Hur stärker ben och leder: tips för unga och gamla

Huvud Flingor

Hur stärker ben och leder: tips för unga och gamla

Bensjukdomar utvecklas vanligen obemärkt. Men då ser de ut kraftigt, vilket medför smärta och oförmåga att göra sin favorit sak: sport, dans, arbeta i trädgården och bara lever normalt. Osteoporos, artrit och artros - dessa sjukdomar har blivit en riktig katastrof för människor i det 21: a århundradet.

De lider inte bara pensionärer, men också ganska unga. Denna artikel kommer att berätta för dig hur man förstärker benen, förhindrar dem från att gallret och undviker allvarliga sjukdomar.

Produkter för att stärka ben och leder

Skelettapparaten är grunden för vår kropp. En stark muskuloskeletal ram gör att en person kan leva ett helt liv: gå, springa, träna och så vidare. Sjukt bräckliga ben bryts ofta, en person förlorar rörlighet och förmågan att leva ett helt liv under en lång tid.

För att förhindra att detta händer måste du ta hand om hälsan hos vävnader och leder från ung ålder, för att leda en korrekt livsstil.

Och framförallt, ge din kropp tillräckligt med vitaminer och mineraler. Och också för att ge ben och leder tillräckligt med, men inte överdriven fysisk ansträngning, vilket bidrar till deras träning och förstärkning.

Vård av skelettvävnadshälsa är nödvändig sedan barndomen. Det här är sport, aktiv livsstil, riktig kost.

Kalcium. Kalcium kallas ofta byggnadsmaterial av ben. Och det här är sant. I kroppen finns det processer under vilka detta element i vävnaderna måste uppdateras ständigt. Om detta inte händer, blir benen sköra och bräckliga. Mat rik på detta mineral bör ätas regelbundet från ung ålder. Sedan, till en mer vuxen ålder, kommer du att ge kroppen tillräckligt innehåll i detta element.

Den största mängden mineral finns i följande produkter:

mjölk. För att kroppen ska få en daglig kalciumförsörjning behöver man dock dricka en liter mjölk per dag. Detta kan inte alla. Därför måste du få det dagliga priset för elementet med andra produkter.
fermenterade mjölkprodukter. Kefir, ryazhenka, naturlig yoghurt. De är särskilt användbara i ålderdom, eftersom de inte bara förstärker benen, utan också normaliserar matsmältningen.
ost och kockost. Spela in hållare i kalcium. 50 gram durumost kan ge din kropp hälften av det dagliga kravet på ett mineral.
greener. Ät så mycket gröna som du behöver i alla åldrar. Persilja, selleri, dill, spenat, kryddiga växter och lövgrönsaker: sallader, arugula, unga betorblad är mycket rik på kalcium. Dessutom har de en sådan kombination av användbara komponenter i vilka elementet lätt absorberas. Gröna grönsaker och grönsaker är rik på kalium och magnesium, fosfor och zink, järn och natrium samt vitaminer från grupp B och E. För att dina ben ska vara starka måste du äta färska gröna och gröna grönsaker varje dag.
fisk. Fisken i laxfamiljen, liksom sardiner och tonfisk innehåller många användbara ämnen, inklusive kalcium. Tillräckligt att äta 400 gram fisk per vecka. Läkare rekommenderar den obligatoriska användningen av fisk för att förhindra skörhet av skelettvävnad under osteoporos och efter en fraktur.

Så att kalcium som ingår i mat absorberas väl, bör mat ätas med tillsats av vegetabilisk olja. Naturraffinerade solrosor eller oliv är bäst.

Vitamin D. Utan detta vitamin kan du inte bygga ett hälsosamt muskuloskeletalt system. Dess huvuduppgift är att hjälpa kroppen att absorbera kalcium. Därför är det extremt viktigt att få tillräckligt med detta vitamin med mat. Dess brist på kvinnor, särskilt i ålderdom, leder till utvecklingen av osteoporos och benfrakturer.

D-vitamin innehåller:

i sardiner och laxfisk
nötkött, kyckling och fisklever
svamp;
smör.

Detta vitamin syntetiseras i kroppen bara under påverkan av solljus. Därför är det nödvändigt att besöka solen oftare, särskilt tidigt på morgonen. Vid denna tid bär solen inte skadlig ultraviolett strålning.

Detta är särskilt viktigt för små barn. Närvaron av en tillräcklig mängd vitamin D i barnets kropp kommer att rädda honom från en sådan sjukdom som rickets.

Fosfor. Utan det är absorptionen av kalcium också omöjlig. En stor mängd fosfor finns i fisk. De är rik på saury och sardiner, tonfisk, lodda, pollock, makrill, liksom en mängd skaldjur.

Förstärkning och friska ben och leder är omöjligt utan vitamin C. Det främjar läkning av mikrosekvenser i ben, snabb läkning och förstärkning av ben efter frakturer, ökar ledbandets elastik.

Detta viktiga vitamin finns i följande livsmedel:

nypon. Ett avkok av färsk eller torkad frukt av denna växt är ett utmärkt förebyggande verktyg för att förstärka ben och leder i ålderdom. Det är också användbart för unga, utvecklande organismer.
Bulgarisk peppar. En mycket hälsosam produkt som bidrar till det höga innehållet av vitaminer, inklusive vitamin C. Det bör noteras att röda frukter har mer av det än gröna.
bär. Bland trädgård och vilda bär skiljer sig havtorn och svarta vinbär i högsta innehållet av vitamin C.
greener. Särskilt persilja och vild ramson.

Olika slags kål, sorrel, spenat, jordgubb, citrusfrukter är också rik på detta vitamin.

Folkmedel för att stärka ben och leder

Alla folkrättsmedel för att stärka och upprätthålla friska ben och leder har uppstått av en slump. De är baserade på många års erfarenhet och observationer av människor. Och i slutändan bekräftas de av representanter för officiell medicin.

Bland de mest populära och effektiva sätten är följande:

äggskal. Det används för att stärka benvävnaden efter frakturer. Och ger ett bra resultat. Faktum är att skalet bara är en naturlig källa till rent kalcium. Från det absorberas det mycket snabbare än från mat.

Applicera äggskal enligt följande: skalad, tvättas och krossas i pulver, blandas med citronsaft eller honung och tas i en halv tesked 2-3 gånger om dagen.

Acceptera detta folkläkemedel i en månad, ta sedan en paus.

avkok av persilja och dill. Persilja och dill har traditionellt använts för att stärka benen för osteoporos. Ett avkok av dem rekommenderas vid behandling av sjukdomar i muskuloskeletala systemet, liksom för deras förebyggande. För att förbereda buljongen, ta lika mycket grönsaker (ca 200 gram) och häll vatten vid en temperatur av 90 grader, insistera i flera timmar och använd en halv kopp tre gånger om dagen.

pumpa frön. Pumpa frön är ett gammalt medel för att förstärka ben och leder. Det rekommenderas att bara nibble en handfull frön varje dag.

avkok av Hypericum med honung. Vid behandling av osteoporos med läkemedel eller under återhämtningsperioden efter frakturer, rekommenderar traditionell medicin användningen av Johannesörtbuljong med honung. Det betyder att du ska dricka istället för te. Det stärker kroppen och minimerar läkemedlets negativa inverkan.

För att hålla benen och lederna friska: allmänna riktlinjer

Förstärkning av ben måste börja från barndomen. Med mat bör barnet få alla nödvändiga mineraler och vitaminer för att bygga ett hälsosamt muskuloskeletalt system. Den saknade normen för nödvändiga ämnen får hjälp med vitaminkomplex för barn.

Det är känt att kvinnor lider av osteoporos, och som ett resultat är frakturer mycket oftare än män. Kalcium från deras kropp tvättas ut mer intensivt. Hastigheten per dag är ca 1000 mg kalcium. Att få det från mat är tillräckligt svårt. Därför rekommenderas kvinnor, särskilt efter 40 år, att ta kalcium i pillerform. Samma rekommendation gäller äldre personer.

Om du bestämmer dig för att förstärka benen och lederna av folkmedicinska läkemedel, då är det användbart att kolesterol, fosfor, vitaminer från tid till annan kontrolleras med ett blodprov. Så du kommer att utvärdera effektiviteten av den valda metoden.

Neka inte motion och träning. Brist på fysisk aktivitet och brist på motion leder till försvagning av ben och leder.

Våra ben och skarvar behöver vård. Stärka och ta hand om dem. Välsigna dig

http://mjusli.ru/krasota_i_zdorove/jeto_polezno/kak-ukrepit-kosti

Hur stärker ben och leder: mat, övningar, vitaminer

Hur man behandlar höftledets osteoporos - en av de mest formidabla typerna av osteoporos

Ett hälsosamt skelett har styrka, flexibilitet, hårdhet. Dessa vitala egenskaper för ett normalt liv är i stor utsträckning beroende av ett tillräckligt innehåll av kalcium, fosfor och andra substanser i benen.

Drogterapi

Symptomatisk behandling och administrering av syntetiska vitaminpreparat, som kombinerar alla nödvändiga mikroelement och inkluderar kondroitin och glukosamin (Artroglycan, etc.), som främjar de regenerativa processerna i bindväv, rekommenderas som läkemedelsterapi. Utåt kan du använda grädden Alezan, som liknar Artroglycan.

För smärtlindring rekommenderas NSAID (Ibuprofen, Indometacin, Diflunisal, Aceclofenac, Etodolac, Nimesulid, Nabumeton, etc.).

Med utvecklingen av bakterieprocesser kan antibiotika förskrivas (Minocyclin, etc.).

De medicinska komponenterna som utgör Minocycline hjälper till att sakta ner bruskbrottet. Dimexidum används som en extern behandling, som appliceras med en fuktig trasa till det smärtsamma området av leden.

Kalciumbrist fylls i kroppen genom orala piller (Calcemin, etc.).

Sådana droger kan köpas på något apotek, men innan du förstärker lederna med hjälp av droger, rekommenderas att du konsulterar en specialist.

Förstärkning av ben och leder - vitaminer, droger, produkter

Det finns många livsmedel som innehåller näring för att stärka benen och minska sannolikheten för gemensam inflammation, artrit och andra hälsoproblem i samband med ben. Om en person följer reglerna för en hälsosam livsstil, använder de "rätt" produkterna, är hans benmassadensitet kvar på optimal nivå under hela sitt liv.

Kalsium i frakturer

Kalcium är nödvändigt för att kroppen ska fungera, särskilt för tänderna och benens hälsa. Dessutom bidrar det till den normala blodkoaguleringen och är användbar för energiomsättning och muskelaktivitet.

Därför, när du bestämmer vad du ska ta för att stärka benet för frakturer, var uppmärksam på preparat som innehåller detta ämne. Till exempel, "Calcium Sandoz Forte", vars pris varierar inom 500 rubel / 20 st. (100 g).

Äggskal

Alla vet att det är bättre att förhindra sjukdomen än att bli av med det under lång tid. Därför är förebyggande och konsumtion av vitaminkomplex det rätta beslutet.

Näring bör vara bra - produkter för att stärka lederna

Innan vi pratar om hur man väljer näring för att stärka lederna, är det nödvändigt att förstå sin roll för att säkerställa deras normala tillstånd. Och för detta är det värt att överväga strukturen av dessa delar i muskuloskeletala systemet.

Fogen är en mobil förbindelse av benen i det mänskliga skelettet, mellan vilket det finns en naturlig remsa av mjuk och elastisk broskvävnad. Det fungerar som en spjäll, vilket minskar friktion, och mjukar också vikt och chockbelastningar.

Tack vare henne och det synovialvätska som fyller artikulärväskan, gnuggar benen inte mot varandra, vilket garanterar en jämn rörelse och förhindrar att skelettet blir avformat och förstört vid lederna.

Brusk är en tät och elastisk bindväv som produceras av kondrocytceller. Det är baserat på glukosamin, kondroitinsulfater, såväl som kollagen, som bildar mellanskiktets strukturella matris.

Kondrocyter producerar kontinuerligt intercellulärt ämne, vilket säkerställer konstant förnyelse och regenerering av broskvävnad. På grund av detta kan den motstå effekterna av negativa faktorer, såsom kroppsvikt, exponering för kyla, infektioner, traumatiska skador etc. Men för att cellerna ska kunna producera nödvändiga komponenter är det nödvändigt att ge bra näring för att stärka ben och leder.

Joder och brosk är knogar som kontinuerligt är i rörelse. De är täckta med en gemensam väska som innehåller en smörjvätska.

Muskuloskeletala systemet utsätts ofta för en negativ mekanisk effekt som påverkar dess funktion. Regenerering av vävnaderna i lederna och brosket kräver rätt näring, vilket bidrar till att förbättra kroppens regenerativa processer.

Den vanligaste orsaken till brusk- och leddsjukdomar är en metabolisk störning. Med tiden börjar lederna gradvis slita ut på grund av långsammare återhämtning.

För att avbryta denna process kräver inte bara medicinsk behandling utan också en översyn av kosten. Kroppen måste vara mättad med komponenter som är ansvariga för att stärka brosk och leder, samt skapa gynnsamma förutsättningar för deras funktion.

Allmänna principer för näring

Näring bör vara balanserad och i rätt tid, men användningen av skadliga produkter accelererar bara slitage av lederna och utlakningen av näringsämnen från vävnader och brosk.

Det är nödvändigt att följa rätt matlagningsteknik. Det rekommenderas att uteslutas från de dieterade inlagda grönsakerna, som kan ersättas med fermenterade livsmedel. Gemensam hälsa kan undergrävas genom rostning, saltning, peppar, rökt, istället gryta, koka, ånga, baka mindre ofta.

Samtidigt är det nödvändigt att använda emaljerade varor för att laga mat, det hjälper till att bevara den maximala mängd vitaminer. Dessutom bör tiden under värmebehandlingen minskas till ett minimum.

Eftersom på vintern många grönsaker och frukter inte är tillgängliga, gör många förberedelser. För att hålla dem friska, bär och grönsaker bäst frystes eller torkas. I konserverade delikatesser med liten användning.

http://sustaw.top/bolezni-sustavov/kak-ukrepit-kosti-i-sustavy.html

Produkter för att stärka ben och leder

Näring och kost för osteoporos hos kvinnor och män: vad du kan och inte kan äta

I många år försöker man bota lederna?

Institutet för gemensam behandling: "Du kommer att bli förvånad över hur lätt det är att bota lederna genom att ta 147 rubel per dag för varje botemedel.

Osteoporos är en generaliserad patologi hos benen och skarvarna med minskad mineraldensitet på grund av förlust av kalcium, vilket leder till ökad bräcklighet hos benen och risken för frakturer - oftast stora leder, till exempel knä och höft och ryggrad. Bland orsakerna till osteoporos är metabola sjukdomar, näringsbrist, i synnerhet en liten tillgång till väsentliga spårämnen för benvävnad och vitamin D från mat, deras låga smältbarhet, ärftlighet, livsstil etc.

introduktion

För behandling av leder, använder våra läsare framgångsrikt Artrade. Med tanke på populariteten av det här verktyget bestämde vi oss för att erbjuda det till er uppmärksamhet.
Läs mer här...

Sjukdomen utvecklas gradvis, så det är önskvärt att identifiera det i början av utvecklingen, för att normalisera skelettet, vilket inte leder till komplikationer, inklusive sådana hemska förhållanden som en fraktur i ryggraden eller höftledet, vilket kan kedja patienten länge till sängs.

Behandling av osteoporos utförs i specialkliniker. Detta problem är multifaktoriellt, därför är flera läkare - en reumatolog, en neurolog, en endokrinolog, en kardiolog och en nutritionist - involverade i behandlingen. Den huvudsakliga behandlingen utförs av endokrinologen. Uppgifterna bygger upp ny benmassa, förhindrar frakturer, säkerställer säker motoraktivitet hos patienter. För rygg- och höftskador är kirurger anslutna.

Förutom metoderna för officiell medicin behandlas osteoporos med folkmedicin. Till exempel används som komprimering, komfrey-tinktur med dimexidum och St John's wortolja. En populär folkmedicin är mamma, det rekommenderas att ta oralt två gånger om dagen, en halvtimme före måltider, en kurs om 20 dagar. Denna folkmedicin hjälper till att ackumulera kalcium i skelettet.

Korrekt näring i ryggradets osteoporos spelar en roll nästan mer än behandlingen med medicinen, eftersom kalcium absorberas från mat på ett optimalt sätt.

Kalcium - ett viktigt spårämne

Kalcium är huvudbeståndsdelen i benarkitekturen, den deltar också i överföringen av nervimpulser till musklerna och påverkar blodpropp. De viktigaste deponierna av detta ämne i kroppen är ben och tänder. Dess nackdel beror på den låga konsumtionen av kalciumhaltiga produkter, eftersom den inte syntetiseras i människokroppen.

Dagligt intag av kalcium i mg:

Kalcium beriker ofta mat som i regel innehåller det i små kvantiteter. Därför bör den planerade kosten för osteoporos vara med den beräknade graden av detta element, härledd från produkter och kosttillskott, eftersom ett överskott av kalcium orsakar deponering av njurstenar.

Näringsråd för osteoporos

Nedan följer några näringsriktlinjer.

Kalcium näring bör innehålla livsmedel med vitamin D i kompositionen (inte mindre än 600 IE (medicinska enheter) per dag), med vitaminer A, C, folsyra, liksom mat med magnesium, zink, koppar.
Fem måltider rekommenderas i små portioner, med ett intervall på högst 3,5 timmar mellan måltiderna.
Kulinarisk bearbetning av produkter är enligt patientens bedömning, även om det rekommenderas att undvika stekning. Grönsaker, frukter och gröna är bäst ätta färskt.
Dieten bör innebära en minskning av mängden protein, inte mer än 100-150 gram per dag, eftersom protein bidrar till fermentationsprocesserna i mag-tarmkanalen, som stör kalciumabsorptionen.
Dessutom ange i schemat optimalt för patientens vanliga fysisk aktivitet.
Eliminera alkohol och röka.
Ta ett solbad, eftersom solens strålar främjar syntesen av D-vitamin.
Utesluta från livsmedel som hämmar kalciumabsorptionen.

Ett antal andra spårämnen är också inblandade i att bygga ben, som bör innehålla en fullvärdig diet i lämpliga kvantiteter och proportioner:

Fosfor: dess innehåll i mat ska vara hälften så mycket som kalcium. Vanligtvis uppstår den motsatta situationen när fosfor är större på grund av ökad konsumtion av kött och kolsyrade drycker. Inte tillräckligt med fosfor i situationer som njursjukdom, långvarig medicinering, förändringar i hormonell bakgrund och obalanserade dieter.
Koppar: hjälper till att stärka styrkan i benen. Den innehåller bär, nötter, bovete, kakao, russin och andra torkade frukter, olivolja.
Magnesium: behåller kalcium i benen, tillåter inte att det läcker ut och läggs i njurskyddssystemet, blodkärl, ledband och leder. Innehålls i nötter, frö, havre och ärter.
Jod: ett spårelement som är involverat i massan av metaboliska processer, är ansvarig för fullständig funktion av sköldkörteln och dess hormoner. Ät i skaldjur, lite mindre - i gröna, frukter, grönsaker.
Bor: en mikrocell som är nödvändig för att stärka ben och leder, dess betor, kål, morötter, baljväxter, nötter, päron, persikor, druvor innehåller den. De innehåller också nödvändig zink och kisel.

Vitaminer och rekommenderade produkter

D-vitamin främjar kalciumabsorption, bibehåller bentätheten. Konsumtionshastigheten är 400-800 IE per dag för personer under 50 år, för personer över 50 år rekommenderas hastigheten 800-1000 IE.

Formas i hudcellerna när de utsätts för solen, kan den också erhållas från mat och kosttillskott. Produkter som innehåller vitamin D, inte så mycket: fet fisk, till exempel tonfisk, havskatt, lax; kycklingägg, nötköttlever. Produkter kan berikas med D-vitamin, vilket måste beaktas vid beredningen av kosten. Många patologier förhindrar ackumulering och metabolism av D-vitamin (till exempel inflammation i tarmarna), vilket kräver en undersökning av en läkare innan man tar fram en diet. I områden med låg insolation minskar dess intag av mat, i detta fall rekommenderas kosttillskott med detta vitamin.

Processen för tillväxt, bildning, resorption av ben och leder kräver närvaron av vitamin C, K, A och grupp B. De kan först och främst hittas i växtprodukter.

Diet för osteoporos bör innehålla produkter från listan rekommenderas för användning i denna sjukdom:

Hav och flodfisk: sardiner, lax, torsk, tonfisk, gädda, gädda.
Fisk och skaldjur, särskilt kelp.
Grönsaker: morötter, betor, pumpor, kål, korg, tomater. Detta är också gröna och lövgrönsaker. Kalcium innehåller mest persilja och selleri.
Svampar är bättre än vita.
Fågel, kanin, magert nötkött.
Kyckling och vaktelägg.
Frukt och bär, färska, torkade, frysta.
Bönkulturer.
Korn: ris, havre, bovete, pärontorn, hirs.
Fröer av pumpa och solros.
Vegetabiliska oljor, skalade.
Rågbröd, mjölprodukter av mjöl med lägre betyg, kan vara med kli.
Pasta.
Mejeriprodukter med låg fetthalt.

Mjölkförbrukning för förebyggande och behandling av osteoporos är för närvarande i tvivel. Ett glas mjölk innehåller 300 mg kalcium men överstiger normen för animaliskt protein orsakar jäsning och försurning i mag-tarmkanalen, vilket förhindrar absorption och främjar utlakning av kalcium från benvävnad. Det innebär att ökat mjölkintag kan bidra till utvecklingen av osteoporos. Alternativt föreslås att ersättas med kojölk för mandel, soja eller sesam.

Vad att inte äta för osteoporos

En effektiv diet för osteoporos, förutom att inkludera i kosten, matar med kalcium och tillhörande spårämnen, innebär eliminering eller maximal reduktion av livsmedel som stör dess absorption och påskyndar utlakningen av skelettet.

Listan över oönskade produkter:

alkohol;
kaffe, kakao, läsk och koffeinhaltiga drycker;

fett kött
animaliska fetter, margarin;
såser, majonnäs, särskilt industriell produktion;
choklad;
sötsaker;
ätbart salt och saltade livsmedel;
snabbmat och snacks;
korvar;
konserverad mat;
oraffinerade vegetabiliska oljor.

Varför behöver du minska saltintaget: natrium som ingår i kompositionen orsakar en ökning av mängden urin från vilket kalcium är urladdat.

Godis, tillsammans med överskott av protein, orsakar jäsning i tarmarna. Kaffe- och djurfett bryter mot kalciumabsorptionen.

Alkoholhaltiga drycker hämmar enzymet som metaboliserar en inaktiv form av D-vitamin till en aktiv. Dessutom påverkar alkohol samordning av rörelser, och för personer med osteoporos, särskilt i ålderdom, är detta en extra risk för fallande och krossning av ryggraden eller höftledet.

Att skapa en meny för patienter med osteoporos är en allvarlig fråga som kräver en fullständig undersökning och kontroll av läkare. Det är nödvändigt att ta hänsyn till ålder, kön, sjukdomsvaraktighet, comorbiditeter och deras behandling, kurser av medicinering som tagits. Till exempel är näring i osteoporos hos kvinnor efter 40 års ålder annorlunda än kosten hos äldre män.

Diet kan inte återställa redan påverkad höftled eller ryggrad, särskilt hos äldre, men du kan stoppa den ytterligare förstörelsen av benvävnad. Näring i osteoporos hos kvinnor är av stor betydelse, eftersom alla postmenopausala kvinnor är mottagliga för denna sjukdom, på grund av förändringar i hormonell bakgrund.

Uppfyller rekommendationer för behandling och näring för osteoporos kommer att krävas under lång tid, om inte ständigt.

Näring bör vara bra - produkter för att stärka lederna

Joder och brosk är knogar som kontinuerligt är i rörelse. De är täckta med en gemensam väska som innehåller en smörjvätska. Muskuloskeletala systemet utsätts ofta för en negativ mekanisk effekt som påverkar dess funktion. Regenerering av vävnaderna i lederna och brosket kräver rätt näring, vilket bidrar till att förbättra kroppens regenerativa processer.

Den vanligaste orsaken till brusk- och leddsjukdomar är en metabolisk störning. Med tiden börjar lederna gradvis slita ut på grund av långsammare återhämtning. För att avbryta denna process kräver inte bara medicinsk behandling utan också en översyn av kosten. Kroppen måste vara mättad med komponenter som är ansvariga för att stärka brosk och leder, samt skapa gynnsamma förutsättningar för deras funktion.

Allmänna principer för näring

Näring bör vara balanserad och i rätt tid, men användningen av skadliga produkter accelererar bara slitage av lederna och utlakningen av näringsämnen från vävnader och brosk.

Vad behöver friskt brosk och leder?

Vad är användbart för att bibehålla friska brusk och leder:

Seafood. På grund av det rika innehållet av omega 3-fleromättade syror i skaldjur, när de äts, elimineras patologiska processer i lederna som orsakas av stora mängder arakidonsyra. Därför rekommenderas det starkt att öka mängden konsumerad fisk och andra skaldjur. När det gäller lax är det den rikaste källan till vitaminer, eftersom den innehåller fördelaktiga fettsyror, som är nödvändiga för normal funktion av lederna. För att vara effektiv bör fiskrätter vara på menyn minst varannan dag.
Användbar är linfrö och olivolja, eftersom de innehåller en stor mängd polymättade fettsyror. Dessutom är det bättre att använda olivolja för att laga mat, medan linfrö bör användas som livsmedelstillsats. Vegetabilisk olja normaliserar ämnesomsättningen och förbättrar matsmältningen.
Det rekommenderas att äta spannmål. De bidrar till stabiliseringen av det muskuloskeletala systemet. Den rikaste källan till näringsämnen är havregryn och bovete gröt, förutsatt att de konsumeras varje dag. När detta händer, är kroppen rengjord, uttaget från det av salt överskott och giftiga ämnen. Du kan också använda risgröt. Om du behöver återställa funktionen hos de inflammerade lederna, är det bästa sättet havregryn med frukter och nötter.
Nötter. Bokstavligen kan en handfull jordnötter, cashewnötter, solrosfrön eller mandel berika kroppen med vitamin E. Det förbättrar vävnadens regenerativa förmåga, minskar den främmande förmågan hos fria radikaler.
Sommar är den perfekta tiden att stärka lederna, eftersom under denna period kan färska grönsaker konsumeras i stora mängder. Det är bäst att använda dem råa. I detta fall är kroppen berikad med mikroelement och vitaminer. Den mest användbara grönsaken är broccoli och vitkål, på grund av dess höga kalciumhalt. Och denna komponent är känd för att vara ansvarig för styrkan hos benen. Dessutom innehåller de mangan, vilket är användbart för brosk och koppar, som utför syntesen av kollagen. Kål är en källa till vitaminerna A och C, liksom sulforafan. Det är dessa substanser som kan hota de negativa effekterna av fria radikaler på synovialsäcken, såväl som intraartikulär brosk. Förutom kål bör menyn inkludera pumpa, morötter, paprikor, eftersom de innehåller beta-karoten, som är användbara för att stärka kroppens naturliga skyddsfunktioner och normalisera ämnesomsättningen.
Frukt innehåller ämnen som förstärker blodkärlen, minskar intensiteten i det inflammatoriska svaret samt normaliserar immunsystemet. De mest användbara anses apelsiner, ananas, äpplen och mandariner. Användningen av färsk frukt, rik på kollagen, gör att du kan återställa intraartikulär brosk och stärka muskel-ligamentapparaten.

För att hålla ledband, leder, brosk och ben i ordning, bör maten vara ordentligt full. Det är bäst att använda:

naturlig juice från granatäpple - har en smärtstillande effekt i kroppen, men det är också antiinflammatorisk;
fermenterade mjölkprodukter (yoghurt, ryazhenka, kefir) med låg fetthalt
Vatten är nödvändigt för att kroppen ska kunna fungera ordentligt (du måste dricka minst en och en halv liter per dag);
Grönt te och decoctions av rosenkräm normaliserar magstödets arbete.

Vad ska man utesluta från menyn?

Användningen av skadliga produkter bidrar till förstöringen av leder och ledband. För att förhindra förekomsten av sjukdomar som uppkommer under detta är det därför bättre att överge användningen av vissa typer av produkter:

Det är bättre att kassera tomater, potatis och äggplanter. Dessa produkter ingår i nightshade-gruppen. De gör tyg mer mottagliga för de negativa effekterna av både utsidan och insidan.
Giftiga ämnen och transfetter, som ingår i chips, margarin, kakor och crackers, leder till metaboliska störningar och signifikant minskar immuniteten.
Salt i små doser är inte hemskt, men när det används dagligen för mer än 10 gram intensifieras symtomen på sjukdomar som påverkar lederna och brosket (svullnad, smärta, inflammation). För hälsa rekommenderas det att minimera dosen, och om möjligt, och inte använda den alls.
Fett kött bidrar till nedbrytningen av eikosanoider, vilket i sin tur bara förbättrar inflammation.
Torskleverolja, ägg och smör (smör) i stora mängder är produkter som är ansvariga för utvecklingen av vissa sjukdomar (till exempel gigtartrit).
Marinader, konserver, pickles och rökt kött är också bland de produkter som inte rekommenderas för konsumtion. Detta beror på deras förmåga att orsaka ackumulering av salt i lederna, vilket är en förutsättning för inflammatoriska och degenerativa störningar.

Förutom mat bör vissa typer av dricks elimineras. Detta gäller särskilt:

Alkoholhaltiga drycker som bidrar till ackumulering av dopamin och adrenalin i blodet, påskyndar artritens gång och med regelbunden användning ökar svullnaden i lederna och minskar koncentrationen av kalium.
varma drycker stark styrka (te, kaffe), i denna form försvagar de ligamenten och lederna, liksom reducerar kalcium.

Användbara ämnen som främjar gemensam hälsa:

vitaminer i grupp F (i kroppen utför funktionen av antiinflammatorisk), E (förhindrar splittring av broskvävnad, som är mottaglig för enzymernas negativa effekter), C (närmar leder och ligament), D (håller kalcium i ben, förhindrar utlakning);
mucopolysackarider är ansvariga för hyaluronsyrahastigheten i bindväv och broskvävnader;
spårämnen bidrar till återställandet av lederna, denna funktion utförs också av vitaminerna B, A och K.

Oberoende av detta, oavsett hur välsmakande några av våra vanliga produkter är, kan de inte vara till nytta, samtidigt som det leder till endast skada på leder och ledband. Trots detta är det inte nödvändigt att helt utesluta dem från användning, det räcker bara för att minska sin volym till ett minimum och inte använda det mer än en gång i veckan. Samtidigt skulle övergången till riktig näring vara det bästa alternativet för att bevara integriteten och elasticiteten hos vävnader.

För sportfansare och personer som för att stärka lederna och ledbanden injiceras i den dagliga rutinmässiga fysiska aktiviteten rekommenderas det också att använda sportnäring. Innan du bestämmer dig för införandet av en produkt i kosten bör du rådgöra med en tränare eller läkare.

Vilka vitaminer är nödvändiga för friska ben och leder

Vitaminer är biologiskt aktiva substanser som är nödvändiga för att kroppen ska kunna bygga enzymsystem. Termen rättfärdigar fullständigt namnet. Översatt från latin betyder "Vita" livet. "Amin" säger att ämnets sammansättning innefattar en aminogrupp.

Betydelsen av droger

Medicin och vitaminer för leder och ben behandlas medicinskt. Deras brist orsakar ett patologiskt tillstånd som kallas avitaminos. Som en följd av detta minskar immuniteten kroppens försvar. Sjukdom uppstår:

med ett litet intag av vitaminer från mat;
med ett speciellt tillstånd i kroppen - graviditet, amning, i ålderdom, med hög fysisk ansträngning, sjukdomar;
i strid med absorptionsprocessen i matsmältningsorganet;
i kroniska sjukdomar;
i strid mot biosyntes av mikroflora i tarm.

Vitaminer ska intagas i tillräckliga mängder med livsmedel. Men om detta inte sker av olika anledningar kompenserar de färdiga dosformerna för bristen på användbara substanser i form av injektioner, piller och tabletter.

Ben, leder, deras föreningar, som en del av kroppen, behöver också vitaminer. Bensystemet utför stödet och motorfunktionerna. Skyddar inre organ från skador, är inblandad i mineralmetabolism. Deponerar många mineralelement - järn, fosfor, zink, kalcium, kobolt etc. Det är tydligt hur viktigt det är att ge skelettsystemet tillräckligt med vitaminpreparat.

Åtgärd på kroppen

Vitaminer verkar inte selektivt på vissa organ. Deltagande i redoxreaktioner, metaboliska, enzymatiska, immunförfaranden, de har en komplex helande effekt på kroppen, inklusive ben och leder.

Den välkända askorbinsyran i kombination med vitamin P stärker blodkärlen och minskar deras permeabilitet. Följaktligen förhindrar blödningar i lederna och omgivande vävnader. Ascorb förbättrar immuniteten. När läkemedlet används för terapeutiska eller profylaktiska ändamål är kroppen lättare att hantera inflammatoriska sjukdomar för att undvika komplikationer. Det är komplikationer efter ont i halsen som orsakar reumatoid artrit som förstör lederna.

Vitaminer C och E är naturliga antioxidanter. Det konstaterades att vid smittsam artrit tillsammans med andra störningar i patientens gemensamma inre miljö minskar aktiviteten hos dessa substanser. I detta fall är det nödvändigt att stärka den komplexa behandlingen av leder, ligament med askorbinsyra och tokoferol.

Vitaminer i grupp B förbättrar tillståndet i det perifera nervsystemet som förbinder centrala nervsystemet med lemmar och ryggrad. Av exemplen är det klart att det är möjligt att tala snarare om indirekt och inte om direkt effekt av vitaminpreparat på muskuloskeletala systemet.

Droggrupper

Vitaminberedningar. Alla medicinska substanser för behandling och förstärkning av ben är indelade i 2 stora grupper:

Vattenlöslig: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B6 (pyridoxin), B12 (cyanokobalamin), C (askorbinsyra), PP (nikotinsyra), folsyra P (rutin).
Fettlöslig: A (axeroftol), D3 (cholecalciferol), D2 (ergokalciferol), vitamin K, E (tokoferol).

Tiamin är nödvändig för att bygga ett enzymsystem för oxidation av pyruvsyra. Med sin brist bryts processerna för överföring av nervimpulser. Polyneurit utvecklas (pares, förlamning, förlust av känslighet). Huvudsakligen påverkat nedre extremiteter.

Riboflavin påverkar många metaboliska processer, ingår i enzymerna. Det har en positiv effekt på det perifera nervsystemet.

Cyanokobalamin i molekylen innehåller en koboltatom. Nödvändigt för syntes av nukleinsyror. Stöder arbetet med celler som syntetiserar benmassa.

Askorbinsyra. Med dess brist i kroppen uppstår limning av den intercellulära substansen och innehållet av kollagenfibrer minskar. Permeabilitet och bräcklighet hos kapillärer ökar. Blödningar förekommer i leder, muskler och periosteum.

D-vitamin är aktivt involverat i fosfat-kalciummetabolism. Främjar absorption av fosfor och kalcium från tarmarna och deponering i ben och leder. Med sin brist utvecklar barn rickets - en kränkning av ossifieringens processer. Gravida och ammande kvinnor utvecklar en sjukdom som liknar rickets, osteomalacia. Det är nödvändigt vid behandling av frakturer av ben och leder, destruktion av brosk, för att konsolidera callus.

Tocopherol är nödvändig för muskeldystrofer, degenerativa processer i nervsystemet och benet, med brist på antioxidanter.

K-vitamin är nödvändigt för framställning av osteokalcinprotein. Ökar syntesen av benmassa, minskar dess förstöring.

Vitaminberedningar har en mångsidig effekt på kroppen. De flesta av de listade läkemedlen är föreskrivna för sjukdomar i ben, leder och ledband förutom andra typer av terapi.

Diverse behandling

För friska och starka ben kräver det normala funktionen av lederna en rad olika ämnen, som i allegorisk mening kallas ibland vitaminer. Först och främst är dessa mineraler - kalcium, fosfor, magnesium, zink, järn, kobolt och andra element. Med tanke på betydelsen av mineraler och vitaminer för muskuloskeletala systemet framställs färdiga komplex av vitamin- och mineralberedningar. Vissa innehåller 2-3 komponenter, andra - mer än ett dussin.

Speciellt populär är kombinationen av kalcium med vitaminer:

Kalcium med öljäst;
äggskal och D-tabletter;
preparatet "Kaltsinova", förutom kalcium, innehåller vitamin D, C, B6, fosfor;
"Natekal" består av två former av kalcium och D-vitamin etc.

Folkliga vägar

Tidigare behandlades människor med sina bevisade medel, och även nu föredrar de traditionella behandlingsmetoder. Ibland utförs helande på principen om likhet. Rika buljong från grisben och ben av nötkreatur, gelé rik på kollagen. Används för benfrakturer, för bruskreparation och ligamentläkning. Mumie med en unik komposition användes ursprungligen som en folkmedicin för behandling av ben. Officiell medicin erkändes mycket senare.

Vi kan inte säga några ord om våra farfarfars näring. I gamla tider visste inte exotiska frukter. De åt vad de växte på sitt land. De åt rovor, rovor, morötter, kål och fiskade. I början av våren lade de till sorrel, snyt, nettle, quinoa. Mjölk spannmålsprodukter - naturligt vitamin-mineral komplex. Har ingen aning om vitaminer, de fick användbara ämnen från mat. Härifrån finns starka, friska ben och leder som du inte kan korsa över.

Vilket är bättre

Det finns fortfarande en kontrovers om fördelarna med och farorna med kemiska vitaminpreparat. Men oavsett hur effektivt artificiella vitaminer, naturliga, som ingår i produkter, utan tvekan, bättre. Kommer regelbundet i kroppen i den erforderliga kvantiteten, kommer de att hjälpa till att hantera många sjukdomar i kroppen, inte bara skelettsystemet.

Förteckningen över livsmedel som är rika på vitaminer, vilket indikerar den dagliga dosen

http://lechenie-sustavy.ru/sustavyi/produkty-dlya-ukrepleniya-kostej-i-sustavov/

Den mest fördelaktiga maten för lederna - topp 10 bästa produkterna

Hej mina kära läsare!

Låt oss prata idag om produkter för lederna, eftersom vår kropps hälsa är direkt beroende av de produkter vi äter.

Det är inte förvånande att många åkommor i vår tid korrigerar rätt diet. Många har smärta i knäna, eller det är svårt att höja sina händer, eller hur?

Så - det finns produkter för lederna som gynnar dem och lindrar symptomen i samband med deras sjukdomar.

Från den här artikeln lär du dig:

De mest fördelaktiga produkterna för lederna

Samband och deras funktioner

Mänskliga ben är ett mycket slitstarkt material som klarar stora belastningar.

Men skelettet kan inte bestå av endast ben:

I naturen ordnas allt harmoniskt, så benen har leder - leder. Deras hålrum är fylld med en speciell synovialvätska, som i komposition liknar blodplasma.
För att ge lederna normal rörlighet, måste de smörjas, det beror på en komponent - hyaluronsyra.
Och precis detsamma bidrar god näring till syntesen. Cellerna måste få tillräckliga näringsämnen för framställning av en sådan syra, annars kommer inte fullständig smörjning av lederna att uppstå, vilket kommer att leda till att de förstörs.
Omslag med synovialvätska kan inte hindra friktion, så personer med helt olika åldrar kan ha problem med sina leder. Behandlingen i det här fallet går igenom en mycket lång period och är inte alltid framgångsrik.

Vilka viktiga komponenter behöver lederna?

Frekvent belastning på lederna orsakar slitage. För att undvika obehag när du gör din favorit sak eller sport, måste du ta hand om sin hälsa korrekt.

I vår tid är gemensamma sjukdomar inte bara en sjukdom hos äldre, även barn är mottagliga för det.

Allt på grund av att maten är felaktigt balanserad. Länken mellan produkterna och sammansättningen av ledvävnaden har bevisats med vetenskapliga medel. Det kan förlora elasticitet på grund av högkalorier och raffinerade produkter.

Användbara ämnen för leder kan betraktas som de som innehåller antioxidanter och fettsyror.

Antioxidanter är de främsta fienderna av fria radikaler som orsakar ledsmärta som ett resultat av olika sjukdomar.

Antioxidanter är en uppsättning vitaminer, bland annat A, C, E och spårelement selen.

Även närvaron av en av dem i produkten kan tjäna som ett kraftfullt vapen i kampen mot fria radikaler:

Vitamin C innehåller mest frukter (apelsiner, ananas, grapefrukt, kiwi) och grönsaker (rödpeppar, broccoli, sparris).
Vitamin E är närvarande i tillräckliga kvantiteter i spannmål, jordnötsolja och solrosoljor, i avokado.
Vitamin A är rik på fläsklever, morötter, vitlök, broccoli, stallost och havskal.
Selen innehåller havregryn, lax, obearbetat ris.

Skydd för leder och ledband från obehag och ödem kan ge vissa fettsyror, särskilt omega-3.

Källor för sådana syror är: fet fisk, till exempel laxarter, gröna grönsaker, nötter, helkorn och frön.

Näring för att hjälpa lederna bör balanseras.

För varje sjukdom är en speciell lista över produkter användbara, men det finns också vanliga för alla.

Gemensamma produkter - Topp 10 Bästa

Vilka produkter är mest användbara för lederna:

Fisk - tonfisk, lax, makrill, öring. Den har ett högt innehåll av omega-3 fettsyror. Det kommer att bli en viktig produkt för reumatoid artrit.
Soja är också mycket användbar. Den är hög i fiber och protein, med låg fetthalt.
Användningen av olivolja har länge varit känd. Det innehåller ett ämne som liknar antiinflammatoriska läkemedel. Men det här är inte den enda oljan som har denna effekt. Avokado och valnötoljor är inte sämre, men något överlägsen fördelarna med olivolja. Det är värt att äta dem för artros och reumatoid artrit.
Forskare i sina studier drog slutsatsen att körsbär har en antiinflammatorisk effekt på grund av förekomsten av antocyaniner i den. Denna bär kan minska frekvensen av giktattacker. Körsbär kan kombineras med andra bär: jordgubbar, björnbär, blåbär, hallon. De fann också anthocyaniner.
D-vitamin tillsammans med kalcium påverkar förstärkning av ben. Dess närvaro i kroppen är nödvändig, och du kan få den från fettsnål mejeriprodukter: kesost, ost, yoghurt. Byt ut mejeriprodukter för leverans av D-vitamin som kan användas av alla gröna bladgrönsaker och fiskolja.
För behandling av artros och saktar utvecklingen av artros, behöver du en stor mängd vitaminer K och C. De finns i överskott i broccoli. Även denna kål är rik på kalcium.
Grönt te kan sakta ner bruskintet och minska inflammation. Den innehåller antioxidanter och polyfenoler. Studier har funnit att en av antioxidanterna (epigallocatechin-3-gallat) kan blockera produktionen av molekyler som orsakar reumatoid artrit och smärta i ryggraden.
För att förebygga artrit och upprätthålla hälsosamma leder, är det nödvändigt att erhålla tillräckligt med vitamin C. Det finns i stora mängder i citrusfrukter och kiwi.
Diabetes, hjärtsjukdom och reumatoid artrit orsakas av C-reaktivt protein (CRP) i blodet. Alla spannmålsprodukter har ett lågt innehåll.
Bönor är en annan källa för att minska CRP. De innehåller en stor mängd näringsämnen och fibrer.

För brosk är kollagen en mycket viktig substans. En stor del av den finns i de vanligaste rätterna: jellied fisk, aspic, fettbuljong.

Det viktigaste är att inte missbruka sådana produkter, observera en rimlig balans mellan fördelarna och den negativa effekten av fetter.

Hur man lagar gelé för friska leder?

För att laga läckra gelé, måste du ta fet kött (du kan få fjäderfä, fläsk eller nötkött):

Att få gelén är bättre att använda de delar som innehåller brosk.
Använd ofta fläskkött eller nötköttshovar och shanks.
Köttet måste kokas under en lång tid (minst 8 timmar) med låg värme med kryddor, lök, morötter och salt, då bildas den fettbuljong.
Därefter demonteras köttstycken i fibrer, spridas i diskar och hälls med buljong. Då ska disken frysas i kylskåpet.
Förutom kollagen, fosfor, kalcium, koppar och vitaminer A, B och C finns det i chill. Till och med trots alla fördelar är det ofta omöjligt att använda en sådan maträtt. Men du kan växla det med andra friska rätter, till exempel, sopp, aspic.

Tja, kanske allt jag vill berätta om mat till lederna ☺ Ät rätt och låt dina leder vara friska !!

Du kanske också är intresserad av dessa inlägg:

Jag påminner dig om fördelarna med att prenumerera på blogguppdateringar, och jag kommer att vara tacksam för artikelns repost för dina vänner och abonnenter.

Med dig var Alyona Yasneva, till nya möten.

BLI MED MIG GRUPPER I SOCIALA NÄTVERK

http://zdorovyda.ru/produkty-poleznye-dlya-sustavov/

Produkter för att stärka ben och leder

Under de senaste åren klagar fler och fler människor på problem med lederna. Och om tidigare dessa var patienter i åldern, nu diagnostiseras dessa sjukdomar oftare hos barn och ungdomar.

Därför bör ansträngningar göras för att stärka lederna och ligamenten från den tidiga perioden av ett barns liv. De viktigaste metoderna för att förebygga patologier i muskuloskeletala systemet är:

balanserad diet;
användningen av vitaminer och mineralkomplex
tillräcklig fysisk aktivitet
årliga profylaktiska undersökningar.

Dessa aktiviteter gör det möjligt för dig att behålla en normal metabolism, kroppens övergripande vitalitet och bidra till identifieringen av sjukdomar i de tidiga stadierna, när korrigeringen ger det maximala möjliga resultatet. Nedan kommer vi att fokusera på hälsosamma produkter för leder och ben, och diskutera också att du inte ska äta, för att inte provocera början av bindvävssjukdom.

mat

Forntida grekiska visanter märkte: "Vi är vad vi äter." Detta uttalande har inte förlorat sin relevans i XXI-talet.

När allt kommer omkring är de använda produkterna antingen fördelaktiga och mättade kroppen med näringsämnen, mikro och makronäringsämnen eller skadliga och omvandlas till giftiga föreningar i tarmarna. Mat är en överkomlig profylax av articular patologi.

Användbara produkter

För att förstå vilka produkter som kommer att vara användbara för brosk och ben, måste du förstå den kemiska strukturen i muskuloskeletala systemet. Alla ovanstående komponenter i skelettet utvecklas från bindväv.

Ben innehåller kollagenprotein och mineraldelen, huvudsakligen representerad av kalcium, fosfor och magnesium.

Bruskets kemiska sammansättning liknar benvävnad, med en något lägre andel av oorganiska föreningar och olika typer av proteinkomponenter. Således bör en användbar mat för organen i muskuloskeletala systemet täcka behovet av proteiner och säkerställa det kontinuerliga flödet av mineraler i kroppen.

Tänk på listan över livsmedel för att stärka fogar och ledband, liksom för normal vävnadens funktion:

Mejeriprodukter är den främsta källan till organiskt kalcium. Denna form bidrar till att mineralet fylls i benen. Mjölkprodukter med låg fetthalt är mer fördelaktiga. Genom att konsumera 500 ml mjölk, 10 gram ost och 50 gram stallost kan du täcka hälften av det dagliga kalciumbehovet för en vuxen.
Förutom kalciumhaltiga livsmedel är det viktigt att äta matrika med vitamin D. Äggulor och torsklever innehåller den nödvändiga mängden. Kombination av kalciumrika mejeriprodukter med livsmedel som innehåller en hög koncentration av vitamin D kan förbättra benmineralisering.
För att stödja det normala innehållet av hyaluronsyra i synovialvätskan, och därför bör smidig funktion av lederna vara uppmärksam på mucopolysackarider. Dessa ämnen är rik på alger och skaldjur. Det höga innehållet av mucopolysackarider noteras också i djurens brosk och ben, så att beredningen av brawn eller rik soppa kan bidra till att förebygga sjukdomar i lederna.
F-vitamin spelar en viktig roll för att förebygga utvecklingen av inflammatorisk process i lederna. Denna kemiska förening finns i stora mängder i olivolja. Dess dagliga intag i en dos av 1 matsked hjälper inte bara att mätta kroppen med olika vitaminer, men också för att ge celler med fleromättade fettsyror.
Magnesium är användbart för normal funktion av perifera nervceller som överför impulser från ben och leder. Grönsaker, nötter, spannmål innehåller stora mängder av detta mineral. Därför tillåter den dagliga användningen av dessa produkter att nervsystemet fungerar som normalt.
En annan orsak till benresorption kan vara ett överskott av fosfor i kroppen. Detta problem kan lösa konsumtionen av rätter med högt innehåll av järn. Ett litet dagligt behov av denna metall kan täckas med kycklinglever, flingor.
Det är värt att notera att med ålder ökar oxidativa processer, inklusive i brosk och benvävnader. De resulterande fria radikalerna skadar cellmembranen och de senare upphör att utföra sina fysiologiska funktioner. Därför är det viktigt att inkludera dietprodukter som innehåller antioxidanter. Vitamin C är den vanligaste. Replenishing med citrus, vildrosa, vinbär, råa grönsaker och frukter hjälper till att bekämpa överskott av peroxidationsprodukter.

Förutom lämplig näring för lederna och benen är det viktigt att dricka. I avsaknad av kontraindikationer (njursjukdom) bör den dagliga volymen vätska vara minst 2 liter vatten.

Vad är värt att begränsa?

Tyvärr går produkter som har negativ inverkan på muskuloskeletaltillståndet hela tiden in i vår dagliga kost. De befintliga rekommendationerna från arthrologer föreslår begränsning:

Produkter som innehåller fosfor. Överskottet av detta mineral bryter mot absorptionen av kalcium, vilket resulterar i utlakning av den sista av benvävnaden. Utveckling av osteoporos. För att förhindra detta bör man avstå från överdriven konsumtion av korv, bearbetad ost, läskedrycker, alkoholhaltiga drycker. Magnesium och järn kan minska absorberingen av fosfor i tarmen.
Kakao, te, choklad, öl innehåller urinsyra, som, som ackumuleras i ledstången, kan provocera utvecklingen av en specifik inflammation - gikt.
Syran är källan till syran med samma namn, vars överskott verkar som en stimulans för periferartikala nervfibrer.

Det är också värt att ändra matlagningstekniken. Tyngdpunkten bör läggas på stygning och bakning, vilket måste ersättas med stekning.

Principer för näring i sjukdomar i lederna

Om förebyggande metoder inte har medfört deras frukter och ledernas sjukdom har ändå utvecklats, blir näring för sådana patienter en viktig del av den komplexa behandlingen. Det finns inga speciella dieter för gemensam patologi, men följande principer bör följas:

begränsa saltförbrukningen så mycket som möjligt
vägra enkla kolhydrater (socker);
dela upp den dagliga mängden mat för 5-6 mottagningar;
eliminera kryddiga, salta rätter, starka köttbuljonger från kosten.
Byt kaffe och starkt te med örtteck.

Det är uppenbart att en sådan diet för lederna kommer att vara effektiv med fullständigt upphörande av rökning och alkoholkonsumtion, samt med korrekt utvalt medicinsk behandling.

Multivitaminkomplex

Läkemedelsindustrin föreslår att man löser problemet med att förebygga sjukdomar i muskuloskeletala systemet på grund av syntetiska vitaminer. Fördelarna med sådana droger kan övervägas:

Förekomsten av alla nödvändiga vitaminer i ett piller;
balanserad mineralkomposition;
tillsatser som är nödvändiga för lederna kondroitin och glukosamin - ämnen som bidrar till regenerering av bindväv.

Sådana droger kan köpas även utan recept på något apotek. Men innan du köper några droger bör du rådfråga en specialist som kan ge råd om det effektivaste sättet att förebygga sjukdomar i muskuloskeletala systemet.

http://medotvet.com/vosstanovlenie-sustavov/produkty-dlya-ukrepleniya-kostei-i-sustavov.html

Sociala Nätverk

Facebok Twitter linked In