Huvud Confection

Hur man ökar personens höjd

Frågan om att hitta en effektiv metod för att öka tillväxten berör ett stort antal människor. Speciellt handlar det om användning av olika tillsatser innehållande kalcium, som svävar på en sådan sportutrustning som en horisontell bar.

Tillväxtfaktorer

Formationstillväxt, enligt forskare, beror 80-85% på sådana genetiska indikatorer som kön och ras, och externa faktorer, det vill säga en tillräcklig nivå av näring och sport, påverkar endast denna process med 15-20%. Om vi ​​summerar dessa data blir det tydligt att det är natur som fastställde hur hög en person kommer att vara.

Vuxna kan först och främst ändra sin höjd genom kirurgisk komplex ingrepp. Här kan varken den särskilda kosten eller hängande på en vågrät bar hjälpa till. Det finns några övningar, huvudsakligen från yoga, ett visst tillvägagångssätt vid valet av kläder som gör att du visuellt kan se något högre ut.

Hur beräknas barnets höjd?

Formeln förutsätter summering av höjd i centimeter av båda föräldrarna och en uppdelning i två. Till det resulterande värdet läggs till, om beräkningen utförs för en pojke eller tas bort, när beräkningen görs för en tjej, siffran "13". Resultatet blir barnets tillväxt när han växer upp, med en noggrannhet på 80% och ett fel på 5 cm i en mindre eller större riktning.

Det finns statistik över medelhöjd för män efter geografisk plats. På Rysslands territorium är det 175-177, Europa - 176, latinamerikanska länder - 170, Kina och ett antal asiatiska länder - 167, Indien - 164 cm.

Hur får man 10 cm högre?

Denna fråga är relevant för ungdomar när puberteten inte är över, det vill säga att tillväxtzonen inte har stängts. Om du under denna period börjar sträcka, hänga på en vågrät bar eller simma regelbundet, vilket är särskilt effektivt, kan du uppnå en höjning i höjden.

Styrketräning, i motsats till den listade fysiska aktiviteten, har motsatt effekt. Vertikal belastning, som är karakteristisk för övningar med hantlar eller barbell, hämmar signifikant benväxt. Den sista rollen spelas inte av testosteron, den ökade produktionen bidrar till att tillväxtzoner stängs tidigare.

Diet för att öka tillväxten

Sådana faktorer som otillräckligt kaloriintag och proteinbrist kan sakta ner processerna för naturlig tillväxt i barndomen. Manspersoner från Sydkorea är cirka 7 centimeter högre än invånare i norr. Anledningen till detta, som du kan gissa, var bristen på vitaminer och konstant undernäring i den senare.

För att realisera potentialen för tillväxt som är inneboende i barnet tillåter endast en balanserad diet. Dieten bör innehålla grönsaker, spannmål, rik på mineraler spannmål - bovete, linser, havremjöl. Det är viktigt att menyn är nödvändigtvis havsfisk, som är en källa till jod, omega-3 fettsyror.

Beroende på tillväxten på speciella tillsatser

Det finns komponenter vars förbrukning är avgörande för varje barns tillväxt under de första åren av livet. Det är zink med vitamin D. Men användningen av dessa ämnen tillsammans med mat eller som tillsatser har ingen liknande effekt på kroppen hos en vuxen.

Kalciumrollen, som under lång tid ansågs vara en väsentlig del för en växande organism, har inte bekräftats. Nya studier har visat att det inte hjälper till att förbättra tillståndet hos benen hos en vuxen.

Hur kan du vara högre än en vuxen?

Tillväxthormoner, administrerade i form av injektioner, ordineras endast i ungdomar. De utnämns av en specialist, agerar på benen, bidrar till deras sträckning. För vuxna är denna teknik inte lämplig, eftersom tillväxtzonerna är stängda. Allt som återstår är kirurgi vid strängsprutning av ben.

Detta är en ganska smärtsam operation när häftklammer med sticknålar sätts in i varje övre ben i det övre benskiktet. Extrudering utförs på bekostnad av den gängade stången och glider ihop med 0,25 mm fyra gånger om dagen. Som en följd blir en person 6-7 cm längre, men detta uppnås bara om ett år, varav de flesta måste gå på kryckor.

Övningar för att öka tillväxten

Om den vågräta baren och simningen inte kan hjälpa en vuxen att bli längre, rätte ryggraden och förbättra hållningen från att göra några övningar från yoga-träning kan sträcka sig med 5 cm.

När du måste klara av tillväxt är det viktigt att välja rätt garderob. En mörk botten med en ljus topp, en V-formad nacke, en gelhöjd frisyr är en bild som gör att du ser längre ut.

slutsats

En riktig diet och icke-styrka sport hjälper barnet och tonåren att bli längre. För en vuxen ersätts de av yoga och några knep vid valet av kläder, en kompetent kombination av färger.

http://builderbody.ru/kak-uvelichit-rost-cheloveka/

Hur accelererar din tillväxt?

Många korta människor drömmer om att bli längre. Men du måste tänka på detta så tidigt som möjligt, i barndomen och ungdomar, när du fortfarande kan påverka din höjd. Hur accelererar din tillväxt? Tänk på några effektiva sätt och ge användbara tips.

Vi drar ut på den horisontella linjen

För att uppnå allvarliga resultat för att accelerera tillväxten måste du vara redo att arbeta själv regelbundet och målmedvetet. Det rekommenderas att hänga på den horisontella linjen så att kroppen sträcker sig i full längd. Denna övning måste utföras flera gånger under dagen. Vissa fysiologer råder även att knyta små (!) Laster till fötterna. Effekten kommer inte omedelbart, men efter en lång tid.

Övningar: från sträckning till hoppning

  • Olika sträckningsövningar, som böjning, hjälper till att växa snabbare. De drar skelettet och stimulerar tillväxten i längd. Dessa övningar är särskilt effektiva tidigt på morgonen när tillväxten är maximal under dagen.
  • Helst hjälper till att öka kroppens längd i allmänhet och benen i synnerhet, regelbunden cykling.
  • En annan favorit tillväxt booster av många är aktiv simning, särskilt freestyle.
  • Höga hopp är också mycket användbara för dem som snabbt vill bli höga, så vi rekommenderar att träna, spela basket och volleyboll.
  • Bra sparkar, som i kampsportsträning, utvecklar man brusk i benen och hjälper benen att växa. Och även utanför gymmet, glöm inte att ständigt övervaka din hållning: sitta och gå rakt, slash inte, än mindre bråka. Ryggrad och starka ryggmuskler är flera centimeter till din höjd.

Man sover - kroppen växer

Du kan påskynda din tillväxt både genom motion och genom att använda fysiologiska processer. En av de viktigaste förutsättningarna för detta är en hälsosam och full sömn - minst 8 timmar om dagen. Noterade hur mycket barn sover och hur fort växer de? Så i ungdomar produceras ett naturligt tillväxthormon i en dröm och kroppen växer aktivt. Det viktigaste - glöm inte om den bekväma kudden och madrassen för att ordentligt stödja ryggraden.

Växer upp i solen

En annan stor tillväxtstimulator är solen. Under sitt inflytande i kroppen producerar vitamin D och andra biologiskt aktiva substanser som är nödvändiga för tillväxt och utveckling av människan. Särskilt i den meningen är garvning användbar under solens morgonstrålar, som bland annat laddar kroppen med den energi som behövs, bland annat för att utföra ovan nämnda övningar.

Vitaminer och näringsämnen för tillväxt

Förutom vitamin D, för att stimulera tillväxten, behöver tonåren andra ämnen och spårämnen.

Först och främst är det kalcium som stärker benen och hjälper dem att växa. Det kan exempelvis hittas i mejeriprodukter eller i sesam, liksom i multivitaminkomplex med kalcium. Zink, som är tillräckligt i ostron, pumpafrön och zucchini, groddvete, bidrar till att växa snabbare.

Naturligtvis, för en fulländad utveckling, behöver den växande kroppen också andra vitaminer, för vilka frukter, grönsaker och nötter alltid måste vara på menyn med tonåringar. Men vitamin A är särskilt viktigt, inte för ingenting kallas det vitamin. Därför måste du äta mer morötter, spenat, aprikoser, meloner.

Naturligtvis, för muskeltillväxt glöm inte bort proteinprodukter. I allmänhet är det önskvärt att äta naturliga produkter, undvik skräpmat (detta inkluderar för fet, alltför salt eller söt mat, livsmedel med många kemiska tillsatser). Sådan mat kan skada hälsan och störa tillväxtprocessen.

Du dricker mer - du växer längre

För att uppnå maximal effekt av rekommenderade övningar och näring måste du dricka vatten - minst 1 l. per dag, förutom andra drycker, eftersom vatten är en av de viktigaste komponenterna i människokroppen. Dehydrering påverkar alla processer, inklusive tillväxt.

http://elhow.ru/zdorove/anatomija/kak-uskorit-svoj-rost

Hur man påskyndar ungdomens tillväxt: 15 enkla tips.

Friends! Hej alla! Jag skrev om olika gemensamma punkter för att öka höjden på människor här, och idag vill jag berätta mer om hur man ökar tillväxten för en tonåring. När allt kommer omkring, är det under ungdomar som den främsta ökningen av tillväxten uppstår, men vad ska man göra om ungdomen under lång tid upprätthåller en liten tillväxt, växer kroppen långsamt eller stannar tillväxten?

Ibland är hög tillväxt för tonåringar så viktig att de går långt för att uppnå sitt mål. Somatotropin injektioner är nu aktivt främjas bland ungdomar för att påskynda tillväxten. De främjas främst av tillverkare och läkare själva (vissa av dessa läkare kommer att säga något för en grön bit papper), och föräldrar och barn villigt acceptera dessa risker. Varför risker? Läs min artikel om farorna med att injicera humant tillväxthormon. Vissa tjejer är redan 14 år gamla är redo att gå för operation för att förlänga benen, och vissa gör. Allt detta kan hjälpa, men jag råder dig fortfarande att öka tillväxten säkert. Ditch hälsan - sinnet behöver inte mycket. Men med ett sinne att utveckla. Du kan påskynda tonåringens tillväxt naturligt och utan skadliga konsekvenser med hjälp av de 15 tipsen nedan. Prova dem innan du försöker växa med hormoninjektioner, kirurgi och liknande.

1. Rid din cykel. Det verkar, vad har cykeln? Det har dock länge noterats att ridning på den är extremt användbar för att öka tillväxten (jag rekommenderar att du läser artikeln "Metoden att öka höjden med en cykel" på detta ämne), liksom simning, volleyboll, basket.

2. Koppla in den horisontella linjen. Övningar på den horisontella stapeln anses vara universella övningar för människors hälsa och fysiska utveckling. Oavsett din ålder kan du använda denna metod fritt och enkelt. Allt du behöver göra - häng i baren, sträckt ut med hela kroppen. Håll dig kvar i denna position i ca 10 sekunder och upprepa denna övning 6-10 gånger om dagen eller mer.

3. Utför sparkar. Från titeln är det tydligt vad man ska göra. Stund på golvet, slå på underdelen av benet, till exempel på en stansväska. Detta kommer att hjälpa bruskvävnad att växa och ben förlängas. Sådana övningar utförs regelbundet av idrottare i kampsporter.

4. Gör stretching övningar. När du vaknar på morgonen gör du övningar. Sådana övningar är otroligt användbara och effektiva på morgonen, för bara på morgontiden har kroppen maximal tillväxt. Faktum är att under dagen förlorar människor några centimeter tillväxt på grund av gravitationens effekter. Om du gör övningarna på kvällen måste du spendera 20-30 minuter sträckningstid för att återvända kroppen till sin naturliga höjd och först efter att ha börjat arbeta för att öka höjden. Detta kan undvikas och omedelbart fortsättas till främjande av tillväxthöjning, om du sträcker på morgonen.

Jag skriver inte sträckningsövningar här, besök bara avsnittet "Form" på sidan och välj vad du vill.

5. Håll rätt hållning. Du bör alltid hålla en rak hållning. Felaktig hållning kan påverka din höjd på ett ogynnsamt sätt.

Följ de enkla reglerna: Sitt upp rakt, krossa inte när du går, låt inte axlarna slanka och så vidare. Med detta gör du ett viktigt steg för att upprätthålla en hälsosam ryggrad och stärka ryggmusklerna. En annan viktig faktor som du också bör uppmärksamma är en bra kudde och en bekväm madrass för att du ska kunna stödja din ryggrad under sömnen.

6. Kontrollera din andning. Andningsövningar görs bäst på morgonen. Detta är bra för din hälsa såväl som för effektiv tillväxtfrämjande. Lär dig att fylla dina lungor helt med syre.

7. Vara oftare i solen. För aktiv tillväxt av tonåringar och barn behöver du mycket solsken (jag vet att det här är problematiskt i våra ryska förhållanden, så leta efter solen i varma delar av landet eller utomlands, om du har brist på det). Kom ut på morgonen och sola under morgon solljuset. Tidigt på morgonen omvandlas solljus mer aktivt till vitamin D, vilket är nödvändigt för att människokroppen ska växa och utvecklas. Förutom den varma morgonsolen bibehåller god hälsa och humör under dagen.

8. Gör självmassage. Efter dagliga aktiviteter kommer du att må bättre i slutet av dagen om du utför speciella massagepunkter på kroppen, vilket också har en bra effekt på framställning av tillväxthormon. De flesta av dessa punkter ligger i nacken och huvudet på en person. I framtiden kommer jag att försöka skriva om akupressur separat, så prenumerera på uppdateringar, så att du inte missar!

9. Få tillräckligt med kalcium och zink. Få tillräckligt med kalcium i din kost. Förutom mat som är rik på kalcium (gröna, mjölk, etc.), är det lämpligt att dessutom ta mineralkomplex med kalcium för att stimulera tillväxten av ben hos ungdomar.

Vad gäller zink, studier publicerade i tidskriften Age Åldring i 2013 visar en möjlig koppling mellan zinkbrist och liten tillväxt, liksom stunt hos barn, särskilt pojkar. För normal utveckling behöver du en tillräcklig mängd zink, som ingår i pumpa, zucchini frön, ostron, krabbor, jordnötter, vete.

10. Ät kolhydratkorn. De kommer att ge dig energi, fiber, vitamin B, järn. Korn innehåller också i sin sammansättning högkvalitativa kalorier som kommer att vara användbara för en tonåring under intensiv tillväxt. Under puberteten måste alla ungdomar gå igenom ett kraftigt hopp i linjär tillväxt. De borde konsumera mer spannmål just nu. Väl lämpad för kost av havre, brunt ris, fullkornsbröd, fullkornspasta och så vidare.

Mitt råd till dig: allt du kan laga själv - laga dig själv. Många gånger såg jag hur tonåringar och barn som kommer till sin älskade mormor till byn för sommaren och matar på bröd, mjölk och så vidare, lämnar där, med en höjd högre med 10-20 cm än de var. Jag upplevde det själv. Vid en ålder av 15 år kom han till byn för att besöka släktingar, bodde där i 3 månader, åt bymat som odlades och kokades med kärlek och därefter växte han längre med 10 cm. Innan det växte han inte i 3 år alls i staden och åt dödmat. Handlar det om mat? Ja, för det mesta + topp puberteten. I allmänhet är bröd också ganska möjligt att lära sig att baka själv (här är en webbplats för dig - lära) och förbereda andra liknande produkter. Och viktigast av allt kommer det att vara till stor hjälp för dig på väg till högre tillväxt.

11. Ät frukt och grönsaker. Vi fortsätter att prata om hur man ökar tillväxten hos en tonåring och ett annat viktigt näringsriktråd på linjen - inkludera mycket färsk frukt och grönsaker i din kost. Du har nog hört av läkare att frukter och grönsaker bör utgöra en stor del av en hälsosam kost. De ger kroppen C-vitamin, A, E, folsyra, kalium och så vidare. Vitamin A, som är i form av beta-karoten, finns i många färska växtfoder, som morötter, pumpor, meloner och så vidare.

12. Undvik mättade fetter, alkohol, droger och liknande. Mättade fettsyror kan orsaka överdriven ackumulering av kolesterol i blodet och problem med insulin. Det kan uppenbarligen leda till en försämring av den växande organismens hälsa.

Du måste också undvika att dricka alkohol, droger och allt som säkert är skadligt för din kropp. Om du vill lägga till några centimeter för tillväxt, gör sedan något som hjälper din kropp i detta och undvik de vanor som kommer att vara skadliga för din hälsa.

13. Drick vatten. Ingen kommer att förneka den viktiga rollen som vatten för människors hälsa. Drick tillräckligt med vatten och håll dig hydratiserade - det här är ett annat viktigt tips för din höjd. Vatten talas sällan om och glöms ofta över det. Samtidigt, om kroppen är 20% dehydrerad, får du också 20% mindre nytta av motion och näring. När din kropp är 100% försedd med vatten kommer du också att få 100% nytta av motion och nutrition. För att illustrera vikten av vatten kan vi komma ihåg att när någon går till sjukhuset, till exempel, efter en olycka, gör det första som läkare ger patienten vatten. Varför? De vet bara att för en lyckad behandling måste patienten få en tillräcklig mängd vatten.

Många människor övar, äter bra, äter vitaminer, men nästan dricker inte vatten och förstår inte varför inga positiva resultat är synliga. Anledningen kan vara bara bristen på vatten i kroppen. Multiplicera kroppsvikt med 35 och dela det resulterande resultatet i hälften - med hjälp av denna formel är det möjligt att beräkna hur många milliliter vatten en person behöver per dag. Om din vikt är 60 kg, måste minst 1050 ml (60x35 / 2) vatten dricka dagligen. Om du tränar och leder ett aktivt liv behöver du mer.

14. Använd delade måltider. För att påskynda kroppens ämnesomsättning rekommenderar vissa idrottsmän sex måltider om dagen istället för tre måltider. Resultatet av denna diet ökar produktionen av tillväxthormon, men under förutsättning att du inte överdriver.

15. Få tillräckligt med vila. Kroppen bäst vilar, återställs, föryngras och växer under sömnen, som i en dröm finns det en aktiv produktion av tillväxthormon. Plus, när du sover, sträcker kroppen din naturligt utan några aktiva rörelser från din sida.

Var uppmärksam på detta råd, eftersom så snart du slutar ge din kropp tillräckligt vila, kommer du sluta ta emot alla fördelar med de andra rekommendationerna ovan. Barn och tonåringar behöver sova 8-10 timmar varje natt.

Det var allt jag ville skriva till dig om hur man ökar ungdomens tillväxt. Här är en samling tips för att stimulera tillväxten av en ung kropp från personer som har försökt dessa rekommendationer om sig själva och uppnått positiva resultat. För att påskynda den långsamma tillväxten hos en 11-16-årig tonåring är det möjligt på en relativt kort tid. Och ju tidigare en person börjar göra ansträngningar i den här riktningen desto större är hans chans att lyckas. Efter 18 år är det svårare för människor att få höjd, men för dem kommer ovanstående tips vara användbara.

Jag skulle vara glad om denna information var nödvändig för dig. Hej då alla!

http://yarasty.ru/237-kak-uvelichit-rost-podrostku.html

De mest effektiva sätten att växa. Hur accelererar din tillväxt

Många korta människor drömmer om att bli längre. Men du måste tänka på detta så tidigt som möjligt, i barndomen och ungdomar, när du fortfarande kan påverka din höjd. Hur accelererar din tillväxt? Tänk på några effektiva sätt och ge användbara tips.

Vi drar ut på den horisontella linjen

För att uppnå allvarliga resultat för att accelerera tillväxten måste du vara redo att arbeta själv regelbundet och målmedvetet. Det rekommenderas att hänga på den horisontella linjen så att kroppen sträcker sig i full längd. Denna övning måste utföras flera gånger under dagen. Vissa fysiologer råder även att knyta små (!) Laster till fötterna. Effekten kommer inte omedelbart, men efter en lång tid.

Övningar: från sträckning till hoppning

  • Olika sträckningsövningar, som böjning, hjälper till att växa snabbare. De drar skelettet och stimulerar tillväxten i längd. Dessa övningar är särskilt effektiva tidigt på morgonen när tillväxten är maximal under dagen.
  • Helst hjälper till att öka kroppens längd i allmänhet och benen i synnerhet, regelbunden cykling.
  • En annan favorit tillväxt booster av många är aktiv simning, särskilt freestyle.
  • Höga hopp är också mycket användbara för dem som snabbt vill bli höga, så vi rekommenderar att träna, spela basket och volleyboll.
  • Bra sparkar, som i kampsportsträning, utvecklar man brusk i benen och hjälper benen att växa. Och även utanför gymmet, glöm inte att ständigt övervaka din hållning: sitta och gå rakt, slash inte, än mindre bråka. Ryggrad och starka ryggmuskler är flera centimeter till din höjd.

Man sover - kroppen växer

Du kan påskynda din tillväxt både genom motion och genom att använda fysiologiska processer. En av de viktigaste förutsättningarna för detta är en hälsosam och full sömn - minst 8 timmar om dagen. Noterade hur mycket barn sover och hur fort växer de? Så i ungdomar produceras ett naturligt tillväxthormon i en dröm och kroppen växer aktivt. Det viktigaste - glöm inte om den bekväma kudden och madrassen för att ordentligt stödja ryggraden.

Växer upp i solen

En annan stor tillväxtstimulator är solen. Under sitt inflytande i kroppen producerar vitamin D och andra biologiskt aktiva substanser som är nödvändiga för tillväxt och utveckling av människan. Särskilt i den meningen är garvning användbar under solens morgonstrålar, som bland annat laddar kroppen med den energi som behövs, bland annat för att utföra ovan nämnda övningar.

Vitaminer och näringsämnen för tillväxt

Förutom vitamin D, för att stimulera tillväxten, behöver tonåren andra ämnen och spårämnen.

Först och främst är det kalcium som stärker benen och hjälper dem att växa. Det kan exempelvis hittas i mejeriprodukter eller i sesam, liksom i multivitaminkomplex med kalcium. Zink, som är tillräckligt i ostron, pumpafrön och zucchini, groddvete, bidrar till att växa snabbare.

Naturligtvis, för en fulländad utveckling, behöver den växande kroppen också andra vitaminer, för vilka frukter, grönsaker och nötter alltid måste vara på menyn med tonåringar. Men vitamin A är särskilt viktigt, inte för ingenting kallas det vitamin. Därför måste du äta mer morötter, spenat, aprikoser, meloner.

Naturligtvis, för muskeltillväxt glöm inte bort proteinprodukter. I allmänhet är det önskvärt att äta naturliga produkter, undvik skräpmat (detta inkluderar för fet, alltför salt eller söt mat, livsmedel med många kemiska tillsatser). Sådan mat kan skada hälsan och störa tillväxtprocessen.

Du dricker mer - du växer längre

För att uppnå maximal effekt av rekommenderade övningar och näring måste du dricka vatten - minst 1 l. per dag, förutom andra drycker, eftersom vatten är en av de viktigaste komponenterna i människokroppen. Dehydrering påverkar alla processer, inklusive tillväxt.

Mänsklig tillväxt är ett tecken på arv. Ofta föds föräldrar med hög tillväxt och barn har också stor tillväxt. Dock kan föräldrar med en kort karaktär födas ett barn som kommer att ha en tendens till högre tillväxt.

Nu anses en mans genomsnittshöjd vara 176 cm och kvinnor - 164 cm. Tillväxtaktiviteten hos tjejer varar upp till cirka 17-19 år, hos pojkar detsamma - upp till 19-22 år. Den mest intensiva tillväxtutvecklingen sker i början av puberteten. Processen av puberteten hos tjejer sker vanligtvis under perioden 10 till 16 år, killarna - från 11 till 17.

Perioden från 11 till 16 år präglas av ett betydande hopp i tillväxten. Beroende på kroppens egenskaper har någon en snabb förändring i tillväxten kan uppstå vid 11 år och vid 13 år kommer tillväxten redan att nå sitt sista skede. Andra kan bara börja växa klockan 13-14. Vissa kan växa om några månader, medan andra kan ta flera år.

Det finns inget att oroa sig för, eftersom varje persons kropp är unik. På grund av puberteten växer tjejer vanligtvis före pojkarna. Ofta kan en höjdförändring åtföljas av en ökning eller minskning av vikt. Detta är normalt, fett inte omedelbart eller lägg barnet på en diet.

Det beror också på kroppens egenskaper. Många kan först bli viktiga och sedan gradvis dra ut, och alla de så kallade överviktarna distribueras i hela kroppen. Några tvärtom tappar väldigt mycket tack vare det faktum att kroppen helt enkelt inte hade tid att få muskelmassa.

Med tiden kommer kroppen att komma till ett optimalt tillstånd. Tvinga inte i något fall kroppen att svälta och gå ner i vikt, för under puberteten behöver kroppen vitaminer och resurser för tillväxt och utveckling som aldrig tidigare.

Öka barnets tillväxt vid 14 år.

Och ändå, om du vill öka barnets tillväxt, bör du följa vissa regler och tekniker.

Naturligtvis är en av de viktigaste faktorerna riktig näring. En av de viktiga måltiderna är frukost, eftersom efter det att kroppen tar bäst av alla näringsämnen efter natten. Ett utmärkt alternativ för frukost kan fungera som spannmålsprodukter, som perfekt stimulerar tillväxten.

Växt- och proteinföda såsom grönsaker, frukt, kött, fisk, mejeriprodukter och buljonger bör ingå i den dagliga rationen. Också ett par timmar före sänggåendet bör du äta bra. På kvällen rekommenderas produkter som ägg, mejeriprodukter och frukt.

För att öka tillväxten, bör du också bli av med dåliga vanor. Användningen av stora mängder sockerbärande drycker kan sakta ner tillväxten hos en person, eftersom den innehåller natriumglucomat, vilket är mycket skadligt för människokroppen och speciellt under puberteten.

Dessutom vet alla att snabbmat, olika marker har en negativ inverkan på kroppens hälsa. Deras stora konsumtion i mat kan också bidra till en väsentlig avmattning i utvecklingen av tillväxten. Och naturligtvis påverkar rökning och alkohol kraftigt den fortfarande bräckliga organismen.

I denna ålder börjar barn oftast försöka röka och dricka alkohol. Bifoga dem av det Detta är det farligaste som kan orsaka en negativ reaktion i kroppen.

Användningen av vitamin-mineral komplex rekommenderas också. När allt kommer omkring vet vi alla hur och i vilka grödor som odlas frukt och grönsaker. De flesta livsmedel har nu inte tillräckligt med vitaminer, så du bör vara uppmärksam på vitaminmineralkomplexen. De kommer att hjälpa till att återställa balansen av vitaminer i barnets kropp.

Om du vill att ett barn ska öka sin höjd under tonåren, kan du inte göra det utan motion. Det finns många metoder för ökad tillväxt, utvecklad av kända forskare.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt metoderna Berg, Tranquillatti, Norbekov, samt övningarna i Lonsky. Alla dessa tekniker har testats genom åren och har mycket positiv feedback. Metoden för Berg riktar sig emellertid till utveckling av tillväxt redan hos människor över 25 år. Många övningar syftar till att sträcka, och det rekommenderas att du har en horisontell bar, åtminstone i gården

Sammanfattningsvis kan vi säga det om du är missnöjd med ditt barns tillväxt och fråga dig själv: "Hur man höjer pojkens eller flickans höjd vid 14 års ålder", bör du följa några regler. Gör din baby sömn mer. Alla vet att när kroppen sover, växer den.

Låt ditt barn göra lite sport. Någon, det viktigaste som han tyckte om. Överbelasta inte kroppen med träningspass. Med ett stort antal intensiva träningspassar kommer kroppen inte att få tid att återhämta sig. Du bör också följa barnets näring och dåliga vanor.

Och konstigt som det låter, men skratt kan hjälpa till att växa. När du skrattar ökar innehållet av tillväxthormon i blodet. När skrattande tillväxthormon kan ökas med 87%! Så skratta mer, och din höjd blir också större.

Höjden på en person är mer beroende av sin genetik, så oftast har människor ungefär samma höjd som sina föräldrar. Några av dem vill påskynda kroppens tillväxt och sträcka ut åtminstone lite. Detta kan göras på flera sätt.

Om du är under 18 år kan kroppshöjd accelereras utan problem. Vid den här tiden är benen ännu inte helt utvecklade. Men i äldre åldrar stängs tillväxtzoner, så även med maximal ansträngning kommer resultaten att vara minimala, om alls. Många forskare är överens om att människokroppen växer till ungefär 25 år. Om du är i ungefär denna ålder kan du också försöka accelerera din tillväxt. För att kroppstillväxt ska utvecklas väl är det nödvändigt att ge kroppen alla förutsättningar. I din dagliga kost bör det finnas en balanserad mängd vitaminer och högkvalitativ protein näring. Var noga med att inkludera i din kost mat med kalciumhalt. Kroppen ska få 1200 mg kalcium per dag. Det finns i grönsaker, frukt och mejeriprodukter. Konsumera också livsmedel med vitamin A (700-1000 mikrogram per dag), järn (20 mg), magnesium (750 mg), zink (15 mg) och vitamin D (600 IE). Eftersom du inte vet exakt vad doser av vitaminer är närvarande i produkter, är det att föredra att ta dem i form av vitaminkomplex.

Träna dig själv för att gå och lägg dig tidigt. Det har upprepade gånger visats att den snabbaste tillväxtfasen hos en organism sker under sömnen - från 22.00 till 24.00. Försök att sova jämnt och rakt utan att böja ryggen. Varje morgon, var noga med att sippa. På natten dricker du ett glas varm mjölk eller kefir.

Ta med speciella övningar i ditt veckovisa schema. Att hänga på den horisontella linjen är mycket effektiv. Hoppa, ta tag i korsstången och behåll den här positionen under en tid. Du kan be en vän att låsa dina ben och hänga på dig för att sträcka din ryggrad ännu mer. Det finns vissa sporter som bidrar till kroppens tillväxt - basket, simning och gymnastik. Inte mindre effektiv yoga. De bidrar till sträckningen av ryggraden och alla kroppens ben.

Hoppning uppåt bidrar också till tillväxten. Du kan utföra dem hemma, men i det här fallet försöker du landa på strumpor, för att inte orsaka besvär för grannarna nedanifrån. Hoppa från ett djupt hålläge. Sträck ut under dem och försök att bäst på taket. Utför 100-200 hopp per dag. Du kan utföra dem inte på en gång, men med jämna mellanrum. Börja med ett litet antal repetitioner och gradvis ta upp dem till 200.

Det är värt att notera att vissa övningar kan sakta ner tillväxten eller få den att sluta. Dessa inkluderar alla övningar med vertikal belastning, till exempel dödlift, bänkpress, hakning osv. Även om de utförs med liten eller medelvikt kan detta påverka tillväxten hos en ung kropp negativt. Därför rekommenderas barn under 17 år inte att delta i sådan verksamhet.

Växthormoninjektioner administreras endast om barnet stuntas. Det finns operationer som kan öka höjden med 7-10 cm, men de är mycket smärtsamma. Under operationen korsas benets ytskikt i de hårdaste områdena. Ofta utförs kirurgi i övre tredjedel av benet. Hela processen tar ungefär ett år, och mestadels måste patienten spendera på kryckor.

Om du vill öka tillväxten så effektivt som möjligt, måste du följa en viss livsstil. God näring, tidig sömn och speciella övningar bör vara dina trofasta följeslagare.

God eftermiddag, kära gymnasieelever, missnöjda med sin höjd! Alla vet att ungdomar sammanfaller med ett stadium av intensiv tillväxt. Men alla växer och utvecklas i olika takt, eftersom varje organism är individ.

Vissa skolbarn är redan 13 år över sina kamrater, och vissa är fortfarande de lägsta i klassen under lång tid.

För att påskynda tillväxten hos en tonåring finns det flera olika metoder. Tänk på i denna artikel enkla övningar för ungdomens tillväxt. Så låt oss börja.

Ett skarpt hopp i tillväxt under tonåren uppträder i varje flod på en gång, så oroa dig inte om dina barn sitter lite eller övertar sina kamrater i tillväxt.

Men det finns ungefärliga normer som skiljer sig åt pojkar och flickor. Läkare säger att tjejer hoppar tillväxt börjar tidigare än pojkar.

Således, vid ungefär 11 år är den genomsnittliga höjden hos en tjej redan 142-148, i sällsynta fall - 150 och högre.

Pojkar i samma ålder är ungefär 5 centimeter lägre än tjejer. Detsamma kan observeras med barnets vikt - under intensiv tillväxt ökar den, om än något.

Faktorer som påverkar ungdomstillväxten

Varje barn är annorlunda i sin utvecklingsprocess. Vissa barn som är ungefär 14 år växer redan över 175 centimeter, medan vissa fortfarande är låga i vuxen ålder.

Olika faktorer påverkar barnets tillväxt, låt oss överväga vad som sägs.

  • Den genetiska faktorn är den viktigaste faktorn som påverkar barnets utveckling och tillväxt. Ärftliga faktorer bestämmer inte bara tillväxt och utveckling, men beror också på generna - vad blir det slutliga värdet.
  • Miljön är också viktig i frågan om barntillväxt och utveckling. Miljöns ekologiska tillstånd betyder mycket och kan sakta ner eller påskynda tillväxt eller utveckling.
  • Livsstil - har också inverkan på barnets tillväxt och utveckling. Således, om ett barn leder en inaktiv livsstil, matar oregelbundet och stör sömn, så kan det inte ifrågasättas om någon stabilitet i utvecklingen.
  • Sport kan också påverka tonåringens tillväxt. Faktum är att barn som är engagerade i yrkesverksamhet kan förbli korta i storleksordningen under mycket lång tid, med undantag för vissa sporter.
  • Näring är också mycket viktig för tonåringens tillväxtprocess eftersom det är från mat som barnet drar alla nödvändiga ämnen.
  • - Om de är i tonåring kan de också påverka tonåringens tillväxtprocess. Rökning kan inte bara sakta ner, men till och med sluta växa, eftersom de skadliga ämnena som finns i cigaretter påverkar hjärnans område som är ansvarigt för tillväxten.
  • Övning - kan avsevärt bidra till tillväxten, om bara för att utföra dem korrekt och kombinera med rätt, förbättrade närings- och sömnmönster.

Enkla övningar för ungdomens tillväxt

Det är möjligt att accelerera tillväxten under tonåren med ett antal speciella övningar, men regelbundenhet är viktig för maximal effekt, annars är sannolikheten för framgång mycket liten. Tänk på några av de mest effektiva övningarna för ungdomens tillväxt.

Måste finnas i varje hem!

  1. Den horisontella linjen är den mest användbara simulatorn för en tonåring som vill växa upp. För att påskynda tillväxten, häng bara på baren minst 15 minuter om dagen. Det är osannolikt att det skulle vara möjligt att hänga på en horisontell stapel så mycket tid åt gången, så att du kan arbeta på tillvägagångssätt. Du måste utföra denna övning regelbundet i minst tre månader. Förutom att barnet kan växa från att hänga på en vågrät stång, kommer denna övning också märkbart att förbättras.
  2. Simning - bidrar till den korrekta bildningen av det växande skelettet, och stimulerar också tillväxtprocessen. För att påskynda tillväxten räcker det med att en tonåring besöker poolen 2 gånger i veckan och betalar 1 timme varje besök i simning.
  3. Basket är en sport för långa killar. Ge upp denna stereotyp, eftersom alla som bryr sig spelar basket. Du kan bygga en basketring i din gård så att tonåringen kan ha en intressant och användbar tid. Basket stimulerar tillväxt och är också en användbar allmän styrka sport.
  4. Cykling - hjälper också till att accelerera tillväxten av en tonåring. Men för att växa synligt är det nödvändigt att regelbundet och regelbundet ägna sig åt cykling.

Hur man gör övningar för en tonårs tillväxt så effektivt som möjligt?

För att maximera effekten av tillväxthöjande övningar är det nödvändigt förutom att träna att ta hand om ungdomens näring.

- läs hos grann-homebody.

- läs grannen Homebody.

Det ideala alternativet under denna period kommer att vara mat per timme, det vill säga enligt läge.

Måltider bör vara minst fem. Den viktigaste ingrediensen i en tonårs diet - livsmedel med en hög andel proteininnehåll. Protein är nödvändigt för "konstruktion" av muskelvävnad - det är grunden för full tillväxt.

På eftermiddagen är tonvikten i kosten återigen på proteiner, och vid den sista måltiden måste man äta en mejeriprodukt, som är att ge kalcium.

Såsom är känt uppstår tillväxten och restaureringen av benvävnad på natten, så kalcium levererar till kroppen på kvällen.

Det är också viktigt att ta hand om rätt vila, särskilt under perioden med stor fysisk och intellektuell stress.

Faktum är att ett barns kropp i ungdomar genomgår många metamorfoser, så tonåren behöver en daglig full sömn.

Om en tonåring inte får tillräckligt med sömn under en lång tid, och också påverkas av olika stressfaktorer, är hans muskler alltid spända, vilket leder till att tillväxten av ben och muskelvävnad saktar ner.

http://grumy.ru/the-most-effective-ways-to-grow-how-to-accelerate-your-growth.html

Tillväxten är verklig. Mirakler händer, men du måste jobba mycket.

Hur ökar tillväxten? Denna fråga är av stor betydelse för många, eftersom långa personer står i centrum för uppmärksamhet. Medicin idag kan erbjuda ett antal tekniker för att öka tillväxten. Kanske kommer du inte till indikatorerna för Michael Jordan eller Andrei Kirilenko, men det kommer att bli positiva förändringar. Med rättvisa säger vi att det här handlar om barn och ungdomar. Men om du inte är 18 under lång tid finns det också chanser att bli högre. Hur hämtar du nycklarna till dörren som heter "Tall?"

Somatotropin Wizard

Uppmärksammade att kamrater uppmärksammat dina avkommor i fysisk utveckling? Klagar barnet att på grund av sin höjd är det svårt för honom att ge förändring? Kanske är det dags att agera och försöka öka tillväxten. Men hur man förstår hur hög faran är? Tillväxtnormerna har utvecklats, enligt vilka på tre år bör den genomsnittliga höjden vara 96 ​​cm, och varje år av livet lägger vanligen 5 cm. För en 14-årig pojke blir siffran 155 cm normal.

Ämnet med ökande höjd har alltid höljts i mysterium. I dag har forskare i stor utsträckning lyckats ta bort sitt skydd. Vetenskapen har dragit slutsatsen att hormoner och tillväxt är olösliga begrepp. För att ett barn ska utvecklas normalt ska hans hormonella system fungera som en klocka. Om barnet inte växer bör du kontakta din barnläkare eller en endokrinolog. Du måste passera test som hjälper dig att ta reda på hur din arvtagare har saker att göra med tillväxthormon (somatotropin). Dess låga nivå är en av anledningarna till problemen ovan beskrivna.

Barn och ungdomar har en stor chans att förändra sin tillväxt. Men efter 25 år stänger denna magiska dörr. För att uppnå en signifikant förändring i kroppslängd utan operation är omöjligt. Faktum är att det finns en sådan sak som "tillväxtzoner". Detta är broskvävnad i långa rörformiga ben, som i ung ålder ändras, sträcker sig under påverkan av somatotropin. Hos vuxna blir dessa områden förkastade.

Sköldkörtel och tillväxt

Det händer att somatotropin är normalt, men det är inte möjligt att öka tillväxten, även om det går utbrott. Det är viktigt att veta att frågan inte är begränsad till tillväxthormon. Mycket beror också på sköldkörtelns tillstånd, denna rorsman av alla metaboliska processer.

I regel föreskriver läkaren en analys av nivån av sköldkörtelstimulerande hormon (TSH) som bildas i hypofysen. Det är TSH som gör sköldkörteln. Detta ämne är en annan nyckel till ökad tillväxt. I sin tur börjar körteln att producera sina egna hormoner, varav hälsan beror på.

Utvecklingen av skelettet skadas av bristen på dessa substanser, eller hypotyreoidism och överskott av hypertyreoidism. I vilket fall måste du justera sköldkörtelns arbete. Det finns många droger, men det är bättre att välja naturligt, eftersom de utmärks av hög säkerhet.

Naturen har sitt eget botemedel på detta konto. En värdefull och sällsynt växt är silverväv vit. Dess flavonoider och tanniner återvänder hälsan hos sköldkörteln, vilket har en positiv effekt på utvecklingen av det tonåriga bensystemet. Glöm inte mat som är rik på jod - kelp och fisk.

Ofta misslyckas att växa upp av en sådan anledning som fel i genetiken. Idag kan du ta test och ta reda på om felet har krossat in i DNA. I det här fallet blir det svårare att hjälpa.

Vad händer om barnet växer dåligt?

Genetik under de senaste 30 åren, allvarligt avancerad. Läkare som är involverade i tillväxt retardation, endokrinologer, är beroende av sina uppgifter. Det visar sig att 95% av bidraget till ökningen av kroppslängd är arvet. De återstående 5 - associerade med miljöpåverkan och beteende. Enkelt uttryckt, om du har låga föräldrar, så är det nästan omöjligt för dig att bli längre än dem.

Men det händer också att föräldrarna är medellånga och en tonåring kan inte nå sina parametrar. Vad händer om barnet växer dåligt? Det är viktigt att anpassa kosten - barn behöver full matning i form av olika ämnen. Det märks att barn tack vare D-vitamin dras ut som svampar efter ett regn. Och eftersom havsfettfisken, rik på detta näringsämne, borde vara på ditt bord. Ger effekten och intaget av vitamin mineral komplex, medan det är viktigt att förhindra överdosering.

Hur ska man vara om barnet växer dåligt? Denna fråga uppstår om din son är minst i klassen. Titta på barnets beteende, hans vanor och hållning, se till att barnet rör sig mer. Sportssektionen i moderna förhållanden är det bästa förebyggandet av luckor i utvecklingen av skelettet. För att öka tillväxten är det väldigt användbart att flyta, men även husets horisontella bar blir din utmärkta assistent. Varje dag måste du göra visum i 5-10 minuter - detta är ett viktigt villkor för framgång. Dra upp är en annan värdefull övning som kommer att förbättra din hållning, stärka dina ryggmuskler. Som ett resultat kommer blodcirkulationen i ryggraden också att förbättras. Allt detta kommer att hjälpa till att komma ikapp med de mest lummiga kamraterna.

Kom ihåg att rökning för tillväxt är skadlig - det är ett starkt slag mot det endokrina systemet. Nikotin minskar produktionen av somatotropin, utan vilken det blir omöjligt att växa upp. Och mängden testosteron, som accelererar anabolism, i en rökare smälter med varje puff. En cigarett är ett pass till världen av svaga muskler och stup.

Är det möjligt att öka tillväxten efter 25? Tillväxtmetoder

Tidigare beställde underordnade härskare sig speciella skor som hjälper till att dölja den naturliga bristen. Och vilka metoder som bidrar till att öka tillväxten finns idag? Efter 25 år kan medicin knappt hjälpa oss med detta. Varför praktiskt taget? Det finns ett radikalt sätt - en operation. Mer exakt är det ett komplicerat förfarande baserat på uppfinningen av forskaren G.A. Ilizarov. Tack vare denna teknik, förlängning av benens ben. Först appliceras en speciell ortopedisk apparat på dem, sedan görs en bendissektion och fragmenten behålls med hjälp av denna apparat. Men för möjligheten att bli högre med 8-9 cm måste du betala - lever på kryckor i ungefär ett år. Självklart är det inte helt klart.

Andra mer traditionella tillväxtmetoder är värda att nämna. Även om de översvämmade på Internet, är deras effektivitet klart överdriven. Som vi sagt ovan, efter 25 år, är en persons tillväxtzoner stängda. Det finns emellertid övningar som hjälper till att förbättra de intervertebrala skivorna, som många är i deprimerat tillstånd. På grund av detta är det möjligt att "växa upp" med 3-5 cm, vilket är ganska bra.

Bland upphovsmännen till sådana metoder, namnet på en känd fysioterapeutspecialist i Sovjetunionen, A.N. Trankvillitati. Hennes resultat på en gång gjorde mycket ljud i medicin. Hon utvecklade gymnastik för vuxna som lider av rygg och nacksmärta. Den oväntade effekten av övningen var att patienterna blev längre.

Tillväxt är inte viktig, viktigare är stark karaktär.

Önskan att öka tillväxten blir ibland en fast idé. Men är det värt att oroa sig? Kort kroppslängd påverkar inte talang. Om exemplet på Tolkiens tecken inte uppfyller dig, här är några fler fakta. Pushkinens höjd var bara 166 cm, och Lenin var ännu mindre - 164 cm. De hjälpades av talang, självförtroende, stor vilja och beslutsamhet. Dessutom var den första, som vi vet, mycket populär med det rättvisa könet. Utseende, även om det är viktigt i livet, är inte den avgörande faktorn för framgång.

Hur man undviker ledsmärta?

Ingen tänker på hur man undviker smärta i lederna - torden slog inte, varför sätta en blixtleder. Samtidigt, arthralgia, som denna typ av smärta kallas, påverkar hälften av folket över fyrtio år och 90% av dem över sjuttiotalet. Så förebyggande av ledsmärta är något värt att tänka på, även om du...

Kraften hos hormoner. Vilka aktiva ämnen reglerar brosk reparation?

Villkoret för en person, koherensen av arbetet i kroppens organ är i stor utsträckning bestämd av hormonbalans. Brusk reparation är också föremål för inflytande av allestädes närvarande regulatorer av livet. Utan normalisering av den hormonella bakgrunden är fullständig regenerering av ledningen omöjlig. Vilka trådar drar den osynliga marionetten - det endokrina systemet, som verkar på broskvävnaden? Testosteron Detta hormon produceras av könkörtlarna och binjurebarken, både i hankroppen och i...

Hur man väljer det bästa komplexet av vitaminer för att stärka benen

Omsorg för benhälsa är viktigt vid alla åldrar. För barn är detta ett viktigt förebyggande av rickets, och för vuxna - frakturer och osteoporos. Men produktutbudet för att lösa dessa problem är så stort att det är lätt att gå vilse och göra ett fel val. Det bästa komplexet av vitaminer för ben, enligt reklamfilmer, bör mätta ben med kalcium och låsa det där...

Måste det alltid vara solsken! Vad är vitamin D för?

Solsken för människan är inte bara en källa till bra humör, glädje och lycka. När den träffar näthinnan och huden i kroppen, lanseras ett stort antal fysiologiska processer, till exempel kalciferolsyntes. Varför behöver du vitamin D, förutom att förbättra kalciumabsorptionen? Hur kompenseras för bristen, om vistelsen under solens ultravioletta strålar är oönskade för en person? För vad...

http://osteomed.su/uvelichit-rost/

Hur man ökar din höjd hemma

Ett brev kom till redaktionen för den populära tidningen "Sporting Life of Russia" Dess författare, en arbetare från Vitebsk, skrev:

"Kära redaktörer! Jag var 26 år när jag läste i din journal en artikel av L. Palko, kandidat för medicinsk vetenskap, "Är det möjligt att växa längre?".

Jag har en höjd på 180 cm. Det verkar bra. Men artikeln i tidningen intresserade mig, och jag bestämde mig för att växa lite mer, eftersom författaren till materialet sa att du kan växa längre efter 25 år.

Allt detta var intressant, men för att vara ärlig var jag skeptisk till det. Och ändå bestämt sig för att försöka. Han hängde på tvärstången, simmade, sträckte sig, följde de andra rekommendationerna från A. Palko.

Och vad jag gjorde: Varje dag på jobbet, gick längs en korridor med ett mycket lågt tak, stod jag på spetsar och försökte nå taket med min krona, men jag kunde inte göra det. Fyra månader har gått. Men en gång passerade jag genom korridoren, som alltid, på spetsar och slog mitt huvud i taket. Du kan föreställa dig hur det slog mig. Det visade mig att jag växte upp till 5 centimeter.

Nu vänder alla till mig för råd. Naturligtvis hänvisar jag till tidningen och delar några av mina erfarenheter. Det viktigaste, enligt min mening, är att mentalt vilja ha mycket, för att visa, som i alla affärer, en stor vilja, uthållighet. Jag skrev brevet till dig, så att du vet att du inte ger förgäves råd: de ger stor nytta för människor. "

Andra bokstaven är inte mindre vältalande, men inte så optimistisk. En 17-årig ungdom rapporterade att han efter åtta månaders intensiv träning lyckades växa från 178 till 192 centimeter. Tyvärr är det så förbryllat av sin flickvän att hon slutat träffa honom. Den bekymrade författaren av brevet frågade redaktionen om hur han skulle bli kortare.

Vad bestämmer höjden på en person?

Först och främst villkoren vi lever och utvecklar. En viktig roll spelas av ärftlighet. Tillväxten beror på speciella hormoner. Man tror att tillväxthormon somatotropin, som utsöndras av hypofysen, har det mest aktiva inflytandet på tillväxten. Barn som inte har detta hormon är inte bara undermåttiga, men är som regel överviktiga. Under dagen utsöndras tillväxthormon från endokrina körtlar, men inte på något sätt enhetliga delar. Psykologisk stress, erfarenheter, dålig sömn minskar mängden hormon som utsöndras. Förutom somatotropin har andra hormoner som utsöndras av binjurarna också en effekt, särskilt på ungdomar. Olika hormonella ämnen interagerar olika i olika åldrar. Därför hoppar i tillväxt och saktar ner det.

Att studera egenskaperna hos den fysiska utvecklingen av invånare i tempererade zoner, har forskare dragit slutsatsen att den maximala tillväxten sker på våren. Från mars till maj växer de flesta barn nästan dubbelt så fort som i september - november. Man tror att detta beror på de biologiska rytmerna hos aktiviteten hos de endokrina körtlarna. När det gäller skolbarn växer de som är särskilt överbelastade med klasser mycket snabbare under semestern än under skoltiden.

Under det tjugonde århundradet, i ekonomiskt utvecklade länder, var det en markant ökning av tillväxten av barnacceleration. Varje efterföljande generation är 2,5 centimeter högre än den föregående. Forskare tillskriver detta främst förbättringen av de allmänna levnadsförhållandena och näringens kvalitet.

De mest stötte människor på jorden bor i skogsområdet Ituri i Zaire - det här är bambuttiens pygmier. Deras genomsnittliga höjd är 144 centimeter. Inte långt ifrån dem, i Rwanda, lever Tutsi pastorala stammar, som anses vara de högsta människorna på vår planet - deras genomsnittliga höjd är 177-178 centimeter. Bland européer är skandinaver de högsta - deras genomsnittliga höjd är 170-175 centimeter. Invånarna i Spanien och södra Italien är i genomsnitt 10-15 centimeter lägre.

Men inte bara genomsnittliga siffror är intressanta, men också poster. Den högsta personen i världen var amerikansk Robert Pershin, som dog i en ålder av 22 år. Hans höjd var lika med 2 meter 72 centimeter, och vikten nådde 222,7 kilo.

Det finns sant information om en annan skivhållare. Den berömda franska biologen Jean Rostand skrev i sin bok "Livet" att 1905 kom den ryska bogatyren Fedor Makhnov till Paris, vars höjd var 2 meter 85 centimeter och hans vikt var 185 kilo. Bland kvinnor var den högsta (2 meter 36 centimeter) den svarta kvinnan Dolores Ann Pulard.

Självklart ser sådana register ut som en anomali, som fantastiska nyanser av naturen. Men idag har vetenskapen många uppgifter som människan själv kan klara av naturen och i synnerhet hantera sin tillväxt. Så det är känt att högkvalitativ mat, frånvaro av infektionssjukdomar, speciella fysiska övningar - allt detta bidrar till tillväxt och omvänt, otillräcklig eller otillräcklig näring, kraftig fysisk och psykisk stress hämmar det. Ungdomar är vanligtvis höga. I alla fall vill barn verkligen växa upp så mycket som möjligt och så snart som möjligt. Det verkar även underdimensionerat ibland att de helt enkelt inte hade någon tur. De misstänker ofta inte ens att det finns en hel del yrken där det är lättare för personer med kort livslängd att lyckas. Även ungdomar börjar bedröma om de märker att deras tillväxthastigheter har saktat, även om processen med deras fysiska bildning ännu inte har slutförts.

Vilka är tecknen på tillväxtens slut?

Utvecklingen av benutveckling är försvinnandet av tillväxtzoner och deras slutliga förening. Det är ganska lätt att bestämma med hjälp av röntgenbilder av någon del av skelettet. Det antas att ungdomarnas tillväxt slutligen slutar vid ungefär 19 år, flickor - vid 18. För viss del flyttas denna gräns tillbaka till 25 år.

Men det finns en egenskap hos människokroppen, vilket kan påverka tillväxten väsentligt, även om det redan har upphört med alla indikationer. Detta är strukturen i ryggraden. För varje person har han flera fysiologiska snedvridningar. Ju mer uttalad deformationsbågen är desto kortare är ryggraden och därmed mindre tillväxt. Med en svag muskelstyrka i kroppen störs kroppsställningen, ryggraden sänker sig som på grund av en ökning av bågens krökning. Den totala längden på ryggraden i en praktiskt hälsosam person kan bero på att detta är mindre med 10-15 centimeter. Korrigering av kroppshållning, utveckling av flexibiliteten i de intervertebrala lederna genom särskild träning, användningen av en muskelspärrande korsett - allt detta kan göra anpassningar till naturen och öka tillväxten oavsett ålder.

Så det viktigaste är att kunna använda de inre reserverna på kroppen korrekt.

Först och främst krävs strikt regim. Sova, arbeta, studera, vila, mat kräver strikt tidsplan. Sömn ska ligga på en fast säng med en låg kudde (högst 5-7 centimeter), och du borde definitivt få tillräckligt med sömn. Det påpekas för övrigt att efter sömn ökar personens höjd med 1-2 centimeter på grund av utvidgningen av avståndet mellan ryggkotorna på grund av bindvävets elasticitet.

Måltiderna bör vara kompletta (men inte överdrivna, eftersom övermålning inte leder till bra) och innehåller tillräckliga mängder proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer, mineraler. Mat måste noggrant tuggas. Forskare rekommenderar att man äter 3-4 gånger om dagen rågrönsaker och frukter (ca 1,5 kg per dag) på minst tre föremål. Väl stimulera tillväxten av spannmål. Bland dem bör preferens ges till svartbröd, olika spannmål. Alkohol och rökning är naturligtvis helt uteslutna.

Enligt utländska forskare, tack vare den korrekta kosten, kan alla människor, oavsett den arveliga konstitutionen, växa med 10 procent. Men det är också möjligt att stimulera tillväxten med speciella övningar som stärker kroppens muskler och utvecklar flexibiliteten i ryggen. Det finns lite förvirring från begränsade, spända rörelser, man måste känna sig fri att göra övningar med humör, och snart kommer det att bli en känsla av en "sjungande kropp" - muskulär glädje, när varje rörelse kommer att ge glädje. Vi måste inte bara kunna "samla i en knytnäve", med fokus på arbetsmusklerna, utan också att slappna av till det yttersta där laster inte behövs. Muskelton och känslomässiga är nära besläktade. Det är därför det är bättre att utföra övningarna när personen är i balanserat tillstånd.

Avkopplande brutna muskler är inte lätt. För detta ändamål sitter de bekvämt i en stol eller en schäslong (som i auto-träning), luta sig tillbaka, lägga händerna på sina armstöd eller knä och sprida sina ben något på knäskarv. En sådan hållning i sig ger inte avkoppling, men skapar gynnsamma förutsättningar för detta. Då, med aktiva väsentliga ansträngningar, är spänningen hos icke-arbetande muskler lättad och söker en känsla av djup avkoppling och vila. Spänna musklerna, ta ett grunt andetag och håll andan. Andas ut under avkoppling. Kontrollera alla åtgärder.

Varje övning är uppdelad i två delar. Först, kortsiktiga spänningar i arbetsmusklerna, sedan avkoppling av resten. Sedan utövas övningen samtidigt.

Mycket lättare på kort tid för att uppnå effekten med hjälp av verbala förslag.

Till exempel för den första träningen kan det vara följande: "Musklerna på benen och ryggarna är så spända som möjligt, kroppen sträcker sig helt och hållet gradvis ut." I samma övning, var uppmärksam på avkoppling av icke-arbetande muskler. Verbal förslag kan vara så här: "Ansiktsmusklerna och kroppens främre yta är helt avslappnad, händerna, som piska, hänger sig i kroppen." Sålunda behärska alla ovanstående övningar.

Övning 1. Dra upp på strumporna med den största rätningen i kroppen. Övning utförs, står nära väggen, vetter mot den och drar upp med två händer till en tidigare märkt punkt.

Övning 2. I händerna ta en pinne ca 1 meter lång 20 centimeter, i vilken ände tyngden är fastsatt. Som last kan du använda sandsäckar, vars vikt i början inte ska överstiga 0,5 kg på varje sida. Fötterna ställer axelbredden ifrån varandra. Pinnen lyfts över huvudet med båda händerna och vrid försiktigt väskan höger och vänster tills den stannar. Cargoes kan gradvis ökas, men inte mer än 8 kg. För att göra detta, i säckarna, symmetriskt, inte mer än 1-2 gånger i veckan, tillsätt 150-200 gram torr sand.

Övning 3. Samma pinne slås på av huvudet. Vrid torso till höger och vänster. Du kan göra övningen, böjd i midjan i rätt vinkel. När du vrider på väskans ändar, rör du på golvet.

Övning 4. Häng på armarna, på benen, med eller utan en börda. Innan du börjar träna, slappna av musklerna i kroppen så mycket som möjligt.

Övning 5. Att komma upp på tårna, imitera repklättring.

Övning 6. De sitter på en stol, med tårna vilande på soffan och räta sig så mycket som möjligt, luta huvudet och övre delen av bröstet tillbaka. Musklerna på kroppens framsida bör vara avslappnad.

Övning 7. Vila med fötterna och händerna bakom huvudet på golvet och gör en "bro".

Övning 8. "Bro" är gjort, beroende av den occipital parietala delen av huvudet och hälen.

Alla övningar utförs efter generell hygienisk laddning. Amplituden för rörelser tenderar att öka på grund av avkoppling av icke-arbetande muskler. Rekommendera inte att fortsätta klasserna vid obehagliga känslor (smärta, yrsel, öververkningar). De försöker undvika överbelastningar, vilket medför stivhet i kroppen. Ett bra komplement till en speciell uppsättning övningar kan utföra asymmetrisk gymnastik.

Åtminstone en gång var tionde dag, mäta tillväxten. För detta ändamål står de med ryggen mot väggen, klackarna ihop. Den visuella axeln under mätningen ska vara horisontell. Huvud och rygg på väggen. Skor under mätningen av tillväxten tas bort.

Tillväxten mäts i två lägen. I det första fallet är kroppens muskler avslappnade och böjningen är bevarad. I den andra positionen strömmar musklerna i kroppen och därmed försöker eliminera slashen. Vi påminner er om att eliminering av slouch bidrar till tillväxt även när den verkliga tillväxten har avslutat sin utveckling.

Varje person kan i viss utsträckning påverka hans tillväxt. Men för att ge ett universellt recept med en viss prognos - hur länge och hur mycket någon kommer att växa är det naturligtvis omöjligt.

Och det sista - alla tips är utformade för praktiskt taget friska människor. Ibland är en förändring i tillväxten associerad med sjukdomar. Då bestäms allt av läkarnas råd.

Det är värt att uppmärksamma en ytterligare omständighet. I ett försök att nå resultat så snart som möjligt räknar inte några entusiaster med sin styrka och blir snabbt överarbetade. Det kan inte vara annat om det inte finns någon särskild träning. Här räddar ett speciellt gymnastikkomplex som hjälper till att lindra trötthet med ökad fysisk och psykisk stress. Det här komplexet skiljer sig inte mycket från de vanliga rörelserna som vi utför automatiskt utan att tänka.

Det är intressant att observera hur djur vilar efter vila. Med synlig ansträngning spänner de kroppens muskler utan att göra plötsliga rörelser. Så de kasta resterna av slöhet och återställa styrka, reaktionshastighet, smidighet, uppmärksamhet. Den så kallade isometriska gymnastiken är baserad på utförandet av sådana rörelser. Det verkar vara speciellt skapat för personer som vårdar varje minut.

Utför övningar, särskilt övervaka andning. Han är inte kvarhållen, andas djupt, lugnt. Först varar varje övning 2-3 sekunder senare - 6-10 sekunder.

Principerna för isometrisk gymnastik bygger på en stark kortvarig spänning av musklerna med en långsam, utan att rycka ut dem under utförandet av rörelser. Sådan gymnastik är tillgänglig för nästan alla friska människor.

Ibland är en person så överarbetad att han inte vill göra några rörelser alls. I detta fall är en kortvarig intensifierad vila användbar. Luta dig tillbaka, sänk dina axlar så mycket som möjligt, lägg händerna på knäna, luta huvudet lite framåt, stäng ögonen och koncentrera din uppmärksamhet: dina muskler är avslappnade, din kropp är fullvilad. Med rätt träning kommer du att känna en trevlig känsla av tunghet från huvud till tå. En sådan kort (2-3 minuters) vila är väldigt uppfriskande. Därefter kan du gå till isometriska övningarna.

Övningsnummer 1. Spänningen i musklerna i nacken, ansiktet och övre axelbandet. När svår trötthet utförs 2-3 gånger.

Tack vare den här övningen förbättras blodflödet till huvudet, hjärnans näring förbättras. Övning kan upprepas varje timme.

Övningsnummer 2. Sitter sittande händer på knäna, böja framåt och på andas ut så mycket som möjligt i magen.

Träningsnummer 3. Samma startposition, bukrytmisk utbuktning och inträngning.

Dessa rörelser ger massage för inre organ, förbättrar blodcirkulationen, främjar matsmältning och stärker buken. Systematiska övningsövningar hindrar sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Övningsnummer 4. Under hakan sträcker dina händer upp längs halsduken och med en kraft sänkt i huvudet, övervinner motståndet.

Övning nummer 5. Sträck halsduken över huvudet med händerna och med kraft försök att lägga huvudet tillbaka.

Övning # 6. Armarna är kopplade bakom huvudet, huvudet är indraget, kraftfullt försöker övervinna våldets kraft.

Övningar nr 4-6 lindra fysisk trötthet och spänning i nackmusklerna, förbättra koordinationen av rörelser och förhindra nacksmärta.

Övningsnummer 7. Ta tag i händerna på undersidan av sätet, kroppen hålls rak, huvudet är upplyft. Stramma benens muskler, som om de försöker gå upp. Övning hjälper till att stärka benens muskler.

Isometrisk gymnastik lindrar alltså trötthet, ökar uthållighet, prestanda, reaktionshastighet, förbättrar inte bara välbefinnande, utan också humör.

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/zdorovye/vybor/uvelich-rost.shtml

Läs Mer Om Användbara Örter