Huvud Flingor

8 av de mest skadliga livsmedel som dödar vårt hjärta: tips från kardiologer

Kardiovaskulärsystemet spelar en nyckelroll i människokroppens arbete. Dess viktigaste funktion är syreförrådet för alla organ och vävnader. Dess tillstånd påverkas av många faktorer, av vilka några inte praktiskt taget beror inte på människans vilja (ekologi, stress, ärftlighet och genetisk predisposition), medan andra är under dess jurisdiktion.

Den andra gruppen av faktorer innefattar framförallt näring. Trots det faktum att innehållet i kosten har en stor inverkan på hjärt-kärlsystemet, är många extremt ljuvliga av sin sammansättning.

Samtidigt är det på grund av den rätt utvalda kost och livsmedel som kroppen behöver, med hänsyn till individuella behov, inte bara att upprätthålla hjärtan och blodkärlens hälsa, men också att rätta till deras tillstånd, vilket bekräftas av forskning. Förutom att hålla de livsmedelskategorier som är nödvändiga för kroppen, råder det korrekta förhållandet näringsämnen, dietkomplementen, kardiologerna också att konsumera livsmedel som direkt matar hjärtat och stärker blodkärlen.

Men många människor glömmer att det också är viktigt att utesluta från kosten mat som negativt påverkar kardiovaskulärsystemet. Studier har etablerat en direkt koppling mellan skräpmat och hjärt-kärlsjukdomar. Vilken typ av mat, och vilka livsmedel är de mest skadliga, vi överväger i den här artikeln.

8 livsmedel som dödar vårt hjärta

Nedan presenterar vi dig för mat som är extremt paguyno som påverkar vårt hjärta. Några av dem måste vara helt uteslutna från kosten, och användningen av andra för att minska till ett minimum.

1. Energi

Energidrycker har ett koncentrerat innehåll av koffein, socker och konserveringsmedel. Liksom andra stimulanser uppstår en tillfällig energiöverskott på grund av utarmningen av kroppens energireserver.

Med andra ord, de inte ger energi, men endast orsaka kroppen, särskilt hjärta arbetskläder som ersätts med efterföljande förlust av styrka och åtföljs av oregelbunden tryck. Forskare har bevisat att energi ökar risken för att utveckla hjärtsjukdomar.

Intressant, behöver de flesta konsumenterna av elteknik dem inte. De som behöver avstå från sömnen, rekommenderar experter mer acceptabla stimulanser som innehåller koffein i lägre koncentrationer och inte innehåller ytterligare skadliga ämnen. Detta, framför allt, te och kaffe. Kaffekonsumtion är även bra för hjärtat, om du inte överskrider den tillåtna dosen..

2. Alkohol

Alkohol har samma förstörande effekt på hjärtat och blodkärlen som det gör på andra system i kroppen. Dessutom kan alkohol i kombination med droger eller feta livsmedel spela rollen som en katalysator eller förändra effekterna på kroppen.

Det är till exempel känt att i kombination med läkemedel som syftar till att normalisera fartygets arbete kan effekten av alkohol prova en kollaps och i kombination med feta livsmedel accelereras de destruktiva processer som är skadliga för lever och njurar.

Men ingen alkohol har en strikt negativ inverkan.

3. Salt

Saltintag är viktigt för att hålla inom intervallet 3,5 till 5 gram dagligen. Detta gäller inte personer som lider av kardiovaskulära sjukdomar som arteriell hypertoni, kranskärlssjukdom och andra.

I vissa av dessa måste saltintag minskas ännu mer, i andra rekommenderas en saltfri diet eller ersättning av det klassiska natriumkloridsaltet med det där natrium ersätts med kalium.

Fullständigt vägran av salt är också oönskat, eftersom en sådan diet i allmänhet kan bidra till risken för hjärtinfarkt.

4. fet mat

Fetter spelar en viktig roll i kroppen, men inte alla fetter är fördelaktiga. Fetterna i vissa livsmedel deponeras på blodkärlens väggar, vilket leder till att ateroskleros kan utvecklas - en förutsättning för utveckling av andra farligare sjukdomar. Därför är det bättre att använda friska kött, en lista som du hittar i en separat artikel.

Sådana fetter finns i fet kött - fårkött och fläsk, och i produkter som tillagas med stora mängder smör. Sådant kött kan i alla fall inte ätas i stora mängder.

5. Rökt korv

Skadan av röka korv beror dels på förekomsten av cancerframkallande ämnen och konserveringsmedel och däremot ingår i fettkompositionen i en rik mängd som dödar vårt hjärta.

Rökta produkter stimulerar tillväxten av tryck och bidrar till trombos. Dessutom påverkar förbrukningen lever, njurar, endokrina och urogenitala system.

6. Snabbmat

Skadan av snabbmat, förutom den dåliga kvaliteten på de använda produkterna, beror på närvaron av transfetter och fettet i oljan som används för fritering. Konsumtionsskada av snabbmat är många gånger större än de livsmedelsfördelar som kroppen extraherar från konsumtionen.

Det ökar nivån av dåligt kolesterol och skadligt ämne som ingår i ett livsmedel bokstavligen "scratch" kärlen och göra dem lös, till följd av att de är lätta att överansträngning.

7. Socker

Konsumtionen av socker orsakar en plötslig ökning i tryck och försämring av kärlen. Dessutom påverkar sockerintag negativt andra system och processer som förekommer i kroppen.

Socker orsakar ångest och depression på grund av depression av nervsystemet. Skadan från socker liknar den skada som uppstår vid energiförbrukningen.

8. Rökning

Rökning är en av de mest skadliga möjliga vanorna, och är i princip oacceptabel för "kärnor", eftersom det provar en spasm av blodkärl och så är i kritisk tillstånd.

Förutom den kraftigt ökande möjligheten till hjärtinfarkt och stroke hindrar rökning ytterligare syreförsörjningen i kroppens organ, vilket förhindrar att de fungerar normalt.

Vad ska ersättas - 6 alternativ

Följande block hör till de produkter som positivt påverkar kardiovaskulärsystemet:

1. Frukt, citrus och bär

Särskilt användbara är bananer, granatäpplen och citrusfrukter, såsom citroner.

Den positiva effekten av bananer i hjärtat beror på det höga kaliuminnehållet i kompositionen, vilket förhindrar trombbildning och normaliserar trycket.

Granatäpple är en oumbärlig frukt för "kärnor". Det har en positiv effekt på hjärtat och kärlväggen. Dessutom har granatäpple en tonisk effekt för alla kroppssystem. Granatäpple är en av hemligheterna för livslängden hos invånarna i Kaukasus.

Av bären är druvor, tranbär och viburnum de mest fördelaktiga. De förhindrar blodproppar, bidrar till rening av blodkärl, normaliserar processerna för blodbildning och blodflöde.

2. Grönsaker

Bland de mest användbara för hjärtat av grönsaker borde man särskilja betor, vars positiva effekt är jämförbar med effekten av avancerade medicinska produkter. Vitlök, lök och pumpa är också användbara för kärl på grund av dess höga beta-karotenhalt. Av denna anledning är morötter lika viktiga.

3. Gröna

Persilja, dill, koriander och andra örter innehåller en koncentrerad mängd fördelaktiga spårämnen som har en förstärkande effekt på hjärt-kärlsystemet.

4. Torkad frukt och nötter

Den positiva effekten av torkade frukter på hjärtat beror på säkerheten av vitaminer och spårämnen i dem jämfört med frysta och bearbetade frukter. Nötter innehåller också en hög koncentration av fördelaktiga substanser som är väsentliga för kroppen. För att stärka kardiovaskulära experter rekommenderar terapeutisk blandning av krossade nötter och torkad frukt, som har en hög smältbarhet i kroppen. Den mest effektiva är hjärtpasta Amosova, uppkallad efter en enastående läkare som uppfann den.

5. Oljor

För hjärtat och blodkärlen, olivolja och linolja från den första pressningen spelar en oersättlig roll. De rensar blodkärlen och förstärker hjärtmuskeln.

6. Fisk

Fördelarna med fisk är långt överlägsen kött. Detta beror för det första på den bästa smältbarheten. För det andra ackumuleras inte fettet i fisk inte bara i kärlen, det är också ett nödvändigt villkor för att stärka kroppen.

För det tredje, fisk, förutsatt att den är vild, såsom Stilla havet (sockeye lax, chum lax, rosa lax, Coho lax, Chinook lax) matar uteslutande på naturlig mat, vilket leder till att det finns praktiskt taget inga skadliga ämnen i köttet som inte behandlas av levern.

Slutligen kolla in det här infografiska:

Några ord om kaliumdieten

Som tidigare nämnts är kalium och magnesium ett oumbärligt element för dem som lider av hjärt-kärlsjukdomar. Av denna anledning rekommenderar experter att "kärnor" köper salt med ersatt natrium genom kalium. Detta element förstärker hjärtmuskeln, hjälper till att rensa blodkärlen, förhindrar blodproppar.

Relaterade videor

För en mer detaljerad introduktion till ämnet rekommenderar vi att du tittar på videon:

Genom att välja rätt produkter för kroppen och eliminera alkohol, fet mat, konserveringsmedel och skadliga fetter från konsumtion, ger en person skydd och återställande av hjärt-kärlsystemet. Dieten bör ta hänsyn till kroppens individuella behov och säsongsmässighetsfaktorn. Det är också viktigt att produkterna produceras i ett ekologiskt rent område och utan att använda ämnen som är skadliga för kroppen som devalverar fördelarna med konsumtionen.

http://wikifood.online/organi/serdce/produkty-vrednye-dlya-ser.html

10 livsmedel som orsakar hjärtattack: Ge omedelbart upp dem!

Vi är vad vi äter.

Är det viktigt att vara uppmärksam på kosten eller, om det inte finns några förutsättningar för allvarliga sjukdomar, kan du äta allt i rad?

Svaret kommer att vara enligt följande: En välbalanserad diet kommer att förhindra ett stort antal hälsoproblem.

Hjärtinfarkt risk

Till exempel är vissa livsmedel, trots att de är mycket välsmakande, ett verkligt hot, först och främst till det mänskliga hjärtat.

Bevisat att felaktig kost ökar risken för hjärtinfarkt.

Så vilka skadliga produkter behöver särskild uppmärksamhet?

Här är de värsta av de potentiellt farliga produkterna som måste uteslutas från din lista om du inte vill lägga din kropp i risken för hjärtinfarkt:

Produkter som är skadliga för hjärtat

Det verkar som om pizza är en utmärkt fullständig måltid? Du är djupt misstag.

Och även om pizzaproducenterna presenterar sina produkter som en idealisk lunch eller middag, är detta långt ifrån fallet. Lita inte på reklam, men behöver förstå fakta.

Trots att pizzaen innehåller grönsaker, kött och andra hälsosamma produkter är det svårt att klassificera det som en hälsosam och god mat. Och för att vara exakt är pizza en realtidsbomb för ditt hjärta och hela hjärt-kärlsystemet.

En skiva ostpizza överskrider ofta två tredjedelar av den tillåtna mängden mättat fett som läkare tillåter.

Därför, när du bara äter en skiva av din favoritpizza, tänk på hur mycket du överskrider antalet tillåtna dagliga kalorier och fett.

Talet handlar först och främst om fetter, som finns i nötkött, mejeriprodukter och fläsk, alla ingredienser som ingår i pizza.

Undvik särskilt följande påfyllningar i pizza: bacon, salami och korv, eftersom dessa produkter utsattes för stark bearbetning. Och som vi vet är bearbetade livsmedel vår främsta fiende av vår hälsa.

Skräpmat

Moderna människor, särskilt boende i storstäder, gör ofta allt på språng. Brist på tid, stress och andra faktorer leder till det faktum att många av oss ofta väljer snabbmat som ett alternativ till god näring.

Tyvärr har snabbmat redan blivit ett sätt att leva. Vad du behöver veta om detta, utan tvivel, en skadlig produkt?

I sammansättningen av snabbmatstransfetter och raffinerade sockerarter. Oftast framställs dessa produkter genom rostning, och vegetabiliska oljor återanvänds under stekning. Allt detta leder till att vi bara förgiftar vår kropp.

Var noga med att kontrollera snabbmatmenyn. Det finns väldigt få produkter som inte överbelastas med mättade fetter, transfetter, sockerarter och natrium.

Studier har bekräftat att våra blodkärl reducerar den normala förmågan med så mycket som 24 procent efter att ha konsumerat mat från den så kallade snabbmatskategorin.

Det är också värt att komma ihåg att olika såser innehåller stora mängder natrium och fett.

Allt detta kan tillämpas inte bara på snabbmat. Bearbetade livsmedel i allmänhet har en mycket hög natriumhalt, vilket inte är bra för vår hälsa.

Skadliga produkter

3. Mjölk och mejeriprodukter

Sedan barndomen var vi alla inspirerade av det faktum att mjölk är nästan den mest användbara produkten, full av kalcium och andra näringsämnen.

Experter har dock visat att hela mjölk, såväl som bearbetade mejeriprodukter, är en realtidsbomb för äldre.

Sådana produkter blockerar våra artärer.

Rådet skulle vara enligt följande: välj lättmjölk eller skummjölk alls och laga yoghurt hemma.

Store yoghurt kommer inte att ge någon fördel antingen för vuxna eller till och med för små barn.

De flesta butikssaker och konfektyr innehåller farliga transfetter.

Smör, margarin är det mest skadliga transfettet.

Transfetter skapas genom processer som uppmuntrar vegetabiliska oljor att bli mer solida.

Som regel åker en skrupelfri tillverkare till denna metod för att minska kostnaden för att producera sin produkt.

Transfett är de verkliga mördare av vår kropp. De ökar nivån på så kallat dåligt kolesterol. Sådana kolesterolklumparterier. Dessutom reducerar transfetter god kolesterol, vilket ökar risken för hjärtinfarkt.

Kom ihåg att läckra bakverk, croissanter, muffins, bullar innehåller en stor mängd av samma transfett.

Därför, innan du köper sådana delikatesser, var noga med att läsa informationen på etiketten.

Kanske bara ett barn inte vet om den skada som Coca Cola och andra kolsyrade och aromatiserade drycker orsakar till våra kroppar.

Raffinerad socker och stärkelse, liksom transfetter, leder till utvecklingen av ateroskleros. Dessa skadliga ämnen finns i söta och så favoritdrycker. Genom att dricka bara ett glas Coca Cola per dag ökar vi risken för hjärtinfarkt med 20 procent.

Många studier visar att sådana drycker skadas. Och om du tror att diet Cola kommer att eliminera detta hot, är du djupt misstag.

En av de vetenskapliga studierna för 2012 visade att kostvarianterna av Coca Cola och Pepsi ökar risken för hjärtinfarkt.

Varma hundar, bacon, korv och andra läckra köttprodukter är helt enkelt fyllda med olika nitrater, natrium och andra ämnen som leder till hjärtattacker.

Även de köttprodukter som presenteras för oss som "miljövänliga", "hälsosamma" och "naturliga" är som regel inte så naturliga.

Turkiet, kycklingbröst och andra köttprodukter utsätts för särskild bearbetning och innehåller därför inte högkvalitativa ingredienser.

Förutom nitrater, nitrit och natrium är proteinhalten i det bearbetade köttet mycket lägre än i den obearbetade produkten.

Konsumtion av sådana produkter leder i sin tur till täppta artärer och ökad risk för hjärtinfarkt.

Vad är dåligt för hjärtat

7. Smör, grädde eller ostsåsor

Fläktar av olika såser och mejeriprodukter bör ta en enkel sanning: Sådana produkter skadar vår kropp genom täppning av artärerna.

Smör, kräm och ostsåser är de verkliga mördare av hälsa och den accelererande faktorn vid utvecklingen av hjärtinfarkt. I stället för läckra komplexa såser fyllda med mättade fetter, försök att göra en hälsosam sås av olivolja eller skummjölk själv.

Och ytterligare ett viktigt tips: Byt ut den vanliga pasta med fullkornsprodukter. Så du kommer omedelbart att döda två fåglar med en sten: minska kaloriinnehållet i skålen, och välj också ett alternativ i form av en mager saus.

Säkert, de flesta av oss bara adore saftiga köttbiff.

Men inte alla vet om den skada som denna produkt orsakar för vår kropp. Djurfett som finns i rött kött täppa upp våra artärer, vilket leder till risk för hjärtinfarkt.

Rött kött kan inte vara närvarande på bordet mer än en eller två gånger i månaden. Annars riskerar du din hälsa.

Rådet skulle vara följande: Försök att föredra att luta och luta kött. Om du får en fylligare bit, skära av allt överskott av fett.

Begränsa också mängden av sådant kött. Till exempel, om du kan äta 200 gram rött kött, begränsa till 50-60 gram.

Med andra ord råder experter att konsumtionen av rött kött inte överstiger storleken på ett däck spelkort.

Undvik olika skadliga såser eller gravier, som bara lägger till maträtten av fett och extra kalorier.

Så om du plötsligt vill prova en cheeseburger, tänk tio gånger om du behöver det.

I cheeseburgeren finns det rött kött. Dessutom bearbetas och bearbetas osten, som också är tillgänglig i cheeseburger, till samma transfetter.

En sesambulle är full av bearbetade kolhydrater, plus stekt lök, en skadlig sås - det är allt och hela "ofarliga" sammansättningen av denna älskade produkt.

Kort sagt innehåller en cheeseburger cirka tusen kalorier, en stor mängd feta och enkla kolhydrater.

Mättade fetter är dåliga för dig.

Lägg till det här faktum att matolja används i storkök, två eller till och med tre eller fyra gånger, vilket gör de redan skadliga fetterna ännu mer skadliga.

Med andra ord är det också viktigt att du stekar mat. Till exempel, i Medelhavsländer som Spanien, Italien, Grekland, är rätter beredda i olivolja.

Denna olja är mer fördelaktig för vårt hjärta och övergripande hälsa.

10. Kyckling eller fisk i brödsmulor

De av er som läser artikeln och känns som en vinnare, eftersom du inte äter något från listan ovan bör vara uppmärksam på den här sista punkten.

Kycklingkött eller fisk är ofta panerad och stekt. Och brödning är inget annat än skadliga kolhydrater, som bland annat också faller på bordet i stekt form.

Vad är då och vilka produkter bör ges preferens för att minska risken för hjärtinfarkt?

Hjärtvänliga produkter

- Ät färsk mat så ofta som möjligt.

-Inkludera i kosten så mycket som möjligt grönsaker och frukter.

Ät frukt och grönsaker i säsong, samt frys dem i en tid när du inte kan äta dem fräscha.

Grönsaker och frukter är bra färskt, men också frysta, de har också flera fördelar för din hälsa.

-Ät mindre konserverad mat och om möjligt ge i allmänhet konserverad mat. De innehåller för mycket natrium, vilket är så skadligt för hjärtat.

-Begränsa serveringsstorleken.

-Undvik stekt mat.

-Drick mycket rent vatten och undvik söta drycker.

-Ät fem eller sex gånger om dagen i små portioner, snarare än tre gånger, vilket är vanligt i de flesta av oss.

Och kom ihåg att rörelsen är livet. Flytta, spela sport. Även om du äter rätt borde du alltid komma ihåg att ditt hjärta är en muskel som kräver motion och fysisk aktivitet!

http://www.infoniac.ru/news/10-produktov-kotorye-provociruyut-serdechnyi-pristup-Otkazhites-ot-nih-srochno.html

Phoenix hjärta

Cardio webbplats

Vad är dåligt för blodkärl och hjärta

Hjärtsjukdom är en av de främsta orsakerna till döden, så du bör ta reda på och utesluta från din meny skadliga livsmedel till hjärtat.

Hjärtat är det viktigaste organet i människokroppen. Tyvärr går till läkare inte det bästa sättet att förebygga hjärtsjukdomar: den genomsnittliga tiden för ett sådant besök är bara 10 minuter. Därför, om du är i riskzonen, rekommenderar de flesta läkare att övervaka deras kost och skicka dig hem, utan att gå in i detaljer.

Lär dig om 26 skadliga livsmedel för hjärtat och blodkärlen som förhindrar att det blir friskt. De ska omedelbart tas bort från din kost. Och så snart du ändrar din diet kan du övervinna andra åldersrelaterade sjukdomar.

Mycket salt

Det är ingen hemlighet att alltför stort saltintag ökar blodtrycket. Men inte alla vet att en okontrollerad ökning av trycket leder till härdning och förträngning av artärerna, vilket ökar risken för hjärtsjukdom. Enligt de senaste uppgifterna är övervikt förknippad med överdriven natriumintag och en studie visade att män som är överviktiga och har det högsta saltintaget är 61% mer benägna att dö av hjärtsjukdom än de som konsumerar mindre natrium..

Chips och snacks innehåller en stor mängd salt. Lär dig om 10 mindre uppenbara källor till natrium, vilket ökar ditt tryck. Kom ihåg dem och håll dig borta från dem.

Konserverade grönsaker

Grönsaker kan ligga till grund för en diet utformad för att normalisera blodtrycket. Men inte de som säljs i banker. Konserveringsmedel och såser, tack vare vilka grönsaker behåller sina fördelaktiga egenskaper, innehåller mycket natrium. Försök få konserverad mat märkt "utan salt" eller "lågt natrium", och glöm inte att skölja grönsakerna innan du äter. Kan man inte hitta konserverad mat utan salt? Det är värt att byta till frysta grönsaker - i denna kategori finns ett brett utbud av produkter utan salt.

Restaurang Soppa

Kom ihåg: En del av soppen i nätverket av populärmat innehåller en dödlig dos natrium för artärer - så mycket som 9.590 milligram. Detta är mer än fyra dagpenningar och motsvarar 55 portionspåsar chips. Inte alla soppor som serveras i restauranger innehåller så mycket salt, men även i de bästa matkedjorna hittar du inte något som innehåller mindre än hälften av dagskursen i en servering. Läkarna rekommenderar: om du vill njuta av en varm, läcker soppa, laga den hemma.

Kalla nedskärningar

Denna mat är en av de främsta källorna till natrium. Det är osannolikt att bröd och tillsatser förvärrar situationen med salt - de främsta synderna är skärning och ost, varav varje stycke innehåller ca 250 milligram natrium. Bevisat: Alla använder minst 3-4 skivor av dessa produkter, vilket motsvarar att man får 1000 mg salt på en gång.

Tomatsås

Är du säker på att du vill lägga så mycket salt i en pasta? En halv kopp tomatsås innehåller så mycket som 830 milligram natrium - mer än 97 kex. För att undvika en kraftig ökning av blodtrycket, köp tomatsås som innehåller mindre än 350 milligram salt per halv kopp.

Frysta produkter

Färdiggjorda frysta livsmedel kan vara ett utmärkt alternativ när du har lite tid. De innehåller emellertid mycket salt. Även de som verkar vara en hälsosam kost. Två slående exempel: Ett paket med stekt kyckling med grönsaker innehåller 620 milligram natrium och en smörgås till frukost med en chop, äggröra och ost på en tårta - 700 milligram, det vill säga något mindre än hälften av det dagliga kravet. Försök att köpa frysta måltider som innehåller mindre än 500 milligram per portion.

Grönsaksjuicer

Föredrar att inte tugga grönsaker och dricka dem? Ge sedan föredraget att du är nypressad eller kokad i ditt kök. Förpackade juicer fylls på brädan med salt. Till exempel innehåller bara ett glas grönsaksjuice 480 milligram natrium. Om du fortfarande måste dricka flaska juice, försök att välja de som är låga i salt. Detta kommer att hjälpa till att undvika konsumtion av extra 340 mg natrium, vilket positivt påverkar blodtrycksnivån under en månad.

Capers och ketchup

När det gäller produkter som är bra för hjärtat, så speglar även kryddor. En matsked av kapers innehåller mer än 200 milligram salt. Och i samma del av ketchup, där du doppa potatis med pommes frites, -167 milligram. Minska konsumtionen av dessa kryddor för att hålla ditt hjärta i fungerande skick.

Mjuk ost

Trots att denna utbredda frukostprodukt inte är salt att smaka, kan nästan 700 mg natrium innehålla en kopp, det vill säga mer än en tredjedel av den dagliga normen. Om du inte ska ge upp mjukost till frukost, byt till ett lågt salt alternativ eller hellre äta grekisk yoghurt. Den innehåller lite salt, mycket protein och är ett populärt alternativ till mjukost.

Clog din artärer

När kolesterolhalten i blodet överskrider acceptabla värden kan det täppa till blodkärlen, vilket ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Vad leder till igensättning? En diet rik på vissa typer av kolesterol, mättade och transfetter. De farligaste produkterna innehåller kolesterol och fetter.

Frysta kakor

Frysta efterrätter är en av de mest sannolika källorna till transfett. Faktum är att i en bit av denna kaka innehåller 3 gram fett, vilket överstiger det tillåtna dagliga bidraget. Enligt en studie som har genomförts i 14 år bland 80 000 kvinnor finns det en positiv korrelation mellan hjärtsjukdomar och konsumtionen av transfettsyror. Det är värt att avstå från att konsumera sådana produkter till varje pris - hjärtat och midjan tackar dig.

Glass

En frisk vuxen får inte konsumera mer än 300 milligram kolesterol per dag. Vissa glass koppar innehåller mer än en tredjedel av det dagliga beloppet (130 milligram). För att njuta av något kallt utan att skada ditt hjärta, laga en bananglass själv. Här är receptet: skära två bananer i skivor, lägg dem i en påse och lämna dem i frysen över natten. Nästa dag, slå dem med en liten mängd mjölk och smör tills blandningen börjar likna glass i konsistens. En god dekoration kommer att vara en smula av mörk choklad eller hallon - produkter som är bra för hjärtat. Det är bevisat att frukter och bär rik på fiber, såsom hallon, sänker nivån på dåligt kolesterol i blodet.

Stekt kyckling

Grillad kycklingbröst är en av de bästa proteinkällorna, men om du inte tar bort huden och friterar det, ändras näringsvärdet på din maträtt mycket snabbt. Faktum är att en portion stekt kyckling med hud som väger 230 gram innehåller lika mycket kolesterol som 11 remsor stekt bacon. Ge service till ditt hjärta och välj ett mer användbart sätt att laga en fågel.

margarin

Delvis hydrerade fetter används ofta för att producera oljebyte som margarin. Du kanske har hört att sådana fetter påverkar utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar, men de flesta vet inte att de också kan påskynda hudens åldrande, eftersom de gör det mer känsligt för ultraviolett strålning. Försök därför att inte använda dessa kolesterolrika livsmedel och föredra hjärtligt hälsosam olivolja och en liten mängd naturligt smör.

småkakor

De dåliga nyheterna för söta tänder: kex från lådorna är en källa till transfett, vilket kan skada ditt hjärta. Varje gräddekaka innehåller 3 gram av sådana fetter, vilket överstiger dagskursen. För att hålla artärerna rena, är det bättre att föredra en helkornsmjölkaka till frukost, en bröd eller en helkorns bulle till middag.

Öka blodsockret

Få personer vet att nedsatt glukostolerans och diabetes ökar risken för hjärtsjukdom. Ett viktigt villkor för att upprätthålla ett hälsosamt hjärta är att bibehålla normala blodsockernivåer. Enligt forskare, om du lider av diabetes, kommer kontrollen av ditt blodsocker att minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Självklart kan sötsaker och kolsyrade drycker orsaka irreparabel skada på kroppen, men det finns ett antal produkter som du inte ens misstänker om effekten på sockernivån.

Vitt ris

Till skillnad från hela korn, som kan minska risken för dödsfall från hjärtsjukdomar med ca 20%, har raffinerade korn, berövade av alla näringsämnen, motsatt hälsoeffekt. Studien, som var närvarande av 350 personer, visade att de som åt raffinerat ris hade ökad risk att utveckla typ 2-diabetes. Slutsats: använd hela korn för att förhindra sjukdom.

Kaffeblandningar

Varning: Kaffeblandningar med sirap, socker, vispgrädde och andra tillsatser kan innehålla så många kalorier och fett som i en milkshake. Ökat sockerinnehåll leder till en ökning av blodsockernivån och koffein ökar blodtrycket - denna kombination gagnar inte de som försöker förhindra utvecklingen av diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Om du vill hålla dig frisk, drick kaffe med mjölk och kanel, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar som ett resultat av högt blodsocker.

Kinesisk mat

På grund av söta såser och friteras i bröd, är kinesiska rätter, som kyckling med sesam eller fläsk i en sötsurssås, en källa till kalorier, fetter, natrium och kolhydrater. Enligt experter kan en sådan explosiv blandning öka blodsockernivån och hålla den hög i ganska lång tid. För att bibehålla normala glukosnivåer och samtidigt inte överge din favoritmat, beställa ångade grönsaker och proteinprodukter som valts separat med din favoritsås. Om du bara lägger till en sked eller två per portion, blir din måltid tio gånger hälsosammare. Be servitören att inte sätta riset eller beställa det bruna riset.

Kanel rullar

Varje bakverk är ett lager av socker och kolhydrater, men kanelbullar kan anses vara en av de mest skadliga. Tänk bara: en klassisk bulle innehåller 880 kalorier, 127 gram kolhydrater och 58 gram socker - du hittar samma mängd i 10 förpackningar med regelbunden shortbread. Det finns många andra, bättre sätt att börja dagen.

Bacon och korv

Korv med bacon som du gillar att äta till frukost, samt kalla nedskärningar, som du tycker om vid lunch, sätter ditt liv i fara. Många av dessa köttprodukter innehåller nitrater - konserveringsmedel som försämrar kroppens naturliga förmåga att absorbera socker, vilket leder till risken för diabetesutveckling. Dessutom innehåller de flesta halvfabrikat köttprodukter en stor mängd salt, vilket är känt för att provocera förekomsten av högt blodtryck, vilket leder till fullhet och utveckling av hjärt-kärlsjukdomar.

Provoke övervikt

Det har länge etablerats en länk mellan övervikt, mage i buken och sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Ju ju mer fett du har i midjan, desto högre blodtryck, socker och kolesterolnivåer. Lär dig om de livsmedel som har störst effekt på tillväxten av subkutant fett på buken.

Bouillon kuber

Soppa som kokas i hemlagad buljong eller lågsaltbuljong kan vara en hälsosam och näringsrik maträtt. Men om du koka det i en bouillon kub, kommer du att få helt olika näringsämnen, nämligen ett överskott av mononatriumglutamat. Det är ett tillägg som gör aptiten och får kroppen att producera mer insulin - ett hormon som är ansvarigt för ackumulering av fett i kroppen. Inget behov av att påminna dig om att regelbunden konsumtion av sådan mat kommer att orsaka några extra pund att dyka upp i midjan.

Potatischips

Enligt forskare är chips en av de farligaste produkterna för ditt hjärta. De innehåller inte bara en stor mängd mättade fetter, vilket ökar fettlagret i magen och äventyrar hjärtat, men är också en källa till salt - en annan ingrediens vars överdrivna konsumtion leder till utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar. Studien visade att endast daglig konsumtion av marker leder till bildandet av ett extra kilo fett vart fjärde år. Det vill säga om du slutar äta chips, kommer du att förlora 250 gram fett i magen, även om du inte ändrar något annat i din kost.

Diet soda

I senare studier har en länk etablerats mellan konsumtionen av dietdrycker och överflödigt fett i midjan. Kanske verkar det motsägelsefullt, eftersom diet Pepsi innehåller nollkalorier. Men forskare tror att människor som konsumerar diet soda, överskattar antalet "sparade" kalorier tenderar därför att överträffas. Byt den dagliga burken av dietkola med vatten med tillsats av färsk citrusfruktjuice. Varför exakt vatten? Enligt forskare kan fem eller flera glas vatten om dagen minska risken för hjärtsjukdom med så mycket som 60%! Och det här är en solid anledning att överge soda.

Ett nyfiken faktum: Ost är den viktigaste källan till mättat fett i kosten. Och i motsats till andra typer av fetter, mättade, som vanligtvis deponeras i bukområdet och äventyrar kardiovaskulärsystemet. Om du vill bli av med magefett, minska konsumtionen av mozzarella och cheddar, och du kommer glömma hjärtproblem.

pizza

En sekund på läpparna, för alltid på höfterna. Vad sägs om detta: kommer kvällspizzaen att vara för evigt på din mage? Faktum är att den näst största källan av mättat fett är pizza. Oftast innehåller en bit pizza en halv daglig betjäning av detta skadliga ämne. För att bevara hälsa och midja, begränsa dig till ett stycke och lägg det till din egen hemlagad sallad. Det är mycket bättre än att fråga om tillsatsen av denna kalorimål igen och igen.

Pommes frites

Pommes frites är ett trippel hot mot ditt hjärta. Det är inte bara en källa till enkla kolhydrater, vilket ökar blodsockernivåerna men innehåller också fetter och salt. En studie av Harvard-forskare, som genomfördes i 20 år, visade att personer som åt franskfries dagligen fick mer än ett och en halv kilo övervikt var 4: e år. För hela tiden av studien fick deltagarna 6 kg fett bara på grund av potatisförbrukningen.

stek

Enligt forskning bidrar äta rätt delar av nötkött till att gå ner i vikt i midjan, men om du väljer fel bit, kommer din lunch att ha motsatt effekt på din kroppsform. Ribeye, T-bone tenderloin och New York biff är de fetaste delarna av slaktkroppen, som vid regelbunden användning leder till avsättning av överflödigt fett i magen. Om du vill hålla en platt mage och ett hälsosamt hjärta, sluta ditt val på överkanten.

Fruktjuice

1 glas naturligt juice innehåller 36 gram socker - detta motsvarar att blanda 4 munkar med isbildning i en mixer och dricka den med en söt likör. Dessutom är fruktos mer ansvarig för saftens sötma - en typ av socker som provar fettavlagring i midjan. Din mage börjar försvinna i sig om du dricker uppfriskande vatten. Bara tillsätt några färska bär till det klara vattnet och kyla. Varför bär? Eftersom blåbär, hallon och jordgubbar innehåller salicylsyra (ett botemedel mot hjärtsjukdom som hittades i aspirin), gör dem till smakliga kosttillskott för att upprätthålla hjärthälsan.

http: //xn----8sbarpmqd5ah2ag.xn--p1ai/ostalnoe/chto-vredno-dlja-sosudov-i-serdca/

De mest skadliga produkterna för hjärtat

Antalet kardiovaskulära sjukdomar växer årligen. Det finns flera skäl till detta. En viktig faktor är näring. Vissa livsmedel som konsumeras dagligen av människor orsakar irreparabel skada på hjärtat och blodkärlen.

Skadlig för hjärtprodukter

Enligt resultaten av många studier är de mest skadliga produkterna för hjärtat och blodkärlen:

  • Mjöl. Bakning, kex, kakor med grädde, innehållande fetter i kompositionen, påverkar hjärtmuskulärens arbete negativt. Sådana produkter ökar kroppsvikt och därmed belastningen på hjärtat.
  • Salt. Förvarar vatten i kroppen, ökar blodtrycket, leder till gallring och ömhet i blodkärlen. Detta gäller inte bara själva mineralet utan också produkter med högt innehåll, det vill säga pickles, sill och andra.
  • Korv. För hjärtat farliga rökt och rökt produkter. Detsamma gäller för rökt kött. För kokad korvbegränsning gäller inte.
  • Stekt, friterad. Produkter som utsätts för sådan behandling är hälsofarliga.
  • Kaviar. Trots användbarheten av produkten, äta svart och rött kaviar ska vara i begränsade mängder. Den är rik på kolesterol, som klämmer blodkärlen och påverkar hjärtats arbete negativt.
  • Margarin. Vid tillverkning med hjälp av transfetter ökar ökning av subkutan fettpåfyllning, gallrande blodkärl, som påverkar hjärt-kärlsystemet negativt och kroppen som helhet.
  • Sötsaker. Öka kroppsvikt, negativt påverka blodtillförseln och därigenom förvärra hjärtats arbete.
  • Alkohol. Den dagliga dosen av låga alkoholhaltiga drycker får inte överstiga 300 ml. Starkt dagligt är förbjudet att använda. På en vecka bör dosen av starka drycker inte överstiga 200 ml. Alkohol förtorkar blodet. Hjärtat behöver göra ansträngningar för att pumpa det, vilket leder till ett snabbt slitage på orgeln.
  • Kött. Fläsk, lamm, nötkött ökar kolesterolnivåerna i blodet, vilket resulterar i bildning av kolesterolplakor som hindrar blodtillförseln.
  • Snabbmat. Måltiderna är beredda med fetter som negativt påverkar hjärtat och alla inre organ.
  • Mättat fett. Bidra till deponering av kolesterol på blodkärlens väggar, stör blodflödet. Detta inkluderar ostar, fjäderfä hud och andra feta livsmedel.
  • Kryddor, kryddor. Nerven är irriterad, vilket ökar risken för aortabrott. Detsamma gäller marinader, ättika, kryddor som innehåller olika tillsatser och konserveringsmedel.
  • Chips, nötter och mer. De innehåller konserveringsmedel, fetter och andra ämnen som är skadliga för hjärt-kärlsystemet.

De gör blodkärl ömtåliga, och täpper dem också med kolesterol, vilket förhindrar fri blodcirkulation.

Vad ska du byta ut?

Fett kött rekommenderas att ersätta kyckling, kalkon, fettinnehållet i dem är minimal. Sådant kött konsumeras utan hud, vilket är en kolesterolkälla. Det är också bättre att vägra ankött.

Kryddor ersätts med färska örter, det betonar smakens egenskaper hos rätterna. Istället för korv och rökt kött kommer mer nytta till kroppen genom bakat kött. Smörgåsar är gjorda med det och ersätter vitt bröd med råg. I sallader, istället för salt, rekommenderas att använda citronsaft eller sojasås. Köksost, i tillverkningen av vilken palmolja används, ersätts med hemmagjorda produkter. Drick vitaminkomplex med kalium och magnesium.

Ät mat klokt, även de mest skadliga produkterna för hjärtat kommer att vara säkra. Det viktigaste är att inte missbruka dem. Produkter från listan får användas i begränsade kvantiteter, inte mer än en eller två gånger i veckan.

http://www.sportobzor.ru/kardiologiya/samye-vrednye-produkty-dlya-serdca.html

Finns det mat som dödar hjärtat och blodkärlen?

Det allmänna tillståndet för människors hälsa beror direkt på varje enskilt organs "välbefinnande". Inte bara den negativa påverkan av den yttre miljön kan orsaka en sjukdom, men också maten själv. Allt som kommer in i vår kropp påverkar det på ett eller annat sätt. Låt oss se vilka matar i din kost kan skada, särskilt kardiovaskulärsystemet.

Hjärtskrämmande produkter

Följande livsmedel är mest skadliga för hjärtat:

  • Mjölprodukter - bullar, kakor och andra bakverk. De innehåller fetter som negativt påverkar hjärtmuskulaturens aktivitet. Dessutom bidrar denna mat till viktökning, vilket skapar en extra belastning på hjärtat.
  • Salt och mat som innehåller den. Denna produkt bidrar till att behålla vatten i kroppen och högt blodtryck. Som ett resultat uppträder svullnad, hjärtsmärta och andfåddhet.
  • Socker och produkter som innehåller det (godis, marmelad, etc.). De påverkar blodtillförseln negativt, främjar viktökning och bildandet av aterosklerotiska plack, vilket försämrar hjärtets funktion. Dessutom är sockerhaltiga produkter praktiskt taget frånvarande naturliga ingredienser. Det är bara en blandning av kemikalier som ger matfärg, lukt och smak, det vill säga, de bär inte någon fördel för en persons inre organ.
  • Röka produkter De är fulla av gifter på grund av "flytande rök", som tillsätts av tillverkaren för att påskynda tillagningsprocessen. Dessutom är röda kött mättade med harts, sot, innehåller mononatriumglutamat och mycket salt. Allt detta blir den främsta orsaken till vätskeretention i kroppen, vilket medför svullnad och artificiell aptitstimulering - som ett resultat, överspädning och övervikt. Vid matlagning droppar fett från kött till kol, vilket, under påverkan av temperaturen, blir till bensapiren (ett ämne av högsta faroklassen) som framkallar cancersjukdomar. Denna typ av gifter kan inte neutraliseras, de kan ackumuleras i vävnaderna och orsaka alla sorters sjukdomar.
  • Alkoholhaltiga drycker. De tjocknar blodet och därmed komplicerar hjärtets arbete. Kroppen måste lägga mer ansträngning för att pumpa blod, respektive, det sliter ut snabbare.
  • Fett kött (fläsk, lamm etc.) och andra produkter beredda med animaliska fetter. Deras konsumtion bidrar till fetma, saktar ner processerna för matsmältningen, minskar produktionen av hormoner och bildandet av plack som stör hjärnaktiviteten.
  • Snabbmat Sådana produkter påverkar hjärtets funktion negativt, eftersom det kännetecknas av ett överflöd av animaliskt fett.
  • Kryddor (inklusive vinegars, pickles, etc.). De irriterar hjärtnerven och ökar risken för aortabrott.
  • Senap, ketchup, majonnäs. Senap består av senapspulver, socker, vegetabiliska fetter och ättika. Majonnäs - från animaliska och vegetabiliska fetter, färgämnen, kemiska stabilisatorer, smaker etc. Ketchup - från tomat och äppelpasta, socker, stabilisatorer och konserveringsmedel. Dessutom innehåller de alla transgena fetter och stärkelse - en källa till kolhydrater. En sådan komposition är farlig även för en frisk person som orsakar fetma. Senap, som en skarp produkt, kan tillfälligt påskynda hjärtets arbete, vilket också leder till snabbare slitage.
  • Energidrycker (kaffe, kakao, etc.). De ger en uppgift om munterhet, stimulerar hjärtat och centrala nervsystemet. En hög koncentration av koffein i blodet leder till produktion av kolesterol och snabb hjärtförlängning.

Livsmedel Skadlig för fartyg

Vad gäller fartyg är det först och främst nödvändigt att vara rädd för följande produkter:

  • Fett kött (fläsk, lamm, nötkött). Deras konsumtion bidrar till bildandet av kolesterolplakor och försämrad blodtillförsel.
  • Kaviar är ett lager av kolesterol. Det blockerar blodkärlen och därigenom stör blodcirkulationen.
  • Salt och salta rätter. Sådan mat gör kärlen tunnare och spröd.
  • Mat tillagad av stekning i en panna eller friterad. Denna diet leder till fetma och bidrar till bildandet av blodproppar (blockering av blodkärl).
  • Margarin. Den består av transfetter, som bidrar till bildandet av subkutant fett, gallrar blodkärlens väggar.
  • Smör, grädde och djurfett. De innehåller trans-isomerer som skadar blodkärlens väggar. Dessutom leder deras regelbundna konsumtion till ateroskleros och fetma.
  • Drycker och juice av industriproduktion - fruktkällor. De innehåller ofta koffein, socker, konstgjorda sötningsmedel och smaker. En sådan cocktail kan prova diabetes mellitus, onkologi, förgiftning av kroppen, bildandet av kolesterolplakor och blockering av blodkärl.
  • Pickles, rökt mat, bekvämlighetsmat, snabbmat. Allt detta kan orsaka bildandet av blodproppar som blockerar blodkärl och stör blodtillförseln.
  • Alkohol är en förstörare av blodkärl. Dess användning leder till bildandet av blodproppar som hindrar blodets rörelse genom kärlen. På grund av detta är cellerna inte mättade med syre i den erforderliga volymen och börjar dö. Fartyg blir slitna, spröda, försvunna, atherosklerotiska plack uppträder.
  • Kycklinglever, hud och äggulor. De innehåller kolesterol, som klibbar blodkärlens väggar och hindrar cirkulationen. Med tiden ackumuleras det och bildar aterosklerotiska plack, stör organens tillgång till syre och ökar risken för hjärtinfarkt, stroke etc.

Farliga kosttillskott för hjärtat och blodkärlen i mat

De farligaste för kardiovaskulära tillsatser inkluderar:

  1. E127 (erythrosin) - ett ganska vanligt färgämne för kakor, kex och andra bakverk. Ofta orsakar det nervöst överstimulering, störning av hjärt-, mag-, lever- och sköldkörtelns aktivitet genom att utveckla onkologiska sjukdomar.
  2. E132 (Indigo Carmine) - ett färgämne. Det läggs till bakverk, alkoholhaltiga och alkoholfria drycker. Indigo Carmine kan öka blodtrycket, störa hjärtfrekvensen och hjärtmuskulaturen. Om det konsumeras överdrivet observeras också generell svaghet i kroppen, illamående, kräkningar och kvävning.
  3. E154 (Brown FK) är ett syntetiskt färgämne. Det kan användas för att ge lämpliga färgrökta kött. Överdriven intag av detta tillskott kan orsaka en blodtrycksökning och därmed en hypertensiv kris.
  4. E220 (svaveldioxid) - används vid produktion av torkad frukt och vin. När en överflödig mängd i kroppen kan orsaka lungödem, kvävning, yrsel, huvudvärk, instabilitet i blodtrycket.
  5. E250 (natriumnitrit) - finns i kött och korv. Dess överskott i kroppen bidrar till högt blodtryck, nedsatt matsmältning och utveckling av onkologi.
  6. E251 (natriumnitrat) - används för framställning av korv, rökta frysta köttprodukter, konserver, ost och mejeribaserade produkter, såväl som salt och marinerade fisk. När konsumeras i överflödiga mängder kan förändras blodets sammansättning, vilket orsakar syreförlust, kvävning och hjärtsvikt.
  7. E320 (antioxidant) - är inblandad i oxidationen av fria radikaler. Bland de negativa konsekvenserna av konsumtion är att tillhandahålla en kränkning av assimilering av kroppen spårämnen, trombos, åderbråck, ateroskleros, stroke, myokardiell ischemi och andra sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.
  8. E450 (pyrofosfater) - som ofta finns i mejeriprodukter. Tillägget kan öka mängden kolesterol, vilket senare kan bilda plack och täppa blodkärl, vilket stör blodcirkulationen.
  9. E621 (mononatriumglutamat) används för att producera chips, korv, salta mellanmål etc. På grund av överdriven konsumtion av tillägget kan hjärtrytmstörningar, fibrillering, takykardi, långsam puls, instabilitet i blodet, ödem, kramper, blödningar, astmaattacker, meteorism förekomma..
  10. E622 (kaliumglutamat) - den viktigaste tillsatsen snabbmat. Dess förbrukning bidrar till övermålning och viktökning, vilket sedan komplicerar arbetet med hjärt-kärlsystemet.

Hur man rengör kroppen av gifter från mat hemma

Hemma kan toxiner avlägsnas från kärlen på flera sätt:

  1. Med hjälp av vitlök. Tinktur framställs av 350 g vitlök, krossad i mush och medicinsk alkohol (200 ml). Låt vitlöket brygga i flera dagar, samla sedan den mest flytande delen och fyll den med alkohol. Kapaciteten med tinktur stramt nära, sätt ett kärl ovanpå det (som ett lock) och låt läkemedlet fyllas i 10 dagar på en sval plats utanför kylskåpet. Efter påfrestning av produkten, pressa genom gasväsen och lämna ensam i ytterligare 3 dagar. Fortsätt sedan till behandling: använd 20 droppar tre gånger om dagen före måltid med vatten.
  2. Med honung, citron och vitlök. För att göra det, skala 6 citroner med kokande vatten, skär dem i 8 stycken och ta bort stenarna. Skala 4 huvud vitlök och citroner hugga upp med en mixer och placera i en kruka. Tillsätt 350 g honung till den. Infusionstid - 10 dagar. Efter utgångsdatumet ska infusionen spolas och hällas i en ren behållare. Förvaras endast i kylskåp. Använd två gånger om dagen: en kvart timme före morgonmåltiden och en timme efter kvällsmåltid. För detta, 1 msk. l. Infusion späds med ett glas vatten. Kursen varar inte mer än 2 veckor.
  3. Med hjälp av linfrö. En tredjedel av ett glas frön ska hällas med en liter vatten och kokas, håll produkten i vattenbadet i 2 timmar. Avkoket ska infunderas i 12 timmar. Stam innan du dricker, drick en tredjedel av ett glas före måltiden på morgonen och kvällen. Behandlingsförloppet är 15 dagar. Det rekommenderas att upprepa rengöringen efter 3 månader.
  4. Mjölk och te. Vid 1/5 av koppens volym häll mjölken och tillsätt tebladen till 3/4 volym. Drick denna dryck varannan 2 timmar i 2-5 dagar. På morgonen kan du lägga till en nypa salt, på kvällen - socker eller honung (2 tsk.). Förutom medlen är ingenting omöjligt.
Det finns andra metoder för rengöring av kärl från giftiga ämnen, men alla kan endast vara effektiva om:

  • observera den dagliga behandlingen;
  • ät ordentligt och fullständigt;
  • balans vila och motion;
  • sova 8 timmar om dagen.

Kom ihåg: "vi är vad vi äter." Håll dig till de grundläggande reglerna för mat, dryck renat vatten, ta bort från kosten skadliga produkter och ge så mycket tid för deras hälsa, eftersom det är nyckeln till din livslängd och god hälsa. Det är bättre att förhindra sjukdomen än att bekämpa det.

http://lifegid.com/bok/2841-est-li-produkty-ubivayuschie-serdce-i-sosudy.html

Läs Mer Om Användbara Örter