Site FitAudit - din assistent i näringsämnen för varje dag.

Sann matinformation hjälper dig att gå ner i vikt, få muskelmassa, förbättra din hälsa, bli en aktiv och glad person.

Du hittar själv en hel del nya produkter, ta reda på deras sanna fördelar, ta bort dina produkter från dina kost, de faror som du aldrig tidigare känt.

Alla data är baserade på tillförlitlig vetenskaplig forskning, som kan användas av både amatörer och professionella näringsämnen och idrottare.

http://fitaudit.ru/food/135608/calories

Bönor: kalori

Detta är en gräsbevuxen årlig grödor som tillhör legumfamiljen. Livsmedelsindustrin använder många av dess sorter. Dietbönor har stora frukter som når längden upp till 30 cm. Det finns från 2 till 9 stora frön av oregelbunden form och olika färger.

Energivärdet av bönor

Mogna frön, orena korn och hela unga gröna bönor är lämpliga för matlagning av restaurang och vardagsrätter. De läggs till soppor, sås, färska sallader, sidrätter. Bönor kan användas färskt, fryst och konserverat. Näringsvärdet förändras inte efter sådan förbehandling.

Bönor klassificeras som livsmedel med högt kaloriinnehåll. Deras genomsnittliga energivärde per 100 gram av produkten är ca 59 kcal.

De mest dietary inkluderar gröna pods av bönor med frö, stewed eller kokt. Högsta kaloriinnehållet i torra korn av någon av bönens sorter. Men förbrukningen av denna produkt i tillåtna kvantiteter skadar inte hälsan och förstör inte formen.

Vilka fördelar ger bönor till kroppen?

Alla bönor innehåller i sin sammansättning en mängd olika näringsämnen, vitaminer, makro och mikroelement samt vitala aminokarboxylsyror. Användbara egenskaper hos bönor:

• Minimera kolesterol.
• Främja eliminering av toxiner och toxiner från kroppen.
• Normalisera blodsockernivån.
• Utsöndrade tungmetaller och radioaktiva isotoper.
• Utför som en immunostimulant.
• Ha starka sammandragande åtgärder.
• De förhindrar bildandet av hjärt-kärlsjukdomar.
• Stimulera arbetet i matsmältningskanalen.
• Används i kosten.
• Blockera utvecklingen av maligna neoplasmceller.
• Fitootvar blomställningar har en positiv effekt på ansiktets hudstruktur.

Harm bönor

Bönor har en negativ inverkan på människokroppen endast om de missbrukas. Det är strängt förbjudet att äta råa frukter, eftersom de innehåller giftiga komponenter som förstörs endast under påverkan av höga temperaturer.

Det är inte heller förbjudet att använda bönor för människor vid diagnos av gikt, oxaluri, glomerulonefrit, tarminflammation, pankreatit. Förhämningen av deras hälsotillstånd kan provoceras av purinerna som utgör bönorna.

http://bonfit.ru/kalorii/boby-i-bobovye/boby-/

Kokta kaloribönor

Bönor - termen, som vanligen betecknar frukter eller frön från någon bäckväxter, liksom växter av bönderfamiljen som helhet.

Bönor är en värdefull grönsaks-, foder- och sideral (för gröngödsel) gröda.

Bönorna har en läcker, nötliknande smak och oljig struktur. De är en utmärkt proteinkälla, som är tillgänglig året runt, eftersom bönorna hålls i ett torkat tillstånd.

Krupnosemyanny bönor använder samma som andra baljväxter, - som en vegetabilisk växt, både i en mogen och i ett orört utseende (kalorizator). I ett antal länder är det en viktig livsmedelsgrödor.

Böna kalorier

Kalorier av bönor är 57 kcal per 100 gram produkt.

Bönorkomposition

I bönorna av många spårämnen och enzymsystem. De innehåller 20 mg vitamin C, 1,8 mg vitamin PP, 0,5 mg karoten (provitamin A) per 100 g bönor, liksom en stor mängd mineralsalter, främst kalium, kalcium, fosfor, magnesium, svavel och järn.

Fördelar och skador på bönor

Bönor är en oumbärlig källa till kolesterolsänkande fiber. Bönor är en utmärkt källa till mineraler, nämligen molybden, som är en väsentlig del av enzymet som ansvarar för neutralisering av skadliga konserveringsmedel, vanligtvis tillsatt till färdiga produkter, och stabiliserar även blodsockernivån.

På grund av det höga innehållet av cellulosa och pektiner, som främjar utsöndringen av tungmetallsalter från tarmarna, inklusive radioaktiva isotoper, bör de konsumeras i stor utsträckning av personer som bor i områden som är förorenade med radionuklider. Gigtbönor är dock skadliga. Dessutom kan råa eller dåligt kokta bönor ibland vara orsak till förgiftning, eftersom fröerna innehåller giftiga ämnen som förstörs under värmebehandling.

Matlagningsbönor

Bönor gör mjöl, som tillsättes när man bager bröd för att förbättra näringsvärdet, soppor, huvudrätter, vinaigrettes, olika vintersalater (kaloriserare). I södra och västeuropa framställs omodda fröer och gröna bössor av stora ("frodiga") bönor i olja på olika sätt. Och kokt i saltat vatten, de är mycket välsmakande med ost.

http://www.calorizator.ru/product/vegetable/bean-1

Kokta bönor

Ange önskad mängd kokta bönor i räknemaskinen för att ta reda på kaloriinnehållet, liksom innehållet i proteiner, fetter och kolhydrater.

1 standard del av mat (tallrik) = 250 gram

Ange önskad mängd kokta bönor i räknemaskinen för att ta reda på kaloriinnehållet, liksom innehållet i proteiner, fetter och kolhydrater.

1 standard del av mat (tallrik) = 250 gram

Hittade inte önskad produkt eller maträtt?

Låt oss veta i kommentarerna och vi lägger till det:

http://bzhuk.ru/varenye-boby/

Bönor - fördelaktiga egenskaper och skador, kalori. Hur är bönor användbara?

Bönor är en värdefull och välsmakande kultur som är otroligt populär i världen. Stekta bönor är särskilt populära bland amerikanerna, som vid lunchen kommer att kunna äta minst 1-2 burkar Bins. Redan utländska invånare kunde uppskatta de användbara egenskaperna hos bönorna, vilket inte kan sägas om våra landsmän.

Denna kultur i vårt land är inte så populär, det används praktiskt taget inte av kockar. Även om många av dem har hört talas om värdet och de fördelaktiga egenskaperna.

Kemiska egenskaper

40% av bönorna består av protein, men många är också användbara och värdefulla fibrer, stärkelse, kolhydrater och vegetabiliska fetter. Denna produkt är rik på spårämnen som kalcium och kalium, svavel och magnesium, fosfor och järn, molybden och mangan. Delight kännare av kultur och vitamin sammansättningen av produkten innehåller vitaminer: B, PP, C, provitamin A. Detta magasin av värdefulla substanser fyller pektin, fibrer och nyttiga organiska syror.

Böna kalorier

Det är anmärkningsvärt att, trots produktens näringsvärde, är bönans kaloriinnehåll låg. Det är bara 57 kcal per 100 gram produkt. Samtidigt är fördelarna med bönor för kroppen enorm. Att komma in i matsmältningssystemet, bönorna omsluter magen, vilket gör att du kan behålla en känsla av mättnad under lång tid. Det är av den anledningen att många unga damer som vill gå ner i vikt, bli av med ett par extra kilo, inkludera en maträtt med bönor i kosten.

Bean Benefit

Bönor är användbara i deras innehåll. Så, fibrer tillåter dig att snabbt minska nivån av tätt kolesterol i blodet. Och molybden i kulturen är en väsentlig del av enzymet som neutraliserar skadliga konserveringsmedel och stabiliserar blodsockernivån.

Värderbara aminosyror som innehåller bönor i tillräckliga mängder för människor absorberas enkelt av kroppen. Dessutom har produkten mycket kostfiber, vilket normaliserar matsmältningsarbetet. Läkare rekommenderar att denna produkt används av personer med kärlsjukdom och hjärtsjukdom, eftersom det finns mycket kalium i produkten.

Fördelarna med bönor är också gömda i en rik vitaminkomposition. Om du regelbundet äter en produkt kan du göra håret tjockt och starkt och dina naglar är friska. Hemligheten är att bönor många vitaminer i grupp B. De är för övrigt är också bekymrad över tillståndet i huden, förlänga ungdom och förhindra tidiga rynkor.

Nutritionists rekommenderar att konsumera omkring 100 gram bönor per dag för människor som vill minska nivån av tätt kolesterol i blodet. Efter två veckor är nivån på "skadligt" kolesterol markant minskat. För att upprätthålla hälsan, som noterat av experter från institutet för medicinsk vetenskap, ett år behöver du äta ca 15-20 kg produkt.

http://www.yourlifestyle.ru/polza/935-boby-poleznye-svoystva.html

Kokta kaloribönor

Bönor, fava bönor eller foder (det latinska namnet är Vicia faba) är långsträckta, upprepar växter från benfamiljen. Flerårig växt opretentiös till klimatförhållandena. Dess hemland är Nordafrika, sydvästra Asien, Medelhavet, men odlas nu i stor utsträckning i andra delar av världen.

Forntida mat

Innan vi sprider sig över Västeuropa växte bönor nästan i åtta tusen år i Mellanöstern. Aktiv växtodling började ca 6800-6500 år f.Kr. Det anses vara en av de äldsta växterna som odlas i antikens Grekland och Rom.

Arkeologer hittar fossila bönor i bronsåldern. Nämnandet av denna grönsak finns i Bibeln. På Salomonos tid växte palestinier massivt bönor för mat. Men i det antika Egypten, på grund av blommans svarta och vita färg, behandlades växten med vidskepelse och rädsla. Man trodde att de dödas själar "lever" i dessa blommor. Enligt några rapporter var böngröt i gamla tider en traditionell maträtt vid begravningar.

De antika grekerna och romarna kände till denna grönsak och villigt konsumerade sina frukter och i hungriga tider använde bönmjöl. Men samtidigt glömde de inte att "skämma" gudarna genom att offra dem i form av bönagröt. I vissa religiösa ritualer använde gamla präster bönkissel. Men det finns en legend, enligt vilken Pythagoras och några företrädare för den antika grekiska adeln vägrade kategoriskt bönor från mat som kunde dölja tanken och orsaka sömnlöshet. Under tiden använde en annan känd grekisk Dioscorides bönor kokta i ättika som ett läkemedel mot dysenteri och andra tarmsjukdomar. Det finns information som de gamla använde bönemjöl för att behandla illamående, platta kakor med honung som hjälpte mot abscesser, och en infusion av krossade frukter användes för att bekämpa grå starr.

Den här växten var hela tiden beundrad på det moderna Tysklands territorium där bruket att baka en tårta med en böna i degen har överlevt till det nya året. Den som får en bit grönsak kommer att vara kvällens "kung". Man tror att Karl den Store, som tog frön från en växt från en vandring, lärde frankerna att äta denna produkt. Och de antika skandinaverna trodde att åskens gud, sonen till huvudgudinnan Odin, tog bönor till jorden.

Verkade bönorna och i Ryssland. Nämnandet av denna kultur är de gamla krönikorna. Sant, med ankomsten av potatisar, har de gröna podsna tappat lite av deras popularitet.

Växtkarakteristik

Hästbönor är en ettårig, upprätt växande gräsbevuxen gröda, som når 90-120 cm i höjd. Stammar - Blå, Blågrön. Grågröna ovala löv når 10-25 cm. Blommorna i denna växt är vita med svarta prickar. Pods är platta och breda, växa upp till 4-10 cm. Unga pods är ljusgröna, de gamla får en svartbrun färg. Fröna är äggformade, avlånga, med en diameter av 1 till 3 cm. Beroende på sorten kan de vara vita, gula, gröna eller rosa röda. Som regel har du en söt delikat saftig smak. I våra breddgrader är de vanligaste bönorna ryska svarta, vitryska, Velena, Aushra, Yantarny.

Näringsvärde

Bönor är en värdefull källa till protein och fiber. 100 gram frukt innehåller 62 kcal, liksom nästan 8% av den dagliga kolhydratnivån, 1,4% fett och nästan 10% av den rekommenderade dagliga dosen protein. Dessutom fungerar bönor som en exceptionell källa till näringsämnen. En del av grönsaken innehåller ca 9,5% av den önskade fibern, nästan 36% stärkelse, 19% järn, 11,5% mangan, 10,5% fosfor, samt ett komplex av viktiga vitaminer. Till exempel är en 100 grams servering av gröna bönor cirka 14,5 procent av det rekommenderade dagliga intaget av folsyra.

http://foodandhealth.ru/ovoshchi/boby/

Kokta kaloribönor

Bönor är herbaceous klätterväxter av legume familjen (latinska namnet är fabaceae), närmaste släktingar är bönor och ärter. I botanik kan ordet "böna" hänvisa till frukten av någon plant av lustfamiljen. De odlas och används i livsmedelsindustrin i många länder. Världsledaren i deras utbud för närvarande är Brasilien. En stor andel av denna marknad är ockuperad av Indien och Kina.

Bönorkomposition

Kalorierna av bönor är inte höga - ca 60 kcal per 100 gram produkt. Det är emellertid omöjligt att tillskriva dem på dietprodukter, eftersom de smälts under lång tid, kvarstår i magen i mer än 4 timmar, vilket kan orsaka irritation och jäsningsprocesser. På grundval av detta rekommenderas inte användning av bönor för diet och barnmat. Ändå uppskattas de goda egenskaperna hos bönor mycket för deras sammansättning och tillgängligheten av spårelement.

Bönor är en universell produkt, eftersom deras sammansättning innehåller hela komplexet av ämnen - proteiner, fetter och kolhydrater (dietfibrer, fiber och stärkelse). Monosackarider, organiska syror, fosfor, kalium, kalcium och järn. Bönor är rika på vitaminer: Grupp B (B1, B6, B2), karoten, askorbinsyra, vitamin PP.

Fördelarna med bönor för kroppen

Regelbunden ätning sänker blodsockernivån, vilket är särskilt användbart för bönor för diabetiker. Benjamin har en liten diuretik och laxerande effekt, antiinflammatorisk och antispasmodisk verkan. De rekommenderas för personer som lider av sjukdomar i urinvägarna, cystit och inflammation i blåsan.

Nutritionists tror också att den dagliga konsumtionen av bönor i mat (inklusive konserverad), minskar kolesterolhalten i blodet med 13-15%. Dessa frukter kan förhindra uppkomst av beriberi, förbättra blodets kvalitativa sammansättning och öka hemoglobinnivåerna.

Vi bör dock inte glömma att bönorna är kontraindicerade på grund av innehållet i grovfibrer och lång matsmältning i magen, för personer som lider av magsår, matsmältningsbesvär, dålig tarmtvätt, problem med gallblåsan och bukspottkörteln. Och eftersom de innehåller en viss mängd purinföreningar, är de kontraindicerade vid artrit, gikt och ateroskleros.

Matlagningstillämpning

Bönor äts efter en noggrann värmebehandling. De äts kokta, bakade, stuvade; de lagar soppa och sallader, grönsaker och såser och bevara dem. Bönmjöl används för att baka, blanda det med vete och rågmjöl. Och stekta och markerade är ganska kapabla att ersätta kaffe eller kakao. Bönor är en oumbärlig produkt för vegetarianer.

http://sostavproduktov.ru/produkty/zlaki-i-bobovye/boby

Kokta kaloribönor

Bönor är frukterna av olika växter av köttfärsfamiljen. Dessa inkluderar linser, sojabönor, olika typer av bönor och ärtor - totalt mer än 13 tusen växter. Trots sin lilla storlek innehåller bönor många näringsämnen, särskilt proteiner. Födelseplatsen för bönor - Medelhavet, är en traditionell kultur i Grekland. På grund av dess näringsvärde är baljväxter vanliga i hela världen. Så i Kina ges mer än hälften av allt odlat mark till baljväxter.

Innehållet av vitaminer och mineraler

Benjamin är rik på kolhydrater, proteiner, B-vitaminer, mineraler och fibrer. Som regel kännetecknas de av ett högt innehåll av folsyra, magnesium, järn och kalium. Vissa kulturer innehåller zink och vitamin B6. Bönorna innehåller också vitaminer C-vitamin, PP, karoten, fosfor, pektiner och puriner.

Användbara egenskaper

Lekväxter är bra för hälsan, men kostfiber i deras komposition kan orsaka obehag när de äter hos personer som lider av irritabelt tarmsyndrom. Bönor är inte fullständigt uppslutna i magen, vilket leder till flatulens. Kokningsmetoden kan emellertid minska denna obehagliga effekt.

C-vitamin är ansvarig för produktionen av kollagen, vacker hud och hår. Det hjälper till att förhindra artrit. Bönor är bra för att utveckla minne och minska migrän. En diet med bönor rekommenderas att sänka kolesterol, balansera blodsockernivån i diabetes och minska blodtrycket. Bönor minskar risken för att utveckla många typer av cancer, behandla förstoppning och andra tarmproblem.

Det är mindre känt att bönor innehåller en stor mängd isoflavoner - föreningar som strukturellt liknar det kvinnliga hormonet östrogen. De kallas också fytoöstrogener. De lindrar tillståndet under klimakteriet, minskar risken för kardiovaskulära sjukdomar, stärker benen och förbättrar prostatens funktion.

ansökan

På grund av deras höga proteininnehåll används bönor ofta som köttbyte. De kombineras med alla grönsaker. De läggs till soppor, sallader, sidrätter, olika grytor. Det rekommenderas att lagra bönor på en sval plats i en tätt sluten behållare. Innan du lagar mat, är det lämpligt att suga dem i kallt vatten över natten. Som regel kokas bönor tillräckligt länge. För att förbereda dem snabbare rekommenderas att lägga till kallt vatten under tillagningsprocessen.

Konserverade bönor - bönor, ärter är också populära. Det finns många recept för sallader som använder konserverade bönor.

http://cosmetology-info.ru/2045/products-vegetables-Boby/

Bönor: kalori, BJU, hälsofördelar och skada

Bönor är en värdefull källa till näringsämnen som är nödvändiga för kroppens normala funktion. Deras andel i kost av en vuxen ska vara 8-10% i avsaknad av kontraindikationer. De mest populära företrädarna för dikotyledonernas familj inkluderar: ärtor, linser, bönor och kikärter. Regelbunden konsumtion av dessa produkter i mat stärker hjärtat och blodkärlen, normaliserar mag-tarmkanalen och hjälper till att minska övervikt.

VIKTIGT ATT VET! Fortune-tellerkvinnan Nina: "Pengarna kommer alltid att vara i överflöd om de läggs under kudden." Läs mer >>

Beanprodukter tillhör dicotyledons familj. Till bönor innehåller växter, vars frukter har en karaktäristisk form i form av en pod. När de blir mogna utvecklas pjäsens broschyrer och bönor häller ut ur dem. Frukt av växter ser olika ut, vissa arter når en och en halv meter i längd.

I världen finns det mer än 10 tusen arter av representanter för legumfamiljen. Endast en del av dem används av mannen för mat.

Följande är en lista över växter som klassificeras som baljväxter. Tabellen visar också deras närings- och energivärde per 100 gram produkt.

De goda egenskaperna hos baljväxter beror på deras kemiska sammansättning. De är rika på vitamin C, PP, provitamin A, liksom mineralsalter av kalcium, magnesium och järn.

Deras vanliga användning har en positiv effekt på människors välbefinnande. Läkarna rekommenderar att man äter minst 50 gram baljväxter varje dag.

Hälsovinster för vuxna och barn:

1. 1. Fiber förbättrar intestinal mikroflora, sänker blodsockernivån och ger en känsla av mättnad. Forskare har visat att människor som regelbundet konsumerar rika fibrer är mindre benägna att få övervikt.
2. 2. Kalium och folsyra förbättrar kroppens skyddsfunktioner och är inblandade i fostrets bildande och utveckling. Därför bör gravida kvinnor inkludera bönor i deras dieter, helst kokta.
3. 3. Vegetabiliskt protein är involverat i att bygga celler i kroppen.
4. 4. Beanprodukter rekommenderas av dietister för viktminskning. Vegetabiliska proteiner i deras sammansättning ger en person energi för hela dagen, aminosyror accelererar metabolism och vegetabilisk fiber hjälper till att eliminera toxiner. Företräde bör ges för produkter med en minsta mängd kalorier: bönor, ärtor, svarta bönor och linser.
5. 5. Fytoöstrogener lindrar symtomen på klimakteriet hos kvinnor. Läkare säger högt innehåll av fytoöstrogener i soja.
6. 6. Skålar från baljväxter har en lugnande effekt på nervsystemet och förbättrar hjärnans aktivitet.

Bönor kan skada människokroppen, så du måste bekanta dig med kontraindikationerna till deras användning:

• Individuell intolerans.
• Njursjukdom.
• Fas av förvärring av kronisk pankreatit.
• Ett magsår.
• Gikt.
• Leversjukdomar (hepatit, steatos, hepatos, cirros).
• Förstoppning, åtföljd av uppblåsthet och tarmkramper.
• Barnens ålder upp till 1 år. I vissa fall införandet av baljväxter i kosten från 8 månader, men endast i kombination med vegetabilisk puree, bekant för barnets kropp.

Under amningstiden kan en ammande mamma inkludera baljväxter i hennes kost först efter att barnet är 1 månad gammal. Företräde bör ges till rätter tillagade med minimala mängder salt och kryddor. Under dagen måste du övervaka barnets välbefinnande. Om han utvecklar kolik eller uppblåsthet, bör han utesluta baljväxter från kosten.

I matlagningen av alla nationer i världen finns rätter gjorda av baljväxter. Kikärter, linser, bönor och andra köttprodukter gör soppor, gör grönsaksallad och till och med förbereda desserter.

Följande är populära recept från mexikanska, asiatiska och indiska kök.

Veggiesalsa med svarta bönor är en lätt dieträtt, som består av hälsosamma produkter. För att göra det behöver du följande ingredienser:

• konserverade eller kokta svarta bönor - 1 msk.
• konserverad majskorn - 0,5 st.
• Tomat - 1 st.
• avokado - 1 st.
• Bulgarisk rödpeppar - 1 st.
• Bulgarisk gulpeppar - 1 st.
• citronsaft - 2 msk. l.
• koriander - 3 kvistar;
• salt - efter smak.

1. 1. Tomat, avokado och bulgarsk peppar skuren i kuber.
2. 2. Snygga grönsaker.
3. 3. Blanda de skivade grönsakerna med majs och bönor i en skål. Rör om alla ingredienser.
4. 4. Sallad med salt, häll med citronsaft och strö med koriander.

Stekt bönor med salt - ett gott mellanmål, populärt i asiatiska länder. För dess beredning krävs en minsta mängd ingredienser:

• sojabönor - 100 g;
• havssalt - 1 msk. l.
• vegetabilisk olja för stekning.

1. 1. Ibland bör bönor blötläggas i vatten i 8-12 timmar.
2. 2. Häll vegetabilisk olja i en liten kastrull och värma den.
3. 3. Stek de blöta bönorna i smeten över medelvärme tills det är guldbrunt. Stekning tar i genomsnitt 5 minuter.
4. 4. Sätt de stekta bönorna i en tallrik täckt med en pappersservett. Detta är nödvändigt för att avlägsna överflödig olja.
5. 5. Stänk bönor med havssalt före servering.

Lentil sötsaker är en ovanlig maträtt som kom till oss från indisk mat. Konsumtion av sötsaker är tillåtet samtidigt som man följer en strikt diet, eftersom de inte innehåller något socker.

Förteckning över ingredienser för beredning av kosttillskott:

• linser - 50 g;
• datum - 50 g;
• torkade aprikoser - 50 g;
• valnötter - 100 g;
• kakaopulver - 2 msk. l.

1. 1. Blötlägg torkade frukter för mjukning i kallt vatten i 1 timme.
2. 2. Koka linser och mos i potatismos.
3. 3. Mala torkade frukter och muttrar i en mixer. Kombinera den resulterande massan med mashed linser, tillsätt kakao och blanda alla ingredienser.
4. 4. Rulla blandningen i bollar. Varje godis rullar i kakaopulver eller kokosnötflis.
5. 5. Sätt godis i kylskåp i 3-4 timmar.

Innan servering kan efterrätten dekoreras med färska bär eller en myntskrubb.

Och lite om hemligheterna.

Historien om en av våra läsare Irina Volodina:

Mina ögon var särskilt frustrerande, omgivna av stora rynkor plus mörka cirklar och svullnad. Hur tar man bort rynkor och påsar under ögonen helt? Hur man klarar av svullnad och rodnad? Men inget är så gammal eller ung man som hans ögon.

Men hur man föryngrar dem? Plastikkirurgi? Jag fick reda på - inte mindre än 5 tusen dollar. Hårdvara förfaranden - fotorejuvenation, gas-flytande pilling, radioliftning, laser ansiktslyftning? Lite mer tillgänglig - kursen är 1,5-2 tusen dollar. Och när ska du hitta hela tiden? Ja, och fortfarande dyrt. Speciellt nu. Därför valde jag för mig själv ett annat sätt.

http://nadietu.net/dietary-products/beans/bobovye-produkty-spisok.html