Nötterhasselnötter - fördelaktiga egenskaper och kontraindikationer

En obekväm skogsbruk - hasselnöt, ger oss extremt användbara och välsmakande frukter. Nu odlas hasselnötter som en industriell gröda, för att detta ännu mer produktiva sorter odlas. Hasselnötkärnor används ofta i konfekt, godis och drycker, men få vet om hasselnötternas fördelaktiga egenskaper.

Hasselnötternas sammansättning och kaloriinnehåll

Hasselnötter kan "skryta" innehållet i unika oljor som är viktiga för hjärtets funktion och blodkärlens elasticitet. De omfattar fleromättade syror, väsentliga och icke-essentiella aminosyror, och även glycerider. Och vad är hasselnöt rik på?

De flesta fettsyror (ca 60%) (palmitinsyra, oljesyra, linolsyra och omega 6) konsumeras av kroppen, därför är det mycket viktigt att få dem med mat. Tack vare dem förbättras lipidmetabolism, mikrocirkulation av blod, liksom cellregenereringsprocesser.
Vegetabiliskt protein, vars andel är ca 20%, är avgörande för bildandet av muskel- och benvävnad, blodbildning och metabolism.
Viktiga kemiska beståndsdelar i hasselnötkärnorna representeras också av kalium, fosfor, järn och magnesium. Kalcium, natrium, jod, koppar, fluor och zink finns i mindre kvantiteter i frukten.
Muttern innehåller också B-, A-, E-, PP- och C-vitaminerna. De hjälper till att stärka immunsystemet, förbättra matsmältningsförfarandena och stärka hjärt-kärlsystemet.
Alla väsentliga aminosyror (20 typer) är representerade i denna produkt. Utan dem är de interna organens normala funktion, produktionen av hormoner, hemoglobin och antikroppar omöjligt.

Det är mycket viktigt att observera moderering när man använder denna mutter. Dess kaloriinnehåll är 670 kcal / 100 gram, så en överflöd kan leda till viktökning. Den rekommenderade dosen är från 5 till 15 nötter per dag.

Användbara egenskaper hasselnöt

Utan tvekan för vår kropp kommer hasselnötter på grund av sin exceptionella kemiska sammansättning. Trots kaloriinnehållet i denna produkt kan kolhydratinnehållet kallas rekordlågt (endast 13%), vilket gör det användbart i kostnäring (inom rimliga gränser, förstås).

Varför är hasselnöt användbar?

Rengör kroppen från gifter.
Stärkar och förbättrar kärlets väggar.
Hjälper normalisera blodsockernivån.
Stärker hjärncirkulationen.
Stärker hår, tänder och ben.
Ökar immuniteten.
Det närmar kroppen med vegetabiliskt protein och fiber.
Främjar muskelbyggnad.
Den har en lugnande effekt i stressiga situationer.

Vegetarianer ersätter ofta kött med en sådan produkt, eftersom kompositionen innehåller naturligt protein.

Hasselnötter är också användbara för äldre, eftersom det förbättrar de regenerativa processerna i kroppen, hjälper till att stärka benen och ökar kroppens motståndskraft. Enligt vissa rapporter minskar regelbunden användning risken för Alzheimers sjukdom och till och med onkologi.

Det är mycket viktigt att ha hasselnötter i kosten efter en lång sjukdom, med vitaminbrist och anemi.

Användbara egenskaper hos hasselnötter för kvinnor

Flickorna gillar verkligen den rika vitaminkompositionen av nötter. Regelbunden användning hjälper till att hålla huden elastisk och hår - glänsande och stark. En annan fördel är den snabba mättnaden, som uppstår efter att ha ätit nötter i maten. Minns att trots användningen av hasselnötter med högt kaloriinnehåll är användningen inom rimliga gränser en utmärkt tillsats till dietmat.

Hur är hasselnöt användbar för män?

Idrottare och älskare av fysisk träning bör definitivt uppmärksamma denna produkt. Hasselnöt innehåller en optimalt balanserad mängd protein, fett och kolhydrater. Detta kommer att bidra till att snabbt fylla den slagna styrkan, ger ett "byggmaterial" för musklerna, och hjälper också till att lindra spänningen.

Många män använder nötter som reduktionsmedel för fysisk ansträngning. Dessutom är hasselnötter mycket användbara för människor i den mentala sfären av arbete, förbättrar minnet och koncentrationsförmågan.

Terapeutisk användning

Den tillåtna dagliga delen av nötter är endast 5-15 stycken (ca 300 gr.). Därför är det svårt att prata om en möjlig behandling. Du kan hellre notera hasselnötternas förebyggande egenskaper, vilket bidrar till att stärka kroppen och bidra till ett bättre hälsotillstånd. Oftast innehåller dessa recept också andra användbara ingredienser.

Recept av traditionell medicin:

För att förbättra den hematopoietiska funktionen används hacknade hasselnötter, blandade i lika stora proportioner med russin och honung. Den resulterande blandningen ska förvaras i kylskåp, med en matsked på tom mage. Denna blandning förhindrar anemi, och är också ett effektivt botemedel mot beriberi.
För behandling av brännskador, använd en matsked hasselnötolja blandad med slagen äggvita.
För att utesluta från parasitten hos Ascaris-familjen är det tillräckligt att genomgå en månadsbehandling: Drick dagligen på en matsked hasselnötsolja på en tom mage.
Medicinsk avkok för att förbättra njurarnas arbete kommer att visa sig enligt följande recept. På ett glas kokande vatten, ta 3 matskedar hackade hasselnötter, blanda med en tesked naturlig honung. Den resulterande blandningen insisterar en halvtimme, uppdelas sedan i fyra doser och dricker under dagen. Det är en utmärkt koleretisk, antiinflammatorisk och decongestant.

Folkmedicin använder också grenar, löv och hasselbark. Av dem förbereder användbara infusioner för att bli av med åderbråck, ta ner värmen och ta bort de inflammatoriska processerna i njurarna. I urbana förhållanden är det svårt att använda sådana metoder, eftersom råvarorna för avkok är inte så lätta att få.

Hasselnötansökningar

Rostade hasselnötter används ofta i konfektyrindustrin. Det går bra med choklad och glasyr, vilket är en oumbärlig egenskap hos många kända livsmedel. Hackade hasselnötter läggs till när du gör kakor och kakor, samt för att sprinkla glaserade bakverk.

I kosmetik har hasselnötolja funnits. Det är ett utmärkt styrmedel för hår och hud, mjukar väl och bevarar sin ungdom och oklanderligt utseende. Dessutom rekommenderas att använda en matsked av naturlig produkt för att sakta ner åldringsprocessen i kroppen.

Är det möjligt att äta hasselnötter under graviditet och amning

Yttranden av experter på detta konto är väldigt olika. Naturligtvis kommer användningen av nötter under graviditeten att ge framtida mamma och barn med essentiella fettsyror, vitaminer och mineraler, men högt kaloriinnehåll kommer att störa om det finns problem med övervikt. Dessutom kan nötter provocera allergier, även om en tidigare negativ reaktion aldrig har manifesterat sig.

Sjuksköterskor har samma situation. Å ena sidan hjälper nötter att förbättra bröstmjölks kvalitet och näringsvärde. Å andra sidan är de svåra att smälta mat som kan prova matsmältningsbesvär i en baby. För att hitta en rimlig kompromiss kan hasselnötter införas i kosten under amning endast med barnläkarens tillåtelse och inte tidigare än två månader efter leveransen. En daglig säker del är tre till fyra nötter, men för några negativa reaktioner är det bättre att överge användningen helt och hållet.

Från vilken ålder kan barn

Liksom alla andra nötter, introduceras de i barns kost i minsta mängd och inte tidigare än två till tre år.

Om barnet har en tendens till allergier är "bekantskap" bättre att skjuta upp, och i händelse av problem med matsmältningen - försök att eliminera så mycket som möjligt från kosten. Om det inte finns några negativa reaktioner är den rekommenderade delen högst tre delar per dag.

I vilken form är hasselnöt mest användbar?

Oftast på försäljning kan man hitta skalade hasselnötkärnor och till och med förfryst. Vid köp ska du observera att den maximala hållbarheten är bara ett halvt år. För att säkerställa att näringsämnena förpackas med hasselnötter bör de vara förseglade och ogenomskinliga. I annat fall dämpar nötterna snabbt, får en obehaglig smak och lukt, kan bli en bäddmadrass som är farlig för människor.

Det är därför som man rekommenderar att man köper oskilda hasselnötter, som säljs direkt från skalet. I maten används sådana nötter råa, eftersom de flesta näringsämnena undergår värmebehandling.

Kontraindikationer och skador

Inom rimliga gränser utgör ingen produkt vanligtvis någon fara för människor. Undantagen är tydliga kontraindikationer, så det här ögonblicket bör beaktas. På grund av sin rika komposition har hasselnötter en positiv effekt på kroppens funktion, men kan också orsaka skada.

Eventuella kontraindikationer:

Problem med övervikt. Den maximala tillåtna nötterna i detta fall är högst tre till fyra bitar per dag.
Störningar i matsmältningsfunktionen. Nötter är mycket tunga för magen, så för eventuella dysfunktioner är det önskvärt att utesluta dem från kosten.
Allergisk reaktion. När det gäller matallergier mot nötter kan ätliga hasselnötter utlösa laryngealt ödem och till och med anafylaktisk chock.
Problem i levern. Hasselnötternas sammansättning innehåller en stor mängd vegetabiliska oljor och fettsyror, vilket ger ökad belastning på detta organ.

Så, hasselnötter - en ovanligt användbar och värdefull produkt. Förutom en trevlig smak kan valnötkärnor förbättra blodcirkulationen, stimulera mental aktivitet och bidra till mättnad av kroppen med viktiga vitaminer och spårämnen. Läs före eventuella kontraindikationer före användning.

Visste du om fördelarna med jordnötter för vår kropp? Läs i detalj i artikeln Jordnötter Läckra och friska jordnötter.

http://witamin.ru/produkty/krupyi-zlaki-orehi/funduk.html

Fördelarna med hasselnötter och möjlig skada vid användning av nötter

Hasselnöt är en odlad mängd vildhasselnöt. Tänk på hur användbara hasselnötter, hur det påverkar människokroppen, hur man väljer och lagrar en naturlig produkt.

Vad är hasselnöt

Homeland buskar - Kaukasus och Asien. I antiken ansågs han vara en symbol för rikedom, lycka och hälsa. Folk trodde verkligen att bushens frukter kommer att kunna skydda dem från sjukdom. Trädet var vördnad och anses välsignat.

Dess andra namn är Lombard nut. Det är en ganska stor frukt av ljusbrun färg i ett arkomslag. Långt sedan växtens kärnor värderades: de räddades under svältåren av grödan.

Hasselnötmuttern, fördelarna och eventuella skador som är väl studerade, har fått sin popularitet på grund av dess utmärkta smak, näringsvärde, vitamin-mineralsammansättning och lågt pris. Det används aktivt i matlagning, konfektyrproduktion, det används till att göra pasta, matpulver, olja och används som en självständig produkt. Hastelnas frukter har funnit sin plats i traditionell medicin som komponenter för att härda vissa sjukdomar.

Fostrets sammansättning

Kalorihalten i hasselnötter, vars fördelar och skada kommer att diskuteras nedan är hög och uppgår till 700 kcal per 100 g färsk produkt. De värdefulla egenskaperna hos ett naturligt botemedel förklaras av dess sammansättning.

Vegetabiliska fetter - deras koncentration i frukten är ca 70%. Enkelt digererad, påverkar positivt nervsystemet.
Kolhydrater - deras mängd anses optimalt för att kroppen ska fungera korrekt och bibehålla sin aktivitet. De absorberas också lätt av kroppen.
Proteiner och aminosyror - proteinföreningar står för upp till 20% av produkten, därför anses hasselnötter vara en viktig källa till proteinhärledda ämnen.
Vitaminer - A, Grupper B, E, PP, C;
Mineraler - fosfor, kalium, jod, koppar, zink, kalcium, järn.

Vitamin E är nödvändigt för att kroppen förhindrar cancer, hjärtproblem, vitamin PP hjälper till att mätta cellerna med syre. C-vitamin är ansvarig för immunitet och ökar dess skyddande funktion mot infektioner och virus. En grupp vitaminer B behövs för det väl samordnade arbetet i hjärtat och muskelvävnaden.

En hel del mineralämnen ger fördelarna med hasselnöt. Koppar i växtens kärnor är involverade i bildandet av hemoglobin från järn, kalium kontrollerar muskelaktivitet, fosfor är ansvarig för tänder, skelett, benvävnad och naglar. Magnesium och kalium reglerar muskelfunktion.

Fördelarna med hasselnötfrukter för män på grund av zinkinnehållet. Det är visat att ett starkt kön är i svår fysisk ansträngning, påskyndar processen för produktion av manliga könshormoner och har en fördelaktig effekt på återställandet av styrka.

Hasselnötter: Användbara egenskaper

Hasselnötternas användbara egenskaper bör vara uppmärksamma på en rad olika sjukdomar.

Hasselnöt ökar hemoglobinnivåerna på grund av närvaron av järn, kalium och mangan.
Det har antibakteriella och expektorativa effekter, vilket hjälper till att lindra tillståndet under förkylningsperioder.
Det anses vara ett antiinflammatoriskt medel, därför används det för reumatism, artrit.
Bibehåller muskelton.
Delta i metaboliska processer, vilket hjälper till att bibehålla normal kroppsvikt.
Förstärkningseffekten på kardiovaskulärsystemet ökar elasticiteten och elasticiteten i blodkärlen och minskar därmed risutvecklingen av hjärtsjukdom.
Hasselnöt är en förebyggande åtgärd mot "manliga" sjukdomar.

Ett näringsrikt och näringsrikt foster är lämpligt som mellanmål efter intensiv träning och tunga belastningar. Det ordineras efter sjukdom, om kroppen är försvagad, med fysisk och känslomässig utmattning.

Fördelarna med hasselnötter för kvinnor är följande:

det förbättrar laktation, ökar näringsvärdet av bröstmjölk;
hjälper till att bota infertilitet
förhindrar cancer i bröstkörtlarna och könsorganen;
valnötolja har rengöringsegenskaper, tack vare vilken det lindrar akne, abscesser i huden och abscesser;
mättar kroppen med mikrodelar, vilket har en positiv effekt på tillståndet av huden och håret;
skyddar mot rynkor.

Du kan skulda för att beskriva de otroliga fördelarna med hasselnötter, men du bör också uppmärksamma fruktens potentiella skada.

Möjlig skada

Trots den imponerande listan över positiva egenskaper kan hasselnöt skada kroppen. Produkten är kontraindicerad i närvaro av följande patologier:

leversjukdom;
problem med mag-tarmkanalen;
allvarlig diabetes
övervikt;
individuell intolerans av produkten
pankreasjukdomar.

När du äter hälsosamma frukter, är gastrointestinala organ nedsatt, vilket leder till långvarig förstoppning, ökad flatulens, illamående och halsbränna. Det är också möjligt förekomsten av vasospasm som orsakar huvudvärk.

Äta hasselnötter

Nötter, som hasselnötter, betraktas som tung mat för magen. Fiber - vegetabilisk fiber - är svår att smälta i magen, så det är tillrådligt att använda de friska kärnorna på morgonen. Så kommer produkten att smälta fram till kvällen och kommer inte att sakta ner matsmältningssystemet.

För att hasselnoten bara ska ha en positiv effekt på kroppen, ge inte obehag, smärta i magen, lägg inte till extra pounds, missbruk inte det. Dessutom, när okontrollerad ätning i kroppen ackumulerar ett allergen, vilket kan leda till allergiska utslag.

Den dagliga normen för kvinnor är högst 30 g, för män - 40-50 g valnöt. Barn bör inte äta hasselnöt till 14 år.

Användningen av hasselnötter i traditionell medicin

Valnöt används aktivt i alternativ medicin. Beakta behandlingen av vissa sjukdomar med ett naturligt botemedel.

Ta hasselnötter (200 g), häll 0,5 liter rent vatten, låt lösningen koka, ta bort från värme. Låt buljongen stå och ha täckt den på förhand. Det är nödvändigt att dricka den mottagna vätskan före den första måltiden på en tom mage.

För att eliminera nötkärnans slaggning är det värt att äta dagligen under frukosten.

För att bli av med pinworms och ascaris kan du blanda jordnötssmör med honung.

För att påskynda läkning av skadade områden måste du blanda jordnötssmöret med äggula. Den resulterande massan appliceras på sårpunkten.

Hur man väljer?

De maximala fördelaktiga egenskaperna när man äter hasselnötter kan endast erhållas från högkvalitativ frukt. Vid köp, var uppmärksam på utseendet och lukten av produkten:

välj bara nötter i ett hårt skal, skal;
Inspektera skalet: mörka fläckar, spår av mögel, sprickor och bucklor är oacceptabla.
Produkten bör inte luktas av fukt, mögel;

Det är lämpligt att inte köpa på marknaderna, men i stora stormarknader, och muttern ska packas i ett tätt, osynligt paket.

Näringsrik och värdefull hasselnöt kommer bara att dra nytta av en person, om du inte överstiger den dagliga användningen. Den kommer att mätta den med fördelaktiga mikroelement, stärka kroppens immunfunktioner och lösa vissa hälsoproblem.

http://polzateevo.ru/orexi/funduk.html

Vad är användbara hasselnötter - mutterns egenskaper. Skada och fördelar med hasselnötter, video

Det är känt att hasselnötter, även kallade hasselnötter, är en kulturell art av vildhassel. Våra förfäder använde det för mat, liksom för behandling och förebyggande av många sjukdomar. Inte konstigt, för en god frukt innehåller många användbara komponenter.

Hasselnötkalorier

Många människor är intresserade av hur är hasselnöt användbar, vad kan det ge till kroppen? Till att börja med är hasselnöt en mycket högkaloriprodukt som är mycket näringsrik jämfört med fisk eller kött. Av denna anledning bör du inte involveras i en sådan delikatess alltför mycket. Sammansättningen av odlad hassel är följande: fetter - 60-70%, proteiner - 20-25%. Hur många kalorier i hasselnötter? Nutternas energivärde - 678 kcal / 100 gram. Om en person följer en diet, så är det inte en anledning att vägra goda och friska frukter, eftersom hasselnötter innehåller nästan inga kolhydrater.

Fördelarna med nötter hasselnötter

Under en lång tid var hasselnöt en framgång: i form av mat, för terapeutiska åtgärder. Detta beror på att frukten av hazel har ett stort antal fördelar. Näringsämnen i hasselnötter är ett brett utbud. Sammansättningen av muttern innefattar följande näringskomponenter:

vitamin B, tack vare vilket muskelarbetet och hjärt-kärlsystemet normaliseras;
ett ämne som kallas pakletaksel - hämmar utvecklingen av patologier och cancer tumörer;
E-vitamin anses vara en naturlig antioxidant som har en fördelaktig effekt på reproduktionens funktion.
fettsyror - öka kärlens elasticitet, sakta ner deras åldrande, förhindra ackumulering av kolesterol;
Mikro- och makronäringsämnen (fosfor, kalium, kalcium, järn, magnesium, zink) förstärker ben.

Nedan finns en tabell med information om hasselnötternas främsta fördelar och dess "derivat". Ta reda på varför du behöver äta hazel, än användbar hasselnötskal, smör.

Råa och rostade hasselnötter (Båda typerna är användbara, men det rekommenderas att äta råa hasselnötter oftare, eftersom rostning förlorar några av näringsämnena på grund av värmebehandling och innehåller betydligt fler kalorier).

Utsläpp av kroppen från gifter och avfall.
Stärka det mänskliga immunsystemet.
Stärkt tillväxt, muskelutveckling.
Hasselnöt med honung (eller russin) ökar hemoglobin i blodet.
Effektiv kamp mot sömnlöshet, depression, huvudvärk.
Stabilisering av centrala nervsystemet.
Eliminering och förebyggande av beriberi.

Hasselnötskal och skal

Jordskal, skal och valnötblad används ofta i traditionell medicin. Buljonger, infusioner hjälper till med ökat tryck, hemorrojder, diarré, yrsel.

Antiparasitisk effekt (utvisar maskar och liknande maskar från kroppen).
Normalisering av hjärtarbete.
Utmärkt botemedel mot brännskador (jordnötssmör + piskad protein).
Ansökan i kosmetologi (kämpar med problemskinn, förbättrar hårets tillstånd).
Äta smör gjord av hasselnötter, ger energi med intensiv mental och fysisk ansträngning.

Hasselnötskada

Nötterhasselnötter kan inte bara gynna kroppen. Ibland kan det skada hälsan. Detta händer om produkten absorberas i stora mängder, istället för att observera en normal, säker dagstidning. På en dag får man äta högst 50-60 gram hasselnötter. Annars kan du starkt plantera en lever, få mageproblem eller "tjäna" en stark huvudvärk (ämnen i hasselnöt kan orsaka vaskulära spasmer). Det är nödvändigt att vara mycket försiktig om användningen av skogsnötter i närvaro av diabetes, allergier.

Hur är hasselnötter för hälsa?

Hasselnötter är lika användbara för barn och vuxna. Alla näringsämnen som ingår i produktens sammansättning har en positiv effekt på kroppen. Hasselnöt rekommenderas för både män och kvinnor. Under barnets bärbarhet ger denna produkt exceptionella fördelar för den förväntade mamman och barnet.

Under graviditeten

Nötternas fördelaktiga egenskaper under graviditeten är inte det första året som upplevdes ett stort antal framtida mammor. De främsta fördelarna med hasselnötter för kvinnor i positionen är:

Hazel, som ingår i den dagliga menyn, ger en chans att lättare justera kost och vikt.
Hasselnötter är inte mindre fördelaktiga för fostret: det har en positiv effekt på bildandet av skelettet och barnets nervsystem.
Utöver det gör hasselnoten det nästan omöjligt att sluta använda mediciner under graviditeten. Filbert stärker effektivt immunsystemet hos kvinnor, framgångsrikt bekämpar trötthet.

För män

Hazel innehåller i sin struktur mycket "användbarhet", som organismen av någon representant för det starkare könet behöver. Varje expert kommer att bekräfta att hasselnötter måste finnas närvarande i varje människas kost. Hasselnoten ger människors hälsa med sådana "tjänster":

Den innehåller fytosterol - en komponent som effektivt reducerar kolesterolhalten i blodet, är ett idealiskt sätt att förebygga prostata sjukdomar.
En annan hasselnöt bidrar till utvecklingen av manliga könshormoner, stärker kroppen kraftigt efter fysisk ansträngning.
Hasselnötter är bra för styrka. De har en positiv effekt på samlagets varaktighet, ökar reproduktionens funktion.
Protein, som är i kompositionen av hassel, hjälper till att bygga, förbättra musklerna.

För kvinnor

Hur är hasselnöt användbar för kvinnor? På kroppen av vart och ett av det rättvisa könet har denna produkt enbart en positiv effekt. Positiva egenskaper hos hassel:

Stimulering av mjölkproduktion under amning. Det blir mer tillfredsställande, näringsrikt, fördelaktigt för barnet. Det viktigaste är att följa en rimlig daglig användning av produkten.
Hårberikning med viktiga vitaminer och mineraler för en hälsosam glans, densitet och fluffighet (masker gjorda av nötsmör och äggula).
Rengör huden av olika inflammatoriska processer (akne, abscesser, kokar, akne, och så vidare).
Med en mutter kan infertilitet ofta botas.

http://sovets.net/5824-chem-polezen-funduk.html

Hasselnötter - fördelar för män och kvinnor

Hasselnoten, eller hasselnoten, är frukten av hasselnöt, en lövande buske som växer i lövträd och barrskogar. Hasselnötter används ofta som mat: konsumeras rå, pressad smör ut ur den, torkad och stekt för att göra efterrätter och konditorivaror.

Sammansättningen av dessa nötter innehåller en hel del näringsämnen för människokroppen, vilket kan stärka hälsan och normalisera arbetet i olika organ.

Hasselnöt Beskrivning

Dessa doftande och välsmakande nötter är bekant för nästan alla människor. Hasselnoten anses vara Svarta havets födelseort, och idag odlas den i Amerika, Turkiet, Spanien, Ryssland och Ukraina. Det finns många typer av hasselnötter, de vanligaste av dem är: kerasund, badem och krimhaselnöt, som är den mest populära och eftertraktade produkten.

Växten med frukt är en flerårig buske i höjd från 3 till 5 meter. Nötter på det börjar mogna i början av hösten, och i regioner med ett coolt klimat lite senare. Hasselnoten har en rund form och består av ett brunt skal inuti vilket det finns en kärna med en diameter av ca 1,5 cm. Nötterna på grenarna är kluster, som alla kan innehålla från 3 till 6 frukter.

Vilken typ av produkt kan gynna kroppen? Fördelarna med hasselnötter är att på grund av innehållet i olika vitaminer och mineraler bidrar det till att stärka immunförsvaret och mätta kroppen med nödvändig energi och näringsämnen. Dessutom har nötter en trevlig och söt smak, så de kan vara en slags delikatess för barn och vuxna.

Den kemiska sammansättningen av produkten

Som en del av hasselnötter finns det olika vitaminer som är nödvändiga för att bibehålla människors hälsa, såsom:

A-beta-karoten.
Vitaminer av Grupp B: Tiamin, Riboflavin, Folsyra, Pyridoxin, Pantotensyra.
PP är nikotinsyra.
Vitaminer E, C, K.

Dessa näringsämnen hjälper hjärtat att fungera ordentligt, städa kolesterolets blodkärl, stimulera bildandet av nya vävnader på de inre organen. Och E-vitamin är mycket viktigt för att upprätthålla arbetet med kvinnors reproduktionssystem.

Hasselnöt innehåller också värdefulla spårämnen, bland annat:

Mineralkomponenterna som utgör hasselnötter hjälper till att stärka ben och muskler, och har en fördelaktig effekt på nervsystemet.

Nötter innehåller också ett ganska stort antal essentiella aminosyror som inte kan produceras av människokroppen och kommer in i det endast från vissa produkter. Dessa ämnen har följande effekter:

Lysin - främjar absorptionen av kalcium och på grund av detta förbättrar tillståndet av hår, hud, ben, påverkar positivt mänens styrka.
Methionin - normaliserar matsmältningssystemet och leveren.
Isoleucin - hjälper till att utveckla röda blodkroppar, ökar hemoglobin.
Threonin - användbar för huden, stimulerar bildandet av kollagenfibrer och elastin.
Fenylalanin - hjälper till att förbättra minnet.
Leucin - stärker människans immunförsvar.
Tryptofan - stimulerar bildandet av serotonin i kroppen - glödets hormon.

Samt hasselnötter har i sin sammansättning en stor mängd olja, vilket tar ungefär 65% av hela sin massa. Oljan består av fleromättade fettsyror: oljesyra, stearinsyra, palmitinsyra. De normaliserar hjärtaktivitet, främjar tillväxten av nya celler, förhindrar bildandet av kolesterol i kärlen.

Näringsvärde

Hasselnoten är mycket hög i kalorier - 704 kalorier per 100 gram produkt. Dess höga näringsvärde beror på den höga koncentrationen av fetter och proteiner, så folk som tittar på deras vikt rekommenderas inte att äta hasselnötter i stora mängder. Det kommer att räcka för 5-10 nötter om dagen.

Denna produkt är mycket lämplig för vegetarisk näring, eftersom det inte finns något kött och fisk i kosten. Källor till värdefulla proteiner är nödvändiga för muskelton och hasselnöt har vegetabiliskt protein i sin sammansättning, vilket absorberas väl av kroppen och ger det med saknade vitaminer.

Det är inte nödvändigt för människor på en diet att vägra en användbar delikatesse eftersom hasselnötter innehåller minsta mängd kolhydrater som inte kan skada figuren när de används i måttliga mängder.

Hasselnötternas fördelar och skador

På grund av den balanserade sammansättningen av vitaminer, fettsyror och väsentliga spårämnen har användningen av hasselnötter en positiv effekt på människokroppen, mättar den med användbara ämnen, stärker hälsan och förbättrar arbetet i olika organ och system.

Hackelnötternas positiva effekt på människors hälsa

Användbara egenskaper hos produkten är som följer:

I dess sammansättning innehåller hasselnötter kalium och kalcium som normaliserar hjärtaktiviteten och stärker blodkärlens väggar. Nötter rekommenderas att användas med anemi, åderbråck, tromboflebit och andra blodsjukdomar.
På grund av produktens höga näringsvärde är det mycket användbart för fysisk utmattning, såväl som personer med nedsatt immunitet. Och de medföljande B-vitaminerna och proteinerna hjälper till att utveckla muskelmassa.
Valnöt används vid komplex behandling och förebyggande av cancer, eftersom det innehåller paklitaxel, vilket bidrar till att neutralisera cancer tumörer.
Hasselnöt förbättrar matsmältningssystemet, på grund av det höga innehållet av fiber, och hjälper också att rengöra kroppen av skadliga toxiner och toxiner.
Gynnsamt påverkar arbetet i den mänskliga hjärnan, förbättrar koncentrationen, ökar effektiviteten och uppfinningsrikheten.
Läckra delikatesser kan hantera störningar i centrala nervsystemet: depression, sömnlöshet, huvudvärk och ångest.
På grund av närvaron i produktens sammansättning av ett stort antal värdefulla komponenter används det ofta för behandling och förebyggande av beriberi. Hasselnötter kan också användas som antihelminthic.
Medicinska salvor, gjorda på basis av hasselnötolja, behandlar brännskador och lindrar inflammationsbrunn.
Vissa komponenter som är närvarande i nötter används framgångsrikt i kosmetologi för att förbättra hårkvaliteten och att behandla huden.

Det är bäst att äta hasselnötter, eftersom värmebehandlingen förstör några av de fördelaktiga vitaminerna och mikroelementen. Dessutom är rostade nötter mycket kalorier än färska och svårare att smälta.

Skada och kontraindikationer

En stor mängd vitaminer, näringsvärde och god smak - hasselnötter är rika på dessa. Användbara egenskaper hos dem kan manifesteras endast med korrekt användning - detta bör definitivt komma ihåg. Konsumtionshastigheten av doftande delikatess för en vuxen ska vara 50 gram per dag. Ett överskott av nötter i kosten kan orsaka en spasma av hjärnkärl, vilket orsakar huvudvärk. Och det kan hota tarm störningar och utseendet på en allergisk reaktion.

Det rekommenderas att helt överge denna produkt eller begränsa användningen till personer som har sådana hälsoproblem som:

Felaktigt arbete i mag-tarmkanalen. På grund av det faktum att nötterna smälter ganska lång och hårt kan de skada människor med matsmältningssjukdomar.
Individuell intolerans, tendensen till allergier, speciellt för proteinfoder.
Leversjukdomar, bukspottkörteln. Eftersom hasselnötter innehåller mycket fett och kalorier kan det lägga för mycket på dessa organ.
Metaboliska störningar. Så folk bör begränsa konsumtionen av hasselnötter.
Vuxna och barn som lider av allvarlig diabetes.

Det är värt att komma ihåg att de flesta kontraindikationerna är förknippade med användningen av ett stort antal hasselnötter. Om du inkluderar en rimlig mängd god delikatess i din kost, kommer den här produkten inte att skada dig.

Hasselnötter - fördelaktiga egenskaper för kvinnor

Hasselnötter har en mycket positiv effekt på hälsan hos mässan, och dess positiva egenskaper kan beskrivas enligt följande:

Valnötolja har utmärkta rengöringsegenskaper. Det är perfekt för komplex behandling av olika hudsjukdomar.
Hårmaskor baserade på hasselnötsolja och äggulor hjälper till att ge håret en fluffighet, densitet och glans.
Ätnötter stimulerar laktation hos ammande kvinnor. På grund av detta blir mjölken berikad med vitaminer och blir näringsrika, vilket är mycket användbart för ett spädbarn.
Denna produkt kan hjälpa till vid behandling av infertilitet, liksom minska sannolikheten för missfall i den förväntade mamman.
Hasselnötter måste nödvändigtvis vara en del av den gravida kvinnans diet, eftersom den innehåller vitamin E och en stor mängd folsyra som är nödvändig för bildandet av ett friskt foster.
För dieter-tjejer kan hasselnötter användas som ett trevligt mellanmål eller som ersättning för frukost eller middag.

Och även med vanlig användning av hasselnötter kan man normalisera kvinnornas hormoner. För att göra detta kan du skämma bort dig med en läcker delikatess en gång i veckan och äta 50-60 gram hasselnötter.

Effekten av nötter på hankroppen

För medlemmar i den starkare sexhasselnoten kan det vara till stor nytta, eftersom det bidrar till produktion av testosteron - ett mycket viktigt hormon i kroppen. Dessutom kan produkten ha en positiv effekt på människors hälsa enligt följande:

Nötterna innehåller fytosterol, som kan lösa upp det skadliga kolesterolet i kärlen. Detta minskar sannolikheten för prostata sjukdom.
Näringsprodukt stärker kroppen och närmar sig ytterligare energi under fysisk ansträngning och sport.
På grund av dess sammansättning stimulerar hasselnötter produktionen av könshormoner - detta bidrar till ett aktivt, intimt liv och förbättrar kvaliteten på spermierna.
Proteinet i nötter hjälper helt enkelt till att bygga muskler och håller dem i gott skick under lång tid.

Män som konsumerar 40-50 gram hasselnötter 3-4 gånger i veckan, kan alltid skryta med utmärkt styrka, vilket kommer att fortsätta även i ålderdom.

Användning av en användbar produkt

På grund av vitaminsammansättningen och de fördelaktiga egenskaperna hos nötter och hasselnötsolja kan inte bara ätas, utan också användas för att förebygga och behandla olika sjukdomar, samt använda dem i kosmetologi och matlagning. Till exempel:

Ta 50 gram hasselnötter, punda det grundligt och blanda med varm mjölk eller vatten. Denna blandning kan tas vid behandling av bronkit och lungsjukdom.
Förbered 1 äggula och kombinera den med 30 gram jordnötssmör - du kommer att ha ett utmärkt sätt att närma hår. En sådan mask kan vara detalj 2 gånger i veckan efter att de tvättats, och efter ett tag kommer du att kunna skryta av tjockt och glänsande hår. Förutom en blandning av olja och äggula minskar inflammationen helt och reducerar smärta vid hudförbränning.
Om du blandar de pundade hasselnötterna med honung i samma proportioner får du en välsmakande och terapeutisk botemedel som rekommenderas att tas med reumatism och anemi.

För att de välsmakande nödena kan ge dig bara nytta måste du köpa dem exklusivt i skalet, eftersom de skalade kärnorna mycket snabbt förlorar sina näringsmässiga och helande egenskaper. Också, innan du köper, var noga med att överväga hasselnötter, det måste vara friskt, utan närvaro av mögel eller mörka fläckar. Kom ihåg att du inte kan missbruka nötterna, eftersom även en sådan användbar produkt kan vara hälsofarlig vid frekvent användning i stora mängder.

http://vitaminki.guru/produktyi/orehi-funduk

Varför är hasselnöt användbar?

Nötter måste ingå i varje persons diet.

För det första är de näringsrika, och för det andra innehåller de protein, hälsosamma fetter, liksom många vitaminer och mineraler som är så nödvändiga för den normala funktionen av människokroppen. Dessutom bidrar vissa ämnen som ingår i många av dem till att fördröja åldringsprocessen.

Det finns en uppfattning att en person som äter 60 g av några nötter om dagen fem dagar i veckan förlänger sitt liv med i genomsnitt två år. Vi erbjuder att lära oss allt om haltelnötternas fördelaktiga egenskaper och kontraindikationer.

Kalori och kemisk sammansättning

Hasselnötter kallas också hasselnötter. Detta är frukten av stora frukten arter av hasselbuske. För att förstå vad som är hasselnöt, ger vi en kort beskrivning. Det är en liten (15-20 mm bredd och 15-25 längd) sfärisk, något långsträckt mutter av en gulbrun färg med ett tjockt skal. Nötternas hemland betraktas som Kaukasus och Asien Minor. Idag odlas 75% av hasseln i Turkiet.

Hasselnöt är en av de mest kalorimötter: 100 gram innehåller 628 kcal. Dess kaloriinnehåll överskrider näringsvärdet av bröd (264 kcal), fettfläsk (470 kcal) och choklad (545 kcal). Nutritional value of the Nut:

proteiner - 16 g (9%);
fet - 61,5 g (85%);
kolhydrater - 9,4 g (6%).

Valnöt är rik på kemisk sammansättning. Nedan är en lista över vad som finns i hasselnötter.

vitaminer:

A - 2 | ig;
grupper B (1,2,5,6,9);
C - 1,4 mg;
E - 20,4 mg;
K - 1,42 | ig;
PP - 5,2 mg;
beta-karoten - 0,01 mg;
Kolin - 45,6 mg.

Mikro och makroelement:

Cu (koppar) - 1125 mg;
K (kalium) - 717 mg;
P (fosfor) - 299 mg;
Mg (magnesium) - 172 mg;
Ca (kalcium) - 170 mg;
Mn (mangan) - 4,2 mg;
Fe (järn) - 3 mg;
Na (natrium) - 3 mg;
Zn (zink) - 2,44 mg.

Kobolt, fluor, selen finns också i små mängder.

Användbara egenskaper

Den rika kemiska sammansättningen av hasselnötter orsakar ett antal av dess fördelaktiga egenskaper:

immunomodulerande;
bracing;
anti-cancer;
kärlförstärkning
rensar kroppen.

Det har en positiv effekt på sådana mänskliga system:

blodomloppet;
kardiovaskulär;
reproduktion;
endokrin;
nervös.

Valnöt förbättrar hjärnans aktivitet, stärker hår, ben, tänder, muskelvävnad.

nötter

Hasselnötkärnor innehåller ca 60% av en olja som är rik på stearin-, palmitin- och oljiglycerider. Dessa syror tillåter inte kolesterol att ackumuleras i blodet. Användningen av kärnor innehållande kalium och kalcium hjälper också till att förhindra problem med blodkärl, sänka blodtrycket.

Fleromättade fettsyror, som finns i tillräckliga mängder i kärnan, skyddar människokroppen mot ateroskleros, hjärtsjukdomar, rengör kroppen, i synnerhet lever och tarmar, stärka immunförsvaret. Eftersom nötter är låga i kolhydrater, rekommenderas de att ätas av människor på en bantningsdiet med diabetes. Fosfor, som ett av grundämnena i kärnan, hjälper till att stärka ben, tänder och hår.

Valnöt rekommenderas att äta för personer som är benägna att tromboflebit, åderbråck, trofasår. För att stärka musklerna, inklusive hjärtat, möt B-vitaminerna, som är rika på kärnan. På grund av närvaron av E-vitamin och paklitaxel rankas valnöt som en mat som kan förhindra utvecklingen av cancerceller.

I kombination med andra produkter kan hasselnötter också hjälpa till med olika sjukdomar. Så, om du gör en blandning av hasselnöt och mjölk - kommer en underbar botemedel mot sjukdomar i övre luftvägarna att släppas. När det blandas med honung eller russin erhålls ett medel som du snabbt kan höja hemoglobin i blodet. Användningen av hasselnötter kan ge både nytta och skada för alla - kvinnor, män, barn, äldre. Kvinnor rekommenderas att äta nötter under amning, eftersom de kan förbättra det. Närvaron av vitaminerna A och E har en bra effekt på kvinnans kropps skönhet - på hår och hud. Det rekommenderas också att använda nötter vid barnets uppfattning - de förbättrar reproduktionsfunktionen.

Det finns många användbara hasselnötter för män. De som vill bygga muskelmassa måste anges i kosten är den här produkten. För mogna herrar blir det oumbärligt för problem med prostatakörteln eller styrkan (måste blandas med getmjölk).

För en växande barn- och ungdomsorganisme behöver också hasseln ingå i menyn. Det kommer att mätta det med viktiga vitaminer och element, stärka tänder och ben, aktivera mental aktivitet, stabilisera nervsystemet.

Äldre människor med hasselnötter kommer att få en utmärkt profylaktisk mot Alzheimers sjukdom, hjärtproblem, blodkärl och kapillärer.

skal

Skalet har också en fördelaktig effekt. Det finns flera recept som används i folkmedicin som hjälper till med följande problem:

http://agronomu.com/bok/3860-chem-polezen-funduk.html

Hasselnötter: fördelar och skador, kontraindikationer att använda

Hazel eller hasselnötter - nötter, vars fördelar och skador beaktas i detta material, är populära på grund av deras rika smak och relativt låga priser (30-40% billigare än mandlar). Valnöt används aktivt i matlagning och bakning, samt en oberoende produkt.

vitaminer

För att svara på frågan huruvida hasselnötter är användbara kan du undersöka dess vitamin- och mineralkomposition. Följande vitaminer finns i hasselkärnan:

kolin (45,6 mg) är involverad i nedbrytningen av fetter och deras omvandling till energi som används för andning och motorisk aktivitet;
E (20.4) är en antioxidant i kompositionen av hassel, vilket inte tillåter att fria radikaler tränger in i celler och ackumulerar där, vilket ökar sannolikheten för cancer.
PP (5.2) är en del av enzymet som ger mättnad av celler med syre;
C (1.4) ökar immunitet och kroppsresistens mot virus och infektioner;
B5 (1,1) i kompositionen av hasselmuttern främjar cellregenerering och snabb läkning av skador;
B6 (0,7) är involverad i bildningen i enzymet lever ansvarig för bearbetning av kolhydrater och fetter till energi;
B1 (0,3) är också involverad i bearbetning av näringsämnen i energi, stimulerar hjärnan;
B2 (0,1) skyddar nervsystemet från de negativa effekterna av stress, eftersom det indikeras för män och kvinnor vars arbete är relaterat till stress (daglig intag av 5 mg);
Betakaroten (0,01), som vitamin E, har en antioxidant effekt på kroppen.

Också i kompositionen i minsta mängd vitamin A (2 μg), B9 (68 μg), K (14, 2 μg). Något rostad än färskt, nutty. När det upphettas över 160 grader, vilket uppstår under stekningsprocessen sönderdelas mer än 50% E-vitamin. Därför är hälsofördelarna hos rostade hasselnötter något lägre.

mineraler

Hasselnötternas fördelaktiga egenskaper förklaras också av mineralerna i nötter, skal och olja från dem. Kärnan innehåller följande mängder av dessa ämnen:

Koppar (1125 mg) är involverat i hemoglobinbildning från järn, eftersom det är nödvändigt för personer som lider av anemi
Kalium (717) reglerar muskelfunktionen. Det är användbart för patienter med arytmi, eftersom det gör det möjligt att minska svårighetsgraden och frekvensen av attacker (dagpenning på 3000 mg).
Fosfor (299) är en del av benvävnad, tänder, naglar. Håller skelettets styrka;
Svavel (190) är en integrerad del av kollagenproteinet. Med sin brist minskar kollagenmängden, huden blir lös, rynkor uppträder. Dess närvaro beror på fördelarna med hasselnötter och oljor för det för män och kvinnor.
Magnesium (172) tillsammans med kalium kontrollerar muskelfunktion. Med sin brist på anfall kan förekomma;
Kalcium (170) - huvudelementet i benvävnadens sammansättning. Rekommenderas för gravida kvinnor för att säkerställa normal utveckling av fostrets skelett (daglig dos på 1000 mg);
Klor (22) upprätthåller en normal vatten-saltbalans i den extracellulära vätskan. Med dess brist uppträder edema, tryckstörningar observeras;

Små mängder fluor (17 μg), kobolt (12,3 μg), selen (2,4 μg) och jod (2 μg) ingår. Hasselnötternas fördelar och skador beror nästan inte på dessa mineraler, eftersom deras innehåll är mycket lågt. Kalori färska nötter är 651 kcal. Kalorinnehållet i 100 gram torkade eller rostade nötter är högre på grund av förlust av vatten.

användning

Hasselnötter, vilka fördelar och skador som anses i materialet, liksom alla andra nötter, är mat som är svårt för magen. Det är svårt att smälta i magen eftersom den är rik på fibrer och vegetabiliska fibrer (5,9 g). Därför måste det förbrukas på morgonen så att produkten är fullständigt uppsluten och absorberad till kvällen.

För att undvika viktökning, allergier och magont, rekommenderas att man inte konsumerar mer än 30 gram nötter för kvinnor och 40-50 gram för män dagligen. Om denna dos överskrids utvecklas enzymbrist i magen, och maten upphör att smälta, vilket leder till smärta. Dessutom kan allergenet med hög dos ackumuleras i kroppen och orsaka en reaktion, även om det i början inte fanns någon allergi mot nötter.

Några undrar om hasselnöt är bra för barn. Fram till 14 års ålder ska produkten inte konsumeras. Bristande matsmältnings- och immunsystem kan drabbas av användningen av en sådan "tung" produkt.

Filbertnötter, olja från dem och andra derivat ingår i gruppen av produkter med ökad allergisk reaktion. Deras proteiner avvisas ofta av immunsystemet och tvingar det att utlösa en defensiv reaktion - produktion av allergiska antikroppar - histaminer. En allergisk reaktion på hasselnötter och olja från dem hos män och kvinnor manifesteras oftast på huden.

Av denna anledning bör hasselnötter inte förbrukas av allergier, såväl som gravida kvinnor. Immunitet hos gravida kvinnor fungerar i "förbättrat läge", eftersom sannolikheten för allergier är högre. Du kan inte äta dem och amning. Proteiner ackumuleras i bröstmjölk och kan orsaka allergier hos barnet.

Det är viktigt! Kaloriötter är höga - 651 kcal. Sådant kaloriinnehåll gör det oönskade att äta nötter och smör från dem av män och kvinnor som tittar på deras vikt.

Hasselnöt, vars goda egenskaper och kontraindikationer diskuteras i materialet, är populärt som en delikatess, en självständig maträtt. Men missbruk dem och äta mer än 30 gram per dag är inte värt det. Kaloriinnehållet i en sådan del är liten (ca 230 kcal) och det leder inte till ackumulering i substansens kropp som i slutändan kan orsaka allergier.

Parasiter i kroppen?

Några symptom på utseende är:

överdriven svettning;
försvagning av immunitet, frekvent förkylning;
svaghet, trötthet
nervöst tillstånd, depression;
huvudvärk och migrän
växlande diarré och förstoppning;
vill söt och surt
dålig andedräkt
frekvent känsla av hunger;
problem med att gå ner i vikt
minskad aptit
nattknippning av tänder, drooling;
smärta i buken, lederna, musklerna;
hosta passerar inte;
akne på huden.

Om du har några av symtomen eller tvivlar på orsakerna till sjukdomar, ska du rengöra kroppen så snart som möjligt. Så här gör du det här, läs här.

http://ipolzaivred.com/orehi/funduk.html

Vad är användbart för hälsosnötter från människors hälsa

Hasselnöt är ett ovanligt ord för det ryska örat. Den innehåller ekon av orientaliska basarer. Den brännande solen, färgglada tyger, köpmännenas skrik, prisa sina varor, orientaliska sötsaker, halvah, nötter i honung. Men i själva verket är hasselnötter - en vanlig hasselnöt i Ryssland, som också kallas "hassel". Endast hassel är en vildväxande växt, och hasselnötter är dess domesticerade, tämmade version.

I Ryssland betraktades hasseln som ett träd som gudarna välsignade. Enligt legenden drabbades inte hasseln av blixten, så dess nötter användes som skyddande talismaner.

Nötter har alltid varit en symbol för rikedom och rikedom. Och detta kan förklaras av den rika fyllningen av dem med spårämnen, vitaminer, näringsämnen. Dessutom förlorar nötter inte sina användbara egenskaper i åratal på grund av det hållbara skalet.

Hastelnötternas egenskaper ackumuleras, bevarar och överför oss användbara egenskaper gör det till "nötterna".

Vi föreslår att du utvärderar hasselnötter, dess fördelaktiga egenskaper och kontraindikationer innan du börjar applicera den i din kost.

Biokemisk komposition

Hasselnötkärnor är ett naturligt skafferi av spårämnen som är användbara för vår kropp. Vad är dess sammansättning?

Den femte delen av muttern är proteiner, proteiner och aminosyror.
Mer än hälften, dvs en massiv del, kvarhåller fetter som består av sådana värdefulla omättade fettsyror som stearinsyra, palmitinsyra, oljesyra.
Shockdos av sällsynta och fördelaktiga vitaminer E, K, Grupp B, samt A, C och PP.
Mineraler - kalium, magnesium, järn, fosfor, liksom mindre signifikanta mängder zink, selen och kalcium.

Men det är svårt för en person som inte har studerat kemi och biologi för att förstå de fördelar som alla dessa ämnen bär till vår kropp. Låt oss analysera steg för steg om hasselnötter och spårämnen är användbara i sammansättningen med exempel på flera grundläggande "bilder".

Protein - muskelbyggare

Det är känt att de berömda spartanska krigarena åt mycket blygsamt, en gång om dagen fick de rationer i utsträckta palmer. Vad var denna mat som förrådde sin styrka och gjorde dem till Greklands bästa krigare? - Råg, linser och nötter. Sådan mat hjälpte dem att bilda starka muskler, mättade dem med alla användbara ämnen och belastade inte kroppen med slagg. Det höga näringsvärdet av nötter gör att kött kan ersättas med denna produkt.

Huvudfunktionerna av protein i våra kroppar är byggande, skyddande, energi. Bristen på protein i kosten, särskilt i barndomen, leder till en försening i både fysisk och psykologisk utveckling.

Baserat på de spartanska principerna om näring beredde den berömda experimentella läkaren Galina Shatalova supermarathoner. De sprang 500 kilometer om 5 dagar på en diet av juice, grönsaker och torkade frukter med nötter i små kvantiteter. Inte bara förlorade idrottarna kroppsvikt på en sådan diet, de visade också uthållighetens underverk. Därför behövs hasselnötter i mat från idrottare för att lindra utmattning och öka uthållighet.

Aminosyror - Protein Makers

Förutom det faktum att proteindannelsen inte är möjlig utan aminosyror, utför de många fler viktiga funktioner. Stearinsyra ingår i bröstmjölk, det är obligatoriskt att lägga till formeln för spädbarnsformeln. Utan denna aminosyra är den fulla utvecklingen av organismen omöjlig, den bidrar till bildandet av nervsystemet, såväl som hjärnceller.

Oljesyra refererar till omega-9-fettsyror. Detta är den mest hälsosamma fettkällan. Det sänker totalt kolesterol och är också förebyggande mot hjärtsjukdomar och hjälper till att producera antioxidanter i kroppen.

Vitaminer i valnöt

Tocopherol eller E-vitamin är en ungdomskälla för kvinnor. Han kämpar mot oxidativa processer i kroppen, låter inte cellerna bli gamla. Med detta vitamin kan du fördröja utseendet på de första rynkorna, och till och med förbättra blodcirkulationen och rensar blodkärlen.

Phyllokinon, K-vitamin - är involverad i syntesen av benvävnad och i blodproppsprocesser.

Cholin, vitamin B4 tillåter inte depression, aktiverar arbetet i centrala nervsystemet, stimulerar hjärnceller. Och leder också till normal metabolism och hjälper till att hantera fettavlagringar.

Retinol, vitamin A - hjälper kroppen att bekämpa virus och bakterier, påskyndar sårläkning, är nödvändig för tillväxt av nya celler.

Användbara egenskaper

Så hasselnötter kan klara många sjukdomar på grund av sin rika och balanserade komposition. Hasselnöt är ett riktigt naturligt apotek.

En liten handfull nukleol flera gånger i veckan kommer att stärka din hjärtmuskel, hjälpa till att undvika bildandet av kolesterolplakor, öka elasticiteten till kärlen.

Hasselnöt hjälper till att stabilisera nervsystemet. Nötter, kokta i honung och sprinklad med kanel, kommer att vara ett utmärkt botemedel mot depression, lindra sömnlöshet och känslor av irritabilitet. Du känner nu till de underbara egenskaperna hos hasselnötter - det här är behandlingen av kronisk trötthet och energi i vår kropp.

Användningen av hasselnöt stärker immunsystemet, hjälper till att bekämpa infektioner, är att förebygga förkylningar. Vetenskaplig bevisad effektivitet hos hasselnötter i kampen mot cancer. Det förhindrar sönderdelningsprocesser, renar rent levern. Dessutom kan på grund av det låga glykemiska indexet ätas av diabetiker.

Begränsningar av användningen

Nötter - mycket högkaloriprodukt. Därför rekommenderas de att använda i små doser på morgonen. På dagen kan du äta högst 50 gram.

En bestämd kontraindikation för användningen kommer att vara en tendens till allergiska reaktioner eller idiosyncrasi. Vid sjukdomar i bukspottkörteln och mag-tarmkanalen är användningen av denna mutter i mat endast tillåten av en läkare.

Med måttlig användning kommer hasselnötter inte att skada. Men du kommer definitivt att känna nyttan av "kungen av nötter", känna en ökning av styrka, energi och glatt humör. Lycka till!