Svampar med smör

produkter

• svamp
• 3 msk rågkakor

beredning

• Färsk svamp ren, tvätta, hugga, koka i saltat vatten.
• Kasta i en kolsyrare, låt avta.
• Lätt stek i olja, tillsätt några matskedar av rågkakor.

Här är det alarmerande uttrycket: "Låt vattnet rinna" (bulgariskt recept)! Var är det här "dränera"? Om du verkligen "dränerar", då bara i pannan, där grönsaks soppa eller borscht kommer att koka.

Svamp sallad

Djup tallrik rekryterad och tvättad färsk svamp
(små att lämna hela, och stora att skära i flera delar) att koka i saltat vatten, coolt.

Refill: 2-3 msk. skedar av vegetabilisk olja, 4-5 finhackade gröna lökfjädrar, 2-3 tomater, en nypa peppar. Strö med en mängd olika gröna.

Svampar i gräddfil

Doppa de skalade svamparna i kokande, lätt saltat vatten i 5-6 minuter, och töm sedan i en kolv.

Skiva och rör om en liten mängd refluxolja i ytterligare 20-25 minuter. Tillsätt lite mjöl och blanda det med svampen, sätt sur grädde och koka lite mer. Servera med gröna.

Således, som om i sig är bechamelsåsen bildad, tillsammans med gräddfil, kan du lägga till svampdekok till den. Skålen har en verkligt restaurangutseende: något som "Julien".

Svamp plack

Skär svampen i skivor, häll i några matskedar vegetabilisk olja och ett glas vatten. Koka tills mjuk och fullständig avdunstning av vätskan (om nödvändigt, tillsätt varmt vatten).

Späd 1 msk. en sked mjöl utan topp med vatten tills tjock grädde och koka ihop med svampar i ytterligare 4-5 minuter. Strö med hackad persilja, dill (2 matskedar).

Garnera med citronskivor.

Nationella bulgariska maträtten. Plackor är ofta gjorda av grönsaker som snabbt kokas ner (bönor av bönor, gröna bönor och ärter, selleri). Skålen utmärks av enkelhet, respekt för "naturen" av varje grönsak, vilket endast är möjligt med en hög matkultur.

Tolstoy svampar

Ett halvt kilo svampar skärs i tunna skivor och kokas i ungefär en timme i smält smör (2-3 msk) med 3-4 hackade vitlöksklyftor och en nypa peppar. Sedan lägger du svampen i pannan, häll grädde (en halv kopp), strö över 50 g riven ost och baka i ugnen. Dekorera med gröna.

Som jag visste var L. I. Tolstoy mycket förtjust i att samla och ät svamp, och när han blev vegetarian, är det bara naturligt att hans kärlek växte till en riktig passion (så troligtvis är så stor del angiven - 500 g!). Visst, kanske han delade med Sophia Andreevna?

Men hon förtjänar tydligt inte hennes perfekta jesuiternas perfiditet: hon beställde kocken att lägga till svampsoppa till svampsoppan, som var speciellt förberedd för Lev Nikolaevich (för att förbättra hälsan).

Även om Shelton och hans anhängare, som nämnts, inte övervägde svampens kompatibilitet med andra produkter, är det ingen tvekan om att kombinationen av svampar med kött är en helig blandning.

Vindsvampar

Färsk svamp koka lite, hugga och lätta stek med lök. Tillsätt en liten grönsaksbuljong i pannan, fyll i med mjöl, peppar, kryddnejlika, laxblad, en citronskiva och koka den en gång.

Svampar i separat näring: Vad är kombinationen?

Separata måltider anses vara ett av de mest effektiva sätten att minska vikt och förbättra matsmältningen. Svampar i separat näring upptar en speciell plats, men för nybörjare av en hälsosam livsstil är det inte alltid klart vad de kan kombineras med.

Svampar i separat näring: vad kombineras

Vid dieting är det mest fördelaktigt att inte använda stewed svamp, men stuvade svampar. Separata måltider inbegriper också ångkokning.

Eftersom grunden för sådan näring är principen att dela produkter i grupper finns det fem komponenter: fetter, kolhydrater, proteiner, stärkelser och syror. Dessutom uppträder också begreppet "dominerande" och "neutrala" produkter. Det är viktigt att det bara finns en "dominerande" i magen, och resten är neutral och inte interagerar med det, störar matsmältningen.

Svampar är proteiner av vegetabiliskt ursprung, som är särskilt rik på protein i torr form. Vid tillagning ersätter vatten en del av proteinet. Trots detta är svampar en näringsrik produkt som är låg i kalorier - ca 15 kcal per 100 gram. Svampar i en separat diet kan vara kompatibla uteslutande med neutrala produkter, det vill säga grönsaker. Samtidigt är det förbjudet att kombinera svamp med potatis, eftersom det finns mycket stärkelse i den, maten är tung och svår att smälta.

Ett av huvudkriterierna är enkelhet vid separat utfodring. Svampar ska inte kokas på långa och komplicerade sätt. Stekning är bättre att ersätta kokande, stewing, passaging.

De livsmedel som svampar bäst kombinerar med är gröna, lökar, tomater, baljväxter. Eftersom svamp tillhör mat av vegetabiliskt ursprung kan de inte kombineras med livsmedel av animaliskt ursprung, även om det också är proteinhaltigt, till exempel kyckling eller kött.

Glöm inte de grundläggande principerna för separat matning, svampar i vilka spelar en viktig roll. För det första kan proteinmatar inte kombineras med kolhydrater och fetter. För det andra är en måltid lika med en typ av protein. Detta är en annan anledning att inte äta svampar med kyckling. För det tredje är mejeriprodukter och bär kategoriskt oförenliga med svampar.

Recept för svampmåltider i separata måltider

Hemgjorda mushrooms, kanske en av de mest enkla och kända rätterna. Det kräver marinerade svampar, lök, persilja och dill. Grönsakerna finhackas, löken läggs noga på toppen av ringarna. Du kan lägga till provencalska örter. Ett par matskedar smör - och skålen med svamp i den separata maten är klar.

Vegetabilisk gryta skiljer inte bara utmärkt smak, men också under lång tid dödar känslan av hunger. Först finhackade och stekt morötter med lök. Du kan också skicka dem utan olja på vatten. Lägg sedan till skivad svamp eller mushrooms, tomater, kål i stekpannan. Du kan också lägga till kucchini. Potatis innehåller mycket stärkelse, så i den separata kosten kan inte kombineras med svamp. Grönsaksblandning gryta 20-30 minuter med locket stängt.

Bovete med svamp blir en av huvudmåltiderna i en separat diet. Svampar separat ångad i en långsam spis. Bokhete är bättre att laga lite underkokt, så att skålen var smula. Du kan också steka lök separat. Därefter blandas ingredienserna och om så önskas läggs vertinne lätt tomatsås. Creamsås är förbjuden eftersom det innehåller animaliska fetter.

Så gott som möjligt kombinerar svampar med baljväxter. Separat mat föreslår den bästa kombinationen av svamp och bönor. Den senare kan vara konserverad. Två komponenter är blandade och dekorerade med gröna kvistar.

Från den ursprungliga synpunkten av Shelton är ideologen av separat matning, svampar i allmänhet inte kombinerad med en enda produkt. Endast olika typer av svampar kan kombineras, till exempel mushrooms, kantareller och vilda svampar. I modern teori är andra kombinationer möjliga.

En viktig plats är upptagen av svamp i separat näring. Som vegetabiliska proteiner kan de kombineras med grönsaker, baljväxter, spannmål, gröna. Genom att följa rekommendationerna för kombinationen kan du få en hälsosam och varierad diet.

Separat mat: svamp med vad du kan äta?

Varje person väljer en användbar och acceptabel metod för viktkorrigering. Om valet föll på en separat diet, svampar - det här är en naturlig produkt som med lågt kaloriinnehåll säkerställer mättnaden av hela organismen under lång tid.

Svampar i separat näring har enorma fördelar, speciellt om en person väljer vegetarianism, ansluter sig till posten. I vilket fall som helst är produkten neutral, därför kombinerar den harmoniskt med protein och kolhydrater.

Fördelarna med eller skadan av svampar

Innan du väljer denna produkt som en del av separat näring, rekommenderas att studera dess fördelaktiga egenskaper och effekten på matsmältningsorganen. Alltså:

- när de kommer in i matsmältningsorganen bibehåller svampar sina fördelaktiga egenskaper och värden, samtidigt som de är dåligt smälta

- för bantning och vanlig näring har denna naturprodukt ingen definition, eftersom den inte ger betydande fördelar,

- svampar elimineras från kroppen i obearbetad form, eftersom det är i denna komposition att de tränger in i magen i tarmarna;

- det finns en åsikt att svampen utlöser tjocktarmen, därför är det extremt oönskat att använda dem i kosten under rengöring av matsmältningsorganen;

- En liten del svamp med en låg kaloriindikator ger en enorm effekt av mättnad, så vissa metoder för att bearbeta denna produkt är bara välkomna när korrigering av övervikt

- medan bantningsvampar inte är den viktigaste kostkomponenten, men deras användning är inte utesluten i sammansättningen av många dieträtter;

- Vid korrigering av vikten är det lämpligt att koka svampen, men i inget fall bör du steka dem i vegetabilisk olja.

Innan du väljer svamp för separat näring är det viktigt att bestämma betyget. Möss och mjölksvampar har till exempel kostegenskaper, medan mushrooms och butterta ökar kalorinnehållet i beredda maträtter.

Svamp, näring är inte kompatibla begrepp, men innan du ger upp den här idén måste du bestämma de ultimata målen för en sådan specifik måltid.

Eftersom svampkompositionen är en neutral produkt kan den kombineras med alla livsmedelstillsatser, betona smaken av de mest oväntade kryddorna. Det kan vara närande fläsk med svamp eller magert nötkött - smaken av kocken. Om så önskas kan du laga vegetariska rätter, där smaken av svamp kompletteras med bulgarsk peppar, grönsaker, vitlök. Svamp med ost och kyckling kombineras perfekt för att återkalla åtminstone ett klassiskt franskt recept som heter "Julien".

Om valet föll på en separat diet, bör du inte utesluta svampar från den dagliga kosten. Denna maträtt är kanske inte den viktigaste, men den kan tillsättas under beredningen av andra dietprodukter. Inte bara förändras den slutliga smaken, men också känslan av fullhet kommer mycket tidigare. Det här lilla tricket är särskilt relevant vid snabb viktminskning, när du på kortast möjliga tid måste kasta ett par av de tre tydliga extra punden.

I alla fall är svampar en särskilt efterfrågad produkt i kulinariska olika nationaliteter. Det viktigaste är att skickligt kombinera det och inte täppa till den magiska doften. Det är också viktigt att förstå sorterna och deras kulinariska syfte, vilket inte ges till varje värdinna.

De flesta nutritionists insisterar på att svampar inte ska delta i separation av mat, eftersom de har en negativ inverkan på matsmältningsarbetet, hämmar ämnesomsättningen, provar slaggning i tarmarna. Denna resonemang är emellertid ganska kontroversiell.

Svampar är naturliga produkter med lågt kaloriinnehåll. Antalet kalorier beror på den valda klassen och varierar från 9-35 kcal. Så i alla fall bidrar inte denna livsmedelsingrediens till ackumulation av fett i det subkutana skiktet, förstör inte estetiken i figuren och siluetten.

Separata måltider

Idén om separat mat är inte ny. Läkarna i antikens Grekland och Rom lämnade efter ättlingar en förteckning över sina observationer av kombinationer av produkter som är gynnsamma för kroppen och vice versa. Även då kallade doktorer på sina glutanthi-patienter i mått på livsmedelskonsumtion och för en rationell inställning till menyns sammansättning.

Tanken med separat matning har dock inte formulerats exakt under lång tid. Korrekt näring som ett smalt och logiskt koncept föreslogs av den amerikanska läkaren Herbert Sheldon 1928, men uppskattades verkligen och användes i stor utsträckning under andra hälften av det tjugonde århundradet.

Det är aldrig för sent att gå på en separat måltid, du kan göra det gradvis - till exempel börja från en dag i veckan. Med tiden blir du van vid en ny kombination av produkter.

Kärnan i den separata kraften

Kärnan i teorin om separat näring: När produkter som är inkompatibla med varandra samtidigt kommer in i magen blir deras matsmältning svår, och ooxiderat fett och kolhydrater avsätts som fett, och därför kan inkompatibla produkter konsumeras först efter minst två timmar. Det finns särskilda matkompatibilitetstabeller för delade flöden, vilket ger ideala, kompatibla och oacceptabla kombinationer.

Proteiner med kolhydrater kan inte blandas och neutrala livsmedel kombineras med vilken mat som helst - det här är huvudprinciperna för separat näring.

Principer för separat utfodring

Herbert Sheldon studerade kompatibiliteten hos produkter med separat matning och delade alla produkter som används av människor i mat till flera grupper. Då bestämde han sig för vilket som kunde kombineras med varandra, och vilket - absolut inte.

Kött, fisk, fjäderfä. Bara luta. De kombineras med icke-stärkelse, gröna grönsaker. Denna kombination eliminerar de skadliga egenskaperna hos animaliskt protein, hjälper matsmältningen, skyddar mot överflödigt kolesterol.

Bullepulver och baljväxter - bönor, bönor, ärter, linser av alla sorter. De kombineras antingen med vegetabiliska oljor (lobio) eller med gröna grönsaker.

Vegetabiliska oljor. Oraffinerad. Rostad.

Stärkelse grönsaker (potatis, bröd, pasta, sötpotatis, gröna ärter). De angränsar till de halvstärkelse grönsakerna - rogn, rädisa, rädisa, rutabaga. Kombinera inte med animaliska fetter! Fullkornsbröd med lite olivolja, vitlök och örter är en separat maträtt. Bröd med dumplings - inte!

Sura frukter och tomater kombinerar bäst med sig själva. De behöver äta inte mindre än 15 till 20 minuter innan de äter. Denna regel bör vara särskilt sträng när det gäller vattenmeloner och meloner.

Starka och gröna grönsaker (persilja, dill, selleri, provencalska örter, rädisor och betor, sallader av alla slag, lök, sallad, sallat, etc., kål, äggplantor, gurkor, paprikor, morötter) kombineras med små mängder animaliska fetter, vegetabiliska oljor.

Mjölk är en separat mat, inte en drink. Att komma in i magen, bör mjölken krulla upp under påverkan av sura juice. Om i magen finns en annan mat, då mjölkpartiklarna inramar den, isolerar den från magsaften. Och tills den koagulerade mjölken smälts, förblir maten obehandlad, rot, matsmältningen fördröjs.

Höstost är också en separat måltid. Detta är ett komplett protein och kombineras med fermenterade mjölkprodukter och gröna grönsaker.

Ägg - protein kombinerat med gröna grönsaker.

Nötter - en produkt som är användbar i sig genom tillgången på lätt smältbara vegetabiliska fetter.

Svamp kombineras med kolhydrater och proteiner.

G. Sheldons separata matningssystem är baserat på det faktum att de flesta livsmedel normalt absorberas smärtfritt av kroppen endast när de används separat. Detta antagande är baserat på data från digestionens fysiologi. För fetter, proteiner och kolhydrater behövs särskilda enzymer som undertryckas av "utomjordisk" mat. Fett hämmar exempelvis utsöndringen av magsaften och stör den normala matsmältningen av proteiner, vilket leder till processerna för jäsning och rötning i tarmarna.

Sheldon hävdar också att smälta spannmål (råg, havre, korn, bovete, ris, vete etc.), mjölprodukter, kolhydratgrönsaker (potatis, rovor, persilja), kolhydratfrukter (datum, fikon, bananer) Alla sötsaker kräver en alkalisk miljö.

För fullt utnyttjande av energi från kött, fisk, fjäderfä, ägg, mejeriprodukter skapar kroppen en sur miljö. Neutral miljö "klarar" med grönsaker, nötter, svampar, kesost och ost, vegetabiliska och animaliska oljor, fetter.

Det är omöjligt att blanda i en måltid alkaliskt och surt. Du kan kombinera neutralt med endast surt, eller bara med alkaliska, i en måltid bara alkaliskt eller bara surt.

Sheldon hävdade att en separat kost kan förbättra människokroppen avsevärt, hjälpa till att bli av med toxiner och därför ta bort övervikt.

Grundläggande regler för matintag med separat näring

• Börja bara äta när du känner dig hungrig. Det är nödvändigt att skilja mellan hunger och aptit. Titta på dig själv: Om du vill äta en torskskorpa av bröd nu med nöje, då är du hungrig. Denna grundläggande regel leder till två eller till och med en måltid om dagen, och utesluter även mellanmål mellan huvudmåltiderna, eftersom Detta stör allvarligt matsmältningssystemet.
• Vattenförbrukning Sluta ta vatten 10 minuter före en måltid och fortsätt det inte mindre än en halvtimme efter att ha tagit frukten, 2 timmar efter stärkelse och 4 timmar efter proteinet.
• Tugga bra och fukta mat.
• Var noga med att vila före och efter måltider.
• Vid middagsbordet bör inte uppstå några otänkta tankar.
• Övermål inte. Magen ska fyllas högst 2/3 av volymen (det här är ungefär volymen av din handfulla av veckade händer).
• Ät enkla matar från några typer av mat. Anger på en gång. Naturligtvis, för att förse kroppen med väsentliga ämnen, äta en mängd olika livsmedel. Föredra produkter från avlägsna länder lokalt. De har biologisk balans med kroppen.
• En viktig roll spelas av livsmedeltemperaturen. Kallrätter bör ha en temperatur som inte är lägre än rumstemperatur och heta bör inte brinna läppar och mun, så att det inte finns något behov av att blåsa på en sked.
• Hälften av det dagliga matintaget bör vara rå vegetabiliska livsmedel.
• Frukt och bär. Vi borde också dölja användningen av frukt och bär. Detta är den perfekta maten för människan. Men det är bättre att använda dem som en separat måltid. Eller du kan äta dem i 20-30 minuter innan du äter (under den här tiden klarar de att lämna magen). Men i inget fall efter måltider, som tyvärr är det vanligt i Ryssland. Melon, blåbär bör ätas separat från någon annan mat. Detta gäller särskilt melon.
• Det är nödvändigt att utesluta eller åtminstone avsevärt begränsa konsumtionen av följande produkter: raffinerat socker och allt som beretts på grundval av det. korv, pickles och rökt av alla slag; raffinerat smör, margarin och majonnäs; kaffe, te, kakao, kolsyrade drycker; inaktuella, svaga grönsaker och frukter; konserverad mat, pulveriserad och kondenserad mjölk.

Fördelar med separat näring

Fördelarna med separat näring är att en person som använder den minskar kroppens berusning, förbättrar hälsan och minskar betydligt vikt. Dessutom, om du använder det hela tiden, kan du uppnå bra resultat och inte gå ner i vikt.

Brist på separat kraft

Nackdelarna med separat matning innefattar ett speciellt livsstil, vilket kräver detta sätt att mata, den svåra processen att bli van vid den och den konstanta känslan av hunger. Och du är osannolikt att njuta av en sådan måltid.

Inte alla läkare är överens om att näring är till nytta. Enligt kritiker är användningen av denna teknik en artificiell kränkning av normal matsmältning. Från deras utseende som biologiska arter har människor alltid ätit blandad mat och för matsmältning av blandad mat är vårt matsmältningsorgan perfekt anpassat av naturen själv.

80% av dem som sitter i RP mer än 10 år förvärvar olika kroniska sjukdomar. Bukspottkörteln lider oftast. I den vanliga, blandade kosten fungerar den i full kraft, och när man byter till separat kraft slocknar sina funktioner. Produktionen av enzymer som är nödvändiga för uppslutning av blandade livsmedel är nedsatt.

För att passera eller inte - bestämmer alla för sig själv. Men, viktigast av allt, glöm inte att lyssna på din kropp. Var i harmoni med honom, och han kommer att berätta för dig vad som är mer fördelaktigt för honom just nu: proteiner eller kolhydrater och vad du bör avstå från.

Recept separerar mat med foton. Provmeny med separata måltider för viktminskning varje dag

Exakt var ideen om separat näring formulerad av den amerikanska läkaren Herbert Sheldon i början av 1900-talet. Kärnan i metoden är att magen är lättare att smälta mat som kombineras med varandra. Det finns tabeller för att bestämma kompatibiliteten. Baserat på dem är det lättare att förbereda separata måltider. Flera av dem presenteras i recepten från bilden nedan.

Vad är separat näring

Enligt principerna om separat näring kan inte användas i recept proteiner och kolhydrater. Man tror att de tillsammans har en negativ inverkan på hälsan. Allt på grund av att proteiner bryts ner i en sur miljö och kolhydrater - i alkaliska. Som ett resultat släpper magen två typer av enzymer som neutraliserar varandra. Så maten inte smälter. Systemet med separat mat hjälper till att använda proteiner, kolhydrater och fetter separat från varandra eller i acceptabla kombinationer. Tack vare detta blir matsmältningen bättre. Du kan hålla separata måltider i mer än en vecka eller till och med flera månader.

Separat kraftschema

Produkter med separat matning täpper inte upp kroppen, utan bidrar tvärtom till att ta bort toxiner och toxiner. De hjälper också att gå ner i vikt. För att göra detta behöver du bara skriva om en gång eller skriva ut en skylt med listor över produkter som kan inkluderas i recept för separata måltider. I den klassiska versionen klassificeras de i kompatibla, neutrala och de som inte kan användas med varandra. De allmänna reglerna för separat näring för viktminskning ser ut så här:

Dagliga matrecept

Baserat på reglerna för separata måltider är det nödvändigt att inkludera icke sura livsmedel, fibrer, d.v.s. grönsaker, frukt och mejeriprodukter. Till lunch, passa proteinerna - kött eller fisk och till middag - kolhydrater. Tänk inte att recepten för separata måltider är monotona, och disken är inte så aptitretande. Med rätt kombination av produkter kan du äta gott och gå ner i vikt samtidigt. Systemet föreslår att följa cykeln av följande dagar:

• protein, när det används mat som är rik på protein;
• stärkelse baserat på mat med stärkelse;
• kolhydrat med övervägande av långsam och snabb kolhydrater;
• vitamin med en mängd olika frukter och torkade frukter;
• lossning, när den används endast mineralvatten, vatten, te eller kaffe.

Viktminskning Protein Recept

• Tillagningstid: 30 minuter.
• Serveringar: 1 person.
• Kalorierätter: 146 kcal.
• Syfte: till lunch / middag.
• Kök: ryska
• Förberedelsebeteendet: medium.

Proteinmeny med separat mat är mycket varierande. En ofta använd ingrediens på sådana dagar är kyckling. Förutom ett stort antal proteiner är det lågt kaloriinnehåll, så det är idealiskt för en diet. Det rekommenderas att använda i filé eller bröst recept. De anses vara mer användbara. Om du vill göra något gott, använd sedan instruktionerna om hur man lagar kyckling på grillen utan huden.

ingredienser:

• salt - 1 nypa;
• olivolja - 5 g;
• peppar - 1 nypa;
• kycklingbröst - 110 g

Beredningsmetod:

• Beredningstid: 2 timmar och 15 minuter.
• Serveringar: 2 personer.
• Kalorierätter: 98 kcal.
• Syfte: till lunch / middag / till mellanmål.
• Kök: ryska
• Förberedelsebeteendet: medium.

För huvudmåltiden kan du stuka kyckling med kål, göra zrazy från nötkött eller baka fisk i folie. Om du planerar ett mellanmål, lära dig hur man gör en protein sallad med bönor. Tillägg i detta recept är spenat med gröna. Kryddig mat ger vitlök. För fyllning används det gräddfil. Bönor är bättre att ta färskt. I ytterfallet och konserverat.

ingredienser:

• gräddfil - 1 msk;
• vitlök - 1 kryddnejlika
• vårlök - 1 gäng;
• dill - 1 gäng;
• gräddfil - 1 nypa;
• spenat - 1 gäng;
• röda bönor - 50 g

Beredningsmetod:

Starchy Day Recept

• Tillagningstid: 30 minuter.
• Serveringar: 6 personer.
• Kalorierätter: 117 kcal.
• Syfte: till lunch / middag.
• Kök: ryska
• Svårigheten att förbereda: lätt.

Stärkelse livsmedel kan innehålla ärtor och andra baljväxter, ångade grönsaker eller buljonger från dem. Tillåtet att använda i kost och spannmål, till exempel, hirs, korn, bovete och ris. Den huvudsakliga stärkelse grönsaken är potatis. Lätta sallader eller soppor är gjorda av det. Bland de enkla recepten kan man markera potatisen i sin uniform. För detta tvättas knölarna och kokas helt enkelt tills de kokas. Om du vill ha något mer intressant, förbered sedan en varm sallad med potatis.

ingredienser:

• peppar, salt - till smak;
• lök - 1 st.
• vegetabilisk olja - 5 msk. l.
• potatis - 800 g;
• Fransk senap - 3 msk.

Beredningsmetod:

• Tillagningstid: 40 minuter.
• Serveringar: 6 personer.
• Kalorierätter: 160 kcal.
• Syfte: till lunch / middag.
• Kök: ryska
• Förberedelsebeteendet: medium.

Ett mycket gott recept med potatisar - grönsakskotlettar, speciellt om du lägger morötter, ärter och kål till det. För att göra dem mer kostsamma, rekommenderas att baka stekpannan i ugnen. Kotletter passar som en sekund. Först är det bättre att servera en flytande maträtt, till exempel potatissoppa. Den består av endast grönsaker - morötter med lök och selleri. Därför blir soppen mycket ljus, men näringsrik.

ingredienser:

• morötter - 2 st.
• timjan - 1 tsk;
• selleri - 1 stjälk;
• lövblad - 1 st.
• smör - 1 msk. l.
• potatis - 750 g;
• purjolök - 1 stjälk;
• hackad persilja - 1 msk. l.
• salt - efter smak
• grönsaksbuljong - 1 l.

Beredningsmetod:

Kolhydraträtter

• Tillagningstid: 50 minuter.
• Serveringar: 8 personer.
• Kalorierätter: 81 kcal.
• Syfte: till lunch / middag.
• Kök: ryska
• Förberedelsebeteendet: medium.

Kolhydrater recept är baserade på höga kolhydrater. Det kan vara ris, bovete havregryn, bakverk utan jäst och andra mjölprodukter, olika kryddor. Grönsaker och frukter är mycket aptitretande och ursprungliga sallader. Betor med bananer och gräddfil är till exempel en ovanligt god maträtt. På denna dag kan du tillåta dig några sötsaker, som mörk eller bitter choklad. För huvudmåltiden är ett recept av kokt ris med grönsaker lämpligt.

ingredienser:

• lök - 1 st.
• ris - 400 g;
• aubergine - 100 g;
• courgette - 80 g;
• vegetabilisk olja - att smaka på;
• morötter - 1 st.
• Bulgarisk peppar - 100 g;
• vatten - 1 l.

Beredningsmetod:

• Tillagningstid: 45 minuter.
• Serveringar: 5 personer.
• Kalorierätter: 125 kcal.
• Syfte: till lunch / middag.
• Kök: ryska
• Förberedelsebeteendet: medium.

Inte mindre ett enkelt recept på kolhydratmåltider - pasta med grönsaker. Särskilt välsmakande erhålls från hemlagade nudlar. För beredningen krävs endast mjöl, salt, vatten och olja. Skålen själv kan serveras väldigt snyggt. Lägg nudlarna runt de stewed grönsakerna i form av ett boet. Häll över allt hällt tomatsås. Den är gjord av färska tomater med lök för kryddor.

ingredienser:

• tomater - 3 st.
• vatten - 125 g;
• olivolja - 3 msk.
• mjöl - 100 g;
• morötter - 2 st.
• spenat - 200 g;
• kryddor, salt - efter smak
• lök - 2 st.

Beredningsmetod:

Vitamin Day Recept

• Beredningstid: 3 timmar 50 minuter.
• Serveringar: 6 personer.
• Kalorierätter: 30 kcal.
• Syfte: till lunch / middag.
• Kök: ryska
• Förberedelsebeteendet: medium.

Recept för vitaminrätter är baserade på frukt och grönsaker. Hur man lagar något näring från dem? Av dessa kan du laga en mycket utsökt mager borscht. Den är gjord utan att lägga till kött. Av detta skäl är kaloriinnehållet lägre än det för klassiska borscht. Receptet vinner innehållet i en stor mängd vitaminer. En sådan lätt borscht är mer lämplig för sommaren, men du kan få nog av det på vintern.

ingredienser:

gröna lökar - ett par fjädrar;

vitlök - 4 kryddnejlika

salt, peppar - till smak;

selleri - 1 stjälk;

smör - 1 stycke;

gröna - att smaka.

Beredningsmetod:

• Tillagningstid: 40 minuter.
• Serveringar: 2 personer.
• Kalorierätter: 147 kcal.
• Syfte: till lunch / middag / eftermiddagste / till efterrätt.
• Kök: ryska
• Förberedelsebeteendet: medium.

Förutom läckra måltider inkluderar recept för separata måltider efterrätter, även på vitamin dag. Till exempel, ostkaka med grytor. Den är rik på vitaminer i grupp B, C, E och K. Morkov bidrar också till höjningen av hemoglobin, tillväxten av naglar och hår. Höstost innehåller också mycket kalcium. Om separat sådana produkter inte är populära hos någon, då i form av en gryta, kommer de inte lämna någon likgiltig.

ingredienser:

• kokt morot - 1 st.
• sockersubstitut - att smaka på
• ostmassa - 300 g;
• salt - 1 nypa;
• vanillin - på toppen av en kniv;
• ägg - 2 st.

Beredningsmetod:

Vad kombineras svampen med separat matning

• Beredningstid: 3 timmar 50 minuter.
• Serveringar: 6 personer.
• Kalorierätter: 30 kcal.
• Syfte: till lunch / middag.
• Kök: ryska
• Förberedelsebeteendet: medium.

Svampar i separat näring är ett separat ämne. Det är mer användbart att använda dem stuvade, än stekt. Svampar är proteiner av vegetabiliskt ursprung. Du kan kombinera dem i en separat diet bara med neutrala grönsaker - gurkor, vitlök, peppar, aubergine. Huvuddelen är att de är icke-stärkelserika, annars är skålen mycket tung. Ett exempel på ett gott recept är äggplanter med vitlök och svamp.

ingredienser:

• dill - 1 gäng;
• lök - 1 st.
• ägg - 1 st.
• mushrooms - 200 g;
• peppar, salt - till smak;
• vitlök - 4 kryddnejlika
• Aubergine - 3 st.

Beredningsmetod:

Grönsaker med svamp och du kan bara baka i ugnen. Det är bättre att använda samma aubergine i receptet. De kombineras med svamp bättre än alla andra grönsaker. Det viktigaste är att hålla äggplanterna under ett tunt lager salt och skölj sedan. Det är nödvändigt att all bitterhet är borta. I annat fall smakar inte maträtten bra. Bakade grönsaker med svamp är lämpliga för en lätt frukost eller mellanmål.

ingredienser:

• Aubergine - 2 st.
• tomater - 3 st.
• zucchini - 1 st.
• mushrooms - 400 g;
• gröna - att smaka på;
• persilja rot - 40 g.

Beredningsmetod:

Lär dig att förbereda måltider för viktminskning varje dag.

Video: Split Power Menu

recensioner

Enligt recept för separata måltider, lagade jag i ungefär en månad. Viktminskningen minskar mycket snabbt, efter en vecka minus 1,6 kg. Dessutom återfinns överskott inte om du äter inom rimliga gränser. Fördelarna med ett separat kraftsystem är många. Det här är inte en strikt diet, och dina favoritmat och recept finns regelbundet i menyn.

Först var det komplicerat, jag var tvungen att skriva ut alla regler och etiketter för separat matning, för att inte bli förvirrad vad man skulle äta med. Mitt resultat i 2 månader minus 9 kg. Du kan äta allt du vill, men separat från varandra. Ibland hade jag till och med tilltugg på natten med tillåtna livsmedel. För priset på separata måltider ganska billigt.

Tatyana, 44 år gammal

I flera veckor blev jag van vid recept för separata måltider. Men efter två månader märkte jag en viktminskning på 6,5 kg, och det var under förutsättning att jag inte helt följde alla reglerna. Jag gillade separation av mat eftersom det inte finns någon känsla av hunger, som med någon diet. Av minuserna - det är svårt att kombinera vanliga måltider med arbete, men då blev jag van vid att transportera mat i behållare.

Gilla den här artikeln? Se relaterade publikationer: