Är det möjligt att dricka kaffe med depression, stress och bara för att öka humör - vetenskapliga fakta
Det antas att kaffe bidrar till att förbättra välbefinnandet och därmed förhindra depression och asteni.
Tillsammans med detta hjälper koffein att fly från stressiga situationer, eftersom det kan förhindra inflammation i nervceller - det här är vad som händer, till exempel när du känner aggression och ökad irritabilitet.
Vad säger forskare om detta? Undersökte de hur och varför kaffe påverkar humör? Vad indikerar statistiken?
En översyn av 11 studier där 330 000 personer intervjuades totalt visar att dricka kaffe och koffein starkt är förknippad med minskad risk för att utveckla depression.
En annan lång studie, som varade i 10 år, hittade även en koppling mellan kaffekonsumtion och lägre risk för självmord bland kvinnor.
Dricker en dryck ditt humör?
Det första du bör uppmärksamma är att det inte bara finns koffein i kaffe. Hjärnans arbete och människans humör påverkar också i varierande grad:
- Folsyra B-vitaminer används vid framställning av hormoner, inklusive serotonin, vilket hjälper till att bekämpa asthena och svaghet.
- Polyfenoler. De har just den så kallade "anti-depressiva" effekten, undertryckande exciteringen av nervceller.
- Theanin. Med höga blodkoncentrationer provocerar den framställning av dopamin. Och detta hormon kan i sin tur orsaka glädje, höja humör och lindra från nervös utmattning. Det är också känt att teanin förbättrar minnet och förbättrar prestanda.
- Klorogena och järnhaltiga syror. Först och främst är dessa substanser antioxidanter, det vill säga de förhindrar oxidation och förstörelse av nervceller. Samtidigt minskar de nervcellernas känslighet för impulser, vilket påverkar minskningen av svårighetsgraden av depressivt tillstånd.
Och koffein leder till en förbättring av cellernas metaboliska kopplingar och stimulerar absorptionen av mikronäringsämnen, inklusive glukos, genom neuroner.
Hur fungerar allt detta på ett komplicerat sätt för hjärnan att arbeta? Stämningen förbättras, men effekten är tillfällig. Den genomsnittliga varaktigheten är från 2 till 6 timmar (beroende på individuella fysiologiska egenskaper). För mer information om effekterna av koffein i hjärnan, se en separat artikel.
Vad säger forskning om detta? Kina har varit nära inblandad i denna fråga, där frekvensen av fördjupningar bland lokalbefolkningen är mycket hög, vilket ofta är helt självmord.
Forskning omfattade en informationsanalys (genom samråd med psykologer) av de personer som aktivt använder kaffe dagligen. Undersökningen genomfördes dessutom specifikt och bland dem som bara är beroende av kaffedrycker, och de som använder kaffe nästan regelbundet i mer än 30 år (data togs från 1980 till 2015). Så är det möjligt att dricka kaffe med redan existerande depression?
Och kan en drink skämma bort humöret? Studier från NCBI (National Center for Biotechnology Information) har visat att hög konsumtion av koffein (över 3 koppar vaniljsdryck per dag) ökar risken för försämrad depression hos personer med humörstörningar (som oftast indikerar hormonell obalans i kroppen, inklusive under perioder av "övergångsålder").
Följaktligen kommer påverkan av kaffe att vara radikalt annorlunda än det psykosociala tillståndet för tillfället.
Påverkan på stress och ångest
Vad är känslor av stress och ångest? Detta är en brist på känslomässig balans. Dessa begrepp bör inte kombineras med depression, eftersom de innebär ett helt annat tillstånd i nervsystemet.
Känslan av ångest, ångest, rädsla påverkar direkt hjärncellernas aktivitet. Och koffein, som vi vet, "uppfriskar", det vill säga, tvingar nervsystemet till aktivt arbete. Därför kan det öka ångest samt förvärra olika neurotiska störningar, såsom panikattacker, tvångssyndrom, psykoneuroser och neurastheni.
Visst är effekten mycket svag. Det är vettigt att bara nämna det när en person som uppenbarligen missbrucker kaffe dricker eller lider av psykiska störningar.
Kaffe verkar på stress som nikotin. Det vill säga, om ångest utvärderas i poäng, har en frisk person utan problem med psykologi en nominell nivå på 100 poäng. Detta är gränsen när du fullt ut kan kontrollera din spänning.
Men för dem som röker - 80, och för dem är en ökning till 100 poäng ett tillstånd nära stress. Allt detta är effekten av att vänja sig på frånvaron av ångest. Kaffe fungerar på samma sätt. Och det finns verkligen ett beroende av honom, även om det inte utvecklas lika snabbt som från samma cigaretter.
4 fler produkter för mental balans
Kan du klara av depression genom att justera din kost? Nutritionists säger att förutom kaffe finns det en stor lista över produkter som hjälper till från ett deprimerat humör. Hur fungerar de? Stimulera produktionen av endorfiner - de mycket hormoner som svarar på känslor av lycka och glädje (dopamin, serotonin, norepinefrin - alla hör till dem). Det mest effektiva i detta avseende:
- Choklad. Kakao stimulerar produktionen av endorfiner många gånger bättre än koffein. Samtidigt - utan några negativa konsekvenser. Choklad ökar inte nivån av stress och ångest.
- Fish. Och ju fetare desto bättre. Fiskolja innehåller omega-3-syror, som fungerar som ett kraftfullt antidepressivt medel. Omega-3 finns också i gröna, valnötter (i kärnornas bittrade skål).
- Gurkmeja. Curcumin som ingår i det stimulerar neurogenesen (uppdelning av nervceller och deras regenerering), men hjärnans aktivitet som är ansvarig för depressiv tillstånd undertrycks.
- Bananer. De är en källa till enkla kolhydrater. Bananer förbättrar humör och hjälper hjärnan att få en ökning av energi, bristen på vilken en person bara upplever under en period av depression. Men med detta kan ångest öka.
Och psykologer rekommenderar att förbättra humör, att dricka minst 2 liter vatten per dag och gå i frisk luft - detta förbättrar helt metaboliska processer, hjälper till att normalisera produktionen av samma hormoner.
Användbar video
Vi rekommenderar att du tittar på dessa videoklipp:
slutsats
Sammantaget är det inte troligt att en kopp smaksatt dryck hjälper till att hantera depression, men för att förhindra det - ja.
Samtidigt är det värt att komma ihåg att koffein stimulerar hjärnaktivitet, vilket indirekt ökar ångest och stress. Men detta är bara relevant för stora doser koffein.
http://wikifood.online/po-vliyaniyu/wellbeing/depr-disorder/kofe-i-depressiya.htmlSport och hälsa
Webbplats om sport och hälsosam livsstil
Effekt av koffein på depression
Koffein idag är fast förankrad i förståelsen av det uppfriskande ämnet och många konsumerar regelbundet det i olika drycker. Till exempel är morgonte eller kaffe redan en praktiskt obligatorisk ritual för att hjälpa människor vakna och känna sig redo för den kommande verksamheten. Medicinsk världen har dock ännu inte nått enighet och delas när det gäller fördelarna och riskerna med koffein i samband med psykisk hälsa. Vissa människor tror att koffein kan lindra depression, medan andra tvärtom varnar för sin eventuella negativa effekt.
Idag ska vi titta på båda sidor av debatten, liksom lära oss om liknande effekter av vissa andra produkter.
Eventuella positiva effekter av koffein på depression.
Vissa studier tyder på att kaffe kan minska symptomen på depression. Många medicinska observationer om förhållandet mellan koffeinintag och depression, särskilt när koffein konsumeras i form av kaffe, visar ofta att substansen kan minska frekvensen av depression. Till exempel fann studier i Kina från 1980 till 2015 att koffein är förknippad med depression på en relativt låg nivå, vilket påverkar mindre än 1 procent av personerna i samtliga fall. Samtidigt visade en lång studie också att risken för att utveckla depression minskade avsevärt när människor började regelbundet inkludera koffein i sina dieter. Forskare har kommit fram till att koffein i stor utsträckning är förknippad med en minskad risk för att utveckla depression.
En annan analys av 12 observationer undersökte effekten av koffein på det psykologiska tillståndet av 346.913 individer och 8 146 fall av depression. Studien drar slutsatsen att koffein, särskilt i kaffe, har en skyddande effekt för att förebygga depression.
Varför kaffe kan vara mer effektivt för att minska depression?
Huvudskälet till kaffens mer uttalade effekt i jämförelse med te ligger i kaffekompositionen, som innehåller många biologiskt aktiva komponenter, som tillhör främst polyphenoler och klasser av alkaloider. Det är dessa substanser som kan motverka de negativa effekterna av depression. Kaffe innehåller också klorogen syra, ferulsyra och koffeinsyra. De minskar inflammation i hjärnans nervceller i samband med depression. Men inte allt te är mindre effektivt. Grönt te har höga antioxidantegenskaper och kan vara lika användbart för att skydda mot depression som är kaffe.
Grönt te innehåller följande viktiga kemikalier för psykisk hälsa:
- Folsyra, som hör till vitaminerna i grupp B. Folsyra antas förbättra humöret.
- Polyfenoler med antidepressiva egenskaper.
- Theanin, som hjälper till att öka hormonerna av glädje dopamin och serotonin i hjärnan.
Eventuella negativa effekter av koffein i samband med depression.
Inte alla forskare i det medicinska samhället håller med om att koffein är helt säkert, vissa hävdar att det bara kan förvärra mentala tillstånd.
Överdriven konsumtion av kaffe och i synnerhet koffein kan orsaka obehagliga symptom, såsom: ångest, huvudvärk, högt blodtryck, snabb hjärtslag, illamående, rastlöshet. Var och en av dessa symtom är förknippad med ett akutmottagande hos kroppen. Om en sådan reaktion upprepas ofta kan den påverka hälsan negativt.
Flera studier har visat en koppling mellan kaffekonsumtion och en ökning av depression. Enligt en artikel som publiceras på webbplatsen för National Center for Biotechnology Information (NCBI) kan hög koffeinintag öka depression hos personer med humörsjukdomar, samt orsaka ökad ångest hos dem som är benägen för panikattacker.
Koffein ger endast tillfälligt stöd till nervsystemet, men efter att effekten slutar kan personer med symptom på depression uppleva en starkare minskning av humör. Därför rekommenderas koffein i sådana fall inte i stora mängder.
Produkter som kan förvärra depression.
Det finns typer av livsmedel som kan påverka psykisk hälsa negativt i fall där symptom på depression är närvarande. En av de viktigaste i denna kategori är raffinerat socker. Det ger en omedelbar explosion av energi, men åtgärden slutar snabbt, varefter stämningen bara kan minska. Andra liknande produkter är:
- Artificiella sötningsmedel. De blockerar produktionen av serotonin.
- Vitt bröd, pasta. De har en liknande effekt med socker.
- Hydrogenerade oljor i stekt kyckling, fisk eller pommes frites. Transfetter eller mättade fetter kan täppa till artärer, vilket gör det värre för att blodet flyter till hjärnan.
- Mat mycket salt. En stor mängd av sådan mat kan störa nervsystemet och immunsystemet och orsaka trötthet.
- Alkohol. Överdriven alkoholintag stör centralnervesystemet.
Produkter för att bekämpa depression.
Många nutritionists runt om i världen är överens om att den lämpligaste typen av mat för gott psykiskt välbefinnande och allmän hälsa är Medelhavsdieten. Denna typ av mat består huvudsakligen av grönsaker, frukter, nötter, baljväxter, korn, olivolja och fisk. En viktig funktion här är full konsumtion av omega-3 fettsyror, vilket förbättrar hjärnans prestanda. Dessutom är Medelhavsdieten bra för hjärt-kärlsystemet.
De viktigaste delarna av Medelhavsdieten är följande:
- Betydande konsumtion av frukt och grönsaker, samt produkter från hela korn, baljväxter och nötter.
- Förbrukning av hälsosam olja, till exempel olivolja.
- Smak ökar örter och kryddor, inte salt.
- Ät fjäderfä och fisk minst två gånger i veckan.
- En måttlig mängd rött vin innehållande det fördelaktiga ämnet Resveratrol (en kraftfull antioxidant).
Det är viktigt att förstå att orsakerna till depression är dolda i hjärnans arbete, vilket innebär att det är ganska möjligt att hantera dem med hjälp av vissa fördelaktiga substanser. Vi lärde oss att vissa produkter passar väl för denna roll. I det här fallet är frågan om huvudpersonen i denna artikel - koffein fortfarande öppen. Dess handling som psykoaktiv substans är utan tvivel, men en överdriven mängd kan leda till negativa konsekvenser. Troligtvis ligger svaret här i rimlig konsumtion. Som sagt säger: i allt du behöver veta åtgärden, och det här handlar bara om koffein. I genomsnitt rekommenderas att man inte konsumerar mer än 150-300 mg koffein per dag. När det gäller kaffe är dosen ca 3-4 koppar. När det gäller svart och grönt te ligger delen också inom 3-4 koppar. När du går utöver dessa normer kan negativa symptom uppstå: huvudvärk, sömnlöshet, ångest, etc. Begreppet en åtgärd gäller för många livsmedel, men starka ämnen som koffein kräver ökad uppmärksamhet.
http://sportizdorovie.ru/zdorovoe-pitanie/vliyanie-kofeina-na-depressiyu.htmlFör depression kan du dricka kaffe
Sport och hälsa
Webbplats om sport och hälsosam livsstil
Effekt av koffein på depression
Koffein idag är fast förankrad i förståelsen av det uppfriskande ämnet och många konsumerar regelbundet det i olika drycker. Till exempel är morgonte eller kaffe redan en praktiskt obligatorisk ritual för att hjälpa människor vakna och känna sig redo för den kommande verksamheten. Medicinsk världen har dock ännu inte nått enighet och delas när det gäller fördelarna och riskerna med koffein i samband med psykisk hälsa. Vissa människor tror att koffein kan lindra depression, medan andra tvärtom varnar för sin eventuella negativa effekt.
Idag ska vi titta på båda sidor av debatten, liksom lära oss om liknande effekter av vissa andra produkter.
Eventuella positiva effekter av koffein på depression.
Vissa studier tyder på att kaffe kan minska symptomen på depression. Många medicinska observationer om förhållandet mellan koffeinintag och depression, särskilt när koffein konsumeras i form av kaffe, visar ofta att substansen kan minska frekvensen av depression. Till exempel fann studier i Kina från 1980 till 2015 att koffein är förknippad med depression på en relativt låg nivå, vilket påverkar mindre än 1 procent av personerna i samtliga fall. Samtidigt visade en lång studie också att risken för att utveckla depression minskade avsevärt när människor började regelbundet inkludera koffein i sina dieter. Forskare har kommit fram till att koffein i stor utsträckning är förknippad med en minskad risk för att utveckla depression.
En annan analys av 12 observationer undersökte effekten av koffein på det psykologiska tillståndet av 346.913 individer och 8 146 fall av depression. Studien drar slutsatsen att koffein, särskilt i kaffe, har en skyddande effekt för att förebygga depression.
Varför kaffe kan vara mer effektivt för att minska depression?
Huvudskälet till kaffens mer uttalade effekt i jämförelse med te ligger i kaffekompositionen, som innehåller många biologiskt aktiva komponenter, som tillhör främst polyphenoler och klasser av alkaloider. Det är dessa substanser som kan motverka de negativa effekterna av depression. Kaffe innehåller också klorogen syra, ferulsyra och koffeinsyra. De minskar inflammation i hjärnans nervceller i samband med depression. Men inte allt te är mindre effektivt. Grönt te har höga antioxidantegenskaper och kan vara lika användbart för att skydda mot depression som är kaffe.
Grönt te innehåller följande viktiga kemikalier för psykisk hälsa:
- Folsyra, som hör till vitaminerna i grupp B. Folsyra antas förbättra humöret.
- Polyfenoler med antidepressiva egenskaper.
- Theanin, som hjälper till att öka hormonerna av glädje dopamin och serotonin i hjärnan.
Eventuella negativa effekter av koffein i samband med depression.
Inte alla forskare i det medicinska samhället håller med om att koffein är helt säkert, vissa hävdar att det bara kan förvärra mentala tillstånd.
Överdriven konsumtion av kaffe och i synnerhet koffein kan orsaka obehagliga symptom, såsom: ångest, huvudvärk, högt blodtryck, snabb hjärtslag, illamående, rastlöshet. Var och en av dessa symtom är förknippad med ett akutmottagande hos kroppen. Om en sådan reaktion upprepas ofta kan den påverka hälsan negativt.
Flera studier har visat en koppling mellan kaffekonsumtion och en ökning av depression. Enligt en artikel som publiceras på webbplatsen för National Center for Biotechnology Information (NCBI) kan hög koffeinintag öka depression hos personer med humörsjukdomar, samt orsaka ökad ångest hos dem som är benägen för panikattacker.
Koffein ger endast tillfälligt stöd till nervsystemet, men efter att effekten slutar kan personer med symptom på depression uppleva en starkare minskning av humör. Därför rekommenderas koffein i sådana fall inte i stora mängder.
Produkter som kan förvärra depression.
Det finns typer av livsmedel som kan påverka psykisk hälsa negativt i fall där symptom på depression är närvarande. En av de viktigaste i denna kategori är raffinerat socker. Det ger en omedelbar explosion av energi, men åtgärden slutar snabbt, varefter stämningen bara kan minska. Andra liknande produkter är:
- Artificiella sötningsmedel. De blockerar produktionen av serotonin.
- Vitt bröd, pasta. De har en liknande effekt med socker.
- Hydrogenerade oljor i stekt kyckling, fisk eller pommes frites. Transfetter eller mättade fetter kan täppa till artärer, vilket gör det värre för att blodet flyter till hjärnan.
- Mat mycket salt. En stor mängd av sådan mat kan störa nervsystemet och immunsystemet och orsaka trötthet.
- Alkohol. Överdriven alkoholintag stör centralnervesystemet.
Produkter för att bekämpa depression.
Många nutritionists runt om i världen är överens om att den lämpligaste typen av mat för gott psykiskt välbefinnande och allmän hälsa är Medelhavsdieten. Denna typ av mat består huvudsakligen av grönsaker, frukter, nötter, baljväxter, korn, olivolja och fisk. En viktig funktion här är full konsumtion av omega-3 fettsyror, vilket förbättrar hjärnans prestanda. Dessutom är Medelhavsdieten bra för hjärt-kärlsystemet.
De viktigaste delarna av Medelhavsdieten är följande:
- Betydande konsumtion av frukt och grönsaker, samt produkter från hela korn, baljväxter och nötter.
- Förbrukning av hälsosam olja, till exempel olivolja.
- Smak ökar örter och kryddor, inte salt.
- Ät fjäderfä och fisk minst två gånger i veckan.
- En måttlig mängd rött vin innehållande det fördelaktiga ämnet Resveratrol (en kraftfull antioxidant).
Det är viktigt att förstå att orsakerna till depression är dolda i hjärnans arbete, vilket innebär att det är ganska möjligt att hantera dem med hjälp av vissa fördelaktiga substanser. Vi lärde oss att vissa produkter passar väl för denna roll. I det här fallet är frågan om huvudpersonen i denna artikel - koffein fortfarande öppen. Dess handling som psykoaktiv substans är utan tvivel, men en överdriven mängd kan leda till negativa konsekvenser. Troligtvis ligger svaret här i rimlig konsumtion. Som sagt säger: i allt du behöver veta åtgärden, och det här handlar bara om koffein. I genomsnitt rekommenderas att man inte konsumerar mer än 150-300 mg koffein per dag. När det gäller kaffe är dosen ca 3-4 koppar. När det gäller svart och grönt te ligger delen också inom 3-4 koppar. När du går utöver dessa normer kan negativa symptom uppstå: huvudvärk, sömnlöshet, ångest, etc. Begreppet en åtgärd gäller för många livsmedel, men starka ämnen som koffein kräver ökad uppmärksamhet.
Hälsa, medicin och livslängd Nyheter
Intressant, användbar och nödvändig information för din hälsa.
En ny studie visade att en morgon kopp kaffe kan ge dig mycket mer än en ökning av energi. Kaffekonsumtion bidrar också till att förhindra utveckling av depression.
I en studie som genomfördes under 10 år övervakade forskare hälsan på 50 000 kvinnor, från 1996 till 2006. Utvecklingen av depression under denna period noterades i 2600 av dem. I det här fallet brukade alla kvinnor som ingår i denna riskgrupp som regel inte konsumera kaffe eller konsumeras i minimibeloppet. De kvinnor som drack två eller flera koppar kaffe om dagen var mindre benägna att utveckla depression. Ökningen av kaffekonsumtion ledde till en minskning av förekomsten av depression. Kvinnor från kontrollgruppen, som drack från 2 till 3 koppar per dag, visade en 15% minskning av risken för att utveckla depression. Att dricka 4 eller fler koppar kaffe per dag bidrog till att minska risknivån med 20%. Samtidigt noterade forskarna att koffeinfritt kaffe inte har samma effekt på att förebygga depression.
Varför hjälper koffein till depression? I framtiden planerar forskarna att fortsätta sina experiment som syftar till att ta reda på mekanismen för koffeinpåverkan på hjärnan. Men redan nu kan A2news.ru notera att koffeinförbrukningen, som det är känt, bidrar till välbefinnande och ett tillflöde av energi. Koffein blockerar effekterna av adenosin, vilket saktar ner nervcellerna hos hjärnceller och orsakar dåsighet. Således hjälper koffein dig att känna dig mer koncentrerad och energisk. Denna produkt ökar också produktionen av dopamin, vilket spelar en viktig roll för att förebygga utvecklingen av depression. Resultaten av studierna visade en lägre självmordsfrekvens bland de som konsumerade kaffe.
Den positiva effekten av kaffekonsumtion är inte bara förmågan att förebygga depression. Studier har visat att kaffe skyddar levern när en person dricker alkohol. Resultaten av ett av experimenten med mer än 125 000 kaffeälskare säger att det att dricka en kopp kaffe om dagen minskar risken för att levercirros uppstår med 20%. Varje extra kopp (upp till 4 koppar) minskar risken med ytterligare 20%. Kaffe är också en utmärkt källa till antioxidanter. Samtidigt innehåller kaffet mer än kakao och grönt eller svart te.
Självklart bör kaffet vara berusat i måtta. Överdriven konsumtion kan leda till känslor av ångest och ångest samt sömnlöshet. Dessutom ökar kaffet surt, vilket kan orsaka personskador med känsliga mage. Koffein påverkar alla annorlunda, så konsumera det i en mängd som är optimal för din kropp. Trots alla positiva resultat av forskning, för bästa effekten utan hälsofarliga hälsningar, rekommenderar vi att du dricker en eller två koppar dagligen.
Tillsammans med detta hjälper koffein att fly från stressiga situationer, eftersom det kan förhindra inflammation i nervceller - det här är vad som händer, till exempel när du känner aggression och ökad irritabilitet.
Vad säger forskare om detta? Undersökte de hur och varför kaffe påverkar humör? Vad indikerar statistiken?
En annan lång studie, som varade i 10 år, hittade även en koppling mellan kaffekonsumtion och lägre risk för självmord bland kvinnor.
Theanin. Med höga blodkoncentrationer provocerar den framställning av dopamin. Och detta hormon kan i sin tur orsaka glädje, höja humör och lindra från nervös utmattning. Det är också känt att teanin förbättrar minnet och förbättrar prestanda.
Och koffein leder till en förbättring av cellernas metaboliska kopplingar och stimulerar absorptionen av mikronäringsämnen, inklusive glukos, genom neuroner.
Påverkan på stress och ångest
Känslan av ångest, ångest, rädsla påverkar direkt hjärncellernas aktivitet. Och koffein, som vi vet, "uppfriskar", det vill säga, tvingar nervsystemet till aktivt arbete. Därför kan det öka ångest samt förvärra olika neurotiska störningar, såsom panikattacker, tvångssyndrom, psykoneuroser och neurastheni.
4 fler produkter för mental balans
- Gurkmeja. Curcumin som ingår i det stimulerar neurogenesen (uppdelning av nervceller och deras regenerering), men hjärnans aktivitet som är ansvarig för depressiv tillstånd undertrycks.
Användbar video
Sammantaget är det inte troligt att en kopp smaksatt dryck hjälper till att hantera depression, men för att förhindra det - ja.
Är det möjligt att dricka kaffe med depression, stress och bara för att öka humör - vetenskapliga fakta
Det antas att kaffe bidrar till att förbättra välbefinnandet och därmed förhindra depression och asteni.
En översyn av 11 studier där 330 000 personer intervjuades totalt visar att dricka kaffe och koffein starkt är förknippad med minskad risk för att utveckla depression.
Hur fungerar allt detta på ett komplicerat sätt för hjärnan att arbeta? Stämningen förbättras, men effekten är tillfällig. Den genomsnittliga varaktigheten är från 2 till 6 timmar (beroende på individuella fysiologiska egenskaper). För mer information om effekterna av koffein i hjärnan, se en separat artikel.
Vad säger forskning om detta? Kina har varit nära inblandad i denna fråga, där frekvensen av fördjupningar bland lokalbefolkningen är mycket hög, vilket ofta är helt självmord.
Och kan en drink skämma bort humöret? Studier från NCBI (National Center for Biotechnology Information) har visat att hög konsumtion av koffein (över 3 koppar vaniljsdryck per dag) ökar risken för försämrad depression hos personer med humörstörningar (som oftast indikerar hormonell obalans i kroppen, inklusive under perioder av "övergångsålder").
Vad är känslor av stress och ångest? Detta är en brist på känslomässig balans. Dessa begrepp bör inte kombineras med depression, eftersom de innebär ett helt annat tillstånd i nervsystemet.
Kaffe verkar på stress som nikotin. Det vill säga, om ångest utvärderas i poäng, har en frisk person utan problem med psykologi en nominell nivå på 100 poäng. Detta är gränsen när du fullt ut kan kontrollera din spänning.
Kan du klara av depression genom att justera din kost? Nutritionists säger att förutom kaffe finns det en stor lista över produkter som hjälper till från ett deprimerat humör. Hur fungerar de? Stimulera produktionen av endorfiner - de mycket hormoner som svarar på känslor av lycka och glädje (dopamin, serotonin, norepinefrin - alla hör till dem). Det mest effektiva i detta avseende:
Bananer. De är en källa till enkla kolhydrater. Bananer förbättrar humör och hjälper hjärnan att få en ökning av energi, bristen på vilken en person bara upplever under en period av depression. Men med detta kan ångest öka.
Och psykologer rekommenderar att förbättra humör, att dricka minst 2 liter vatten per dag och gå i frisk luft - detta förbättrar helt metaboliska processer, hjälper till att normalisera produktionen av samma hormoner.
Vi rekommenderar att du tittar på dessa videoklipp:
Dricker en dryck ditt humör?
Det första du bör uppmärksamma är att det inte bara finns koffein i kaffe. Hjärnans arbete och människans humör påverkar också i varierande grad:
Polyfenoler. De har just den så kallade "anti-depressiva" effekten, undertryckande exciteringen av nervceller.
Forskning omfattade en informationsanalys (genom samråd med psykologer) av de personer som aktivt använder kaffe dagligen. Undersökningen genomfördes dessutom specifikt och bland dem som bara är beroende av kaffedrycker, och de som använder kaffe nästan regelbundet i mer än 30 år (data togs från 1980 till 2015). Så är det möjligt att dricka kaffe med redan existerande depression?
Följaktligen kommer påverkan av kaffe att vara radikalt annorlunda än det psykosociala tillståndet för tillfället.
Visst är effekten mycket svag. Det är vettigt att bara nämna det när en person som uppenbarligen missbrucker kaffe dricker eller lider av psykiska störningar.
Men för dem som röker - 80, och för dem är en ökning till 100 poäng ett tillstånd nära stress. Allt detta är effekten av att vänja sig på frånvaron av ångest. Kaffe fungerar på samma sätt. Och det finns verkligen ett beroende av honom, även om det inte utvecklas lika snabbt som från samma cigaretter.
slutsats
Samtidigt är det värt att komma ihåg att koffein stimulerar hjärnaktivitet, vilket indirekt ökar ångest och stress. Men detta är bara relevant för stora doser koffein.
http://knowpeople.ru/pri-depressii-mozhno-pit-kofe/Alexander
Gerasimenko
Personlig tillväxtutbildning
Kaffe, som en förstärkare av stress och depression
I augusti 2004 gjordes en detaljerad studie av effekten av kaffe på människokroppen vid Harvard University. Det visade sig att i moderata doser är kaffe inte bara inte skadligt men även användbart. Det minskar risken för diabetes, gallstens, koloncancer, förbättrar uppfattningen av information från hjärnan och förbättrar även fysisk uthållighet.
Fram till 2004 fanns det hundratals andra studier som bevisade kaffens skada för vår hälsa. Vem ska tro?
Jag kommer inte att dyka in i kaffens fysiologi. Uppgiften idag kommer bara att omfatta den psykologiska effekten av det mest massiva svarta läkemedlet. I denna artikel kommer jag att hävda att kaffe inte förbättrar eller förvärrar en persons psykologiska tillstånd, men förstärker nuvarande tillstånd. Mina argument bygger på zoneterapi, historien visar dem bättre:
Du kommer till en kafé med en vän. Mood rullar över. Ignorera folket runt dig skrattar du på detaljerna i dina berättelser, tiden har ingen makt över dig. Och de serverade dig kaffe. Han började absorberas medan han fortfarande var i munnen, läckte in i matsmältningssystemet och i 45 minuter nådde en topp i blodet. Hjärta slår oftare, och livet har blivit ännu bättre än det var. Glädje har blivit bortom. Humör - "vi bryr oss inte! Skål, kamrater. Vi är alla bröder och systrar! "Ett ankare lades i hjärnan - kaffe gör mig bättre. Reflex registrerad.
Tiden går och livets verklighet kommer. Det blev svårt. Det var stress, ångest började växa. "Ska jag ha lite kaffe? Från honom blir det så bra. " Kaffe kom in i kroppen och hjärttrummaren började jobba igen. Här är bara en trummis skott kan motivera, som stark rockmusik, och ibland irriterande, som i en cirkus innan du hoppar från under kupolen. Problemet är att hjärtat inte har en beatmelodi, och kroppen har ingen hörsel...
Föreställ dig situationen - du har ångest, stress och du själv hängde upp och ner till cirkus tak och slog på trummisen. Det blev lättare? Självklart inte. Vårt undermedvetna sinne uppfattar det växande hjärtat som en ökning av fara. Stress ökar. Om denna mekanism ignoreras kan staten "försöka förbättra sitt liv" med hjälp av kaffe till och med nå depression.
Kaffe förbättrar inte våra känslor. Han förstärker redan den befintliga glädjen eller höjer det redan befintliga larmet. Det beror helt på den inledande riktningen av vårt humör. Det är nödvändigt att komma ihåg detta varje gång när vår hand når en kopp aromatisk kaffe.
http://askalex.ru/2012/06/08/kofe-kak-usilitel-stressa-i-depressii/Kan det finnas kaffedepression
Sport och hälsa
Webbplats om sport och hälsosam livsstil
Effekt av koffein på depression
Koffein idag är fast förankrad i förståelsen av det uppfriskande ämnet och många konsumerar regelbundet det i olika drycker. Till exempel är morgonte eller kaffe redan en praktiskt obligatorisk ritual för att hjälpa människor vakna och känna sig redo för den kommande verksamheten. Medicinsk världen har dock ännu inte nått enighet och delas när det gäller fördelarna och riskerna med koffein i samband med psykisk hälsa. Vissa människor tror att koffein kan lindra depression, medan andra tvärtom varnar för sin eventuella negativa effekt.
Idag ska vi titta på båda sidor av debatten, liksom lära oss om liknande effekter av vissa andra produkter.
Eventuella positiva effekter av koffein på depression.
Vissa studier tyder på att kaffe kan minska symptomen på depression. Många medicinska observationer om förhållandet mellan koffeinintag och depression, särskilt när koffein konsumeras i form av kaffe, visar ofta att substansen kan minska frekvensen av depression. Till exempel fann studier i Kina från 1980 till 2015 att koffein är förknippad med depression på en relativt låg nivå, vilket påverkar mindre än 1 procent av personerna i samtliga fall. Samtidigt visade en lång studie också att risken för att utveckla depression minskade avsevärt när människor började regelbundet inkludera koffein i sina dieter. Forskare har kommit fram till att koffein i stor utsträckning är förknippad med en minskad risk för att utveckla depression.
En annan analys av 12 observationer undersökte effekten av koffein på det psykologiska tillståndet av 346.913 individer och 8 146 fall av depression. Studien drar slutsatsen att koffein, särskilt i kaffe, har en skyddande effekt för att förebygga depression.
Varför kaffe kan vara mer effektivt för att minska depression?
Huvudskälet till kaffens mer uttalade effekt i jämförelse med te ligger i kaffekompositionen, som innehåller många biologiskt aktiva komponenter, som tillhör främst polyphenoler och klasser av alkaloider. Det är dessa substanser som kan motverka de negativa effekterna av depression. Kaffe innehåller också klorogen syra, ferulsyra och koffeinsyra. De minskar inflammation i hjärnans nervceller i samband med depression. Men inte allt te är mindre effektivt. Grönt te har höga antioxidantegenskaper och kan vara lika användbart för att skydda mot depression som är kaffe.
Grönt te innehåller följande viktiga kemikalier för psykisk hälsa:
- Folsyra, som hör till vitaminerna i grupp B. Folsyra antas förbättra humöret.
- Polyfenoler med antidepressiva egenskaper.
- Theanin, som hjälper till att öka hormonerna av glädje dopamin och serotonin i hjärnan.
Eventuella negativa effekter av koffein i samband med depression.
Inte alla forskare i det medicinska samhället håller med om att koffein är helt säkert, vissa hävdar att det bara kan förvärra mentala tillstånd.
Överdriven konsumtion av kaffe och i synnerhet koffein kan orsaka obehagliga symptom, såsom: ångest, huvudvärk, högt blodtryck, snabb hjärtslag, illamående, rastlöshet. Var och en av dessa symtom är förknippad med ett akutmottagande hos kroppen. Om en sådan reaktion upprepas ofta kan den påverka hälsan negativt.
Flera studier har visat en koppling mellan kaffekonsumtion och en ökning av depression. Enligt en artikel som publiceras på webbplatsen för National Center for Biotechnology Information (NCBI) kan hög koffeinintag öka depression hos personer med humörsjukdomar, samt orsaka ökad ångest hos dem som är benägen för panikattacker.
Koffein ger endast tillfälligt stöd till nervsystemet, men efter att effekten slutar kan personer med symptom på depression uppleva en starkare minskning av humör. Därför rekommenderas koffein i sådana fall inte i stora mängder.
Produkter som kan förvärra depression.
Det finns typer av livsmedel som kan påverka psykisk hälsa negativt i fall där symptom på depression är närvarande. En av de viktigaste i denna kategori är raffinerat socker. Det ger en omedelbar explosion av energi, men åtgärden slutar snabbt, varefter stämningen bara kan minska. Andra liknande produkter är:
- Artificiella sötningsmedel. De blockerar produktionen av serotonin.
- Vitt bröd, pasta. De har en liknande effekt med socker.
- Hydrogenerade oljor i stekt kyckling, fisk eller pommes frites. Transfetter eller mättade fetter kan täppa till artärer, vilket gör det värre för att blodet flyter till hjärnan.
- Mat mycket salt. En stor mängd av sådan mat kan störa nervsystemet och immunsystemet och orsaka trötthet.
- Alkohol. Överdriven alkoholintag stör centralnervesystemet.
Produkter för att bekämpa depression.
Många nutritionists runt om i världen är överens om att den lämpligaste typen av mat för gott psykiskt välbefinnande och allmän hälsa är Medelhavsdieten. Denna typ av mat består huvudsakligen av grönsaker, frukter, nötter, baljväxter, korn, olivolja och fisk. En viktig funktion här är full konsumtion av omega-3 fettsyror, vilket förbättrar hjärnans prestanda. Dessutom är Medelhavsdieten bra för hjärt-kärlsystemet.
De viktigaste delarna av Medelhavsdieten är följande:
- Betydande konsumtion av frukt och grönsaker, samt produkter från hela korn, baljväxter och nötter.
- Förbrukning av hälsosam olja, till exempel olivolja.
- Smak ökar örter och kryddor, inte salt.
- Ät fjäderfä och fisk minst två gånger i veckan.
- En måttlig mängd rött vin innehållande det fördelaktiga ämnet Resveratrol (en kraftfull antioxidant).
Det är viktigt att förstå att orsakerna till depression är dolda i hjärnans arbete, vilket innebär att det är ganska möjligt att hantera dem med hjälp av vissa fördelaktiga substanser. Vi lärde oss att vissa produkter passar väl för denna roll. I det här fallet är frågan om huvudpersonen i denna artikel - koffein fortfarande öppen. Dess handling som psykoaktiv substans är utan tvivel, men en överdriven mängd kan leda till negativa konsekvenser. Troligtvis ligger svaret här i rimlig konsumtion. Som sagt säger: i allt du behöver veta åtgärden, och det här handlar bara om koffein. I genomsnitt rekommenderas att man inte konsumerar mer än 150-300 mg koffein per dag. När det gäller kaffe är dosen ca 3-4 koppar. När det gäller svart och grönt te ligger delen också inom 3-4 koppar. När du går utöver dessa normer kan negativa symptom uppstå: huvudvärk, sömnlöshet, ångest, etc. Begreppet en åtgärd gäller för många livsmedel, men starka ämnen som koffein kräver ökad uppmärksamhet.
Sanningen om kaffe: stimulerar bara en halvtimme, och provocerar sedan en "depression"
Malvina Korzh 29 augusti 2014 10:05
Många människor kan inte börja dagen utan en kopp kaffe. En uppfriskande drink hjälper antagligen till att föra tankar "i ordning" och anpassa sig till aktiviteten. Men forskare ställer regelbundet frågan om detta uttalande. Enligt professorer från Harvard School of Medicine är kaffens kärlek ofta bara en hyllning till mode och reklam. Faktum är att drycken bara är bra som väckarklocka.
- Kaffe - energi momentan verkan. Koffein och socker leder till en ton på några minuter, men bokstavligen en halvtimme efter det kommer drinkens "depressiva" effekt. Trötthet, sömnighet, arbetslöshet - säger nutritionist Boris Skachko.
Således kan kaffe inte höja arbetsproduktiviteten efter en sömnlös natt eller med extrem trötthet. Drickens "magiska" effekt beror på det faktum att vi upplever levande känslor omedelbart efter konsumtionen. Dessutom är aromen av kaffe betraktad som en naturlig afrodisiakum.
En studie hos Harvard fann att drickskoncentrationskaffe är användbart för de yrken där det är nödvändigt att koncentrera sig omedelbart men kortfattat. Till exempel läkare, vakter eller... rörmokare.
Hela resten, och speciellt representanter för "kontorsplankton", hoppas inte på kaffekraft. Så länge du kommer hem från jobbet, kommer effekten av en kopp berusad på morgonen att försvinna. Som ett resultat, har vi inte tid att korsa kontorsgränsen, vi har redan bråttom för att brygga en ny. Samtidigt varnar amerikanska federationen för läkemedel och livsmedel att konsumera mer än tre koppar kaffe om dagen leder till störningar i hjärtat.
- Om du är riktigt trött och inte känner styrkan att arbeta, gör dig bättre 200 ml grönt te. Stark nog, med en tesked honung - rekommenderar Boris Skachko. - Den här drinken kommer att hålla dig i gott skick i mer än 6 timmar. Men euforiens tillstånd, som efter kaffe, kommer inte att göra. Grönt te tar effekt endast 30-40 minuter senare.
Krig och MIC
Allt för idag
multimedia
Hur kaffe bekämpar depression
Varje kopp koffeinfritt kaffe, berusad per dag, minskar risken för depression med 8%.
Många är förmodligen inte förvånad över att kaffe kan ha en positiv effekt på humör. Vi är beroende av denna förmåga i början av dagen, såväl som under arbetsdagar.
Men kaffe kan också ge ytterligare fördelar för stämningen än en liten ökning av andan omedelbart efter att ha druckit. Många studier har visat att kaffe kan förhindra mild och måttlig depression - en sjukdom som drabbar cirka 15% av befolkningen i höginkomstländer.
Ryssarna lider utan underbart norskt kaffe
De sex effekterna av icke-kaffe
Behöver du te eller kaffe?
Världen väntar på brist på kaffe
Det är inte säkert säkert hur kaffe står emot depression. Forskare föreslår dock två möjliga mekanismer. Även om det antas att depression är en konsekvens av låga serotoninnivåer, finns det en annan hypotes. Om du tror på henne, då är depression resultatet av ett dåligt immunsvar, vilket leder till inflammation i hjärnan. Kinesiska forskare tror att kaffe kan minska denna inflammation på grund av en speciell kombination av antioxidanter.
En annan hypotes är att den antidepressiva effekten av kaffe beror på koffeinhalten. Det är trots allt en psykostimulant som ökar kraft och motivation. När vi vaknar och vaknar efter en god natts sömn finns det lite adenosin i centrala nervsystemet. Men inom några timmar efter att vakna upp ackumuleras det långsamt och aktiverar receptorer som orsakar dåsighet, såväl som brist på motivation och energi.
multimedia
Hur påverkar kaffan kroppen?
En mekanism som föreslagits av kinesiska forskare är att kaffe bidrar till att effektivisera dopaminproduktionen. Genom att binda till adenosinreceptorer ökar koffein mängden dopamin. Den senare kopplar i sin tur till dopaminreceptorer i striatumen, en del av hjärnan som bland annat samordnar beslutsfattande, motivation och uppfattning om belöningar.
Två typiska kännetecken av depression är anhedonia (det vill säga oförmågan att känna sig nöje) och brist på motivation. Om kaffe bidrar till ökad motivation och förmåga att känna sig nöjda genom att binda till adenosinreceptorer, kan detta förklara den långsiktiga effekten av kaffe på depression.
Relaterade länkar:
Te eller kaffe?
Mitt morgonkaffe frös i skräck!
Alla kommentarer
i svar (Visa kommentarHela kommentar)
populär
- populär
- Behandling
Fläktarna i Senegal och Japan hjälpte till att städa stadionerna
I Rostov är även polisen söt
Brittisk general: Ryssland - Överhängande hot
Moskva har förändrats så mycket att det inte känner igen
Ryssland har redan vunnit sitt mästerskap
Den ledsna ödet av kadetterna från barken "Krusenstern"
Öl rinner ut i Ryssland
Passioner kring "Nord Stream - 2" värmer upp.
Vid fullständig eller partiell användning av material hänvisas till InosMI. Ru krävs (på internet - hyperlänk).
Nätverksupplagan - Internetprojektet InoSMI.RU är registrerad i federal tjänst för övervakning inom telekommunikation, informationsteknologi och masskommunikation (Roskomnadzor) den 8 april 2014. Registreringsbevis EL-nummer FS 77 - 57642
Grundare: Federal State Unitary Enterprise "Internationella informationsbyrån" Russia Today "(IIA" Russia Today ").
Chefsredaktör: Dubosarsky A.I.
E-postadress för revidering: [email protected]
Redaktörens telefon: +7 495 645 66 01
Denna resurs innehåller material 18+
Ett fel har inträffat. Vänligen försök igen senare.
Välkommen!
Faktumet hos användarens registrering på RIA Novostis webbplatser anger att han har accepterat dessa regler.
Användaren åtar sig att inte bryta mot Rysslands nuvarande lagstiftning.
Användaren samtycker till att tala med andra deltagare i diskussionen, läsare och personer som förekommer i materialet.
Kommentarer publiceras endast på ryska.
Användar kommentarer är publicerade utan föregående redigering.
Användaranmälan kan redigeras eller blockeras vid inlägg om den:
- främjar hat, diskriminering på grund av ras, etniska, sexuella, religiösa, sociala skäl, innehåller förolämpningar och hot mot andra användare, specifika individer eller organisationer, strider mot minoriteters rättigheter, strider mot minderåriga rättigheter, får dem att skada sig i någon form.
- kräver en våldsam förändring i Ryska federationens konstitutionella order
- förnekar andras ära och värdighet eller undergräver deras företags rykte
- distribuerar personuppgifter från tredje part utan deras samtycke
- bedriver kommersiella mål, innehåller spam, reklaminformation eller länkar till andra nätverksresurser som innehåller sådan information
- har obscen innehåll, innehåller obscent språk och dess derivat
- Det ingår i en kampanj där det finns ett stort antal kommentarer med identisk eller liknande innehåll ("flash mob");
- författaren missbrukar skrivandet av ett stort antal meddelanden med låg innehåll ("översvämning");
- Textens mening är svår eller omöjlig att förstå;
- texten är skrivet på ryska med latin;
- texten i hel eller i huvudsak i stora bokstäver;
- Texten är inte uppdelad i meningar.
I händelse av en trefaldig överträdelse av kommentarsregler kommer användarna att överföras till en preliminär redigeringsgrupp för en vecka.
Vid upprepad överträdelse av kommentarsregler kan användarens möjlighet att lämna kommentarer komma att blockeras.
Vänligen skriv korrekt - kommentarer som visar respekt för det ryska språket, medvetet ignorering av dess regler och regler, kan blockeras, oberoende av innehållet.
Hur påverkar kaffet ditt humör?
Koffein är en av huvudkomponenterna i en persons dagliga kost, som ingår i kaffe, te och läsk. Samtidigt dricker många koffeinfria drycker på morgonen för att känna sig glad och kunna klara av vardagliga uppgifter. Enligt forskningsresultat publicerade i tidskrifterna BJPsychi Advances och NCBI kan koffein orsaka andra förändringar i vår kropp, inklusive påverkan på vårt humör.
Mindfulness. Kanske är en av de uppenbara effekterna av koffein på humör att öka vakenheten efter att den konsumeras. Det vill säga att kaffe hjälper inte bara att vakna på morgonen, men också att vara uppmärksam, för att förbättra prestanda när du utför enkla uppgifter.
Irritabilitet och ångest. Koffein stimulerar centrala nervsystemet, det vill säga den mänskliga hjärnan, stimulerar frisättningen av dopamin, serotonin, såväl som adrenalin och noradrenalin. Således blir en person redo för en nödsituation, men kan samtidigt uppleva irritabilitet, agitation och ångest. För vissa människor bidrar drickande kaffe inte bara till en vitalitet, utan också negativa humörsvängningar, och ju mer du dricker det, ju mer uttalade kommer dessa förändringar att vara.
Depression. Koffeinanvändning är också förknippad med en minskad risk för att utveckla depression och dess symtom, men forskning på detta område är kontroversiell. Vissa forskare bekräftar effekten av koffein på att minska svårighetsgraden av depressionssymptom. Så en studie visade att koffeinens kemiska effekter kan eliminera förmågan hos hjärnreceptorer att reagera på stress. Det betyder att stressiga reaktioner, såsom dåligt humör eller depression, potentiellt kan elimineras av koffeinförbrukning. Det antas också att det också kan bekämpa depression på lång sikt. Således visade en studie med deltagande av 800 kvinnor, vars resultat publicerades i tidningen JAMA, att kvinnor som konsumerat koffeinfritt kaffe, hade mindre depressionssymptom än de som inte dricka det. Samtidigt minskades risken för att utveckla depression beroende på hur mycket kaffe som konsumeras. Således hade patienter som drack 4 eller fler koppar av denna dryck per dag den lägsta risken för att utveckla depression under studien.
Det är värt att notera att många studier som visade en negativ effekt av koffein på depression symptom hänförde denna effekt till överdriven användning av koffein, mer än 400 mg per dag. Således kan en överdriven mängd koffeinrika drinkar bidra till negativa reaktioner: sömnlöshet, störning i mage och muskel tremor.
kommentarer
Inga kommentarer för detta material. Var den första att kommentera
Kaffe orsakar depression
Tack vare den senaste forskningen har en trio av deprimerande produkter blivit kända, efter att ha konsumerat som det kan finnas en nedbrytning och en djup depression. Det här är kaffe, choklad och kött!
Forskare från USA har länge och allvarligt engagerade sig i att studera folkets hälsa och idag ljuder larmet. I listan över skadliga för psykefood favorit av många:
Kaffe orsakar depression
"Data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression3.jpg?fit=200%2C300ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression3.jpg?fit=300%2C449ssl=1" class = "alignleft wp-image-15117 "Titel =" Kaffe orsakar depression "src =" https://i1.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression3.jpg?resize=192%2C287ssl=1 "alt = " Data-recalc-dims = "1" /> 1. Kaffe - uppfriskande, ger styrka att starta en ny dag eller jobba under natten, upplyftande. Det är som ett läkemedel. För det första ger det maximalt nöje, för att uppnå samma effekt krävs en ökande dos, och sedan uppstår missbruk. Kaffe slutar att behaga eller dess effekt är för kort, vilket orsakar förlust av styrka, humörnedgång, irritabilitet, depression. Om du märker en sådan sak bakom dig, försök gradvis minska ditt dagliga intag av drycken till ett minimum tills du kan ge upp det helt och hållet. Men för vissa människor löstes problemet annorlunda. I Amerika har en grupp forskare utvecklat en koffeininhalator. Dess storlek överstiger inte läppstiftets dimensioner, och innehållet i flaskan är tillräckligt för 6 injektioner. Koffein utan kalorier och med citronsmak går nästan utan dröjsmål i blodet, till skillnad från kaffedrycker och energidrycker. Inhalatorn är lätt att använda, och även om försäljningen har börjat i bara några städer, är dess popularitet redan mycket hög. Uppfinningen har en massa motståndare, läkare gör rekommendationer: använd inte mer än 3 inhalatorer per dag och kombinera dem inte på något sätt med alkohol - sådana "duetter" som orsakar funktionsfel i hjärtat. Intressant är en specialrätt utvecklad för amerikanska soldater - kött innehållande koffein. Och sedan frågar landets myndigheter varför 90% av den vuxna befolkningen använder kaffe dagligen. Det är värt att notera att på halva seklet har mängden koffein i denna dryck ökat nästan tre gånger!
"Data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression2.jpg?fit=230%2C300ssl=1 "data-large- file = "https://i2.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression2.jpg?fit=383%2C500ssl=1" class = "alignright wp-image-15118 "Titel =" Kaffe orsakar depression "src =" https://i2.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression2.jpg?resize=239%2C310ssl=1 "alt = " Data-recalc-dims = "1" /> 2. Choklad - upplyftande och ge den nödvändiga energin. Det orsakar också ett märkligt beroende och som ett resultat ett depressivt tillstånd. Självklart är användningen av choklad mycket mer användbar än mjöl söta produkter, men sockerfällan fungerar här. Att höja stämningen stämmer mer och mer, vilket negativt påverkar mental och fysisk hälsa och kroppsform. Amerikanska forskare har försökt här, skjuter en chokladinhalator. Det låter dig använda din favoritbehandla för dem som inte kan göra det av medicinska skäl. Emellertid löser denna uppfinning inte problemet med beroende, utan förvärrar bara det.
3. Rött kött är ett protein som ger oss styrka, produkten är smaklig och utan vilken det verkar omöjligt att få nog. Det absorberas i vår kropp är mycket svårt och långt. I detta avseende, i processen med matsmältning, släpps giftiga ämnen som kan "förgifta" den mänskliga psyken.
Hur kom allas favoritprodukter på listan? Är vi alla i ett tillstånd av depression? Eller kanske vi bara känner till åtgärden? Det är därför vi kommer att dricka till frukost ett uppfriskande kaffe piskat med choklad, äta med biffstek med grönsaksallad, och vid middagen hittar vi något att äta för att inte dö av hunger och inte falla i händerna på depression.
Serebryakova Anna specifikt för Women's News magazine
http://psycentr-algis.ru/mozhet-li-byt-depressija-ot-kofe/