Ett obligatoriskt tillstånd av fysisk, mental och mental aktivitet fram till den mest mogna åldern är hälsosamma kärl.

Enligt studierna beror deras normala arbete direkt på en persons livsstil och först och främst på efterlevnaden av vissa näringsregler för kärlsjukdom.

Regelbunden konsumtion av produkter som är skadliga för fartyg: fet kött och mejeriprodukter, rökt kött, korv, mat av god kvalitet, snabbmat och snabbmat garanterar förr eller senare en minskning av artärer och täppta vener, vilket bekräftas av forskning.

För att förhindra att detta sker redan i ung ålder, är det nödvändigt att bilda en sådan diet i tid, vilket inte bara kommer att vara ofarligt för blodkärlen, men också blir en garanti för deras hälsa och ungdom. I denna artikel kommer vi att prata om de mest användbara produkterna för mänskliga fartyg.

1-8: Frukt och grönsaker

Grönsaker och frukter som är bra för fartyg bör utgöra 2/3 av den dagliga rationen, om det finns sådana kardiovaskulära sjukdomar som högt blodtryck, ateroskleros, åderbråck, trombos, det fanns stroke eller hjärtattacker. Sådana produkter som stärker väggarna i blodkärl och kapillärer är också användbara för dem som helt enkelt övervakar renheten i deras vener och artärer och hjärtmuskulaturens hälsa.

1. Citron

Vitamin C, eteriska oljor, antioxidanter är nödvändiga för både sjuka och friska människor. Kardiologer rekommenderar att citronen används ständigt och en gång per år för att rengöra kärlen med citron och läka hjärtat med preparat baserade på det, eftersom citrus inte bara ger vitaminer utan också:

1. minskar innehållet av "skadligt" kolesterol i blodet;
2. tar bort toxiner
3. löser upp gamla kolesterolhalten;
4. Citron är en produkt som ökar elasticiteten och den övergripande tonen i kärl och vener i nedre extremiteterna.

För halsbränna, gastrit, pankreasjukdom, citron används med stor omsorg.

2. Björnbetor

Denna grönsak anses traditionellt vara en av de mest nödvändiga i menyn hos en patient med ateroskleros. Rå och kokt:

1. betor rensar artärerna och används för att stärka och förbättra tillståndet hos blodkärlen och blodet;
2. produkten bidrar till att minska trycket
3. gynnar minskningen av ödem och viktminskning
4. Det stärker hjärtmuskeln väl, eftersom det innehåller många av de mineraler som behövs.

Om du tar nypressad betorjuice kontinuerligt i 2-4 veckor, kommer testen för "skadligt" kolesterol att visa fördelaktiga förändringar, och din hälsa kommer märkbart att förbättras: huvudvärk, yrsel, tinnitus kommer att försvinna. Det är bäst att kombinera det med morot eller pumpa.

3. Selleri

För helande ändamål och för att bibehålla hälsan, använd rotgrönsaker och selleri stjälkar. Rot sätts i varma rätter, och stjälkarna läggs till sallad eller medicinska droger görs med dem, för att denna grönsak:

1. normaliserar blodsockernivån och är användbar i diabetes mellitus, som ofta medföljer vaskulära patologier;
2. används som ett sätt att minska trycket och förbättrar fartygens arbete;
3. selleri stärker artärväggarna.

Ändå är selleri som ett läkemedel oönskat för åderbråck, eftersom det dilaterar blodkärlens väggar.

4. Pumpa

Pumpa rekommenderas för blodkärlens hälsa och hjärtat i vilken form som helst. Den är bakad, stuvad, kokad och konsumerad rå i sallader. Pumpasjuice blandad med frukt och andra grönsaker är också mycket användbar. Pumpkin är känd för:

1. minskar mängden kolesterol i blodet;
2. hjälper till att avlägsna toxiner och förhindrar igensättning av blodkärl;
3. bidrar till att minska övervikt
4. vitamin och mineralsammansättning, liksom andra näringsämnen i fröet och massa, förstärker och närmar hjärtmuskeln.

Det finns praktiskt taget inga kontraindikationer för användning, med undantag för individuell intolerans, vilket är sällsynt, eftersom pumpa anses vara en allergivänlig produkt.

5. Vitlök

Denna kryddiga grönsak förbättrar smaken av rätter och behandlar hjärt-kärlsystemet. Den har sin härdande effekt och läggs till mat som kryddor och som en del av traditionell medicinmedicin:

1. det sänker blodtrycket och normaliserar blodsockernivån;
2. interfererar med vidhäftningen av blodceller, varigenom bildandet av blodproppar förhindras;
3. vitlök löser kolesterolplakor på blodkärlens väggar;

Eftersom vitlök är en hjärtstärkande produkt används den även efter en hjärtinfarkt, men inte omedelbart och introduceras i kosten successivt. Vitlök är särskilt effektiv i kombination med citron.

Det finns ett antal kontraindikationer: i sin råa form används den med försiktighet vid sår med hög surhetsgrad, njursvikt, diabetes, graviditet; Under laktation äter inte vitlök.

6. Lök

Lök, gröna och andra typer och sorter av lök är mycket användbara för många kroppssystem. Speciellt bra lök påverkar tillståndet av blodkärl:

1. sänker kolesterol;
2. löser upp kolesteroltillväxten.

Lök är också användbara för hjärtat med högt innehåll av spårämnen, flavanoider, vitaminer. Men det kan orsaka överdriven aktivitet i nervsystemet och hjärtmuskeln, liksom öka trycket.

Därför, med en tendens till högt blodtryck, med takykardi och nyligen lidit en hjärtattack, används lökarna lite efter en liten stund. Det kan skada människor med sjukdomar i matsmältningssystemet.

7. Ingenting

Tack vare mineraler, vitaminer, eteriska oljor och aminosyror är ingefära intressant för kärnor och friska människor. Det kan ersätta många kemiska droger, eftersom:

1. Ingenting förstärker hjärtmuskeln, är ett bra förebyggande av dess uttining.
2. lindrar spasmer av hjärnkärl;
3. späd blodet inte sämre än aspirin, och därigenom förhindra bildandet av blodproppar;
4. är en naturlig antioxidant, - föryngrande effekt på alla organ;
5. rensar kärl från fettavlagringar
6. det är användbart både med ökat tryck och med reducerat tryck;
7. Produkten har regenererande egenskaper för kärlsjukdomar.

Men att vara ett tillräckligt starkt verktyg, används ingefära inte i akuta former av sjukdomar: med angina, ischemisk sjukdom, med hög grad av högt blodtryck, efter stroke och hjärtattack, även om de var länge sedan.

8. Pepparrot

Pepparrot används i matlagning och i traditionell medicin som uppvärmning, antiinflammatorisk medel. Men dess eteriska oljor, vitaminer och mineraler från löv och rhizomer:

Trots den skarpa smaken och lukten är pepparrot i små mängder användbart för nästan alla. Undantagen är gravida kvinnor, ammande mödrar, personer med kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen, lever och njurar.

9-11: Bär

Alla bär innehåller växtämnen i en koncentrerad form. Därför använder de under säsongen aktivt bärarnas fördelaktiga egenskaper för fartyg. De torkas, kokas, frysas för vintern, liksom de är beredda med droger som effektivt bekämpar blodkärlens blodårer och vener.

9. Kalina

För förebyggande och behandling av hjärt-kärlsjukdomar används färg, bark och bitter bär i sin helhet tillsammans med fröerna. Det är värdefullt eftersom:

Kalina används med försiktighet under reducerat tryck och med tendens till trombos: det ökar blodkoaguleringen.

10. Tranbär

Detta är inte bara ett naturligt koncentrat av vitaminer och mineraler. Anti-inflammatoriska, antioxidantegenskaper hos denna bär sparar blodkärl från många problem:

1. minska nivån av "dålig" och öka nivån på "bra" kolesterol i blodet;
2. tunna blodet, skydda mot stroke;
3. tranbär förstärker hjärtmuskeln och väggarna i artärerna och venerna.

Om du har diagnoser relaterade till mag-tarmkanalen, leversjukdom, ska du rådgöra med din läkare. Dålig tandemaljning kan också bli ett hinder för att äta tranbär.

11. Rowan

Rowan bär och löv - ett utmärkt vitaminmedel för att bibehålla energi. Hjärtat och kärlen behöver också mineraler, vitaminer, tanniner som finns i denna växt, eftersom:

Därför, när hypotension används i små mängder. OBSERVERA observeras också i händelse av en tendens till trombos, eftersom bergaska ökar blodkoagulering. Denna användbara bär är också förbjuden i ischemi och omedelbart efter hjärtinfarkt används därför oftare som ett förebyggande och stödjande medel.

12-15: Drycker

Förutom de helande avkropparna av örter, kompott och fruktdrycker från bären, i kosten hos en person som tittar på sina kärl, kan det finnas andra drycker som är användbara för fartygen. Men var och en har sina egna nyanser som måste beaktas.

12. Grönt te

Te från ofermenterat grönt löv anses vara en av de mest fördelaktiga dryckerna för fartyg.

Grönt te hjälper till att minska koncentrationen av kolesterol i blodet och rengör försiktigt väggarna i artärerna med långvarig användning.

Koffein i stora mängder i grönt te orsakar kontroverser om dess användbarhet för hjärtat och blodkärlen på grund av det faktum att det kan öka blodtrycket. Men den senaste medicinska undersökningen bekräftar att även med högt blodtryck gör inte grönt te om det konsumeras i en mängd av högst 2 koppar om dagen.

13. Kaffe

Favorit av många smaksatta drycker beräknas av kardiologer tvetydigt. Kaffe hjälper väl migrän som orsakas av hypotension, eftersom det har förmågan att bedöva. Kaffe bekräftar de kärl som finns i hjärnan och i bukhålan. Och de som är i musklerna tvärtom expanderar.

Under reducerat kaffetryck:

1. kaffe underlättar hjärtets arbete, eftersom det förbättrar blodflödet till hjärtmuskeln;
2. lindrar smärta i angina pectoris;
3. eliminerar bensvullnad.

Därför är det i små mängder indikerat för hypotoni och kan med regelbunden användning till och med förhindra många kardiovaskulära sjukdomar.

Och med högt blodtryck i stora mängder - farligt, särskilt starkt.

14. Torka rött vin

Sedan antiken har denna dryck visat sig vara helande, om den används i små mängder och inte har kontraindikationer. Rött vin är bra för hjärtat och blodkärlen, för:

1. ökar mängden kväve i blodet och därmed sänker blodtrycket, expanderar blodkärlen.
2. reducerar innehållet av endofelinprotein, vilket bidrar till utvecklingen av ateroskleros;
3. innehåller antioxidanter som bevarar ungdomar av fartyg, hjärna och hjärta.

15. Cognac

Denna alkoholhaltiga dryck har samma fördelaktiga egenskaper som rött vin: det är tillverkat av druvor och innehåller en stor mängd användbar organisk substans. därför:

1. dilaterar blodkärl, försiktigt sänker blodtrycket;
2. bildar inte feta lager, löser upp befintliga
3. gör fartyg mer elastiska.

Men en sådan effekt av konjak på hjärt-kärlsystemet kommer endast att bli om dess användning blir regelbunden, i en begränsad mängd - 30-50 ml. En volym på 50-70 ml kan redan ha motsatt effekt, för att inte tala om missbruk.

16-20: Övriga produkter

I den dagliga menyn i kärnan, hypertensiv och någon som inte vill få kärlsjukdomar och hjärtsjukdomar, bör det finnas andra användbara naturprodukter. De kan vara i kompositionen av specialdroger eller helt enkelt användas i mat, samtidigt som de bibehåller sina läkningshärdigheter.

16. älskling

Honung är den mest kända biodlingsprodukten, som sedan antikviteterna användes inte bara som en delikatess, men också som en medicin. Ju äldre en person och ju mer han har en tendens till hjärtsjukdom, desto mer behöver han älskling, för att:

1. honung ger mycket energi till hjärtat, ger det väsentliga mineraler;
2. sänker blodtätheten, löser upp sina blodproppar och sänker på väggarna i artärerna;
3. tappar blodet och tar bort blodproppar.

Det antas att behandling av blodkärl med honung inte bör kombineras med sockersjuka som innehåller raffinerat socker: det här är fylligt med komplikationer.

17. Nötter

Koncentrationen av näringsämnen i nötterna är stor. Därför är nötter nödvändiga för hjärtat och kärlen, som behöver vegetabiliskt protein, mineraler, vitaminer, aminosyror som finns i nötter i överflöd.

Nötter närma hjärtmuskeln och hjälpa väggarna i vener, kapillärer och artärer att förbli elastiska och starka.

Det höga innehållet i oljor gör nötter högkalorit, så även om de är nödvändiga för cirkulations- och kärlsystemet, bör de konsumeras i mycket begränsade mängder. Preference ges till valnötter, hasselnötter, macadamia, jordnötter.

18. Linfröolja

En förutsättning för användningen av denna olja är dess friskhet: När en behållare öppnas börjar produkten oxidera snabbt, förvärvar en obehaglig smak och lukt och förlorar dess fördelaktiga egenskaper. För kärl och hjärta linfröolja är bra för att:

1. linfröolja minskar nivån av "dåligt" kolesterol och blodglukos;
2. förhindrar blodproppar i venerna;
3. gör blodkärlens väggar ogenomträngliga och elastiska, vilket hjälper till att undvika tryckstörningar.

Linfröälskare lägger till färska sallader. Men om du inte gillar smaken, drick bara en sked 40 minuter före frukost och ta en liten bit rågbröd.

19. Olivolja

Omättade fettsyror av olivolja är mycket användbara för behandling av ateroskleros och för dess förebyggande. De löser upp det redan bildade kolesterolet.

Olivolja förhindrar bildandet av blodproppar och förhindrar därför hjärtinfarkt och minskar sannolikheten för stroke. Den tas på en sked på tom mage och läggs till grönsaksalat.

20. Propolis

I apitherapy rankas propolis andra när det gäller botemedel mot ischemi, angina pectoris och hjärtinfarkt. Oftast används den i sammansättningen av tinkturer, eftersom alkohol drar bra näringsämnen från propolis, som:

1. förhindrar bildandet av blodproppar
2. propolis ger elasticitet även till medelålders kärl, stärker dem och hjärtat;
3. reducerar lipidoxidation och förhindrar således avsättning av kolesterol;
4. läker, accelererar regenerering av vävnaderna i det kardiovaskulära systemet.

Allmänna regler för näring

Kompetent formulera en diet för att upprätthålla artärer och vener i arbetsförhållanden är lätt. För att göra detta måste du veta de positiva egenskaperna hos produkterna och egenskaperna hos deras absorption genom kroppen.

1. Minska mängden fettkött och fettprodukter. Den främsta orsaken till problem med blodkärl är avsättningen av kolesterol på sina väggar. Om substandard fetter, såsom transfetter eller helt enkelt för mycket animaliska fetter, kommer in i maten, smälter de inte, men deponeras på de inre organen.
2. Preferens fermenterade mjölkprodukter - mejeri. Kefir, kesost, yoghurt, yoghurt och andra produkter som jäsar mjölk är lättare att smälta.
3. Byte av de flesta animaliska fetterna på grönsaker. Djurfett kan inte beröva kroppen. Men de borde vara mycket mindre än grönsaken. Ett villkor: Vegetabiliska oljor måste vara oförfinerade. I den här formen kan de ge kroppen inte bara energi utan också näring. Naturraffinerade oljor från en enkel livsmedelsprodukt blir till helande för många läkemedelsorgan.
4. Minska saltintaget. Det behåller vätska i kroppen. Minskningen av vaskulär lumen provocerar en ökning av blodtrycket och en överskott av vätska försvårar detta problem. För att undvika överproduktion av natriumklorid i livsmedel, lägg inte saltfat på plattan, äta färdiga produkter av industriell produktion, inklusive chips och såser, som ofta är mycket saltade.
5. Minska det allmänna kaloriinnehållet i maten. Uppskjutningen av kolesterol i kärl beror också på det överflödiga kalorierna i den dagliga kosten. Dessutom blir fetma en följd av övermålning vilket ytterligare komplicerar situationen.
6. Öka mängden grönsaker och örter. De hjälper inte bara till att minska kaloriintaget av mat, utan också stödja det kardiovaskulära systemets funktionalitet bättre än andra produkter. Grönsaker och de flesta grönsaker är källor till vegetabiliskt protein, vitaminer, mineraler, organiska syror som ger näring till kroppen och kan också bota många sjukdomar. Därför måste den dagliga menyn vara vegetariska sidrätter, sallader och juice.
7. Hela spannmålsprodukter. Porridger, soppor och sidrätter gjorda av oblekta korn är att föredra framför de som tillverkas av flingor eller markade flingor, eftersom det finns mycket bra för kroppen i skalet av vilken korn som helst
8. Fraktionskraft. 4-5 enkla måltider bidrar till bättre absorption av näringsämnen, vilket förhindrar bildandet av slagg och deras deponering i kroppen.
9. Dricker tillräckligt med dricksvatten. För tjockt blod är farligt för hjärtat och blodkärlen, eftersom det orsakar svårigheter för blodflödet, främjar bildandet av blodproppar och hotar allvarliga patologier i hela systemet.

Du kan också ibland utföra rengöringsproceduren med vanliga metoder - med äppelcidervinäger och läsk.

Recept bevisade folkmedel

Förutom enskilda produkter kan du också förbereda rengöringstankur och avkok. Detta hjälper oss med beprövade och effektiva folkrecept.

Vitlök baserad

Vitlök är bra för att den, förutom den uttalade smaken, har en kraftfull läkningspotential. Det rensar blodkärlens väggar och förhindrar stroke och hjärtattacker, är mycket lättillgänglig och effektiv för långvarig användning, särskilt som ingrediens i blandningar och vitlöktinkturer.

1. Tibetansk recept tinkturer på vitlök. Ett alkohol extrakt framställs från 200 ml juice och samma mängd medicinsk alkohol i 10 dagar. Sedan tas det tre gånger om dagen på en tom mage med mjölk i tre steg: från 1 till 5 dagar, vilket ökar dosen per droppe från 1 till 15; från 6 till 10 dagar, reducera droppe för droppe från 15 till 1 droppe; från dag 11 till slutet av kursen sjunker 25 gånger tre gånger om dagen.
2. Tinktur av vitlök på rött vin. För behandling av blodkärl infunderas den i 12 dagar från 12 vitlöksklyftor och en flaska kvalitetsvin. Det tas tre gånger om dagen på en tom mage med en tesked.
3. Honung, citron och vitlök. Varje ingrediens hjälper till att minska koncentrationen av "skadligt" kolesterol och löser upp feta plack. För att göra detta, ta en tio dagars infusion av sex citroner, fyra vitlök och 300-400 ml honung tre gånger om dagen på en tom mage. Citroner används med skalen, men utan benen, insisterar i kylskåpet, omröring varje dag.
4. Ingenting, citron, honung och vitlök. Blandning insisterar hela dagen, med 1 citron, högst 150 g gingerrot, ett litet vitlök och 5 msk honung. Allt krossat, tar bort kornet från citronen och lämnar honom och ingefärahuden. Ta två gånger om dagen på en tom mage med ett glas vatten.
5. Vitlök med tranbär och honung. Blandningen är gjord av ett kilo bär, 200 g vitlök, krossat dem och insisterar 12 timmar och tillsätter 500 g honung i slutet. Så här rengörs kärlen genom att konsumera en blandning av en hel matsked vatten på morgonen och kvällen på en tom mage tills läkemedlet är färdigt.
6. Vitlök med mjölk. Det här är det mest goda sättet: på morgonen på tom mage äter de vitlöksklyfta och tvättar det med mjölk.
7. Vitlökolja. Det tas på morgonen, 1-2 skedar på en tom mage. Insistera 2 veckor i kylskåpet, krossa skivorna och fylla dem helt med någon kallpressad orefinerad olja.

Honungsbaserad

Honung är oumbärlig vid behandling av ateroskleros och hjärtsjukdomar hemma. Det mäter väl hjärtmuskeln, tillåter inte att kärlen täpper till kolesterol och blodproppar.

1. Citron med honung. Det enklaste sättet att behålla hälsan är att dricka dessa ingredienser i ett 2/1 förhållande med vatten eller te varje dag, slipa citronen med huden, men utan frön.
2. Honung, ingefära, citron. Läkemedlet i denna komposition bereds genom att slipa citron och ingefära med 2/1 skal, brygga kokande vatten, insistera och sedan lägga en sked full av honung till en lättkyld drink.
3. Honung och kanel. För att avlägsna kolesterol från kroppen pulveriseras 15 g kanel med 300 ml varmt vatten, tillsätts 40 g honung och infusionerar blandningen i 2-3 timmar. Ta en tesked före varje måltid i 10 dagar, stanna i en vecka och upprepa kursen.
4. Honung med lök. För återhämtning av cerebrala kärl i 2-3 månader i rad, ta tre gånger om dagen på tom mage en tesked av en blandning av lökjuice och honung 1/1.
5. Älskling, dill och valerian. Ett glas dillfrö, 2 matskedar. krossad valerianrot och 2 koppar honung placeras i en två-liters termos, hälls kokande vatten till toppen. Insistera dag, filtrera genom gasbindning, förvaras i kylskåp, ta en sked i en halvtimme före måltider tre gånger om dagen tills blandningen är över.

Rengöring örter

Örter och frön som en del av växtbaserade anti-sklerotiska preparat används som ett effektivt läkemedel. De insisterar på alkohol, ångas med kokande vatten och bryggs bara som te.

1. Altai-te "Altai-nyckel" har absorberat de fördelaktiga egenskaperna hos örter, bär och trädsvampar, som medicin länge använt för att minska trycket och rengöra kärlen. Effekten av dess användning är märkbar efter två veckor.
2. Ängklöveren uppdaterar väl blod, tar bort "skadligt" kolesterol, förbättrar minnet och ökar uthålligheten hos hjärtan, venerna och artärerna.
3. Hästkastanj som en del av alla vaskulära samlingar tonar venerna, ökar blodflödet i dem, minskar trycket, förhindrar trombos.
4. Gröna tallskottar insisterar på alkohol, vodka, kokas med socker och hälls med honung: Sådana droger förhindrar och behandlar stroke och förhindrar hjärnceller från att dö.
5. Kotlett, tack vare eteriska oljor, väl tonar blodkärl och förbättrar blodflödet; hjälper till med vegetativ-vaskulär dystoni, ökande tryck. Klutskal förbättrar minnet och aktiverar hjärnaktivitet i kompositionen av droger och som en krydda i mat. Oönskad användning vid högt blodtryck.
6. Linfrön hjälper till att upprätthålla renheten och flexibiliteten hos artärerna, används i mat i tinkturer och infusioner, berikar blodet med aminosyror, vitaminer och mineraler.

Kolla även på infographics:

Vad bör undvikas?

Vid ateroskleros och efter 35-40 år är det nödvändigt att observera en anti-sklerotisk diet för att förhindra det. För att behandling och underhåll av artärer och vener med medicinering ska vara effektiv är det nödvändigt att minimera antalet produkter som är skadliga för fartygen.

1. Fett kött och mejeriprodukter. De behövs för livet, men åtminstone. Överskott kommer att deponeras på blodkärlens väggar, vilket leder till skleros.
2. Rökta produkter, snabbmat, halvfabrikat. Dessa produkter är mycket feta, innehåller ofta lågkvalitativt fett, liksom många skadliga livsmedelstillsatser: de ökar blodtrycket, bildar blodproppar, blockerar blodbanan och orsakar stroke och hjärtattacker.
3. Socker i limonad och konfekt tillverkad av tillverkaren är inte användbar för kroppen, provar en ökning av trycket, uppkomst av diabetes och övervikt, vilket är farligt för hjärt-kärlsystemet.
4. Salt över 5 gram per dag provar hypertoni och ödem.
5. Alkohol är endast tillåtet i apoteksdoser - som en del av läkemedel som är baserade på det. I andra fall leder användningen till extremt negativa konsekvenser för patientens hjärta och blodkärl. Speciellt skadligt för vodka och ölfartyg.
6. Starkt te, kakao och kaffe förtorkar blodet och ökar blodtrycket.

slutsats

Efter att ha granskat egenskaperna hos olika livsmedel och iakttar reglerna för att utveckla en hälsosam meny, kan du enkelt uppnå regelbundet intag av ämnen som är användbara för hjärtat, venerna och artärerna. Detta kommer att bidra till att förlänga kroppens och andens ungdom, aktivitet och livskraft under många år.

http://wikifood.online/organi/sosudy

Phoenix hjärta

Cardio webbplats

Produkter som stärker kärlen

Människokroppen genomträngs med blodkärl, vener, kapillärer, vars hälsa måste övervakas väl. Regelbunden medicinsk undersökning, rätt medicinering och rätt näring, måttlig fysisk ansträngning - det här är komponenterna i vården av hjärnans, näsan, benen och ögonen. För att stärka blodkärlen spelar en viktig roll lämplig näring. Användningen av vissa produkter hjälper till att stärka blodkärlens väggar, rensa kroppen.

Vad du behöver för att stärka blodkärlen

Många vet att rätt näring är en garanti för god hälsa och humör. En balanserad kost kommer att ge kroppen nödvändiga ämnen, vitaminer och spårämnen, vilket är mycket viktigt för kärlsjukdomar. När du använder "rätt" produkter kommer kroppens kolesterolnivån att minska, fartygen kommer att vara starka, vilket hjälper till att undvika allvarliga sjukdomar. Så vilka matar för att stärka kärlen är nödvändiga för en person? Dieten bör innehålla frukt och bär, grönsaker, magert kött, fet fisk, olivolja och några andra vegetabiliska oljor. Samtidigt bör du undvika skräpmat: godis, doftande bullar, snabbmat och stekt mat. Maten är bäst ångad, bakad, kokad. Nedan betraktar vi mer detaljerat de produkter som stärker blodkärl och kapillärer och berättar om varför denna eller den där maten ska inkluderas i kosten.

Nötter: ett känt medel som stärker väggarna i humana blodkärl

Trots det höga kaloriinnehållet är olika typer av nötter mycket bra för hälsan, och de finns även i kosten. Inte ett undantag och hälsa för fartyg, nötter är extremt viktiga för deras förstärkning. Först och främst behöver vi mandlar och valnötter för att stärka fartygen. De innehåller omega-3-syror, magnesium och många andra fördelaktiga ämnen. Valnötter har en särskilt positiv effekt på hjärt-kärlsystemet, förhindrar utvecklingen av ateroskleros, närnar hjärtat och förstärker blodkärlens väggar. Att äta valnötter bidrar till att minska nivån på "dåligt" kolesterol och öka nivån på "bra".

Bär och kärlsjukdom

Bär består av många vitaminer, pektiner, mikroelement, syror och andra användbara ämnen. Därför är dessa produkter nödvändiga för att stärka blodkärlen. Bland de många ämnen som utgör bären är kalium och magnesium extremt användbara för hjärt-kärlsystemet. Kalium tar bort vätska från kroppen, förbättrar hjärtets funktion, det är nödvändigt för människokroppen under arytmi. Och magnesium minskar risken för kärlsjukdomar, utvidgar väggarna i blodkärlen, förbättrar blodcirkulationen, minskar trycket. Vitamin C, den rikedom som många bär kan skryta, stärker blodkärlens väggar, skyddar dem. Vitamin P, som också är rik på många bär, säkerställer kapillärernas hälsa. Fiber avlägsnar skadliga ämnen från kroppen, sänker kolesterol. Jordgubbar, körsbär, körsbär, svarta och röda vinbär och hallon är särskilt användbara för att stärka kärlen. I svarta vinbäret är vitamin C mer än i äpplen.

frukt

Dessa växtprodukter stärker också blodkärlens väggar, gör blodet mer flytande, rengör det, reglerar kolesterolnivåerna. Men inte alla frukter har en speciell effekt på hjärt-kärlsystemet. Vi kommer att berätta om de som är särskilt nödvändiga för att stärka blodkärlens väggar.

Äpplen, även om den är underlägsen svarta vinbär efter innehållet av askorbinsyra flera gånger, finns fortfarande kvar på listan över särskilt viktiga produkter för hjärtat, blodkärlen och hjärnan. De är också rik på kalium, pektin, fibrer och vitaminer som sänker kolesterol i blodet, rensar kroppen, lindrar svullnad och normaliserar blodtrycket.

Granatäpple är känt som en ledare bland produkter som är fördelaktiga för hjärt-kärlsystemet. Det sänker kolesterol, tenn blod, bekämpar anemi. Att äta granatäpple för att stärka de kärl du behöver färskt, eller i form av färsk juice.

Grapefrukt är inte bara en berömd fettbrännare, men stärker också blodkärlens väggar. Det lindrar trötthet, sänker blodtrycket, förhindrar ett antal sjukdomar.

Friska grönsaker

Vissa grönsaker bidrar enormt till människors blodkärl. Dessa växtbaserade produkter innehåller många fördelaktiga ämnen som är nödvändiga för alla kroppssystem.

Vitlöksklyftor är inte bara ett utmärkt antiviralt medel, utan också en produkt som stärker hjärt-kärlsystemet. Det är särskilt användbart för personer med högt blodtryck. Kväveoxid och vätesulfid, som ingår i vitlök, som hjälper till att upprätta blodtryck.

Pumpa, även om det inte finns någon överenskommelse om vilken typ det tillhör (är en grönsak eller frukt), är en riktig förråd av näringsämnen. C-vitamin, betakaroten, kalium och andra ämnen som utgör denna kultur är mycket användbara för blodkärl. Pumpa hjälper till att normalisera vatten-saltmetabolism och sänker blodtrycket.

Gurkor, äggplanter, tomater, sorrel, sallad och gröna bidrar också till arkitekterna i hjärt-kärlsystemet. Det stärker blodkärlens väggar, minskar trycket, rensar kroppen.

Fördelarna med baljväxter

Bönor och linser särskiljas särskilt av sina kärlfördelar. De är rik på kalium och fiber, som, som vi har sagt, hjälper till att motstå hjärt-kärlsjukdomar.

Spannmål, stärkande kärl

Speciellt rik på fiber, omega-3 fettsyror, kalium, havregryn och bovete, du måste äta för att stärka blodkärlens väggar. Användningen av spannmål hjälper till att minska kolesterol, stöder blodkärlens hälsa. Stora korn är mest användbara, de innehåller mer fiber.

avokado

Denna produkt har länge varit känd för sina fördelaktiga egenskaper för hela människokroppen. Fleromättade fettsyror i deras komposition minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar, förbättrar mental aktivitet och stärker minnet. Med brist på dessa ämnen uppstår problem ofta med kolesterolmetabolism. Minns återigen om fördelarna med kalium, som är rik på kultur. Koppar utvecklar inte anemi, järn är ett viktigt element som påverkar blodets sammansättning. Avokado innehåller också vitaminerna E, B6, C. Vi kommer emellertid inte att lista över hela utbudet av näringsämnen som utgör denna gröda. Vi kan bara säga att en oljig växt, förutom att minska kolesterol, kommer att bidra till att minska trycket. Det är viktigt att använda avokado för att stärka blodkärlens väggar i sin råform.

Under värmebehandling kan de flesta näringsämnena avdunsta. Avokado kan läggas till sallader, eller äta i ren form.

Linfröolja

Linfröolja innehåller mycket omega-3-fettsyror, vilket hjälper till att reglera kolesterolnivåerna och tunna blodet. Men på grund av det höga näringsvärdet, överdriv inte det med den här produkten. Tre matskedar per dag linfröolja kommer att vara mer än tillräckligt som salladsdressing.

Kött och fisk för kärlsjukdom

Fisk är extremt användbar för att stärka kärlen. Feta fiskarter är särskilt rika på omega-3-syror och andra fördelaktiga ämnen. Makrill, öring, tonfisk, lax och lax bör ingå i veckotiden, helst minst tre gånger. Att äta sådan fisk är ett bra förebyggande av ett antal sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

När det gäller köttprodukter bör preferens ges till fett kött, särskilt fjäderfä och kanin.

Vad ska du äta för sötsaker?

Överraskande stärker choklad också blodkärlens väggar och minskar trycket. Men för en sådan effekt är det viktigt att äta mörk choklad med kakaohalt på mer än 70%, och förstås veta när du ska sluta! Mjölkchoklad innehåller små kakaobönor och mycket socker.

Vad du behöver dricka för att stärka blodkärlen

För att stärka blodkärlens väggar är det viktigt att inte bara äta hälsosam mat utan även att använda den nödvändiga mängden vätska. På dagen behöver du dricka mer än 1,5 liter vatten. Det är vatten, inte te, kaffe och speciellt söt läsk. Det är bättre att vägra överhuvudtaget från söta butiksdrycker, och att ge kaffe och te en kopp om dagen. Användbar skulle vara användningen av avkok av bären, som vi diskuterade i början av artikeln.

http: //xn----8sbarpmqd5ah2ag.xn--p1ai/ostalnoe/produkty-ukrepljajushhie-sosudy/

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

• TOURISM (611)
• Frankrike (57)
• ITALIEN (50)
• ÖSTERRIKE (38)
• TJECKISKA REPUBLIKEN (35)
• Italien Rom (33)
• TYSKLAND (32)
• Länder (32)
• Förenade Arabemiraten (28)
• THAILAND (26)
• GREKLAND (24)
• Frankrike, slott (22)
• ISRAEL (20)
• SPANIEN (19)
• ÖAR (17)
• NEDERLÄNDERNA (17)
• INDONESIEN (14)
• Egypt (13)
• SCHWEIZ (9)
• KINA (9)
• VIETNAM (8)
• INDIEN (8)
• intressanta fakta och legender (6)
• SRI LANKA (6)
• SLOVENIEN (6)
• BELGIEN (6)
• RUSLAND (5)
• TURKIET (5)
• POLEN (5)
• RUMÄNIEN (4)
• KROATIEN (4)
• SLOVAKIEN (4)
• Danmark (3)
• MALAYSIEN (3)
• MONACO (3)
• Skottland (3)
• UNGARN (3)
• KOMBINERADE TURER (3)
• PORTUGAL (2)
• TUNISIEN (2)
• SVERIGE (2)
• Städer (2)
• AMERIKA (latin) (1)
• LICHTENSTEIN (1)
• PERU (1)
• CAMBODIA (1)
• NORGE (1)
• FINLAND (1)
• FÖRENADE KUNGARIKET (1)
• BULGARIEN (1)
• JORDAN (1)
• Tips och tricks (472)
• lära sig att arbeta på en dator (99)
• trädgård (82)
• hantverk (48)
• STYLE LESSONS (46)
• Heminredning (44)
• Engelska (35)
• sy (34)
• olika hantverk (34)
• tips för värdinna (6)
• Tips för värden (3)
• Broderi (1)
• RECIPER (352)
• Grönsaker (123)
• Dessert (99)
• CELLARS (47)
• Kötträtter (28)
• semesterrätter (18)
• hors d'oeuvres (11)
• fiskrätter (9)
• Drycker (8)
• sallader (5)
• Livets psykologi (184)
• relationen psykologi (23)
• det är intressant (21)
• handledning (17)
• Skyddets lagar (17)
• Parabeller (16)
• dagbok av kloka tankar (11)
• oidentifierad (6)
• universums lagar (5)
• mål och önskemål (5)
• gräva i dig själv (4)
• Religion (3)
• pengar och framgång (1)
• Hemligheter av kvinnlig skönhet (149)
• vackert hår (29)
• Slimhet (27)
• kroppsvård (18)
• nutritionistråd (12)
• ungdomars hemligheter (12)
• coach rådgivning (9)
• Danser (8)
• hälsosamma matrecept (4)
• vackra händer (3)
• konst (139)
• MUSIK (93)
• Dikter (19)
• konstgalleri (15)
• Filmer och Artister (6)
• danser (1)
• Hälsa (105)
• orsaker till sjukdomar (13)
• sjukdomar och deras behandling (11)
• HELT EN GLANS (89)
• Böner (17)
• heliga (16)
• Apostlarna (14)
• Ortodoxa helgedomar (8)
• Grunderna i ortodoxin (4)
• låtar (3)
• MONASTERIES (3)
• profeterna (3)
• Heliga lika med apostlarna (2)
• Ikoner av Guds Moder (1)
• UKRAINA (80)
• Kirovohrad regionen (15)
• Kharkiv-regionen (12)
• KIEV-REGIONEN (11)
• CHERKASSY REGION (8)
• ODESSA (4)
• CRIMEA (4)
• POLTAVA REGION (3)
• Zhytomyr-regionen (1)
• HISTORIA (69)
• Historia i Ukraina (38)
• Forntida historia (17)
• Slavs historia (5)
• PERSONALITETER (54)
• linjaler (12)
• Konstnärer (12)
• musiker (6)
• Decembrists (1)
• humor (19)
• STYLE LESSONS (13)
• mode (10)
• oratory (3)

-musik

-Sök via dagbok

-Prenumerera via e-post

-statistik

15 mest användbara produkter för hjärtat och blodkärlen.

Inkludera i din kost

15 mest användbara produkter för hjärtat och blodkärlen.

1. Avokado

Tack vare dess fleromättade fettsyror minskar avokado signifikant risken för kardiovaskulära sjukdomar och förbättrar minnet, eftersom bristen på dessa syror är en av orsakerna till nedsatt kolesterolmetabolism och utvecklingen av ateroskleros.

Kalium som finns i avokado bidrar till hjärtatets funktion och lindrar stress, vilket är en av de ledande faktorerna vid utvecklingen av ateroskleros och hjärt-kärlsjukdom.

Läs mer om hjärtinfarkt här.

På grund av normaliseringen av vatten-saltmetabolism i kroppen bidrar avokado till att minska blodtrycket och är användbart vid högt blodtryck.

Avokado innehåller hela komplexet av vitaminer och mineraler som är nödvändiga för normal blodbildning och blodcirkulation.

Koppar - förhindrar utveckling av anemi (anemi), järn - det viktigaste elementet i blodbildning (blodbildning), vitamin B2 - deltar i bildandet av röda blodkroppar. Kombinationen av järn och koppar i en produkt absorberas väl av kroppen. Avokado är rik på vitaminerna E, B6 och C.

Speciella enzymer som finns i avokadoer, påskyndar processen för assimilering av vitaminer som är nödvändiga för hjärtats fulla arbete och förhindrar degenerering av hjärtmuskeln (myokard).

Avokado minskar nivån av "dålig" och ökar nivån på "bra" kolesterol i blodet.

Använd endast avokado, eftersom endast råa är friska och näringsrika egenskaper för ditt hjärta. Avokado kan kombineras med andra produkter i olika sallader. Smaken av avokado kompletterar citron och apelsin.

2. Grapefrukt
Grapefrukt är rik på växtfiber och glykosider, vilket ger massan, filmerna och skalen av denna frukt en bitter smak.

Glykosider bidrar till reglering av många fysiologiska processer i kroppen, normaliserar matsmältningen, förbättrar hjärtfunktionen och förhindrar utvecklingen av ateroskleros.

Läs mer om ateroskleros här.

Grapefrukt innehåller en stor mängd vitaminer: C, B1, P och D. Vitamin P hjälper till att stärka blodkärlen, förbättra deras elasticitet och stärker effekten av C-vitamin som behövs för kroppen.

Grapefrukt förbättrar kroppens ämnesomsättning, förbättrar övergripande ton, lindrar utmattning och sänker blodtrycket. På grund av sin näringsmässiga lätthet (42kcal) ingår grapefrukt i kosten för fetma. Den släcker perfekt törst och stöttar levern perfekt.

Det rekommenderas för patienter med leverfunktionella leverfunktioner.

Grapefrukt bör konsumeras rå, kan läggas till sallader och desserter.

Grapefrukt reducerar kolesterol i blodet, minskar risken för hjärtinfarkt och diabetes.

Läs mer om hjärtinfarkt här.

Grapefrukt minskar blodtrycket, särskilt under klimakteriet. För förebyggande av hjärt- och kärlsjukdomar behöver du använda 2-3 grapefrukt per vecka till frukost.

3. Äpplen

Att äta äpplen påverkar positivt arbetet av absolut hela kroppen. Regelbunden konsumtion av äpplen minskar risken för att utveckla cancer och hjärtsjukdom.

Fibern som finns i äpplen och vitaminerna kan sänka kolesterolhalten i blodet.

För hjärtsjukdomar är fastande (äpple) dagar tilldelade, vilket bidrar till att minska kroppsvikt, minska svullnad, förbättra matsmältningen och normalisera blodtrycket.

Kalium som finns i äpplen aktiverar excretionssystemet och pektinfibrer reducerar kolesterol i blodet. Pektiner binder skadliga ämnen i tarmarna och hjälper dem att evakueras från kroppen så snart som möjligt, vilket säkerställer reningen. Organiska äppelsyror reglerar syrabalansen i kroppen och minskar sannolikheten för att utveckla diabetes och gikt.

4. Granatäpple
Detta är det bästa botemedlet för hjärtsjukdomar.

Det är väldigt viktigt att använda färsk granatäpple eller i form av färskpressad juice. Användbara ämnen som ingår i granatäpple, reducera kolesterol i blodet, normalisera blodcirkulationen, förhindra bildandet av ateroskleros i hjärtsvattnet i hjärtat och tunna blodet.

Amerikanska forskare hävdar att granatäpplejuice innehåller antioxidanter, vilket förbättrar blodcirkulationen i bäckenet och därmed ökar styrkan. För att förbättra din manlig styrka behöver du dricka ett glas granatäpple juice per dag.

Granatäpplejuice minskar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar och prostatacancer.

5. Linfröolja

Linfrö anses vara ett kraftfullt sätt att skydda mot hjärtsjukdomar och blodkärl. Detta är rekordet för innehållet av Omega-3 fettsyror. Dess användning minskar nivån av kolesterol i blodet och förhindrar bildandet av blodproppar. Linfröolja minskar koncentrationen av "dåligt" kolesterol och ökar nivån på "bra" kolesterol i blodet. Läs om kolesterol här.

Men som något smör, det har ett högt kaloriinnehåll och därför kommer 2st att vara tillräckligt för salladsdressing. l. per dag. Linfrön kan tillsättas spannmål och porridge.

6. Spannmål

Instant fiber är användbar för dess egenskaper, för att förhindra att kolesterol tas upp i kroppen, som kommer från mat. Spannmål är goda allierade i hjärtat i kampen mot ateroskleros och kranskärlssjukdom.

Havregryn innehåller en stor mängd fördelaktiga Omega-3 syror och kalium.

I kombination med fiber kan Omega-3-syror sänka kolesterol och behålla blodkärlen i gott skick. Grova korn är mer användbara.

Ju större kornet desto mer fiber de innehåller, desto mer fiber, desto mer användbart är spannmålen (gröt).

7. Bönor och bönor

Röda bönor och linser innehåller mycket växtfiber och kalium. De är mycket tillfredsställande och kan ersätta alla högkaloriska sidrätter.

Bönor innehåller flera typer av flavonoider, ämnen som tjänar som ett oumbärligt förebyggande av arteriell hypertension.

Läs om hypertoni här.

Frånvaron av fettsyror, högt innehåll av protein, fiber, järn och folsyra, gör bönor och bönor en riktig present till ditt hjärta!

8. Pumpa

Pumpa innehåller en stor mängd beta-karoten, C-vitamin och kalium, vilket är utmärkt för att bekämpa ateroskleros av hjärtkärl. Pumpa normaliserar vatten-saltbalansen i kroppen och reducerar blodtrycket väl.

9. Vitlök
Vitlök, tillsammans med dess antivirala egenskaper, kan bekämpa hypertoni. Den består av kväveoxid och vätesulfid. Dessa substanser minskar blodkärltonen och bidrar därmed till att sänka blodtrycket.

Vitlök innehåller mer än 60 användbara substanser, som vid regelbundet användning sänker blodtrycket med 15 till 20 mm Hg. Art.

10. Broccoli
Broccoli tillhör den vita kål- och bröstkålfamiljen. Broccoli är väldigt näringsrik och rik på vitaminerna B, C och D. Den består av kalium, magnesium, järn, fiber, fosfor och mangan. Broccoli är ett utmärkt botemedel mot hjärtsjukdomar och diabetes.

11. Bär

Alla bär är mycket användbara, näringsrika och saktar åldringsprocessen. Bären innehåller kalium, som tar bort överflödigt vätska från kroppen, förbättrar hjärtfunktionen och lindrar svullnad.

Kalium behövs av kroppen för arytmier och kroniskt hjärtsvikt. Läs mer om arytmier här.

Magnesium tillsammans med kalium tar bort överskott av vätska, dilaterar blodkärlen och sänker blodtrycket.

C-vitamin - stärker och skyddar blodkärlens vägg, vitamin P - skyddar de minsta blodkärlen (kapillärerna) och minskar kärlväggen genom permeabiliteten.

Fiber bidrar till snabb avlägsnande från kroppen av skadliga ämnen och minskar kolesterolhalten i blodet.

Jordgubbar - hjälper till att minska blodtrycket, rensa och stärka blodkärlens väggar, minska nivån på "dåligt" kolesterol i blodet.

Innehåller vitaminer: C, P, K, folsyra, pektiner, tokoferol.

Spårämnen: mangan, järn, kalium, koppar, zink och jod.

Jordgubbar är användbara för metaboliska störningar, diabetes, anemi, gastrit och magsår.

Körsbär - innehåller vitaminer C, B2, B6. Den har många användbara spårämnen: kalium, magnesium, fluor och järn. Körsbär stärker fullständigt blodkärlens väggar.

Det rekommenderas för anemi och för ökad blodkoagulering. Körsbär har en diuretisk effekt, sänker blodtrycket och lugnar nervsystemet.

Söt körsbär är en mindre användbar bär än körsbär, men innehåller också en hel del användbara ämnen, såsom glukos, pektiner, vitaminer C, A och R. Av spårämnena i kärnan innehåller kalium, järn, fosfor och nikotinsyra.

Söt körsbär har en vaskulär förstärkningseffekt.

Svart vinbär - drottningen av vitaminer!

Det innehåller vitaminer: PP, K, E, B1, B2, B6, D och C. Enligt innehållet av C-vitamin är svarta vinbär 15 gånger före äpplet.

Denna bär förbättrar de blodbildande processerna i kroppen och tonar hjärtat.

Röda vinbär - denna bär är lite sämre än svart vinbär i form av dess vitamininnehåll, men oxycoumarin är närvarande i det - ett ämne som reglerar blodkoagulering och är det bästa förebyggandet av hjärtinfarkt.

Hallon - ett förråd av vitaminer och näringsämnen!

Den innehåller organiska syror, pektin, tanniner, vitaminer C, B1, B2, PP, jod, folsyra, karoten, kalium, magnesium, natrium, fosfor och järn.

Raspberry stärker hjärtans artärer och normaliserar blodpropp.

12. Fisk

Särskilt lax och lax är naturliga källor till Omega-3-syror.

Regelbunden (2 - 3 gånger i veckan) konsumtion av denna fisk och du kommer glömma vad ett högt blodtryck är! Denna typ av fisk reglerar blodkoagulering och minskar risken för hjärtinfarkt.

Också användbara är öring, makrill, tonfisk och sardiner. De saktar processen för blodkoagulering och ökar nivån på "bra" kolesterol i blodet.

13. Svampar

Svampar innehåller ergotianinsubstans som neutraliserar fria radikaler i kroppen, vilka inte bara är involverade i utvecklingen av hjärtsjukdom men också orsakar cancer.

Svampar normaliserar kolesterolnivåerna i blodet, stimulerar immunsystemet och hjälper till att förebygga och kontrollera cancer. Svamp innehåller: fibrer, proteiner, vitaminer B och D, järn, zink, mangan, fosfor, kalium, magnesium och selen.

Ett intressant faktum är att svampar behåller alla sina fördelaktiga egenskaper för hjärtat, med någon kulinarisk behandling!

14. Svart (bitter) choklad

Choklad anses vara fördelaktig för hjärtat, där kakaoinnehållet är minst 70%.

Bitter choklad förstärker hjärt-kärlsystemet, sänker blodtryck och kolesterolnivåer.

Andra sorter av choklad gör inte något bra eftersom de innehåller mycket socker och små kakaobönor. Vanlig choklad har ett högt kaloriinnehåll och kan leda till ökad kroppsvikt.

15. Valnötter

Nötter och mandlar innehåller mycket näringsämnen och har en positiv effekt på hjärtat. Enkelomättade fetter och omega-3-syror, som ingår i mandel och valnötter, ökar nivån på "bra" och minskar nivån på "dåligt" kolesterol i blodet.

Det är bevisat att konsumtionen av livsmedel som innehåller konserveringsmedel, GMO (genetiskt modifierade organismer) och tillväxthormoner väcker utvecklingen, samt bidrar till utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar. Alla dessa tillskott förvärrar hjärtat, blodkärlen och njurarna. I sådana produkter hör lejonpartiet till konserveringsmedel och det finns praktiskt taget inga näringsämnen.

Försök att köpa färska och verkliga produkter som odlas på landet på traditionellt sätt utan användning av gödselmedel. Var inte lat för att laga mat själv.

För att förbättra hälsan hos ditt hjärta och blodkärl, ge upp skadlig matlagning (stekning, rökning och fritering). Gör det till en vanlig användbar matlagningsprodukt (matlagning, stewing, baka köttet i egen juice eller i elden).

Övergången till en "levande", äkta och hemlagad mat gör att du kan spara en anständig summa pengar och viktigast av allt får du alla vitaminer och spårämnen som är nödvändiga för kroppens funktion.

Ta hand om ditt hjärta, och det kommer inte att vara kvar i din skuld!

Ät på hälsan!

Citeras 12 gånger
Gillade: 8 användare

http://www.liveinternet.ru/users/3737159/post262772837