Kashi som ett botemedel mot förstoppning

Förstoppning är ett obehagligt problem, men ganska lösligt. Och fiber med hög fiber kommer att hjälpa till. Förutom färska grönsaker och örter är spannmål för förstoppning mycket användbar. Läkarna rekommenderar att laga dem från hela korn. Dieten kan eliminera förstoppning utan medicinering, förbättra matsmältningsarbetet och höja kroppens övergripande ton.

Vad ska man göra vid förstoppning

Först och främst är det nödvändigt att säkerställa rätt mängd vatten i tarmarna, så att avföring inte är svårt. Tarmarna suger i vatten. Detta är hans huvudsakliga funktion. Och när en person är uttorkad suger tjocktarmen i mer vatten än det borde. Därför behöver du dricka mycket vätskor, minst 2 liter per dag.

Samtidigt bör öka innehållet i grova fibrer i kosten. Fiber absorberar vatten, sväller och bildar en hälsosam fekal massa som gör den mjukare. Och det garanterar att matsmältningssystemet fungerar normalt.

Faktum är att tarmarna börjar arbeta, reagerar på att sträcka, det vill säga till en viss mängd. Om livsmedelsklumpan är av tillräcklig storlek kommer det att finnas peristaltis. All mat som rullar, bröd, sött ger inte volymen, därför, om den konsumeras för mycket, uppstår förstoppning.

Den dagliga kosten måste fyllas på med färska och naturliga produkter som grönsaker, frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Du kan lägga kli till dem som inte har en specifik smak, så att de kan kombineras med vilken produkt som helst. Kli, i sin väsen, är inte smältbar fiber, vilket är nödvändigt för att kroppen ska bilda en matkula, mängden avföring som ska frisläppas.

Om du följer en diet i flera veckor, kommer tarmmotorfunktionen att förbättras, kroppen kommer att rengöras av toxiner som plågar den. Obehag i samband med förstoppning, liksom huvudvärk och slöhet kommer att försvinna. Betydande förbättrad övergripande hälsa.

Bokhete gröt

Bovete är en produkt som är älskad av nästan alla människor. Det är ivrigt ätit av köttätare, vegetarianer och till och med råmatare.

Bokhete gröt kan kokas utan att laga spannmål, samtidigt som alla dess användbara egenskaper behålls. För att göra detta, på kvällen är det nödvändigt att tvätta spannmålen och häll 1: 2 kall kokt vatten. Täck och lämna till morgon. Nästa dag, i pannan blir en riktig bovete gröt, smula, väldigt god och hälsosam.

Vegetarianer föredrar bovete till alla andra spannmål på grund av dess näringsvärde. Groats har inte bara en rik mineral- och vitaminkomposition, utan innehåller också mycket protein.

Köttätare påminner om dietens egenskaper hos bovete vete varje gång de börjar ha hälsoproblem. I synnerhet är magen bekymrad, det finns förstoppning eller andra störningar i mag-tarmkanalen.

Användbarheten av bovete gröt med förstoppning och andra problem i matsmältningsorganet orsakas av fibern och organiska syror som finns i den. De gör intestinal peristaltis mer aktiv, förbättra sin motorfunktion. Och detta bidrar till att eliminera förstoppning.

Dessutom innehåller bovete-kärnor rutin och karotenoider. Dessa biologiskt aktiva substanser förbättrar slemhinnans tillstånd i matsmältningssystemet, främjar läkning av sår. Sannt, med skador på matsmältningsorganet och spastisk förstoppning, är bokhvet i sin råa form kontraindicerad, du kan bara äta kokt.

havregrynsgröt

Bovete gröt i dess laxerande effekt kan konkurrera endast havregryn. Hela gryn innehåller mycket dietfibrer, som försiktigt påverkar kroppen och rensar det från toxiner, vilket leder dem till utsidan. Inte undra på att dagens bästa dag är frukost som består av havregryn.

Havrejöl i detta fall är inte lämplig. Rätter ur dem är flytande, mjuka. Sådan gröt kan bara täppa in tarmarna ännu mer, men det är osannolikt att det slås på. Havregryn kokad i mjölk är också oacceptabel. Med denna kombination av produkter under matlagning förstörs alla användbara aminosyror.

Dessutom, för att förbättra laxerande effekten och samtidigt förbättra smaken av havregryn, är det nödvändigt att tillsätta torkade frukter såsom prunes, fikon, torkade aprikoser. Du kan använda färska äpplen och andra frukter.

Havre - ett mycket populärt verktyg inom traditionell medicin. Den har en rik komposition som tillåter stor användning av spannmål vid behandling av olika sjukdomar, inklusive matsmältningskanalen.

Hirse gröt

Hirs är källan till så många värdefulla ämnen. Det innehåller friska fetter, vitaminer, matportage. På grund av den höga kolhydrathalten är gröt nödvändig för personer som arbetar med tungt fysiskt (eller psykiskt) arbete, såväl som patienter som upplever en nedbrytning.

Hirs är en av de första domesticerade spannmålen. Dess laxativa och diuretiska egenskaper har länge använts vid behandling av patienter. Om du lägger till pumpa eller pommes frites till hirsgröt, kan du glömma förstoppning för alltid. Matlagningshirs och pumpa gröt ska vara 2-4 gånger i veckan. Och resultatet blir uppenbart.

Hirsgröda bör inte användas i kroniska sjukdomar i matsmältningskanalen och i sköldkörteln. I dess sammansättning finns substanser som stör adsorptionen av jod. Hirse bidrar till avlägsnande av resterande läkemedel från kroppen.

Läkare rekommenderar hirsgröda för daglig användning av patienter som genomgår antibiotikabehandling. Dessutom är det en av de minst allergiframkallande grödorna. Det är lätt smält och lämpligt för personer med känslig matsmältning.

Hur väljer man hirs? Om kornen är ljusgul och lyser som pärlor, har du hirsgryn framför dig. Därvid bevaras fröskiktet och bakterien. Å ena sidan ger det mer vitaminer och mineraler. Å andra sidan är gröt från sådana spannmål grova och har ofta en bitter eftersmak. För kulinariska mästerverk är det inte lämpligt.

För spannmål och grytor är slipad korn mer lämplig. Eftersom det är helt fritt från kimmembran, är det snabbare att koka och lättare för kroppen att absorbera. Grinded croup är lättare än korn dranets och lyser inte. Kornets yta är grovt.

Om ett moln av damm uppträder under utslaget är detta dåligt: smulös gröt från sådant spannmål är inte kokt, du får ett lamm. Hirse innehåller fett, som snabbt går rancid. Denna spannmål har en hållbarhet på endast 9 månader.

Korngröt

Bygggryta skiljer sig inte åt i vitaminkompositionens rikedom, men det bidrar perfekt till att skapa intestinal motilitet.

Gröt är kokt under mycket lång tid, så det är lämpligt att suga kornet över natten i kallt vatten. I matlagningsprocessen bör överge användningen av smör, ersätta den med grönsaker. Och måste också överge den stekta dressingen av grönsaker, för att inte minska det terapeutiska värdet av korngröt.

slutsats

Förstoppning påverkar många människor. Riskgruppen omfattar främst de som leder en stillasittande livsstil, är inte engagerade i fitness, tar mediciner för tryck, särskilt kalciumblockerare, och älskar mat, vilket skapar en gynnsam miljö för utveckling av förstoppning.

Varför behöver jag larmet när förstoppning uppstår? För det första skämmer det bort människans livskvalitet. För det andra kan det vara ett tecken på allvarlig patologi. Det värsta som kan förhindra passage av fekala massor är en tumör. Var noga med att skicka diagnosen för att utesluta möjligheten till dolda sjukdomar.

http://1zhkt.ru/zapor/kashi-2.html

Ska vi äta spannmål för förstoppning: vilka av dem är användbara för den dagliga kosten och vilka kontraindiceras?

Förstoppning eller förstoppning är ett mycket ömtåligt problem som ett stort antal människor i olika åldrar står inför. Mer än 50% av befolkningen, människor från olika länder, mötte problemet med tarmrörelsen.

Som förebyggande och behandling av förstoppning utvärderas patientens kost och ätvanor först. Ofta är bara diet och fysisk aktivitet tillräckligt för att bli av med tarmproblem. Sparsam och väl smältbar mat för förstoppning är en mängd olika spannmål, som ofta ordineras av läkaren vid problem med tarmrörelser.

Förstoppningsprodukter

Med förstoppning kan tarmen inte bli av med avföringen. Tack vare fiber är kroppen renad, arbetet i mag-tarmkanalen normaliseras.

Är spannmål användbara för förstoppning hos barn?

Vad är kosttillskott för förstoppning hos barn? De beror på barnets ålder. Några regler för att äta croup vid förstoppning hos barn:

I inget fall får inte matas grötbarn som får bröstmjölk eller formel. Hos spädbarn som inte har provat kosttillskott kan gröt provocera allergiska reaktioner och en allvarlig försämring av hälsan. Förstoppning hos spädbarn behandlas efter samråd med barnläkare och användning av kost till en ammande mamma.
Kontraindicerade barn semolina och ris. Med en sammandragande effekt, kommer dessa spannmål tvärtom istället för att lindra, öka symtomen på förstoppning, orsaka buksmärta och härdning av avföring.
Om barnet redan får mat som olika matvaror, är det tillåtet med förstoppning och havregryn, bovete, hirs, korn och korngryn hjälper till att kämpa med det. Fiber, som ingår i dessa korn, renar tarmarnas tarmar och underlättar utsöndringen av avföring.

Kan det finnas tarmproblem när man äter ris?

Hos personer i alla åldrar kan förstoppning orsaka överdriven konsumtion av risgröt och semolina. Den sammandragande och stärkande effekten av ris och semolina, särskilt i kombination med mjölk, beror på att:

dessa korn har praktiskt taget inte fiber i sin sammansättning;
de innehåller ämnen som minskar tarmmotiliteten
de omsluter den rektala slemhinnan, vilket minskar belastningen på tarmen och saktar förflyttningen av fekala massor.

Matlagning recept

För att bekämpa förstoppning hos barn och vuxna rekommenderas gröt från brunt och grått spannmål. För att uppnå det bästa resultatet av användningen av spannmål i dietterapi, räcker det inte bara att laga mat, varje spannmål har sina egna matlagningsegenskaper. Det är mest korrekt att koka gröt i vatten och tillsätt vegetabilisk olja till den färdiga produkten. Den färdiga produkten bör vara sockerfri och olika sockersubstitut rekommenderas inte.

Pshenko

Hirse innehåller goda aminosyror, B-vitaminer, fosfor och folsyra. I den färdiga hirsgrödet kan du lägga till torkad frukt eller pumpa. Regler för beredning av hirs för behandling av tarmsjukdomar:

Groats bör inte innehålla skal, vilket orsakar irritation av mag-tarmkanalen.
Det är viktigt att tvätta spannmålen ordentligt före tillagning.
Hirse kokas på vatten i ett förhållande av 1: 3 i genomsnitt i tio minuter efter kokning, då är det nödvändigt att linda en panna med en handduk eller tjock duk och lämna den i minst en timme.

havregrynsgröt

Havregryn är en utmärkt absorberande på grund av det höga innehållet av växtfibrer, som absorberar skadliga toxiner i tarmen och underlättar deras utsöndring tillsammans med avföring. Grunderna för att laga havremjöl är vatten som bas och tillagningstiden är minst 30 minuter.

Konsumtion av ris beror på vilken typ av spannmål. Vitt polerat ris, som kan orsaka intestinal stagnation och förstärkning av obehagliga symptom, är förbjudet att använda.

Svarta och röda riskorn kommer att vara användbara vid bekämpning av förstoppning. De bekämpar gifter, och regelbunden konsumtion av dessa krus i mat normaliserar arbetet i mag-tarmkanalen. Det huvudsakliga kravet på att laga risgröt - bristen på socker i den. Också användbart för svårigheter med tömning kommer att vara ett avkok av svart eller rött ris.

Risflingor kan inte kokas mjukt, 15 minuter med kokning räcker, varefter potten av gröt ska förpackas med en handduk, så det kommer att spara mycket mer användbara ämnen. I den färdiga gröt kan du lägga till frukt och en sked stor vegetabilisk olja.

korngryn

Byggen kokas länge, och det är viktigt att se till att gröt inte smälts.

För att få en smula, hälsosam spannmål, bör gritsna blötläggas dagen före, åtminstone 8-10 timmar innan du lagar mat.
Mängden tid för att laga korngröt är ca 1,5 timmar efter kokning, andelen vatten och spannmål är 2,5: 1.

Trots den ganska långa beredningen av korn kommer hjälp i kampen mot förstoppning på grund av den stora mängden fiber som finns i den och vitaminerna.

bovete

Bland alla spannmål som innehåller fiber har bokhvet den bästa läkning och laxerande effekten. Bovete innehåller vitaminer från grupp B, kalcium, jod, aminosyror.

Före värmebehandling tvättas grisarna ordentligt med rinnande vatten och kalcineras i en stekpanna i 5 minuter.
Då bör bokhvet överföras till pannan, häll vatten (två koppar vatten tas på en kopp bovete), koka upp och koka över låg värme under locket i ca 20 minuter.
När bokhveisgrödet är klart, avlägsnas det från värmen och infunderas under locket i en halvtimme.
I den färdiga gröt kan du lägga till frukt eller riven betor för att förbättra den helande effekten.

För förstoppning behandling är det viktigt att lägga gröt till din kost och äta dem regelbundet. Den bästa måltiden för spannmål är till frukost. På grund av innehållet i ett stort antal näringsämnen kommer korrekt kokad gröt inte bara att gynna arbetet i mag-tarmkanalen, utan också ladda med energi för hela dagen.

http://bezgemorroya.com/gastroenterologiya/zapor/dieta-pri-z/kashi

Vad spannmål kan vara för förstoppning

Det är möjligt att öka effekten av laxermedel och förhindra förekomsten av förstoppning genom att inkludera laxerande produkter i kosten. Vanliga livsmedel med laxerande effekt som har en flerdirektiv effekt på kroppen är spannmål.

Effekt på matsmältningssystemet

Den fördelaktiga effekten av denna maträtt för förstoppning beror på att den innehåller icke-smältbara fiberfibrer. Växtfiber är en naturlig hydrofil polymer som kan locka vätska till tarmlumen. Växtfibrerna inuti fekalbunten sväller, mjukar avföring och förhindrar förstoppning.

Dessutom stimulerar grov växtfibrer intestinal motilitet, vilket underlättar evakueringen av dess innehåll. Andra fördelar med produkten beror på innehållet i mikronäringsämnen och vitaminer i den.

"Grå" spannmål rekommenderas för förstoppning och "vit" kontraindiceras: semolina, majs och ris, som har en stolfixeringseffekt och kompakterar en fekal klump. Avfallsbehandlingen bör vara från omedelbar spannmål, dålig naturfiber.

Applikation, matlagning recept

bovete

Vid hantering av förstoppning används smutsig gröt. För beredningen används följande proportioner: Häll 1 kopp spannmål med 2 glas vatten.

Grilla flingan i en stekpanna i 3 minuter, omrör den så att den ej brinner.
Skölj i en kolsyrare under kallt vatten.
Häll bokhvete i pannan, täck med kokande vatten. För att navigera i proportioner, kom ihåg: Vattnet måste gömma croupen med tjockleken på 2 fingrar.
Koka spannmålen över hög värme. Efter kokning minska värmen. Koka i 20 minuter.
Efter tillagning placerar du en handduk över toppen av potten locket, så att bokhvet absorberar mer vätska och blir smuligt.
Efter 30 minuter är gröt redo.

Klar gröt kan hälla mjölk, tillsätt en tesked vegetabilisk olja för att mjuka stolen.

Du kan inte laga gröt i mjölk eller kefir för förstoppning, så att fiber inte förlorar förmågan att binda vätskan.

Mjölkprodukt är bättre att lägga till den färdiga maträtten när den serveras vid bordet.

Bokhete och grönsaker

Efter rostning av griterna hälls ett glas riven betor till det. Ytterligare beredning av skålen skiljer sig inte från att laga vanlig gröt.

Lösgrönsaker och frukter (kokta riven morötter, betor, torkade aprikoser, fikon, pommes frites) kan läggas till den färdiga gröt.

Bokhete utan matlagning

Bovete kan inte laga mat. För att göra det smuligt är det tillräckligt att fylla det med kokande vatten på kvällen (proportionerna är desamma: för 1 kopp spannmål behöver du 2 glas vatten). Nästa morgon gröt kommer att vara redo. I folkmedicin antas att denna metod hjälper till att undvika förlust av användbara egenskaper hos bovete.

Andra användbara egenskaper

Förutom att påskynda evakueringen av tarminnehållet har bukvete andra fördelaktiga egenskaper:

Innehåller järn och folsyra för normal blodbildning
Rik på kalium för att stärka hjärtmuskeln;
Ansåg en dietprodukt;
Binder och tar bort toxiner, tungmetaller från tarmarna;
Stärkar kärlväggen.

havregrynsgröt

När du väljer havremjöl, var uppmärksam på dess tillagningstid: det ska vara 20-30 minuter. Prefekt ges till gröt gjord av hela korn eller flingor, mjöl för att laga gröt i kampen mot förstoppning används inte.

HAVREFLINGOR

Havregryn kan vara ett alternativ till gröt om de inte är en snabbmatprodukt.

För att få maximal nytta av produkten, lyssna på tillverkaren: du måste förbereda flingor enligt förpackningsanvisningarna.

Hela korn havregryn

Häll spannmålen i en kastrull och täck med kokande vatten, behåll proportioner (500 ml vatten krävs per 1 kopp spannmål).
Koka över hög värme innan du kokar, och överför sedan ugnen till en liten.
Efter kokning kokar i 10-15 minuter.
Stäng av värmen och låt gröt tjockna i en panna med lock i 5-15 minuter. Således är den totala tillagningstiden för spannmål minst 20 minuter.
Tillsätt vegetabilisk olja, rör om.

För att smaka, kan du lägga till färsk frukt, torkad frukt, apelsinkvist till maträtten.

Pärl bygg

10 timmar innan matlagning gröt suga kornet i kallt vatten.
Efter blötläggning skölj med kallt vatten.
1 kopp flingor häll 500 ml kokande vatten, koka över medelvärme efter kokning.
Rör gröt under tillagningen.
Koka i 1,5 timmar.

hirs

Skölj spannmålen i kallt vatten.
Häll i en kastrull, häll kokande vatten, respektera proportionerna: ett glas spannmål - 2,5 koppar vätska.
Efter kokande simma i en halvtimme.

korn

Stek ett glas spannmål i en stekpanna i 3-5 minuter, blanda väl.
Häll den rostade flingan i pannan, häll 2,5 koppar kokande vatten.
Koka under locket på låg värme i 15 minuter.
Täck krukan med locket stängt med en handduk och placera på en varm plats i 15-20 minuter för att få gröt till ett tillstånd av beredskap.

Videon berättar inte bara om spannmål, men också alla andra tips om näring för förstoppning.

Profylaktisk användning

Dessa recept kan användas för att förhindra förstoppning. Gröt är bara en del av en hälsosam kost, så det är irrationellt att äta gröt ensamt. Det bör alterneras med andra rätter från menyn som används för förstoppning.

För porridge är det användbart att lägga till laxerande grönsaker, frukter, vegetabilisk olja i stället för smör och en minsta mängd salt.

Näringsroll

Om du inte följer den nödvändiga kosten kommer behandlingen av förstoppning att vara ineffektiv. Gröt - en vanlig, billig produkt som inte kräver stora kulinariska färdigheter och tid att laga mat. Det är därför som väl kokta spannmål är ett element i behandling och förebyggande av defekationsproblem.

Förekomsten av sådana symtom som:

förstoppning
illamående
halsbränna
tyngd efter att ha ätit
buken eller magsmärta
ökad gasbildning (flatulens)

Om du har minst 2 av dessa symtom, indikerar detta att det utvecklas

gastrit eller sår.

Dessa sjukdomar är farliga genom utveckling av allvarliga komplikationer (penetration, magblödning etc.), varav många kan leda till

till slutet Behandlingen måste börja nu.

Läs artikeln om hur en kvinna blev av med dessa symtom genom att besegra huvudorsaken med en naturlig metod. Läs materialet...

Förstoppning är ett mycket vanligt problem för moderna människor. Sedentär livsstil, brådska när man äter, vanliga måltider i snabbmat, stress, brist på diet - allt detta leder till en tarmfördröjning. Ett av de goda, naturliga och prisvärda sätten att bekämpa denna sjukdom är gröt för förstoppning.

Gröt är en underbar naturlig produkt. Skiljer sig från de annonserade medlen, de har inga biverkningar, orsakar inte tarmkanalen, försiktigt bekämpar förstoppning.

Kashi är ett prisvärt verktyg som finns i köket hos varje värdinna. Det är viktigt att en sådan "medicin" för förstoppning är utsökt! Med det kan du inte bara kämpa med förseningen av stolen och använda ett bra sätt att förhindra.

Gröt är både en användbar produkt och ett botemedel som passar barn med förstoppning. Du behöver bara veta vilka spannmål som kan användas.

För att bekämpa sjukdomen är korn som innehåller grova fibrer bättre lämpade. Dessa är bruna och gråa flingor:

Semolina och ris är inte lämpliga på grund av det höga innehållet av gluten och stärkelse, så de har en fixeringseffekt.

Bland alla spannmål har bukvete den bästa laxerande effekten. Bovete innehåller en tillräcklig mängd av den nödvändiga fibern, en stor mängd B-vitaminer.

I bovete är kalcium, jod, många aminosyror, folsyra, rutin. Boveteprotein i dess aminosyrakomposition är nästan lika med soja.

Före matlagning tvättas bokhvet under rinnande vatten och kalcineras i en stekpanna i ca 5 minuter. Häll sedan kokande vatten på en stor eld och koka. Koka sedan försiktigt under locket i upp till 20 minuter. I slutet måste du låta bokhveden brygga i ytterligare en halvtimme under locket.

För bovete har den maximala effekten, det ska visa sig smuligt. För att göra detta, ta den här andelen: En kopp boghvede bryggs i två koppar vatten. För att förbättra smaken och förbättra lättnad, tillsätt revet betor till gröt.

Havregryn är nästan lika med bovete med avseende på dess effektivitet vid bekämpning av förstoppning. Havregryn innehåller en stor mängd vegetabilisk fiber, som fungerar som en absorberande. De absorberar de toxiner som bildas i tarmen och tar försiktigt bort dem från kroppen.

Havregryn är en av de hälsosammaste frukostarna i världen. Det är viktigt att barn älskar henne.

För att bekämpa fördröjningen av stolen är lämpliga flingmärken "Hercules". På grund av de speciella tillverkningsteknikerna innehåller de mest fiber. Krupa kokas i upp till 30 minuter och har den bästa laxerande effekten.

"Extra" märket av havregryn är renare, innehåller nästan ingen grov fiber, därför är den dåligt lämplig som laxermedel.

Hårgröda innehåller inte en stor mängd vitaminer, det tar lång tid att förbereda, men det är också bra för att behandla förstoppning på grund av fiber.

För den önskade effekten kan pärlfat inte kokas tungt. Det ska vara smuligt. För snabbare matlagning måste pärlbyggen blötläggas i förväg minst en halv dag före tillagningen.

Päronkorn framställs i ett förhållande av 2,5 delar vatten till 1 del spannmål. Efter kokning av korn koka i ca 1,5 timmar. För att göra produkten smakigare, tillsätt kokt pumpa eller zucchini.

Hirsgröna lagrar en stor mängd användbara aminosyror. Den innehåller mer vitaminer, folsyra och fosfor än resten av spannmålen. För behandling av förstoppning rekommenderas att gastroenterologer rekommenderar att man tar hirs. Den bästa effekten kan uppnås genom att lägga en pumpa till pshenka.

Lin gröt hjälper bra, eftersom det innehåller mycket dietfibrer. De har en stimulerande effekt på tarmarna, har en omslagsverkande effekt.

Denna frukost av linfrön blir alltmer populär: det är en källa till vitaminer B, askorbinsyra, vitamin A. Denna produkt närmar kroppen med spårämnen: kalium, bor, selen, koppar, zink, fosfor, kalcium.

Linfrö innehåller den minsta mängden fett och många användbara aminosyror. För matlagning kan du använda både hela och markerade linfrö.

Hur man lagar gröt

Det räcker inte bara att laga flingan. Du behöver veta hur man gör det korrekt för att uppnå bästa resultat. Fel matlagning kommer inte bara att ha en laxerande effekt, men kan till och med skada, öka förstoppning.

Koka gröt rätt på vatten. Matlagning på mjölk med tillsatt socker neutraliserar avtagande effekten. Mjölk är generellt kontraindicerad för förstoppning.

Det är nödvändigt att koka spannmålen noggrant, och ta den till slutet genom att ånga under locket.

Du kan inte använda stekning, och i stället för animaliska fetter (smör) bör tillsättas vegetabiliska oljor. En tesked solrosfrön eller linolja kommer att förbättra smaken på den färdiga produkten och förbättra laxerande effekten.

Rågrönsaker som innehåller mer fiber kan tillsättas till den färdiga produkten. För att underlätta tömningen kan du köpa färdig fiber och dricka den med en tillräcklig mängd vätska.

För behandling av förstoppning bör inte använda snabbmat. Även om det är bekvämt och snabbt, men det är bättre att ge företräde åt naturliga spannmål.

För att behandla och förebygga förstoppning, bör laxerande spannmål konsumeras regelbundet. Det bästa sättet är att förbereda dem dagligen till frukost.

Kashi är ett utmärkt verktyg för förebyggande och behandling av förstoppning hos vuxna och barn. Denna naturliga mat hjälper inte bara till att bekämpa tarmsjukdomar, men är också en utmärkt källa till aminosyror, vitaminer och spårämnen.

29 september 2015

Provmeny för förstoppning i en dag
Vad kan inte äta med förstoppning
Kashi med förstoppning
Tillåtna produkter för förstoppning
Folk sätt att eliminera förstoppning

Akut förstoppning är irritabelt tarmsyndrom. För att bli av med sjukdomen behöver du en diet för förstoppning. Om tarmrörelsen inte var mer än 3 dagar är detta bevis på förstoppning. Orsaken är vanligtvis en inaktiv livsstil och äter ohälsosam mat.

Om tarmrörelser inte inträffar i ca 3 dagar, börjar förfalskningsprocessen i tarmarna, vilket leder till att toxiner, skadliga ämnen börjar in i blodomloppet och spridas genom kroppen. Förgiftning orsakar en person att:

nervös uppdelning
sömnförlust
smärta i huvudet;
utslag på huden.

Därför, så snart det finns tecken på förstoppning, är det nödvändigt att snarast samråda med en läkare, som kommer att ordinera en diet, en balanserad medicinsk näring för förstoppning. Att eliminera förstoppning på egen hand, oberoende avskrivning av behandling med laxermedel, är strängt förbjudet, eftersom detta inte kommer att lösa problemet, men kommer att leda till komplikationer. Dessutom, om du ofta dricker ett laxermedel, då kommer kroppen att bli beroendeframkallande. Medicin för förstoppning kommer endast tillfälligt att eliminera sjukdomen, men kommer inte att bota det.

Det hjälper bara enbart näring för förstoppning. Med olika typer av förstoppning borde en person äta strikt tillåtna livsmedel. Du bör äta i små portioner och minst 5 gånger om dagen. Menyn måste väljas korrekt, eftersom dietens mål är att eliminera de förändrade funktionerna i tarmarna. För varje dag ska patienten ta:

protein - 100 gram;
fetter - 100 gram;
kolhydrater - 450 gram;
vitaminkomplex
mineraler;
användbara saker.

Dessutom bör diettabellen innehålla mat, vilket ger en liten laxerande effekt. Sådana produkter för förstoppning rekommenderas:

grönsaker;
frukter;
mejeriprodukter;
svart bröd;
orefinerad olja;
grönsaksjuicer;
hirsgröda;
bovete.

Om förstoppning diagnostiseras rekommenderar läkare att man dricker så mycket som möjligt, minst en och en halv liter per dag. Detta inkluderar även juice, te, soppa, kärnmjölk, avkok. Dietbordet på kostens vikt får inte vara mer än 3 kilo, och värmevärdet per dag är inte mer än 3000 kcal. Näring från förstoppning kan vara annorlunda, eftersom valet av produkter beror på formen av förstoppning. Förstoppning kan vara:

Anatomic. Det rekommenderas att livsmedel som är rik på fibrer och dietfibrer dessutom i dagtabellen ska innehålla fetter och kolhydrater.
Spastisk. Grova livsmedel ska tas bort från menyn, det finns mer fett och kolhydrater med hög koncentration, såsom sylt eller honung. Dessutom behöver du dricka mer. Ägg bör konsumeras noga. Läkaren vid varje separat form av förstoppning bestämmer antalet ägg som kan ingå i dietmenyn.

Provmeny för förstoppning i en dag

Med en anatomisk form av förstoppning på morgonen borde man dricka färskpressad juice. Dessutom kommer svarta plommon dekoktioner och vatten med honung vara användbar. Frukt- och grönsaksalat kommer också att gynna. Om förstoppningen är mycket stark, rekommenderar läkare en speciell läkningssalat. Matlagningsmetod: Färskkål och äpplen är riven och blandad.

Varning! Förutom denna sallad kan ingenting mer ätas på morgonen.

Fördelen kommer att ge en annan terapeutisk blandning, som kan ätas hela dagen. Det är berett så här: du måste ta 2 matskedar vatten, 1 sked honung, 1 sked grodd vete, 2 skurna äpplen, 2 skedar havre, juice av halv citron, 1 sked valnöt. Blanda allt grundligt och äta en sked för en måltid under dagen. På kvällsmåltid är det bra att äta kokt fisk, sallader från grön sallad och kesost, ost, kokta grönsaker, kokt ägg, nötter. För att stärka tarmväggen rekommenderar läkare att man dricker mer färsk juice baserat på spenat, morötter, kål, betor.

Med den spastiska formen av förstoppning är det nödvändigt att helt avlägsna från menyn grov mat, vilket bidrar till irritation i tarmarna. På grundval av vad sådana patienter borde äta mindre vegetabiliska livsmedel som innehåller fibrer. Om sådan mat ingår i menyn, ska den gnidas in i mushen. Att minska spasmen i denna form av förstoppning kommer att hjälpa till:

Dessutom bör du inkludera i kosten kokta grönsaker och frukter med obligatoriskt tillsats av socker.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vad kan inte äta med förstoppning

Ät inte mat som orsakar förstoppning, till exempel:

mycket fett kött och fiskprodukter
vete bröd;
deg;
rökt kött
bevarande;
acute;
risflingor;
mannagryn;
chokladprodukter;
svamp produkter;
lök, vitlök;
rädisa;
kålrot;
pepparrot;
bakverk med grädde;
kryddiga kryddor
gelé;
kaffe;
starkt tjockt te
alkohol;
animaliska fetter;
senap.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Kashi med förstoppning

Förstoppning är vårt samhälls gissel idag, men det är inte vanligt att prata öppet om det. I själva verket är kvinnor mer benägna att lida av förstoppning än män. Representanter för den kvinnliga hälften av mänskliga missbruk dieter, vilket leder till störningar av metaboliska processer och förstoppning. Dessutom arbetar kvinnor oftast stillasittande, vilket också leder till utveckling av förstoppning. Kashi för förstoppning hjälper till att undvika sjukdomar. Vit gröt för en terapeutisk kost är inte lämplig, föredra bättre gröt från bruna och gråa flingor. Perfekt gröt från:

Sådana porridger bör dock kokas på ett speciellt sätt. I stället för att smör i gröt rekommenderas att lägga till grönsaker. Stekning ska elimineras helt, istället kan du lägga till grönsaker som förbättrar digestionen. Användbar gruel måste inkluderas i menyn för varje dag. Var inte lat, för att förberedelsen av rätt mat för dig själv är vägen till hälsan.

Naturligtvis är det ganska enkelt att förbereda omgående gröt, men det löser inte problemet med förstoppning. Men spannmål, kokt av naturlig spannmål i 10 minuter och täckt med lock tills tills det passar, koka inte mjuk, anses vara bäst. Ett sådant recept på gröt kommer definitivt att lindra förstoppning. Bokhete anses vara den mest användbara gröt för förstoppning. Det måste dock förberedas utan tillsats av produkter som granulärt socker och mjölk. Dessa produkter hjälper inte, utan leder till neutralisering av näringsämnen.

Bovete innehåller mycket fiber och användbara element, tack vare vilka slag som tas bort från tarmen.

Vitamin H ingår i havregryn, vilket också hjälper till att bekämpa förstoppning och förbättrar hudens utseende och tillstånd. Men att äta havremjöl för ofta kan inte, för att det stör intag av kalcium.

Även om korn inte innehåller en stor mängd vitaminer, hjälper det perfekt vid bekämpning av förstoppning. Minus korngröt är en lång tid att laga mat.

De ovan angivna porerna kommer definitivt att hjälpa till i kampen mot förstoppning. Om du inkluderar i menyn för dagen minst en av dessa spannmål, då kan problemet med förstoppning glömmas för alltid.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Tillåtna produkter för förstoppning

Förutom spannmål rekommenderar läkare att du inkluderar följande produkter i kosten:

fettbuljonger;
grönsaks soppor;
rödbetor soppa;
fruktssoppa;
mejeriprodukter;
kokt fisk;
magert kött
svart bröd;
torra kex;
sylt, honung, socker;
durum macaroni;
spannmål;
bönor;
marmelad;
kräm;
vegetabiliska oljor;
butters;
morötter;
kål;
betor;
gurkor;
tomater;
ärter;
zucchini;
aubergine;
frukter;
surkål;
grönsakssnitt
färska juicer;
grönt te.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Folk sätt att eliminera förstoppning

För att intestinal peristaltis ska återgå till normal är det nödvändigt att använda folkrecept, men endast efter läkarens rekommendationer. Recepten är följande:

Innan du äter måste du äta ett par äpplen.
Vatten, där havregryn eller plommon har kokats under lång tid, är utmärkt för förstoppning.
Dessutom är varmkålindel och rädisjuice, yoghurt och körsbär-äppelte användbara, vilket borde vara full i upp till 5 gånger om dagen.
Buljong från buckthorn bark. För att förbereda måste du ta en buktornsbark i mängden 20 g och häll ett glas kokande vatten på det och lägg det i ett vattenbad. Sedan svalna och drick ett halvt glas på natten. Du kan dricka denna buljong så mycket du vill, det finns inga restriktioner på kursen. Emellertid blir kroppen snabbt van vid fitootvars, och effekten av behandlingen kan minska.
Infusion av svarta nightshade bär. Det är nödvändigt att ta 3 skedar av nätverkshade och häll dem med ett glas vatten, koka i en timme, sedan spänna och svalna. Ta infusionen bör vara 4 gånger om dagen för en fjärdedel kopp.
Pumpa frön. Det är nödvändigt att hälla en tesked pumpa frön med kokande vatten och insistera. Infusionen tas upp till 4 gånger om dagen.
En halv sked dillvatten kommer också att vara användbart för förstoppning. Morotjuice eller kamilleavkok på tom mage hjälper till att minska gasbildningen. Du kan göra enemas med varmt vatten och kamomill. Inte skadligt kommer att vara en bukmassage. Dessutom hålls magen väl hållen varm. Emellertid bör enemas inte missbrukas, de visas bara som det första sättet.
Ett par branskedar kommer att vara till hjälp vid bekämpning av förstoppning. Rågrönsaker kommer också att gynna.

Ett utmärkt botemedel mot förstoppning är en blandning av torkad frukt. Förbereda blandningen enligt följande: Det är nödvändigt att ta fikon, torkade aprikoser, svampar, honung, 100 g vardera. Vegetabilisk olja och pumpafröpulver - 50 g. Alla komponenter ska blandas och tas före middagen, 1 sked. Förvara denna blandning ska vara i kylskåp.

http://medic-03.ru/kakie-kashi-mozhno-pri-zaporah/

Vilka spannmål hjälper till med förstoppning

Förstoppning är ett tillstånd som sällan talas högt. Men är det värt att uthärda obehag eller dricka inte alltid säkra mediciner? Ett av de effektiva sätten att bli av med sjukdomen är korrigering av näring.

Till exempel införlivandet i den dagliga kosten av mat som normaliserar avföring. Efter att ha lärt sig vilka porridor som är användbara för förstoppning, är det möjligt att etablera arbetet i mag-tarmkanalen både hos en vuxen och ett barn.

Användbara spannmål för förstoppning

Innan du kompletterar den vanliga menyn med tallrikar från spannmål måste du ta reda på vilka porridor som orsakar förstoppning, och som - tvärtom bidrar till att stolen normaliseras.

Fyllningsegenskaper på grund av den stora mängden stärkelse har risgryn.

Det är bättre att helt ge upp under förstoppning. Kontraindikerad och gröt för förstoppning och andra sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Motsatt åtgärd, med förbehåll för förberedelsekniken, har rätter gjorda av havregryn, bukvete, lin, hirs och pärontorn. Var och en av dessa spannmål har individuella egenskaper och graden av påverkan på kroppen med förstoppning.

bovete

Många unga mammor är oroade över frågan om det kan vara förstoppning hos en baby från bovete gröt. Denna maträtt är inte svag och fixar inte stolen, men reglerar korrekt drift av hela mag-tarmkanalen.

Därför borde du inte vara rädd att en välsmakande, hälsosam och allergivänlig maträtt kommer att prova förstoppning hos en baby när man matar med bovete. Regelbunden konsumtion av bovete hjälper dig att bli av med följande hälsoproblem hos barn och vuxna:

Bovete gröt kokt på vatten med förstoppning aktiverar tarmens motorfunktion;
förbättra absorptionen av magen av näringsämnen som kommer in i kroppen;
kommer att återuppta peristaltisarbetet;
tömma regelbundet.

Funktioner! Gastroenterologists rekommenderar buckwheat i händelse av svårighetsavföring, kok inte men ångkoka med kokande vatten. Detta kommer att hålla maximalt värdefulla ämnen i produkten.

havregrynsgröt

Frågan om huruvida havremjöl med förstoppning bekymrar någon som föredrar att börja dagen med en hälsosam och näringsrik frukost. Så är det värt att neka en god vana vid stolstörningar? När det är funktionellt, vanligt eller orsakat av gastrointestinala sjukdomar, förstoppning, är det helt enkelt nödvändigt att inkludera havregryn i kosten.

Överträdelse av peristalsis förgiftar kroppen med toxiner och orsakar skador på hela kroppen. Det är havregryn som kan ta bort inflammation från de inre organen, inklusive tarmarna. Dessutom har havregryn:

förbättrar immunitet på grund av det höga innehållet av värdefulla vitaminer och mineraler;
fyller kroppen med magnesium, oumbärlig för korrekt metabolism;
förbättrar kolhydratmältbarhet
normaliserar intestinal motilitet
lindrar halsbränna och flatulens.

Sådana värdefulla egenskaper hos havregryn tillåter näringsämnen att inkludera måltider från friska spannmål i kosten hos personer med ganska allvarliga hälsoproblem - gastrit, magsår och duodenalsår.

korngryn

Ett bra botemedel mot förstoppning är den älskade av många. Bygg är rik på vitaminer, mikroelement, aminosyror och lysin. Denna croup normaliserar matsmältningssystemet, återställer tarmmotiliteten på kortast möjliga tid.

Pärlbyggen har dock vissa kontraindikationer som bör beaktas före användning. Bygg måste kastas:

personer som lider av gastrit med hög surhet i magen;
På grund av den stora mängden gluten rekommenderas päronkorn inte för att inkludera i gravida kvinnor, eftersom det kan provocera allergiska reaktioner.

Bygggröt med förstoppning (från krossad korn) verkar på kroppen på samma sätt, snabbt och smärtfritt normaliserar stolen.

Pshenko

Människor med känslig matsmältning vet att vetehirs för förstoppning är den bästa medicinen. De laxerande egenskaperna hos hirs har länge använts för att behandla alla slags störningar i matsmältningssystemet.

Sådan gröt visas både för vuxna och barn. Produkten orsakar inte allergier, det absorberas lätt av kroppen. Du kan vara övertygad om effektiviteten av hirs på kroppen med vanliga förstoppning genom att inkludera gröt i kosten med tillsats av pumpa eller beskärning. Resultatet är inte långt framöver.

Det är viktigt! Använd inte hirs för personer med sköldkörtelns sjukdomar, eftersom det finns ämnen som sänker absorptionen av jod i kronan.

Lin gröt

Lingröde i popularitet kan inte konkurrera med bovete eller havregryn.

Dietfibrer i skinn av linfrön hjälper till att aktivera intestinal peristaltis och lindra från störningar i matsmältningsorganet.

Linnegröt med förstoppning kommer att ge extra bonusar i form av omega-3 och omega-6-aminosyror, vilka är nödvändiga för att upprätthålla immunitet, normalisera de endokrina och hjärt-kärlsystemen, mätta kroppen med vitaminer, växthormoner och protein.

Vilka spannmål är lämpliga för vuxna och barn

Att introducera gröt i förstoppning hos vuxna och barn i kosten kan inte bara lösa problemet i samband med tarmens arbete, utan också förbättra kroppens övergripande tillstånd.

Barn är perfekta havregryn och bovete. Vuxna kommer att tycka om perle korn och linfrön, så populär i Amerika och Europa. Om ett barn med förstoppning vägrar att äta en anspråkslös maträtt, kan du dölja den med dina favoritfrukter och bär som gör gröt ännu hälsosammare.

Hur man lagar mat

Det är viktigt att inte bara veta vilka porridge du kan äta för förstoppning, men också att laga friska måltider korrekt. Underlåtenhet att förbereda tekniken för en eller annan spannmål kan leda till motsatt effekt, och istället för den förväntade lindringen, fixar bara tarmarna.

Alla spannmål som är avsedda att förbättra peristaltiken kokas uteslutande på vatten. Företräde bör ges till hela korn. Instant spannmål är inte så bra för kroppen.

Före matlagningen tvättas alla flingor noggrant (utom havregryn) och beredas enligt tabellen. Överensstämmelse med proportionerna och tillagningstiden gör att du kan laga gröt, vars konsistens är optimal för brott mot tarmens arbete.

http://vashproctolog.com/proktologiya/zapor/lechenje/narodnoje/kakie-kashi-pomogayut.html

Näring: "Kashi" med "Zaporia"?

Förstoppning är ett problem som inte talas högt. Problemet är inte bara medicinskt, men också socialt. Upp till 50% av de som bor i industriländer lider av otillräckliga tarmrörelser.

Civilisationen är i detta fall den främsta provocerande faktorn. Det bästa läkemedlet för förstoppning är en livsstil som ligger nära den "ursprungliga källan" - mer rörelse, mer hälsosam mat.

Kashi förtydligar naturen av deras förfäders mat - okomplicerat, naturligt och överkomligt. Upptäcka den underbara världen av spannmål, som är bättre att äta med förstoppning, du måste glömma sushi och snabbmat.

Du kommer bli förvånad över hur tacksamt matsmältningssystemet kommer att reagera på den nya menyn. Naturligtvis, spannmål - bara en aspekt av näring för förstoppning, men inte obetydlig och mycket effektiv. Men inte var och en av dem kan vakna en sovande eller trött tarm.

Bokhete gröt med förstoppning

Bokhete har alltid varit vördad i Ryssland. Hon blev till och med kärleksfullt kallad "mamma". Den innehåller många aminosyror, lätt smältbar protein, innehåller kalcium och jod, magnesium, vitaminer i grupp B, folsyra, rutin, en stor mängd fibrer.

Cellulosa, som ingår i bovete, gör tarmarnas arbete. Den bästa laxerande effekten har gröt, kokt i vatten - lite underkokt, som kom till beredskap efter avlägsnande från elden genom ångning.

En tesked vegetabilisk olja är samma sked olja, som inte kan bli bortskämd av någon laxerande gröt. Bokhete kan ångas med kokande vatten och får inte kokas.

Men för personer med spastisk förstoppning är skador på slemhinnan i matsmältningssystemet (kolit, sår) sådana bovete kontraindicerade.

Havregryn med förstoppning

Havregryn, kokad av fullkorn, kan konkurrera med bovete i dess laxerande effekt. En stor mängd kostfiber absorberar också toxiner och tar bort dem försiktigt. Än en gång finns det ingen anledning att prata om fördelarna med gröt - gröt associerar alltid de mest användbara och hälsosamma frukostarna i världen.

Havregryn kan förvärra problemet med förstoppning - en viskös konsistens är osannolikt att leda tarmarna. Flytande och ömt spannmål - ett läkemedel för personer med gastrit, kolit. Tenderness vid laxerande porridges är endast tillåtet i form av en sked vegetabilisk olja.

Och glöm på havregryn på mjölk - bara vatten, bara hela korn. Mjölk med förstoppning är i allmänhet kontraindicerat, som kaffe, förresten.

Hårgröt med förstoppning

Bygggryta är inte populär på borden. Vissa bygg anser i allmänhet serf mat. Peter, jag trodde inte det och föredrog denna röra mer än någon annan. Perlovka var en symbol för välstånd i antika Ryssland - men de förberedde det uteslutande med mjölk och tjockt vatten med smör.

Bonus när man äter korngröt - antiviral effekt. Lysin, som finns i kornet, är aktiv mot herpesvirus och katarrhalinfektioner.

Hirsgröns med förstoppning

Hirse innehåller essentiella aminosyror, en stor mängd vitamin B (ledaren bland korn), folsyra och fosfor. Den är perfekt kokad mjuk och blir till smutsig gröt, som utses av gastroenterologer för förstoppning.

Men från ris vit, semolina på mjölk, måste havremjöl från instant cereals överges.

Rice älskare kan använda brunt unpeeled. Sådana hjälpkomponenter såsom pommes frites, russin, torkade aprikoser förbättrar signifikant den laxerativa effekten av vilket spannmål som helst.

Kom ihåg att dricka mycket vatten för förstoppning är inte en rekommendation, men regel nummer ett. Och när du använder gröt blir regeln frivillig-obligatorisk.

Ät gröt, drick vatten, dansa - detta recept för förstoppning fungerar alltid.

http://slimim.diet/10462/zaporakh/

Förstoppningsprodukter

Ett av de goda, naturliga och prisvärda sätten att bekämpa denna sjukdom är gröt för förstoppning.

Effektiva spannmål

Gröt är en underbar naturlig produkt. Skiljer sig från de annonserade medlen, de har inga biverkningar, orsakar inte tarmkanalen, försiktigt bekämpar förstoppning.

Kashi är ett prisvärt verktyg som finns i köket hos varje värdinna. Vad som är viktigt, en sådan "medicin" för förstoppning kan vara gott! Med det kan du inte bara kämpa med förseningen av stolen och använda ett bra sätt att förhindra.

Gröt är både en användbar produkt och ett botemedel som passar barn med förstoppning. Du behöver bara veta vilka spannmål som kan användas.

För att bekämpa sjukdomen är korn som innehåller grova fibrer bättre lämpade. Dessa är bruna och gråa flingor:

Semolina och ris är inte lämpliga på grund av det höga innehållet av gluten och stärkelse, så de har en fixeringseffekt.

bovete

Bland alla spannmål har bukvete den bästa laxerande effekten. Bovete innehåller en tillräcklig mängd av den nödvändiga fibern, en stor mängd B-vitaminer.

I bovete är kalcium, jod, många aminosyror, folsyra, rutin. Boveteprotein i dess aminosyrakomposition är nästan lika med soja.

Oat

Havregryn är en av de hälsosammaste frukostarna i världen. Det är viktigt att barn älskar henne.

För att bekämpa fördröjningen av stolen lämplig fling varumärke "Hercules". På grund av de speciella tillverkningsteknikerna innehåller de mest fiber. Krupa kokas i upp till 30 minuter och har den bästa laxerande effekten.

Märket av havregryn "Extra" är mer renat, innehåller nästan inte grova fibrer, därför är det dåligt lämpligt som laxermedel.

Pärl bygg

Hårgröda innehåller inte en stor mängd vitaminer, det tar lång tid att förbereda, men det är också bra för att behandla förstoppning på grund av fiber.

För den önskade effekten kan pärlfat inte kokas tungt. Det ska vara smuligt. För snabbare matlagning måste pärlbyggen blötläggas i förväg minst en halv dag före tillagningen.

hirs

linne

Lin gröt hjälper bra, eftersom det innehåller mycket dietfibrer. De har en stimulerande effekt på tarmarna, har en omslagsverkande effekt.

Linfrö innehåller den minsta mängden fett och många användbara aminosyror. För matlagning kan du använda både hela och markerade linfrö.

Hur man lagar gröt

Koka gröt rätt på vatten. Matlagning på mjölk med tillsatt socker neutraliserar avtagande effekten. Mjölk är generellt kontraindicerad för förstoppning.

Det är nödvändigt att koka spannmålen noggrant, och ta den till slutet genom att ånga under locket.

Rågrönsaker som innehåller mer fiber kan tillsättas till den färdiga produkten. För att underlätta tömningen kan du köpa färdig fiber och dricka den med en tillräcklig mängd vätska.

För behandling av förstoppning bör inte använda snabbmat. Även om det är bekvämt och snabbt, men det är bättre att ge företräde åt naturliga spannmål.

För att behandla och förebygga förstoppning, bör laxerande spannmål konsumeras regelbundet. Det bästa sättet är att förbereda dem dagligen till frukost.