Huvud Oljan

Är det möjligt att sova efter att ha ätit: Skada på kroppen

Förmodligen vet var och en av oss det gamla skämtet säger: har ätit, du kan sova. Ja, efter middagen vill du sova, även om det inte var väldigt tätt. Varför händer detta?

Men denna teori kollapsade omedelbart efter dess förekomst, eftersom de svarande hävdade att de var sömniga oavsett vad de åt. Men forskare har märkt att graden av sömnighet påverkas av faktorer som kaloriinnehåll och mängden mat som ätits.

Orsaker till dåsighet efter att ha ätit

Så, låt oss se varför efter en måltid så vill sova. Det finns ett antal faktorer som reglerar kroppens reaktioner på en viss mat. Bland dem är:

  • ålder;
  • Paul;
  • Tid på dagen;
  • Mängden mat som ätits
  • Kalori livsmedel;
  • Allmänt tillstånd av kroppen.

Det visar sig att livsmedelsförädling är en otroligt energiintensiv process, så kroppen måste kasta all sin styrka i att fullborda den. Detta är den främsta anledningen att efter middagen du vill sova. Därför försöker han döva oss i sömn för att omdirigera energin till den nödvändiga, just nu, åtgärden.

Det är därför du efter en måltid tycker om att sova. Så kanske vi behöver sova efter måltiden, eftersom vi är så ordnade? Låt oss se.

Sova efter att ha ätit: skada eller nytta

Debatten om detta ämne varade i årtionden, och det var alltid någon som lade fram en teori som var otroligare än den tidigare. Men tiderna med baslösa antaganden är långt borta, och nu har vi all teknik som hjälper forskare att bekräfta eller motbevisa olika hypoteser med nästan 100% säkerhet. Efter de kliniska prövningarna funderade de fortfarande på varför jag ville sova efter en måltid.

Manchester University tog upp det här problemet och svarade ändå på frågan: skadar eller tjänar en eftermiddagsslapp?

Svaret är entydigt: sömn, och till och med ligger strax efter att livsmedelskonsumtionen är strängt förbjuden. Det finns flera anledningar till detta:

  • När vi lägger ner, saktar vi ner matsmältningen och klämmer in de inre organen (ligger på magen eller sidan).
  • Glukos, som kommer in i blodet efter att ha ätit, undertrycker hormonet orexin, vilket anses vara ett hormon av ton och kraft. Och vi bidrar till detta genom vårt passiva beteende.
  • Ospända kalorier deponeras och bildar oönskade fettavlagringar.
  • Konstant sömn eller vanan att ligga efter en måltid leder till metaboliska störningar och utvecklingen av celluliter.

Så, om du har en fråga: är det möjligt att sova efter en måltid? - Svaret är kategoriskt: nej.

Världspraxis

I många länder har praktiken att introducera eftermiddagsblund för anställda i stora företag prövats. Arbetsgivare har märkt att anställda upplever en uppdelning, förlorar koncentration och därmed minskar deras effektivitet.

Ansågs alternativ för att förlänga raster, omfördela lasten och andra sätt som skulle hjälpa medarbetaren att återvända till jobbet. Men då kom någon ihåg att det var bra att sova under dagen och sätta en eftermiddagsslubb i den dagliga rutinen.

Tyvärr uppfyllde resultatet inte förväntningarna, eftersom de flesta anställda inte hade tillräckligt med tid för en bra vila. Dessutom kom de till sin sans under en lång tid och stämde in för att fungera efter uppvaknande.

Alla var överens om att de ville sova hemskt på jobbet efter middagen, men de flesta var överens om att sovande mitt på arbetsdagen inte ökade sin känsla av glädje. Dessutom började vissa arbetare klaga på obehag och tyngd i magen.

Sömn under dagen är bra för hälsan, men inte för full mage.

Vad ska man göra om man vill sova efter middagen?

Vi brukade tro att äta är en typ av laddning. Så varför efter en måltid vill du sova och det är en svaghet? Och viktigast av allt, vad ska man göra med det?

  • Låt inte dig gå och lägga dig;
  • Om möjligt, ta en promenad;
  • Ta en paus från en intressant men icke-monotont aktivitet;
  • Ändra typ av aktivitet
  • Fysisk aktivitet påskyndar processen för livsmedelsförädling och har en fördelaktig effekt på matsmältningen. Tvinga dig att stiga upp och städa på arbetsplatsen, ringa till en vän eller bara chatta med kollegor.
http://sleepego.ru/obshhie-voprosy/mozhno-li-spat-posle-edy-vred-dlya-organizma/

Är det skadligt att sova efter att ha ätit?

Varför sover du inte? Ja, allt detta nonsens. Den grundläggande regeln för kaukasiska långivare: "Ät när du tycker om att äta. Sova när du vill sova." Vilket läge som helst vänder en person till en robot. Men det är inte meningen, en person blir beroende av regimen. Flitiga nutritionists, kom upp med dumma teorier. Grub inte salt, kött är dåligt, efter 18.00. äta inte etc Men nutritionists är inte läkare! De är nutritionists! Bara här kan du höra yrket, en dietist. Detta är samma förfall som psykologen. Och du vet att stubben som uppfann den saltfria kosten fast vid åldern av fyrtio. Anmärkningsvärd bevis, eller hur? Och hans anhängare växer som kaniner.

Jag tror att kalorierna i fett inte går, eftersom kalorierna i allmänhet är den energi som härrör från assimilering av mat i kroppen. Och bli fet av en stor mängd kolhydrater (söta) och feta livsmedel.

Att omedelbart gå och lägga sig är inte bra, och magen är obehaglig, du måste stanna i stående / gå-läge för första gången, ca 20-30 minuter.

Och nu på bekostnad av skada / nytta: kom ihåg barnen i dagis, de hade lunch och tyst tid! Djur - väl ätit och gick till sängs! Och när vi äter oss, vill vi ibland lägga sig, slappna av, ibland ta en tupplur, för i en tom mage vill du inte sova =)

På sjukhuset, efter att ha ätit, sover man vanligtvis.

Varför i vissa länder, till exempel Spanien, finns det en sådan som siesta? Jag tror inte att detta bara är fallet, "från latskap" gick.

I allmänhet beror det troligen också på regimen, om du ständigt gör det, vänja dig vid det och känna dig normalt, men det verkar som om du inte behöver sova länge från en halvtimme till en timme någonstans)

Här beror det inte mer på vad som är skadligt eller inte, men på din livsstil, daglig / sovläge. En kort dröm bara fördelar

De säger att Leonardo Da Vinci sov varje 3 timmar i en timme och var väldigt frisk, väldigt lång och i gott fysiskt skick. formen.

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/59929-vredno-li-spat-posle-edy.html

7 saker att inte göra omedelbart efter en måltid

Du försöker olika dieter, men extra vikt går inte bort? Eller efter att ha ätit, lämnar du inte en känsla av obehag länge? Ta reda på om du bryter mot minst en av de regler som inte kan göras omedelbart efter en måltid.

Varför finns restriktioner efter att ha ätit?

Digestion är en komplicerad process för slipning och assimilering av mat, vilket innefattar många organ: matstrupen, magen, tarmarna, leveren, gallblåsan. Om du gör förändringar i sitt väl samordnade arbete, är processen störd. Därefter kommer de osmältade, osmältade delarna av produkterna att deponeras i kroppen i form av slagg och toxiner. Det är därför du efter en måltid inte kan utföra en rad åtgärder för att inte störa digestionen.

Vad är bättre att inte göra efter en måltid

1. Drick inte te efter att ha ätit

För många människor slutar en fullständig måltid med te och bakverk. Men te, särskilt svart, innehåller en tanninsubstans, som förhindrar absorption av järn och syror, vilket saktar absorptionen av protein. Således sänks matsmältningen. Odelad, tidig mat börjar sönderfalla och orsakar ruttningsprocesser. Om du inte kan föreställa dig en måltid utan en drink, välj juice eller fruktkompote.

2. Ät inte frukt

Fördelarna med frukt är ovärderliga. Men om du äter dem direkt efter en måltid, kommer de att falla in i magen ovanifrån på tyngre mat, och medan de "väntar på sin tur" börjar de rota och jäsas och förgiftar kroppen. Som ett resultat tillhandahålls uppblåsthet, halsbränna, diarré. Ät frukt i en separat måltid.

3. Rökning är förbjuden

Denna regel gäller för tunga rökare, för vilka en rökt cigarett är den naturliga änden av måltiden. Det är bevisat att i början av processen med matsmältningen absorberas tobakspreparat av kroppen 10 gånger snabbare än vid en annan tidpunkt. Digestion samtidigt saktar ner.

4. Lossa inte bältet

När du äter tätt och håller på med täta kläder, finns det en önskan att lossa bandet eller knäppa en knapp i magen. Om detta är gjort, kommer den otrevlade maten "klumpig" att falla ner, vilket blockerar processen med matsmältningen. I vissa fall är tarmvridning möjlig.

5. Gå inte till sängs

Sedan barndomen lär vi oss att regimen, när måltiden följs av sömn, dag eller natt. Vissa tar med sig denna regel till vuxen ålder. Men matsmältningssystemen hos barnet och den formade personen är olika. Vad som är bra för en baby är till nackdel för en vuxen. Sömn efter att ha ätit saktar ner matsmältningen. Kanske även förekomsten av mag- och tarminfektioner. Om du efter att ha ätit tenderar du att sova oregelbundet, minska mängden portioner. Dåsighet uppstår när all energi går till assimilering av mat.

6. Gå inte

Det finns älskare promenad efter en tät måltid för att påskynda matsmältningen. Detta är en missuppfattning. I själva verket hjälper promenader att sakta ner matsmältningen, fördröja absorptionen av näringsämnen och följaktligen avlagringen av slagg.

7. Kassera vattenbehandlingar

Badning, badning, duschar är också kontraindicerat omedelbart efter en måltid. Kontakt med vatten orsakar blodflöde till ytan av kroppen och lemmarna och följaktligen utflödet från matsmältningsorganen. Som ett resultat är maten värre bearbetad och smält.

Hur man går ner i vikt

Misslyckande i processen med matsmältning leder till sorgliga konsekvenser - utseendet på gastrit, kolit, halsbränna, metaboliska störningar, utseendet av övervikt. Därför, om du än en gång tänker på att gå ner i vikt, uppmärksamma, inte störa den naturliga processen att assimilera mat.

Hur man går ner i vikt Börja med att följa reglerna ovan. Efter måltiden, ge din kropp tid att smälta mat. Om det var lätta rätter, såsom grönsaksallad eller soppa, är det tillräckligt att vänta en halvtimme. Assimileringen av tunga, feta livsmedel, köttprodukter tar 2 timmar eller mer.

http://vesdoloi.ru/7-veshhej-kotorye-nelzya-delat-srazu-posle-edy

Varför kan inte ljuga efter en måltid?

Många förklarar på olika sätt varför efter en tillfredsställande måltid (särskilt på natten, efter en arbetsdag) vill du ta en horisontell position och vila. Vissa säger att en full mage hindrar dem från att röra sig, andra säger att om magen är jämn och inte böjd, kommer matsmältningen att bli mycket snabbare och mer produktiv. Inte riktigt. Att ligga ner efter en måltid är inte bara omöjligt, men är strängt förbjudet.

Tyvärr är allting precis det motsatta - när du ligger nere, kan magsaft, syra och all mat som tidigare varit fridfullt splittras komma in i matstrupen, varför det minsta som kroppen kommer att få är halsbränna.

Forskare, läkare och träningsinstruktörer förklarar att i ett viloläge absorberas alla kolhydrater mycket snabbare av kroppen i kroppsfett och inte översatt av blod i kroppen, och i en dröm är kroppen ännu svårare att arbeta och allt kroppsfett och syror förblir i kroppen snarare än att dela upp. Omvänt, i mage, mager magen alla proteiner som är nödvändiga för kroppen. Men det är inte nödvändigt att bryta mot åtgärden - att delta i exempelvis träning är strängt förbjudet i en timme, även efter den minsta måltiden.

Kroppen behöver lite tid att assimilera allt detta och fördela det jämnt genom hela kroppen, utan att behöva rusa och lossna det. Den mest idealiska är en halvtimme promenad ner på gatan efter att ha ätit mat. Var försiktig igen. Om du omedelbart bestämde dig för att ordna en jog, då kommer det inte att hända något gott efter det, eftersom det finns ett kraftigt utflöde av blod från magen till extremiteterna och maten börjar stagnera, jäsningen sker och sedan ruttas.

Men om du känner till åtgärden, då blir allt bra med dig. När allt kommer omkring hjälper frisk luft inte bara till att aptitret, men hjälper också till att "tampa ner" allting som ätit förut. Om du känner dig väldigt trött och inte vill gå någonstans, eller om du bara är en luggare, sitta tyst i ett avslappnat tillstånd och gör inte plötsliga rörelser (igen, som i fallet med promenader, 20-30 minuter). Det viktigaste är att ha en rak rygg och inte böja, annars kommer alla dina ansträngningar att spenderas på ett slag.

Varför kan inte ljuga efter en måltid?

Dessutom förbjuder forskare att äta under alla yrken (till exempel tittar på TV eller arbetar på en dator). Detta beror på att människans hjärna är inriktad på ett mål - kunskapen om information, och du ser inte vad du äter alls. Därför borde du inte bli förvånad varför när du har ätit, känner du dig inte full - som om maten gick förbi dig, är det ganska möjligt att du inte ens smakar när du äter, så var försiktig.

Jag vill säga att det aldrig är för sent att lära din kropp till någonting nytt och viktigast - till det användbara. Om du till exempel gör lätt aerob träning efter varje måltid, kommer du efter några veckor att märka att din kropp börjar bearbeta mat mycket snabbare utan träning.

Du kommer inte längre att känna en sådan tunghet, det kommer inte att finnas otäcka erctations och allvarliga buksmärtor. så var inte lat för att spela sport - det är mycket användbart för din kropp, särskilt efter att ha ätit. Som de säger - rörelsen är livet.

http://pochemy-nelzya.info/lezhat-posle-edy/

Varför, efter en måltid, kan du inte omedelbart gå och lägga sig?

Många förklarar på olika sätt varför efter en tillfredsställande måltid (särskilt på natten, efter en arbetsdag) vill du ta en horisontell position och vila. Vissa säger att en full mage hindrar dem från att röra sig, andra säger att om magen är jämn och inte böjd, kommer matsmältningen att bli mycket snabbare och mer produktiv. Inte riktigt. Att ligga ner efter en måltid är inte bara omöjligt, men är strängt förbjudet.

Tyvärr är allting precis det motsatta - när du ligger nere, kan magsaft, syra och all mat som tidigare varit fridfullt splittras komma in i matstrupen, varför det minsta som kroppen kommer att få är halsbränna.

Forskare, läkare och träningsinstruktörer förklarar att i ett viloläge absorberas alla kolhydrater mycket snabbare av kroppen i kroppsfett och inte översatt av blod i kroppen, och i en dröm är kroppen ännu svårare att arbeta och allt kroppsfett och syror förblir i kroppen snarare än att dela upp. Omvänt, i mage, mager magen alla proteiner som är nödvändiga för kroppen. Men det är inte nödvändigt att bryta mot åtgärden - att delta i exempelvis träning är strängt förbjudet i en timme, även efter den minsta måltiden.

Kroppen behöver lite tid att assimilera allt detta och fördela det jämnt genom hela kroppen, utan att behöva rusa och lossna det. Den mest idealiska är en halvtimme promenad ner på gatan efter att ha ätit mat. Var försiktig igen. Om du omedelbart bestämde dig för att ordna en jog, då kommer det inte att hända något gott efter det, eftersom det finns ett kraftigt utflöde av blod från magen till extremiteterna och maten börjar stagnera, jäsningen sker och sedan ruttas.

Men om du känner till åtgärden, då blir allt bra med dig. När allt kommer omkring hjälper frisk luft inte bara till att aptitret, men hjälper också till att "tampa ner" allting som ätit förut. Om du känner dig väldigt trött och inte vill gå någonstans, eller om du bara är en luggare, sitta tyst i ett avslappnat tillstånd och gör inte plötsliga rörelser (igen, som i fallet med promenader, 20-30 minuter). Det viktigaste är att ha en rak rygg och inte böja, annars kommer alla dina ansträngningar att spenderas på ett slag.

Dessutom förbjuder forskare att äta under alla yrken (till exempel tittar på TV eller arbetar på en dator). Detta beror på att människans hjärna är inriktad på ett mål - kunskapen om information, och du ser inte vad du äter alls. Därför borde du inte bli förvånad varför när du har ätit, känner du dig inte full - som om maten gick förbi dig, är det ganska möjligt att du inte ens smakar när du äter, så var försiktig.

Jag vill säga att det aldrig är för sent att lära din kropp till någonting nytt och viktigast - till det användbara. Om du till exempel gör lätt aerob träning efter varje måltid, kommer du efter några veckor att märka att din kropp börjar bearbeta mat mycket snabbare utan träning.

Du kommer inte längre att känna en sådan tunghet, det kommer inte att finnas otäcka erctations och allvarliga buksmärtor. så var inte lat för att spela sport - det är mycket användbart för din kropp, särskilt efter att ha ätit. Som de säger - rörelsen är livet.

Alla har hundra vanor som är rotade i vår hjärna. Men tyvärr är många av dem eller kan vara orsaken till vår dåliga hälsa. Det visar sig att människors hälsa påverkas inte bara av vad han äter, men också av vad han gör efter att ha ätit. Vårt matsmältningssystem är mycket känsligt och bör tas på allvar.

"Så enkelt!" Förberedde en användbar samling tips för dig, som sammanställdes från medicinsk forskning. Ta reda på vad som kan påverka din hälsa negativt och sluta göra det. Ta hand om din hälsa!

Walking är ett bra sätt att spendera kalorier. Men läkare rekommenderar att du utför det inte tidigare än 15-20 minuter efter att ha ätit.

NEJ: Frukt
Det är en uppfattning att frukter bör ätas som en efterrätt direkt efter en måltid. Men i verkligheten är det inte.

Frukt, ätit efter huvudmåltiden, kommer i kontakt med det och börjar jästa och sura. Det stör den normala matsmältningsprocessen. Det är bättre att äta dem en timme före måltider eller minst 2 timmar efter.

Nej: te
Läkare rekommenderar inte att du dricker te efter måltider, eftersom det innehåller syror som binder järn, förhindrar att det absorberas. När vi tvättar maten med denna dryck får vi inte rätt mängd järn från disken.

Det är därför den ideala tiden för te är minst en timme efter en måltid.

NEJ: Sova
De flesta av oss gillar att gå och lägga sig direkt efter att ha ätit, men denna vana är dålig. I den bakre positionen flyter en liten mängd matsmältningsjuice tillbaka från magen i matstrupen.

Det är därför som vissa människor upplever halsbränna när de går och lägger sig direkt efter att ha ätit. För att undvika detta problem, gå till sängs minst två timmar efter att ha ätit.

NEJ: Badrumsmottagning
Simning i varmt vatten ökar blodflödet till extremiteterna och hela kroppens yta. Följaktligen reduceras blodflödet i mageområdet. Gör vattenprocedurer minst en halvtimme efter att ha ätit.
NEJ: Rökning
Rökning efter ätning orsakar symtom på irritabelt tarmsyndrom. Det påverkar också musklerna i tjocktarmen, som är ansvarig för slutförloppet i matsmältningen.

Vad ska man göra omedelbart efter en måltid

Vi hoppas att du kommer att ta dessa rekommendationer för service och ta hand om ditt matsmältningssystem.

Dela med dina vänner dessa regler som hjälper dem att leda en hälsosammare livsstil!

Upplaga av "Så enkelt!"

Detta är ett riktigt kreativt labb! Ett team av sanna likasinnade människor, var och en är en expert på sitt område, förenat med ett gemensamt mål: att hjälpa människor. Vi skapar material som verkligen är värda att dela med, och våra favoritläsare fungerar som en källa till outtömlig inspiration för oss!

Du försöker olika dieter, men extra vikt går inte bort? Eller efter att ha ätit, lämnar du inte en känsla av obehag länge? Ta reda på om du bryter mot minst en av de regler som inte kan göras omedelbart efter en måltid.

Digestion är en komplicerad process för slipning och assimilering av mat, vilket innefattar många organ: matstrupen, magen, tarmarna, leveren, gallblåsan. Om du gör förändringar i sitt väl samordnade arbete, är processen störd. Därefter kommer de osmältade, osmältade delarna av produkterna att deponeras i kroppen i form av slagg och toxiner. Det är därför du efter en måltid inte kan utföra en rad åtgärder för att inte störa digestionen.

1. Drick inte te efter att ha ätit

För många människor slutar en fullständig måltid med te och bakverk. Men te, särskilt svart, innehåller en tanninsubstans, som förhindrar absorption av järn och syror, vilket saktar absorptionen av protein. Således sänks matsmältningen. Odelad, tidig mat börjar sönderfalla och orsakar ruttningsprocesser. Om du inte kan föreställa dig en måltid utan en drink, välj juice eller fruktkompote.

Fördelarna med frukt är ovärderliga. Men om du äter dem direkt efter en måltid, kommer de att falla in i magen ovanifrån på tyngre mat, och medan de "väntar på sin tur" börjar de rota och jäsas och förgiftar kroppen. Som ett resultat tillhandahålls uppblåsthet, halsbränna, diarré. Ät frukt i en separat måltid.

Denna regel gäller för tunga rökare, för vilka en rökt cigarett är den naturliga änden av måltiden. Det är bevisat att i början av processen med matsmältningen absorberas tobakspreparat av kroppen 10 gånger snabbare än vid en annan tidpunkt. Digestion samtidigt saktar ner.

När du äter tätt och håller på med täta kläder, finns det en önskan att lossa bandet eller knäppa en knapp i magen. Om detta är gjort, kommer den otrevlade maten "klumpig" att falla ner, vilket blockerar processen med matsmältningen. I vissa fall är tarmvridning möjlig.

Sedan barndomen lär vi oss att regimen, när måltiden följs av sömn, dag eller natt. Vissa tar med sig denna regel till vuxen ålder. Men matsmältningssystemen hos barnet och den formade personen är olika. Vad som är bra för en baby är till nackdel för en vuxen. Sömn efter att ha ätit saktar ner matsmältningen. Kanske även förekomsten av mag- och tarminfektioner. Om du efter att ha ätit tenderar du att sova oregelbundet, minska mängden portioner. Dåsighet uppstår när all energi går till assimilering av mat.

Det finns älskare promenad efter en tät måltid för att påskynda matsmältningen. Detta är en missuppfattning. I själva verket hjälper promenader att sakta ner matsmältningen, fördröja absorptionen av näringsämnen och följaktligen avlagringen av slagg.

Badning, badning, duschar är också kontraindicerat omedelbart efter en måltid. Kontakt med vatten orsakar blodflöde till ytan av kroppen och lemmarna och följaktligen utflödet från matsmältningsorganen. Som ett resultat är maten värre bearbetad och smält.

Misslyckande i processen med matsmältning leder till sorgliga konsekvenser - utseendet på gastrit, kolit, halsbränna, metaboliska störningar, utseendet av övervikt. Därför, om du än en gång tänker på att gå ner i vikt, uppmärksamma, inte störa den naturliga processen att assimilera mat.

Hur man går ner i vikt Börja med att följa reglerna ovan. Efter måltiden, ge din kropp tid att smälta mat. Om det var lätta rätter, såsom grönsaksallad eller soppa, är det tillräckligt att vänta en halvtimme. Assimileringen av tunga, feta livsmedel, köttprodukter tar 2 timmar eller mer.

http://baby-tut.ru/2018/03/28/pochemu-posle-edy-nel-zya-srazu-lozhit-sya/

Varför kan inte sova efter att ha ätit

Vi har länge varit rotade i våra vanor. Oavsett om det är en önskan att ligga på soffan, komma hem från jobbet eller ta ett varmt bad strax efter middagen. Vi har alla dagliga "aktiviteter" som ger oss glädje. Men vi tror inte alltid att många av dessa vanor kan orsaka sjukdom. I synnerhet talar vi om vårt känsliga matsmältningssystem, vilket kräver särskild uppmärksamhet.

I en exklusiv samling, sammanställd på grundval av medicinsk forskning, kommer du att lära dig hur våra åtgärder kan påverka eller negativt påverka matsmältningen.

Och först, låt oss prata om vad som inte ska göras omedelbart efter en måltid. Experter rekommenderar att man undviker följande sex populära handlingar efter en måltid. Dessa tips hjälper också till att hitta det optimala svaret på frågan om hur man tar bort magen.

1. Gå en promenad (nej)

De flesta tror att gå direkt efter en måltid bidrar till utvecklingen av magsaft och hjälper matsmältningen.

Men i verkligheten - det motsatta är sant. Att gå efter att ha ätit kan orsaka syrereflex och matsmältningsbesvär.

Generellt är promenader ett bra sätt att bränna kalorier. Du behöver bara inte gå en promenad under de första 10-15 minuterna. Vi rekommenderar att du börjar träna minst 30 minuter efter att du har ätit.

2. Ät frukt (nej)

Många tror att du behöver äta frukt till efterrätt direkt efter en måltid. Men det visar sig att det här inte är rätt tid att njuta av vattenmeloner, äpplen och druvor.

Nästan alla frukter smälter lätt, eftersom de består av "enkelt socker". Och om du äter frukt direkt efter en måltid, kommer inte frukten att snabbt kunna smälta i tarmarna med andra livsmedel. Istället är de "fast" med din middag eller lunch. Det är därför du borde inte äta några frukter under den första timmen efter att du har ätit.

3. Drick te (nej)

Många te har antiinflammatoriska och rengörande egenskaper som i stor utsträckning är till nytta för vår hälsa.

Ändå rekommenderar många nutritionists inte att dricka dessa drycker efter måltiden. Te innehåller polyfenoler och tanniner som binder järn i växtfoder. Som ett resultat av att vi dricker mat med te kan vi inte få den önskade mängden järn från våra rätter.

Det är därför den ideala tiden för te är minst en timme efter en måltid. Detta bör vara uppmärksam på alla som har en "järnbrist"!

4. Släck av (nej)

Många tycker om att ligga ner för att sova omedelbart efter att ha ätit, men denna vana är inte användbar, eftersom en liten mängd matsmältningsjuice kommer att flöda tillbaka från magen i matstrupen.

Det är därför som vissa människor upplever halsbränna när de går och lägger sig direkt efter lunch eller middag. För att undvika detta problem, gå till sängs minst två timmar efter att ha ätit.

5. Ta ett bad (nej)

När vi tar ett varmt bad eller en dusch stiger vår kroppstemperatur. För att minska denna temperatur pumpar vår kropp mer blod till ytan av huden för att "släppa" värmen.

Som ett resultat skulle blodet och energin som skulle användas för att smälta mat inte användas korrekt. Därför är det bättre att starta vattenprocedurer efter ca 30 minuter.

6. Rök (nej)

För vissa är rökning en passionerad vana, för andra är det ett sätt att manifestera sociability. Men de och andra tänder ofta en cigarett efter att ha ätit ensam eller bland kollegor och vänner.

Även om rökning är förknippad med allvarligare risker, inklusive cancer och emfysem (vilket orsakar andfåddhet), talar vi i detta fall om att förvärra symtomen på irritabel tarmsyndrom (IBS), vilket orsakar magsår.

Rökning påverkar också musklerna i tjocktarmen, vilket är ansvarig för det viktiga slutsteget i matsmältningen.

Och vilka vanor anser experterna att vara användbara? Låt oss se!

1. Drick varmt vatten (ja)

Under den första timmen omedelbart efter att ha ätit, behöver magen blod, energi och värme för att bearbeta maten. Således skulle det vara klokt att inte slösa din energi på några andra åtgärder som skulle störa denna process.

Helst bör du undvika alla kalla rätter, inklusive glass och kallt vatten. Det "dödar" värme i magen och sura reaktioner som främjar digestion. I det här fallet kommer du att dra nytta av varmt vatten.

2. Chattar med familj eller vänner (ja)

För att behålla god blodflödeshastighet i din kropp och inte störa digestionen, undvik fysiska och psykiska stressiga aktiviteter.

Allt du behöver är mjukt solsken, trevlig konversation med familj eller vänner. Och inga tvister eller klargöra förhållandet, eftersom det kan negativt påverka matsmältningen.

3. Bär lös kläder, lossa bältet, slappna av (ja)

För att förhindra gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), undvik trånga kläder, täta bälten eller andra tillbehör som sätter press på magen.

Kan jag sova efter att ha ätit?

Läkare och fitnessinstruktörer rekommenderar inte att vila, efter att ha måltider. Detta kan leda till förekomsten av sjukdomar i mag-tarmkanalen och orsaka fetma. Saken är att processen med matsmältningen saktar ner. Som ett resultat kan halsbränna, böjning, tyngd i magen förekomma. Om du ligger nere efter en måltid, absorberas mat långsammare, och fettsyror kommer inte att bryta ner, men ackumuleras.

Vi ger några värdefulla tips

Är det möjligt att sova under dagen efter att ha ätit? Besvara dessa och andra frågor, så:

  • Det spelar ingen roll om det var lunch eller middag, var inte bråttom att gå och lägga sig. Gå i ungefär en halvtimme, låt maten slå sig ner.
  • Det är bättre att ta en promenad, och detta är användbart både före måltiderna och efter absorptionen.

Så är det möjligt att sova efter att ha ätit? Det bestämda svaret är nej! Om du är mycket sömnig, försök att bli distraherad, delta i ett företag som kräver att du koncentrerar din uppmärksamhet. Det är naturligtvis bättre att vila efter en måltid en och en halv timme senare.

Varför vill du sova efter att ha ätit?

Så vi har redan funderat om det är möjligt att sova strax efter att ha ätit. Och varför sömnig? Tänk på grundorsaken. Det ligger i det faktum att magen börjar absorbera mat efter upptagning av mat. Blodet rusar till de organ som är involverade i matsmältningen. Och mindre syre går in i hjärnan, så det finns en känsla av trötthet och sömnighet. Kan jag gå och lägga mig efter en måltid för personer som lider av övervikt? Definitivt inte.

Några fler rekommendationer

Så vi förstår om det är möjligt att sova efter en måltid. Enligt forskare, efter att ha ätit, inte bara sömnig, men inte vill tänka. Alltså:

  • Det är inte nödvändigt omedelbart efter lunch eller frukost att dyka in i den komplexa mentala processen. Hjärnaktiviteten återgår till normal efter 30-40 minuter.
  • Ät inte en gång mycket mat.
  • Lunchen ska vara lätt, med minsta mängd kolhydrater, om du vet att det finns ett svårt mentalt arbete framåt. Du bör inte äta fet kött och stekt mat, bakverk.
  • Ät mer grönsaker och frukter, de kommer att ge dig energi.

Och glöm inte om C-vitamin, vars brist minskar immunitet och effektivitet. Låt oss nu ta reda på om det är möjligt att gå och lägga sig efter att ha ätit för natten.

Varför är det skadligt?

Frågan föreslår redan svaret som du inte kan äta för en natts sömn. Ta reda på orsakerna:

  • Om du regelbundet äter upp på natten kan du snabbt återhämta sig, eftersom kalorierna inte spenderas, men ackumuleras.
  • Processen med matsmältning under sömnen saktar ner, som andra. Och maten smälter inte, men kvar i magen till morgonen, vilket orsakar förfall och störning av mikroflora, vilket har en negativ effekt på immuniteten.
  • Nattssova behövs för att återställa kroppen och vitaliteten, och detta kan endast uppnås med en tom mage.
  • Att sova på tom mage saktar åldringsprocessen.
  • Hormonet melatonin, som dödar cancerceller, hjälper till att förlänga ungdomen, öka immuniteten, hjälper till att snabbt somna. Det produceras inte på full mage.

Är det möjligt att sova efter att ha ätit barn? Ja, ju mindre barnet är desto kortare är gapet mellan att äta och sova.

Du kan inte sova på tom mage och personer som lider av magsår i magen.

Att äta på natten är en dålig vana!

Det är nödvändigt att bli av med det. Vi ger några rekommendationer som hjälper till:

  • Det är viktigt att ordentligt fördela mängden mat per dag, om det görs korrekt, då kommer middagen att ha 20% av all mat som konsumeras per dag. Och du måste äta tre timmar före sänggåendet.
  • För att kväva en stark känsla av hunger kan du lura kroppen med ett äpple. Eller drick ett glas kefir eller örtte.
  • Kom ihåg att pausen mellan frukost och middag ska vara minst 12 timmar.
  • Hoppa inte över dagliga måltider, eftersom kalorierna som konsumeras på morgonen, lättare och snabbt konsumerar, aktiverar metaboliska processer. På kvällen bidrar de till deponering av fettvävnad.
  • Det finns en annan liten knepinstallation, som är känd sedan barndomen, säger de, när du redan har borstat tänderna, kan du inte äta. Det hjälper lite.

Övergången till en ny kost, naturligtvis, kommer att kräva mycket ansträngning. Det är inte lätt, men om du önskar är det möjligt, det viktigaste är att ha tålamod. Det finns en teknik som hjälper till att göra detta. Det är känt att en ny vana bildas på 21 dagar. Håll en dagbok, skriv in dina vardagliga känslor där. Om du har brutit regeln minst en gång, starta igen tills du avslutar den avsedda maratonen till slutet perfekt.

Slutligen några allmänna tips

Nu vet vi om man ska sova efter en måltid. Alltså:

  • Förvirra inte hungern med aptit. Drick ett glas vatten och vänta en halvtimme, då kan du äta. De bästa timmarna för måltider är 11-14 och 16-20 timmar.
  • Drick inte vatten under måltiden. Digestionen är nedsatt. Och det är inte rekommenderat att dricka te, kaffe och andra vätskor efter att ha ätit. Kalla och heta drycker hjälper också till att sakta ner matsmältningen, så vattnet ska vara varmt.
  • Ät inte om du är sjuk.
  • Gör frukttips.
  • Övermål inte, det är bättre att uppleva en svag känsla av hunger.
  • Tugga maten noggrant.

Det här är några tips, men de hjälper dig att anpassa dig till rätt livsstil. Det viktigaste - ge inte upp, sluta inte, det finns ingen gräns för perfektion.

Viktökning

Faktum är att det som är viktigt är inte vad du äter, men vad du äter. Många tror felaktigt att den främsta anledningen till att det är absolut omöjligt att ligga ner efter en måltid är att det leder till avsättning av fett. Det är faktiskt inte så. Överdriven vikt är en av de mest "säkra" effekter som sova eller ligga efter måltider kan orsaka. Kom ihåg: För att inte få övervikt behöver en person bränna kalorier lika med antalet kalorier som förbrukas. Det spelar ingen roll om du äter extra kalorier på morgonen, på kvällen eller på natten. Att äta sent på kvällen är farligare för din viljestyrka och, märkligt nog, leder till trötthet.

Varför kan inte ljuga efter en måltid? halsbränna

Ligga på ryggen direkt efter att du har ätit tätt kan vara trevlig först. Men medan din kropp vilar, fortsätter matsmältningssystemet att fungera. Halsbränna orsakas av ett överskott av syra i magen, vilket leder till en brännande känsla som sprider sig från det till bröstet och ibland till halsen. Det kan också åtföljas av böjning. Det kan göra det svårt att sova bra.

Gastroesofageal refluxsjukdom, även kallad GERD eller acid reflux, orsakas av att ventilen mellan magen och matstrupen inte stänger helt. I den bakre positionen kommer magsyra in i halsen och lingrar där, vilket orsakar en brännande känsla. Magsyra över tid kan skada slemhinnorna. Därför kan du inte ligga ner efter en måltid.

insult

Enligt studier kan sömn efter en måltid öka risken för stroke. Forskare säger att surt återflöde kommer sannolikt att orsaka sömnapné, vilket i sin tur är förknippat med stroke. Läkare föreslår också att ökad matsmältningsfunktion och deras effekt på blodtryck, blodsocker och kolesterol kan öka sannolikheten för stroke. Därför kan du inte ligga ner efter en måltid.

Myt 1: Äta innan sängen saktar ner ämnesomsättningen

Det finns en utbredd övertygelse att att äta före sängen leder till viktökning, för när du sover sover din metabolism, vilket leder till bevarande av alla kalorier som ätas som fett.

I själva verket är den nattliga metaboliska hastigheten i genomsnitt densamma som under dagen. Det betyder att din kropp fortfarande behöver energi under sömnen.

Myt 2: bättre gå och lägg dig hungrig

Nutritionists säger att sängen är hungrig är inte bra, eftersom det kan orsaka blodsockernivåer, vilket i sin tur kan leda till sömnlöshet eller rastlös sömn.

Du bör inte gå till sängs hungrig - bara ge företräde åt lättmat, för medan du sover ska din matsmältningssystem och kropp fortfarande vila och inte smälta en tung middag. Det rekommenderas till exempel att föredra yoghurt och mjölk - de bidrar till produktion av melatonin, vilket förbättrar sömnkvaliteten. Också, som en kvällsmåltid, rekommenderar nutritionists att välja vegetabilisk omelett, vegetabilisk eller bönsoppa.

Myt 3: Bedtime mat uppmuntrar dåliga matvanor

Den verkliga orsaken till att matbädd är en dålig idé är att det kan leda till ohälsosam matvanor och utvecklingen av lämpliga vanor, vilket i sin tur kan leda till viktökning.

Måltid före sängen för många människor är ett mellanmål - det kan vara en tårta till efterrätt eller ett flertal chips medan du tittar på en film. Vid sänggåendet, undvik livsmedel som är höga i ohälsosamma fetter och sockerarter.

Slutsats: Är det skadligt att ljuga efter att ha ätit?

I princip, att äta innan sängen bromsar inte ämnesomsättningen och leder inte till viktökning. Många matintag innan vila är dock fortfarande inte en bra idé, eftersom det kan bidra till utvecklingen av ohälsosamma matvanor och leda till viktökning, helt enkelt för att du äter överflödig mat. Helst bör måltiden äga rum minst 1-3 timmar innan du lägger dig ner - så din kropp kommer att ha tid att smälta maten.

För att förhindra en sen kvälls önskan att äta, äta en balanserad middag, som ger dig den nödvändiga mängden energi. Och glöm inte att vara hydrerade hela dagen: drick mycket vatten för att undvika uttorkning.

Kan jag ligga ner eller sova omedelbart efter att ha ätit, eller är det bättre att gå eller flytta?

Många älskare av en hälsosam livsstil och de som oroar sig för sin figur, efter att ha ätit, tenderar att gå eller jogga. Detta är också fel, eftersom överdriven fysisk aktivitet bidrar till utflödet av blod från magen till extremiteterna.

Således är det i mageområdet en viss brist på blod, på grund av detta stagnerar maten i den. Börjar att vandra, så vissa problem med mag-tarmkanalen kan uppstå.

Om omedelbart efter att ha ätit en horisontell position, kommer några av magsaften från magen att strömma in i matstrupen. På grund av detta kommer du att känna tyngd och halsbränna.

Således, att ligga, springa, gå efter att ha ätit kan inte vara. Det bästa alternativet är att sitta i 15-20 minuter. Därefter kan du utföra olika fysiska övningar och mer allvarliga fysiska ansträngningar. I detta fall kommer en del av maten att bosätta sig i magen och fördjupas väl. Tillräcklig magsaft utsöndras för matförädling.

Sova omedelbart efter att ha ätit

Att ligga eller sova efter att ha ätit under dagen och på natten: skadlig eller hjälpsam?

Att gå på sängen vid lunchtid eller på kvällen efter att ha ätit är oacceptabelt. Detta underlättar flödet av magsaft i matstrupen. Att minska mängden magsaft hjälper till att sakta ner ämnesomsättningen. Således riskerar du att få överflödigt fett i midjan och höfterna.

Beteende efter måltider:

  • Efter sömnen kan du uppleva en obehaglig känsla i magen och matstrupen. Detta beror på att mat som tas omedelbart före sänggåendet inte smälts. Den stagnerar i magen, antalet patogener ökar.
  • Om du kommer hem sent från jobbet och känner dig hungrig, bli inte trött och ta en stor mängd mat före sänggåendet. Det bästa alternativet skulle vara en lätt middag. Du kan använda kefir, lättmjölkprodukter för detta. Det är också tillåtet att använda frukt.
Tunghet efter att ha ätit

Efter hur mycket efter en måltid kan du ligga och gå och lägga dig, dag och natt?

Omedelbart efter att ha ätit, ska du inte vila eller sova.

  • Efter en lätt middag kan du gå och lägga dig snarare än en timme. Om du har ätit ganska tätt, kan du gå vila inte tidigare än efter 3 timmar.
  • Det beror på att på kvällen och under sömnen sänks metabolismen och maten smälts långsamt nog, har nutritionists satt standarden. Efter 18:00 rekommenderas inte.
  • Om du inte hör till personer som oroar sig för sin figur, så är det faktiskt efter 18:00 tillåtet. Men det måste vara mat rikt på protein eller dietfibrer. Du kan äta frukt, grönsaker, inte mycket fet mat. Korv och stekt mat får inte äta.
  • Om du ska äta tillräckligt och känna mättnad eller ens överdriven, innan du lägger dig i sängen, kommer detta att bidra till ackumulering av fettvävnad. Således riskerar du att få några extra pounds och få en sjukdom i mag-tarmkanalen.
Hälsosam mat före sänggåendet

På vilken sida kan du bättre ligga och sova efter att ha ätit?

Som tidigare nämnts är sömn efter ätning inte värt det. Men om du fortfarande äter och du har halsbränna, så är det bättre att ligga på vänster sida. Faktum är att det bidrar till en bättre passage av mat genom väggarna i magen och matstrupen.

Vilken sida att sova på:

  • Om du har problem med högt blodtryck eller diabetes, är det bäst att gå och sova på ryggen. Dessutom är denna position lämplig om du lider av några ryggradssjukdomar.
  • Efter att ha ätit, ska du inte sova på höger sida och på magen. Detta kommer att bidra till trycket på väggarna i magen och matstrupen, liksom att sänka metabolism.
  • Om du inte har möjlighet att sitta, gå eller flytta lite efter att ha ätit, är det bäst att ligga på vänster sida. Ligg inte på magen eller på din högra sida.
Snack före sängen

Som du kan se är sömn efter att ha ätit inte den bästa idén. Detta bidrar till att sänka ämnesomsättningen och läcker ut en liten mängd magsaft från magen till matstrupen. I sin tur bidrar detta till utvecklingen av matsmältningssystemet patologi.

http://bolvkishkah.com/funktsii/pochemu-nelzya-spat-posle-edy.html

Sova du efter att ha ätit?

Mat är en energikälla. Men vad man ska göra om det efter en ständig middag, tenderar den att sova, och den enda önskan är att ligga ner på soffan och ta en tupplur minst en halvtimme. Korrespondent "Vesti FM" Olga Matveeva förstår varför efter en måltid så dras att ta en tupplur, vilken mat är att skylla och hur man hålla sig vaken hela dagen.

Det finns ett skämt bland folket: "Varför vill du sova efter att ha ätit? För att huden i magen sträcker sig och dina ögon stänger." Detta är naturligtvis bara en kvick fras, men många människor vill sova efter en måltid på fakta, ibland sömnig tillräckligt hårt och kämpa letargi och verkligen hårt. Det finns en version som glukos är att klandra för dåsighet i full mage. Enligt forskare från University of Manchester, förklaras denna reaktion av detta ämnes förmåga att blockera produktionen av orexin. Det är han som är ansvarig för vakenheten i människokroppen. Alla typer av kakor, bullar, bröd, muffins och pasta leder till en besatthet med att ta en horisontell position. Nutritionist-gastroenterologen Marina Khorol, en läkare, tillägger att efter en hjärtlig måltid dräneras blod från hjärnan och skickas till magen för att smälta mat snabbare. Därför ju mer ätit desto högre viljan att vila.

"Ju mer vi äter kolhydratmat, ju mer det slappnar av, njutningscentra slappnar av oss och vill sova. När det förekommer övermålning händer detta, eftersom alla kroppskrafter kastas i matsmältningen, relativt sett, därför blir kroppen trött och drar oss i sömn."

Naturligtvis kan du sova efter att ha ätit, det finns ingen skada i detta. Tvärtom råder läkare att om det finns en fri 20-30 minuter är det bättre att koppla av efter lunch. Till exempel, i Italien, Spanien och Grekland finns det en sådan sak som en siesta - en eftermiddagsvila. Och några japanska företag har infört en lugn timme i den dagliga rutinen för att öka produktiviteten hos all personal. Sedan Peter I tid har den så kallade admiraltiden existerat i den ryska flottan. Efter lunch går hela besättningen på fartyget - officerare och seglare - på semester. Traditionen observeras heligt av många generationer av seglare. Det är sant att efter en måltid fortfarande väntar är det bättre att korrigera menyn lite. Undvik fett kött, bakverk och godis och inkludera proteinrika livsmedel till lunch, rådgör dietist och gastroenterolog Marina Khorol.

"En bit kött med grönsaker, fjäderfä med grönsaker, utan spannmål, potatis, etc. Alla soppor, svampar är bra - inte i julienne, naturligtvis. Frukt bör behövas. Snarare banala saker du vet om som allt, men bara gör ingenting. "

Forskare noterar också att de produkter som en person äter till middag, hjälper till att somna snabbare än vanligt, och till och med förbättra sömnkvaliteten. Det här är mat som är rikt på tryptofan. Aminosyra påverkar nivån av glödets hormon i kroppen. Det finns i kalkon, sojabönor och pumpa frön. Också, före sänggåendet kan du äta körsbär. Det är en av de få naturliga källorna till melatonin, ett hormon som ofta rekommenderas som sovande piller. I en studie visade det sig att ett glas surkörsbär juice hjälper äldre människor att ta itu med sömnlöshet, sade chefen för avdelningen för sömnmedicin i första Medical University uppkallad efter Sechenov Michael Polouektov.

"Om vi ​​vill somna bättre, borde vi bättre äta massiv och god mat för natten, för att kolhydrater matar sig också somna. Innan du byter till mediciner, kan du först börja med att normalisera sömnmönster, korrigera läggningstiden och samtidigt ändra naturen som konsumeras mat. "

Experter säger att hälsosam sömn normaliserar ämnesomsättningen och leder till viktminskning, men det är om måltiden var 2-3 timmar före sömn. Dessutom är utmattning direkt beroende av årstiden. På vintern innehåller luften mindre syre. På hyllorna av butikerna - mindre grönsaker och frukter, och brist på vitaminer saktar kroppens inre processer och vill i allt högre grad sova.

http://newsae.ru/novosti/04-02-2017/spat_li_posle_edy/

Varför kan inte ligga omedelbart efter att ha ätit

BRANCH WITH COMPLEX NAME - GERD

Några livsmedel och drycker: Citrus, starkt kaffe och te, alkohol, mjölk, tomater, vitlök, heta kryddor.

MANFESTATIONER AV GERD

Utanför ätande manifestationer: Heshet, torr hosta, andfåddhet, andningssvårigheter (lungsymtom): smärta bakom bröstbenet, som ibland strålar ut till vänstra halvan av bröstet, interscapulärt område (kan ses som ett symptom på hjärtsjukdom).

http://milalink.ru/zdorov/1220-pochemu-nelzja-lezhat-srazu-posle-edy.html

Nutrition Tips

Publiceringsdatum är 3 april 2010. Postat i Hälsa artiklar

Om efter varje måltid du känner dig tung i magen, lider av förstoppning, lider av flatulens och klagar över övervikt, då är det dags att tänka på rätt näring och ompröva din diet. Att inte tänka på nya dieter och mirakelpiller, men om hälsosam och korrekt näring. Det finns en åsikt att en hälsosam kost är svår. Inte alls. Följande är enkla näringstips som kan hjälpa dig att äta rätt och normalisera din matsmältning.

Tips 1. Förvirra inte aptit och hunger. Ät bara med hunger.

Hungern är en röst som kommer från dig och säger att du behöver mat för att upprätthålla kroppens normala funktion.

Aptit är din vana Det kan bestämmas av olika omständigheter - början av en viss tid på dagen ("lunch klockan 13:00"), lukt eller typ av mat ("vilken tårta...") etc.

Aptit kan ofta åtföljas av en känsla av tomhet i magen, depression, ett allmänt tillstånd av svaghet. Men den djupa anledningen här är psykologisk. Och om du känner dig svag betyder det inte att din kropp ligger på gränsen till utmattning.
Således är hunger ett verkligt behov av mat, baserat på kroppens fysiologi. Aptit är bara en önskan om mat, vilket är en följd av samspelet mellan olika yttre faktorer.

Illustrativt exempel: till lunch åt du soppa, en andra och frukt. En läcker söt rulle kvarstår, och aptit, inte hungrig, driver dig att äta den.

Och kom ihåg - den bästa tiden att smälta från 11 till 14 och från 16 till 20.

Tips 2. Drick vatten istället för mat.

På morgonen, före den första måltiden, senast en halvtimme måste du dricka minst ett glas varmt vatten. Du kan lägga till färsk citronsaft i vattnet. Också under dagen, försök att dricka minst en liter vatten, och helst mer (inte te och kaffe, men vatten), detta kommer att hjälpa matsmältningen, rensa kroppen och minska känslan av hunger.

Tips 3. Drick inte när du äter!

Studier har visat att vätskan, i magen i genomsnitt 10 minuter och går längre längs matsmältningsorganet, tar med sig magsaften som behövs för matsmältningen. Konsekvensen är ett brott mot matsmältningen. Därför rekommenderar läkare att inte dricka vatten / te / kaffe efter måltiden!

Utbyte: det är bättre att dricka vatten 15 minuter före en måltid, 30 minuter efter att ha tagit frukter och grönsaker, 120 minuter efter stärkelse, 240 minuter efter att ha tagit kött.

Här bör det noteras att både kalla och heta drycker hämmar och hindrar matsmältningen. Därför är det bättre att dricka vatten lite ljummet (30-40 grader).

Tips 4. Ät inte när du känner dig sjuk.

Har du någonsin haft en hög temperatur (38-39 grader)? Kom ihåg om du ville äta just nu? Minst av allt tänkte du på mat. Därför, om du känner dig sjuk, om något gör ont gör du inte med mat. Det är inte för ingenting att kroppen vägrar det i dessa ögonblick - det mobiliserar alla sina styrkor för att bekämpa sjukdomen. En måltid kommer att ta bort honom möjligheten att göra det. I detta avseende är hundar och katter mycket smartare än människor - när de känner sig dåliga ligger de bara och väntar på att kroppen ska hantera sjukdomen.

Tips 5. Ät inte före och under hårt psykiskt eller fysiskt arbete.

Alla idrottare vet att du kan äta bara 2 timmar (och mer är bättre) innan träning. Anledningen är enkel - om han äter en timme före eller i tiden - då kommer kroppen att spendera enorma mängder energi på matsmältningen. Detta kommer att påverka din prestation under träning - det kommer att bli betydligt lägre. Och dessutom kommer matsmältningsförfarandena att störas - matsmältningsbesvär, oändlighet - allt detta kommer att vänta på dig. Situationen liknar mentala arbeten. Vet du att hjärnaktiviteten förbrukar mer energi än själva kroppens aktivitet? Och den här andelen är ca 70/30. dvs 70% konsumerar hjärnan, 30% - kroppen. Därför är råd för psykiskt arbete ännu mer relevant.

Tips 6. Snackfrukt eller torkad frukt.

Om du har en hård dag, eller om du inte har möjlighet att äta hemma, ta med frukt eller valnötter. När det finns en känsla av hunger, då är frukt istället för att äta en chokladkaka som köps på en närbutik, ett utmärkt alternativ att äta. En banan eller päron är bäst, eftersom de snabbt uppfyller hungern och får dig att känna dig full.

Tips 7. Torka inte över.

Hur mycket kan du äta på en gång? Yogis säger - så mycket som de passar i två palmer, sätta ihop. Du kan gå till tricket och ersätta vanliga plattor i huset med små - det finns mycket optisk mat, och i själva verket bara nog att inte äta.

Tips 8. "När jag äter, är jag döv och dum."

Uttrycket från barndomen är relevant för alla. Under måltiden kan du inte prata och vara distraherad, inte bara för en konversation, utan även på TV, en bok, tidningar etc. Samtal spraya energi och sänka luftcirkulationen.

Tips 9. Tugga, tugga och tugga igen.

Vi ger oss inte tänder för dekoration, men för att tugga maten noggrant, så bör maten tuggas noggrant, inte sväljas snabbt. Mat bör tas lugnt. Om du har bråttom blir det bättre för dig om du hoppar över en måltid istället för att äta den. Många människor har vana att äta snabbt, tugga maten illa och svälja det i bitar. Detta leder till matsmältningsbesvär, övermålning och fettavlagring. Har du märkt att personer som tygar mat noggrant är mer passande och smala?

Tips 10. Omedelbart efter att ha ätit kan du inte sova.

Om du går och lägger dig direkt efter att ha ätit kommer det att leda till en försvagning av alla processer som förekommer i kroppen. Sömn bidrar inte till absorptionen av mat. Du kan sova efter en måltid på en och en halv timme.


Och nu, för att jämföra, är det bekant att tårar råd från våra goda mödrar, mormor och grannar:

1. "Ät frukost själv, del lunch med en vän och ge middag till fienden."

Studier av 1900-talet visade att frukost inte skulle vara "tät". Den mest "täta" måltiden ska vara lunch. Det optimala förhållandet mellan kaloriintag: frukost - 30-35%, lunch - 40-45% och middag - 25% av den dagliga kosten.

2. Soppa ska konsumeras dagligen. Annars möter du magsår.

Mycket kontroversiellt uttalande. Statistik har ännu inte visat motsvarande förhållande. Med andra ord är användbarheten av daglig soppkonsumtion för förebyggande av sår mycket tveksamt.

3. Grönsaker och frukter kan ätas så mycket du vill.

Faktum är att grönsaker och frukter är användbara. Men inte i några kvantiteter. För det första kan deras överdriven användning orsaka sådana obehagliga saker som uppsvällning, halsbränna, diarré. Och allt detta - en följd av en kränkning av matsmältningen.
Vidare, om du också äter råa grönsaker och frukter, är det bättre att göra detta före huvudmåltiden (på tom mage), och inte efter det. Annars börjar jäsningen i magen. Och detta är ett brott mot processen med matsmältning, uppblåsthet etc.

4. Uteslut "fett" från kosten

Situationen är mycket lik punkt 3. Fetter är mycket skadliga i stora mängder. Men i små - de är nödvändiga. Låt oss åtminstone komma ihåg om fleromättade fettsyror som är nödvändiga för en person, som innehåller "fetter".

5. Ät inte sötsaker före måltider - förlora din aptit.

Men bristen på aptit är bra. Åtminstone för dem som kämpar med övervikt. Och sådana människor är nu mycket mer än de som lider av dystrofi.

6. Te, kaffe, juice - efter måltider.

Detta är den vanligaste vanan. Faktum är att denna vätska, kommer in i magen tillsammans med mat - komplicerar matsmältningen, minskar koncentrationen av magsaft, men ökar också rörelsens hastighet längs matsmältningsorganet, vilket leder till försämring av sistnämnda.

http://www.vitamarg.com/health/article/723

Läs Mer Om Användbara Örter