Vi hör hela tiden om fördelarna och nödvändigheten av vitaminer, och vad vet vi om mineraler? Är de viktiga? Eller kan du göra utan dem? Låt oss prata om var och en enskilt:

1. Kalcium

Detta mineral är mycket viktigt för konstruktion av tänder, ben, samt förnyelse av kollagen i huden. Det är en av huvudkomponenterna som är involverade i blodproppar, överföring av nervimpulser och har också antiallergisk effekt. Vitamin D, som är känt att produceras av huden under verkan av solljus, är nödvändigt för att kroppen ska absorbera kalcium. Kalciumbrist leder till en allvarlig sjukdom som kallas rickets, så det är viktigt att konsumtionen av livsmedel som innehåller detta spårämne fortsätter. Källor av kalcium är alla mejeriprodukter, nötter, fisk, ägg, bönor etc.

2. Järn

Detta element är en del av hemoglobin, vilket ger syre till alla organ och vävnader, därför är det omöjligt att mata cellerna utan det. Otillräcklig konsumtion av mat rik på järn, obalanserade dieter, samt signifikant blodförlust leder till anemi. Följande livsmedel är rikaste i järn: lever, kött, flingor, torkade frukter, äpplen etc.

3. Kalium

Det reglerar osmotiskt tryck i kroppen och är också ansvarig för normal hjärtfrekvens och överföring av nervimpulser i skelettmuskler. Med sin brist utvecklas ofta anemi, konvulsioner, muskelsvaghet och vätskeretention i kroppen. Frukt, grönsaker, potatis, bananer är de främsta källorna till kalium. Ett adekvat intag av dessa livsmedel för mat gör sig lätt för sin brist.

4. Koppar

Huvudrollen för koppar i kroppen är enzymatisk, den deltar i många metaboliska processer, ingår i hormoner och enzymer. Utan det är en normal metabolism omöjlig. Koppar finns i skaldjur, kål, morötter, bönor, majs, äpplen.

5. Mangan

Det är den främsta deltagaren i vävnadsandning, blodbildning, är involverad i lipid- och kolhydratmetabolism, stimulerar cellförnyelse. Detta spårämne ingår huvudsakligen i växtfoder: dill, persilja, druvor, tomater, jordgubbar.

6. Magnesium

Involverad i produktionen av hormoner och proteinsyntes, är immunitetens bildande inblandad i reglering av muskelspänning och energimetabolism. Dess brist kan orsaka hjärtrytmstörningar, anfall och sömnlöshet. Ett stort antal magnesium innehåller: lever, groddar, jäst, ägg, gröna ärter, mejeriprodukter.

7. Natrium

Detta element, tillsammans med kalium, normaliserar det osmotiska trycket i kroppen, förhindrar retention av salt och vätska i kroppen och är involverad i cellförnyelseprocesser. Bristen på natriumintag är extremt sällsynt, eftersom det dagliga behovet av detta element är blockerat genom att använda salt.

8. Svavel

Svavel är en del av gallsyror, enzymer och hormoner, vars huvudsakliga substans är insulin, för utan det blir kolhydratmetabolismen omöjligt. Dessutom är svavel en del av bind- och broskvävnaden. Med dess bristproblem med blodsockernivåer störs reproduktionsfunktionen, och kärl och leder förlorar sin elasticitet. Svavel finns i produkter av både animaliskt och vegetabiliskt ursprung: i kött, ägg, fisk, mejeriprodukter, samt i spannmål, äpplen, druvor, kål, lök och senap.

9. Silikon

Silikon är en del av bindväven, vilket ger den styrka och elasticitet, är inblandad i syntesen av kollagen och elastin, så vi kan säkert säga att det är den huvudsakliga strukturella komponenten i hela organismen. Kiselkällor är vegetabiliska livsmedel, eftersom det är växter som kan omvandla kiselföreningar till en form som är smältbar för människor.

10. Zink

Det är en del av vissa hormoner och enzymer, deltar i bildandet av blodkroppar, bildandet av immunitet och tillsammans med svavel ingår i insulin. Zink spelar en viktig roll i celldelning, DNA-syntes, bildandet av könshormoner, så dess brist leder ofta till infertilitet. Skaldjur, gröna grönsaker, hallon, jordgubbar, nötter, vitlök, frön är de viktigaste källorna till denna mikrocell.

11. Selen

Huvuddelen av selen finns i sådana organ som levern, njurarna, mjälten, hjärtat, testiklar hos män, är närvarande i cellkärnan. Deltar i ämnesomsättningen - proteiner, fetter och kolhydrater, redoxreaktioner. Selen behövs för att stärka immunförsvaret och nervsystemet, hjälper till att rengöra kroppen av tungmetalljoner, hjälper till att motstå cancer och hjärt-kärlsjukdomar. Källor av selen är: skaldjur, kokosnötter, vetekli, kött, fläsk och nötköttlever, vitlök, boletus.

12. Chrome

Brist på krom är fylld med försämring och försämring av nervös aktivitet, det kan vara en försening i utveckling, minskar spermiernas förmåga att befrukta ett ägg. Den systematiska bristen på detta element försämrar syn och hjärnfunktion, till exempel minnesfunktionen. Försämringen av huden beror också på brist på krom. Acne, dermatit, psoriasis etc. kan uppstå. Krom normaliserar blodsockern, minskar behovet av insulin. En person får det från sådana produkter: spannmål (pärlbyg, bovete, hirs), nötter, datum. Det finns i mjölk och mejeriprodukter, grönsaker (potatis, jordärtskockor, tomater, gurkor, lök, kål), baljväxter, skaldjur.

13. Jod

Jod är nödvändigt för att sköldkörteln ska fungera fullständigt. Sköldkörteln använder jod för att producera hormoner som normaliserar hela organismens arbete. Bristen på detta element negativt påverkar hjärnans intellektuella funktioner, kroppens försvar reduceras, det finns generell svaghet och brist på styrka. Hårdaste jodbrist påverkar barns utveckling - barn växer dåligt, bakom sig i mental och fysisk utveckling. Källor av jod - tång, havsfisk och skaldjur, jodiserat salt.

http://www.ja-zdorov.ru/blog/10-samyx-vazhnyx-mineralov-i-vitaminov-dlya-cheloveka/

7 mineraler som vår kropp behöver

Det finns 7 mineraler som våra kroppar behöver dagligen. Och var och en behöver cirka 100 milligram dagligen. Alla är oumbärliga i vår cirkulationssystems fulla funktion. Hjärnaktivitet är viktigt för tänderna och benens hälsa, har en positiv effekt på nervsystemet och ansvarar för gott humör.

Varje person borde känna till dessa 7 mineraler, göra allt för att förse dem med sig och deras familj.

Kalcium. Avgörande för friska tänder och ben. Reglerar hjärtslag. Kalcium finns i sesamfrön och lövgröna grönsaker.

Fosfor. Fosfor, som kalcium, spelar en viktig roll vid bildandet av dental och benvävnad. Hjälper sköldkörteln att utföra sin funktion, reglerar ämnesomsättningen. Fosfor finns i livsmedel som rött kött och fisk.

Magnesium. Delar i mer än 300 biokemiska processer som förekommer i vår kropp. Och först och främst är det nödvändigt för normal funktion av nervsystemet. Innehålls i hela korn, gröna bladgrönsaker och nötter.

Natrium. Håller kroppens vattenbalans, blodtryck och blodvolym under kontroll. Natrium produceras i livsmedel under värmebehandlingsprocessen.

Klor. Spelar en viktig roll i matsmältningen, bildandet av saltsyra i magen. Saltsyra hjälper till att förstöra skadliga mag bakterier. Klor finns inte i ren form i någon livsmedelsprodukt.

Kalium. Kalium, som natrium, övervakar vattenbalansen i kroppen. Baserat på ny forskning kan man säga att kalium hjälper till att minska blodtrycket. Kalium finns i mejeriprodukter och köttprodukter, grönsaker och frukter.

Svavel. Det spelar en viktig roll vid bildandet av brosk och andra vävnader. Svavel finns i livsmedel rik på protein, som kött, fisk och svamp.

Titta på detta och många andra material på vår YouTube-kanal. Nya videoklipp varje dag - prenumerera och missa inte. Håll dig uppdaterad med MENNES LIV!

http://www.menslife.com/ration/7-mineralov-kotorye-neobkhodimy-organizmu.html

Mineraler för vad de är nödvändiga för kroppen

Mineraler hjälper till vid metabolism, upprätthåller vattenbalans och är väsentliga för friska ben, och har många andra fördelaktiga egenskaper. Olika mineraler har olika fördelar, så inget mineral kan vara mer eller mindre användbart än en annan. Alla mineraler är avgörande för kroppens korrekta funktion.
Följande är en lista över de mineraler som finns i människokroppen och deras fördelar:
bor
Detta mineral spelar en viktig roll för att förbättra och bibehålla optimal benhälsa, hjärnfunktion, åldrande och sexuell hälsa. Det är också nödvändigt för förebyggande av cancer, vid behandling av Alzheimers sjukdom och minskning av muskelsmärta.

kalcium
Detta viktiga mineral är avgörande för friska ben (förhindrar osteoporos), lindrar artrit, förbättrar tändernas tillstånd och lindrar sömnlöshet, underlättar klimakteriet, premenstruellt syndrom (PMS) och anfall. Dessutom är det viktigt för förebyggande eller behandling av fetma, koloncancer, hjärtsjukdomar och njursjukdomar, normaliserar surhet och bidrar till att minska högt blodtryck.
magnesium
Magnesium hjälper till att öka immunsystemet, behandla högt blodtryck, förhindra hjärtattack och astma, lindra baksmälla och förbättra benhälsan. Det lindrar också anfall och hjälper till att bekämpa diabetes, är användbar i klimakteriet och graviditeten. Magnesium är mycket viktigt när det gäller att minska ångest och stress och hjälper därför med sömnlöshet eftersom det är involverat i enzymatisk frisättning av hormoner som lugnar kroppen och orsakar sömn.

fosfor
Fosfor är en viktig del för att minska muskelsvaghet, förbättra benhälsan och förbättra hjärnans funktion. Det hjälper också till att förhindra åldrande, minskar sexuell svaghet, ger tandvård och optimerar kroppens ämnesomsättning.
kalium
Det minskar spänningen i blodkärlen, och säkerställer också en korrekt fördelning av syre i vitala organ och system samt skyddar mot kardiovaskulära sjukdomar. Det kan behandla lågt blodsocker, reglera blodtrycket, öka kroppsvattenflödet, lindra muskelsjukdomar och kramper, aktivera hjärnfunktionen, hantera artrit och diabetes och behandla njursjukdom.
kisel
Detta mineral spelar en viktig roll i den optimala hälsan hos ben, hud, hår, naglar och tänder. Det lindrar också sömnstörningar, ateroskleros, tuberkulos och främjar vävnadsutveckling.
natrium
Detta mycket använda mineral spelar en nyckelroll för att upprätthålla vattenbalans, förhindra solstråle, förbättra hjärnans funktion, lindra muskelkramper och förhindra för tidig åldrande.
järn
Huvudrollen av järn i kroppen är bildandet av hemoglobin, vilket garanterar blodcirkulation och syreförmåga till olika organ. Utan järn utvecklas anemi i kroppen och manifesteras i muskelsvaghet, trötthet, gastrointestinala störningar och kognitiv försämring. Dessutom är det ett nyckelelement för att säkerställa en korrekt metabolism av kroppen, muskulär aktivitet, hjärnfunktion och reglering av kroppstemperatur. Dessutom bidrar det också till att förbättra immuniteten och behandla sömnlöshet och rastlös bensyndrom.
zink
Detta är en viktig komponent i mer än 10 viktiga enzymatiska funktioner i kroppen. Utan zink förlorar kroppen snabbt generella funktioner, inklusive oförmåga att läka sår, lagra insulin, bekämpa sjukdom, långsam tillväxt och skydda mot olika hudinfektioner. Detta mineral hjälper till vid behandling av eksem, akne, nattblindhet, prostata och reglerar vikt. Zink ger också en hälsosam graviditet.

mangan
Mangan spelar en viktig roll för att hantera kroppens ämnesomsättning, förebyggande av osteoporos, minska trötthet, sprains, minska inflammation, förbättra hjärnans funktion och behandla epilepsi.
koppar
Detta mineral förbättrar hjärnfunktionen, lugnar artrit, hjälper till hudvård, eliminerar halsinfektioner och korrigerar hemoglobinbrist. Det förhindrar också hjärtsjukdom och ökar immuniteten.
jod
Detta mineral kan lindra goitersjukdomar, fibrocystisk bröstsjukdom, hudtillstånd och cancer, förbättrar hårhälsan, skyddar graviditeten och förbättrar kroppens ämnesomsättning.
jodid
Detta är en sekundär form av jod, men är mycket viktigt när det gäller inverkan på kroppens funktioner. Det är inblandat i den övergripande funktionen av sköldkörteln, och dess brist kan orsaka goiter. Jodid är avgörande för produktionen av thyroxin (T4), utan vilken kroppen kan uppleva en minskning av metabolisk hastighet och en ökning av kolesterolnivåerna.
krom
Detta spårämne är viktigt för absorption av glukos i kroppen, så det är särskilt nödvändigt för personer med diabetes. Det ökar glukosupptagningen av cellerna, vilket stimulerar syntesen av fettsyror och kolesterol. Även om dessa två ämnen brukar betraktas som negativa komponenter för hälsa, behövs de verkligen i små mängder för ett hälsosamt liv.
selen
Det är ett sällsynt mineral, men dess fördelaktiga egenskaper är signifikanta. Selen är en av de mest kraftfulla minerala antioxidanterna och förhindrar bildandet av nya fria radikaler, som deltar i olika cellreaktioner som minskar peroxidkoncentrationen i celler. Att minska bildandet av fria radikaler är bara en av selenets funktioner. Det är också viktigt för bentillväxt, såväl som kalcium, koppar och zink.

http://560sovetov.ru/mineraly-dlya-chego-oni-neobhodimy-organizmu/

Minerals Guide

Den viktigaste om 14 viktiga mineraler: magnesium, kalium, natrium, järn, mangan, koppar, molybden, jod, zink, fluor, krom och andra.

Mineraler, som vitaminer, är också avgörande för vår kropp att leva. De behövs för att bygga ben, som producerar hormoner, reglerar hjärtrytmen. Och om till exempel en person lider av kroniska sjukdomar, kan en brist i mineraler förvärra tillståndet.

Som i fallet med vitaminer är det bästa sättet att förse din kropp med alla nödvändiga mineraler att äta annorlunda. Därför rekommenderar vi att du granskar vad var och en av mineralerna är och kontrollerar dig själv - om du äter dessa livsmedel.

Ändå ger vi även nuvarande rekommendationer om varför och hur mycket vi behöver de 14 viktigaste mineralerna, inklusive salt (ja det måste också ätas).

kalcium

Varför behöver du det: 99% av detta mineral lagras i ben och tänder, eftersom kalcium spelar en nyckelroll för att bibehålla sin hälsa. På grund av kalcium kan musklerna komma i kontakt och blodkärlen expanderar. Kalcium är nödvändigt för produktion av hormoner och enzymer.

Daglig kurs:
män:
18 år - 1300 mg
19-70 år - 1000 mg
71 år och äldre - 1200 mg

kvinnor:
18 år - 1300 mg
19-50 år gammal - 1000 mg

Vad finns i:

Mjölkprodukter (yoghurt, mjölk, kockost, tofu, cheddarost, mozzarella), liksom sardiner, lax, gröna bladgrönsaker, vita och röda bönor, torkade fikon, apelsiner, broccoli.

fosfor

Varför behöver du: Komponent av cellmembran och nukleinsyror DNA och RNA. Fosfor är också inblandad i benmineralisering, energiproduktion, reglering av syra-basbalans.

Överflöd av fosfor är skadlig: risken för kardiovaskulära och benssjukdomar ökar, och i de allvarligaste fallen även döden. En överflöd är emellertid bara möjlig för personer med njursjukdom.

Norm: Män och kvinnor 18 år - 1250 mg, från 19 år och äldre - 700 mg

Vad den innehåller: Fosfor är riklig i mejeriprodukter, lax, hälleflundra, ägg, kyckling, kalkon och nötkött. Bland växtbaserade produkter: i spannmål och baljväxter.

magnesium

Det viktigaste spårämnet som är involverat i hundratals biologiska processer, inklusive muskelkontraktion, proteinsyntes, blodproppar, reglering av blodtryck, byggnadsben, upprätthåller den nödvändiga nivån av glukos i blodet.

Magnesium behövs för att bibehålla normal funktion i nervsystemet och hjärtmuskeln.

Magnesium har också en vasodilaterande effekt, stimulerar gallsekretion, ökar tarmens motoraktivitet, vilket främjar eliminering av kolesterol från kroppen.

I dagens diet saknar de flesta ofta magnesium. Och detta beror delvis på att äta vanor, till exempel fascinationen med snabbmat. Enligt vissa uppgifter lider omkring 75% av befolkningen på planeten till viss del av bristen på detta mineral.

En liten magnesiumbrist uppenbaras i form av svaghet, aptitlöshet, illamående och kan till och med nå uppkastning.

En betydande brist på detta mineral orsakar allvarligare symptom - domningar och stickningar i olika delar av kroppen, muskelkramper, anfall och hjärtrytmstörningar.

norm:
män:
18 år gammal - 410 mg
19-30 år - 400 mg
från 31 år - 420 mg

kvinnor:
18 år - 360 mg
19-30 - 310 mg
från 31 år - 320 mg

Vad finns i:

Magnesium kan erhållas med vatten om du använder BWT Magnesium Mineralizer hemfilter. Förutom den grundläggande funktionen att rena dricksvatten fyller den också med magnesium. I en full filterkanna med en volym på 2,7 liter - 65 mg magnesium eller cirka 20% av det dagliga kravet.

Om du dricker renat vatten från detta filter kommer det att ge dig cirka 20% av det dagliga kravet på magnesium.

Magnesium finns också i hela korn (havregryn, brunt ris), nötter, gröna bladgrönsaker, pumpa, makrill, bananer, bakade potatis, choklad, kakaopulver.

kalium

Det hjälper till att reglera neuromuskulär kommunikation, vilket leder till att musklerna får tydligare signaler från hjärnan och träningspass är effektivare.
Det främjar rörelsen av vätskor och näringsämnen till cellerna och hjälper till att ta bort sina avfallsprodukter.

Hjälper till att minska negativa effekter av natrium på blodtryck.
Tillsammans med natriumklorid, kalcium och magnesium är kalium en elektrolyt, ett ämne som utför elektrisk ström i kroppen.

Vid brist: ett brott mot cellulär metabolism, trötthet, muskelsvaghet och kramper, uppblåsthet, förstoppning. Vissa studier har visat att akut kaliumbrist leder till ett misslyckande av hjärtritmen, som i de allvarligaste fallen kan leda till hjärtstillestånd.

Norm: Män och kvinnor - 4,7 g (4700 mg)

Vad finns i:

Druvor, bananer, plommon, apelsin, grapefrukt, liksom gröna, morötter, potatis bakade i en uniform, tomater, bönor, solrosfrön, mandel samt kött- och mejeriprodukter.

Natriumklorid (salt)

Håller vätskebalansen i kropparna i kroppen. Det hjälper musklerna att sammandraga, smälta mat och transportera näringsämnen, reglera blodvolymen och blodtrycket, genomföra nervsignaler.

Natriumbrist är en sällsynt förekomst, som i den moderna världen förbrukar vi mycket salt mat och salt själv. Men nu kan du hitta ett sådant tillstånd hos människor. Först och främst är det de som förlorar mycket fukt från svett - idrottare. Och det kan vara farligt även för livet - läs mer detaljerat vad som kan hända och hur man överlever med hyponatremi.

Män och kvinnor:
upp till 50 år - 1,5 g
51-70 år - 1,3 g
efter 71 år - 1,2 g

* Dagpenningen ingår i 2/3 teskedar av vanligt salt.

Vad finns i:

Mat salt, konserverade produkter, liksom alla produkter som innehåller salt (färdig att laga halvfabrikat, tomatsaft såser).

järn

En viktig del av ämnesomsättningen, en komponent i hundratals proteiner och enzymer. Ingår i hemoglobinet - ett protein som transporterar syre från lungorna till cellerna. Delta i produktionen av ATP (adenosintrifosfatsyra) - en viktig energikälla i kroppen.

Enligt WHO-statistiken är järnbrist det främsta näringsproblemet i världen. Upp till 80% av världens befolkning lider av järnbrist och upp till 30% kan drabbas av järnbristanemi, på grund av vilka röda blodkroppar blir mindre och storleken på hemoglobin minskar.

Människor med järnbrist har ökat trötthet, snabb puls, sköra naglar och sår uppträder i hörnen av munnen.

När överskott: akut järnförgiftning kan inträffa vid konsumtion av detta mineral i en mängd av 20-60 mg per 1 kg kroppsvikt (mer än 100 gånger normen). Symtom: illamående, kräkningar, buksmärtor, feber, tjärstolar, andningssvårigheter, bromsning eller ökande hjärtfrekvens, koma. Ett överskott av järn kan orsaka kardiovaskulära, neurodegenerativa och onkologiska sjukdomar. Vid akut förgiftning kan allt sluta bli dödligt. Var därför försiktig med mineralmatstillsatser, och det är nästan omöjligt att sortera ut järn från vanliga livsmedel.

män:
18 år gammal - 11 mg
från 19 år och äldre - 8 mg

kvinnor:
18 år - 15 mg
från 19 till 50 år - 18 mg
50 år och äldre - 8 mg

Vad det innehåller: Kyckling, nötkött, räkor, tonfisk, ostron, plommonjuice, bakade potatisskinn, bönor, linser, sparris, ärtor, tofu och cashewnötter, hela korn, fläsk och kycklinglever.

Delta i produktion av cirka hundratals enzymer, spelar en viktig roll för immunsystemets normala funktion, syntesen av protein och DNA-celler, sårläkning. Det är viktigt för syn, blodkoagulering, insulinproduktion, upprätthållande av sköldkörtelfunktion och utveckling av smakreceptorer.

Ett överskott av zink manifesterar sig i form av illamående, kräkningar, aptitlöshet, magskramper, diarré och huvudvärk. Förbrukningen av detta mineral i en nivå av 150-450 mg per dag orsakar försämring av kroppens immunfunktion, liksom en minskning av nivån av högdensitetslipoproteiner ("gott" kolesterol).

Kvinnor: 18 år - 9 mg, från 19 år och äldre - 8 mg.
Top bar - upp till 40 mg / dag

Vad innehåller zink: nötkött, fläsk, kalkon kött, nötter (jordnötter, mandel, cashewnötter), baljväxter, ägg, skaldjur, fullkornsbröd, mjölk, cheddarost.

En komponent av de viktigaste enzymerna som är involverade i produktion av energi, bildandet av bindväv och järnmetabolism, stöder normal funktion av hjärnan och nervsystemet.

Nackdelen såväl som akut förgiftning är extremt sällsynt.

Förlust av koppar kan leda till gulsot, hjärtproblem, koma och jämn död.

Norm: män och kvinnor: 18 år - 890 mcg, från 19 år - 900 mcg

Vad innehåller koppar: Biff lever, skaldjur, nötter (mandel, hasselnötter, cashewnötter), solrosfrön, fullkornsbröd, svamp, linser, jordnötssmör.

Förbättrar insulins verkan, ett hormon som spelar en nyckelroll för att reglera blodsockernivån och transportera näringsämnen till kroppens celler. Några bevis tyder på att krom kan minska blodsockernivån hos diabetiker som ett separat tillskott.

Otillräckligt intag av krom kan leda till en ökning av blodsockret och triglycerider (fetter) i blodet, såväl som kolesterol.

Krämförgiftning är sällsynt på grund av den dåliga absorptionen av detta element och dess snabba eliminering med urin vid överskott.

norm:
Män - 35 mcg, från 51 år och äldre - 30 mcg
Kvinnor - 25 mcg, från 51 år och äldre - 20 mcg

Vad innehåller krom: olika sorter av fisk, broccoli, betor, druvsaft, potatismos, vitlök, basilika, nötkött, apelsinjuice, fullkornsbröd, äpplen, bananer, rött vin, bryggarsjäst.

Ökar den strukturella stabiliteten hos benen och stärker tandemaljen. Tillräckligt intag av fluor i kombination med användning av fluorerade tandkräm minskar sannolikheten för karies.

På grund av oavsiktlig intag av tandkräm kan barn uppleva ett överskott av fluor, vilket är anledningen till att fläckar syns på emalj av tänderna.

Män - 4 mg
Kvinnor - 3 mg

Vad är fluor: fluorberikat vatten, svart te, fruktjuicer, kokt ris, fisk, kyckling.

Den viktigaste delen av sköldkörtelhormoner, som är nödvändiga under hela livet för normal tillväxt, metabolism och upprätthåller vår kropps neurologiska funktioner.

En liten jodbrist kan leda till en ökning av sköldkörteln (goiter), och dess akuta brist kan leda till utveckling av fysisk och mental retardation (kretinism).

Att få nog jod är mycket viktigt för alla, och särskild uppmärksamhet måste ägnas åt barn och gravida kvinnor. Jodbrist under graviditeten kan leda till hypothyroidism hos moder och foster, såväl som missfall, för tidig födsel och neurologiska störningar hos nyfödda.

Jodförgiftning är sällsynt och förekommer vanligtvis bara hos dem som överstiger 10 gånger den rekommenderade dosen - det vill säga mer än 1 gram per dag.

Män och kvinnor - 150 mcg

Vad är jodhalten: skaldjur, jodiserat salt, mjölk, skalade potatis, fullkorn, ägg, fjäderfä, yoghurt, ost.

selen

Den stöder kroppens reproduktiva och immunfunktioner, liksom den normala funktionen av sköldkörteln. Dessutom är selen involverat i syntesen av DNA-celler och är en antioxidant.

En brist på selen leder till en minskning av aktiviteten hos antioxidantglutation, vilket gör det svårare för kroppen att klara av fria radikaler.

Kronisk brist kan leda till kardiomyopati (strukturell och funktionell förändring av hjärtat) och Kashin-Beck-sjukdomen - en degenerativ sjukdom i muskuloskeletala systemet, vilket resulterar i förstöring av ledbrusk och vidare deformation av lederna.

Män och kvinnor - 55 mcg.

Vad innehåller selen: fisk, rött kött, ägg, kyckling, lever, vitlök, svamp, valnötter, pasta, brunt och långkornigt ris, höstost, yoghurt, ost, solrosfrön.

mangan

Det spelar en viktig roll vid assimilering av kolhydrater, proteiner och kolesterol, hjälper kroppen att bilda bindväv och benvävnad, spelar en viktig roll i blodkoagulationsprocessen, produktion av könshormoner, reglering av blodglukosnivåer är nödvändig för normal hjärna och nervsystem.

Manganbrist är sällsynt, men låga halter i kroppen kan leda till infertilitet och benförändringar.

Mangan kan vara giftig om den tränger igenom lungorna (genom inandad luft, till exempel från svetsare). Ett akut överskott orsakar neurologiska störningar med symtom som liknar Parkinsons sjukdom, inklusive tremor, svårigheter att gå och spasmer i ansiktsmusklerna. En person kan uppleva aggressivitet, irritabilitet och till och med hallucinationer.

Manspersoner - 2,2-2,3 mg
Kvinnor - 1,6-1,8 mg

Vad innehåller mangan: nötter (mandel, jordnötter, pekannötter), solrosfrön, bovete och havregryn, brunt ris, spenat, bönor, ananas, svart och grönt te.

molybden

Hjälper kroppen att bryta ner proteiner och andra ämnen. Lite är känt om detta mineral, men molybden finns på listan över de viktigaste mineralerna för vår kropp.

Samtidigt är molybdenbrist extremt sällsynt.

Molybdenförgiftning är mer sannolikt än bristen, men det orsakar inte allvarliga hälsoproblem.

Män och kvinnor - 45 mcg

Vad är molybden: mjölk, baljväxter (bönor, linser, ärter), nötter och lövgrönsaker.

http://zozhnik.ru/samye_vazhnie_mineraly_gid/

Viktiga och fördelaktiga mineraler för din kropp

Vår kropp är en delikat och fantastisk mekanism som fungerar bra och harmoniskt. För att fungera korrekt måste det innehålla alla vitaminer, spårämnen och mineraler. Det här är en sorts extra mat. Korrekt och hälsosamt äta är inte bara en garanti för god hälsa och hälsa. I den här hälsobloggartikeln kommer vi se på vilka mineraler som ska vara i vår kropp, varifrån de kommer och vad deras syfte är.

Kalcium. Det ger den normala utvecklingen av viktiga vitala processer, deltar i processen med bildning av benvävnad och blodkoagulering, ökar tonen i hjärtaktiviteten och reglerar excitabiliteten i muskelsystemet. En otillräcklig mängd kalcium leder till reumatiska smärtor i lederna och till mjukning av benen, deras ömhet, hos unga barn - rickets.

Kalcium är i mejeriprodukter, grönsaker (gröna och löviga) och frukter. Apple och apelsinjuice innehåller en stor mängd kalcium, som snabbt absorberas av kroppen (fördelar med äpplen). Men sänka mängden kalcium, vissa spannmål, särskilt havregryn, socker, kakao och choklad.

Fosfor. Perfekt reglerar funktionerna i centrala nervsystemet, liksom energiförsörjning av viktiga vitala processer i kroppen. Detta spårelement är ett beståndsdel i benvävnad. I allmänhet är fosfor och kalcium de så kallade medbrottslingarna, och förhållandet mellan dessa två ämnen måste regleras. Det är vitamin D som reglerar denna balans.

Fosfor är rik på lax, sardiner, kött, ägg, ost, räkor, sojabönor, jordnötter, rädisor, vete och valnötter. Vid vilken fosfor absorberas bättre av animaliskt ursprung är det användbart vid många sjukdomar, pankreatit, diabetes mellitus (näring för diabetes).

• Natrium. Huvudfunktionen hos denna mineralsubstans är att tillhandahålla cellulär, intercellulär och vattenmetabolism i människokroppen.
• Den huvudsakliga källan till natrium är bordsalt (det exakta namnet är natriumklorid). Totalt är det nödvändigt att konsumera 1-2 g per dag. Och många människor gillar att över-salta maten, vilket inte är bra. Detta leder till utvecklingen av högt blodtryck. Därför rekommenderar experter dosering av saltintag.
• Klor. Normaliserar vattenmetabolism, plus deltar i bildandet av syra (saltsyra) i magen. Köksalt är också en källa för tillförsel av klor till kroppen.
• Magnesium. Den ansvarar för den snabba överföringen av nervimpulser och normaliserar nervsystemet, plus reglerar kolesterolmetabolism, stimulerar expansionen av blodkärl och hjälper till att minska högt blodtryck.
• Mycket magnesium i spannmål, baljväxter, i fullkornsbröd, mycket i fiskprodukter och konserver.
• Kalium. Normaliserar normal funktion av alla muskler, främjar snabb avlägsnande av vätska från kroppen, förhindrar störning av hjärtat, har anti-sklerotisk effekt.
• Kalium, havskål, bönor och ärtor, havregryn, sojabönor, rågbröd och torkade frukter (det är plommon, russin, torkade aprikoser, äpplen, päron), liksom mjölk anses vara kaliumkällor.
• Svavel. Detta är ett strukturellt element i många aminosyror, är involverad i bildandet av insulin.
• De viktigaste källorna till svavel är: nötkött, fläsk, torsk, hästmakrill och havsabborre, mjölk och ost, ägg, lite mindre i spannmål, frukt, bröd.
• Järn. Det är oumbärligt för blodbildning, eftersom det ingår i hemoglobinet, är aktivt involverat i överföringen av syre från lungorna till vävnaderna. Brist leder till anemi, försämring av allmänhetens välbefinnande, utveckling av konstant trötthet och snabb trötthet. Särskilt hos kvinnor.
• Källor av järn är lever och njurar, äggulor, gröna grönsaker, torkade frukter, maskrosblad och unga rånar. Järn absorberas väl med hjälp av koppar och vitaminer B och C.
• Koppar. Det spelar en stor roll för att upprätthålla den rätta blodkompositionen (det aktiverar järn, för framställning av hemoglobin). En av tecknen på brist på koppar är för intensivt grått hår. I det mörka håret av detta spårelement är det mer än i ljuset.
• Koppar finns i nötter, lever, äggulor, mjölk, havregryn och bovete, rågbröd.
• Zink. Det är en kemisk reaktionskatalysator som upprätthåller den önskade syrahalten.
• Zink går in i kroppen genom att äta kött och lever, ägg, svamp, spannmål och baljväxter, vitlök, betor, ärter och potatis.
• Nickel. Stimulerar blodcirkulationen. Dess överskott är farligt för människors hälsa och orsakar ögonsjukdom.
• Den viktigaste källan till nickel är skaldjur.
• Kobolt. Bidrar till den normala funktionen av bukspottkörteln, reglerar bildandet av adrenalin. Ingår i vitamin B12. Brist på detta spårämne leder till blodsjukdomar.
• Kobolt finns i följande produkter: lever, njure, havskål, ägg, mjölk, ärtor, betor, jordgubbar och svarta vinbär.
• Mangan. Perfekt stimulerar kroppens tillväxt, är aktivt involverad i benbildning och blodbildning, bidrar till reglering av mineral- och kolhydratmetabolism.
• Mangan finns i ägg, även i mejeriprodukter, baljväxter, flingor, nötter, mycket i fisk och framför allt kaffe och te.
• Chrome. Reglerar omvandlingen av kolesterol, aktiverar effekten av enzymer.
• Du kan hitta detta spårämne i nötköttlever, fjäderfäkött, flingor och alla baljväxter.
• Jod. Deltar i normaliseringen av sköldkörteln, stimulerar produktionen av hormonet thyroxin. Det är mycket viktigt att använda jod för barn.
• Jod finns i sallad, skaldjur, melon, lök. Havsluften berikas också med detta ämne.
• Fluor. Delta i processen att bilda och utveckla tänder och ben, normaliserar metaboliska processer.
• Den huvudsakliga källan till fluor är naturligtvis dricksvatten, det finns även i fisk, lamm, kalvkött, nötter och havregryn.

http://med-2013.ru/vazhnye-i-poleznye-mineraly/

Mineraler i kroppen

Mineraler spelar en stor roll i kroppen. Vad är mineraler? Först och främst är dessa naturliga oorganiska föreningar och deras komponenter som kommer in i kroppen från utsidan, det vill säga de produceras inte i själva kroppen. Mineralernas roll i människokroppen är olika. De bär alla nödvändiga vitala funktioner, såsom bildandet av skelettet, benen, tänderna, är involverade i den metaboliska processen.

Mineraler intas med mat. Därför bör du veta vilket mineral som har en specifik funktion för att få en tillräcklig mängd mineralämnen i kroppen. I artikeln kommer vi att prata om de mest grundläggande mineralerna, utan vilka kroppen helt enkelt inte kan existera.

Kalcium. Utan kalcium skulle en person ha problem med muskuloskeletala vävnader och tänder. Tack vare kalcium bryter en person inte benen när den faller, hematom bildas på kroppen när den slår mindre. Tänderna hos sådana människor är starkare än de med en minsta mängd kalcium.

Kalcium är ett viktigt mineral, särskilt för små barn och kvinnor under graviditeten och under premenopausala perioden. Det mesta av kalcium finns i mjölk och dess produkter, i ägg, fisk och skaldjur, nötter, bovete och baljväxter.

Natrium. Tack vare natrium är blodtrycket alltid normalt, nervsystemet är skyddat mot stress, det gastrointestinala systemet fungerar ordentligt tack vare utvecklingen av matsmältningsenzymer.

Natrium kommer till en organism tillsammans med bordsalt. Men det är värt att notera att för mycket saltintag kan leda till katastrofala resultat. Salt i stora mängder kvarhåller vätska i kroppen, vilket orsakar svullnad och störning av hjärt-kärlsystemet.

Kalium. Mineralets roll är hög. Kalium ansvarar för överföringen av nervimpulser, för blodhemoglobin, blodtryck och hjärtfunktion. Brist på kalium kan leda till sjukdomar som hypertensiv hjärtsjukdom och hjärtinfarkt.

Kalium är närvarande i potatis, äpplen, bananer, aprikoser, druvor, torkade aprikoser, russin och kål.

Magnesium. Energin i vår kropp beror på mängden magnesium. Om magnesium är tillräckligt, då är personen hård, energisk, effektiv. Med en brist på magnesium hos människor kan psyken störas, såväl som vågliknande smärtor i hjärtat och kalvsmusklerna.

Källa av magnesium - bönor, ärtor, bovete, nötter, kakao och rågbröd.

Fosfor. Liksom kalcium är det oumbärligt för ben, tänder och muskler. Ansvarig för många viktiga processer i kroppen.

Fosfor får vi från animaliska produkter. Det mesta finns i kött, fisk, mjölk och mejeriprodukter, liksom i spannmål och bröd.

Jod. Tack vare jod, uppstår metabolism och produktion av sköldkörtelhormoner i kroppen. Med brist på jod försämras syn och sköldkörteln förstorar.

Jod finns i fisk och skaldjur, i mjölk, spenat, havskal och jodiserat salt.

Chrome. Brist på detta mineral kan leda till diabetes, eftersom krom är ansvarig för blodsockernivån. Tack vare honom är det reaktioner på ämnesomsättning och energi.

Krom finns i kött, lever, ost, rågbröd, i nästan alla grönsaker och bryggerjäst.

Fluor. Detta mineral skyddar mot tandutslag, benintegritet, ökar hemoglobin.

Fluor finns i mjölk, ägg, fisk och skaldjur, fae och spannmål.

Järn. Deltar i blodet, det beror på halten hemoglobin och matsmältningssystemet.

Innehålls i levern, äpplen, garantier, kiwi, bönor och bröd.

Zink. Inte mindre viktigt än alla andra mineraler. Zink är inblandad i matsmältning, metabolism, är ansvarig för mänsklig tillväxt, liksom för immunitet.

Zink finns i kött, lever, ägg, fisk, nötter, sallad, rågbröd och ost.

Selen. Detta mineral är en naturlig antioxidant som är ansvarig för celltillväxt.

Oftast finns selen i kött och fisk, liksom i spannmål.

Klor. Ett värdefullt mineral, med hjälp, bildandet av magsaft, gall, pankreas enzymer och blodplasma.

Klor finns i bordsalt och bröd.

Molybden och mangan. Svar på ben, muskel, bindväv i kroppen. Med hjälp, i levern, uppstår järnproduktionen.

Innehöll nästan samma produkter: kött, baljväxter, spannmål, nötter och te.

Men överdriv inte det, och mineralrik kost kan leda till omvända processer i kroppen. Kom ihåg! Mat bör varieras.

järn

Järn är ett viktigt spårelement, utan vilket det är omöjligt att föreställa sig en normalt fungerande organism. Det är nödvändigt för normal metabolism och är involverad i nästan alla metaboliska processer.

Genom att delta i blodbildningsförfarandet (ansvarigt för tillståndet för röda blodkroppar) och hemoglobinsyntes ger järn syre till alla vävnader i vår kropp. Mer än 2/3 av järn i kroppen är bundna i hemoglobin, blodproteinet som är ansvarigt för transport av syre.

Järn främjar vävnadsregenerering och förbättrar immunsystemet. Förbättrar enzymernas aktivitet, normaliserar cellulär andning och utvecklingen av muskelvävnad. Se till att hjärtat och blodkärlens normala funktion reglerar hormonell metabolism.

Det bör noteras att konsumtionen av C-vitamin hjälper till att avsevärt förbättra absorptionen av järn.

Jod är ett oumbärligt spårelement som är nödvändigt för syntesen av sköldkörtelhormoner, på vilka ämnesomsättningen, mentala förmågor, graviditeten, hälsan hos den nyfödda och mycket mer beror på.

Jod stimulerar immunsystemet och aktiverar de oxidativa reaktionerna i kroppen. Det är nödvändigt för normal funktion av centrala och perifera nervsystemet: det reglerar deras excitabilitet och funktionell aktivitet. Positivt påverkar nervreglering av hjärtaktivitet (särskilt i åldern). Det har en positiv effekt på mentalt och fysiskt tillstånd, känslomässig ton. Positiv effekt på människans intellektuella aktivitet.

Jod reglerar energimetabolism, aktiverar metabolismen av fetter och kolhydrater, vilket leder till en minskning av fettinnehåll och kolesterol.

kalium

Kalium är en av de tre makronäringsämnen som behövs av människor i stora mängder. Det är extremt viktigt för hälsan, eftersom det är den huvudsakliga intracellulära katjonen som stöder vatten-salt och syra-basbalans. Reglerar blodtrycket och tar bort överskott av vätska från kroppen. Säkerställer hjärtets normala funktion: är involverad i nervös reglering av hjärtkollisioner och hjärtritning.

Kalium är en katalysator för metabolism av proteiner och kolhydrater. Främjar omvandlingen av glukos till energi. Kalium är inblandat i att genomföra nervimpulser och stöder normal neuromuskulär excitabilitet och konduktivitet. Det stimulerar tankeprocesser och förbättrar syreförsörjningen i hjärnan, förhindrar vissa former av depression.

Dessutom fungerar kalium som en antioxidant, som begränsar aktiviteten av fria radikaler, och bidrar till avlägsnandet av toxiner.

kalcium

Utan kalcium är det omöjligt att föreställa sig en hälsosam organism, eftersom den reglerar nästan alla intracellulära processer, deltar aktivt i bildandet av benvävnad, vid celltillväxt och aktivitet i processen med blodkoagulering, i kroppens immunförsvar och naturligtvis i absorptionen av näringsämnen.

Kalcium är en aktivator av enzymer och förbättrar absorptionen av vitamin B12.

Reglera permeabiliteten hos cellmembran, har en fördelaktig effekt på blodcirkulationen.

Nödvändigt att upprätthålla stabil hjärtaktivitet, är involverad i reglering av nervledning. Normaliserar matsmältning genom att neutralisera fri saltsyra i magen, har en skyddande effekt på magslemhinnan.

Ökar kroppens försvar, en positiv effekt på syntesen av nukleinsyror och protein i musklerna.

Reglera kroppens syrabasbalans.

magnesium

Magnesium är kanske en av de viktigaste mineralerna för vår kropp. Det beror på syntesen och funktionen hos mer än trehundra olika enzymer.

Magnesium är viktigt för kardiovaskulärsystemet: det återställer hjärtfrekvensen, vilket leder till en minskning av myokardisk syreförbrukning och normaliserar blodtrycket. Hjälper till att upprätthålla vaskulär hälsa och förhindra bildandet av kolesterolplakor. Reglerar blodcirkulationen.

Magnesium är aktivt involverad i bildandet av benvävnad, relaxerar skelett- och släta muskler, främjar bättre absorption av kalcium och ökar biotillgängligheten av vitamin B6.

Som en del av hormonsyntesprocessen lindrar magnesium symptomen på klimakteriet och PMS.

Deltar i överföringen av nervimpulser, så kallas det "anti-stress element". Det hjälper till att undertrycka depression, lindrar migrän.

Vissa former av magnesium (magnesiumoxid, magnesiumsulfat) kan ha en laxerande effekt, vilket säkerställer pallarnas regelbundenhet.

mangan

Mangan är ett av de viktiga spårämnena som krävs för att vår kropp ska växa, upprätthålla reproduktiv funktion, stärka benvävnad och normal metabolism. Genom att delta i reglering av kolhydrat och fettmetabolism hindrar mangan fettdegenerationen i levern och främjar fettutnyttjande, bidrar till att minska kolesterol och triglycerider i blodet. Det finns bevis på att mangan är involverat i syntesen av insulin.

Mangan är nödvändig för syntesen av kondroitin och är en viktig del av glukosamin. Det normaliserar mineralmetabolism och främjar absorptionen av kalcium, vilket påskyndar återhämtningen av brosk. Mangan hjälper till att minska styvheten i lederna, stöder den fulla strukturen av benvävnad, vilket minskar risken för gemensamma deformiteter.

Det förbättrar nervsystemet, normaliserar muskelton och återställer känslighet i lemmarna.

Att öka absorptionen av mangan kommer att hjälpa zink och vitamin C.

Människor lärde sig om de fördelaktiga egenskaperna hos koppar för länge sedan, under Aristoteles och Galenas tid.

Koppar är nödvändigt för metabolism, eftersom det spelar en viktig roll i processerna för hemoglobinbiosyntes. Delar i bildandet av bindvävsstrukturer: kollagen och elastin - huvudkomponenterna i ben- och broskvävnad, hud, lungor, blodkärlsväggar.

Reglerar blodtrycket och normaliserar hjärtmuskulaturens arbete. Minskar kolesterol, socker och urinsyra i blodet.

Koppar har kraftfulla bakteriedödande egenskaper.

Normaliserar nervsystemet och förbättrar sömnen.

Det har förmågan att neutralisera de negativa effekterna av fria radikaler, mätta celler med syre.

selen

Selen - ett nyckelspårelement som medger normal drift och antioxidant enzymsystem i kroppen: är en medlem av ett antal viktiga enzymer och hormoner.

Det är en integrerad del av den faktor som hämmar nekrotiska processer i cellerna. Förhindrar för tidigt åldrande.

Selen uppvisar inte bara antioxidantegenskaper, men kan i vissa fall ta på sig E-vitaminets funktioner och stimulera produktionen av antioxidanter i kroppen.

Aktivt stimulerar immunsystemet och förbättrar den övergripande hälsan. Minskar förekomsten av allergiska reaktioner. Den har antiviral aktivitet.

Selen stöder det normala arbetet med nästan alla organ och system, särskilt hjärtat och leveren. Effektiv i olika tillstånd som är förknippade med nedsatt aktivitet hos kardiovaskulära, muskuloskeletala och endokrina system.

Det viktigaste värdet av krom för människor är associerat med sitt deltagande i reglering av metabolism av fetter och kolhydrater.

Krom är involverad i assimilering av aminosyror på cellulär nivå och stimulerar de metaboliska processerna i musklerna och deras tillväxt. Det bränner inte bara effektivt fett, men hjälper också insulin att utöva en av huvudfunktionerna? leverans av glukos till cellerna.

Genom att aktivt reglera nivåerna av insulin och kolesterol i blodet förhindrar krom för tidig åldrande.

Normaliserar immunsystemet och ökar kroppens totala tonen.

Zink är närvarande i alla organ, vävnader och kroppsvätskor. Det deltar i nästan alla metaboliska processer, vilket påverkar effekten av många hormoner och endokrina körtlar. Förbättrar bildningen av hemoglobin och röda blodkroppar.

Zink är nödvändigt för bildning av proteiner och nukleinsyror. Den har avgiftningsaktivitet. Viktigt för immunsystemets normala funktion: stimulerar produktionen av antikroppar och vita blodkroppar.

Det ökar kroppens motståndskraft mot infektioner och främjar sårläkning. Den har antiinflammatorisk aktivitet.

Zink stöder friska tänder, nödvändiga för hår och nageltillväxt, samt utsöndring av talgkörtlar.

Det spelar en viktig roll i överföringen av nervimpulser i hjärnan.

Reglera kroppens syrabasbalans.

http://vitnik.ru/mineralyi-v-organizme.htm

Elena Bakhtina hemsida

Vanligtvis, när de säger ordet "mineraler", menar de geologi. Men i medicin är mineraler inte mindre viktiga. Det finns tre typer av mineraler som särskild uppmärksamhet bör ägnas åt.

Den första typen: oorganiska mineraler

Dessa är de som huvudsakligen bryts ut från stenar. De smälter bara med 8. 12%. Och när du når 25 år. 40 år minskar smältbarheten till 3,5%. Otroligt om du tar något som kalciumlaktat (laktat / glukonat), ett vanligt oorganiskt mineral. (Låt mig lägga till - kalciumkarbonat tillhör dessa former - det är krita, krossade havsblötdjur, pärlpulver. Det likställs lika mycket - från författaren Bakhtina E.)

antar; att det är kalciumlaktiska tabletter 1000 mg. Många människor tar 2 tabletter om dagen, säger: "Doktor, jag tog mycket kalcium. Jag hörde en radiosändning om artrit och tog 2000 mg kalcium om dagen, men det lindrade inte min artrit, men gjorde det värre." Fråga: "Och vilken typ av kalcium tog du?" Svar: "Calcium lact". Detta är ditt misstag, eftersom endast 250 mg av denna mängd är kalcium. Och om du anser att du bara absorberar 10% av denna mängd och 750 mg är laktos och mjölksocker, och 10% av 250 mg är 25 mg, då tar du 2 tabletter, du får inte 2000 mg men 50 mg. Det visar sig att för att få den erforderliga mängden kalcium behöver du ta 90 av dessa tabletter per dag, 30 vid tiden för varje måltid. Och glöm inte bort de återstående 59 mineralerna.

Den andra formen är chelater.

På 60-talet användes kelaterade mineraler inom jordbruket. Dessa mineraler är oorganiska mineraler med aminosyror, proteiner eller enzymer som omsluter den oorganiska atomen. Denna form av mineraler ökar deras absorption med 40%. Det är därför livsmedelsindustrin har pounced på denna idé.

Den tredje formen av mineraler kallas kolloidala mineraler. De har den högsta absorptionen. Men det är absorption, absorption som oroar oss mest. Kolloidala mineraler absorberas av 98%, vilket är 2,5 gånger mer än kelaterade mineraler och 10 gånger mer än oorganiska. Kolloidala mineraler kan endast vara i flytande form och i mycket små kroppar, 7000 gånger mindre än den röda blodkroppen, erytrocyt. Varje partikel är negativt laddad och tarmen är positivt laddad och ett elektromagnetiskt fält bildas som koncentrerar mineralerna i tarmväggarna. Allt detta, tillsammans, ger dig 98% absorption.

Växter spelar en mycket intressant roll vid bildandet av kolloidala mineraler. De i sina vävnader omvandlar oorganiska mineraler till kolloidala. Genom att konsumera dessa växter ackumuleras mineraler i vår kropp och använder dem. Men eftersom det inte finns några mineraler i vår jord finns det inte tillräckligt med mineraler i växterna, det finns inte tillräckligt med mineraler i grödorna.

Alla centenarians som bodde upp till 120 år. 140 år gamla har mycket gemensamt. De bor i höglandsbyar, över 8 000 och 14 000 fot över havet. De har inte mer än 2 tum regn per år, det finns inget regn alls, det finns ingen snö. Dessa är mycket torra regioner.

Och hur tror du att de får vatten för att dricka och bevattna? Från smält bergssnow. Vattnet som kommer ut under glaciärerna är inte lika klart och transparent som gejservatten, men gulvvit eller vitblå. Den innehåller från 60 till 72 mineraler.

I Titi-Kaka gillar jag att upprepa detta namn, eller i Tibet kallas ismjölk. Och de dricker inte bara detta vatten och får 8. 12% absorption av mineraler, men också, viktigare, de irrigerar marken med detta vatten år efter år, skörda efter skörd, generering efter generation redan 2,5. 5 tusen år.

Och de har inte diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, artrit, osteoporos, cancer, grå starr, glaukom, inga defekter hos barn vid födseln, inga fängelser, inga missbrukare, inga skatter, inga läkare och de bor 120. 140 år utan sjukdomar.
Tror du att kolloidala mineraler är viktiga? Och varje gång du inte tar mineraler en dag, förkortar du ditt liv med flera timmar eller till och med flera dagar.
Tänk på det och vara hälsosam!

Fragment från föreläsningen av J. Wallock, författare till boken "The Dead Doctors Lie icke", 1991 Nobelpris nominat i medicin.

Läs mer och prova produkterna på PH-balansräkningen.

http://elenabakhtina.ru/mineraly-dlya-zdorovya/