Med deltagande av vitamin PP, sker redoxprocesser i kroppens vävnader. Detta är huvudrollen för vitamin PP, vilket har en positiv effekt på ämnesomsättningen, särskilt fett. Dessutom minskar vitamin PP nivån på "dåligt" kolesterol i blodet, är involverat i bildandet av energi från fetter och kolhydrater.

PP-vitamin skyddar människor från hjärt-kärlsjukdomar som trombos, och förhindrar också förekomsten av diabetes och högt blodtryck. En signifikant brist på vitamin PP leder till funktionsfel i nervsystemet. Migrän, som är en ganska komplex sjukdom, kan förebyggas eller lindras genom att komplettera med vitamin PP.

Hälsan i matsmältningsorganet och i synnerhet i magen beror på en tillräcklig mängd vitamin PP, eftersom det effektivt eliminerar inflammation, stimulerar produktionen av matsmältningsjuice, aktiverar bukspottkörteln och leverfunktionen, ökar hastigheten på matrörelsen genom tarmarna.

Nikotinsyra, niacin, vitamin B3 och vitamin PP är i huvudsak samma substans som kallas annorlunda. I de flesta fall används nikotinsyra eller niacin.

Vid beredningen av kosten är det nödvändigt att veta exakt i vilken utsträckning vitamin PP finns i vissa produkter, eftersom begreppet det dagliga kravet på vitamin PP är viktigt, vilket för en vuxen hälsosam person är 20 milligram. Barnens kropp Vitamin PP kräver olika mängder vid olika åldrar - 6 milligram för ett halvår gammalt barn och 21 milligram per dag för en tonåring. Under nervös och fysisk ansträngning, till exempel kvinnor under graviditet och amning behöver PP-vitamin mer, upp till 25 milligram per dag och i vissa fall mer.

Brist på vitamin PP

Manifestationer av otillräckliga mängder vitamin PP i kroppen är flera och obehagliga. I en kort notering är dessa yrsel, illamående och aptitlöshet, halsbränna och generella problem med matsmältning, såsom diarré, ömhet i munnen, särskilt tandkött.

Permanent vitamin PP-brist uttrycks i trötthet och muskelsvaghet. Observerad irritabilitet, apati, upp till depression, huvudvärk, sömnlöshet. I de flesta "topp" fallen sker demens, vansinne och hallucinationer. En person kan förlora orientering i rymden. RR vitaminbrist - dess fullständiga frånvaro - leder till utseendet av pellagra.

Där Vitamin PP innehåller

Nikotinsyra är en del av många produkter. En stor mängd vitamin PP finns i olika livsmedel, både animaliskt och vegetabiliskt ursprung. Den första är fläsk, köttlever, olika ost, fiskkött, mjölk och mejeriprodukter, njurar, ägg, vitt kycklingkött.

Men i den andra gruppen av produkter - vegetabiliskt ursprung - innehåller vitamin PP i större kvantiteter. Dessa produkter är - broccoli, potatis och morötter, tomater, baljväxter, jordnötter, produkter gjorda av spannmål, vetex, produkter gjorda av majsmjöl, jäst. Från fruktrika med vitamin PP-datum. Många vitamin PP innehåller örter - salvia, sorrel, burdock rot, alfalfa, rödklöver. Ett högt innehåll av vitamin PP noteras i cayennepeppar och rosenkransar.

http://www.yourlifestyle.ru/pitanie/250-vitamin-pp-nedostatok-vitamina-pp-gde-soderzhitsya-vitamin-pp.html

Vitamin PP - Tecken på brist eller överskott och dosering

Människokroppen är en komplex uppsättning av olika substanser och mikrodelar, som kollektivt bidrar till vävnader, organ och system. För att denna levande mekanism ska fungera korrekt är det nödvändigt att förse den med användbara föreningar, till exempel är vitamin PP viktigt för oss, tecken på brist eller överskott och dess dosering kommer att diskuteras närmare nedan.

Varför behöver exakt människor det, i vilken form och hur mycket det ska förbrukas, för att inte aktivera dess skadliga egenskaper - vi kommer att prata om allt detta i den här artikeln.

Varför behöver du vitamin PP och dess roll i människokroppen ↑

Vitamin PP består av nikotinsyra och dess amid. Det är ett vattenlösligt vitamin, och är mest motståndskraftigt mot värme, ljus och luft. Men fortfarande lagras de största volymerna av denna förening endast i maten som har genomgått en kort matlagning eller ångbehandling.

Vitamin PP är en del av de koenzymer som är involverade i metabolismen av kolhydrater, proteiner, fetter, vid syntes av röda blodkroppar och hormoner, i synnerhet insulin och stödjer normala nivåer av glukos i blodet.

Det håller också huden i gott skick, säkerställer att nerverna och mag-tarmkanalen fungerar ordentligt. Minskar koncentrationen av dåligt kolesterol, triglycerider, ökar koncentrationen av bra kolesterol, utvidgar blodkärlen.

Detta vitamin används med antiepileptika och droger för att minska kolesterol i blodet, eftersom det ökar deras effektivitet. Dessutom är nikotinsyra involverad i avgiftning av kroppen, reducerar toxiciteten hos vissa läkemedel.

Vitamin PP används vid behandling av pellagra, Meniros sjukdom, hyperkolesterolemi med migrän, frostbit och används för perifer cirkulationssjukdomar, yrsel och ringning i öronen.

Om vi ​​strukturerar alla ovanstående kan vi skilja mellan flera grundläggande funktioner som detta ämne utför:

• Konverterar mat till energi;
• Avgörande för matsmältning, absorption och metabolism av livsmedel (proteiner, fetter, kolhydrater) och syntesen av fettsyror och aminosyror;
• Delta i produktion av saltsyra för matsmältningssystemet;
• Delta i produktion av DNA (genetiskt material) i celler, och förhindrar också skadorna och möjligen förebygger förekomsten av cancer.

• Saktar progressionen av ateroskleros (härdning och förminskning av artärerna) och minskar risken för hjärtsjukdomar.
• Användbar vid behandling av artros
• Det förhindrar utvecklingen av Alzheimers sjukdom och försämringen av ett antal hjärnfunktioner på grund av åldrandet.
• Hjälper nervsystemets funktion
• Främjar hälsosamt hudutseende;
• Stabiliserar blodsockernivån och förhindrar diabetes eller minskar behovet av insulin.
• Minskar lågdensitetslipoprotein eller dåligt kolesterol och triglycerider och ökar högdensitetslipoprotein eller bra kolesterol.

Matkällor av vitamin PP ↑

Vilka livsmedel innehåller vitamin PP ↑

Den största mängden nikotinsyra finns i följande produkter:

Mindre mängder finns i:

• Nötköttlever
• Öljäst;
• Kycklingbröst;
• Kornmjöl;
• Mejeriprodukter som ost och helmjölk;
• ägg;
• hälleflundra;
• jordnötter;
• Lättfett fläsk;
• lax;

• Räkor och kammusslor;
• tång;
• Grönsaker som sparris, broccoli, morötter;
• Gröna ärter;
• tomater;
• kalkon;
• venison;
• Hela vete.

Tryptofan, som finns i vissa livsmedel, kan också omvandlas av människokroppen till vitamin PP, det finns i torkad frukt, fisk, bananer och andra proteinrika livsmedel.

Var finns det även vitamin PP ↑

Antagandet av vitaminer och mineraler i deras korrekta balans är avgörande för hela kroppen att leverera med alla fördelaktiga ämnen. De arbetar tillsammans, vilket innebär att effektiviteten av något näringsämne ökar, ibland dramatiskt, på grund av närvaron av några andra föreningar.

Av denna anledning, om du vill ta kosttillskott för att upprätthålla god hälsa, rekommenderas att du använder ett multivitaminkomplex som har rätt balans mellan alla väsentliga näringsämnen som din kropp behöver.

Tänk på att medan vitamintillskott är till hjälp när du stänger de näringsbrister som är nästan oundvikliga med en modern diet, ersätter de inte en bra diet. Jag har beställt Eva och Adam vitaminer komplexet för mig själv och min älskade vän på den bekanta platsen på iherb.com under lång tid. Tillbringa kurser.

Tecken på vitamin PP-brist ↑

Brist på detta ämne är sällsynt. Nikotinsyra produceras av tarmfloran och en aminosyra, tryptofan, vilket ger mer än hälften av vår kropps behov av detta vitamin.

Den fullständiga bristen på vitamin PP orsakar en sjukdom som kallas pellagra, vilket är mycket svårt att behandla. Vanligtvis uppstår denna sjukdom hos personer som lider av alkoholberoende, levercirros, diabetes mellitus, malabsorption, kronisk diarré, tumörer, liksom hos människor som äter mestadels majs.

Symptom på vitamin PP-brist:

• De vanligaste symptomen på brist är hudsjukdomar där huden blir torr, knäckt, skalig och till och med mörkpigmenterad, särskilt i områden som utsätts för solen, som pannan, nacken och händernas baksida.
• Det klassiska symptomet är pellagra, som kännetecknas av dermatit (inflammation i huden med avskalning och missfärgning), diarré, demens eller delirium, svullnad i mun och tunga, och så småningom död, om inte elimineras i tid.
• Muskelsvaghet.
• Förlust av aptit
• Upptagen mage och mag-tarmkanalen.
• En brist påverkar nervsystemet, vilket kan leda till irritabilitet, ångest, mental depression, tremor, förvirring och desorientering.
• Allvarlig brist kan orsaka hallucinationer.
• Känsla trött eller svag.

När ska jag öka intaget av vitamin PP ↑

Det är nödvändigt att öka mängden konsumerade livsmedel rik på vitamin PP, eller börja använda ett läkemedelstillägg i flera fall:

1. Om du lider av högt kolesterol. Vitamin kommer att minska mängden dåligt och öka mängden bra.
2. För patienter med pellagra krävs vitamin PP-tillskott och ingår i behandlingen.
3. De personer som har problem med blodcirkulationen och hjärt-kärlsystemet i allmänhet. Och även i fall där nervsystemet är i deprimerat tillstånd.
4. Kvinnor som upplever svår menstruationssmärta eller står inför menstruella oegentligheter.
5. Människor som lider av hudproblem. Vitamin PP kommer att återställa sitt normala tillstånd och kommer att ha en positiv effekt på hennes hälsa.
6. Om en person upplever svår huvudvärk, klagar migrän.
7. Vitamin PP hjälper till att bekämpa diabetes och normaliserar blodsockernivån. Det bör noteras att detta inte gäller för alla stadier av denna sjukdom.

Dagligt behov av vitamin PP för barn och vuxna ↑

Mängden vitamin PP, som bör konsumeras dagligen, är det bättre att välja i enlighet med ålder, kön och livsförhållanden där du är.

http://frau-madam.com/vitamin-pp-priznaki-deficita-ili-izbytka-i-ego-dozirovka.html

PP Vitamin - Nikotinsyra

PP-vitamin är viktigt för människors hälsa. Få det i rätt doser är ganska enkelt, som det finns i många livsmedel och förstörs inte av temperatur, alkali eller syra.

Vad är vitamin PP och varför kroppen behöver det - läs vidare.

Funktioner i kroppen

PP-vitamin är också känt som nikotinsyra, niacin och nikotinamid. Ingår i komplexet av ämnen förenade med namnet B3. De tre namnen på vitaminet är dess former, med syra och nikotinamid som aktiva former.

Att komma in i människokroppen omvandlas nikotinsyra och skickas för att säkerställa redoxprocesserna som reglerar fettmetabolismen. Denna funktion av vitamin PP är långt ifrån den enda:

• deltar i nedbrytningen av kolhydrater och fetter, enzymet påverkar också proteinmetabolism
• sänker kolesterol;
• ökar aktiviteten av blodkroppar;
• förbättrar blodcirkulationen och hjärthälsan
• normaliserar samordningen
• förbättrar minne och koncentration.

Förutom allt detta bildar vitamin PP kroppens motstånd mot utvecklingen av hypertoni och diabetes, påverkar normaliseringen av tarmmotiliteten, förbättrar lever och bukspottkörtelns funktion.

Hur mycket behövs per dag?

Den dagliga nikotinsyran i åldern 18 år är 20 mg och dosen beror inte på kön och vikt. Men gravida kvinnor under andra halvan av perioden behöver konsumera 22 mg av substansen, för ammande mödrar, denna siffra stiger till 23 mg. För nyfödda behöver du minst 4 mg PP-vitamin med en årlig ökning på 0,8 mg.

Det är ganska svårt att beräkna dosen av nikotinsyra på egen hand, men en sak är säker: endast med en balanserad kost och inga dåliga vanor kan vitamin PP-brist förebyggas.

Vitamin PP-brist: Vanliga symptom

Bristen på ett så viktigt vitamin som PP leder till olika sjukdomar. Ett bra exempel är pellagra, vilket leder till demens och dermatit. I det verkliga livet kan denna patologi endast förekomma i underutvecklade länder där människor lever under fattigdomsgränsen och inte har tillgång till kvalitetsprodukter. Annars har denna sjukdom länge kvar under de senaste århundradena.

Med en liten brist på vitamin PP börjar olika störningar i nervsystemet: aggressivitet, nervositet och ökad irritabilitet.

Bland symptomen på en brist på PP-vitaminutsläpp:

• gradvis fallande aptit
• ihållande huvudvärk och yrsel
• förekomst av diarré, halsbränna och illamående
• överkänslighet i tandköttet;
• förekomsten av sömnlöshet
• försämring av mental aktivitet
• ibland uppstår hallucinationer;
• blek hud;
• ökad torrhet i epidermis, på vissa ställen kan röda fläckar och sprickor uppträda;
• dermatit.

Tecken på PP överleverans

Men förutom bristen på vitamin PP finns det också ett överskott av det, vilket också är ohälsosamt för människors hälsa. Patologi är ganska sällsynt. För det mesta är kvinnor som använder vitamin PP i ampuller för ansikte och hår mottagliga för det.

Symtom på överskott av nikotinsyra ser vanligen ut så här:

• ansiktets rodnad
• ökad nummenhet i huden;
• minskad aptit
• illamående;
• mörkare urin och pallstarkning, som är resultatet av fet leverdystrofi, skiljer sig från mer allvarliga fall.

Vilka livsmedel innehåller PP-vitamin

Växt- och animalieprodukter rik på nikotinsyra ingår ofta i den dagliga mänskliga kosten:

• i köttbiprodukter - lever och njur av kyckling, nötkött;
• i vitt kött - kalkon, kyckling;
• i kyckling och vaktelägg
• i fisk - tonfisk och lax
• i mejeriprodukter
• i spannmål;
• frukter inkluderar ananas och datum;
• i grönsaker - tomater, broccoli och morötter;
• i hemlagad gröna - sorrel och persilja;
• i olika nötter.

Tyvärr, i livsmedel av låg kvalitet minskas koncentrationen av vitamin PP på grund av användningen av stora mängder antibiotika och hormoner från tillverkare. För att utesluta från kost av syntetisk nikotinsyra behöver du bara välja högkvalitativa produkter.

http://witamin.ru/vitaminy/vitamin-b/pp-vitamin.html

Vikten av vitamin PP hos människor

I historien finns det ibland fall då en och samma upptäckt görs mer än en gång. Så det var med krut, med några geografiska föremål och med ämnet nödvändigt för en person. Vitamin PP framställdes först under en kemisk reaktion mellan nikotin och krom- eller salpetersyra. Vid den tiden hade de ingen aning om dess användbara egenskaper. Ett halvt århundrade efter denna upptäckt lade en läkare, Goldberger, som arbetade med att skapa ett läkemedel för pellagra, fram en teori om förekomsten av ett vitamin som kan bekämpa denna sjukdom. Han gav honom namnet "PP" (från "pellagra förebyggande"). Och slutligen, 1937, var det vetenskapligt bevisat att nikotinsyra och vitamin PP är en och samma substans. Sedan började det användas för behandling av pellagra. Vad behöver han mer, vitamin PP, för kroppen?

effekt

Vitamin PP, även känt som vitamin B3, eller niacin, är den enda sådana föreningen som anses vara ett läkemedel. På grund av dess biologiska egenskaper reglerar det effektivt förhållandet mellan kolesterol och fosfolipider, och minskar också mängden totalt kolesterol i kroppen. Den medicinska effekten kommer inom några dagar. Dessutom ökar detta vattenlösliga vitamin antalet ämnen som förhindrar hjärt-kärlsjukdomar.

Vitamin PP kallas också det roliga vitamin för dess effekt på människans hjärna. Den har en vasodilaterande effekt, vilket förbättrar hjärnans blodtillförsel och är nödvändig för hjärnans normala funktion och samtidigt lindrar tillståndet av migrän.

En annan viktig funktion av denna förening är aktiveringen av enzymet som bryter ner fetter och kolhydrater, frigör från dem den energi som behövs för alla celler i kroppen, särskilt hjärnan. Det har också en lugnande effekt och ökar effekten av läkemedel som föreskrivs för depression, schizofreni, en hög grad av ångest. Använd nikotinsyra och bekämpa alkoholism.

Delta i ämnesomsättningen och deras syntes, påverkar produktionen av könshormoner. Användningen av vitamin PP är mycket användbar för patienter som lider av diabetes. Tack vare detta ämne är det möjligt att avsevärt minska den dagliga dosen av insulin.

PP är nödvändigt för att förebygga diabetes - det skyddar mot skador på bukspottskörtelceller som behandlar glukos.

Vid artros minskar smärtan och ökar gemensam rörlighet. Dessutom har niacin förmågan att utsöndra giftiga ämnen från kroppen, och används därför framgångsrikt för att bekämpa olika förgiftningar.

Var kan niacin hittas

Här är några livsmedel som innehåller vitamin PP:

• gröna, inklusive kullarrot, groddar vete korn;
• tomater;
• mejeriprodukter;
• kyckling, fläsk och fisk;
• hjärta och lever
• svampar - svamp och vit;
• nötter;
• äggen.

Med någon värmebehandling reduceras innehållet av PP i produkter med 5-40%, inte en typ av matlagning förstör det helt. Vitamin PP absorberas bäst med vitaminerna F och B.

Det bör noteras att kroppens assimilering av denna förening från mat beror till stor del på den form som den innehåller. Till exempel innehåller majskorn mycket niacin, men i en form som inte är lättfördelbar för människor. På grund av detta, i länder där huvuddelen av kosten är denna användbara och välsmakande spannmål, är fall av hypovitaminos PP inte sällsynta.

Symtom på niacinbrist

Följande tecken kan indikera brist på vitamin PP:

• anfall av slöhet, apati och yrsel, hög trötthet;
• huvudvärk;
• blekhet;
• sömnstörningar;
• drastisk viktminskning
• hjärtklappning;
• försvagad immunitet.

Dessa symptom följer många hälsoproblem, eftersom diagnosen hypovitaminos i ett tidigt skede är svårt.

Anledningarna till bristen på vitamin PP i kroppen är följande:

• äta mat som inte innehåller detta vitamin;
• kroppens oförmåga att absorbera det;
• kronisk leversjukdom;
• diarré;
• alkoholism;
• Parenteral näring, som inte innehåller vitaminer.
• endokrina celltumörer;
• Kharntupa sjukdom.

I händelse av att en vitaminbrist inte upptäcktes och eliminerades snabbt uppträder allvarligare symptom och pellagra utvecklas. Denna sjukdom kallas ofta "tre D-sjukdom" (diarré, dermatit, demens), medan i Amerika läggs en fjärde till - "D (eath)". Pellagra är potentiellt dödlig - om det inte finns lämplig behandling dödar den maximalt 5 år.

Och med tanke på hennes symtom kommer de senaste åren i hennes liv att vara obehagligt:

• Dermatit kan manifestera sig i olika former. Eksem, där skorpor och blåsor bildas, i vilka ytterligare infektion kan utvecklas. Förstöring av hudveck. Tjocklek av huden, förlust av elasticitet och formning av veck. Atrofi. Detta fenomen påverkar också slemhinnorna, med början i munnen. I senare skeden uppträder det "lackade" syndromet - ett ljust rött svällt organ vars yta verkar vara lackerad på grund av atrofi av papillorna.
• Diarré - lös avföring flera gånger om dagen, blodet i det visas bara i slutet. Illamående, kräkningar och brännande av slemhinnor är också karakteristiska.
• Demens, ibland åtföljd av organisk psykos. Detta medför irritabilitet, hallucinationer, överdriven excitabilitet. Det encefalopatiska syndromet kan utvecklas, vilket åtföljs av medvetandegroblem, okontrollerade försök att ta tag i någonting med händerna eller munnen.

supervitaminosis

Ibland, i ett försök att öka mängden vitamin PP i kroppen, skapar människor ett överskott av nikotinsyra. Trots det faktum att det inte leder till en sådan obehaglig sjukdom, som pellagra, bör det inte tillåtas hända.

Tecken på hypervitaminos:

• hjärtrytmstörning
• svimning och besvär
• hudutslag;
• illamående.

Endast en läkare kan bestämma om det finns tillräckligt med vitamin PP i kroppen. Om undersökningen visade behovet av ytterligare intag av detta ämne, kommer det också att ge instruktioner för användning och kommer att spåra de förändringar som uppstår i kroppen. Självbehandling är extremt farlig, det rekommenderas starkt inte att tillgripa det.

Användning i kosmetologi

Använd ofta vitamin PP för hår. Men utan att tillgripa att ta vitaminkomplex eller öka konsumtionen av produkter där den ingår. Att curls var vackra och friska, du måste använda detta ämne direkt på dem. Du kan gnugga det i hår eller göra masker.

Ett av alternativen för en sådan vårdprodukt:

• 4 ampuller av niacin;
• 2 msk. l. ingefärajuice.

Slå på alla ingredienser och applicera på hår.

Varför behövs vitamin PP av kroppen när den appliceras externt? Detta ämne hjälper till att klara av oskäligt hår, kämpar med sin förlust, mjäll, stimulerar tillväxt, återupplivar.

För att behålla den normala niacinmängden i kroppen behöver du veta vilka produkter den innehåller, hur man förbereder dem bättre och hur farligt det är och överflöd och brist på denna fördelaktiga substans. Med ett sådant kunskapsbagage kan varje person undvika "D-sjukdomen" och stärka deras hälsa.

http://vitaminy.expert/vitamin-pp

Vitamin B3 eller PP: Topp 10 Nicotinsyra Rich Foods

Nikotinsyra är ett vitamin som går in i kroppen genom mat och syntetiseras också i levern från aminosyran tryptofan. I människokroppen omvandlas föreningen till nikotinamid. Ämnet upptäcktes för hundra år sedan av den amerikanska epidemiologen Joseph Goldberger som "warning pellagra" (Рellagra Reventing) -verktyget. Därför ett annat namn för föreningen - vitamin PP. Detta är inte allt. Så, alla "namn" av vitamin PP - nikotinsyra, niacin, B3.

Nikotinsyrafunktioner

Vitamin PP är medlem av dussintals biokemiska processer i kroppen. Föreningen främjar bildningen av enzymer som är nödvändiga för cellulär andning. Ämnet stimulerar kolhydrat, lipid och proteinmetabolism. Efter klyvning i levern utsöndras njurarna som en metabolit.

Vad behövs ytterligare för detta vitamin?

• Säkerställer normal hjärnfunktion.
• Ansvarig för synlighetens användbarhet.
• Stödjer hälsan hos hår, naglar, hud, munslemhinnor.
• Sänker blodtryck och kolesterolnivåer.
• Det förhindrar utvecklingen av kardiovaskulär insufficiens.
• Inblandar omvandlingen av normala celler till cancer.
• Motstår fria radikala attacker.
• Stabiliserar blodsockernivån.
• Deltar i matsmältningssystemet.
• Förbättrar blodcirkulationen.

Vitamin PP används som läkemedel. I diabetes förhindrar den destruktionen av bukspottkörteln. Att ta drogen kan minska dosen av injicerad insulin. Nikotinsyra ingår i artritbehandlingsregimen, eftersom det bidrar till att minska smärta, förbättrar gemensam rörlighet. Vitamin B3 har en mild lugnande effekt, så det är ordinerat för nervösa störningar som orsakas av långvarig stress, alkoholism.

Hastigheten och bristen på vitamin PP

För det normala livet måste en vuxen konsumera 20 mg nikotinsyra per dag. För gravida och ammande kvinnor är indikatorn högre - 25 mg. Spädbarn behöver den nödvändiga mängden vitamin B3 (2-6 mg) med modermjölk. Barn upp till tre år behöver 8 mg nikotinsyra, upp till åtta år - vid 10 mg och upp till tretton år - vid 12 mg. Tonåringar behöver vitamin PP i samma mängd som vuxna.

Bristen på nikotinsyra i kroppen leder till användning av alkoholhaltiga drycker. Brist på detta vitamin kan observeras med en obalanserad diet. Bristen på ett element uppstår i de fall då konsumtionen ökar dramatiskt. Detta sker under tillstånd av fysisk och psykisk överbelastning, långvarig förgiftning, störningar i matsmältningssystemet.

Vitamin PP behövs i stora mängder, om du arbetar vid höga eller låga temperaturer, svettas kraftigt. Systematisk icke-mottagande av nikotinsyra leder till en pellagra, en avitaminos, åtföljd av diarré och dermatit. Sjukdomen involverar rörelsestörning, lemmarförlamning och demens.

Följande symtom kan indikera en brist på nikotinsyra:

• apati och utmattning
• irrationell viktminskning, aptitlöshet;
• huvudvärk och smärta
• röda fläckar på ansikte, nacke, händer;
• rodnad i munnen slemhinnor, sprickor i tungan;
• irritabilitet, aggressivitet
• reducerad immunitet
• torrhet och blekhet i huden
• svårigheter somna i natt
• hjärtklappning;
• frekvent förstoppning och diarré.

Topp 10 Herbalprodukter rik på vitamin B3

När vegetarianism och syroedenie behöver se till att kosten var tillräckligt med vitamin PP. I vissa fall, när det finns en långvarig brist på nikotinsyra, kan du behöva ta särskilda mediciner.

Läkaren måste dock ordinera läkemedelstillskott, eftersom PP-vitamin som erhålls i överskott, är också hälsofarligt. Det leder till kliande utslag i ansikte och nacke, svimning. Långvarig användning av läkemedlet kan orsaka leverdystrofi.

Det bästa alternativet är att anpassa kosten till att omfatta mat som är rik på nikotinsyra i kosten. De viktigaste växtkällorna för vitamin PP är som följer.

• Torkade svampar. För att få den dagliga normen av nikotinsyra är det tillräckligt för en vuxen att äta 24 g torra aspspampor eller 32 g boletus per dag.
• Jordnötssmjöl innehåller 35,5 mg niacin. 105 g "jordnötter" eller 150 g pasta kan täcka det dagliga behovet av nikotinsyra.
• Risbran (60 g per dag) kan tillsättas sallader, bakverk eller soppor. Vitamin PP i dem är närvarande i mängden 33,9 mg.
• Dry spirulina innehåller 28,3 mg. Således bör 70 g tång ätas per dag.
• Pistaschötter täcker det dagliga kravet i 150 g. Tallötter och rostade solrosfrön behöver 240 g. Cashew - 280 g.
• Färska svampar. Vitamin PP i en mängd av 10,3 mg förekommer i 100 g honungsagarik, 6,4 mg - syroezhek, 5,6 mg - svamp.
• Vete innehåller 7,5 mg nikotinsyra, bröd - 5,93 mg, groddkorn - 4,5 mg.
• Gröna ärter är också rik på niacin. Rekommenderad mängd produkt för barn är 100-180 g, för vuxna - 300 g.
• Sesam (100 g) innehåller 4,5 mg nikotinsyra. Sesamfrön kan läggas till huvudkurser.
• Bokhete (100 g) ger 4,2 mg av vitaminet.

Indirekta källor till nikotinsyra är produkter rik på tryptofan. Dessa inkluderar jordnötter, mandlar, cashewnötter, sojabönor, pinjenötter, solrosfrön. Av 100 g av dessa produkter får kroppen 300-750 mg aminosyra, som i levern omvandlas till 5-12,5 mg vitamin B3.

Receptar rätter med högt innehåll av nikotinsyra

• Pumpa purpur soppa

Blötlägg 15 g torkade vita svampar i ett glas vatten i en kvart i timmen. 500 g massapumpa skuren i kuber. Mala en lök. Vatten med svamp hällde i potten. Koka i en halvtimme över medelvärme. Stek pumpa med lök i 5 minuter i olivolja. Sätt svampen. Tillsätt vatten till buljongen för att göra 200 ml. I kokande buljong kasta de stekta grönsakerna. Koka i 5 minuter. Smaka kokta svampar något. Klar soppmash i en mixer. Servera genom att lägga till svamp och rostad pumpa frön.

• Brunt ris med gröna ärter

I en stekpanna, smaka lätt hackad lök (huvud) och mushrooms skuren i tunna plattor (300 g). Lägg till en nypa kummin. Salt och peppar som önskat. Häll 100 g brunt ris i en kastrull och tillsätt vatten. Efter kokning minskar värmen till minimum. Koka ris tills kokt. Kasta 450 gram gröna ärter. Blanda och laga i ytterligare 2 minuter. Tillsätt frisk basilika och avlägsna från värme.

• Chard och mushroomsalat

Skär den unga zucchini (100 g) i kuber. Mala färsk mushron (100 g) med tallrikar. Blanda zucchini med svampar. Lägg till hackade bladbitar (50 g). Om så är nödvändigt, salt. Säsong med olivolja.

Funktioner av intaget av vitamin PP

Vid justering av kosten bör man komma ihåg att nikotinsyra i spannmål har en tätt bunden form. Naturligtvis komplicerar detta processen med att assimilera vitaminet i kroppen. En annan sak - baljväxter. I jordnötter, ärtor, bönor, linser, kikärter och sojabönor är vitamin PP i en lätt smältbar form. Kroppens absorption av nikotinsyra är svår med malabsorption - en kronisk sjukdom i matsmältning, transport och absorption av näringsämnen i tarmen. Överträdelse av absorptionen av vitamin B3 observeras hos äldre.

Med avseende på processen att erhålla nikotinsyra från tryptofan krävs för reaktionen sådana element som järn, pyridoxin, riboflavin i tillräckliga mängder. Vitamin B2 finns i bryggerjäst, mandel, svamp, broccoli, kål, bovete. Vegetabiliska produkter rik på järn innehåller torkade frukter, grönsaker, nötter, mörka gröna och baljväxter.

Källor av vitamin B6 är oraffinerade spannmål, avokado, bananer, morötter och spenat.

Det är värt att notera att nikotinsyra är en relativt stabil förening. PP-vitamin förlorar inte dess egenskaper vid interaktion med syror och alkalier, torkning, frysning, långtidsförvaring. Endast värmebehandling är destruktiv för den. Under stekningsprocessen förstörs upp till 40% av niacin. Förlust av vitamin PP kommer att vara mindre om du lagar mat i en liten mängd vatten.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-pp/

Vitamin PP för hjärna och humör

Om du har sömnlöshet, rädsla, ångest, ilska, irritabilitet, oförmåga att fokusera på någonting etc. om du har börjat bli överviktig och din sinnesstämning är sådan att du rekommenderas att gå till en psykiater om du är full av aggression - ändra kosten främst för att införa produkter rik på vitaminer i grupp B, i synnerhet PP, B1, B2, B6, liksom vitaminerna A, C etc.

Vitamin PP (vitamin B3, nikotinsyra, niacin) för hjärnan är samma som kalcium för ben. Utan det kan hjärnan inte fungera korrekt, eftersom en person förlorar minne, förmågan att associera, inte kan sova. Ofta tas dessa symptom av andra för senilitet. Tecken på vitamin PP-brist förekommer hos 13% av personer över 60 år. Enligt olika kliniker är tecken på vitamin PP (niacin) brist på mer än 9% kvinnor och 8% män i åldrarna 18 till 44 år. Dr Edwin Boyle från USA har arbetat med niacin i över 20 år. Han tror att en brist på vitamin PP (niacin) i kroppen leder till fetma och att detta vitamin hjälper till att ta bort även mycket täta kolesterol och andra fetter på blodkärlens väggar. Niacin tar också bort metaboliska produkter från kroppen, vilket lindrar artritens smärta.

Inledningsvis heter vitamin B3 PP - "warning pellagra." I USA - ett av världens mest utvecklade länder - dör flera tusen människor årligen från pellagra. I Egypten, Italien, Rumänien och andra länder dör tiotusentals av det. Pellagra är en typisk sjukdom för platser där majs utgör häftmat, precis som beriberi är typisk för människor som äter ris.

När det finns brist på frukt och grönsaker, kött och mjölk, där kosten huvudsakligen består av matrika med stärkelse, börjar folk bli sjuka med pellagray. I vissa fall kan samma orsaker orsaka kronisk alkoholism. Pellagra är särskilt häftigt i regniga år när majs inte har tid att riva helt.

Pellagra är en allvarlig sjukdom som uppträder av skador på huden och slemhinnorna, allvarlig diarré och neuropsykiatriska störningar. Nu är denna allvarliga sjukdom sällsynt, men dess initiala symptom - vitamin PP-brist - är ganska vanliga. Denna sjukdom var särskilt utbredd bland fångarna i lägren under andra världskriget.

Akuta symptom på pellagra: "jordgubbs tunga", inflammation i tungan och hela munen, illamående, kräkningar, buksmärtor, förstoppning och diarré, ofta nedsatt surhetsgrad i magsaften. Oftast förekommer symmetrisk rodnad, svullnad och fläckning av epidermis på händer, ansikte, nacke och inre lår. En person börjar tröttna lätt, han plågas av huvudvärk, sömnlöshet, försvagning av minne, han är lätt irriterad, starkt ljus, ljusa färger, musik irriterar honom. Ibland faller han i melankoli, hallucinationer, spänning, skakningar i hans händer är möjliga. Allt detta liknar starten på allvarlig psykisk sjukdom. Pellagra är inte bara en brist på vitamin PP. Detta är en brist på multivitaminer, främst av grupp B, liksom vitaminerna C, A, E, D osv. Ofta är symptomen på pellagra så förtäckta att läkare diagnostiserar neurastheni. Och först när sjukdomen utvecklas kan de vanligtvis bestämma rätt diagnos.

Nikotinsyra (vitamin PP) är en effektiv behandling för human pellagra. Vitamin PP är inblandat i många oxidativa processer och reaktioner i kroppen. Dess nackdel är ofta förknippad med en monotont diet, brist på örter, örter, grönsaker och "levande" produkter i kosten. En grupp vitaminer har nästan samma antipellagiska effekt. Mikroorganismer som lever i tarmarna hos människor och de flesta djur kan syntetisera nikotinsyra från tryptofan (en essentiell aminosyra som inte syntetiseras i människokroppen och de flesta djur, en integrerad del av många proteiner som endast finns i växter). Men med rötning av produkter, med nedbrytning av proteiner i tarmarna från tryptofan, erhållna från animaliska produkter bildas giftiga ämnen - skatol och indol. Detta tyder på att vi alltid måste ta hand om först och främst användningen av gröna grönsaker i sin naturliga form. För det andra, för att säkerställa daglig rengöring av tarmarna (vid avföring) och för det tredje att begränsa animaliska proteiner i din kost, eftersom den essentiella aminosyran tryptofan endast finns i växter.

Priser på minsta dagliga krav på vitamin PP

Fysiologiskt behov av vitamin PP, mg per dag:

http://health-diet.ru/article/nutrient_vitamins/vitamin_pp/

Symptom på vitamin PP-brist och vitamin B6

Vitamin PP-brist

Vitamin PP-brist (nikotinsyra) orsakas av otillräckligt intag av detta vitamin från mat (främst majs), absorption i tarmen (med sjukdomar i mage och tunntarmen), hög insolation (långvarig exponering för solen i heta länder) eller ökad kroppsbehov i detta vitamin (under graviditet, hårt fysiskt arbete).

Nikotinsyra är inblandad i cellulär andning, när det är brist i kroppen, stör metabolism, dystrofa och degenerativa förändringar förekommer i alla organ och vävnader, mer uttalade i huden, nervsystemet och matsmältningssystemet.

Svår nikotinsyrabrist manifesteras av de kliniska symtomen på pellagra som finns i vissa länder i Asien och Afrika. Vanligtvis när pellagra finns tecken på brist på andra B-vitaminer, liksom tecken på brist på några aminosyror som ingår i proteiner. Det dagliga kravet på nikotinsyra för en vuxen är 20-25 mg. Nikotinsyra finns i många livsmedel (kött, jäst, flingor, bovete, svamp).

Vitamin PP vitaminbrist

Med vitamin A-vitaminbrist observeras förlust av aptit, torrhet och brännande i munnen, kräkningar, diarré, alternerande med förstoppning, progressiv svaghet. Vid undersökning är tungan ljusröd, edematös, med smärtsamma sår och senare - en lacktunga. Atrofiska förändringar och ulcerationer finns i andra delar av mag-tarmkanalen (matstrupe, mage, tarmar).

Det finns irritabilitet, polyneurit. I svåra fall finns krampanfall i benen. Hudskador uppträder av kliande hud, erytem, ​​hyperpigmentering (huvudsakligen på utsatta delar av kroppen och extremiteter), hudskalning, utseende av pustler på huden. Endokrina systemfunktionen är nedsatt.

Vid behandling av föreskriven näring, förutom 25-100 mg nikotinsyra per dag i 2 till 3 veckor.

Vitamin B6 (pyridoxin) brist

Hos vuxna observeras endast en exogen form: vid undertryckande av den tarmbakteriella floran, vilken normalt syntetiserar pyridoxin i tillräcklig mängd för organismen.

Detta sker vid långvarig användning av antibiotika, sulfanilamid och anti-tuberkulosläkemedel, med ökad konsumtion av detta vitamin (graviditet, ökad fysisk ansträngning).

Vitamin B6 finns i tillräckliga mängder i många livsmedel, särskilt mycket av det i jäst. Pyridoxin spelar en viktig roll i fett- och proteinmetabolism, i metabolism av histamin, passage av nervimpulser. Det dagliga behovet av pyridoxin för vuxna är 2 - 2,5 mg.

Med otillräckligt intag av vitamin B6 med mat uppträder dystrofa förändringar i cellerna i olika organ, särskilt hud-, nerv- och matsmältningssystem. hos unga barn är det en stuntad tillväxt.

Kliniska symptom på vitamin B6 avitaminos hos vuxna manifesteras av irritabilitet eller slöhet, sömnlöshet, extremiteter i polyneurit och ökad hudkänslighet. Av dyspeptiska störningar finns anorexi, stomatit, glossit, seborrheisk dermatit i ansiktet, nacken och hårbotten, hypokromisk anemi.

Med syftet med behandlingen föreskrivs pyridoxin 50-100 mg per dag i 2 till 3 veckor. Med långvarig behandling med antibiotika, sulfonamider, liksom i tillstånd som åtföljs av ökat behov av pyridoxin (graviditet, ökad fysisk aktivitet, psykisk belastning), föreskrivs pyridoxin för profylaktiska ändamål.

Dessutom visas administrering av pyridoxin (intramuskulärt!) För störningar i dess absorption i mag-tarmkanalen.

http://doctor-i.ru/vitamini/simptomi-nedostatochnosti-vitamina-rr-i-vitamina-v6/

Vitamin PP och en hälsosam kropp

Vitamin PP är en förening som existerar i två former: nikotinsyra och nikotinamid. Detta är det enda vitamin som tas i traditionell medicin för medicin, tack vare dess mirakulösa egenskaper.

Även om nikotinamid upptäcktes och studerades under en längre tid upptäcktes dess fördelaktiga egenskaper endast under mitten av 20-talet. Detta vitamin är ett ämne som är nödvändigt för människokroppen.

På grund av konsonantnamnet innehåller vissa associerade nikotinsyra med nikotin i tobaksprodukter.

Trots likheten i namnen har dessa två ämnen inget gemensamt med varandra, så du bör inte vara rädd för att vitamin PP kan orsaka samma skada på kroppen som nikotin.

Kemister kallar nikotinsyra-3-pyridinkarboxylsyra. Det är ett ljust mikrokristallint pulver utan någon karakteristisk lukt.

Det produceras inte i kroppen, därför erhålls det genom fotolys av pyridinderivat. En gång i kroppen omvandlas nikotinsyra till nikotinamid, som reagerar med NAD och NADPH.

I kroppen, är vitamin PP involverat i metabolismen av proteiner, lipider, aminosyror och puriner, främjar vävnad andning, hjälper det att bryta ner glykogen till glukos i levern och bidrar till biosyntesen av användbara ämnen.

Det normaliserar också mängden fettsyror och kolesterider i blodet.

Det främjar expansion av små blodkärl i hjärnan, vilket förbättrar blodmikrocirkulationen, och motverkar också överdriven koagulering och förtjockning av blod i kärlen.

Dessutom har nikotinsyra avgiftningsegenskaper.

Vitaminens roll i kroppen

På grund av sitt brett utbud av kemiska egenskaper spelar nikotinamid en mycket viktig roll för människokroppen.

Först och främst bidrar nikotinsyra till förebyggandet av hjärt-kärlsjukdomar, vilket förhindrar blod från att koagulera överdrivet och bildar blodproppar som blockerar kärl.

Niacin ordineras ofta som profylax för personer som lider av hjärtsjukdom.

Enligt statistiken är människor som tar detta vitamin mer sannolikt att överleva efter hjärtinfarkt. Och allt eftersom nikotinsyra förutom att späda ut blodet utvidgar väggarna i blodkärlen.

Vitamin PP stabiliserar kolesterol hastighet i blodet, vilket minskar koncentrationen av skadliga LDL-kolesterol på insidan av blodkärlen och ökar koncentrationen av välgörande HDL-kolesterol, som hjälper till att rena blodet systemet från skadliga ämnen.

I modern medicin har de ännu inte upptäckt en effektivare substans som reglerar lipoproteins aktivitet än nikotinsyra.

Niacin utför en energifunktion genom att delta i syntesen av energi från glukos och fett. Från närvaron av detta ämne beror på tonen och kraften hos hela organismen.

Dessutom stöder vitamin PP alla energiprocesser i cellerna, och den viktigaste av dem är proteinmetabolism.

Nikotinsyra utför också en reglerande funktion, dvs. deltar i skapandet av hormonell bakgrund: produktion av östrogen, progesteron, testosteron, insulin, kortison och tyroxin. Det hjälper också fetter till hormonlika ämnen - eikosanoider.

Kunna ta bort inflammationer i matsmältningssystemet i slemhinnan. Deltar i utsöndringen av magsaft och som ett resultat av den bästa matsmältningen.

Nikotinamid bidrar till att minska smärta i lederna av artrit, liksom ökar deras rörlighet.

En viktig roll spelas av vitamin PP i kroppens redoxreaktioner - är involverad i andning av celler och vävnader.

Dessutom kan nikotinsyra i viss utsträckning neutralisera gifterna som kommer in i kroppen: toxiner och andra skadliga ämnen.

En liten hjälp vitamin ger immunsystemet: kan hantera mild influensa och akuta respiratoriska virusinfektioner.

Den har lugnande effekt: det lugnar sig med stark nervös och mental stress och stress, lindrar stress och ångest, förbättrar uppmärksamhet och minne. Dessutom har forskare märkt förmågan att hämma utvecklingen av schizofreni.

Dessutom beror skönheten i hud, naglar och hår på vitamin PP.

Dagligt krav och indikationer för användning

Det dagliga intaget av nikotinsyra är:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

Vad är fördelen med vitamin pp för människokroppen? Indikationer för användning, tecken på brist och överdosering av ämnet

Alla vet att en person inte borde ha en brist på vitaminer, eller tvärtom en överflöd. Men inte alla känner till all sin mångfald och hur de behövs av kroppen. Särskilt hänvisar detta till sällan nämnda vitaminer.

Dessa inkluderar vitamin pp. Vad är det för? Var finns det? Svar på dessa och andra frågor finns i den här artikeln.

Vitaminens roll i kroppen

För att identifiera sin roll i människokroppen måste du först förstå vad den representerar. Vitamin pp har flera former. Dessa är nikotinsyra, nikotinamid och niacin, som också kallas vitamin B₃. Trots att det nämns mindre än vitamin A eller C är det en av de viktigaste ämnena som behövs av människokroppen.

Hela betydelsen av detta element kan förstås genom att läsa sin definition - den är direkt inblandad i oxidativa processer av celler och vävnader och används också i läkemedel.

Eftersom vitamin pp är en av de främsta deltagarna i oxidationsprocessen bidrar det till att bygga och underhålla immunsystemet. Läkare använder det till idag som ett komplett läkemedel för akuta former av beriberi. I fall där en person utvecklar sår på grund av sjukdomen och hemsk dermatit, är nikotinsyra definitivt föreskriven. Hon kan rädda livet för en allvarligt sjuk patient. När man tar ett vitamin, återställs ämnesomsättningen gradvis, förstärks immuniteten.

En annan av de positiva aspekterna av vitamin pp är att det accelererar vävnadsregenerering, hjälper till att torka och läka sår. Den optimala mängden av ett ämne i kroppen minskar risken för hjärtattacker och stroke på grund av att det hjälper till att rengöra blodet och därigenom stödja hjärtat.

Nikotinsyra normaliserar mag-tarmkanalen. Det skapar en gynnsam mikroflora, tack vare vilken produktionen av "fördelaktigt" kolesterol inträffar. Detta minskar risken för fettavlagringar i kärlen.

Vitamin pp accelererar blodcirkulationen. Så kroppens celler och vävnader rengörs effektivt av skadliga ämnen, slagg och toxiner.

Niacin hjälper till att förebygga och behandla psykiska störningar, långvarig depression, stress. Det förbättrar sömnen, minskar irritabiliteten. Niacin är ordinerat för personer som diagnostiserats med utmattning. Det återställer prestanda, samtidigt som muskelsmärta och svaghet minskas. Men det hänvisar till de läkemedel som inte kan utnämnas självständigt och köpas i närmaste apotek. Dosen bör bestämmas av läkaren, baserat på livsstil, övergripande hälsa, kost och många andra faktorer.

Dagligt krav och indikationer för användning

Tillbaka på 1900-talet bestämde läkare den nödvändiga dagliga dosen, och det är:

• För en vuxen - 20 mg, för både män och kvinnor.
• För barn i åldrarna 2 till 3 år - 8 mg, är det värt att komma ihåg att till och med två års ålder är användningen av läkemedel baserad på den förbjuden.
• För barn från 4 till 8 år - 10 mg.
• För barn från 8 till 13 år - 12 mg.
• Graviditetsperioden och amning är 25 mg.
• Vid akut avitaminos föreskrivs 100 mg 2 gånger om dagen, beroende på sjukdoms svårighetsgrad.

Dagligt behov av vitamin pp

Kurser som tar vitamin PP är föreskrivna för:

• akut vitaminbrist - pellagra;
• dålig näring och brist på vikt
• diarré;
• hepatit;
• Crohns sjukdom;
• Förekomsten av maligna tumörer;
• psykiska störningar, stress, depression;
• graviditet;
• amningstid.

Tecken på brist

En akut brist på vitaminer beror på dålig näring. Eller i de använda produkterna finns inte nikotinsyra.

Tecken på brist på vitamin pp:

• Märkbar trötthet, konstant trötthet och sömnighet.
• Brist på intresse och apati till allt.
• Huvudvärk utan orsak, migrän eller uthållig yrsel uppträder.
• En person blir irriterad, kan "bryta ur en tom plats".
• Sömnlöshet.
• Ingen aptit.
• Huden är fläckig och kliande, grov och obehaglig för beröringen.
• Det finns en allmän minskning av immunitet, en person blir ständigt kall och är sjuk.

Om du ignorerar alla dessa tecken kan det vara mer hemskt - hypovitaminos eller en akut brist på vitaminer. Dess tecken är:

• Huden räddar och kliar.
• Manifierad svullnad i tungan.
• Synliga sprickor och sår kan förekomma på huden.
• Konstant halsbränna.
• Personen är irriterad, klåda på huden manifesteras speciellt i tider av stress.

Källor av Vitamin PP

För att inte ta särskilda läkemedel för förebyggande av hypovitaminos behöver du justera din diet.

Förteckning över livsmedel som är rika på vitamin pp:

• torkade eller färska svampar;
• pistaschmandlar;
• gröna ärter;
• bovete;
• vitt kycklingkött
• tomater:
• potatis;
• fisk:
• kyckling njure och lever.

Samma vitamin PP syntetiseras från tryptofan. Därför är det nödvändigt att äta mat som innehåller den. Dessa kan vara:

• nötter: tall, jordnötter, cashewnötter, mandlar;
• solrosfrön.

Vitamin- och mineralkomplex som innehåller vitaminr

Om det emellertid inte är möjligt att korrigera bristen på ett element genom att justera näringen, kommer vitaminkomplex att komma till räddningen. Glöm inte att det är bättre att konsultera en läkare om det extra intaget av vitaminberedningar.

Listan över de mest populära vitamin-mineralkomplexen som innehåller vitamin PP:

• Vitrum Super Stress.
• Alphabet anti-stress.
• Supradin i form av brusande tabletter.
• Berrok Plus, i form av konventionella tabletter eller brus.
• Vitrum prestanda. Vissa vitaminkomplex
• Alfabetet är energi.
• Multitabs Intensiv.
• Multitabs perinatal, för kvinnor under amning.
• Doppelgerts tillgång för framtida poppar.
• Komplevit antistress.
• Alfabet 50+.
• Duovit för män.
• Komplevit mamma, för framtida mödrar och kvinnor under amning.
• Elevation pronotal.
• Multabs junior.
• Vitrum barn.
• Pikovit barn.

Interaktion med andra ämnen

För bättre absorption av vitamin pp är det nödvändigt att kombinera det med vitaminer från grupp F.

Vitamin pp kombineras inte med:

Tecken på överdosering och eliminering

Om ett för stort vitamin intas, kan en överdosering inträffa. Dess symptom är:

• Utseendet av ökad klåda och rodnad på huden;
• kastar i värme;
• Utseendet av yrsel, upp till svimning
• mörkare ögon;
• en kraftig minskning av styrka, utan fysisk ansträngning;
• illamående eller kräkningar
• arytmi.

För att klara symtomen på överdosering måste du sluta ta ytterligare mediciner som innehåller vitamin pp. Undvik också att äta mat som är rika på detta element. Efter detta kommer symtomen att passera mycket snabbt och kroppen kommer tillbaka till normal.

Idag har de flesta människor ett brist på vitaminer och mineraler. Du måste övervaka din kost, om det behövs, ta prov och ta reda på vad som saknas, och hur man fyller på den nödvändiga tillförseln av ämnen. Men glöm inte att du inte ska överdriva det, annars kan överdosering inträffa.

De bästa alternativen kommer i första hand att konsultera din läkare. I de flesta fall räcker det med att justera näring och dricka bort vitamin- och mineralkomplexet. Det gäller särskilt höst och vår, när kroppen försvagas.

http://welady.ru/polza-vitamina-pp-pokazaniya-primeneniyu-priznaki-nehvatki-peredozirovki