Folkmedel för att öka barnets tillväxt

Var och en av oss som barn drömde om att växa lång och stark. Tyvärr lyckades inte alla, men det var inte för sent att byta allt! Du kommer att komma till stöd för folkmekanismer för tillväxt.

Vilket är tillväxten beroende av?

För att barnet ska växa långt måste man ta hand om detta sedan barndomen. De viktigaste förutsättningarna för barnets tillväxt är hälsosam och korrekt näring samt att ge honom rätt mängd mineraler och vitaminer. Även medlen till barnets tillväxt kan tillskrivas regelbunden träning och tillräcklig sömn.

Barnet kan börja bli värre om han har en dålig aptit. I detta fall, titta inte på kvantiteten mat, men för dess kvalitet. Det är också värt att veta att barnets tillväxt beror på ärftlighet. Om en av föräldrarna eller båda är låga, så kommer inte barnet att få någon att växa högt. I det här fallet är det värdelöst att mata barnet för slakt, han kommer fortfarande inte att vara från detta högre.

Ett viktigt verktyg för barnets tillväxt är regelbunden motion (men utan noggrannhet). Och saken är att träning är den bästa metoden för att förbättra ämnesomsättningen och ett utmärkt läkemedel för hormonsystemet.

Mat för tillväxt

Under den normala kosten betyder inte bara intaget av alla nödvändiga komponenter och tillräckligt med kaloriinnehåll, men också deras normala absorption. Undernäring är en sällsynt situation för oss, men dietavvikelser kan hittas vid varje steg. Att inte äta rätt är en vanlig orsak till stunt.

För att öka tillväxten måste du förstärka din kost med naturlig mat - det här är frukter och grönsaker som inte har kokats. De innehåller ett tillräckligt antal biologiska ämnen som är ansvariga för tillväxtökningen. Dessutom förnekar inte dina kroppsprodukter av animaliskt ursprung, eftersom de innehåller essentiella syror som är ansvariga för tillväxten av leder och ben. För att öka tillväxten, äta mer svart bröd och spannmål - de innehåller mineraler som bidrar till tillväxten.

Förresten, glöm inte bort morötter som innehåller en stor mängd karoten, eftersom det i människokroppen blir A-vitamin och vitamin A är den främsta tillväxten vitamin. Det kan också hittas i höfterna, olika gröna, sorrel, sallad, spenat.

Och självklart kan du inte försumma stugan, innehållande en stor mängd kalcium.

Folkmekanismer för tillväxt

Recept "Mjölk med ägg"

En av de folkliga åtgärderna för barnens tillväxt är mottagandet av varm mjölk blandad med råa ägg. Ett ägg för 2 koppar. Alla skaka grundligt och ta 3 gånger om dagen. Resultaten av en sådan folkmedicin för barntillväxt är bara underbara!

Folk växtbaserad tillväxt

Det finns inte så många folkmekanismer för tillväxt. Men de hjälper alla mycket.

Recept "Tincture of Aralia"

För att förbereda detta recept behöver du en tinktur av Aralia Manchu, som du kan köpa på ett apotek, eller insistera på alkohol själv. Ta 20 droppar minst 2 gånger om dagen. Du kan dricka vatten.

Ett annat bra sätt att öka tillväxten av folkmedicinska lösningar. För att förbereda det kan du själv infilera Spray Eleutherococcus med alkohol, eller du kan köpa den färdig på apoteket och ta 25 droppar två till tre gånger om dagen.

Recept "Potentilla White"

Detta recept passar inte bara för att öka tillväxten av folkmedicinska lösningar. men också för att bibehålla normal sköldkörtel. Det betyder att örten är universell i båda sjukdomarna.

För att göra ett recept måste du ta 120 gram cinquefoil och häll den med en liter vodka alkohol. Ta 30 droppar på en halvtimme före måltiderna. Behandlingsförloppet är en månad, då måste du ta en paus i storleken på en vecka och upprepa det igen.

Recept "linolja"

Att växa kan du använda och linfröolja, som säljs inte bara på apotek, utan också i butiker. Du måste ta 1 matsked 3 till 4 gånger om dagen i en halvtimme eller en timme före måltiderna.

Naturligtvis hjälper folkmedicinska läkemedel lite "växa upp", men glöm inte på rätt näring.

1 juni 2011 SheUkrop

Populär, läs mer:

Hur man ökar barnets tillväxt

Hur ökar barnets tillväxt? - En sådan fråga konfronterar ofta föräldrar när de ser att deras son eller dotter släpar efter sina kamrater.

Jag kommer genast säga att de tidigare föräldrarna uppmärksammade detta problem, desto fler möjligheter finns det att rätta till situationen. Det är nödvändigt att vara särskilt bekymrad över puberteten (10-12 år), eftersom en av tillväxtspikarna uppträder vid denna tidpunkt.

Föräldrar bedömer vanligtvis barnets tillväxt baserat på olika faktorer: arvelig, sociokulturell och till och med psykologisk. Och även om de tenderar att jämföra barnets tillväxt med tillväxten hos sina kamrater, är ett mer exakt kriterium för att bedöma tillväxten huruvida barnet fortsätter att växa i rätt takt. Och om barnet till en viss tid växte upp i en normal takt och senare har hans utveckling minskat, då är det i detta fall nödvändigt att samråda med en läkare som kommer att avgöra om barnet har några hälsoproblem eller att hans tillväxthastighet bara är en vanlig variant, kommer att berätta hur man ökar tillväxten.

Nu överväga de faktorer som står för tillväxten av barnets ben. Tillväxten av ben uppstår på grund av de broskiga plåtarna som ligger i sina ändar (epifyser). I de broskiga plattorna hela tiden uppstår delningen av broskceller (zon av aktivt delande celler) och bildandet av nya. I sin tur är bruskceller källan till "byggmaterial" för ben; vid deras förstörelse (en zon av dystrofa vesikulära celler) bildas benvävnad från dem. I en ung kropp är uppdelningen av bruskceller snabb, men med ålder dominerar bruskvävnadens förstörelse över utbildning, blir bruskplattan tunnare och försvinner. Zon av korsning av broskvävnad till benet kallas gränsområdet.

Sålunda prolifererar bruskcellerna aktivt i zonen av de kolumna cellerna, på grund av vilken bentillväxt inträffar; förening av bruskceller förekommer i zonen av cystiska celler, bildas osteoner på deras plats.

Under puberteten påverkas tillväxtzonerna signifikant av hormonsystemet (hormoner i hypofysen, sköldkörteln, parathyroid och andra endokrina körtlar). Huvudseffekten av tillväxthormon är aktiveringen av anabola processer, vilket realiseras i tillväxteffekten, ökad muskelmassa och ökad fysisk aktivitet. Det är också känt att tillväxthormon aktivt påverkar andra processer som bidrar till tillväxteffekten: ökar Ca-absorptionen och förbättrar benmineralisering, aktiverar glykogenolys, lipolys och glukostransport i vävnader och ökar därför energiomsättningen. Aminosyror, glukagon, vasopressin, sköldkörtel och könshormoner påverkar syntesen av tillväxthormon.

Sköldkörtelhormoner påverkar i högre grad differentieringen, mognad av benvävnad. Tillväxtförseningar med brist på sköldkörtelhormoner kännetecknas av oproportionerlig utveckling av barnet.
Könshormoner har en kraftfull anabole effekt som accelererar både linjär tillväxt - ett pubertal hopp i tillväxt och differentiering av skelettben.
Glukokortikoider, nämligen kortisol, hämmar utsöndringen av tillväxthormon.
Mineralokortikoid och tykalociotonin är inte direkt involverade i tillväxtprocesser, men förbättrar K-koncentrationen i cellen (mineralocorticoid) och benförening (thyrocalciotonin). säkerligen förbättra tillväxten effekten av anabola hormoner.

Så utför den kombinerade effekten av ovanstående hormoner de normala processerna för tillväxt och utveckling. Ibland påverkas barnets tillväxt av kroniska sjukdomar, vilket resulterar i tillstånd av långvarig hypoxi (medfödda hjärtfel, anemi, lungsjukdomar), malabsorptionsstörningar, svåra metaboliska störningar (glykogenoser, kroniska lever- och njursjukdomar) och bottsystempatologi (kronrodystrofi, gargoylism och andra medfödda syndrom). Även på benvävnadens struktur påverkas vitaminerna (C, A, D).

Således kan tillväxtfördröjning hos barn och ungdomar inträffa med många endokrina och icke-endokrina sjukdomar. Eftersom studien av hypofysen somatotropa funktionen är en komplex studie är det ganska dyrt och viktigast av allt, dåligt tolererat av barn, är det bäst att diagnostisera låg tillväxt i steg. Målet med detta tillvägagångssätt är att etablera ett nanismalternativ utan komplexa hormonella studier.

Om hormonerna som påverkar barnets benprocessers tillväxtprocess inte räcker, behövs lämplig hormonbehandling. Det kan endast ordineras av en endokrinolog med särskild träning på detta område.

Om det inte finns någon patologi från hormonsystemet och barnets låga tillväxt beror på genetisk (låg tillväxt av föräldrar) eller andra faktorer, eller om föräldrarna absolut inte vill använda hormoner, är det i detta fall fortfarande möjligt att hjälpa till att växa.

Det finns effektiva metoder för att öka tillväxten genom träning, doserade belastningar på muskuloskeletala systemet med speciella simulatorer och enheter i kombination med en lämplig diet. En reserv för ökande tillväxt kan också korrigera ryggraden och krökningen.

Återigen vill jag påminna om att du kan öka tillväxten mest effektivt tills tillväxtzonerna är stängda, så är resultaten inte så imponerande (5-6 cm per år), men de ger dig också självförtroende och hjälper dig att känna dig högre.

Hem Barnhälsa Hur man ökar barnets tillväxt?

Hur ökar barnets tillväxt?

Om du är engagerad i tillväxtkorrigering, även om ärftlighet inte diskonteras, är det ganska möjligt att öka barnets tillväxt. Lågvuxna pojkar lider ofta av ett inferioritetskomplex. Därför är det värt att göra tillväxtkorrigering. Vad ska föräldrar veta? Av orsaker som påverkar korta karaktärer inkluderar läkare förkylning, frekvent stress i barndomen och kroniska sjukdomar. Därför övervaka det fysiska tillståndet måste vara oförtröttligt.

Då: fullmat. Var försiktig, framför allt om det vanliga flödet av protein i kroppen. Överdrivning är inte heller nödvändigt, allt är bra när det är måttligt. Det finns inga exakta siffror, eftersom en tonåring växer, förändras normerna. Under dagen borde han äta proteinmat 100-150 gram.

Protein är fisk, kött, ost, ägg, andra mejeriprodukter, nötter, baljväxter. Omvandlingen till en jätte dvärg bidrar till den rika matjoden (persimmon, skaldjur), järn (bovete, lever, svamp, äpplen), kobolt (russin, vitlök, bläckfisk) samt vitaminer D, A. D-vitamin stimulerar hypofysen och påverkar därför direkt på tillväxten.

Nästa: fosfor och kalcium påverkar benvävnad. Inte illa i kosten är vitaminkomplex med mineraler. Barnets ålder måste också beaktas. Människor tror att den korta formen behandlas med körsbär, vildros sirap. svart ashberry, lingonberries. Nutrition ensam räcker inte. Behöver en särskild fysisk utbildning. Mer specifikt, simning - det drar siffran. För detta ändamål är det användbart att hänga i baren. Men även några av benen fäster en liten belastning.

För att öka barnets tillväxt bör du utföra en av de speciella övningarna - yogovskoe. Ta en startposition: stå, klackar ihop. När du andas in genom näsan mot tårna, så hög som möjligt. När utandning, så gå ner så att klackarna inte rör golvet. Uppmärksamhet fokuserar på spänning av fötter och kalvar. Upprepa övningen 10-20 gånger om dagen.

Du har läst informationen om ämnet: Hur ökar barnets tillväxt.

http://orebenkah.ru/sredstva-dlja-detej/narodnye-sredstva-uvelichenija-rosta-rebenka.html

Ökning av barnets tillväxt

Tillväxtfördröjning hos barnet och möjligheten att öka tillväxten av NSP

Problemet med att hantera barn med tillväxtnedgång i kompetensen hos läkare i olika relaterade specialiteter. I ICD-10 klassificeras tillväxt retardation i avsnittet "andra sjukdomar" och är därför en rita. Till stöd för detta finns en klassificering av stunt hos barn.

1. Kort mått på grund av bristen på plastmaterial:
- lågkaloridiet;
- proteinbrist; kränkning av mineralmetabolism.

2. Kort tillstånd av endokrin genes:
- hypofys nanizm;
- hypotyroidism;
- för tidig stängning av tillväxtzoner med efterföljande upphörande av tillväxten:
a) för tidig sexuell utveckling
b) andrenogenitalt syndrom;
c) tumörer i binjurarna, testiklarna, äggstockarna.

3. Kort storhet på grund av somatogena störningar:
- njursjukdom (kronisk nefrit, njursvikt);
- intestinalgenesen (kronisk gastroduodenit, magsår och 12 duodenalsår, maldsorptionssyndrom);
- levergenesen (hepatit B och C);
- cerebral genesis (hydrocephalus, microcephaly, rest effekter av överförd encefalit).

4. Medfödd dysplasi:
a) familjens korta tillstånd
b) kromosomala sjukdomar:
- Shereshevsky-Turners syndrom;
- Laurents syndrom;
- Downs syndrom
b) medfödda missbildningar av skelettet (kondrodystrofi, etc.)

5. Psykosocial korthet på grund av nikotin, alkoholförgiftning.

Endokrinologer, gastroendokrinologer och nefrologer, ortopedister och genetik och onkologer bör således behandla barn med tillväxtnedgång, men tyvärr känner väldigt få personer förstå detta problem.

Under tiden är tillväxtprocessen inte oändlig, den slutar samtidigt med tillslutningen av tillväxtzoner hos barn. Tillväxtprocessen varar från födelsestidpunkten till slutet av löptiden och är ojämn: tillväxtperioden med acceleration (extruderingsperiod) följs av en period av långsam tillväxt (period av avrundning) - upp till 3 år perioden med den mest intensiva tillväxten och den primära massökningen.
från 3 till 5 års avrundningsperiod;
5-8 år - extrusionsperioden;
9-13 år - avrundningsperiod
med 13 år den sista sträckperioden.

Tillväxten stannar hos flickor vid 17 års ålder, hos pojkar vid 19 års ålder.

Formeln för beräkning av den nödvändiga tillväxten på 75-80 + 5 x l

Formeln för beräkning av önskad vikt är 10 + 2 x n, där l är antal år.

Tillväxt och fysisk utveckling bestäms av olika faktorer i olika perioder av ett barns liv:
i prenatalperioden - moderns hälsa, näring, fostoplacental cirkulation;
från födsel till 3 år - barnets näring, anpassningsförmåga, tillväxthormon och sköldkörtelhormoner;
från 3 års ålder till barnets puberteten - näring, hälsotillstånd (frånvaro av kroniska sjukdomar), tillväxthormon och insulinnivå.
under puberteten - antalet könshormoner och binjurshormoner, frånvaron av kroniska sjukdomar och förgiftningar, näring, tillräcklig fysisk träning.

Återgår till klassificeringen av tillväxt retardation. Den första gruppen inkluderar SFR på grund av bristen på plastmaterial. Sällan i det moderna livet möter du ett barn med tecken på djup utmattning, men ofta i receptionen, pratar med föräldrar, visar det sig att ett barn inte äter kött, en annan fisk och den tredje mejeriprodukterna, äter många barn inte färska frukter och grönsaker.

Och bakom allt detta finns det en brist på plastämnen, som är nödvändiga för tillväxt och fysisk utveckling. Bland andra sjukdomsgrupperna vill jag fördjupa mer på den vanligaste hypofysen. Denna sjukdom orsakas av förlust av hypofysfunktion - tillväxthormon. I förekomsten av sjukdomen är viktig patologi av graviditet, fostrets intrauterin skada.

Klinik: Vid födseln har barn normal storlek och kroppsvikt, men efter 2-3 års tillväxt sänks kraftigt och slutar sedan. Sådana människor kännetecknas av kort kroppsförmåga, kroppens kroppsdelar, små händer och fötter, kort nedre käke, liten näsa, hög röst. Intellektet bevaras, men psyken skjuts upp i form av reticens och negativitet. Nu finns det alla möjligheter att diagnostisera denna sjukdom, förutom finns det ett statligt program för att behandla dessa patienter med tillväxthormon.

Prognosen för sjukdomen: linjär tillväxt beror på tidpunkten för behandlingens början, dess längd, liksom på en mycket viktig komponent - den optimala ytterligare tillväxtstimulerande terapin.

Den tredje gruppen - kort statur på grund av somatogena störningar, de mest talrika. Barn i denna grupp, förutom att behandla den underliggande sjukdomen, måste ständigt få tillväxtfrämjande läkemedel.

Vad är tillväxtstimuleringsbehandling? Detta är syftet med droger som själva är källor till aminosyror, proteiner, mineraler, vilket är ett plastmaterial för barnets tillväxt.
droger som stimulerar produktionen av egna hormoner genom ökade metaboliska processer; såväl som läkemedel som förbättrar organismens adaptiva kapacitet.

Alla dessa krav uppfylls av ett stort antal kosttillskott av NSP-bolaget, som jag framgångsrikt har tillämpat i många år för att korrigera tillväxten hos barn. Kosttillskott är föreskrivna under lång tid, alternerande tills den önskade tillväxten uppnås så länge som möjligt tills tillväxtzonerna är stängda.

Fri aminosyror med L-karnitin är en unik produkt, den är en källa på 22 aminosyror, varav 8 är nödvändiga, dvs. kom bara med mat. Komponent L karnitin stimulerar produktionen av alla hypofyshormoner, inklusive somatotropa (tillväxthormon) tilldelas 1 flik. x 3-4 gånger om dagen efter 9 år en månad kvartalsvis.

Mega-Hel - en källa till vitaminer B, A, C, D, E; mineraler: kalcium, magnesium, järn, krom, jod, selen, zink; aminosyror, inklusive väsentliga; energi på grund av koenzym Q-komponenten₁₀. Utsedd från 12 år till 1 bord. x 3 gånger om dagen, en månad kvartalsvis.

Bee Pollen - Bee pollen - förbättrar absorptionen av mat, förbättrar kroppens adaptiva kapacitet, innehåller aminosyror, inklusive essentiella aminosyror, vitaminer, mineraler, enzymer. Tilldelas till 1 kapsel x 2 gånger per dag, en månad kvartalsvis.

Kelp - brun mandel - en jodkälla, 12 vitaminer (A, C, D, E, hela gruppen B), 8 essentiella aminosyror, makro- och mikroelement (järn, kalcium, magnesium, fosfor, svavel, natrium, kalium).

Jag tilldelar barn upp till 6 år 1 keps. x en gång om dagen, från 6 år på 2 kaps. x 1 gång på morgonen från nionde till femte gånger hela tiden. Var noga med att förskriva enzymer: Proteas plus eller Digestive enzymer som främjar absorptionen av mat, splittring av proteinet i de ingående aminosyrorna 1 caps. x 3 gånger om dagen före måltider i 1 månad kvartalsvis eller 10 dagar i varje månad permanent, under lång tid.

Omega-3 - är en källa till fleromättade fettsyror, bidrar till aktiveringen av överföringen av impulser mellan hjärnans neuroner, vilket förbättrar arbetet i alla hjärnstrukturer, inklusive den hypofysiella hypotalamiska regionen, som ansvarar för barnets tillväxt och fysiska utveckling. Utsedd av 1 keps. x 2 gånger om dagen en månad kvartalsvis.

Mineralkomplex av pastiller med zink är särskilt viktiga för pojkar och tonåringar med samtidig fördröjning i sexuell utveckling, eftersom Zink stimulerar sexuell funktion på ett bord. x 2 gånger om dagen upp till 3 månader.

I kombination med tillväxtfördröjning och fetma visade sig komplexet med Garcinia-produkten vara väl beprövad. å ena sidan minskar aptiten, å andra sidan stimulerar det framställning av tillväxthormon på grund av karnitinet innehållet i formel L.

När jag kombinerar tillväxtfördröjning och tyngdbrist, föreskriver jag svart valnöt, luzern i tre månader, 2-3 gånger om året. Under ungdomsperioden finns det ett behov av att stimulera adrenal cortex och gonader, som förskriver lakritsroa) 1 caps. x 2 gånger om dagen en månad kvartalsvis i 2-3 år. Olika kombinationer av dessa produkter har inte bara en märkbar tillväxtstimulerande effekt utan också en allmän hälsoeffektiv effekt: barn lider av förkylning mindre, sällan ger exacerbationer av befintliga kroniska sjukdomar, spelar sport. För tre år sedan överfördes ungdomar från 15 till 18 år under övervakning av barnkliniker och nu har jag möjlighet att spåra mer avlägsna resultat av min behandling, som jag, som läkare, är nöjd med.

Författaren till artikeln: L. Ryabchun, barnläkare, pediatrisk endokrinolog, chef för den pediatriska avdelningen i Cherkasy.

http://medicina.kharkov.ua/child-health/14-child-growth.html

För tillväxten av barn folkmedel

Tillväxtteknik

Du är förmodligen skeptisk till vårt uttalande: 5 cm per månad, för en person växer upp till 25 år. Men det är det. Om det hos ungdomar är denna tillväxt naturlig, då hos vuxna uppenbaras det på grund av korrigering av hållningen, ryggradens krumning. Dessutom har kosten en enorm effekt på tillväxten. Det är bäst att äta mat i sin naturliga form: grönsaker, frukt (1,5 kg per dag) eller vanliga produkter, men så lite som möjligt laga mat eller steka dem. Faktum är att de återstående biologiska ämnena stimulerar tillväxten. Från produkterna av daglig mat är det bäst att äta svartbröd och olika spannmål.

Nåväl, nu till huvudpunkten: tillväxtkomplex. För träning på simulatorn är det nödvändigt att förbereda vår kropp. För detta finns speciella komplex. Så fort du känner att alla övningar är enkla för dig, gå till simulatorn.

1. Startposition (I.P.) - Stående, fötter på fotbredd, armarna ovan är låsta i låset. Stå på tårna och sträck dig starkt uppåt med hela din kropp, sätt sedan ner dina armar, lås låset bakom ryggen, stå på dina klackar, lyft tårna. Upprepa övningen 10-12 gånger.

2. I.P. Samma, armar till sidan, rotera dem framåt växelvis i radiokarpal, armbågs- och axelförband. Upprepa 10-12 gånger i varje riktning.

3. I.P. - Stående, fötter axelbredd isär. Höva till höger och vänster, försök att röra örat med örat och inte höja axeln. Upprepa 10-12 gånger i varje riktning.

4. I.P. - Stående, benen är bredare än axlarna. Luta dig framåt, rör golvet med fingrarna. Upprepa 20 gånger.

5. Fötterna breddar varandra. Böj tillbaka, försöker få fingrarna klackar. 20 gånger.

6. Böj högerbenet vid knäet och tryck foten på knä på vänstra benet. I denna position lutar du framåt och försöker röra golvet med händerna (10 gånger på varje ben).

7. Händer att ta tillbaka och ta upp den svenska muren eller bakstycket på ungefär nivån på bladet. 20 gånger att sitta ner, inte släppa stöd.

8. Sätt dina ben ihop, böj framåt 20 gånger, försök att röra på pannan med knäna.

9. Satt på golvet, ett ben sträckte sig framåt, den andra böjde sig vid knäet, foten drogs tillbaka. Luta dig framåt, rör golvet med händerna.

10. Lägg på din rygg, ben sträckt ut, armar till sidan. Alternativt lyfta benen vinkelrätt mot kroppen.

11. Vänd på magen, benen raka, armarna längs kroppen. Lyft huvudet, axlarna och benen från golvet, utan att böja dem, lås våra ben med händerna och sträck uppåt.

12. Kneeled ner, lutade på armarna, axelbredd från varandra. Lutad framåt, samtidigt sitter på hans klackar, armarna utsträckta, rörde golvet, huvudet sänkta.

13. De satte sig på golvet, deras ben fälldes "på turkiska", deras armar var låsta framför sina bröst i ett "lås". Lyft upp dem och, så långt som möjligt, sträcka sig upp.

14. Sitter på golvet, sträcker benen framåt. Vi böjer framåt, försöker få tipparnas tippar med våra händer och huvudet med knäna.

15. Lägg på din rygg, händerna på din nedre rygg. Lyft upp dina ben och försök att nå ut till golvet bakom ditt huvud.

Alla övningar måste upprepas 15-20 gånger. De bör göras om 1,5-2 timmar efter måltid.

1. Sätt på golvbenen ifrån varandra. Böj det högra benet vid knäet, utan att lyfta det från golvet, tryck ner hälen på kroppen. Vi böjer också vänster ben och ställer den så att den rör den högra foten vid knäet med fotens utsida. Vi vrider torso till vänster - vi tar höger hand bakom foten på vänster ben, sedan lägger vi vår vänstra hand bakom ryggen och berör höger lår.

Vrid huvudet så att hakan är över vänster axel. Allt detta gör vi på ett långsamt djupt andetag. Fäst en pose i några sekunder, håll andan. Nu, vid andning, återgår vi till startpositionen - smidigt utan att göra några plötsliga rörelser. Vi slappna av i några sekunder och upprepade i båda riktningarna 2 gånger.

2. Vi gick upp, benen ihop. Öka dina armar över huvudet - ta ett djupt andetag, böj långsamt framåt, rör dina händer med fötterna och näsan med knäna (andas in). Ställ upp till 5 sekunder i denna position. Återgå till ursprunglig position (andning). Upprepa 4 gånger.

3. Ligga ner på magen. Ta långsamt djupt andetag, höja huvudet så högt som möjligt. Sedan spänner du på ryggmusklerna, lyfter axlarna, skjuter upp torso, lutar lite på armarna. Håll andan och stanna kvar i 7-12 sekunder. Långsam utandning - återgå till startposition. Upprepa övningen.

4. Vänd på ryggen, musklerna är avslappnade. Långsamt höja benen i rätt vinkel mot kroppen, lutar på händerna och armbågarna, gör ett stativ på underarmarna. Håll racket först 3-4 minuter, som utveckling av komplexet - 10 minuter. Vi återvänder till startpositionen, slappna av, andas långsamt, djupt genom näsan.

5. Satt på golvet sträckte benen ut framför honom. Med din högra hand, ta fingrarna på ditt vänstra ben och lyft upp det så långt som möjligt. Använd din vänstra hand för att nå rätt fot och stanna i den positionen i 1-2 minuter. Andningen är djup.

6. Lägg på ryggen, armarna något mot sidan med handflatorna på golvet. Benen höjdes 45 ° från golvet, hölls så här och hövdes sedan i rätt vinkel. Andning är långsam, djupt. Nu flyttade de sina ben så långt som möjligt bakom huvudet, lingrade i några sekunder, sträckte dem längre och försökte röra golvet med fingrarna. Knä raka. Den sista, svåraste delen av träningen: Böj knäna och rör huvudet med dem, håll dig kvar i denna position i några sekunder tills du blir trött. Gå sedan långsamt tillbaka till startpositionen.

7. Ställ fötterna ifrån varandra, armarna till sidorna vid axelnivån, palmerna neråt. Vi gör långsamma svängningar till vänster, försöker nå foten med en hand. I denna position står vi 5 sekunder och återgår långsamt till startpositionen. Upprepa 12 gånger.

8. Vi lägger oss på magen, benen ihop. Armarna är böjda i armbågarna, vid axelnivån med palmerna nere. Höj torso så högt som möjligt, kasta tillbaka huvudet. Vi svänger vänster och försöker se högen på högra foten. I detta fall förblir armarna och benen i samma position, och kroppens nedre del avlägsnas inte från golvet. Sedan svänger vi till höger och försöker se vänsterfotens häl. Återåt, böj upp och tillbaka och gå ner, vänta i varje position i 2-30 sekunder.

9. Squatted. Händer i slottet framför dig. Låt oss försöka stå på hans huvud. Sänk huvudet bredvid de interlaced fingrarna för att röra golvet. Långsamt stramar vi knäna och skjuter ut från golvet, vi lyfter upp benen, raka i den här positionen i 5-20 sekunder. Det kommer bli svårt, så använd någon hjälp att komma igång. Sammanfattningsvis återvänder du långsamt till startpositionen på en squat, ställ dig upp, stå upp rakt och stå i 1-2 minuter.

10. De satte sig på turkiska, kastade huvudet och lät långsamt luta sig tillbaka, rörde sig om mörkret på golvet. Våra armar sträcker sig utmed kroppen. Bo i denna position i 1-2 minuter. Vi andas djupt och långsamt. Vi går tillbaka till startpositionen och vilar våra händer på golvet.

Nu när vår kropp har blivit elastisk och viljan att växa har blivit en verklighet, behöver du göra en enkel simulator (se figur). Initialt bör belastningen vara 20-25% av din vikt. Då bör du lägga 0,20-0,25% av din vikt varje dag (förutom helger), vilket ger vikt till 70-80% av din kroppsvikt.

Nu lektionerna själva: värmer upp din kropp (lite uppvärmning eller varmt bad), du kommer till simulatorn. Stå på strumporna och ta upp baren och fall sedan på fötterna, försök att lämna stången i samma position på grund av kroppens förlängning. Detta bör göras i 15-20 minuter om dagen tills du lär dig att slappna av (10-12 lektioner), lägg sedan till 3-5 minuter och ta upp till 1,5 timmar. Om det finns smärta i nedre delen avbryts klasserna. Har lärt sig att slappna av - utföra små fluktuationer fram och tillbaka, sidledes i 3-5 minuter. Rest. Därefter närma sig projektilen.

Under klassen fokusera på en tanke: "Jag är lång." Det är bäst att engagera sig i tyst musik. Din höjd varierar i en session från 0,3 till 2 cm.

Och nu några formler:

"Vuxen" sonens höjd = (fars höjd + mammans höjd) * 0,54-4,5 - för vilken storlek som helst. "Vuxen" dotters höjd = (fars höjd + mammans höjd) * 0,51-7,5. "Barn" pojketillväxt = ålder * 6 + 77. "Barn" tjejhöjd = ålder * 6 + 76.

Till att börja med bör det noteras att god nutrition, speciella fysiska övningar, liksom motsvarande psykologiska humör, ökar tillväxten positivt. Väl stimulera tillväxten av att spela sportspel - basket, volleyboll, samt olika termiska förfaranden, härdning.

Biverkliga faktorer inkluderar allvarlig psykisk och fysisk stress. Rökning och alkohol måste helt uteslutas!

En tillräcklig mängd proteiner, fetter, kolhydrater och vitaminer bör finnas närvarande i din dagliga kost. Det rekommenderas att äta råa grönsaker och frukter 3-4 gånger om dagen. Väl stimulera tillväxten av spannmålsprodukter. Av dessa bör företräde ges för svartbröd och olika spannmål.

Det bör noteras att följande uppsättning fysiska övningar endast är möjliga för personer med god fysisk kondition. Resten av lasten bör ökas gradvis. Men vet att för lite en belastning inte kommer att medföra fördelar.

För att uppnå önskat resultat måste fysiska övningar uppfylla fyra kategorier: genomföras minst tre dagar i veckan; Varaktigheten av klasserna bör inte vara mindre än 35-40 minuter; Det är nödvändigt att i arbetet involvera minst 2/3 av kroppens huvudmuskelgrupper; klasser bör utföras med åldern lämplig intensitet.

Kriteriet om intensitet är hjärtfrekvensen (HR) eller, helt enkelt, puls. Du måste träna med sådan intensitet att hjärtfrekvensen motsvarar 65-85% av det högsta tillåtna för din ålder. 65% är för nybörjare, 85% är för erfarna idrottare. Den högsta tillåtna hjärtfrekvensen bestäms av formeln: 220 minus antalet involverade år. Om till exempel en tonåring är 15 år gammal, då är den maximala tillåtna hjärtfrekvensen 220-15 = 205 slag per minut. 65% av det är 130 slag per minut och 85% - 175 slag per minut.

Och nu mer om de flesta övningar.

Lätt uppvärmning kör 5-7 minuter, ta 20 minuter för övningar för flexibilitet och stretching. Detta är en annan våg av armar och ben, böjar, broar, splittringar och bara skakar hand och fötter. Gångjärn på tvärstången - två tillvägagångssätt utan belastning och en med en vikt av 5-10 kg. Bördan måste vara knuten till benen. Utför varje tillvägagångssätt i 20-30 sekunder. Lyft på en crossbone upp och ner - två tillvägagångssätt utan belastning och en med en vikt på 5-10 kg. Varje tillvägagångssätt i 15-20 sekunder.

60-70 hoppar på plats, samtidigt som man försöker nå högsta markeringen på väggen. Av dessa, utför två serier av 10 hopp, trycka med en fot. Varje hoppa måste utföras, trycka med all sin kraft.

På gatan, klättra upp höjden på 20-30 m, slappna av och, hämta fart, snabbt springa ner. Upprepa denna övning 3-4 gånger.

Tre gånger i veckan, när du är redo för sängen, sträck dig själv (15-20 minuter vardera) med hjälp av gummibandar. En slips till benen, den andra till armhålorna så att de drar i motsatta riktningar.

Simning. Utför olika former av sträckning i vatten, till exempel sträck dina ben och armar så mycket som möjligt medan du simmar bröstet.

Som du kan se är denna teknik mycket enkel och därför tillgänglig för alla. Regelbundet genomförande av de rekommendationer, övningar och dieter som beskrivs i det kommer att leda till en ökning av din höjd med flera önskade centimeter.

Denna teknik är ett komplex av olika övningar och rekommendationer som bidrar till att utveckla flexibilitet i muskler och leder (härdning, massage, "auto-träning", ett visst näringssystem och träning på sportutrustning). Åldersbegränsningar för dem som vill öka sin höjd är inte. Så, låt oss börja?

Rationell matregim ökar tillväxten på ungefär var tionde person, oberoende av den arveliga kroppsstrukturen. Du erbjuds ett brett sortiment av växt- och djurprodukter, medan de behöver koka och ånga så lite som möjligt - även om det finns mer aktiva ämnen. Tre till fyra gånger om dagen, råa grönsaker, frukter på ungefär 1,5 kg, företrädesvis flera sorters. Helt väsentligt: sallad, spenat, persilja, selleri, dill, lök, rabarber, dragon.

Samla vilda örter: nässla, quinoa, pil, te, mint, maskros, surt, plantain, gurka. Hämta dem bort från vägarna, torka dem för vintern. Bra tillväxtstimulanser - spannmål: spannmål, svartbröd. Alkohol och rökning är absolut uteslutna.

En annan två möjliga sätt att öka tillväxten

Princip: En justerbar dragkraft på ca 8 timmar appliceras på fötterna under sömnen (sömntid). Till följd av avslappning av musklerna och ryggraden sträcker de sig, liksom sprains, brosk, leder och ben. En persons höjd ökar under flera månader.

1. Ta några rena gamla skor som är stifflyta på dina fötter (till exempel stövlar).

2. Ta bort gummi stötdämpare (sele). Fäst den ena änden av stötdämparen på skorna och fäst de andra ändarna på ett föremål som ligger på sidan av benen utanför sängen.

3. Vid sänggåendet, använd skor med stötdämpare. Sträckkraften väljs så att den känns men inte stark. När du flyttar kroppen till sängens huvud ökar sträckningen, minskar i motsatt riktning. Detta gör att du kan justera sträckkraften. Cirka det är också möjligt att på dagtid sträcka den övre delen av kroppen, håller ändarna på stötdämparen i dina händer.

4. Sängen måste vara hård så att kraften överförs till ryggraden.

5. I din önskan att öka din tillväxt är en mycket viktig plats upptagen av ett psykologiskt ögonblick. Du måste behärska minsta kompetens för autogen träning, inspirera dig själv att ökningen av tillväxten är normal. Du måste vara 100% säker på framgång. Inget behov av att mäta tillväxt varje morgon - mellan mätningarna måste du ta en paus på flera månader för att se resultatet.

6. Eftersom anbudsgrädet går genom asfalten, är det inte så starkt, men långvarig kroppsträckning kommer att bli en ny kvalitet - en ökning av tillväxten.

Alternativ: För att öka längden på benen i avsnitt 4, bör sängen vara mjuk. I detta fall appliceras huvudsträckan på benen, eftersom huvuddelen av kroppen pressas in i mjukbädden.

För att öka tillväxten under sömnen är det nödvändigt att höja sängen på sidan av huvudet med 15-25 cm relativt horisontellt. Det är känt från fysiken att om kroppen ligger på ett lutande plan verkar kraften F på det, vilket i vårt fall fungerar på varje del av kroppen, fungerar som en dragkraft. Madrassen och kudden måste vara ordentligt fastsatta på sängen. F är 0 om sängen är horisontell.

Tänk på att varje person har konsoliderade resurser för att öka växten med 6-8 cm!

Enligt antropologernas vittnesbörd, över årtusenden, har den genomsnittliga höjden hos en person ändrats många gånger. Neanderthalerna (ca 160 cm), som bodde i den äldsta perioden av stenåldern, var kortast och Cro-Magnons (ca 183 cm) - folkens moderna typ - den högsta.

För närvarande är den genomsnittliga höjden hos män 176 cm, kvinnor - 164. Och lite mer allmän information. Flickorna växer till 17-19 år, pojkar - till 19-22 år. Dessutom växlar accelerationsperioder med perioder med retardation. En ganska intensiv tillväxt observeras under det första året av ett barns liv (i genomsnitt 25 cm), sedan i åldern 4 till 7 år och i början av puberteten (denna process varar för tjejer från 10 till 16 för pojkar - 11-17 år). Dessutom finns det stunder av snabbare tillväxt. I tjejer är denna period från 10 till 12, hos pojkar - från 13 till 16 år. Under senare år minskar tillväxttakten gradvis.

Efter 22 år är tillväxten huvudsakligen endast möjlig genom att korrigera defekter i hållning (t.ex. böjning), eliminering av skolios (ryggens laterala krökning) och andra fysiska defekter, och det kan nå 3-5, i vissa fall och 10 cm.

Med ålder minskar tillväxten. Med 60 år, med 2-2,5, med 80 - med 5 - 6 cm. Det är känt att tillväxtfluktuationer observeras under dagen. Den största kroppslängden registreras på morgonen. På kvällen kan tillväxten vara mindre med 1-2 cm. Efter en lång och intensiv fysisk ansträngning kan tillväxten för en tid minska med 2 eller mer centimeter (efter träning med vikter, med en skivstång - med 3 cm eller mer). Detta beror på tätningen av de intervertebrala skivorna.

Hur lång ska ett barn vara som vuxen? Denna fråga intresserar alla föräldrar.

Följande formler hjälper till att svara på det:

För pojkar - (fars höjd + mors höjd) * 0.54-4.5. För tjejer - (fars höjd + mammans höjd) * 0,51-7,5.

I de flesta fall är prognosen ganska noggrann, även om det bör noteras att tillväxtförutsägelserna i en tidig ålder (upp till 8 år) och under puberteten är mindre korrekta.

Hur växer man? Hur ökar tillväxten? - Sådana frågor ges fortfarande ett stort antal personer. Forskare svarar med befogat förtroende: En ökning av tillväxten är möjlig endast upp till 18-20 år.

Det ansågs det förrän nyligen, tills en unik metod för att öka höjden av Dr. A. I. Berg, läkare i medicinska vetenskaper, uppstod (förresten skrev pressen mer än en gång om honom). Efter det komplicerade programmet som skapats av honom kan en person växa. vid vilken ålder som helst! Och i vilken takt - upp till 4-5 cm per månad!

Alexander Igorevich Bergs teknik är enkel, och därför har ett stort antal som vill växa kunna utnyttja det. Här är bara några recensioner från dem:

På mindre än 5 månader har jag vuxit med 14,5 cm och jag vill växa ytterligare 5-7 cm. Och jag är säker på att jag på 2-3 månader kommer att nå den höjd jag drömde om - 180 cm! Tack vare skaparen av denna unika teknik. Vladimir, 18 år gammal (St. Petersburg.)

Jag försökte alla typer av tekniker från olika "experter" som lovade mirakel. Och, självklart, trodde inte att detta verkligen är en effektiv teknik som de skriver om det. Men efter mycket tanke bestämde jag mig för att försöka en sista gång (jag hade inget att förlora). Och ett mirakel hände! Jag växte 11 cm om 4 månader, och nu är min höjd 176 cm - som en modell. Många tack till Alexander Igorevich. Anna, 20 år gammal (Novosibirsk.)

Den som tvivlar på effektiviteten av den här metoden, rekommenderar jag att du bara försöker själv. Och resultatet kommer att tala för sig själv. Personligen växte jag över året med 19 cm (upp till 179 cm). Pavel, 26 år gammal (Kazan.)

Och vi utpekade detta brev särskilt:

Den kinesiska aforismen är full av djupaste sinnen: "Gatan är full av lärare." Det tvingar dig att vara uppmärksam på allt som händer med dig och till dem som kommer att träffa dig. Bara ett förbipasserande? Nej, lärare! Normal bokstav? Nej, det här är en chans för desperat.

"Och jag skrev till dig för att jag redan kände mig mycket väl känslorna om min höjd. När jag i skolan, efter mina hooligan-tricks, lärde lärare mina föräldrar, ökade smärtor, tog jag dessa ord bokstavligen. Vid 14 var min höjd 150 centimeter, jag var den minsta bland klassens pojkar. Och det gick inte bara att hävda sig: de växande smärtan.

Det lilla regionala centrumet Berdichev, endast 60 tusen personer. Från tristess kom han för att anmäla sig till en barns idrottsskola. Jag tog bara Viktor Alekseevich Lonsky, tränare i höjd. Tja, vilken jumper jag är med min höjd!

Viktor Alekseevich sa: "Det viktigaste för dig är att inte hoppa, utan att växa. Vi ska träna det här. Skriv ett kvitto för att växa upp med 6 centimeter om ett år. Om du inte uppfyller kör du ut." Och om han lovade - kommer att se till. Han lade mitt kvitto in i ramen under glaset och beställde mig att hänga den ovanför sängen. När du vaknar klättrar hon rätt in i dina ögon. Du somnar - du ser den sist.

Min Gud, och i 25 år minns jag dessa träningar. Huvudövningen hänger på baren. Han hängde i ca 20 sekunder, extremt avslappnande kropp. Det viktigaste är att göra maximalt antal gånger. I gymmet bundet jag fortfarande 10 kg pannkakor från barbell till benen eller bad någon att hänga på mina fötter. För att nå eller hoppa i höjd blev min bzikom. Jag kunde verkligen på allvar hoppa i parken i en halvtimme och försökte nå en grens gren. I ett otänkbart hopp flög in i bussen, försökte "investera" och inte kasta bollen in i basketbågen. Och en ytterligare serie övningar var att maximera kroppens utsträckning.

Endless leg kihi, sträcker ryggraden, smärtsamma minuter att sitta på klyftorna. Hela sommaren spenderade jag på floden, simmade bara bröstslag - i denna stil dras hela kroppen framåt. Och när han inte simmade drack han mjölk och tuggade morötter. Efter hela mitt liv kunde jag inte ta i min mun varken den ena eller den andra.

Kort sagt, i år levde jag inte, men försökte växa upp. Dö hög! - så jag formulerade ett mål för mig själv, vilket innebär att det är bättre att inte leva än att inte hålla löftet till Viktor Alekseevich själv.

Blinkat år. På morgonen på den bestämda dagen vaknade jag av en bilsignal. Viktor Alekseevich kom till mig med taxi. Med ånger stod jag i höjdmätaren. Fantastiskt! Jag växte exakt 6 centimeter och nu utan klackar och kepsar "drog jag" 173 centimeter, ganska en mans höjd för en 16-årig man.

Lonsky gav mig omedelbart ett annat engagemang - att växa med 5 centimeter. Och det var ett år med exakt samma träning, men nu visste jag säkert två saker: för det första, om jag inte växte upp, skulle Viktor Alekseevich inte slänga mig, och för det andra att jag måste växa upp. Naturligtvis växte jag upp till de nödvändiga fem centimeterna och hade redan beställt mig att sträcka ut ytterligare 3 centimeter. Ett år senare var min höjd 180 centimeter. Jag övervann den generiska förbannelsen, enligt vilken alla män i vårt efternamn inte var högre än 164 centimeter!

Ett kvarts sekel har gått sedan den tiden. Jag blev inte en bra hoppare, och min 180 cm höjd, som många pojkar drömmer om, gjorde mig inte lyckligare, men mitt brev handlar inte om det. Jag var inte kvinna och jag vet att ingen psykoterapi, inga argument gör att pojken accepterar sin olyckliga 160 centimeter. Dessutom, som de vackraste tjejerna, tyvärr är allting långt över 170. Vi, födda med kortsiktighet, har en passion för stora kvinnor. Till exempel är min fru 185 centimeter lång!

Jag tycker att det är mer meningsfullt att inte övertyga dem om att komma överens med sin höjd, men att åtminstone ange vilken riktning de kan våga i. Efter att jag lämnade sporten tänkte jag mycket om mitt eget fenomen, försökte hitta en förklaring i medicinsk och sportlitteratur. Nu kan jag säga med fullständigt förtroende: du kan beställa din egen höjd från dig själv.

Det är känt att fysisk aktivitet gör växlingsprocesserna mer intensiva. Men detta leder också till en accelererad benbildning under tillväxtperioden. Speciellt påverkar utvecklingen av benbelastningen, vilket är en dynamisk pulserande karaktär. Det här är bara mina hopp, visum, simning, hoppning.

Självklart bestämmer kroppens tillväxt framförallt aktiviteten hos de endokrina körtlarna, som, som hjärtat inte kan beordra. Men arbetet i dessa körtlar är direkt beroende av nervsystemet. Tydligen, min besatthet, den dagliga psykologiska inställningen (kom ihåg kvittot i en ram ovanför sängen?) Påverkade det endokrina systemet genom nervfaktorer.

Självklart är allt detta bara en hypotes, som tillhör en person som är mycket sämre fördjupad i medicin än i kallmetallbearbetning. Men jag växte upp fantastiskt under de första åren, och de gamla ansåg att "ett exempel är bättre än bevis". Speciellt nu, när en sådan effektiv metod för ökad tillväxt, skapad av Alexander Igorevich, uppstod, blev det mycket lättare att växa. Ge inte upp, korta och tro - dina långbenade flickvänner, för att omfamna dig vid nacken, måste stå på toppen. Det är upp till dig. "

Klåda är ganska lätt att ta bort en myggbett om du omedelbart gnider biten med en lösning av drickningslos (en halv tesked per glas vatten) eller en lösning av lika stora mängder ammoniak och vatten. Du kan använda Köln eller blekrosa lösning av kaliumpermanganat, en lösning av lysande gröna och jämn citrusjuice. Fuktar en bit bomull med en lösning eller juice och applicerar den på biten i några minuter. Lätt lindra smärtan färska blad av fågel körsbär, pepparmint eller eukalyptus. De bör vara lite knådade, appliceras på bettplatsen och hållas på huden i en eller två minuter.

Formulering av beredning av ett universellt nationellt botemedel mot många sjukdomar

Skala 400 gr. vitlök, tvätta den och riva den. Krama saften av 24 citroner, blanda den med vitlök och häll blandningen i en kruka. Tie en flaska gasbind på burken. Skaka före användning. Ta en tesked per dag, förutspädd medel i ett glas kokt vatten. Efter en eller två veckor kommer du att förlora sömnighet, förbättra övergripande hälsa, öka arbetsförmågan, förbättra sexuell funktion, gott humör och kraft.

http://umelec.tibro.ru/sovtelzdor8.htm

Folkmekanismer för tillväxt

Skönhet och hälsa - Folkmekanismer för tillväxt

Folkmekanismer för tillväxt - Skönhet och hälsa

Vad bestämmer tillväxten

Mat för tillväxt

Och självklart kan du inte försumma stugan, innehållande en stor mängd kalcium.

http://folk-medicine.propto.ru/article/narodnye-sredstva-dlya-rosta

För tillväxten av barn folkmedel

Artikeln innehåller folkmekanismer som hjälper till att öka barnets tillväxt. Också angivna är yoga asanas, vilket också har en positiv effekt på tillväxten av en ung kropp.

Folkmekanismer

1. Skaka väl en blandning av 1 ägg och 2 glas mjölk. Mottagning av blandningen 3 gånger om dagen ger utmärkt resultat.

2. slip 1 msk. sked av höfter, häll 2 koppar kokande vatten, koka i ett vattenbad i 10-15 minuter, insistera 1 dag. Drick en halv kopp 2 gånger om dagen.

Följande medel rekommenderas att inkludera i kosten 2-3 gånger i veckan.

3. Blanda 100 g smör, salt och tillsätt 2-3 msk. matskedar finhackad persilja, koriander eller andra grönsaker och 1 tesked citronsaft. Alla piskar och spridas på svartbröd.

4. Blanda en halv kopp mjöl med en halv kopp semolina. Skala 3 betor och 2 äpplen, hakan och blanda med grits och mjöl. Tillsätt vatten till degenes konsistens. Salt till smak. Efter 30 minuter från denna massa gör du kakor (50-100 g vardera) och sätt på ett torrt bakplåt. Baka i ugnen. Före användning sprida smör på kakan.

5. Skölj (inte blanda) 2 msk. skedar av ris, korn, bovete och hirs 3-4 morötter skärs i remsor och lägger på botten av pannan. Därefter ligger i lager: morötter, hirs, morötter, pärlbyg, morötter, bovete, morötter, ris, morötter. Alla häll 2 koppar kallt vatten, koka och koka i 10-15 minuter. Salt till smak. Låt gröt stå under locket i 20-30 minuter (blanda inte). Häll 1 glas mjölk, koka upp, ta bort från värme, tillsätt 3 msk. skedar av smör.

6. Gnugga genom en sik 200 g keso. Tillsätt 1 kopp finhackad nässkott, 3 kryddnejlika finhackad vitlök, 1 tesked senap och 3 msk. skedar av vegetabilisk olja. Blanda allt.

För att öka tillväxten bör du regelbundet (3-4 gånger om dagen) äta råa frukter, grönsaker och gröna, inklusive vilda (nässla, quinoa, mynta, växtfågel, kolsvett), där den biologiska aktiviteten och vitaminerna är maximalt bevarade.

Yoga.

För att öka tillväxten är det också användbart att utföra följande övningar.

1. Padamula Shaktivardhak. Stående kan hälar kopplas, inandas långsamt genom näsan, stiga upp till tåren så högt som möjligt och sakta sakta ut genom näsan, fall ner så att klackarna inte når 1-1,5 cm matta. OBS bör riktas mot kalvarna och fötterna. Upprepa 10 till 25 gånger. Övning stärker också musklerna och ledbanden i fotleden, gör kalvarna smala och vackra.

2. Ligga på ryggen på golvet, slappna av, andas in och andas ut, luta din torso framåt, håll dina anklar med händerna och försöka röra dina ben med pannan. Efter utandning, stanna i denna position i 2-3 sekunder och håll andan. Upprepa från 2 till b gånger. Kombinationen av denna övning med jogging (5-7 min) bidrar till förlängning av lemmar hos ungdomar.

3. Kati Shaktivardhak. Stående, fötter axelbredd isär, fötter parallella. Lyft armarna upp, palms framåt, andas in genom näsan och håll andan och böj långsamt framåt. Lägg palmerna på golvet, handlederna rör vid de stora tåren, andas ut och håll dig i denna position och håll andan. Inhalera sedan genom näsan, raka upp (händerna upp) och återgå till startpositionen. Upprepa upp till 5 gånger. Se till att huvudet är mellan händerna, knäna är raka och uppmärksamheten är inriktad på ländryggsregionen. Övning är effektiv för att öka tillväxten i åldrarna 18-24 år, samtidigt som övningen du behöver göra självförslag.

4. Utthita Trikonasana.

5. Parivrita Trikonasana.

http://zdorovyj-obraz-zhizni.ru/kak-uvelichit-rost-rebyonka-joga-i-6-narodnyx-sredstv/

Sociala Nätverk

Facebok Twitter linked In