- Apotek säljer mycket kalciumtillskott - dyrt och billigt, annonseras och inte så mycket. Vad bör man överväga när man väljer dem?
- Kalcium måste absorberas väl och vara ofarligt. Därför är det viktigaste kriteriet vid val av sådana droger inte pris eller reklam, men noggrann undersökning av doser och komposition på förpackningen.
Det finns kalciumsalter som absorberas bättre än andra. Läs därför alltid anvisningarna för tillägget. Om kalciumlaktat eller citrat ingår i sammansättningen kan den köpas säkert. Dessa ämnen absorberas väl.
Kalciumglukonat absorberas sämre. Det är sant att dess verktyg kan förbättras. För att göra detta, krossa p-piller och släpp några droppar citronsaft på den tills det sizzled. Resultatet av dessa enkla åtgärder är som följer. Kalcium går in i en tillgänglig form som snabbt och väl absorberas i tarmarna.
Kalciumkarbonat absorberas långsammare än andra former. Men dess fördelar blir inte mindre. Här är problemet annorlunda. För att kalciumkarbonatbaserade preparat ska vara effektiva behövs speciell avancerad teknik. Inte alltid används de, därmed risken att köpa lågkvalitativa varor.
Men det finns ett ganska enkelt sätt att ta reda på vad som är. Kalciumkarbonatplattform doppad i ett glas med ättika. Om det är helt upplöst inom 30 minuter kan du vara säker på att du har köpt ett läkemedel av hög kvalitet.
De återstående kalciumsalterna anses vara ineffektiva och används praktiskt taget inte för förebyggande av osteoporos.
Det andra viktiga villkoret är dosering. Kalciumhastigheten per dag för en vuxen varierar mellan 800 och 1200 mg. Den nedersta siffran motsvarar behoven hos unga, friska och mobila människor. Den övre standarden - för gravida kvinnor, snabbväxande tonåringar och kvinnor efter 50 år.
Om du regelbundet konsumerar mejeriprodukter och andra kalciumkällor kan doseringen halveras. Det vill säga, för att fylla på kalciumbrist, bör dess dagliga intag inte vara mindre än 400-600 mg.
Observera att på etiketten på läkemedlet bör noteras mängden "elementärt" eller rent kalcium. Det händer ofta att läkemedlet annonseras överallt, och i det rent kalcium - 20 mg. En sådan komposition gör naturligtvis inte ont, men det kommer inte heller att medföra de förväntade fördelarna.
- Ska jag vara uppmärksam på priset?
Dyra droger är inte nödvändigtvis de bästa. Kanske har deras pris lagt en aktiv reklamkampanj. Därför kan liknande tillägg variera i pris ganska väsentligt. Så först måste du studera kompositionen av droger, och sedan jämföra deras kostnad.
- Är det vettigt att välja "naturligt kalcium" som ingår i vissa livsmedelstillsatser?
- Ordet "från naturliga källor" används ibland för att annonsera kalciumtillskott. Detta kallas vanligtvis som ostron kosttillskott, det vill säga kalcium från skal. Så kallade och benmjölprodukter.
Tänk dock på att skalen inte alltid bryts ut i ekologiskt rena områden. Ja, och i beredningen av benmjöl kan det också vara oönskade föroreningar.
Därför kan säkerheten hos "naturligt" kalcium, särskilt om det ingår i kosttillskottets sammansättning, vara sämre än syntetiskt.
- Är det sant att mineraler som magnesium eller zink hjälper till att förbättra kalciumabsorptionen? Därför måste kompositionen av tabletterna också inkludera dessa spårelement.
- Enligt vetenskapliga forskningsdata har tillsatsen av dessa mineraler till beredningar praktiskt taget ingen effekt på kalciumabsorptionen.
Effektiviteten av magnesium och zink i förebyggande och behandling av osteoporos har dock bevisats. De är mycket viktiga för benhälsan. Så kalciummedicin kan vara full i parallell med multivitaminer, som inkluderar dessa mikroelement.
När du tar kalciumtillskott kan inte utan vitamin D, vilket förbättrar kalciumabsorptionen. För osteoporos rekommenderas att man tar minst 400 IE vitamin D per dag. Dricker kalcium utan D-vitamin - kastar pengar bort. Men igen kan vitamin D erhållas från ett multivitaminkomplex. Det är inte nödvändigt att det ingår i kalciumdrogen. Även om integrerade verktyg, naturligtvis, är mer praktiska.
- Är det möjligt att begränsa multivitaminer, eftersom det också finns kalcium?
- Som regel innehåller multivitaminer inte den i tillräckliga kvantiteter. Och en ny nyans. I vitaminmineralkomplexen är kalcium vanligtvis i form av fosfat, som absorberas sämre. Därför, när osteoporos kräver speciella preparat.
- Hur länge ska kalciumtillskottet vara?
- Kalsiumtabletter ska inte tas kontinuerligt. Timing bestäms av läkaren. Under de "farliga" perioderna, det vill säga med ökad tillväxt under klimakteriet, återhämtning efter frakturer, kurser med kalciumberedningar är nödvändiga. Rekommenderar vanligen att ta flera månader, och sedan en kort paus. Under "vila" måste du luta på kalcium från mat.
- Talar naturligtvis om mejerimat?
- Mejeriprodukter - den mest prisvärda källan till kalcium. Men detta mineral ingår inte bara i dem. Dess mycket spenat, liksom ägg, mandlar. Men mästaren i sitt innehåll är sesam.
Naturligtvis kan sesamfrön i sin naturliga form inte ätas mycket, men du kan äta kozinaki från dem. Det är också en bra idé att tillsätta sesamolja till din kost. Förutom kalcium, det har också en "bukett" näringsämnen, så det rekommenderas att fylla dem med sallad.
Det är också nödvändigt att regelbundet konsumera grönsaker. De innehåller själva kalcium och förbättrar absorptionen från andra produkter, eftersom de stimulerar matsmältningen.
När det gäller mejeriprodukter, då kan man föredra det om du kan dricka färsk naturlig mjölk. Kalcium är också rik på "hemlagad" kockost, gräddfil.
En kalciumkälla är ost, särskilt hårda kvaliteter. I sin produktion förloras detta spårämne i den minsta mängden.
Välja mejeriprodukter, kom ihåg: Ju lägre fettinnehållet i produkten desto högre kalciumhalt i den. Denna regel gäller både mjölk och ost och yoghurt.
- Och vad kan minska eller öka effektiviteten av kalciumberedningar?
- Enligt forskare i Petersburg är kalcium bäst absorberat på kvällen efter 19 timmar. Detta beror på de dagliga fluktuationerna hos en persons hormonella bakgrund. På natten är kalcium "tvättat" av benen. Kvällsmedicinering stoppar processen.
Även för att förbättra absorptionen kan rekommenderas att ta kalcium under måltider eller omedelbart efter en måltid. Nya data från läkare visar att om kvinnor dricker kalciumpiller inte under måltiderna, ökar risken för njurstenar.
Tvätta drogerna bättre med mycket vatten. Och med dålig produktion av magsaft rekommenderas sur juice, till exempel orange.
Det är bättre att ta små mängder kalcium flera gånger om dagen, snarare än hela dosen samtidigt. Små mängder absorberas bättre, så det är mer fördelaktigt att ta 2 gånger 0,5 g vardera än en gång per år.
Koffein och alkohol minskar kalciumabsorptionen. Därför är en smörgås med ost bäst att inte kombinera med kaffe. Dessutom dricker inte dem, liksom tepiller. Det är inte önskvärt att dricka och kolsyrade drycker. Den fosfor som finns i dessa drycker hjälper till att "spola ut" kalcium från tänderna och benen.
Några av tetracyklingruppens antibiotika, några antiinflammatoriska, antikonvulsiva och laxerande läkemedel, störa "arbetet" med kalciumberedningar. Om du behöver dessa läkemedel, behöver du rådgöra med din läkare om hur man korrekt kombinerar dem med kalcium.
- Är kalciumberedningar alltid väl tolererade? Finns det några begränsningar i deras ansökan?
- Kalcium och D-vitamin är kontraindicerade vid urolithiasis och njursvikt.
I vissa människor kan kalciumtillskott orsaka magont, förstoppning eller illamående. Vissa piller är svåra att svälja på grund av deras stora storlek.
Därför kan du prova olika droger. T ex tuggbara eller lösliga tabletter. Så du väljer det läkemedel som passar dig mest. Tänk på att brusande former absorberas bättre.
http://www.wh-lady.ru/kalcij-dlya-kostej/Förberedelser för att öka kalcium i ben
Kalcium (Ca) är en av de viktigaste makronäringsämnena för den mänskliga kroppen som är involverad i uppbyggnaden av vävnader och metabolism. Elementet tar den femte platsen i listan över alla mineraler som finns i kroppen och utgör cirka 2% av den mänskliga vikten.
Kalciumrollens roll i kroppen kan inte överbelastas. I tillägg till den välkända byggnadsmaterial för ben och tänder, reglerar makro elementet den kontraktila funktionen av hjärtat, ger näring nervvävnaden och är involverat i ledande impulser, sänker kolesterolet, reglerar blodtrycket, deltar i transporten av näringsämnen över cellmembran, och mer.
Kalcium är oerhört viktigt för gravida kvinnor - bara med det korrekta intaget är den fostrets fysiologiska utveckling och den normala hälsotillståndet hos den förväntade mammen säkerställd.
Kalciumnorm i kroppen
I nyfödda i kroppen är ca 30 gram kalcium. Gradvis ökar mängden kalcium hos vuxna och är ungefär 1000-1200 gram (med en genomsnittlig vikt av 70 kg). Normerna för det dagliga kalciumintaget med mat beror på ålder och kön:
Ålder och kön grupp
norm
Orsaker till kalciumbrist
Beteende och yttre orsaker
- Otillräckligt intag av kalcium med maten, som ofta observeras när vissa bantning dieter, obalanserad nutrition, vegetarian, svält, vanvård och andra mejeriprodukter.
- Lågt kalcium i vatten.
- Rökning, överdriven kaffe entusiasm (accelerera Ca borttagning).
Sjukdomar, patologiska tillstånd
- Överträdelse av makroabsorptionen i tarmarna, vilket uppträder mot bakgrund av dysbios, candidiasis, matallergier, kronisk enterokit etc.
- Njursjukdom, hematopoetiska systemet, pankreas (pankreatit), sköldkörtel (familj, idiopatisk, postkirurgisk hypoparatyreoidism, varvid hypokalcemi utvecklas på grund av ökad produktion av PTH från bisköldkörtlarna).
- Osteoporos (behandling)
- Brist på östrogen
- rakitis
- Laktosbrist (mejeri och andra produkter som innehåller elementet).
Metaboliska störningar
- Överskjutandet i kroppen av följande element: bly, zink, fosfor, magnesium, järn, kobolt, kalium och natrium, vilket bidrar till avlägsnande av kalcium.
- Bristen i vitamin D3-kroppen, som är inblandad i assimileringen av elementet och dess införlivande i cellstrukturen (normen för en vuxen är från 400 till 800 IE).
Andra skäl
- Ökat behov av ett element som observeras under den accelererande tillväxtperioden under graviditet och laktation (kalcium går till att bygga fostervävnader eller anrikning av bröstmjölk), ökad fysisk och psykisk stress (accelererad konsumtion), klimax (brist på kalciumabsorberande östrogen).
- Avancerad ålder (nedsatt kalciumabsorption).
- Behandling med diuretika och laxerande ämnen (accelererad eliminering).
Symtom på kalciumbrist i kroppen
- Svaghet, trötthet, minskad prestanda.
- Nervositet, irritabilitet.
- Torr och fläckig hud, sköra naglar. Ökad svettning i hårbotten.
- Tandförfall, karies.
- Nummer i fingrarna, ansiktet, kramperna, smärta i ben och händer.
- Tecken på osteoporos är spröda ben, frekventa frakturer eller sprickor, benförändringar.
- Brott mot hjärtaktivitet upp till utveckling av hjärtsvikt, takykardi.
- Subkapsulär katarakt (med långvarig hypokalcemi).
- Ökad blödning, blodkoagulering.
- Minskad immunitet, som uttrycks av frekventa infektioner.
- Ökad känslighet för kallt väder (värk i ben och muskler, frysningar).
- Tecken på kalciumbrist hos barn: brott mot bildandet av tänder och ben, patologiska förändringar i ögonlinsen, nervsystemet, irritabilitet, krampanfall, dålig blodpropp.
Diagnos av hypokalcemi
Diagnos av tillståndet utförs på grundval av patientklagomål och laboratoriebestämning av elementet i blodserum (normen är 2,15 - 2,50 mmol / l).
Behandling - hur man fyller bristen på kalcium
- Behandling av akut tillstånd av hypokalcemi utförs på ett sjukhus, eftersom Denna situation är livshotande.
- Kronisk makroelementbrist kräver att man tar kalciumberedningar, vitamin D3 och andra element, normaliserar kosten och eliminerar beteendefaktorer och produkter som försämrar absorptionen av Ca eller bidrar till förlusten.
Terapeutiska droger förskrivs på ett sådant sätt att det dagliga intaget av ett element är ca 1,5-2 g. D-vitaminberedningar väljs i individuell dosering baserat på kroppens behov. Förloppsförloppet är som regel länge, upprättat individuellt. Den moderna läkemedelsindustrin producerar kombinerade preparat som innehåller både kalcium och vitamin D3 och andra nödvändiga farmakologiskt aktiva substanser.
Kalciumberedningar
Läkemedelspreparat är ordinerat för behandling och förebyggande av tillstånd och sjukdomar associerade med hypokalcemi, samt för att påskynda läkning av benfrakturer. Funktioner av kalciumberedningar:
- Kompositionen bör ange mängden av elementärt ren kalcium;
- Bättre smältbarhet uppnås när den tas med mat;
- Koffein, kolsyrade drycker och alkohol försämrar avsevärt elementets absorberbarhet.
- Dålig smältbarhet är också karakteristisk när den kombineras med tetracyklinantibiotika, laxermedel, antiinflammatoriska och antikonvulsiva medel;
- Ofta orsakar kalciumberedningar biverkningar i form av buksmärta, illamående, förstoppning.
- Varje läkemedel har ett antal strikta kontraindikationer (graviditet, urolithiasis, tuberkulos, kroniskt njursvikt, barndom, etc.).
Alla droger från denna kategori kan delas in i tre grupper:
- Monopreparationer som innehåller makronäringsämnen i form av salt: kalciumkarbonat (40% av elementet), kalciumcitrat (21%), kalciumglukonat (9%), kalciumlaktat (13%) etc.
- Kombinationsdroger, inklusive kalciumsalter, D-vitamin och andra mineraler. D-vitamin är inblandat i metabolismen av kalcium, syntesen och underhållet av benarkitektonik, så dessa dosformer är mer effektiva: Calcium D3 Nycomed, Kaltsemin, etc.
- Multivitaminer. De innehåller flera vitaminer och mineraler i profylaktiska doser och är avsedda att förebygga hypokalcemi, och utnämns även som en extra källa till elementet: Flera flikar, Alfabet etc. (kalciumhalt per 1 tablett 150-200 mg).
Populära droger
Kalciumkarbonat och magnesiumkarbonat
Renny 130-200 rubel. (mentol, apelsin, mynta). Innehåller kalcium i bunden systemisk form, 680 mg kalcium, 80 mg magnesiumhydroxikarbonat i 1 tuggbar tablett. Det används för att eliminera bristerna hos dessa ämnen, och har också en antacidaffekt. Designad för användning av vuxna och barn över 12 år - 2 flikar. efter att ha ätit, upplöses i munnen (max 11 per dag).
Kalciumklorid
I 1 ml - 0,1 g kalciumklorid. Läkemedel som föreskrivs för hypokalcemi, sjukdomar i sköldkörteln, blodkärl. Finns i form av en lösning för intravenös administrering till vuxna (15 ml 2-3 r per dag) och barn (5-10 ml 2 r per dag), utspätt med glukos eller natriumklorid.
Kalciumkarbonat + Colecalciferol
- Kalcium D3 Nikomed (500 mg + 200 IE 400 gnid)
- Complivit Calcium D3 (500 mg + 200 IE 120-170 rubler)
- Vitrumkalcium med vitamin D3 (500 mg + 200 IE 500 gnidning)
- Natekal D3 (600 mg + 400 IE 320 gnid).
Populära kombinationsdroger som kompenserar för elementbristen och förbättrar absorptionen. Under läkemedlets verkan regleras absorptionen av element i mag-tarmkanalen, ökad syntese av parathyroidhormoner förebygges och benresorptionen ökar. För terapeutiska ändamål väljs doseringen individuellt. Med profylaktisk:
- barn 4-11 år gammal - 1 t 2 r per dag
- barn äldre än 12 liter och vuxna - 2 ton 3 r per dag.
Kalzemin Advance
30 stycken 360 rubel, 120 stycken 800 rubel. Kalsiumcitrat + karbonat 500 mg, vitamin D3 5 μg - ett komplext läkemedel som är utformat för att korrigera kalciumbrist och förhindra tillstånd hos vuxna och barn från 12 liter. Innehåller kalcium, magnesium, zink, koppar, bor, kolecalciferol. Godkänd 1 ton 2 gånger om dagen.
Havskalcium
100 stycken 100 gnidning. Finns i flera variationer - med magnesium, zink, selen, vitamin C, jod. Tillhör kategorin kosttillskott och fungerar som en extra källa till dessa ämnen under graviditet, amning och klimakteriet hos kvinnor, intensiv tillväxt hos ungdomar etc.
Under hela behandlingsperioden är det nödvändigt att kontrollera nivån av serumkalcium - varje vecka för den första månaden, då sjunker frekvensen.
Äggskal från brist på kalcium i kroppen
Många källor till traditionell medicin främjar konsumtionen av äggskal som en naturlig kalciumkälla. Faktum är att äggskalet är 90% kalcium. Men studier av de senaste åren har visat att smältbarheten av elementet från skalet är mycket låg, även när det används med citron eller något annat. Därför är det inte värt att överväga äggskal som ett alternativ till en balanserad diet eller terapeutiska droger.
Källor ger följande recept för beredning av äggskal: Tvätta noggrant och ta bort en tunn inre film, skalen torkas och males i pulver. De tar en halv tesked om dagen med mat och lägger till några droppar citronsaft. Kursen är 1,5-2 månader, 1 gång på ett halvår.
Kalcium för äldre - myter och verklighet
Som det är känt ökar risken att utveckla osteoporos många gånger hos äldre människor, och många människor, som tar hand om sin hälsa, ökar deras intag av mejeriprodukter för ett tillräckligt intag av kalcium i kroppen. Nya Zeeland forskare ifrågasatte behovet av ökat kalcium för att stärka benen för människor över 50 år.
- Mark Bolland, tillsammans med ett team av forskare vid University of Auckland, analyserade 2x studier som relaterade till effekten av kalcium på bentäthet. En av dem omfattade åldersgruppen över 50 år (13 790 personer). Som det visade sig ökade det konstanta intaget av kalciumpreparat och produkter med högt elementärt innehåll bentätheten med endast 1-2%.
- En annan studie visade en relation mellan benfrakturer och kalciumintag. Undersökningen innebar mer än 45 000 personer. Det visade sig att regelbundet intag av ett makroelement inte minskar sannolikheten för en benfraktur.
Således har vetenskapsmän sammanfattat att det inte finns någon anledning att ta kalciumtillskott eller byta till dieter med högt innehåll av ett element i livsmedel (med kalcium bör förses med mat för daglig användning).
Men tillräcklig fysisk aktivitet, i synnerhet hoppning i 2 minuter dagligen, är en bra förebyggande åtgärd av osteoporos hos äldre. Men låt oss inte glömma att detta bara är en studie om en viss grupp människor utan att ta hänsyn till de associerade patologierna och egenskaperna hos organismen. Om läkaren rekommenderar att Ca-läkemedel används med bekräftad hypokalcemi eller en tendens mot en, bör hans rekommendationer följas.
Förebyggande av hypokalcemi
Förebyggande av detta patologiska tillstånd för friska människor som inte lider av sjukdomar som leder till en brist på Ca är i ett antal grundläggande saker som alla kan.
- Daglig konsumtion av produkter som innehåller en tillräcklig mängd makroelement som kan tillgodose det dagliga behovet av det;
- Användningen av mat som är rik på vitamin D, som säkerställer omvandling av kalcium i kroppen och dess bättre absorption (surmjölk, vegetabiliska oljor, ägg, skaldjur, fisklever, fiskolja, havregryn, gröna);
- Förebyggande intag av vitamin D för barn under hösten-vinterns perioden (som rekommenderas av läkaren);
- Tillräcklig exponering för solljus under säkra timmar, förutom perioden från 12 till 15.00, vilket säkerställer syntes av vitamin D i människokroppen.
- Periodisk användning av balanserade vitamin-mineral komplex, men på rekommendation av en läkare och observera fysiologiska doser. Läkemedelsförebyggande av hypokalcemi är särskilt relevant för gravida, ammande och äldre kvinnor;
- Överensstämmelse med rätt fysisk aktivitet, sport möjligt.
Kalsiumhaltiga livsmedel
God näring med tillräcklig mängd kalcium är det bästa förebyggande och hypokalcemi och sjukdomar som är förknippade med brist på makronäringsämne. Beräkna rätt konsumtion av vissa produkter enkelt, med kännedom om dagskurs och mängd av ett element per 100 gram produkt. Det finns mycket kalcium i mejeriprodukter, men med ålder försämras deras smältbarhet, så du borde inte lita på den här källan till elementet. Kalcium finns också i stora mängder i grönsaker, skaldjur och nötter.
Några funktioner med avseende på kalciumabsorption
- Absorptionen av Ca från mjölk är endast 30%;
- Produkter av vegetabiliskt ursprung kännetecknas av 50% smältbarhet av makroet;
- Dieten bör vara rik på livsmedel som innehåller vitaminer D, C och magnesium;
- Nikotin, alkohol, kaffe, läsk (särskilt cola), korv, rökt mat bidrar till utlakningen av Ca och försämrar dess absorption.
- Salt bidrar också till att avlägsna makronäringsämnen från kroppen och påverkar gastrointestinala slemhinna negativt, vilket försämrar absorptionen.
- Genomsnittligt dagligt intag av kalcium för en vuxen ska vara 1000-1500 mg. Denna mängd beror på det faktum att inte allt kalcium som anges i livsmedelslistan absorberas av kroppen.
Vilka livsmedel innehåller kalciumtabell (mängd kalcium - mg per 100 g produkt)
Mejeriprodukter
Kött, fisk
Grönsaker, frukt, nötter
matvaror
Bageriprodukter
Juicer, drycker
Kalcium är ett spårelement som påverkar hälsan hos hår, naglar, ben och tänder. Det är därför som det är nödvändigt att säkerställa att kroppen får en tillräcklig mängd av detta ämne. Om det behövs bör du ta kalciumtillskott som endast föreskrivs av läkaren. I den här frågan borde man hålla sig till det gyllene medelvärdet och komma ihåg att både bristen och överskottet av detta spårämne ger betydande hälsorisker.
Varför behöver kroppen kalcium
Bland de viktigaste funktionerna i denna mikroelement är följande:
- deltar i processen med blodkoagulation;
- normaliserar utbytet av kolhydrater och natriumklorid;
- bidrar till den korrekta bildningen av det mänskliga skelettet;
- kontrollerar muskelkontraktion och hormonsekretion
- reducerar de vaskulära väggarnas permeabilitet;
- har en antiinflammatorisk effekt.
När man ska använda kalciumtillskott
För att svara på denna fråga måste du veta hur mycket kalcium per dag ska tas in. En vuxen behöver 0,8 g mikroelement per dag. För kvinnor som bär graviditet och ammar en bebis ökar hastigheten till 1 g. För barn enligt den internationella standarden är den dagliga kroppens behov av kalcium:
- i smulor upp till 6 månader - ca 500 mg;
- hos spädbarn från 6 till 12 månader upp till 700 mg;
- hos barn från 1 år till 10 år - inte mindre än 900 mg;
- ungdomar 11-16 år - 1200 mg.
En ökad mängd krävs för dem som spelar sport, ständigt i kontakt (yrkesaktivitet) med damm, som innehåller fosfater och fluor. Om en person använder steroidhormoner och glykokortikoider för behandling, ökar det dagliga behovet av kalcium också.
Kalsiumbrist kan uppstå i fallet, om du följer en kaloridiet, då intaget av spårämnen i kroppen minskar. Dessa människor behöver övervaka det här intaget av denna komponent i kroppen med mat, annars kan önskan om en vacker figur vara mycket dyr - hälsa.
Om en person inte får tillräcklig mängd av detta spårämne med mat, är det nödvändigt att dessutom använda beredningar innehållande kalcium. Priset för dem är annorlunda: det finns både dyra produkter och billiga men effektiva droger med kalcium.
Indikationer för användning
Omedelbart bör det noteras att läkemedel som innehåller kalcium är nödvändiga enbart för en specialists syfte, självförskrivande läkemedel är oacceptabla. Så, låt oss se när du behöver ta extra kalciumtillskott:
- Surhetsgraden i magsmjön ökar på grund av den stora mängden saltsyra. Detta tillstånd är karakteristiskt för magsår, gastrit, som förekommer i akuta och kroniska former, duodenit, erosioner, bildade i mag-tarmkanalen, återflödess gastrit.
- Rakitis. Barndomssjukdom, som härrör från en avsevärd brist på kalcium och andra spårämnen, och uppenbaras av ett brott mot barnets bens tillväxt.
- Ett stort antal karies-drabbade tänder både hos vuxna och barn.
- Hypokalcemi, eller en minskning av mängden kalcium i kroppen. Det utvecklas som en följd av en överträdelse av mikroelementets absorption, dess otillräckliga intag med mat, samt på grund av användningen av kortikosteroider och njursjukdomar.
- Tetani. Detta är ett patologiskt syndrom som utvecklas i muskelvävnaden och provocerar sin hypertonus.
- Osteomalaci. Sjukdom i samband med en minskning av benmineraldensiteten. Det leder inte till några funktionsstörningar, men fungerar som en signal att utveckla osteoporos. Osteomalak kan detekteras med hjälp av densitometri.
- Osteoporos. En sjukdom som uppstår som ett resultat av en signifikant minskning av benmineraltäthet.
- Postmenopaus, som förekommer hos kvinnor med tecken på osteoporos. I detta fall kompletteras behandlingen med användning av D-vitamin.
- För att eliminera symtomen på hyperaciditet, som utvecklas efter att ha druckit kaffe, alkoholhaltiga drycker, nikotin, vissa läkemedel samt som ett resultat av bristande överensstämmelse med rekommenderad diet.
Klassificering av kalciumdroger
Alla droger som innehåller kalcium är uppdelade i tre grupper. Var och en har sina egna särdrag för tillämpning. Vilket kalciumläkemedel är bättre? Detta kan endast bestämmas av den behandlande läkaren, med hänsyn tagen till särdrag hos sjukdomsförloppet och välbefinnandet hos en viss patient.
monopreparations
Denna medicinering, som inkluderade kalcium utan tillsatser. Listan över sådana läkemedel är ganska bred:
- Kalciumkarbonat;
- Kalciumcitrat;
- Kalciumlaktat;
- Calcium Sandoz;
- Vitakaltsin;
- Skoralayt;
- Calciumadditiv.
kombinerade
Till skillnad från monodrugs läggs vitamin D och andra spårämnen till kombinationen. Fördelen med de kombinerade drogerna är att kroppen samtidigt får två viktiga komponenter - kalcium och vitamin D. Det senare är också viktigt för friska ben och tänder. Kombinerade produkter inkluderar följande:
- Kalcium D3 Nycomed;
- Calcemin;
- Calcium D3 Classic;
- Complivit kalcium D3;
- Natekal D3.
multivitamin
Sammansättningen av multivitaminpreparat av kalcium innehåller många vitaminer och mikrodelar, därför är människokroppen berikad, inte bara med kalcium, men också med andra användbara och nödvändiga komponenter. Vi pratar om droger, vitaminer med kalcium, nämligen:
Användningsmetod
För att få maximal hälsoförbrukning från behandlingen är det nödvändigt att ta medicinen korrekt, strikt efter läkarens rekommendationer. Tänk på användningsmetoden, doseringen av vissa medel.
- Calcemin. Det rekommenderas för vuxna och barn efter 12 år en tablett två gånger under dagen. Läkemedlet måste tas antingen med måltider eller omedelbart före en måltid. Varaktigheten av behandlingstiden bestäms av läkaren individuellt för varje patient.
- Multi-flikar. Kan användas av vuxna och barn som har nått 4 års ålder. Läkemedlet tas en gång om dagen under eller efter måltiden. Varaktigheten beror på graden av kalciumbrist i kroppen och bestäms individuellt.
- Vitakaltsin. Utnämnd i mängden 250-1000 mg per dag. Tabletten rekommenderas att tugga och dricka ett glas vatten. Om läkemedlets form är brusande tabletter upplöses de i 200 ml vatten.
- Vitrum. Vuxna och barn efter 12 års ålder tas under eller efter måltiden, en tablett per dag i 30 till 60 dagar.
Obs! Om terapi varar lång tid, är det nödvändigt med periodisk övervakning av mängden kalcium i urinen och blodet.
Kan jag ta under graviditet och amning
Under graviditeten är kalciumpreparat tillåtet från andra trimestern och inte tidigare än efter 13 veckors dräktighet. Vid amning kan du också behöva ta ytterligare kalciumtillskott. Tänk på de tecken som indikerar en kalciumbrist i kroppen hos en kvinna som bär en graviditet eller ammar:
- snabb förstörelse av ett stort antal tänder;
- sköra naglar och hår utvecklas;
- risk för att försenad leverans uppstår
- sena gestus av gravida kvinnor;
- kraftigt flödande toxicos i de tidiga stadierna;
- risk för abort
- ökad nervositet och ångest;
- Kramper i underbenen
- muskeltonen ökas;
- primär svaghet av arbetskraft.
Läkaren kan ordinera följande läkemedel med brist på kalcium i framtiden och ammande mammor:
- Kalcium D3 Nycomed, i vilken sammansättning - 500 mg kalcium samt D-vitamin, vilket bidrar till en bättre absorption av kalcium;
- Kalciumglukonat har också 500 mg kalcium i varje tablett;
- Vitrum, Elevit, Pregnavit och andra multivitaminkomplex som är avsedda för både gravida kvinnor och ammande mödrar.
- Calcemin innehåller i varje tablett 250 mg kalcium, läkemedlet har en stor fördel - det absorberas bättre och snabbare av en kvinnas kropp.
Doseringen av alla läkemedel, varaktigheten av behandlingen sätter läkaren.
Kontraindikationer för användning av kalciumtillskott
De viktigaste kontraindikationerna för användning av läkemedel som innehåller kalcium är följande sjukdomar och tillstånd:
- hyperkalcemi, d.v.s. ökad mängd spårelement i kroppen;
- individuell immunitet för komponenterna i läkemedlet;
- hypersekretion av parathyroidkörtlarna;
- maligna neoplasmer med benmetastaser;
- urolitiasis;
- kronisk njursjukdom där det förekommer organsvikt
- multipelt myelom;
- fenylketonuri.
Biverkningar
Biverkningar inkluderar sådana manifestationer som:
- allergisk reaktion som uppstår i varierande grad av svårighetsgrad;
- illamående och kräkningar
- smärta i buken
- flatulens, avbrottstörningar;
- hyperkalcemi (utvecklad till följd av överdriven kalciumintag med droger).
Kalciumberedningar hjälper till att klara problemet med kalciumbrist i kroppen, om patienten strängt utför en specialistutnämning.
Förmodligen har alla hört hur viktigt kalcium är i människokroppen. Men han undrade om han gjorde tillräckligt med om det fanns tillräckligt med kalcium i kroppen - en stor fråga.
Tyvärr, i praktiken börjar vi oroa oss för kalciumnivån i vår kropp, först efter hälsoproblemen.
Detta är en helt fel inställning. Som experterna säger, söker patienter endast behandling med akuta symptom: spröda naglar, håravfall, osteoporos, frakturer, tandproblem.
Det rätta sättet är att följa rekommendationerna för att bibehålla kalciumnivån i kroppen tills allvarliga symptom uppträder.
Vilka funktioner gör kalcium i kroppen
Kalcium spelar en stor roll för kroppens hälsosamma funktion. Det utför ett antal oersättliga funktioner:
- Benväxt och förnyelse
- Reglerar blodtrycket
- Delta i ämnesomsättning
- Spelar en roll i överföringen av impulser mellan nervceller.
- Sänker blodkolesterol
- Nödvändigt i processen med hormonproduktion
- Delta i processen med muskelkontraktion
- Saker i koagulationsmekanismen
För att öka kalciumnivån i kroppen finns det två sätt.
Den första är intaget av kalciumhaltiga läkemedel. Den andra är anslutningen till kosten, som inkluderar den dagliga dosen av kalcium.
i kroppen börjar processen med "självproduktion" av detta nödvändiga element. Detta händer på grund av att det tvättas ut ur benvävnaden.
Naturligtvis leder en minskning av kalcium i benvävnaden till negativa konsekvenser i kroppen:
- Tinning och brytning av ben
- osteoporos
- Sköra tänder och naglar
- Stopp av tillväxt hos barn
- Tippning i benen tills konvulsioner
- Nummer i övre och nedre extremiteterna
- Svåra ömma tandkött
- Ökad hjärtfrekvens och högt blodtryck
En särskild riskgrupp för kalciumbrist i kroppen är barn, ungdomar och kvinnor efter 50 år.
Experter rekommenderar att man inte förväntar sig att allvarliga problem i kroppen är förknippade med brist på kalcium.
Det är bara nödvändigt att bibehålla nivån på det element som stärker benen, med respekt för en balanserad diet, mättad med olika vitaminer.
Nutrition Funktioner för friska ben
I modern vetenskap om rätt och lämplig näring finns det många tips och regler om hur man får kalcium från daglig mat.
Problemet är att vissa produkter mättar benvävnaden med kalcium, medan andra tvärtom försvagar det.
Det dagliga intaget av kalcium för en vuxen är 1200 mg kalcium. Och enligt statistiken får tre av fyra personer tyvärr inte denna fulla kurs.
Samtidigt i en måltid kan kroppen inte absorbera mer än 500 mg kalcium. Det är viktigt att distribuera kalciumhaltiga livsmedel till flera måltider.
Tabellen visar de viktigaste produkterna från vilka det är lättast att få kalcium.
http://spina-doctor.ru/preparaty-dlya-povysheniya-kal-ciya-v-kostyah/Topp 10: Vitaminkomplex med kalcium för kvinnor. Dosering och hur man tar
Kalcium är inblandat i kroppens grundläggande metaboliska processer och är det viktigaste beståndsdelen i ben och muskler.
Dessutom reglerar Ca (kalcium) arbetet i hjärtmuskeln och ledningsförmågan hos nervfibrer, minskar intensiteten av allergi, reglerar blodtrycket, ökar blodkoagulationsgraden.
Bristen på det leder till lossning av benvävnad, försämring av emalj och tandförlust, sköra naglar, utveckling av osteoporos.
Hos barn orsakar kalciumbrist stunt och onormal utveckling av muskuloskeletala systemet.
Dagligt kalciumbehov
Per dag behöver du följande mängd kalcium:
- 400 mg - till barn under sex månader
- 600 mg - för barn under 3 år
- 800 mg - för barn under 10 år
- 1200 mg - till ungdomar upp till 16 år;
- 800-1200 mg behöver en vuxen;
- 1500 mg - för kvinnor i första hälften av graviditeten;
- 1800-2000 mg - för kvinnor under de senaste månaderna av graviditet och amning
- 1000-1400 mg krävs för idrottare;
- Äldre och äldre behöver 1200 mg eller mer.
För att fullt ut fylla det dagliga behovet rekommenderas det att ta vitaminer med kalcium för kvinnor, män, barn och äldre.
Vilket kalcium absorberas bättre i kroppen
Kalcium i beredningar finns i följande former:
- Glukonat innehåller litet elementärt kalcium, kräver konsumtion i stora doser;
- Kalciumklorid administreras intravenöst, samtidigt som man tar interoral irritation i magen;
- Karbonat utmärks av ett högt innehåll av elementärt kalcium, men normal eller hög surhet i magsaften krävs för absorption;
- Kalciumcitrat har bättre smältbarhet - dess prestanda är 2,5 gånger högre än kalciumkarbonat, och beror inte på surhet. Att välja vitaminer med kalcium för kvinnor efter att de fyllt 45-50 år, när surhetsgraden av magsaften gradvis minskar, bör du vara uppmärksam på droger som innehåller natriumcitrat.
- Fosfat - med högt innehåll av elementärt kalcium är den lägsta smältbarheten.
Vitaminer med kalcium för vuxna kvinnor och män
Jämförande innehåll av kalcium och vitamin D i beredningar.
Det är viktigt att komma ihåg! När man dricker alkohol, kaffe, röktobak, försvinner kalcium intensivt från benstrukturen.
För vuxna män och för kvinnor är det viktigt att överväga detta faktum vid beräkning av dosen av att ta vitaminer med kalcium.
Kalcium D3 Nycomed
Vitamin- och mineralkomplex som innehåller en kombination: vitamin D3 + Ca.
Finns i form av konvexa, stora, runda vita pastiller. Smak av ditt val - mentol eller citrus.
Består av:
- Huvudkomponenter: Ca + D3, vilket hjälper kalcium att absorberas bättre av magen;
- aspartam;
- sorbitol;
- magnesiumstearat;
- isomalt;
- apelsinolja;
- smaksättningstillsatser;
- monoglycerider;
- diglycerider av fettsyror.
Huvudsyftet med verktyget är att reglera utbytet av spårämnen - kalcium och fosfor, för att eliminera deras brist.
Som ett resultat av mottagandet av komplexet komprimeras benvävnaden, tandemaljens tillstånd förbättras, processen med blodkoagulerbarhet regleras, hjärtaktiviteten normaliseras.
Och förbättrar även hudens yttre tillstånd, det blir jämnare, sköra naglar försvinner, slutar splittra och förlora hår. Den överdriven nervösa irritabiliteten minskar.
Ej tillämpligt:
- för barn upp till 3 år
- hos ungdomar och vuxna - i närvaro av positiva allergiska tester för komponenterna i läkemedlet och fruktosan;
- i detektering av kalcium i blodet och urinen över normala
- med aktiv fas tuberkulos;
- med njursvikt och njursjukdom.
Sår i matsmältningssystemet, hudirritation kan vara biverkningar av att ta drogen.
Bör tas enligt följande: för förebyggande av osteoporos eller som en del av preparat för komplex behandling av denna sjukdom: en kurs - från 4 till 6 veckor tar 2 eller 3 pastiller per dag under frukost eller lunch, tuggning eller rassasyvaya.
För att jämföra Ca underskottet:
- Barn från 3 till 5 år föreskrev 1 eller halva pastiller per dag;
- för barn från 5 till 12 år - 1 eller 2 pastiller per dag;
- ungdomar från 12 år och äldre, liksom vuxna - 2 pastiller 1 gång per dag.
Kostnaden för drogen - från 300 rubel.
Kalcium D3 Nycomed Forte
Ser ut som en rund fruktsockeln. Prefixet "Forte" i titeln betyder ett högt innehåll av vitamin D3.
I sammansättningen av de aktiva ingredienserna: Ca, vitamin D3, dessutom - aspartam, sorbitol, magnesiumstearat, isomalt, apelsin eller citronolja etc.
Bör tas vid upptäckt:
- bräcklighet och bräcklighet av ben
- lossning av benvävnad orsakad av en brist på Ca;
- tillväxt retardation hos barn;
- sårbarhet och stratifiering av naglar
- svaghet och håravfall.
Det viktigaste är komplexets positiva effekt när man blir av med osteoporos och dess förebyggande.
Läkemedlet är inte ordinerat för:
- njurproblem
- tuberkulos;
- överskott av kalcium i urin, blod;
- sarkoidos;
- allergier mot ingredienserna.
Biverkningar på läkemedlet uttrycks som en störning i matsmältningsorganen.
Som förebyggande åtgärd ger barn från 3 till 12 år 1 pastill per dag, från 12 år och äldre - 2 pastiller per dag, för behandling och för att undvika osteoporos - 1-2 pastiller per dag.
Priset på drogen: från 331 rubel.
Var uppmärksam! Överdosering av vitaminer med kalcium för kvinnor orsakar försämring av mag-tarmkanalen, minskad prestanda, bidrar till utseende urolithiasis, arytmier, anorexi, svaghet och värk i benen.
"Complivit Calcium D3"
Mineral-vitaminkomplex rekommenderas av dietister att stimulera utbytet av kalcium och fosfor. Finns i form av fruktpastillor.
Strukturen av en sådan sond innehåller: aktiva ingredienser - Ca + vitamin D3, andra komponenter: majsstärkelse, smaker, pepparmynta olja, povidon, polysorbat, etc.
Läkemedlet indikeras när det upptäcker:
- Ca-brist;
- benfraghet och löshet;
- försämring av tandemaljen;
- sköra och stratifierade naglar;
- osteoporos - som förebyggande och vid komplex behandling av denna sjukdom.
Används framgångsrikt i rehabilitering efter frakturer.
Komplexet fungerar inte i följande fall:
- förekomsten av den aktiva fasen av tuberkulos
- fruktosintolerans;
- njursjukdom, inklusive njursjukdom;
- barns ålder upp till 3 år.
Varning! Kvinnor vid vilken som helst tid av fertil, lakterande bör ta "Complivit" med försiktighet och under medicinsk övervakning.
Eventuella biverkningar:
- allergier;
- matsmältningsstörningar
- hyperkalcemi.
Tagen inuti, tugga / suga vid frukost eller lunch:
- För att lindra symtomen på osteoporos (i kombination) - 1 pastil 2-3 gånger om dagen.
- För förebyggande åtgärder av osteoporos - 1 pastil 2 gånger om dagen.
- Med brist på vitamin Ca eller D3 - för barn från 3 till 12 år - 1 pastille per dag, från 12 år och för vuxna - 1 pastila 2-3 gånger om dagen.
Priset på drogen: varierar från 230 till 360 rubel.
Vitrumkalcium + Vitamin D3
Lämplig vitaminberedning med kalcium för kvinnor, män, barn och äldre. Effektiv med osteoporos, överdriven känslomässig och fysisk stress, brist på Ca.
Komplexet produceras av läkemedelsindustrin i form av tabletter. Varje sådan innehåller Ca i form av karbonat, D3, dessutom - cellulosa, färgämne, titandioxid, triacetin etc.
Medlen ger en sådan effekt:
- bidrar till att hantera manifestationerna av postmenopausala osteoporos;
- förbättrar benvävnad;
- stärker musklerna och minskar manifestationen av psyko-emotionella komplexa tillstånd.
Beroende på syftet, före eller under måltiden, ta drogen, från 1 till 2 tabletter under dagen, utan att tugga, dricksvatten. För barn från 8 till 12 år kan läkemedlet endast användas som föreskrivet av en läkare.
Kontraindikationer: njursjukdom, förekomst av allergiska reaktioner mot läkemedlets komponenter.
Priset på drogen: från 215 till 250 rubel.
"Calcemin Advance"
Kombinerad vitamin-mineralkomposition, förbättring av muskuloskeletets stående, kompensering för brist på vitamin D.
Dessa är rosa belagda tabletter, de aktiva substanserna är kalciumkarbonat, kalciumcitrat, natriumborat, D3, koppar och zinkoxider, magnesium och mangansulfater, dessutom - mineralolja, titandioxid, kiseldioxid etc.
Dosering: Vuxna och barn från 12 år - 2 tabletter per dag, en tablett per dos.
Kontraindikationer:
- urolitiasis;
- ålder upp till 12 år
- överflödig Ca i kroppen.
Pris: från 715 rubel.
"Kaltsepan"
Kombinerat ämne med kalcium för kvinnor på basis av pantogematogen används:
- för att lindra symtom på osteoporos
- att anpassa hormonnivåerna efter 40 år;
- med brist på kalcium, vitamin D;
- under aktiva sportaktiviteter
- för att förbättra tillståndet hos huden, naglarna och håret.
Den viktigaste aktiva beståndsdelen är Pantogematogen. Dessutom innehåller växtbaserade extrakt Kurilte och Johannesjärn, rött rowanfrukt extrakt, vitaminer C, B2, B6 och D3, kalciumfosfat, liksom socker, sirap, kakaopulver. Finns i drageform.
För ett hållbart resultat måste du ta 6 dragees om dagen, med måltider, utan att tugga, dricksvatten.
Kontraindikationer: Individuell intolerans mot komponenterna.
Pris: 478 rubel.
"Ostalon Calcium-D"
Syfte: blockerar utlakningen av kalcium från benvävnad, justering av kalcium-fosformetabolism.
Finns i två tabletter. I den första tabletten - en rund form -70 g alendroinsyra. Den andra tabletten - avlång - innehåller 10 μg vitamin D3, 600 mg Ca, vitamin A och sojabönolja. Valfritt: cellulosa, kiseldioxid, makrogol, färgämnen.
indikationer:
Kontraindikationer:
- hyperkalciuri;
- nedsatt njurfunktion
- allergiska reaktioner på läkemedlets komponenter;
- barns ålder
- aktiv tuberkulos.
Biverkningar:
- magsår;
- hyperkalcemi;
- Gastrointestinala störningar;
- överarbete villkor
- huvudvärk.
Dosering: Det första pillret - med alendroinsyra - varje vecka i tom mage två timmar före måltid. Innan du tar det rekommenderas att du dricker ett glas vatten, efter att du tagit det, ta inte ett vågrätt läge för att undvika irritation av magslemhinnan.
Kalcium- och vitamin D-tabletter ska tas dagligen med 1 tablett under eller efter måltider, helst efter lunch eller middag.
Ta inte samtidigt med det första pillret - tidsskillnaden ska vara minst 3 timmar.
Pris: ca 790 rubel.
"Boar"
Medel för att förbättra fosfor-kalciummetabolism i kroppen, vanligtvis ordinerad för tecken på osteoporos.
Aktiv ingrediens: laxkalcitonin är ett biologiskt aktivt hormon syntetiserat artificiellt, med en lång effekt på upp till fem år.
Hjälpämnen:
- vatten för injektion;
- bensalkoniumklorid;
- natriumklorid;
- saltsyra;
- koncentrerades.
Formutsläpp: nässpray.
Ansökt med:
- osteoporos som uppstår efter klimakteriet eller skadan;
- reflexdystrofi;
- Pagets sjukdom;
- neurotrofa störningar.
"Veprina" bidrar till ökningen av benmineraltäthet i ländryggs-sakralområdet.
Kontraindikationer: allergisk reaktion på läkemedlets komponenter.
Biverkning:
- yrsel;
- Gastrointestinala störningar;
- allergier;
- ökad trötthet.
Dosering och administrering: Den appliceras växelvis med 1-2 pressar i varje nasal passage.
Var försiktig! Medlen "Veprén" är en hormonell, så rekommendera inte självbehandling.
Kostnad: från 1400 gnid.
Vitaminer med kalcium för kvinnor efter 50 år hjälper till att hantera postmenopausal osteoporos.
Innan du tar vitaminer med kalcium för kvinnor, läs noga instruktionerna och eventuella biverkningar.
"Calcium Sandoz Forte" (Frankrike)
Kombinationen av makro- och mikronäringsämnen för att stimulera kalcium- och fosformetabolism. Effervescenta, grova, vita tabletter med en svag citruslukt.
Aktiva ämnen är kalciumkarbonat och laktoglukonat, smaker, citronsyra natriumbikarbonat, makrogol etc.
Verktyget är effektivt för:
- osteoporos;
- förlust av mineraler med ben som resultat av utlakning;
- för att nivån av bristen på Ca vid bärande barn och laktationsperioden;
- tillväxt retardation hos ett barn;
- allergier.
Det rekommenderas inte att använda läkemedlet i närvaro av allergi mot komponenterna, njureproblem, tumörer, tuberkulos.
Den optimala dosen: från 1 till 4 flik. per dag i allvarliga hälsoförhållanden. För mottagningen är det nödvändigt att lösa tabletten i vatten.
Läkemedlet har möjliga biverkningar:
- allergier;
- migrän;
- störning av excretionssystemet och kroppens matsmältningssystem.
Kostnad: från 337 rubel.
Användbara produkter för Ca Restaurering
Förutom kalcium vitaminer för kvinnor finns det andra källor att fylla på bristen på detta viktiga mineral.
Kalciumsalter är olösliga i naturen, och deras absorption i tarmen sker i närvaro av fosfor, magnesium eller vitamin D.
Denna kombination av spårämnen som finns i livsmedel av animaliskt och vegetabiliskt ursprung.
Ett intressant faktum! Det högsta kalciuminnehållet finns i hårda sorter av ost, och inte kockost, som det allmänt är troligt. I 100 g ost innehåller 900 - 1100 mg kalcium - nästan fullständig daglig kostnad som är nödvändig för en vuxen.
Kalcium finns i sådana livsmedel, mg / 100 g:
- sesamfrön, vallmofrön - 1100-1400;
- bearbetad ost - 500;
- kockost, mjölk - 150-250;
- kondenserad mjölk - 300;
- havsfisk - 350;
- kål - 250;
- spannmål - 60;
- frukt - 50-60.
Kosttillskott med kalcium - ett viktigt komplement till en balanserad diet, vilket garanterar oavbrutet intag av kalcium och vitamin D3, för ett fullständigt och hälsosamt liv!
Från den här videon lär du dig vilka kalcium vitaminer som är bäst att ta för kvinnor, män och alla åldersgrupper:
Denna video kommer att berätta om behandling och förebyggande av osteoporos med hjälp av Calcium D3 Nycomed:
http://womane.ru/top-10-vitaminnye-kompleksy-kalciem-zhenshhin-dozirovka.html