Huvud Oljan

Vitaminer för tillväxt

När de pratar om vitaminer för tillväxt, har de oftast i åtanke de vitaminer som barn behöver för normal bildning av skelettet och stöder deras tillväxtprocesser. Men vi kommer ihåg att människor växer upp till 23 år och ibland ännu längre, och därför behöver tonåringar och vuxna ungdomar och tjejer vitaminer för tillväxt för att fullt ut utnyttja sin naturliga tillväxtpotential.

Och det är i tillväxtprocesserna att vitaminer spelar en nyckelroll. Med deras deltagande sker produktionen av motsvarande hormoner, mineralkomponenter, proteiner och kolhydrater levereras till benet och brosket, muskelvävnaden bildas och fullständig näring av hela växande organismen sker.

Förresten, vi kommer inte längre att tala om tillväxten av muskelmassa eller viktökning - den här artikeln är avsedd för höjdtillväxt. I det här fallet beaktar vi specifika vitaminer för tillväxt hos både barn och vuxna. Låt oss gå.

Vitaminer för tillväxt: fyra huvudgrupper

De viktigaste vitaminerna som stimulerar tillväxtprocesser och säkerställer det samordnade arbetet hos alla organ med snabb tillväxt är:

  • Vitamin D, en välkänd tillväxtaccelerator och en assistent i bildandet av skelettet hos barn. Det är vitamin D som ger den normala tillförseln av ben- och broskalkalcium, så att skelettet växer så snabbt som möjligt för varje individ.
  • vitaminer i grupp B och praktiskt taget allt: B1, B2, B3, B5, B6, B9 och B12. Alla är involverade i olika reaktioner av ämnesomsättning och ämnesomsättning, och alla ger i den växande kroppen närvaron av nödvändiga proteiner, fetter, kolhydrater och deras olika derivat.
  • Vitamin A, som är inblandat i syntesen av proteiner, är huvudbyggnadsmaterialet för alla vävnader i kroppen, huvudsakligen för tänder, ben och brosk.
  • vitamin C eller askorbinsyra. Det förbättrar absorptionen av många ämnen som är nödvändiga för tillväxt, särskilt - några andra vitaminer. Det är tack vare askorbic att alla ämnen som krävs för att vår kropp ska växa snabbt och fullt, går hela vägen från mag-tarmkanalen till varje enskild cell i skelettet eller muskeln.

Dessa är de viktigaste tillväxtmedlen. I vilken utsträckning din kropp eller ditt barns kropp levereras med dem bestämmer hur mycket det realiserar sin tillväxtpotential. Kom ihåg: Enligt medicinska forskningsdata växer bara 1-2% av människorna på jorden lika mycket som i sin genetiska kod. Alla andra växer inte 5-10 centimeter på grund av sjukdom i barndomen, brist på rörelse eller dålig kost, som saknar nödvändiga vitaminer.

Förresten är de ovan nämnda fyra grupperna av vitaminkällor inte begränsade till ämnen som är användbara för tillväxt.

E-vitamin påverkar till exempel växtprocesser. Skyddar celler och vävnader från de skadliga effekterna av fria radikaler, det minskar antalet skadade och reparerade celler. Som ett resultat kan kroppen lägga mer energi på tillväxt, snarare än att reparera skadad vävnad.

Vitaminerna K, H och PP är också användbara för tillväxt. Även om de inte har en sådan direkt koppling till tillväxtprocesser, är de inblandade i normaliseringen av blodcirkulationen, arbetet i olika vävnadsstrukturer och därför främjar tillväxtprocesser.

Ett integrerat tillvägagångssätt för tillväxt

Det är uppenbart att din kropp ska få vitaminer för tillväxt i ett komplex. Det bästa för detta är en välbalanserad kost, där din kropp inte bara får de nödvändiga vitaminerna i rätt mängd, utan även satellitadjuvanser som kan förbättra effekten av vitaminerna själva.

Dessutom är många mineraler inte mindre viktiga än vitaminer. Bland dem är i första hand kalcium - basen av benen själva. Det är också nödvändigt för blodkärlens normala funktion som ger alla organ med näringsämnen och syre, och nervsystemet som reglerar hela organismens arbete.

Zink, koppar, mangan, fosfor och andra element som utför olika funktioner, men tillsammans främjar harmonisk bildning av hela kroppen, är lika viktiga för tillväxten. Enighet om att förlänga ryggraden i längd betyder inte att uppnå en hälsosam hög kropp. Benen måste vara starka, musklerna håller dem starka och blodkärlen måste ge den nödvändiga volymen blod. Det är därför, för att öka tillväxten, är det omöjligt att göra med ett enda vitamin, till och med den mest effektiva. En organisms tillväxt är en väldigt komplicerad process, och med brist på ens det mest obetydliga elementet kommer överskottet av andra helt enkelt att tas bort från kroppen utan användning.

I vissa fall ger dock inte en välplanerad riklig kost någon effekt. Allting kan hända: vitaminerna får inte absorberas, och kroppen kan individuellt kräva stora mängder av varje specifikt ämne, och olika sjukdomar kan göra egna justeringar. Det är i sådana fall som läkemedelsindustrin och många privata företag idag har etablerat produktion av vitaminpreparat, vars huvudsakliga syfte är att stödja tillväxten bland olika grupper av befolkningen - både vuxna och barn. Och om du vill växa själv eller drömma om långa barn, borde du vara bekant med dessa multivitaminkomplex.

http://www.vitaminius.ru/vitaminy-dlja-rosta.php

Vitaminer för att öka barnens tillväxt i höjd

Många nya mammor är oroliga för sin babys tillväxt. Särskilt om han är lite bakom i denna indikator från sina kamrater. Men oroa dig inte i förväg, för varje barn är unik på sin egen väg och därför kan tillväxten skilja sig från andra killar.

Också viktigt är att barnets tillväxthastigheter är direkt beroende av hans föräldrars tillväxt: Om mamma och pappa är medellång höjd (ca 155-175 cm), kommer barnet inte att vara långa. Denna indikator låg ursprungligen på den genetiska nivån och arv från föräldrarna.

En persons höjd når sin maximala ålder av tjugo år. De största tillväxt hoppen faller på dessa åldrar: från 0 till 1 år, från fyra till fem år, från tretton till fjorton år. Det är under denna period att barnet når sin maximala tillväxt, som ligger på en persons genetiska nivå. Och det är just under denna period att kroppen behöver vitaminkomplex för tillväxt och utveckling.

De viktigaste faktorerna som påverkar tillväxten

  1. Maximal balanserad näring. Barnets kost bör innehålla proteiner, fetter, kolhydrater, mikroelement. Endast kolhydrater rekommenderas, eftersom de kan sakta ner barnets utveckling. Mat bör inte innehålla färgämnen, konserveringsmedel och smakförstärkare.
  2. Naturliga och hälsosamma produkter. Fetter måste extraheras från naturliga produkter: från grönsaker och smör, kött och mejeriprodukter.
  3. Motion. Idag går barnen mindre och mindre på gatan och spenderar allt oftare hemma framför TV: n eller på en dator. Det är nödvändigt att bli av med det! För utvecklingen av barnet i höjd är det viktigt att flytta sig i frisk luft. Det kommer vara användbart att springa eller hoppa på gatan. Du kan också skriva ett barn till någon sportavdelning, dansa och så vidare.
  4. Rest. För snabb utveckling behöver barnet sin sömn för att vara minst åtta timmar.
  5. Brist på stress. För en liten man är all stress ett problem. Dåliga relationer med kamrater, konflikter med lärare, kan alla inre erfarenheter sakta tillväxten. I den här situationen kan du vända dig till en psykolog som säkert hjälper barnet att hantera problemen, och föräldrarnas huvuduppgift är att skapa en gynnsam miljö i familjen för att inte störa barnet.
  6. Vitaminer för tillväxt. En av huvudplatserna är upptagen av vitaminer som hjälper barnets ben att växa och stärka dem.

Vitamingrupper

För att barnet ska kunna utvecklas harmoniskt är det nödvändigt att använda kända vitaminer och mineraler. Det är nödvändigt att tillämpa dem under den mest aktiva tillväxtperioden.

  • Vitaminer av grupp A. Sådana vitaminer är bland de viktigaste i barnets tillväxt: A-vitamin bidrar till tillväxt och förstärkning av ben. Det finns i smör, mejeriprodukter, fiskolja och lever. Men det är nödvändigt att komma ihåg att ett överskott av detta vitamin, såväl som dess brist, kan skada barnets hälsa.
  • Vitaminer i grupp D. Vitaminer i denna grupp används för att förhindra att rickets förekommer hos spädbarn. Huvudfunktionen är att hjälpa till med absorption av kalcium och fosfor i tarmarna. Och det bidrar också till att förbättra tändernas tillstånd och stärker benen. D-vitamin kan erhållas inte bara från mat (lever, ägg, potatis, mjölk, fisk), men också tillräckligt för att gå med barnet i soligt väder. Solen är en källa till vitamin D.
  • Vitaminer från grupp B:
    • Q 1. Hjälper till tillväxten av ben genom att det förbättrar matsmältningen och berikar kroppsvävnad med fördelaktiga vitaminer. Det finns i njurarna, honung och bovete.
    • B 2. Hjälper skeletttillväxt genom normalisering av ämnesomsättningen. Han är mycket i mejeriprodukter, nötter och ägg.
    • B 6. Reglera den korrekta strukturen hos benen. Innehåller sig i bananer, skaldjur, potatis, kött.
    • Vid 11. Detta vitamin kallas "tillväxt vitamin", eftersom det accelererar denna process och stärker benen. Mycket ofta föreskrivs det för de barn som äter lite. Du hittar den i kött, mejeriprodukter och i avokado.
  • Vitaminer av grupp C. Ett vitamin C hjälper inte bentillväxt, men dess huvudsakliga funktion är att hjälpa vitaminerna A, D, E att bättre smälta i tarmarna. Det högsta innehållet av vitamin i citron, kiwi, äpple, paprika.
  • Vitaminer från grupp K. Dessa vitaminer har en sekundär funktion: de bidrar inte till tillväxt, men minskar blodpropp, vilket gör att näringsämnen kan absorberas av kroppen. Det finns många vitaminer i ost, valnötter och smör.
  • Kalcium. Detta är huvuddelen av mänskliga ben. Hans roll är ovärderlig i tillväxtprocessen. Men det kan inte absorberas utan vitamin D. Kalcium finns i mejeriprodukter, i gröna, nötter, bönor och hundros.
  • Jod. Det finns i sköldkörtelhormoner, som direkt deltar i tillväxtprocessen. Om ett barn inte får jod med mat, kan tillväxten sakta ner. Det är mycket i havskål, skaldjur, vitlök, spenat och ägg.

Förteckning över de bästa vitaminkomplexen för tillväxt

Ibland kan inga vitaminkomplex utan apotek helt enkelt inte göra det. Speciellt under perioden med kraftig mänsklig tillväxt, med säsongsbetonad avitaminos eller virussjukdom. Bristen på användbara ämnen i kroppen kan också observeras hos barn som inte äter tillräckligt och vägrar friska produkter. I sådana fall, inte att göra utan vitaminer.

arter

  • Vitaminkomplex konstruerade från födsel till 1 år.

På denna ålder försöker barnläkare sällan att förskriva vitaminer, eftersom de fruktar en stor belastning på njurarna hos barnet. Men ibland är de helt enkelt nödvändiga, till exempel om smulan blir svag eller inte växer.

Det viktigaste under denna period kommer att vara vitamin D, som används för att förhindra sådana sjukdomar som rickets.

Ofta ordinerar läkare Akvadetrim - en lösning D3, som är tillåten för barn från 1 månad.

Multitabs Baby. Strukturen i detta vitaminkomplex innehåller vitaminerna D, A och C. Den framställs i form av droppar och får använda smulor under det första levnadsåret.

Biovital gel för barn. Innehåller ett multivitaminkomplex av lecitin och tre mineraler. Tillåtet att använda för barn i alla åldrar.

  • Vitaminer för tillväxt, är avsedda för barn från en till tre år.

Peaks. Detta vitaminkomplex tillverkas i form av sirap och är avsedd för barn över 1 år gammal. Den består av 9 vitaminer som är nödvändiga för barnets tillväxt.

Sana-Sol. Det liknar Pikovit, men endast 10 viktiga vitaminkomplex ingår i kompositionen. Finns i form av sirap och tilldelas barn från 1 år.

Multitabs. Den innehåller alla typer av vitaminkomplex och mineraler, kommer i form av piller och ordineras för barn från 1 år.

Alfabetet är vår baby. Detta läkemedel framställs i form av påsar med pulver och förskrivs till barn i åldrarna 1,5-3 år. Alla användbara delar är uppdelade i tre dagars doser, med hänsyn till deras absorption av kroppen. Den består av 11 vitaminkomplex, 5 mineraler och betakaroten.

  • Vitaminkomplex för tillväxt är avsedda för barn från tre till sju år. Under denna åldersperiod är det nödvändigt att ta kalcium och D-vitamin i maxmängden, eftersom de är ansvariga för benens tillväxt och förändringen av tänder från mjölk till inhemska.

Vitamishki. Detta multivitaminkomplex är ordinerat till barn från tre år. De släpps i form av tuggbjörnar, vilket lockar barnens uppmärksamhet. Den aktiva tillväxten hos barnet påverkas av det komplexa Multi + och tillsatsen Calcium +, som innehåller så viktigt vitamin D.

Pikovit Yunik. Den är gjord i form av tuggbara tabletter och kombinerar 11 vitaminkomplex och 8 mineraltillskott. Utsedd till barn över tre års ålder.

Vitrum Baby. Tillåtet att använda barn från 3 till 5 år. Finns i form av tuggbara tabletter och kombineras i kalcium, fosfor och magnesium.

Nikomedkalcium D3. Sådana vitaminer, som framställs i form av tuggbara tabletter för tillväxt, innehåller kalciumkarbonat och D3. Tillåtet att använda barn äldre än tre år.

Supradin Kids Gel. I detta vitamintillskott kombineras 8 stora vitaminkomplex, lecitin och betakaroten. Tillåtet av barn över tre år gammal.

Multi-tabs Baby Calcium +. Vitaminer för tillväxt i form av tuggbara tabletter presenteras och ordineras för barn från två till sju år. Kompositionen innehåller ett vitaminkomplex med 13 komponenter och ytterligare väsentliga mineraler.

Trots fördelarna med vitamintillskott finns kontraindikationer där användningen av vitaminer för tillväxt är förbjuden!

Kontraindikationer för användning av

  • Tendens mot intolerans mot någon komponent i ett vitamintillskott.
  • Barnet har diabetes eftersom många kosttillskott innehåller socker.
  • Fenylketonuri.
  • Allvarlig form av njursjukdom.
  • Vitamin A och D hypervitaminos
  • Problem med kalciummetabolism.

Att köpa vitaminer som är utformade för att förbättra barnets tillväxt, är bara nödvändiga i ett apotek. I det här fallet är du hundra procent säker på kvaliteten på den köpta produkten. Kort före köpet bör du bekanta dig med de mest kända tillverkarna och läsa recensioner från andra mammor för att undvika oförutsedda problem med barnets hälsa.

Var noga med att läsa instruktionerna innan du använder vitamintillskottet. Om ditt barn inte är tre år gammal måste du köpa sådana vitaminer som är tillåtna för barn upp till tre år och du kan köpa ett vitaminkomplex för en tonåring, avsedd för barn från 12 till 18 år.

Kom ihåg att vitaminkomplex som är avsedda för en vuxen är strängt förbjudna att ge till barn!

http://mama.guru/detskie-zabolevaniya-i-medikamenty/vitaminy/vitaminy-dlya-aktivizacii-rosta-detey-v-vysotu.html

Val av vitaminer för att påskynda ungdomars tillväxt

För vissa ungdomar spelar hög tillväxt en så viktig roll att de är redo att göra något för att uppnå sitt mål. Och tillväxt vitaminer för tonåringar verkar inte alla vara den bästa vägen ut ur situationen.

I dagens värld annonseras de aktivt med injektion av somatotropin för att påskynda tillväxten. Tillverkare och läkare (de som säger något för pengar) annonserar dem i högre grad, och föräldrar och ungdomar tar en sådan risk utan tvekan.

Det finns flickor som redan vid 15 års ålder redan är redo att förlänga operationen för att framstå längre och vackrare. Och några av dem gör en sådan utslagsåtgärd. Detta kan hjälpa, men det är ändå bättre att påverka tillväxten säkert.

För att krämpla din hälsa och ditt liv behöver du inte använda mycket kraft. Och rätt tillvägagångssätt för utveckling... Du kan öka tillväxten med hjälp av ofarliga handlingar. De kommer inte göra någon skada, men kommer bara att gynna varje tonåring.

Från den här artikeln kommer du att lära dig

Hälsoproblem

En liten tonåring kan bero på ett hälsoproblem. Smittsamma sjukdomar, lungsjukdomar, hjärtsjukdomar och mag-tarmkanalen. Pausar tempo nat. Utveckling orsakas ibland av störningar i det endokrina systemet.

Medicinska referensböcker indikerar att av hundra barn med tillväxtstörningar, i åtta av dem finns det störningar i funktionen av sköldkörteln och binjurarna. En avmattning i tillväxt kan också bero på en otillräcklig mängd nödvändiga hormoner.

Vilka fördelar innehåller vitaminer

När ett barn går in i puberteten och börjar aktiv tillväxt, som varar från 11-13 år till 16-18, är det viktigt med vitaminer och mineraler som hjälper till att utvecklas ordentligt både fysiskt och mentalt. Vitaminer i kroppen spelar en roll:

  • D - främjar absorptionen av kalcium, är ansvarig för utvecklingen av skelettet. Dess andra namn är "tillväxt vitamin" för ungdomar. D-vitamin hjälper till att stärka immunsystemet, har en positiv effekt på centrala nervsystemet (centrala nervsystemet);
  • I - huvudkomponenten för metaboliska processer, berikar detta vitamin barnens kropp med protein, fetter och kolhydrater.
  • C - deltar i absorptionen av andra vitaminer och stärker immunförsvaret;
  • A är källa för att bygga organisk vävnad;
  • E - de första assistenterna för puberteten och interaktion med fria radikaler
  • PP - hjälp odla vävnader, vänd socker, fett till energireserver.

Dessa är de viktigaste vitaminerna för barn i tonåren. Med deras brist på eller fullständig frånvaro av barn utvecklas inte som förväntat. I allmänhet finns det många fler, och dessutom finns det vitaminer och mineraler som spelar en viktig roll i kroppens utveckling av barn, för dem också måste komma ihåg, och att få den nödvändiga mängden.

Var att hitta

De finns i multivitaminkomplex, och i naturliga produkter. Naturligtvis är det bäst att få dem från naturlig mat. Vitamin D kan erhållas från levern, fisken, ägget, smöret. Vitaminer B är i fermenterade mjölkprodukter, lever (nötkött) och gröna.

C-vitamin är närvarande i stora mängder i hundros, citrus och svart vinbär. PP Du hittar i olika livsmedel - i levern, fisk, ägg, mjölk, ost och många andra. Vitamin A är rik på smör, grädde, gul, gröna grönsaker och frukter.

För att få dem fullt ut borde barn äta varje dag: 250 g kött, lite mer av vissa spannmål, 350 g grönsaker och 500 g frukt, upp till 60 g stekt ost, upp till 70 g fisk, 35 g bröd (råg ) och 100 g pastaprodukter.

Förutom detta bör barn dricka 0,5 liter mjölk per dag. Och om ett barn är aktivt engagerat i sport, bör dessa värden vara mycket högre, eftersom de spenderar mycket mer energi och styrka. Därför bör normen vara dubbel för att fylla på energireserver och utvecklas fullt ut.

Äter dina barn denna mängd vitaminer per dag? Och dagligen? Om svaret är nej, hjälper apotek vitaminer för ungdomar, men du behöver bara dricka efter att ha hört en läkare för att undvika obehagliga effekter, såsom hypervitaminos.

Säkra sätt att öka tillväxtprocessen

  • Ridning på en cykel. Det verkar som om det i allmänhet inte är logiskt relaterat? Men länge märkte att om man cyklar också är bra, som simning, volleyboll och andra sportspel.
  • Öva på den horisontella linjen. Yrken på en vågrät bar betraktas som de mest universella yrkena för fysisk förberedelse av en kropp av människor. Oavsett hur gammal du är, kan den här metoden användas när som helst. Allt som behövs är att hänga på det och dra på kroppen. Häng så här i upp till 10 sekunder, upprepa övningen från 5 till 10 gånger om dagen eller mer.
  • Skjut med dina fötter. Redan är namnet klart vad man ska göra. Stå på golvet och slå botten av benet, till exempel en stansväska. Detta kommer att främja vävnadstillväxt, samtidigt som ben förlängs. Denna övning görs ständigt av idrottare, engagerande i kampsport.
  • Övningar för stretching. Efter morgonhöjningen sträcker du. Dessa övningar är mycket användbara och ger bra resultat på morgontimmarna, för bara vår morgon växer vår kropp så mycket som möjligt. Det är ett faktum att vi under hela dagen förlorar några centimeter i tillväxt under inverkan av tyngdkraften.

Om du gör dessa övningar på kvällen måste du ägna upp till en halvtimme av stretching, och detta är bara för att återvända kroppens naturliga storlek till kroppen, och fortsätt sedan för att påskynda tillväxtprocessen. Men detta kan omgå, du behöver bara sträcka kroppen på morgonen.

  • Håll din kroppshållning. Du bör alltid ha rätt hållning. En dålig kan ha en väsentlig negativ inverkan på tillväxten. Följ de inte komplicerade reglerna: Sitta rakt, böj inte när du går, slakta inte.

Detta hjälper till att hålla ryggraden i gott skick och göra ryggmärgen mycket starkare. Också mycket viktigt sömn på en bekväm kudde och bekväm madrass som kommer att stödja ryggraden under sömnen.

  • Titta på andan. Övningar för andning görs bäst på morgonen. Det hjälper och hälsa, och en bra effekt på att stimulera tillväxtprocessen. Gör dem om och om igen för att uppnå full fyllning av lungorna med syre och acceleration av ämnesomsättningen.
  • Ta en promenad ute på soliga dagar. För den aktiva tillväxten av barn att fortsätta behöver de solens ljus i stora mängder för detta. På morgonen gå ut i solen och sola under det varma solskenet. Tidigt på morgonen blir ljusets sol mycket snabbare, och utan det kan man inte göra sig utan tillväxt och utveckling av en person. Dessutom är solbad på morgonen belastat med underbar hälsotillstånd och humör för hela dagen.
  • Självmassage. Efter en hård och upptagen dag, kommer du att känna dig mycket bättre om du dagligen masserar vissa punkter på din kropp. Massering har också en positiv effekt på produktionen av tillväxthormon. Mest av allt ligger den i nacke och huvud.
  • Använd nödvändig mängd zink och kalcium. Konsumera den nödvändiga mängden kalcium från mat. Förutom livsmedel som är berikade med kalcium, är det också bättre att dricka mineralkomplex, som innehåller kalcium för att aktivera tillväxten av tonåringar, som ett tillägg.
  • Ät kolhydratkorn. De kommer att ge dig tillräckligt med energi för hela dagen, berika med fiber, vitamin B och järn. Korn av spannmål inkluderar i sin sammansättning och högkvalitativa kalorier.

De hjälper barnen under aktiv tillväxtperioden. Under puberteten måste alla barn gå över ett plötsligt hopp i tillväxten. Det är just nu att de behöver äta mer spannmål.

  • Inkludera mer frukt och grönsaker i din kost. De berikar en tonårings kropp med vitaminer C, E, A, folsyra, kalium och andra saker. Vitamin A ges särskild uppmärksamhet. Det är i form av beta-karoten i de flesta färska livsmedel som är av vegetabiliskt ursprung (i morötter, pumpor, meloner, etc.).
  • Ät inte mättat fett, alkohol, droger och allt det. Mättat fett kan orsaka överdriven ackumulering av kolesterol i blodet, ett problem med insulin. Det är uppenbart för alla att detta kommer att leda till en signifikant försämring av den unga, utvecklande organismen. Undvik allt som påverkar din hälsa negativt.
  • Glöm inte att dricka vatten. Ingen förnekar betydelsen av vattnets roll i människokroppen. Byt vattenbalansen och ta inte kroppen till uttorkning - det här är också en viktig punkt för mänsklig tillväxt. Vatten talas inte ofta om, men ständigt bortglömd. Och det här är dåligt. För om kroppen är uttorkad med 20%, då kommer motsvarande mindre du dra nytta av övningarna och näringen.

Ett stort antal människor utför olika övningar, äter rätt, tar vitaminer och praktiskt taget inte fyller på deras vattenbalans och sedan uppriktigt förvånad över att inget positivt resultat är märkbart. Källan till detta kan vara bristen på tillräcklig mängd vatten i kroppen.

  • Byt till fraktionskraft. För att förbättra ämnesomsättningen, rekommenderar vissa läkare att äta sex gånger om dagen, snarare än tre gånger. Resultatet av denna regim kommer att vara att produktionen av tillväxthormon kommer att öka, men bara om du inte äter mycket. När det förekommer övermålning sker detta inte.
  • Få lite vila! Vår kropp får den mest vila, återhämtning, föryngring och tillväxt när en person sover, för när den sovande börjar, börjar den aktiva reproduktionen av tillväxthormon. Även under sömnen börjar kroppen själv sträcka sig, utan några intensiva rörelser, eftersom den är helt avslappnad.

Dessa tips för att stimulera tillväxten hos ungdomar kommer att hjälpa dig att uppnå ett bra resultat. I princip är det möjligt att öka tillväxten på 12-17 år på kort tid. Om du börjar göra ansträngningar så tidigt som möjligt för detta, kommer chanserna för ett bra resultat att öka betydligt. Efter åldern är det mycket svårare att påskynda tillväxten, men för sådana människor kommer dessa rekommendationer att vara till hjälp.

Det viktigaste är inte att vara lat, att betala tillräckligt med uppmärksamhet åt din kropp och följ rekommendationerna. Naturligtvis behöver du först konsultera en läkare, särskilt om att ta vitaminkomplex. Läkaren kommer att välja dig personligen de nödvändiga vitaminerna. Locka vänner att träna

Detta kommer att ha en positiv effekt på deras hälsa, och du kommer inte vara så uttråkad och för lat för att utföra dessa övningar. Detta är ett utmärkt sätt att återhämta sig och ha kul. Du kan involvera i denna verksamhet och dina föräldrar. Bli en personlig tränare för dem. Visa vad du kan göra och hur självständigt du är.

http://razvitie-vospitanie.ru/zdorovie/vitaminy_rosta_dlya_podrostkov.html

Vitaminer användbara för tillväxt

Mänsklig tillväxt bestäms av många faktorer. Bland dem är i första hand genetik. Men det betyder inte att barnet nödvändigtvis kommer vara så liten eller lång som sina föräldrar. Det kommer att påverkas av näring, livsstil, fysisk aktivitet, människors hälsa från födsel till 20 år. Och vitaminer för tillväxt spelar en viktig roll. Vilken av dem har en primär effekt och behöver du ett extra intag av vitamintillskott under tillväxtperioden? Vi kommer att försöka svara på dessa frågor mycket tydligt.

Vad påverkar höjden på en person?

Tillväxten av en person påverkas främst av genetiken. Om föräldrarna, farmödrarna, farmor är höga, är det osannolikt att barnet kommer att vara under genomsnittlig höjd. Men under vissa förhållanden som stimulerar det kan du öka den genomsnittliga ökningen av tillväxten med 10-15 cm. Och vice versa kan påverkan av negativa faktorer minska denna siffra jämfört med vad som planeras av naturen.

Följande villkor har en positiv effekt på barnets tillväxt:

  • En mängd olika livsmedel rik på protein, fetter, kolhydrater, vitaminer och spårämnen. Brist på näringsämnen i kroppen tillåter inte barnet att utvecklas normalt.
  • Motoraktivitet. Den rörelsen är en viktig komponent för normal tillväxt.
  • Korrekt organiserad sömnväckning. Överarbete, överdriven mental och fysisk ansträngning kan orsaka hälsoproblem och, som ett resultat, sakta ner tillväxten.

Brott mot något av dessa villkor kan påverka barnets utveckling negativt. Patologiskt låg tillväxt indikerar förekomsten av allvarliga sjukdomar. Detta kan vara ett brott mot kardiovaskulärsystemet, matsmältningsorganen, andning. Mycket ofta är orsaken till sådana problem att de endokrina körtlarna är otillbörliga (sköldkörteln, binjurarna).

Vitaminer behövs för tillväxt

Vitaminer avsedda endast för tillväxt, natur eller man är inte uppfunna. Det finns ingen sådan produkt eller ett sådant piller, sväljer personen snabbt växer upp. Men det finns ett komplex av näringsämnen som kan aktivera denna process i kroppen. De förbättrar ämnesomsättningen, främjar kroppens tillväxt och får muskelmassa.

Intensiv mänsklig tillväxt uppträder upp till 20 år på grund av bildandet av nya celler i specifika områden i benen - epifyserna. Vid tjugoårsåldern stannar denna process. Ökningen i kroppen i längd under livet är ryckig, ojämn.

Det finns flera perioder när tillväxten är särskilt märkbar:

  • från födsel till ett år;
  • mellan- och seniorförskoleåldern;
  • övergångsperiod.

Vid denna ålder, särskilt nödvändiga vitaminer för tillväxt av barn i tillräckliga kvantiteter. För att uppnå maximala tillväxtparametrar hos de som ligger i generna, kan barnet endast under förutsättning att ett tillräckligt intag av nödvändiga näringsämnen kommer in i kroppen. För att aktivera denna process behövs ett speciellt hormon - somatostatin.

Tänk på vilka vitaminer som behövs för tillväxt. Deras uppsättning beror inte på en persons ålder, bara mängden och förhållandet mellan varandra förändras. Det är inte alltid möjligt att uppnå optimala proportioner genom en balanserad kost. I sådana fall, tillsammans med en läkare, multivitaminer eller särskilda kosttillskott väljs. Det rekommenderas inte att göra detta på egen hand, eftersom dosen kan variera i varje enskilt fall.

Under tillväxtperioden behöver personen sådana spårämnen som fosfor, kalcium, järn, zink, jod och alla vitaminer som är kända för vetenskapen. Men mest av allt påverkar de metaboliska processer som är nödvändiga för full tillväxt, vitaminer i grupp B (B1, B2, B6, B12), A, D, E, K, askorbinsyra.

Retinol i detta ensemble spelar rollen som "första violin". Det stimulerar utvecklingen av osteoblaster - speciella celler som syntetiserar de element som är nödvändiga för att öka benets längd. Vitamin A är involverat i förkalkning av en ny del av benvävnad.

Utan calciferol är det omöjligt att helt absorbera kalcium. Han är också inblandad i syntesen av osteoblaster och i bottenhärdningsprocessen.

Tocopherol bidrar till full absorption av retinol och askorbinsyra, förlänger deras verkan.

Ascorbinsyra är inte heller i sig kapabel att öka tillväxthastigheten, men dess huvudroll är att förbättra absorptionen av retinol och kalciferoler, utan vilken full fysisk utveckling är omöjlig.

B-vitaminer är inblandade i matsmältningen, ger normal blodcirkulation och näring av alla kroppsvävnader. De normaliserar ämnesomsättningen, reglerar nervsystemet.

Detta vitamin ger normal blodkoagulation, och därför dess kvitto även i små kärl och näring av benvävnad.

Således är retinol och calciferol de viktigaste vitaminerna för ökande tillväxt. Men utan sådana hjälpmedel som vitaminer C, grupp B, E, K, kommer deras åtgärder inte vara fullständiga och effektiva nog.

Naturkällor för tillväxt Vitaminer

Först och främst bör vitaminer för tillväxt av barn och ungdomar intas från naturliga källor. Dessa näringsämnen absorberas väl, orsakar inte biverkningar, orsakar sällan allergiska reaktioner och leder i undantagsfall till en överdosering. Därför är det väldigt viktigt att tänka över barnets meny i alla åldrar och se till att det är balanserad kost. Syntetiska tillsatser kompletterar dem bara, men kan inte vara en fullständig ersättning.

http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-rosta

Diet för att öka tillväxten. Del 2 - vitaminer.

Hej killar! Med dig igen Vadim! Fråga till dig: Vad vet du om vitaminer ?? Och om vitaminer för att öka tillväxten? Behöver jag studera detta ämne innan jag börjar arbeta för att öka min kropps tillväxt? I dagens artikel vill jag ta itu med detta, samt berätta om vilka vitaminminerala komplex som hjälpte mig att växa med 5 cm om några månader.

Varför behöver människor vitaminer? För olika ändamål. De har många funktioner, men vi är intresserade av deras förmåga att utlösa kroppens tillväxt. Vitaminer, som hormoner, är katalysatorer av reaktioner som leder till bildandet av nya celler och vävnader. Förresten påverkar många vitaminer syntesen av hormoner, inklusive tillväxthormon.

Officiell medicin anser att vitaminer nästan inte produceras i människokroppen och du behöver få dem med mat. Om du följer en varierad diet, blir de normala. Det finns en annan synvinkel. Studier av akademiker Alexander Uglov visar att i en frisk person syntetiseras alla vitaminer i tillräckliga mängder av den symbiotiska mikrofloran i magtarmkanalen (GIT). Genom att skapa vissa villkor kan detta uppnås. Låt oss titta på de sju viktiga vitaminer som påverkar kroppens tillväxt.

De viktigaste vitaminerna för tillväxt.

Vitamin A är kanske det mest kända vitaminet för ökad tillväxt. Det är ett fettlösligt vitamin, det löser sig och absorberas i fetter. Vitamin A kan ackumuleras och lagras i lever och fettvävnader under lång tid.

Jag skrev om vitamin A och dess källor i detalj i artikeln "Vitamin A Tillväxt A: Hur dra nytta av det, inte skada", jag kommer inte att upprepa nu.

Vitaminer från grupp B. Alla vitaminer i denna grupp är vattenlösliga. Vitaminer har en större effekt på kroppens tillväxt: B1, B2, B6, B9, B12. De hjälper till att reglera många processer i kroppen - från matsmältningen till hjärtat och nervsystemet.

De viktigaste källorna till B-vitaminer är spannmål, nötter, baljväxter, gröna, ägg, ost och kött.

C-vitamin påverkar också indirekt tillväxt och utveckling av en person. Det är vattenlösligt och utsöndras ganska snabbt i urinen, så du måste fylla i sina reserver regelbundet. De bästa källorna till vitamin C är citrusfrukter, liksom paprika, äppeläger, vetegroddar.

D-vitamin stimulerar produktionen av benbildande celler. Deltar i omvandlingen av kalcium till benvävnad.

Detta är ett fettlösligt vitamin som kroppen mottar huvudsakligen på grund av exponering för solljus. Bland livsmedel finns det i fiskolja, äggulor, mejeriprodukter. Läs mer om vitamin D i den här artikeln.

E-vitamin skyddar mot förstöringen av vitaminerna A och C, liksom andra ämnen som är involverade i tillväxtprocessen. Källor av E-vitamin är vegetabiliska oljor, liksom pinjenötter, hasselnötter, havre.

K-vitamin produceras naturligt av mag-tarmkanalbakterierna. Det spelar en viktig roll vid blodkoagulering och indirekt bidrar till benhälsan. Goda matkällor för K-vitamin är gröna bladgrönsaker: gröna delar av rovor, spenat, blomkål, broccoli.

Vitaminkomplex för att öka tillväxten.

Tja, om de sju huvudtillväxt vitaminerna upptäckte, nu är nästa ögonblick. Kan vi få dem från vanlig mat? Ja, om vi äter mat som vi inte tvivlar på, odlas under solen på god jord. Men om din kost är helt butik och restaurangmat, då är risken hög att förbli med en brist på vitaminer i kroppen. Särskilt på vintern. Speciellt om du ignorerar färska grönsaksprodukter och bara äter kokt, stekt, värmebehandlad mat.

Vitamintillskott kan tillfälligt hjälpa till med vitaminbrist. Det finns många av dem för olika problem. Jag måste säga att ta färdiga vitaminer inte ersätter rätt näring, men kompletterar den bara. Jag kan också säga från min egen erfarenhet att det finns en stor skillnad mellan vitaminer från levande mat och från burkar till förmån för naturlig mat, så om möjligt välja god mat och inte intaget av komplexa vitaminer.

För en tid sedan försökte jag växa längre, jag försökte en stor mängd vitaminmineralberedningar. Mer än 20 olika typer på 12 månader, inte räknar enskilda tillskott av fiskolja och kalcium. Först jag hämtade upp vitaminer med läkare, och sedan började jag experimentera på egen hand. Jag försökte vad mina vänner rådde, folk på idrottsplatser, tillväxtforum och så vidare. Använda tillskott som hade bra recensioner. Jag fick det önskade resultatet, det finns inga synliga problem att ta en stor mängd olika droger. Som jag lovade kommer jag att ge några av de bästa, enligt min mening, tillägg som jag har försökt. Jag kan inte säga vilken av dem är nödvändig för dig, eftersom alla människor är olika, men först kan du prova dem. Det finns inte bara vitaminer, utan även andra komponenter som är viktiga för tillväxt.

  • Kalzemin Advance
  • Calcium Sandoz Forte
  • Berlamin Modular, Berlin-Hemi
  • Natekal D3
  • Elkar r / d. tar emot 20%
  • Unicup U
  • Elev Pronatal
  • Yodomarin 200, Berlin-Hemi

Dessa komplex hjälper verkligen kroppen att växa. Jag råder dig inte att använda dem samtidigt, eftersom levern blir överbelastad, så försök en efter en, men välj en komplex med din läkare. Jag upprepar, vi är alla olika och vad som passar mig kanske inte passar andra.

Läs mer om vitaminer här.

Nu vet du vilka vitaminer du behöver för att få en person och vilka näringstillskott som kan hjälpa till att växa. Följande del av kosten för att öka tillväxten, läs här. Hon handlar om ekorrar. Lycka till!

http://yarasty.ru/65-vitaminy-dlya-uvelicheniya-rosta.html

Vitaminer för tillväxt

Skriv bara till vår chef och de kommer att svara dig omedelbart!

Lämna ditt mail, vi skickar dig mer information.

För att växa stor och stark måste du äta morötter mer!

Vad till vem sa mamman i sin barndom (och om semolina och mjölk med skum)? Säkert många, för att det är morötter, och verkligen riktig näring hjälper kroppen att växa och utvecklas ordentligt. Allt detta måste förklaras för barn från tidig ålder, det är inte att tvinga, men att förklara och visa.

Böcker, roliga dikter och teckningar är mycket bra för detta ändamål. Till exempel, tecknet "Vitamin av tillväxt", filmas efter en anmärkningsvärd och väldigt rolig dikt av Oleg Grigoriev. Han förklarar perfekt och med humor vilken grönsak innehåller en stor mängd vitaminer för tillväxt och varför det är så viktigt.

"Att nå taket i vår tid är relativt enkelt"

Om du tror på poeten Grigorievs ord, så är det självklart, om en viss uppsättning gener inte påverkar kroppen. Men många, som redan är i ungdomar och ungdomar, klagar på att de praktiskt taget inte växer. Sedan börjar pojkarna aktivt delta i sport och hänga på baren, och tjejerna köper högklackade skor högre. Men det finns en annan, mer komplex, långvarig men 100% säker metod: att ta reda på vilka vitaminer som behövs för mänsklig tillväxt och korrigera din diet korrekt.

För de som saknar de viktigaste ämnena rekommenderas det att ta extra vitaminer för tillväxt av människor, omslutna i speciella komplex och näringstillskott. Acceptera och välj dem ska inte självständigt och i enlighet med läkarens rekommendationer.

Vilka vitaminer behövs för bentillväxt?

Och nu ska vi titta på vilka ämnen som påverkar intensiteten hos mänsklig tillväxt och i vilka produkter de finns.

Först och främst är det vitamin A. Det deltar i många biokemiska reaktioner i kroppen, och främst i syntesen av protein, vilket är huvudbyggnadsmaterialet i ben- och broskvävnader.

Vilka livsmedel innehåller vitamintillväxt? I morötter (mest), tomater, rödpeppar. Försök leta efter det i grönsaker av röd och orange färg (den här färgen ger dem beta-karoten, som i kroppen omvandlas till vitamin A).

Det näst viktigaste vitaminet för mänsklig tillväxt är D. Effekten av vitamin D på bentillväxt har visat sig under lång tid och det finns därför i alla vitaminer för barn, hjälper dem att växa, stärker ben och tänder.

Du kan få det, gå oftare i frisk luft under dagen, eftersom det produceras när solljus appliceras på huden. Men på vintern, när solen inte räcker, är det nödvändigt att konsumera detta vitamin dessutom att lägga till mjölk och fettfisk (sardin, tonfisk) till kosten.

Vitaminer från grupp B, som deltar i metaboliska processer och metaboliska reaktioner, är också viktiga för att accelerera tillväxten. Tack vare dem, kommer proteiner, fetter, kolhydrater och andra ämnen som är nödvändiga för en hälsosam benväxt till kroppen.

De viktigaste livsmedel som innehåller vitaminer i denna grupp är äggula, mjölk, jordnötter, smör, nötter.

Inte mindre viktigt är sådana vitaminer för tillväxt som C och E. Vitamin C hjälper andra ämnen att absorberas i kroppen, så att alla de faktorer som behövs för tillväxt börjar börja agera mer aktivt.

Vitamin C kan hittas i dogrose, barberbär, svart vinbär, persilja, citrus, potatis, kål. Det är tillrådligt att dessa livsmedel är regelbundet närvarande i din måltid.

E-vitamin är kroppens försvarare mot skadliga partiklar - fria radikaler som skadar celler. Tack vare det här skyddet börjar all energi börja lämna exakt på processerna av tillväxt, inte på restaurering av celler.

Det finns i oljor (solros, sojabönor, grädde), ägg, mjölk och mejeriprodukter, kött (fläsk och svin), lever, valnötter, jordnötter, mandel, flingor och bönor, kål och gröna bladgrönsaker.

Bara vitaminer räcker inte

Eftersom vi redan har lärt oss vilka vitaminer som bidrar till tillväxten hos en person, kan vi börja överväga inte mindre viktiga ämnen - mineraler. Utan dem kommer en kost för kroppstillväxt inte att vara så effektiv, och vitaminerna själva kommer inte att kunna fullständigt smälta.

Så mineralerna är nödvändiga för att stärka och öka benen:

Det viktigaste är kalcium (Ca), det är grunden för benvävnad. Dessutom är det nödvändigt att upprätthålla normal funktion av hjärt- och nervsystemet. Det är värt att överväga att utan D-vitamin är normal kalciumabsorption omöjlig.

Sedan följer fosfor - det är nödvändigt för att få kalciumfosfat, vilket hjälper till att stärka skelettens ben.

Benens fysiska struktur tillhandahålls av magnesium. Halvdelen av allt magnesium ligger i våra kroppar exakt i benvävnaderna.

Vitaminer för att öka tillväxten behövs vid vuxenlivet

Tror du att med att övervinna puberteten upphör en person att växa och det finns inte längre någon punkt att försöka sträcka med en millimeter? Ja, självklart, någonstans i åldern 22, kan puberteten kallas helt komplett, och tillväxten stannar praktiskt taget. Men i verkligheten är sakerna något annorlunda: en person växer även efter 25 år, och hans höjd når en topp på 35-40 år. Och då är det en minskning (ungefär varje år - med 12 mm), vilket är förknippat med uttorkning av brosk i lederna och ryggraden.

Vad kan vi göra? Det enda och det mest korrekta är att äta ordentligt och på ett balanserat sätt och ta vitaminer och mineraler för tillväxten av vuxna ben. De kommer att hjälpa till att stärka dem, skydda mot olika sjukdomar och förhindra åldersrelaterade förändringar.

Till apoteket för vitaminer eller till affären för grönsaker?

Svaret är ett: båda. Vitaminkomplex och högkvalitativa (!) Livsmedelsprodukter är precis vad som kan ge din kropp alla nödvändiga vitaminer som påverkar mänsklig tillväxt.

På sommaren och med absolut rätt näring kan du utan extra vitaminberedningar, men i en tid då immunsystemet är särskilt sårbart och kosten inte har effekten - måste du tillgripa användningen av dem. Detsamma gäller kroppens individuella egenskaper och olika sjukdomar som kan störa den normala absorptionen av näringsämnen från mat.

Och vilka vitaminer för tillväxt bör köpas? Vilka av dem är verkligen användbara och har en pålitlig dos av aktiva substanser? Om du tittar på förpackningen av något av drogerna, så garanterar de alla det, men i verkligheten är det långt ifrån fallet. Därför behöver du bara uppmärksamma de produkter som är kända över hela världen och har motiverat sin kvalitet framför miljontals människor. Dessa vitaminer inkluderar Vision - högkvalitativa och naturliga tillskott.

De viktigaste egenskaperna hos droger för tillväxt och ben från Vision:

  1. 100% naturlighet hos varje komponent. Detta är en komplett ersättning av syntetiska vitaminer och ett utmärkt dagligt kosttillskott;
  2. hög andel kroppsabsorption -98%;
  3. överskott elimineras av kroppen och ackumuleras inte;
  4. De är helt säkra, både för vuxna och barn.
  5. Tillförlitligheten garanteras av sådana tillverkare som: Franskan intresse Arcopharma, Nutrifarma (Irland) och VisionDEM4 laboratoriet i Litauen;
  6. När man skapar vitaminer för att öka tillväxten beaktas alla kvalitetskrav i GMP och ISO22000-standarder.
  7. säkerställer bevarandet av alla näringsämnen tack vare tekniken för kryogen krossning och torkning av växter;
  8. Varje produkt är certifierad och verifierad av många kliniska prövningar från hälsovårdsministeriet i många länder.

Under många försök har det visat sig att dessa vitamintillskott faktiskt ökar tillväxten och hjälper till att stärka och återställa benvävnad. Men för att erhålla den önskade effekten är deras regelbundna och korrekta användning nödvändig: dagssatsen anges i bruksanvisningen.

Vision har utvecklat en hel serie vitaminer för tillväxt. Det innehåller de droger som människor kan dricka i olika åldrar. En detaljerad beskrivning av produkterna kommer att presentera dig för varje läkemedel mer detaljerat.

http://vision-bio.net/blog/vitaminy-dlya-rosta/

Vitaminer för tillväxt av barn

Växtprocesserna i ett barns kropp är inte fullständiga utan att vitaminer deltar, vilket varje barn måste få i tillräckliga kvantiteter, antingen från mat eller från kosttillskott. Innan du tar upp ett tillväxtbefrämjande multivitamin för ett barn, ska föräldrarna ta reda på vilka vitaminer som behövs för tillväxt, vilken mat de innehåller och huruvida barnet har indikationer på att ta komplexa vitaminer.

Vad påverkar barnets tillväxt

Först av allt påverkas varje barns tillväxt av en genetisk faktor, men experter noterar att varje person har ett så kallat "tillväxtområde". Det är cirka 15-20 cm och för att barnet ska uppnå maximal tillväxt måste vissa gynnsamma förhållanden krävas.

Dessa inkluderar:

  1. Fullständig näring. Utan tillräckligt med dagligt protein, vitaminer, fetter och andra näringsämnen, kommer barnets tillväxthastighet att sakta ner. Det är viktigt att näring är äldre lämplig och täcker alla behov, då kommer det inga problem med barnens hälsa och med deras tillväxt.
  2. Tillräcklig aktivitet. Tack vare rörelsen kommer barnet att växa mer aktivt, så föräldrarna bör gå med förskolor oftare, och skolbarn rekommenderas att skriva till någon sportsektion.
  3. Rätt sätt på dagen. För normal tillväxt ska barnet sova bra och ha tillräckligt med vila under dagen. Överarbete, stress, överdriven arbetsbelastning med ytterligare klasser - dessa faktorer kommer att störa tillväxtprocessen.

Vitaminer och andra näringsämnen för tillväxt

De viktigaste ämnena för barnens tillväxt är:

  • Vitamin A. Det kallas mest betydelsefullt för tillväxt. Denna förening är inblandad i benens tillväxt och är också viktig för tillväxten av alla andra vävnader i barnets kropp. Också utan adekvat intag av vitamin A kan bildandet av tillväxthormon störas. Den överdrivna konsumtionen av ett sådant vitamin kan dock skada barnens hälsa (hypervitaminos utvecklas), vilket är viktigt för mamman att komma ihåg när man väljer vitamintillskott.
  • Betakaroten. Detta är den förening, från vilken vitamin A bildas i barnets kropp (därför kallas det även provitamin A). För optimal absorption bör karoten vara konsumerad med fetter. Till skillnad från vitamin A är karotenöverdos inte farligt för barnets hälsa, men manifesteras endast av en förändring av hudfärgen, som passerar så snart mängden av denna förening i kosten minskar.
  • Vitamin D. Detta är en av de viktigaste vitaminerna för bentillväxt, liksom bildandet av tänder, eftersom det deltar i metabolismen av mineralföreningar som bildar benvävnad. Det kommer inte bara från mat, men bildar också i en persons hud under påverkan av solljus. Under det första året av livet är ett sådant vitamin extremt viktigt för bildandet av barnets skelett, därför är det oftare än andra som föreskrivs att tas i synnerhet under årets kalla år när det är få soliga dagar.
  • Vitaminer från grupp B. Särskilt viktiga för tillväxten av vitaminer i denna grupp av föreningar är tiamin, vitamin B2 och pyridoxin. Sådana vitaminer förbättrar matsmältningsförfaranden, ledning av nervimpulser och metaboliska processer, vilket medför att tillväxten aktiveras. H-vitamin är viktigt för hårtillväxt, även kallad biotin, som också ingår i grupp B.
  • Vitamin C. Denna förening påverkar absorptionen av andra vitaminer, därför stimulerar barnets tillväxt indirekt. Utan en tillräcklig mängd kommer absorptionen och transporten av vitaminerna D och A att försämras, vilket kommer att påverka tillväxtprocesserna. Dessutom förbättras assimileringen av andra ämnen från vilka nya vävnader byggs i barnens organism förbättras på grund av askorbinsyra.
  • Vitamin E. Direkt på barnets tillväxt påverkar ett sådant ämne inte, men dess närvaro i barns kropp är viktigt för skydd mot förstöring av andra vitaminer som är värdefulla för tillväxt. För det första retinol och vitamin C.
  • K vitamin. Denna förening påverkar tillväxten indirekt, eftersom den förbättrar blodtillförseln till vävnaderna genom att gallret blodet och reducerar dess koagulering. På grund av den tillräckliga mängden av detta vitamin förbättras blodtillgången med syre och näringsämnen till benvävnaden.
  • L-karnitin. Detta är namnet på den vitaminliknande föreningen som är inblandad i metabolism av fetter, benväxt och muskelvävnad. Carnitine kan förbättra aptiten och öka den totala tonen, så det är viktigt för barn med långsam tillväxt och låg vikt.
  • Kalcium. Utan detta mineral är normal benbildning och muskelkontraktion omöjlig, därför påverkar kalciumbrist barnets tillväxt, såväl som tillståndet hos tänderna.
  • Zink. Detta mineralämne stimulerar cellregenerering och påverkar utvecklingen av ben- och hjärnvävnader och deltar också i kolhydratmetabolism. Med sin brist sänks barnets tillväxt.
  • Jod. Detta mineral är en integrerad del av de hormoner som sköldkörteln producerar. Dessa hormoner är ansvariga för graden av metaboliska processer, så deras otillräckliga mängd, orsakad av jodbrist, leder också till långsammare tillväxt.

Mottagandet av nödvändig mängd sådana ämnen är särskilt viktigt under det första året av ett barns liv och vid 4-5 år när förskolan växer mycket aktivt och även vid 13-14 år när underhåll av omstruktureringsprocesserna i ungdomens kropp krävs.

Hur får man från mat

Först och främst bör barnets behov av vitaminer och andra föreningar som är viktiga för tillväxtprocessen fyllas på igen från mat. Även om du ger ett barn multivitaminkomplex, kommer de att fungera endast som ett komplement till kosten, vars noggranna kontroll ska vara uppgift för varje mamma.

Produkter som innehåller viktiga för barns tillväxt av de föreningar som presenteras i tabellen:

namn

Huvudkällor

Vitamin A.

Fiskolja, äggula, smör, lever, mejeriprodukter

Betakaroten

Grönsaker och frukter är röda och orange

Vitamin D

Ägg, stallost, fisk, skaldjur, ost, mjölk

Vitaminer från grupp B

Spannmål, baljväxter, kål, kött, fisk, nötter, fjäderfä

Vitamin C

Grönsaker, citrusfrukter, grönsaker, bär

kalcium

Mejeriprodukter, kål, spenat, tång, citronsaft

zink

Äpplen, pumpa frön, torkade frukter, honung, vinbär, citrus, kött

jod

Seaweed, skaldjur, fisk

Farmaceutiska preparat

Här är en översyn av kosttillskott som oftast föreskrivs för barn för tillväxt:

  • Akvadetrim. Detta är en lösning av vitamin D3, godkänd för användning hos barn äldre än 4 veckor.
http://www.o-krohe.ru/vitaminy/dlya-rosta/

Läs Mer Om Användbara Örter