Huvud Te

Vilka produkter innehåller krom

Krom (Cr) är ett viktigt spårelement som är en permanent del av vävnaderna i människokroppen. I genomsnitt innehåller kroppen upp till 6 g av substansen. Dessutom finns dess största koncentration i hår, nagelplattor, hud-, ben- och muskelvävnader.

Brist och överskott av krom har en negativ inverkan på den allmänna hälsan och övergripande hälsa. Det är därför det är så användbart att veta vilka produkter som innehåller krom och hur man fyller på den dagliga menyn för att bibehålla den mest optimala koncentrationen av detta ämne i kroppen.

Den fysiologiska rollen av krom

Krom utför en hel rad vitala funktioner i människokroppen:

  • reglerar koncentrationen av glukos och socker i blodet;
  • tar bort överflödigt kolesterol från kroppen
  • reglerar kroppsvikt

Dessutom skapar detta spårelement förutsättningarna för utsöndring av radionuklider, toxiner och andra skadliga ämnen.

Kromförbrukningshastigheter

Det fysiologiska behovet av krom beror på kön, ålder och vanlig livsstil. I synnerhet är den dagliga konsumtionshastigheten för det angivna ämnet (i μg):

  • spädbarn från 12 månader till 3 år gammal - 11;
  • barn 3-11 år gammal - 14;
  • ungdomar 12-14 år gammal - 25;
  • ungdomar 15-18 år gammal - 35;
  • vuxna - 50.

Faktorer som kan öka det dagliga behovet av krom upp till 200 μg är:

  • regelbunden intensiv övning
  • graviditetstiden
  • överdriven motion;
  • missbruk av raffinerad mat (godis, mjöl, socker, kolsyrade drycker etc.);
  • infektionssjukdomar av olika ursprung;
  • otillräckligt intag av proteinfoder;
  • stressiga situationer.

Vilka produkter innehåller krom?

De viktigaste matkällorna för krom är olika typer av fisk, köttprodukter och fjäderfä. Ändå finns en betydande del av detta spårämne närvarande i baljväxter, flingor, grönsaker, mejeriprodukter och vissa frukter. Mer detaljerad information om vilka produkter som innehåller krom anges i tabellen.

Det är viktigt att komma ihåg att under tillagningen förloras upp till 90% av krom i mat. Det är därför som rationen är tillrådligt att berika de produkter som inte kräver särskild värmebehandling.

Det bör också ta hänsyn till det faktum att i matsmältningsorganet endast 1% av krom absorberas i kroppen i sin rena form och cirka 25% av det ämne som har gått in i matsmältningsorganet i form av organiska föreningar. Nivån på smältbarheten hos denna makrocell reduceras betydligt i åldern.

Krombrist: orsaker och effekter

De främsta orsakerna till bildandet av krombrist i kroppen är:

  • minskat intag av detta spårämne i kroppen, på grund av analfabeter förberedelse av kosten, överensstämmelse med alltför stränga dieter, svält och andra skäl;
  • utbytesstörningar
  • ökade utgifter för spårelementet under graviditeten, infektionssjukdomar i olika etiologier, i stressiga situationer, under operation och skador, med ökad fysisk ansträngning
  • missbruk av kolhydrater - vitt bröd, pasta, godis etc.

Konsekvenserna av otillräckligt krominnehåll i vävnaderna och organen i människokroppen är:

  • tillväxt retardation i barndomen;
  • ökad svaghet, konstant känsla av trötthet, oförmåga att göra samma sak under lång tid;
  • sömnstörningar;
  • känsla av godtagande ångest;
  • huvudvärk;
  • sänka känsligheten hos armarna och benen;
  • darrande lemmar;
  • förlust av förmåga att fullt ut samordna muskels arbete
  • neuralgi;
  • ökningen av kolesterolhalten i blodet, utvecklingen av aterosklerosymtom
  • en märkbar förändring i kroppsvikt (tillväxt, minskning);
  • ökad sannolikhet för hjärtekemi
  • en ökning av blodsockernivån, vilket leder till utveckling av hyper- och hypoglykemi, förekomst av diabetes mellitus;
  • funktionsstörningar i reproduktionssystemets funktion hos män;
  • uttalat premenstruellt syndrom hos kvinnor.

Överskott av krom i kroppen

Ett överskott av krom i kroppen är ett sällsynt fenomen som under inga omständigheter kan orsakas av konsumtionen av krominnehållande produkter. Orsaker till överdosering av krom kan vara:

  • långsiktigt okontrollerat intag av droger eller livsmedelstillsatser, varav en av komponenterna är krom;
  • ökad koncentration av detta mikroelement i luften;
  • Sink- och järnbrist, vilket ökar förkromning av krom;
  • utbytesfel.

De faktorer som signalerar bildandet av ett överskott av krom i organ och vävnader är:

  • nervösa sjukdomar, överdriven irritation
  • ökad sannolikhet för allergiska reaktioner
  • utvecklingen av inflammatoriska sjukdomar som involverar sårbildning av slemhinna epitelvävnader;
  • ökad risk för tumöromrör.

Om symptom på krombrist identifieras är det nödvändigt att justera kosten, berika den med fisk, kött, fjäderfä och andra krominnehållande produkter. I sin tur, när tecken på överbelastning av krom finns, bör man söka råd från en läkare och genomgå en behandlingskurs enligt det schema han utvecklat.

http://onwomen.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-hrom.html

Vilka produkter är mest rika på krom (bord)

Kroppen behöver inte bara näringsämnen och vitaminer, men också spårämnen. Utan dem är organets och systemens normala funktion omöjligt, även om alla andra ämnen kommer att vara överskridande. Ett av dessa element är krom.

Kroppens roll i kroppen

Krom i kroppen är en del av nästan alla celler och utför följande funktioner:

  • påverkar glukosmetabolism genom att öka insulinsverkan, därmed normaliserar blodsockernivån;
  • deltar i ämnesomsättningen av fetter, bidrar till nedbrytningen av överskjutande fett och förhindrar bildandet av aterosklerotiska plack;
  • hjälper till att syntetisera och upprätthålla strukturen hos DNA och RNA;
  • stöder sköldkörteln, speciellt med jodbrist;
  • deltar i blodbildning
  • bidrar till normalisering av vikt och blodtryck;
  • ger eliminering av toxiner, fria radikaler och salter av tungmetaller;
  • stärker benvävnaden, vilket är särskilt viktigt för förebyggande av osteoporos
  • ökar muskelton, koncentration, prestanda;
  • ökar kroppens motstånd under tillstånd av ökad fysisk och psykisk stress.

Dessutom är krom ett viktigt spårelement i kampen mot diabetes, ateroskleros, fetma, stress och infektioner.

Daglig kurs

Enligt olika källor är den dagliga kromhalten från 20 till 200 mikrogram. Män behöver mer, den optimala doseringen för dem är 100-150 mcg, för kvinnor - 50-70 mcg. Övning, skada, överdriven konsumtion av kolhydrater och graviditet och amning ökar behovet av krom.

Dessutom är det sätt som elementet kommer in i kroppen viktigt. Biotillgängligheten av mat är 0,5-1% och 20-25% när den tas i form av organiska komplex (picolinat, asparagin). Därför bör personer som lider av diabetes eller ateroskleros tänka på hur man tar krom för att möta de ökade behoven hos denna mikrocell. Var uppmärksam på behovet av ytterligare intag behövs och de som märker symptomen på brist på krom i kroppen.

Brist och överskott

Symtom på krombrist kan vara annorlunda och manifestera i följande störningar:

  1. Förändringar i glukosnivå (både ökning och minskning), minskad insulinkänslighet, metaboliskt syndrom.
  2. Fettmetabolism (ökade triglycerider och kolesterol), som ett resultat - ateroskleros.
  3. Huvudvärk, sömnlöshet, ångest, trötthet.
  4. Neuralgi, domningar i benen, nedsatt koordination, förändring i känslighet.
  5. Långsam tillväxt, viktförändring.
  6. Nedsatt reproduktiv funktion hos män.
  7. Dålig sårläkning.
  8. Håravfall

Skälen till bristen kan inte bara öka kroppens behov, men också för hög konsumtion av raffinerade produkter med hög sockerhalt (vita mjölprodukter, godis, kolsyrade drycker).

För mycket mineraler kan leda till förgiftning. Detta är möjligt när man tar krom i doseringsformen eftersom det är omöjligt att få från mat över 200 mikrogram per dag. Ett annat sätt att överskottsflöde kan vara förorenat luft i rum med farlig produktion.

Symtom på kromöverdos manifesteras av slemhinnans inflammation med bildandet av sår, huvudvärk, allergiska reaktioner, dermatit, en kraftig viktminskning. Sjukdomar som astma, eksem, bronkit, asthenoneurotiska störningar, magsår, nedsatt lever- och njurefunktion kan förekomma och risken för cancer ökar.

Tabell med höga kromprodukter

Bryggerjäst anses vara den bästa källan till detta spårämne. De innehåller inte bara det mest kroma, men även formen anses vara den mest biologiska. Men missbruk inte öl för att bibehålla en balans mellan spårämnen, det är bättre att föredra jäst i form av tillsatser.

Nötter är också produkter rik på krom. De innehåller andra näringsämnen, men på grund av det höga kaloriinnehållet bör du inte använda dem utan begränsningar. Det är bättre att äta en balanserad kost, inklusive fisk, kött, helkorn och grönsaker i menyn, eftersom dessa produkter innehåller krom i ganska höga koncentrationer.

http://immunitet1.ru/mineraly-i-mikroelementy/hrom

Krom (Cr) värde för människokroppen - assistent i befruktning

Diabetes mellitus är århundradets sjukdom, den moderna mänsklighetens sveda. Men få människor vet att det hos vissa patienter inte utvecklas som ett resultat av genetisk skada, men som ett resultat av brist på krom i kroppen.

Detta element aktiverar insulin och sänker blodsockernivån. I frånvaro av krom produceras insulin, men visar inte sin biologiska aktivitet. Därför är kontrollen av mikroelementintag från mat ett utmärkt sätt att minska risken att utveckla diabetes.

Krom är nödvändigt för normalisering av fettmetabolism, blodtryck, förse celler med energi, liksom för att förbättra fertiliseringsförmågan hos spermier. Det är uppenbart att en krombrist kan påverka kroppens tillstånd negativt. Men i vilka produkter innehåller krom i tillräcklig mängd och hur påverkar dess brist funktionen hos inre organ? Vilka vitaminer innehåller spårämnen i tillräckliga kvantiteter?

Roll i kroppen

Livsmedel berikade med krom, låter dig behålla sin nivå i kroppen på önskad nivå.

Fördelarna med krom för människokroppen:

  • Inträder en kemisk förening med insulin, aktiverar den senare. Därför finns det en minskning av blodsockernivån och förhindrar dess utseende i urinen.
  • Den normala nivån av detta spårelement i blodet leder till en ökning av cellreseptorns känslighet för insulin
  • Främjar syntesen av nya proteiner i kroppen
  • Aktiverar vävnadens andning
  • Ger varje cell i människokroppen energi
  • Bidrar till förstörelsen av triglycerider och bildandet av nya fetter som inte längre utgör en fara för människor
  • Ger transport av många ämnen med deltagande av ett särskilt protein
  • Expanderar blodkärl, vilket leder till en minskning av blodtrycket
  • Normaliserar nervsystemet, förhindrar rädsla och ångest
  • Förhindrar utmattning
  • Ökar spermierotiliteten
  • Skyddar cellens genetiska material från mutationer.

Bristsymptom

Brist på krom i kroppen åtföljs av följande symptom på brist:

  • Hos barn är tillväxten fördröjd, inklusive inre organ, vilket leder till deras funktionella brister
  • Försämrad intelligens
  • Minneskort
  • Omöjlighet av normal prestanda av analytisk aktivitet av hjärnan
  • Emosionell störning
  • Frekventa humörsvängningar
  • tantrums
  • Ökad plasma triglycerider
  • Alkoholens immunitet. När det används, uppstår illamående och kräkningar, svaghet, huvudvärk. Detta syndrom är förknippat med nedsatt aktivitet av enzymer som är involverade i metabolismen av etylalkohol (minskad aktivitet av alkoholdehydrogenas).

Dessutom, om mat som innehåller krom saknas i kosten, leder det till utvecklingen av pseudo-diabetes.

Ett sådant tillstånd kännetecknas av följande symtom:

  • Ökad syntes av insulin i bukspottkörteln (koncentrationen av hormonet i blodet är många gånger högre än den tillåtna räntan)
  • Utseendet av socker i urinen (glykosuri), som inte korrelerar med sin nivå i plasma
  • Ökad blodsocker.

För befruktning

Krom är också nödvändigt för spermiernas normala fertiliseringsförmåga. Bristen leder till det faktum att spermceller förlorar rörlighet, kan inte komma nära äggcellen och komma in i det. Det sker inte befruktning, vilket orsakar manlig infertilitet.

En ökning av triglyceridnivåerna i blodet mot bakgrunden av hypokromi leder till utvecklingen av en aterosklerotisk process, vilket kan reducera livslängden hos en person avsevärt mot bakgrund av vaskulära lesioner av vitala organ. Kliniskt lågkarnitin för ateroskleros åtföljs av utvecklingen av följande sjukdomar:

  • Hjärnslag
  • Hjärtinfarkt
  • Tromboemboliska organ.

Förbrukning av kromprodukter i stora mängder kan också leda till överskott av detta ämne i kroppen.

Kliniskt uppträder ett överskott av följande symtom:

  • Allergiska reaktioner - hudutslag, hudklapp, ögonlockets ödem, heshet, andningssvikt, ökad rivning, nässla slemhinnor etc. Svårighetsgraden av en allergisk reaktion beror direkt på antalet allergener som har gått in i kroppen, liksom på en allergisk mottaglighet hos en person.
  • Njurinsufficiens. Njurarna är involverade i att ta bort elementet från kroppen.
  • Leverinsufficiens, eftersom detta viktiga organ är aktivt involverat i metabolismen av krom. Levern hjälper till att inkludera den i sammansättningen av många kemiska föreningar, liksom att förstöra dem i processen med ämnesomsättningen.

Patienter med nedsatt njur- och leverfunktion är det nödvändigt att beräkna spårämnets innehåll i olika produkter. En tabell med kromhalt i livsmedel hjälper till att undvika både hypokromi och hyperchromi (se nedan).

I produkter

Krom innehåller produkter av både vegetabiliskt och animaliskt ursprung. Ledare i innehåll - Tonfisk. 100 gram tonfisk innehåller nästan 100 μg av elementet, hälften av den dagliga normen. På andra plats är nötköttlever. Den tredje platsen är i rödbetor - växtkällan till detta viktiga spårämne.

Fisk och skaldjur innehåller tillräckligt med krom.

http://vitaminba.ru/mineral/hrom

Krämrika livsmedel

Krom (Cr) är ett viktigt spårämne som är nödvändigt för korrekt protein-, kolhydrat- och lipidmetabolism, liksom att öka insynens mottaglighet.

Allmän beskrivning

Fram till 1977 erkände forskare inte krom som viktiga näringsämnen. Och endast som ett resultat av experimentet var det möjligt att fastställa att patienter som saknar Cr lider av nedsatt glukosmetabolism.

Cr är ett metallelement som behövs av människor i små kvantiteter. En gång i kroppen påverkar den metaboliska processerna, reglerar blodsockernivån och förbättrar insulins funktion. Dessutom är det involverat i metabolism av lipider, kolhydrater och proteiner. I farmakologi presenteras i form av kosttillskott.
Krom är ett av spårelementen som utgör nästan alla organ och vävnader i kroppen. Den högsta koncentrationen av elementet är i benvävnad, naglar och hår, så bristen på Cr påverkar främst deras kvalitet. Alla vuxna celler innehåller ca 6 mg av detta näringsämne. Cr utsöndras från kroppen med urin, avföring och utandningsluft. Zink och järn ökar effekten av Cr, och ett överskott av kalcium leder till bristen.

Dagligt behov

Olika skolor av biokemister bestämmer den ojämna dagliga graden av Cr. Men mestadels kallar forskare en säker dos av krom för en vuxen 0,2-0,25 mg av ett ämne per dag. Högst 25-35 mikrogram mikroelement per dag rekommenderas för att konsumera stillasittande människor. Idrottare, tvärtom, bör öka dosen till cirka 200 mikrogram per dag.

Det är viktigt att säga att Cr kommer in i människokroppen, inte bara med mat, men också genom luften. Dessutom absorberas inte mer än 1 procent av den rena substansen från mat. Nästan 30% av elementet absorberas om dess källa är organiska föreningar, vilket inkluderar detta spårelement. Med ålder minskar kroppens förmåga att absorbera krom.

Ämnet som erhålls från luften absorberas inte helt - inte mer än 25 procent, resten avlägsnas vid utgången. Under tiden kan en lång vistelse i områden med hög koncentration av krom (i produktion) orsaka dysfunktion i andningsorganen.

Krombrist

Krombrist är sällsynt. Människor vars dieter är rika på raffinerade livsmedel är mer mottagliga för att falla under Cr. Också i riskzonen är personer med fetma, diabetes eller ateroskleros. Ofta spänningar, hårt fysiskt arbete, brist på proteiner kan prova en minskning av kromhalten.

Brist på substans är fylld med nedsatta metaboliska processer i kroppen, liksom utvecklingen av insulinresistens.

Vissa källor hävdar att kronisk Cr-brist kan orsaka diabetes och metaboliskt syndrom, samt orsaka reproduktiv dysfunktion hos män. Även en relativt liten mikronäringsbrist påverkar blodsockerhopp, vilket orsakar ångest, trötthet. Förstörda kolesterolmetabolism, orsakad av otillräcklig kromförbrukning, bidrar till utvecklingen av ateroskleros, tillväxtfördröjning hos barn, lång läkning av sår efter skador och kirurgiska operationer.

Cr-brist kan också manifestera sig:

  • domningar i benen;
  • håravfall
  • koordinationsstörningar
  • sömnlöshet.

Du kan förstå att kroppen saknar krom med en stark önskan om godis, en konstant känsla av hunger, kraftig svettning och ofta upprepad yrsel.

Hälsovinst

Cr tar stolthet bland de kosttillskott som bidrar till att bygga muskler.

Därför är detta ämne i flera år populärt bland kroppsbyggare och dieters. Även läkemedel som innehåller Cr, ökar uthålligheten och lägger till styrka.

Men när du tar tillskott är det viktigt att du inte försummar tips om dosering, eftersom en överflöd av substans orsakar yrsel, urtikaria, huvudvärk.

Vissa forskare har hävdat att krom kan påverka glukosnivåerna hos patienter med typ 2-diabetes. Men dessa uttalanden har inte fått stöd idag i stora medicinska kretsar. Under tiden fortsätter testen. Det antas också att kromföreningar har en fördelaktig effekt på det allmänna tillståndet hos personer med Alzheimers sjukdom och amnesi. Dessutom stärker de immunförsvaret och skyddar mot de negativa effekterna av infektioner. Det finns bevis på att Cr hjälper till att höja nivån på "bra" kolesterol och förhindrar också utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar.

Listan över de viktigaste fördelarna med krom innehåller förmågor:

  • kontrollera blodsockernivån
  • påverkar ämnesomsättningen
  • minska aptiten
  • kontrollera kolesterolnivåer;
  • förebygga högt blodtryck
  • normalisera membranpermeabilitet i celler;
  • fördelaktig effekt på sköldkörtelns funktion
  • ta bort toxiner, salter av tungmetaller, radionuklider;
  • stärka benvävnad, hår och naglar;
  • förhindra utvecklingen av grå starr (i kombination med zink).

Högkromprodukter

En av de bästa källorna till krom anses vara broccoli, lever, druvsaft och bryggerjäst.

Betydande påfyllning av spårelementet kan vara från potatis, helkorn, skaldjur och kött. Vissa frukter, grönsaker och kryddor kan också ge krom. Sallat, rålök och mogna tomater kommer också att ge en daglig substanshastighet. Men i de flesta mejeriprodukter av denna mikronäringsämne är extremt liten.

http://foodandhealth.ru/mineraly/produkty-pitaniya-bogatye-hromom/

Vitaminer med krom: Vad är användbara och användbara för vad, populära namn

Alla vet att för kroppens fullbordade arbete, utmärkt välbefinnande och gott fysiskt tillstånd måste vår kropp få biologiskt aktiva substanser och spårämnen. Du kan få dem från mat eller ta i "ren" form, till exempel tabletter. En av de viktigaste ämnena för människor är krom.

Vad är kromens roll i kroppen?

Krom är en silverblå metall, dess föreningar oxiderar inte vid kontakt med syre och har alltid en ljus färg. I människokroppen finns den i cellerna i vävnader, hår, lungor, sköldkörtel och mag-tarmorgan. I kroppen utsöndras det främst av njurarna och tarmarna. Det är en viktig komponent i alla typer av celler och vävnader i kroppen, dess innehåll i kroppen är 6 mg.

Dess roll är att ge kolhydratmetabolism såväl som insulinaktivering. Spårelementet reglerar blodsockernivån genom att underlätta penetreringen av glukos i cellerna och ger således en högkvalitativ metabolisk process med kolhydrater. Hjälper till att bearbeta fettceller, förhindrar nedfall av fett på de inre organen. Påverkar cellreceptorer, vilket ökar hastigheten på deras interaktion med insulin, medan kroppens behov av det minskar. Därför är detta spårämne så värdefullt för personer med diabetes, särskilt grad II.

Ämnet är aktivt involverat i utvecklingen av nukleinsyror, upprätthållande av strukturen hos DNA och RNA. Det kommer till räddning med jodbrist, normalisering av sköldkörteln, vilket ger en hälsosam ämnesomsättning. Det spelar en mycket viktig roll för kardiovaskulärsystemet: det deltar i lipidmetabolism, kan bryta ner kolesterol, som klättrar blodkärlen och blockerar blodflödet. Det påverkar inte det "fördelaktiga" kolesterol som krävs för produktion av hormoner och cellförnyelse. Vad är användbart krom i vitaminer och livsmedel, så det är för behandling och förebyggande av ateroskleros och sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Fördelaktig effekt på benvävnad, stärker den, är viktig för förebyggande av osteoporos.

Chrome-källor

Du kan få värdefullt mineral genom att äta sådana produkter:

  • mästare i innehållet - flod- och havsfisk: tonfisk, lax, ansjovis, havskatt, crucian karp, pollock, torsk, makrill, flundrare etc.
  • animaliska produkter: nötkött och nötkött, kyckling- och ankött, ägg;
  • grönsaker: broccoli, majs på cob, sojabönor, betor, baljväxter;
  • frukt: persika, körsbär.

Dagskursen beror på kön, ålder och livsstil hos en person. Kroppens dagliga behov är:

  • barn från 12 månader till 3 år - 11 mcg;
  • barn från 3 till 11-14 mcg;
  • ungdomar 12-14 år - 25 mcg;
  • ungdomar 15-18 år - 35 mcg;
  • vuxna från 18 år - 50 mcg.

Samtidigt är det nödvändigt att ta hänsyn till en persons aktivitet, till exempel personer som leder en stillasittande livsstil behöver 20-25 mcg, medan idrottare som får en daglig hög belastning kan kräva 200 mcg. För att identifiera nödvändiga standarder, kontakta din läkare, ta reda på namnen på vitaminerna med krom som passar dig, indikationer och kontraindikationer för användning.

Spårelementet finns i de flesta vitaminkomplexen, endast massfraktionen av ämnet skiljer sig åt. De vanligaste och mest effektiva inkluderar sådana droger:

  • Krompikolinat. Särskilt tillägg som ger kroppen den nödvändiga mängd ämne
  • Centuri 2000. Förutom den dagliga dosen av det aktuella mineralet innehåller den ytterligare 24 vitaminer;
  • Carnitin plus krom. Det erbjuds som ett tillägg till kosten.

Överdosering

För att få en kromatisk överdos, äta mat med högt innehåll, är det omöjligt. Fara är droger och kosttillskott, eller snarare, oansvarighet när de tas. Sådan ouppmärksamhet kan få mycket allvarliga följder och orsaka stor skada. Spårelementet är giftigt och till och med dödligt i stora doser, varför det ska tas mycket noga. Andra orsaker till det höga innehållet av spårämnen i kroppen är:

  • brist på zink och magnesium, vilket hindrar snabb absorption av krom;
  • högt innehåll av spårelement i luften;
  • Arbeta i produktion där inandning av krom, kopparstoft är möjligt.
  • hypoglykemi;
  • hudsjukdomar, utseendet av sår på slemhinnorna;
  • kränkningar av njurar, lever, nervsystemet;
  • irritabilitet och känslomässig instabilitet.

Naturligtvis behöver en person i vissa fall vitaminer och krom i stora mängder, för vilka hans dos ökar, till exempel:

  • graviditet;
  • stark fysisk ansträngning, inkl. sport;
  • användningen av raffinerade produkter (soda, godis, socker, etc.);
  • proteinbrist;
  • stressstörningar.

Det är viktigt! Beslutet att öka dosen kan bara göra en läkare! Överskott krom är farliga allergiska reaktioner, inflammation i huden och till och med bildandet av maligna tumörer i kroppen.

Krombrist och dess symtom

Bristen på krom i kroppen kan identifieras med följande funktioner:

  • huvudvärk;
  • reducerad immunitet
  • sömnstörningar, sömnlöshet;
  • svaghet, försvagning
  • oroligt och rastfritt tillstånd
  • neuralgiska smärtor i armarna och benen;
  • dysfunktion i centrala nervsystemet;
  • hypo eller hyperglykemi;
  • vikthopp;
  • koordinationsstörningar
  • tremor av lemmar;
  • ökad risk för ateroskleros, koronar hjärtsjukdomar, diabetes, allergiska reaktioner;
  • problem med sexlivet hos män.

Även innehållet i detta värdefulla spårämne i kroppen reduceras kraftigt med ateroskleros, diabetes, infektionssjukdomar, stress, stressiga tillstånd och brist på proteiner. Brist kan uppstå även om du dagligen äter mat med dess innehåll. Anledningen är att den absorberas dåligt av kroppen, så läkarna rekommenderar att du tar kromtillskott, till exempel vitaminer med krom och zink.

Ett annat viktigt faktum: krom är oumbärligt för att gå ner i vikt och normalisera ämnesomsättningen. Samtidigt desto mer konsumerar vi socker, desto mindre kvarstår kvar i kroppen. Och eftersom det är han som tillhandahåller kolhydratmetabolism, minskar "craving" för sötsaker och förhindrar avsättning av onödiga kilogram, är det väldigt viktigt att övervaka den regelbundna användningen.

http://fitexpert.biz/vitaminy-s-xromom-dlya-chego-nuzhny-i-chem-polezny-populyarnye-nazvaniya/

Rekommenderade krom vitaminer: effekter på kroppen och dosering

Vilka produkter innehåller krom. Vilken effekt på kroppen har det och vilka förberedelser rekommenderas för att undvika bristen.

Krom (Cr) är ett viktigt element för kroppen som är svår att få endast från mat. Krompreparat är lämpliga för att fylla på bristen. Deras användning är en chans att täcka kroppens behov och eliminera många hälsoproblem. Vilken effekt har den på en person? Vad är risken för brist och brist, och vilka förberedelser med krom är mest populära? Dessa och ett antal andra frågor kommer att diskuteras i artikeln.

Vilka livsmedel innehåller spårämnen?

Som nämnts innehåller krom i livsmedelsprodukter en liten volym, så bristen på sådant ämne i människokroppen är ett vanligt fenomen. Endast majs och bryggerjäst, som bör matas in i kosten minst en gång i 5-7 dagar, kan skryta med ett högt Cr-innehåll.

Det är värt att beakta att spårelementet är känsligt för olika förberedelsemetoder, för att bevara krom bör behandlingen av livsmedel vara minimal.

Växtkällor:

  • Spannmål - råkorn.
  • Frukt - plommon, druvor.
  • Grönsaker - Broccoli, tomater, potatis, gröna lökar, rädisor.
  • Baljväxter.
  • Kryddor.

Djurkällor:

  • Offal - lever.
  • Fisk - sill, pollock, crucian karp, tonfisk, karp, lax.
  • Kött - nötkött, kyckling, fläsk.
  • Mejeriprodukter - ost.

Låt oss nu överväga vilka produkter som innehåller krom när det gäller kvantitet (μg / 100 gram produkt):

  • hasselnöt -170;
  • Brasilien nötter - 100;
  • räkor - 55;
  • majs på coben - 52;
  • sötpotatis - 36;
  • torkade datum - 29;
  • medelstort ägg - 26;
  • medelstora tomat - 24;
  • ett halvt glas broccoli - 11;
  • vitlök - 3;
  • basilika - 2;
  • kokt nötkött - 2;
  • rött vin - 1-13;
  • banan - 1.

Åtgärd på kroppen

Innehållet av krom i kosten är en garanti för normal reglering av glukos i blodet. Dessutom finns reserver av detta ämne närvarande i musklerna, huden, hjärnan och binjurarna.

Det är värt att komma ihåg att krom är ett viktigt mineral som finns i nästan alla celler och vävnader i en mängd av 6-12 mg. Samtidigt måste personen kontrollera intaget av Cr för att eliminera överdosering eller brist på ämnet.

Krom är inblandad i följande processer:

  • Normaliserar lipidmetabolism. Verkan av ämnet syftar till att avlägsna farligt från kroppen och öka mängden av fördelaktigt kolesterol.
  • Optimerar kolhydratmetabolism. Produkter och vitaminer med krom säkerställer vikthållning på optimal nivå, påskyndar bearbetningen av fett och ger extra energi.
  • Bibehåller sköldkörteln i normalt tillstånd, garanterar optimal funktion. Studier har visat att mineralet effektivt ersätter jod i händelse av brist.
  • Accelererar regenereringsprocesser. Fördelen med Cr är att den optimerar processen med cellåtervinning samtidigt som ärftlig information upprätthålls.

Daglig dosering

När man väljer produkter som innehåller krom, för viktminskning eller för att fylla det nuvarande underskottet är det viktigt att ta hänsyn till kroppens fysiologiska behov, den optimala doseringen. I detta fall ökar dagskursen av mineral i följande fall:

  • Med aktiv sport. Detta beror på det accelererade flödet av metaboliska processer i kroppen.
  • Under graviditeten. Barnet och modern behöver särskilt det mineral som krävs för optimal tillväxt och utveckling av den lilla organismen.
  • Under dieter, vilket innebär att det saknas i kosten av livsmedel som innehåller tillräcklig mängd Cr.
  • I smittsamma sjukdomar.
  • Vid brist på protein.
  • Med frekvent stress.

Det är värt att veta att intaget av mjöl, godis, socker och läsk är skadligt, eftersom sådana produkter minskar nivån på mineralen och leder till bristen.

Ofta föreskrivs kromhaltiga vitaminer för att täcka kroppens behov. Men före appliceringen är det nödvändigt att ta hänsyn till den dagliga dosen:

  • Barn under 18 år - 11-35 mcg. Priset beror på barnets ålder. Om i 1-3 år kroppen behöver 11 μg, då i tillväxtprocessen ökar behovet av mineral. Så, vid 11 års ålder når dosen 15 mcg, i åldrarna 14-25 och i åldern 18-35 mcg.
  • Kvinnor. Vuxna kvinnor behöver 50 mikrogram krom per dag. Samtidigt växer behovet av mineral under graviditeten 2-2,5 gånger - upp till 100-125 μg.
  • Män. I den största volymen av användbar substans behöver mankön. Här är den dagliga dosen 60-70 mcg. I sport når behovet 150-200 mg.

Symptom på brist

Det användbara mineralet måste vara rikligt innehållet i mat eller med särskilda tillsatser. Så, krominnehållande vitaminer i svåra perioder täcker behovet av Cr och eliminerar negativa hälsoeffekter.

Det främsta symptomet på mineralbrist är en kraftig ökning av blodsockret, följt av insulinimmunitet. Dessutom inkluderar tecknen på brist på Cr:

  • ökad trötthet
  • snabb viktökning
  • brott mot hjärnan (manifest minnesbrist);
  • depression och tantrum
  • tillväxt retardation, funktionell insufficiens av inre organ
  • brott mot emotionell bakgrund
  • ökade triglyceridnivåer i blodet;
  • pseudodiabetes utveckling;
  • immunitet mot alkoholprodukter (illamående, huvudvärk, kräkningar inträffar).

Det största intresset bland forskare är utvecklingen av pseudo-diabetes bland mineralbrist. Sjukdomen har följande symtom:

  • Stigande blodglukosnivåer.
  • Utseendet av socker i urinen, vars volym inte korrelerar med innehållet i ämnet i blodet.
  • Aktiv insulinproduktion av bukspottkörteln. Samtidigt ökar koncentrationen av hormonet och överstiger den erforderliga dosen flera gånger.

Dessutom har forskare bevisat att krom förbättrar spermiernas prestanda och förbättrar deras gödningsfunktion. Det är därför män före konception rekommenderas krom i vitaminer för att täcka mineraltillståndet. Annars förlorar spermatozoerna sin aktivitet och kan inte befrukta ägget. Det är bevisat att regelbunden brist på krom orsakar infertilitet.

Hypokrom leder ofta till utvecklingen av ateroskleros, vilket minskar livslängden. Anledningen är nederlag och störningar av de viktigaste organen. Mot bakgrund av detta är utseendet på ett antal andra sjukdomar möjligt: ​​hjärtinfarkt, cerebral stroke eller organisk tromboembolism.

Vad är farligt överutbud?

Med tanke på viktminskning eller förebyggande krom vitaminer tänker man sällan på risken för överdosering. Faktum är att ett överflöd av ett mineral inte är mindre farligt än dess brist. Så, överdriven intag av Cr leder till följande konsekvenser:

  • Utseendet av allergier. Ofta med ett överskott av mineral finns det ögonlockens puffiness, klåda i huden, utslag. Ibland andas störs, näs slim utsöndras aktivt. Samtidigt beror allvarlighetsgraden av allergi på antalet allergener som kommer in i kroppen, liksom på kroppens känslighet.
  • Leverinsufficiens. Det är bevisat att levern spelar en viktig roll i minerals metabolism. Dessutom är det den här kroppen som innehåller det kemiska elementet i kompositionen av vitala föreningar. Vid överskott är omvänd process möjlig - förstörelse under utbytesprocessen.
  • Njurinsufficiens. På grund av njursvikt utsöndras elementet från kroppen.
  • Nervösa sjukdomar.
  • Utvecklingen av cancer och inflammatoriska sjukdomar.

Därför ska patienter som har lever- och njureproblem ta mat med Cr med försiktighet. Var också försiktig när du tar vitaminer med krom för viktminskning.

Kontraindikationer och kännetecken för antagning för viktminskning

Många kvinnor och män använder droger som innehåller Cr för att bekämpa övervikt. Trots effektiviteten av sådana tillägg rekommenderas de inte alltid för viktminskning. Undantagen är följande:

  • bärbarhetsperiod
  • individuell intolerans
  • laktationsperiod.

Om vi ​​till och med tar särskilda kosttillskott för viktminskning, är det värt att överväga följande punkter:

  • Var noga med att följa en diet baserad på mat med ett minimum glykemiskt index.
  • Led en aktiv livsstil, träna mer.
  • Skapa energibrist, det vill säga spendera mer kalorier än du konsumerar.
  • Rådfråga alltid en specialist innan du tar drogen.

Krompreparat

För att undvika brist rekommenderas läkare ofta att ta kromhaltiga preparat. En lista med populära kosttillskott ges nedan:

  • Krompikolinat är ett läkemedel vars namn är känt för fans av olika dieter. Detta tillskott anses vara det bästa i fråga om viktminskning, på grund av den optimala kompositionen och snabb smältbarhet. Åtgärden syftar till att förbättra metaboliska processer, öka övergripande hälsa och förlora övervikt.
  • Centuri 2000 är en farmaceutisk beredning som innehåller 24 vitaminer som kroppen behöver. Det aktuella mineralet är närvarande här. Åtgärden syftar till att eliminera hormonella störningar, normalisering av metaboliska processer och hjälp vid brinnande fett. Centuri 2000 är ett bra alternativ för aktiva människor som syftar till att gå ner i vikt.
  • Håll hälsa. Med tanke på vilka vitaminer som innehåller krom är det värt att nämna namnet på detta läkemedel. I sin sammansättning finns en stor mängd vitaminer och spårämnen som förstärker immunsystemet, minskar risken för hjärtsjukdomar och utveckling av onkologi. Dessutom ger de fördelaktiga elementen i beredningen vitalitet och ökar övergripande prestanda.
  • Carnitine Plus Chromium är ett tillsatsmedel som har en mångfacetterad effekt på människokroppen. Dess mottagning är en garanti för normalisering av metaboliska processer, påskyndande metabolism, undertryckande aptit och minskande begär för sötsaker. Detta läkemedel ordineras ofta för viktminskning. Jag inkluderar det i viktkontroll och viktminskningsprogram.

De nämnda komplexen av vitaminer med krom föreskrivs inte bara för viktminskning utan också för att bekämpa följande sjukdomar:

  • manlig infertilitet
  • diabetes mellitus;
  • ateroskleros;
  • störningar i centrala nervsystemet;
  • ärftlig tendens till diabetes och så vidare.

Effekten av mottagningen kan erhållas med en kursperiod på två månader eller mer.

Det finns också vitaminer med krom i apoteket med tillsats av karnitin. Denna kombination anses vara den mest effektiva på grund av de mångfacetterade effekterna på kroppen:

  • förbättring av metaboliska processer;
  • kampen mot ateroskleros
  • förebyggande av myokardinfarkt;
  • förbättra hjärtmuskulärens arbete
  • aptitdämpning;
  • utvidgningen av ungdomar
  • diabetes förebyggande
  • minska nivån av farligt kolesterol i blodet.

Separat är det värt att notera att kombinationen av krom och karnitin är idealisk när man arbetar med problem med att gå ner i vikt. Mottagandet av ett komplex ger snabb "åtdragning" av en figur och stabilisering av vikt. Samtidigt ser huden ut vacker, smidig och ungdommig. Denna effekt blir möjlig på grund av aktivering av metaboliska processer och ackumulering av karnitin i kroppen.

http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/preparaty-khroma/

Vilka vitaminer innehåller krom

Bantning krom

Krom är en av de viktigaste elementen för kroppen, vilket säkerställer varje cells normala funktion. Nästan varje andra person lider av en brist på detta ämne, vilket ofta leder till utseendet på olika sjukdomar och problem med övervikt. Mineralet bidrar till att förebygga eller minska kroppsfett, eftersom det reglerar fett och kolhydratmetabolism, påverkar insulinsignalen, och bidrar också till att glukos levereras till cellerna.

Brist på krom leder till överdriven insulinproduktion, vilket i sin tur förhindrar nedbrytning av fettceller. Om nivån är normal minskar insulinutsöndringen av bukspottkörteln och fettförbränning börjar.

Därför är det i viktminskningen mycket viktigt att konsumera en tillräcklig mängd av detta spårelement. Eftersom det är nästan omöjligt att göra detta med mat, rekommenderas att ta krom för viktminskning i form av farmaceutiska tillsatser.

Att ta krom för viktminskning säkerställer korrekt viktminskning, som uppstår på grund av aktiv förbränning av fett, samtidigt som muskelmassan bibehålls. Dessutom har mineralet ett antal positiva effekter som bidrar till viktminskning:

  • deltar aktivt i alla metaboliska processer;
  • undertrycker godis
  • ökar motståndet mot hög fysisk ansträngning;
  • accelererar muskelbyggnad;
  • förbättrar produktionen av kollagen, gör huden fast och spänd.

Genom att minska insulinhalterna bidrar krom till det faktum att fettceller är involverade i ämnesomsättningen och bränns och omvandlas till energi. Dessutom kan kromhaltiga läkemedel användas som läkemedel som ger:

  • normalisering av kolesterol och socker;
  • förbättring av sköldkörteln;
  • rensar kroppen av skadliga ämnen.

Krom ökar också fysisk uthållighet och ökar muskeltillväxten, men bara med regelbunden intensiv träning. Oavsiktligt omvandla fett till muskler kan inte några droger.

Korrekt dosering

Dagens hastighet av krom, även med rätt näring, är svår att få från produkter. Dessutom kan mikronäringsbristen förvärras av flera faktorer som bidrar till dess accelererade användning - graviditet, kronisk stress, ökad fysisk ansträngning. I sådana fall föreskrivs lämpliga tillägg eller vitaminer för att täcka det dagliga kravet.

I detta fall bör den dagliga dosen beaktas:

  • för ungdomar 14-18 år gammal - 25-35 mcg;
  • för kvinnor, 50 mcg (för gravida kvinnor, 100-125 mcg);
  • för män, 60-70 mcg;
  • med hög fysisk aktivitet - 150-200 mg.

En tillräcklig mängd krom i kosten är nyckeln till korrekt reglering av glukos i blodet. Att kontrollera kvittot av detta element är nödvändigt för att eliminera dess överdosering eller brist.

Bristen på spårämne leder inte bara till viktökning, men också till försämring av allmän hälsa som uppenbaras av följande symtom:

  • intensiv huvudvärk, yrsel
  • minskad syn;
  • snabb utmattning;
  • muskelkramper
  • sömnstörningar;
  • konstant ångest;
  • överdriven misstänksamhet
  • lägre styrka.

Ofta utvecklas pseudo-diabetes mot bakgrund av mineralbrist, vilket kännetecknas av följande symtom:

  • ökar mängden glukos i blodet;
  • Närvaron av socker i urinen, vars nivå inte motsvarar dess innehåll i blodet.
  • ökad insulinproduktion överstiger dess norm flera gånger.

En långvarig brist på krom i kroppen kan också leda till utveckling av fetma, ateroskleros och diabetes.

En överdriven konsumtion av kromhaltiga läkemedel för viktminskning kan emellertid leda till ett överskott av mineral, vilket också är belagt med negativa bieffekter:

  • nervösa sjukdomar;
  • inflammation i slemhinnorna;
  • dermatologiska problem;
  • allergiska reaktioner.

Den allvarligaste konsekvensen av en sådan överdos kan vara en onkologisk sjukdom.

Risken för kromöverskott i kroppen är extremt hög, även om man tar en strängmätad mängd av läkemedlet utan att störa den dagliga dosen. Detta beror på det faktum att mineralet kan ackumuleras i kroppen med brist på järn eller zinkspårämnen som säkerställer utsöndring.

Kontraindikationer för användning av kromhaltiga läkemedel kan bara vara hans individuella intolerans och bröstperioden. Du kan inte heller ta sådana pengar på egen hand, för att inte prova utseendet på negativa konsekvenser. Därför bör du, innan du dricker krom för viktminskning, definitivt rådfråga en specialist och skicka nödvändiga tester.

Orsaker till brist

I mat ingår detta mineral i minimala kvantiteter som inte kan täcka det dagliga mänskliga behovet. Dessutom är de flesta produkter som är rika på detta ämne inte kosttillskott, därför är de ofta uteslutna från kosten under perioden av viktminskning, vilket ytterligare bidrar till dess brist.

Vissa stater leder också till en minskning av mängden krom:

  • diabetes;
  • konstant stress;
  • brist på proteiner
  • överdriven konsumtion av mat rik på enkla kolhydrater;
  • obalanserad diet;
  • sköldkörtel dysfunktion;
  • akuta infektionssjukdomar;
  • ökad fysisk ansträngning
  • graviditet.

Om du har en eller flera av ovanstående tillstånd kan du inte börja ta drogen själv. Först måste du skicka ett blodprov för att bestämma mängden krom och järn, och sedan konsultera en läkare som kommer att ordinera lämpliga läkemedel för att återställa normen för dessa mineraler.

För att öka kromhalten rekommenderas det att introducera mat rik på detta mineral i kosten:

  • tomater, broccoli, potatis, betor;
  • plommon, äpplen, bär;
  • svampar, nötter;
  • grodvete
  • baljväxter, kryddor;
  • öljäst;
  • ägg, ost, lever, kyckling, biff, havsfisk.

Men det borde komma ihåg att även att äta endast dessa produkter kommer inte att kunna ge tillräckligt med det för cellernas normala funktion. Därför, i händelse av brist måste du ta särskilda tillsatser.

Lista och pris

Det finns två typer av kromhaltiga läkemedel - det här är kosttillskott, som vanligtvis "Chromium Picolinate" (tabletter, kapslar eller flytande lösningar), liksom olika vitaminer. När det kombineras med en balanserad diet, kan något sådant verktyg inte bara ge snabbare viktminskning, men också göra viktminskningsprocessen så bekväm som möjligt.

Förteckning över preparat som innehåller krom för viktminskning:

  • "Chrom picolinate" - ett kosttillskott, erkänt som det bästa för viktminskning på grund av optimal sammansättning, snabb smältbarhet och maximalt fördelaktigt för viktminskningsåtgärder. Den innehåller huvudmineralt i kombination med picolinsyra, vilket bidrar till bättre absorption.
  • "Chromium Picolinate Plus" är en analog av föregående kosttillskott med tillsats av persilja löv extrakt, garcinia cambogia frukt och Gymnema blad - naturliga ingredienser som ofta används i bantningsprodukter;
  • Carnitine Plus Chromium är ett bredspektrumstillägg med karnitin tillsatt, som syftar till att normalisera metaboliska processer, blockera aptit och begär för sötsaker. På grund av kombinationen av krom och karnitin, ger det en snabb "dra upp" av figuren, gör huden smidigare och mer ungdommig;
  • "Centuri 2000" - ett komplex av 24 vitaminer med krom, vilket hjälper till att eliminera hormonella störningar, normalisera metaboliska processer och påskynda nedbrytningen av fetter.
  • "Vitrum Performance" är ett multivitamin-krom-komplex som är utformat för aktiva människor som vill normalisera sin kroppsvikt mycket snabbare och bekvämare.
  • Krämbrödgås - innehåller i sin sammansättning många aminosyror, betakaroten, vitamin B1, kan ytterligare berikas med zink.

Priserna för alla dessa droger är ganska olika:

  • "Krompikolinat": Turboslim ("Evalar"), kapsel nr 90-500-600 rubel; Solgar kapslar nr 90 - 1200-1300 rubler; 50 ml droppar - från 150 rubel.
  • "Chromium Picolinate Plus" kapslar nr 120 - 2700-2800 rubler.
  • "Carnitine Plus Chrome": 500 ml flytande koncentrat - 600-700 rubel; 350 mg tablettnummer 60 - 300-400 rubel.
  • "Centuri 2000" tabletter nummer 90 - 1400-1500 rubel.
  • "Vitrum Performance" tablettnummer 60 - 900-1200 rubel.
  • Bryggerjäst med kromtabletter 0,45 nr 100 - från 120 rubel.

Av alla dessa droger används oftast för att gå ner i vikt, "Picolinate Chromium", som präglas av ett överkomligt pris, hög smältbarhet och många fördelaktiga åtgärder.

"Krompikolinat"

"Chromiumpikolinat" är ett kosttillskott som ursprungligen användes som läkemedel för att reglera sockernivåerna hos patienter i tillståndet av prediabetes. Då började det användas för viktminskning och öka hastigheten på muskel tillväxt hos idrottare.

Komponenterna av läkemedlet är:

  • krom är den huvudsakliga aktiva substansen som ökar mottagligheten av vävnader mot insulin, sänker sockernivåer, matt mat och begär för sötsaker.
  • picolinsyra är ett hjälpämne som inte påverkar vikten, men förbättrar processen att mastera grundmineralet.

BAA "Picolinate Chrom" har en positiv effekt på arbetet i många system. Därför rekommenderas att man inte bara tar emot viktminskning utan också för normalisering av kroppens allmänna tillstånd i syfte att:

  • minska excitability, förbättra sömnen;
  • öka uthållighet;
  • bli av med kramper
  • glaukomprofylax;
  • saktar ner produktionen av glycerade proteiner som orsakar för tidig åldrande.

För att gå ner i vikt bör kromberedningar endast användas i kombination med diet och aktiva träningspass. Man bör komma ihåg att i fall av överdosering blir mineralet skadligt och kan orsaka ett antal biverkningar.

Vid användning av "Chromium Picolinate" är det nödvändigt att ta hänsyn till tillverkarens destination, som innehåller de officiella instruktionerna, samt rekommendationer från experter angående användningen i syfte att gå ner i vikt. Läkemedlet är tillgängligt i flera former - kapslar, tabletter, droppar. Det finns ingen skillnad i komposition eller verkan mellan de olika farmakologiska formerna av agenset, men deras mångfald gör att detta tillskott är mer praktiskt.

"Chrom Picolinate" tas med måltider 1-2 kapslar (tabletter) eller 10-20 droppar 1 gång per dag. När man tar droppar måste en doserad dos hållas i munnen och sedan sväljas. Du kan också lägga till verktyget i alla drycker. Den maximala dagliga dosen är 1 ml eller 200 mcg. Den genomsnittliga kursperioden är 10-25 dagar.

I närvaro av sjukdomar i hjärnan, kardiovaskulärt eller centrala nervsystemet, bör dosen minskas enligt rekommendation från den behandlande läkaren. Kontraindikation är stadium IV diabetes. Detta kosttillskott får användas av professionella idrottare som testas för dopning.

Äta för viktminskning

Den dagliga dosen av krom för viktminskning liknar den terapeutiska och är 200 mg. Läkemedlet tas på samma sätt. Men för att förbättra resultatet av viktminskning är nödvändigt, tillsammans med att ta kosttillskott:

  • följ en lågglykemisk diet;
  • att skapa energiförbrukning på grund av skillnaden mellan konsumerade och konsumerade kalorier;
  • engagera sig i aktiva sporter.

Att ta "Chromium Picolinate" för viktminskning, även med en helt frisk kropp, är bara nödvändig efter att ha råd med en läkare.

Kontraindikationer och biverkningar

Biverkningar med användning av "Picolinate Chrom" är möjliga vid överträdelse av instruktioner, förändring av dosen eller överskridande dosering av läkemedlet. Följande symtom kan uppstå:

  • illamående, kräkningar;
  • huvudvärk;
  • ökad gasbildning.

Också kan överdos orsaka allergiska reaktioner i form av klåda, utslag, bronkospasm, angioödem.

Liknande effekter uppstår vid överensstämmelse med kontraindikationer, vilka inkluderar:

  • individuell intolerans
  • graviditet, amning
  • lever- och njursjukdom;
  • diabetes mellitus;
  • Parkinsons sjukdom.

BAA "krompikolinat" kan inte tas av personer under 16 år och över 65 år.

Vitaminer med krom

Vitamin-mineralkomplex har en mångsidig effekt och bidrar inte bara till viktminskning utan också till mättnad med ett stort antal användbara ämnen. Sådana droger har en mer intensiv adaptogen effekt, eftersom:

  • öka prestanda
  • förbättra det psyko-emotionella tillståndet;
  • aktivera immunförsvaret.

Vitaminer med krom är föreskrivna för vissa patologiska förhållanden:

  • manlig infertilitet
  • ateroskleros;
  • diabetes;
  • nervösa sjukdomar;
  • fetma.

Sådana droger kan endast ha en positiv effekt först efter långvarig användning. Den optimala tiden för antagning är 3 månader.

Den mest effektiva för viktminskning är vitaminer som innehåller krom och karnitin. Sådana komplex har maximal inverkan på alla processer som är viktiga för viktnormalisering:

  • öka ämnesomsättningen
  • bryta ner skadliga fetter;
  • förbättra kroppens konturer;
  • minska mängden "dåligt" kolesterol;
  • aktivera cellulär metabolism
  • förhindra utvecklingen av diabetes;
  • undertryck hunger och begär för sötsaker;
  • inhibera åldringsprocessen.

Sådana vitaminer gör att du snabbt kan stabilisera vikten och strama figuren. Användningen av sådana droger orsakar inte biverkningar och har ingen kontraindikationer, förutom individuell intolerans.

Kromhaltiga droger är bland de säkraste bantningsprodukterna med en ganska hög grad av påverkan. Dock bör den positiva effekten av detta mineral regleras, och mottagningen - strikt doserad. Dessutom är det nödvändigt att använda detta tillägg endast om du följer kost och regelbunden regelbunden träning. I kombination med dessa aktiviteter kommer användningen av krom att hjälpa till att gå ner i vikt mycket enklare och bekvämare.

Recensioner och resultat förlorar vikt

Galina, 28 år, Podolsk

Hela mitt liv var jag plump, för att jag verkligen älskar olika godisar, särskilt söta bakverk. I receptionen sade nutritionisten att jag har brist på krom. Detta orsakar ett starkt begär för sötsaker och blir följaktligen orsaken till övervikt. Jag köpte en droppe "Chromium Picolinate" i det stora hoppet att bli av med min aptit, tillsammans med en förkärlek för olika godisar. Varje morgon droppar 10-12 droppar under tungan. Samtidigt satt hon på en låg-carb diet och gick till gymmet en dag senare. Som ett resultat, förlorade jag i 11 månader 11 kg utan en stark känsla av hunger och en ständig önskan att äta en annan tårta.

Elena, 35 år gammal, St. Petersburg

Under alla omständigheter bör kromhaltiga läkemedel inte tas utan att rådfråga en specialist! Eftersom detta är ett kosttillskott, behandlar många människor det ganska obevekligt, oavsett vilka förändringar dess komponenter kan orsaka i kroppen. Jag blev rekommenderad att dricka krom i 3 månader, så jag köpte genast ett paket med 90 kapslar. Under den första månaden var det ingen förändring - varken med aptit eller med sötma eller i vikt. Men den tråkiga saken började i slutet av den andra månaden - jag hade den starkaste förgiftningen, pustulära utbrott uppstod över hela kroppen. Nu måste du behandlas av en annan anledning. Och med vikt kommer jag att lösa problemet efter återhämtning, men bara med korrekta och hälsosamma metoder utan några tillskott.

Irina, 22 år gammal, Tambov

Jag accepterar krom med jämna mellanrum när jag inte kan klara av lusten att ständigt tugga på något, särskilt olika sötsaker. Bokstavligen om 3-5 dagar efter att ha tagit drogen, svagas det här patologiska begäret lite, och efter några veckor kan jag säkert utan sötnos. Jag vet inte hur man ska gå ner i vikt i allmänhet, men här, för övervikt sötsaker, bör detta läkemedel definitivt hjälpa. Det hjälper verkligen att överge alla skadliga produkter och lär sig att kontrollera sina matvanor. Men du måste veta att processen att gå ner i vikt börjar inte bara från dessa kapslar, utan bara när de kombineras med rätt näring och mycket aktiva sportaktiviteter. Under dessa förhållanden förlorar jag vanligtvis upp till 3-4 kg om en månad, och när jag också tar krom, kan jag bli av med 5-6 kg under samma period.

Recensioner av läkare och specialister

Varvara Gruzdeva, dietist, Smolensk

"Chrom picolinate" är absolut inte bidrar till att gå ner i vikt. Teorin om att läkemedlet kan påverka många viktiga processer har ingen bekräftelse. För rättvisans skull bör det noteras att han också inte kan göra mycket skada. Om man samtidigt tar kosttillskott eller vitaminer, uppstår viktminskning, då kan vi prata om effektiviteten av en diet eller idrottsutbildning, på grund av vilket ett kaloriunderskott skapas. Dessutom kan man inte räkna med det faktum att ett sådant additiv kan väsentligt påverka volymen av figuren och påskynda processen med att bränna fettceller. Köpa dessa kosttillskott är ett slöseri med pengar. Att gå ner i vikt måste du leda en hälsosam livsstil, inklusive rimliga kostbegränsningar och måttlig träning.

Leonid Vasilkovsky, endokrinolog, Moskva

Krom har liten inverkan på insulinproduktionen, men det kan balansera nivån på socker, dock endast på grund av avvisandet av söta livsmedel. Å andra sidan har detta mineral en effekt på kolhydrat och lipidmetabolism och har också en positiv effekt på sköldkörteln, vilket hjälper människor med kronisk jod och krom att gå ner i vikt. Bara dieting tillsammans med rätt träningsplan och samtidig intag av lämpliga vitamin- och mineralkomplex kan förbättra fysisk hälsa och psyko-emotionellt tillstånd. Med hjälp av kromtillskott kan du också justera kolhydratmetabolismen, vilket hjälper till att övervinna svaghet och öka uthålligheten. Men jag upprepar att denna metod endast är lämplig för de patienter vars viktproblem orsakas enbart av brist på mineral.

Droger med krom för viktminskning

Krompreparat har en anorexisk effekt på kroppen, det vill säga de minskar signifikant aptiten. Det finns också en ökning av metaboliska processer, vilket inte tillåter ackumulering av fettavlagringar. Dessutom har krom ett antal positiva effekter på kroppen.

  • stabiliserar insulinproduktionen
  • visar förebyggande egenskaper i förhållande till Parkinsons sjukdom och sjukdomar orsakade av ökade kolesterolnivåer;
  • normaliserar libido;
  • hjälper till med depression.

Hur påverkar krom kroppen?

Krom är ett viktigt spårelement. Den maximala dagliga dosen får inte överstiga 150 mg. I synnerhet är detta kemiska element särskilt nödvändigt av människor som inte smälter kolhydrater, eftersom det är krom som förbättrar metaboliska processer.

Med vissa föreningar främjar krom penetreringen av glukos i celler. I händelse av brist på krom - det finns en ökning av kolesterol och socker. En person har trötthet, huvudvärk, fetma och risken för diabetes. Män har också nedsatt reproduktiv funktion. Överskott är giftigt och kan orsaka allvarliga hälsorisker.

Normalt reglerar krom blodglukosnivåerna. uppfyller sårläkningsrollen, förbättrar metabolismen av nervvävnad, hjärta och så vidare.

Bantning krom

Förlusten av övervikt uppstår endast under förutsättning av normal lipidmetabolism. Om du inte kan ge det i kroppen, är chansen att gå ner i vikt nästan noll. I detta fall används kromberedningar.

Denna metod att gå ner i vikt är lämplig att bara använda de som har fetma orsakad av:

  • överätande;
  • konstant hunger;
  • ständig önskan att äta något söt.

Dessa tecken är en signal om att det inte finns tillräckligt med krom i kroppen. Dessutom, om du lider av apati och är i deprimerat tillstånd - detta kan också ske genom avsaknad av ett mikroelement.

Krom påverkar många faktorer vid normalisering av kroppsvikt på detta sätt:

  • Säkerställer normal lipidmetabolism;
  • Normaliserar blodsockernivån;
  • Främjar omvandlingen av glukos till glykogen, vilket minskar ackumuleringen av fett.
  • Delvis kunna ersätta en annan mikroelement - jod. med en brist på vilken patogenen av sköldkörteln utvecklas, vilket är fylld med fetma;
  • Rensar levern av toxiner och främjar kroppens rengöring.

Användningen av kromberedningar är en ytterligare och tillfällig metod. Tack vare honom minskar hans aptit, men läkare säger att det bara är effektivt när du tar drogen.

Efter avslutad kurs ökar appetiten signifikant och vikten av vikt returneras. Den enda användningen av läkemedlet är inte tillräckligt för att uppnå målet att gå ner i vikt. Det är därför som du under kursen måste vänja dig på en hälsosam livsstil och rätt näring.

Korrekt diet, avvisande av fett, mjöl och söta matar - nyckeln till framgång i kampen mot övervikt. Krompreparat ger en form av "bas" för viktminskning: de ger kraft och eliminerar en överdriven känsla av hunger och slöhet, men utan minimal träning kan den önskade effekten inte uppnås.

Hur man effektivt gå ner i vikt

Jag lyckades prova många metoder och metoder för att gå ner i vikt innan jag hittade riktigt bra och effektiva. Och här är de bästa av dem:

  1. Naturligt komplex för viktminskning. Ger dig möjlighet att snabbt bränna övervikt, bekämpa celluliter och eliminera akne och akne. Sedan lärde jag mig att vissa inhemska stjärnor använder det också.
  2. Principerna om riktig näring. Recensioner och instruktioner om andra dieter och näringssystem som du hittar på sidorna på min sida
  3. Aktiv livsstil.

Resten av hemligheterna av framgångsrik viktminskning kan du få gratis genom att läsa mina andra material på webbplatsen.

Chrome-produkter

Den dagliga kromhastigheten varierar mellan 50 och 150 μg. Med en vanlig diet får människokroppen upp till 40 mikrogram per dag. Om näringen inte balanseras och halvfabrikat råder i det, får kroppen inte praktiskt taget detta spårämne.

Vi uppmärksammar listan över produkter som innehåller krom:

  1. Brasilien mutter. Han har det största innehållet i detta element;
  2. Datum. Det rekommenderas att använda dem raka, eftersom efter värmebehandling minskar mängden krom;
  3. Solrosfrön, vallmo, vete, bovete, pärontorn, är också rik på krom;
  4. Kummelkött, kycklingägg, hårda ostar;
  5. Kyckling, lever, fisk (tonfisk, karp, lodda, karp), svamp, ärtor, potatis.
  6. Det är också värt att notera närvaron av ett användbart spår bland: körsbär, blåbär, broccoli, kål, gurkor, tomater. De bör också ätas råa.

Krämskador

Först av allt uppstår ett överskott av krom i produktionen. vem arbetar med honom Damm han får på huden, och genom det sprids genom hela kroppen. Personer som arbetar under sådana förhållanden är mycket mer benägna att utveckla andningscancer. Kromföreningar kan också orsaka astma.

Överflöd av detta element kan orsakas av felaktigt intag av droger och / eller kosttillskott. Om kroppen är bristfällig i zink eller jod absorberas krom istället.

Förberedelser av krom för viktminskning

I allmänhet liknar alla droger varandra i sin handling, eftersom krom fungerar som huvudelementet i dem. Men varje läkemedel har vissa egenskaper, så innan du använder dem ska du rådfråga din läkare.

Dessutom är det värt att notera några symtom:

  • Symptombrist - uppträder när otillräckligt intag av krom i kroppen. Detta inkluderar: ångest, minskad arbetsförmåga, högt kolesterol.
  • Symtom på berusning - uppträder vid användning av mycket höga doser av läkemedel. Observerade hudutslag, lever- och njurinsufficiens, magsår och 12 sår i tolvfingertarmen.

Vi rekommenderar dessa preparat som innehåller mikroelementkrom:

  • Chrom Picolinate - är en av de bästa preparat av krom för viktminskning. Innehåller en daglig dos, lätt smält. Läkemedlet döljer aptiten, längtar efter sötsaker, påskyndar metabolismen avsevärt samtidigt som arbetskapaciteten ökar.
  • Centuri 2000 - förutom den dagliga dosen av krom innehåller också en dos av fördelaktiga vitaminer och mineraler. Normaliserar ämnesomsättningen och eliminerar hormonella störningar.
  • Carnitine Plus Chromium - påskyndar metabolismen, tråkig aptit, undertrycker begär för sötsaker. Till skillnad från Picolinate har krom en extra mängd vitaminer och karnitin.

Kontraindikationer mot sådana droger

Den enda kontraindikationen av krom för viktminskning är bara en överdosering. Det är fylligt med förgiftning, vilket kan leda till döden.

Det är naturligtvis säkraste att använda krominnehållande produkter, som vi har behandlat ovan. I detta fall är en överdosning omöjlig, eftersom de innehåller minsta mängd krom. Men det här är ibland inte tillräckligt och du måste tillgripa användningen av droger.

  1. Innan du använder, var noga med att rådgöra med din läkare.
  2. För att uppnå uppgiften, gå ner i vikt - du måste vänja dig på en hälsosam kost och livsstil.
  3. Att använda en dos högre än den tillåtna är mycket farlig.

Nu oroar jag mig inte för övervikt!

Denna effekt kan uppnås om några månader, utan dieter och ansträngande träning, och viktigast av allt - med bevarande av effekten! Det är dags för dig att ändra allt. Det bästa komplexet för årets viktminskning!

Rekommenderade krom vitaminer: effekter på kroppen och dosering

Vilka produkter innehåller krom. Vilken effekt på kroppen har det och vilka förberedelser rekommenderas för att undvika bristen.

Krom (Cr) är ett viktigt element för kroppen som är svår att få endast från mat. Krompreparat är lämpliga för att fylla på bristen. Deras användning är en chans att täcka kroppens behov och eliminera många hälsoproblem. Vilken effekt har den på en person? Vad är risken för brist och brist, och vilka förberedelser med krom är mest populära? Dessa och ett antal andra frågor kommer att diskuteras i artikeln.

Vilka livsmedel innehåller spårämnen?

Som nämnts i mat, innehåller krom i en liten volym, så bristen på sådant ämne i människokroppen är ett vanligt fenomen. Endast majs och bryggerjäst, som bör matas in i kosten minst en gång i 5-7 dagar, kan skryta med ett högt Cr-innehåll.

Det är värt att beakta att spårelementet är känsligt för olika förberedelsemetoder, för att bevara krom bör behandlingen av livsmedel vara minimal.

  • Spannmål - råkorn.
  • Frukt - plommon, druvor.
  • Grönsaker - Broccoli, tomater, potatis, gröna lökar, rädisor.
  • Baljväxter.
  • Kryddor.
  • Offal - lever.
  • Fisk - sill, pollock, crucian karp, tonfisk, karp, lax.
  • Kött - nötkött, kyckling, fläsk.
  • Mejeriprodukter - ost.

Låt oss nu överväga vilka produkter som innehåller krom när det gäller kvantitet (μg / 100 gram produkt):

Åtgärd på kroppen

Innehållet av krom i kosten är en garanti för normal reglering av glukos i blodet. Dessutom finns reserver av detta ämne närvarande i musklerna, huden, hjärnan och binjurarna.

Det är värt att komma ihåg att krom är ett viktigt mineral som finns i nästan alla celler och vävnader i en mängd av 6-12 mg. Samtidigt måste personen kontrollera intaget av Cr för att eliminera överdosering eller brist på ämnet.

Krom är inblandad i följande processer:

  • Normaliserar lipidmetabolism. Verkan av ämnet syftar till att avlägsna farligt från kroppen och öka mängden av fördelaktigt kolesterol.
  • Optimerar kolhydratmetabolism. Produkter och vitaminer med krom säkerställer vikthållning på optimal nivå, påskyndar bearbetningen av fett och ger extra energi.
  • Bibehåller sköldkörteln i normalt tillstånd, garanterar optimal funktion. Studier har visat att mineralet effektivt ersätter jod i händelse av brist.
  • Accelererar regenereringsprocesser. Fördelen med Cr är att den optimerar processen med cellåtervinning samtidigt som ärftlig information upprätthålls.

Daglig dosering

När man väljer produkter som innehåller krom, för viktminskning eller för att fylla det nuvarande underskottet är det viktigt att ta hänsyn till kroppens fysiologiska behov, den optimala doseringen. I detta fall ökar dagskursen av mineral i följande fall:

  • Med aktiv sport. Detta beror på det accelererade flödet av metaboliska processer i kroppen.
  • Under graviditeten. Barnet och modern behöver särskilt det mineral som krävs för optimal tillväxt och utveckling av den lilla organismen.
  • Under dieter, vilket innebär att det saknas i kosten av livsmedel som innehåller tillräcklig mängd Cr.
  • I smittsamma sjukdomar.
  • Vid brist på protein.
  • Med frekvent stress.

Det är värt att veta att intaget av mjöl, godis, socker och läsk är skadligt, eftersom sådana produkter minskar nivån på mineralen och leder till bristen.

Ofta föreskrivs kromhaltiga vitaminer för att täcka kroppens behov. Men före appliceringen är det nödvändigt att ta hänsyn till den dagliga dosen:

  • Barn under 18 år - 11-35 mcg. Priset beror på barnets ålder. Om i 1-3 år kroppen behöver 11 μg, då i tillväxtprocessen ökar behovet av mineral. Så, vid 11 års ålder når dosen 15 mcg, i åldrarna 14-25 och i åldern 18-35 mcg.
  • Kvinnor. Vuxna kvinnor behöver 50 mikrogram krom per dag. Samtidigt växer behovet av mineral under graviditeten 2-2,5 gånger - upp till 100-125 μg.
  • Män. I den största volymen av användbar substans behöver mankön. Här är den dagliga dosen 60-70 mcg. I sport når behovet 150-200 mg.

Symptom på brist

Det användbara mineralet måste vara rikligt innehållet i mat eller med särskilda tillsatser. Så, krominnehållande vitaminer i svåra perioder täcker behovet av Cr och eliminerar negativa hälsoeffekter.

Det huvudsakliga symptomet på mineralbrist är en kraftig ökning av blodsockret. tillsammans med insulinimmunitet. Dessutom inkluderar tecknen på brist på Cr:

  • ökad trötthet
  • snabb viktökning
  • brott mot hjärnan (manifest minnesbrist);
  • depression och tantrum
  • tillväxt retardation, funktionell insufficiens av inre organ
  • brott mot emotionell bakgrund
  • ökade triglyceridnivåer i blodet;
  • pseudodiabetes utveckling;
  • immunitet mot alkoholprodukter (illamående, huvudvärk, kräkningar inträffar).

Det största intresset bland forskare är utvecklingen av pseudo-diabetes bland mineralbrist. Sjukdomen har följande symtom:

  • Stigande blodglukosnivåer.
  • Utseendet av socker i urinen, vars volym inte korrelerar med innehållet i ämnet i blodet.
  • Aktiv insulinproduktion av bukspottkörteln. Samtidigt ökar koncentrationen av hormonet och överstiger den erforderliga dosen flera gånger.

Dessutom har forskare bevisat att krom förbättrar spermiernas prestanda och förbättrar deras gödningsfunktion. Det är därför män före konception rekommenderas krom i vitaminer för att täcka mineraltillståndet. Annars förlorar spermatozoerna sin aktivitet och kan inte befrukta ägget. Det är bevisat att regelbunden brist på krom orsakar infertilitet.

Hypokrom leder ofta till utvecklingen av ateroskleros, vilket minskar livslängden. Anledningen är nederlag och störningar av de viktigaste organen. Mot bakgrund av detta är utseendet på ett antal andra sjukdomar möjligt: ​​hjärtinfarkt, cerebral stroke eller organisk tromboembolism.

Vad är farligt överutbud?

Med tanke på viktminskning eller förebyggande krom vitaminer tänker man sällan på risken för överdosering. Faktum är att ett överflöd av ett mineral inte är mindre farligt än dess brist. Så, överdriven intag av Cr leder till följande konsekvenser:

  • Utseendet av allergier. Ofta med ett överskott av mineral finns det ögonlockens puffiness, klåda i huden, utslag. Ibland andas störs, näs slim utsöndras aktivt. Samtidigt beror allvarlighetsgraden av allergi på antalet allergener som kommer in i kroppen, liksom på kroppens känslighet.
  • Leverinsufficiens. Det är bevisat att levern spelar en viktig roll i minerals metabolism. Dessutom är det den här kroppen som innehåller det kemiska elementet i kompositionen av vitala föreningar. Vid överskott är omvänd process möjlig - förstörelse under utbytesprocessen.
  • Njurinsufficiens. På grund av njursvikt utsöndras elementet från kroppen.
  • Nervösa sjukdomar.
  • Utvecklingen av cancer och inflammatoriska sjukdomar.

Därför ska patienter som har lever- och njureproblem ta mat med Cr med försiktighet. Var också försiktig när du tar vitaminer med krom för viktminskning.

Kontraindikationer och kännetecken för antagning för viktminskning

Många kvinnor och män använder droger som innehåller Cr för att bekämpa övervikt. Trots effektiviteten av sådana tillägg rekommenderas de inte alltid för viktminskning. Undantagen är följande:

  • bärbarhetsperiod
  • individuell intolerans
  • laktationsperiod.

Om vi ​​till och med tar särskilda kosttillskott för viktminskning, är det värt att överväga följande punkter:

  • Var noga med att följa en diet baserad på mat med ett minimum glykemiskt index.
  • Led en aktiv livsstil, träna mer.
  • Skapa energibrist, det vill säga spendera mer kalorier än du konsumerar.
  • Rådfråga alltid en specialist innan du tar drogen.

Krompreparat

För att undvika brist rekommenderas läkare ofta att ta kromhaltiga preparat. En lista med populära kosttillskott ges nedan:

  • Krompikolinat är ett läkemedel vars namn är känt för fans av olika dieter. Detta tillskott anses vara det bästa i fråga om viktminskning, på grund av den optimala kompositionen och snabb smältbarhet. Åtgärden syftar till att förbättra metaboliska processer, öka övergripande hälsa och förlora övervikt.
  • Centuri 2000 är en farmaceutisk beredning som innehåller 24 vitaminer som kroppen behöver. Det aktuella mineralet är närvarande här. Åtgärden syftar till att eliminera hormonella störningar, normalisering av metaboliska processer och hjälp vid brinnande fett. Centuri 2000 är ett bra alternativ för aktiva människor som syftar till att gå ner i vikt.
  • Håll hälsa. Med tanke på vilka vitaminer som innehåller krom är det värt att nämna namnet på detta läkemedel. I sin sammansättning finns en stor mängd vitaminer och spårämnen som förstärker immunsystemet, minskar risken för hjärtsjukdomar och utveckling av onkologi. Dessutom ger de fördelaktiga elementen i beredningen vitalitet och ökar övergripande prestanda.
  • Carnitine Plus Chromium är ett tillsatsmedel som har en mångfacetterad effekt på människokroppen. Dess mottagning är en garanti för normalisering av metaboliska processer, påskyndande metabolism, undertryckande aptit och minskande begär för sötsaker. Detta läkemedel ordineras ofta för viktminskning. Jag inkluderar det i viktkontroll och viktminskningsprogram.

De nämnda komplexen av vitaminer med krom föreskrivs inte bara för viktminskning utan också för att bekämpa följande sjukdomar:

  • manlig infertilitet
  • diabetes mellitus;
  • ateroskleros;
  • störningar i centrala nervsystemet;
  • ärftlig tendens till diabetes och så vidare.

Effekten av mottagningen kan erhållas med en kursperiod på två månader eller mer.

Det finns också vitaminer med krom i apoteket med tillsats av karnitin. Denna kombination anses vara den mest effektiva på grund av de mångfacetterade effekterna på kroppen:

  • förbättring av metaboliska processer;
  • kampen mot ateroskleros
  • förebyggande av myokardinfarkt;
  • förbättra hjärtmuskulärens arbete
  • aptitdämpning;
  • utvidgningen av ungdomar
  • diabetes förebyggande
  • minska nivån av farligt kolesterol i blodet.

Separat är det värt att notera att kombinationen av krom och karnitin är idealisk när man arbetar med problem med att gå ner i vikt. Mottagandet av ett komplex ger snabb "åtdragning" av en figur och stabilisering av vikt. Samtidigt ser huden ut vacker, smidig och ungdommig. Denna effekt blir möjlig på grund av aktivering av metaboliska processer och ackumulering av karnitin i kroppen.

http://vitaminis.ru/v-kakih-vitaminah-soderzhitsya-hrom.html

Läs Mer Om Användbara Örter