I dag är exotisk frukt i fokus - en färgstark gäst på marknaderna och i stormarknader, speciellt hösten och vintern. Kiwi, dess fördelar och skada på kroppen. Är det möjligt att äta kiwi med skinn? Vad är födelseplatsen för frukt, och var växer den? Vår granskning har exakta svar på alla frågor.

Tryck på stycke nummer 7 - lär dig att välja, lagra och laga mat med maximal nytta.

Och glöm inte avsnitt nummer 6, som listar kontraindikationerna.

Snabbnavigering på artikeln:

Lite historia och geografi

Den kinesiska aktinidia trädverket var känd i Middle Kingdom redan före vår tid. Men för kulturell odling verkade frukterna ganska små - upp till 30 gram - och blev generad av uttalad surhet. De tog bara rot i traditionell medicin som ett medel för att förbättra kvinnornas hälsa efter graviditeten.

I början av 1900-talet togs Actinidia till Nya Zeeland, där det lockade uppfödare. Redan i mitten av 1960-talet tog forskare nya sorter. När man skickade den första satsen av delikatesser till den amerikanska marknaden, avvisade marknadsförare det svåra ordet "aktinidia".

De bestämde sig för att ge nyheten det ljuka namnet "kiwifrukter" - för att hedra den världsberömda New Zealand-fågeln. Under åren började människor alltmer skära den till "kiwi". Under detta klangfulla namn var snyggt och kom till Ryssland.

Kineserna organiserade snabbt utbytet av aktinidier till deras historiska hemland. Idag faller mer än hälften av världsproduktionen på Kina. Nya Zeelands export har en blygsam andel på 10-12%.

Frågan "Är Qiwi en bär eller en frukt?" Har ett otvetydigt svar från botanisk synvinkel: det här är bär. Den populära myten att våra hjältar är en speciell underart av citrus har ingen grund. Säljare klassificerar sålunda denna exotism som frukt, och så ofta placeras de bredvid citrusfrukter, att det finns en tradition i samhället att klassificera kiwi som en fruktkategori.

Kemisk sammansättning och kaloriinnehåll

Ta till exempel ett stort prov - i genomsnitt +/- 91 gram.

Det här innehåller vad som innehåller 1 st kiwi utan skal.

• Kalorier - 56 kcal
• Kolhydrater - 13 g
• Protein - 1 g
• Fett - 0,5 g
• Dietfibrer - 2,7 g

• C - 84,4 mg - 141%
• K - 36,7 mcg - 46%
• E - 1,3 mg - 7%
• B9 - 22,7 mcg - 6%

• Kalium - 284 mg - 8%
• Koppar - 0,1 mg - 6%

Den sista siffran anger procentandelen av dagpenningen för en vuxen med en balanserad diet på 2000 kcal. Endast viktiga näringsämnen anges: över 5% DN.

Vad är användbar kiwi för människokroppen

1. Komplexa stöder harmonisk immunitet.
2. Sänker hudens åldrande.
3. Förbättrar kalciumabsorptionen, inklusive i skelettsystemets patologier.
4. Försäkringar mot åldersrelaterade ögonproblem.
5. Lämplig för ett prov i en modern diet med diabetes.
6. Användbar för att passa in i många dieter för viktminskning.
7. Du kan äta gravid och barn.
8. Det hjälper till med sömnlöshet och depression.

Vi beskriver i ordning hur sammansättningen av kiwi bestämmer dess användbara egenskaper.

Vitamindetaljer och fördelar med fostret

Låt oss börja med det viktigaste: endast en medelstor stilig man täcker fullt ut det dagliga behovet av vitamin C. Denna kraftfulla antioxidant fungerar på ett övergripande sätt för hälsan. Det stärker immunsystemet, hjälper till med allergier och skyddar kroppscellerna från överskott av fria radikaler.

Innehållet av vitamin C-kiwi överstiger apelsiner och citroner nästan 2 gånger. De kommer att bli den bästa presenten för en vän som lider av influensa och ARVI.

Varje frukt bär med sig omkring 10% av dietfibers DN för en vuxen. Att äta färgglada frukter till mat är ett bra sätt att bekämpa förstoppning.

Kiwi innehåller också aktinidin. Det är ett enzym som underlättar matsmältningen och hjälper till att absorbera näringsämnen. En tät måltid ligger inte i magen med en tung sten om du behandlar en till två frukter. Tack vare actinidin är det med kiwi att köttet är bäst marinerat för kebabs.

I naturens söta och sura present är också mycket vitamin K, vilket är viktigt för absorptionen av kalcium. Lider av osteoporos? Vill du skelett älskling var stark? Behöver du läka en fraktur? Förbered rätter från stuga ost med skivor kiwi och ät dem omedelbart efter tillagningen.

En viktig fördel - i närvaro av kalium (hjälper till att minska blodtrycket) och frånvaron av natrium (ökar trycket). Därför fördelarna med högt blodtryck - den ständiga följeslagare av stress och vaskulär ateroskleros, som ökar hos människor med ålder. Kalium är oumbärligt för musklerna och hjärtat och förebyggande av hjärtattacker och stroke.

Ett lågt glykemiskt index ger ett positivt svar på frågan om det finns kiwi i typ 2-diabetes. Våra hjältar orsakar inte en kraftig ökning av blodsockernivåerna och är tillåtna som en sällsynt delikatess i diabetessmenyn under remission.

Kiwi är en bra källa till vitamin E. Det är extremt viktigt för immunitet och hudhälsa. Vanligtvis innehåller produkter med vitamin E mycket fett. Och i detta exotiska få kalorier, protein och fett. Du kommer knappast att kunna få fett från kiwi efterrätt, men för att bli starkare och snabbare för att bekämpa en förkylning är helt.

Den kombinerade verkan av antioxidant vitaminerna C och E, liksom karotenoid lutein (den kemiska prekursorn av vitamin A) är förebyggande av onkologi och god elasticitet i huden. När lutein förvandlas till vitamin A i kroppen, kommer det att användas av ögonvävnad och skydda mot synproblem.

Kan jag äta kiwi under graviditeten? Om du inte har symptom på allergi (om detta - precis nedanför), så är våra hjältar för dig. De innehåller folsyra. Det är viktigt för bildandet av fostrets nervsystem och är direkt involverat i syntesen av röda blodkroppar, som bär syre från lungorna till vävnaderna.

Mineralernas sammansättning är koppar, vilket skiljer kiwi från många frukter. Det tar hand om huden tillsammans med E-vitamin och påskyndar tankeprocesser.

Detta är svaret på föräldrarna som tvekar om kiwi kan ätas av barn. Om det inte finns någon allergi, introducera gradvis frukten i ett barns diet efter 3 år - ett logiskt steg mot en varierad diet.

Serotonin är också i färgglada frukter. Ett pacifieringshormon för ett behagligt humör och ljud sömn. Här är en studie av våra hjältar från sömnlöshet.

Hållbarhet är en speciell fördel

Modern odling av grönsaker och frukter gör inte utan stora doser av bekämpningsmedel och herbicider. Kiwifrukter absorberar nästan inte ämnen som är potentiellt skadliga för människor. Njut av smaken, riskerar du inte att förgifta de kemikalier som ackumuleras i dem.

Egenskaper av olika sorter

De mest populära sorterna är kiwi "fluffiga", bruna i färg, med en ljus ned.

Nyligen har guldkiwi med en slät bronsfärgad hud blivit populär i världen. Sådana frukter är sötare och mer doftande än fluffig, men de förlorar betydligt det sista i vitamin K och dietfibrer.

Nyheten innehåller mycket vitamin B5 (pantotensyra), vilket är viktigt för nervsystemet. Mer i dem och folsyra (B9), användbart för gravida kvinnor. Bestäm själv vad som är viktigare för dig eller köp båda sorterna.

Skada och kontraindikationer

1. Behandlar mycket allergifria produkter.

I kiwi finns ett enzym aktinidin, vilket är fördelaktigt och skadligt för kroppen. Vissa människor har en uttalad allergi mot detta ämne. Om du äter en liten bit kiwi, känner du att mage och hals slemhinnan är inflammerad (som om sandpapper har passerat det) och kliande, stoppa omedelbart provningen. Andra allergiska symptom: svullnad i tungan, svårighet att svälja, illamående och rodnad i huden, som föll ihop med massan.

Sannolikheten för kiwiallergi ökar om du är allergisk mot avokado, hasselnötter, latex, vete, fikonfrukter och vallmofrön.

2. Minskar blodets förmåga att koagulera.

Kiwi kan hämma blodproppar och prova blödning. Uteslut produkten före operation och på grund av medicineringen för blodförtunning (antikoagulantia aspirin, Plavix och andra).

3. Innehåller många oxalater.

Potentiellt skadliga ämnen i våra hjältar är över genomsnittet. Vid höga koncentrationer i kroppsvätskor kan oxalater bilda kristaller. Därför är det med fördel att undvika frekventa måltider med kiwi med sand och stenar i njurarna och gallblåsan.

Hur man väljer mogen frukt

1. Vi tänker på huden. Vi behöver en likformig färg, utan mörka fläckar, rynkor och mögelintag. Det är säkert tecken på övermognadhet. Skal av omogna kiwi har en något grön nyans och är som regel inte mycket fluffig. Även om du avsiktligt köper mer grön frukt, undvik frukt med svarta fläckar och mörka fläckar. Sådana prover kommer att mogna ojämnt.
2. Tryck lätt på ytan. Om huden appliceras elastiskt på tryck är frukten helt mogen. Det ska kännas som "lite mjuk", men verkar inte vara en del av deg eller skumgummi. Om frukten är uppriktigt mjuk, är de överdrivna.
3. Sniffa produkten. Den mjuka doften som minskar citrus, talar om en full mognad. Om du känner en skarp söt lukt - frukten överdriven.

Kiwi-mognad beror inte på deras storlek. Och relativt liten, och bara samma stora frukter kan vara helt redo att äta, och till och med oförskämd för mat.

Hur man lagrar hemma

• Äldre kiwi lagras exklusivt i kylskåpet. Vi försöker att äta dem inom 3 dagar från inköpsdatumet.
• Tänk på att våra hjältar är mycket känsliga för eten, vilket många frukter producerar när mogna. Håll dem borta från andra gåvor av naturen.
• Om du sätter fast frukten i en plastpåse, behåller de sin färskhet i upp till 6-7 dagar.

Vad gör man för att kiwi mogna snabbare och bli mjuk? Förvara dem i en papperspåse med banan, äpple eller päron. Att köpa ett paket är inte ett problem. De förpackade bröd i stormarknader. Vid rumstemperatur, men bort från solen, är vanligtvis 3-5 dagar tillräckligt för användbar exotisk av Dospel.

Hur man äter kiwi

Oftast är frukterna ätta skivade och hudlösa, även om huden är ganska ätlig. Och ändå frågan om det finns en kiwi med hud, definitivt ingen överenskommelse. Först måste du bli av med att täcka hennes pistol. Gör det ganska möjligt.

• Använd en vass kniv för att skära av fästplatsen för frukten till grenen och placera frukten under en stark ström av vatten.
• Vi vrider frukten så att fluffen avgår jämnt från ytan och försiktigt tre sandpapper med "svampens" sida av köksvampen.
• Spola ytan av resterande fluff. Nu kan du äta stilig!

Det finns en kiwi med otvättad hud kan inte vara! Det blir smutsigt med damm och kemikalier under transport. Villi är en idealisk uppfödningsplats för bakterier (inklusive svår amoebisk dysenteri).

Alla sätt att skala kiwi

Den första metoden är elementär - peeler-piller. Det säljs i hushållsartiklar och hjälper till att snabbt hantera huden på äpplen, päron, potatis och andra rotgrönsaker.

Du kan inte rengöra. Klipp den i hälften och ät köttet med en tesked med en skarp spets.

För älskare av video - tre metoder med en sked.

Läcker P.S. Vad lagar du lätt och snabbt

• Om du lägger kiwi i en komplex maträtt, var vänlig observera: du måste äta det genast! Nämnda aktinidin på kort tid kan göra många livsmedel till en formlös massa. Mjölk reduceras snabbt, och gelatin blir till vätska.

Vi hoppas att du är bekant med kontraindikationerna, och kiwi kan inte skada dig. Nedan är ett fint smoothie recept, så att kiwi fördelar för kroppen dekorera din mat.

Och i de sista kommentarerna i artikeln finns många enkla och läckra sallader. Det finns även en festlig vinaigrette. Vi önskar dig aptitretande, för hälsan är utsökt!

http://dietdo.ru/kivi-polza-vred.html

Vad är användbar kiwi?

Vad är användbar kiwi för människokroppen? Vi lär oss allt om kiwi: fördelarna och skadorna, de fördelaktiga egenskaperna hos kiwi för kvinnor, för viktminskning, nervösa och kardiovaskulära system.

Så, i denna artikel läser du om de användbara egenskaperna hos kiwi. Förresten, tror du att kiwi är en frukt, bär, grönsak? Meningar av olika människor i denna fråga varierar kraftigt. Men ändå, låt oss återgå till huvudpunkten: hur kan kiwi hjälpa vårt folks hälsa?

Vad är användbar kiwi för hjärtat och blodkärlen

Kiwi är mycket fördelaktigt för hjärt-kärlsystemet. Tack till honom:

• muskelarbete är normaliserat;
• Väggen av fartyg blir starkare;
• nivån av kolesterol i blodet normaliseras;
• normalt blodtryck
• blod utspätt

Användbara egenskaper hos kiwi för djup andning

Kiwi: fördelarna och skadan för människors hälsa

Regelbunden konsumtion av kiwi är ett utmärkt förebyggande av andningssjukdomar. Och det är särskilt användbart att äta kiwi under en period av förkylning. Tack vare fostret, andfåddhet, heshet, hosta.

Kiwi för matsmältningssystemet

Tänk dig att bara en kiwifrukter är vår dagliga dos av vitamin C! Varken användningen av apelsiner, eller mandariner kommer med denna lilla frukt i någon jämförelse.

Dessutom, Kiwi:

• normaliserar matsmältningen
• hjälper till att klara tyngd i magen, halsbränna;
• hjälper spårämnen och vitaminer att absorberas bättre;
• accelererar behandlingen av sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Särskilt rekommenderas att äta kiwiälskare av mycket salta livsmedel. Tack vare detta foster frigörs kroppen från överflödigt natrium.

Vad är användbar kiwi för viktminskning

Kiwi Fördelar # 1: Detta är det dagliga intaget av C-vitamin

Om du regelbundet använder denna vackra frukt, så snart kan du säga adjö till de extra punden.

Tack Kiwi:

• Förbränningen av överflödigt fett accelereras;
• normal metabolism.

Det viktigaste är att flytta mer och inte glömma en hälsosam livsstil. Det är inte förvånande att överviktiga människor ofta studerar ämnet: "Kiwiets fördelaktiga egenskaper".

De fördelaktiga egenskaperna hos kiwi för nervsystemet

Kiwiets fördelaktiga egenskaper för kvinnor och män

Tack Kiwi:

• kroppen är lättare att hantera stress;
• kan snabbt hantera sömnlöshet
• Centralnervsystemet stärks
• längre ett bra humör.

Vad är användbar kiwi för kvinnor

Många kvinnor använder ofta kiwi i hemmet kosmetologi. Och det här är inte förvånande! Tack vare kiwi huden ser mer slät, fräsch, ung. Även i syran skyddar huden från olika sjukdomar och negativa miljöpåverkningar.

Även Kiwi:

• öka kroppens försvar;
• skydda kroppen från cancer;
• fungerar som ett profylaktiskt medel för urolithiasis;
• underlättar förloppet av diabetes
• skyddar mot DNA-mutationer;
• användbart för gravida kvinnor.

Kontraindikationer mot användningen av kiwi

Ät inte kiwi när exacerbation av sjukdomar i magen, särskilt sår. Även denna frukt kan orsaka en allergisk reaktion. Ät äntligen inte kiwi i stora mängder. Annars är negativa reaktioner möjliga.

Förresten, vad tycker du, vilken typ av substantiv "kiwi"?

Som du kan se är de positiva egenskaperna hos kiwi ett riktigt intressant ämne. Inkluderar du ofta denna frukt i din kost? Vilka rätter lagar du oftast från kiwi?

http://fountravel.ru/chem-polezno-kivi

Fördelarna och skadorna på kiwi för människors hälsa. Hur man väljer en kiwi. Hur man rengör och äter

Små och vid första anblicken kan oremarkable kiwifrukter vara till stor nytta för människokroppen och för att skydda mot många sjukdomar. Denna fördel är orsakad av den otvivelaktiga unikaheten hos komponenterna i denna frukt.

Kiwiets kemiska sammansättning

Vitaminer: A, Bl, B2, B6, B9, C, PP.

Mineraler: järn, zink, kalium, kalcium, magnesium, mangan, svavel, natrium, zink, fosfor, fluor, klor.

Dessutom innehåller frukten organiska och omättade syror, fiber, dietfibrer och stärkelse, antioxidanter, mono- och disackarider.

Kaloriinnehållet i kiwi - 50-60 kcal per 100 g.

Daglig norm för kiwi - 2-3 st. per dag.

Endast 1 kiwifrukter kommer att ge människokroppen en daglig dos av vitamin C.

i procent är det mer än i apelsiner eller andra citrusfrukter.

Användbara egenskaper och fördelar med kiwi för kroppen

• stärker immunförsvaret
• förebyggande och behandling av förkylningar,
• neutraliserar verkan av toxiner och nitrater,
• ökar kroppens stressmotstånd,
• aktivera cellulär metabolism
• stärker hjärtat
• förebyggande och behandling av högt blodtryck,
• sänker blodkolesterol
• förbättrar matsmältningen
• lindrar tyngd i magen,
• tar bort stenar från njurarna,
• förebyggande av urolithiasis,
• stärker väggarna i blodkärl och kapillärer,
• behandlar sjukdomar i andningssystemet
• minskar andfåddhet,
• minskar heshet, hosta,
• cancerförebyggande
• skyddar DNA från mutationer,
• främjar viktminskning
• lindrar tillståndet under klimakteriet,
• stärker ben och tänder
• skyddar celler från för tidig åldrande,
• förbättrar hud, hår och naglar.

Är det möjligt att kiwi under graviditeten

Denna frukt under graviditeten är inte skadlig om den används i mått och du har inga kontraindikationer för det (se nedan). Vitaminer och mineraler i dess sammansättning mättar den förväntande moderens kropp med användbara och nödvändiga substanser för fostrets hälsosamma utveckling.

Användbara egenskaper hos kiwi för viktminskning

Om du har extra pund kommer det att vara mycket användbart. Lågkalorifrukt innehåller grovfiber, biokatalysatorer och enzymer som främjar fettförbränning i kroppen. Genom att introducera den i näring hjälper en person också kroppen att skapa nya kollagenfibrer, vilket är mycket viktigt för hudens elasticitet under viktminskning.

Dessutom talar läkare om hjälp av frukten i tidig baldhet. Ett högt innehåll av kalcium och fosfor stärker ben och tänder. Högt zinkinnehåll hjälper till att normalisera produktionen av könshormoner, förbättrar hår, naglar och hud i allmänhet.

Fördelarna med kiwi skal för kroppen. Du kan äta med huden

Släng inte av fruktens skal, eftersom det också bär användbara egenskaper. Den innehåller en stor mängd antioxidanter. På grund av detta har produkten cancer mot cancer, antiinflammatorisk och anti-allergiframkallande effekt. Intressant har huden 3 gånger mer antioxidanter än massan. Därför rekommenderar vi dig att använda hela frukten. Men före det måste du noggrant tvätta kiwi och ta bort hår med en kniv för att rengöra morötter och potatis. Om det inte är det, kommer den vanliga trubbiga kniven att göra.

Enligt forskare från Europa bidrar kiwiens hud till att bota dysbios, på grund av dess antiseptiska egenskaper. Dessutom förstör peelen mikrober (till exempel staphylococcus och E. coli).

Kontraindikationer och skador på kiwi hälsa

Trots det faktum att frukten är fördelaktig i sig, sker skadan från den också, så att du bör ta hand om dig när du äter. Du bör inte äta i stora doser, 2-3 stycken per dag räcker. Frukt rekommenderas inte för personer som är benägen för allergier, de kan leda till kvävning, svullnad i den lingala muskeln och dermatos i struphuvudet.

Frukten kommer också att vara skadlig för patienter med gastrit, personer med hög syrahalt i magsaft eller magsår. Det ska inte användas för njursjukdom, matförgiftning och en tendens till diarré.

Hur man väljer en mogen och söt kiwi

Försök att inte köpa frukt på gatan - de kan odlas med tillsats av bekämpningsmedel eller kemiskt behandlade.

De optimala frukterna är lite mjuka. Överdriven mjuk kommer att vara överdriven och hård smaklös, eftersom de ännu inte har mognat, men kiwi är också känd för att kunna mogna hemma. Sätt fast frukten i skåpet och efter en tid kommer det att mogna och mjukna. Om det finns svarta fläckar på skalet, är det ett tecken på fostersjukdom.

Frukten bör inte luktas mycket, och när den pressas ska den inte utsticka någon fukt. Noggrant inspektera frukten, grå eller svartviolett blomma är rot.

Hur man rengör och äter kiwi

1. Som nämnts ovan är fruktens skaft också fördelaktigt, så det kan ätas helt, men du måste först tvätta det noggrant och ta bort håren med en kniv för att rengöra grönsaker.

2. Du kan skära frukten i två lika stora halvor och med hjälp av en tesked finns det massa, som i bilden.

3. Ett annat alternativ, eftersom det finns en kiwi, är att skalla hela frukten från skalen och skära den i skivor eller ringor.

Äta frukt, bäst av allt, en halvtimme före måltiden, eller efter en timme efter att ha ätit. Dess användning före måltider är mycket användbar. Organiska syror som ingår i det ökar hunger, påskyndar metabolism och tvingar utsöndringen av magsaft.

Kiwi ansiktsspänningsmask hemma

Fruktens massa återfuktar torr hud, ger den elasticitet och utmärker färg. För ägare av fet hud är det också lämpligt - tar bort överflödigt glans och smalnar porerna.

Frukten skyddar cellerna från för tidigt åldrande och huden från rynkor. För att göra detta, applicera masken regelbundet på frukten.

✔ Mask för torr och blekande hud. 1 tsk honung + 1 tsk fruktmassa. Blanda ingredienserna bra med en gaffel eller bländare. Applicera blandningen på ditt ansikte i 10-15 minuter. Skölj sedan med varmt vatten.

✔ Mask för fet hud. Använd en gaffel, vrid massan i mush. Applicera det på ansiktet i 15 minuter.

Så, kiwi är en väldigt användbar matprodukt. Många älskade honom för sina ovanliga smak- och helande egenskaper. Alla kan hitta något nytt för dem själva.

http://bestlavka.ru/polza-i-vred-kivi/

Kiwi: fördelarna och skadan på kroppen, hur mycket du behöver äta

Visste du att kiwi är en av de rikaste C-vitaminerna? Detta är sant. Faktum är att bara 100 gram kiwi ger människokroppen 155% av det dagliga intaget av vitamin C. De fördelaktiga fytonäringsämnena som finns i kiwi i kombination med vitaminerna och mineralerna i den skapar goda frukter rik på näringsämnen, med en imponerande lista över fördelaktiga egenskaper.

Kiwi - fördelarna och skadan på kroppen, hur mycket du behöver äta (fördelar för kvinnor och män)

Vad är kiwi?

Kiwi eller kinesisk krusbär är en ätbar bär av flera arter av woody lianas av släktet Actinidia (lat. Actinidia) (1, 2). Den vanligaste gruppen av kiwivarianter ("Hayward") (3) är oval i form och storlek med ett stort kycklingägg 5-8 cm i längden och 4,5-5,5 cm i diameter. Den har en fibrös, matt grönbrun hud och ljusgrön eller gyllene kött med rader av små, svarta, ätbara frön. Frukten har en mjuk konsistens med en söt och unik smak. År 2016 producerade Kina 56% av världens qiwi (4).

Ursprunget av namnet "Kiwi"

Tidiga sorter beskrivs i plantskolans katalog 1904 som "... ätbara frukter storleken på valnötter som har smak av mogna krusbär" (5), och européer kallade kinesiska krusbär (1).

År 1959 exporterades det under namnet "melonette". 1962 började nyazeeländska tillverkare kalla detta "kiwi" för exportmarknadsföring, namnet blev kommersiellt godkänt 1974 (1, 6).

En kalifornisk importör med namnet Frieda Kaplan använde sedan detta namn när den introducerade frukt på den amerikanska marknaden (1, 7). Ordet "kiwi" har använts sedan 1966, när frukten först importerades från Nya Zeeland till Förenta staterna (8, 6).

Sedan dess har namnet "kiwi" blivit vanligt för alla kommersiellt odlade frukter från släktet Actinidia (1, 9). I Nya Zeeland används ordet "kiwi" sällan för att beteckna ett foster, eftersom det vanligtvis refererar till "kiwi-fågel" eller "kiwi-folk" (New Zealanders nationella smeknamn) (8, 6).

Historia av

Den här bären är hemma för norra central- och östra Kina (1). Den första inspelade beskrivningen av en kiwi går tillbaka till 1200-talet i Kina under Song Empire (7). Eftersom dessa bär vanligtvis samlades i naturen och konsumeras för medicinska ändamål, växte plantan sällan eller skiljdes (10).

Kiwi odling spridde från Kina i början av 1900-talet till Nya Zeeland, där de första kommersiella planteringarna inträffade (1). I Nya Zeeland blev frukten förvandlad till en jordbruksvara genom att skapa kommersiellt bärbara sorter, utveckling av odlingsmetoder, frakt, lagring och marknadsföring. Frukten blev populär bland brittisk och amerikansk militärpersonal, stationerad i Nya Zeeland under andra världskriget, och exporterades sedan först till Storbritannien och sedan till Kalifornien (1, 6). Från Nya Zeeland sprids kommersiell produktion av kiwi till andra moderna produktionscentra på 70- och 80-talet och tillbaka till Kina på 90-talet. Kiwi är Kinas nationella frukt. För närvarande finns det stora produktionscentra i alla delar av världen.

Näringsvärde, komposition och kaloriinnehåll av kiwi

100 gram kiwi innehåller (i% av rekommenderat dagligt intag) (11):

• Kaloriinnehåll: 61 kcal (3%).
• Kolhydrater: 14,7 g (5%).
• Fett: 0,5 g (1%).
• Protein: 1,1 g (2%).
• Cellulosa: 3 g (12%).
• Vitamin C: 92,7 mg (155%).
• Vitamin E: 1,5 mg (7%).
• Vitamin K: 40,3 mcg (50%).
• Folsyra: 25 mcg (6%).
• Magnesium: 17 mg (4%).
• Kalium: 312 mg (9%).
• Koppar: 0,1 mg (6%).
• Mangan: 0,1 mg (5%).
• Omega-3-fettsyror: 42 mg.
• Omega-6 fettsyror: 246 mg.

Kiwi innehåller också små mängder vitaminer, mineraler och näringsämnen som vitamin A, tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, pantotensyra, kalcium, järn, fosfor, natrium, zink och selen.

Fördelarna med kiwi för människokroppen

Gult sortiment - Kiwi Gold

Kiwi innehåller många antioxidanter och mer än 20 viktiga näringsämnen. Denna bär har lågt kaloriinnehåll, men ger mycket energi, vilket gör dem till ett utmärkt alternativ för människor som försöker gå ner i vikt. Forskare har funnit att dricka kiwi är mycket fördelaktigt för hjärthälsan på grund av de höga nivåerna av kalium, fiber och vitamin K. Det har visat sig att att äta dessa frukter bidrar till att minska symtom som är förknippade med sjukdomar i övre luftvägarna liksom matsmältningsstörningar, irritabel tarm.

I kiwifrukter finns föreningar som bidrar till bentillväxt och upprätthåller deras hälsa, bibehåller ögons hälsa och syn och kan också hjälpa dig att sova bättre. Och detta är bara en del av de goda egenskaperna hos dessa läckra frukter. Här är det som är användbart för kiwi människokroppen:

1. Utmärkt källa till antioxidant vitaminer C och E

En av anledningarna till att en kiwi anses vara superfood är närvaron av en stor mängd antioxidanter som kan bekämpa fria radikaler.

I en studie genomförd av Institutionen för kemisk toxikologi, Miljömedicinska avdelningen vid Norska folkhälsoinstitutet ingick kiwi i ämnets normala kost. Det har visat sig att när man äter en eller två gula kiwi (Guldvariant) per dag är det en märkbar minskning av inre oxidativa skador (12). Detta beror på att nivån av vitamin C i kiwi överstiger nivån på detta antioxidant vitamin i apelsiner. Den höga nivån av C-vitamin i dessa frukter hjälper till att återställa och behålla ett antal vävnader och kroppssystem.

Dessutom bidrar E-vitaminet i dessa bär till att minska kolesterol och bekämpa fria radikaler. Förutom höga nivåer av vitamin C och E, som är naturliga antioxidanter, är kiwi också rik på polyfenoler med immunostimulerande aktivitet, vilket innebär att de kan stimulera immunsvaret (13).

2. Motverkar åldrande och förbättrar hudens hälsa.

Kollagen är det vanligaste proteinet i våra kroppar och byggstenen som stöder hud, muskler, ben och senor. Det förstörs då det blir äldre och beror på C-vitamin, vilket, som vi vet, finns i stora mängder i kiwifrukter (14).

Enligt en studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften Journal of Cellular Physiology, har polysackariderna i dessa frukter förmågan att fördubbla syntesen av kollagen i kroppen jämfört med det normala tillståndet när denna aktivitet minskar med åldern (15).

Dessa bär innehåller också en karotenoid och en antioxidant som heter lutein, vilket är oerhört fördelaktigt för hudens hälsa och skyddar huden från ultraviolett strålning.

3. Förbättrar andnings hälsan

Kiwi och andra frukter med högt innehåll av C-vitamin används framgångsrikt för att behandla ett antal andningssjukdomar. Två studier har visat fördelaktiga reaktioner hos vuxna och barn som lider av astma och andra andningssjukdomar och infektioner efter att ha tillsatt kiwi till kosten. I slutet av dessa två studier drog forskarna slutsatsen att konsumtion av denna bär bidrog till att öka kroppens koncentration av C-vitamin, vilket reducerade patientens symtom, inklusive minskad väsande ökning, trängsel i bihålorna och halshårens längd (16, 17).

4. Användbar för synen och förebyggandet av ögonsjukdomar.

Att få lutein när man använder kiwi skyddar inte bara huden. Lutein är också en kraftfull fytokemisk som kan förhindra många ögonsjukdomar, inklusive åldersrelaterad makuladegenerering (18). Lutein kan skydda ögat genom att filtrera ut skadlig kortvåg UV-strålning.

En stor kiwi innehåller 171 milligram lutein, vilket är signifikant högre än i nästan alla andra frukter (19). Tillsammans med lutein innehåller dessa bär också en liten mängd annan karotenoid som kallas vitamin A, vilket också är till stor del fördelaktigt för optimal ögonhälsa (20).

5. Hjälper dig vid matsmältningen

Studier visar att dricka kiwi kan hjälpa till att behandla tarmar och hela matsmältningssystemet. Ett antal studier har visat att dess användning bidrar till att minska komplikationer i samband med irritabelt tarmsyndrom (IBS) samt inflammatorisk tarmsjukdom (IBD). Forskningsresultat visar att tillsats av kiwi till diet av patienter introducerades antioxidanter och fibrer, vilket kan ha en antiinflammatorisk effekt och också ledde till en allmän förbättring av tarmfunktionen (21, 22).

6. Förbättrar kardiovaskulär hälsa

Att äta endast en kiwi om dagen kan ge lägre risk för stroke, blodproppar och utveckling av hjärt-kärlsjukdomar.

Kalium i denna bär hjälper till att minska blodtrycket, motverka natrium i kroppen och är en vasodilator som slappnar av blodkärlen genom kroppen. Fiber närvarande i kiwi frukt är också mycket fördelaktigt för hjärthälsa, tillsammans med vitamin K, som kan förhindra ackumulering av kalcium i artärerna och kan därför minska risken för hjärtattacker.

Studier har visat att personer som regelbundet konsumerar kiwifrukter minskar triglyceridnivåerna med 15% jämfört med dem som inte gör det (23, 24). Dessa bär är också en källa till omega-3 fettsyror, magnesium, E-vitamin och koppar, vilket hjälper till att upprätthålla hjärt-kärlsjukdom.

7. Bibehåller benhälsan

En betydande mängd vitamin K kommer från kiwi hjälper din kropp inte bara att upprätthålla friska artärer. K-vitamin är nödvändigt för användning av kalcium, vilket behövs för att skapa benvävnad, så vitamin K-brist kan orsaka problem. Studier visar att en hög vitamin K-diet kan förbättra benhälsan och minska risken för benrelaterade skador och sjukdomar som osteoporos (25).

8. Förbättrar sömn

En annan användbar egenskap av kiwi är dess förmåga att förbättra sömnen på grund av det serotonin som det innehåller. Det visade sig att serotonin i dessa bär ökar sömntiden och sover effektiviteten med 13 respektive 5 procent, så om du har sömnlöshet kan dricks kiwi hjälpa (26). Det finns också bevis för att serotonin också kan bidra till att förbättra minne och humör, och kan också hjälpa till med depression.

9. Anti-cancer egenskaper

Träd av släktet Actinidia har använts i många år som medicinska växter i Kina, som har behandlat sjukdomar som ledsmärta, urinblåsor och lever och matstrupecancer. Frukt och rötter av kiwi har en inhiberande effekt på tillväxten av cancerceller i människans lever, lung och tjocktarm (27). På grund av innehållet av polysackarider och överflöd av antioxidanter som finns i dessa frukter visade studier på möss antitumöraktivitet (28, 29).

Det är därför denna bär är en av de bästa naturliga produkterna för att bekämpa cancer.

10. Antifungala och antibakteriella egenskaper

Både grön och gul kiwi visade antifungala och antibakteriella förmågor i flera studier. Den mest antibiotiska aktiviteten har hittats i frön som vanligtvis konsumeras med frukt på grund av sin lilla storlek (30).

Den gula kiwifrukten innehåller ett protein som kallas aktinchinin, vilket antas vara källan till dess antifungala förmågor. Kiwi-extrakt visade antibakteriell aktivitet mot ett antal bakteriestammar. Dessa möjligheter kan också vara förknippade med en stor mängd antioxidanter i frukter (31).

Vad är mer användbart, kiwi eller apelsin?

Både kiwi och apelsin är kända för sitt höga innehåll av vitamin C, och är utmärkta och hälsosamma alternativ att lägga till din kost. Det finns bara några skillnader mellan fördelarna med kiwi för människokroppen och fördelarna med apelsin.

likheter:

• Båda har starka antioxidantegenskaper och stärker immunsystemet på grund av höga nivåer av C-vitamin och andra näringsämnen.
• Båda frukterna kan hjälpa till med matsmältningsbesvär. Apelsiner kan fungera som diuretika och hjälpa till att eliminera toxiner från matsmältningskanalen. Kiwi är en antiinflammatorisk produkt och hjälper till att minska symptomen på sjukdomar i samband med matsmältningskanalen.
• Båda har antibakteriella och antimikrobiella egenskaper.
• Båda foster är fördelaktiga för hjärt-kärlsystemet på grund av deras förmåga att sänka blodtrycket och minska risken för hjärtsjukdom.

skillnader:

• Kiwi innehåller mer socker.
• Appelsiner har mer kraftfulla analgetiska och antiinflammatoriska egenskaper.
• Kiwi hjälper till att bygga och underhålla ben och spelar en viktig roll för att förebygga eller minska ögon- och andningssjukdomar.
• Apelsiner kan användas som antibakteriella medel.
• Kiwi kämpar med åldrande och fria radikaler, inte bara på grund av C-vitamin. det innehåller också signifikanta mängder lutein och vitamin A.
• Apelsiner är en beprövad förespråkare för oral hälsa på grund av deras antimikrobiella egenskaper.

Kiwi skadar människokroppen

Förutom beprövade fördelaktiga egenskaper kan Kiwi också ha vissa kontraindikationer att använda. Vissa människor kan uppleva allergiska reaktioner mot denna bär, plus dess användning kan interagera med mediciner. Detta är vad som är skadlig kiwi för människokroppen:

• Allergi mot kiwi är mycket vanlig och är förknippad med 10% av alla matallergiska reaktioner hos barn. Personer som är allergiska mot latex och andra frukter, såsom avokado och bananer, bör vara särskilt försiktiga. Allergi mot denna bär kan leda till oralt allergiskt syndrom, urtikaria (från konsumtion eller kontakt), svullnad, klåda i ögonen och riva, näs- och munirritation och anafylaksi, vilket kan vara ett livshotande tillstånd (32).
• Personer som tar betablockerare bör konsumera kiwi i måttlighet, eftersom kalium i dessa frukter kan öka kaliumnivån i kroppen för mycket. Förhöjda nivåer av kalium kan vara skadliga för njurarna, särskilt för personer med njursjukdom.
• Kiwi har också förmågan att sakta ner blodpropp i vissa människor och dess användning kan påverka människor med blödningsstörningar negativt. Om du planerar att få kirurgi, rekommenderas att du slutar att äta kiwi inte mindre än två veckor före det.

Hur mycket behöver du äta kiwi en dag för optimal hälsa

6 veckors studien omfattade 54 friska unga manliga studenter, som delades in i två grupper. En grupp åt en halv kiwi dagligen, medan den andra åt 2 hela frukter dagligen.

Tidigare studier har visat att att äta en halv kiwi frukt ökar dagligen C-nivåerna i plasma hos människor som inte äter mycket frukt och grönsaker. Denna nya studie visade emellertid att 2 kiwi är nödvändiga för fullständig plasmamättnad. Deltagare som konsumerade två frukter per dag upplevde mindre trötthet och depression och mer energi än deltagare som konsumerade hälften av frukten per dag. (33)

Därför slutsatsen: användningsgraden av 2 kiwi per dag - det här är det optimala beloppet.

Hur man köper, lagrar och lagar kiwi

Kiwi hålls väl, så säsongen varar från november till april, men det kan vanligtvis hittas i livsmedelsbutiker året runt. Vid korrekt lagring kan den transporteras upp till åtta veckor efter skörd.

När du köper en kiwi-storlek indikerar vanligtvis inte kvaliteten. Den omogna frukten är svår och har ännu inte nått sin topp av sötma. Om du inte planerar att använda dessa bär i flera dagar, välj en hård frukt.

Kiwi kan förvaras hemma vid rumstemperatur eller i kylskåp. Placera frukten i en papperspåse kan accelerera mognad upp till fyra till sex dagar. Att lägga ett äpple eller en banan i påsen gör att mognadsprocessen blir ännu mer effektiv. De flesta antioxidanter är närvarande i den mogna frukten.

När du lagar kiwifrukter, kan du bestämma om du ska skala eller ta bort den. Skinnets fläckiga konsistens verkar konstigt för vissa, men andra jämför det med en päron eller persika. Det enklaste och snabbaste sättet att skala en kiwi är att skära av varje ände av frukten och använda en matsked för att separera inuti frukten från skalen.

Denna bär kan ätas i sin rena form, som används i bageriprodukter och kakor, gör juice från den eller till och med används som ett medel för att göra köttet anbud. Protein actinidain, som är närvarande i kiwi, skapar en enzymatisk reaktion som kan mjukna mat. När du mjukar köttet, kan du använda massan av dessa bär i 10 minuter, gnugga köttet och laga det direkt efteråt.

Närvaron av detta protein gör också kiwi till en ingrediens som bör tillsättas sist till rätter som innehåller mejeriprodukter, såsom vispad grädde eller gelatinbaserade desserter, eftersom detta försvinner dem. Detsamma gäller för fruktsallader, eftersom kiwi faktiskt har förmågan att mjukna sig också. Tillsätt dessa bär som den sista ingrediensen vid beredningen av dessa rätter.

Du kan njuta av Kiwi på olika sätt:

• Ät det i sin renaste form.
• Blanda den med en hälsosam naturlig cocktail.
• Frys frukten genom att göra en fruktglass ut ur det och njut av sommaren.
• Lägg det till frukt eller grönsaksallad.
• Lägg till den i din favorit yoghurt.

http://foodismedicine.ru/kivi-polza-i-vred-dlja-organizma-skolko-nuzhno-sest/

Användbara egenskaper hos kiwi

Vad är användbar kiwi

Kiwi, som andra bär, innehåller många mineraler, vitaminer, spårämnen, kolhydrater och fibrer. Du kan öppet säga att kiwi innehåller nästan den största mängd näringsämnen bland alla bär. Den innehåller många vitaminer i en form som är tillgänglig för människokroppen, till exempel finns det mer C-vitamin i det än i alla citrusfrukter och även paprikor och svarta vinbär. Naturligtvis innehåller kiwi mycket viktiga vitaminer från grupp B, nämligen: B9, B2, B3 och B6. Också i kompositionen kan du hitta vitaminer D, E, A och så vidare. Kiwi har många mineraler som snabbt absorberas av människokroppen: natrium, magnesium, kalium, järn, kalcium, zink, fosfor och mangan. 10% av kiwi består av fiber, disackarider och monosackarider. Många inkluderar kiwi i kosten under kosten, eftersom det innehåller 50 kalorier per 100 gram.

Daglig användning av kiwi förbättrar kroppens immunsystem avsevärt, förbättrar prestanda, ökar återhämtning och skyddsfunktioner, ökar motståndskraften mot stress och så vidare. Det kan sägas öppet att kiwi är en medicinsk bär, för att den förbättrar hjärtaktiviteten, återställer cellulär metabolism, stimulerar matsmältningen och minskar risken för maligna tumörer. Men för att Kiwi ska kunna påverka kroppen, måste du äta den varje dag. Det ordineras som en profylax för reumatiska sjukdomar, urinvägssjukdomar och lungsjukdomar.

Kiwi är extremt användbart för kvinnor eftersom det skyddar håret från grått hår på grund av att det återställer lipidmetabolism i kroppen. Du kan bränna överflödigt fett, ta bort stillastående vatten från kroppen, förbättra matsmältningen och påskynda ämnesomsättningen. Tack vare kiwi, det finns tyngd i magen, halsbränna försvinner också och överskott av vatten avlägsnas, vilket är försenat på grund av den höga mängden natrium i kroppen. Kiwis läggs ofta till ansiktsmasker för att göra huden flätig, mjuk, smidig och hälsosam, och deras hud förbättras avsevärt. Om du äter kiwi varje dag kan du glömma skadligt kolesterol, förbättra tillståndet för kapillärer och blodkärl, rengöra blodet av skadliga ämnen och minska risken för åderbråck och trombos.

Men för att vara involverad i kiwi är det för mycket inte värt det, i allt du behöver följa åtgärden, eftersom kiwi är en exotisk frukt som innehåller många syror som förstör tänder och orsakar brännande i munnen. Kiwi kan skada barn, orsaka brännande känsla i slemhinnorna och så vidare. Du kan inte äta kiwi med mjölk, eftersom reaktionen på kroppen är helt oförutsägbar. Allergi drabbade bör också vara försiktig med kiwi, eftersom det ofta orsakar allergier.

Användbara egenskaper hos kiwi som används i medicin!

Läkarna har länge hävdat att tillsatser av kiwi till den dagliga kosten minskar risken för mycket fruktansvärda sjukdomar. Du måste konsumera kiwi guldfärg, eftersom de har de flesta antioxidanterna. Följande kiwier är gröna med avseende på deras användbarhet. Under experimentet visade sig att mängden antioxidanter i kroppen ökade kraftigt efter att ha tagit grön kiwi. Forskare säger att många sjukdomar uppträder efter oxidativa processer, men med hjälp av kiwi, saktar de sig, vilket skyddar kroppen mot sjukdomars utseende. Till exempel sker oxidation vid ateroskleros, hjärtsvikt, Alzheimers sjukdom, Parkinsons sjukdom och även i maligna tumörer. Kiwi kan öka mängden energi i kroppen och därigenom öka effektiviteten.

Efter forskning i Norge har det visat sig att kiwi har antiinflammatoriska och analgetiska effekter. Men det konstaterades också att många människor har en allergi mot kiwi, vilket är mycket oönskat. Du behöver äta kiwi i små portioner varje dag så att kroppen kan användas. Även de som inte har allergier kan inte äta kiwi i stora delar, det påverkar gastrointestinaltillståndet negativt.

Läkare från Kina använder kiwi vid behandling av många sjukdomar, till exempel kan diabetes botas, eftersom kiwi inte innehåller socker och det förbättrar blodcirkulationen i de drabbade kroppsdelarna. Med hjälp av kiwi kan du återställa blodtillförseln till interna organ.

Nutritionists rekommenderar kiwi till personer som lider av aptitlöshet. Du måste äta hela kiwi en dag eller en halv, helst en halvtimme före en måltid, för att förbättra utsöndringen av magsaft och aptit. Det är bäst att börja ta kiwi på vintern eller våren, eftersom kroppen är uttorkad och förlorar de flesta mineralerna och vitaminerna. Hur tar man med kiwi i kosten? Först kan du äta det mellan huvudmåltiderna, istället för att äta smörgåsar med ost och korv. För det andra kan du äta kiwi i en halvtimme före en måltid, eftersom det finns mycket fiber i det, vilket förbättrar peristaltiken och tarmfunktionen.

Vad är skadlig kiwi

Självklart har alla bra saker en negativ sida, inklusive kiwi. Huvudproblemet med kiwi är en allergisk effekt på kroppen, och allergi uppstår inte bara hos vuxna, men även hos små barn. En allergisk reaktion är extremt svår, anafylaktisk chock kan förekomma eller svullnad i tungan och läppar kan uppstå. Drick inte kiwijuice till personer som har problem med gallvägen eller magen, till exempel när magsår och duodenalsår inte kan äta kiwi i någon form.

Om du äter kiwi i stora mängder, kommer det att fungera som laxermedel, vilket också är mycket oönskat. Kiwi har mycket vatten och syra, vilket kan orsaka förvärmning av njure- och urinvägarna. Det är på grund av de negativa egenskaperna hos kiwi att du bör rådgöra med en nutritionist eller göra det exakta beslutet om du ska använda det eller inte, om du inte har några problem med kroppen, äta kiwi i måttlig ordning.

Vad är användbar kiwi för gravida kvinnor

I stort sett kommer användningen av kiwifrukter troligen att ha en positiv effekt på kroppen, eftersom det innehåller många mineraler och vitaminer som är nödvändiga för fostrets utveckling och för att bibehålla sin egen hälsa under normala förhållanden. Men åsikter skiljer sig mycket, eftersom kiwi klassificeras som exotiska frukter, och de är som regel inte helt absorberade av vår kropp eftersom de har vuxit på ett annat territorium där det finns ett helt annat klimat. På grund av att kroppen inte är anpassad till kiwifrukter - absorberas den inte och orsakar gastrointestinala störningar och allergier. Men varför äter då kvinnor bananer utan problem, och behandlar de kiwi med försiktighet? Bananer odlas också under andra klimatförhållanden, men de är helt uppslutna.

Gravida kvinnor bör inkludera kiwi i kosten på grund av att det innehåller mycket vitamin C, vilket förstärker immunsystemet, såväl som magnesium och kalium. Vitamin C minskar sannolikheten för katarrala och virala sjukdomar, såsom SARS eller influensa. Alla är vana vid det faktum att det finns citroner, apelsiner och grapefrukt som innehåller mest vitamin C, men det är långt ifrån så. Kiwi är överlägsen citrus i mängden vitamin C. Vad är viktigt, citrusfrukter orsakar starkare allergi än kiwi. Men om du vill säkert öka mängden av detta vitamin i kroppen, måste du dricka buljong höfter.

Tack vare magnesium och kalium förbättras kardiovaskulärsystemet och hjärtmuskulaturens arbete, det är mycket viktigt under graviditeten, som vid plötsliga förändringar i kroppen skapas en hög belastning på hjärtat. På grund av detta måste hjärtets harmoniska och korrekta arbete upprätthållas under hela graviditeten.

Också många kvinnor står inför förstoppning och till och med hemorrojder under graviditeten, så de rekommenderar att du använder kiwi tillsammans med cikoria. Tack vare honom går förstoppning snabbt och chanserna för hemorrojder minskar. Man tror också att plommon, russin och torkade aprikoser har en mycket svag effekt i motsats till kiwi. Använd 2 kiwi per dag för att bli av med förstoppning, men drick också minst två liter rent vatten. Efter att ha druckit kiwi, måste du dricka vatten eller borsta tänderna så att syran inte korroderar tandemaljen.

Men kan kiwi ha en skadlig effekt? Om du äter det enligt den dagliga normen kommer det inga problem, men om du har en kiwiintolerans måste du ge upp det. Ät om två kiwi om dagen om du inte vill ha allergier. En allergi kännetecknas av utseende av finnar på huden, rodnad i halsen, feber och så vidare. Ät inte kiwi gravida kvinnor som har gastrit, magsår, cystit och andra obehagliga sjukdomar. Eventuella sjukdomar i det urogenitala systemet och mag-tarmkanalen kan förvärras om det finns en kiwi.

Qiwi är bra för viktminskning?

Var noga med att inkludera kiwi i kosten för kvinnor som vill gå ner i vikt. Det innehåller många enzymer och enzymer, och ett lågt antal kalorier gör det bara mer attraktivt. I kiwi finns det praktiskt taget ingen fruktos och socker, men det finns fiber som förbättrar tarmarnas funktion. Du kan förbättra hudens tillstånd på grund av att kiwi bildar kollagenfibrer, det är mycket användbart för kvinnor som har rynkor.

Det är nödvändigt att använda kiwi efter en måltid, eftersom det förhindrar utseende av halsbränna och böjning, och syror accelererar uppmätningen av mat. För att gå ner i vikt måste du äta kiwi varje dag en halvtimme efter en måltid, men äter inte mer än 2 kiwi i taget. Kiwi återställer normal intestinal mikroflora, accelererar digestion och därmed metabolism. På grund av effekten på njurarna kan du bli av med överflödig vätska som har ackumulerats i kroppen under lång tid. Hur man tar med kiwi i din kost, kommer vi att beskriva nedan.

Första dagen

• Frukost: kokt ägg, tre mogna kiwi, starkt kaffe utan socker och mjölk, en smörgås med vitt bröd och ost;
  
• Lunch: en sallad av gurkor och tomater, fem mogna kiwi, 200 gram bakat kycklingbröst;
  
• Middag: färsk juice, 200 gram mager ost, tre kiwi;
  
• En halvtimme före sänggåendet: 200 ml kefir.
  

Andra dagen

• Frukost: en skiva rågbröd, tre kiwi, färsk juice, äggröra från tre ägg;
  
• Lunch: två tomater, rostat bröd, 250 gram kokt fisk utan fett, fem kiwi;
  
• Middag: kokt ägg, 200 gram kokt kycklingbröst, banan och kiwisallad;
  
• En halvtimme före sänggåendet: 200 gram mager ost och en kiwi.
  

Följ kosten i tio dagar, dagarna måste byta. Lämna inte kosten för brått, lägg gradvis till förtrogen mat. Självklart blir det bättre om du anmäler dig till en simbassäng eller träning för att påskynda förbränningen av övervikt. På ungefär tio dagar kan du förlora 4-7 kilo beroende på fysisk aktivitet. Du kan upprepa kosten om två månader, i alla fall inte tidigare.

http://vse-sekrety.ru/720-poleznye-svoystva-kivi.html