Hur man går ner i vikt Nutritionists har för närvarande utvecklat hundratals dieter och sportbussar är redo att välja individuella aktiviteter för fysisk aktivitet för de som vill gå ner i vikt. Men för att tvinga dig åt åtminstone tillfälligt tåg eller kost, behöver du en tuff, kraftfullaste supermotiv för att gå ner i vikt. Ja, varför, varför gå ner i vikt?

bästa motivation att gå ner i vikt

Faktum är att övervikt påverkar de många områdena i vårt liv: hälsa, personligt liv, arbete... Tänk på varje område av livet separat.

hälsa

Först av allt - hälsa. Att vara sjuk är det svårt för en person att njuta av även de enklaste sakerna. Du måste tänka på hälsa i förväg, och kanske har du redan lider av några plågor. Det är dags att bli av med dem! Utvecklingen av någon sjukdom framkallar övervikt:

• Typ 2-diabetes. Personer som är överviktiga är benägna att få diabetes.
• Cancer. Studier av brittiska forskare har bekräftat sambandet mellan fetma och cancerincidens. Speciellt stark koppling uppenbarades i extra pounds med utvecklingen av bröstcancer och koloncancer. Förenta staternas Cancer Research Institute har bestämt att fetma är den andra orsaken till cancer. Den första anledningen är att röka.
• Kardiovaskulära sjukdomar. Övervikt är en av orsakerna till sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Strokes, hjärtattacker - allt detta kan vara resultatet av fetma. Även om kroppsvikten överstiger normen med endast 10%, leder det fortfarande till en ökad risk att utveckla sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, liksom dödsfallet från dem.
• Sjukdomar i muskuloskeletala systemet. När allt kommer omkring är överbelastningen på ben och leder, vilket förr eller senare leder till ett misslyckande i sitt arbete.

Du vet fortfarande inte hur man ska hitta motivationen för att gå ner i vikt? Förutom dessa sjukdomar orsakar övervikt konstant andnöd, en person är svårare att gå, springa, trötthet sker mycket snabbare. Tänk dig att du hela tiden kommer med dig en vikt som väger 10 kg. Hur gör du med denna extra belastning? Om du blir av med det blir det mycket lättare. Så de extra pund. Även om de är fördelade i hela kroppen, är lasten fortfarande kvar.

Personligt liv

Kanske är den starkaste motivationen för att gå ner i vikt relaterad till problem i ditt personliga liv. Det finns en åsikt att män gillar feta kvinnor... Det finns naturligtvis sådana män. Ändå beundrar de flesta män de djärva kvinnorna. En ny studie av forskare i västra Skottland har visat att storleken på kvinnans midja påverkar... en manlig erektion!

Forskare är övertygade om att den redan kvinnliga midjan, ju mindre sannolikt att hennes partner kommer att drabbas av erektil dysfunktion. Så en studie genomfördes där 700 män i åldern 35 år och äldre undersöktes. Som det visade sig var de manliga företrädarna, som hade smala partner, mycket mindre benägna att få erektionsproblem. I allmänhet var de ganska nöjda med sitt sexliv. Dessutom visade majoriteten av de svarande att de anser att kvinnor med en tunn midja är mer sexuellt attraktiva.

Varför händer detta? Forskare kom överens om att män subconsciously känner sambandet mellan störningarna i kroppsandelar och olika sjukdomar. En annan anledning - för män är övervikt en indikator på den psykologiska nackdelen med kvinnlig kön. Det är ingen hemlighet att aptiten ökar under depressiva tillstånd. Varför har en man en deprimerad kvinna? Också många män tenderar att tro att sådana kvinnor kan vara lat.

Vissa feta kvinnor försäkrar sig om att männen är väl med dem i sängen. När allt kommer omkring, "det finns något att hålla fast vid." Men vanligtvis kan detta endast orsaka intresse i början av ett förhållande. Faktum är att överflödigt fett (även i små mängder) i buken, minska sexuell lust. Därför saknar färdiga kvinnor ofta sexuell energi.

Allt detta kan sägas om män som är överviktiga. Deras testosteronnivå (manligt hormon) är signifikant lägre. Och representanterna för det svagare könet känner det. Så föredrar de smala och passande män.

arbete

För att vara professionell måste du vara kompetent i ditt företag, få erfarenhet och älska ditt arbete. Men allt detta prioriteras när du redan är anställd.

Vid jobbsökningsfasen är utseendet också mycket viktigt, vilket kan vara en motivation för att gå ner i vikt. Även om alla arbetsgivare hävdar att det inte finns någon diskriminering på grund av vikt, och alla är lika, i själva verket med lika professionella egenskaper, prioriteras smala kandidater. Först och främst gäller detta för modeller, flygledare, sekreterare... Men när man ansöker om en position som inte ens är relaterad till att arbeta med människor, har övervikten en negativ effekt. Varför?

Faktum är att förekomsten av övervikt alltid leder till tanken att en person inte kan självdisciplin, självkontroll. Lätthet, brist på vilja, många psykologiska komplex beror på en överviktig person. En potentiell arbetsgivares resonemang låter något så här: "Om en person inte kan kontrollera sig själv, sin egen vikt, känner han inte till begränsningarna och är rädd för fysisk ansträngning, då vilken anställd kommer att komma ut ur det?"

Om arbete innebär intensiv kommunikation med människor, döljer arbetsgivarna ofta inte sina strikta krav på utseende. I sådana fall är varje anställd ansiktet av företaget.

Stark motivation för att gå ner i vikt

Självförtroende

Slim figur - en anledning till stolthet. Men den extra vikten gör tvärtom en person komplex. Utåt visar många obese människor inte detta. Men, efter att ha hört obehagliga uttalanden i sin adress, oroar de sig internt. Gradvis faller självkänslan. Det verkar som om han inte är värdig mer än han har i livet.

Detta ger upphov till en känsla av apati, sorg, depression... Hur hanterar dessa känslor? Vanligtvis rinner redan feta människor i kylskåpet och griper sina problem med mat med högt kaloriinnehåll.

Att minska övervikt kan ge tro på dig själv, i din egen styrka och förmåga. Detta kräver dock tålamod. Resultatet kommer trots allt inte att visas omedelbart. För att känna förändringarna måste du skapa en mellanliggande psykologisk motivation för sig själv.

Kortsiktiga mål - den bästa assistenten i viktminskning

Så vi räknade ut vad som skulle gå ner i vikt. Låt oss nu ta reda på vilka mål du kan ställa dig själv under korta perioder för att skapa själv en supermotiv för att gå ner i vikt.

• "Hämta" i en ny klänning. Mycket ofta kan överviktiga människor, som går in i en klädaffär, inte hitta något som är vackert för sig själva. Och de köper vad de har. Föreställ dig dig själv i dina drömers kläder. Vill du ha det? Då är det dags för dig att gå ner i vikt! Men för en start, ställ ett mål för dig själv - börja bära saker 1 storlek mindre. Du kan även köpa din favorit sak och hänga den på ett framträdande ställe hemma. Ställ in en tid när du vill bära den. Så gradvis minska storleken på dina saker tills du hittar din drömfigur.
• Gå ner i vikt för semestern, en viktig händelse. Till exempel, den 8 mars, till dagen för någons födelsedag... Det finns många semesterar om året, så du kan tilldela dig en kort stund. Behöver inte för mycket av dig själv! 2-3 kg per månad är tillräckligt.
• Ta ditt blodsocker och kolesteroltest. Om de ökar eller ligger inom den övre gränsen för normen, sätter du ett mål för att minska dessa indikatorer. Detta kommer att leda till att du börjar övervaka strömförsörjningen, utesluta lite mat och slå på lite. Korrekt diet - ett viktigt villkor för viktminskning. Återigen sätta realistiska mål.
• Motivera dig själv med en kampanj. Om du till exempel tappar 2 kilo om 2 veckor köper du något för dig själv eller går någonstans. Tänk på dina önskningar som du inte hittar tid eller pengar för. Lova dig själv för att uppfylla dem!

För att alla dessa artiklar ska fungera är det viktigt att observera den viktigaste regeln: sätt bara på riktiga mål!

Det verkliga målet är den bästa motivationen.

Naturligtvis kan du drömma att alla dina extra pund kommer att gå inom en dag. Men det är omöjligt! Mycket ofta, människor som kämpar med övervikt, sätter mål som antingen är orealistiska att uppnå eller mycket svårt. Och någon tvärtom sträcker sig förlorande av processen. Det är väldigt viktigt att sätta ett sådant mål, som å ena sidan är verkligt, och å andra sidan kräver det ansträngning för sig själv för att uppnå det.

Bara så kan du se resultaten och samtidigt vara nöjd med dig själv. Och detta är grunden till ytterligare motivation för att gå ner i vikt, ett tro på tro på dig själv.

Vad händer när en uppgift inte är genomförbar? Efter ett par dagar kommer du att inse att du inte har tid att förlora så många pund före tidsfristen. Kanske är det här du slutar ditt viktminskningsprogram.

Om målet tvärtom är för enkelt, kommer du inte att känna ditt inflytande på processen, även den starkaste motivationen kommer att försvinna. Låt oss säga att du sätter ett mål - minska vikten med 300 gram per månad. Att uppnå detta är inte svårt. Jag äter inte dagen innan vägen in, det är resultatet. Först kommer du inte att vara medveten om din roll, betydelse i denna process. För det andra kommer du att beräkna hur mycket du kommer att gå ner i vikt så här (år 5), och stämningen kommer definitivt att försvinna.

Viktminskning är ett viktigt villkor för att upprätthålla hälsa, tillfredsställelse i personligt och professionellt liv, det är en garanti för självförtroende. Allt detta är upp till dig. Ett realistiskt mål är den bästa motivationen för att gå ner i vikt.

http://o-motivacii.ru/motivatsiya/motivatsiya-dlya-pohudeniya.html

14 sätt att motivera dig att gå ner i vikt

Den hemska sanningen är att ingen, utom dig själv, någonsin kan ge dig motivationen att "motivera" dig att gå ner i vikt.

Motivation är antingen där eller inte!

En annan fråga är hur stark det är för att nå det slutliga resultatet och kunna spara det.

Därför fortsätter vi att fortsätta från det faktum att du ursprungligen har en motivation. Men det var kanske inte tillräckligt för att övervinna de svårigheter som ledde till att gå ner i vikt eller till och med störa.

Och då kan en helt vanlig fråga uppstå: Hur motiverar du dig att gå ner i vikt?

Det finns mycket råd från psykologen och andra experter i detta avseende. Men det finns bara två huvudalternativ!

Den första är att tydligt och tydligt se, visualisera, föreställa sig, känna vad som väntar på dig när du blir smal eller till och med bara gå ner i vikt med en viss mängd kg.

Den andra - så klart och tydligt se vad som väntar på dig, om du inte gör det.

Så låt oss börja med den första metoden.

Hur man motiverar dig själv att effektivt gå ner i vikt med hjälp av "positiv visualisering".

Låt oss försöka beskriva de positiva förändringar som kan hända i livet, tillsammans med viktminskning och uppnåendet av harmoni.

Hur kommer ditt förhållande till mat förändras? Kan du föreställa dig hur lugnt och bekvämt du går till affären och köper produkter, hur väljer du vad du ska äta just nu?

Hur kommer du att känna och inse att du är platt på de efterrätter som brukade orsaka ångest eller frestelse?

Hur är det att känna sig 10 gånger ljusare än smaken av vanlig mat och njuta av varje bit?

Hur är det att koncentrera sig medan man inte äter tankar om kalorier, gram, korrekthet av produkter etc., men på smakupplevelserna, om upptäckten av nya dofter och kombinationer, på sökandet efter nya recept?

Hur kommer du att vara glad när din kropp regelbundet förklarar dig när det är hungrig och föreslår vilken typ av mat det tycker om? Och tala också om när han är full och det är dags att sluta?

Kör, hoppa, skrika, pipa, lek med barn - vad får du att känna?

När du kan enkelt och snabbt samla dig själv och gå en promenad med ditt barn?

När är dina barn och / eller barnbarn stolta över dig, och deras kamrater eller kamrater tror ibland att du inte är en mamma, men en äldre syster?

Kommer ditt barn att vara glad när du, i stället för det vanliga som ligger på en soffa eller annan passiv vila, håller med honom om att spela något mobilt och roligt?

Vad kommer dina barn att känna när du är intresserad av dem, glatt och lätt, eftersom tyngden inte stör dig på något sätt?

Vad kommer andra män att säga eller tänka när de ser kroppens smala form?

Vad säger din man / ung man?

Hur mycket mer glädje att dela, närhet kan du få?

Hur ser du dig själv bredvid din man när du blir smal?

Tanken med "andra vågen" av kärlek och romantik, som en gång inspirerade dig bara för att du bytte ut idéer?

Kanske, för någon, kommer den här ideen för det mesta att hjälpa till att förstå hur man motiverar sig själv att gå ner i vikt.

Hur kommer du att känna när du kan prova absolut allt du vill ha på klädaffären?

Vill du på något sätt ändra din stil?

Prova någonting nytt som du aldrig har slitit förut?

Vad kommer du att känna när du mäter en annan outfit, hittar du om och om igen att allt sitter på dig underbart?

Med vilken känsla kommer du att klä sig på stranden och inte vilja dölja din kropp som tidigare, men tvärtom njuta av det?

Vill du besöka alla sevärdheter, vara någonstans i nöjesparken?

Vad känner du när du, på lika villkor med barn och ungdomar, kan prova extrema rondeller, eller åka på en berg-och dalbana eller göra något ovanligt?

Skulle du vara glad att bara gå ut ur sängen varje dag med en känsla av ljushet och glädje?

Och när du går uppför trappan och känner att ditt tryck och puls är normala, och du kan säkert övervinna flera våningar?

Och hur känner du och din kropp, när under helgen går du runt i staden i flera timmar och blir inte trött?

Kanske kan du föreställa dig hur 2 eller 3 gånger snabbare du gör den vanliga rengöringen i huset, för att du inte behöver "samla dina tankar" och ta pauser var 10: e minut.

Och kanske kan du föreställa dig att du helt enkelt kan njuta av vad du går, känner flexibiliteten och elasticiteten i musklerna, rörligheten i alla leder, energin i kroppen?

Hur är det - varje dag att titta på dig själv i spegeln med intresse?

Vad betyder det att jag känner att jag älskar och accepterar mig själv?

Vilka nyare sensationer blir vardagen när jag badar i duschen eller badar, klär eller klär mig?

Vilka känslor kommer jag att ha för min kropp, ser och känner sin smala form?

Långsamt föreställer svaren på dessa frågor i form av bilder, bilder, situationer, du kan känna att det går att börja bli en ny betydelse för dig...

Nu om andra vägen!

Hur man motiverar dig att gå ner i vikt med hjälp av "negativ visualisering".

Vad kan hända om du inte gör någonting med din vikt och näring.

Det är mycket troligt att näringsbegränsningar blir mer och mer. Och nästan varje måltid kommer att åtföljas av tankar om huruvida jag har ätit rätt, hur många kalorier finns i det, vad ska man göra om jag har ätit för mycket, etc.

Otillfredsställelse med deras kost och oförmåga att kontrollera allt detta kommer gradvis att öka.

Periodiskt kommer alla restriktioner, externa ramar och regler att kasseras till helvete och du kommer att bli trasig. Overeat till magont, halsbränna eller annat obehag. Och skyll dig själv.

Flytta kommer vilja ha mindre och mindre. Mellan promenader och sittande hemma väljer du oftast den andra.

Vanliga frågor kräver mer och mer ansträngning.

Livsenergin blir mindre, därför kommer det att finnas mindre känslor, förnimmelser, önskningar, behov.

Aktiv rekreation, sport, underhållning kommer att vara otillgänglig.

Självklart utan att visa, är din älskade sannolikt att börja flytta från dig emotionellt.

Det är troligt att förr eller senare kommer att leda ett förhållande på sidan.

Eller helt enkelt kommer att sträva efter att spendera mindre tid med dig, särskilt när det gäller intima relationer.

Skäms över dig själv, sannolikt kommer du också att sträva efter att inte visa dig en gång till din man och inte leda till intimitet av rädsla för avvisning eller kritik.

Gradvis kan personen med vilken du har levt det mesta av ditt liv tyckas helt främmande.

För vissa är detta den viktigaste punkten i att besvara frågan om hur det är modernt att motivera dig att gå ner i vikt och behålla de uppnådda resultaten.

Så, om ingenting är gjort med vikt och näring, så är en manifestation av den så kallade mycket sannolikt. "Klassiska fyra" sjukdomar som åtföljer viktökning: högt blodtryck, ateroskleros, kranskärlssjukdom och diabetes.

Piller och regelbundna resor till läkaren blir din vanliga vana.

Svullnad eller tyngd i benen - också.

Dyspné, även när de passerade ett mycket kort avstånd eller klättrade till 1: a våningen.

Ökad svettning och trötthet.

Det som tidigare var älskat är nu otillgängligt.

Vattenpark och vattenskidor, beachvolleyboll, skridskoåkning, bowling, dans och många andra typer av aktiviteter kommer att leda till allt mer inre motstånd.

Fler och fler platser kommer att upptas av passiva alternativ, till exempel att titta på TV, Internet, läsa böcker etc.

Låghet i kollektivtrafik och platser blir ganska typiska.

Skarpa vyer någonstans på stranden, där du bestämmer dig för att delvis avklädda, kommer att hemsöka dig.

Ironi och konstanta skämt om vikt och mat kan vara ett ersättare för känslomässig närhet hos hennes man, och kanske kollegor och vänner.

Det är möjligt att några av dina vänner kommer att bestämma sig för att kommunicera med dig mindre ofta.

Och i klädaffären kommer säljare att vara ovilliga att betjäna dig och det är svårt att hitta rätt produkt.

I slutändan kommer du att avsluta ditt liv förr. Kanske mycket tidigare.

Och det är troligt att du i slutet av ditt liv inte kommer att ångra dig så mycket om vad du har gjort, men om den enorma mängd möjligheter som du har missat.

Och ångra att ingenting har kommit tillbaka.

Och så mycket tid och ansträngning som du spenderade på kampen med vikten - det är bortkastat.

Och inget kan ändras.

Kanske, föreställ dig sådana bilder i ditt huvud, du kommer att känna dig mer akut att det är dags att komma till jobbet. Och att jag kommer att slutföra detta arbete, för all del! Och redan några råd från en psykolog om hur man motiverar dig själv att gå ner i vikt snabbt, behöver du inte.

Och nu - OBS!

Låt oss säga en väldigt provocerande sak!

Alla 7 "positiva" poängen och alla 7 "negativa" poängen är inte nödvändigtvis beroende av viktminskning eller vinst.

Allt som vi har beskrivit ovan är det möjligt att uppnå och inte ha problem med att vara överviktig.

Och för att ändra din stil och spendera mer tid med barn och sluta ständigt begränsa dig själv i näring och börja behandla din kropp noga - du kan nu. Och det här kanske inte är relaterat till viktminskning.

Precis som försämring av hälsa, avvisning av andra, försämring av relationer med sin man etc. möjligt utan problem med viktökning!

Och då, sannolikt, kan du få en fråga: så vad motiverar dig att gå ner i vikt?

Och förmodligen, du gissade redan, vad faktiskt svaret !?

I allmänhet behöver du inte motivera dig själv med något speciellt för att gå ner i vikt.

Bara motivera dig själv för att uppnå några kraftfulla förändringar i ditt liv, inklusive i de beskrivna 7 "positiva" punkterna - och frågan om viktminskning kommer att lösas enkelt och utan titaniska ansträngningar!

Eftersom det inte handlar om vikt - det är i ditt liv och i dig själv!

Vill du gå ner i vikt utan dieter, kalorier, fasta, intensiva belastningar och restriktioner?

Då är medvetet näring det tillvägagångssätt som definitivt hjälper dig!

Registrera dig för vår online-grupp just nu!

http://www.b17.ru/article/14-sposobov-motivirovat-sebya-pohudet/

Hur man gör sig själv viktminskning hemma: 20 sätt att motivera att gå ner i vikt

Ofta kan människor bara inte förstå hur man gör sig själv viktiga hemma, för att de bara inte har tillräckligt med viljestyrka för detta. I den här artikeln hittar du 20 alternativ för motivation för att gå ner i vikt för varje dag, som kan användas av både kvinnor och män.

Identifiera orsakerna till att du vill gå ner i vikt

Klart. Och var noga med att skriva dem på ett pappersark med en penna. Läs sedan om dagen.

När du gör en lista med skäl är det viktigt att komma ihåg följande.

Därför uppfinna skäl för viktminskning, måste du välja de för vilka du är redo att bokstavligen allt. Du är redo att lida för att förverkliga dina drömmar. Och oavsett hur stark.

Så, om ditt mål är att "komma in i gamla jeans", så är det troligt att du bara kommer att räcka för att snabbt gå ner i vikt med 5 kg i en vecka. Snabbt men inte för länge. Och om någon hållbar viktminskning kan inte gå.

Var realistisk. Om du inte har några väsentliga skäl att få din kroppsmassa till normala, kommer du inte att uppnå det. Och ingen "yttre" motivation hjälper dig.

Ange bara uppnåbara mål.

För att förstå hur man motiverar sig själv att gå ner i vikt är det viktigt att vara realistisk.

Höga förväntningar, uppenbarligen oöverstigliga mål berövar viljekraften, orsakar frustration och tvingar alla att ge upp.

Det är anmärkningsvärt att viktminskningen på endast 5-10% gör det möjligt att förbättra hälsan avsevärt och skydda dig mot utvecklingen av många allvarliga sjukdomar.

Så om du väger 82 kg, måste du förlora 4-8 kg. Om 113 kg, då 6-11 kg.

Ange mellanmål

Att uppnå en avlägsen dröm är demotiverande för många människor. Var därför säker på att ange mellanliggande små mål. Detta ökar din självkänsla och tillfredsställelse i att uppnå dem. Och därför kommer det att ge styrka att gå vidare.

Hitta din diet plan.

För att göra dig själv att gå ner i vikt hemma måste du äta rätt.

Men är det rätt?

Många populära kosttillvägagångssätt baseras på hård kaloribegränsning. Och det här är dåligt. Eftersom, trots att sådana rekommendationer gör det möjligt att snabbt gå ner i vikt, leder de vanligen till att alla de förlorade kilorna återvänder efter att ha lämnat kosten. Dessutom klarar många människor inte strikta restriktioner alls och bryts ner mycket tidigare.

Du bör aldrig följa dieter som helt och hållet kräver att du överger någon produkt. Naturligtvis, med undantag för de mest skadliga, till exempel, såsom transfetter.

Exempel på framgångsrika kosttillvägagångssätt som inte avgaser antingen fysiskt eller mentalt är:

Tänk på förhand om hur du klarar av

Många människor går in på vägen för övergång till riktig näring och tänker inte på hur de klarar av eventuella svårigheter. Till exempel, med hur de ska bedriva sig på födelsedagar och andra fester. Eller det faktum att deras familjemedlemmar vägrar att äta hälsosam mat.

Hur är det i dessa fall?

Många gå ner i vikt som problem är förvirrade. Särskilt ofta dåligt påverkar motivationen för att förlora viktiga kvinnor. De som vill gå ner i vikt slutar gå mot målet, motivera sig själva genom att inte vilja skada vänner eller strida med sin man.

Men i själva verket finns det inget behov av att bryta eller förolämpa. Just i förväg behöver du psykologiskt förbereda dig för vad du nu har:

• kommer att behöva laga mat inte en, men två middagar;
• det, att bjuda in vänner till en födelsedag, måste du komma med en meny som låter dig festa på men inte gå ner i vikt,
• Att gå till en restaurang bör du välja den där den är både god och hälsosam (ingen snabbmat).

Förresten, de dieter som anges ovan för lätt viktminskning (Medelhavet, Atkins, etc.) gör det möjligt att servera hälsosam mat, vilket är en riktig delikatess.

Dessutom tillåter dessa kosttillvägagångssätt att göra misstag, de tillåter från tid till annan att hänga sig med det faktum att de i princip inte skulle vara värda det. Därför klarar du dem, du kommer då och då att kunna besöka andras fester och inte se ut som ett svart får.

Tänk på hur du kommer att lindra stress.

Och gör det också i förväg.

För många människor är mat ett sätt att lindra nervös spänning.

För att behålla motivationen för att gå ner i vikt varje dag måste du förstå i förväg hur du kommer att lugna dig i tider av stressiga situationer om du är van vid att hantera sådana problem med mat.

Vad den här metoden kommer att beror beror på dig. Kanske kommer du att korssticka, gå i parken eller ringa vänner. Alla individuellt. Det viktigaste är att vägen är hälsosam och arbetar.

Få en dietmagasin

I samband med forskningen visade sig att de som släpper ner vem som noggrant registrerar allt som de äter på en dag (inklusive mellanmål) i en tidning, har en högre motivation och minskar det mer effektivt än dem som inte behåller sådana register.

Det finns flera skäl till detta.

Det viktigaste är att en sak är att veta att du åt något. En annan är att skriva ner vad du åt och sedan läsa det som skrevs. Den mänskliga hjärnan är utformad så att den andra åtgärden har en mycket starkare effekt.

Och att gå ner i vikt vill verkligen inte skriva om att han åt fyra kakor. Ofta så mycket vill jag inte reflektera detta i hans register, att han lätt vägrar en sådan måltid.

Idag kan du installera en hel del elektroniska applikationer som gör att du kan behålla din matbok. Handskriven anteckningar på papper fungerar dock mer effektivt eftersom det är lättare för dem att nå hjärnan.

Fira små framgångar

Så du ställer in mellan små mål. Och du har en anledning att fira uppnåendet av var och en av dem.

Bara aldrig belöna dig själv med mat!

Istället för en ätlig present kan du motivera dig att gå ner i vikt:

• spabehandlingar;
• köpa ett nytt klädesplagg eller saker som är relaterade till din hobby;
• går på bio med vänner etc.

Gör dina planer offentliga.

Gå med i samhället förlora vikt.

Och var noga med att dela dina prestationer där, samt skriv om dina misslyckanden.

För många människor hjälper sådana offentliga rapporter att upprätthålla hög motivation, eftersom människor oftast vill se sitt bästa i andras ögon.

Hitta dig själv att gå ner i vikt

Det är alltid lättare att flytta till ett mål med någon än att gå ensam.

Om ingen kommer att gå ner i vikt i din miljö, försök att hitta en partner på Internet.

Få en hund

Hundar är de bästa följeslagarna för att gå ner i vikt. Speciellt hundar av de raser som behöver aktiv rörelse och ofta långa promenader.

Redan djurets rörelse, rastlöshet och glädje är en bra motivation för att gå ner i vikt varje dag.

Godkänn "officiella" åtaganden

Berätta för oss att du kommer att gå ner i vikt på så många människor som möjligt: ​​släktingar, vänner, kollegor och de med vilka du kommunicerar i virtuellt utrymme.

Högtidligt meddela att du har bestämt dig för att minska kroppsvikt. Slutligen och oåterkalleligt.

Nu, om du bryter, kommer du skämmas framför ett stort antal människor. Och lusten att undvika denna skam kommer att motivera dig att röra sig mot ditt avsedda mål.

Sluta känna sig ledsen för dig själv

Många bantning gör ett stort misstag, vilket helt förstör deras motivation för att gå ner i vikt. De känner sig ledsna för sig hela tiden, de känner "födda av riktig näring" av de som luras av livet.

Ät inte tårta - grät åt det.

För att öka dina chanser att nå ditt avsedda mål, måste du tänka annorlunda. Sörj inte ätit tårta och försök att vara glad över det faktum att du idag lyckades rädda dig från "förgiftning" av skadlig mat. På så sätt förbättrade du din hälsa och förlängde ditt liv.

Är det en orsak till sorg?

Visualisera realistiskt

Att vara realist är viktigt inte bara just nu när du ställer in mål, men också när du föreställer dig slutresultatet.

Idag finns en mängd olika visualiseringstekniker i mode, inklusive för normalisering av vikt. Med viktminskning spelar de ofta ett grymt skämt.

Man föreställer sig slutresultatet. Representerar så tydligt att det verkar för honom att han redan har uppnåtts. Som ett resultat börjar han att ge sig en ständig lättnad. När allt kommer omkring är målet i hans fantasi nästan nådd. Och uppnås utan ansträngning.

Men det händer inte.

Därför består den korrekta visualiseringen för viktminskning av två steg:

• först kommer du att föreställa dig det slutresultat som gynnar dig i några minuter;
• sedan för några minuter, dra en tydlig fantasi av alla svårigheter som står i din väg för att uppnå det.

Under kliniska prövningar fann man att personer som visade bara ett trevligt slutresultat uppnådde det mycket mindre ofta än de som föreställde både målet och alla svårigheterna att uppnå det.

Var inte en perfektionist

Och igen realism.

Ingen är perfekt. Alla har rätt till svagheter och misstag. Och en bantning person kan från tid till annan tillåta hamburgare i snabbmat restauranger och bakverk.

Det viktigaste är att det ska vara "från tid till annan" och inte regelbundet. Och så att samvetet inte bör plågas efter sådana tillstånd.

I inget fall kan du inte bita på det faktum att du gav upp slacken och åt något fel. Ate och åt. Vi har haft. Och glömma.

Hitta din förebild.

Men inte utmattad toppmodell, eftersom det ibland rekommenderas att göra som en motivation för att gå ner i vikt för kvinnor. Detta prov är osannolikt att inspirera dig.

Nej. Det måste vara en person som liknar något i dig. Offentlig eller din vän är inte viktig. Men du borde veta sin historia, hur han gick ner i vikt eller klara av en allvarlig sjukdom. Och du måste uppriktigt följa i denna persons fotspår. Och att tro att om han lyckades, kommer du att lyckas.

Lär dig lugnt titta på dig själv i spegeln.

Många människor som är överviktiga kan inte stå för att se sin reflektion i spegeln. Enligt den internationella journalen om ätstörningar demotiverar en sådan avvisning av sig en person och bidrar till en ytterligare uppsättning överskott av fettinnehåll, snarare än att bli av med dem.

Därför måste alla som står på vägen för viktminskning nödvändigtvis lära sig att lugnt uppfatta sig som de är nu. Det betyder inte att du måste älska dina feta sidor och enorma midja, men du måste acceptera vad du har och inte blunda för det uppenbara problemet. Och bara lösa det lugnt, lite efter en liten stund.

Öva viktträning med vikt du redan har förlorat

Har du förlorat 1-2-3 kg, och det verkar som om det här är väldigt lite?

Börja sedan träna med hantlar av den vikt som du redan har brutit upp.

Styrketräning hjälper dig att gå ner i vikt på egen hand. Och de motiverar dig också. När allt kommer omkring, när du säger "jag förlorade 2 kg", verkar det som om det här är nästan ingenting. Men när du tar dessa 2 kg i egna händer känner du dig fysiskt. Och det här är ett stort incitament.

Fråga dig varma frågor?

I de ögonblicken när du vill sluta, fråga dig själv obekväma frågor och svara dem ärligt och i detalj.

• Hur mycket väger jag på 6 månader om jag ger upp allt nu?
• Hur mycket kommer min hälsa att försämras om ett år om jag fortfarande inte kan bli av med magefett?
• Hur mycket svårare kommer det att vara för mig att börja allt igen om ett år, om jag nu ger upp allt jag har uppnått?

Sluta väga dagligen

Många tycker att detta är en stor motivation för att gå ner i vikt för varje dag. Inte alls!

Vikten av en person är inte en konstant. Det fluktuerar dag för dag. Sådana fluktuationer är särskilt starka hos kvinnor, eftersom mängden vätska som ackumuleras i kroppen korrelerar signifikant med menstruationscykeln.

Dagligen väger inte bara däck, de demotiverar. Eftersom det ofta framgår att "utan anledning, ingen anledning", ökade 300-400 gram, och ibland mer. Sådana vibrationer är normala. Men under inga omständigheter ska de övervakas ständigt.

Väg dig en gång i veckan. Detta räcker för viktkontroll.

Allmän psykologens råd angående viktmotivationspostulat postulerar emellertid att flexibilitet och en realistisk syn på problemet är viktiga.

Under inga omständigheter kan man utöva tillvägagångssättet "allt eller ingenting". Å ena sidan är det omöjligt att hata sig för de misstag som gjordes och å andra sidan ständigt ångra det.

Du måste bara leva normalt. Och äta rätt. Och betrakta inte ditt liv som en fängelsestraff, som håller på att sluta, och du kommer återigen att återvända till ett "normalt" liv. Om du tror det, kommer du bara att gå ner i vikt bara under en mycket kort tid.

Gilla den här artikeln? Dela med dina vänner!

Gilla inlägget? Prenumerera sedan på vår kanal på Yandex.DZen, för att alltid vara medveten om de goda nyheterna från rätt nutrition.

RELATERADE MATERIAL

Gilla inlägget? Prenumerera sedan på vår kanal på Yandex.DZen, för att alltid vara medveten om de goda nyheterna från rätt nutrition.

http://natureweight.ru/motivatsiya-dlya-pohudeniya/

Motivation för att gå ner i vikt fungerar för dig - hur man arbetar korrekt med mål

Om du väljer att bli av med övervikt behöver du en bra motivation för att gå ner i vikt. Alla har sina egna skäl för att vilja ha harmoni: i ett fall handlar det om att upprätthålla hälsa, styrka och jämn liv, i det andra - skönhet och ett spektakulärt utseende. Och det är viktigt för någon att känna sig trygg i samhället och att uppleva självkänsla.

Och om du hittar dina egna - enskilda fördelar med framtida slankhet så exakt som möjligt, formulera dem i detalj för dig i form av specifika mål, så kommer det att finnas ett minimum av svårigheter och hinder på vägen till en elegant siffra. Ja, och processen att gå ner i vikt från den smärtsamma och skrämmande processen kommer att bli ett trevligt och spännande spel.

Hur man arbetar med mål för viktminskning

Om du någonsin har försökt att smala och det var svårt eller obehagligt för dig att gå ner i vikt, är det en 100 procent indikator som du ignorant ignorerar det viktigaste elementet i viktminskning - arbeta med mål.

Mål för att gå ner i vikt - det här är inte en formalitet eller ett abstrakt begrepp, vilka experter på harmoni introduceras för större betydelse. Detta är en fyr som kallar dig "genom tornar till stjärnorna." Detta är en inspiration som gör svårigheterna och hindren på vägen till en vacker figur omärkbar, lyfter dina andar och gör viktminskning en riktig fest - utan överdrift.

Nästan alla som går ner i vikt enligt denna metod erkänner att kompetent arbete med mål ger dem en extraordinär ökning av styrka och förbättrar deras humör i en sådan utsträckning att de upplever en tillstånd av elation nära eufori under hela byggnadsperioden och efter slutet av kursen ångrar de det.

Så, innan du tänker igenom menyn, läget och andra detaljer som är viktiga för byggnaden, bestämma själv dina fördelar med att gå ner i vikt, iakttagande av följande principer.

Att fixa ett skriftligt mål

Formulera målförmåner måste vara skriftliga. Du kan skriva på tangentbordet. Men idealiskt, om du gör det för hand: När du arbetar med en kulspetspenna ingår mekanismer i din hjärna som du inte ens misstänker ingår.

De skrev ner för vad du - för dig - behöver gå ner i vikt - och anser att processen redan har börjat. Fasta mål för att gå ner i vikt fungerar redan för dig. Det är rätt!

Mål för att gå ner i vikt bör vara många

Ju fler mål-fördelar du inser desto lättare blir processen och desto bättre blir resultatet.

Det verkar bara som om du kan välja ut 2-3 fördelar. Om du tänker på det finns det mycket fler av dem i varje enskilt, personligt fall. Till exempel vill du inte bara bli vackrare och yngre, men dela upp det här målet i flera:

• reducerad midja;
• nacken ser längre ut;
• gå - lätt och snabbt, etc.
• Du är inte bara välskötta kläder, och du får ett antal fördelar:
• ta på sig en klänning från monterad tröja;
• få möjlighet att beställa kläder från fashionabla butiker
• Under den kalla årstiden, under din favoritrock, utan att offra ditt utseende, bära ett annat skikt eller två av varma kläder, etc.

Dessa listor kan bara vara oändliga; Kom ihåg: Ju mer specifika mål, fördelar - desto effektivare blir resultatet och trevligare process.

Och så att motivationen för att gå ner i vikt täcker alla möjliga områden av dina intressen, och målen för viktminskning är strukturerad, välj omedelbart själv de viktigaste tematiska områdena:

• hälsotillstånd och objektiv hälsotillstånd
• kläder och dess förmåga;
• skönhet i kropp och ansikte
• fysisk och känslomässig självuppfattning
• uppfattningen av andra;
• karriär och möjligheter
• goda vanor och livsstil mm

Anvisningarna inom vilka vi ställer in mål, kan och bör variera beroende på varje personligt fall.

Enkel formulering för enkel uppfattning

Du måste formulera ett enkelt talat språk, smält och känt för ditt öra. Ingen kommer att se dessa anteckningar utom du, så det är nödvändigt att skriva, eftersom det blir trevligt och bekvämt att läsa. Kvinnor behöver motivation för viktminskning, men det ska vara naturligt och lätt, inte tvångsmässigt eller våldsamt.

Till exempel kan du säga att "klä sig i en klänning" istället för - "en klänning av passande jersey" - skriv den på din egen väg: På så sätt når du snabbt och snabbt din hjärna och kroppen med en "begäran" för viktminskning.

Du gillar den figurativa jämförelsen - ännu bättre: i stället för "nacken ser längre ut", skriv till exempel "min nacke är som en svan s"! Och frasen "Jag har ett lager eller två av varma kläder under min favoritrock", till exempel, ändra det så här: "I en kappa med en tjock tröja och tröjan är jag tunn!" Sådan motivation för att gå ner i vikt är vanligtvis närmare kvinnor eftersom det inte bara involverar medvetandet utan också den emotionella sfären.

Betänlighet och detalj i motivationen för att gå ner i vikt för varje dag

Du behöver inte vanliga ord, eftersom de är värdelösa. Det är ingen mening att lägga tid på att skriva långa fraser som "Jag väger mindre, det är lätt för mig" eller "Jag är vacker".

Om du vill få ett tillfredsställande resultat måste du spendera tid i det allra första skedet, ta en stund, reflektera över målen för att gå ner i vikt och ens drömma lite.

Först kan det tyckas svårt. Men du försöker själv för din älskade, - göra ansträngning - och sannolikt kommer du bli förvånad över hur du försenar processen med att formulera mål och fördelar!

Det är så trevligt att börja uppleva ljusa och positiva känslor under hela processen att gå ner i vikt och inte bara i slutet av det.

Så, din motivation för att gå ner i vikt för varje dag bör stödjas av vissa specifika formuleringar:

• Jag klättrar uppför trappan till tredje våningen enkelt och utan andfåddhet;
• Jag når lätt på golvet med mina palmer, blir inte trött när du städar, torkar golvet under möblerna;
• Jag känner mig glad hela dagen, jag har helt glömt sömnighet mitt på dagen;
• utan förlägenhet går jag till klädaffärer och väljer bland små storlekar;
• Jag är glad att titta på mig själv i spegeln och njuta av en tunn midja och elegant silhuett;
• återfick en lätt feminin gång på klackar: människor på gatan beundrar mig;
• Jag respekterar mig själv för vanan att lägga hälften av maten på en tallrik än tidigare;
• det är ett nöje för mig att gå och lägga mig varje dag tidigt och veta att det är mycket användbart för smalhet och ungdom, etc., etc.

Självklart kommer du att bryta dina mål, fördelarna med harmoni i områdena och formulera punkter som liknar de som skrivits här, det bekanta och roliga språket.

Godkännandeformulär gynnsam för övertygelse

Som ni säkert har märkt formulerar vi alla mål i nuvarande tid och i form av en påstående: som om vi redan hade fått resultatet. Detta tillvägagångssätt hjälper till att anpassa sig till nya förhållanden och hjärnan och kroppen, vilket väsentligt tar oss närmare det önskade idealet.

Uttrycket "blir inte trött" eftersom det ger oss en utmattningstillstånd. Och även skriva "utan trötthet" är värre än "lätt och kraftfull". Det borde finnas mer positiva uttalanden: mätta ditt liv med en positiv, skapa en atmosfär av ljushet, glädje, framgång.

Det här är inte några nymodiga rekommendationer, utan metoder som har använts länge och effektivt. Kolla bara ut det.

Kombinationen av avlägsna och nära mål stöder motivation

Det är väldigt viktigt att tala om mellanliggande eller slutliga resultat av viktminskning, betecknande vikt, volym, klädstorlek, kvantitet, tid etc. för att namnge siffror, och inte några abstrakta begrepp, samt att sätta för sig både avlägsna och nära mål. Till exempel:

• senast den 1 december kom jag in i kläderna en storlek mindre;
• från mars börjar jag ha storlek 48;
• om två veckor kan jag lätt gå avstånd från 4 busshållplatser;
• I maj kommer jag att gå varje dag från jobbet i 40 minuter;
• om en månad min midjemängd minskar med 3 centimeter etc.
• för året kommer jag att returnera mina tidigare volymer 95/70/106

Naturligtvis kommer det att finnas fel. Men låt dem inte bryr sig om dig: Vår uppgift är att få kilo, och om du går ner i vikt inte i ett halvt år, men ett år är det också bättre, eftersom ju långsammare pilen går mot noll, ju mer sant.

"Tasty" mål: hur man hittar motivationen för att gå ner i vikt så att den fungerar

Slutligen bör målen för viktminskning formuleras "läckra", det är väldigt trevligt. Det är för dig, inte för alla.

Du vet redan hur man hittar motivationen för att gå ner i vikt så att den fungerar: bara sitta ner med papper och en penna eller till och med på tangentbordet och tänk långsamt, när du försöker varje skrivet ord "smaka" och bestämma om du gillar ljudet av det som skrivs eller inte riktigt

Ingen är en assistent här alls: bara du vet vilken kombination av ord som kommer att smeka dina öron, vilka fraser du kommer att upprepa med glädje och inte enligt plikt.

Eftersom de kommer att behöva upprepa. Det räcker inte att skriva ner målen på papper och glömma till slutet av experimentet om harmoni. De är den magiska nyckeln till ditt medvetande och undermedvetande. Bara genom att aktivt koppla din egen hjärna kan du uppnå en utmärkt figur.

Re-läsning och till och med omskrivning av mål-förmåner välkomnas under hela processen att gå ner i vikt i det belopp som är nödvändigt för bantning. Motivation för viktminskning bör ständigt fostra din lust att hitta och behålla en tunn figur, hälsa och ungdom.

http://pitanieives.ru/motivaciya-dlya-pokhudeniya/

Gå ner i vikt med motivation: tips för varje dag

Vill du gå ner i vikt? Anslut dig till dieter, ladda själv fysiskt, men för att uppnå den perfekta figuren saknas något? Det är möjligt att det inte finns någon riktig motivation. Därför kommer vi idag att fokusera på ämnet - motivationen att gå ner i vikt för varje dag.

Du kommer att lära dig: hur viktiga är de psykologiska aspekterna i processen att få harmoni, vilka viktiga faktorer är viktminskning och hur den dagliga motivationen ser ut.

Hitta motivet - hälften av framgången

Psykologiska aspekter är viktiga på vägen till en tunn figur, och därför utgör kosten för kroppskorrigering, glöm inte att bestämma huvudmotivet för viljan att förändras. Det passar inte påståendet: "Jag är fet, du måste gå ner i vikt" - orden är ord, men det finns ingen åtgärd.

Psykologer är säkra på att frågan: "Varför behöver du gå ner i vikt?" Damen, som har en riktig motiv, svarar genast. Samtidigt känns svaret kämpande ande och förtroende för att uppnå målet. Och vad är ditt motiv, lyckades du?

Verkligen ser fram emot dina historier. Dela med andra, kanske är det din historia som hjälper någon annan. Det finns en separat rubrik "Historia" på min blogg. Skicka dina bilder före och efter, video, beskrivning och vi kommer gärna skicka det.

För att uppnå målet, gör det riktigt. Så, du kommer att förlora 5 kg vikt före nyåret och börja det nya året med en ny attraktiv siffra - rätt beslut.

Ett exempel på ett felaktigt mål: Jag kommer att släppa 10 kg före nyåret, jag kommer att bevisa för alla som jag kan, jag kommer att tolerera, och mina favoritkakor väntar på mig efter semestern. Du går ner i vikt främst för dig själv, för det är du som hindras av de extra punden.

Beslutar att gå ner i vikt, vi går först på en diet. Men det finns inte bara en diet för kroppen, men också för tankar. Jag skrev om detta i detalj i min artikel "Diet för sinnet - att förändra ditt liv på 21 dagar"

10 viktiga argument för bantning

Kvinnor som vill gå ner i vikt, behöver bara bestämma: varför de vill bli förvandlade. När du hittar orsaken, lägg till ytterligare 10 skäl till det som kommer att stärka ditt incitament:

1. Jag vill bli av med hälsoproblem.
2. Jag kan bära vackra kläder som passar en smal kropp, inte vikar från alla sidor.
3. Mitt samvete kommer att vara tydligt, för att jag kommer att bli av med vana att äta.
4. Jag kommer att fånga mig själv och beundra blickar av män (kvinnor).
5. Jag kommer att få förtroende för arbetsplatsen.
6. Jag är några år yngre, för tyngd lägger till ålder.
7. Jag behöver inte vara blyg på stranden och gömma kroppen i baddräkten.
8. Jag kommer bli mer befriad i sängen.
9. Min intressekrets och kommunikation kommer att bli bredare.
10. Min familj kommer att vara stolt över mig.

Det är viktigt! Innan du går ner i vikt, med råd från en psykolog, fråga dig några enkla frågor. Varför behöver jag det? Vilka är mina svagheter (styrkor)? Vad förväntar jag mig i slutet? Vilka åtgärder kan negativt påverka min stimulans, och vilka kommer att stärka det etc. När din styrka uppskattas, kan du börja utarbeta en plan för metoden för viktminskning.

Psykologiska aspekter

Psykologin att gå ner i vikt är att du inte behöver gå ner i vikt hela ditt liv. Det finns många människor som har dietat i åratal och det ger dem inte nöje, de är trötta, men de slutar inte.

Det är definitivt inte möjligt. På vägen till den idealiska figuren behöver du inte ägna ditt liv åt dieter, bara rätt näring och en hälsosam livsstil bör harmoniskt komplettera ditt liv.

För att ta reda på var du ska ta ett incitament, låt oss titta på enkla men praktiska tips som hjälper till att definiera målet och inte stänga av sökvägen:

• få en anteckningsbok där du kommer att skriva ner dina prestationer, även små, han kommer att bidra till att stärka motivet,
• Det första positiva resultatet behöver uppmuntran, det är inte nödvändigt att skämma bort dig själv med godisar, köpa nya parfymer, plånböcker, etc., men var noga med att belöna dig själv;
• besluta om metod för näringskorrigering och träningsprogram, samtidigt som du tar hänsyn till din kropps särdrag;
• börja titta på filmer där människor uppnår de önskade resultaten, oavsett vad de kostar, det kommer att stärka moralen;
• ta en veckovis själv, så du kommer verkligen att utvärdera dina prestationer, och i en månad kan du enkelt skryta din "före" och "efter".

Effektiv viktminskning varje dag

Den avgörande rollen i vilken som helst viktminskning kvarstår med psykologi, därför är det viktigt att motivera sig inte bara innan man börjar en diet utan dagligen. Endast i det här fallet kommer du att märka ett positivt resultat. Låt oss titta på motivationen för varje dag.

visualisering

Hur hittar man motivation? Och du försöker visualisera dig själv som du vill vara. För att göra detta, föreställ dig din framtid på ett nytt sätt, där du är smal, graciös och attraktiv.

Ditt nya liv kommer att förändras, eftersom du kommer att uppfattas annorlunda. Denna teknik ger en bra effekt. Har du försökt visualisera dig själv? Vad var resultatet?

Mer detaljerat om visualisering och meditation för viktminskning skrev jag i min artikel "Meditation och viktminskning: kommer tankegången att hjälpa till att gå ner i vikt?"

Förteckning över meriter

Innan du börjar gå ner i vikt har du sannolikt bestämt vilka fördelar med en tunn figur du kommer att få. Överför alla positiva aspekter av föremålen på ett pappersark och placera det på ett framträdande ställe, helst på kylskåpet. Innan du vill äta, läs fördelarna med att gå ner i vikt, minskar dessa fraser direkt aptit.

Ändra bild

Gå till skönhetssalongen, byt håret, gör en pedikyr och manikyr. Reinkarnation har en positiv effekt på att stärka stimulansen. Det viktigaste är att du gillar dig själv ny.

Kommunikation med angenäm

Din vän vill också reinkarnera - ja då kommer du att ha en allierad. Dela dina prestationer, diskutera misslyckanden. När det inte finns några förlorare, prata med dem som leder rätt livsstil, ta hand om sin hälsa.

Motivational slogan

Välj lämpliga citat som motiverar dig, eftersom det viktigaste är att du inte slipper extra pund, men att du inte slutar halvvägs. Incentives kan inte bara skrivas ner på papper, utan också levereras som skärmsläckare på en dator, telefon, etc.

Av stress

Det är viktigt att undvika stressiga situationer, de kan tråkiga stimulansen, men väcka aptiten. Omgiv dig med en positiv: titta på roliga show, komedier. Att gå i frisk luft har också en positiv effekt på en bra inre atmosfär. Den som försöker förhindra dig eller förstöra ditt humör, kör iväg!

För flickor är ett bra motiv ett annans resultat: ett foto av smala modeller, kvinnor som har gått ner i vikt och delar sina bilder i sociala nätverk. Visa sådana bilder dagligen för att inte förlora din inspirationskälla.

återkallande

"Efter födseln blev jag överviktig, barnet växte och kilorna kvar. Jag insåg att övervikt hindrar mig och inte bara fysiskt (det är svårt att böja ner, cykla, etc.), men också psykiskt. Faktum är att de länge ville ha befordrats, men de sa: vilken av er är avdelningschefen, du är en munk - och huvudet är avdelningens person.

Framdriften att gå ner i vikt blev uppenbar: att ändra andras åsikter om mig, för i mitt hjärta var jag helt annorlunda. Jag hängde på bilden av smala affärskvinnor, framgångsrika kvinnor etc. Under månadens semester övervann jag 8 kg, vilket påverkade mina former.

Sex månader senare blev jag tillsatt som chef, tillägget till lön gjorde det möjligt att besöka gymmet. Jag är nöjd med mig själv, och varje dag motiverar jag mig själv med komplimanger till förmån för min figur. Framgångar till dig. Svetlana".

Du kommer också att vara intresserad av att läsa min artikel "Arbeta sätt att få dig att gå ner i vikt"

Eleonora Dobrynin - ett exempel att följa

Stark motivation tvingade den ryska fitnessmodellen att reinkarnera från en kvinna som vägde 100 kg till en tunn, präglad tjej med en vikt av 52 kg. Eleanor tyckte inte om hennes kropp, hon älskade inte sig själv och fattade beslut att förändra allt drastiskt.

Hon lyckades, nu älskar hon sin kropp och vill inte dela med det, så hon äter ordentligt och spenderar mycket tid i gymmet. Jag tycker inte att många människor tycker om omvandlingsresultatet, men det viktigaste är att hon tycker om sig själv.

Vad man ska komma ihåg

1. Psykologi spelar en viktig roll i processen att gå ner i vikt.
2. Du kan uppnå önskat resultat, om du ställer realistiska mål.
3. Den rätta motivationen är hälften av framgången.
4. Att tillämpa den dagliga motivationseffekten är stabilare och kommer mycket snabbare.

Framgångar till dig och stäng inte av vägen! Vi ses i nästa artikel!

http://tvoy-ves.ru/motivatsiya-dlya-pohudeniya-sovety-na-kazhdyj-den/