Huvud Oljan

Hur man ökar absorptionsgraden av vitaminerna A och E

Vinter är precis runt hörnet, men precis utanför fönstren. Vid denna tid saknar vi ofta vitaminer, så idag måste vi tänka på hur man eliminerar (minimerar) sannolikheten för vitaminbrist som påverkar organens arbete, vårt allmänna välbefinnande och sexliv (till exempel med brist på vitamin E) negativt.

Naturligtvis kan du lagra på farmaceutiska komplexa droger, men varför, om inte tillräckligt med konserverade gröna grönsaker och grönsaker finns på hyllorna av shoppingmöjligheter. Det är ingen hemlighet att deras näringsvärde är något sämre än fräscha analoger, men det är ändå möjligt att "klämma ut" tillräckligt med vitaminer för oss från kommersiellt tillgängliga grönsaker. Hjälp i så fall produkter som hjälper kroppen att absorbera vitaminer till det maximala.

Några ord om effekterna av temperatur på vitaminer.

Låt oss börja med den gemensamma åsikten - vitaminer i grönsaker förstörs mycket under matlagningen. Detta är inte helt sant. Endast värmeöverföring B9. Därför måste du vara försiktig med huvudkällorna för denna representant för BAS - bönor, spenat, broccoli. Rädsla för värme och C-vitamin, vilket är mycket blomkål, vitlök, spenat. Resten är ganska långvarig: maximal kollapsa med 1/3.

För att inte förlora vitaminer från grönsaker under matlagningen ska koktemperaturen inte överstiga 100 grader. Ett sådant tillvägagångssätt för matlagning kommer att säkerställa förstörelsen av patogen mikroflora och bevarandet av livsmedlets biologiska egenskaper. När det gäller att bevara inte bara vitaminet, utan även proteinet, kolhydratdelen av produkterna, skulle den korrekta lösningen vara att minska varaktigheten av värmebehandlingen. Prioriteten är också att ånga, grilla. Glöm inte att baka.

Låt oss nu prata om produkter som främjar absorptionen av vitaminer som ingår i grönsaker.

Vitamin A.

Detta är en av de ingredienser som används allmänt i kosmetologi, som ingår i kompositionen av de medel som är avsedda för hudvård, dess behandling...

Det genomsnittliga dagliga kravet (mcg) i vitamin A.

Vuxna behöver cirka 900, gravida - 1100, ammande mödrar - 1300, barn - 700.

När det gäller att ge kroppen med denna BAS är en utmärkt källa morötter, som så långt som möjligt bör fyllas med gräddfil. Också den rätta lösningen skulle vara att inkludera i kosten morötter, sautad i olja i två minuter. Ett sådant trick gör cellulosa mjukare, vilket bara ökar mängden vitaminer som ges till den. Denna ingrediens kan säkert kompletteras med sidrätter, såser, sallader. Det är lämpligt i den första. Kom ihåg att från kortvarig varmbearbetning av grönsaker, inklusive morötter, kommer assimileringen av de näringsämnen som ingår i dem att öka, och förstörelsen i detta fall är försumbar.

Vitaminer E

Detta är den främsta antioxidanten, ett slags vapen mot fria radikaler.

Vitamin E-vitaminbrist gör blodkärlens väggar svagare, ökar trycket, förvärrar muskelsystemet. Med en brist i kosten av denna BAS, lider hjärtan, lever och NS.

För att undvika problem som är förknippade med brist på E-vitamin, ska varje kilo av en vuxen per dag vara 0,3 mg och ett barn upp till 12 månader. - 0,5 mg av ämnet.

Hur man bestämmer faktumet beriberi

Graden av assimilering av denna BAS blir högre i kombination med fetter. De flesta produkter som innehåller dessa vitaminer är feta. Vi pratar om grönsaker och smör, lever och andra. Detta gäller inte lövgrönsaker, gröna tomater, brusselspiraler, morötter, nötter. Därför gröt på vatten eller skummjölk - inte det bästa alternativet. Ja, och bara tuggröna hjälper inte. Det kommer att vara effektivt, särskilt i form av sallader, kryddat med smör, i rätter, på smörgåsar med smör och korv. Ät nötter efter att ha ätit mättat med fett.

Några ord om kontraindikationer

Med morötter bör man vara mer försiktig med människor som har stenar i njurarna, diagnostiserat ett sår, diabetes. Denna begränsning gäller för personer med sköldkörtelnormaliteter.

Skönheter, du kommer att äta morötter överdrivet, blir gul.

Alla vet om skadligheten av dåligt kolesterol, vilket djurfettmat innehåller i stora mängder, till exempel, allt är också smör från fet kräm. Två smörgåsar med detta smör om dagen är maximala. Missbruk av animaliska fetter är orsaken till stroke, hjärtattacker, blodproppar, venös insufficiens och andra patologier. Med sådana sjukdomar bör smör i kosten minimeras.

http://pomedicine.ru/1698-kak-povysit-stepen-usvoeniya-vitaminov-a-i-e.html

Vitaminer: En komplett samling av vallningar

Vi kommer inte att lägga fram historien om upptäckten av vitaminer och återge hur varje av dem verkar på de många biokemiska processer som förekommer i kroppen. Låt oss ägna denna artikel till praktiska frågor, om vilka alla vet allt redan, till det faktum att både patienter och till och med läkare anser att det är riktigt på området för vitaminterapi, och det är faktiskt absolut inte sant. Låt oss börja med den viktigaste och skadliga illusionen.

I. Origins

Myt 1. Behovet av vitaminer kan fullt ut uppfyllas av näring.

Det är omöjligt - av olika skäl. Först, mannen för snabbt "descend från apan." Moderna schimpanser, gorillor och våra andra släktingar fyller hela tiden sin mage med en stor mängd vegetabilisk mat medan de plockas rakt från ett träd i regnskogen. Och innehållet av vitaminer i vildväxande apexer och rötter är tio gånger mer än i kulturen: urvalet av jordbrukssorter i tusentals år ägde rum inte av deras användbarhet utan av tydligare tecken - utbyte, fullhet och resistens mot sjukdomar. Hypovitaminosis var knappast nr 1 i nutrition hos forntida jägare och samlare, men med övergången till jordbruk började våra förfäder, som hade säkrat en mer pålitlig och riklig kalorikälla, började uppleva en brist på vitaminer, mikroelement och andra mikronäringsämnen (från ordet nutricium-nutrition). Redan 50-talet dödades upp till 50 000 fattiga människor som åt mestadels renat ris från beriberi - B1 beriberi i Japan varje år. Vitamin PP (nikotinsyra) i majs finns i en bunden form, och dess föregångare, den essentiella aminosyran tryptofan, finns i obetydliga mängder, och de som matades med tortillas eller hominy var sjuka och dog av pellagra. I de fattiga Asiens länder dör inte mindre än en miljon människor per år och en halv miljon på grund av att ris inte innehåller karotenoider - prekursorer av vitamin A (vitamin A är vanligast i levern, ägg och annat kött och fiskprodukter och den första Symptomen på hans hypovitaminos är en störning av skymningsvisionen, "nattblindhet").

Vitaminutbildningsprogram

Vitaminer (lat Vita - liv) - lågmolekylära organiska föreningar som inte syntetiseras i människokroppen (eller syntetiseras inte i tillräckliga kvantiteter) och är en aktiv del av många enzymer eller utgångsmaterial för syntes av hormoner. Det dagliga mänskliga behovet av olika vitaminer varierar från några mikrogram till tiotals milligram. Det finns inga vanliga tecken på vitaminer, det är omöjligt att dela dem i grupper, antingen genom kemisk sammansättning eller genom mekanismer för åtgärder, och den enda allmänt accepterade klassificeringen av vitaminer är deras uppdelning i vatten och fettlöslig.
Med struktur hör vitaminer till de mest varierande klasserna av kemiska föreningar, och deras funktioner i kroppen är mycket olika - inte bara för olika vitaminer, men också för varje individ. E-vitamin anses till exempel traditionellt vara nödvändigt för sexlivets normala funktion, men denna roll på hela organismernas nivå är bara den första i upptäcktsfasen. Det förhindrar oxidation av omättade fettsyror av cellmembran, främjar absorptionen av fetter och följaktligen andra fettlösliga vitaminer, fungerar som en antioxidant, neutraliserande fria radikaler och förhindrar därmed bildandet av cancerceller och saktar åldringsprocessen etc. (för att förstå hur han gör det, du måste börja lära dig en tre kilogram biokemi lärobok). För de flesta av de återstående vitaminerna är det mest synliga symptomet som det en gång upptäcktes anses vara det mest synliga med blotta ögat. Så det förtroende som vitamin D hjälper mot rickets, C - från skörbjugg, är B12 nödvändigt för blodbildning etc. - Det här är en annan vanlig missuppfattning om vitaminer.
Vattenlösliga vitaminer är vitamin C (askorbinsyra), P (bioflavonoider), PP (nikotinsyra) och B-gruppens vitaminer: Tiamin (B1), Riboflavin (B2), Pantotensyra (B3), Pyridoxin (B6), Folacin eller folsyra (B9), kobolamin (B12). Gruppen av fettlösliga vitaminer inkluderar vitamin A (retinol) och karotenoider, D (calciferol), E (tokoferol) och K. Förutom 13 vitaminer är omkring lika många vitaminliknande substanser kända - B13 (orotinsyra), B15 (pangaminsyra), H ( biotin), F (omega-3-omättade fettsyror), para-aminobensoesyra, inositol, kolin och acetylkolin etc. Förutom vitaminer innehåller multivitaminpreparat vanligen organiska föreningar av mikrodelar - ämnen som är nödvändiga för människokroppen i obetydliga (inte mer än 200 mg per dag) till lichestvah. Huvuddelen av cirka 30 kända spårämnen är brom, vanadin, järn, jod, kobolt, kisel, mangan, koppar, molybden, selen, fluor, krom och zink.

Måttlig och till och med uttalad hypovitaminos i Ryssland är närvarande i minst tre fjärdedelar av befolkningen. Ett liknande problem är dismicroelementosis, ett överskott av vissa och en brist på andra spårämnen. Till exempel är måttlig jodbrist ett utbrett fenomen, även i kustnära områden. Kretinism (tyvärr bara som en sjukdom som orsakats av brist på jod i vatten och mat) är inte längre närvarande, men enligt vissa källor minskar jodbristen intelligensfaktorn med cirka 15%. Och det leder verkligen till en ökning av sannolikheten för sköldkörtelsjukdom.

Den pre-revolutionära ryska arméens soldat, med dagliga energikostnader på 5.000-6.000 kcal, fick dagpenning, bland annat bland annat tre pund svartbröd och ett pund kött. En och en halv till två tusen kilokalorier, som räcker för en dag med stillasittande arbete och viloläge, garanterar en brist på cirka 50% av normen, ungefär hälften av de kända vitaminerna. Speciellt i fall då kalorier erhålls från raffinerade, frysta, steriliserade produkter osv. Och även med den mest balanserade kalori och "naturliga" kosten kan bristen på vissa vitaminer i kosten nå upp till 30% av normen. Så ta ett multivitamin - 365 tabletter per år.

Myt 2. Syntetiska vitaminer är sämre än naturliga.

Många vitaminer extraheras från naturliga råvaror, som PP från citrusskal eller B12 från en kultur av de mycket bakterier som syntetiserar det i tarmarna. I naturliga källor är vitaminerna dolda bakom cellväggarna och är förknippade med proteiner, vilka koenzymer de är och hur mycket du kommer att assimilera dem och hur mycket som kommer att försvinna, beror på många faktorer. Exempelvis absorberas fettlösliga karotenoider mycket mer från morötter, fint riven och stuvad med innehållande emulgerat fettsyror, och C-vitamin, tvärtom, när de upphettas snabbt sönderdelas. Förresten, vet du att vid förångning av naturlig rosipssirap är vitamin C fullständigt förstörd och endast vid sista förberedelsestiden är syntetisk syntetisk askorbinsyra tillsatt? I ett apotek med vitaminer händer ingenting fram till slutet av hållbarheten (och faktiskt - några år), och i grönsaker och frukter minskar deras innehåll med varje månad av lagring och ännu mer under matlagningen. Och efter tillagning, även i kylskåpet, ännu snabbare: i en hackad sallad några timmar senare blir vitaminerna flera gånger mindre. De flesta av vitaminerna i naturliga källor är närvarande i form av ett antal ämnen som liknar struktur, men olika i sin effektivitet. Läkemedelspreparat innehåller de varianterna av molekylerna av vitaminer och organiska föreningar av mikrodelar som är enklare att smälta och agera mest effektivt. Vitaminer erhållna genom kemisk syntes (som C-vitamin, som görs både biologiskt och rent kemiskt) skiljer sig inte från de naturliga. De är enkla molekyler i struktur, och det kan helt enkelt inte vara någon "vitalitet" i dem.

II. dos

Myt 1. Hästdos av vitamin... hjälp från...

I den medicinska litteraturen förekommer artiklar om detta ämne regelbundet, men efter 10-20 år, när spridda studier på olika grupper av befolkningen, med olika doser etc. ackumuleras tillräckligt för att utföra deras metaanalys, visar det sig att detta är en annan myt. Vanligtvis är resultaten av denna analys följande: Ja, bristen på detta vitamin (eller annan mikronäringsämne) är associerad med en större frekvens och / eller svårighetsgrad av denna sjukdom (oftast med någon eller flera former av cancer), men dosen är 2-5 tider som överskrider den fysiologiska normen påverkar inte sjukdomens förekomst eller sjukdom, och den optimala dosen är ungefär den som anges i alla referensböcker.

Myt 2. Ett gram askorbin per dag skyddar mot förkylningar och i allmänhet från allt i världen.

Två gånger pratar de nobelpristagare också: Hyper- och megadoser av vitamin C (upp till 1 och till och med 5 gram per dag med en hastighet av 50 mg) in i mode av Linus Pauling, som det visade sig för många år sedan, ger inte fördelar för vanliga medborgare. Minskningen av incidensen (med några procent) och varaktigheten av akut respiratoriska infektioner (mindre än en dag) jämfört med kontrollgruppen, som tog den vanliga ascorbinka, upptäcktes endast i några studier - på skidåkare och specialstyrkor som utbildade på vintern i norr. Men det kommer inte att bli någon stor skada från megadoser av C-vitamin, förutom att B12 hypovitaminos eller njurstenar, och då bara några av de mest ivriga och fanatiska anhängarna av organismens ascorbinering.

Myt 3. Bättre vitaminbrist än deras sökning.

Att sortera ut vitaminer måste du försöka mycket hårt. Självklart finns det undantag, särskilt för de mineralämnen och spårämnen som utgör majoriteten av multivitaminkomplex: de som äter en portion stallost varje dag behöver inte extra kalciumintag, och de som arbetar i galvaniseringsbutiken har krom, zink och nickel. På vissa områden i vattnet, jorden och i sista hand i organismerna hos de människor som bor där finns det överskott av fluor, järn, selen och andra spårämnen, och även bly, aluminium och andra ämnen, vars användning är okänd och skadan är utan tvivel. Men kompositionen av multivitamintabletter väljs vanligtvis så att de i överväldigande fall täcker mikronäringsbrister i genomsnittskonsumenten och ser till att allvarlig överdosering är omöjlig även vid dagligt och långsiktigt intag utöver den vanliga kosten hos flera tabletter.

Hypervitaminos uppträder i de flesta fall med långvarig konsumtion av vitaminer (och endast fettlösliga, som ackumuleras i kroppen) i doser som är större än normala ordningar. Oftast, och det här är extremt sällsynt, återfinns detta i praktiken av barnläkare: om du ger en nyfödd en tesked D-vitamin per dag i stället för en stor dropp i åtanke en vecka... Resten ligger på gränsen till anekdoter. Det finns till exempel en berättelse om hur alla hemmafruar i byn köpte en vitamin D-lösning som stulits från en fjäderfäfabrik under damm av solrosolja. Eller - de säger att det hände att - efter att ha läst alla slags nonsens om fördelarna med karotenoider, "förebyggande av cancer", började folk att dricka morotsjuice i liter per dag, och några av dem blev inte bara gula utan drack till döds. Det är omöjligt att absorbera mer än en viss typ av maximala vitaminer genom mag-tarmkanalen: vid varje stadium av absorption i tarmepitelet, överföring till blodet och från det till vävnaderna och cellerna, transporteras proteiner och receptorer på ytan av celler, vars antal är strängt begränsade, är nödvändiga. Men bara om många företag packar vitaminer i burkar med "barnsäkra" lock - så att barnet inte äter upp sin mammas tremånaders norm i taget.

III. Biverkningar

Myt 1. Vitaminer kan vara allergiska.

Allergier kan utvecklas till något läkemedel som du har tagit förut och en del av molekylen som har samma struktur i en av vitaminerna. Men i detta fall kan en allergisk reaktion inträffa först efter intramuskulär eller intravenös administrering av detta vitamin, och inte efter att ha tagit ett piller efter en måltid. Ibland kan färgämnen, fyllmedel och smakämnen som utgör tabletterna orsaka allergier.

I det här fallet rekommenderas att byta till ett annat företags vitaminer - kanske innehåller de inte den här komponenten.

Ett äpple om dagen håller doktorn borta?

Den ryska motsvarigheten till detta ordspråk - "buggen med sju sjukdomar" - är också felaktig. Grönsaker och frukt (rå!) Kan tjäna som en mer eller mindre tillförlitlig källa till vitamin C, folsyra (vitamin B9) och karoten. För att få den dagliga dosen av vitamin C måste du dricka 3-4 liter äppeljuice - från mycket färska eller burkade äpplen, som innehåller ungefär lika många vitaminer som anges på förpackningen. Cirka hälften av vitamin C lövgrönsaker förlorar bara en dag efter plockning, skalade grönsaker och frukter - efter flera månaders förvaring. Samma sak händer med andra vitaminer och deras källor. De flesta vitaminer sönderdelas när de upphettas och under ultraviolettverkan - behåll inte en flaska vegetabilisk olja på fönsterbrädan, så att det tillsatta vitaminet E inte kollapsar. Och när man kokar, och speciellt när man steker, sönderdelas många vitaminer varje minut. Och om du läser frasen "100 g bovete innehåller..." eller "100 g kalvkött ingår..." har du blivit lurad minst två gånger. För det första finns denna mängd vitamin i råprodukten och inte i färdig maträtt. För det andra minskade kilometertabellerna från en katalog till en annan i minst ett halvt sekel, och under denna tid minskade innehållet av vitaminer och andra mikronäringsämnen i nya, mer produktiva och högkaloriska sorter av växter och i fläsk, nötkött och kyckling med dem i genomsnitt två gånger. Det är sant att många produkter nyligen har vitaminiserats, men i allmänhet är det omöjligt att få tillräckligt med vitaminer från mat.

Myt 2. Med det konstanta intaget av vitaminer utvecklas beroende av dem.

Beroende på luft, vatten, fett, proteiner och kolhydrater skrämmer inte någon. Du kommer inte att få mer än det belopp för vilket mekanismerna för assimilering av vitaminer beräknas - om du inte tar flera månader eller till och med år för att ta doser, storleksordningar mer än nödvändigt. Och det så kallade tillbakadragningssyndromet för vitaminer är inte typiskt. Efter att ha stoppat sitt intag återgår kroppen helt enkelt till hypovitaminos.

Myt 3. Människor som inte tar vitaminer mår bra.

Ja - på samma sätt som ett träd som växer på en sten eller en träsk känns bra. Symtomen på måttlig polyhypovitaminos, såsom generell svaghet och letargi, är svåra att märka. Det är också svårt att gissa att torr hud och skört hår inte ska behandlas med krämer och schampon, men med A-vitamin och stuvade morötter, är sömnstörningar, irritabilitet eller seborrheisk dermatit och akne inte tecken på neuros eller hormonell obalans men brist på vitaminer B. Allvarlig hypo- och avitaminos är oftast sekundär, orsakad av en sjukdom där den normala absorptionen av vitaminer störs. (Och vice versa: gastrit och anemi - ett brott mot den hematopoetiska funktionen, synlig för blotta ögat på läppans blueness - kan vara en följd och orsak till B12 hypovitaminos och / eller järnbrist.) vitamin D och kalcium eller ökad incidens av prostatacancer med brist på vitamin E och selen är märkbart endast när en statistisk analys av stora prover - tusentals och till och med hundratusentals människor och ofta - när de observeras för flera år.

Myt 4. Vitaminer och mineraler hämmar absorptionen av varandra.

Denna synvinkel är särskilt aktivt försvarad av tillverkare och säljare av olika vitamin-mineralkomplex för separat administrering. Och till stöd för detta citerar de experimentella data där en av antagonisterna intogs i den vanliga mängden och den andra i tiofaldiga stora doser (vi nämnde vitamin B12 hypovitaminos som ett resultat av askorbisk beroende). Uttalanden av experter om möjligheten att dela upp den vanliga dagliga dosen av vitaminer och mineraler i 2-3 tabletter skiljer sig åt i motsats till motsatsen.

Myt 5. "Dessa" vitaminer är bättre än "Tech".

Vanligen innehåller multivitaminpreparat minst 11 av de 13 vitaminer som är kända för vetenskapen och ungefär samma mängd mineralelement, vardera från 50 till 150% av det dagliga värdet: komponenter vars brist är extremt sällsynta är mindre och det finns färre ämnen som är särskilt användbara för alla eller vissa befolkningsgrupper, bara om fler. Normer i olika länder skiljer sig, beroende på sammansättningen av traditionell mat, men inte så mycket, så du kan ignorera vem som etablerat denna regel: USA: s FDA, WHO: s europeiska presidium eller USSR: s folkkommissariat för hälsa. I förberedelserna av samma företag, speciellt utformade för gravida och ammande kvinnor, äldre, idrottare, rökare etc. kan antalet enskilda ämnen variera flera gånger. För barn, från spädbarn till ungdomar, välj även den optimala dosen. När det gäller resten, som de en gång sa i affären, är alla samma! Men om på förpackningen av ett "unikt naturligt kosttillskott från miljövänliga råvaror" är procentandelen av den rekommenderade normen inte angiven eller det är inte alls skrivet hur många milligram och mikrogram eller internationella enheter (IE) en portion innehåller, detta är en anledning att tänka.

Myt 6. Den nyaste legenden.

För ett år sedan spred media runt om i världen nyheterna: svenska forskare har bevisat att vitamintillskott dödar människor! Med antioxidanter ökar dödsgraden med i genomsnitt 5% !! Separat, E-vitamin - med 4%, beta-karoten - med 7%, vitamin A - med 16%. Och ännu mer - förvisso förblir många data om farorna med vitaminer ej opublicerade!

Det är mycket enkelt att förvirra orsak och effekt i formellt tillvägagångssätt för matematisk analys av data, och resultaten av denna studie provocerade en våg av kritik. Från de regressions- och korrelationsekvationer som erhållits av författarna till den sensationella studien (Bjelakovic et al., JAMA, 2007) kan motsatt och mer trovärdig slutsats göras: de äldre som blir värre blir sjuka mer och därför snarare är döende. Men en annan legend kommer förmodligen att gå igenom media och medvetenhet så länge som andra myter om vitaminer.

http://www.popmech.ru/science/7405-vitaminy-polnoe-sobranie-zabluzhdeniy/

Problem med absorption av vitaminer

Assimileringen av vitaminer i kroppen beror inte bara på de genetiska egenskaperna hos naturen utan även på de "manliga" skälen. Sover du lite? Missbruk kaffe eller något starkare? Inte vänlig med skidor och skridskor? Enkel sömnbrist? Kanske är det dags att gå ner i affärer och revidera livsprinciperna. Vitaminbrist är inget skämt.

Hur man kontrollerar om du har smält vitaminer

Det faktum att vitaminer inte absorberas, en person gissar ofta sig själv. Problem med vitaminer kan uttryckas, till exempel i skört hår eller naglar, hudskalning. Eller det faktum att efter ett par timmars arbete på kontoret finns det inte längre någon styrka - och ögonen "ser inte ut" och händerna "gör inte".

På grund av brist på vitaminer kan människor hela tiden känna sig trött

När problem uppstår med absorptionen av vitaminer

Assimileringen av vitaminer påverkas av olika faktorer - från "favorit" läkemedel till vanan att röka efter middagen. Här är huvudorsakerna till "vitaminobalans":

    Dåliga vanor

Det har visat sig att rökare och kaffemän har problem med vitaminer oftare än de som leder en hälsosam livsstil. Och här är varför.

Om du äter halv och en halv med en cigarett halveras vitaminvärdet av maten. Och de antioxidanter som skyddar kroppen från fria radikaler, och helt förstörs av rökning.

Nattuglor absorberar kaffe i liter, vilket saktar absorptionen av kalcium, magnesium och järn.

Älskare av "hoppa över ett glas" (om det inte är ett glas torrt rött vin ett par gånger i veckan) "avväpna" folsyra, C-vitamin, vitamin E och B-vitaminerna som är ansvariga för hjärnan och nervsystemet.

Och både passionen av "grönsaker" på soffan och kärleken att "ploga in" i gymmet är farlig.

De som inte lämnar huset åtminstone tar en promenad i friska luften, föredrar att google eller tittar på nya TV-program som för närvarande släpps i partier, får inte D-vitamin. Tja, och

Fläktar med alltför stora belastningar påskyndar utsöndringen av vitamin C, B2 och B6. Menyfunktioner

Kalciumabsorptionen försämras om du konsumerar mycket salt mat eller "raffinerad" mat.
Genom att städa eller smälta grönsaker förlorar du vitamin C.

I skivade grönsaker som lämnas i luften för en anständig tid förstörs också vitamin C, A, E. Av samma anledning äter äpplen och päron bättre, inte skärs i skivor först men biter av hela frukten.

Finmalt mjöl och polerat ris innehåller mindre vitaminer än grovmjöl och opolerat ris.
Uteslutandet av en produktgrupp eller en lång snabbt kan reagera på hypovitaminos och till och med avitaminos, därför måste "dietogolics" vara särskilt uppmärksamma på deras hälsa. medicinering

Den som tar antibiotika eller orala preventivmedel bör konsultera en läkare för att räkna ut hur man förhindrar vitaminbrister.

Antibiotika skadar B-vitaminer.

Antikonceptionsmedel absorberar normalt inte folsyra.

Vad ska man göra när obalanser av vitaminer

Först och främst bör du klargöra om hälsoproblem är relaterade till brist på vitaminer. För att ta reda på vilka specifika vitaminer och mineraler kroppen saknar, och hur den är "överbelastad", måste du donera blod för en särskild laboratorieanalys. "Vitaminer" donerar blod eller urin (och ibland till och med hår eller naglar) i oberoende laboratorier.

Låt oss hämta och skriva ner
till läkaren gratis

Smälter du vitaminer, du kan bara berätta efter analys i laboratoriet

Innan du tar test, tala med terapeuten. För att förstå vad som verkligen händer med dig kanske du behöver ett integrerat tillvägagångssätt. I detta fall kommer läkaren, förutom att analysera vitaminer och mikrodelar, att schemalägga en undersökning med andra specialister, som en endokrinolog eller gynekolog.

Kom ihåg: Om du inte rådfrågar en läkare ska du inte "förskriva" vitamin-mineralkomplex för dig själv. I stället för att hjälpa, kan onödiga vitaminer leda till en ännu större obalans av ämnen.

http://blog.mednote.life/articles/health/problemy-s-usvoeniem-vitaminov

Vitamin A.

En populär del av anti-aging krämer och en av de vanliga skälen att köpa fiskolja - vitamin A.

Han fick hans brev för att vara det första öppna vitaminet.

Tillbaka 1913 beskrevs det på en gång av två oberoende grupper av forskare.
Detta vitamin har andra namn: trans-9,13-dimetyl-7- (1,1,5-
Trimetylcyklohexen-5-yl-6) -nontetraen-7,9,11,13-ol och mer bekant för öronen - retinol.

Hur är det

I naturen, i sin rena form, hittas inte detta fettlösliga vitamin. Och i mat kan en person få det på två olika sätt. Det enklaste är från animaliska produkter, där retinol finns i en färdigförtätningsform.

Mer komplicerat - från växter som innehåller röda vegetabiliska färgämnen, karotenoider, som omvandlas till vitamin A i kroppen. De fick sitt namn från det engelska namnet på morötter - morot - varifrån de isolerades först.

Den mest kända carotenoid, som förser kroppen med den största mängden vitamin A - beta-karoten - omvandlas till det som en följd av splittring i levern. Carotenoider finns inte bara i växter - de är i alger och även svampar.

Varför behöver du?

Den mest kända rollen av vitamin A är att ge god syn. Det hjälper till att syntetisera visuellt pigment av näthinnan rhodopsin, vilket hjälper till att fånga även det svagaste ljuset och ansvarar för nattsyn.

Retinol är också inblandad i utsöndring av tårvätska, vilket skyddar hornhinnan från uttorkning. Och karotenoider lutein och zeaxantin minskar risken för att utveckla katarakt och sakta ner degenerationsprocesserna i den visuella apparaten.

Retinol är involverat i immunsystemet. Det förbättrar prestanda av icke-specifika skyddsfaktorer - slemhinnans barriärfunktioner, till exempel i munnen eller näsan. Dessutom ökar vitamin A aktiviteten hos vita blodkroppar - vita blodkroppar, som förstör främmande partiklar som har trätt in i kroppen.

Både retinol och karotenoider är kraftfulla antioxidanter som kan neutralisera de farligaste typerna av fria radikaler (aggressiva fragment av molekyler som förstör kroppens celler).

Detta vitamin hjälper hudens läkningsprocesser och dess naturliga förnyelse. Det används för framställning av kosmetiska och terapeutiska medel, till exempel akne och akne. Vitamin A tillsätts till anti-aging kosmetika, eftersom retinol stimulerar produktionen av kollagen, vilket bevarar hudens elasticitet.

Inkludera det i sammansättningen av garvningsprodukter - när solbränna huden retinol accelererar dess regenerering.

Retinol är inblandad i produktionen av humana könshormoner, det är mycket viktigt under embryonens foster näring.

Hur mycket behöver du?

Det dagliga intaget av vitamin A för män är cirka 1000 mcg, för kvinnor - 800 mcg, och för nyfödda barn - cirka 400 mcg. Retinol kan ackumuleras i kroppen om det går över det.

Det är sant att från karotenoider som kommer från växtfoder får kroppen mindre A-vitamin än från animaliska produkter. En mikrogram retinol erhålls från 6 μg beta-karoten eller 12 μg andra karotenoider, exempelvis lutein, lykopen eller zeaxantin.

Dosen av A-vitamin som kommer in i kroppen måste övervakas noggrant under graviditeten, eftersom en överflöd kan störa fostrets utveckling och uppkomsten av olika fosterskador i barnet. Därför bör du ta multivitaminkomplex medan du väntar på att barnet ska vara under strikt övervakning av den behandlande läkaren.

Och om inte nog?

Vitamin A-brist stör nästan alla kroppssystem och påverkar främst utseendet. Huden blir torrare och börjar skrälla, rynkor uppträder i ansiktet och händerna och mjäll i håret.

Men det mest kända symtomen på retinolbrist är "nattblindhet", det vill säga nedsatt syn vid skymning eller dålig ljusförhållanden. Detta villkor är särskilt farligt för dem som måste ägna mycket tid bakom ratten.

Retinolbrist orsakar andra symtom relaterade till syn. På grund av försämringen av tårbildning bildas en känsla av "sand" i ögonen, rodnad och klåda i ögonlocken. Detta är det så kallade torra ögonsyndromet.

Män kan vara bristfälliga i detta vitamin i form av svagare erektion och för tidig utlösning. Frekventa andningssjukdomar och allvarliga funktionshinder är också tecken på vitamin A-brist.

Vad förhindrar att smälta?

Eftersom vitamin A är fettlöslig, försämrar en otillräcklig mängd fett i kosten, till exempel med en strikt obalanserad diet, allvarligt sin absorption genom kroppen.

De som är engagerade i viktminskning med kosttillskott bör noga läsa sin komposition. Om de innehåller mineraloljor som används som laxermedel - petroleumgel eller ricinolja - kan de lösa upp A-vitamin och ta bort det från kroppen.

Vitamin A absorberas dåligt av dem som missbrukar alkohol och röker - på grund av levernstörning, vilket bidrar till absorption och lagring av retinol.

Assimilering av vitamin A och bristen på sin "partner" - vitamin E- och zinksvärkningar.

Vad ska du äta?

Mest av allt retinol i fiskolja och nötköttlever. Det är tillräckligt med mejeriprodukter - mjölk, grädde, smör och ost samt kycklingägg.

Nästan alla ljusgula och röda grönsaker och frukter är rika på karotenoider, liksom mörkgröna bladgrönsaker som spenat, broccoli eller gröna lök. Det finns karotenoider i baljväxter.

Tillsammans med fetter absorberas beta-karoten 30 procent bättre. Men bara om det kommer in i kroppen på tom mage, så är det inte en anledning att konsumera överflödigt fett. För den normala assimileringen av beta-karoten och de fetter som människor får under dagen med mat.

Det viktigaste

Vitamin A är nödvändigt för god syn, immunitet och skönhet i hud och hår. Du kan få det på två sätt - från animaliska produkter och vegetabiliska livsmedel, där det finns i form av provitamin A.

http://www.takzdorovo.ru/pitanie/vitaminy/vitamin-a/

De främsta anledningarna till att vitaminer inte absorberas i kroppen

Varför inte smälta vitaminer i kroppen

Vitaminer - organiska ämnen som är nödvändiga för att kroppen ska fungera, inre organ. Många typer av vitaminer syntetiseras inte av vår kropp, så de bör regelbundet tas från mat. Bidra till normal operation, så i fall av brist kan det uppstå ett överflöd av hälsoproblem. Vitaminkomplex är uppdelade enligt vissa kriterier, det vill säga ett visst vitamin är ansvarigt för hår, naglar, tänder och den andra för tillväxt och utveckling. Nästan alla grupper är ansvariga för metabolismen av proteiner, fetter och kolhydrater. Tre patologier är associerade med överträdelsen av intag av vitaminer i kroppen. Nackdelen är hypovitaminos, brist på vitaminbrist, överskott av hypervitaminos. De kan hittas i många livsmedel, eller ta särskilda vitaminpreparat.

Vetenskapen vet 13 arter som behövs av mannen. Av dessa producerar majoriteten kroppen självständigt, vissa bör bara komma från mat. Tyvärr är inte alla av dem fullständigt smälta. Och som ett resultat kan detta leda till brist. Till exempel leder ett överskott av C till njursjukdom.

Vilka vitaminer finns där och hur absorberas de

Vilka vitaminer finns, vilka produkter de innehåller och hur olika vitamingrupper absorberas, överväga nästa.

  • Och (retinol) - dess huvuduppgift är att stödja immunitet, gott skick i nerv- och benvävnad. Med överflöd av denna typ är det huvudvärk, temperatur, illamående, kräkningar, hudrötthet, torrhet och klåda i huden. Brist kan identifieras av symptom som torr hud, infektion med infektioner. Gynnsam effekt när den används med grönsaker, smör, gräddfil. Innehållet i sådana produkter: lever, morötter, fiskolja, äggulor;
  • C - påverkar skapandet av kollagen. Hypervitaminos leder till diarré, gastrisk irritation och allergier. Med brist på filtbräcklighet i blodkärl, blödande tandkött, tillåter kroppen att plocka upp infektioner. Innehållet i vildrosa, schavle, persilja, citrus, vinbär, kål;
  • D - huvudfunktionen - kontroll över absorptionen av kalcium, fosfor. Ansvarig för hälsan hos tänder, ben. När överskott orsakar svaghet, aptitlöshet, kräkningar, illamående, förstoppning, diarré, ökat tryck. Rekommendera inte att ta det utan kalcium. Brist kännetecknas av ledsmärta, krumning i tänderna, stötdämpad tillväxt;
  • E - reglerar hur reproduktionssystemet fungerar, hjärtat. Hypervitaminos kan orsaka illamående, kräkningar, diarré. Det absorberas bättre med intaget av C-vitamin, bristen manifesterar sig vid utseendet av anemi, humörsvängningar;
  • Huvuduppgiften för B1 är metabolismen av kolhydrater och fetter, leverns normala funktion, nervsystemet, hjärtat, aktivt kämpar mot hudsjukdomar. Överdosering är extremt sällsynt. Grönsaker med detta ämne bör tas råa. Brist - irritabilitet, sömnlöshet, maktlöshet, sjukdomar i nervsystemet och hjärtat;
  • B2 och B6 - deras huvudsakliga funktion är metaboliska processer av fetter, proteiner, kolhydrater. För att de ska absorberas väl är det nödvändigt att koka gröna grönsaker. Med ett underskott mjäll, håravfall, nedsatt syn. Du kan hitta den i levern, kycklingägg, kockost, gröna lökar;
  • B12 - deltar i metaboliska processer. Väl absorberad när den tas med folsyra. Du hittar den i torsk, hjärta, lever, njure, stuga ost;
  • B3 - deltar i blodbildning, är mest motståndskraftig mot kulinarisk behandling. Innehålls i jäst, mjölk, torsk, hasselnötter, kyckling, kaffebönor;
  • B9 - cirkulations- och immunförsvaret kan inte göra det utan det. Det är lätt att förstöra under kulinarisk bearbetning, det interagerar bättre med B12 och C. Lever, apelsin, ärtor, spenat, nötter, stallost är rik på mat med vitamin B9;
  • K - ansvarar för blodkoagulering, metabolism i ben, minskar smärta. Motståndskraftig mot värme och matlagning. Innehåller i päron, spenat, lök, sallad, broccoli.

B5, B7 är inte heller mindre viktiga, utan vilken kroppen inte kan göra.

Varför inte smälta vitaminer i kroppen

Inte alla vitaminer absorberas. Detta leder vanligen till negativa konsekvenser. Vid de minsta symptomen måste du konsultera en läkare för att ta reda på orsaken, så snart som möjligt för att eliminera det.

En faktor som påverkar en sådan process kan vara att vissa absorberas dåligt av dem själva, så du måste ta dem med andra.

  1. Vitamin A absorberas bättre med vitaminkomplexet B, D, E, effekten förbättras med hjälp av zink, fosfor, kalcium.
  2. I kombination med C och magnesium.
  3. C, det är bättre att ta med kalcium, magnesium.
  4. D interagerar perfekt med A, C, kalcium, fosfor.

Om människor står inför ett sådant problem kvarstår huvudfrågan: varför är vitaminer inte absorberade i kroppen? Denna fråga kan besvaras av högkvalificerade specialister, eftersom många faktorer påverkar detta.

Det är viktigt! Du bör inte själv lägga orsaken till den dåliga fixeringen av vitaminer i kroppen, det är nödvändigt att konsultera en specialist för att undvika negativa konsekvenser.

De främsta orsakerna till att hindra lärandet är:

  • rökning, ämnen som ingår i tobak förstör vitamin A- och C-grupper. Denna grupp ansvarar för immunsystemets normala funktionalitet, skyddar mot infektioner, virus, bakterier.
  • tung fysisk aktivitet: med aktiva belastningar, andning ökar, processerna för fettförbränning och sockeroxidation accelereras. Som ett resultat av konstant aktiv träning härrör sådana grupper som C, B6 och B2 från kroppen, vars huvuduppgift är proteinmjälkning;
  • stress leder till förstörelsen av grupperna B, E, C;
  • läkemedel. Om antibiotika, halsbränna och andra droger tas under lång tid saknar de H, K, B, D;
  • brist på fermenterade mjölkprodukter kan leda till förstörelsen av vitamingrupperna B, K, C, på grund av vilka det finns olika sjukdomar;
  • aktiv livsstil på natten leder till brist på grupp D;
  • alkoholmissbruk: de flesta vitaminer kan inte ha en positiv effekt när alkohol går in i kroppen;
  • Halvfabrikat - När man använder korv, korv, andra köttprodukter måste vår kropp spendera en stor mängd användbara vitamintillsatser för att neutralisera nitrater och nitrit som uppstår på grund av intag av kötthalvfabrikat.
  • mat som är kokt i djupfett, innehåller inte vitaminer, det ger inga hälsofördelar.

Det är viktigt! Kom ihåg: att känna dig frisk, kraftfull, du behöver bara använda färska livsmedel, missbrukar inte alkoholhaltiga drycker, slutar alla dåliga vanor, spelar sport, men i måttlighet. Regelbundet granskad av experter. Försök att inte försumma resten på natten och inte ge upphov till stress. När allt kommer omkring kan du bara ta hand om din hälsa!

http://fitexpert.biz/osnovnye-prichiny-togo-pochemu-ne-usvaivayutsya-vitaminy-v-organizme/

Inte absorberat vitamin a

Low-carb diet. "Bra" och "dåliga" spannmål - tips.

De senaste åren har det blivit modernt att begränsa kolhydratintaget - den så kallade low-carb dieten. Om hur väldigt skadligt eller användbart kan vara spannmål som innehåller mycket kolhydrater, säger Oleg Iryshkin, doktor, läkare i idrottsmedicin och sportnäring, expert dietist i det federala nätverket av fitnessklubbar X-Fit. Spannmål Spannmål är mycket viktiga när det gäller näringsämnen, eftersom de är huvudleverantörerna av komplexa kolhydrater och hur.

Vitaminer för huden. Att vara frisk.

Huden är det största organet i människokroppen som utför många nödvändiga funktioner: det skyddar kroppen från en rad skadliga mikroorganismer och externa negativa faktorer och är aktivt inblandad i ämnesomsättningen. Med brist på vitaminer och spårämnen i kroppen klarar sig inte huden väl med sina uppgifter, vilket givetvis påverkar dess skick och utseende. Huden tar emot huvuddelen av vitaminer och mikrodelar tillsammans med de konsumerade produkterna. Låt oss räkna ut det.

Iherb för spädbarn och deras mammor :)

Slutligen är det dags att dela med alla de användbara sakerna som jag hittade på Eiherb för min dotter (nu är vi 10 månader gamla). Den viktigaste MUST-HAVE är favorituttaget av grapefruktfrön av många :) Inget betyder bättre för några problem med barnens hud! Alla Bepanten, Panthenol och deras ilkstöd! Endast det är nödvändigt att plantera extrakt i olja - 5 droppar på ett bord en sked. Jag använder en blandning av 2x oljor - kakao [link-1] och jojoba [link-2] (den bästa oljan för barnens hud), denna blandning stelnar inte. Det är möjligt och enkelt.

Första gången i första klass: vi börjar träna.

Förskolebarn väntar sig lyckligt på hur de ska gå till första klass i elegant form och med en ny portfölj, hur de ska studera bra och få fem, och föräldrarna kommer att vara stolta över sin framgång. Naturligtvis är barnens representationer idealiserade, men det här är bra. Låt barnen ha en semester att börja lära sig, men föräldrarna bör tänka på hur man inte mörker den. Alla barn som går till första klassen kommer att ha allvarliga belastningar: det här är en förändring i dagens vanliga läge och en ny.

Prikorm från 4 månader.

Användbara vitaminer, spårämnen från produkter fyller den växande kroppen med brist på bröstmjölk eller formel. Därför måste mammor introducera kompletterande livsmedel från 4 månaders ålder till barnmat, oavsett om barnet är ammande eller artificiellt. Ordern för kompletterande livsmedel beror på olika faktorer, till exempel barnläkare erbjuder detta råd: barn med en brist på vikt från 4 månader börjar först gröt och barn med god vikt - grönsakspuré. Om produkter.

Vitaminer rekommenderar, plz) - vitaminer som sparar magen

Den tredje dagen "Jag går i molnen", mitt huvud snurrar lätt med perioder, staggers, min hud är grön (men jag har allt efter att ha gått ner i vikt), cirklarna under mina ögon blir värre och sämre. Supradin bränner en helt ömt mage för mig ((Vilken typ av sparsam mage att få för att effekten var?

Jag valde Rain Soul och Rain Core.
All unikhet i ingredienserna och produktionsmetoden! Huvudkomponenterna i SOUL är frön!
Eftersom fröerna innehåller 10-20, och till och med 30 gånger mer näringsämnen än i själva frukten!
Plus - kallpressning, som gör alla ingredienser till en välsmakande och näringsrik produkt, utan förlust av användbara ingredienser!
Förpackad i antiseptisk förpackning, vilket möjliggör långtidsförvaring utan tillsats av konserveringsmedel.

Rain Core är utmärkt för dem som är på diet och vill förlora extra pounds. Det fungerar som en detox och tar bort slagg och toxiner från kroppen.
Rain Soul fyller kroppen med alla saknade nutraceuticals.
Ha en geliknande struktur, absorberad genom slemhinnan mycket snabbt. Därför sparsamt för magen. Håll bara munnen i några sekunder. Inte billigt, men de är naturliga, det är inte syntetiskt och absorberas bättre, till skillnad från tabletter och kapslar

Helt vegetabiliskt ursprung. Endast frön och växter. Använd kallvridning. Utan GMO.

-Alla nödvändiga mineraler, vitaminer, enzymer, aminosyror, omega 3, 6, 9, antioxidanter i stora mängder i en liten påse i stället för tusen och en burk)
-aminosyror, omega 3, 6, 9 av vegetabiliskt ursprung (!)
-inte syntetiska, bara naturliga ingredienser
-Miljövänlig, naturlig produkt, fri från genetiskt modifierade organismer och konserveringsmedel, kallpressad, som fick behålla alla vitaminer.
-Produkten är utsökt och lätt att använda.
-Snabb produktåtgärd! Eftersom den unika mikrodispergerade gelén absorberas omedelbart och absorberas av kroppen med 98%.
-Det finns inga kontraindikationer! Produkten är efterfrågan, välsmakande, bekväm.
-Det finns alla nödvändiga certifikat. Inklusive WADA, NSF, GMP, BSCG, icke-GMO, Halal, Health Canada, Brunswick Laboratories guld standart
-New Trading Category, det finns inga analoger i världen!

Vitaminer och deras roll i människokroppen.

Vitaminer - de viktigaste biologiskt aktiva substanserna. Vitaminer är extremt viktiga för kroppen, men de är inte en energikälla och är inte ett byggmaterial. Deras funktioner är att stödja ämnesomsättningen, accelerera kemiska reaktioner och neutralisera även fria radikaler. Vissa vitaminer syntetiseras i själva människokroppen, såsom vitamin D (syntetiserad av ultraviolett strålning); vitamin A (under inverkan av tarmmikroflora.

Cheat sheet för vitaminer. Sogalis blogg på 7ya.ru

Vitaminberedningar har både fans och motståndare. Med perfekt hälsa, ekologi och balanserad näring vid 50 års ålder kan vi få från mat eller syntetisera nästan alla vitaminer i tillräckliga mängder. I denna historia är allt bra, förutom att den genomsnittliga personen inte äter 800 gram stallost och 200 gram hjärta per dag, liksom flera bassänger av sallad från betor, morötter, gröna blad och broccoli kryddat med krossade nötter och gröna.

Läkare påminner om vikten av kalcium och vitamin D.

Medicinska studier visar att en tillräcklig mängd kalcium i kroppen gör det möjligt för kvinnor att behålla skönhet och bra fysisk form vid vilken ålder som helst. Omvänt leder kalciumbrist till frekventa frakturer och osteoporos, särskilt efter 50 år. Den rekommenderade kalciumintagshastigheten för en vuxen är 1000-1500 mg / dag. Först och främst är det nödvändigt för barn och ungdomar, vilket säkerställer ackumulering av den så kallade toppmassan hos en vuxen. Från hur mycket

Et Cetera om faq. Graviditetsplanering

Hälsningar! Först och främst visas någons irriterande reklam i ett separat fönster. Nu poängen. INFEKTIONER: Ändra sekvensen. Först sätta det viktigaste, och då obetydliga, som toxoplasmos. Jag har skrivit i följande ordning: Obligatorisk HIV, syfilis, hepatit Rubella Chlamydia herpesvirus (HSV och CMV) Ureaplasma, Mycoplasma Önskvärt: toxoplasmos (kort och detaljerad) Human papillomavirus Skriv som ofta erbjuds sk. TORCH-komplex. Antikroppar mot.

Du har en sektion: Farlig överdosering av vitaminer

Jag skulle skriva tydligt och enkelt: vitaminer.

Klar text:
Vanligtvis börjar en kvinna bara ta vitaminer när hon upptäcker att hon är gravid. Det är dock bättre att göra detta inte under graviditeten, men före befruktning. Det är trots allt mycket viktigt att ta hand om både din hälsa och det ofödda barnets hälsa. Huvudvillkoren för fostrets fulla utveckling är ett tillräckligt intag i moderns kropp av näringsämnen (aminosyror, nukleotider, kolhydrater, fettsyror) tillsammans med vitaminer och mineraler. Bristen på dessa näringsämnen (speciellt i tidig graviditet, när det ofödda barnet har alla vitala organ) har negativ inverkan på graviditeten, moderns och det ofödda barnets hälsa.

När du förbereder dig för graviditet, är det mest tillrådligt att konsultera en gynekolog för att utarbeta en rationell vitaminterapi. Din läkare måste rekommendera dig ett lämpligt komplex. Man bör komma ihåg att under planering och hantering av graviditet bör du vara mycket försiktig med att ta vitamin A eller retinol. Vid höga doser kan detta vitamin ha en teratogen effekt och framkalla utvecklingen av olika anomalier hos fostret.

Efter ofrivillig behandling med höga doser av vitamin A * (till exempel läkemedlet "Aevit" - 100 tusen IE) kan graviditet planeras inte tidigare än efter 6-12 månader. eftersom retinol ackumuleras i kroppen. Det är också oönskat att använda preparat av vitamin A under de första månaderna av graviditeten. Detta beror på att mottagningen har en teratogen effekt på fostret (ökar risken för medfödda defekter och störningar). Gränsen för teratogenicitet av retinol antagen i Ryska federationen är 2500 IE per dag. (i Storbritannien - 1500 IE, internationella standarder - upp till 1000 IE).
Det är bättre om vitamin A ingår i multivitaminkomplexet i form av beta-karoten, och inte retinol, eftersom Detta minskar risken för hypervitaminos.

* C-vitamin ska också tas med försiktighet, eftersom dess höga doser kan orsaka missfall. Den dagliga dosen av C-vitamin ska inte överstiga 90 mg, och det är bättre att ta det i form av inte askorbinsyra, men kalciumaskorbat.

Det är värt att uppmärksamma närvaron av mineraler i komplexet. Till exempel bör järn tas under graviditeten endast med bevisad brist på detta element. Järn och koppar är härledda från sammansättningen av nya multivitaminkomplex registrerade i Ryssland idag.

Det är mycket viktigt att komplexet innehåller * folsyra (vitamin B9). Detta vitamin ger den nödvändiga hastigheten på tillväxt och utveckling av det ofödda barnet, särskilt i tidig graviditet. Folsyrabrist i graviditet ökar signifikant risken för fetal medfödda defekter, speciellt neuralrörsdefekter (t.ex. kluven vertebral arch), hydrocefalus, anencefali, liksom undernäring och prematuritet. För att förhindra försämring av neuralrörets utveckling i embryot, ska en kvinna ta minst 800 μg (0,8 mg) folsyra dagligen, både före och under graviditeten. Risken för utveckling av defekter i neuralröret stängs av att det förekommer i tidig graviditet (neuralröret bildas 16-28 dagar efter befruktningen), när den förväntade mamman inte ens är medveten om att hon är gravid. Därför är det nödvändigt så snart som möjligt (1-3 månader före den avsedda graviditeten) att inleda en profylaktisk kurs att ta drogen och fortsätta under hela graviditeten. Folsyra är ordinerad för alla gravida kvinnor, oavsett vilken typ av diet de har. Om en kvinna redan har haft ett barn med en sådan defekt i det förflutna, eller om det har funnits sådana sjukdomar i familjen, bör vitamindoseringen ökas till 4 mg per dag. Sådana missbildningar som klyftlipan och klyftgommen kan också bero på vitamin B9-brist hos gravida kvinnor. Det bör noteras att folsyra absorberas bättre än dess naturliga motsvarighet (folat) som finns i gröna grönsaker, bönor, sparris, citrusfrukter.

E-vitamin i tidig graviditet bidrar till normal produktion av kvinnliga könshormoner.

* Daglig dos * av jod - 200 mcg. Med brist på jod i multivitaminer, ett extra intag av kaliumjodid. Jodiserat salt är en otillräcklig dos. Med otillräcklig mättnad av moderns kropp med jod före graviditeten, under graviditeten, har underskottet inte tid att fylla. Barnets intellektuella nivå läggs från de tidigaste utvecklingsvillkoren.

För friska kvinnor, optimala multivitaminkomplex, inklusive balanserade. A-vitaminkällor (hälften av dosen - i beta-karoten, som inte påverkar negativt) och spårämnen är Alphabet Mom's health, Materna i rosa tabletter (med selen) och Vitrum Prenatal forte
För personer som är kontraindicerade intag av jodpreparat finns speciella multivitaminkomplex (till exempel Elevit, som inte innehåller jod)

(färdig text) För dem som har problem med uppfattningen:

1) ultraljud av bäckenorganen
2) rörpermeabilitet (GG, EHSG)
3) Follikulometri (bestämning av ägglossning)
4) Hormonal status (liknande hormonprov för missfall)

1) Ultraljud av bäckenorganen - minst 2 gånger per cykel: efter menstruation och före menstruation. För första gången bedöms bäckens organens allmänna tillstånd, den andra är närvaron av corpus luteum och endometrial transformation, vilket indikerar att ägglossningen har inträffat.

2) Ultraljudsskanning av tubal patency - en fördjupad studie
Nödvändig hysterosalpografi (röntgen) eller laparoskopi.
Bättre röntgen HSG (hysterosalpingografi). Det är gjort på 18-22 dagen i 28-dagarscykeln, smärtan beror på den psykologiska stämningen och den vanliga smärtan av menstruation - känslorna motsvarar dem på den första dagen av menstruationen. De kan minskas med hjälp av preparatet: en vecka före proceduren, ingen silos, 3 flikar per dag, valerian och bromokfor, på dagen för proceduren - en baralgininjektion. I grund och botten är detta inte gjort för anestesi själv, eftersom känslorna är tolerabla, men för att ta bort spasmen från fallopierna, för att inte få ett falskt negativt resultat, då på grund av spasmen verkar rören ogenomträngliga.

Det finns information om vad som gör om du gör GHA på 5-7 dagars cykel - vi kan anta närvaro eller frånvaro av endometrios.

Adhesiv från GHA utvecklas inte, det ger inte inflammatoriska komplikationer, om det görs korrekt! Före proceduren tas ett smet för floran. Och i närvaro av en inflammatorisk process är det inte gjort på grund av risken för att en stigande infektion kommer in - från slidan till livmodern.

Ett ekoSG är en injektion i livmodern hos en vätska och en ultraljud som detekterar närvaron av denna vätska i bukhålan - d.v.s. ut genom rören. Samtidigt är processen för att passera vätskan genom rören inte synlig på ultraljudet, precis som formen på röret och livmodern, lumenet, svårigheterna att passera, den obstruerade patensen är inte synliga, från vilket rör vätskan gick, hur det fördelades i det lilla bäckenet, om det fanns adhesioner där allt som är synligt på GHA, efter att ha fyllt kontrasten i alla öppna hålrum.

3) Att fastställa frånvaro av ägglossning och dess orsaker
(och ännu mer - för att övervaka kroppens reaktion på stimulering) är upprepad ultraljudsövervakning av en kvalificerad specialist nödvändig.
Med en "perfekt" 28-dagars cykel kan den första ultraljudsskanningen utföras på cykelens 8-10 dagar eller omedelbart efter menstruationstiden (med en längre cykel). Därefter utförs en ultraljudsskanning varje två till tre dagar (beroende på livmoderns och äggstockarnas tillstånd, när det undersöks kan läkaren planera nästa undersökning förr eller senare) tills dagen då ägglossningen har upprättats eller menstruationen börjar.

4) Hormoner - kön, adrenala androgener och karaktäriserar tillståndet av sköldkörteln. DHEA-sulfat, 17-hydroxiprogesteron, TSH, fri T4, antikroppar mot sköldkörtelperoxidas - på vilken dag som helst av cykeln
På dagarna 5-7 av cykeln: LH, FSH, östradiol, prolaktin, kortisol, testosteron.
i mitten av andra fasen: progesteron.

Vi äter tillsammans! Nutrition för gravida kvinnor

. Vitamin A finns i äggula, smör, grädde, gräddfil, mjölk, slaktbiprodukter, särskilt i levern. Behovet av en gravid kvinna är hög i vitamin E, som kallas förökning av vitamin. Det stimulerar barnets intrauterinutveckling, förhindrar abort och för tidig födsel. Dessutom är E-vitamin involverat i absorption och assimilering av vitamin A. De flesta av E-vitamin finns i vegetabiliska oljor. Vitamin C hos ett ofödat barn är nödvändigt för korrekt tillväxt och utveckling av ett starkt skelett och tänder. Det ska också tas dagligen med mat. Askorbinsyra finns i stora mängder i citrusfrukter, svarta vinbär, paprika, tomater, sallader, etc. Dessa livsmedel är bäst ätta fräscha.
. För korrekt absorption av kalcium är det också nödvändigt att framtida mammas diet innehåller ett element som fosfor. Den är riklig i alla typer av fiskar. Järn är nödvändigt för att upprätthålla den korrekta sammansättningen av blodet hos den gravida och fostret. Det finns i många livsmedel: nötkött, lever, kål, spenat, äpplen, dill, persilja. Järn absorberas bättre i kombination med vitamin C. Den förväntade mamman behöver andra vitaminer: B6, B12, PP, D. Multivitaminpreparat behövs också eftersom en gravid kvinnas kropp behöver en ökad mängd av dem och bara äter grönsaker och frukter kan inte helt uppfylla detta behov. Några av de multivitaminer som säljs här är speciellt konstruerade för användning.

7 produkter för rengöring av kroppen.

Vissa produkter är särskilt bra för att rensa kroppen av giftiga ämnen som oundvikligen bildas i kroppen efter många festliga festligheter. Magnifika sju 1. Kålkrummor, bröstkorgar, färg och broccoli - innehåller enzymer som hjälper till att "rengöra" lever och tarmar från skadliga ämnen. 2. Äpplen är rika på pektiner och fibrer, vilket rensar tarmarna från "avfall". Äpplen är bättre att äta med skalen, glöm inte att ta bort vaxet, vilket ibland är täckt.

Professionella: Vilka vitaminer är bättre? - aspartam i vitaminer

Jag skulle vilja fråga experterna vilka vitaminer som absorberas bättre och inte orsaka allergier. Jag har en dotter på 3,5 år. Efter att rotovirus gått ner i vikt och blev blek. Läkaren rekommenderade ALPHABET. Men där i kompositionen är sötningsmedel ASPARTAM (E951)! Ren gift! Det är kontraindicerat hos gravida kvinnor och barn. Det orsakar psykiska och psykiska funktionshinder, förvandlas till formaldehyd i kroppen. Hur skulle det kunna ingå i barnens vitaminsammansättning? I andra vitaminer ser jag ofta konserveringsmedlet E211 (natriumbenzonat).

Ayherb för spädbarn och deras mammor :).

Slutligen är det dags att dela med alla de användbara sakerna som jag hittade på Eiherb för min dotter (nu är vi 10 månader gamla). Alla foton är klickbara. Den viktigaste MUST-HAVE är favorituttaget av grapefruktfrön av många :) Inget betyder bättre för några problem med barnens hud! Alla Bepanten, Panthenol och deras ilkstöd! Endast det är nödvändigt att plantera extrakt i olja - 5 droppar på ett bord en sked. Jag använder en blandning av 2x oljor - kakao [link-1] och jojoba [link-2] (den bästa oljan för barnens hud), denna blandning är inte.

Sourdough Lactina fortsatte

Vitalakt är en fermenterad mjölkprodukt, som innehåller ett komplex av fördelaktiga mikroorganismer: mjölksyrabakterier, kefirzwamp och acidophilus bacillus, vilket gör den oumbärlig hos barnmat. Denna produkt är avsedd för barn från 1 år. Vitalact har ett antal användbara egenskaper - förbättrar aptiten, har en positiv effekt på ämnesomsättningen, leder till normal matsmältning, i färd med att mogna mikroorganismer syntetiserar ett komplex av vitaminer och biologiskt aktiva substanser.

Fett kommer inte att vara: vegetabiliska och animaliska fetter i barnets kost.

Även om mammor och pappor, i strävan efter en smal figur, begränsar sig till feta livsmedel rekommenderar nutritionists att inte foder barnen med bara fettfri mat.

Diet skönhet. Metabolism och näring förlorar vikt

Användbara och skadliga produkter för huden. Värda produkter för skönhet och ungdomlig hud: havregryn, gurka, betor, morot, grönt te.

Alla dina sprickor. Baby tänder vård

. Varför visas? Det kan finnas flera anledningar, och det finns också sätt att hjälpa. Brist på vitaminer Vår avitaminos och järnbrist, som leder till utvecklingen av anemi, orsakar ofta utseendet av zade. För att förhindra detta smörjer du läpparnas hörn med en lösning av vitamin A. Vad ska man göra. Vitamin A-brist kompletteras med torkade aprikoser, morotsjuice med grädde, sallader från spenat, rödpeppar med persilja och dill. Säsong grönsaker med vegetabilisk olja, majonnäs eller gräddfil - vitamin A smälter inte från fettfri mat! Förresten kommer det att finnas mat som är rik på vitaminer B2 och Wb. Killarna som saknar dem, fastnar fast och stomatit. Att undvika katastrofen hjälper tomater, morötter, betor, blomkål, spenat, päron, persikor, kvass, yoghurt, kefir.

"Vita" betyder livet. Kosttillskott, vitaminer och spårämnen

. Järn är ett av de viktigaste spårämnena i kroppen, eftersom det är huvuddelen av hemoglobin. Utan det är blodbildningsförfaranden omöjliga. Med en järnbrist hos barn kan anemi (anemi) utvecklas. Järn absorberas mycket bättre i närvaro av vitamin C. Kalium är också ett viktigt spårämne. Med sin brist minskar muskeltonen och muskelsvaghet utvecklas, hjärtaktiviteten störs och magearbetet lider. Du kan göra morotjuice hemma. Men i så fall måste det kombineras med grädde eller annan produkt innehållande fetter, eftersom c.

Dåligt lärande - behandlas det? Studenthälsa

Hjälp ditt barn att bättre lära sig läroplanen.

Jämförelse av bröstmjölksammansättning och anpassad blandning.

. Järn - 50 till 75 procent absorption. Innehåller en större mängd selen (antioxidant). Inte väl absorberad. Järn - från 5 till 10 procent absorption. Innehåller mindre mängd selen (antioxidant). De mest absorberade vitaminerna och mineralerna från bröstmjölk är just när barnets kropp har ett direkt behov av dem. Vilken typ av vitamin eller mineral som kroppen behöver just nu är bättre absorberad. Enzymer och hormoner Berikat med matsmältningsenzymer, såsom lipas och amylas. Berikat med många hormoner: sköldkörtel, prolactin, oxytocin och mer än femton andra. Mängden vitaminer och mineraler beror direkt på pita.

Många älskande mammor och pappor försöker få getmjölk ganska exotisk av stadens standard för sina barn. Men de är fanatiskt övertygade om sina fantastiska fördelar. Faktum är att denna myt inte bygger på något. Effekten av näringsämnen som utgör makemjölk och mjölk från andra däggdjur (förutom människa och ko) är helt oförutsägbar. För att undvika utveckling av allvarliga allergiska reaktioner och andra patologiska förhållanden bör användningen av mjölk från andra arter undvikas. Det är bara att vara glad att få mjölk av bufflar, kameler, rådjur etc. inte lätt

Är vitaminer hälsofarliga? Kosttillskott, vitaminer.

En av hemligheterna med livslängden för invånarna i den uppgående solen - gärna vitaminer. Sant, måttlig. Sedan obegränsat lägger det inte till livslängd, men hälsoproblem.

Nutrition preschoolers. Babymat

. Dessa produkter förbättrar matsmältningsorganens funktion, förhindrar förekomsten av förstoppning. Bröd, pasta, flingor, vegetabiliska och animaliska fetter behövs, särskilt bukvete och havre groats. Vegetabilisk olja som kryddor för sallader gör att du kan smälta många fördelaktiga ämnen som ingår i grönsaker. Det rätta urvalet av produkter räcker dock inte med. Med tanke på omotet hos barnets matsmältningsorgan behöver produkterna sparsam matlagning. Dessutom är det nödvändigt att sträva efter att säkerställa att den färdiga skålen var vacker, välsmakande och doftande. Catering. Mode. Provmeny Ett viktigt villkor är ett strikt läge pi.
. Om du ger en sallad till frukost, till lunch och middag (om än lite) blir det särskilt bra. Färska frukter är perfekta för ett eftermiddagsmat. Men i mellanrummen mellan måltiderna är det bättre att inte erbjuda dem barnet, särskilt söta. Ägg är användbara för förskolebarn. När allt kommer omkring innehåller de mycket vitaminer A och D, fosfor, kalcium, järn. Rå ägg bör inte ges, eftersom det finns risk för infektion med salmonellos. I ett sexårigt barn är elektrolytmetabolismen fortfarande instabil, så ett överflöd av vatten i kroppen kan skapa ytterligare stress på hjärtat och njurarna. Det dagliga behovet av en förskolebarn i vatten är i genomsnitt 60 ml per 1 kg vikt. Neck.

Vatten eller olja D3? - vilket vitamin D är bättre än vatten

Mammor, som D-vitamin ger du barn oljiga eller vattna och varför? Varför frågan: Jag köpte Akvadetim, och därutöver D3 själv var det 7 (!) Komponenter - och sackaros och alkohol och smakämnen, och lite annat skit. Skickade honom i papperskorgen. Jag köpte olja. Men av någon anledning insisterar barnläkaren på vatten..

Grunderna för hälsosam näring under graviditeten - början.

Ingen av nyheterna orsakar sådan förvirring i kvinnans själ som nyheterna om graviditet. Du börjar titta på världen på ett nytt sätt, nära människor och självklart på dig själv. Och hur många problem uppstår omedelbart, hur många frågor. En av de viktigaste - hur äter jag nu?

http://conf.7ya.ru/popular/ne-usvaivaetsya-vitamin-a/

Läs Mer Om Användbara Örter