Höjd är avståndet från fötterna till toppen av huvudet. Höjden på en person varierar hela dagen - på morgonen är kroppen högre än på kvällen, detta beror på komprimering av mellanvärden.

Tillväxt av personen är ansvarig somatotropiskt hormon eller tillväxthormon. Det orsakar accelererad tillväxt i längd på grund av tillväxten av rörens benformiga ben. En person växer ett visst antal år, för Somatotropinsekretion minskar gradvis med ålder. Det är minimalt hos äldre, maximum hos ungdomar under intensiv tillväxt och puberteten.

Många tror felaktigt att om ett barn föddes i en höjd av 50 cm eller högre betyder det att han inte kommer att få problem med tillväxten, men det är inte så. Det finns ofta fall där barn föddes under 48 cm i höjd och växer till 180 cm, och omvänt kan barnet födas med en bra tillväxthastighet, men kan knappt växa till 160 cm, så att ungdomar födda under de fastställda normerna inte får panik eftersom tillväxten påverkas av många faktorer.

Tillväxtfaktorer:

• ärftlighet
• ekologi
• mat
• endokrina systemet
• sjukdom
• golvet
• tillhör en viss nation.

ärftlighet

En persons tillväxt på 80 procent påverkas av genetiken. Ta reda på din höjd, du kan använda formeln för beräkning av tillväxt:

Förresten är en av de vanligaste orsakerna till låg tillväxt arv. Puberty börjar i normala perioder, sådana barn lägger bara lite mindre än sina kamrater och i slutet av tillväxten når de eller något framför sina föräldrar.

Det finns formler för beräkning av tillväxt som ges i denna artikel, bentillväxtzoner och tillväxthormon somatotropin.

ekologi

Forskare har märkt att renare miljön, ju högre en person växer, till exempel är tillväxten av människor som bor i industriländer annorlunda än tillväxten hos människor som bor i ekologiskt rena områden.

Ekologi påverkar barnets utveckling, många fysiologiska funktioner, metabolism, matsmältning och tillväxt.

mat

Den växande kroppen behöver bara näringsämnen, vitaminer och mineraler. Ofta har flickor i åldrarna 12-17 år högst upp i sin höjd synd med alla slags dieter, för vissa har det inget att göra, men om det finns problem i tillväxten, sänks det eller föräldrarna själva inte är höga, kommer kostvanor bara att förvärra och sakta ner tillväxten.

Tjejer som lider av korta förhöjningar och dieters är helt enkelt skyldiga att ompröva deras kost. I kosten måste finnas nödvändigtvis och proteiner, fetter och kolhydrater. Protein är vår kroppsbyggare, och dessutom är det den enda av de tre makronäringsämnen som inte deponeras som fett. Kolhydrater ger energi till vår kropp, rätt fett är också nödvändigt - de ger också energi och spelar en viktig roll för hormonella nivåer! Det kommer att finnas problem med hormoner och det kommer att finnas problem med tillväxten.

Tjejer som vägrar att göra fett, gör ett stort misstag, för det finns också hälsosamma fetter som bara hjälper din kropp! Till exempel finns friska fetter i nötter, frön, linfrö och olivolja, oliver, fisk och fiskoljekapslar.

Var inte rädd för att bli bättre, för det främsta målet är att öka din tillväxt, och rätt näring hjälper dig bara med det här! Skada inte dina kroppsdieter som bara förvärrar hastigheten på din tillväxt.

Endokrina systemet

Tillväxt påverkas av tillväxthormon, och pankreas hormoner (insulin) och sköldkörtelns aktivitet har också en effekt. Ett överskott av tillväxthormon kan leda till gigantism, en brist på dvärg. Dvärgar är män vars höjd är under 130 cm och kvinnor är mindre än 120 cm.

sjukdom

Olika svåra sjukdomar kan väsentligt sakta tillväxten hos människor. Till exempel njursjukdom, mag-tarmkanalen, medfödda genetiska sjukdomar, psykiska sjukdomar, olika infektioner och hjärt-kärlsjukdomar.

Tillhör golvet

I barndomen skiljer sig pojkar och flickor inte mycket i höjd, den mest intensiva tillväxten sker under de första åren av livet, då i åldern 4 till 7 år.

Därefter börjar tjejerna växa mycket snabbare än pojkarna, medan tillväxtaccelerationerna växlar med perioder av avmattning. Det största hoppet i tillväxt sker mellan 10 och 12 år hos tjejer, hos pojkar från 13 till 16 år.

Efter 15 år saktar tillväxten i flickor, men accelererar hos pojkar. Tonåringar växer upp till en viss tid tills puberteten uppstår. Tjejer slutar växa vid 17-20 år, pojkar 19-22 år. Dessa data kan variera beroende på puberteten - om puberteten kom tidigt, kommer tillväxtzonerna att stängas tidigare, om puberteten var sen, då blir tonåren längre.

När tillväxtzonerna är stängda är den ytterligare ökningen endast möjlig vid kirurgi eller genom att korrigera hållningen.

En sådan skillnad i längden av tillväxten är förknippad med puberteten, hos tjejer uppträder mognad tidigare och slutar tidigare, hos pojkar börjar det senare och slutar därför senare och, som du vet, slutar bentillväxten vid puberteten.

Den genomsnittliga höjden för kvinnor i Ryssland är 165 cm, män 1 76 cm.

nationalitet

Nationalitet påverkar också höjden på en person. Ta till exempel indianerna i Japan, där den genomsnittliga höjden enligt officiella uppgifter är 15 cm för tjejer och 172 cm för män och bosatta i Nederländerna, där

De högsta invånarna är kända för nederländska, för män är den genomsnittliga höjden 183 cm, för kvinnor 174 cm.

I denna artikel undersökte vi de allmänna begreppen tillväxt och de faktorer som påverkar det. I det följande kommer vi att överväga huruvida sömn påverkar människans höjd, vilka livsmedel bidrar till tillväxten och vilka orsaker till långsam tillväxt.

http://www.kak-virasti.com/%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2% D0% B5% D0% BA% D0% B0 /

Vad främjar tillväxten?

En persons höjd är en indikator programmerad på den genetiska nivån, med undantag för de befintliga hormonella störningarna som kan påverka honom. Detta uttalande betyder inte att man först och främst kan ta reda på vilken typ av tillväxt en person kommer att få när han är född. Det betyder bara att höga föräldrar med 99% sannolikhet kommer att ha samma barn, och låga får låga. I det sammanhanget uppstår en naturlig fråga: Vad bidrar till tillväxten och kan på något sätt påverka tillväxten för människor som vill vara högre?

Hormon som är ansvarig för mänsklig tillväxt

I människokroppen är det så kallade tillväxthormonet eller somatotropin ansvarigt för kroppens längd och proportionerna i alla dess delar. Detta ämne produceras av hypofysen (främre delen av det), som ligger i hjärnbarken. En ökad mängd av detta hormon finns i kroppen av ungdomar som befinner sig i den aktiva tillväxtfasen.

Växthormon orsakar acceleration av bentillväxt i längd och tillåter inte heller proteiner att sönderfalla och provocerar deras bildning. Dysfunktion eller skada på hypofysen kan utlösa tillväxtstörningar, vilket orsakar dvärg eller gigantism.

Vilka vitaminer främjar tillväxten

Naturligtvis är den genetiska koden nästan omöjlig att påverka. Men vetenskapen vet att det är möjligt att stimulera produktionen av tillväxthormon, om du korrigerar din diet korrekt. Vitaminer kan provocera en aktiv syntes av somatotropin.

Här är dessa vitaminer:

• Vitamin A eller "tillväxt vitamin" finns i stora mängder i frukt och grönsaker av orange och röd färg. Först och främst är det morötter, aprikoser, tomater, rödpeppar etc.
• Vitamin B finns i livsmedel av animaliskt ursprung: nederländsk ost, smör, äggulor. Han är också i nötterna.
• E-vitamin finns i olivolja, nötkött och kaninlever, ägg, nötkött och havre.
• D-vitamin produceras i kroppen, och går inte in i det med några produkter. Och syntesen av detta vitamin inträffar i huden under inflytande av ultravioletta strålar. Därför behöver du måttligt sola i den varma säsongen och använda apotek D-vitamin under den kalla årstiden. Ämnet främjar absorptionen av kalcium, vilket är nödvändigt för tillväxt av ben, tänder och hår.

Makro och spårämnen som påverkar tillväxten

Vi listar vad som bidrar till tillväxten:

• Protein är "byggmaterial" av alla celler och vävnader i kroppen. Med dess bristdystrofi kan inträffa, är det en kort instans. Protein finns i animaliska produkter - kött och särskilt fisk samt i växtfoder - i bönor och sojabönor.
• Kolhydrater är nödvändiga för hjärnans normala funktion (och därför säkerställer de att hypofysen fungerar väl).
• Fetter behövs för att lösa upp fettlösliga vitaminer E och B.
• Kalcium är mest nödvändigt för bentillväxt. Dess ökade mängd noteras i mejeriprodukter, kål och spenat.
• Zink behövs också av kroppen. Forskare noterar förhållandet mellan tillväxtfördröjning och brist på detta element.
• Järn är nödvändigt för normal blodbildning och syresättning av vävnader. Utan detta spårelement är organets och systemens normala funktion omöjlig. Järnrika äpplen, granatäpplen och kött.

Kosten hos en växande person som vill växa lite mer borde vara komplett och balanserad. Dessutom måste produkterna vara ordentligt förberedda: grönsaker äts bättre råa eller ångas, så att de förbli den maximala mängd näringsämnen.

Hälsosam och aktiv livsstil

Bidra till utvecklingen och tillväxten av den unga kroppen också sport, hög fysisk aktivitet. Detta borde vara känt för ungdomar som letar efter svaret på frågan om vad man ska göra för att växa. Fånga upp med basket, simning, handboll och volleyboll, du kan påverka din tillväxt - växa. Och tillväxten kan hämmas av dåliga vanor - rökning, alkoholism, droganvändning.

Länken mellan aktiv träning och höjd hos en person kan spåras till det faktum att kroppen med tillräcklig fysisk aktivitet är bättre mättad med syre. Övning normaliserar arbetet i alla organ och stimulerar normal metabolism.

http://elhow.ru/zdorove/oporno-dvigatelnyj-apparat/chto-sposobstvuet-rostu

Vad är karaktär?

En av de mest kända verk av den antika grekiska filosofen Theophrastus, en Platon-elev och senare Aristoteles (liksom grundaren av botanik) är avhandlingen "Tecken". Skriften innehåller trettio porträtt av olika typer av människor. En beskrivning av var och en består av en definition och en situation där en given "tecken" visas. Till exempel är overtroisk, enligt Theophrastus, en sådan person som, efter en kärlek som korsar vägen, inte korsar sig själv, men väntar på att någon ska göra det framför honom.

Men du måste förstå att den mening som Feofrast satte in i begreppet "karaktär" är helt annorlunda än vår vanliga. Om för oss karaktär är primärt en individualitet, så är Theophrastus en frimärke. Således delar han hela samhället in i modellgrupper. Det mest intressanta är att majoriteten av dessa grupper har överlevt till vår tid, genom att ha genomgått en liten omvandling. Så "messenger service" blev till skvaller och "smullande" i stinginess. Varje dag konfronteras vi med dessa grupper, och några av oss är i dem utan att märka det. Nästan alla antikens grekiska "karaktärer" kan hämta ett par i den moderna världen. Men den mest intressanta karaktären för mig är "skrupelfri".

En skrupelfri person är en som är villig att försumma allt, till och med hans samvete, till egen fördel. En skrupelfri person tänker inte på någon annat än sig själv. Ett idealiskt exempel är Magda från Obskura av Vladimir Nabokov. Magda kommer från en dysfunktionell familj där fadern är sjuk, och mamman är alltid redo att slå sin dotter. Det är den här situationen i huset som driver henne att fly därifrån. Men efter en tid börjar alla besparingarna och tjejen, som förstår hennes dödläge, bli kär i en anständig familjeman, konsthistoriker Krechmar. Till slut fullgör Magda sitt uppdrag och tar honom ut ur familjen, även om han inte ens känner för honom - hon behöver bara sina pengar. I den sista delen av romanen bestämmer tjejen för en jämnare handling: att han helt och hållet har förlorat intresse för Kretschmar (efter att han är blind) får Magda en älskare som bor i samma hus med dem. Efter att ha läst arbetet till slutet kan du göra följande slutsats: en skrupelfri person kommer att gå till sist för att uppnå sina mål, gå över huvudet för hans behov.

Också i den lika berömda romanen av Anthony Burgess "A Clockwork Orange" glömde huvudpersonen vilket samvete som helst. För honom är det ingen moral eller regler för Alex. Han gör vad han vill och när han vill. Alex rånar människor, slår upp dem och tar emot uppriktigt nöje från allt. Till slut går han fortfarande över linjen och straffet följer. Burgess skapar ett sådant livligt porträtt att läsaren ser Alex, ser sina missgärningar och väntar på att han ska ta upp sig. Sådana människor gör inte något positivt i samhället, men skapar bara sin egen sort och förstör allt runt. Och även om vi i slutet av romanen kommer till verkligheten, kan vi inte vara helt säkra på att han aldrig kommer att begå ett brott igen.

Således kan en analogi med moderna verk dras att relevansen av Theophrastus "Karaktärs" -arbete fortfarande är relevant idag. De färgstarka exemplen på dem visar fortfarande riktiga människor. Baserat på detta kan vi dra slutsatsen att samhället inte har bråttom att dela med sina laster. Tvärtom blir det bara nytt. Vi kan bara hoppas att vi en dag kommer att kunna övervinna dem.

http://ludirosta.ru/post/chto-est-kharakter_1748

Mänskliga tillväxtmekanismer

Hur växer vi? Vilka hormoner påverkar tillväxten hos en person, och är det möjligt att påverka det utan att skada kroppen? Varför tillväxthormon är så förtjust i idrottare, och om man ska använda sådana droger för viktminskning?

Tillväxten för människor i olika åldrar

Den genomsnittliga höjden för en man på 30 anses vara 178 cm och för en kvinna - 164 cm. Naturligtvis kan dessa siffror skilja sig åt både i större och mindre sida.

Den maximala kroppshöjden når 30 år, varefter den i regel inte växer. Men under hela dagen kan det vara svaga fluktuationer på 1-2 centimeter. Vanligtvis, på morgonen är personen lite högre än på kvällen. Detta fenomen förklaras av det faktum att under dagen, när en person går, deformeras och sammandragsskivor, och på natten, när en person sover, återgår allt till sin ursprungliga position.

Efter 30 år minskar en persons höjd något. Detta beror på förändringen i bentäthet och samma deformation av de intervertebrala skivorna. Redan närmare 70 år blir en man lägre med cirka 2-3 centimeter, och en kvinna förlorar upp till 5 centimeter. Och närmare 80 år, förlorar både män och kvinnor ytterligare 2-3 centimeter.

För ungdomar finns det vissa mänskliga tillväxthastigheter för både pojkar och flickor:

• 14 år gammal. Pojkar - 156-167 cm; tjejer - 155-163 cm
• 15 år. Pojkar - 162-173 cm; tjejer - 157-166.
• 16 år gammal. Pojkar - 166-177 cm; tjejer - 158-166 cm.
• 17 år gammal. Pojkar - 171-181 cm; tjejer - 158-167 cm

I de flesta fall bildar tjejer som fyller 20 år en stabil tillväxt medan pojkarna aktivt växer upp till 22 år, varefter tillväxten kan sluta eller öka något till 28 år. Den mest intensiva tillväxten observeras under puberteten. På tjejer är det 10-16 år, och hos pojkar är det 11-17 år gammalt.

Vilka körtlar är ansvariga för mänsklig tillväxt

För tillväxten av en person möter systemet med endokrina körtlar. Dessa inkluderar hypofysen, tymuskörteln, sköldkörteln och könkörtlarna. En störning i funktionen av dessa körtlar kan orsaka signifikanta tillväxtavvikelser.

• Hypofysen. Denna körtel ligger i den undre ytan av hjärnan, i en speciell benficka, som kallas den turkiska sadeln. Hypofysen producerar hormoner som påverkar tillväxt, metabolism och reproduktiv funktion. Det är det centrala organet i det endokrina systemet, som är nära relaterat till hypotalamus. Det är i hypofysen att huvudväxthormonet produceras - somatotropin, vilket är den viktigaste stimulatorn för proteinsyntes och kolhydrat och fettmetabolism. Dessutom produceras ett antal andra viktiga hormoner i hypofysen, inklusive sköldkörtelstimulerande hormon, adrenokortikotropiskt hormon, gonadotropa hormoner och luteotrop hormon. Om hypofysens arbete är nedsatt före puberteten kan det utvecklas dvärg, och om alltför stort tillväxthormon produceras - gigantism. Om felfunktioner i hypofysen uppträder efter puberteten kan personen börja en oproportionerlig utveckling av kroppsdelar.
• Thymus körtel. Detta är körteln där lymfoida celler bildas. I en annan kallas tymuskirteln tymuskörteln. Detta är ett litet organ som ligger överst på bröstet. Barn föds med en stor tymus körtel, och med järnutveckling fortsätter att öka till 12-14 år efter krymper. Thymus körteln har en koppling till könkörtlarna och fungerar så länge de är små. När de börjar utvecklas, slutar thymus arbeta. Därför slutar folk praktiskt taget växa efter full puberteten.
• Sexkörtlar. Produktionen av honkön och manliga könshormoner förekommer i kökkörtlarna (eller gonaderna). Hos män representeras könkörtlarna av testiklarna och hos kvinnor av äggstockarna. Könkörtlarna är en blandad sekretkörtel. Sålunda är den yttre utsöndringen av gonader associerad med produktionen av manliga och kvinnliga bakterieceller - spermatozoa respektive ägg. När gonaderna utvecklas i förtid sänks tillväxten av tymuskörteln. Och sedan ligger personens höjd under genomsnittet. Eftersom våra ben börjar växa senare i jämförelse med andra organ, förbli de korta under för tidig sexuell utveckling. Därför är människor med påskyndad sexuell utveckling oftast slitna.
• Sköldkörteln. Denna endokrina körtel är ansvarig för produktionen av jodhaltiga hormoner - tyroxin och jodtyronin, som är involverade i metabolism och tillväxt av enskilda celler i kroppen. Förutom processer för mognad av vävnader och organ, ämnesomsättning och energi kontrollerar sköldkörteln också tillväxtprocesser, kontrollerar kalciummetabolism (det producerar hormonkalcitonin) och deltar i processerna för utveckling och tillväxt av benapparaten. Därför är parametrarna för mänsklig tillväxt också beroende av hennes arbete.

Faktorer som påverkar mänsklig tillväxt

Andra faktorer påverkar tillväxten hos en person, bland annat följande bör noteras:

• Ärftlighet. En av de främsta orsakerna till liten eller lång tillväxt är ärftlighet. Som du vet, arver arv sina föräldras gener. Trots att sådana barn är betydligt lägre eller högre än sina kamrater, fortsätter deras utveckling i normal takt. Puberty av sådana barn börjar vid vanligt sätt, och i åldern 18-20 når de en ungefärlig tillväxt av sina föräldrar.
• Livsstil Avslag på dåliga vanor, hälsosam livsstil, måttlig fysisk aktivitet spelar en viktig roll i utvecklingen av normal tillväxt. Det är vetenskapligt bevisat att regelbunden träning hjälper till att öka tillväxten och stimulera den organisma som helhet att utvecklas korrekt. Men det bör noteras att överdriven motion kan sakta ner eller till och med stoppa tillväxtprocessen.
• Rätt näring. Enligt vissa rapporter kan barnets tillväxt ökas med så mycket som 10% endast genom en balanserad kost. Således har det redan visat sig att produktionen av tillväxthormon stimuleras av proteinmat och undertryckas av kolhydrater. Det är därför barnets kost behöver nödvändigtvis innehålla proteinmat: stekost, magert kött, fisk. Men användningen av godis bör begränsas. Det är bättre att använda dem bara på semester. Vitaminer A (finns i morötter, skaldjur, lever och gröna), B-vitaminer (spannmål, mjölk, ägg, nötter, smör), kalcium (mejeriprodukter, broccoli) och fosfor (ingår i fisk).
• Geografisk livsmiljö. Det hände sålunda att människor som bor i norr, ovanför syderna. Om vi ​​betraktar den europeiska kontinenten, då är den högsta nederländska, och den lägsta är maltesen. Det är uppenbart att måttlig exponering för ultraviolett accelererar mänsklig tillväxt, samtidigt som överskott av solljus, tvärtom kan sakta ner tillväxten.
• Kroniska sjukdomar. Vissa patologiska förhållanden kan påverka personens höjd negativt. Så det är ingen slump att tillväxten kallas en indikator på ett barns hälsa. Med ett antal kroniska patologier sänks tillväxten till exempel med anemi, nedsatt intestinal absorption, frekventa bronkopulmonala patologier, hjärtfel och lever- och njurproblem. Den goda nyheten är att tillväxtnedgången i patologiska förhållanden är reversibel. Således återstår normal tillväxt med adekvat och snabb behandling, och barnet växer tillbaka.
• Mental hälsa. Det finns en sådan term (som det är sant, har ännu inte kommit fast i bruk) som psykosocial kortvikt. Det är bevisat att med långvarig stress minskar produktionen av tillväxthormon och barn växer dåligt.

Somatotropin - den främsta drivkraften för mänsklig tillväxt

Huvudhormonet som är ansvarigt för tillväxt och utveckling av människokroppen är somatotropin, och det bör nämnas separat. Som nämnts ovan produceras detta hormon i hypofysen.

Hormonet somatotropin orsakar linjär tillväxt i kroppen, eftersom det är ansvarigt för att förlänga längden på de rörformiga benen som finns i lemmarna. I ben finns specifika öppna tillväxtzoner som hämmas efter 16 års ålder.

Somatotropin har en uttalad anabolisk och antikatabolisk effekt på kroppen. Det ökar aktivt syntesen av protein i kroppen och minskar dess sönderdelningshastighet. Växthormon hjälper till att bränna fett, minska andelen subkutan fett och öka muskelmassan.

I medicinsk litteratur noteras att tillväxthormon somatotropin också har en uttalad immunostimulerande effekt. På grund av tillväxthormonet i kroppen ökar absorptionen av benkalcium genom vävnaderna, vilket faktiskt finns en tillväxt av ben i längd.

Många av effekterna av tillväxthormon orsakas direkt, men mycket av dem medieras av insulinliknande tillväxtfaktorer (huvudsakligen IGF-1). Denna faktor produceras under verkan av somatotropin i levern och stimulerar tillväxten hos de flesta inre organ.

Det är anmärkningsvärt att mängden somatotropin utsöndras fluktuerar under dagen. Den högsta koncentrationen av tillväxthormon somatotropin observeras på natten, 2-3 timmar efter att ha sovit.

Hormoner i mat

Tillväxthormon somatotropin används aktivt i djurhållning. I synnerhet läggs det till fiskmat för att förbättra viktökning. Dessutom används hormoner för att öka mjölkproduktionen och antalet ägg från fåglar. Det är anmärkningsvärt att närvaron av hormoner i livsmedel negativt påverkar människors hälsa. Det bör noteras att dessa ämnen förstörs inte vid värmebehandling.

Oftast innehåller mat följande typer av hormoner:

• Könshormoner (man och kvinna). De finns i kött, fisk, mjölk och ägg. Dessa hormoner är nästan identiska med dem som produceras hos människor, och de har samma effekt på kroppen. Därför är sådana produkter särskilt farliga för kvinnor och män.
• Fytohormoner. Dessa substanser finns i nästan alla livsmedel. I synnerhet finns fytoöstrogener (analoger av kvinnliga könshormoner) i linfrön, jordnötter, kli och klöver.

Långtidsanvändning av livsmedel som innehåller syntetiska hormoner, främjar utvecklingen av allergier, utseendet av tumörer och nedsatt immunitet. Dessutom finns det en depression av reproduktiv funktion hos både män och kvinnor.

Artificiellt tillväxthormon och sport

Syntetiska tillväxthormonanaloger gör det möjligt för människor att gå ner i vikt snabbare och bygga muskler. I detta avseende används de ofta av kroppsbyggare, idrottare och till och med vanliga människor för att uppnå en positiv effekt. Det bör noteras att användningen av artificiellt tillväxthormon är förbjudet för professionella idrottare.

Analoger av tillväxthormon, som införs i kroppen från utsidan, skiljer sig åt i följande egenskaper:

• bidra till att öka muskelmassan
• hämmar den naturliga processen med muskelförstöring
• stimulera nedbrytningen av subkutant fett (därmed uppnå effekten av "torkning");
• ökad energianvändning som ett resultat av vanliga åtgärder
• accelererande sårläkning;
• föryngring av kroppen (i synnerhet har det en positiv effekt på hudtillståndet);
• Återupptagandet av aktiviteten hos tidigare atrofierade organ
• Ökning av tillväxten (vid 20 års ålder är tillväxtzoner i kroppen ännu inte stängda);
• förstärkning av muskuloskeletala systemet;
• öka skyddsegenskaperna hos organismen.

Läkemedel som ökar produktionen av tillväxthormon somatotropin är mycket effektiva för att förbättra lättnad och byggnad av muskler. Men du måste förstå att användningen av sådana droger är fylld med utvecklingen av allvarliga biverkningar. Biverkningarna av syntetiska tillväxthormoner (eller läkemedel som stimulerar produktionen av somatotropin i kroppen) innefattar:

• tunnelsyndrom;
• högt blodtryck;
• hämning av sköldkörtelns aktivitet
• orghypertrofi (på grund av stimulering av vävnadstillväxt);
• Andra biverkningar.

Kom ihåg att det är endast möjligt att ta syntetiska hormonella läkemedel med tillstånd från läkaren. Under inga omständigheter missbruka deras intag, eftersom en överdos är fylld med utseendet av allvarliga biverkningar.

Naturliga sätt att öka somatotropinproduktionen

Den goda nyheten är att du kan stimulera produktionen av tillväxthormon på ett naturligt sätt. För att göra detta rekommenderas att följa följande regler:

• Normalisering av sömn. Som nämnts ovan släpps somatotropin 2-3 timmar efter att ha sovit. Normalisering av sömn bidrar till att öka utsöndringen av detta hormon.
• Undvik mat som är hög i enkla sockerarter. Ge upp sötsaker, kolsyrade sockerhaltiga drycker som har en depressiv effekt på framställning av tillväxthormon.
• Kampen mot fetma. Detta gäller särskilt fettavlagringar i bukhinnan som hämmar produktionen av tillväxthormon.
• Fysisk aktivitet. Tillväxten av somatotropin ökar med måttlig fysisk ansträngning. Även vanlig gång i en genomsnittlig takt har en positiv effekt.
• Undvik sena måltider. Särskilt hålla sig borta från kolhydrater mat på natten. Middag rekommenderas i högproteinmat.

Hur stimulerar tillväxten?

Det är möjligt att stimulera tillväxt med hjälp av stretchövningar, hoppa övningar, spela basket, volleyboll, simning, samt med hjälp av massage och termiska förfaranden. Samtidigt ökar tillväxten på grund av stimulering av tillväxtzoner och metaboliska processer.

• Ström. Diet spelar också en viktig roll i utvecklingen av tillväxten. Mat av barnet och tonåren bör vara ganska högkalorier och fulländad på struktur. Du behöver äta enkel och hälsosam mat: flingor, stallost, magert kött, ägg, olika grönsaker och frukter, dryckesjuka och avkok av havtorn, rosenkrans.
• Medicinsk metod. Om liten tillväxt är resultatet av en hormonell obalans som kan korrigeras, kommer endokrinologen att kunna välja en behandlingsbehandling för att rätta till de misslyckanden som har inträffat. Under inga omständigheter engagera sig utan behandling av en läkare, det kan orsaka irreparabel hälsorisk.
• Bygga benben. Det finns flera tekniker för sådana operationer. Men alla är ganska traumatiska, kostsamma och har en lång rehabiliteringsperiod. Därför är denna metod mer berättigad för att eliminera skador eller medfödda anomalier.

http://www.likar.info/zdorovye-vsey-semyi/news-53714-mehanizmy-chelovecheskogo-rosta/

Under normen: vad är tillväxthormon i kroppen ansvarig för?

Förstöring av tillväxtprocessen, när en person förblir onormalt kort, är en endokrin patologi där syntesen av tillväxthormon, tillväxthormon, försämras. På grund av denna överträdelse försenas tillväxten av skelettet och inre organen, och kroppen är underutvecklad fysiskt. Hypofysnanism, som kännetecknas av abnormiteter vid framställning av tillväxthormon, manifesteras externt, främst i människolag i tillväxten - män växer i genomsnitt inte över 130 cm och kvinnor överstiger inte 120 cm. Behandling av sjukdomen är föreskriven beroende på orsakerna till utvecklingen de symptom som det manifesterar sig på.

Varför är produktionen av tillväxthormon störd?

Patologiska förhållanden där produktionen av tillväxthormon störs och korta växter utvecklas kallas ibland olika - dvärg, mikrosomi, nanosomi. Fördröjningen av fysisk utveckling jämfört med kamrater kan vara både en oberoende genetiskt bestämd sjukdom och ett symptom på ett antal sjukdomar.

Hypofysnanism kan orsakas både av medfödda mutationer av tillväxthormongenen eller genen som är ansvarig för vävnadsresistens mot somatotropin och av yttre orsaker, bland annat är det särskilt viktigt att komma ihåg följande:

• tumörer i hypofysområdet, andra delar av hjärnan,
• traumatiska hjärn- och födelseskador, effekterna av hjärnkirurgi,
• neuroinfektion (encefalit, meningit),
• giftiga effekter av kemoterapi.

Vid hypofysganos kan en minskning av produktionen av tillväxthormon åtföljas av en minskning av syntesen av vissa andra hypofyshormoner, varför adrenalkörtlarna, könskörtlarna och sköldkörteln störs.

Dessa störningar påverkar också människans fysiska utveckling.

Vilka är tecknen på försämrad tillväxthormonproduktion?

Hypofys nanism kan åtföljas av en proportionell och oproportionerlig utveckling av kroppen. Vanligtvis förekommer barn med medfödda avvikelser vid framställning av tillväxthormon med normal vikt och höjd, och fördröjningen i fysisk utveckling börjar manifesteras i två eller tre år, ökar med tiden. Vanligtvis behåller patienterna en harmonisk kroppsbyggnad, men ibland kan de behålla barns proportioner.

Patienter som lider av tillväxthormonbrist har blek, torr, skrynklig hud, ibland med marmor eller gulaktig tings. Håret är tunt och sprött. Ansiktsegenskaperna är små på grund av underutveckling av ben, och dragning av näsbryggan är karakteristisk. Subkutan fettvävnad fördelas ojämnt - kanske som en svag formutveckling och överskott av fett på bröstet, buken och låren. Musklerna försvagas, förändringen av tänder uppträder i tid, struphuvudet är ofta underutvecklat och orsakar barns röstklang i en vuxen patient.

Den intellektuella utvecklingen hos patienter med otillräcklig produktion av tillväxthormon lider inte, även om isolering, infantilism och låg självkänsla ofta noteras.

Patienter med hypofysnanism har ofta fördröjd sexuell utveckling, lider av bradykardi och arteriell hypotoni, hypotyroidism.

Metoder för behandling för tillväxthormonbrist

Grunderna för behandling av hypofys nanism är hormonersättningsterapi. Behandlingsförloppet är intermittent - i 2-3 månader föreskrivs somatotropinpreparat, terapi utförs tills tillväxtzonerna är stängda eller tills acceptabla parametrar för fysisk utveckling uppnås. Parallellt rekommenderas användningen av anabola steroider för att stimulera nivån av endogen somatotropin och proteinsyntes.

När tillväxtzonerna är stängda överförs patienterna till det konstanta intaget av könshormoner. Om det finns problem med sköldkörteln eller binjurarna, förskriva dessutom läkemedel L-tyroxin, glukokortikoider.

http://estet-portal.com/doctor/statyi/nizhe-normy-za-chto-otvechaet-gormon-rosta-v-organizme

Människahöjd

En persons höjd eller längden på en persons kropp är avståndet från huvudets apikala punkt till fotens plan. I antropologi är tillväxt en av de gemensamma antropometriska funktionerna. Ingår i listan över indikatorer för mänsklig fysisk utveckling.

Tillväxten av en person påverkas bland annat av miljöfaktorer, ärftlighet från föräldrar, ärftliga sjukdomar, ålder, kön. Även tillväxt kan påverkas av att tillhöra en viss ras och nation. Så är till exempel den genomsnittliga höjden för kinesiska medborgare 158 cm (för män) och 147 cm (för kvinnor) [1], och holländarnas genomsnittliga höjd är 184,8 cm respektive 168,7 cm.

Innehållet

Tillväxtprocess

Tillväxt av personen är ansvarig somatotropiskt hormon eller tillväxthormon. Det kallas tillväxthormon, eftersom det hos barn och ungdomar, liksom unga människor med ännu inte stängda tillväxtzoner i benen, orsakar en uttalad acceleration av linjär tillväxt (i längd), främst på grund av tillväxten av de långa rörformiga benen i extremiteterna. Somatotropinsekretion minskar gradvis med ålder. Det är minimalt hos äldre och äldre, och maximal hos ungdomar under perioden med intensiv linjär tillväxt och puberteten.

Hos vuxna leder patologisk stigning av somatotropin eller förlängd administrering av exogent somatotropin i doser som är karakteristiska för en växande organism, en förtjockning av benen och förkrossning av ansiktsegenskaper, en ökning i tungans storlek - det så kallade acromegaloidskelettet.

I allmänhet växer mänskligheten gradvis. Om 50 år sedan var den genomsnittliga höjden 165 centimeter [källan är inte specificerad 1316 dagar], nu är den 2,5 centimeter mer [källan är inte specificerad 1316 dagar]. Ungefär ett kilo ökade i genomsnitt och dess massa. För ungdomar är förändring ännu mer märkbar. Den genomsnittliga höjden på en modern tonåring är 3-5 centimeter högre än hans 30-åriga.

Den episka förändringen i en persons höjd kallas acceleration. Till exempel var Neanderthals nästan inte olika i höjd från den moderna mannen (160-165 cm). Under medeltiden började mänsklig tillväxt minska. Men under de senaste 100 åren har människokroppen ökat dramatiskt.

Sätt att öka tillväxten

En ökning av människans höjd kan göras på två sätt - genom kirurgisk och fysiologisk

Kirurgisk metod involverar kirurgiskt ingripande i människokroppen. Med ett sådant ingrepp dissoneras benen eller lårens ben, varefter det opererade segmentet förlängs med hjälp av en speciell apparat som gör att du kan utföra en longitudinell ökning av benvävnaden i genomsnitt 1 mm per dag. För närvarande finns det flera specialiserade centra som utför sådan verksamhet. Den kirurgiska metoden ger bra resultat i nästan vilken ålder som helst. Det har emellertid många nackdelar: rehabiliteringsperioden efter operationen är ungefär ett år, det finns risk för olika komplikationer. Slutligen, med detta tillvägagångssätt, blir en person oproportionerlig, för att bara hans ben förlängs. Även om denna metod möjliggör korrigering av tillväxt i olika sjukdomar, när det i början finns en disproportion i längderna av segmenten av lemben och stammen - Olliers sjukdom, achondroplasi, hypokondroplasi etc.

För att förlänga kroppen finns traktionssimulatorer för ryggraden, som kan användas hemma. Denna metod kräver ingen materialkostnader och är inte lika farlig som en operation. Om du använder denna metod efter ovanstående kan du uppnå ännu högre tillväxthastigheter.

Den fysiologiska metoden är baserad på tillväxtzonernas naturliga förmåga att öka skelettbenens longitudinella storlek. Den mest signifikanta ökningen sker när den utsätts för tillväxtzoner av somatotropiskt hormon. Med slutet av puberteten hämmas tillväxtzoner av hormonetestosteronets verkan, men förbli relativt aktiva under en tid. Den fysiologiska metoden att öka bygger på ett komplex av olika effekter på tillväxtzoner: speciella fysiska övningar (hänger på en vågrät stapel, sträcker, böjer), en speciell diet, biologiska kosttillskott, en speciell daglig behandling, metoder för psykologiska inflytanden genom självföreslagning och så vidare. Den fysiologiska metoden kräver mer tid och är i jämförelse med den kirurgiska metoden mindre effektiv. Denna metod är dock bra för att den inte stör daglig verksamhet, inte är farlig med komplikationer och stimulerar en person till en hälsosam livsstil.

Några fakta

Kort storlek

Den minsta genomsnittliga höjden i Eurasien observeras bland Kets (Yenisei Ostyaks), den etniska gruppen som bor på Yeniseis stränder, 150 centimeter.

I juni 1936 upptäcktes en by i centrala Kina, befolkad av en befolkning på 800 män och kvinnor, inte mer än 120 cm långa.

Den lägst växande nationen som någonsin levt på jorden är Onge-stammen från Andamanöarna i Indiska oceanen. Fram till slutet av XX överlevde bara ett fåtal personer. I oktober 1970 hittades en dvärgstam på den brasilianska peruvianska gränsen, vars medlemmar är ännu kortare - ingen av dem överstiger 105 cm.

Enligt vissa uppgifter är Juan de la Cruz (hans höjd 48 centimeter) och Gal Mohammed (15.02.1957 - juni 2008) i Indien betraktas som den minsta midgets. Enligt en undersökning som genomfördes den 19 juli 1990 var hans höjd 57 cm med en vikt av 17 kg.

• Den minsta kvinnan var Pauline Masters, känd som prinsessan Pauline. Hon föddes den 26 februari 1876 i Ossendrecht, Nederländerna. Vid födseln var hennes höjd 30 cm. Vid åldern 9 hade hon vuxit till 55 cm, med en vikt av 15 kg.

Talangerade och kapabla dvärgar överraskade sina samtidiga. Till exempel: En omfattande utvecklad, konstnärlig Gibson, domare av kungen av England Charles II och Dukornet, också en konstnär, förutom allt armless. Lord Gay, av det brittiska parlamentet, liksom holländaren Minheer Vébrand Lolkes, en av de mest kända urmakare av sin tid. Alexander Pope, den största engelska poeten på 1700-talet, hör utan tvekan till dem. Hans medförfattare i Frankrike var Antoine Godot, vars rykte var så högt att han blev en nära vän till kardinal Richelieu.

Vissa dvärgar har blivit kända i krigföring. Kung av Sverige Gustav Adolf, till exempel, behöll i sin armé ett helt regiment av dvärgsoldater.

Stor tillväxt

I sig är hög tillväxt ännu inte ett tecken på gigantism - en allvarlig sjukdom som orsakas av överdriven produktion av somatotropiskt hormon. Friska människor med gigantisk tillväxt (200 cm och mer) skiljer sig från personer i medelhöjd endast av deras höjd. Och människor som är sjuka med gigantism är också olika i proportioner.

Den högsta personen som det finns trovärdiga bevis på var Robert Pershing Wadlow, som föddes 1918 i Alton, pc. Illinois, USA. När han den 27 juni 1940 uppmättes för höjd, var han 2,72 m med en armspänning på 2,88 m. Hans maximala registrerade vikt uppnådde 223 kg.

Leonid Stadnik, född 1971, 2007 registrerades i Guinness Book of Records som den högsta mannen på jorden. Stadnik är 257 cm lång. Han är 21 centimeter högre än den tidigare kinesiska rekordhållaren, Bao Xishun. Därefter vägrade Stadnik officiella mätningar, vilka enligt de nya reglerna skulle utföras av företrädarna för Guinness Book of Records. Leonid förklarade att han inte ville bli förhärligad på grund av sin höjd. Fram till den sista mätningen ökade tillväxten med i genomsnitt 1-1,5 cm per år. Som ett resultat returnerades titeln till Bao Xishun. År 2009 passerade titeln till Turk Sultan Kösen, som är 251 cm lång.

Sandy Allen, född 1955 från USA - 2.319 m. Hon vägde 209,5 kg och hade den 50: e skostorleken. Hon spelade in i filmen "Casanova Fellini".

Anna Hanen Swans höjd från Kanada var 2,27 m. Den 18 juni 1998 giftes hon med Martin Van Buren Bates från Whitesburg, ea. Kentucky, USA, vars höjd var 2,20 m. Enligt Guinness Book of Records uppgick de till världens högsta gifta par. Det fanns dock tidigare makar vars totala förklarad tillväxt var större. Så Fyodor Makhnov (239-285 cm enligt olika källor) och Eurosine Lebedev (185-215 cm) kunde väl ha varit högre. Marten Bates (231 cm) med Anna Swan (242 cm) var troligtvis den högsta. Den senare hade de största registrerade barnen.

Människor med den största genomsnittliga höjden bor på den afrikanska kontinenten [källa ej specificerad 803 dagar]. Den genomsnittliga höjden hos Sari-stammen är 182 centimeter.

Den högsta mannen i historien som någonsin levt på planeten är Fyodor Makhnov, som bodde vid XIX och XX-sekelskiftet. Hans höjd var 285 cm. Så tidigt som 8 år var han 188 cm lång och var mycket stark och den maximala registrerade vikten var 192 kg. [2] Men officiella mätningar togs inte vid den tiden, och sedan Makhnov utövade på en europeisk turné kunde researrangörerna överdriva sin tillväxt. Enligt andra källor var Fedors höjd 239 cm. [3] Det finns också rapporter om högre människor från tid till annan, som beskrivs av 295-centimeter jätten från Turkiet Guzkan, 288-centimeter kinesisk Tran Zhao Tai. Denna information är dock ännu mer tvivelaktig än vad gäller Fyodor Makhnov, som fångades på ett stort antal livstidsbilder med föremål som har entydiga dimensioner.

Tillväxtförändringar

Under dagen förändras en persons höjd med i genomsnitt 2-3 cm. Den största höjden kommer strax efter sömnen. Under dagen (med ett övervägande vertikalt läge på stammen) sätter de mellanvertebrickorna sig, och under natten återställer de den ursprungliga höjden.

Med astronauter, med en långvarig vistelse i viktlöshet, ökar tillväxten med 5-8 centimeter. Det är dock ganska farligt, eftersom ryggraden förlorar styrka. Efter att ha återvänt till jorden återgår tillväxten gradvis till sitt tidigare värde.

andra

Vid mätning av höjd måste en person röra golvet med båda klackarna. Om en person kommer att stå på ett ben, kommer han att kunna sträcka ca 1 cm ovanför.

Power Dependence

Den genomsnittliga befolkningstillväxten beror på näringens kvalitet. Undernäring och brist på protein i kosten leder till en minskning i genomsnittlig höjd. Till exempel är den genomsnittliga höjden för nordkoreaner ungefär 7 cm mindre än i söder, vilket orsakas av konstant undernäring över flera generationer [4].

http://dis.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/442577

bestolkovyj-narod.ru

Morötter - den mest kända produkten som positivt påverkar tillväxten av en person

Egen tillväxt, men inte en viktig faktor för att uppnå framgång i livet, bryr sig fortfarande om miljontals människor, särskilt ungdomar. I andras ögon ser långa människor mer självsäker och attraktiv. Naturligtvis är sådana bedömningar subjektiva, men de blir fortfarande ganska kraftfulla motiverande faktorer för att hitta sätt att öka tillväxten.

Man tror att en person kan växa upp till 26 år. Ändå är denna process rent individuell. I vissa är kroppen fullformad av 20-21 år, i andra - 16-18 år. En stor roll spelas här av den genetiska faktorn. Men inte bara. Visste du att tillväxten av vår kropp regleras av ett speciellt somatotropiskt hormon? Det produceras av kroppen och denna process kan stimuleras genom att justera din kost och berika den med vissa livsmedel. Hur exakt? Låt oss ta en närmare titt.

Låt oss börja med det mest nödvändiga och prisvärda. Detta är naturligtvis rent dricksvatten, vars dagliga dos, oavsett användningen av andra drycker, ska vara ca 2-2,5 liter. Vatten är av exceptionell betydelse för alla processer av vital aktivitet, särskilt utveckling och tillväxt av organismen. Vatten är livets grund, ett universellt lösningsmedel, utan tillräcklig mängd som det är omöjligt att ens föreställa sig några fysiologiska processer.

Eftersom du måste dricka mycket vatten under dagen, är det mycket önskvärt att alltid ha den till hands, var du än är: i skolan, på jobbet, i gymmet. Återigen, var uppmärksam - vi pratar om rent filtrerat, icke-kolsyrat vatten. I allmänhet, om du är allvarligt oroad över tillväxtproblemet, bör du glömma alla slags surrogater som Pepsi-Cola, Coca-Cola och annat sött gift.

Naturliga juicer

Glöm juice i förpackningar och andra behållare. De har inget gemensamt med den naturliga produkten och som de säger står de inte ens bredvid den. För att stimulera tillväxten är alla fruktpressade och fräscha juicer lämpliga: äpple, apelsin, druv, granatäpple, morot, pumpa och andra. Alla är förstklassiga källor till vitaminer, spårämnen, fiber. Juicer innehåller en hög procentandel av kolhydrater, ger energi till kroppen och samtidigt eliminerar nedbrytningen av proteiner, som är nödvändiga för utvecklingen av skelettsystemet.

havregrynsgröt

Favoritprodukten av nutritionists och engelsk frukost. Förresten, den senare kan inte klaga på den naturen lurade sin tillväxt. De engelska männen är alltid smarta, långa med ett aristokratiskt lager. Kvinnor är inte sämre än dem i detta - elegant och smal. Hemligheten hos havregryn är enkel. Den är rik på kalium, järn, krom, mangan, zink, jod, kobolt. Utan dessa mikrodelar är utvecklingen av skelettsystemet helt enkelt omöjligt. Havregryn innehåller ett brett utbud av vitaminer: A, E, K, B. Förresten kan du lägga till banan, honung, torkade aprikoser, nötter och äpple till gröt, samt utmärkta tillväxtstimulanser.

Havregryn - en förstklassig källa till kolhydrater, vegetabiliska proteiner, fiber. Kolhydrater laddas med energi som inte bara är nödvändig för fysisk aktivitet utan också för flödet av alla fysiologiska processer. Protein - kroppens byggmaterial. Och fiber är ett slags sanitetsinstrument som eliminerar toxiner och skapar idealiska förutsättningar för utveckling och tillväxt.

Allt som sägs om havregryn är sant för andra spannmål: bovete, vete, ris. I allmänhet, om du vill växa, försumma inte spannmålen. Det är trots allt inte utan anledning, när man tittar på en person som inte är ljus med fysiska data, säger de ofta: "Jag åt inte tillräckligt med gröt"

biff

Som en universell produkt för tillväxt är nötkött anmärkningsvärt genom att det innehåller vitamin E och zink i stora mängder, vilket aktiverar produktionen av tillväxthormon - somatropin och är också ledande inom proteininnehållet - animaliskt protein, det bästa byggmaterialet för en växande organism. Hög koncentration av järn i kött kött bidrar till mättnad av kroppen med syre, deltar i alla metaboliska processer och ökar den totala tonen. Naturligtvis kan nötkött ersättas med lamm, fläsk, kyckling och annat kött, men det kommer att behöva mer, och resultatet blir mindre uttalat.

Oljig fisk, hav och flod: lax, sill, lodda, makrill, havskatt, ål, tench är en förstklassig källa till lätt smältbart protein, vilket är väsentligt för tillväxt av spårämnen och vitaminer. Äldre människor kommer fortfarande ihåg hur omtänksamma föräldrar matade dem fiskolja som barn. Förklaringen var enkel och befogad - "Ät inte, väx inte upp".

Vitamin A i fet fisk är den mest kända tillväxtpromotorn. Det är ansvarigt för framställning av kollagenfibrer, som utgör grunden för bildandet av benvävnad. Det finns ett överflöd av vitamin D i fiskolja som effektivt stimulerar produktionen av benbildande celler. Även detta vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium - huvuddelen av benvävnad.

Mejeriprodukter

Mjölk och dess derivat: kefir, ryazhenka, yoghurt och kesost och ost är de bästa källorna till kalcium och D-vitamin. De bidrar till tillväxt och förstärkning av benvävnad.

Men människor som upplever problem med övervikt, bör denna produktgrupp kontaktas med försiktighet. Mjölk, kesost, ostar kan innehålla en hög procentandel av fett, så de borde konsumeras måttligt eller ersättas i din kost med andra, mindre kalori livsmedel.

Grönsaker och frukter

Som redan nämnts är vitamin A en ledande aktör inom tillväxtfrämjande åtgärder. Som en deltagare i ett stort antal biokemiska reaktioner accelererar det väsentligt tillväxtprocesserna. Bland grönsakerna som innehåller en hög koncentration av A-vitamin bör du först välja morötter, röda paprika och tomater. Det är karoten som går in i kroppen och omvandlar till vitamin A, vilket förklarar den röda färgen på ovannämnda grönsaker. Tyvärr har frukt ett mycket lägre A-vitamininnehåll.

Men i inget fall bör de försummas. Aktiveringen av tillväxtprocesser påverkas av andra vitaminer, i synnerhet C, E, B, som ingår i alla frukter och grönsaker. Dessutom spårämnen, fibrer, proteiner, kolhydrater - allt detta är överskott närvarande i gåvor av trädgårdar och fruktträdgårdar. Så äta på hälsa äpplen, plommon, päron, några bär, liksom sallad, spenat, kål, korg, aubergine, potatis. Alla är extremt användbara för tillväxt.

Nötterna

Denna produkt förtjänar särskild uppmärksamhet. Valnötter, mandel, hassel, pistaschmandlar, pinjenötter och andra. Alla är mycket rika på proteiner, kolhydrater, vitaminer, mineraler. Dessutom är nötter en kraftfull källa till omega-3 organiska fettsyror, väsentliga för kroppen och extremt fördelaktigt för hjärnan. Men alla processer i vår kropp regleras av dem. Det är därför mycket viktigt, samtidigt som du strävar efter din höjd, för att behålla hjärnans prestanda på högsta nivå. Och nötter, utan tvekan, kommer att hjälpa till med detta.

http://bestolkovyj-narod.ru/produkty-dlya-rosta/

Vad bidrar till mänsklig tillväxt

Innehållet i artikeln

• Vad bidrar till mänsklig tillväxt
• Vad ska man göra för att öka tillväxten?
• Hur man ökar din höjd hemma

Orsaker till kort storlek

Mänsklig tillväxt bestäms huvudsakligen av genetik. Vissa faktorer kan dock avsevärt sakta ner det. Dessa inkluderar alkohol och drogbruk, särskilt under tonåren. Deras sönderfallsprodukter i kroppen minskar väsentligt de viktigaste processerna.

Acceptans av steroider vid tonåren påverkar utvecklingen av den manliga kroppen negativt. Dessa ämnen bidrar till att öka blodtrycket, minska kvaliteten och mängden spermier och öka risken för hjärtattack i framtiden. Också orsakerna till låg tillväxt kan hänföras till felaktig näring.

Rätt näring

Tack vare rätt näring kan du öka höjden avsevärt. För att göra detta måste du utveckla din egen meny, baserat på dina önskemål. Det är dock värt att följa några rekommendationer. Inkludera livsmedel som är höga i protein och låg fetthalt. Dessa inkluderar kycklingkött, sojabönor, fisk och mejeriprodukter (med undantag av söta yoghurt och vassledrycker). Protein hjälper musklerna att växa och håller dem i form.

Unga män måste äta mat som innehåller zink för att öka sin höjd. Dessa är jordnötter, ostron, pumpor och några andra. Förutom zink innehåller pumpa många andra fördelaktiga spårämnen. Vetenskapliga studier har visat en direkt koppling mellan tillväxtstörningar och zinkbrist i kroppen.

Brist på vitamin D har en negativ effekt på tillväxten, och hos flickor kan det till och med orsaka fetma. Tack vare honom utvecklar du muskler och skelett. D-vitamin finns i fisk och olika typer av svampar.

Om möjligt, ge upp kolhydrater. Pizza, olika bullar och pajer (särskilt från jästdeg) har en dålig effekt på kroppens utveckling. Med konstant användning orsakar de fetma.

Sportaktiviteter

Hög tillväxt säkerställs inte bara genom lämplig näring utan även genom regelbunden motion. Utbildning bör ges minst 30 minuter om dagen. Det viktigaste är att fysisk aktivitet är kul. Du kan anmäla dig till gymmet eller i någon del av lagsporter. Konkurrenskraften kommer att förvandla den vanliga träningen till en spännande och givande tidsfördriv.

För att upprätthålla kroppens hälsa behöver du få tillräckligt med sömn. Rådgivningen är mycket triten, men det fungerar verkligen. Full vila håller optimal prestanda för alla kroppssystem, så att den växer och utvecklas. Det är i en dröm att tillväxthormon frisätts i blodet. Tonåringar rekommenderas att sova minst 9 timmar.

http://www.kakprosto.ru/kak-904276-chto-sposobstvuet-rostu-cheloveka