Skadliga produkter för hud

Huvud Te

Skadliga produkter för hud

Vår hud är känslig för närvaron i kosten av skadliga produkter för den. Acne, rodnad, peeling, ohälsosam hud - alla dessa är konsekvenserna av att äta ohälsosamma livsmedel. Det första att göra om hudens tillstånd är långt ifrån idealiskt är att ompröva din diet.

Listan över produkter som hotar skönheten och hälsan på huden, inte så bra. Och som regel kan dessa produkter inte helt uteslutas från din meny - det räcker för att begränsa användningen.

Mjölkchoklad provar akne

Älskare av sötsaker är mer benägna att drabbas av kronisk inflammation i talgkörtlarna. Acne (akne) är en inflammatorisk huddefekt som uppstår som ett resultat av blockering av talgkörtlarna. Detta sjukdomstillstånd kan utvecklas av flera anledningar: hormonella störningar, gastrointestinala sjukdomar, undernäring etc.

Som etablerad av forskare från Nederländerna påverkar missbruk av choklad negativ bildning av lokal immunitet och orsakar utseende av akne. Och ju mer socker i chokladbaren, det värre för skönhet och hälsa på huden.

Absolut vägra choklad är inte värt det. Det är bara nödvändigt att begränsa konsumtionen och försöka ge preferens till bitter choklad med högt innehåll av kakao och lågsocker.

Det glykemiska indexet av livsmedel påverkar huden

Nutritionists har etablerat förhållandet mellan användningen av mat med ett högt glykemiskt index och utseendet av hudutslag. För att uppnå perfekt renhet i huden är det nödvändigt att minimera innehållet i kosten av vitt bröd, sötande drycker, desserter, vitt ris och andra snabba kolhydrater.

Livsmedel med högt glykemiskt index efter matsmältning och absorption ökar koncentrationen av glukos dramatiskt i blodet. Den snabba ökningen av sockernivån, ökad insulinproduktion, ökad utsöndring av hormoner som stimulerar produktion av talg - allt detta beror på konsumtionen av kolhydrater med ett högt glykemiskt index.

För att förbättra hudens utseende, måste du minska mängden snabba kolhydrater i menyn. Basen av kosten bör vara långsamma kolhydrater - med ett lågt glykemiskt index. De ökar gradvis blodsockernivån. Vitt ris kan ersättas med brunt, vitt bröd med råg etc.

Mjölk kan skada hudens hälsa

Mjölkprodukter är generellt bra för hälsan, men hos vissa människor kan de orsaka akne. Detta mönster upptäcktes av amerikanska forskare efter att ha kombinerat resultaten från flera vetenskapliga studier.

Ämnen som ingår i yoghurt, mjölk och andra mejeriprodukter ökar utsöndringen av talg som klämmer fast i talgkörtlarna. I huden utvecklas pore inflammation och suppuration. Utseende ser det ut som en pimple (akne, akne). Den som har märkt en liknande reaktion på mjölkprodukter bör minska konsumtionen.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/krasota/vrednye_produkty_dlya_kozhi_litsa/

Diet för vacker hud

Artikelns innehåll:

När det gäller korrekt näring, betyder denna fras ofta hälsosam mat som är användbar för en persons inre organ.

Samtidigt påverkar många produkter starkt hudens tillstånd och färg, speciellt i ansiktet - vissa rätter kan förbättra sin ton, medan andra tvärtom förstöra skönheten och förvärrar tillståndet av epidermis. Det är därför Hollywood-skådespelerskor följer de strikta näringsregler som föreskrivs av en personlig nutritionist som arbetar för anständiga avgifter - förresten går räkningen till tusentals dollar!

Vilka produkter och vitaminer är bra för ansiktet - rätt mat för vacker hud

Men för att ha vacker och välskött hud är varje kvinnas önskan oavsett om hon är en bra skådespelerska, en framgångsrik affärskvinna eller bara en kärleksfull mor till tre underbara barn. Och dyra krämer och hälsosam sömn räcker inte för ett förtjusande ansikte.

Den här gången såg experter från SpecialFood.ru vilka produkter och vitaminer som är bra för ansiktets hud och vilka rätter varje kvinna borde inkludera i sin dagliga diet.

All värdefull information samlas in för dig i denna tablett.

Fisk och skaldjur

Omega-3-fettsyror, som innehåller stora mängder i fisk, bibehåller en optimal fuktnivå i huden, förhindrar torrhet och åldrande.
Zink, som är rik på fet fisk, och särskilt ostron, är en av de viktigaste hudelementen. Kollagen syntes och förnyelse av huden, saktar åldringsprocessen, god blodcirkulation och rodig hud beror på zink. Dessutom kan zink hämma inflammation och hämma aktiviteten hos talgkörtlarna, oftast orsaken till akne.
Seaweed - ett förråd av många vitaminer och näringsämnen, inklusive retinol och jod, som är nödvändiga för att bevara ungdomlig hud.

För dess förmåga att stimulera produktionen av kollagen - ett viktigt protein, genom vilket huden blir elastisk och ser jätte ut. En tillräcklig mängd vitamin C i kosten - nyckeln till den långsamma bildningen av rynkor och åldrande av huden.
C-vitamin är en stark antioxidant som neutraliserar miljöpåverkan.
Och citrusjuice hjälper till att bli av med åldersfläckar, bleka ansiktets hud och till och med ut färgen.

Morötter, spenat och andra gröna grönsaker är tillförlitliga hjälpare i kampen för ungdomar och vacker hudton. Vitamin A är en effektiv antioxidant som kan förhindra inflammation.
Vitamin A-brist kan ses av torr och fläckig hud, fina rynkor och ojämn hud. Skinnande hud och flätig konsistens - något för vilket du bör inkludera produkter rik på betakaroten i din kost.
Ett annat intressant faktum - vitamin A fungerar som en aktivator för solning, stimulerande produktionen av melanin.

Kom ihåg att vitamin A endast kan absorberas med fett - äta morotsallad med gräddfil eller vegetabilisk olja och utspädd grönsaksjuice med grädde.

En av de mest värdefulla för huden anses vara vitamin E, som finns i stora mängder i hasselnötter och mandlar - det skyddar huden från ultraviolett strålning, upprätthåller den korrekta fuktnivån och ger huden en speciell friskhet.
Jordnötter är rika på zink - det är detta element som reglerar fet hud och påverkar processerna för dess förnyelse.
Nötter innehåller selen, en fördelaktig effekt på hudens tillstånd och dess färg.

Ett rent och strålande ansikte är en effekt som är lätt att uppnå. Bara inkludera olika typer av nötter i din dagliga kost.

fullkorn

Hög fiberhalt, som är involverad i normaliseringen av tarmmikrofloran, kommer att påverka ditt utseende - skönheten i ansiktets hud är mycket beroende av vår mags hälsa.
B-vitaminer förhindrar hudirritation och utslag.
Användbara substanser som är heltäckande i fullkornsprodukter bibehåller optimal hudfuktighet och ger ett rent ansikte.

Levande yoghurt och andra fermenterade mjölkprodukter utan tillsatser, både externt och vid förtäring, kan lätta tonens ansikte och förnya hudcellerna.
Masker från stallost mjuknar, fuktar och uppfriskar huden.

Kött, granatäpple, ägg, spenat och andra gröna bladgrönsaker kommer att berika kroppen med järn, vilket är nödvändigt för en vacker hälsosam rodnad. Mörka ringar under ögonen och blek hud i ansiktet kommer att berätta om bristen på detta element.
Pomegranate scrub kommer att fungera som en energikälla för huden och stärka dess skyddande egenskaper.

Kött är en källa till protein och järn.
Låt huden vara smidig och alltid ha ett friskt strålande utseende. Om det inte finns något kött i din kost blir ansiktsskinnet tråkigt och åldras snabbt.
Levern är rik på vitamin A.

Utmärkt motstår de oxidativa processer som förekommer i kroppen, och förhindrar därmed för tidig åldrande av huden.
Uppfriskar hudfärgen.

Vitamin C är 100 gånger mer i grodd linser än vanligt spannmål.
Germinerat vete innehåller vitamin E 50 gånger mer och vitamin B₆ - 10 gånger mer än vanliga korn.
Germinerade korn föryngrar huden, har en positiv inverkan på dess struktur.

Olivolja är rik på essentiella fettsyror Omega-3 och Omega-6, vilket bidrar till den naturliga och måttliga självfuktigheten i huden.
Aprikos och havtorn hjälper till att undvika hudutslag.
Linfrö, vete och kokosoljor föryngrar, läker, innehåller många användbara ämnen.

Kakaosmör, eller snarare flavonoiderna som finns i det, hjälper till att förbättra blodtillförseln, nivåer texturen och tonen i ansiktet, reglerar graden av hudfuktighet, förhindrar torrhet och skalning.
Dessutom kan älskare av naturlig choklad skryta av resistent hud till skadligt UV-ljus.

Vid upprättandet av den dagliga kosten är det viktigt att komma ihåg att vissa sjukdomar kan vara en kontraindikation för användningen av vissa produkter. Därför, innan du börjar ha en hälsosam diet, är det bättre att samråda med kompetenta specialister - läkare kommer att kunna undersöka hela kroppen, och en nutritionist kommer att skapa den optimala menyn baserat på resultaten från undersökningen.

10 av de mest skadliga produkterna som förstör hudens utseende och färg

Reklam om nya serum och andra skönhetsprodukter skapar ett bedrägligt intryck för kvinnor i mässan för alla tillfällen. Men tillverkaren säger aldrig att alla magiska ampuller ger en kortsiktig effekt, och till och med bara en visuell.

Sådana medel ger inte hälsa åt din hud, men bara döljer brister för en tid. Men vårt mål är inte att maskera problemen, men att ge huden en riktigt hälsosam näring och tillräckligt med vitaminer så att ansiktet är strålande, rent från utsidan och hälsosamt från insidan!

Sweet: en ohälsosam passion för olika konfektprodukter som förr eller senare leder till inflammatoriska processer och multipel akne, bleknar huden gradvis och blir fet. Honung kan anses vara den mest fördelaktiga för de mest skadliga sötsakerna, men den bör också konsumeras i mycket måttliga kvantiteter.
Konserverade livsmedel och marinader - grönsaker, frukter, kött och fisk, med andra ord, alla med lång hållbarhetstid: varje sådan burk innehåller ättika, en stor mängd salt och socker, alla typer av livsmedelstillsatser E-shki (konserveringsmedel, färgämnen och andra). Resultatet av användningen av konserverad mat kommer att vara allergiska reaktioner, hudskalning och fläckar i alla nyanser av rött.
Halvfabrikat: som konserver, innehåller många skadliga tillsatser, därför med regelbunden användning skadar de vår hälsa och förstör hudens utseende.
Rökt kött och korv: en otrolig mängd salt och kryddor, massor av konserveringsmedel och stabilisatorer, färgämnen, förtjockningsmedel, konstgjord smak, serveras under de oskyldiga namnen "nitrat", "bensoat" och andra - tillverkare av korv, kokt, rökt och torkat korv liksom andra olika produkter, såsom bakad skinka, bacon, bacon, köttrullar och så vidare. Konstant ätning av alla dessa läckra smuts garanterar dig allvarliga problem inte bara med huden (tidig åldrande, flabbarhet, rynkor) utan också med hälsa - från gastrit, njurar och lever till förgiftning och till och med maligna tumörer.
Snabbmat: är känd inte bara för förmågan att förbereda blixtsnabbt och högt kaloriinnehåll, men också för innehållet i alla ovan nämnda E-nis, som är långt ifrån alltid fördelaktiga för vår kropp. Inte bara hamburgare tillhör snabbmat - sushi, pizza, korv och andra typer av snabbmat från McDonald's, pizzerior och sushi barer hör också till kategorin av de mest skadliga. De gör huden ålder för tidigt och ser trött ut.
Snacks och alla slags tilltugg: Kakor, chips och andra torra snacks från affären innehåller inte bara en stor mängd salt, men är vanligtvis beredda i förfallna oljor eller fett. Att äta sådan mat leder till frekvent hudinflammation och förändringar i sin ton.
Lök och vitlök: Ett överskott av dessa livsmedel i din kost kan leda till rodnad i huden och vaskulär dilation.
Vitt bröd: utan tillsatser, det är användbart eftersom det är rik på vitaminer, men det vita vitbrödet innehåller oftast andra typer av socker, skadliga livsmedelstillsatser, artificiellt bakpulver - allt detta orsakar allergier i form av hudutslag.
Svart te och kaffe: i måttliga doser har de vissa fördelar, men om de konsumeras överdrivet blir hudfärgen ohälsosam, den är gulaktig och ansiktet blir skrynkligt snabbare.
Alkohol och olika energier: otvetydigt farligt för hela kroppen dricker. De skadar inte bara de inre organen, men påverkar också vår hud negativt - det blir blabby, förvärvar en ohälsosam färg, blir snabbt gammal.

Nu vet du exakt vilka produkter som alltid måste överges för att inte bara vara hälsosam inuti, utan också vacker ute.

Vad äter kändisar för en hälsosam ansiktssignal?

Vacker hud, som kändisar - det är det som varje kvinna drömmer om. Naturligtvis sparar modeller med täcker av glänsande tidskrifter inte på dyra procedurer för att återställa och föryngra ansiktets hud, men de försummar inte näring. Det räcker inte bara för att göra skalar, skämma bort dig själv med masker och köpa dyra tonaltillgångar. Om du använder skadliga produkter kommer ingen trollkarlskolologer att rädda ditt ansikte.

Grönsaker, frukt och skaldjur är ständigt närvarande i menyn med Madonna, Jennifer Aniston och Halle Berry. Det dagliga näringsmönstret som är vanligt bland stjärnorna är 70% av färska frukter och grönsaker, plus 30% av ångad eller kokt mat.
Inga enkla kolhydrater sa Angelina Jolie. Istället för att baka och alla typer av bageriprodukter fyller Jolie behovet av kolhydrater med kött, nötter, baljväxter och korn. Många fans kommer ihåg hur en av de vackraste kvinnorna i världen följde strikt vegetarism, men idag har allt förändrats: Jolie medger att avstötningen av animaliska produkter leder till en stark uttömning av kroppen. Nu ser alltid bra ut Angelina hjälper rött kött (protein) och fraktionerad näring. Dessutom är den nödvändiga nivån av fukt och jämnhet i huden på ansiktet av Jolie - en fördel av icke-kolsyrade mineralvatten, som måste vara full dagligen.
Avokado är Victoria Beckhams favorit. Och stjärnan älskar att använda den inte bara som en ingrediens i läckra rätter, men också i form av ansiktsmask.
Torkad mjölk - Assistent Cameron Diaz, lider av akne. Med hjälp av denna produkt löser skönheten problemet med inflammation i ansiktet, och det är nödvändigt att använda torkad mjölk utvändigt: fuktar huden med vatten, massera mjölken med ansiktet i cirkulära rörelser, skölj med varmt vatten. Resultatet är ren hud och ett friskt utseende.
Mjölk är också alltid närvarande i kosten av den framgångsrika modellen Cindy Crawford. En av de mest kända kvinnorna i världen rekommenderar inte bara konsumtionsmjölk, men använder den även för att tvätta: Blanda mjölk och icke-kolsyrade mineralvatten i lika stora proportioner, tvätta med den här lotionen dagligen. Resultatet är jämn hud, som en baby, och alltid en jämn hudfärg.
Grapefruktte, avvisande av rökt, salt och kryddig mat - hemligheterna av skönheten Ko Hyun Jong. Den berömda koreanska skådespelerskan, som tog andra plats i skönhetskonkurrensen "Fröken Korea", visar enligt henne att ren hud är direkt beroende av maten vi äter. Varmt saltvatten är en annan assistent i kampen mot utslag i ansiktet. Förresten är det koreanska tjejer och unga män som anses vara ägare till den renaste och vackraste ansiktshuden, så deras rekommendationer bör iakttas först.
Åtminstone ett äpple och ett glas yoghurt om dagen kommer att göra din hud lysande och alltid se frisk och levande. Den koreanska skådespelaren Song Joong Ki, känd i sitt hemland, var övertygad om detta.
En juice från bananer, blåbär, mandel (eller andra nötter) och mjölk rekommenderas att regelbundet dricka en annan koreansk skönhet, Gu Ha Ra. Dockan skönheten av skådespelerskan och sångaren är resultatet av flera magiska produkter som har en positiv effekt på huden på en gång. Mandel och andra nötter är rika på hudvänliga oljor, och frukt och mjölk bidrar till att förbättra tarmfunktionen och normalisera ämnesomsättningen och bidrar därigenom till att näringsämnena kommer i rätt tid i vår hud.

Som du kan se har varje kändis sin egen lilla hemlighet av skönhet, men i en är alla recept liknande - du behöver bara äta naturlig mat, inte belastad med syntetiska tillsatser.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

20 produkter som är skadliga för huden

Det är känt att hudproblem ofta är ett tecken på störning av matsmältningssystemet. Visst, det hände mer än en gång att du plötsligt hade akne? Det visar sig att allting är vad du äter. PEOPLETALK bestämde sig för att göra en lista över produkter från vilka din hud kan påverkas allvarligt. Var försiktig så att du inte missbrukar dem.

Många kaffeälskare misstänker inte ens att det är från honom att rynkor uppträder. När man dricker kaffe producerar kroppen kortisol, ett stresshormon. Dess konstanta närvaro i kroppen leder till för tidig åldrande av huden och dess uttining.

Många typer av kolsyrade drycker innehåller också koffein. Undantaget är dietkola.

När det konsumeras i kroppen bildas så kallade fria radikaler som negativt påverkar DNA. Forskare jämför denna process med kroppens "rost", vilket orsakar för tidig åldrande.

Det finns en åsikt att fetter återfuktar huden, och det finns viss sanning i detta. Men vissa arter torkar tvärtom. Huvudkällan till sådana "dåliga" fetter är margarin.

Proteinet som ingår i vete och alla mjölprodukter kan orsaka matsmältningsproblem: det minskar tarmväggarna och smältbarheten av fördelaktiga komponenter minskar vilket också påverkar huden.

Kräftdjur och blötdjur är rika på jod, vilket leder till täppt porer. Det är bättre att äta fisk som innehåller omega-3-fettsyror som är bra för huden.

Detta är ett dubbel slag mot huden. Den är gjord av rött kött och innehåller en stor mängd skadliga livsmedelstillsatser.

Supermodellernas favorit delikatesse leder faktiskt till åldrande av huden. Forskare har visat att vid inbrytningen av de "snabba" kolhydraterna som finns i riskakor, påverkar balansen av socker i blodet, vilket leder till att rynkor bildas.

Skarp, kanske förbättrar ämnesomsättningen, men det påverkar huden mer än perniciously. Kryddig mat expanderar kapillärerna och gör dem mer synliga, så kvinnor har ofta en "mesh" i näsan och ögonlocken.

Nyligen vann juicer och smoothies tillbaka positioner från naturliga frukter och grönsaker. Det här är fel! Hela frukter och grönsaker innehåller fiber, vilket hjälper till att producera kollagen, och i bearbetade livsmedel är det mycket mindre.

De innehåller en stor mängd sulfater, och forskare har bevisat att de orsakar bildandet av påsar under ögonen och akne.

Har du någonsin trott att mörka cirklar under dina ögon inte kan uppträda alls från brist på sömn? Det visar sig att salt stör blodcirkulationen, särskilt i kapillärerna på ögonlocket, blodet stagnerar där och blåmärken uppträder.

Det orsakar inte bara tandförfall, utan också för tidigt åldrande, eftersom det minskar immunsystemet kraftigt, vilket minskar hudens förmåga att regenerera och producera kollagen.

Ja, tyvärr, om du vill uppnå perfekt hud, måste du skämma bort dig själv mycket mindre ofta. Fruktos påverkar produktionen av kollagen ännu värre än socker.

Vid höga temperaturer oxideras oljan och frigör giftiga ämnen som förgiftar kroppen. Så det är nödvändigt att begränsa matintag kokt i smör.

Varje typ av alkohol orsakar uttorkning av huden, vilket orsakar irritation och rynkor.

Konserveringsmedel, emulgeringsmedel och antioxidanter bryter mot syrabalansen i kroppen, och detta påverkar främst hudens tillstånd.

Om du märker utslag, men deras utseende är inte relaterat till menstruationscykeln, kom ihåg, har du druckit mjölk? Faktum är att det innehåller en stor mängd kvinnliga hormoner, och med frekvent användning av det kan du uppleva en "oplanerad" hormonell överspänning, vilket resulterar i akne.

Visste du att vitamin A och zink, när de tas dagligen, torkar huden? Om du har torr hud, bör du inte äta ofta fisk, lever, pumpa och solrosfrön och ägg. Men om du lider av överdriven fet hud, kan det här hjälpa dig.

Detta är en av de vanligaste orsakerna till hudproblem. Under de senaste 20 åren har antalet allergier i världen nästan fördubblats, men många misstänker inte ens att de lider av denna sjukdom. Så, om du är osäker, är det bättre att se en läkare.

http://peopletalk.ru/article/20_produktov_vrednyih_dlya_koji_litsa/

Den mest skadliga för huden av mat

Efter denna artikel tänker du än en gång innan du äter en annan choklad. Men samtidigt kommer du att ta reda på vilka skönhetsprodukter som ska hjälpa sötsaker för att förhindra rynkor, vilka är oundvikliga med hög sockerförbrukning. För övrigt påverkar inte bara sötsaker hudens tillstånd.

Topp 3 mest skadliga hudprodukter
Vad kan ersätta den "förbjudna frukten"
Kosmetika mot glykation
Antioxidant kosmetika

Topp 3 mest skadliga hudprodukter

Huden är en riktig fläkt av PP, det vill säga riktig näring. Det är nödvändigt att gå på en hård svältdiet, eftersom det förlorar sin utstrålning, friskhet och vacker nyans. Och om du får bäras av ohälsosam mat, är det inte långt för tidiga tecken på åldrande. Vilka produkter tycker inte särskilt om huden?

Livsmedel med högt glykemiskt index skadar indirekt kollagen och elastinfibrer. © iStock

1. Socker

Socker leder en hel grupp livsmedel som sönderdelas i glukosmolekyler i kroppen. Denna grupp innehåller också alla livsmedel med ett högt glykemiskt index, inklusive bröd, ris, torkade frukter. Glukos är en av de viktigaste deltagarna i glykationsprocessen - skada och binda tråden av kollagen och elastin i dermis.

"Som ett resultat verkar proteinet som stöder" madrass "vara trångt och klumpigt, oförmöget att ge elasticitet", säger Vichys medicinska expert Elena Eliseeva

Vad ska man göra? Försök att eliminera sötmen från kosten och begränsa förbrukningen av enkla kolhydrater.

När det gäller kosmetika, introducera vårdprodukter med antioxidanter som blockerar fria radikaler och speciella krämer som förhindrar glykering - bindningen av kollagenfibrer.

2. Överflödig djurfett

Nej, vi ringer inte någon för vegetarianism. Tvärtom påminner vi om att djurfetter är nödvändiga. "De är ett substrat för syntesen av könshormoner", specificerar Elena Eliseeva. Fullständigt avslag på rött kött står inför järnbristanemi och smärtsam pallor.

Kebab - en maträtt som du bara har råd med ibland. © iStock

Det handlar om balans och kvalitet på produkterna. Det är bäst att använda 2-3 portioner rött kött per vecka, medan det är nödvändigt att strikt begränsa antalet korv och andra bearbetade proteiner.

Den största faran är representerad av fettkött som är kokt i öppen eld: en rudig aptitretande skorpa som härrör från förbränning av fetter är en källa till fria radikaler och cancerframkallande ämnen.

Behöver du dem? Självklart inte. Så kebab är en maträtt som du kan tillåta dig själv bara ibland. Och det är bättre att svartlista det.

3. Salt

Med puffiness hantera:

kallt, till exempel kalla kompressor;

tid - kroppen själv tar bort överskottsvätskan.

Men det här är alla kortsiktiga lösningar. Om du är benägen att svälla kommer salt mat att överges.

Vad kan ersätta den "förbjudna frukten"

1. Frukt

Frågan om fördelarna med sådana alternativ till socker, som stevia, är fortfarande öppen. Dessutom är frisättningen av glukos orsakad inte bara av socker, men också av hela kolhydratgruppen.

Byt tårtan med frukt - de kommer att ge kroppen den optimala dosen av kolhydrater, vitaminer och fibrer. © iStock

Det är självklart inte lätt att ge upp kolhydrater, men smakpreferenser förändras ganska snabbt. Raffinerat socker, vita mjölprodukter, bearbetat ris etc. kan ersättas med frukt. Och inte bananer och druvor, där det finns mycket fruktos och äpplen - så du kommer att ge kroppen vitaminer och fibrer.

2. Fisk och vegetabiliska oljor

Till skillnad från rött kött är dessa produkter rika på friska fetter - Omega-3, -6 och -9 fettsyror. Deras brist på diet påverkar deras hälsa negativt och därmed deras skönhet, vilket leder till sådana konsekvenser som:

torr och tråkig hud;

förlust och brist på hår.

Glöm inte att regelbundet äta fisk, helst fettvarianter, och fyll i sallader med vegetabiliska oljor. Endast inte raffinerad, och den första kallpressad.

Kosmetika mot glykation

Om du inte kan ge upp desserter som provocerar "sugaring" av kollagenfibrer, stödjer du åtminstone huden med antiglycationskosmetik.

A.G.E Interrupter, en antiglycationskräm för mogen hud, SkinCeuticals, bekämpar specifikt bildandet av glykationsprodukter, stimulerar kollagen syntes, för att återställa hudens elasticitet och förhindrar bildandet av rynkor. I kompositionen - Myrtholberry Bilberry Extract, anti-aging molekyl proxylan och fytosfosion, återställande av skyddande barriär.

Antioxidant kosmetika

Antioxidantkoncentratet hos ungdomar LiftActiv, Vichy, lovar att leva tröttslid tråkig hud i 10 dagar. Garantin är en noggrant justerad uppsättning antioxidanter: vitaminer E och C (15%), negesperidin och polyfenol i havet. Allt detta - med stöd av hyaluronsyra.

Dual Action Concentrate of Youth Advanced Génifique Sensitive, Lancôme - Den nya versionen av den legendariska produkten är berikad med ett antioxidantkomplex med ferulsyra och vitamin E, vilket ökar hudens motståndskraft mot negativa yttre påverkan.

Antioxidantskydd mot aggressiva miljöfaktorer Skin Best Day Cream, SPF 15, Biotherm, innehåller en antioxidant av marint ursprung som förhindrar de negativa effekterna av fria radikaler och hjälper huden att säkert överleva den stress som orsakas av UV-strålning. Det fungerar som förebyggande av hudåldring.

http://skin.ru/article/samye-vrednye-dlja-kozhi-produkty-pitanija/

De mest skadliga produkterna för huden

Hudproblem kan också uppstå när det neutrala pH-värdet ändras till surt. Och detta beror i sin tur på vad vi äter. Speciellt överskott av proteinintag surgörs av vår kropp. Lägg till protein i kosten - ett klassiskt tips för dem som vill gå ner i vikt eller bygga muskler. Med fördelningen av protein bildas aminosyror, vilket förskjuter surheten. Som ett resultat saktar metabolism, syntes av enzymer och hormoner ned. På grund av detta minskar hastigheten på regenerering av huden - det påverkar hudens utseende, dess avtappning förvärras - puffiness framträder. Dessutom börjar den propioniska bakterien som lever i talgkörtlarna föröka sig i en sur miljö. Detta är fyllt med akne och komedoner på huden.

Stimulera reproduktionen av dessa bakterier och livsmedel rika på enkla sockerarter (laktos, glukos). Dessa substanser förbättrar fermenteringsprocesserna i kroppen, ökar automatiskt bildningen av giftiga produkter, av vilka några elimineras, inklusive genom hudens porer. Detta leder till ökade inflammatoriska hudreaktioner. Vid behandling av sådana manifestationer utesluts livsmedel med enkla sockerarter från kosten och mängden protein i menyn regleras.

Kaffe och te kan också påverka huden, men bara om du dricker lite vatten. Och det händer förresten ofta. Kaffe och te har en diuretisk effekt, de accelererar utsöndringen av vätska. Om du dricker lite vatten och mycket te och kaffe stör mikrocirkulationen i huden, färgen försämras och skelning kan uppstå.

http://the-challenger.ru/zdorove/uhod-za-soboj/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi/

10 produkter som kan förvärra hudens tillstånd

"OBS! Det är farligt för huden!" - Sådana tabletter kan användas för att leverera vissa produkter som finns i vår dagliga kost. Acne, flabbarhet, förlust av hälsosam färg, rynkor, svullnad, blåmärken under ögonen - dessa och andra problem fungerar som signaler om att det finns mat som är farligt för huden i kosten. Vilka produkter är epidermisfienderna, hur påverkar de huden? Vi hjälper dig att räkna ut vad som behöver tas bort från kylskåpet för att bevara ungdom och skönhet i huden.

koffein

Te, kaffe, vissa typer av kolsyrade drycker kan ge inte bara glädje, men också orsaka uttorkning av huden. På grund av ökningen av epidermis torrhet kan koffein orsaka förlust av hudelasticitet. Som en följd av detta förloras en hälsosam hud, tidiga rynkor förekommer.

Minska konsumtionen av te och kaffe till 5 koppar per dag, och ta hand om ytterligare hydratisering av epidermis.

Mejeriprodukter

Det är svårt att tro, men kock som är rik på kalcium, yoghurt, kefir och vanlig mjölk kan orsaka akne. Nya studier har visat att mejeriprodukter kan förvärra hudförhållandena. Och den negativa effekten observeras inte bara med laktosintolerans utan också som en reaktion på innehållet av hormoner och biologiskt aktiva komponenter i mjölk. Hormoner och olika stimulerande kemiska tillsatser används ofta vid utfodring av kor.

För att kontrollera din huds hälsa, äta mjölkprodukter från beprövade tillverkare - miljövänliga.

socker

För söta livsmedel orsakar undernäring av hudceller. Missbruk av godis och chokladstänger orsakar obalans av lymfflöde. Som ett resultat lider huden av vätskeretention, blåmärken under ögonen och svullnad. Dessutom ökar olika sötsaker glukosinnehållet i kroppen, vilket kan provocera multiplikationen av en stafylokockinfektion på ytan av epidermis. Som ett resultat - inflammation på huden.

Kom ihåg det populära ordstävet att socker är ett vitt gift? Det visar sig att detta uttalande inte är långt ifrån sanningen. Missbruk av sött skadar inte bara figuren utan också accelererar åldrandet av huden.

Socker utlöser en process som kallas glykation, när överskott av glukosmolekyler fäster vid kollagen och gör kollagenfibrerna styva och oflexibla. Normalt skiljer sig dessa fibrer i elasticitet, elasticitet. Men det är inte allt! Glycation förstör också hyaluronsyra, som är ansvarig för att bibehålla hudens fuktighetsnivå. Som ett resultat blir huden mindre elastisk, förlorar tonen, blir torr, många rynkor uppträder - särskilt under ögonen, där huden är tunnaste.

Vad ska man göra? Helt överge det söta? Självklart inte. Dessertälskare bör följa följande regler för att bevara skönheten i huden:

1. Försök att inte lägga till socker till te, kaffe och andra drycker alls eller minimera dess mängd.

2. Avvisa från kolsyrade drycker, förpackade juice, färdiga frukostar. De innehåller mycket socker.

3. Ät grupp B-vitaminer - de stoppar processen med proteinskador.

4. Begränsa användningen av köpta sötsaker. Om du skämtar dig med sötsaker eller kakor en gång varannan 2-3 dagar, blir socker inte "död" för din ungdom.

5. Ge preferens till färsk frukt som ett alternativ till godis. Och kom ihåg: "Allt är gift och allt är medicin; på något sätt gör det dosen. "

alkohol

Trots det faktum att i små doser inte alkoholhaltiga drycker, som rött vin, kan ge allvarliga hälsoskador, är det bättre att vägra att behålla skönheten i huden. Alkohol leder till uttorkning av huden. Resultatet av användningen av alkoholhaltiga drycker kommer att synas på ansiktet i form av torrhet i epidermis, svullnad under ögonen.

För att minska de negativa effekterna av alkohol på huden, kompensera för konsumtionen av drycker "med en grad" genom att dricka stora mängder vanligt vatten.

Enkel kolhydrater

Vitt bröd, bakverk, pasta och andra källor till enkla kolhydrater har en negativ inverkan på hudens tillstånd. Deras överdriven närvaro i kosten leder till ökade oxidativa processer i kroppen, förstöringen av elastin, kollagen, som är nödvändig för epidermis elasticitet. Mat rik på enkla kolhydrater ökar insulinnivåerna, vilket accelererar åldrande och leder till rynkbildning.

Minska förbrukningen av bullar, som ersätter enkel kolhydratkomplex. Till exempel produkter från hela korn, brunt ris, havregryn.

Trots det faktum att salt hjälper till att avslöja smaken av rätter, förvärrar detta kosttillskott tillståndet hos huden, benäget för utseendet av akne och andra utslag. "Vit död" leder till expansionen av blodkärl, vilket minskar mängden kollagen i kroppen. Därför orsakar salt hudflaskighet. Olika slags marinader, salthalt, korv med hög salthalt orsakar ödem under ögonen.

För att behålla hudens elasticitet, minska saltintaget, diversifiera din näring med naturliga kryddor och gröna.

Stekt kött, snabbmat

Feta stekt kött, hamburgare och annan snabbmat med stekta köttbitar - ett hot mot en tunn figur och ren hud. Med intensiv värmebehandling oxideras oljor och fetter, på grund av vilka patologiska processer utlöses i kroppen. Olika stekt mat kan orsaka cancer, ateroskleros och hudsjukdomar. Fett kött blir ofta också en orsak till porförorening och rynkbildning.

För att minska skadorna på sådana rätter för huden, laga snabbmat själv, använd alltid fräsch olja för stekning.

Snabbmat och fett kött sakta ner tarmmotiliteten, ackumulera fria radikaler. Därför försämras arbetet i alla kroppssystem, inklusive hud. En gång i tarmen, fett deponeras i kroppens vävnader, i epidermis. På grund av detta stör blodtillförseln och leveransen av vätska, näringsämnen till cellerna i dermis. Huden förvärvar ett ohälsosamt utseende, wen och akne förekommer (de förekommer ofta på baksidan och på bröstet oftast).

Det är värt att uppmärksamma närvaron i ringen av ketchup och majonnäs. Dessa produkter är transfettbärare (artificiella fetter). De är inbäddade i cellerna och orsakar dermatit, akne, nedsatt hudimmunitet och till och med onkologi.

skaldjur

Räkor, krabbor, musslor, musslor och andra invånare i haven och oceanerna kan ge och dra nytta av och skada huden. Dessa produkter innehåller en stor mängd jod, vilket kan prova täppning av porer, epidermis rodnad. Ägarna av akne utsatt hud och akne hud bör begränsa konsumtionen av skaldjur också för att de ackumulerar alla skadliga ämnen från vattnet.

Välj produkter av beprövade märken, följ noga över kvaliteten och fräschheten i skaldjur.

Korv, röka produkter

Korv, korv, skinka och andra goda, men ohälsosamma livsmedel innehåller inte bara en stor mängd salt som är farligt för huden, utan också en mängd olika kemiska tillsatser. Olika konserveringsmedel, färgämnen, smaker och andra osäkra komponenter orsakar metaboliska störningar, tidig åldrande, vilket naturligtvis påverkar hudens tillstånd.

Försök att laga korv själv, ha behärskat enkla recept.

Konserverade livsmedel

Marinerad svamp, aubergine kaviar, sylt och andra gastronomiska glädje innehåller mycket socker, salt, ättika. Därför kan dessa produkter leda till att huden, rodnad och allergiska reaktioner avlägsnas. Också i konserverad mat finns vanligtvis mycket kryddor som ökar blodtrycket. På grund av detta syns inflammation och akne på huden.

Minska konsumtionen av konserverad mat eller laga dem själv, kontrollera mängden socker, salt, kryddor som används.

http://formulakrasoty.com/1039694553510578640/10-produktov-kotorye-mogut-uhudshit-sostoyanie-kozhi/

De mest skadliga produkterna för huden

Ekologi, livets rytm och användningen av livsmedelsprodukter har negativ inverkan på människans hud. Om det är svårt att påverka de två första punkterna, men att justera maten är riktig. Det viktigaste är att veta vad som kan konsumeras och vad är bättre att ge upp.

Hudfarliga produkter

Enligt experter är de mest skadliga produkterna för huden:

Salt. Det håller vätska, vilket resulterar i svullnad i ansiktet, huden sträcker sig, en brok bildas under ögonen, som endast kan tas bort kirurgiskt. Detta gäller för alla saltade livsmedel.
Sötsaker. Ansvarig för ungdom och smarta hud, elastin och kollagen förstörs under påverkan av socker. Som ett resultat förlorar huden sin elasticitet, fina rynkor uppträder. Socker bidrar också till förekomst av akne, åldersfläckar. Detta gäller glukos och fruktos.
Fat. Negativt påverkar ett villkor för integritet. Regelbunden konsumtion leder till akne.
Mjöl. Vitt bröd, kakor, bakverk, pasta, tillverkade inte av durumvete, förvärra tillståndet av epidermis. Huden blir torr, förlorar sin hälsosamma färg och elasticitet.
Kaffe och te. Koffeinen som finns i dem berövar epidermis av blodflöde. Huden blir blek och livlös.
Alkohol. Avlägsnar kroppens fuktighet. Som ett resultat blir huden torr och slösig. Elasticitet är förlorad. Det finns så kallade "flea": skin sags. Att eliminera nackdelen utan ingripande av en plastikkirurg är omöjlig.
Soda. Innehåller konserveringsmedel, koffein, sötningsmedel och andra skadliga ämnen, vilket leder till flabbarhet i huden och utseendet på sin gråton.

Kött. Nötkött, fläsk, kyckling lår, stekt med skal, som innehåller en stor mängd kolesterol, ålder och torka huden.
Mjölk och vissa mejeriprodukter. Naturlig kojölk, grädde, hemlagad gräddfil och andra fettrika livsmedel innehåller en stor mängd kolesterol, som klättrar blodkärlen, berövar huden med normal blodtillförsel. Det förvärvar en gråaktig nyans, torkar och åldrar.
Rökt. Sådana produkter påverkar leverns arbete negativt. Detta återspeglas i sin tur på ansiktets och kroppens hud. Det finns akne.
Konserverad mat. Det provar utseendet på rynkor och akne.
Marinader och kryddor. Förhärda hudfärg. Gör huden fläckig och skrynklig.
Snabbmat. Det har en negativ inverkan på de inre organens funktion, vilket leder till försämring av hudens hudfärg.
Produkter som innehåller tillägg E. Skadlig för hela kroppen. Under deras inflytande blir huden ohälsosam gul nyans, förlorar fukt, utslag och rynkor uppträder på den.

Även de mest skadliga livsmedel för huden inkluderar torkade frukter, under torkningen av vilka speciella anordningar användes, ritade vatten konstgjort ur produkten.

Vad ska ersättas

Om du inte kan ge upp kött, är det berett utan att tillsätta smör. Det bästa sättet att laga mat är att steka i ugnen, koka, ånga.

Mjöl och muffins ersätts med produkter gjorda av helmjöl. Istället för te, kaffe och läsk är det bättre att dricka rent vatten, naturliga juice och kompott. Krydda ersätter färska örter. Och kakor och bakverk - frukt och bär. Ett välskött hudsjukdom är väl underhållet av en vakteläggmask.

Med begränsad användning kommer även de mest skadliga produkterna i ansiktets hud inte att orsaka allvarliga skador på den. De kan konsumeras var och en till två veckor. Kakor och muffin, det är önskvärt att äta först efter huvudmåltiden.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi.html

Hudskadliga produkter

Hudens tillstånd beror på flera faktorer, en av de viktigaste är närvaron eller frånvaron av produkter som är skadliga för huden i kosten. Låt oss titta närmare på vilka produkter som är skadliga för huden. Utseendet på huden kan försämras även från användbara produkter, till exempel från proteinprodukter med överdriven användning. Om det finns för mycket protein i kosten blir miljön i kroppen surare, de metaboliska processerna saktar ner, syntesen av enzymer och hormoner försämras. Hastigheten för regenerering av hudceller faller, ansiktet får en ohälsosam nyans, svullnad uppträder på grund av försämring av dränering.

Den sura miljön är gynnsam för utvecklingen av bakterier, därför är proteinrika produkter skadliga för ansiktets hud och resulterar ofta i akne. En god miljö för bakterier bildas hos dem som är intresserade av produkter med lätta kolhydrater i kompositionen. I kroppen förbättras fermenteringsprocesserna, många giftiga produkter produceras, vilka utsöndras genom hudporerna.

Om du dricker lite vatten, men samtidigt spenderar te och kaffe, kommer det förr eller senare att leda till försämrad mikrocirkulation, försämring av färg och torr hud. Te och kaffe har en diuretisk effekt, under deras inflytande lämnar vätskan kroppen mycket snabbare, dehydrering av alla vävnader uppstår, inklusive huden. Om du gillar kaffe och te, ska du dricka så mycket vatten som möjligt.

http://fiteria.ru/statji/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi.html

Produkter för ansiktets och kroppens hud - viktiga vitaminer och mineraler, kost för ungdom och elasticitet

Ofta tjejer, som vill förlänga ungdomen och uppnå ett idealiskt hudtillstånd, tillgodose olika kosmetiska procedurer, maskerar, scrubs, utför massage, rengöring och andra manipuleringar. Alla dessa metoder, även om de fungerar, ger en ytlig effekt, och trots allt är utseendet först och främst ansvarigt för den inre hälsan. För att upprätthålla det krävs korrekt näring, full av näringsämnen.

Vitaminer och mineraler för hälsosam och elastisk hud

Utan korrekt näring kommer alla krämer, masker, scrubs att vara maktfria (även om de har någon fördel), så en sund och balanserad diet behövs. Tänk på att det mesta av dermis behöver sådana mikro- och makroelement:

antioxidanter - finns i spenat, jordgubbar, vildrosa, vattenmelon, äpplen, tomat, grönt te;
nikotinsyra - finns i jordgubbar, spannmål;
Betakaroten - finns i paprika, körsbär, körsbär, tomater, plommon;
karotenoider - finns i de flesta växter, en stor mängd i gröna blad;
vitaminer - kött, ägg, frukter, grönsaker innehåller olika grupper av dessa användbara ämnen;
selen - de skyddande egenskaperna hos ultraviolett på grund av detta element kan erhållas genom att inkludera i kost av svamp, spannmål, fjäderfäkött;
fosfor - huvudkällan för detta ämne är fisk och skaldjur;
proteiner - finns i kött, fisk, nötter, mjölk, ägg;
fettsyror - finns i frön av lin, nötter, vegetabiliska oljor, skaldjur;
Iron - ämnet rik på äpplen, kål, kyckling, vattenmelon, bovete, mango, skaldjur, granater (om du inte gillar smaken, gör ett granatäpple scrub);
zink - finns i levande yoghurt, kefir, päron, äpplen, vattenmeloner.

Vilka produkter är användbara för huden

Näring för att förbättra huden bör endast omfatta naturliga produkter. Så, även en söt tand kan ta hand om sin hälsa, utan att ändra vanor, om de ersätter kakor och muffins med mörk choklad. Basen av kosten bör dock vara grönsaker och frukt, en balans mellan proteiner, fetter och kolhydrater, en mängd vitaminer, mineraler och spårämnen. Detta kan uppnås genom konsumtion av alla livsmedelsgrupper.

Inkludera kött i kosten (vegetarianismens fans kan ersätta den med andra proteinrätter), fisk, frukt, grönsaker, nötter, svamp, gelé. Glöm inte att dricka mycket rent, icke-kolsyrat vatten. Det hjälper till att återställa kroppen på cellulär nivå, borttagning av toxiner och andra skadliga ämnen, accelererar metaboliska processer, men dess överskott orsakar svullnad, så kom ihåg att allt ska vara måttligt.

För extern användning

Harmonisk användning av produkter externt hjälper till att uppnå ett fantastiskt visuellt resultat på dermis. De mest användbara är följande substanser, vilka var och en kan köpas på ett apotek:

Kokosolja. Innehåller ett lagerhus med användbara komponenter, inklusive hyaluronsyra. Djupt fuktar, absorberar sig i de nedre skikten av epidermis, hjälper till att bekämpa skalning, streckmärken, sprickor. Dessutom kan ämnet användas för att avlägsna smink.
Sesamolja. Rik på aminosyror och vitaminer, vilket gör den idealisk för dermis. Det hjälper till att eliminera rodnad, bli av med torrhet, sagging och förlust av elasticitet. Dessutom fyller produkten fukt och brist på näringsämnen i cellerna. Med regelbunden långsiktig applicering av sesamolja på området runt ögonen kan du bli av med fina ansiktsrynkor. Den positiva effekten av ämnet på babyhuden - på grund av att produkten inte orsakar allergier, används den vid vilken ålder som helst för att mjukna vävnaderna.
Kakaosmör. Det rekommenderas för dem som har förtorkande torr dermis. Detta ämne med en trevlig arom, som absorberas djupt i huden, eliminerar rynkor, sträckmärken, sprickor, avlägsnande av inflammation, lugnande irritation. Dessutom bildar kakaosmör en skyddande film mot ultraviolett strålning och temperaturförändringar. Väl lämpad för applicering på läpparna, runt ögonen, även på klackarna.

Diet för ansiktshud

Tänk på att även hälsosamma livsmedel för huden bör också vara måttliga, eftersom ett överskott av vitaminer, mineraler och spårämnen påverkar så negativt som en brist. Dessutom kan vissa av dem orsaka allergisk reaktion. Konsultera med en nutritionist om formuleringen av kosten, om du har ett svagt eller aggressivt immunförsvar. Nedan är en lista över tio kategorier av mat, som är användbar för att användas för epidermisens hälsa.

Fisk + skaldjur (inklusive tång). Dessa innehåller omega-3 fettsyror, zink, retinol och jod. Tack vare den första hålls optimal fukt, åldrande förhindras, rynkorna slätas, cellerna mättas med syre. Zink, som huvudsakligen finns i fet fisk och ostron, är ansvarig för syntesen av kollagen (det ämne som gör dermis så smidig och elastisk), vilket accelererar regenererings- och blodcirkulationen. Dessutom lindrar detta ämne inflammation, minskar aktiviteten hos talgkörtlarna, vilket minskar mängden akne på ansiktet.
Citrus. Citroner, apelsiner och grapefrukt rekommenderas att konsumeras inte bara av kosmetologer utan också av nutritionists. För epidermis är de användbara eftersom de stimulerar produktionen av kollagen på grund av innehållet av C-vitamin. Dessutom är detta ämne en stark antioxidant eftersom den neutraliserar miljöpåverkan. Citrusjuice kan användas för vitare masker för att jämnt ut tänderna, ta bort åldersfläckar.
Vegetabiliska oljor. Så, olivolja innehåller Omega-3 och Omega-6 fettsyror, vilket främjar självhydrering av dermis. Aprikos och havtorn är rekommenderade att användas mot akne eller akne. Lin, vete, kokosnöt - är ett lagerhus av vitaminer, föryngrande hud och påskyndar läkningsprocessen.
Orange och röda frukter och grönsaker, gröna bladiga. De innehåller en stor mängd vitamin A - en antioxidant substans som ökar hudens utseende, eliminerar inflammation och stimulerar produktionen av melanin, vilket bidrar till en jämn solbränna. Om bristen på beta-karoten säger att man peeling och små sprickor. För att säkerställa att vitaminet absorberas, äta apelsingrönsaker och frukter (till exempel morötter) i kombination med fetter - till exempel vegetabiliska oljor, grädde.
Nötter. De innehåller aminosyror, vitamin E (hög halt i hasselnötter och mandlar), zink (tillgänglig i jordnötter), selen. För att hålla dermis fräscha behåller fukten i cellerna, och hudfärgen påverkas av glöden, inkluderar olika typer av nötter i din dagliga kost.
Hela spannmålsprodukter. Denna kategori har ett högt innehåll av fiber, vilket är mycket viktigt för matsmältningssystemet, vars tillstånd direkt påverkar hudens utseende. Dessutom har fullkornsprodukter med vitamin B, vilket förhindrar utseende av akne eller irritation.
Fermenterade mjölkprodukter. De är användbara både för intag och för användning utomhus. Höstost, kefir, livlig yoghurtlinje, ljusare hud, mjukna och uppdatera dermis. Dessutom innehåller hela mjölken kulturer av bakterier som kan rengöra mikrofloran i magen.
Kött och lever av djur - den huvudsakliga proteinkällan. De innehåller också mycket järn, vars brist uttrycks i hudens tidiga åldrande, förlusten av elasticitet och ton. Levern har också mycket fördelaktigt vitamin A.
Grönt te. Verkar som en stark antioxidant, reducerar rynkor, uppdateringar och toner, eliminerar känslan av tightness.
Naturlig svart choklad. Användbar när det inte finns några tillsatser i den. Denna choklad består av kakaosmör - en källa av flavonoider som förbättrar textur och ton i huden, förhindrar uttorkning av celler och skyddar mot skadlig ultraviolett strålning.

http://sovets.net/18535-produkty-dlya-kozhi.html

Hudfördelar

Innehållet i artikeln [dölj]

Jag känner mig som att säga: hud är vårt allt. "För det första är det det största organet i vår kropp med en total yta på ca 2 kvadratmeter. m och väger ca 5% kroppsvikt, - säger Elena Morozova, näringsspecialist, chef för Elena Morozova Viktminskningscenter. "För det andra är det människans mest mångsidiga organ." Huden skyddar vår kropp mot negativa yttre faktorer: farliga mikrober, ultraviolett strålning, värme, kyla. Och hon andas och ger 2% av gasutbytet i kroppen. Och om hennes andning störs, hotar den med stora problem.

Dessutom absorberar huden näringsämnen och tar bort skadliga, spenderade. Det senare är särskilt viktigt när levern eller njurarna inte fungerar bra. Slutligen spelar huden en stor roll i metaboliska processer. "Förutom gasutbyte, som förekommer vid andning av huden, innehåller den också mellanliggande kolhydrat, protein, fett, vitamin och vatten-saltmetabolism", säger Natalia Grigorieva, nutritionist, chef för Institute of Cosmetology och Cell Technology Real Clinic.

Huden är en spegel av vår kropp.

Någon nutritionist kan enkelt avgöra om du äter precis genom att titta inte på din tallrik, utan på din hud: det speglar alla problem i våra inre organ. "Duodenalsår, kolit och dysbakterioser förvärrar till exempel utslitningen, provar olika hudutslag, klåda och fläckighet i huden", säger Elena Morozova.

Följaktligen, för att lösa dessa problem från utsidan, med hjälp av kosmetika, om det är möjligt, inte för länge. När huden försämras av interna skäl, måste de också hanteras från insidan - byta kost. "Ändra din kost, ändra dina matvanor och matlagningsmetoder", berättar Natalya Grigorieva. - Djupfrysning, lång och / eller felaktig lagring kan förstöra nästan alla vitaminer som ingår i maten. Traditionella matlagningsmetoder - kokning, rostning, stewing - förstör också näringsämnen. Stek och återanvända stekolja "berika" mat med cancerframkallande ämnen. " Vilken sorts hudskönhet kan vi prata om när hon kvitterar, och försöker få all denna smuts ur kroppen?

Bygga en diet för hälsosam hud, kom ihåg: huden, som hela kroppen, behöver få ett komplett utbud av näringsämnen och vitaminer.

Vilka näringsämnen behövs för frisk hud?

"För det första måste det förses med tillräcklig mängd proteiner och fetter", påminner Elena Morozova. Proteiner ökar hudtonen, vilket ger en klar oval i ansiktet. Deras nackdel kan leda till att det kommer att uppstå långhelande sår och sprickor. Fettsyror är nödvändiga för absorption av vitamin A, vilket är ansvarigt för hudförnyelse. De beror på jämnhet och färg, inga rynkor.

Dessutom behöver huden vitaminer från grupp B - de hjälper det att se frisk ut. C-vitamin aktiverar produktionen av kollagen. H-vitamin hjälper huden att undvika flabbarhet och ger den en hälsosam färg.

Vitaminer E och PP är bra antioxidanter, de skyddar huden från effekterna av fria radikaler och aggressiv miljö, ökar hudens motståndskraft mot ultraviolett strålning. Zink och selen har också antioxidant och antiinflammatorisk aktivitet. Järn tonar huden och ansvarar för normal blodcirkulation.

Produkter för frisk hud

Var får allt detta? Vitamin A (retinol) finns i levern, ägg, fet fisk och provitamin A (betakaroten) finns i röda och ljusa apelsingrönsaker och frukter. Vitaminer från grupp B kan erhållas från produkter av animaliskt ursprung - kött, ägg, mjölk, ost, fisk - och grönsaker: nötter, bönor, svamp, ris, bovete. Vitamin C finns i citrus-, kiwi- och sura bär. Källan till E-vitamin är produkter som innehåller vegetabiliska fetter: nötter, frön, oljor. D-vitamin finns i "gelé" och skaldjur.

Mat rik på zink - detta är igen levern, och även sardiner, pumpa frön. Selen är i svamp, ostron svamp, vit, pistaschmandlar, vitlök. "Iron" -produkter är rött kött, slaktbiprodukter, bovete.

"För att få alla nödvändiga ämnen för huden, försök att diversifiera din kost så mycket som möjligt, för att bara ta med färska och högkvalitativa produkter i den", berättar Natalia Grigorieva. - Försök att inkludera i menyn produkterna från varje kategori av viktiga vitaminer och mikrodelar som anges ovan.

För att förenkla detta kraftschema erbjuder vi dig de bästa produkterna som är bra för huden och de bästa är skadliga.

Hudvänliga produkter

Fermenterade mjölkprodukter. Laktobaciller som ingår i dem normaliserar tarmarnas arbete, på villkor som beror på skönheten i huden.

Fisk och skaldjur (särskilt makrill, lax, sardiner, sill och tonfisk). De innehåller omega-3 fettsyror, som skyddar cellmembranen, samt förbättrar hudens elasticitet och blodtillförsel.

Kött. Kycklingprotein förbättrar hudens övergripande tillstånd och är involverat i regenerativa processer. Nötkött är rikt på zink och vitamin B₂ och är en pålitlig assistent för att förhindra utseende av rynkor, sprickor, sår.

Grönsaker (särskilt broccoli och morötter) och frukter (särskilt citron).

"Det här är praktiskt taget magiska produkter som någon kvinna måste inkludera i hennes meny", säger Elena Morozova. - Broccoli är rik på antioxidanter som förhindrar tidig åldrande av huden och ökar elasticiteten. Regelbunden konsumtion av morotsjuice förbättrar hudfärgen. Och vitamin C, som finns i citron, gör huden mjuk och eliminerar mörkare och pigmentering. "

Grönt te. Innehåller antioxidanter som neutraliserar fria radikaler, vilket förhindrar för tidig åldrande av huden.

Hudfarliga produkter

Mat och dryck som orsakar uttorkning och berusning av kroppen och förstör hudcellerna: rökt mat, konserveringsmedel, alkohol, kaffe, torkade frukter och produkter med tillsatser "E".