Cellulit är en allvarlig sjukdom hos moderna människor, oftast hos kvinnor i alla åldrar och olika fysiker. Att hantera problemet borde vara på alla fronter - träning, speciella förfaranden. Anti-celluliter diet kan bota sjukdomen från insidan - utan rätt näring kommer alla ansträngningar att vara förgäves.

Varför syns celluliter på ben och botten?

"Orange peel" väcker inte alltid övervikt, ofta är problemet med smala människor. De främsta orsakerna till att fett ackumuleras - en obalanserad diet, stillasittande livsstil, passion för snabbmat och godis. Kaffe, destruktiva vanor sakta ner de metaboliska processerna, vilket leder till celluliter på påven, magen och benen.

Frekventa dieter, konstant fluktuation av kroppsvikt, brist på mat med fiber i kosten, dålig dricksbehandling, tätt klädsel och dålig hållning - allt detta orsakar förändringar i muskel- och fettvävnad, försämring av blodflödet. Ibland är celluliternas utseende ärftlig. Höga nivåer av östrogen i blodet leder till ackumulering av fettvävnad - detta sker ofta under graviditet och klimakteriet.

1. Vid det inledande skedet är det omöjligt att se deformationer på huden med blotta ögat - dermis är slät, en liten "apelsinskal" kan endast betraktas med speciell belysning. Samtidigt börjar patologiska processer i vävnaderna - problemområden svullnar, lymfrörelsen förvärras, fettceller börjar ackumulera giftigt avfall.
2. I det andra steget blir förändringen i vävnaderna mer märkbar - mycket vätska ackumuleras i fettvävnad, som utsöndras dåligt. Edema blir mer synliga, ackumulationer av fettklämmer några nervändar.
3. Tredje etappen kännetecknas av en stark manifestation av "apelsinskal", fettsyror överväger artärerna - vävnaderna lider av brist på syre och näringsämnen. På detta stadium liknar bindevävnaden i strukturen lik bikakan.
4. Den fjärde etappen heter fibrous cellulit. All hud på problemområdena består av oegentligheter som är synliga för det blotta ögat. Det finns nästan inget syre i vävnaden, lymfflödet är väldigt långsamt. Med löpformen är anti-celluliter massage och andra kosmetiska procedurer ineffektiva - problemet kan lösas endast med hjälp av fettsugning.

Allmänna principer om diet från celluliter på ben och botten

En stor del av dagens moderna kost är mat som är hög i salt, fet, snabb kolhydrater, smakförstärkare och andra skadliga ingredienser. Om du väljer anti-celluliter diet bör du minska antalet kalorier som konsumeras, göra en meny med produkter som normaliserar metaboliska processer, ta bort toxiner och giftiga ackumuleringar. Basen bör vara mat, där mycket kalcium, kalium, askorbinsyra och vitamin E.

Vad bör inkluderas i kosten mot celluliternas manifestationer:

• säsongsbetonade frukter, färska eller bakade;
• baljväxter;
• spannmål, utom manna;
• kli bran;
• mager fisk, skaldjur;
• Mjölkprodukter med hög fetthalt - fettfri innehåller lite kalcium;
• Under en diet mot celluliter kan köttet ätas mer än 2 gånger om dagen i stuvad eller kokad form.

För att eliminera celluliter, varje morgon före frukost, drick 12 g linfrö eller 5 ml olivolja - detta kommer påskynda ämnesomsättningen, öka hastigheten på sönderdelning av fettavlagringar. Det är mycket användbart vid ackumulering av fettavlagringar på kålens botten och ben - 250-350 g grönsak konsumeras per dag i sin råa form. En diet mot celluliter innebär en bråkdel diet - det hjälper till att påskynda ämnesomsättningen, förhindra fettuppbyggnad. De tuggar maten noggrant, äter strikt enligt schema, äter inte framför en dator eller tv, den sista måltiden ska vara 4 timmar före sänggåendet. Frukost är ett måste för att undvika att äta vid lunchtid.

För att gå ner i vikt i benen och ta bort celluliter bör man inte bara äta rätt men också följa dricksregimen - rent vatten utan gas snabbar upp metaboliska processer, gör huden smidig och elastisk. Hur man beräknar mängden vatten? Bantningspersonal behöver 40 ml vätska per kilo. Förutom vatten kan du dricka naturliga juice från kål, citrusfrukter, äpplen, betor, selleri.

Det är nödvändigt att dricka vatten omedelbart efter att ha vaknat, en kvart i timmen före varje måltid, en halvtimme före sänggåendet. Citron och salt hjälper till att stärka den gynnsamma effekten av vatten - du behöver lägga 1-2 skivor citron till varje glas vatten, efter att du har konsumerat vätskan, löser upp 2 g vanligt salt. Dessa lilla tricks kommer att bli av med toxiner, feta avlagringar på benen och påven kommer att börja lösa sig snabbare.

Att bekämpa "apelsinskal" på påven och benen på en kraft är inte tillräckligt. De mest effektiva anti-celluliter övningarna körs, hoppar rep, grunda knebockar. Fettansamlingar i problemområden tas bort för långa promenader, klättra trappor. En massage behövs också, med hjälp av vilken det är möjligt att påskynda processen för nedbrytning av fettvävnad, för att strama huden - i de tidiga skeden kan det göras hemma, men det är bättre att lita på en specialist.

Anti-celluliter diet i 10 dagar

Det är inte svårt att hålla sig till rätt näring i 10 dagar, det är tillräckligt att behärska enkla rekommendationer och göra en detaljerad meny. Under en diet mot celluliter ska alla livsmedel som försämrar lever och njurs funktion och behåller vätska elimineras från kosten. Du kan inte äta någon fet, stekt, rökig mat, drick drycker med gas, förpackade juice. Menyn ska inte vara halvfabrikat och korv, koffeinbaserade drycker, margarin, köpte såser, godis, söta bakverk.

Så här skapar du en meny i 10 dagar:

• På udda dagar får man äta grönsaker och frukter i sin råa form. Den första måltiden ska bara bestå av frukt - kiwi, äpplen, apelsiner, päron. Lunch - en sallad av grönsaker med en liten mängd olivolja och lin eller sesamfrön. Till middag - grönsakssalader med groddar, frukter. Använd inte mejeriprodukter.
• På andra dagen borde du bara äta frukter. Du kan inte äta bananer och druvor.
• Under de återstående jämna dagarna består grunden för kosten av kokta och råa grönsaker, du kan lägga till en liten mängd bovete och havregryn, linser. Till frukost kan du äta högst 300 gram frukt, drick ett glas färsk juice. Lunch - en del av vegetabilisk sallad, då några kokta grönsaker. Middag - grönsaker, 5-6 skedar spannmål utan salt. En timme före sänggåendet kan du dricka 120 ml naturlig osötad yoghurt.

Recensioner av anti-celluliter diet

Kvinnor svarar på dieter för att eliminera "apelsinskal" på olika sätt. Många positiva recensioner om kosten, som varar 10 dagar - tjejerna noterade en markant minskning av kroppsfett, förbättrat hudförhållande. Några av det fina könet hjälpte dem att bli av övervikt, men de hade också att göra anti-celluliter wraps och massage för att få en jämn dermis på ben och botten.

"Jag jobbar på kontoret, jag äter oregelbundet, jag har inte tillräckligt med tid för träning, jag började märka oegentligheter i mina ben och botten. Jag läste mycket recensioner om anti-celluliter dieten - jag bestämde mig för att prova det, gjorde en meny med alla rekommendationer. I 10 dagar var det inte möjligt att ta bort "apelsinskal", men det blev mindre märkbart, huden stramades. Ett stort plus - den här maten har lagt till mig styrka och kraft. Nu går jag för en massage, jag värmer omslag hemma. "

Yana, Moskva regionen.

"Jag var mycket oroad över celluliter i skinkan. Jag började göra speciella övningar varje morgon, gjorde en dietmeny. I tio dagar av en speciell diet lyckades jag bli av med femton kilo, medan jag inte kände mig stark hunger, är apelsinskalmen nästan omärkbar. "

"Innan jag åkte till havet bestämde jag mig för att ta hand om mig själv, jag började leta efter effektiva metoder, studera recensioner, före och efter foton. Resultatet av min tio dagars diet - förlorade 7 kg, celluliter försvann nästan. Jag drack 3 liter vatten varje dag, följde alla regler, förutom en sak - på morgonen drack jag en kopp otätat starkt kaffe. På kvällarna gjorde hon en honungsmassage, sprang på morgonen, tog en kontrastdusch. "

"Kampen mot celluliter på benen och påven har pågått länge, och jag kom fram till att resultatet endast kan erhållas med ett integrerat tillvägagångssätt. Jag satte mig på en anti-celluliter diet, crouched varje morgon, hoppa på rep, springa, slutade använda hissen, regelbundet massage, gå till bastun. På 2 veckor lyckades jag bli av med 5 cm på mina lår, 6 extra kilo, "apelsinskal" försvann nästan ".

Med anti-celluliter diet kan du ta bort "apelsinskal", dra åt och förbättra hudens tillstånd på botten och benen. Men rätt näring bör definitivt kombineras med massage, wraps, träning - för att helt eliminera problemet kommer det att ta flera månader av intensiv kamp. Annars kan extra centimeter returneras så snart som möjligt.

http://limelady.ru/racion-pitaniya-pri-cellyulite-na-kozhe-nog-i-yagodic.html

Hur man äter så att det inte finns celluliter?

Experter ger inte ett tydligt svar på denna fråga. Vi presenterar två synpunkter som har uppstått i kosmetologi och dietetik idag. Beauticians, som håller den första synpunkten angående anti-celluliter diet, insisterar på att celluliter bara kan förebyggas genom att använda en separat diet. Kaloriinnehållet i mat är inte begränsat. Uppmärksamhet betalas främst på produkternas kompatibilitet. Korrekt utvalda livsmedel absorberas bättre av kroppen och bidrar till avlägsnandet av toxiner, som, som du redan vet, är de direkta synderna av utvecklingen av celluliter.
Om du bestämmer dig för att äta exakt på denna princip, kom ihåg att din dagliga diet bör vara mycket olika. Du bör undvika samtidig konsumtion av proteiner, som huvudsakligen finns i animaliska produkter och kolhydrater (sockerarter och stärkelser). Skönhetseksperter, som håller andra synvinklar, är inte så krävande, de insisterar inte på en svår uppdelning av mat, även om de inte förnekar de fördelar som denna metod ger. Deras råd kommer ner till följande.
Det första tipset handlar om vad man ska dricka och hur man kan förebygga celluliter. Det har redan visat sig att för att celluliter inte ska utvecklas måste du dricka så mycket vätska som möjligt. En dag måste förbruka minst 2 liter. Du måste dricka vatten hela dagen, och omedelbart efter att ha vaknat, drick minst 1 kopp. Om du är en älskare av mineralvatten dricker du det, men glöm inte att ändra betyget varannan vecka. Kom ihåg att vatten inte innehåller mer än 20 mg natrium per 1 liter. Drick kan naturligtvis inte bara vatten. Den viktigaste och användbar dryck som syftar till att förebygga celluliter är naturligtvis naturlig fruktjuice. Juicer är så användbara att även kalorierna i dem är inte hemska. Drick minst 1 glas före frukost eller under dagen. Citrusfrukter, äpple, morot, gurksaft, samt rädisjuice är speciellt användbara för att upprätthålla en frisk hud.
Medan du håller fast vid anti-celluliterna kan du också dricka te och kaffe. Men undvik överdriven konsumtion, eftersom detta kan leda till att utlakningen av väsentliga mineraler från kroppen uppstår. Det är också viktigt att komma ihåg att te och kaffe ska druckas utan socker. Sockersubstitut - socker, xylitol eller sorbitol - rekommenderas inte, eftersom de inte innehåller några färre kalorier.
Dessutom bör du ge upp alkohol eller minska konsumtionen till ett minimum. Om du inte kan leva utan vin, se till att det vin du använder är torrt, det vill säga helt utan socker. Ändå rekommenderas alkohol inte på grund av dess kaloriinnehåll och förmåga att stimulera ökad aptit.
Mycket ofta använder vi en produkt nästan varje dag och misstänker inte ens att den har en anti-celluliter effekt. Till exempel brukade vi alla äta potatis. Naturligtvis vet alla att det är väldigt näringsrikt, men dessutom visar det sig att denna grönsak förhindrar utseendet och utvecklingen av celluliter. Detta beror på det höga innehållet av kalium, vilket bidrar till avlägsnande av överskott av vatten från vävnaderna. Potatis hjälper också till att förbättra tätheten och elasticiteten hos bindväv, och tar också bort toxiner genom tarmarna.
Dessa och många andra positiva egenskaper har inte bara grönsaker, men också frukter, liksom spannmål. De mest effektiva i kampen mot celluliter är produkter som avokado, bananer, kål av olika sorter, hirs, korn, svampar (särskilt mushjön).
Om du är en söt tand och inte kan leva utan efterrätt, lagra färsk frukt eller torkad frukt för den. Självklart, om du inte kan neka dig själv nöjet att njuta av en tårta, gör det, men bara skära av det mest "blygsamma" stycket. Det finns några regler som måste följas om du vill förhindra att celluliter uppträder. Det är nödvändigt att byta mellan heta och kalla rätter. På kvällen äter du varma måltider och på jobbet - kallt. Anti-celluliter diet måste hålla sig till minst 10 dagar, annars kommer du inte att nå ett positivt resultat. En annan regel är: Ju mer grönsaker du äter desto bättre. Naturligtvis, grönsaker och leverera kalorier till din kropp, men deras antal är inte så signifikant. Om du bestämmer dig för att gå på en anti-celluliter diet rekommenderar vi att du använder följande schema. Denna diet är utformad i 10 dagar, men det betyder inte att du måste tåla dessa 10 dagar och inte längre komma ihåg det. Om du alltid vill vara i form, håll en diet regelbundet, helst en gång i månaden.

måndag
Frukost: 200 g mager kockost med honung, 1 bröd.
Snack: 1 banan.
Lunch: 200 g kål (vilken sort du kan betas), 50 g bär (alla).
Förrätt: morötter.
Middag: okokt potatis och 3 färska tomater.

tisdag
Frukost: 150 gram yoghurt.
Snack: 1 banan.
Lunch: En sallad av 150 g potatis och 1 gryta rädisa, kryddat med vegetabilisk olja.
Snack: 150 g kohlrabi.
Middag: Kål sallad med vegetabilisk olja, 1 bröd.

onsdag
Frukost: bröd med skinka eller korv.
Snack: 1 banan.
Lunch: 1 kokt potatis och 100 g mushroom.
Snack: Loaf med honung.
Middag: Spannmål från korn eller vete (80 g korn).

torsdag
Frukost: 200 g keso.
Snack: 1 bröd med ett glas mjölk.
Lunch: 100 gram risgröt.
Snack: 2 färska tomater.
Middag: 250 gram potatis, lite sallad och lök.

fredag
Frukost: 150 gram yoghurt.
Snack: 150 g frukt.
Lunch: 50 gram vita flingor.
Snack: 100 g potatis med smör.
Middag: 250 g kokad fisk, 250 g spenat.

lördag
Frukost: 150 gram vete gröt.
Snack: 1 potatis med 1 msk. l. grädde.
Lunch: 100 g kycklingkött och 50 g färsk spenat.
Snack: 1 banan eller 1 kokosnöt.
Middag: 1 kokt potatis och 150 g mushroom.

söndag
Frukost: 50 gram kornflingor.
Snack: 1 glas naturlig juice och 1 bröd.
Lunch: frukt.
Snack: favoritbehandla (högst 100 g).
Middag: en del av grönsakspott.

måndag
Frukost: 125 g yoghurt.
Snack: 200 g sallad från kål och äpplen, kryddat med vegetabilisk olja.
Middag: 1 jackpotatis och 2 färska tomater.
Förrätt: frukt.
Middag: hirsgröt med färska bär eller sylt (högst 2 msk. L.).

tisdag
Frukost: 1 naturkornbröd med 1 msk. l. honung.
Förrätt: 2 stora gurkor och en loaf.
Lunch: 150 gram yoghurt.
Snack: 300 g fruktsallad, klädd med 1 msk. l. grädde.
Middag: 1 potatis med färsk eller surkål.

onsdag
Frukost: 200 gram mager ost.
Snack: 1 banan.
Lunch: kornpannkakor och 1 färsk gurka eller tomat.
Förrätt: surkål sallad med lök, kryddat med vegetabilisk olja.
Middag: hirsgröt med 1 msk. l. naturlig honung.

http://www.kulina.ru/articles/int/zdorove/pravilno/

Vad att inte äta så att det inte finns någon cellulit

Idag strider många kvinnor aktivt mot celluliter. Det sker på grund av olika orsaker, till exempel en långsammare metabolism, ett inaktivt sätt att leva, dåliga vanor, ohälsosam kost och många andra.

För att bli av med celluliter är det nödvändigt att ta ett antal åtgärder: att träna, göra massage och alla typer av omslag. En av huvudaspekterna i kampen med "apelsinskal" är rätt näring. Därför är det första steget att ändra din dagliga kost. Trots allt kämpar vissa produkter med "apelsinskal", medan andra tvärtom ger upphov till celluliter.

Lista över produkter från vilka celluliter förekommer

Vilka produkter kan orsaka celluliter?

Bageriprodukter

Smörbakning anses vara en av de farligaste produkterna som orsakar celluliter. De är mycket höga i kalorier, men de kännetecknas av lågt näringsvärde. Det är, om vi åt en bit bröd, så efter ett tag känns vi igen som att äta. Därför rekommenderas att minimera förbrukningen av mjölprodukter.

kolhydrater

Nutritionists visade att vitsocker är farligt för hälsan. Det kan prova inte bara utseendet av celluliter, det orsakar också ofta akne. Du måste veta att priset för daglig sockerintag för en vuxen är två godis eller 10 teskedar per dag.

Det är bäst att äta socker på morgonen, på morgonen. Det mest rimliga sättet är att ersätta socker och dess produkter med mindre skadliga (till exempel honung eller brunt socker).

Kryddig och salt

Sådana produkter kan behålla vatten i kroppen. Som ett resultat får vi en ökning av antalet celluliter celler. Därför är det nödvändigt att utesluta från kosten, eller åtminstone begränsa användningen av olika pickles, pickles, konserver, rökt kött och fisk, sill, chips och andra liknande produkter.

Halvfabrikat

Snabbmat, korv, korv är mycket ohälsosamma och feta livsmedel. I sin sammansättning har de olika tillsatser som är farliga för människors hälsa. Med deras frekventa användning finns det en ackumulering av toxiner, som över tiden upphör kroppen att kämpa.

De deponeras under huden och gör vacker hud till en "apelsinskal". Dessa skadliga ämnen kan flytta till högre utvecklingsstadier och bidra till framväxten av allvarligare sjukdomar.

Alkohol och rökning

Människor som har dåliga vanor, särskilt alkohol och rökning, kan märka att de har en åldrandeprocess i huden snabbare än människor som inte är beroende av denna produkt. Detta leder till att celluliter börjar dyka upp.

Experter tror att utseendet av celluliter från att dricka öl är särskilt snabbt. Därför, om du vill bli av med "apelsinskal" ersätt alkoholen med naturliga juice eller fruktdrycker, eller sluta sluta röka och dricka alkohol.

Animaliska fetter

Djurmättade fetter bidrar till bildandet av celluliter. Människokroppen är konfigurerad att bekämpa endast fetter av vegetabiliskt ursprung. Därför är animaliska fetter mycket svårare att ta bort från kroppen. De rekommenderas att utesluta från kosten. Vilka livsmedel är grädde, smör, ost.

koffein

Innehållet i snabbkaffe. Dessutom läggs socker och grädde oftast till det. Denna produkt hjälper inte att bli av med celluliter, utan kommer bara att leda till att det ser ut eller ökar. I det här fallet har du råd med nymalt kaffe, men observerar hastigheten 200 milliliter per dag.

Vad du behöver äta för att undvika celluliter

Som vi har upptäckt finns det ett antal produkter som kan orsaka celluliter. Men finns det några produkter som hjälper till att bekämpa det? Självklart finns det. Sådana produkter är inte mindre. Inklusive dem i din dagliga diet, kommer du att känna en förbättring av din hälsa och tillstånd.

Vatten är en grundläggande produkt i någon persons kost. Inte bara de som vill bli av med "apelsinskal", det är nödvändigt att dricka vatten. Genom att dricka ca 2 liter vatten om dagen upprätthåller du en optimal balans mellan vatten och salt i kroppen. Det bidrar till avlägsnandet av toxiner från kroppen.

Grönt te

Det bidrar också till att eliminera överskott av vätska från kroppen. Dessutom innehåller den C-vitamin, vilket är nödvändigt för framställning av kollagen.

Frukt och grönsaker

Genom att äta dessa livsmedel på en tom mage, hjälper du din kropp att normalisera arbetet i mag-tarmkanalen, liksom tråkig känslan av hunger.

skaldjur

Fisk och skaldjur innehåller mineraler som förbättrar hudens elasticitet.

Mejeriprodukter

Vissa tror att mjölkprodukter tvärtom ger upphov till celluliterbildning. Men i själva verket avser detta bara den mjölk som har genomgått mekanisk och värmebehandling vid anläggningen. Det finns praktiskt taget inga näringsämnen i det, så kroppen absorberar det väldigt illa. Om det är möjligt är det bättre att inkludera din meny med hemlagad, okokt mjölk, samt mejeriprodukter med låg fetthalt.

Äggen innehåller en hel uppsättning vitaminer och näringsämnen, såsom jod, järn, lätt smältbara proteiner. De konsumeras mycket ofta under dieter, och de är också bra i kampen mot celluliter. Ägg har mycket låga kalorier, men ger samtidigt god mättnad. Man måste komma ihåg att deras användning är tillåten i kokad form, men inte stekt.

Dessutom, de som kämpar med celluliter, rekommenderar nutritionists att i de dagliga menyn inkludera följande produkter:

• havregryn (det hjälper till att förbättra metabolism, eftersom det innehåller fiber),
• bär (ta bort överskott av vätska och skadliga ämnen från kroppen, liksom de kan användas som ett alternativ till sötsaker),
• kål (den innehåller C-vitamin, liksom kalcium, vilket är nödvändigt för att normalisera hela organismens arbete som helhet och för att förbättra huden i synnerhet),
• bananer (på grund av att de innehåller en stor mängd kalium, bananer bidrar till att påskynda blodcirkulationen och inte behåller överskott av vätska i kroppen),
• heta kryddor (till exempel ingefära, varm peppar, de bidrar till att undertrycka hunger, samt påskynda ämnesomsättningen).

http://infoklan.ru/chto-ne-est-chtobyi-ne-byilo-tsellyulita.html

Vilka produkter kan inte äta med celluliter

Det finns många mytiska tips om hur man blir av med celluliter på kort tid. Detta kan hänföras till "expressdieten" som kan "omedelbart" lösa problemet med fettavlagringar och "orange" skalen.

Det är en helt annan sak när det gäller rätt näring. Balanserad ätning är en del av ett omfattande program för att bekämpa lös hud i problemområdena i kroppen. Det bör komma ihåg att du behöver byta kost i enlighet med din livsstil, för det är han som bestämmer hur många kalorier och näringsämnen du behöver under dagen.

Koordinering av näring sparar en person från dåliga vanor när det gäller mat, och den rätta balansen av näringsämnen kommer att göra det möjligt för dig att gå ner i vikt och avsevärt minska celluliternas utseende.

Vilka livsmedel ska uteslutas från kosten till förmån för en tunn figur?

I dag förbrukar vi livsmedelsprodukter från vilka celluliter förekommer på lår, mage och ben, som svampar efter regn. Därför bör alla som vill ha sin figur och hud i ordning överge produkter som:

• alkohol;
• godis, godis, godis, socker etc.
• korv, korv, pates...;
• halvfabrikat och snabbmat;
• pickles och pickles;
• feta livsmedel;
• såser, ketchup, majonnäs;
• salt;
• kaffe.

Varför ska du ge upp ditt favoritgodis?

Livsmedel som innehåller stora mängder socker, en negativ effekt på människokroppen. Mat som är rik på sackaros, kommer in, bryter mot cellens struktur, vilket resulterar i minskad produktion av kollagen, och därför finns det problem med hudens elasticitet. Som ett resultat försämras utseendet på dermis, det blir sårbart för negativa påverkan av olika faktorer, vilket leder till bildandet av celluliter. Om du väljer en vacker och jämn hud, måste du ge upp en betydande mängd av dina söta, men samtidigt skadliga produkter.

Nedosol är mer användbar

Saltvatten behåller vatten i kroppen, så det är lätt att gissa att saltmat är de bästa vännerna i "apelsinskal", eftersom överflödigt vatten bidrar till deformationen av de subkutana vävnaderna och orsakar celluliter. Det bör också noteras att överskottsvätskan i kroppen skapar "utmärkta" förutsättningar för ackumulering av sönderdelningsprodukter (toxiner och slagg), vilket medför att huden blir lös, med uttalade höjningar och fördjupningar. Toxiner och slagg orsakar en obalans i kroppen.

Kom ihåg: salt är bara en smakförstärkare som inte kan missbrukas!

Fet mat är ett direkt sätt att extra pounds.

Det är fetterna som är källan till ett stort antal kalorier, varav en del kroppen inte spenderar, men insättningar på vissa ställen. Mättade fetter som utgör korv, svin, smör, feta mejeriprodukter är svåra att smälta, tenderar att ackumulera och förstöra formen.

Effekten av alkohol på huden

Alkohol innehåller ett stort antal ämnen som kan störa inte bara centrala nervsystemet, utan också alla organers funktion. Dessutom är det mycket kalorier. En annan negativ konsekvens av alkoholens påverkan är en förändring i kroppssammansättningen; muskeln blir mindre fet - mer. Därför innebär riktade avlägsnande av celluliter avstötningen av alkoholhaltiga drycker.

Glöm alltid snabbmat och bekvämlighetsmat!

Varför snabbmat och olika bekvämlighetsvaror kan kallas skräpmat? Innehållet av skadliga syntetiska tillsatser, karcinogener, transfetter i produkter är en gynnsam miljö för bildning av fettavlagringar i problemområden och utvecklingen av celluliterhud. Detta händer eftersom kroppen inte kan rensa sig från överskottet av skadliga ämnen och av säkerhetsskäl skickar sönderfallsprodukter till "lageret", dvs. i lår, skinkor, buken och benen.

Flytta från kaffe till örtte

Många av oss kan inte föreställa oss vår morgon utan en kopp gott starkt kaffe. Och väl, om kaffet är berusat bara på morgonen i mängden en kopp. Men de flesta använder den här uppfriskande hetan hela dagen. I det här fallet är det som regel en försämring av mikrocirkulationen. För att aktivera blodflödet och påskynda metabolismen är koffein endast användbar i små doser. Om celluliten förklaras ett krig, är det därför nödvändigt att utesluta kaffe från kosten och byta till naturliga örtte.

Livsmedel som måste ätas!

Fläktar av god mat bör inte förtvivla, för att alla goda men skräpmat kan hittas som en användbar och lika smaklig ersättare. Det finns ett antal produkter som tvärtom hjälper till att rengöra kroppen, återställa hudens jämnhet, elasticitet och skönhet.

• Bär. Blåbär, svarta vinbär, lingonberries är riktiga antioxidanter och källor till vitamin C. På grund av deras positiva egenskaper rensar dessa bär kroppen, tar bort toxiner, stärker blodkärlens väggar och ökar kollagenproduktionen.
• Fisk, nötter, frön, linolja. Användbara fettsyror (omega-3) hjälper till att förbättra metabolism på cellulär nivå, starta processen med att bränna fett.
• Tomater, jordgubbar, sojabönor etc. Det höga kaliuminnehållet i dessa produkter tillåter inte att överskott av vätska förblir i kroppen. Ingen stagnation - ingen cellulit!
• Seafood. Jod, som är närvarande i skaldjur, aktiverar blodcirkulationen och lymfflödet, påskyndar ämnesomsättningen.
• Unsweetet frukt, fullkornsprodukter och fullkornsmjöl. Goda nyheter för söta tänder! Fiber- och ballastämnen i dessa produkter förhindrar bildning av fett i vävnaderna, smälter lätt, bearbetas och släpps, renar kroppen väl.

slutsats

Undernäring skadar kroppens förmåga att sköta giftiga ämnen. Som ett resultat kommer överskott av kalorier, överflödigt fett och sönderfallsprodukter att ackumuleras på vissa ställen på kroppen. Om du vill bli smal och för alltid säga adjö till celluliter, byt kultur av näring, vägra från skadliga produkter och inkludera i kosten den mat som kommer att vara till nytta för din hud och kroppen som helhet.

http://netcellulita.ru/pitanie-i-dieta/kakie-produkty-nelzya-est-pri-tsellyulite.html

Hur man äter med celluliter: taktik och strategi

Ungefär på mitten av 70-talet upptäcktes cellulit av Nicole Ronsard, en amerikansk kvinna. Hon sa att celluliter inte bara förstör figuren, utan också är ett indirekt tecken på metaboliska störningar i kroppen och överdriven ackumulering av toxiner. Sedan dess har kvinnor runt om i världen spenderat miljontals dollar för att bekämpa den här egenskapen hos kroppen, och hela spa-industrin har bett för det som huvudbrödvinningen.

Nu, från erfarenheten av nästan fyrtio år, vet vi säkert att det bara är nödvändigt att stoppa vanliga rutiner, såsom omslag och massage, eftersom huden på ögonen förlorar sin jämnhet och elasticitet. Men huvuddelen för majoriteten var ett mysterium: lösningen på problemet ligger inuti, inte utanför, och i själva verket är det mycket lättare än vad som verkar vid första anblicken.

Det räcker att ompröva den dagliga menyn lite och huden blir omedelbart jämn och strålande och figuren blir mer elegant och attraktiv. Men det bästa är att det inte är nödvändigt att offra dina favoritkakor till förmån för en strikt diet!

Cellulit: Låt oss lära känna

Låt oss göra det klart: Enligt de senaste vetenskapliga uppgifterna är cellulit inte alls ett lager av gifter under huden, som Madame Ronsard trodde, men exakt samma fett som på någon annan del av kvinnokroppen. Ett skikt av fett, som kan bedömas genom att klämma en hudveck på magen, är en mängd cellulära "lådor" som sitter nära varandra.

I ett normalt tillstånd är "lådorna" inte synliga under huden, men om du av någon anledning blir viktiga, svullnar (fettceller tenderar att locka till vatten) eller kollagenfibrer som håller lådorna "lådor" tjockare, lite fetthalt skjutit uppåt. Detta utgör en zon av celluliter - fula stötar och bucklor, där "skrupelfritt" fett sätter på huden på insidan. Oftast förekommer det på låren och skinkorna, där fett vanligtvis ackumuleras mest.

Således beror intensiteten hos celluliter på din hud på följande faktorer:

• Är dina lipid "lådor" för mycket fett och vätskor?
• huruvida kollagenfibrerna mellan dem är förtjockade eller inte, och om din hud är elastisk nog av naturen.

Dessa faktorer påverkas av genetik, ålder och antal fria radikaler i kroppen, men i vilket fall som helst kan situationen förbättras radikalt genom att ändra din kost. Som extra fördelar kommer du att förlora extra pounds, justera figuren i midjan och höfterna och förbättra hudens tillstånd.

Tanken är enkel: För att minimera tecken på celluliter ska du försöka välja produkter och rätter som hjälper till att bekämpa effekten av "apelsinskal" och vice versa, undvika mat, från vilken celluliter blomstrar på huden i en frodig färg.

Samla inte vatten

I celluliterzoner finns vanligtvis fler celler som drar till sig vatten: det är där att överskott av vätska rusar i första och främst "uppblåsning" av lådcellerna. Förresten är detta den vanligaste orsaken till celluliternas utseende hos alla kvinnor i allmänhet, och i slanka idrottare och modeller i synnerhet. Enligt statistiken äter vi cirka 20 gånger mer salt (natriumklorid) än vad vår kropp behöver. En viktfraktion av salt bibehåller cirka 70 viktdelar vatten i kroppsvävnader. Men kalium, som hjälper till att ta bort överflödigt vatten från kroppen, saknar vi ofta. För att besegra celluliter måste förhållandet mellan kalium och natrium vara minst 2: 1.

Innehållet av natrium och kalium i mat

Vad man ska göra Minimera salt snabbmat (rökt kött, snacks, saltade nötter, chips, konserver) och vid varje tillfälle häll naturliga diuretika på en tallrik: tranbär, selleri skivor, sparris eller fänkål. Använd inte saltskakan i gäster, restauranger och kaféer - som regel i den vanliga måltiden och så mycket salt. Hemma, försök att lägga kryddor till disken istället för salt: chili peppar, vitlök, ingefära, svartpeppar. Återställ natrium-kaliumbalansen, mätta menyn med matrika kaliumprodukter (apelsinjuice, bananer, plommon och plommonjuice, torkade aprikoser, prunes) och innehållande ett minimum av natrium.

Vad inte att göra. Överge saltet helt och hållet - salt är också nödvändigt för kroppen och ditt dagliga intag är 5 gram. Sätt dig på växtbaserad diet och te, samt ett laxermedel - i hopp om att "utvisa vatten". Ja, först kommer det verkligen att gå och snabbt, men då kommer det att återvända i ännu större antal, och i slutändan kommer du att förlora kontroll över processen.

Fuktar huden

Cellulit ser mer märkbar ut på dehydrerad hud. Ju mer fuktmättad hudens celler (men inte de feta "lådorna"), ju mjukare det ser ut och ju mindre ojämnhet uppträder. Användbara fettsyror återfuktar huden, vilket gör att vätskan förblir inuti cellerna i dermis och inte lägre i fettcellerna.

Vad man ska göra Försök att äta nötter (de mest användbara valnötterna och brasilianerna) och frön oftare, inklusive avokado, fet fisk (säg lax, lax, öring, makrill), oliver och olivolja i menyn. Dessa produkter är inte bara väldigt användbara, de är också supermatande och enkelt pacify även en wolfish aptit. Experimentellt bestämma din vattentakt - någon behöver 6 glas om dagen, någon behöver alla 8. Under alla omständigheter rekommenderas nutritionists att dricka minst 4 glas rent vatten om dagen.

Vad inte att göra. Genom kraften att bevattna dig själv - så nära och före hyponatremi, för att inte tala om det faktum att överskott av vatten bara förvärrar celluliter. Missbruk alkohol (det dehydrerar kroppen). Gå över toppen med nötter och frön - en liten handfull en dag räcker.

Lägre östrogen nivåer

Varför kvinnor i Kenya inte lider av celluliter - helt enkelt för att de aldrig har hört talas om det. Men i Peru kvinnor, celluliter inte verkligen händer - experter är benägna att tro att orsaken är en daglig diet rik på fytoöstrogener (växt östrogen). Fytoöstrogener reducerar förhöjda halter av hormonet östrogen i kroppen. Överskott östrogen främjar bildandet av celluliter, eftersom det stimulerar produktionen av fettceller och stimulerar vätskeretention i kroppen.

Vad man ska göra En av de mest generösa källorna till fytoöstrogener och därmed pålitliga fighters mot celluliter är linfrö. Gör det till en regel att lägga 2 teskedar av dessa frön till din morgondel av müsli eller havregryn med frukt.

Linfrön (50 g per dag) innehåller 3 gånger mer omega-3 syror än fisk. Accelerera återhämtningen av alla kroppsvävnader, förebygga eksem, psoriasis, torr hud och underlätta PMS.

Produkter som du ska äta varje dag:

• bananer, plommon och plommonjuice, torkade aprikoser och pommes frites, apelsinjuice - mästare i kaliuminnehåll;
• vitt magert kött (kyckling, kyckling), baljväxter - innehåller aminosyror som bekämpar vätskeretention i kroppen;
• feta fiskarter, som lax, öring, lax, makrill - förutom protein, är en utmärkt källa till omega-3-syror, fuktar huden;
• blåbär, svarta vinbär, tranbär, körsbär, hallon - är bland de mest "antioxidant-begåvade" typerna av bär;
• kalori med låg kaloriinnehåll och herculesbaserade blandningar - påskynda ämnesomsättningen, vilket leder till lättare viktminskning.
• vattenmelon, gurkor, selleri och asparges - ha en naturlig diuretik effekt och ta bort överflödigt vatten från kroppen;
• citrusfrukter, ananas och papaya - de innehåller ett högt innehåll av vitamin C, vilket är viktigt för att skapa ett hälsosamt lag av kollagen;
• morötter, paprikor, tomater - innehåller lecitin, vilket förbättrar hudens elasticitet.

Bli av med fria radikaler

Vatten förhindrar rinit. I den fuktiga halsen lever levande antikroppar som bekämpar virus. Även med lite törst, försvinner detta naturliga försvar.

Kollagenfibrer som omger väggarna i fettlådor är ett enkelt mål för fria radikaler, som bildas i kroppen på grund av rökning, solens ultraviolett strålning, exponering för snabbmat, förorenad miljö etc. och omedelbart attackerar kollagenet. Som ett resultat komprimeras kollagenfibrer och komprimeras, krossar och deformerar fettceller, "lådor" och gör sålunda celluliter mer synlig på huden.

Vad man ska göra Lär dig att börja dagen med ett glas vatten med nypressad citronsaft. Denna vana kommer att ge dig en god tarmfunktion och hjälpa till att ta bort gifter från blodet. Gradvis flytta från kaffe och kolsyrade drycker (som är bättre att helt utesluta) till grönt te - det innehåller inte skadligt koffein, men det påskyndar metabolismen precis som kaffe. Köp olika sorter och bestämma vilken du gillar bäst.

Så ofta som möjligt, inkludera i din meny färska (eller nyfrosna) grönsaker, frukter och bär - de innehåller en stor mängd antioxidanter, likvidatorer av fria radikaler. Här är en lista över de bästa: blåbär, svarta vinbär, körsbär, mango, apelsiner, jordgubbar och hallon, tranbär, grapefrukt, äpplen, gurkor, tomater, gröna grönsaker, paprikor, morötter. Om det inte finns en minut ledig tid, skäll helt enkelt, skär dem i skivor och lägg dem på en vacker tallrik för middag, lunch eller frukost.

Förstör det vanliga mönstret: för halvfabrikat halvfabrikat och hemlagad mat, inklusive frukt och grönsaker, på semester och helger. Ät så fräsch mat som möjligt (mata inte dig själv och ditt hushåll med samma soppa i flera dagar). Matlagning behöver inte vara i timmar - ta dig en kokbok, leta efter intressanta recept på Internet. Gör vänner med en dubbelpanna, mixer eller matberedare.

Produkter som stimulerar bildandet av celluliter:

• fettiga, söta, salta produkter av industriproduktion fylls med tomma kalorier och fria radikaler;
• kaffe och koffeinhaltiga drycker - skapa en extra börda på lymfsystemet, förvärra blodcirkulationen;
• alkohol - ökar antalet fria radikaler, dehydrerar, stimulerar avsättningen av fettceller.

Bränn överskott av fett

Att bli av med överflödigt fett, du kommer sannolikt att förneka tecknen på celluliter. Bestäm ditt kroppsmassindex (BMI) och om det överstiger normen börjar du gå ner i vikt. Ställ in dig själv för att hålla inom 1200-1500 kcal per dag, lägg till 30-45 minuter träning 3-5 gånger i veckan (det kan gå med snabba steg, hoppa med ett rep, simma, aqua aerobics, löpband, anti-celluliter övningar) och snart Din vikt kommer att återgå till normalt.

Baserat på tamada74.ru

http://apelsinkam.net/diet/kak-pitatsya-pri-cellulite-pravila/

Diet med celluliter på höfterna

Ordet "celluliter" blev till den värsta fienden av vackra damer enbart genom reklam. Kvinnan i magen, präst och ben bör deponeras kroppsfett för reproduktiv funktion. Så av naturen och inte för oss att utmana det. Problemet uppträder när en vävnadsfibros uppträder, när fettavlagringar är grupperade i speciella noduler synliga från sidan. Diet från celluliter på benen och påven kan lösa problemet.

Kämpar celluliter hemma

Apelsinskalan på benen försvinner endast med hjälp av kost, sport och aktiv livsstil. För uppkomsten av konkreta effekter måste du utföra en rad proaktiva åtgärder. Enkla åtgärder kan stoppa uppkomsten av nytt kroppsfett och minska antalet befintliga. Att bli av med celluliter hemma är äkta. Viktiga tips:

• En passiv bild under dagen och en brist på frisk luft påverkar ämnesomsättningen negativt. Detta kan bilda onödig subkutan fettvävnad. En promenad på minst 40 minuter, en övning för att hugga, träna träning förbättrar välbefinnandet och tonar muskler och hud hos en kvinna.
• Rökning, överdriven konsumtion av alkohol och andra dåliga vanor påverkar hälsan negativt. En flabby kropp återspeglar allmän ohälsa. Dessutom visas en apelsinskal på benen. Eliminera nikotin - det enda sättet det omedelbara resultatet kommer att visas.
• Massage förbättrar subkutan penetration av anti-celluliter produkter, ökar blodflödet till de drabbade områdena. Utan användning av mekanisk stress på rumpan, mage, lår och knä minskar effekten av medel för att gå ner i vikt flera gånger.
• Dieter från celluliter på benen och påven - en förutsättning för ett positivt resultat. Du måste veta att maten är strängt förbjuden i närvaro av kroppsfett, liksom mat som kan ta bort överflödigt vatten.

Korrekt näring med celluliter och präster

Det finns ett antal produkter, vars konsumtion leder till bildandet av fettavlagringar i människokroppen. Kvinnan har extra pund sett på påven, höfterna och magen. Genom att eliminera oönskade livsmedel gör flickan ett stort steg mot kampen mot celluliter. Diet för celluliter och präster förbjuder:

• kaffe;
• socker;
• vetemjöl;
• milkshakes;
• kolsyrade söta vatten;
• alkohol;
• snabbmat (snabbmat);
• överdriven saltintag
• konserverad mat.

Vissa livsmedel snabbar upp ämnesomsättningen, ger de nödvändiga näringsämnena. Användningen av sådana produkter under kost hjälper en kvinna att ta bort celluliter från benen, förbättra hälsan och utseendet. Livsmedel som har en positiv effekt på viktminskning:

• citrusfrukter;
• mandlar;
• kokta ägg;
• färska persilja;
• morötter;
• ananas;
• skummjölk;
• fisk (fiskro är oönskade);
• müsli;
• bönor, kål, bulgariska peppar;
• ingefära.

Att kämpa celluliter är lättare om du dricker mycket vätska. Det perfekta alternativet är rent dricksvatten och inget annat. Teälskare uppmanas att ersätta den svarta och gröna drycken med ört. Kost kommer inte att fungera när man dricker kaffe, alkohol, sockerhaltiga kolsyrade drycker, milkshakes. Alkohol och kolsyrade vatten innehåller socker, vilket leder till viktökning, koffein minskar ämnesomsättningen.

Anti-celluliter diet

Behandling av problemområden på ben och botten är omöjligt utan att man följer kosten. Varje anti-celluliter diet kommer att göra. Veckan ska börja med en klart sammansatt meny så att det inte finns något överskott av mat i kylskåpet. En gång i månaden, ordna en fastande dag, där inget annat än flytande konsumeras. Drick två liter rent vatten oavsett vilken typ av mat du väljer. Populär metod för att hantera celluliter utan tillförlitlig bekräftelse av dess säkerhet är oönskade.

http://sovets.net/5331-dieta-ot-tsellyulita-na-nogakh-i-pope.html

Att bli av med celluliter med näring

Många tjejer drömmer om att bli av med den hatade celluliten. För att uppnå det välskötta målet går vi till en mängd olika åtgärder: wraps, massage, sport och liknande. Men inte alla förstår att problemet måste lösas från insidan. Här kommer en speciell kost och konsumtionen av stora mängder vatten att hjälpa till.

Hur näring är associerad med celluliter

Få människor vet att näring är mycket nära relaterad till celluliter. Den sistnämnda är en sjukdom i vilken bindvävets funktion är nedsatt. Som ett resultat ser huden ut sig, en orange peel-effekt bildas. Faktum är att med dålig näring får cellerna inte viktiga näringsämnen. Av den anledningen utför bindväven sina funktioner sämre, vilket resulterar i att obehagliga oegentligheter bildas på huden.

Cellulit kan också bero på:

• snabb viktminskning
• alkoholmissbruk
• skarp viktökning
• allvarlig stress;
• graviditet;
• stillasittande livsstil;
• dålig ekologi;
• hormonella misslyckanden
• okontrollerad medicinering.

Intressant är män extremt sällan föremål för celluliter. Det är därför som apelsinskal kallas kvinnlig sjukdom.

Nutrition för förebyggande och behandling av celluliter

Med hjälp av näring kan du inte bara bli av med celluliter för alltid, utan också förhindra dess utseende. För att göra detta måste du veta vilka produkter som bidrar till utseendet på apelsinskal, och vilka bidrar till att den gradvis elimineras. Dessutom måste du ta reda på hur mycket vatten som används optimalt för att behandla obehagliga ojämnheter i huden.

Användbara produkter

De mest användbara produkterna för celluliter kan kallas alla frukter och grönsaker. De innehåller i sin sammansättning mycket helfiber, tack vare vilken alla ackumulerade slagg och toxiner tas bort från kroppen. Också i kampen mot apelsinskal kommer att vara användbara produkter som:

• magert kött (kycklingbröst, nötkött);
• fisk (öring, torsk, zander, etc.);
• fermenterade mjölkprodukter (klassisk yoghurt, stallost, kefir, yoghurt, airan, etc.);
• helkornsbröd;
• grodda spannmål (vete, mung, etc.);
• spannmål (bovete, brunt ris etc.);
• baljväxter (ärtor, linser, bönor etc.);
• ägg;
• kryddor (peppar, kanel, etc.);
• gröna (persilja, dill, etc.);
• nötter (mandel, hasselnötter, cashewnötter, etc.).

I processen att bli av med celluliter kan man inte överdriva. Detta saktar in inre organens arbete och leder till försämringen av problemet.

Fotogalleri: användbara produkter i kampen mot celluliter

Skadliga produkter

Produkterna som framkallar celluliter inkluderar:

• korvar;
• fett kött (fläsk, lamm, svin, etc.);
• mjölprodukter (kakor, vitbröd, pasta, etc.);
• fet mjölk;
• alla godisar (choklad, marmelad, godis, kakor etc.);
• söta kolsyrade drycker (Fanta, Cola, Sprite, etc.);
• över salt mat (sojasås, chips, etc.);
• majonnäs;
• torr frukost.

Allt ovanstående rekommenderas att uteslutas från kosten vid tiden för hantering av apelsinskal, och bättre - för alltid. Om du lyckas övervinna hudens grovhet, är det osannolikt att du vill återgå till din vanliga kost. Kom ihåg att exakt denna typ av näring ledde dig till celluliter.

Fotogalleri: skadliga produkter i kampen mot celluliter

Anti-celluliter diet

Det finns många dieter som hjälper dig i kampen mot celluliter. De mest effektiva är:

Rationer av ovanstående system skiljer sig från varandra.

bovete

Bokhete diet innebär inte att endast en spannmål används. Du kan också inkludera i kost av grönsaker, frukter, nötter, mejeriprodukter och fullkornsbröd. Kött och fisk på bovete dietten brukar inte användas.

Krupa fungerar som en pensel i kroppen: tar bort ackumulerade slagg och toxiner. På grund av detta minskar utseendet på celluliter gradvis och huden blir mjukare.

Bokhete kost bör inte vara längre än en månad, eftersom det inte är helt balanserat. Om du håller dig vid denna diet i minst två veckor, kommer resultatet att uppfylla dina förväntningar.

Tabell: Exempel på en bukvete diet meny i 5 dagar

• 150 g kokt bovete
• svart te med en sked honung.

• 2 apelsiner.

• 100 g kokt bovete
• 100 g vinaigrette;
• ett glas hemlagad limonad.

• gräsmatta färskt.

• 150 g kokt bovete
• 100 g färsk kål sallad;
• svart te

• 150 g havremjöl;
• svart kaffe med pommes frites (2-3 st).

• 1 banan

• 100 g kokt bovete
• 150 gram grekisk sallad;
• grönt te

• kaffe med grädde och socker.

• 100 g kokt bovete
• 1 stor gurka;
• kallt grönt te.

• 200 g kokt bovete
• 1 hårdkokt ägg;
• färska apelsinjuice (250 ml).

• en handfull mandel.

• 100 g kokt brunt ris;
• 150 g riven betor;
• svart te

• 250 ml kefir.

• 150 g kokt bovete
• sallad av en tomat och en massa dill;
• varmt svart te.

• 150 g kokt bovete
• 1 banan;
• grönt te

• smoothies av två bananer och en apelsin.

• 150 g kokt bovete
• 100 g riven morötter;
• svart kaffe

• 200 ml kefir.

• 100 g kokt bovete
• 100 ml kefir;
• 1 gurka.

• 100 g kokt bovete
• 1 hårdkokt ägg;
• sallad av två gurkor och en tomat, klädd med olivolja;
• svart kaffe

• 1 granat.

• 150 g kokt bovete
• 1 medelstora rädisa
• kallt grönt te.

• riven morotsalad med citronsaft.

• 100 g kokt bovete
• 100 g riven råbetor;
• svart te

Saltfri diet

Saltfri diet innebär en fullständig avvisning av den "vita döden" som är känd för alla. Samtidigt kan du välja egna produkter. I samband med begränsningen av salt i kosten under förbudet faller lagret godis, snabbmat, alla såser, konserver, ostar, pajer och så vidare omedelbart. Det viktigaste är att se att det inte finns något "vitt gift" i kompositionen. I allmänhet kan kosten vara av din favoritmat: alla spannmål, kött, fisk, kefir, stallost, ryazhenka, baljväxter och så vidare. Försök att göra din meny så användbar som möjligt. Markera de tre huvudmåltiderna, om så önskas, sätt på snacks.

Dietens varaktighet - från två veckor till tre månader, beroende på önskat resultat.

En av orsakerna till celluliter är vattenretention i vävnader. Detta beror ofta på överdriven saltintag. Det är därför kraftförsörjningssystemet, där "vitdöden" saknas, är mycket effektiv för att bekämpa oegentligheter i huden.

Tabell: Exempel på en 3-dagars saltfri dietmeny

• 200 gram havremjöl;
• 1 kokt ägg;
• 1 persika;
• grönt te

• 200 g kokad makaron från durumvete;
• 100 g färsk kål sallad;
• ett glas bärjuice.

• 2 bananer.

• 200 g kokt kycklingbröst;
• 150 g riven morötter;
• grönt te

• smoothies gjorda av en banan, persika och mandarin.

• 200 g kokt bovete
• 150 g riven morötter;
• ett glas kallt grönt te.

• 2 apelsiner.

• 200 g torskdampad
• 2 gurkor;
• svart te

• 150 gram risgröt;
• 1 hårdkokt ägg;
• 1 orange;
• svart te

• 150 g brunt kokt ris;
• 200 g gurka och tomatsallad;
• ett glas persika komposit.

• 300 ml kefir.

• 250 g vinaigrette;
• ett glas bärjuice.

Protein diet

Protein diet innebär övervägande av ett visst näringsämne i kosten. Menyn består huvudsakligen av magert kött, fisk, ägg, fjäderfä, keso, nötter och baljväxter. Naturligtvis glöm inte bort grönsaker. Det rekommenderas många, men utan tankning. På grund av den stora mängden protein i kosten börjar kroppens vävnader att aktivt återhämta sig, inklusive bindemedel. Tack vare denna process försvinner celluliter gradvis, och på sin plats bildas en slät och elastisk hud. Naturligtvis är sådana ändringar endast relevanta för aktiva personer. Enbart mat är inte tillräckligt. Under proteinet rekommenderas diett att delta i styrketräning, så mycket som möjligt att gå.

Varaktigheten av rationen är från en vecka till en månad.

Att äta huvudsakligen proteiner är inte särskilt användbart för matsmältningssystemet, så du bör inte missbruka kosten.

Tabell: Exempel på en diet med dietter i 5 dagar

• 150 g stallost;
• 1 mjukt kokt ägg;
• svart kaffe

• 200 g kokt kycklingbröst;
• 100 g färsk grönsakssallad;
• kallt grönt te.

• 1 grapefrukt.

• 200 g kockost;
• 100 ml kefir.

• en handfull mandel;
• sallad av två gurkor och grönsaker;
• svart te

• 200 g kokt torsk;
• 100 g riven betor;
• svart kaffe med 10 ml grädde.

• 150 g riven morötter.

• 300 ml kefir;
• två gurkor.

• 200 g kockost;
• 1 kokt ägg;
• grönt te

• 150 gram kokt nötkött
• 150 gram sallat från färskkål;
• vatten med citron.

• 150 g riven betor.

• 150 g kycklingbröst;
• 200 g riven morötter.

• en handfull hasselnötter;
• svart kaffe

• 150 g kokt kycklingbröst;
• 2 gurkor;
• kallt grönt te.

• 1 grapefrukt.

• 300 ml kefir;
• 2 tomater.

• 150 gram yoghurt med låg fetthalt;
• 1 mjukt kokt ägg;
• 1 tomat;
• svart te

• 200 g kockost;
• 1 grapefrukt;
• svart kaffe

• 2 stora gurkor.

• 200 g kokt kycklingbröst;
• 1 gurka.

kefir

Under kefir behöver kostnaden inte bara använda en mejeriprodukt. Ta bara med det i din dagliga kost. Ersätt kefir lunch och mellanmål. Till frukost, försök att äta gröt, fisk eller kyckling till middag och till middag - grönsaksallad med fullkornsbröd.

På grundval kan du ta menyn saltfri diet. Om du ersätter alla mellanmål med jäst mjölkprodukt får du en helt balanserad kost. Saken är att på grund av kefir, är kroppen botad och rensad av ackumulerade sediment. På grund av detta blir celluliter mindre märkbar och huden blir attraktiv. Kefir diet kan vara upp till två månader. Då är du säker på att ta en paus på två veckor för kroppen att vila.

Sju dagar

Namnet på kosten talar för sig själv. Varför är hon så kort? Svaret är enkelt. Dieten syftar till snabb rengöring av kroppen från toxiner. Detta beror på överskott av grönsaker och frukter i menyn. Kött, alla mjölprodukter, sötsaker, fettmjölkprodukter och alkoholhaltiga drycker är helt undantagna från kosten. Till frukost rekommenderas att äta en smoothie från flera bananer och citrus, till lunch en stor grönsaksallad och till middag, groddar med färska bär. Du kan äta torkade frukter och nötter i små kvantiteter (högst 30 g). Du kan upprepa kosten efter tre månader, eftersom det är ganska strikt.

Video: Diet för celluliter

Vattenrollens roll i kampen mot celluliter

Vatten spelar en mycket viktig roll i kampen mot celluliter. På grund av tillräckligt med vätskeintag, rensas kroppen gradvis, på grund av vilken oregelbundenhet i huden blir mindre märkbar. Vatten har en naturlig diuretisk åtgärd och ger inte heller några skador på inre organ.

Ofta på grund av brist på fukt i vävnaderna av trängsel. De leder vidare till bildandet av en hatad apelsinskal. Om du använder tillräckligt med vatten kommer du att glömma ett sådant problem som cellulit.

För att kroppen ska fungera normalt är det nödvändigt att dricka från två till tre och en halv liter vatten under dagen. Det är viktigt att vätskan är klar och icke-kolsyrad. Juicer, te, kaffe och andra drycker beaktas inte.

Nutrition funktioner för att bli av med celluliter på olika delar av kroppen

Naturligtvis kan du inte bli av med celluliter lokalt. Om du plågas av ett problem i ett visst område måste du läka hela kroppen. Detta gäller särskilt näring. Dieten ska vara så balanserad och ofarlig som möjligt. I detta fall kommer tyget att få samma elasticitet och elasticitet. Den lokala effekten på apelsinskalan är endast möjlig med hjälp av massage, omslag och specialbad.

Om du lider av celluliter på lår och ben, försök att begränsa mejeriprodukter i din kost. De behåller vattenvävnader, vilket resulterar i bildandet av obehagliga oegentligheter.

recensioner

Jag lärde mig av egen erfarenhet att i kampen mot celluliter finns inget mer effektivt än korrekt näring och regelbunden träning. För att få en högkvalitativ kropp, utan celluliter, måste du äta högkvalitativ kcal (spannmål, magert kött, mejeriprodukter, grönsaker, frukt, nötter, ägg etc.) och inte passa in i kosten. Oavsett hur tritt det låter, jämn hud, en platt mage görs framför allt i köket. Efter ett halvt år av sådan näring fick jag min efterlängtade släta kropp och platt mage.

AnastasiaSY

http://irecommend.ru/content/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-chto-takogo-sest-chtoby-pokhudet-primer-menyu-na-den-foto-do-i

För mig var det viktigaste att sluta äta godis. Och jag uppnådde detta. Idag är 28 juli, och den fjärde månaden har redan gått! eftersom jag inte äter sött, mjöl alls. Under denna tid märkte jag en stark förbättring av kvaliteten på min hud, det blev mer elastisk, mer fuktad, celluliter försvann, de skisserade mimiska rynkorna slät ut, huden är jämn, ömtålig, hudfärgen förbättrad, mina naglar växer snabbt, mina tänder blev vitare.

kotonkina

http://irecommend.ru/content/dieta-dlya-kozhi-kak-uluchshit-sostoyanie-lyuboi-kozhi-kak-legko-otkazatsya-ot-sladkogo-rets

Övergången till PP gav mig lätt, eftersom Jag begränsar mig inte till någonting (för de produkter som jag utesluter, inte ens drar). Att äta frukt och grönsaker i olika variationer får mig att känna mig väldigt bra och energi och har gott humör, vilket nästan alltid är nu. Magen slutade skada efter att ha ätit alls. Celluliten är helt borta! Ingen extra ansträngning.

beautyreviews

http://irecommend.ru/content/2-kg-zhira-ischezli-tsellyulit-podkozhnye-pryshchi-boli-v-zhivote-mnogo-fotoretseptysovetypo

Mat är det mest kraftfulla vapnet mot celluliter. Naturligtvis kommer bara en rätt diet inte fungera, men du kan förbättra vävnadens tillstånd avsevärt. Det viktigaste är att inte återvända till skadliga produkter, utan att konsumera mer och mer användbara.

http://afrodita.guru/tsellyulit/dieta-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope.html