Grovfiber

Det finns en överflöd av grov fiber endast i produkter av vegetabiliskt ursprung. Sådana produkter har en mycket fördelaktig effekt på organismens tillstånd som helhet, vilket reglerar mikrofloran i tarmen.

Produkter med grov fiber väldigt bra effekt på kroppens tillstånd som helhet, reglerar mikrofloran i tarmen.

Med andra ord betyder grov fiber fibrer från olika delar av växter: stammar, frukter, löv, rötter. Växter som innehåller lite socker, mer sammansatt av fibrer. Fiber (eller ballast) anses vara ett komplext kolhydrat vars komponenter är resistenta stärkelse (eller cellulosa) och icke-stärkelse polysackarider.

Fiber har en mycket viktig egenskap, nämligen det saktar ner smältbarheten av proteiner, fetter, kolhydrater. Detta uppskattas utan tvekan av dem som bestämmer sig för att gå ner i vikt.

Det är ingen mening att leta efter fiber bland animaliska produkter, som de helt enkelt inte gör.

Därför frågar många människor: i vilka produkter finns det fiber och var innehåller det maximala beloppet? Först och främst bör det komma ihåg att det inte är meningsfullt att leta efter fiber bland animaliska produkter, eftersom de helt enkelt inte existerar. Det finns bara i växtfoder. Och vilken? En fullständig förteckning över sådana produkter presenteras senare.

Fibertyper

Det finns två typer av ballastämnen: lösliga och olösliga. I kosten bör båda typerna av ämnen.

Kostfiberlöslig. Produkter med upptag av fiber av denna sort är spannmål (råg, havre, korn), baljväxter (bönor, bönor, ärter, linser) och enskilda frukter (äpple, persikahud och kväve, svampar, avokado, russin). En särskiljande egenskap hos de lösliga fibrerna är deras förmåga att påverka en gelliknande konsistens under inverkan av fukt.

Olöslig fiber används för att förhindra förstoppning.

En gelatinös substans som erhålls på detta sätt saktar ned matrörets rörelse. Dessutom sänker den resulterande gelén effekten på kolhydrater av enzymer och reducerar kolesterol i cirkulationssystemet.

Oupplösta fibrer finns i kli med baljväxter (fibrer av båda typerna), okokta flingor, nötter, frön, blomkål, gröna bönor, olika gröna, broccoli, det översta lagret av frukt. Data tvärtom ökar passagen av matpartiklar genom mag-tarmsystemet. Deras laxerande effekt används för att förhindra förstoppning. Dessutom stabiliserar de surheten och minskar risken för att utveckla onkologiska sjukdomar, återställa mikroflora.

De två typerna av näringsfibrer som noteras kan absorbera fuktbrunn och underlätta avsevärt arbetet i tjocktarmen.

Dessutom kallas också:

Cellulosa är ett slags fiber, det finns i siktat mjöl, unga ärtor, gurka skal, äpplen, morötter, kli.
Hemicellulosa - denna typ av grov fiber måste också läggas till kosten. Det finns i rödbetor, bröstspirar, senapsgrönsaker.
Lignin - En typ av fiber minskar avsevärt absorptionen av andra typer av fibrer. Mest av allt finns i spannmål, som ätas till frukost i form av spannmål, och även i långt lagrade grönsaker och kli.
Gum - finns i torkade bönor, havre och derivat från den.
Pektin - finns i frukt med grönsaker.
De två första typerna av näringsfibrer kan absorbera fuktbrunn och underlätta arbetet i tjocktarmen.

Alla typer av fibrer har effekt på absorptionen. Dessutom försämrar de absorberbarheten av socker som diabetiker behöver.

Det noteras att alla typer av fibrer, i synnerhet, påverkar absorberingsförfarandena. Dessutom försämrar de absorberbarheten av socker som diabetiker behöver.

Kroppen kräver en fibrös mat på ca 20 g. En sådan volym kan tillhandahållas genom att äta ett halvt kilo bönor, ett kilo havregryn, 3 kg kål. Naturligtvis är en liknande mängd mat, även för en dag, svår att äta. Därför är det möjligt att kompensera för det med en annan fiberkälla - fiberfiberbröd, som du behöver äta bara ett hundra gram.

Produktklassificering av Fiber

Med tanke på att produkterna, vars sammansättning innebär lösliga näringsfibrer och olösliga, är tillgängliga i tillräckliga kvantiteter, är de alla uppdelade i flera underarter. Särskilt notera den högfibrerna matpaketet.

Hela spannmål. Hela havregryn innehåller en mängd olika lösliga fibrer som kallas beta-glukaner, vilka representerar glutenlösningen. Studier av denna typ av fiber har visat att de har förmågan att minska mängden kolesterol i blodet.

http://pankreatit.pro/tag/kletchatka

Grovfiber, i vilka produkter?

Olöslig fiber i vilka produkter

Vi presenterar en lista över livsmedel med högt innehåll av olöslig dietfibrer för att ge dig en bättre uppfattning om vilka livsmedel du ska äta för att få kostfiber du behöver för din hälsa.

Produkter med grov fiberlista:

fullkornsprodukter
vetekli, havre, majs
baljväxter som bönor, bönor och ärtor
nötter och frön
potatis med hud
grönsaker som gröna bönor, blomkål, kucchini, zucchini, selleri
några frukter, inklusive avokado, bananer
skinn av vissa frukter med kiwi skal, druvor, äpplen, päron

Men sanningen är att de flesta produkter innehåller en blandning av lösliga och olösliga fibrer.

Till exempel tillhandahåller insidan av äpplen löslig fiber och huden, mestadels olöslig fiber.

Produkter rik på grov fiber

Du kan fokusera på att få mer olösliga fiberfiberrika livsmedel i din kost.

Hela korn

Hela kornet överstiger listan över olösliga fiberfiberrika livsmedel.

Att äta vetekläder ger dig ett snabbt sätt att få mycket olösligt fiber.

Allt du behöver göra är att lägga till dem till potatismos eller havregryn. En halv kopp har mer än 11 gram olöslig fiber.

Vetexen är inte för långt bakom, cirka 8,5 gram.

Popcorn används som mellanmål. Tre koppar kan ge dig nästan 2 gram olöslig fiber.

När du köper bröd, välj alltid hela korn.

Som ett exempel innehåller en skiva helkornsbröd 1,2 g olöslig fiber, vilket är 4 gånger mer än en skiva vitt bröd.

Grönsaker med grov fiber

De flesta grönsaker har ett högt innehåll av olöslig fiber.

En halv kopp stewed, eller gröna ärter, har var och en mer än 3 gram olöslig fiber.

Du kan få från 1 till 2 gram olöslig fiber från en halv kopp kokt sparris, betor, sötpotatis, broccoli, bröstspiror, majs eller gröna bönor.

En kopp råa skivad paprika, färska tomater och en medellång morot har cirka 1 gram grov fiber.

Bönor och baljväxter

Oavsett vilken typ av bönor eller baljväxter du vill, får du mycket olösligt fiber, men bönorna har det mesta.

Du kommer att få ca 6 gram olöslig fiber från en halv kopp kokta bönor.

Kokta pinto bönor, marinbönor, ärter och linser har var och en mellan 4,2 och 4,7 gram olöslig fiber i en halv kopp.

Frukt med grov fiberlista

Färska hallon är en av de viktigaste källorna till grov fiber bland bären, vilket ger dig ca 2,5 gram per kopp.

Du får ca 2 gram av ett litet äpple med en skal, 1 kopp färska jordgubbar, en halv stor päron med hud eller två fikon.

Om du gör en liten fruktsallad med dessa frukter, med tillsats av en matsked av linfrö. Du kommer att tillsätta ytterligare 2,2 g olöslig fiber.

Använd en handfull nötter eller frön för dina mellanmål. Att ha 20 valnötter, 24 mandlar eller en kopp en fjärdedel av solrosfröna ger dig minst 2 gram olöslig fiber.

Hur är vetekli användbar?

Olöslig fiber, som finns i vetekli, är ett utmärkt botemedel mot lindring av förstoppning och mjukning av avföringen.

Det kan också bidra till att öka nivån av fördelaktigt HDL-kolesterol.

De flesta människor, inklusive de som är allergiska mot vete, tolererar vetekli mycket bra.

För i kli finns det inget protein som orsakar en allergisk reaktion.

Om du är överkänslig mot vete, använd endast vetekläder under medicinsk övervakning.

Hvetklid hjälper också till att reglera nivån av östrogen och kan, som linmjöl, vara användbar vid förebyggande och behandling av hormonrelaterade sjukdomar som livmoderfibroider, endometrios och bröstcancer.

Användning av risbran

En annan utmärkt källa till olöslig fiber kan vara riskli, som också innehåller värdefulla ämnen som gamma-oryzanol och tocotrienoler.

De påverkar kroppen, som alla olösliga fibrer.

Vill du gå ner i vikt?

Varning: Denna artikel gäller endast generell information. Materialen i denna artikel är inte medicinska eller farmaceutiska råd som du bör söka från kvalificerade medicinska och farmaceutiska organisationer.

Du kommer också att vara intresserad

Fiberhaltiga frukter (0)
Fiberförbrukning (1)
Fiberrik matlista (1)
Fiberrika grönsaker (1)
Cellulosa, detta är vilken matlista (0)

kommentarer

När jag lärde mig att jag hade en svamp, blev jag inte särskilt förvånad, vanliga duschar, omklädningsrum var vanliga, klor skulle inte spara klor från svampen och vad man skulle göra. Allt vi smeder, ingen av oss är sjuka.

kan vara irritation.

Den dåliga lukten som orsakas av bakterier elimineras.

Pepparmint Essential Oil Acts som en källa till friskhet, coolhet och en trevlig arom.

Ger rätt hand om fötterna.

Naturligtvis närvaron av den stora tiden, kan du köra runt staden på jakt efter drogen Tinedol och mest troligt att du inte kommer att finna det, eftersom läkemedlet är ny och knäppa det snabbare än hotcakes Men på Internet, är du alltid och hela tiden kunna köpa den Så gå till den officiella hemsidan och beställningen.

Hej jag lyckades få svampen - mina fötter svettade mycket, neuros, inget överraskande Tinedolkräm rekommenderades, det var misstänkt och det visade sig att inget hade en förtryckande lukt som försvann efter ett par dagar, resten av symtomen var allvarligt kliande, skelningen gav inte längre upp, men de hade Jag förstår, det fanns ingen chans och grädden lämnar nästan inga märken på strumporna, men för mig är det ett stort plus jag återhämtade, vilket jag önskar att du skulle rekommendera.

Sammansättningen av Tinedolsalva är en kombination av terapeutiska och användbara komponenter som bäst påverkar tillståndet på hudytan A, vilket innebär att en sådan beredning kan klara av svampsjukdomar i benen.

Produkten är inte ett läkemedel. Det är ett kosttillskott. Alla resultat är rent individuella och beror på organismens egenskaper.

Clotrimazol, Candide och Canizone.

När en parasitsvamp kommer på huden, utvecklar mykos en sjukdom med extremt obehagliga symptom. Tyvärr har de flesta svampmedel inte en komplicerad effekt och eliminerar inte sjukdomen helt.

För behandling av ytliga svampsjukdomar, det finns många salvor utöver dem som redan anges ovan De kan ha både ett brett utbud av effekter, och ett smalt fokus, visar dess effektivitet mot endast en specifik grupp av sjukdomar patogener alltså kan användas och följande läkemedel.

Lanolin Nourishes och återfuktar dermis, skyddar den mot mikroorganismernas verkan.

i Kirgizistan 1399 som.

Här är en recension där en hudläkare förklarar varför de gamla drogerna för svampen inte längre fungerar.

närmar och fuktar huden och reanimerar den, vilket ger ytskiktet ömhet och mjukhet.

E-vitamin ökar cellregenerering, ökar blodcirkulationen, eliminerar desquamation och ger hudelasticitet.

Alergyx är en unik, säker och effektiv kombination av växtekstrakter, som, när de tas in, blockerar kroppens svar på allergenet i 10 minuter, stoppar eller förebygger allergiska händelser. Full kurs som tar drogen inom 30 dagar eliminerar helt den kroniska formen av sjukdomen, rensar toxiner och återställer kroppen.

ALERGYX hjälper vår kropp att utveckla sina egna "blockerande antikroppar" som helt och hållet utesluter möjligheten för repeterad allergi.

Alco Barrier är ett effektivt medel som tar bort toxiner från kroppen och eliminerar cravings för alkohol. Succinsyra och fibre som del av AlcoBarrier tar bort toxiner från kroppen efter intag av alkoholhaltiga drycker och har en återställande effekt. En unik växtkomponent - kronärtskockextrakt - tar bort psykiskt beroende av alkohol.

Rovatinex är ett örtmedicin som har smärtstillande och diuretiska effekter och hjälper också till att bryta ner och ta bort njursten. Växtbaserade läkemedel är gjorda av naturliga växtmaterial. Den viktigaste skillnaden i Rovatinex från kosttillskott är att läkemedlet standardiseras, det vill säga innehåller det en viss dos aktiva ingredienser Rovatinex används huvudsakligen vid behandling av urolithiasis.

Emulgerande vax som ofta används i premiumklass kosmetika. På grund av användningen verkar grädden själv inte vara fet och lämnar inte märken efter applicering.

Moderna retinoider ökar hudens känslighet mot solen, inte mer än en vanlig skrubbe. Dessutom är sommaren den bästa tiden att utforska retinol. Fukten tillåter inte att huden torkar ut och hjälper till att anpassa sig till den nya produkten. UV-strålar förstör A-vitamin och använder därför sådana krämer under solperioden. aktivitet är endast lämplig i samband med solskyddsmedel, speciellt om ditt mål är att bekämpa pigmentfläckar.

Om du låter sjukdomen gå, snart kommer du inte att kunna bära öppna skor på grund av benets lilla utseende. Infektionen kommer att gå till nagelplattorna, göra dem tjocka och så småningom förstöra dem.

Lanolin hjälper huden att motstå spridning av svampbakterier Normaliserar hudens näring, påskyndar processen för regenerering av skadad hud, eliminerar död hud i epidermis.

internationellt som kallas cholecalciferol; 9,10-sekoholesta-5,7,10 19-t-3-ol, 3b, 5Z, 7E-cholecalciferol.

Jag beställer det själv. Jag tillämpar det själv och hela familjen samtidigt hjälper min Son när han hade problem.

Drogen behandlar infektioner snabbt och garanterat. Dessutom kan dess åtgärd vara profylaktisk, det vill säga att det inte tillåter att svampen sprids. Det är därför det rekommenderas att ta det när de första symptomen på sjukdomen uppträdde.

rodnad, svullnad och andra liknande symtom försvinner.

E-vitamin är en vitaminiserad komponent som eliminerar korn och natoptys på grund av mjukning av grovt vävnad. Det stärker epidermis och främjar snabb återhämtning.

klåda gick snabbt, huden upphörde att avskalas.

Använd sedan det här verktyget och orsaka det till alla områden som påverkas av svampen.

förebyggande av inflammatoriska processer.

Cremen appliceras med ett tunt skikt. Det ska räcka för att agenten absorberas i de djupaste skikten av dermis.

I samband med den eventuella utvecklingen av hyperurikemi associerad med tumörlysissyndrom rekommenderas patienter under behandlingen att bestämma koncentrationen av urinsyra och kreatinin i blodserumet. För att förhindra hyperurikemi rekommenderas det att dricka mycket vätskor, allopurinol vid behov och alkalisering av urinen. hypoglykemiska läkemedel, bör noggrant övervaka koncentrationen av glukos i blodet och justera om nödvändigt dosen hypoglykos För behandling av någon av sexpartnerna rekommenderas att använda tillförlitliga preventivmedel. Vid behandling med VELKEYD-preparatet bör man följa de allmänt accepterade reglerna för behandling av cytotoxiska läkemedel.

Sammansättningen av läkemedlet ingår.

Nestacea v. 3 - bryr dig inte.

Officiell hemsida: tinedol.hceap.info/protiv. az-dlya-nog.html - antifungal fotsalva

Tinedolkräm är priset på ett rör.

Dödar svamp och andra infektioner förde till de djupaste lagren av dermis.

Tinedol ensam kan ersätta flera liknande medel, när det används är det inte längre nödvändigt att applicera mer andra krämer och geler, läkemedlet kommer att klara alla fungusens manifestationer. Positiv återvinningsdynamik börjar från de första dagarna av att applicera grädden, en obehaglig lukt försvinner, sår läker och huden upphör att klia.

vid arbete med hög luftfuktighet.

Folkmedel för en person som har sina naglar ruttna och det här är medicinen från det 21: a århundradet.

Rovatinex kapslar är indicerade för användning vid behandling av följande tillstånd 1 Urolitiasis som nefrolitiasis och urolithiasis 2 Förebyggande av bildning av stenar i njurarna och urinvägarna i närvaro av en predisposition som sand. Kontraindikationer för användning av Rovatinex är närvaron av följande tillstånd.

Hur mycket kostar det? Du kan bara köpa det här exklusiva verktyget på Internet. Det finns en officiell webbplats där du får köpa grädde utan att gå hem. När du köper kan du vara säker på att produkten är autentisk, den har ett kvalitetscertifikat. Priset på produkten är 2000 rubel.

Krämen bör smörjas endast efter hygienåtgärder, som inkluderar den obligatoriska tvättning av fötterna och en grundlig torkning gnida det innebär att masseras tills krämen absorberas helt Endast i det fallet kan förväntas av en kräm för benen Tinedol riktigt positiv effekt.

Ganska stark irritation.

0 158 tinedol louise 28 03 2017 12 35.

effektivt bekämpar svampen och tar bort det för alltid från ben och naglar.

Kontraindikationer Salva Tinedol har inga kontraindikationer.

Lanolinvax av animaliskt ursprung. Innehåller mjukningsegenskaper. Nödvändigt för mjukgöring och näring av huden.

Emulsionsvax förhindrar förekomsten av allergiska reaktioner och effekten av fet skinn Tack vare detta självemulgerande system av vegetabiliskt ursprung, får feta oljor en trevlig krämig konsistens.

Lanolin Komponent av naturligt ursprung, ansvarig för förstöring av parasiter och infektionssvampar.

Metylparaben är en antiseptisk substans. Den förhindrar reproduktion av patogen mikroflora och främjar vävnadsläkning.

De flesta av de närvarande på marknaden av medel från mykos lovar en fullständig härdning av svampen för flera applikationer uppnås, som regel, aggressiv, inte bara i förhållande till infektion, men också till huden, sammansättningen Tinedol olika växtbaserade formel, så dess toppeffektivitet den uppnår inte före om en månad Även om de första resultaten noteras redan efter två veckor. Det är också viktigt att ta hänsyn till graden av utveckling av sjukdomen än den mer avancerade mykosen, desto längre behandling kommer att krävas.

Mer användbara material.

Varning Resultatet av ansökan är individuellt för varje person. Effekten av grädden kan skilja sig från den förväntade effekt som konsumenterna beskriver i recensionerna.

http://ochishenie-organizma2.ru/klettchatka/grubaya-klettchatka-v-kakih-produktah.html

Vilka grönsaker är användbara och som inte rekommenderas

Vid valet av grönsakskomponenter av mat till familjen hundar är allt mycket enklare.

Om en viss vegetabilisk (och verkligen någon av produkterna) inte är lämplig för ett djur, svarar husdjurets kropp snabbt genom att man uppenbarar allergier och problem med ull.

Det är just för att avgöra om en eller annan produkt är assimilerad, så bör man gradvis introducera var och en av dem i hundens diet och observera organismens reaktion.

Inte blint tro på allt som är skrivet i många publikationer om ämnet: "vad är bra och vad som är dåligt." Allt är individuellt. Om ditt husdjur tolererar den här eller den "skadliga" produkten, bör du inte beröva möjligheten att få ytterligare vitaminer. Men det är självklart att åtgärden behövs i allt.

Alla grönsaker är bra, om din hund inte har allergiska reaktioner på den, absorberas den väl av kroppen och är väl inredd vid utgången.

Om hunden inte kliar, den har en tjock kappa och ett gott humör, så gör du allt rätt, och grönsakerna som du matar hunden är lämpliga för henne!

Låt oss försöka förstå i detalj vilka grönsaker som är definitivt användbara, och vilka kan ges till hunden med omsorg, hur ofta och i vilken form.

Behöver du verkligen grönsaker i hundens kost?

I allmänhet är en hund en rovdjur av naturen, varför huvuddelen av rationen, ca 70-80%, bör vara produkter som innehåller animaliskt protein: kött, fisk, ägg, mejeriprodukter. De återstående procentsatserna är för grönsaker och en liten mängd spannmål.

Förmodligen observerade varje hundägare ofta ostörda bitar av grönsaker i avföring från husdjuret. Faktum är att hundar saknar enzymer som främjar uppdelning av skalet av växtfiber. Av denna anledning absorberas grönsaker och örter dåligt av djurets kropp.

Du frågar: "Så varför behöver vi grönsaker för hundar om djurets mage inte kan smälta dem?"

Faktum är att det bara är nödvändigt att inkludera denna typ av produkter i kosten av caudatet. Grönsaker är en källa till oförstörbar fiber och behövs av djurets kropp som långsamma kolhydrater, en källa av grov dietfibrer, vilket skapar rätt prebiotisk miljö och bidrar till att smälta kött bättre.

Trots att fiber inte absorberas av kroppen, reglerar den perfekt tarmarnas arbete och tar bort överflödigt kolesterol från kroppen. Dessutom är grönsaker rika på vitaminer och spårämnen, så nödvändiga för alla levande organismer.

Hur man ger grönsaker till en hund

Och här skiljer sig hundens uppfödares åsikter. Supporters av Barf mat system, till exempel, hävdar att på grund av det faktum att djurets kropp inte kan smälta fiber, bör grönsaker slipas i en mixer till en puree tillstånd.

De hänvisar till det faktum att förfäderna av vargar av hundar i den naturliga naturen först lämnade magen av växtätande byte för att få lite växtmat, som i sin tur redan smälts i magen. Det spelar ingen roll hur du ger grönsaker till hunden.

I allmänhet kan du växla mellan sätten att mata: hacka i en mixer, gnid på en rivare eller skär i kuber eller kuber. Hunden tuggar grönsakerna i stora kuber och därigenom slipar dem. Dessutom bidrar tuggning av färska rågrönsaker ytterligare till förebyggande av plackbildning.

Denna matningsmetod är emellertid inte lämplig för små valpar och hundar som överförs till naturlig mat från torrfoder. Små valpar vet helt enkelt inte hur man tuggar mat, och djuret som passerar på en naturalka är ännu inte vant vid vissa produkter och kommer att välja vad som är mer gott för honom (och det här kommer givetvis att vara kött) och lämnar en grönsak i hans skål.

Det bör inte utsättas för värmebehandling av grönsaker, det är bättre att ge dem råa. Så innehåller de alla värdefulla vitaminer och mineraler.

Men många grönsaker innehåller beta-karoten, som absorberas bättre när det kokas med lite tillsatt djurfett (till exempel gräddfil eller kefir). Dessa grönsaker inkluderar: morötter, kål, tomater, äggplanter, rovor och betor.

Därför blir det inte överflödigt att skämma bort ditt husdjur med en utsökt maträtt med bakade grönsaker. Hur jag lagar en sådan maträtt till min Jekusik kan du se i slutet av artikeln!

Konserverade grönsaker och örter är kontraindicerade hos hundar på grund av det höga innehållet i olika kryddor.

Vilken typ av grönsaker kan du säkert ge ditt husdjur

Och nu ska vi prata om vilka grönsaker som är användbara för hundar och inte orsaka våldsamma tvister.

pumpa

Pumpa förbättrar matsmältningen, sänker surhetsgraden i magsaften, normaliserar avföring och behandlar förstoppning. Pumpa är en utmärkt antioxidant och hjälper till att förhindra förekomst av maskar.

squash

Kucchini är en bra källa till kalium, kalcium, beta-karoten och folsyra. Som regel ges denna grönsak rå, men du kan skämma bort ditt husdjur och bakad produkt.

gurka

Gurkor är helt säkra för quadrupeds. De är rika på komplexa organiska ämnen som spelar en viktig roll i ämnesomsättningen. Kalium i gurkor förbättrar hjärta och njure funktion.

Bulgarisk peppar

Bulgarisk paprika innehåller beta-karoten och ett antal användbara vitaminer från grupp B. Även peppar är rik på kalium och kalcium, järn och jod, magnesium, mangan, fosfor, fluor, koppar, zink och natrium.

Men vid trafikljuset bör preferensen ges till rödpeppar, eftersom det finns fler mikrodelar och vitaminer i den.

selleri

Tidigare, som svar på frågan om att inte mata en hund, nämnde vi att selleri är en produkt rik på kalium, kalcium, fosfor, natrium, aminosyror, vitaminerna A, B och C. Ämnenna i denna växt har en positiv effekt på staten kardiovaskulärt system och förhindra utveckling av cancer.

Dessutom uppfriskar selleri perfekt andetag och har antiinflammatoriska egenskaper, så det kan ges till hundar som lider av artrit. Det rekommenderas att ge djuren stammen av denna växt.

Men i sin konsistens är stammen av selleri mycket hård och fibrös. Och sedan när man äter mat tuggar hunden det inte, men sväljer det i stycken, det kommer att vara svårt för oförtjänta delar av växten att passera genom djurets matstrupe. Därför, om du vill introducera denna växt i din hunds diet, klippa den antingen i små bitar eller hugga växtstammarna i en mixer.

morötter

Morötter är rika på vitamin A och beta-karoten, vilket förbättrar syn, minskar risken för tumörer och ger skinn på kappan.

Dessutom rinner rått morot plackbrunn på tänderna, minskar antalet patogena bakterier i munnen, en obehaglig lukt och tränar käftmusklerna.

Men var försiktig, i vissa hundar kan morötter orsaka allergier.

blomkål

Många djurägare är rädda för att ge denna grönsak till hundar, och det är helt för ingenting. Blomkål absorberas av kroppen bättre än alla andra typer av kål. Den har mindre grov fiber än, exempelvis i vit, så det smälter lätt och irriterar inte magslemhinnan. Det är särskilt användbart för gastrointestinala sjukdomar. I leversjukdomar och gallblåsa från grönsaker rekommenderas endast de som ökar avskiljningen av gallan och främjar regelbunden tarmrörelse. Dessa inkluderar blomkål.

Ripor är en rik källa till kalcium. Det har en diuretikum, antiseptisk och antiinflammatorisk effekt, förbättrar absorptionen av mat. Råtta är bra både rå och bakad. Vissa djur är dock svaga med denna grönsak.

Rackor rekommenderas inte för akuta sjukdomar i mag-tarmkanalen och kroniska lever- och njursjukdomar.

rädisa

Radis innehåller mycket grova fibrer och är en sorts tandborste för djuret. Det rekommenderas dock inte för husdjur med gastrointestinala problem.

Green Bean Pods

Gröna bönor är mycket bra, både färska och kokta. De är ett utmärkt tillskott till rätterna från buken.

På vintern köper jag ofta frysta påsar med gröna bönor och lägg till denna grönsak till Jacks mat.

Grönsaker som orsakar kontroverser över deras fördelar eller skador

Det finns grönsaker som inte är förbjudna enligt strikta regler. Några av dem är dock inte tillräckligt användbara, medan andra inte är lämpliga för alla hundar och kan orsaka allvarliga skador på husdjurets hälsa om de inte utövas med vederbörlig omsorg.

betor

Denna rot är rik på kalium, antioxidanter och folsyra. Men det är en ganska allergisk grönsak.

Om din hund inte är allergisk mot betor, kommer en liten del av det bara att gynna.

Användningen av denna grönsak ger en rik och ljus färg till hundar med rött hår. I stora mängder kan det orsaka diarré.

tomater

Tomater ingår vanligtvis i listan över produkter som inte rekommenderas för hundar på grund av att när de matas i stora mängder kan de orsaka matsmältningsbesvär, störningar i hjärtmuskeln, snabb hjärtslag, muskelsvaghet och tremor.

Men i små kvantiteter är det en ganska användbar grönsak. Tomater är utmärkta för att förhindra bildning av plack. De är en stark antioxidant och ett bra sätt att bekämpa inflammatoriska processer.

Om hunden inte utvecklar allergi mot tomater rekommenderas därför att de ingår i kosten hos ett fyrbensdjur i en rimlig mängd. De säkraste färska mogna tomaterna.

broccoli

Vissa hund uppfödare orättvist lagt till denna grönsak till listan rekommenderas inte. Och detta gjordes på grund av att denna typ av kål innehåller ett sådant ämne som isocyanat, vilket är ett giftmedel för hundar och kan orsaka död hos ett djur.

Men för att en viss grönsak ska kunna göra någon skada, är det nödvändigt att ge det dagligen till djuret i stora mängder och som den enda grönsaken.

Broccoli är rik på mikroelement och vitaminer från grupp C och K. Och det överträffar alla andra kålväxter i innehållet av vitamin A. Alla värdefulla vitaminer lagras mycket längre i frusen kål. Därför köper jag djärvt broccoli i frysan och, från tid till annan, lägger den till min jacka tillsammans med andra grönsaker.

kål

Vitkål är en utmärkt källa till svavel, kalcium, kalium, fosfor, betakaroten och vitaminerna i grupperna A, B och C. Och jag måste säga att många husdjur älskar det väldigt mycket för att de kan krossa och knyta hårda bladstycken.

Men färskkål rekommenderas inte för hundar i stora mängder, eftersom det orsakar gas, kokar i magen och smärta i tarmarna. Men kokt eller stuvad kål kan du skämma bort ditt husdjur från tid till annan.

aubergine

Denna grönsak är rik på fiber, fosfor, järn och karoten. Det rekommenderas dock inte att ge djur med njursjukdom. Hos vissa hundar kan aubergine utlösa allergier. Rekommenderas för utfodring i levern eller lätt släckt form, men inte permanent.

Grönsaker rekommenderas inte för utfodring

Det finns en viss lista över grönsaker som inte rekommenderas för att mata till en hund.

majs

I allmänhet är majs inte en farlig grönsak till hundar. Men det är också omöjligt att kalla det användbart. Korn läggs ofta till billigt djurfoder, eftersom det är billigt, innehåller mycket fiber och på grund av detta är det mycket tillfredsställande. Detta, kanske, och all dess värdighet.

Även om majs är en källa till protein, har hundar inte enzymerna för att smälta det. Därför vid utgången kan du se hela, osmält korn.

potatis

I sin råa form är denna grönsak en källa till solanin, en mycket farlig och giftig substans.

När det gäller kokta potatis är den en rik källa till kolhydrater och stärkelse, vilket bidrar till fetma och problem med leder, artrit.

Ännu mer märkligt är det faktum att med den absoluta värdelösheten hos denna produkt är det mycket ofta i kompositionen av dyrt djurfoderstärkelse kan ses som huvudfyllmedlet.

Lök och vitlök

Man tror att hundar strikt får inte ge lök och vitlök. Detta beror på det faktum att lök och vitlök innehåller tiosulfater, som negativt påverkar röda blodkroppar och kan orsaka anemi (anemi).

Men för att få allvarliga problem måste du regelbundet mata ditt husdjur 5-6 huvud vitlök i veckan! Du förstår att det bara är fysiskt omöjligt!

Om din hund oavsiktligt äter en liten bit lök, så kommer inget hemskt att hända. En vitlöksklyfta ger jag ibland till Jack tillsammans med en torkad bit bröd som profylaktisk mot helminter.

puls

Ärter, bönor, linser, bönor har inte något gott och är dåligt smälta av djurets kropp och orsakar flatulens.

svamp

Alla vet att svampar som svamp absorberar skadliga ämnen från miljön. De är som en magnet som lockar tungmetallsalter, radioaktiva partiklar och absorberas dåligt på grund av det höga innehållet av kitin i dem.

Om människokroppen kan smälta så tung mat, kan användningen av svamp av en hund leda till avbrott i bukspottkörteln och leveren. Därför är det bättre att inte riskera och helt eliminera denna produkt från djurets kost.

Behöver hundar greener

Som med grönsaker är hundens matsmältningssystem inte avsett för matsmältning av örter. Och husdjuren själva känner inte speciella predilektioner för de unga skotten av ätbara örter, speciellt doftande. Men att inkludera dem i kosten i små mängder är fortfarande nödvändigt på grund av det stora innehållet i grönsaker av värdefulla vitaminer och mineraler.

Följande typer av gröna är användbara: Bladsalat, dill, persilja, fräscha blad och maskrosor, bladblad och stjälkar, havskalk (en jodkälla och spårämnen som har en positiv effekt på ull och hud), spenat.

Från tid till annan kan du inkludera basilika, mint, citronbalsam i din kost.

För att sammanfatta

Det finns en viss lista över grönsaker som anses vara helt ofarliga och rekommenderas för de flesta djur för konstant utfodring. Men här är allting individuellt. Vissa av dem kan orsaka husdjursallergier.

Det finns också en viss uppsättning vegetabiliska grödor som orsakar kontroverser över deras användning eller skada. Men om ditt husdjur tar dessa grönsaker väl, bör du inte ta bort kroppen av extra värdefulla vitaminer och mineraler. Gärna ge dessa grönsaker naturligtvis inom rimliga gränser.

Och det finns en lista över grönsaker som inte kan ges till hunden. Men här vill jag säga: dessa grönsaker rekommenderas inte för konstant utfodring. Och om du under en matlagning råkar falla på golvet "skadligt" för djurens grönsaker, ska du inte panikas. För att skada djurens hälsa måste du omedelbart äta så mycket "skadlig" produkt. En liten mängd sådana grönsaker skadar inte din svans.

Det är inte nödvändigtvis fanatiskt och varje dag ska man inkludera alla slags grönsaker i kosten, vilket bara du vet, oroa dig för obalansen i näring. Det är viktigt att under hela veckan får djuret hela kroppen av näringsrika vitaminer och mineraler som är nödvändiga för kroppen, inte bara i grönsaker utan också i andra produkter: kött, ägg, spannmål och jästa mjölkprodukter.

Försök att inkludera i ditt husdjurs diet den uppsättning grönsaker som han gillar och tolereras väl av kroppen.

http: //xn--80aaaab6ampe0ag5ae1gh.xn--p1ai/news/vegetables-recommended

De mest användbara produkterna för den dagliga kosten

Förbered den nödvändiga uppsättningen aktiviteter för att hålla en person i form. Men denna lista kommer att vara långt ofullständig utan en annan viktig faktor i en hälsosam livsstil - rätt näring.

Det är en välbalanserad kost kommer att ligga till grund för livslängd, daglig livslängd och liv utan sjukdom.

Forskare har identifierat de 10 mest hälsosamma produkterna, vars dagliga användning kommer att ge en person den nödvändiga uppsättningen spårämnen för att uppnå ovanstående mål.

Sammansättningen av denna användbara frukt innehåller vitamin K och fiber, vilket hjälper benen att förbli starka och antiinflammatoriska ämnen produceras i rätt mängd. Också rik på järn, vilket är extremt användbart för anemi, mineralämnen och vitaminerna A, B1, B2, B5 och C.

Broccoli stammar i sin råa form innehåller 100% av det dagliga kravet på C-vitamin och över 90% av det dagliga kravet på vitamin K. Denna underartskål är också användbar för att stärka benen, och det höga innehållet av C-vitamin gör det till ett utmärkt sätt att förebygga influensa i offseasonen.

Nötter är en del av många dieter, eftersom de innehåller en stor mängd mineraler, vitaminer och fibrer, vilket gör att kroppen är i gott skick, och en person har gott humör varje dag.

Alla typer av yoghurt är användbara, men preferenser bör ges till hem eller butik, men med levande bakterier. Vitaminerna A, B3 och B12 som ingår i denna hälsosamma mejeriprodukt hjälper till att stimulera nervsystemet och hålla friska ögon och hud.

En annan berömd Avicenna kallas vitlök en växt som kan läka av alla sjukdomar. Moderna läkare uppskattar potentialen i denna grönsak är mycket mer blygsam men det hindrar inte vitlök från att vara den vanligaste medicinska växten i världen.

Och den här titeln har inte sitt ursprung från början. Vitlök fylls bokstavligen med alla slags vitaminer och mineraler: järn, fosfor, kalcium, magnesium, jod, A, B1, B2 - det här är inte en komplett lista över användbara ingredienser i denna doftande växt. Även vitlökens arom anses vara läkande, eftersom de fytoncider som frigörs under denna processform är tillförlitliga i luften.

Denna växt av nötkreatursfamiljen är oumbärlig på bordet av diabetiker, eftersom högfiberhalten bidrar till att hålla blodsockernivån och vikten under kontroll.

Minsta kaloriinnehåll med högsta proteinhalt gör denna produkt oumbärlig för att organisera en hälsosam diet. Och kolin och lutein som finns i äggula hjälper ögonen att inte förlora sin skärpa. Kolin anses också som ett ämne som förhindrar utvecklingen av bröstcancer.

Ökat fiberinnehåll med minsta sockerhalt gör bären till en väsentlig del av en hälsosam diet. Bär är användbara både i rå form och i form av fruktdrycker, kompott, sylt eller dekoktioner. Hallon hjälper helt för förkylningar och blåbär hjälper till att bevara minne och syn.

Denna fisk är den rikaste källan till fördelaktiga Omega-3-fettsyror som skyddar hjärnan och hjärtat, hjälper till att bekämpa depression och höja humöret.

En annan lax hjälper till att kompensera för brist på kalcium i kroppen och hålla kroppen i gott skick. Det har också bevisats att de som nekar detta nöje.

Balanserad näring spelar en mycket viktig roll för att upprätthålla hälsan. Den obligatoriska uppsättningen produkter för män och kvinnor är emellertid annorlunda, eftersom olika köns behov är olika. Vi erbjuder att bekanta oss med listan över produkter som enligt forskare måste vara närvarande i den moderna kvinnans diet.

1. Linfrön
Experter rekommenderar dagligen införlivandet i linfröens diet, eftersom de innehåller omega-3-fettsyror. Denna produkt minskar risken för att utveckla bröstcancer och hjärt-kärlsjukdomar. Linfrön har antiinflammatoriska egenskaper, hjälper till att förhindra artrit och lindra symptomen på irritabelt tarmsyndrom.

2. Lax
Den här kända fisken innehåller mycket järn, som ofta saknas i honkroppen, innehåller stora mängder omega-3-fettsyror och hjälper till att förbättra humöret. Experter säger att omega-3 i lax hjälper till i kampen mot depression och förhindrar humörsvängningar.

3. Tranbär
Enligt resultaten av forskningen bidrar tranbär till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och maligna tumörer i bröstet. Dessutom är tranbär väldigt kända för sina egenskaper vid behandling och förebyggande av urinvägsinfektioner. Experter föreslår att man dricker ett glas tranbärsdekok dagligen.

4. Spenat
Inte alla älskar spenat och inte alla vet hur man lagar det ordentligt, men forskare hävdar att åsikten om denna produkt måste ändras till det bättre. Spenat innehåller en stor mängd vitaminer, mineraler, det har ett högt innehåll av magnesium. Det är magnesium som hjälper till att minska problemen med premenstruellt syndrom (PMS), såsom svullnad, bröst ömhet, uppblåsthet och viktökning.

5. Valnötter
Valnötter innehåller stora mängder omega-3-fettsyror, antioxidanter och fytosteroler. Alla dessa element hjälper till att förhindra bröstcancer, och ett högt innehåll av omega-3 har en bra effekt på benhälsan och bekämpar artrit och depression. Valnötter är också rik på kalcium, magnesium och folsyra.

6. Havre
Havre är perfekta för kvinnors hälsa, eftersom det är ett lagerhus av näringsämnen. Det hjälper matsmältningsorganet, stöder hjärtats arbete, hjälper till att hålla blodtrycket normalt, innehåller vitamin B6, vilket hjälper till att bekämpa PMS och humörsvängningar. En annan viktig komponent, folsyra, förhindrar fetala avvikelser hos barn och indikeras för kvinnor under graviditeten.

7. mjölk
Kalciumbrist är ett problem som påverkar ett stort antal kvinnor runt om i världen. Mjölk är en viktig produkt för kvinnor i alla åldrar. Denna källa av kalcium i kombination med vitamin D är ett av de bästa sätten att förebygga med osteoporos. Mjölk hjälper också till att bekämpa PMS-symtom.

8. Tomater
Tomater innehåller substansen lycopen, som enligt många studier bidrar till att minska risken för bröstcancer. Dessutom antas att tomater kan minska risken för kardiovaskulära sjukdomar.

Jag är en stor fan av en mängd säsongsbetonade livsmedel, eftersom kroppen, tack vare ett brett utbud av livsmedel, också får ett brett utbud av näringsämnen. Detta tillåter istället för en stor mängd av samma vitaminer, mineraler och antioxidanter att få ett större antal ämnen som är fördelaktiga för kroppen, om än i mindre kvantiteter.

Detta är viktigt eftersom varje näringsämne har sin egen unika funktion. Med andra ord kan C-vitamin inte göra kaliumarbetet, och effekten av lykopen, en antioxidant som finns i tomater, vattenmeloner och rosa grapefrukt skiljer sig från anthocyanins verkan, som ingår i mörka bär, svarta bönor och.

Dagligt intag av olika typer av näringsämnen bidrar till att optimera hälsoeffekten och skyddar kroppen från åldrande och sjukdomar bokstavligen från huvud till tå.

Ändå måste vissa produkter, enligt min mening, ätas dagligen. För detta har jag sammanställt en lista baserad på två huvudkriterier. För det första bör var och en av de konsumerade produkterna ha en unik, unik effekt på kroppen; För det andra bör de alla vara universella och fullständigt mätta kroppen.

Förutom att vara bra för hjärtat, är det en leverantör av hälsosamma fetter - enomättade fettsyror som minskar "dåligt" innehåll (LDL) och ökar nivån på "bra" kolesterol (HDL) i kroppen, denna frukt förhindrar åldrande, innehåller aktiva antioxidanter och 20 olika vitaminer och mineraler. En studie genomförd i år visade att stora avokadoälskare konsumerar mycket hälsosam fiber, vitaminer E och K, magnesium och kalium och är inte benägna att gå ner i vikt, eftersom denna frukt innehåller få kalorier. Dessutom när kroppen delar avokado med andra livsmedel absorberar kroppen antioxidanterna och andra fördelaktiga substanser som de innehåller mycket bättre. I en studie lade Ohio invånare 7 msk avokado 7 gånger mer alfa-karoten och 13 gånger mer betakaroten för att skydda kroppen från hjärta och cancer på grund av tillsatsen av 2,5 matsked avokado till sallader.

Avokado kan konsumeras i form av cocktails, sprida den på helvete bröd i stället för smör, används som potatismos och som grund för salladsdressing. Du kan lägga avokados till söta och andra rätter - från äggröra till chokladmousse. Jag håller alltid några få av dessa frukter. Om du köpte dessa frukter lite orätt, lägg dem i en papperspåse med ett äpple eller en banan - de gaser som släppts från dem påskyndar mogningen av avokado.

Bönor och linser

Bönor och - det är bara superfoods! Regelbunden konsumtion av bönor med 22% minskar risken för fetma, vilket gör att du kan hålla dig smal. Bönor är också en tillförlitlig energikälla, och till och med några bär ligger framför deras fiber, protein, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Studien av Harvard University, som varade åtta år, deltog av 90 tusen kvinnor. De som åt bönor eller linser två eller flera gånger i veckan hade en 34% lägre risk för utveckling än kvinnor som konsumerade baljväxter en gång i månaden eller mindre. Även en liten mängd bönor - bara 1/2 kopp per dag - bidrar till att minska kolesterol med 8%, vilket i sin tur minskar risken att utveckla hjärtsjukdom med 16%.

Som avokado kan bönor och linser läggas till både söta och salta rätter - potatismos, kakor, muffins, pizza och används också som olika sidrätter. Jag håller kylda linser i ett vakuumpaket hela tiden, så att om jag vill, eller om jag behöver protein, kan jag tillägga det till en sallad.

ingefära

Ett svullet finger är ett klassiskt exempel på inflammation. Bankande smärta, tillsammans med svullnad, är immunsvarets reaktion på läkning. Detta är självklart bra, men kronisk inflammation på cellnivå orsakar stor skada på kroppen, vilket leder till för tidig åldrande, utvecklingen av typ 2-diabetes, Parkinsons sjukdom, hjärtsjukdom och andra sjukdomar. I dessa fall hjälper det bra, vilket ger en kraftfull antiinflammatorisk effekt. I en studie som involverade mer än 250 patienter med knastrombos, upplevde de som konsumerade ingefäraxtrakt två gånger om dagen inte så mycket smärta och behövde mindre smärtstillande läkemedel jämfört med patienter som fick placebo.

Jag lägger till ny riven ingefära till varmt te, isvatten, cocktails, sallader, såser och smält mörk choklad, strö dem med frukt. Detta är min viktigaste ingrediens för att göra brun rissås i kombination med ättika, färsk citrusjuice, rostad vitlök och hackad rödpeppar. På en resa kommer jag definitivt ta ett paket med torkad ingefära med mig för att alltid kunna utnyttja alla fördelar.

Du kanske har hört talas om en ny studie som visade att man genom att äta mandlar får mycket färre kalorier än vad som anges på etiketten, på grund av att inte allt fettinnehåll i det smälter och absorberas av kroppen. Och detta är inte den enda anledningen till att det är en allierad i kampen mot övervikt. Dess protein och fiber gör att du kan känna dig längre, och "bra" fetter i mag-tarmkanalen stimulerar produktionen av ett ämne som "släcker" känslan av hunger. Kanske är det på grund av denna kalorifattig diet, berikad med mandel (i motsats till komplexa kolhydrater), leder till en större förlust av fett och nästan 50% minskning i midjemåttet.

Jag gillar att lägga till mandelsmör till cocktails och sallader, sprida det tjockt på helkornsbröd eller skivor med färsk frukt, och brukar ofta använda mandelmjöl för att odla äggplanter och bakverk.

citrus

Under säsongen av överflöd av citrusfrukter, speciellt mandariner och rosa grapefrukt, dricker jag ständigt citrusfrukter och använder deras zest som ingrediens i många rätter. I 30 gram citrus innehåller 120% av det dagliga intaget av C-vitamin, dessutom bidrar regelbunden konsumtion av dessa frukter till intensiv förbränning av fett. De innehåller också antioxidant naringenin, vilket förhindrar viktökning och eliminerar det metaboliska syndromet, vilket är mycket viktigt, eftersom samtidig förekomst av dessa problem kan leda till utveckling av hjärtsjukdom och typ 2-diabetes. Genom att genomföra studier på djur har forskare funnit att naringenin omprogrammerar lever av råttor på ett sådant sätt att det fett som tidigare hade ackumulerats i kroppen börjar tvärtom att brännas aktivt. En nederländsk studie visade att kvinnor, vars kropp i 14 år fick en stor mängd antioxidanter i citrus, tillsatte dubbelt så mycket vikt som de som konsumerade minsta mängd av dessa flavonoider. Vad kan jag säga - ganska kraftfullt verktyg!

Förutom att äta färska citrusfrukter, lägger jag citron- och lime-skivor till vatten, iste och olika sallader, och i form av "russin" lägger jag dem i mörka chokladtryffel av egen fabrikation.

Mörk choklad

I sin nya bok, SASS! Gör dig smal. "Jag ägnade ett helt kapitel till mörk choklad, där jag beskrev ett koncept som gör att du kan göra det till din dagliga delikatess utan att skada din hälsa. Det kan verka ologiskt, men med en smart viktminskning strategi kan du njuta av mörk choklad nästan dagligen. Dessutom gör det möjligt för dig att bota krävningar för söta och salta rätter, och med rätt användning till och med fördelar hälsan - till exempel skyddar hjärtat och ökar hjärnans aktivitet. Dessutom förbättrar mörk choklad humör och orsakar eufori, som liknar känslan av att älskare upplever. Jag har alltid med mig, inklusive under långa resor, en chokladkaka med minst 70% kakao.

Jag lägger också till mörk choklad till havregryn och fruktcocktails, strö dem med popcorn och färsk frukt och använd dem till olika gastronomiska experiment - till exempel, till vegetarisk chili.

Människor började alltmer tänka på sin hälsa, så vi började köpa miljövaror, köpa hälsomonitorer, flytta mer, använd mer hälsosamma produkter.

Men människor vet inte alltid exakt vilken mat som ska konsumeras och i vilka kombinationer för att vara hälsosam och må bra, så här hittar du en lista över de mest användbara produkterna.

För att vara hälsosam måste man först och främst äta en mängd olika mat, det vill säga han måste bilda sin diet på ett sådant sätt att han får alla nödvändiga näringsämnen från mat som säkerställer kroppens normala funktion. I detta sammanhang delar specialister vanligen alla nödvändiga livsmedelsprodukter i 5 grupper, och minst en produkt från varje grupp ska konsumeras dagligen.

Tänk på dessa 5 huvudgrupper, och med tanke på att det här är en lista över de mest användbara produkterna, indikerar vi bara de mest användbara produkterna från dessa grupper:

1. Spannmål, spannmål och baljväxter. Denna grupp omfattar alla spannmål och spannmål som används i mat. Detta är vete, ris, bovete, hirs, ärter, bönor.

Ett viktigt villkor för att bevara alla de fördelaktiga egenskaperna hos dessa produkter är att de måste framställas från hela korn.

Varför är dessa produkter så användbara och vi pratar om dem först?

Först de innehåller mycket komplexa kolhydrater, som är väl mättad och därmed inte påverkar formen, och viktigast av allt, dessa produkter innehåller alla B-vitaminer, som är mycket viktiga för hjärnan att fungera, blod, centrala nervsystemet, utan dessa vitaminer omöjlig normal koncentration, bra tänkande, minne, lugn och god sömn.

2. Grönsaker. Denna grupp omfattar alla, utan undantag, grönsaker.

De är alla väldigt rika på fiber, vilket stimulerar matsmältningsbanan, påskyndar metabolismen, normaliserar tarmmikrofloran. Grönsaker innehåller också många vitaminer och mineraler. Dessa är vitaminerna A, C, E, liksom nästan alla mineraler.

Det bör noteras att för att grönsaken ska kunna vara användbar, är det bättre att använda den fräsch, så här kommer fiberen att bevaras, och även alla vitaminer kommer in i kroppen.

Bland de mest användbara grönsaker i allmänhet isolerade zucchini, blomkål, gurka och morötter, att de är minst allergiframkallande, är det bäst att smälta, rik på vitaminer, mineraler. De är även de första som introduceras i utfodring av små barn.

3. Frukt och bär. Denna grupp innehåller, liksom den föregående, alla frukter och bär. Vanligen i frukt vitaminer kan vara lite mer än i grönsaker. Den viktigaste skillnaden i näringsegenskaper från grönsaker är att de som regel innehåller mycket sockerarter.

Nutritionists säger att de mest användbara frukterna är de som innehåller den mest grova fibern och de minst sockerarterna. Det vill säga den perfekta frukten är en grapefrukt, andra citrusfrukter, äpplen och ananas ligger något bakom.

Ju mer sockerarter i frukten, desto mindre diet och användbar blir det. Bananer och druvor anses vara de rikaste i sockerarter, var försiktig med dem.

Bär är alla användbara!

4. Mejeriprodukter. Denna grupp omfattar mjölk, mejeriprodukter och mejeriprodukter. Mjölk tyvärr inte kan vara till nytta för alla, särskilt med åldern smälta bröstmjölk svårare därför anses vara mer användbara mejeriprodukter, är kefir, yoghurt, fettsnål keso.

Men inte bara som bestämmer deras fördel, de också bör inte vara för tjock, så att de blir bättre diger, näringsämnen bättre absorberas, minska kolesterol, liksom en normalisering av kroppsvikten.

Ost, smör, gräddfil och grädde är också bra för kroppen, men de bör konsumeras mycket mindre ofta och i mindre kvantiteter än de ovan nämnda mjölkprodukterna på grund av deras höga fettinnehåll.

Mjölk och mejeriprodukter är mycket rika på proteiner och kalcium, vilket bestämmer deras inträde i en separat, nödvändig för daglig användning, livsmedelsgrupp.

5. Kött, fisk, ägg. Varför är den här gruppen femte? Eftersom det finns människor som inte äter kött och plockar upp en diet som hjälper till att ersätta dessa proteiner med samma, bara av vegetabiliskt ursprung. Även om många äter fisk.

Jag ska säga det här: Om du äter kött, anses kött, kalvkött och kanin vara det mest användbara, följt av kyckling. Allt fettigt kött är inte särskilt bra för kroppen, men kalvkött och kaninkött förutom att vara välförtunnat och absorberat, ger näring till kroppen med proteiner, B-vitaminer och järn.

Mycket användbar fisk, och så fet som icke fet. Fet fisk innehåller fettsyror, som hjälper oss att hålla oss unga och vackra och påverkar inte formen och mager fisk ger näring till kroppen med proteiner.

Ägg är också mycket bra för kroppen, men det finns människor som är allergiska mot kycklingägg. Därför anses vaktelägg vara de mest användbara, de anses vara icke-allergiframkallande och kostsamma.

Jag skulle också nämna vegetabiliska oljor och livsmedel som är rik på dem, vilket inte nödvändigtvis behöver vara i en persons dagliga kost, men minst 3 gånger i veckan borde de användas lite. Dessa är nötter, första pressade solrosolja, olivolja. Som regel läggs oljor som dressing till vegetabiliska sallader.

Här är en få en lista över de mest användbara produkter och det är inte nödvändigt att uppfinna något nytt, men samtidigt är det nödvändigt att minska och slutligen eliminera alla skadliga livsmedel och vanor, och sedan använda dessa produkter för kroppen är inte bara oundvikligt, men också syns i ansiktet.

Och vilka produkter anser du orsaken till din skönhet och hälsa, dela din åsikt i kommentarerna nedan.