar i nervsystemet, matsmältningssystemet och andra system på grund av beriberi.

Orsaker till vitaminbrist

Vitamin B6 vitaminbrist och vitaminbrist kan utvecklas som en följd av exponering för negativa faktorer för den interna och yttre miljön. De främsta orsakerna till vitamin B6 hypo och beriberi är:

undernäring. En frisk person får den nödvändiga dagliga dosen av vitamin B6 från mat. Bristen på mat rik på denna biologiskt aktiva substans i kosten leder till en brist på pyridoxin och uppkomsten av symtom på beriberi.
Matsmältningssystemets patologi. Förekomsten av inflammatoriska processer i magen och tarmarna påverkar avsevärt absorptionen och absorptionen av vitamin B6. Tarmmikrofloran kan också syntetisera en liten mängd pyridoxin och med dysbakterier, stör syntesen.
Leversjukdomar.
Svåra endokrina och metaboliska störningar.

När vitamin B6-vitaminbrist är, är det först nödvändigt att hitta orsaken till utvecklingen av denna patologi, eftersom detta kommer att påverka patientens behandlingstakt. I vissa fall kan positiva resultat endast uppnås med rätt kost, medan det i andra är nödvändigt att behandla en samtidig sjukdom och förskriva ytterligare vitaminpreparat.

Klinisk bild av avitaminos

De första symptomen på avitaminos är trötthet och psyko-emotionell labilitet. Patienter är benägna att plötsliga humörsvängningar, utvecklas depressiva tillstånd ofta.

Brist på vitamin B6 påverkar nervsystemet, det finns polyneurit, parestesi, känslighetsstörningar.

De flesta patienter upplever problem med sömn och aptit. Andra manifestationer av avitaminos inkluderar:

patologiska förändringar i huden (seborrheisk dermatit uppstår);
slemhinnans lesioner (glossit, stomatit, konjunktivit);
reduktion av röda blodkroppar och hemoglobin;
skador på matsmältningsorganens organ (gastrit, tarmdysbios);
muskelsvaghet och domningar med och utan fysisk ansträngning
artrit.

Ett mycket viktigt symptom på vitamin B6 avitaminos är depressionen av humör på grund av en minskning av mentala prestanda. Vitaminerna i grupp B är ansvariga för nervsystemet, därför är det dessa tecken som borde ge upphov till tanken på brist på pyridoxin eller någon annan representant för denna grupp.

Behandling och förebyggande av beriberi

Behandling av beriberi beror på graden av dess svårighetsgrad och varaktigheten av pyridoxinbrist i kroppen. Det är absolut nödvändigt att justera patientens diet och inkludera livsmedel som är rika på denna biologiskt aktiva substans i kosten. Vitamin B6 finns i spannmål, nötter, mejeriprodukter. Innehåller vitamin B6 spenat, kål, morötter, tomater och andra grönsaker. Det rekommenderas också att äta ägg, fettfattiga sorter av fisk och kött.

Vid svår vitaminbrist kan läkaren ordinera vitaminkomplex eller preparat baserade på pyridoxin. Doseringen, administreringssättet och varaktigheten av behandlingstiden för beriberi bestäms individuellt för patienten efter en noggrann undersökning. Utför även behandling av associerade sjukdomar som påverkar pyridoxins metabolism.

För att förebygga beriberi behöver en frisk person att helt äta och omedelbart rådgöra med en läkare när symptom på gastrointestinala sjukdomar och andra organ uppträder. Under en period av ökad mental eller psykisk stress är det möjligt att ta vitaminpreparat som en förebyggande åtgärd efter att ha hört en läkare.

Hittade en bugg? Markera den och tryck Ctrl + Enter

Som det är känt beror aktiviteten hos alla mänskliga organ och system direkt på det tillräckliga intaget av olika näringsämnen i kroppen. Bland dem är aminosyror, fetter och kolhydrater, liksom vitamin och mineralämnen. Brist på något element blir mycket snabbt en orsak till nedsatt välbefinnande. Vitamin B6 är också en viktig substans för oss. Låt oss kalla produkter som innehåller vitamin B6, för vilken kroppen behöver detta element, överväga på www.rasteniya-lecarstvennie.ru hur överdos och vitamin B6 manifesteras.

Vad är vitamin B6 för människokroppen?

Vitamin B6 är också känt som pyridoxin. Detta element finns i många delar av vår kropp och utför en rad olika uppgifter. Detta ämne ger en framgångsrik kurs av metaboliska processer, särskilt utbytet av aminosyror.

Pyridoxin är nödvändigt för syntesen i levern av ett enzym som kallas transasaminas, vilket är nödvändigt för behandling av aminosyror. Detta enzym är ansvarigt för reglering av proteinabsorption. Så med en ökning av stress ökar produktionen av protein från aminosyror.

Dessutom är pyrodoxin nödvändigt för fullständig nedbrytning av lipider, det förbättrar absorptionen av fördelaktiga fettsyror. Således bidrar dess tillräckliga intag i kroppen till att förebygga fetma.

Vitamin B6 är viktigt för reglering av blodsockernivåer. Dessutom bidrar det till att bevara synen, vilket är viktigt när diabetes påverkas.

Pyridoxin kan tunna blodet, förhindra täppta artärer och optimera blodtrycket. Ett sådant ämne är extremt viktigt för kvinnors hälsa, det kan optimera mängden kvinnliga hormoner i kroppen och hålla dem i balans. Detta element är användbart för premenstruell smärta, eftersom det kan lindra tillståndet hos en kvinna.

Tillräckligt intag av vitamin B6 i kroppen bidrar till att minska sannolikheten för livmoderhalscancer eller bröst. Dessutom stimulerar detta ämne produktionen av norepinefrin och serotonin - det här är hormoner som är ansvariga för glädje, gott humör och en positiv upplevelse av världen.

Pyridoxin kan fungera som ett diuretikum. I detta fall aktiverar det utsöndringen av överskott av vätska från kroppen, vilket eliminerar puffiness och påsar under ögonen. Dessutom minimerar detta vitaminelement effektivt sannolikheten för bildandet av njurstenar.

Det är värt att notera att pyridoxin är extremt viktigt för full absorption av vitamin B12. Dessutom kan magnesiumföreningar och saltsyra inte bildas utan det. Ett annat sådant ämne måste tas vid behandling av penicillamin. I kombination med andra B-vitaminer har vitamin B6 en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet, förhindrande av utveckling av kranskärlssjukdom, ateroskleros och hjärtinfarkt.

Vitamin B6: Vilka livsmedel har du?

Vitamin B6 är närvarande i sammansättningen av många livsmedel. En betydande del av detta ämne finns i spannmålsprodukterna, såväl som i valnötter. Pyridoxin finns i många grönsaker, representerade av potatis, morötter, paprikor, tomater och kål. Han är också rik på frukter med bär, bland dem granatäpple, söt körsbär, samt avokado, bananer och jordgubbar.
Vitamin B6 finns i tonfisk, makrill och sardin.

Det bör noteras att värmebehandling minskar innehållet av detta ämne i livsmedel med en storleksordning.

Vitamin B6-brist (symtom hos vuxna)

Bristen på pyrodoxin får sig att känna av många hälsosjukdomar. Otillräckligt intag av ett sådant ämne i kroppen är fylligt med utseende av sömnighet, irritabilitet och hämning. Patienter rapporterar aptitlöshet, de kan vara störda av illamående. En annan brist på vitamin B6 kan leda till att huden torkar över ögonbrynen, liksom runt ögonen och på nackans yta. Sådan hypovitaminos manifesteras av brännhår, håravfall och depression. Patienter kan fortfarande klaga på flatulens, de kan utveckla konjunktivit eller stomatit, och stenar kan bildas i njurarna.

Vitamin B6 brist hos spädbarn

Om pyridoxinbrist förekommer hos spädbarn, har de överdriven spänning. En sådan brist på nyfödda orsakar också anfall som liknar epilepsi, tillväxtfördröjning och gastrointestinala störningar.

Man tror att vitamin B6-brist kan framkalla utvecklingen av anemi, seborrheisk dermatit och glossit.

Hur överdosering av vitamin B6 manifesterar sig (symtom)

Ett sådant patologiskt tillstånd utvecklas extremt sällan, eftersom det vid en oral behandling av en stor mängd vitamin B6 utsöndras framgångsrikt tillsammans med urinen - naturligt. Emellertid kan ett betydande intag av pyridoxin under en längre tid (mer än två till tio gram per dag) orsaka utvecklingen av neurologiska störningar. Så med överdriven intag av vitamin B6 kan patienter klaga av ångest under sömnen, och speciellt levande minnen av drömmar. I allmänhet rekommenderar läkare inte att konsumera mer än femhundra milligram pyridoxin per dag.

Vitamin B6 är en extremt viktig substans som vår kropp behöver varje dag för att uppnå ett antal viktiga processer.

Relaterade nyheter

Kommentarer (0)

Vitamin B6: vad kroppen behöver

Vitamin B6, eller pyridoxin, hänvisar till antalet vitaminer som löser sig lätt i vatten och elimineras snabbt från kroppen. Han kan inte ackumulera i människokroppen, så det är nödvändigt att se till att det blir konstant påfyllning.

Till skillnad från många andra vitaminer förstörs inte pyridoxin genom värmebehandling, men är inte resistent mot ljus.

B6-vitaminens roll i kroppen: varför behövs det

Pyridoxin utför ett antal viktiga funktioner i människokroppen:

reglerar nivån av lipider och kolesterol i blodet;
ser till att nervsystemet fungerar normalt - perifert och centralt, vilket bidrar till produktion av biologiskt aktiva substanser som överför nervimpulser genom fibrerna.
deltar i syntesen av röda blodkroppar;
främjar produktionen av enzymer som är involverade i alla vitala processer i kroppen;
har en diuretisk effekt i strid med vattenbalansen
hjälper till vid framställning av hormoner, vid omvandling av viktiga spårämnen;
reglerar balansen mellan natrium, magnesium, kalium och glukos i blodet;
bidrar till att kroppskörtlarna fungerar normalt - sköldkörtel, binjuror;
accelererar metaboliska processer i hjärnceller, vilket säkerställer fysisk och mental prestation
reglerar mängden surhet i magsaften;
främjar avlägsnande av giftiga ämnen från kroppen i olika förgiftningar;
ökar energiproduktionen
deltar i syntesen av nukleinsyror som förhindrar cellåldring;
stabiliserar nivån av könshormoner - östrogen, progesteron, testosteron; liksom ett hormon som produceras av binjurarna under stress.

Tillsammans med andra B-vitaminer bidrar pyridoxin till att bekämpa många hjärt- och kärlsjukdomar. inklusive: ateroskleros, ischemi, hjärtinfarkt.

Om det saknas vitamin B6 blir blodet tjockare, blir mer visköst vilket ofta leder till bildandet av blodproppar. Med hjälp av pyridoxin utsöndras homocystein från kroppen, en substans vars överskott ökar risken för hjärtinfarkt och stroke tiofaldigt.

Vitamin B6 bidrar också till produktion av antikroppar. skydda kroppen från patogena mikroorganismer. När pyridoxin är normalt fungerar immunsystemet stabilt, vilket säkerställer kroppens naturliga skyddsfunktioner. Pyridoxinbrist minskar dramatiskt kroppens motstånd mot alla typer av virus- och bakterieinfektioner.

Vem behöver vitamin B6: dagskursen för barn och vuxna

Den dagliga graden av pyridoxin beror på personens ålder och tillstånd. Om det är tillräckligt för spädbarn cirka 0,5 mg per dag. då behöver fler vuxna barn cirka 1,5 mg.

Vuxna behöver ta minst 1,8 mg vitamin B6 dagligen. Gravida och ammande kvinnor behöver lite mer än detta element - cirka 2,5 mg varje dag.

Det finns också en kategori av personer som ska ta en högre dos av vitamin B6:

kvinnor 2 veckor före menstruationscykeln, för i denna period producerar kroppen mer östrogen, i vilken produkt pyridoxin är aktivt involverat;
människor som tar steroiddroger
kvinnor som tar hormonella preventivmedel
överviktiga människor, eftersom de har en långsam metabolism, och vitamin B6 accelererar metaboliska processer i kroppen;
människor som använder antidepressiva medel
Aids-patienter, tungrökare, liksom de som missbrukar alkoholhaltiga drycker;
personer med nervsystemet, liksom de som ofta upplever hög mental eller fysisk stress.

Dessutom bör det dagliga intaget av vitamin B6 ökas för ungdomar som lider av akne. Denna patologi uppträder med ökad aktivitet hos fettkörtlarna.

Pyridoxin reglerar ämnesomsättningen av fetter i kroppen och hjälper till att snabbt bli av med akne och andra tonårssjukdomar.

Varför uppstår vitamin B6-brist?

Bristen på pyridoxin i kroppen kan uppstå av följande skäl:

nerv överbelastning, frekvent stress;
äter för mycket köttprodukter
graviditetsperioden, klimakteriet och menstruationscykeln;
tar steroider eller preventivmedel
åldersfaktor - hos personer äldre än 50 år är pyridoxin sämre absorberat i kroppen;
stor blodförlust - med skador eller under kirurgiska operationer
hjärtsjukdomar, leverinfektioner;
lågt blodsocker;
långsiktig användning av antibiotika som förhindrar produktion av pyridoxin;
sjukdomar i lederna - polyartrit, artros, artrit
vaskulära sjukdomar - åderbråck, tromboflebit, ateroskleros.

Vitamin B6-brist kan också uppträda vid frekvent användning av alkohol och tobak, med feberförhållanden, liksom som ett resultat av pyridoxiberoende sjukdomar som ärvade.

Hur B6-brist påverkar: Huvudsymptom

Att bestämma bristen på pyridoxin i kroppen kan vara på ett antal symptom:

dålig aptit
irritabilitet;
sömnstörningar;
deprimerat tillstånd
försämring av reaktionen;
kräkningar och illamående;
håravfall
parestesi, d.v.s. domningar i benen;
ångest, depression, irritabilitet
frekventa muskelspasmer och kramper, konvulsioner, känsla av att visa
låg sårläkning;
bildandet av njurstenar;
hudproblem - dermatit, torr och fläckig hud, speciellt i ansikte och huvud, sår och sprickor i läpparna;
utveckling av neurit och polyneurit
konjunktivit, stomatit, glossit;
långsammare tillväxt och utveckling hos barn;
ökad gasbildning.

Som ett resultat av bristen på pyridoxin störs vatten-saltbalansen i kroppen. Vätska börjar aktivt ackumuleras i vävnaderna. leder till svullnad i armar, ansikte och ben.

Om du inte fyller i vitamin B6 i tid kan allvarliga komplikationer uppstå: leukopeni, anemi, nedsatt funktion av nervsystemet, lever, hjärta och blodkärl.

Indikationer för att ta vitamin B6

Pyridoxin används vid komplex behandling av många sjukdomar:

vissa typer av anemi
darrande förlamning
ateroskleros;
bältros, dermatit, psoriasis;
urininkontinens
atopisk dermatit;
depressiva tillstånd
toxicos under graviditeten
leversjukdomar, anacid gastrit, anemi;
diabetes mellitus;
svår hypertension
abstinenssyndrom.

Människor som lider av magsår och duodenalsår, allvarlig leversjukdom, samt hjärtkärlsjukdom, bör B6-vitamin tas med stor försiktighet, eftersom det kan komplicera sjukdomsförloppet.

Hur man kompenserar för bristen på vitamin B6: produkter och preparat

Vid de första tecknen på pyridoxinbrist i kroppen bör du rådgöra med din läkare och genomgå nödvändiga undersökningar.

Vitamin B6-brist kan fyllas på på följande sätt:

Öka mängden mat rik på pyridoxin i kosten. spenat, spannmål, kli, fisk och kötträtter, ägg, nötter, citrus, sojabönor och baljväxter, potatis, tomater, gröna grönsaker, majs, björnbär, jordgubbar och blåbär. Många vitamin B6 finns i bryggerjäst, avokado och animaliska biprodukter - lever, njurar, hjärtan.

Man bör komma ihåg att värmebehandling minskar innehållet av pyridoxin i kött med 60%. kornslipning - nästan 90%. frysande livsmedel minskar mängden vitamin B6 i livsmedel med 20-60%.

Ta mediciner som innehåller vitamin B6. Magne B6, Osteovit, Pyridoxin-hydroklorid, Autolysat, Angiovit.

Dessutom, för att normalisera nivån av pyridoxin i kroppen kommer det att bidra till en hälsosam livsstil: sport, gå i frisk luft, undvika alkohol och röka, eliminera stress, minska psykisk stress, hälsosamma och näringsrika måltider med mycket frukt och grönsaker i kosten.