Frukt är en oumbärlig del av varje persons diet. De är inte bara läckra, men också extremt användbara. Men om du inte följer de enkla reglerna för användningen kan du allvarligt skada din hälsa.

Daglig intag ration

Frukt för människor är först och främst en fiberkälla som är nödvändig för tarmens normala funktion. Det hjälper till att klara av förstoppning och påskyndar metabolismen. Frukt stärker immunitet, reglerar surhet, innehåller många viktiga mineraler och vitaminer. De minskar innehållet av skadligt kolesterol i blodet, är involverade i förebyggandet av hjärt-kärlsjukdomar och andra sjukdomar.

Användningen av frukt och bärkombinationer laddar med energi, utför en antioxidant effekt, förbättrar hudens, nagels och hårets tillstånd.

På grund av det faktum att frukter ger kroppen så stora fördelar, rekommenderas att de ingår i menyn varje dag. Experter har funnit att den dagliga fruktdosen ska vara minst 400 g eller 30% av den totala kosten.

Denna volym ska delas upp i flera mottagningar hela dagen. En enstaka dos tas för att mäta palm. Det är, hur mycket frukt som passar i din handflata, och det är nödvändigt att äta så mycket åt gången. Varje palmar kapacitet är annorlunda, men i genomsnitt är den ca 100 g. Således kommer antalet metoder av fruktingredienser per dag att vara 4-5 gånger.

Cirka 1 teknik kan mätas enligt följande:

• en handfull söta körsbär;
• 3 msk. l. hallon;
• 1 äpple;
• 1 persika.

Här är några alternativ för att inkludera den optimala mängden frukt och bär i den dagliga menyn:

• melon - 1 glas, vindruvor - 1 glas;
• jordgubbar - 1 glas, orange - 1 pc;
• äpple - 1 st, melon - 1 kopp;
• äpple - 1 st, torkade körsbär - ½ kopp.

Om du använder värdefulla frukter, observerar dosen, kommer du att minska risken för att utveckla följande patologier:

• kardiovaskulära sjukdomar - med 25%
• onkologiska sjukdomar - med 15%
• för tidig död - med 20%.

Under forskningen fann forskare att päron, äpplen och citrusfrukter hindrar utvecklingen av hjärtattacker och stroke.

Så 400 g är den optimala mängden frukt och bär, som rekommenderas att konsumera per dag. Om du kan äta lite mer volym - det här är till det bättre. Ju mer frukt i din kost desto mer hälsosam och balanserad din kost. Men missbruket är fortfarande inte värt det.

Vilken tid på dagen att använda?

Frukt innehåller mycket socker. Och detta är, som det är känt, den främsta energikällan. Därför rekommenderas de flesta att äta på morgonen (före 15.00). Även om det finns några undantag.

För morgonen används god citrus och kiwi. De laddar med energi, vilket är så nödvändigt när de vaknar, uppfriskar och förbättrar humör. Dessutom bidrar de till att fria radikaler avlägsnas från kroppen.

Kiwi absorberas ganska enkelt av kroppen och irriterar inte magen. Du kan börja din morgon med havregryn eller keso med kiwi, eller du kan äta frukten separat. I motsats till alla grundar får denna frukt äta efter att ha ätit. Det orsakar inte tunghet i magen, men tvärtom ger en känsla av ljushet. Från apelsinerna på morgonen är det bättre att förbereda saften. Men citroner får äta hela dagen i vilken form som helst.

Förmodligen är den mest populära frukten ett äpple. Alla älskar det och äter det med nöje: både vuxna och barn. Men det är nödvändigt att ta hänsyn till en särdrag hos denna frukt. Det stimulerar utsöndringen av magsaften, så det är inte önskvärt att äta det på morgonen på tom mage. Om du fortfarande inte kan tänka på din frukost utan denna produkt, äta ett bakat äpple eller lägg det till gröt. I extrema fall drick ett glas varmt vatten. På morgonen föredrar du söta sorter.

Päron smälts länge i magen. Därför är deras ätning på morgonen och innan du lägger dig i sängen oönskade. Det är bäst att äta päron mellan måltiderna, men inte mer än 2 stycken i taget.

Bananer, druvor och melon är höga i kalorier och smälts under lång tid. Använd därför inte dem på natten och omedelbart efter uppvaknande. Det bästa alternativet är att använda dem som snacking.

Vattenmelon är en bär, som många misstänker anser frukt. Det är lämpligt att använda minst 3 timmar före sömn, eftersom det har en kraftig diuretik effekt. Under denna tid kommer du att få tid att markera all den vätska som har gått in i kroppen. Vattenmelon främjar också gasbildning. Därför, för att inte skämma bort sömnen, ät inte vattenmelon på natten.

Plommon har en laxerande effekt på matsmältningssystemet. Ta därför inte upp dem på natten eller innan du går ut.

När är det bättre att äta frukt - före måltider eller efter?

För att inte bara njuta av det, men också den största fördelen av att äta frukt, måste du ta hänsyn till några nyanser. Det finns en huvudregel: du kan inte äta frukt direkt efter en måltid. Frukt- och bärblandningar smälter huvudsakligen snabbt i magen. På deras mastering tar ungefär en halvtimme. Som jämförelse smälter fisk och gröt i 2 timmar, det tar 3,5 timmar att smälta kött.

När man kombinerar basprodukter och fruktingredienser i magen bryter den förra evakueringen av den senare. Som ett resultat, lungas de i magen och genomgår jäsning. Konsekvensen - gas, tyngd i magen och uppblåsthet. Dessutom förlorar frukter värdefulla vitaminer och spårämnen. Det är därför det är bättre att behandla dig själv med en fruktdrink en halvtimme före måltid eller 1 timme efter.

Den bästa lösningen är att festa på frukt i intervallet mellan huvudmåltiderna.

Fruktens roll i kampen mot fetma

Om du kämpar med övervikt är det bättre att äta frukt före klockan 3 på eftermiddagen. De är en källa till kolhydrater, som, om de inte behandlas till energi, avsätts i fett. Kolhydrater omvandlas till energi under fysisk aktivitet, vilket är maximalt i början av dagen.

Efter kraftbelastningen, efter att ha spenderat mycket kalorier, kan du säkert äta vitaminfrukt. Du kan njuta av dem så tidigt som 20 minuter efter sporten, medan full konsumtion av mat visas bara efter 1 timme.

Man bör komma ihåg att det är nödvändigt att minska viktminskningen för att kontrollera antalet kalorier som kommer in i kroppen under dagen. Många frukter har ett högt glykemiskt index. På grund av detta, kontrasteras dessa typer av alla som försöker gå ner i vikt. Tänk på kaloriinnehållet i vissa frukter.

• Apple provocerar aptit på grund av den stora mängden syror. I kampen mot övervikt hindrar det bara. Därför är det bättre att välja bakade äpplen. De kommer att ge dig en känsla av mättnad under lång tid.
• Orange. Den innehåller lite socker och tillräckligt med kostfiber.
• Grapefrukt. Minsta kalorier, maximal fiber. Utmärkt produkt för viktminskning, som får användas även på kvällen efter middagen.

• Banana. I motsats till de stereotyper som en banan är en superkalorig frukt, rekommenderas det för dieter. De ersätts med 1 måltid. Det irriterar inte magslemhinnan, innehåller bara 2 g fett (1 st).
• Aprikos. Lågkaloriprodukt som innehåller mycket fiber.
• Söt körsbär Per 100 g frukt står för endast 50 kcal.
• Ananas. Det är en källa till enzymer involverade i lipidmetabolism. Tack vare dem absorberas fetter långsammare och deponeras inte i problemområden.

Dietister rekommenderar starkt att dessa 7 frukter ingår i dietmenyn för att fylla den med användbara ämnen.

Den förbjudna listan innehåller:

Förbjudna är de för de som är på strängaste kost. För andra är deras användning tillåten i begränsade kvantiteter.

Vad är kombinationen av frukt?

Experter rekommenderar att du äter frukter från varandra, inte ens kombinera sina olika typer. Till exempel, under ett mellanmål äter du druvor, medan en annan - bara en päron. Ändå finns det många rätter som innebär en kombination av olika, inklusive fruktingredienser. Kockar kombinerar fruktfrukter med andra produkter beroende på kategorin av den första.

Sålunda är de sura frukterna, som innehåller mandarin, granatäpple, kiwi, väl kombinerade med kefir och grädde. De rekommenderas att servera med sådana sorter av ost som fetost eller feta. Den mest harmoniska är deras fackförening med valnötter och kyckling.

Söta frukter (bananer, utvalda sorter av äpplen, datum, ananas, persimmon) är perfekta i kombination med fermenterade mjölkingredienser. Använd dem med kefir, yoghurt, cottage cheese.

Frukt kombineras inte med korv, nötkött och fläsk, fiskrätter och ägg. Deras kombinerade absorption med mjölk är kontraindicerad. Detta kan orsaka diarré och uppblåsthet. Också, drick inte omedelbart vatten efter frukttillsatser. Detta leder till diarré.

Som regel absorberas frukt bäst i sin råform. Så de håller i en maximal mängd alla användbara komponenter. Det är också tillåtet att de används i bakad, kokad och jäsad form. Du kan inte steka dem och gryta.

Om du är en beundrare av tropiska frukter, observera att deras transport kräver viss kemisk behandling. Detta görs för att bevara sin presentation. Innan du använder sådana produkter för mat, bör de därför noggrant tvättas och skalas.

Försök att välja endast mogen frukt för att äta. Omogen orsakar matsmältningsbesvär. Om du gillar att äta frukt i en renad form, gör det före användning. Om de görs i förväg, kommer de att klämma eller oxidera i luften.

Ett annat sätt att absorbera frukt är juice och smoothies. De rekommenderas inte att dricka på en tom mage på grund av hög surhet. Rätt tid för dem är några timmar innan man går och lägger sig till sängs eller under frukost.

Programbegränsningar

Det är viktigt att notera vilka frukter som är kontraindicerade. Det är också värt att veta vem som behöver begränsa deras användning.

Om frukterna innehåller en stor mängd syra (och det här är all sur frukt), bör personer som lider av gastrit med hög surhetsgrad inte missbrukas. Fruktjuice kommer att irritera magslemhinnorna ännu mer, vilket får det att bli inflammerat. Om du fortfarande tillåter dig sådana produkter, äter du dem 30 minuter efter huvudrätterna.

För gastrit med låg surhetsgrad är dessa frukter inte kontraindicerade. Men de måste absorbera strikt 30 minuter före huvudmåltiden. De stimulerar utsöndringen av magsaften och normaliserar matsmältningen.

Päron aktiverar intestinal motilitet och uppvisar en diuretisk effekt. Det rekommenderas inte att missbruka det vid diarré och tvärtom rekommenderas att äta för förstoppning.

Alla frukter med ett högt glykemiskt index (som innehåller mycket socker) införs försiktigt i kosten för diabetes. Dessa inkluderar till exempel druvor, päron, meloner, plommon.

Så vi kan dra slutsatsen att frukt är en oumbärlig del av en balanserad kost. När du matar in dem i tillräcklig mängd, kommer du att öka hälsan, kommer att få en vacker figur. En sådan effekt kommer du emellertid bara att uppnå med korrekt användning. Annars kommer frukterna bara att ge obehag.

Om vilken frukt du kan äta med diabetes, lär du dig av följande video.

http://eda-land.ru/frukty/kogda-luchshe-est/

Hur man äter Kiwi: användbara tips

På vintern lider kroppen av vitaminbrist - antalet färska grönsaker och frukter minskar, och vitaminer från någonstans måste du ta. I detta fall kommer till hjälp av kiwi - en god och sur frukt, som innehåller en stor mängd vitaminer och mineraler. Kiwi har mer C-vitamin än ens citron! Dessutom kan frukosten med glädje ätas hel, till skillnad från gul citrus. Men hur är kiwi rätt? Vissa människor, som ser den här håriga frukten för första gången, vet inte vilken sida som ska användas. Vi kommer att berätta om de mest hälsosamma och hälsosamma sätten att äta kiwi. Men först, låt oss titta på hur frukt påverkar våra kroppar.

Fördelarna med kiwi

1. Som noterat, i kiwi många C-vitamin, som kan klara förkylningar, stärka immunförsvaret. Äta regelbundet kiwi, du kan överleva hösten och vintern utan sjukskrivning.
2. Regelbunden konsumtion av kiwi minskar risken för att utveckla cancer. Kiwi har kalium, vilket har en stor effekt på hjärt-kärlsystemet.
3. Kiwi är en mild naturlig laxermedel som passar barn, gamla människor och gravida kvinnor. Den senare, förresten, är kiwi inte bara användbar för att förebygga förstoppning - frukten innehåller en stor mängd folsyra, vilket minskar risken för att utveckla fostrets neurala rörpatologier.
4. Kiwi tinar blod och med daglig användning minskar risken för blodproppar.
5. Kiwi har stor effekt på andningsorganets arbete - eliminerar hosta, eliminerar andfåddhet, kan undertrycka astmaattack.

När du köper denna frukt är det bättre att välja mogna och lätt mjuka frukter. De har en söt smak och doftande juice. Om frukten är svår, lägg den i papper och låt den stå i rumstemperatur i några dagar. Under denna tid kommer han att mogna, och du kan använda den med glädje.

Hur man äter kiwi

Det finns många sätt att äta denna frukt, vi kommer att berätta om de mest populära.

1. Det enklaste alternativet är att äta frukt, peeling det från huden. Använd en plastkniv för detta, så att saften inte oxiderar från metallen och förlorar inte vitamin C. Denna metod gäller för starka frukter, och det är ganska svårt att rengöra mjuka kiwi. Efter rengöring, skär kiwi i praktiska bitar. Du kan äta dem med dina händer eller bara med en gaffel (kom ihåg, plast). Småben eller kiwifrödor behöver inte tas bort - de är ganska mjuka. Dessutom innehåller de väsentliga spårämnen.
2. Om frukten är mjuk, är det bättre att äta den. Klipp kiwi i hälften och ta bara en halv i dina händer, som ett glas glass. Häll försiktigt ut innehållet i skalen med en sked och skicka det med glädje i munnen. Det här är det bästa sättet att hålla mogen kiwijuice, för när den skivas flödar den - det är obekvämt att äta den. Förresten, detta sätt att äta kiwi anses vara den mest korrekta och intelligenta. Så det rekommenderas att äta en exotisk frukt i böckerna på etiketten.
3. Vissa råder att äta hela kiwi, rakt från huden. Hur är det här, frågar du? Fruktens hud innehåller faktiskt en stor mängd näringsämnen, ännu mer än i själva massan. Därför äter många anhängare av en hälsosam diet kiwi direkt från huden. Mjuka hår irriterar inte slemhinnan, men du kan bli av med dem om du vill. För att göra detta, skölj kiwi under rinnande vatten, torka med en metall svamp för disk. Efter en sådan "epilering" kommer äta kiwi med hud att vara mycket trevligare. Det här är en amatör, eftersom det finns granatäpple och druvor med eller utan stenar, alla bestämmer sig själva.

Dessa enkla tips hjälper dig att inte försena med att äta en mogen och saftig frukt och använda den som du vill.

Hur annat att äta kiwi

Vi uppmärksammar recepten och sätten att använda denna gröna frukt.

1. Kiwi används aktivt vid framställning av bakverk och desserter. Efter värmebehandling blir frukten mjuk, dess aggressiva syra elimineras, varifrån oscomina ibland uppträder.
2. Kiwi läggs till desserter i färsk form - fruktsallader är gjorda av frukt, cocktails är inredda.
3. Pipa kiwi med mjölk och grädde, och få en utsökt och smakfull smoothie som uppdaterar dig på en varm sommardag.
4. Kiwi kött kan krossas och blandas med socker, citron och nötter. Koka massan flera gånger och få en läckra doftande citrus sylt.
5. Kiwi används för att göra marinader för kött. Vissa syror verkar på hårda köttfibrer, vilket påskyndar marineringsprocessen flera gånger. Denna metod används ofta när du behöver förbereda köttet inom några timmar. Dessutom ger kiwi-kött en speciell delikat smak och lätt syrlighet.
6. Om du efter varje måltid äter en bit kiwi eller apelsin, kommer det att göra det möjligt för produkterna att smälta bättre. Detta är en bra teknik om du vill gå ner i vikt.

Blanda kiwi med mejeriprodukter, var beredd på det faktum att fruktsaften efter ett tag börjar bryta ner proteiner. Därför lägga till kiwi bör vara strax före servering. Om du har mageproblem, var försiktig när du äter kiwifrukter - det finns mycket syra i det, vilket kan vara farligt med hög surhet.

Visste du att kiwi brukade kallas kinesiska krusbär? Faktum är att om du tittar på frukten i sektionen hittar du många liknande egenskaper med den här bären. Kiwi är bland de tjugo mest näringsrika livsmedel som konsumeras av människor regelbundet. Ät kiwi, stärka ditt immunsystem och var redo att motstå förkylningar!

http://howtogetrid.ru/kak-pravilno-kushat-kivi-poleznye-sovety/

Hur man äter kiwi för viktminskning - recept

Som övning visar att bli av med extra pounds är mest effektiva på naturprodukter. Det finns ett stort antal grönsaker och frukter, som du kan använda för att avlägsna fettavlagringar och fylla kroppen med vitaminer och spårämnen som har en fördelaktig effekt på det allmänna tillståndet. Nyligen används kiwi mer och mer för viktminskning, denna exotiska bär bidrar till bättre matsmältning av mat, fyller kroppen med en mängd användbara ämnen.

Berry egenskaper

Folsyra har en positiv effekt på blodbildning, celldelning, hjärnfunktion. Regelbunden användning av kiwi bidrar till att öka hemoglobin, stärka kroppens skyddande funktioner. Berry har en positiv effekt på kroppen sålunda:

• stärker immunsystemet, stimulerar sitt arbete
• förbättrar matsmältningsförfarandena
• tar bort kolesterol, salter, slaggavsättningar;
• normaliserar hjärtets arbete, stärker sina muskler;
• förhindrar utseende av halsbränna och andra negativa fenomen;
• förhindrar ocklusion av kärl genom att bränna fetter på väggarna;
• stärker cirkulationssystemet;
• lindrar depression, minskar de negativa effekterna av stress
• lägger till energi, särskilt efter betydande fysisk ansträngning
• förbättrar den totala tonen, ger vitalitet.

En viktig faktor är att hjälpa till att bli av med övervikt, i den här riktningen är kiwi helt enkelt inte utbytbar.

Hur man äter

Frukten kan användas för viktminskning på olika sätt: i form av mono-dieter på en fast dag, som ett vitamin- och fettförbränningstillägg med begränsad näring.

Bli av med extra pounds kiwi hjälp, för att påskynda denna process kan du följa några rekommendationer:

1. Var noga med att rengöra frukten, med huden, det irriterar magslemhinnan.
2. Stärka effekten för kvinnor kommer att hjälpa avokado.
3. Konsumera en bär 30 minuter före en måltid eller 2 timmar efter det.
4. Egenskaperna "bantning" är mer karakteristiska för gula frukter, men de gröna är ganska effektiva.
5. Ät bara mogna frukter, mjuka och söta. Omogna bär kan orsaka problem med matsmältningskanalen.

Det är viktigt! Det är nödvändigt att äta kiwi bara färskt, under värmebehandling eller frysning är alla dess egenskaper förlorade.

Hur man använder

Är det möjligt att äta kiwi medan du förlorar vikt? Inte bara möjligt, men även nödvändigt. Berry splittrar och visar en extra mängd subkutant fett, storleken på delen beror på hur du använder frukten.

En dagdags på kiwi hjälper till att bli av med 1-2 kg övervikt per dag. För bärning tar vi 1,5 kg frukt och 2 liter rent vatten utan gaser och sötningsmedel.

1. Frukt divideras med lika 5-6 portioner som du behöver äta under dagen.
2. En viktig punkt är att dricka, det är nödvändigt för normalisering av syrabalansen i kroppen, kommer att bidra till effektivt avlägsnande från kroppen av slaggavsättningar, som kommer att "utvisa" kiwi.
3. En fastdag kan utföras hemma inte mer än en gång varannan vecka.

Tips! Att äta frukten med skalen ger dig en bättre effekt om du inte har magsjukdomar.

Kiwi på en tom mage på morgonen i 14 dagar kommer att korrigera formen på 3-5 kg, förbättra övergripande hälsa, ta bort brister i huden, stärka naglarna, läka håret.

Ät 1-3 frukter varje morgon, hoppar inte, dricker en frukt med ett glas vatten vid rumstemperatur. Planera din nästa måltid snarare än om ett par timmar.

Tips! Resultaten blir mer märkbara om du tar bort stekt, fet, rökt, salt från kosten.

1. Stugaost och kiwi istället för middag hjälper till att förlora ca 3 kg om 10 dagar. Dieten för dagen är den vanliga kosten. Matintag bör vara minst fem, drick ─ 2 l.
2. I tre dagar kan ägg och kiwi bli av med 3 kg övervikt och fixa resultatet. Dieten kompletteras med ett glas kefir för natten. Längre på en sådan diet bör inte sitta, det kan påverka hälsan för att gå ner i vikt.

För att undvika att få upp i vikt efter varje måltid, istället för efterrätt, lär dig att äta bara en raggig frukt. Detta kommer att ha en fördelaktig effekt på livsmedelsförädling, minska kaloriinnehållet.

Dietary recept

Du kan gå ner i vikt med kiwi på andra sätt, varje dag, byt frukost eller middag med en av de föreslagna dryckerna, vilket inte kommer att bli mindre effektivt i kampen mot harmoni.

Med kefir

Kefir med kiwi för natten hjälper till att bättre rengöra matsmältningskanalen, ger kroppen vitaminer och mineraler som är viktiga för sin normala funktion.

Förbered en cocktail i en blandare med 2 frukter och ett glas mager yoghurt.

Tips! Detta recept har en stark laxerande egenskap. Du kan inte använda den mer än en gång i veckan.

smoothies

Menymenyn innehåller ofta en mängd smoothies, som är beredda före användning från färska ingredienser. För att bli av övervikt kan du inkludera kiwi smoothies där andra ingredienser läggs till i din kost.

Den mest populära drycken av 50 g vatten, 200 g jordgubbar och kiwi, 300 g spenat.

Tips! Det bör konsumeras omedelbart efter tillagning, i små sippor.

Drick med spenat kommer att göra det möjligt för kroppen att rengöras mer effektivt, berika med ytterligare en del vitaminer.

Med selleri

Selleri och kiwi i tandem arbeta underverk. Ett grönt äpple läggs till en cocktail som är beredd i en mixer och lite naturlig yoghurt kommer att förbättra effekten av att bränna fett och ta bort nedbrytningsprodukter från kroppen.

Kroppsfördelar

Kiwi vet allt, en liten oval med brun, skarp hud och svarta frön är favorit hos många. Ursprungligen hänförde den sig till frukt, men det här är falsk information, kiwi är en bär. Kina anses vara hans födelseplats, men han började sin uppstigning till olympisk berömmelse i Indonesien, uppkallad efter lokala fåglar med samma färg.

Kiwifrukter är mycket användbara, nutritionists, allmänläkare rekommenderar användningen av många sjukdomar som är förknippade med en brist på vitaminer i kroppen. De innehåller:

1. Vitaminer A, Grupper B, C, E, PP, K.
2. Kalium, magnesium, kalcium, fosfor, järn, mangan, zink.
3. Fruktos.
4. Frukt och organiska syror.
5. Antioxidanter.
6. Olösligt fiber
7. Flavonoider, stärkelse.

Denna vitamincocktail har en fördelaktig effekt på alla organ i mag-tarmkanalen, vilket förbättrar absorptionen av tung mat. Hur är denna effekt användbar? Ätas efter en måltid, kommer kiwi snabbt att omvandlas till energi stekt mat, fett kött. De kommer inte ha tid att lösa nästa fettveck på magen eller fatet. Men detta är inte alla användbara egenskaper för viktminskning. På grund av det höga innehållet av askorbinki bränner bäret effektivt fettavlagringar i hela kroppen, förbättrar funktionen av mag-tarmkanalen, förhindrar förekomsten av tyngd i magen. Fiberinnehållet rensar effektivt matsmältningssystemet från slaggavfall och giftiga ämnen som förgiftar kroppen från insidan, sänker kolesterolnivån och normaliserar socker.

Det är viktigt! Är det möjligt att äta kiwi på kvällen - självklart, om du ersätter kvällsmåltid med en bär, delar den aktiva ingrediensen Actinicin alla konsumerade och inte uppslutna proteiner på en dag. Ett par frukter som ätas på natten kan fungera underverk - förhindra övermålning, vilket är särskilt skadligt på kvällen, kommer att göra det möjligt för kroppen att noggrant rengöra över natten.

Kommentarer till de föreslagna recepten är bara positiva. På grundval av frågan "Främjar kiwi viktminskning?" Du kan bara svara med säkerhet, ja. Det viktigaste att komma ihåg är hur det är och vad man ska kombinera för att förbättra effekten.

http://hydeysnami.ru/bez-diety/pitanie/frukty/kivi/

Skador och fördelar med kiwi för människokroppen

Trots det faktum att kiwifrukter anses av många för att vara en frukt, är det faktiskt en bär. Och bären är ganska svår, eftersom den innehåller en stor mängd vitaminer och mineraler som är nödvändiga för att bibehålla människors hälsa. Dessutom har Kiwi en ovanlig men trevlig smak och används vid behandling av vissa sjukdomar.

Vilka är fördelarna med kiwi för människokroppen till frukost

Kiwi kan vara en bra ersättning för en komplett frukost, eftersom den innehåller magnesium, kalium och andra spårämnen. Men att bara äta bär är inte värt det, eftersom det är surt och påverkar miljön i magen negativt. För att undvika problem med matsmältning kan du äta banan först och först då "kinesisk krusbär".

Den mest fördelaktiga frukostkiwi för att gå ner i vikt män och kvinnor, eftersom produkten är väldigt närande och dess energivärde är bara 58 kcal. Tack vare denna användbara bär, på grund av accelerationen av ämnesomsättningen, börjar kroppens aktiva arbete. Kiwi - en källa till dietfibrer, sackarider och nikotinsyra.

Kiwi innehåller mestadels C-vitamin (dubbelt så mycket som citron), så genom att äta denna produkt kan du stärka immunsystemet och säkerställa att matsmältningssystemet fungerar normalt.

Fördelarna och skadan av kiwi på natten

Kiwi är välförtjänt betraktas som ett bra botemedel mot sömnlöshet. Forskningen genomfördes på detta konto, vilket ledde till att personer med sömnproblem började sova minst 7 timmar om dagen. De lyckades uppnå sådana resultat genom att bara äta några kiwi per dag.

Den positiva effekten beror på det faktum att en person som lider av sömnlöshet ökar nivån av oxidativ stress, och denna nivå kan minskas av antioxidanter som finns i bären. Dessutom innehåller produkten folsyra, vars brist leder till att sömncykeln störs.

En annan läkande effekt från användningen av kiwi på natten ligger i accelerationen av ämnesomsättningen och i nedbrytningen av fetter. Med andra ord, om du äter fostret en timme före sömnen, kommer det inte att låta energi gå in i kroppsfett. Därför kan du ha ett mellanmål på "kinesisk krusbär" efter styrketräning och sedan gå och lägg dig i ro med sinnesro. I detta fall kommer inte användningen av kiwi-organism att få något annat än bra.

Skada och fördelar med kefir med kiwi för natten

Smakande frukt med en rak hud är användbar i kombination med kefir, men på kvällen är det bättre att använda en sådan cocktail som en separat måltid. Om du äter mat efter huvudmiddagen kan du överbelasta din kropp och bli uppblåst.

En sådan trevlig kombination kan förberedas varje kväll, men du bör inte missbruka den. I rätt näring är det viktigt att känna till åtgärden, det gäller även kiwi. Om du gör en bär en häftmat, kan det snart orsaka allergisk reaktion och dermatit.

Skador och fördelar med kiwi skal för kroppen

Nyligen trodde man att fostrets skall är farligt för hälsan, och du borde inte använda den. Faktum är att denna information inte bekräftades, och kiwi-skalet är däremot användbart för människokroppen. Peel hjälper:

• påskynda matsmältningssystemet;
• förhindra för tidig åldrande
• behandla sjukdomar i hjärt-kärlsystemet;
• håll blodkärlen frisk;
• stödja cirkulationssystemet.

Och det här är inte hela listan med fördelaktiga effekter av kiwi-skal på kroppen. Förutom huvudet finns det ytterligare fördelar:

• Skal fuktar huden;
• stöder friska tänder och ben
• hjälper till att bli av med hosta
• eliminerar sömnlöshet;
• förhindrar onkologi.

På denna grund blir det tydligt att kiwi kan användas säkert tillsammans med skalen. Men om man bestämde sig för att skala av frukten, då ska huden inte kastas bort. Det kan användas för kosmetologiska ändamål: göra en toning och föryngrande ansiktsmask.

Fördelarna och skadorna på kiwi för barnets kropp

Baby kiwi bör ges med stor försiktighet, eftersom barnets kropp kan reagera på bäret oförutsägbart. Att äta frukten i mat är endast möjlig om det inte finns några sådana faktorer som:

• matallergier;
• reducerat tryck;
• diarré;
• gastrointestinala sjukdomar;
• njurar.

Men även om det inte finns några förbjudna kriterier, är det i denna fråga nödvändigt att lita på ålder. Upp till 6 månader för att ge barnet frukt är kategoriskt omöjligt, och barn under 1 år rekommenderas inte. Sedan 3 års ålder får barn äta en liten bit kiwi, men inte mer än 1 gång per vecka. Använd officiellt produkten får barn från 5 år.

Fördelarna och skadorna från att äta fruktkiwi efter en måltid

Att dricka kiwi efter att ha ätit många tvivlar, och med god anledning. Om du äter frukten när magen är full kan det ge obehag i magen. Faktum är att frukter och bär innehåller socker, och eftersom frukter inte kan smälta i full mage orsakar det en jäsningsprocess. Allt detta leder till uppblåsthet och gas.

Att äta kiwi är bättre i 30 minuter före en måltid, för i detta fall absorberas vitaminerna av kroppen mycket bättre. Dessutom är fördelen att frukten stimulerar produktionen av magsaft, och detta påskyndar matsmältningen. Att äta bär och frukter innan du äter hjälper till att gå ner i vikt, för om du har frukt i magen, vill du äta mindre mat.

Fördelarna och skadan av kiwi på en tom mage på morgonen

Innan du äter kiwi på morgonen på tom mage måste du vara uppmärksam på en faktor. Möjligheten att konsumera frukten är direkt beroende av den sura miljön i magen. Så, om en person har normal eller hög surhet, så kan han tjäna halsbränna.

Om magsyraets syra minskar, använd kiwi säkert, eftersom det ger den motsatta effekten och kompenserar för det låga pH-värdet. En annan frukt är användbar på morgonen till de personer som lider av förstoppning. Liksom andra bär och frukter stimulerar kiwi intestinal peristaltik och hjälper till med att bli av med denna plåga. För att uppnå maximal effekt kan du använda kiwi med bakad mjölk.

Skada och fördelar med torkad kiwi

Friska frukter av kiwi lagras inte för länge, så tillverkarna har kommit upp med torkade och torkade bär. Inte alla användbara ämnen lagras i det, men det kan ligga i denna form i flera år. Användbara egenskaper hos torkad kiwi:

• Förebyggande av tandsjukdomar. Tuggning av en sådan produkt är mycket användbar för munhålan eftersom det tillåter dig att undvika inflammatoriska processer i tandköttsområdet.
• Förbättrad bentäthet. Med regelbunden användning ökar bentätheten signifikant på grund av en extra dos kalcium.
• Bekämpa onkologi. De positiva effekterna av kiwi på en person som har cancer är bevisad av vetenskapen. Ät bättre färsk frukt, men du kan och torkas: det viktigaste är att det inte har socker.
• Hjälp för diabetiker. I torkad kiwi finns en vitaminliknande substans, inositol, vilket ökar cellernas känslighet mot insulin. Naturligtvis bör produkten vara sockerfri.
• Bli av med förstoppning. Tack vare kiwi kan du återställa det normala funktionen i matsmältningssystemet på ett naturligt sätt. Användningen av torkad frukt i en månad minskar kroppens beroende av laxermedel.

Dessutom reducerar den torkade frukten kolesterol, stärker hjärt-kärlsystemet och förbättrar syn. Men de ska inte missbrukas, eftersom volyldoser av produkten kan framkalla allergier, utslag och illamående.

http://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/vred-i-polza-kivi-dlja-organizma

Fördelarna med kiwi för att påskynda processen att gå ner i vikt

Tror du att det går bara att gå ner i vikt på gröt och vatten? Eller med hjälp av försvagande fysisk ansträngning? Detta är ett misstag. Dieten måste balanseras så att personen inte upplever en känsla av hunger och försämring av hälsan. Men är det möjligt att inkludera i kosten frukt, förutom också exotiska. Till exempel används ripe kiwi i många länder för viktminskning.

Experter på näringsområdet säger att denna gröna frukt kommer att hjälpa till att bli av med extra pounds utan mycket ansträngning. Hemligheten är att kiwi börjar processen att dela upp fett i vävnaderna och främjar viktminskning. Detta beror på snabb metabolism och normalisering av proteinmetabolism. Dessutom kan frukten väsentligt minska kolesterolet.

Hälsosam kiwi

Fördelarna med kiwi för viktminskning behöver inte bevis, 100 g av produkten innehåller bara 60 kcal. Vitaminkomplexet representeras av element i grupp B, E, PP, A, C, det innehåller också beta-karoten. Frukten är rik på fiber, järn, magnesium och pektiner.

Huden av en vitamin frukt innehåller antioxidanter som effektivt bränner kalorier. Därför rekommenderas att man använder kiwi med hud, men efter att ha rengjort det från hår. Dessutom har den gröna frukten, även kallad kinesisk krusbär, en trevlig sur smak och lätt arom.

På detta är dess fördelaktiga egenskaper för viktminskning inte begränsade. Kiwi kan:

• Ta bort slaggmassor, toxiner och andra skadliga ämnen från kroppen.
• påskynda metaboliska processer mellan celler och vävnader;
• justera processen med matsmältningen;
• minska skadligt för kroppens kolesterol.

Vilka är kända egenskaper hos kiwi för viktminskningsprocesser? I en mogen frukt innehåller cirka 2 gram dietfibrer, som mättar kroppen och orsakar en känsla av magen i magen. Det innehåller också kalium, vilket tar bort överflödigt vatten från vävnaderna och därigenom orsakar viktminskning.

Dessutom är fördelarna med kiwi fortfarande i dessa ögonblick:

• Hjälpa hjärtat. Regelbunden konsumtion av gröna frukter är förebyggande av blodproppar och skadligt triglyceridfett.
• Antioxidanter hjälper till att förlänga ungdomar. Vitamin C som finns i frukten föryngrar huden och mjukar ut rynkor.
• Stärka immuniteten. Allt samma C-vitamin kommer att skydda immunsystemet och förhindra även cancerceller.

Av det ovanstående framgår att en användbar grön frukt är nödvändig och viktig när det gäller att eliminera fettinnehåll. Det kan ätas som en separat maträtt, som en del av fruktsallader eller dessutom med yoghurt. Men det är fortfarande önskvärt att använda frukten med en skal för viktminskning.

Kontra

Många slankande kvinnor har redan upplevt effekten av att äta shaggy frukt. Men är det möjligt för alla att äta kiwi medan de förlorar vikt?

Vissa representanter för det rättvisa könet föredrar att använda frukt för mono-dieter för att justera siffra före händelsen. Som du vet, hänvisas till gröna frukter som allergener, så före användning måste du göra ett litet test för att identifiera en allergisk reaktion.

Att använda kiwi för snabb viktminskning är absolut kontraindicerad för människor:

• med ont i magen, sår eller gastrit
• medan du tar antibiotika och kosttillskott
• allergiker.

Vad är denna frukt för viktminskning, vet du nu, men hur man använder kiwi för att förlora viktminskning - läs vidare.

Hur man tar för viktminskning

Shaggy frukt används för att bekämpa övervikt och att organisera rätt näring. Av den anledningen kan du inte använda den för långa monodietid och fasta dagar. Nutritionists tror att det är användbart att använda kiwi före lunch men inte mer än 2 stycken. Du bör också lyssna på dessa tips:

• Att äta frukt i huden rekommenderas inte för personer med gastrit och ett sår, eftersom detta kan irritera magen.
• Mer användbart för bantning gul kiwi.
• Tillsammans med den shaggy frukten kan användas avokado, vilket har en fördelaktig effekt för den kvinnliga kroppen.
• Kiwi - en frukt som påverkar matsmältningen, accelererar det. Därför måste du äta det 30 minuter före måltiden eller 2 timmar efter lunchen.
• Mogna frukter som inte kan irritera magen är lämpliga för ätning.
• Kiwi bör inte förvaras i kylskåp, eftersom det kan förlora alla fördelaktiga ämnen.
• Användbar frukt endast fräsch. Värmebehandling kommer att beröva honom av de flesta vitamin- och spårelementen.

Att äta kinesiska krusbär innan måltider minskar hunger och aktiverar processen med att bränna kalorier. Men kiwi efter en måltid kommer att bidra till att eliminera känslan av tunghet i magen, uppblåsthet och böjning.

Fettförbränning drycker och måltider

Ät grön frukt kan inte bara vara en självständig maträtt, men också som en mängd olika cocktails från kiwi för viktminskning.

Du kan dricka vitaminblandningen som mellanmål, till lunch eller efter en måltid. Det mest populära receptet är baserat på kefir. Den är lämplig för fasta dagar. Lågkalorifrukter och bär kan användas som tillsatser. Entusiastiska vittnesmål som har gått ner i vikt bekräftar effektiviteten av vitamindrinken.

Kiwi och kefir

Receptet för att göra en cocktail är mycket enkel.

• ett glas fettfattigt 1% kefir;
• Kiwi i en mängd av 1 st.

1. Skala frukten, skär i skivor eller små bitar och sätt i en mixer. Slå kiwi i några sekunder.
2. Överför massan i ett glas och häll kefir, blanda. För större effektivitet kan du använda citron. Det är nödvändigt att pressa saften från den mogna frukten och lägga till den färdiga cocktailen. Citron och kiwi hjälper till att snabbt bli av med överflödiga kalorier och aktivera metaboliska processer.
3. Vitamin cocktail kan dekoreras med en kvist mynta, vilket ger den en delikat arom.

Kinesiska krusbär smoothies

En favorit hos många tjejer är kiwi smoothie, som har en trevlig arom och minimala kalorier. Matlagning är lätt.

• Kiwi - 1 st.
• Gingerrot - 2 g.;
• honung - 0,5 tsk
• ett glas grönt osötat te.

1. Alla nödvändiga komponenter måste flyttas till skålen på mixern och slå bra.
2. Den resulterande drycken hälls i ett vackert glas och garneras med mynta.

En cocktail av kiwifrukter hjälper till att bli av med extra kalorier, välsmakande och effektiva. Den bästa effekten kommer att bidra till att regelbundet träna och följa principen om hälsosam kost.

Ice double layer smoothie: video recept

Stugaost och kiwi

En annan, inte mindre populär recept, stuga ost med kiwi. Denna efterrätt anses lågkalorisk, på grund av användningen av mager mögelost.

• en handfull russin;
• 100 g kockost;
• 1 stycke kiwi;
• 0,5 tsk honung.

1. Alla ingredienserna blandas och skickas till en förvärmd 180 graders ugn.
2. Du måste baka ca 20 minuter tills en guldskorpa visas.

Fasta dagar

Du måste stramma magen snabbt eller minska midjan i volym? Förbereda för en viktig företag? I det här fallet hjälper du fastagen för kiwi.

• Principen för dess genomförande är användningen av 1 kg. gröna frukter under dagen. Frukt kan delas in i 8 måltider.
• Det är strängt förbjudet att äta någon annan mat och dryck te, juice.
• Under lossning kan du göra en smoothie eller en cocktail med kiwi på kefir för viktminskning, men bara en gång till frukost eller middag.
• En förutsättning för en viktminskningsdag är tillräckligt med vätskeintag. Faktum är att den gröna krusbären skapar en sur miljö i kroppen, och vatten är nödvändigt för normalisering av den naturliga miljön. Tillräcklig volym - 2 liter per dag. Det är bäst att använda renat, icke-kolsyrat vatten.

Recensioner av läkare och gå ner i vikt

Nutritionists runt om i världen hävdar fördelarna med kiwi, både för kroppen och för viktminskning. Detta beror på dess låga kaloriinnehåll och höga innehåll av viktiga vitaminer. Emellertid bör för mycket för att bli involverad i en sådan diet inte bero på den låga kaloriinnehållet i huvudprodukten.

Läkare recensioner, beträffande kosten, mestadels positiva, glömmer emellertid fortfarande inte de tillgängliga kontraindikationerna och eventuella biverkningar.

Flickorna är glada att prata om sina resultat i att gå ner i vikt på kiwi, vars fördelaktiga egenskaper är oändliga, postar rave recensioner på Internet:

I allmänhet har bantning med hjälp av kiwi en positiv effekt på kroppen, rensar den. På en fast dag kan du bli av med 1 kg. övervikt.

http://aveslim.ru/pitanie/produkty/kivi-dlya-pohudeniya.html

Vad händer med kroppen om du använder kiwi varje dag? Resultaten är fantastiska!

Jag ska äta varje dag nu!

Även om Qiwi-frukt är en välkänd frukt i vårt samhälle är det ändå inte så populärt. Oftast föredrar folk äpplen, apelsiner och bananer, och denna ljust gröna frukt som är täckt av grov hud väljs sällan. Och det är förgäves, för det här är ett verkligt förråd av fördelaktiga egenskaper för kroppen.

Sammansättningen av kiwi, kalori, energivärde

Den genomsnittliga vikten av kiwifrukter är 100 g. Största delen av frukten är vatten - 84%. Den innehåller också proteiner (ca 1%), fetter (mindre än 1%), kolhydrater (ca 10%). Denna feta frukt. Energivärdet för en genomsnittlig kiwi - 48 kcal. Kiwi är en bra källa till dietfibrer. Dessutom innehåller den nikotinsyra och olika sockerarter.

Kiwi är rik på vitaminer, nämligen: C, A, B1, B2, PP, B6, B12, E, K1 (phyllokinon), D och betakaroten. Denna frukt innehåller mycket fiber, kalium, kalcium, magnesium, pektin, fosfor, mangan, järn, zink, antioxidanter och aminosyror, fruktsyror, vegetabilisk protein aktinidin, flavonoider, organiska syror. Kiwi innehåller enzymet actidin, vilket bryter ner proteiner. Det bidrar till nedbrytning av proteiner, normalisering av blodkoagulering, positiv effekt på mag-tarmkanalen. I kiwi många antioxidanter, och speciellt i huden. Så du kan äta kiwi rätt med det, men försiktigt peeling av hår.

Kiwi kan ta bort överflödigt salt från kroppen, vilket är användbart för sina älskare. Ett medelstort kiwipar ger 1/4 av kroppens behov av folsyra. Pyridoxin i frukt är mindre - 4% av det dagliga kravet. Detta vitamin behövs för gravida kvinnor, omvårdnad, liksom barn och äldre.

Kiwi bör konsumeras med diabetes, eftersom det har ett lågt glykemiskt index, och samtidigt är det en god produkt. Frukten innehåller naturligt socker, men i en optimal mängd som inte kränker kolhydratmetaboliska processer, och till och med bär vissa fördelar för diabetiker.

Vad är användningen av kiwi-skal?

Kiwi-skal innehåller många antioxidanter. Därför har kiwi anti-cancer, antiinflammatoriska och antiallergiska egenskaper. Huden har 3 gånger mer antioxidanter än frukten själv. Därför rekommenderas att du äter kiwi rakt med skalet. Naturligtvis bör du raka håret med en morotstädare eller med en trubbig kniv.

Kiwi skal, enligt europeiska forskare, har antiseptiska egenskaper, kan hjälpa till med dysbios. Man tror att på grund av kiwi-skalen förstörs mikrober såsom stafylokocker och E. coli.

Fördelarna med kiwi för viktminskning

Den låga kaloriinnehållet i denna frukt, innehållet i fettsplittande enzymer och enzymer hjälper helt och hållet till att gå ner i vikt. Nutritionists har länge märkt att kiwi är en utmärkt källa till växtfiber. I små svarta frön finns mycket olösligt fiber. Det gör att du kan normalisera matsmältningen under kosten, minska tiden för avföring att passera genom matsmältningsorganet. Kiwi har en svag laxerande effekt.

Löslig dietfibrer, som också finns i frukten, absorberar lätt vatten, vilket ger den nödvändiga volymen i magen för att undertrycka aptiten.

På grund av det faktum att kiwi hjälper till att normalisera matsmältningen, råda nutritionists honom att äta efter hela måltiden. Kiwi kommer att förhindra tyngd i magen och hjälpa njurarna också. Man tror att frukten bidrar till avlägsnande av överskott av vätska från kroppen.

Det finns även en diet baserad på kiwi. Huvudidén av kosten är att konsumera kaloriföda och den obligatoriska normen - 5 kiwi per dag. Vissa experter rekommenderar att du gör en vanlig avlastningsdag med hjälp av kiwi. För att göra detta måste du äta ca 1 kg av denna frukt hela dagen. Du kan bara dricka icke-kolsyrade vatten.

Förstärkning av immunsystemet

Frukt i stora mängder innehåller universal vitamin C. Därför, under den kalla årstiden och epidemiologiska perioder, bör en eller två kiwi frukter konsumeras per dag för att förbättra immuniteten och skydda kroppen från invaderande patogener. Förutom de grundläggande egenskaperna är ascorbinsyra involverad i metaboliska processer, skyddar kroppens celler mot skador, de skadliga effekterna av fria radikaler, föryngrar kroppen och förhindrar processen för för tidig åldrande.

Kiwi under graviditeten

Kiwi - frukt, oumbärlig för normal graviditet. Detta faktum beror på innehållet i folsyra i det, vilket är nödvändigt för att bära ett foster. Den kvinnliga kroppen behöver detta vitamin när man planerar uppfattningen. Dessutom är folacin nödvändigt för någon person för normal blodbildning, tillväxt av friska celler, funktion av centrala nervsystemet och hjärnbarken.

Normalisering av hjärt-kärlsystemet

Kiwi innehåller kalium i ganska stora mängder. Detta spårelement är oumbärligt för normalisering av hjärtat, stärkning av blodkärlens väggar, reglering av blodtrycket. Dessutom tar kalium bort överflödig vätska från kroppen, förhindrar och eliminerar ödem.

Blodbildning

Kiwi innehåller mycket järn, vilket är nödvändigt för blodbildning och reglering av hemoglobin i blodet. Läkarna rekommenderar att man äter en frukt till personer som lider av anemi, eller har upplevt signifikant blodförlust. Dessutom innehåller kiwi ett unikt element - aktinidin, som reglerar proteinmetabolism, liksom normaliserar blodkoagulering. Frukten förhindrar blodproppar genom att aktivt splittra fetter som kan täppa till och blockera artärer.

Kiwi för njurrengöring

Kiwi har egenskapen för utsöndring av överskott av salt, vilket avsevärt förbättrar njurarnas funktion. Frukten förhindrar bildandet av stenar och sand i njurarna, minskar risken för nefrit och pyelonefrit. Förutom att förhindra urolithiasis förhindrar frukten bildandet av gallstenar.

Kiwi för skönhet

Exotisk frukt reglerar hårpigmentering, vilket förhindrar utseende av grå hår. En stor mängd zink i frukten stärker naglarna och håret. Frukten är avgörande för en frisk hud, förbättrar sin färg och det allmänna tillståndet, förhindrar åldring på grund av vitaminerna A och E koncentrerad i den. Ämnet reglerar också produktionen av könshormoner.

Normalisering av matsmältningskanalen

Frukt, ätit efter huvudmåltiden, har en positiv effekt på matsmältningskanalen. Många äter det för att minska halsbränna. Kiwi har en förebyggande egenskap mot tyngd i buken och böjning.

Kiwi är bra för centrala nervsystemet

Läkarna rekommenderar att äta minst en frukt för att bli av med depression och neuros. Kiwi botar stress, förhindrar sömnstörningar. Frukten rekommenderas för idrottare, eftersom kiwi är en naturlig källa till fysisk styrka och energi, fungerar som en stimulans.

Cancerprevention

På grund av koncentrationen i dess sammansättning av beta-karoten och askorbinsyra, producerar kiwi effektivt förebyggande av utvecklingen av maligna tumörer. Dessutom innehåller denna frukt en sällsynt kombination av vitaminer B6 och B9, vilket gör att kroppen snabbt kan absorbera fördelaktiga substanser och behålla sina anti-cancer egenskaper.

http://fithacker.ru/articles/chto-budet-s-organizmom-esli-upotreblyat-kivi-kazhdyiy-den-rezultatyi-prosto-porazhayut/

Skalad kiwi: du kan äta eller inte och hur du rengör

Kiwi idag är inte längre en underverk. Exot smakade och uppskattade. Det finns inga problem med massan, men skinnets skall pusslar många. Vad ska man göra med det? Det är synd att kasta bort det, särskilt för praktiska människor. Tillsammans går citron eller apelsin i affärer.

Frågan om du kan äta kiwi med skal gör fortfarande kontrovers.

Vad är användbar kiwi skal

När man bestämmer om man ska äta en bär helt eller inte, är det värt att komma ihåg att kiwi skal är en källa till många fördelaktiga ämnen. De viktigaste parametrarna är mer användbar massa.

Huvudfördelarna med huden:

1. Den är mättad med folsyra (vitamin B9) - här är substansen en tredjedel mer än massan. Utan detta vitamin är den normala utvecklingen av fostret problematisk, så för gravida kvinnor är det obligatoriskt i kosten. För resten är det ett näringsämne som hjälper till att bilda blod, ökar effektiviteten och generellt humör.
2. Huden innehåller olika vitaminer, mineraler, mer än andra E och C. Dessa är antioxidanter: de neutraliserar fria radikaler, saktar åldrande. Plus kalium, kalcium, magnesium och järn. Deras hud innehåller tre fjärdedelar av den totala. Med andelen ascorbinsyra ligger fruktskalan framför apelsin, i kaliumbanan.
3. Detta är en naturlig antiseptisk. Ämnen från fruktens sammansättning, speciellt skallen, förstör bakterier, påskyndar läkning av sår eller sår. Skalet användes därför av den gamla kinesen.
4. Skalet har ett högt innehåll av fiber (70-75% av den totala mängden i fostret). Detta näringsämne minskar kolesterol, hämmar utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar. Värderbar för dieters: ett överflöd av fiber rensar matsmältningsorganet, hjälper matsmältningen. Den har en mild avgiftande effekt.
5. Genom vetenskapen är det uppenbart att skalen hjälper till att bota dysbakterier, det förstör staphbacillusen.

Skalämnen är användbara inte bara som en terapeutisk komponent eller näring utan också estetiskt. Detta är en effektiv ansiktsskrubb. Färskt rengjord exotinhud smutsas försiktigt på ansiktet, får torka och sköljas med vatten.

Hur man äter kiwi med hud

Obehandlad frukt kan ätas på olika sätt. Men mogna exemplar är väldigt mjuka, så det behövs noggrann rengöring:

1. Gilla en gurka eller ett äpple. Det är att bita av fruktbitarna. Du kan klippa in halva, bita av halvorna. Det viktigaste att se till att saften inte får bär på kläder.
2. Sked. Passar elegant med en tunn spets eller en speciell skedkniv. Frukten är skuren i halv eller grundligt hakad på toppen. Det visar sig som ett glas fyllt med massa. Hon tas ut med en sked och ätas. Det bekvämaste sättet: saften följer inte, går inte där det inte är nödvändigt. Metoden är godkänd av etikett och estetiker.
3. Bitar. Om skedarna saknas skärs frukten i skivor med skalen och spridas på en maträtt. De är bifogade spett eller personliga gafflar för att flytta stycket i en tallrik.

Korn från fruktens massa beror inte på dem - de är mjuka, nästan alla spårämnen är koncentrerade här.
Endast unpeeled äter frukterna av den spanska sorten Kivino. De är mjuka, släta, utan den minsta villusen, i storlek som en stor krusbär.
Inbjudande gäster till kiwi, kom ihåg att inte alla gillar att äta bär med skal. Därför är en del av frukten bättre att rengöra.

Hur annat att äta kiwi

Det är friskt och gott att äta färsk frukt. Men vad ska man laga från kiwi, om man vill ha mångfald? Frukten kan uppdatera den vanliga kosten.
Kiwi-rätter varierar från kött till desserter. Här kan du laga mat:

• Frisk kiwi kommer att göra en välkänd cocktail, fruktsallad eller annan efterrätt till en exotisk behandling.
• Egenskapen hos dess syror för att bryta ner protein används vid betning av kött. Processen accelereras, även om det är tufft. Plus, kiwi ger köttet en exotisk smak och smakar med en liten sourness.
• Denna hastighet av proteinklyvning är dock skadlig för mejeriprodukter. Därför läggs kiwi-kött till yoghurt, desserter eller andra produkter med mjölk omedelbart före användning. I annat fall blir mjölken bitter, och det finns ingen sådan maträtt.
• Kiwi sylt erhålls genom att blanda massan av exotisk, citron, socker. Du kan mala skalen, lägg till jordnötter. Massan kokas, kyls. Och så tre gånger.
• Bra kompatibilitet med kiwi banan eller andra exotiska frukter. En populär maträtt är Kiwi-Banan Smoothie. Ingredienser: en banan vardera, kiwi (skivor), ett glas mjölk, en sked full av honung - te eller middag. Slå med en mixer.
• Men från de exotiska gör de smoothies med vanliga frukter. För tre kiwi behöver du 150 ml vatten, en och en halv äpple av söta sorter, en och en halv matsked citron- eller limejuice, en massa kryddiga örter (mint, basilika eller andra). Äpplen och exotiken skalas, pitted, bitarna skickas till en mixer. Tillsätt vatten, juice, hackade örter, blanda.

De som vill gå ner i vikt behöver efter att ha ätit för att äta den oskämda frukten av kiwi (halv eller hel).
Delar av exotiska, utsmyckade med honung och ströts med kanel, behandla långvarig hosta. Det är särskilt användbart att ha det i offseasonen.

Kiwi skal som en kulinarisk ingrediens som används för att mala. Dess surhet kompletterar framgångsrikt de söta rätterna. Att äta dem är lättare, trevligare.

Hur man hanterar Kiwi korrekt före användning

Innan du bestämmer dig för att få exot orenade frågor uppstår: hur man skyddar, mjuknar kiwiens hud, vad man ska göra med fuzzen på frukten. Dessa problem är lösliga.

Varför behöver du bearbetning

Moderna agronomiska teknologier innebär användning av superdoser av bekämpningsmedel och herbicider. Lyckligtvis absorberar inte frukterna av kiwi dem nästan. Frukten är emellertid inte särskilt stark, så exporteras den ofta med behandlad skal.

Det är lämpligt att köpa ekologiska exotics. De realiseras av ekobutiker, stormarknader, marknader. Sådana frukter identifieras med Bio eller "Eco" -märkning. Men det här är isolerade fall.

Vid köp av vanliga kiwi behöver du bara välja intakta exemplar: hela huden hämmar penetreringen av skadliga ämnen i fruktmassan.

Vi desinficerar skalen

För att rensa kiwi-skalen från onödiga komponenter, tvätta den ordentligt. Experter rekommenderar att du gör det två gånger: först under varmt rinnande vatten, gnid det sedan med en pensel.
Du kan hålla frukten i vatten i fyra till fem timmar. Effekterna av behandling med herbicider, andra liknande ämnen neutraliseras.

Vi lindar kiwi från hår

Du kan befria hårets foster på följande sätt:

• skära av området runt exotiska (inte till massan) tidigare fruktstam
• Byt frukten under en kraftfull ström av vatten;
• vrid det så att fluffarna kommer från hela ytan;
• gnugga samtidigt huden av exotus med den svaga sidan av en svamp (utan fanatism);
• tvätta ner resterna av fluffiness.

Du kan ta bort håren med en knivs baksida.
Ibland är det tillräckligt att torka de tvättade frukterna noggrant med en handduk eller en fruktborste och sedan äta.

Mjuka huden

Kiwi skal är tät, tuggas och äta är problematisk. Villi kan orsaka irritation eller skada på munslimhinnan. För att mjuka det hälls bitarna med mineralvatten. Lämna i två eller tre timmar.

5 sätt att rengöra kiwi

Fruktens skal är inte tjock, men inte lätt att rengöra på grund av den exotiska mjukheten och den hala ytan. Därför är det bättre att köpa lite hårda exemplar.

Det finns flera sätt att rengöra exot:

• Peeler. Används på samma sätt som rengöring av äpplen, potatis och andra rotgrödor. Tunt blad avlägsnar huden med minimal förlust av massa. Exot tätt klämd i handen, tryckande mot knivbladet. Då kommer den borttagna skalen att vara transparent. Cleared från topp till botten med band.
• Blanche. Häll kokande vatten över frukten i 15-20 sekunder. Ta bort, lite coolt. Skalet avlägsnas med en minimum av massa eller helt ren. Samtidigt desinficeras frukten. Men andelen näringsämnen minskar.

• Med hjälp av ett glas. Exotit skuren i halva över. Klippytan placeras på glaset så att den vilar mot kanten. Tryck in så att köttet är inne och skalen är ute. Sedan upprepas proceduren med den andra delen av den exotiska. Metoden används om kiwi-massa krävs som en ingrediens i sallader, geléer eller andra rätter. Det är inte direkt på bordet. Om det inte finns något glas, kommer ett tunnväggigt glas att göra. Hur snabbt frukten rengörs på detta sätt beror på skicklighet och erfarenhet.

• Hur man rengör en sked. Kiwiändarna avklippas på båda sidor. Med ena handen ta frukten, den andra - en tesked. Sked fördjupades försiktigt under skalen. Då är det kvar på plats, och fostret rör sig. Du måste se till att skeden inte nedsänktes i massan och förblev närmare huden. När en full vändning är gjord, släpper skeden ut, frukten placeras på ytan, huden skäras från topp till botten. Om det görs på rätt sätt blir kiwiytans yta smidig, estetisk. Denna frukt skäms inte över att sätta på bordet.

• Du kan använda en sked för glass. Metoden för att förbereda inredningen för bakverk eller cocktails. Exot är skuren i hälften, bollen drar ut ur massan. Inte särskilt ekonomiskt, men original.

Under rengöringen med hjälp av en sked kommer juice att strömma ut ur frukten, så proceduren utförs över en skål eller annan djup behållare.
På olika sätt kan du hitta det bästa alternativet så att problemet med hur du rengör kiwi inte blir ett hinder för konsumtionen av exotiska.

Vem ska inte äta kiwi med hud

För kiwi, speciellt med skalet, motsvarar kontraindikationer de flesta tropiska exotiska djur. Det vill säga individuell intolerans (allergi) eller ökad surhet i magen. Plus, inflammatoriska processer i munnen.
Om det är möjligt att äta kiwi skal till barn, bestäms av barnläkaren som observerar barnet.

slutsats

Exot är en obestridlig del av en hälsosam diet. Du kan helt enkelt njuta av sin massa.
Kiwi med skinnfördelar och skada bringar, beroende på de specifika omständigheterna. Exot hud är full av användbara ämnen, men besvärlig att bearbeta.
Oavsett om frukten skinnas eller kasseras, bestämmer alla sig själv. Att prova minst en gång är användbart för alla att uppleva nya smakupplevelser.

http://fructberry.ru/yagody/mozhno-li-kivi-s-kozhuroj