Indikationer: De första dagarna efter operation i mage och tarmar (utsedd för högst 3 dagar).

Karakteristisk: kemisk, mekanisk schazheniye. Måltid varannan timme (från 8 till 22 timmar). Mat ges i flytande och geléliknande form.

Utbudet av produkter och rätter: te med socker (10 g), och bär frukt gelé, geléer, äppelkompott (utan äpplen) buljong höfter med socker; 10 g smör tillsätts till risvattnet och svagt köttbuljong.

Indikationer: En kraftig försämring av magsår och duodenalsår under de första 5-7 dagarna av behandlingen. en kraftig förvärring av kronisk gastrit under de första behandlingsdagarna; akut gastrit i 1-4 dagars behandling, bränna matstrupen.

Karaktäristisk: Mekanisk, kemiskt och termiskt schazhenie slemhinnor i mage och tolvfingertarmen; all mat i flytande eller halvvätskeform. Måltid 6-7 gånger om dagen, kostens massa - ca 2,5 kg, salt - upp till 8 g.

Sortiment av produkter och rätter: soppor, mjölk och slemhinna från spannmål och vetekli med smör, riven grönsaker (morötter, betor) och mashed kokt magert kött eller fisk, manna mjölksoppa. Soufflé från kokt magert kött och fisk. Flytande gröt, renad, mejeri. Kokt ägg, ångomelett. Helmjölk. Souffle från nybakad stallost. Buljong höfter, svagt te. Smör eller olivolja läggs till disken.

Exkluderad: vegetabilisk fiber, buljonger, svamp, bröd och bakverk, mjölksyraprodukter, kryddor, mellanmål, kaffe, kakao.

Indikationer: förvärring av magsår och duodenalsår, 10-20 dagar sjukdom; akut gastrit, 2-3 dagar.

Karakteristisk: mer måttlig (jämfört med diet nummer 1a) mekaniskt, kemiskt och termiskt schazhenie slemhinnor i mag och tolvfingertarmen; all mat i halvvätska och pureeform. Ät 6-7 gånger om dagen, kostens vikt upp till 2,5 - 3 kg, salt 8-10 gr.

Sortiment av produkter och rätter: Rätter och produkter av diet nr 1a, samt vita, skivad och oskadade brödsmulor - 75-100 gr., 1-2 gånger om dagen kött- eller fiskdumplings eller köttbullar, mosmjölkspannor och mjölksoppa från ris, korn och pärontorn, mosad vegetabilisk puree, gelé, gelé från söta sorter av bär och frukt, juice, blandad i halva med vatten och socker, socker, honung.

Indikationer: Försvagning av magsårssjukdom, remissionsstadiet kronisk gastrit med konserverad och ökad utsöndring under exacerbationsperioden.

Karakteristisk: måttlig mekanisk och kemisk schazhenie slemhinnor i magen och duodenum; maten är kokad och överväldigad lumpen. Måltid 5-6 gånger om dagen, kostens massa - ca 3 kg, salt - upp till 8-10.

Räckvidd av produkter och rätter: Vitt bröd och grått igår, vita kakor, svampkaka. Mjölksoppa från riven och välkokt spannmål med tillsats av renade grönsaker (förutom kål). Ånga patties (kött, fisk), kyckling och fisk, kokt eller ånga, vegetabilisk puré, mosad spannmåls- och puddingar, kokt eller ånga; mjukt kokt ägg eller ångomel. Söt sorter av bär och frukter, juice från dem, socker, honung, sylt, bakade äpplen, gelé, mousse, gelé. Helmjölk, grädde, färsk gräddfil, färsk matfett med ost. Te och kakao svag, te med mjölk, grädde. Buljong höfter, smör, osaltat. Vegetabilisk raffinerad olja i rätter.

Begränsningar: grov växtfibrer, buljonger.

Utesluten: kryddor, starkt kaffe, svampar, hårdkokta ägg.

Indikationer: kronisk gastrit med sekretorisk insufficiens, akut gastrit, enterit, kolit under återhämtningsperioden (som övergång till en balanserad diet).

Karakteristisk: En diet som är mekaniskt sparsam, men bidrar till en ökning av gastrisk sekretion. Mat kokad, bakad, stekt utan att bryta. Salt till 15 gr. Per dag.

Sortimentet av produkter och rätter: gårsdagens vita bröd, luta croutoner, 1-2 gånger i veckan luta bakade pajer. Soppor från spannmål och grönsaker på kött och fiskbuljong. Lättfett biff, kokt kyckling, gryta, ånga, bakad, stekt utan brödning och gelé. Fisk, icke-fet, i bitar eller i hackad form, kokt, ånga, aspik. Sillen blötte hackad. Grönsaker: potatis (begränsad), betor, strimlad morötter kokta, stuvade, bakade; tomater är råa. Kompott, gelé, gelé, mousses av mogna färska och torra frukter och bär (förutom meloner och aprikoser), frukt och grönsaksjuice, bakade äpplen, marmelad, socker. Helmjölk med bra bärbarhet. Kefir, fräsch, oskämd stallost, rå och bakad; oskärpa ost; gräddfil - i disk. Såser kött, fisk, gräddfil och grönsaksbuljong. Bay leaf, kanel, vanillin. Te, kaffe, kakao på vatten med mjölk. Smör och solrosolja. Kokt ägg, stekt omelett.

Utesluten: bönor och svampar.

Indikationer: kroniska sjukdomar med överdriven förstoppning, en period med mild exacerbation och en period av eftergift.

Kännetecken: En ökning av kosten på livsmedel som är rika på växtfiber och produkter som förbättrar tarmens motorfunktion. Bordsalt 12-15 g per dag.

Sortiment av produkter och rätter: Vetebröd från grovmjöl, svartbröd med god tolerans. Soppa med låg fetthaltbuljong eller grönsaksbuljong med grönsaker. Kött och fisk kokt, bakat, ibland hackad. Grönsaker (särskilt lövträd) och frukter är råa i stora mängder (svampar, fikon), söta rätter, kompotter, juice. Smuliga porridgar (bovete, korn). Höstost och ostkaka, en dags kefir. Hårdkokta ägg. Smör och olivolja läggs till disken.

Utesluten: Rikor, rädisa, vitlök, svamp.

Indikationer: akut enterokolit, förvärring av kronisk kolit, period av riklig diarré och uttalade dyspeptiska symtom.

Karaktäristiskt: diet, kemiskt, mekaniskt och värmebesparande tarmarna. Måltid 5-6 gånger om dagen. Alla rätter är ångade, renade. Bordsalt 8-10 g. Dietens varaktighet är 5-7 dagar.

Utbud av produkter och rätter: Kakor från vitt bröd. Soppa på skummig köttbuljong, buljong från spannmål med äggflingor, semolina, riven ris. Köttet är mager och hackat i kokt eller ånga. Fågel och fisk, fetthackad, kokt eller ånga. Gröt och puddingar från riven grits på vatten eller skummadbuljong. Juice från frukter och bär, buljong höfter, blåbär. Te, kakao på vatten, gelé, gelé. Ägg (med bra bärbarhet) - högst 2 st. per dag (mjukkokt eller ångomellett) Smör 40-50 g

Begränsad till: socker till 40 gram, grädde.

Utesluten: mjölk, vegetabilisk fiber, kryddor, snacks, pickles, rökt mat, baljväxter.

Indikationer: akut hepatit och cholecystit, återhämtningsperiod kronisk hepatit och cholecystit, levercirros.

Karakteristik: maximal schazhenie lever. Begränsning av animaliska fetter och extraktionsmedel. Ökat kolhydratinnehåll. Mat krossas inte. Stek är inte tillåtet. Måltid 5-6 gånger om dagen, kostens vikt 3,3-3,5 kg, salt 8-10 g

Sortimentet av produkter och rätter: Vetebröd och råg igår. Soppor från grönsaker, spannmål, pasta på vegetabilisk buljong, mejeri eller frukt. Lågfett sorter av kött och fjäderfä kokt, bakat efter kokning; genomtänkt sill. Rå grönsaker och grönsaker (sallader, vinaigrettes), surkål. Frukt och bär, förutom mycket surt. Socker - upp till 100 g, sylt, honung. Mjölk, surmjölk, acidophilus, kefir, ost. Ägg - i rätter, och med god tolerans - en omelett 2-3 gånger i veckan.

Utesluten: svamp, spenat, sorrel, citron, kryddor, kakao.

Indikationer: akut leversjukdom i gallvägarna med samtidiga sjukdomar i magen, tarmarna; akut och kronisk pankreatit, akut stadium.

Karakteristisk: samma som i diet nr 5 men med mekanisk och kemisk känsla av mage och tarm slemhinnor (mat ges till patienten i huvudsak i den slitna formen).

Räckvidd av produkter och rätter: torkat vetebröd. Mucous soppor från grönsaker, spannmål, vermicelli på vegetabilisk buljong, kött souffel. Fisk, låg fetthalt kokt, ångsoufflé från den. Grönsaker kokta, ånga, renad. Gröt, särskilt bovete, mashed på vatten eller med tillsats av mjölk. Ägg - endast i disk. Socker, honung, gelé, gelé, kompotter av söta frukter och bär. Mjölk - endast i rätter, mjölksyraprodukter och färsk stallost (soufflé). Te är inte starkt. Söt frukt och bärsaft. Smör och vegetabilisk olja - bara i rätter.

Utesluten: snacks, kryddor, rovor, rädisor, sorrel, kål, spenat, kakao.

Indikationer: akut nefrit, period av omvandling kronisk nefrit med mindre förändringar i urinsedimentet.

Karakteristisk: schazhenie njure. Begränsning av salt (3-5 g per patientens händer), flytande (800-1000 ml), extraktionsmedel, kryddig kryddor.

Sortimentet av produkter och rätter: vitt bröd och kli utan salt (3-5 g per patientens händer), vätskor (800-1000 ml), kött och fjäderfä (fettvarianter) kokta i en bit, hackad och renad, bakad efter kokning. Fisk, mager bit, hackad, renad, kokt och lätt rostad efter kokning. Grönsaker i den naturliga, kokta och bakade formen, vinaigrettes, sallader (utan salt). Spannmål och pasta i form av spannmål, puddingar, krupenikov. Ägg - en om dagen. Frukt och bär i någon form (särskilt torkade aprikoser, torkade aprikoser), socker, honung, sylt. Mjölk och mejeriprodukter, stallost. Vitsås, grönsaks- och fruktsås. Smör och vegetabilisk olja.

Begränsad till: grädde och gräddfil.

Indikationer: akut nefrit, förvärring av kronisk nefrit med markanta förändringar i urinsedimentet.

Karakteristisk: Strikt begränsning av vätska (600-800 ml) och salt (1-2 g per patientens hand); alla rätter är mashed, kokt eller ånga.

Räckvidd av produkter och rätter: samma som med diet 7, men kött- och fiskgränsen till 50 g per dag. Grönsaker kokas bara och strimlas. Frukt är rå och kokas endast i lurvig form.

Karaktäristiska: Att begränsa kostens energivärde, främst beroende på kolhydrater och fetter. Öka mängden protein. Begränsning av salt till 3-5 g, vätska - för 1 l., Extrakt, kryddor och kryddor. Ökning av växtfiber. Måltiderna är 5-6 gånger om dagen.

Sortiment av produkter och rätter: svartbröd (100-150 g). Soppa, kött, fisk, vegetarisk (polterelki). Kött och fisk mager, kokt bit. Bovete gröt smula. Grönsaker i alla former (särskilt kål) med vegetabilisk olja. Potatis är begränsade. Frukt och bär i rå form och juice från dem, inklusive söta: druvor, fikon, datum. Smör- och gräddfil är begränsad till: mjölk och mejeriprodukter fettfria, osthaltig ost. Komposit, te, kaffe med xylitol.

Utesluten: smaksättningsmedel.

Indikationer: diabetes.

Karakteristik: begränsning eller fullständig eliminering av raffinerade kolhydrater, begränsning av kolesterolhaltiga produkter. Individuellt urval av dagligt energivärde. Bakad kokad mat. Stekt mat är begränsad.

Sortimentet av produkter och rätter: Rågsortbröd, proteinbran, helmjölsmjöl (högst 300 g per dag). Soppa på vegetabilisk buljong. Lågfett sorter av kött och fisk. Kashi: bovete, havregryn, korn, vete; bönor; ägg - högst 1 ½ st. per dag (begränsade äggulor). Mjölksyraprodukter, stallost. Frukt och grönsaker i stora mängder.

Begränsad till: morötter, betor, gröna ärtor, potatis, ris.

Uteslutna: Saltade och syltade måltider, semolina och pasta, fikon, russin, bananer, datum.

Indikationer: Kardiovaskulära sjukdomar utan symptom på cirkulationsfel.

Karakteristisk: begränsning av animaliska fetter, kolesterolhaltiga produkter, bordsalt (5 g per patientens hand). Måltid 5-6 gånger om dagen. Mat kokad eller bakad.

Sortiment av produkter och rätter: hela kornbröd, kakor, magert kakor, krispebröd. Soppa (polterelki) vegetarisk, spannmål, mejeri, frukt; borscht, rödbetor; magert köttbuljong - 1 gång per vecka. Kött, fjäderfä lutar i kokt och bakad form, rostning efter kokning tillåts. Fisk är fettfattig, blöt sill - en gång i veckan. Proteinomelett Vegetabiliska vinaigrettes och sallader (med undantag för löv och salladsallad, sorrel och svamp) med vegetabilisk olja. Havregryn och bovete gröt smula, puddingar, grytor. Mjölksyraprodukter, mjölk, stallost, mager ost. Frukt, bär, fruktjuicer någon. Fetter för matlagning och ätning - 50 g, hälften av dem är grönsaker. Dåligt te och kaffe. Socker - upp till 40 g per dag.

Uteslutet: fetträtter av kött, fisk, bakverkdegen, hjärnor, lever, njurar, kaviar, alkohol, kakao, choklad, bönor.

Indikationer: Kardiovaskulära sjukdomar med uttalade symtom på cirkulationsfel.

Karaktäristisk: En skarp begränsning av salt och fri vätska. Uteslutning av näringsämnen och drycker som exciterar centrala nervsystemet, hjärtaktivitet och irriterande njurar. Maten är beredd utan salt. Ger mat i en shabby form.

Sortimentet av produkter och rätter: samma som med diet nr 10, men begränsar kött och fisk till 50 g per dag, ger endast kokt, grönsaker - bara kokas och strimlas. Frukt är rå och kokt - bara i ett luddigt utseende.

Utesluten: soppor, kryddig och salt rätter, starkt te och kaffe, fett- och mjölätter.

Indikationer: tuberkulos utan störningar i tarmaktiviteten och utan komplikationer, allmän utmattning.

Karakteristisk: En full och varierad kost för ökad näring (ökat energivärde), med ett stort antal högproteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och salter, särskilt kalcium.

Sortimentet av produkter och rätter: en mängd olika produkter och rätter. Mat rik på kalciumsalter: mjölk, ost, kärnmjölk, fikon. Minst hälften av proteinerna - från kött, fisk, stallost, mjölk och ägg.

Utesluten: ankor och gäss.

Indikationer: akuta infektionssjukdomar (feberisk tillstånd).

Karakteristisk: diverse, övervägande flytande mat med begränsning av grov växtfibrer, mjölk, snacks och kryddor. Äta 8 gånger om dagen, i små portioner.

Sortimentet av produkter och rätter: vitt bröd och kakor, köttbuljong, köttsuppe med slembuljongbuljong. Kött Soufflé. Kokt ägg och omelett. Kashi mashed. Frukt, bär, grönsaksjuice, fruktdrycker, gelé. Smör.

Indikationer: Alla sjukdomar i avsaknad av indikationer för utnämning av en specialdiet.

Karakteristisk: en fysiologiskt komplett diet med dubbelt så mycket vitaminer och undantaget fett kötträtter. Äta 4-5 gånger om dagen.

Sortimentet av produkter och rätter: vitt bröd och råg. Soppor är olika. Kött varierat stycke (utom fettvarianter). Eventuella fiskar. Rätter från spannmål, pasta, baljväxter. Ägg och rätter från dem. Grönsaker och frukter är olika. Mjölk och mejeriprodukter. Såser och kryddor är olika (peppar och senap - av speciella skäl). Snackburk i måttliga kvantiteter. Te, kaffe, frukt och bärjuice, kvass. Smör i sin naturliga form och grönsak i sallader och vinaigrettes.

http://biofile.ru/bio/20304.html

Typer av dieter

Hur man räknar ut vilken kost är rätt för oss? Vad är typ av dieter? hur mycket tid kan du gå på en diet utan hälsorisk? Vi kommer att försöka svara på dessa frågor i vår artikel Typer av dieter.

viktminskning dieter

Idag, alla dieter så mycket som bara huvudet snurrar. Och allt effektivt, produktivt och hjälper dig att slänga upp till 10 kilo övervikt i en vecka.

I slutet av artikeln presenterade vi en lista över de vanligaste dieterna med länkar till vår webbplats, här är mycket effektiva och detaljerade metoder, det är fortfarande för dig att få motivation, kom ihåg att vatten bär en sten bort och det första steget är 50% av framgången. Också för de som läser till slutet finns det två artiklar på det snabbaste och mest effektiva sättet att gå ner i vikt, för dem som inte vill gå långt till målet och bli av med extra pounds så fort som möjligt.

Med alla dieter kan du definiera 2 huvudtyper:

1. Dieter för vilka din vikt korrigeras och tyngdförlust uppstår.
2. En mängd olika terapeutiska dieter som ordineras av läkaren under olika spel som diabetes, gastrit och sår. Sådana dieter bidrar inte bara till viktminskning utan också förbättrar din kropp.
dieter för korrigering av vikt, det finns både att minska din vikt och få muskelmassa beroende på önskat resultat. Här kan du hjälpas inte bara av läkare, men också av en tränare i gymmet, som kommer att ordinera dig mat för att uppnå dina resultat.
Medicinska dieter ordineras av dietister. Om du lider av sjukdomar eller problem med mag-tarmkanalen, behöver du lämplig näring som kommer att återställa och mätta din kropp. Även denna typ av diet är föreskriven för förebyggande av kroppen, eller i övergången från akuta till mindre akuta former av sjukdom.
Oavsett kost är alltid samråd med din läkare. Han hjälper dig att välja en diet och ger bra råd om vad du kan och inte kan göra.

Om du har allergier, kommer många dieter inte fungera rätt för dig. Ta hand om dig själv och ditt kroppstillstånd, då kommer viktminskning att ske i rätt form och med utmärkta resultat för dig personligen.

Dessutom kan alla dieter också delas in i tre huvudtyper:

1. Begränsa din kost.
2. Bestämning av tidsramen för effekt.
3. Minska mängden mat.

Och nu, låt oss se

De mest populära typerna av dieter i världen.

Det allra första vi vet är monodiets.

Monodiet är en kost där näring endast sker med en produkt. Man tror att med monodiet får du mycket mindre kalorier än med vanlig diet.

Ungefär detta belopp når upp till 2-3 gånger. Men dessa dieter är väldigt komplexa, och inte alla är redo för det. Å andra sidan är de enkla och kräver inte så mycket tid som kostnader. Även näringsämnen rekommenderar inte eller rekommenderar dem.
Enligt deras mening, även med en monodiet, får din kropp inte hela komplexet av ämnen, som med vanlig näring, vilket i enlighet kan påverka din tillstånd negativt.
Monodiet en stor mängd och variation. Vi ger dig de viktigaste och mest populära bland dem.

1. Bovete diet. Ät bara bovete utan salt, socker och kryddor. Om du är mycket svår kan du lägga till 1 liter kefir per dag. Att äta i obegränsade mängder.
2. Apple. Ät alla typer av äpplen. Om du lider av en mage kanske den här dietten inte är för dig. Eller du kan gå för bakade äpplen och godis.
3. Alla typer av kefir dieter.
4. Curd och ris monodiet. Om du har problem med matsmältningssystemet, är dessa dieter kontraindicerade till dig.
5. Havregryn. Observera att med konstant användning av havregryn får du mindre järn i kroppen. Därför, innan du börjar denna diet, tänk på om du behöver det.

Vidare är den populära kosten kalorimat.
Denna art är väldigt populär, och nästan alla försökte ta kursen på en gång.
Grunden för kosten är att du drastiskt minskar kaloriinnehållet i din mat, så att kroppen bränner subkutan fett och du förlorar de extra punden.

Samtidigt är en viktig punkt i kosten att du måste balansera mängden vitaminer och näringsämnen som konsumeras varje dag.
Det finns en mer stel subtyp av denna diet. Du begränsar ditt kaloriintag till 500-600g per dag. Men samtidigt är kroppen i stress och inte får allt han behöver för normalt arbete. Därför överväga om denna typ av kost är värt din tid och ansträngning.

Nästa diet är en låg fet diet.

Du minskar fettintaget i kosten till 40-50 g per dag. Metoden stöds av det faktum att när kroppen bränner 1 g fett, tillbringar den 9 kcal, och därför med en liten mängd fett spenderar du mer kcal. Till exempel att bränna 1 g kolhydrater för att spendera bara 4 kcal. Snabbt och effektivt resultat.
Dieten passerar gradvis och inte för snabbt, därför kommer du inte att förlora 3 kilo på bara 1-2 dagar. Ha tålamod och styrka om du bestämmer dig för det.

Också en populär kolhydratfri eller låg-carb diet.
Det finns en snabb viktminskning. Men i din kropp finns inget kolhydratintag, vilket är mycket viktigt i livet. Därefter blir du slö och trött, du överbelastar dina njurar och lever och ben blir sköra. Inte en väldigt positiv utsikt.
Och slutligen tittar vi på separata måltider med dig.
Många läkare råder att äta så ständigt, och inte periodvis. Dessutom rekommenderar de mycket mycket denna mat.

Principen är att med denna diet absorberar och smälter kroppen all mat bättre och snabbare. Det finns inga belastningar, både på enskilda organ och på hela organismen.
Under denna måltid rekommenderas att äta allt separat. Separat kött och fisk, grönsaker, frukt, spannmål och potatis. Observera att alla gravida kvinnor sitter på en separat diet. Och du såg själv hur kilo smälter från deras midjor.

Detta beror naturligtvis också på att barnet äter mycket näringsämnen. Men samtidigt bidrar den mycket fraktionerade kosten till att gå ner i vikt snabbare och säkrare mot kroppen.
Så vi berättade om de mest populära typerna av dieter. Du kan själv bedöma vad som är bäst för dig och bli effektivare.

Men för att inte läsa många forum och webbplatser, tog vi med dig allt detta i en artikel.
Vi hoppas att vi har hjälpt dig och nu vet du vilken typ av kost du behöver för dig.

Och slutligen ger vi dig de mest populära och berömda dieterna.

1. Kåldiet - vi använder kål i alla rätter. Minsta fetthalt, maximalt näringsämnen. Det tar 7 dagar.
2. Hollywood diet - här utesluter du helt enkelt användningen av socker, salt och fett. Dess längd är redan 14 dagar.
3. Intervalldiet - du äter ris i 3 dagar, potatis och grönsaker. Senaste 9 dagarna.
4. Soppa diet - de äter soppor och det är det. Inga potatis och bönor kan inte vara. Varaktighet 7 dagar.
5. Brasiliansk kost - det är grönsaker, frukter och även vissa soppor. 7 dagar.
6. Japansk diet - bara skaldjur du och allt utan salt. 14 dagar.
7. Kost på färskpressad juice - Nypressad juice från apelsiner, grapefrukter och citroner ska druckas tre gånger om dagen. 3 dagar.
8. Tomatdieten - också mycket populär. 7 dagar.
9. Proteindiet - ät ett vegetabiliskt protein. Från monodiet serien. 7 dagar.
10. Skådespelarens diet - varar 4 dagar, har sin egen kost.
11. Ägghonungsdiet - för varje dag, din meny. Endast 3 dagar.
12. Rödgrön diet - du äter bara alla produkter i rött eller grönt. Endast 14 dagar.

13. Gurka diet - en underbar välsmakande diet som rengör kroppen av toxiner.

14. Engelska diet - ångade grönsaker, mejeriprodukter i de proportioner du behöver.

15. Färgdiet - Designad i sju dagar, varje dag har sin egen färg för produkt, den sista dagen är transparent på vattnet. Det hjälper till att gå ner i vikt.

16. Diet på skaldjur - Detta är ett mycket användbart och effektivt system för näring,

tack vare de kemiska kompositionerna som är inneboende i skaldjur, vitaminer och omega sura fetter som bryter ner subkutant fett omedelbart!

Plus de förhindrar utvecklingen av olika kroniska sjukdomar, inklusive dödliga.

Och som vi lovade för dig den snabbaste och mest effektiva viktminskning dieter:

1. Den enklaste kosten (diet på rent vatten), kom ihåg att med någon diet behöver du gott om rent vatten.
2. Rengöring av kroppen (njure lever tarm) kroppen måste rengöras av toxiner, det hjälper till att förbättra ämnesomsättningen, naturligtvis det förbättrar kroppens arbete och främjar viktminskning.

Kom bara ihåg att det är önskvärt att gå ner i vikt gradvis och vinna över kroppen med kilogrammet, eftersom plötslig viktminskning sannolikt kommer att rulla tillbaka till dess tidigare tillstånd.

http://body-dieta.ru/tipy-diet/

TOP 5 mest effektiva dieter för viktminskning

Boomerangseffekten är bekant för många kvinnor. I 80% av fallen återvänder den tappade vikten, ofta med extra kilo, vilket är mycket obehagligt, smärtsamt och kan leda till stress och långvariga fördjupningar. Därför är det viktigt att hitta ett giltigt, säkert och pålitligt sätt. Effektiva viktminskning dieter kommer inte bara hjälpa dig att gå ner i vikt, men också hålla resultaten, helst - förbättra din hälsa. Vilken man ska välja, måste alla bestämma sig själv.

Effektiv diet - det betyder inte snabbt.

Alla kvinnor vill gå ner i vikt snabbt, men få människor tänker på konsekvenserna. Det finns dieter på vilka kilogram inte bara "gå bort", men även "springa bort". En person förlorar vikt, volymen, men kroppen har inte tid för dramatiska förändringar. Som ett resultat undergrävs hälsan, med en stor inledande massa kan ett skift av inre organ ske. Den mest effektiva kosten för viktminskning är en teknik som hjälper dig att gå ner i vikt utan att hälsan skadas.

Frekventa misstag av bantningspersonal:

1. Minskar kalori till kritiska indikatorer. Kvinnans kropp kan inte fungera fullständigt när man går in i 600-800 kcal per dag. Minimibeloppet är 1200 kcal. Ja, vikten minskar snabbt, men med ett energiförlust förväntas stagnation snart, kroppen kommer att börja arbeta i energisparläge.
2. Uteslutandet av fett. Du kan äta en kål eller dricka yoghurt med låg fetthalt. Tyngden kommer att gå iväg, men med det kommer håret att falla ut, naglarna försämras, hudproblem kommer att uppstå, kvinnocykeln kommer att misslyckas. Minsta mängd fett per dag är 22 g.
3. Avslag på god mat. Full begränsning av dina favoriträtter leder till störningar. Om du lyckas gå igenom kosten till slutet, då kommer det vara svårt att motstå. Det är nödvändigt att ändra matningsbeteendet och förbereda goda rätter från de produkter som tillåts av systemet.

Många störa moralisk tortyr. Att gå ner i vikt, inte ens den mest effektiva kosten räcker inte. Hos kvinnor försvinner humöret, det finns huvudvärk, svaghet. Du kan inte ta kost som en tragedi eller missnöje. Låt det vara en glad väg till harmoni och formen av en dröm, lätt och önskvärt.

Diet Kim Protasov eller Protasovka

Detta är en av de mest effektiva och beprövade dieterna, som inte bara ger dig möjlighet att gå ner i vikt utan också har många fördelar. Efter "Rippning" är det lätt att byta till en riktig diet, tyngden fortsätter att minska, åsikter om mat och smak kommer att förändras. Detta system använder mycket råa grönsaker, vilket leder till tarmrengöring, förbättrar hudens tillstånd, tar bort vatten från kroppen.

Kärnan i Kim Protasovs diet:

1. Under de första 2 veckorna konsumeras 1400 g rågrönsaker, 3 gröna äpplen, 1 ägg och 600 g jästa mjölkprodukter, nära 5% fett dagligen.
2. Från 3 till 5 veckor i stället för 300 g mejeriprodukter används samma mängd kött, fjäderfä, fisk eller skaldjur. Välja mjuka matlagningsmetoder utan olja.
3. Under hela kosten måste du dricka minst 2 liter vatten, vilket ökar effekten av vegetabilisk fiber, bidrar till att rensa kroppen, viktminskning.
4. Kampen varar i 5 veckor, men nutritionists rekommenderar att man gör en "exit" som kommer att vara lika långvarig som kosten själv. Varje vecka läggs nya produkter till: spannmål, buljonger, torkade frukter, kokta grönsaker. Under dessa 5 veckor fortsätter viktminskningen.

Totalt kan en diet förlora från 5 till 15 kg. Det beror helt på de ursprungliga uppgifterna. Volymerna går väldigt bra. Du kan inte använda tekniken oftare 1 gång på 6 månader, det är bättre att ta en årlig paus så att kroppen har tid att återhämta sig.

Kontraindikationer: gastrointestinala sjukdomar, graviditet, amningstid.

Intressant: Kim Protasov är ett fiktivt namn, och det finns ingen sådan nutritionist. Denna pseudonym tog en journalist från en tidskrift på 90-talet av förra seklet, som publicerade en metod som fortfarande är populär.

Diet för lat

Detta är den mest effektiva, säkra kosten som nyligen blivit populär. Det faktum att du inte kan dricka efter en måltid, vet många. Vätskeutspätt magsaft, hämmar matsmältningen, stör intag av näringsämnen. Varför inte utnyttja denna information! Med rätt tillvägagångssätt för användningen av flytande vikt kommer att gå snabbt, utan ansträngning och skada på kroppen.

1. Allt vatten är berusat före måltiden. I 20 minuter före huvudmåltiden och omedelbart efter att ha vaknat krävs 400 ml vätska.
2. Efter måltiden, enligt reglerna kan du inte dricka 2 timmar eller åtminstone en timme, om lätta måltider användes. Under denna tid måste de smälta.
3. För effektiv viktminskning är det önskvärt att utesluta högkalori-, fett-, sötmat och inte äta 3 timmar före sänggåendet.

Cunning inte bara i den accelererade matsmältningen av mat. Vatten fyller magen, portioner reduceras ofrivilligt, vilket minskar dagliga kalorier. Det blir också omöjligt att äta salta, söta rätter, eftersom det blir svårt att tåla i 2 timmar utan att dricka. Vid tiden för kosten är att glömma en kopp kaffe med godis eller kaka. Tillägget kan bara ätas efter en viss tid.

Bokhete diet

En annan effektivaste kost, vars längd kan anpassas oberoende, men med hänsyn till de grundläggande reglerna. Grunden för kosten - bovete gröt, kokt i vatten utan salt eller med en minsta mängd. Den viktigaste produkten som är tillgänglig, användbar, hjälper till att rengöra kroppen, ger näring, undertrycker känslan av hunger. Men bara de människor som verkligen älskar bokhvet behöver välja detta system.

1. System i 1-3 dagar. Det är faktiskt en fast diet. Under hela tiden används gröt utan salt. Kroppen blir av med överskott av vätska, minskar volymen, rensar tarmarna, normaliserar avföring.
2. Weekly diet. Det finns många alternativ. För bovete kan du lägga till gröna äpplen, kefir, färska grönsaker med lågt stärkelseinnehåll. Detta system är lättare att bära.
3. Bokhete diet i 14 dagar. Förutom rengöring och avlägsnande av överskott av vätska minskar detta system mängden fett i kroppen. Grönsaker läggs till gröt tillsammans med fermenterade mjölkprodukter och äpplen, i vissa utföringsformer finns kycklingbröst.

Viktminskning beror direkt på den valda metoden. För 1-3 dagar att bli av med överflödigt fett kommer inte fungera, kommer bara vatten att gå, men det kan vara en bra start för att gå ner i vikt eller kontrollera om systemet är lämpligt. På 2 veckor är det lätt att förlora 4-7 kg. Med rätt återgång till normal näring kommer de inte att återvända.

Kontraindikationer: graviditet, gastrointestinala sjukdomar, vitaminbrist, intolerans mot huvudprodukten.

Dyukana diet

En av de populära proteindieten, som på kort tid bidrar till att förlora en stor mängd vikt. Detta system är endast lämpligt för helt friska människor som är redo att följa alla regler och inte avvika från reglerna. Tekniken är baserad på biokemiska processer i kroppen. Eventuella mindre överträdelser kan minska effektiviteten, sakta ner viktminskningen, skada.

Det finns 4 steg i systemet med tydligt definierad sekvens och varaktighet. Alla beräkningar kan göras på den officiella webbplatsen. Obligatorisk ingrediens i kosten i hela kosten - det här är havreklid. Från det andra steget kan du lägga till vete och rågfiber, men enligt tillåtna normer.

Kärnan i stadierna av Dukan dieten:

1. Attack. Kort steg med upp till 7 dagar, beräknat individuellt. Grunden för kosten är 72 proteinprodukter. Detta stadium är konstruerat för förlust av vätska och motivationens tillväxt, det kan ta upp till 3-5 kg ​​övervikt.
2. Alternation. Den huvudsakliga fasen av kosten, som brinner fett. Till proteiner tillsätts 28 typer av grönsaker utan stärkelse i kompositionen, dagarna alternerande. Varaktigheten av denna period kan variera från några veckor till ett år, och ännu mer till önskad vikt.
3. Konsolidering. Bröd, frukt, ost läggs till grundrationen. Denna period tillåter dig att gå till en vanlig diet. Varaktighet bestäms av formeln: 10 dagar per 1 kg vikt.
4. Stabilisering. En dag i veckan - protein torsdag. Observera kosten av det första steget. Dessutom används kli varje dag.

Under hela kostperioden måste du dricka vitaminer. Tillåtet att använda sockersubstitut med naturlig eller syntetisk sammansättning. Du kan inte äta någon frukt, alla mejeriprodukter måste vara fettfria, såväl som kött. Detta är en av de få dieter som låter dig äta korv, krabba pinnar, konserverad mat, men alla produkter måste uppfylla kraven i kosten, inte ha förbjudna kryddor, socker, överstiga en viss tröskel av fett.

Det är viktigt! I kosten, många subtiliteter och nyanser kräver systemet noggrann studie. Pierre Ducane rekommenderar starkt att läsa sin bok, vilket kommer att klargöra. Du kan också bekanta dig med systemet på den officiella hemsidan.

Kontraindikationer: alla kroniska sjukdomar i organ och system, graviditetsperioder och amning, laktosintolerans, hormonavbrott, barn och ålderdom. Denna diet kräver obligatoriskt samråd med en läkare.

Video: Nutritionist på Dukan diet

Kefir diet

Denna diet hjälper till att gå ner i vikt väldigt snabbt, det används av många kända personer. På bara en vecka kan du bli av med 5 kg. Men det finns också olika andra alternativ som varierar i varaktighet. Du kan alltid "försöka" en diet genom att göra en fasta dag på kefir.

Kärnan i kefir diet:

1. Grunden för kosten - kefir låg eller medium fetthalt, men inte mer än 2%. Per dag måste du använda från 1 till 2 liter.
2. Näring är fraktionerad, du kan inte dricka 0,5 liter av en jäst mjölkprodukt i taget, det är tillrådligt att använda ett glas var 2-2,5 timmar.
3. Det är viktigt att dricka vatten, eftersom kefir har en diuretisk effekt, tar bort överskott av vätska, vars reserver måste fyllas på.

Förutom den klassiska kefirdieten finns det andra alternativ med tillsats av äpplen, kesost, bovete, grönsaker eller olika frukter. Alla har sina egna regler, olika varaktighet. Långsiktiga system innehåller mer mat i kosten än korta metoder i upp till 5-7 dagar.

Kontraindikationer: Ökad surhet i magen och eventuella sjukdomar i matsmältningssystemet, rickets, reumatism, gikt, kefirintolerans, barndom, graviditet och amning.

Video: Elena Malysheva: hur man går ner i vikt på en vecka

När du ändrar kosten i riktning mot en hälsosam diet kan det öka matförbrukningen med långsamma (komplexa) kolhydrater, vegetabiliska fibrer, nötter, obehag från mag-tarmkanalen: flatulens (uppblåsthet). Detta beror på det faktum att spannmål, baljväxter, grönsaker - grunden för en hälsosam kost - är rik på svåra att absorbera oligosackarider. För att eliminera obehag, utan att förkasta rätt näring, är det möjligt att komplettera intaget av sådana produkter med Orlix®. Den innehåller alfa-galaktosidas, ett enzym som bryter ner komplexa kolhydrater till ljus för absorption av monosackarider. Dosen beror på mängden mat som konsumeras, vilket gör det enkelt att normalisera matsmältningen, både under ett mellanmål och vid huvudmåltiden.

Secrets of a easy diet

Någon kost blir enklare och intressant om du hittar ett tillvägagångssätt. Nyckeln till framgång är en grundlig studie av reglerna och menyerna. Motivation är av stor betydelse. Om det är väldigt starkt, kommer känslan av hunger att återgå, frestelsen att bryta kosten kommer inte, kilorna går snabbt, enkelt och för alltid.

Assistenter och hemligheter:

1. Vatten. Om du vill äta, drick vatten. Många har hört det, men bara ett fåtal använder det. Det är vätskan som hjälper till att hantera hunger, accelererar och underlättar viktminskning.
2. Vitaminer. De behövs inte bara för att bevara skönhet och hälsa, men också för att eliminera hunger. Om något i kroppen inte räcker, kommer han att be om mat.
3. Movement. Det är ett enkelt sätt att bli av med hunger eller äta något förbjudet. Vid första önskan att "synd" måste du göra knep minst 50 gånger. Eller hoppa i 5 minuter på ett hopprep.

Nutritionists anser rening som en modern sorbent Enterosgel som ett nödvändigt steg i något viktminskningsprogram. Det absorberar aktivt endast skadliga slagg och toxiner som kommer in i blodet i överflöd vid nedbrytning av fettavlagringar. Det är dessa toxiner som framkallar diet-illamående, obehaglig smak i munnen, onormala avföring, tråkig hud, akne och fläckar på den. Denna sorbentbrunn fyller magen och skapar därmed en känsla av mättnad, absorberar överflödig magsaft och enzymer, vilket neutraliserar deras irriterande effekt på magsväggen. Antag att dess mottagning med långa kurser, till skillnad från andra sorbenter.

Vägen till harmoni kan vara svår eller lätt. Människan själv bestämmer sitt eget sätt, mycket beror bara på oss.

http://prosto-mariya.ru/top-5-samyh-effektivnyh-diet-dlya-pohudeniya_1560.html

12 effektiva dieter

Världshälsoorganisationen har erkänt fetma som en pandemi av vår tid.

I dag är 500 miljoner människor överviktiga.

Världsledare i "massfetma" bland vuxna: Mexiko (32,8%), USA (31,8%), Syrien (31,6%), Venezuela, Libyen (30,8%). Överdriven tyder på en metabolisk störning i kroppen och förvärras av utvecklingen av associerade sjukdomar.

Idag finns det många dieter riktade mot accelererad eller systematisk viktminskning. Bland de olika metoderna för viktminskning är det extremt svårt att välja den mest effektiva eftersom effektiviteten beror på organismens individuella egenskaper (volym överskott, hälsa, hormonnivåer, metabolismhastighet).

Tänk på orsakerna, effekterna av fetma, 12 effektiva dieter för att kämpa för hälsa och en smal kropp, vilka förändringar uppstår i kroppen efter att ha gått ner i vikt.

Var kommer övervikt från och vad leder det till?

1. Konstant skillnad mellan mängden konsumerad och mottagen energi, som ett resultat av konsumtionen av högkalorimat i stora portioner med stillasittande livsstil.
2. Genetisk predisposition.
3. Ålder, sexuella faktorer. Intressant är att kvinnor växer snabbare på grund av kroppens hormonella egenskaper och mindre muskelmassa i förhållande till människokroppen. Dessutom, med åldern, sänks metabolismen, behovet av energi minskar, vilket leder till en gradvis ackumulering av fettvävnad och en ökning av kroppsvikt.
4. Primär patologi hos endokrina körtlar eller försämrade hypotalamiska funktioner.
5. Tumörutveckling.

• sjukdomar i matsmältningskanalen;
• pankreatit;
• arteriell hypertoni;
• gallblödersjukdomar, lever;
• typ 2 diabetes;
• ischemisk hjärtsjukdom, stroke;
• amenorré, infertilitet, menstruationsstörningar hos kvinnor, sexuell impotens hos män;
• sjukdomar i respiratoriska och muskuloskeletala system (hypoventilationssyndrom, gikt, osteoartros);
• sjukdomar i kärl i nedre extremiteterna.

Förutom att försämringen av hälsan försvårar fetma den psyko-emotionella balansen: det ökar ångestnivåerna, leder till frekventa fördjupningar, undertrycker sexuell funktion, orsakar svårigheter att hitta anställning och minskar självkänsla.

Att vara överviktig i avancerade skeden orsakar endokrina störningar, vilket är dödligt. I världsrankingen rankas dödligheten från fetma sjätte och från hunger - åttonde.

12 effektiva dieter

Tänk på de populära metoderna att gå ner i vikt. Oavsett vilken typ som helst, kräver en diet att vattenregimen följs: användning av 1,5 - 3 liter rent vatten per dag. Samtidigt accelererar den dagliga fysiska aktiviteten viktminskning.

De bästa dieterna för att bekämpa övervikt.

1. Japansk kost. Ett kännetecken hos denna teknik är den höga viktminskningsgraden: i 13-14 dagar blir du 7 till 10 kg lättare. Effektiviteten av den japanska kosten uppnås genom en fullständig omstrukturering av ämnesomsättningen. Samtidigt uppnås det erhållna resultatet i minst två år. I enlighet med dietmat är det förbjudet att konsumera alkoholhaltiga drycker, socker, salt, bakverk, godis. Det japanska tyngdförlustprogrammet betraktas som kalorifattig, dess diet fokuserar på livsmedel som är låga i kolhydrater, på grund av vilka kroppen måste bränna lagrad fett för att producera energi. Under uppföljningsproceduren reduceras magen i storlek, vilket underlättar processen att lämna den.
2. Dyukan diet. Detta är ett protein näringsprogram. Dietens längd beror på mängden övervikt och når 3 till 4 månader. Ducane-tekniken är uppdelad i fyra steg: "Attack", "Alternation", "Fixation" och "Stabilization", som alla har sin egen kost, varaktighet, tillåtna och förbjudna produkter att använda. Allmänna krav på kosten: Utföra morgonövningar dagligen, sätt havreklid i disken, gå ut, minst en halvtimme. Dyukan viktminskning begränsar inte mängden "tillåtna" konsumerade produkter, utesluter användningen av kemiska tillsatser och droger och anses vara säker i överensstämmelse.
3. Bokhete diet Tillhör kategorin hård mono-diet utformad för snabb viktminskning. Teknikens huvudingrediens är bovete, som måste förberedas med hjälp av en speciell teknik. Det är förbjudet att koka spannmålen, häll kokande vatten över det och lämna i åtta timmar. Samtidigt kan den inte tillsätta kryddor och salt. Efter denna tid kan buckwheatgröt ätas i obegränsade mängder.
   I den klassiska versionen är kosten utformad i en vecka (i en given period är viktminskningen 4 till 5 kg), om nödvändigt kan överensstämmelseperioden ökas till 14 dagar (minus 6 till 10 kg). Vid viktminskning får man, förutom bovete, dricka en och en halv liter alkaliskt mineralvatten, grönt te och en liter kefir med en fetthalt av 1%.
   Om, om metoden följs, man känner sig försämrad, rekommenderas att lägga till icke-kalori frukter (äpplen, apelsiner, grapefrukt) till den dagliga kosten.
4. Protein diet. Huvudregeln i metoden är att 85% av menyn hos en person som förlorar vikt bör bestå av proteinprodukter: magert kött, fisk, ägg, mjölksyraprodukter och skaldjur. Detta är en effektiv kost i 2 veckor, vilket kommer att bidra till att bli av med 4 - 8 extra pounds under denna period.
   Proteindagens princip: Ät i små portioner var tredje timme. Tillåtet att gå in i den dagliga kosten av kolhydrater med lågt glykemiskt index (upp till 40): sojabönor, gurkor, nötter, kikärterpuré, citrusfrukter.
   För snabb viktminskning och ökning av muskelmassa rekommenderas för att utföra styrketräning.
5. Diet Malysheva. Den viktigaste delen av menyn är protein. Läkare i medicinska vetenskaper och TV-presentatör av programmet "Hälsa" rekommenderar att du får det med mjuka mejeriprodukter, sorter av kött, fisk. Huvudvillkoren är att inte kombinera intaget av protein och kolhydrater åt gången. Samtidigt är det strängt förbjudet att äta kött och spannmål, det är bättre att kombinera dem med gröna och grönsaker separat.
   Varaktigheten av Malysheva-kosten är en månad, allt beror på resultatet. Vid det inledande skedet bör kaloriintaget av mat per dag vara 1200 kcal, minska gradvis denna siffra till 1000 kcal per dag. Dessutom argumenterar Elena Vasilyevna om vikten av en positiv attityd, du måste äta i gott humör och lugn atmosfär, justera dig själv att maten är en semester för varje cell i kroppen.
   Före att svälja mat, rekommenderar Malysheva att göra arton tuggrörelser. Detta kommer att minska belastningen på matsmältningsorganen, förlänga tänderna. Tekniken gör att du kan bli av med 25 kg om 2 månader.
6. Diet Maggi. Den är utformad för att eliminera från 10 till 20 kg på fyra veckor. Maggi-metoden innehåller följande mest effektiva dieter: stallost och ägg. Vilket alternativ att ge preferens beror på personliga matvanor, hälsotillstånd. Båda alternativen är effektiva. Maggi diet är inte en monodiet, det innehåller grönsaker, frukt, kött. Produkterna väljs på ett sådant sätt att man aktiverar bränningen av ackumulerat fett och tar bort toxiner från kroppen.
7. Energidieter Det moderna sättet att gå ner i vikt snabbt med ett minimum av ansträngning. Energidiet - ett komplex av speciella cocktails som är utformade för att ge människokroppen maximal mängd näringsämnen med minst kalorier. Produkterna i ED-sortimentet innehåller vitaminer, mineraler, proteiner, fetter, kolhydrater, fibrer. Detta är en effektiv kost, som är utformad i 4 - 6 månader, vilket hjälper till att bygga upp till 10-30 kg under en viss period.
8. Kreml diet. Huvudprincipen för metoden är att dagligen beräkna mängden kolhydrater som konsumeras (maximalt får äta - 40 enheter per dag), utesluta mjölprodukter från menyn, godis, äta gott om proteinmat. För den första veckan efter överensstämmelse med Kremls näringssystem är viktminskningen 4-5 kilo, på 30 dagar - 10 kilo, om två eller tre månader - 20 kilo.
9. Diet sex kronblad. Kärnan i metoden är den dagliga växeln av följande monodiet: fisk, grönsaker, kyckling, spannmål, keso och frukt. Den ständiga förändringen av huvudprodukten eliminerar kroppens beroende av komponenten och "stagnation" av vikt.
   Effekten av en diet för viktminskning är imponerande: den genomsnittliga dagliga vikten varierar från 0,5 till 0,8 kg per dag. Till följd av detta är det möjligt att förlora upp till 15 kilo om två veckor efter att "6 kronblad" har följts.
10. Diet för lat. I klassisk form är detta en monodiet på vatten, vilket inte kräver finansiella investeringar, tid och ansträngning för att förbereda tillåtna rätter. Huvudregeln med metoden är att dricka 250 ml rent vatten före varje måltid, inklusive mellanmål. Mängden mat som ätit minskade med hälften. Uteslut från menyn snabbabsorberande kolhydrater, livsmedel med hög fetthalt, pickles, konserver, rökt kött. Det föredragna sättet att laga mat är rostning, kokning. Beroende på målen lyckas tjejerna i 14 dagar förlora upp till 10 kilo.
11. Diet Protasov. Det är ett kaloriförlustprogram. Den genomsnittliga dagliga menyn i metoden ger kroppen 1200 - 1500 kilokalorier av energi. Dieten består av proteiner (kokt ägg, mjölksyraprodukter, magert kött), grönsaker utan mat och tillåtna frukter (apelsin, grapefrukt, äpple).
    Konventionellt är protasovdieten uppdelad i tre steg: vegetarian, med tillsats av kött, fixering. Teknikens varaktighet är 5 veckor. Under denna period tar det upp till 10 kilo övervikt.
12. Kefir diet. Detta är en strikt metod att gå ner i vikt, vilket är populärt i vår tid. Det finns följande lättviktsmodifieringar av jästmjölksdiet: kefir-curd, kefir-äpple, kefir-ägg, kefir-bovete, kefir-gurka, randig.
    När du följer ett strikt förfarande är den enda tillåtna produkten för användning skummet kefir eller 1%. På dagen behöver du dricka en liter jäst mjölkdryck till fem receptioner. Under pauser ska du dricka vatten på minst 1,5 liter per dag. På tre "kefir" dagar blir du lättare med 1,5 kilo, i veckan - med 3, i 14 dagar - upp till 8.
    För att undvika en ökning av utsöndringen av magsaften är utvecklingen av gastrit, akuta sår, inte rekommenderat att öva strikt fermenterad mjölkdiet i mer än två veckor.

Som du kan se finns det många sätt att effektivt gå ner i vikt. För att uppnå önskat resultat krävs obestämd överensstämmelse med förhållandena i kosten, vattenregimen och den dagliga fysiska ansträngningen.
Under viktminskning rekommenderas att simma, yoga, gymnastik. Det är användbart att göra mesoterapi, förpackning, ultraljudskalning, anti-celluliter, hårdnande massage. Dessa procedurer hjälper till att undvika saggande hud.

Oväntade viktminskningseffekter

Kasta bort 5-10% kroppsvikt med övervikt minska risken för förvärring av diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, förbättra den övergripande hälsan.

Tänk på de 14 förändringar som uppstår i en persons liv efter att ha tagit bort onödiga kilogram.

1. En ström av energi. Efter att ha gått ner i vikt blir du mer mobil, fånga en avgående buss eller klättra trappor blir lättare.
2. Minnesförbättring. Hjärnaktiviteten ökar, mängden memoriserad information blir mer.
3. Ökad sexuell lust, du kommer att känna dig sexigare. Under forskningen drog amerikanska forskare slutsatsen att förlusten på 30 kilo av en av partnerna förbättrar familjeförhållandena.
4. Minskar risken för att utveckla onkologi. Övervikt orsakar inflammatoriska reaktioner i kroppen, förändringar i kroppens celler. Att förlora vikt med minst 5% minskar risken för cancer.
5. Återställande av psyko-emotionell balans.
6. Ändra smaklökar.
7. Stärka ben, leder genom att minska belastningen på dem.
8. Minska kostnaden för att bibehålla hälsan, i genomsnitt med 42%. Detta beror på det faktum att överviktiga människor är mer benägna att få kroniska sjukdomar som kräver konstant behandling.
9. Karriärtillväxt. Enligt statistiken är smala människor 5 gånger lättare att hitta ett nytt jobb och öka intäkterna än fulla. Speciellt gäller detta mönster för kvinnor.
10. Minska behovet av droger. Viktminskning minskar blodkolesterol. Som ett resultat kommer behovet av att ta emot medel från högt blodtryck minskar. Att upprätthålla en normal vikt förhindrar utveckling av hjärtsjukdomar, blodkärl, organ i matsmältningskanalen, sköldkörteln. Intressant är att halsbränna och astma efter att ha gått ner i vikt är mindre oroande.
11. Flaskighet i huden. Om du i tiden för viktminskning begränsar dig själv till att hålla i en diet, att ignorera att spela sport, massage, kan resultatet av att gå ner i vikt vara mycket nedslående. Saggig hud på problemområdena (mage, lår, skinkor, armar) är en obehaglig, smärtsam syn för varje kvinna. För att eliminera det måste du tillgripa procedurer för hängslen eller börja regelbundet besöka poolen, massage och skönhetssalongen.
12. Förbättra sömnen. Att släppa extra pounds "släpper ut" den övre andningsvägarna hos en person från de mjuka vävnaderna som blockerade dem. Som ett resultat blir sömn bättre och 22 minuter längre.
13. Öka din chans att bli gravid. Kom ihåg att fullhet kan orsaka polycystiska äggstockar och infertilitet. Dessa effektiva dieter hjälper till att hantera oönskad vikt, återställa arbetet med inre organ, öka sannolikheten för att unga och bära ett friskt barn.
14. Förbättrad syn. Glöm inte att övervikt ökar risken för diabetesutveckling, vilket påverkar ögonkontrollen negativt. Enligt en studie från University of Georgia minskar fullheten mängden lutein och zeaxantin i näthinnan, vilket orsakar degenerativa åldersrelaterade förändringar.

Viktminskning har en positiv effekt på människokroppen: hormoner normaliseras, immunitet ökar, effektivitet ökar, problem med erektion försvinner, belastning på leder / vener / kärl / hjärtminskningar. I slutändan ger livet mer glädje.

slutsats

Fördelarna med att gå ner i vikt är skönhet, självförtroende, ökad livslängd, en hälsosam kropp, känslomässig stabilitet.

Effektiva dieter i 7 dagar (bukvete, kefir) kommer att vara lämpliga för att släppa 1-3 kg, för att eliminera 4-10 kg, var uppmärksam på tekniker som varar från 2 veckor till en månad (japanska, protein, "6 kronblad", "lata"). Om överskottsvikten har nått nivån på 20 kg eller högre, rekommenderas att använda "protein" -programmen av Dyukan, Malysheva, Maggi, Protasov eller "Kremlin". De är konstruerade för systematisk viktminskning i 2 - 6 månader.

Så att efter kostens slut kommer den extra vikten inte tillbaka, se tillståndet i volymen. De bör inte öka. Ta fiskolja för att undvika problem med mag-tarmkanalen, som härrör från dietens brist på triglycerider. Titta på sömn, sömniga människor tenderar att överskatta. Flytta mer, drick mycket vatten, äta proteinfoder, öka självkänsla.

Kom ihåg att du kan förlora 70-150 gram fett per dag. Mat är inte det största nöjet i livet. Mycket mer intressant än en tät måltid av kommunikation, promenader och hobbies. Denna inställning kommer att bidra till att stämma på ett positivt sätt och hålla sig till rätt näring blir lättare. Gå ner i vikt med ditt sinne och njut av ditt liv!

Vi väntar på din återkoppling vilken av dieterna bidrog till att klara av övervikt och få hälsa!

http://foodandhealth.ru/diety/12-effektivnyh-diet/