När sport och dieter inte hjälper till att gå ner i vikt, kan du prova den här metoden för viktminskning, som att fasta på vatten. Oroa dig inte, du kommer inte att dö av hunger, även om du inte äter någonting under ganska lång tid. En person kan leva utan mat i ungefär en månad, men utan vatten - bara några dagar.

Klassisk medicinsk fastning innebär alltid en rik dricksregim och detta skiljer sig från extremt torr fasta. Denna artikel ger användbar information för personer som vill svälta för att få en smal figur. Vad händer i människokroppen under hungersnöd, hur man gör fasta på vatten, recensioner om denna metod - läs allt just nu.

Hur mycket kan du gå ner i vikt under fasta på vattnet?

Du behöver inte tänka på att ge upp mat för en dag eller två, du kan drastiskt ta itu med överflödigt fett. En kort sult hjälper dig att bli av med bara ett par kilo (ungefär en kg per dag). Samtidigt kommer huvuddelen av den förlorade vikten att tas upp av överskott av vätska, som alltid finns rikligt närvarande i kroppen hos överviktiga människor.

En längre hungerstrejk (i 7-10 dagar eller till och med flera veckor) gör det mycket mer effektivt att gå ner i vikt. Vikt kommer att gå snabbare under de första dagarna, då kroppen kommer att kunna anpassa sig till nya förhållanden och kommer att spendera fettreserver mer ekonomiskt. Du kan inte ange den exakta siffran som beskriver hur mycket du kan gå ner i vikt under hungersnöd, mycket kommer att bero på dina individuella egenskaper och varaktigheten av hungerstrejken.

Hur mycket att dricka vatten under fastande?

Som tidigare nämnts krävs att vatten som fastnar för viktminskning kräver överensstämmelse med en särskild dricksordning. Hur många behöver dricka vatten under denna diet? Godkända källor rekommenderar att man följer normen på 1,5-2 liter per dag. Denna mängd vatten gör det möjligt för kroppen att hantera förgiftning och upprätthålla välbefinnande på rätt nivå.

Samtidigt behöver du inte dricka vatten genom våld. Du måste lyssna på din kropp och dess behov.

Är det möjligt att dricka något annat än vatten under fastande?

Nej! Du kan bara dricka vatten, rent, helst fjädervatten. Inga te, juice, växtbaserade infusioner, etc., oavsett hur bra de är! Alla andra vätskor, förutom vatten, kommer att störa de rengöringsprocesser som sker i kroppen under fastande. På sommaren, i varmt väder, kan du göra med enkelt kallt vatten. Men under kallperioden är det bättre om det är varmt eller till och med lite varmt. Faktum är att under en hunger som varar mer än 2-3 dagar börjar kroppen att kyla, och flödet av kallt vätska i kroppen kan öka frossa.

En dags fasta

En dags fasta på vattnet är praktiskt taget inte hälsofarligt, och därför kan de träna åtminstone varje vecka. Välj en dag som är speciellt lämplig för dig, till exempel onsdag eller fredag, och regelbundet vid denna tid får din kropp att ta en paus från att äta.

Detta avlastar matsmältningssystemet och ger det möjlighet att uppgradera. Kan du gå ner i vikt med sådana korta inlägg? Det beror helt på dig. Om, efter en hungrig dag, du kommer att spända på mat och inte följa med måttlighet, är det osannolikt att du kan avsevärt gå ner i vikt på detta sätt.

Vad händer i kroppen under fastande

Människokroppen är ett mycket intelligent och perfekt system. När mat inte kommer in i det under lång tid, lanseras en hel del komplexa processer till åtgärder som syftar till rengöring och läkning. Är du intresserad av att överväga mer fastande på vattnet?

Redan på andra eller tredje dagen av hunger ändras utsöndringen av mag-tarmkanalen kvalitativt. Sekretionen av magsaft stoppar, proteiner och omättade fettsyror fyller magen från insidan, vilket aktiverar cholecystokinin neurohormon som undertrycker känslan av hunger.

Från den andra dagen börjar en ganska stark lukt av aceton utgå från munnen, vilket indikerar början på scenen med ökande ketoacidos, som varar från 6 till 8 dagar. Under denna period kan en person störas av allvarlig svaghet, huvudvärk, sömnstörningar, ibland illamående och till och med kräkningar. Vid denna tidpunkt finns en aktiv delning av fetter. På den sjätte-8: e dagen av fasta, börjar den så kallade acidotiska krisen, efter vilken passagen kroppen går helt till inre näring.

Hälsotillståndet förbättras, styrkan ökar, lukten av aceton försvinner, urin lysnar, huvudvärk, yrsel försvinner. Efter passage av den syrotiska krisen är förlusten av kroppsvikt 500-300 g per dag, och denna hastighet förblir nästan fram till slutet av stolpen. Detta fastar på vattnet. Recensioner av personer som har försökt detta sätt att gå ner i vikt, säger att det är mycket effektivt.

Fullständigt "offline-läge" efter passage av acidotisk kris kan vara mycket lång tid - upp till 40 dagar. Men hemma rekommenderas det inte att utföra sådana långa hungerstrejker. Det sista steget är att komma ur hungern. Det här är en mycket viktig period, och resultatet av all ansträngning som till stor del beror på hur väl den genomförs.

Förberedelser för fastande

Om en dags fasta på vatten inte kräver någon speciell förberedelse, förutom beslutsfattande och bestämd avsikt, kräver en lång vägran från mat en mer allvarlig inställning. För det första är det oklokt att förskriva en lång period av avhållsamhet från mat, om inte flera dagslånga fastigheter har hållits. En serie korta veckovisa inlägg som stannar 24 timmar varje kommer att förbereda kroppen perfekt för nästa försök och ge dig erfarenhet och självförtroende. 7 dagar före en lång snabb, måste du ge upp mycket tjock och köttmat, kryddor och kryddor samt alkohol. Det är bäst att följa en växt-mjölk diet.

Om du bestämmer dig för att du ska börja fasta på morgonen nästa dag, så på kvällen kommer du att ha ett särskilt tarmrengöringsförfarande, en enema. Vissa experter rekommenderar före lång svält att göra rengöring av lever, leder, njurar, blodkärl. Detta kommer att hjälpa före urladdning av kroppen från gifter och därigenom underlätta välbefinnandet under hungersnöd. Men sådana åtgärder bör tillgripas om du verkligen vågar ta en mycket lång resa (30-40 dagar hungersnöd). En vecka lång hungerstrejk kan väl göra utan en sådan extra insats. Men du bestämmer dig.

Hur kommer man ut av hunger

Det rätta sättet att fasta är väldigt viktigt. Den allmänna principen här är: En gradvis återgång till normal diet bör gå ungefär lika många dagar som hungern själv varade. dvs om du vägrade äta under veckan bör produktionen vara 7 dagar. På den första dagen kan du bara använda naturlig juice och det måste spädas med vatten i ett förhållande av 1: 1.

På andra dagen före lunch kan du bara dricka juice, men det är redan klart, utan vatten, och efter lunch äter du riven grönsaker eller frukt. På den tredje dagen får man lägga gröt på vattnet, en liten mängd bröd och torkade frukter till frukt- och grönsakspuréen. Den fjärde dagen är ännu mer varierad: vegetariska soppor, vegetabilisk olja är tillåtna. På femte dagen kan du äta kefir, ryazhenka och smör (lite). Den sjätte dagen: kosten berikas med gräddfil, ost och även salt. Men på den sjunde dagen kan du äta ägg och kockost. Efter en sju dagars återhämtningsperiod kan du gradvis börja äta fisk, kyckling etc.

Beteende vid fastande

Fasta på vatten av friska människor tolereras ganska bra. Förutom att följa dricksregimen rekommenderas en svältande person att göra dagliga rengöringsdimensioner. Detta bidrar till avlägsnandet av sönderfallsprodukter från ändtarmen. Om enemas inte är färdiga absorberas toxinerna i blodet, vilket kan orsaka allvarlig självförgiftning av kroppen. Det är också nödvändigt att ta en dusch varje dag.

Det är bra om en svältande person leder en aktiv livsstil och spenderar mycket tid utomhus och inte bara ligger på sängen. Jag måste säga att under fastande kan kroppen känna sig kylig, så du måste klä dig varmare. Stressiga situationer bör undvikas.

Är det värt att fasta längre än 7 dagar?

Är det effektivt när det gäller viktminskning som fastar på vattnet? 7 dagar har gått, du har upplevt ketoacidosens botten, övervinner den syrotiska krisen, och i så fall kan du förmodligen fortsätta hungerstrejken ytterligare. Varför inte försöka ta en bra höjd, speciellt om du är väl förberedd och vet teorin perfekt. Men ändå, om det här är din första vecka av svält, är det bättre att sluta, göra rätt väg ut, utvärdera effekten. Hur många pounds lyckades du gå ner i vikt, är du nöjd med resultatet? Efter en tid kommer du att kunna satsa på en stor höjd, baserat på din egen erfarenhet.

Wellness effekt

Förbättra immunitet, föryngring, förbättring av tarmmikrofloran, bli av med många kroniska sjukdomar etc. - allt detta kan ge en person fasta på vatten. Resultatet efter att ha gått av hunger kan vara fantastiskt! Men det här är bara om allt är gjort enligt reglerna och tillåter inte amatör. Förbättrad hälsa och generellt välbefinnande kommer att vara en trevlig bonus för de förlorade kilogramen och ett pris för viljestyrka och tålamod som visas under fullständig vägran av mat.

Kontra

Svält på vattnet, om det utförs självständigt hemma, rekommenderas att träna endast friska människor. Och inte så viktigt för vilket syfte du svälter, för att gå ner i vikt eller för allmän återhämtning. Absoluta kontraindikationer är:

• allvarlig hjärtsjukdom
• aktiv tuberkulos;
• allvarliga blodproblem
• maligna tumörer;
• typ I diabetes;
• bronkiektasi;
• hypertyreoidism;
• tromboflebit;
• brist på kroppsvikt
• postinfarktperiod
• graviditet och laktationsperiod.

Det finns fortfarande relativa kontraindikationer mot fasta på vattnet. Detta är:

• typ II diabetes;
• gikt;
• gallsten sjukdom;
• hypotoni;
• peptisk sår sjukdom;
• kronisk venös insufficiens
• barn eller ålderdom
• feberiska förhållanden.

Positiva och negativa recensioner om fastande

Fördelarna med att fasta på vatten har varit kända för människor sedan antiken. Mekanismerna i denna metod har studerats länge av läkare, och de har samlat stor erfarenhet av att använda hunger för att bli av med många sjukdomar och att normalisera kroppsvikt. På internet kan du läsa många recensioner från personer som har försökt kraften att läka svält och var nöjda med resultaten.

Men tyvärr finns det inte bara positiva recensioner om svält, men också negativa. För det mesta är de uttryckta av människor som har gjort några misstag, till exempel var utmatningen utförs felaktigt, vilket ledde till hälsoproblem. Innan du testar metoden för dig själv, rekommenderas att du studerar teorin bättre - det här hjälper till att undvika vanliga misstag.

http://www.syl.ru/article/155005/new_golodanie-na-vode-vyihod-iz-golodaniya-golodanie-na-vode-otzyivyi

Fasta på vattnet: vad man kan förvänta sig

Hälsoekologi: Fasta på vatten är ett fullständigt avslag på mat (i fast eller flytande form). Enkelt uttryckt - ät inte något och drick bara rent vatten.

Det finns två typer av fastande:

• torrfasta
• fastar på vattnet.

Vissa metoder för långsiktig fastning innebär användning av båda typerna. Ibland kallas fastande fasta dagar på juice och grönsaksbuljonger, vilket i själva verket inte är sant. I denna artikel kommer vi att prata om att fasta på vattnet - den minst extrema fastformen.

Svält på vattnet är ett fullständigt avslag på mat (i fast eller flytande form). Enkelt uttryckt - ät inte något och drick bara rent vatten vid rumstemperatur i tillräckliga mängder.

Viktigt: Mängden vatten du dricker med vanliga måltider under fastning är inte tillräckligt! Tillsammans innehåller fast mat också vatten - under fastande bör du fylla den mängd vatten som vanligtvis kommer från mat! Det är omöjligt att ge exakta rekommendationer om hur mycket vatten du ska dricka. Drick bara mer ofta. En tillräcklig tillförsel av vatten bidrar till att eliminera toxiner och förhindrar eventuella komplikationer vid fastande.

Något annat viktigt: Under fasta, använd inte tandborste och tandkräm - emalj kan lida på grund av förändringar i salivsammansättningen under fastande. Torka tänderna med gasväv och skölj munnen med avkok av kamomill och Johannesört, för att inte ta bort plack som skyddar tandemaljen.

HUNDRY ON WATER

Fastande i vissa fall kan vara farligt för hälsa och liv. Samtidigt är fastande ett effektivt sätt att rensa och läka kroppen, som kan hjälpa till att hitta perfekt hälsa och ungdom, återhämta sig från många sjukdomar, inklusive de mest allvarliga och rädda liv. Denna artikel är informativ och författaren är inte ansvarig för användningen av denna information.

Fasta kan variera från en dag till. flera månader eller till och med år. Visst är det i detta fall inte längre fastande, men ett visst sätt att äta är liv utan mat. Den avgörande faktorn är varaktigheten av att fasta på vatten.

Beroende på hur många dagar fastningen beror på:

• Handlingsprincipen att fasta på vatten är vilka processer som förekommer i kroppen.
• Resultatet av att fasta på vatten - rensar kroppen, förlorar vikt, läkning och föryngring.
• Risken att fasta på vatten är försiktighetsåtgärder och eventuella negativa konsekvenser av fasta, vilket kan vara extremt allvarligt om dessa försiktighetsåtgärder inte följs.
• Att komma ut från att fasta på vatten är ett oerhört viktigt moment.

Så, överväga vad som händer vid varje steg av fasta på vatten (för olika varaktigheter av fasta).

1. Mat paus upp till 24 timmar.

Matavbrott, som varar mindre än 24 timmar, fastande är inte.

2. En dags fasta på vattnet.

Förbättrad effekt av en dags fasta:

• öka immuniteten
• rensar kroppen
• föryngring av kroppen
• förbättring av tarmmikrofloran.

Förbättring av resultatet av en dags svält ackumuleras med regelbunden repetition, men resultatet är märkbart efter det första snabbt. Regelbunden en dags fasta på vattnet, praktiseras varje vecka i 1 till 3 månader, är bland annat bra förberedelse för längre siktning.

Vad händer under en dags fasta:

1. En dags fasta ger vila till matsmältningssystemet. Mycket energi spenderas på matsmältningsprocessen. När det konstanta flödet av mat avbryts får kroppen möjlighet och energi att starta rengöringsprocesserna.
2. Tarmens putrefaktiva mikroflora dör, och fermenterad mjölkfermentation floras och bevaras, vilket resulterar i att syntesen av biologiskt aktiva substanser förbättras i tarmarna.

Förberedelser för en dags snabb:

• En vecka innan du fastar, kassera de mest skadliga produkterna som innehåller en stor mängd livsmedelstillsatser och minska konsumtionen av kött, ägg och mejeriprodukter. Drick mer rent vatten, ge upp alkohol och drycker med skadliga livsmedelstillsatser.
• På dagen innan du fastar, ge inte upp och ge upp kött (om du inte har gjort det tidigare) - det kommer att sakta ner matsmältningsförloppet och kommer att smälta under snabbperioden vilket minskar den positiva effekten av svält, ökning av hunger och andra obehagliga biverkningar som uppstår när fastande.
• Planera din första fasta för helgen. Tja, om du inte är hemma, bredvid kylskåpet. Spendera inte den första fastan på jobbet! Och den andra också :) När fastning blir en vanlig sak för dig, kan du gå hungrig på jobbet - ingen kommer att märka.
• På fastagen kan du göra en enema för att rensa tarmarna. Tillbringa mer tid i frisk luft. Bra att göra motion (de kommer att hjälpa till att rengöra kroppen av toxiner). Men överskrid inte. Gör vattenbehandlingar.

Vad ska förväntas under en dags snabbhet?

De som någonsin varit på kaloridiet kommer att bli positivt överraskad att känslan av hunger under fastandet på vattnet är mycket svagare. Som du vet kommer appetit med att äta, så det är inte alls lätt att äta lite än att äta lite.

Blodtillförseln till hjärnan förbättras, vilket har en positiv effekt på mental aktivitet och kreativa förmågor.

Du kan uppleva sådana obehagliga känslor under fasta perioden, till exempel:

• svaghet
• yrsel,
• huvudvärk
• illamående,
• plack på tungan, dålig andedräkt (ibland från kroppen)
• dåligt humör

Med övning (med regelbunden en dags fasta) kommer obehagliga fenomen att minska, vissa kommer att försvinna. Effekten av svält på humör kommer sannolikt att bli positiv - stämningen kommer att stabilisera, fastande kommer att orsaka ökad humör.

Utgång från en dags fasta:

• Avsluta din fasta på kvällen. En dags fasta bör vara minst 24 timmar, och bättre, åtminstone 2-3 timmar längre.
• Färska grönsaker, frukter, samt grönsaks- och fruktjuicer passar bäst för att bryta ut en en dag snabbt. Det är bra att äta sallad (till exempel från kål och morötter) med en sked av högkvalitativ vegetabilisk olja (oliv, lin, etc.). Du kan också äta kokta eller ångade grönsaker.
• På kvällen och nästa dag, försök att inte äta animaliska produkter: kött, ägg, mjölk och mejeriprodukter.
• Efter att ha spänt fasta, försök att inte överdriva - det här är det svåraste och i början lyckas nästan ingen.
• Fortsätt att dricka mer rent vatten och äta inte mat med skadliga livsmedelstillsatser.

Små fel och avvikelser från reglerna när man lämnar en dags snabb har ingen särskild betydelse.

Risken för en dags fasta:

En dags fasta är praktiskt taget inte farlig för en frisk person, även om den genomförs utan ordentlig träning. Till exempel finns det i Judaism en snabb (dommedag) som nästan alla, även icke-religiösa invånare i Israel, observerar - torrfasting hålls denna dag (utan mat och utan vatten). "Förberedelsen" och "utvägen" av den här dagliga fastan är en riklig fest som inte överensstämmer med ovanstående rekommendationer. Sådan svält ger inte en hälsoeffekt, snarare motsatt. Men det utgör ingen speciell fara, trots att den utförs utan vatten under heta klimatförhållanden.

Med minsta efterlevnad av rekommendationer för beredning och utgång från fasta och regelbundna övningar, är helande effekten inte lång i kommande.

3. 2 och 3 dagar fasta på vattnet.

När kan jag tillbringa 2-3 dagar fasta?

Det finns ingen stor skillnad mellan en dag och två dagar svält. Om du känner dig bra (ingen svår huvudvärk, illamående, etc.) innan du går ut på en dags fasta, kan du flytta ur fastan nästa morgon (du får en 36-timmars snabb) eller kväll (2-dagars snabb).

Med fokus på välbefinnande kan du fortsätta att avstå från mat i upp till 3 dagar, även om du inte har tidigare erfarenhet av att fasta eller har liten erfarenhet. Men det är önskvärt att göra en grundligare förberedelse för en 3-dagars snabb.

Om hälsotillståndet försämras oväntat och de åtgärder som vidtagits inte hjälper, bör du omedelbart komma ur svält och inte vänta på den planerade perioden. En extra signal till utgången från svält är mycket mörk eller kraftigt grumlig urin.

Om du svälter dig själv och tvivlar på att allt går bra - av säkerhetsskäl är det värt att stoppa fasta och försöka igen senare. Det kan ta flera dagar på en dag och två dagar innan du kan vara hungrig i 3 dagar.

Förbättrande effekt av 2-3 dagar av fasta:

• Förbättrande effekt: 2-3 dagar fasta, liksom en dags fasta, förbättrar immunsystemet, renar och föryngrar kroppen, läker tarmmikrofloran.
• Fördelarna med att fasta för utseende: Fördelarna med en 2-3 dagars fasta är märkbara för det blotta ögat - huden efter fasta är renad, den blir jämn, blir frisk och frisk.
• Bli av med missbruk: Under en 3-dagars snabb kan du bli av med fysiskt beroende av droger, tobak och alkohol.

Vad händer under 2-3 dagars fasta:

På andra eller tredje dagen ändras utsöndringen av mag-tarmkanalen kvalitativt: utsöndringen av saltsyra stannar, magen börjar utsöndra proteiner och omättade fettsyror som:

• bidra till utsöndringen av gallan i hela matsmältningssystemet, även i tjocktarmen,
• undertrycka hunger.

Processen för övergång av kroppen till intern näring börjar:

• nedbrytningen saktar ner
• aktiverade mekanismer för splittring av sitt eget fett.

Men den fullständiga övergången till intern näring vid fastande på vatten på den andra eller tredje dagen sker inte.

Förbereder för 2-3 dagars snabbhet.

Förberedelserna för en 2-3 dagars snabbhet skiljer sig inte från att förbereda sig för en dags snabb, men dess betydelse ökar. Dessutom, vid tiden för 3-dagars snabb, är det önskvärt att ha erfarenhet av flera 1-2 dagar av fastande.

Vad ska förväntas under 2-3 dagar av fasta?

1. På andra eller tredje dagen minskar efterfrågan på mat, men det är möjligt att kortsiktiga hungersnöd uppstår.

2. Sannolikheten för sådana obehagliga fenomen som huvudvärk, illamående, yrsel och andra obehagliga fenomen som uppstår vid fastande ökar.

3. Under 2-3 dagarna försvinner fastan från en till flera kilo. Men smick dig inte - ungefär hälften av viktminskningen återvänder dagen efter att du gått ut av svält. För att inte få den andra halvan av viktminskningen, måste du följa rekommendationerna om hur man går ut från en 2-3 dagars snabbhet.

http://econet.ru/articles/134301-golodanie-na-vode-chego-sleduet-ozhidat

Fastande: 6 skäl till varför det är skadligt

Hem → Mat → Dieter → Fasta: 6 skäl till varför det är skadligt

LOSE FEL kommer inte att få

Problem nummer 1. Extra pund kommer att återvända

George Mskhalaya

- När kroppen känner att året är mager eller det är fortfarande omöjligt att döda mammoten börjar det sakta ner metabolismen, det vill säga det växlar till energisparläget. Ditt blodtryck sjunker, det blir svårare att uthärda fysisk ansträngning, att tänka. Det är svårt att återställa metabolismen, och sedan länge kommer allt som du äter gå till fettvävnaden.

Med andra ord, att hålla vikt efter att fasta är svårare än efter någon annan diet.

Problem nummer 2. Det är inte fett som lämnar, men muskler

George Mskhalaya

- När du går ner i vikt under fastande börjar kroppen, som behöver protein, bryta ner muskelvävnaden. Som ett resultat, inte så mycket fett som muskler. Kärnan i ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt är att konsumera det minsta som krävs för att kroppen ska fungera (hjärtslag, andning, etc.), men samtidigt spendera mer kalorier på grund av fysisk ansträngning - och då kommer fettvävnaden att gå iväg.

Problem nummer 3. Fastande hårt

Sult, särskilt från vanan - det här är ett mycket svårt sätt att gå ner i vikt. Det är en sak när du byter till grönsaker och undertrycker periodiskt hungriga hjärnsignaler som överhuggar allt, och det är helt annat när kroppen dygnet runt känner att den ligger i en mycket ovänlig miljö. Därför är fasta en svår metod ur psykologisk synvinkel, vilket inte påverkar väl humöret (det är osannolikt att du inte kommer att bli arg och irriterad), och dessutom är det lättare att bryta ner och äta i det här fallet.

FASTING GÖR INTE DIG SUNDHET

Problemnummer 1. Fördelarna med hunger är inte bevisade

Det finns inga tecken på att även en enkel minskning av kalorier förlänger en persons liv. I bästa fall finns det motstridiga uppgifter.

George Mskhalaya

- Det enda som beror på vilket kan öka livslängden samtidigt som kalorierna minskas, är normaliseringen av vikt. En person med fetma ökar risken för kardiovaskulära och vissa onkologiska sjukdomar.

I listan över sjukdomar som kan botas med hjälp av svält, förefaller det finnas allt: bronkial astma, kronisk gastrit, psoriasis, artrit, allergier, prostatit, infertilitet, cancer och mycket mer. Vetenskapliga data som bekräftar dessa uttalanden, nej, men i sällsynta fall är fastning verkligen visad. Till exempel, om en person har akut pankreatit, kommer de sannolikt att tilldelas en kort snabb. När epilepsi inte är mottaglig för terapi kan en person erbjudas att byta till en ketogen diet, vilket enligt tillgängliga data bidrar till att minska attacken. De första dagarna på denna diet kan inte äta något. Fasta är också nödvändigt före operationen. Sex timmar före operationen bör man inte ta fast mat och konsumera opaka drycker, två timmar att dricka något genomskinligt.

Problem nummer 2. Du kan bli sjuk

Hos män kan långvarig fastning leda till gynekomasti (ökad bröstkörtlar), erektil dysfunktion och minskad libido.

"Torr" fastande (utan vatten) leder direkt till uttorkning, vilket definitivt inte gör dig friskare.

Naturligtvis kan inte alla fasta i flera dagar provocera hälsoproblem. I princip är vi evolutionärt anpassade för att inte ha tid. "Det finns ganska starka bevis på att våra förfäder inte äter tre gånger om dagen och tilltugg", säger Mark Mattson, specialist inom neurovetenskap vid US National Institute of Aging. "Våra gener är anpassade för att klara av perioder utan mat." Men i alla fall bör gravida kvinnor, minderåriga, personer i dialys, diabetes och vissa andra sjukdomar inte svälta.

Problem nummer 3. Återgå till strömmen i tidigare volymer kan vara farligt

Om en person är överdriven med fasta, väntar han sedan på det förnyade matningssyndromet. Vad är det Om ingenting äts länge eller det är lite, återuppbyggs kroppen, och att få den vanliga delen av mat kräver att den behandlar och använder inkommande mat. Men eftersom de tillgängliga ämnena inte räcker till för detta börjar kroppen akut känna brist på fosfater, magnesium, kalium och vitaminer. Detta uttrycks i synnerhet vid kongestivt hjärtsvikt, arytmier, högt eller lågt blodtryck, andfåddhet, kramper, muskelsvaghet, diarré, illamående eller kräkningar. Det är därför rekommenderat att fortsätta att äta under överinseende av en läkare, speciellt om din vikt började vara mindre än 70 procent av det normala kroppsmassindexet eller om du förlorade mycket mycket kilo. Läkaren ska göra elektrokardiografi, ekkokardiografi och genomföra andra tester som hjälper till att kontrollera situationen. Hur som helst först får en person ett minimum av kalorier som är nödvändiga för att kroppen ska fungera.

Om du vill gå ner i vikt eller bli friskare, så är det bästa du kan göra inte att bli hungrig, men gå till doktorn. Om du är överviktig bör du kontakta en nutritionist eller en endokrinolog som bestämmer om du har hormonella problem som stör tyngdförlusten och välj vilken diet som är bäst för dig. Men för att stärka din hälsa är det bara möjligt med hjälp av hälsosam näring, fysisk ansträngning och avvisning av dåliga vanor, oavsett hur tråkigt det låter.

Vår saftiga Instagram - här på den här länken.

Kommentarer 14

Det är nödvändigt att ha önskan och tiden att skriva så många sidor av ren nonsens.

Du gjorde min dag !!

Svältande i 30 år nu.

Under de senaste 2 åren har jag upptäckt själv en kaskad torr fasta på 12 timmars dryck och mat / 36 torrfasta.

Svältande månad vid årstidens förändring.

Utan ett ord, förstås.

Jag är 53 år gammal. Mer än 35 ingen ger.

30 år inte sjukt med någonting... ugh, ugh..))))))

1 skäl att absolut alla kan kontrollera sig själva, bevisar att denna artikel är nonsens. Hungrig 2-3 dagar när du blir sjuk - i slutet av fasten blir du frisk. På alla antibiotika kommer du att behandlas 2 gånger längre och spendera pengar på samma antibiotika som förgiftar kroppen tillsammans med infektionen.

Om fasta för viktminskning - även nonsens. Om en person får en lång svält under varaktigheten av vecka 3 - kastar han av, gör bara en kilo, och de flesta kommer inte att återvända, om de efter svält förändrar sina liv, överger stora portioner och skadliga kalorifoetter. Vad ville du verkligen? Gå ner i vikt och bli inte fet, inte min kost? Tja, så skaffa dig en bandmask.

Om den påstådda bristen på bevis på fördelarna med svält - Jag skulle ge en hemsida där det finns en massa bevis på detta med länkar till studier, men jag vet inte om det här är tillåtet här. Att fasta förhindrar uppkomst av många sjukdomar, inklusive cancer - är bevisat. Det faktum att fasta börjar autofagy, rensar kroppen från döda celler är bevisat (och de japanska som visade att den fick Nobelpriset). Samma försök på råttor visade att råttorna som åt 1 dag och sedan 1 dag svält - bodde 83% längre än de som matades varje dag. Också ett djur med en sjukdom eller skada - finner en ensam varm plats och fastar till återhämtning.

Om det faktum att fasta är svårt - till och med i närheten. Komplexiteten hos något är en ursäkt för svaga människor, och endast sådana människor citerar detta som ett argument. Det är nödvändigt att inte njuta av din utsträckta mage och att lära sig i huvudet för att reta sig med bilder av god mat - och svält blir en elementär sak, där det inte finns någon önskan att äta någonting.

Hallå Jag läste artikeln och alla kommentarer till den. Jag insåg att alla som svälter känner sig bra. Men jag trodde att kanske en av er blev av med sjukdomen på grund av svält? Här, till exempel, hur fasta kommer att påverka njursjukdom?

Jag går på en dialez det andra året. Båda knoppen misslyckades. I Indien sa de att det finns en liten chans att en av njurarna fortfarande kommer att fungera.

Insistera på transplantation. Men jag vill fortfarande inte göra det här. Kan någon komma över det här?

Alla dessa argument är relaterade till viktminskning, näring och fastande på vatten och torr har ingenting att göra. Vild diet och efter dietsjuka kan klara endast en procent av patienterna. En kort, torr fasta utan hunger är allting. Under torrfasthet minskar volymen i magen och det finns ingen ökad känsla av hunger efter fastande. Fördelarna med att fasta är officiellt etablerade genom metoden för avloppsdietterapi (RTD), däribland dess hyperffektiva gren -

torrfasta. Dessa primitiva attacker mot svält är helt enkelt en önskan att eliminera en hyper effektiv konkurrent i viktminskning. Med en gradvis ökning av varaktigheten av torrfasting, från och med den 18: e timmen från 20.00 till 14.00 imorgon, och sedan steg för steg, som inte tar mer än sex timmar, går vi in ​​i 42-timmars torktumlare och sedan tre dagliga utsläpp från badet. En utlopp till sex dagliga torrfästar, med deras tredubbla, garanterar bortskaffandet av visceralt fett utan återvändande.

Svältet förstör och åldrar ansiktets hud. Det är bättre att använda italiensk nattsvamp med en svamp för rengöring av ansiktet. Italiensk svamp med en svamp gör ansiktsrensning, tvättar, fuktar huden, gör massage och tar bort överflödigt fett från ansiktet.

Huden blir ren, smidig (tar bort alla stötar i huden), tunn, föryngrad.

http://the-challenger.ru/eda/diety/golodanie-6-prichin-pochemu-ono-ne-rabotaet/

Fasta på vattnet - förlora vikt, rensning, föryngring och återhämtning av kroppen: är det möjligt?

Av alla typer av medicinsk fasta som nyligen har fått otrolig popularitet anses vatten vara en av de mest användbara. Det tolereras lättare, det har mycket mindre biverkningar och kontraindikationer. Men resultatet med rätt organisation överstiger alla förväntningar. Detta är ett av de bästa sätten att gå ner i vikt, rensa, föryngra och läka kroppen. Det enda problemet är att inte alla kan tåla detta test.

Kärnan i vattensulten i avvisandet av någon mat (fast, flytande, drycker). Under en viss period kan du bara dricka en obegränsad mängd vatten.

Vad händer med kroppen

Matsmältningsorganet förlorar sin huvudsakliga funktion - för att bearbeta fast mat. Detta leder till självrengöring. Först avlägsnas rester av avföring och slem från kroppen, då - skadliga ämnen (tungmetallföreningar, allergener, toxiner, alkaloider). På vägen normaliseras mikrofloran, som patogener dör i frånvaro av mat.

Om proceduren utförs regelbundet eller under lång tid, startar autolys när alla patologiska vävnader förstör sig själv. Så det finns en återhämtning från de mest försummade sjukdomarna. Samtidigt förbättras tillståndet hos hud, hår och naglar. På den 3: e dagen av avhållsamhet:

• 50% av människor förlorar sin fysiska (men inte psykologiska!) Beroende på rökning, alkohol och ibland på droger;
• utsöndringen av saltsyra i magstoppet;
• börjar processen med att bränna ditt eget fett för att producera den nödvändiga energin.

Kroppen börjar gradvis växla till intern näring.

Nedan följer en mer detaljerad beskrivning av de processer som förekommer i kroppen beroende på hur lång tid det går att fasta:

• efter en dag - rengöring av tarmarna och blodkärlen, stimulering av nervsystemet;
• efter tre dagar - rengöring av extracellulär vätska, partiell restaurering av tarmens och tarmens epitel
• efter en vecka - fullständig restaurering av hela gastrointestinala epitelet, partiell rengöring av levern, förstärkning av hjärt-kärlsystemet, resorption av små tumörer och polyper;
• efter 14 dagar - cellförnyelse av njurar och lever, rensning av gallblåsan, resorption av mer komplexa tumörer, hudföryngring, rengöring av benvävnaden;
• efter tre veckor - förstörelsen av alla gamla celler, fettavlagringar, infektioner och tumörer.

Resultaten av ordentligt organiserad fastande på vatten - förlora vikt, rensning, föryngring och läkning av kroppen. Det är inte värt att vänta på en omedelbar lättnad från alla sjukdomar från ett enda förfarande. Det kräver framför allt regelbundenhet. Det ungefärliga systemet kan vara som följer:

• daglig fasta - 1 dag i veckan med god uthållighet
• tre dagar - en gång i månaden;
• vecka och tio dagar - en gång om 3 månader
• två veckor var sjätte månad
• tre veckor - en gång per år.

Den är väl lämpad för att gå ner i vikt: viktminskning kommer att vara betydande och hälsorisken är minimal. Det tar i genomsnitt cirka 1 kg per dag. Och de som redan har praxis med kalorier eller dricksdieter är förvånade över att de är mycket svårare att tolerera.

Kontra

• Allvarliga sjukdomar i genitourinary och kardiovaskulära system, mage, lever och njurar;
• graviditet, amning
• njursten och gallblåsa;
• hypertoni;
• diabetes mellitus;
• kroniska patologier, speciellt gensyndrom;
• känna sig sjuk, feber, förvärring av infektioner;
• ålder upp till 18 och efter 55 år;
• svullnad;
• kroppsåtervinning efter operation eller sjukdom.

Det är först nödvändigt att genomgå en undersökning och få tillstånd av en specialist i denna procedur. Det är läkande och kan rekommenderas av en läkare om det finns några sjukdomar, inklusive fetma.

Fördel och skada

Fördelarna

• Digestion förbättras, intestinal mikroflora normaliserar;
• immuniteten ökar;
• vikten minskar
• åldrande processer sakta ner;
• Väggen av fartyg blir starkare, blodcirkulationen förbättras;
• Hjärnan får tillräckligt med syre, vilket bidrar till ökad mental och kreativ aktivitet.
• livslängden ökar;
• Hjärtans förbättring förbättras.

Man tror att fasta på vatten lindrar symtomen på gastrointestinala sjukdomar och kroniska patologier och fungerar som ett förebyggande för dem.

skada

Inte alla kan klara sig på grund av biverkningar. I vissa finns de på eftermiddagen. Andra börjar klaga om 2 eller 3 dagar. Bland de vanligaste:

• svaghet, letargi, nedsatt prestanda, sömnighet;
• yrsel, svimning, flugor före ögonen;
• huvudvärk;
• irritabilitet, dåligt humör
• illamående;
• obehag i buken, diarré, halsbränna;
• vitaktig och luktig plack på tungan;
• dålig andedräkt och från kroppen.

Om biverkningarna uttalas, varar mer än 6 timmar och stör den vanliga rytmen i livet, indikerar detta att kroppen inte klarar av testet. Kanske är du dåligt förberedd eller ignorerad kontraindikationer. Försök att avsluta smidigt och överväga fel nästa gång.

Om alla dessa manifestationer är tolerabla och du kan uthärda dem, försök att inte sluta fasta. Du kommer att se: varje gång blir de mindre och mindre.

Styrkor och svagheter

• ingen anledning att köpa och laga mat - spara tid och pengar är uppenbart;
• Samtidigt som det går ner i vikt är det inte nödvändigt att hantera komplexa beräkningar av daglig kalori och proportioner av BJU;
• lätt fysisk ansträngning
• brist på allergiska reaktioner
• hunger kan alltid drunkna ut med ett glas vatten;
• känsla av ljushet;
• komplex effekt på kroppen, allt från att gå ner i vikt och sluta med återhämtning.

• frekventa biverkningar;
• förekomsten av kontraindikationer
• angrepp av hunger kan fortfarande inte undvikas;
• hög risk för misslyckande
• brist på näringsämnen på grund av att de inte kommer från utsidan och tvättas ut ur kroppen med vatten, är eliminering av kalium och kalcium särskilt hälsofarligt;
• uttalad diuretisk effekt.

Beroende på varaktigheten finns det flera typer av fasta.

• Mindre än 24 timmar

Om abstinens från mat håller mindre än en dag, räknas det inte som svält - det här är en vanlig fastedag.

24-timmars fastighet börjar på kvällen: antingen från 19.00 (middag) eller från 22.00 (ett glas kefir eller ett äpple före sänggåendet). Exakt en dag senare är det tillåtet att äta en lätt sallad från färska grönsaker (se recepten här).

Fortsatt daglig fastning i ytterligare 12 timmar. Förra gången du äter middag på kvällen klockan 19.00, och nästa måltid är frukost klockan 7.00 varannan dag. Den ska vara lätt och liten i volym.

Om en dags svält är mästare till fullo och väl tolererad, ordna kroppen en gång i månaden för en mer total rengöring i 3 dagar. Om det i början blir svårt att motstå, kan du lägga till utspädd citronsaft, honungs- eller örtte i kosten och sedan gradvis vägra dem.

Ett seriöst steg som få människor tar. Vattenhöger i 7 dagar kan ordnas endast av dem som har tränat tre dagar i minst ett år och samtidigt trivs bra. I detta fall krävs en preliminär läkarundersökning och samråd med en läkare. De som kan stå, om nödvändigt kan förlänga testet i 10 dagar.

Fasta under långa perioder - 14 och 21 dagar - utförs under medicinsk övervakning. De första experimenten ska äga rum på sjukhuset. Och bara när de blir en stadig övning mot bakgrunden av välbefinnande kan du försöka ta ut dem själv.

utbildning

Om det är fel att organisera ingången, kan du betala inte bara en snabb uppdelning, men också komplikationer. Först måste du förbereda psykologiskt och fysiskt för det kommande testet. Läs den nödvändiga litteraturen, godkänn provet, kontakta din läkare. Därefter, se till att du verkligen vill ha det och är inte rädd. Och sedan göra ändringar i kosten.

För veckan måste du överge:

• snabbmat, snacks, läsk
• alkohol;
• kött;
• ägg;
• mejeriprodukter.

• minska storleken på portionerna;
• öka vattenförbrukningen med 2-3 koppar;
• Den sista måltiden ska vara senast 19.00
• en timme före sänggåendet, kan du äta ett äpple eller dricka lite fettfattigt kefir.

Författarens tekniker

Enligt bragg

Berömd amerikansk självlärd naturopat, författare till den bästsäljande boken "The Miracle of Fasting." Den föreslagna metoden kritiserades ständigt, eftersom Paul Bragg inte hade någon medicinsk utbildning. Han erbjöd sig att dricka endast destillerat och inget annat vatten. Dessutom fick han också dagen för att äta 5 g honung och 10 ml citronsaft. Lång maraton rekommenderas inte. Stödde inte idén om samtidig användning av enemas och laxermedel.

Mellan hungersnitten rekommenderade Bragg att hålla sig till principerna om korrekt näring och eliminera raffinerade livsmedel från kosten. I sin bok beskrev han i detalj listorna över tillåtna och förbjudna produkter, liksom flera exemplifierande menyer.

Läs mer om tekniken i en separat artikel.

Enligt Nikolaev

Yury Sergeevich var en psykiater genom utbildning, en doktor i medicinsk vetenskap, han skrev många böcker om dietterapi och terapeutisk fastning, inklusive på vattnet. Rekommenderas tre veckor. Särskild uppmärksamhet ägnades åt utbildningen, som delades upp i två steg.

Steg I - Psykologiska

Först måste man övertyga sig själv om att han inte kommer att självplågeri, och tortyr och läkning av många sjukdomar och det enda sättet att gå ner i vikt utan att skada hälsan. Först när han uppriktigt tror på det och slutar vara rädd, kan han gå vidare till nästa steg.

Steg II - fysiologiska

En gradvis minskning av kaloriintaget och delstorleken med en parallell ökning av den dagliga dosen av vatten du dricker per dag. Därefter - rensar tarmen med en lavemang.

I 3 veckor måste du leva enligt samma regim:

• på morgonen på en tom mage - rengörande enema (steg för steg instruktioner);
• varm dusch
• självmassage av kroppens problemområden;
• rekreation;
• gå i friskluft / andningspraxis;
• fysioterapi, om målet att fasta - behandlingen av en viss sjukdom eller salongprocedur, om du vill gå ner i vikt
• arbete, favoritaktiviteter
• rekreation;
• gå i friskluft / andningspraxis;
• varmt bad

Nikolaev, till skillnad från Bragg, rekommenderade att fasta under konstant tillsyn av läkare på sjukhuset. Åtminstone först, tills kroppen blir van vid dem.

Nikolaev ägnade särskild uppmärksamhet åt luftläget inomhus under sömnen. Han insisterade på att på natten skulle fönstren vara öppna, så det är bättre att ordna fasta på sommaren. Vid slutet av testet har kroppen inte energi att värma kroppen, så psykiateren rekommenderade att bära varmare kläder eller ringa en varmvattenflaska på kvällen.

När det gäller vattnet hade han inga speciella krav. I sin bok skrev han att du kan dricka och destilleras, kokas och till och med alkaliskt mineral. Hans teknik kritiserades ofta på grund av det faktum att han på morgonen och före sänggåendet fick dricka ett glas rosehip-buljong för att förbättra rengöringseffekten.

Enligt Suvorin

Naturopath, vars böcker om viktminskning och rätt nutrition nyligen har blivit populär. Hans metodik är ett kors mellan rekommendationerna från Paul Bragg och Nikolayev. Så han rådde att bara dricka destillerat vatten, som en amerikansk läkare. Samtidigt hänvisade han alla sina patienter till sjukhuset, som en sovjetisk psykiater. Egenheten hos hans system är endast i varaktighet.

Detta är den enda författaren som erbjuder att läka på detta sätt i upp till 9 veckor. På grund av detta kallas hans teknik ofta extremt. Han har också utvecklingen för 2 och 6 veckor. 14-dagarsalternativet är en succé, det finns många tacksamma kommentarer från dem som har gått ner i vikt och läkt. Men erfarenheten av 6 och 9 veckor i källorna är inte representerad.

Suvorin rekommenderar rengöringskläder i hela den snabba.

regler

Ingen kan säkert säga hur mycket vatten att dricka dagligen under fasta. Många experter säger att cirka 5 liter. Vissa tror att slutkursen - mängden vatten som du drack före, multiplicerat med två. Det finns en tredje åsikt - det är nödvändigt att dricka på begäran av kroppen, inte räkna volymen: de kände törst - de släckte det och så vidare hela dagen. Vilket av dessa synpunkter att följa, du väljer bara.

Byt inte ut vatten med andra drycker (juice, te). Annars kommer det att vara fasta dagar eller dricka monodiet.

De första experimenten bör uteslutande vara en dag och falla på en ledig dag. Detta låter dig spåra kroppens reaktion och om du känner dig sjuk kan du blockera biverkningar genom att vidta nödvändiga åtgärder.

Effektiviteten kan förbättras genom följande åtgärder:

1. Börja med enema och ta laxermedel (listor över droger) - detta kommer att påskynda kroppens rengöring av skadliga ämnen och processen med autolys.
2. Spendera så mycket tid som möjligt i frisk luft: om det är omöjligt att gå ut ur landet eller på landsbygden, försök att lufta rummet där du är och gå ofta på morgonen och kvällen.
3. Ingen avbryter sporten: Komplex av enkla övningar och morgonövningar hjälper kroppen att bli av med toxiner och extra pounds.
4. Dock bör jogging och intensiv styrketräning skjutas upp till andra dagar, annars kan de provocera splittringen av muskelfibrer i frånvaro av mat.
5. Pool, dusch, bad och till och med ett varmt bad är välkomna, men akta dig för ditt välbefinnande och valda temperaturregimer av vattenprocedurer. Drick så mycket du kan när du tar dem.

Sammansättningen av saliv under fasta på vatten förändras. Det kan skada tandemaljen, så under denna period kan du inte använda en pensel och tandkräm. För att rengöra munnen, använd en ren ren gasbindning (gnugga bara tänderna med det) och kamilleavkokning (för sköljning).

Hur tålar man? Motivera dig själv för det slutliga resultatet, engagera dig i automatisk träning, läs avfirmationer, fyll dag med användbara saker, utnyttja stöd från dina nära och kära. I de ögonblicken, när det kommer att bli obekvämhet i allmänhet kan du späda 1 tsk i ett glas vatten honung eller citronsaft. Smaksprutor känner av maten och bidrar till produktionen av glädjehormoner, men för mage och kropp kommer inga signifikanta förändringar att uppstå.

När det gäller vattnet du kan dricka är huvudregeln inte från kranen. Destillerad eller upptining är föredragen. 1-2 glas om dagen kan vara mineral utan gas. Kokt anses inte användbart, men i avsaknad av andra alternativ kommer det att passa.

exit

Den rätta vägen, liksom ingången, är att minimera risken för komplikationer och säkerställa stabiliteten i resultaten.

1. På morgonen efter fasta, äta en sallad av färska grönsaker, kryddat med olivolja.
2. Inom 2 dagar kan du bara äta grönsaker (färska, kokta, stuvade) och frukter. Kött, ägg och mejeriprodukter är förbjudna.
3. Under veckan kan du inte äta fet, stekt, sylt, saltad, rökt.
4. Snabbmat, mellanmål, alkohol introduceras i kosten senast och i minsta kvantiteter. Om uppgiften är att regelbundet rengöra kroppen och bibehålla en normal vikt, får de inte tillgripa mer än en gång i veckan.
5. Den viktigaste regeln - övervaka inte och inte slå på skadliga produkter.

Det enklaste sättet att gå ut ur dagens alternativ, när kroppen inte har haft tid att återuppbygga på mobilnivån. 1-2 dagar räcker för detta. I andra fall kan det ta veckor.

Att fasta på vattnet är en effektiv och användbar teknik för att gå ner i vikt och läka kroppen. Men vad gäller komplexitet är det inte lämpligt för alla. Så det är bättre från början att objektivt utvärdera dina förmågor och styrkor, oavsett om du klarar det, så att du inte oroar dig för uppdelningen.

http://hudeyko.ru/golodanie-na-vode.html

Hur sulta på vattnet

Vad är fastande och vad det inte äter

Svältet på vattnet är uppdelat i två typer: Förebyggande och terapeutisk. Förebyggande kan övas självständigt inom 1 - 7 dagar. Medicinsk behandling varar upp till 3 veckor under överinseende av läkare.

I 6 år försöker jag svälta ett par gånger i månaden. Under denna tid gick jag ner i vikt och blev knappast sjuk. Goda vanor och tricks verkade hjälpa till att hantera hunger och överleva dessa dagar. För att göra din första upplevelse bekväm och utan svimning kommer jag att berätta om de regler och fördelar som fick fasta en del av mitt liv.

utbildning

Först och främst är attityden. Målet att fasta är kroppens medvetna rengöring och helande, övergången till en levnadsstandard. Efter en dag på vattnet uppträder stolthet i sin egen viljestyrka. Snabbt för första gången - börja med en dag.

För att undvika huvudvärk, utesluta ett par dagar innan du fastar: alkohol, fet, snabbmat och övermålning på natten. Välj en dag utan att springa runt och lösa viktiga problem. Helg kommer när du kan ta en tupplur under dagen för att spara din styrka.

Dagen innan fastar gör jag en yoga-rensning med saltvatten. För mig är det att föredra att laxermedel och enemas. För varje sin egen, men för att rensa mag-tarmkanalen är det nödvändigt att under fastande det inte borde vara berusning från slagg och toxiner.

En dag utan mat

I själva verket svältade jag från 6 pm torsdag, hela fredagen och fram till 9 am lördag. Det visade sig 39 timmar. Torsdagskvällen gick obemärkt, för jag äter inte ens efter 6.

Det svåraste på morgonen var att överge den älskade och bekanta frukosten. Men jag planerade dagen att vara upptagen och tänka mindre om mat.

Yoga och en kontrastdusch för att hålla sig i gott skick. Vid middagen var känslan av hunger borta. Vid kvällen var det en känsla av svaghet, men det var fortfarande ingen önskan. Det sägs att på kvällen var maten vegetabilisk och lätt och viss erfarenhet av att fasta. Svaghet överträffade naturligt - gick till sängs vid 11pm.

Hur man inte bryter

Hitta saker som fascinerar dig och lämna ingen tid att tänka på mat. Jag hjälper till med arbete, personvård eller klasser där fina motoriska färdigheter är inblandade. Till exempel lego, massage, utarbetande av planer och mål för månaden.

Bad och vattenbehandlingar. Toxiner, slagg och överskottsvätska avlägsnas genom huden tillsammans med svett. Men överdriv det inte med ånga för att undvika yrsel. Ett annat bad hjälper till att värma upp, för i slutet av dagen börjar du bli kall.

Att gå i frisk luft med oförändrad takt, yoga, Pilates, läsning eller bara avkoppling är dina följeslagare på fasta dagar. Överestimera inte dina möjligheter - undvik kraft och intensiva hjärtbelastningar.

Forum och intressegrupper hjälper till med råd och support. När du inser att du svälter mer än en blir det lite lättare.

Rätt väg ut ur svält

Vid tidpunkten för utgående från fasta fortsätter rensningen av kroppen. Det beror på accelerationen av ämnesomsättningen och restaureringen av tarmmikroflora på den vanliga kosten, så utsignalen är så viktig.

Exitreglerna följer samma antal dagar som svältande. Agera med arrangemanget Morgon efter att ha fastat den vackraste. Det känns glatt och lätt genom hela kroppen.

Den viktigaste effekten efter fasta är efterfrågan på enkel och hälsosam mat. På denna dag, grunden för kosten - grönsaker, frukter och spannmål. Kroppen själv föredrar växtmat. Lyssna på honom och titta på portionerna.

Hur man gör ingen skada

Fastande är inte en panacea och det finns sjukdomar där det inte kan hjälpa. Kontrollera med din läkare och se en lista över sjukdomar där fastande är kontraindicerat.

Det är ingen mening att svälta om nästa dag du slår på mat. Detta kommer att negera resultaten och kommer att bli ett starkt slag mot matsmältningen. Därför måste du närma dig fasta med en klar förståelse för varför och kunskap om reglerna.

Betygsätt dina möjligheter. Det rekommenderas inte att utföra långsiktig fasta, om det inte finns någon erfarenhet åtminstone några korta fastigheter.

Vad säger andra experter

Hur kroppen reagerar

Anledningarna till att fasta kan vara olika. Mitt huvudmål är en tunn och hälsosam kropp. Jag ska berätta för dig hur fasta påverkar mig:

1. Det visuella resultatet av fasta är viktminskning. Även på en dag går svullnaden och magen bort. Av vikt ca 500-1200 gram. Detta är inte fet, och nästa dag blir en vinst, men denna skillnad motiverar att inte ge upp.
2. För sex år sedan hade jag akne i mitt ansikte. Jag behandlade utslaget med hormonella piller och krämer, men det hjälpte inte. I ett år, praktiserande fasta blev ansiktets hud smidig, akne gick bort. Visas frisk hud och rodnad.
3. Övergången till rätt näring. Det finns ingen önskan att äta godis eller bryta snabbmat. För mig är detta den största bonusen, med tanke på att jag är en söt tand.
4. Det är lättare att drabbas av sjukdom och förkylning. Jag dricker inte piller och antibiotika, kroppen klarar av själva viruset om 2-3 dagar.
5. Ett år senare, huvudvärk, som tidigare var kronisk, slutade.
6. Jag insåg att kroppen inte behöver så mycket mat som vi brukade äta. Känslan av fullhet kommer i tid.

Så mycket som möjligt lyckades jag hålla mig på vattnet i 3 dagar, varefter jag inte ville återvända till det i ytterligare sex månader. Nu går jag hungrig varannan vecka, men varje månad. Fysiskt och psykiskt är detta lättare, och effekten av en veckovis snabb under ett år motsvarar en lång en.

Memo

Ange ett specifikt mål som du vill uppnå genom svält. Låt in för rengöring och lossning.

Hoppa inte över förberedelsen och avsluta stegen. Ditt välbefinnande och resultatet av svält beror på dem.

I dagarna med fastande drick mer rent vatten. Ju allt oftare du dricker desto intensivare kommer rengöringen att ske.

Regelbunden vägran av mat är en kraftfull hjälp för rengöring och läkning av kroppen.

Försök att införa förebyggande svält i vanan.

För att medvetet närma sig på vatten, är det först nödvändigt att bestämma din inställning till mat och matvanor. Dessa 3 tjänster blir dina guider och hjälpare. Ange din e-post och klicka på hämta ↓

http://lively.ru/kak-pravilno-golodat-na-vode/