Vill du ha kött: vad saknar kroppen?

Framväxten av oväntade smakpreferenser är en ganska vanlig situation som ofta signalerar vissa förändringar i organismens aktivitet. Förmodligen är den vanligaste förklaringen till detta fenomen graviditet. Men i själva verket finns det andra faktorer som kan orsaka obegripliga begär för vissa livsmedel. Till exempel en brist i kroppen av vissa näringsämnen - vitamin eller mineralämnen. Och idag ska vi försöka lista ut vad som saknas i kroppen, varför vill du ha kött?

Kötträtter bör vara närvarande i den dagliga kosten hos var och en av oss. Och i själva verket är viljan att äta sådan mat helt normal, särskilt för människor som är köttätare. Men besatthet med kött bör varna läsarna av Popular Health. Kanske är det här hur din kropp försöker skicka någon form av signal om bristen på vitala substanser.

Så, en ganska vanlig orsak till onormala begär för kötträtter är järnbrist. Denna mineral substans finns i betydande mängder i olika typer av kött, och om det saknas, utvecklas anemi i kroppen.

Järn är nödvändigt för produktion av blod och för att upprätthålla en adekvat nivå av hemoglobin. Så kallat ett speciellt protein som är närvarande i blodkroppsammansättningen och ansvarar för hela kroppen med syre och för avlägsnande av koldioxid. Förresten kan utvecklingen av anemi kännas och andra välfärdssjukdomar, särskilt svaghet, pallor, sömnighet osv. Och för att mätta kroppen med järn är det bättre att föredra inte något kött, utan att bära, och även innehålla bovete, mogna och saftiga granatäpplen och till och med torkade aprikoser.

En möjlig orsak till köttprodukternas plötsliga kärlek är zinkbrist. Detta mineral är oerhört viktigt för den fulla aktiviteten hos många organ och system, så utan vår kropp kan vi inte fullt ut motstå olika sjukdomar. Dessutom påverkar dess brist på huden och hårets tillstånd.

Zinkbrist kan kännas av brittleness och håravfall, frekventa sjukdomar, stratifiering av naglar och utseendet på vita fläckar på nagelplattorna. En annan sådan överträdelse uppenbaras av överdriven trötthet, irritabilitet och tydlig försämring av minnet. Utmärkta zinkkällor kan vara alla typer av fisk och skaldjur samt frön och nötter, som inte utsätts för värmebehandling.

Kanske är önskan att äta kött dikterad av brist på energi i kroppen, vilket är särskilt märkbart i kylan, när kroppen måste spendera mycket energi för att bibehålla temperaturbalansen. Därför är vinter inte den bästa tiden för en strikt diet. Vid kallt väder är det bättre att göra din kost varierad och balanserad, liksom dessutom ta multivitaminpreparat.

Om du inte bara vill ha kött, men verkligen fet mat, kanske orsaken till detta begär är kalciumbrist. Som du vet är detta ämne viktigt för att bibehålla hälsa och styrka i ben med tänder. Men dessutom är kalcium viktigt för hjärtat, nervsystemet och metaboliska processer. Och dess brist kan uppenbaras av nedsatt prestanda, nervositet och irritabilitet, domningar i fingrarna och kramper, överdriven torrhet i huden och sårbarheten hos nagelplattorna. Anmärkningsvärda källor till kalcium är mejeriprodukter, ostar, sardiner i form av konserver. Parallellt finns det också mat som är rik på vitamin D - äggulor, fisklever, vegetabiliska oljor etc.

Om du inte kan lugnt tänka på rökt kött och olika korv, kan det förekomma korvbrist i kroppen. Trots det totala förtroendet för skadan hos ett sådant element är det extremt viktigt för många organers och systemers fulla aktivitet, för flödet av metaboliska processer, produktion av hormoner och vitaminer. Med brist på kolesterol, depression och ökad ångest utvecklas ofta kan det finnas ett problem med fetma, minskning av libido och andra hälsoproblem. Det kan matas till kroppen genom att konsumera äggulor, röd fisk, hård ost, njure och lever, kaviar och fisklever etc.

http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/25507-hochetsya-myasa-chego-ne-hvataet-v-organizme.html

Traktion till choklad eller kött: vad vår kropp signalerar

Vill du verkligen ha en chokladbar, eller drömmer du om stekt potatis? Kanske försöker din kropp att föreslå något.

Även om vi alla inte har något emot att äta något, är det en skillnad mellan känslan av hunger och den plötsliga bördan för en viss produkt.

Mycket ofta kan en stark önskan att äta något signalera att du saknar vissa näringsämnen.

Nästa gång du har besattheten att äta en saftig biff, choklad eller till och med is, var uppmärksam på vad din kropp vill säga till dig och hitta ett lämpligt alternativ.

Varför vill du ha choklad

Du vill ha: Choklad

Vad detta betyder: Choklad är rik på magnesium, och starkt begär kan innebära en brist på detta mineral, vilket spelar en viktig roll för ditt hår och huden. Nivån på detta mineral faller under andra halvan av menstruationscykeln, vilket kan bidra till att PMS-symtom uppstår.

Att förbruka stora mängder alkohol, kaffe och kolsyrade drycker kan också bryta ner magnesiumhalterna.

Prova det: Om du verkligen vill ha choklad, välj en som innehåller 75 procent kakao, eftersom den innehåller mer magnesium och mindre socker.

Dessutom kan nötter, lövgrönsaker, brunt ris, fullkornsbröd och pumpafrön vara en bra källa till detta mineral.

Om du lider av PMS-symtom som irritation, huvudvärk, uppblåsthet och kramper, kan du behöva ta magnesiumtillskott.

Varför vill du gnava isen

Du vill ha: Is

Vad detta betyder: Oddly enough, men det finns is kan det finnas tecken på anemi och kan signalera järnbrist.

Läkare kan inte förklara exakt varför, men kanske is hjälper till att minska inflammation i munnen, vilket kan vara ett symptom.

Om du vill tugga på is, och du upplever en uppdelning, kontakta en läkare. Dessutom har kvinnor som lider av tung menstruation en högre risk för anemi.

Prova: Den bästa källan till järn är rött kött, och det absorberas bättre än från vegetabiliska livsmedel, som fikon, aprikoser, spenat, broccoli och linser. Du kan också prova sardiner som en källa till järn.

Dra på den söta

Du vill ha: Candy

Vad detta betyder: Kanske har du en krombrist

Detta mineral tillsammans med insulin underlättar absorptionen av glukos från blodet i kroppens celler.

Studier av patienter med diabetes har visat att krom kan släta ut fluktuationer i blodsockernivån.

Prova det: att äta godis med låga sockernivåer kan förvärra problemet och leda till insulinproduktion.

I stället är det bättre att äta kromrik lever, nötkött, kyckling, morötter, potatis, hela korn och ägg.

Varför vill du ha kött

Du vill ha: Kött

Vad detta innebär: ett begär för kött kan signalera en brist på järn eller zink.

Zink spelar en viktig roll för att upprätthålla immunfunktionen, och om du har en låg zinknivå, är du mer känslig för förkylning.

Zink är också inblandad i celldelning och är viktigt för hälsosam hud, hår och naglar.

Prova: Den bästa källan till zink är rött kött, men räkor, linser, spenat, pumpafrön, ost och fullkornsbröd är också rika på den.

Jag vill ha ost

Du vill ha: Ost

Vad detta betyder: Om du vill ha ost, så har du förmodligen inte tillräckligt med kalcium.

Kalcium är en av de viktigaste mineralerna för kroppen. Det hjälper inte bara till att bilda och bibehålla friska tänder och ben, men deltar även i att upprätthålla nervös och muskulär funktion.

Och eftersom många kvinnor i allt högre grad undviker mättat fett, har många en låg nivå av detta mineral, vilket ökar risken för osteoporos.

Prova: Mjölk, ost, yoghurt, konserverad sardiner, mandel och broccoli är rik på kalcium. För att absorbera kalcium behöver din kropp vitamin D, som produceras som svar på solljus. För detta är exponering för solljus i 10-15 minuter per dag tillräcklig.

Traktion till mjöl

Du vill ha: Kolhydrater

Vad detta betyder: Konstant begär för livsmedel som innehåller kolhydrater kan vara en signal om bristen på aminosyran tryptofan.

Vår kropp behöver det för att syntetisera serotonin, som reglerar humör. Dess brist kan leda till dåligt humör, ångest och sömnproblem. Även om matrika med kolhydrater inte innehåller tryptofan, innebär en ökning av blodsockernivå att mer tryptofan kommer in i hjärnan.

Prova det: Att öka ditt intag av livsmedel som innehåller proteiner kan hjälpa till att hantera kolhydrater och förbättra ditt humör.

Goda källor till tryptofan inkluderar kalkon, mjölk, ägg, cashewnötter, valnötter, keso och bananer.

http://www.infoniac.ru/news/Tyaga-k-shokoladu-ili-myasnomu-o-chem-signaliziruet-nash-organizm.html

Vad saknas i kroppen om du vill ha något ohälsosamt

Hälsoekologi: Människokroppen är ungefär som en dator. Titta på hans vittnesmål mycket noggrant. Till exempel, innan det aldrig fanns någon beroende av en eller annan maträtt, och plötsligt - ville jag vara omöjlig. Inte av en slump. Detta är en intern dator som skickar dig ett "ICQ" meddelande: kroppen saknar vissa spårämnen. Det är dags att vidta åtgärder.

Människokroppen är ungefär som en dator. Titta på hans vittnesmål mycket noggrant.

Till exempel, innan det aldrig fanns någon beroende av en eller annan maträtt, och plötsligt - ville jag vara omöjlig. Inte av en slump. Detta är en intern dator som skickar dig ett "ICQ" meddelande: kroppen saknar vissa spårämnen. Det är dags att vidta åtgärder.

Om du aldrig har älskat sötsaker, men plötsligt drack på choklad, gör dig själv en diagnos: magnesiumbrist. Samma sak händer om du vill ha något surt. I allmänhet lyssna på din kropp oftare. Nå för något fetare, vällgodig, dricka kolsyrade drycker - dåligt med kalcium. Uppnå balans - det kommer omedelbart att lossna upp. De åt bröd otryggt och sedan "bundet" de - de hade inte tillräckligt med kväve innan, och nu var de alla typerna.

Tidigare hade de, med ångest, kollat på mat och kände sig helt likgiltiga (manganbrist och vitaminer B1, B3) och nu är de redo att svälja en elefant (dåligt med kisel och tyrosin) - allt har sin egen förklaring.

Det är emellertid bättre att inte vänta på signaler från kroppen, men att försöka balansera din egen mat själv, med hänsyn till vilken produkt som ingår i den. Och det här är vad som bör komma ihåg.

Magnesium är choklad, nötter och frukt.

Fosfor är fisk, nötkött, lever och nötter.

Kalcium är ost, kål och senap.

Svavel är äggulor, tranbär, vitlök, pepparrot.

Järn är kött, fisk, körsbär, gröna, tång och en kopp kakao om dagen kommer att vara mycket användbart.

Zink är kött och skaldjur.

Vitamin B1 är nötter, bönor och lever.

Vitamin B3 är bönor, kött och hälleflundra.

Ett annat sätt att känna igen vad som saknas i kroppen är av symptom.

Skräphjärta - Lite kalium - Ät frukt och grönsaker.

Flakes av huden - problem med jod - äta skaldjur, lök och morötter.

Tänder blir gula - det är inte bara missbruk av rökning som är att skylla, men också brist på vissa spårämnen - ät bönor, fisk och bananer.

Vad saknas i kroppen, om du vill.

jordnötter (jordnötssmör) - brist på B-vitaminer (finns i nötter, bönor, kött och fisk).

Bananer - Brist på kalium eller drick mycket kaffe, därmed bristen på kalium (finns i tomater, vita bönor och fikon).

meloner - brist på kalium, kalcium, fosfor, magnesium och även vitaminerna A och C.

torkade aprikoser - brist på vitamin A.

oliver och oliver - brist på natriumsalter.

mjölk och mejeriprodukter - brist på kalcium eller essentiella aminosyror - tryptofan, lysin och leucin.

glass - brist på kalcium (en speciell kärlek till honom som upplever personer med nedsatt kolhydratmetabolism).

skaldjur - jodbrist (använd jodiserat salt).

Sill - Brist på rätt fett.

solrosfrön - brist på antioxidant vitaminer (speciellt ofta förekommer hos rökare).

smör - brist på vitamin D.

ost - brist på kalcium och fosfor (finns i stallost, mjölk och broccoli).

bröd - inte tillräckligt med kväve (ingår i kött, fisk och nötter).

choklad - en brist på magnesium (finns i rostade nötter och frön, frukt, björkbär och baljväxter).

Vill bara ha något.

söt - brist på glukos (finns i frukt, bär, honung och söta grönsaker).

salt - brist på klorider (ingår i kokad getmjölk, fisk, orefinerat havsalt).

Kislenko - brist på vitamin C (ingår i vildrosa, citroner, kiwi, tranbär, bröstkorgar, vinbär och jordgubbar).

rökt kött - brist på kolesterol (finns i röd fisk, oliver, avokado, nötter).

fet mat - brist på kalcium (finns i broccoli, chili och baljväxter, ost, sesam).

bränd mat - kolbrist (finns i färsk frukt).

kalla drycker - bristen på mangan (finns i valnötter, mandlar, pekannötter, blåbär).

kolsyrade drycker - brist på kalcium (finns i broccoli, chili och baljväxter, ost, sesam).

på kvällen, att dricka te med torktumlare, kakor - på eftermiddagen fick de inte rätt kolhydrater (finns i kött, fisk, baljväxter och nötter).

flytande mat - brist på vatten (drick 8-10 glas vatten om dagen, med tillsats av citronsaft eller kalk).

fast mat - brist på vatten (kroppen är så uttorkad att den redan har förlorat förmågan att känna törst. Drick 8-10 glas vatten om dagen).

Men om.

Zhor på tröskeln till kritiska dagar - brist på zink (ingår i rött kött (särskilt kött av inre organ), skaldjur, lövgrönsaker, rotgrönsaker).

Den vanliga oövervinnliga zhoren är bristen på kisel, aminosyran tryptofan och tyrosin (finns i nötter, frön, ost, lever, lamm, russin, spenat, gröna och röda grönsaker och frukter).

aptiten var helt borta - bristen på mangan och vitaminer B1 och B2 (ingår i valnötter, mandlar, nötter, frön, baljväxter och chili, kött, fisk och fjäderfä).

Jag vill röka - bristen på kisel och aminosyror tyrosin (finns i nötter, frön, apelsin, grön och röd frukt och grönsaker).

Jag vill gnaga på isen - brist på järn (finns i kött, fisk, fjäderfä, havskål, gröna, körsbär).

Jag vill ha måla, gips, jord, krita - brist på kalcium och vitamin D (ingår i ägg, smör och fisk)

Passion för mat.

Passion choklad-söt.

Oftare än andra, koffeinfläktar och de vars hjärnor speciellt behöver glukos lider av "chokladmania". Detta gäller även andra sötsaker. Om du äter obalanserad behöver din kropp också glukos - som den snabbaste energikällan. Namnlösa: Choklad hanterar perfekt denna uppgift. Men kom ihåg att denna produkt innehåller mycket fett, vars överskott är farligt för dina fartyg och figurer. Ät gott om grönsaker och spannmål - de är rika på komplexa kolhydrater. Och som efterrätt, välj torkad frukt eller honung med en liten mängd nötter.

Ostpassion.

Kryddig, salt, med kryddor och utan... Du kan inte leva en enda dag utan det, dess smak driver dig galen - du är redo att absorbera den i kilogram (åtminstone äta minst 100 gram per dag). Nutritionists hävdar att de som har ett akut behov av kalcium och fosfor äter ost. Naturligtvis är ost den rikaste källan till dessa välbehövliga och extremt fördelaktiga substanser för kroppen, men fetter... Försök byta ost med broccoli - det finns mycket kalcium och fosfor i det, och det finns nästan inga kalorier. Om din kropp uppfattar mjölken väl - drick 1-2 glas per dag och ät lite ost (inte mer än 50 g per dag) och med grönsaker.

Passionsyra citron.

Kanske är det svårt att smälta mat som dominerar i din kost, och kroppen försöker öka surhetsgraden i magsaften för att underlätta sitt arbete. Med en förkylning kan du också dra på sura frukter och bär - en utmärkt källa till vitamin C. Välj mat med måttligt fetthalt och blanda inte många livsmedel i ett sittande. Undvik stekt, saltad och alltför kryddig mat, såväl som de som har genomgått överdriven värmebehandling. Efter att ha märkt problem med matsmältning (särskilt från sidan av levern och gallblåsan), var noga med att kontrollera hos en gastroenterolog.

Rökt passion

Passionen för rökt kött och liknande delikatesser övervinner vanligtvis de som är på för sträng en diet. Långvarig begränsning i kosten av fettinnehållande produkter leder till en minskning av nivån av "gott" kolesterol i blodet och i röka produkter en tillräcklig mängd mättat fett. Får inte transporteras med mat med låg fetthalt - välj den där det fortfarande är lite fett. Till exempel köpa yoghurt, kefir eller ryazhenka med ett eller två procent fettinnehåll. Ät minst en matsked grönsak och en tesked smör om dagen, även om du är på en strikt diet. Forskare har experimentellt bevisat att det är de som konsumerar tillräckligt med fetter som går ner i vikt snabbare.

Matpassioner och sjukdomar

Lök, vitlök, kryddor och kryddor. Det akuta behovet av dessa produkter och kryddor, som regel, indikerar problem med andningssystemet.

Oliver och oliver. Denna missbruk är möjlig med störning i sköldkörteln.

Glass Människor med kolhydratmetabolism, hypoglykemiska patienter eller personer med diabetes har en särskild kärlek till det.

Bananer. Om du förlorar ditt huvud från lukten av mogna bananer, var uppmärksam på hjärtats tillstånd.

http://econet.ru/articles/149245-chego-ne-hvataet-v-organizme-esli-hochetsya-chego-to-nepoleznogo

Om du vill ha kött är det inte tillräckligt med vitaminer

Vitaminer C och K. Deras brist kan avslöjas om tandköttet ofta blöder, huden blir mindre elastisk och kliande, ögonlockens ögonlock och hornhinnor blir röda, benen blir dom och på kvällen uppträder otrolig trötthet, det vill säga systemet lider av brist på vitaminer K och C blodcirkulationen.

Brist på vitaminer C, A, E påverkar andningsorganen: allergier, astma kan förekomma, inflammation i övre luftvägarna, rodnad kan uppstå i ansiktet.

Om du inte vill ha frukost på morgonen slutar dina tarmar fungera stabilt (förstoppning, diarré, kolik), läkare diagnostiserar gastrit, vilket innebär att kroppen lider av brist på B-vitaminer och A-vitamin, vilket innebär att matsmältningsorganen störs.

Med brist på vitaminer C, E, A, lider huden: fläckig, från normalt är det antingen oljigt eller torrt, och när det är torrt uppstår kliande. Akne, blåmärken, håravfall, tillsammans med strukturen kan förändras och naglarna - allt detta tyder på brist på dessa vitaminer.

Vitaminer C, D, E, B6, B5, B2. Deras nackdel är manifesterad i det faktum att en person har en stark fysisk trötthet på kvällen, är hans hållning störd. Musklerna flabar, tyngden ökar, smärta i ryggraden och lederna uppträder, ligamentets elasticitet störs.

Ett enkelt test, som du enkelt kan ta reda på exakt vilka vitaminer du saknar.

Utöka dina händer med dina handflator och böj de två sista lederna av fyra fingrar i båda händerna samtidigt tills fingertopparna rör din handflata (böj inte fogen mellan fingrarna och handflatan). Kan inte göra den här övningen? Vitamin B6-brist är sannolikt.

Om du ofta är orolig för dålig andedräkt kan detta indikera brist på vitamin B3.

Även med mindre skador får du blåmärken under lång tid? Mest troligt får du lite vitamin C.

En av de möjliga orsakerna till kronisk förstoppning är vitamin B-brist.

Att du lider av yrsel och tinnitus kan bero på brist på vitaminer B3 och E, liksom mangan och kalium.

Röda ögon, oförmåga att snabbt anpassa sig i mörkret, korn är ibland förknippad med brist på vitaminer A och B2.

Mjölk uppträder när vitaminerna B12, B6, F och selen är bristfälliga.

Slött och sprött hår - ett tecken på brist på vitaminer B, F och jod.

Håravfall är ibland förknippad med brist på vitaminer B9, C, H, inositol.

Orsaken till sömnlöshet kan vara en brist på vitaminer i grupp B, kalium och kalcium.

Vanliga näsblod orsakas av brist på vitaminer C, K och B3.

Vad vill du verkligen äta när du vill ha något speciellt:

Jag vill ha choklad

Brist på magnesium.
Finns i: rostade nötter och frön, frukter, böter och baljväxter.

Jag vill ha en söt

Brist på krom.
Finns i: broccoli, druvor, ost, kyckling, kalvlever.
Brist på svavel.
Finns i: Tranbär, Kål, Pepparrot.

Jag vill ha surt

Brist på magnesium.
Finns i: rostade nötter och frön, frukter, böter och baljväxter

Jag vill ha bröd

Jag vill ha kaffe eller te

Brist på fosfor.
Finns i: kyckling, nötkött, lever, fjäderfä, fisk, ägg, mejeriprodukter, nötter, chili och baljväxter.
Brist på svavel.
Finns i: Tranbär, pepparrot, Cruciferous grönsaker (Kål, Broccoli, Blomkål), Kale.
Brist på järn.
Finns i: rött kött, fisk, fjäderfä, havskål, gröna grönsaker, söta körsbär.

Jag vill ha feta livsmedel

Kalciumbrist.
Finns i: broccoli, peppar och bönor, ost, sesam.

Jag vill ha salt

Bristen på klorider.
Finns i okokt getmjölk, fisk, orefinerat havsalt.

Jag skulle vilja kolsyrade drycker

Kalciumbrist.
Finns i: broccoli, peppar och bönor, ost, sesam.

Jag vill ha kalla drycker

Mangel på mangan.
Finns i: valnötter, mandel, pecannötter, blåbär.

Jag vill äta på tröskeln till kritiska dagar

Brist på zink.
Finns i: rött kött (särskilt kött av inre organ), skaldjur, grönsaker och rotgrönsaker.

Jag vill äta hela tiden

Brist på kisel.
Finns i: nötter, frön; Undvik raffinerade stärkelsemjölk.
Brist på tryptofan (en av de essentiella aminosyrorna).
Finns i: ost, lever, lamm, russin, sötpotatis, spenat.
Brist på tyrosin.
Finns i: vitamintillskott med vitamin C eller i apelsin, grön och röd frukt och grönsaker.

Förlorad aptit

Brist på vitamin b₁.
Finns i: nötter, frön, baljväxter, lever och andra inre organ av djur.
Brist på vitamin b₂.
Finns i: tonfisk, hälleflundra, nötkött, kyckling, kalkon, fläsk, solrosfrön, baljväxter och chili.
Mangel på mangan.
Finns i: valnötter, mandel, pecannötter, blåbär.

Jag vill gnaga isen

Brist på järn.
Finns i: kött, fisk, fjäderfä, havskål, gröna, söta körsbär.

Jag vill ha en bränd måltid

Vill du röka, även om du aldrig rökt eller slutat länge sedan

Brist på kisel.
Finns i: nötter, frön; Undvik raffinerade stärkelsemjölk.
Brist på tyrosin (aminosyra).
Finns i: vitamintillskott med vitamin C eller i apelsin, grön och röd frukt och grönsaker
---------------------------------------- ---------------------------------------- ----------.

Magnesium är choklad, nötter och frukt.

Fosfor är fisk, nötkött, lever och nötter.

Kalcium är ost, kål och senap.

Svavel är äggulor, tranbär, vitlök, pepparrot.

Järn är kött, fisk, körsbär, gröna, tång och en kopp kakao om dagen kommer att vara mycket användbart.

Zink är kött och skaldjur.

Vitamin B1 är nötter, bönor och lever.

Vitamin B3 är bönor, kött och hälleflundra.

Skräphjärta - Lite kalium - Ät frukt och grönsaker.

Skal av huden - problem med jod - äta skaldjur, lök och morötter.

Tänder blir gula - det är inte bara missbruk av rökning som är att skylla, men också brist på vissa spårämnen - ät bönor, fisk och bananer.

jordnötter (jordnötssmör) - brist på B-vitaminer (finns i nötter, bönor, kött och fisk).

Bananer - Brist på kalium eller drick mycket kaffe, därmed bristen på kalium (finns i tomater, vita bönor och fikon).

meloner - brist på kalium, kalcium, fosfor, magnesium och även vitaminerna A och C.

http://bbel2004.livejournal.com/132286.html

Vad kroppen saknar om du vill ha en viss produkt

Du ska lyssna på din kropp: vår kropp skickar ofta signaler när den vill berätta något för oss. Ett utslag kan till exempel innebära allergi mot en produkt, uppblåst efter mjölk är ofta ett tecken på laktosintolerans och en rinnande näsa som plötsligt fångar oss under skörden innebär att vi är för känsliga för damm.

En signal som inte bör ignoreras är också efterfrågan på specifika produkter. Vill du alltid ha choklad? Eller tvärtom kräver kroppen salt? Din kropp skickar signaler som du måste kompensera för brist på vissa ämnen. Ta reda på vilka mineraler och andra föreningar det saknar.

choklad

Om du bara drömmer om choklad inom några dagar, och denna önskan försvinner inte, din kropp kräver magnesium. Det är ett mycket viktigt element som särskilt påverkar nervsystemet och muskelsystemet. Magnesium är utan tvekan "kung" av alla mineraler, eftersom det "samarbetar" med cirka 320 olika enzymer.

Magnesiumbrist manifesteras av spasmer och tremor i ögonlocken, liksom trötthet, sömnighet, koncentrationsproblem. Magnesium tvättas ofta ut från kroppen när vi regelbundet dricker kaffe, te och alkohol. P-piller har en negativ effekt på det. Det rekommenderade dagliga intaget av magnesium för kvinnor är ca 320 mg (under graviditet och amning ökar behovet) och för män - 420 mg.

Om du vill fylla på magnesiumnivån, äta mat rik på detta element. Till exempel innehåller mörk choklad 160 mg magnesium (i 100 gram), vetekli - ca 550 mg, pumpafrön - 540 mg, bitter kakao - 420 mg, torr bovete - det här är 218 mg magnesium, mandlar - 270 mg, pistasch 160 mg, hasselnötter - 140 mg, havregryn - 137 mg, torrt brunt ris - 310 mg, torr hirs - 100 mg.

Törst efter sötsaker

Den dagliga dosen av krom bestäms inte exakt. Men de flesta forskare tror att det borde ligga i intervallet 50 till 200 mg. Krom i stora mängder finns i ostron (128 μg per 100 g av produkten), Brasilmuttrar - 100 μg, torkade datum - 29 μg, päron - 27 μg, tomater - 20 μg, broccoli - 16 μg, hasselnötter - 12 μg. När det gäller för mycket brist är det bra att ta krom i form av livsmedelstillsatser: så kan du snabbt fylla elementbristen. Användning av näringstillskott rekommenderas för personer som börjar gå ner i vikt och har svårt att hålla i godis. Chrome hindrar denna lust och leder till det faktum att en person inte kommer att vara så angeläget som vill ha enkla kolhydrater.

När det gäller sötsaker är fosfor också viktigt, vilket är ett av de faktorer som är inblandade i energimetabolism. Det mesta av detta ämne finns i mjölkprodukter, i synnerhet i mjölk och ost, liksom i ägg (äggula).

Ett annat viktigt inslag i kampen mot godis är svavel. Det är nödvändigt för produktion av insulin, och det reglerar i sin tur blodsockernivån. Detta är viktigt eftersom kroppen reagerar lika illa till för låg och för hög nivå.

Det är ingen slump att choklad är förknippad med glädje och glädje: den innehåller tryptofan - en aminosyra som på grund av ytterligare förändringar i kroppen blir en källa till viktiga föreningar, inklusive serotonin, "lyckihormonet". Samma effekt kan erhållas genom att äta mat rik på tryptofan: spirulina, parmesan, semolina, pumpafrön, sesamfrön, vild laxkött, ägg, solrosfrön, cheddarost.

Passion för salta mellanmål

Har du plötsliga ansträngningar att vilja äta något salt: kakor, flisor, spannmål och så vidare? Det finns en chans att du lider av brist på kalcium, och din kropp försöker höja sin nivå på grund av natriumintag (det är ett av de element som finns i salt och därmed i salt mat). Natrium har en effekt på ökande kalciumnivåer, men detta är en snabbt övergående effekt. Kalcium minskar snabbt igen, och du börjar känna lusten igen och igen, det finns något salt. Avvisa sådan taktik, för att ett överskott av salt är skadligt för kroppen.

Kalcium kan fyllas med användning av mejeriprodukter (till exempel naturliga yoghurt), men inte bara. Gröna bladgrönsaker (till exempel kale, spenat, arugula, vattenkryddor, betor) samt mandel, valnötter, konserverad fisk, sesam, chia, quinoa är användbara för detta ändamål.

Kärlek för feta livsmedel

Om du ofta har en överväldigande önskan att äta något fetare, kan det också vara en kalciumbrist. Men det finns ett andra alternativ: kanske äter du för lite fett, på grund av vilken kroppen inte kan absorbera vitaminer, lösliga i fetter (A, D, E, K).

Ät inte allt fett som kommer till hands. Behandla din kropp med värdefulla fetter: oljig fisk (vild lax, makrill), avokado, nötter, olivolja, kokosnöt, lin, hampolja, ghee. Styr dina önskningar, välbefinnande och se till att efter att ha konsumerat flera sådana produkter märker du skillnaden. Samtidigt, ta hand om att fylla på kalciumbrist.

Jakt på kött

Vill du verkligen kött (helst rött), och för smörgåsar väljer du skinka? Kontrollera om din kropp har tillräckligt med järn. Detta är ett mycket viktigt element eftersom det är ansvarigt för att transportera syre i blodet. Järnbrist associeras med anemi, och detta är konstant trötthet, slöhet, sömnighet, blek hud och hår som faller ut. Järn kan fyllas på genom att äta slaktbiprodukter, rött kött, fjäderfä och fisk. Vegetarer bör ägna särskild uppmärksamhet åt nötter, ägg, bönor och broccoli.

http://volshebnaya-eda.ru/lechebnoje-pitaniye/hochetsya/

Mathobbies: vad kroppen saknar, om du vill ha det.

Vår kropp är som en liten dator. Om alla system är i ordning, är arbetet fullt. Men det här är inte alltid fallet. Följ hans arbete måste vara mycket noggrant. Om du plötsligt ville ha något som du inte hade ätit alls eller om du helt enkelt inte ville ha det, är det inte av en slump. Din lilla dator signalerar ett programfel. Det är dags att agera. Till exempel äter du inte sötsaker, men plötsligt ville jag ha en tårta - du kan säkert säga att din kropp inte har tillräckligt med magnesium. Samma, om du ville sura.

Lyssna på din kropp och dess sms mer noggrant. Dra på fett eller började dricka soda du har problem med kalcium. Börja äta mat rik på kalcium och om några dagar kommer allt att vara normalt. Och ändå borde du inte vänta på signaler om nedbrytningen från datorn. Det är bättre att försöka balansera sin egen mat för att undvika dem. För att göra detta måste du veta vilken produkt som är rik på mineraler och vitaminer, hur man använder den korrekt för att få ett komplett utbud av användbara ämnen. Du behöver bara bestämma vad du vill ha. Sedan, enligt tabellen, bestämma vad kroppen saknar och var den finns. För att din kropp ska kunna absorbera de ämnen som behövs, behåll dig lite trick. nämligen:

Nötter och frön är företrädesvis ätas råa (orostade), så din kropp kommer att få mer magnesium, dagpartiet består av 3 valnötter, kan ersättas med 5 andra. Om det inte finns några nötter kan du äta flera torkade frukter på en tom mage.
Det är bättre att äta fisk kokta eller bakade. Så din kropp är lättare att hantera bearbetningen av alla ämnen. Fisk bör inkluderas i din kost minst 2 gånger i veckan.
Havskal uppfattas väl av magen i form av sallader med tillsats av morötter eller selleri, oljad. Om du inte tolererar havskalk alls kan du lägga till en tesked i den första maträtten i matlagningsprocessen istället för salt. Det kommer inte finnas någon kål smak, men bara gynna.
Inte alla vet att broccoli inte bara är bra, men kan också skada vår kropp om den inte är ordentligt kokad. Broccoli är bäst ångad. Men om du bestämmer dig för att koka det, använd inte avkodning i något fall. Buljongen innehåller exakt de ämnen som påverkar vår kropp negativt.
Kål kan ätas rå - i sallader, men endast i kombination med fetter. I dessa sallader kan du lägga till nötter, eftersom såsen är bättre att ta gräddfil eller solrosolja.
På dagen måste du äta tre olika mejeriprodukter. Mjölk är bättre att dricka varmt. Men en vuxen är inte mer än ett glas om dagen och är skild från huvudmåltiderna. Mjölk saktar ner fördjupningsprocessen.
Getmjölk är mycket rikare i näringsämnen än mjölk, men den bör bara vara full i okokt form. Efter kokning förlorar den alla ämnen.
På dagen behöver du sjunga upp till 10 glas rent vatten.

Om du inte kan dricka denna mängd vatten - din kropp är mycket dehydrerad och du måste dricka vatten med tillsats av citronsaft eller lime.

Minska kaffe eller grönt te konsumtion till ett minimum. Grönt te, som kaffe, tvättar starkt bort kalium och kalcium från kroppen.
Tomater kan läggas till sallader, men kroppen uppfattar dem bättre och snabbare i form av färska juicer.
Sätt ijodiserat salt i ditt kök, bredvid bordssaltet, och växla mellan dem. Så du normaliserar jodbalansen i kroppen.
Försök att laga en enkel maträtt, det är lättare att smälta av kroppen.
Alla frukter måste ätas separat. Företrädesvis flera timmar före eller efter huvudmåltiden.
Fisk och skaldjur måste köpas och kokas bara färskt. Försök att undvika frysta eller olika konserver. Från sådana skaldjur kan du få en mycket obehaglig gåva och åska på sjukhuset. Ät inte mer än 400 g per vecka.
Nutritionists rekommenderar inte att äta bönor till middag, kombinera dem med kött, potatis, nötter. Bönor går bra med grönsaker och örter. Deras antal bör inte överstiga 90 g per dag.

Om du lär dig att kombinera och äta mat ordentligt, gör du bara friskare. Du kommer att vara i gott humör, och din kropp kommer att fungera fullt ut.

http://onamag.ru/pishchevye-uvlecheniya-chego-ne-hvataet-organizmu-esli-hochetsya

Vad gör inte organismen när den vill ha något meningslöst?

Vår kropp är som en dator som tydligt övervakar varje organs aktivitet och kontrollerar arbetet i alla system. Och om det finns brist på något element i kroppen, ger det omedelbart en signal till hjärnan om bristen och möjliga hälsoproblem. Var och en av oss hör dessa signaler i form av att ändra smakpreferenser och spontan önskan att äta något gott, om än helt ohälsosamt.

Denna artikel är utformad för att lära oss att lyssna på våra egna känslor och förstå de signaler som kroppen ger. Detta gör det möjligt för oss att vidta åtgärder i rätt tid och förhindra förekomst av sjukdomar.

Vad kroppen saknar när du vill ha något ohälsosamt

Jag vill ha en söt

Om du aldrig har ansett dig en söt tand, och plötsligt ville ha låtit söta, var på utkik. Din kropp har inte tillräckligt med glukos. För att avhjälpa situationen tar det inte nödvändigtvis godis och söta pretzels. Mycket glukos finns i söta bär och frukter (jordgubbar, hallon, bananer, päron, druvor), liksom i söta grönsaker (morötter, pumpor och söta lök). Om du vill kan du fylla upp glukosunderskottet med honung och en handfull russin, datum eller fikon.

Om du obehagligt ville ha choklad, något du inte har observerat för dig själv, förmodligen har din kropp inte tillräckligt med magnesium. För att fylla på reserverna i detta makro kan du äta en fjärdedel av en mörk chokladkaka, samt äta nötter (pistaschmandlar, hasselnötter, cashewnötter), havskål, havregryn, bönor och ärter.

Jag vill ha salt

Dragit till salt? Lämna ensamma saltade nötter och saltade crackers. Det finns tillräckligt med salt i mat och din kropp behöver inte något, för det kommer att fälla vätska, vilket bidrar till utseende av ödem och en ökning av blodtrycket. Framväxten av begär för salt mat gör det klart att din kropp saknar klorider. Du kan få dem från fisk (både hav och flod), ost, svamp, svartbröd och smör. Fördelen kommer att ge och kokta getmjölk.

Förresten, förbereda mat för dig själv och din familj, ersätt det vanliga bordsaltet med orefinerat havsalt. Förutom att fylla på natrium och klor kommer denna produkt att ge din kropp en hel uppsättning vitaminer och mineraler som kommer att bidra till kroppens normala funktion.

Jag vill sura

Behov av sura livsmedel indikerar att din kropp behöver vitamin C. För att fixa situationen är enkel - du behöver bara äta en citronskiva, äta kiwi eller grapefrukt. Andra produkter som kompenserar bristen på det ifrågavarande vitaminet och släcker krävet för sura livsmedel inkluderar svarta vinbär och bröstspiror, rosenkål och jordgubbar, bönor, gröna ärtor och rädisa.

Jag vill ha fett

Traktion till feta livsmedel tyder på brist på kalcium i kroppen. För att klara av denna missbruk, luta inte på fettfläsk och pommes frites. Fyll bara i kalciumbristen genom att inkludera mjölk, smör och hårda ostar, baljväxter (bönor, ärtor), pistaschmandlar och valnötter, korn och havregryn i kosten. Sådan mat kommer att ge fler fördelar till din hälsa och rädda dig från fetma, liksom från sjukdomar i hjärtan och blodkärlen.

Jag vill ha rökt kött

Jag ville ha rökt mat? Ger lukten av rökt korv du längtan efter sådan mat? Troligtvis har du helt enkelt inte tillräckligt med "hälsosamt" kolesterol. I rökt korv och andra köttprodukter, som korv och köttkorn, är kolesterol överflöd, men det är "skadligt" eftersom det sätts ned under huden som fett och klumpar blodkärlen med kolesterolplakor. Men kolesterolet du behöver finns i marina fiskar (lax, tonfisk, flundra, sardiner och sill), liksom i skaldjur (ostron, räkor, musslor). Dessutom byt ut raffinerat smör med linfrö eller olivolja, äta nötter och avokado regelbundet.

Jag vill ha en bränd måltid

Är bränd mat en riktig delikatess för dig? Älskar du överkokta skivor och pizza med en brännskorpa? Du har bara inte tillräckligt med kolhydrater. Du behöver bara förstå att det finns enkla kolhydrater som vi får med socker, söt bakning, vitt bröd och konfekt. Sådana kolhydrater är skadliga för vår hälsa, förstör formen och provocerar många sjukdomar. Men det finns andra, komplexa kolhydrater som är nödvändiga för var och en av oss att fylla på energi och upprätthålla kroppssignal. Vi kan hitta dem i spannmål och soppor baserade på spannmål, i baljväxter (förutom sojabönor), såväl som i olika grönsaker.

Jag skulle vilja kolsyrade drycker

Om du går till affären drar du till kolsyrade drycker, du borde tänka på bristen på kalcium. Rusa inte för att hylla dina önskningar, för att söt läsk, som Coca-Cola och Fanta, innehåller en stor mängd raffinerat socker, vilket skadar hälsan och dessutom är beroendeframkallande, jämförbart med narkotikamissbruk. Det är bättre att dricka färsk mjölk eller kefir, äta keso och ost, eller njut av mandel, datum eller russin. Efter att ha fyllt upp kalciumbrist, kommer du att glömma den skadliga missbruk av "läsk".

Jag vill ha kalla drycker

Dricker du bara kalla drycker, och i snabbköpet passerar inte kylskåpet med kylda vätskor? Kontrollera nivån på mangan i kroppen och bli inte förvånad om den är bristfällig. Kalldrycker, som all kall mat, saktar ner kroppens ämnesomsättning och "saktar ner" de metaboliska processerna i den, vilket leder till fetma och andra problem. Men du kan lösa problemet. Kompensera bara magnesiumbristen genom att äta havregryns- och kornflingor, havskål, ärtor, bönor och olika nötter (mandlar, pinjenötter, pistaschmandlar och cashewnötter).

Jag vill ha flytande mat

Traktion till flytande mat beror på att din kropp är uttorkad och det behöver fukt. För att göra detta, gör det en regel att dricka 7-10 glas rent vatten under dagen, inte glömma att tillsätta lite citronsaft eller kalk till det.

Jag vill ha god mat

Starka begär för fasta livsmedel är sällsynta. Som regel orsaken till total uttorkning av kroppen, där han förlorar förmågan att känna sig törst. I det här fallet är rådet liknande - drick mer rent vatten (upp till 10 glas per dag) och den skadliga önskan att bara äta fast mat kommer omedelbart att försvinna.

Men oftare händer det att vi inte bara vill ha salt eller söt mat, men ganska specifika produkter. Vad försöker kroppen att berätta för oss i dessa fall? Låt oss försöka lista ut det.

Så, vad saknas i kroppen om du vill:

jordnöt

Du saknar vitaminer från grupp B, som kan fyllas på genom att äta kött och fisk, bönor, ärter och olika nötter.

Torkade aprikoser

Denna önskan indikerar brist på vitamin A i kroppen. Kycklingkött och majs, nötköttlever, olika nötter och svampar hjälper till att eliminera bristen.

En sådan önskan kan uppstå mot bristen på kalium och fosfor. Om du vill ha en melon hela tiden, försök att variera kosten med mat med kalium (broccoli, persilja och basilika), samt livsmedel som är höga i fosfor (havs- och flodfisk, ärter, potatis och bovete).

bananer

Den ständiga önskan att äta bananer kan uppstå på grund av din kaffebeslutning och kan leda till en kaliumbrist. I det här fallet, som med melonen, äter mer grönsaker (persilja, nässla, broccoli), liksom fikon, vita bönor och tomater;

Oliver och oliver

Din kropp har inte tillräckligt med natrium, dvs salt. För att återställa balansen, ta med i maten havet eller rosa Himalayan salt, vilket verkligen bringar hälsan till kroppen,

Mjölk eller kefir

Önskan på morgonen och på kvällen för att dricka mjölk eller mjölkprodukter indikerar en brist på kalcium, såväl som en möjlig brist på essentiella aminosyror (lysin och tryptofan). Om det finns en sådan sak, förneka dig inte nöjet att dricka mjölk, äta yoghurt och cottage cheese. Och dessutom äta mer baljväxter, nötter, rött kött, svamp och kycklingägg. Förresten, kan avsaknaden av kalcium uttryckas i en persons önskan att gnaga krita eller jord.

skaldjur

Det oemotståndliga begäret för havsfisk, räkor och andra skaldjur visar tydligt jodbrist i kroppen. En sådan brist kan leda till problem med sköldkörteln och därför förneka dig inte dessa dessa utan tvekan användbara produkter och dessutom äta feijoa och ersätta saltet med jodiserat salt.

Lusten att äta ost subtly tipsar att kroppen behöver mer fosfor och kalcium. Du kan hjälpa kroppen om du kompletterar din dagliga kost med andra mejeriprodukter (stekost, kefir) och brukar också använda broccoli, bönor, senap, vitlök och olika nötter (jordnötter, hasselnötter eller pistaschötter) oftare;

Av bröd

Vissa människor sätter sig inte ner för att äta utan bröd, och använder det även med potatis och pasta. Tänk en vana? Mest sannolikt saknar kroppen sin kväve, som kan erhållas från produkter med hög proteinhalt (kött, fisk eller nötter).

sill

När du bara nämner sill drar du? Är du redo att äta sill minst varje dag? Du har inte tillräckligt med "korrekta" fetter som kan erhållas från andra marina fiskar, olivolja och rapsoljor, avokado och pumpafrön.

smör

Om du älskar smör och regelbundet sprider den på bröd, kom ihåg hur länge har du varit på gatan? Det visar sig att ett sådant drag tyder på en brist på vitamin D, som produceras i kroppen under verkan av solljus. Men råvaran för framställning av detta "soliga" vitamin är fiskolja, havsfisk (tonfisk, sardiner och lax), kycklingägg och mjölk från koen.

Solrosfrön

Alla har en önskan att klicka frön regelbundet, men om den förföljer dig nästan ständigt, sannolikt, du röker mycket eller är bristfällig i antioxidant vitaminer, dvs. i vitamin A, C och E. Och för vissa människor, begär efter frön och nötter tips vid låga hemoglobinnivåer. För att kompensera för bristen på röda blodkroppar behöver sådana människor äta ofta biff- och nötköttlever, granatäpplen och betor, persimmon, hårda ostar och persilja.

Förresten kan beroende av vissa produkter indikera sjukdomar som finns i kroppen.

Här är några sådana exempel.

Kryddor, kryddor, lök och vitlök

Om du förlorar ditt huvud från dessa produkter är det troligt att du har andningssjukdomar.

bananer

Unhealthy längtan efter bananer visar på problem med hjärtat och kärlen.

Solrosfrön

Förutom avsaknaden av vissa vitaminer, önskar varje dag klicka frön indikerar överbelastning i kroppen av ett stort antal fria radikaler som orsakar för tidigt åldrande av organismen.

Oliver och oliver

Predilektion för sådana frukter kan indikera en funktionsstörning i sköldkörteln eller utvecklingsskölden i sköldkörteln.

Glass

Traction till denna söta svala uppstår som regel under den heta säsongen. Men om du inte kan ge upp is, även på vintern, har din kropp inte tillräckligt med kalcium. Och beroende av denna delikatess är näring av personer med nedsatt kolhydratmetabolism. Läkare måste ta itu med detta problem.

Och vice versa. Vissa symtom kan berätta vilken kost du ska titta på.

Om din hud är fläckig saknar kroppen troligtvis jod.

Kosttillskott med detta spårämne, jodiserat salt, liksom morötter, lök, havskål och olika skaldjur hjälper till att rätta till situationen.

Om dina tänder blir gula kan din passion för rökning vara skyldig.

Om så inte är fallet är det värt att fylla på spårämnenas reserver i kroppen. För att göra detta, luta på baljväxter (ärter, bönor och linser), samt äta mer gröna, bananer och fisk;

Konstanta smärtor i hjärtat och hjärtslag, antydan på bristen på kalium i kroppen

Du kan eliminera denna brist genom att konsumera alla typer av frukter och grönsaker, utan att glömma att lägga till torkade aprikoser, havskal, prunes, cashewnötter och mandel till kosten oftare.

Och här är några andra matvanor som kan berätta mycket om vår kropps tillstånd

Till exempel om du har:

Zhor före kritiska dagar

Detta tillstånd stöter ofta på kvinnor med zinkbrist. Ät mer rött kött, slaktbiprodukter, glöm inte grönsaker och rotgrönsaker;

Konstant zhor

Om du ständigt dras till kylskåpet, även om du nyligen har ätit, kanske du inte har tillräckligt med kisel, liksom några aminosyror (tyrosin och tryptofan). Du hittar silikon i bovete, vete och havregryn, baljväxter och majs, och för att fylla på aminosyrareserver måste du äta bananer och svamp, datum och cedernötter, yoghurt, rött kött och soja.

Helt förlorad aptit

Mangel på aptit indikerar tydligt ett minimum av mangan i kroppen, liksom en brist på vitaminerna B1 och B2. Som referens: Mangan är mycket rik på spenat och vitlök, svamp och nötköttlever, nötter och aprikoser. Samtidigt kan du hitta B-vitaminerna i fläsk, havregryn, bovete och olika nötter.

Jag vill gnaga isen

En sådan icke-vanlig önskan tyder på en järnbrist i kroppen. Försök att åtgärda problemet, ofta äta äpplen, spenat, köttlever och bovete

Jag vill röka. Om du för närvarande inte försöker sluta med denna missbruk kan ett starkt begär för rökning indikera en brist på kisel i kroppen. Här kommer kraften att vara densamma som med en konstant zhor.

Passion för mat

Choklad söt passion

Det visar sig att rökare är mer benägna att drabbas av sötsaker, såväl som personer som arbetar med hårt psykiskt arbete, vars hjärnor ständigt behöver glukos. I det här fallet kommer en choklad att lösa problemet, men att äta choklad varje dag är inte ett alternativ, och därför bör grönsaker, grönsaker och spannmål dyka upp dagligen i din kost, eftersom De är rika på komplexa kolhydrater. Och som en söt efterrätt har du råd med en handfull russin, torkade aprikoser och andra söta torkade frukter.

Citronsyra passion

Traktion till sura matar observeras ofta hos de människor som äter mycket svårt att smälta mat, på grund av vilket deras kroppar kräver syra för att öka surheten i magen. För att förbättra näringen och bli av med den befintliga kraften, undvik överkokta, saltade och alltför kryddiga livsmedel. Försök att äta kokt mat, och i din kost bör det inte bara vara fast men också flytande livsmedel.

Förresten, ibland ökar bär och frukt under en förkylning. I det här fallet förneka dig inte nöjen att äta dem, för i sådana produkter finns det många antioxidanter som hjälper till att hantera sjukdomen.

Ostpassion

Om du inte kan leva en dag utan att äta en skiva ost, är det troligt att din kropp behöver en extra del av kalcium och fosfor. Självklart är osten själv en av de viktigaste källorna till dessa mikroelement, men för att övervinna beroende, diversifiera kosten med broccoli, mjölk, kefir, kesost och fisk. Bovete, ärtor och kycklingägg bör också vara oftare på bordet.

Rökt passion

Som övning uppmärksammas efterfrågan på rökt kött hos människor som sätter sig på en strikt diet. De började äta alla fettfria och begränsade intaget av fett i kroppen, vilket ledde till en minskning av nivån av "bra" kolesterol. Fettfria måltider är inte alltid till nytta, och därför väljer du själv stannat ost, kefir och mjölk med medelfett. Och lägg även till din dagliga kost minst 1 msk. vegetabilisk olja och 1 tsk smör. Det har länge visat sig att förlust är omöjligt om det inte finns någon fettmetabolism i kroppen.

Som du kan se kan våra matvanor berätta mycket om kroppens behov. Lyssna på dem, du kan kontrollera nivån på näringsämnen, vilket innebär att du alltid kommer att vara frisk och full av energi!

http://www.ja-zdorov.ru/blog/chego-ne-xvataet-organizmu-kogda-xochetsya-chego-to-nepoleznogo/

Sociala Nätverk

Facebok Twitter linked In